Доступно о Здоровье с Аллой Балюк

9 советов на все случаи жизни

1. Ни одна из ваших проблем никогда не будет решена беспокойствами и тревогой. Концентрируйтесь на действиях, а не переживаниях. Смотрите в глаза своим страхам.

2. Всегда будьте готовы учиться. Вы не можете знать всё на свете. Однако когда понадобилось что-то узнать, будьте обучаемы, а не ворчливым скептиком.

3. Жизнь иронична и непредсказуема. Не будьте козлами по отношению к другим, ведь дело не только в том, что земля круглая. Дело ещё и в том, что отворачивая от себя человека, вы не сможете рассчитывать на его помощь в дальнейшем.

4. Не тратьте время на вещи, которые вы не в силах изменить. И на людей, которые не готовы меняться.

5. Стопроцентной уверенности в завтрашнем дне нет ни у кого. Проводите каждое мгновение с пользой, ведь вероятно, что прожить так долго, как вы думаете, не выйдет.

6. Чтобы начать чем-то заниматься, более подходящего времени, чем сейчас, у вас не будет. Всегда будут какие-то новые и новые причины. Начинайте сейчас.

7. Никогда не рассказывайте людям всё о себе. Иногда даже близким открываться на 100% не стоит. В противном случае пожалеете.

8. Чем бы вы ни занимались, и через какие бы непростые времена в жизни вы ни проходили, не забывайте отдыхать.

9. Если вы покинете мир сегодня, либо же завтра, то как бы вас все вокруг ни любили, мир продолжит двигаться дальше и без вас. Вместо того, чтобы угождать окружающим, сперва угодите самореализацией себе.

Семeнa сельдерея — универсальное средство

✔️Ранeе семечки этого рaстения так же иcпользовaли пo мнoгим медицинcким показaтелям. В том числе — пpи проблемaх с пищеварительным трактoм, артритах и пpостудных заболеванияx.

✔️Прoводились изучeния cостояния животныx, котоpым в корм добавляли семена ceльдерея. Выяснилось, что данные семенa снижaют xолестерин, нормализуют дaвлeние кpoви, а тaк же защищaют печень.

Поделись с друзьями:
https://t.me/budzdorovsab

Когда-то давно у меня была бессонница и мне посоветовали пить травы, о которых я вам сейчас и расскажу

🫖Ромашковый чай с лавандой
Возьмите по 1 чайной ложке цветков лаванды и ромашки, залейте стаканом горячей воды. Настаивайте 15 минут. Процедите напиток, добавьте мед и молоко по желанию

🫖Чай «Лесной»
Смешайте в равных частях листья смородины и земляники, липовый цвет, душицу, мяту. На 1 столовой ложки смеси добавьте 1 стакан кипятка. Настаивайте 10 минут. Процедите и пейте с медом за час до сна

🫖Сильный успокаивающий чай
Возьмите зверобой, ромашку, мелиссу и липовый цвет в пропорции 2:2:1:1, смешайте. 1,5 столовую ложку смеси залейте 300 мл кипятка, настаивайте 15 минут. Пейте в два захода с интервалом в 1 час, не позже, чем за час до сна

Поделись с друзьями:
https://t.me/budzdorovsab

Дорогие друзья!
Если вы,уже доели салаты Оливье и сельдь под шубой,я и моя команда,предлагаем присоединиться в наш детокс марафон. С условиями,можно ознакомиться в рекламном лендинге.
До встречи!

https://lookme.icu/marafon2025

Тормозим старение!

Вcе дело в том, что в шaлфее cодеpжaтcя пpиpодные вещеcтвa - pacтительные гоpмоны, котоpые по cоcтaву очень cхожи c женcким гоpмоном эcтpогеном.

Вот почему поcле 35 лет мoжнo нaчaть пpoвoдить pегуляpные куpcы oмoлoжения.
Тpи paзa в гoд в течение тpех недель кaждoе утpo пить нacтoй шaлфея.

1 ч. л. тpaвы шaлфея зaлить cтaкaнoм кипяткa, пoдoждaть, пoкa нacтoй не ocтынет, пoтoм пpoцедить и пить мaленькими глoткaми зa 30-40 минут дo зaвтpaкa.
Πo нaстpoeнию мoжнo дoбaвлять в нaстoй мeд или дoльку лимoнa, или и тo и дpугoe вмeстe.

Поделись с друзьями:
https://t.me/budzdorovsab

Согласно исследованию, опубликованному на портале Американского геофизического союза (AGU), морские водоросли могут стать жизнеспособным источником пищи для людей в случае ядерной войны, столкновения Земли с астероидом или крупного извержения вулкана. Подобные катастрофы приведут к резкому сокращению солнечного света, снижению температуры на планете, изменению глобального климата и, следовательно, исчезновению большинства видов сельского хозяйства – за исключением водорослей.

Например, после большой ядерной войны средняя глобальная температура может упасть на 9°C ниже текущих значений, а мировое сельское хозяйство сократится на 90%.

В прошлом крупные извержения вулканов уже приводили к снижению средней глобальной температуры примерно на 1 °C, причем на суше и в Северном полушарии это снижение было более значительным.

Ученые смоделировали выращивание морских водорослей в глобальном масштабе с помощью эмпирической модели, на которую наложили моделирование климата ядерной зимы.

Выяснилось, что морские водоросли можно выращивать в тропических океанах даже после ядерной войны. Всего за 9-14 месяцев можно увеличить производство водорослей до уровня, эквивалентного 45% мирового спроса на продовольствие (распределенного между продуктами питания, кормами для животных и биотопливом), используя при этом лишь небольшую часть площади Мирового океана.

Основным ограничивающим фактором является скорость строительства новых ферм по выращиванию морских водорослей.

Ученые также отмечают, что на протяжении тысячелетий водоросли были важной частью пищи человека и использовались в сушеном виде во время длительных путешествий сотни лет назад.

Какую форму водорослей выбрать и какими из них,лучше восполнять йододифецит,спрашивайте у меня

Поделись с друзьями:
https://t.me/budzdorovsab

Чем опасна лапша быстрого приготовления?

Лапша быстрого приготовления, несмотря на свою популярность и удобство, может иметь негативные последствия для здоровья:

Избыток натрия:
Лапша быстрого приготовления часто содержит высокие уровни натрия, что может привести к серьезным заболеваниям, включая рак желудка, болезни сердца и инсульты.

Добавки:
В составе лапши быстрого приготовления могут быть различные консерванты и усилители вкуса. Некоторые из них, такие как третичный бутилгидрохинон (TBHQ), могут быть вредными для здоровья и вызывать различные побочные эффекты.

Глутамат натрия:
Этот ингредиент, также известный как мононатриевая соль глутаминовой кислоты, часто используется в лапше быстрого приготовления как усилитель вкуса. Он может вызывать головные боли и другие нежелательные реакции у некоторых людей.

Поделись с друзьями:
https://t.me/budzdorovsab

Способно ли молоко улучшить свойства кофе? 🤔

‼️ Если добавить в кофе немного молока, то оно усилит противовоспалительный эффект напитка.

▪️ Дело в том, что белки молока связываются с активными веществами зерен и повышают их антиоксидантные свойства.

▪️ В ходе исследования специалисты изучили растительные пигменты и биологически активные вещества, так называемые полифенолы, которые содержатся в кофе.

▪️ К полифенолам относятся кофейная и хлорогеновая кислоты, которые взаимодействуя с аминокислотными остатками цистеина, содержащимися в молоке, образуют комплексы, уменьшающие воспаление в 2 раза.

Только учитывайте,что у многих есть непереносимость лактозы,а также,белка казеина.

Поделись с друзьями:
https://t.me/budzdorovsab

Почему необходимо замачивать фасоль перед приготовлением?

Фасоль принято замачивать минимум на 6 часов, но лучше увеличить время до 8-12 часов. Делать это нужно не только для того, чтобы она была мягкой.

Во‑первых, во время замачивания частично растворяются олигосахариды, которые вызывают повышенное газообразование в кишечнике.

Во-вторых, есть мнение, что таким образом фасоль теряет так называемые антинутриенты — соединения, которые препятствуют усвоению питательных веществ. В частности, в бобовых содержится фитиновая кислота, которая мешает всасыванию цинка, кальция, магния и железа.

Поделись с друзьями:
https://t.me/budzdorovsab

Капуста снижает канцерогенное воздействие жареного мяса на организм!

Противостоять опасному действию канцерогенов в жареном мясе помогает употребление капусты. Овощ содержит вещества, стимулирующие деятельность ферментов, которые уменьшают канцерогенное влияние мяса.

Кроме капусты потребление шашлыка и мяса вообще всегда нужно сопровождать большим количеством любой зелени.

Поделись с друзьями:
https://t.me/budzdorovsab

Советуем регулярно смотреть вдаль!

Особенно это касается тех, кто  много работает за компьютером.
Когда вы смотрите на короткие расстояния, цилиарные мышцы ваших глаз сокращаются. В конце концов, эти мышцы устают, что вызывает напряжение и головную боль. Когда же вы смотрите вдаль, цилиарные мышцы глаз расслабляются.

Так как мы эволюционировали, как охотники и собиратели, наши мышцы наиболее расслаблены, когда мы используем зрение на большие расстояния.

Выработайте у себя привычку каждые 20 минут использования компьютера, телефона, книги, телевизора и т.д. брать 20-секундный перерыв, чтобы посмотреть вдаль.

Поделись с друзьями:
https://t.me/budzdorovsab

О наболевшем,называется. Часто задают вопрос мужчины.
🔸Как быть если произошел незащищенный половой контакт?

❗В первую очередь сразу после полового акта необходимо помочиться, затем дважды вымыть руки и половые органы с мылом.

После этого в течение примерно 2 часов нужно использовать препарат повидон-йод (бетадин).

📌Он способен убивать бактерии (гоноккоки, бледные трепонемы), вирусы (герпес) и одноклеточные микроорганизмы (трихомонады).

10%-ным раствором бетадина следует обработать головку и ствол полового члена, крайнюю плоть и мошонку, а также внутреннюю поверхность бедер и лобок.

Поделись с парнями🤣:
https://t.me/budzdorovsab

Маска с натуральными маслами для глубоких морщин!

Возьмите столовую ложку витамина Е (продается в аптеках в ампулах) и смешайте его с аналогичным количеством облепихового масла и масла какао. Полученную смесь нанесите на проблемные зоны и зафиксируйте с помощью кусочков вощеной бумаги.

Держать маску из натуральных масел нужно не менее 15 минут. Затем осторожно снимите излишки салфеткой. Наносите эту маску два-три раза в неделю за два часа до сна, и кожа вокруг ваших глаз станет упругой и гладкой, а морщинки надолго исчезнуть.

Поделись с друзьями:
https://t.me/budzdorovsab

Как избежать гиповитаминоза и полигиповитаминоза зимой?

Можно ли с помощью питания восполнить дефицит витаминов в организме?

Для начала разберемся в понятиях. Гиповитаминоз и полигиповитаминоз - нехватка одного или нескольких витаминов/микроэлементов, а авитаминоз - уже крайняя степень. Именно при последнем обязательна медицинская помощь, поэтому понимать разницу двух состояний особенно важно.

Как понять, что организму не хватает витаминов?

Гиповитаминоз и полигиповитаминоз можно распознать по симптомам: быстрая утомляемость, раздражительность, отсутствие аппетита, сонливость, дерматит, нарушение в работе нервной системы, сухость кожи, повышенное выпадение волос.

Как избежать гиповитаминоза?

В зимние месяцы нам чаще недостает витаминов группы В (В1, ВЗ, В6), а также витаминов A, D, С, К, Е, РР.
Для восполнения их дефицита в свое питание стоит включить рыбу, молочные продукты, разнообразные овощи (в том числе сезонные), цитрусовые, крупы (гречневую, овсяную, пшенную, перловую), орехи, свежую зелень, а также курицу и говядину.

А анализ крови поможет с точностью определить нехватку веществ и подобрать необходимый витаминный комплекс.

поделись с друзьями:
https://t.me/budzdorovsab

Эти три продукта нужно есть холодными для улучшения работы кишечника👇

К ним относятся макаронные изделия, картофель и рис!

Высокое содержания крахмала и углеводов в них вызывают резкий скачок уровня сахара в крови. Однако в остывшем состоянии они не только помогают регулировать уровень сахара, но и положительно влияют на работу кишечника.

Когда продукты становятся холодными, содержащийся в них крахмал усваивается так же, как и клетчатка. Благодаря этому укрепляется кишечная флора и улучшается пищеварение.

Вы знали об этом?❤️

поделись с друзьями:
https://t.me/budzdorovsab

Привет!
На обзоре лимон –  настоящий витаминный суперфуд  🍋

- Высокое содержание витамина C: В 100 г лимона содержится 53 мг витамина C, что составляет около 88% от рекомендованной суточной нормы 💪.
- Улучшение пищеварения: Начав день со стакана лимонной воды, вы можете улучшить пищеварение и ускорить метаболизм на 30% 🏃‍♂️.
- Антиоксидантные свойства: Антиоксиданты в лимоне, включая флавоноиды, уменьшают оксидативный стресс и замедляют процессы старения клеток 🌟.
- Снижение уровня холестерина: Регулярное употребление лимонного сока способствует снижению уровня "плохого" холестерина на 6-10% 🩺.
- Улучшение состояния кожи: Лимон помогает уменьшить проявления акне на 20% благодаря своим антибактериальным свойствам 🌿.

Маст хэв для внедрения в рацион, стоит копейки, пользы море. 🍋✨
Рекомендация пить сок лимона с водой, но обязательно через трубочку, так как лимонная кислота плохо воздействует на эмаль зубов.

поделись с друзьями:
https://t.me/budzdorovsab

Черешня: почему ее обязательно есть летом? 🤔

‼️ Эта яркая ягода — настоящий символ лета. Черешня не только вкусна, но и крайне полезна для организма, при этом имеет невысокую калорийность

1️⃣ В черешне высокое содержание витамина С — всего 100 грамм этих ягод покрывают 20% суточной потребности организма.

2️⃣ Клетчатка в составе черешни помогает пищеварению, питает полезные бактерии, тем самым нормализуя микрофлору и борясь с запорами.

3️⃣ В черешне много калия, который укрепляет сердечную мышцу, нормализует пульс.

4️⃣ Кумарины в составе этой ягоды препятствуют свертываемости крови, снижая риск тромбозов.

поделись с друзьями:
https://t.me/budzdorovsab

Уникальная польза корицы 👇

Полезные свойства корицы известны с давних времен:

1️⃣ Помогает контролировать диабет. 
Корица может помочь повысить уровень инсулина, гормона, отвечающего за регулирование уровня сахара в крови, что полезно для людей с преддиабетом и диабетом 2 типа.

2️⃣ Способствует снижению веса. 
бладает термогенным и метаболическим действием, увеличивает расход энергии и окисление жиров, поэтому оказывает защитное действие при ожирении, способствуя снижению веса.

3️⃣ Улучшить когнитивные способности.
Польза корицы еще и в том, что она содержит фитохимические вещества, повышающие способность мозга использовать глюкозу.

4️⃣ Защищает здоровье сердца. 
Активные компоненты корицы, коричный альдегид и коричная кислота обладают кардиозащитным действием. 

5️⃣ Помогает бороться с инфекциями.
Коричный альдегид, один из основных активных компонентов корицы, может помочь в борьбе с различными видами инфекций.

поделись с друзьями:
https://t.me/budzdorovsab

МОЛЕКУЛЫ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Давайте рассмотрим процесс выработки нашим организмом серотонина

Серотонин - это пептид (то есть белок малой массы), известный как нейромедиатор, поднимающий наше настроение. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Серотонин не поступает с пищей, он вырабатывается в нашем организме. Организм строит серотонин из аминокислоты триптофана - берет ее из белков нашей пищи, скажем из индейки.⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Фермент, предназначенный для преобразования добытого из индейки триптофана в серотонин, нуждается в поддержке витамина В6 - пиридоксина. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Нет В6 - нет ферментативной реакции, нет серотонина, нет хорошего настроения. Итог - депрессия вместе с кучей других проблем.⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Но самым важным элементом этого уравнения являетесь вы. Ваша потребность в В6, необходимом для преобразования триптофана в серотонин, может быть больше, чем у вашего соседа по лестничной клетке. Возможно, фермент, который производится по инструкции ваших генов, менее чувствителен к В6, чем тот, что указан в генах вашего соседа. Или просто ваш работает медленнее. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀
    Следовательно, для того чтобы работа была выполнена, вам нужно больше B6. Почему? Потому что вы генетически уникальный индивидуум. И ваши ферменты имеют специфическое строение и реагируют на нутриенты не так, как ферменты вашего соседа. Приблизительно одна треть (или 1 млн) ваших снипов (вариаций ваших генов) обречены выполнять одну-единственную работу: определять на сколько эффективно нутриенты, получаемые вами с пищей, управляют вашими ферментами!⁣⁣⠀⁣⁣
⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀
    Что произойдет, если вы не получите всех веществ, необходимых для оптимальной работы ваших ферментов? Все просто: заболеете. Если ваши ферменты работают слишком медленно или чересчур быстро, ваши ключевые системы выходят из состояния баланса. Результат психические расстройства, болезни и набор веса. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Контроль над функцией ферментов означает контроль над здоровьем.

поделись с друзьями:
https://t.me/budzdorovsab

Друзья всех с Первым декабря!
Началом Зимы!

Куркума - одна из самых полезных специй! 👇

1. Облегчает симптомы артрита.
Куркумин обладает более сильной активностью, чем диклофенак, который представляет собой нестероидное противовоспалительное лекарственное средство, в лечении боли и отёчности суставов.

2. Борется с воспалением.
Многочисленные заболевания являются результатом хронических воспалений. Тем не менее, эта пряность обладает мощными противовоспалительными свойствами и борется с воспалением даже лучше, чем некоторые противовоспалительные препараты.

3. Улучшает пищеварение.
Регулярное употребление куркумы улучшает пищеварение, поскольку она стимулирует выделение желчи.

4. Защищает печень.
Эта пряность так же полезна для здоровой печени. Она предотвращает печень от токсического повреждения и восстанавливает пораженные клетки печени.

5. «Подщелачивает» организм.
Эта специя довольно щелочная, поэтому она положительно влияет на организм. А именно, щелочная среда организма не подходит для развития рака

поделись с друзьями:
https://t.me/budzdorovsab

Польза касторового масла для кожи.

Массаж лица
Для этого возьмите столовую ложку, немного подержите ее над газом, чтобы металл прогрелся. Потом уберите и налейте в нее касторовое масло. Оно быстро нагреется – именно в таком виде касторовое масло лучше впитается в кожу. Массаж лица с подогретым касторовым маслом особенно рекомендован женщинам после 30, так как он отлично убирает морщинки.

Маска для лица
Особенно хороша зимой, когда кожа мерзнет, становится сухой, шелушится.
Соедините в маске для лица яичный желток с десятью каплями касторового масла, наложите смесь тонким слоем на кожу лица. Снимайте через четверть часа, после чего полезно умыться настоем ромашки или зеленым чаем.

Поделись с друзьями:
https://t.me/budzdorovsab

Лифтинг — маска для лица делаем сами!

белок 1 яйца;
гороховая (или нутовая) мука – 2-3 ч. л.;
эфирное масло герани – 7 капель;
масло примулы (или тыквенное) – 5 мл.

Белок взбить до твердых пиков, добавить остальные ингредиенты. Нанести тонкий слой маски, дать подсохнуть и нанести еще несколько слоев. Держать на коже 20 минут. Подходит для зоны вокруг глаз и декольте.

Поделись с друзьями:
https://t.me/budzdorovsab

Опасно ли донорство крови?

Здоровому человеку сдача 450 мл крови вреда не принесет, так как такая небольшая кровопотеря (а это порядка 12%) не нарушит работу организма. Кроме того, объем крови восстановится достаточно быстро.

Наоборот, врачи утверждают, что у тех, кто сдает кровь регулярно, кроветворение активизируется и возрастает устойчивость к стрессам.

По наблюдениям, доноры реже страдают сердечно - сосудистыми заболеваниями, у них повышенный иммунитет.

Поделись с друзьями:
https://t.me/budzdorovsab

Полезные тpавы для пeчeни🌿

▫️Κалeндула
Κалeндула уcкopит oбмeнныe пpoцeccы в пeчeни, улучшит ceкpeтopную функцию, уcилит пpoцecc выpабoтки жeлчи. 2 ч. л. цвeткoв залeйтe 2 cт. кипятка, наcтаивайтe 1 чаc, затeм пpoцeдитe. Выпивайтe пo пoлoвинe cтакана цeлeбнoгo напитка 4 pаза в дeнь.

▫️Рoмашка
1 cт. л. cухoй poмашки залeй 1 cт. кипятка, наcтаивайтe в тeчeниe 20 минут. Πpoцeдитe и пeйтe пo пoлoвинe cтакана утpoм и вeчepoм. Рoмашка хopoшo пoмoгаeт пpи бoлях в пeчeни, быcтpo cнимаeт cпазмы, oказываeт уcпoкаивающee дeйcтвиe на вecь opганизм.

▫️Звepoбoй
1 cт. л. звepoбoя залeй 1 cт. кипятка и кипятитe в тeчeниe 15 минут. Ηаcтаивайтe напитoк 20 минут, пpoцeдитe и пpинимайтe 3 pаза в дeнь. Эта тpава cнимeт вocпалeниe, а такжe пoмoжeт укpeпить вecь opганизм и уcпoкoить нepвную cиcтeму.

Поделись с друзьями:
https://t.me/budzdorovsab

Запись вебинара о детском ожирении.

https://youtu.be/Rkk9xnwfZpM?si=3n7Pok1nGmMRL_ic

Почему белково-жировой завтрак — идеальный старт дня?

Начинать утро с белков и жиров — это ключ к стабильной энергии в течение дня. Такой завтрак помогает избегать скачков сахара в крови, даёт длительное чувство сытости и поддерживает контроль веса.

Однако стоит учитывать, что не все белковые продукты одинаково полезны. Например, большинство молочных продуктов, особенно свежих, содержат сахар в виде лактозы, что приводит к высокому инсулиновому индексу. Это касается не только творога, но и других молочных продуктов, которые могут провоцировать резкие колебания уровня инсулина и сахара в крови.

Вот три совета для здорового белково-жирового завтрака:

1. Выбирайте низкоинсулиновые источники белка: яйца, рыба, или нежирное мясо.
2. Добавляйте полезные жиры: авокадо, орехи, семена льна или оливковое масло.
3. Не забывайте про овощи: они обогащают завтрак клетчаткой и витаминами, помогая вашему организму чувствовать себя лучше.

Исключив продукты с высоким инсулиновым индексом, вы сможете лучше контролировать уровень энергии и достичь гармонии в питании!

Поделись с друзьями:
https://t.me/budzdorovsab

Сон - залог здоровья 👍

К чему приводит недосыпание?

❗️Неправильные решения.
Недостаток сна заметно снижает активность во фронтальной и теменной долях мозга, которые отвечают за принятие решений и решение задач.

❗️Сниженный иммунитет.
Если сна мало — мы становимся лёгкой мишенью для вирусных инфекций и различных заболеваний.

❗️Старение.
Мелатонин не просто так называют гормоном молодости, этот мощнейший антиоксидант участвует в процессах метаболизма, регулирует деятельность эндокринной системы.

❗️Лишний вес.
Когда тело не получает достаточного отдыха, оно пытается это как-то компенсировать. В первую очередь — добрать питательных веществ.

❗️Бессонница и депрессивные расстройства.
Это замкнутый круг: недосып ведёт к бессоннице, бессонница — к недосыпу. Как следствие — хроническая усталость, неврозы, риск депрессивных расстройств.

Поделись с друзьями:
https://t.me/budzdorovsab

Употребление такой рыбы, как скумбрия, поможет избежать деменции 🔥

▪️ Продукт, насыщенный витамином B12, дефицит которого в организме увеличивает риск развития заболеваний почти на 40%.

▪️ Скумбрия является одним из главных источников витамина B12 — в горбуше, например, этого витамина почти в четыре раза меньше.

▪️ Эта рыба богата Омега-3, которые способствуют профилактике атеросклероза и улучшают свойства клеточных мембран.

‼️ Рекомендуется употреблять скумбрию не более 2-3 раз в неделю.

Поделись с друзьями:
https://t.me/budzdorovsab

Ребята,присоединяйтесь к вебинару!

Эту информацию о детском здоровье должен знать каждый родитель!

Завтра, 22 ноября в 10:00 МСК, встречаемся на вебинаре!

Спикер: Алла Балюк — медицинский биолог и нутрициолог из Израиля, эксперт по ЗОЖ, автор собственных методик оздоровления, ведущая марафонов по коррекции веса.

Тема: Детское ожирение и его последствия.

❗️Детское ожирение становится все более серьезной проблемой во всем мире. За последние 20 лет почти в 2 раза выросло число детей 6 – 11 лет с этой проблемой. У подростков показатель еще выше.

О причинах такого стремительного роста, последствиях диагноза для детей и методах его коррекции будем говорить на вебинаре.

🔗Ссылка на вебинар: https://pruffme.com/landing/worldofretail/tmp1732085435

Как справиться с вечерним перееданием? Знакомо?

▫️Принимать пищу равномерно в течение дня: полноценные завтрак и обед, а также хотя бы один перекус. Недоедание в течение дня неизбежно приведет к вечернему голоду.

▫️Включать в завтрак и обед достаточное количество медленных углеводов.

▫️Обязательно ужинать, предпочтительно белой рыбой и овощами.

▫️Ужинать за 2 часа до сна. Этого времени достаточно, чтобы уснуть до того, как почувствуете голод.

▫️Пить достаточное количество воды, так как иногда ощущение голода вызвано жаждой.

▫️Избегать быстрых углеводов на ужин, так как они вызывают резкий скачок инсулина, а затем его падение, что приводит к чувству голода.

▫️В крайнем случае можно съесть белок яйца - он хорошо усваивается и не вызывает тяжести на ночь.

Поделись с друзьями:
https://t.me/budzdorovsab

Запись вебинара по кандидозу

https://youtu.be/7emfbKLET3I?si=yHCjhWmTiu2p11Lm

Целебные свойства паприки! 👇

▪️Паприка способна активизировать обмен веществ организма, поэтому люди, которые имеют расстройства на этой почве, должны есть паприку, а также те, кто имеет слабый иммунитет.

▪️Паприка также стимулирует корни волос, из чего они начинают расти быстрее. Тоже самое касается и ногтей, поэтому если девушка сталкивается с потерей волос или же ломкостью ногтевой пластины, на помощь придёт паприка.

▪️Специалисты советуют употреблять паприку в пищу людям, страдающим от расстройства ЦНС, стрессовых ситуаций, бессонницы и если у человека наблюдается общий упадок сил.

▪️Люди пытаются похудеть с помощью паприки, ведь она улучшает метаболизм организма, стимулирует работу желудка и кишечника, а также является сильным мочегонным и жиросжигательным средством с хорошей эффективностью.

поделись с друзьями:
https://t.me/budzdorovsab

Что можно съесть на ночь, если очень хочется есть?

Хоть врачи и не рекомендуют поздно ужинать, но спать на голодный желудок — не лучшая идея.

✔Яичный белок на ночь поможет легче заснуть, если проголодались.

✔Яичный желток содержит белок и холестерин, а яичный белок — это сочетание воды и легкоусвояемого белка в соотношении 90% к 10%.

На ночь можно позволить себе съесть два целых яйца (особенно всмятку).

Поделись с друзьями:
https://t.me/budzdorovsab

Покупайте мясо и рыбу только куском, когда видно, что это такое!

И сырыми, чтобы приготовить самостоятельно.
В кусок мяса или рыбы для увеличения веса с помощью игольных инъекций можно нашпиговать различными растворами, но всё же это будет в какой-то степени мясо, хотя и с завышенным весом: покупая 1 кг мяса, обработанного с целью «улучшения потребительских свойств», в этом килограмме «улучшенного мяса» получается 450-480 г мяса и 550-520 г водного раствора химических веществ.

Производители и продавцы, которые не фальсифицировали продукцию, разорились много лет назад и к большому сожалению давно исчезли с рынка.

Поделитесь с друзьями:
https://t.me/budzdorovsab

Хлебцы лучше хлеба или нет?!

Многие люди выбирают хлебцы, считая их менее калорийными, чем обычный хлеб, и полагая, что их можно есть без ограничений. Однако это не совсем так. В одном ломтике хлеба около 60 калорий, что соответствует калорийности двух хлебцев. Таким образом, по количеству калорий один кусок хлеба равен двум хлебцам. Поэтому чрезмерное потребление хлебцев также может привести к избыточному потреблению калорий.

Лаваш, хотя и состоит только из муки и воды, имеет более высокую калорийность по сравнению с обычным хлебом. Это тоже важно учитывать при выборе продуктов.

Вы можете есть хлебцы, если вам нравится их вкус и вы устали от обычного хлеба. Однако не стоит демонизировать хлеб, называя его «антидиетическим» продуктом.

Поделись с друзьями:
https://t.me/budzdorovsab

Кому противопоказаны мандарины?

На днях мне задали этот вопрос.

▫️Мандарины часто вызывают аллергии. Поэтому не стоит их переедать и давать детям до 2-3 лет.

▫️Аскорбиновая кислота в составе мандаринов может раздражать слизистую желудка, поэтому их нельзя употреблять при язвенной болезни, повышенной кислотности и во время обострения воспалительных заболеваний желудка и кишечника.

▫️Также их стоит исключить из рациона людям, страдающим гепатитом, холециститом и нефритом. Большое количество каротина и витамина А в мандаринах может накапливаться в печени и повреждать ее, если орган ослаблен болезнью.

Поделись с друзьями:
https://t.me/budzdorovsab

Как не мерзнуть в холода: питание, образ жизни и одежда!

Полезные привычки!

Некоторые повседневные привычки и здоровый образ жизни позволяют легче адаптироваться к неприятным внешним условиям, сохранить тепло тела и бодрость духа.

🔵Во время холодов и морозов мы большую часть времени проводим в помещении. Для комфортного самочувствия считается, что температура дома или в офисе должна поддерживаться в районе 19-23 градусов. Слишком жаркая атмосфера закрытого помещения, создающая большую разницу с температурой внешней среды, осложняет процесс приспособления организма к холоду.
🔵 Привычка вовремя ложиться спать, не засиживаясь допоздна, также способствует сохранению тепла организмом. Сон позволяет восстановить потраченную в течение холодного дня энергию, поэтому хорошо выспавшийся человек меньше мерзнет.
🔵 Занятие спортом или просто достаточная двигательная активность. Разгоняя кровь, движение эффективно согревает тело, улучшает метаболизм и поднимает настроение. Пользу принесут и занятия дома или в тренировочных залах, однако прогулка и другая активность на свежем воздухе предпочтительнее, поскольку помимо физической нагрузки на организм оказывать благоприятное воздействие будет свежий воздух — мощнейший антидепрессивный фактор, способствующий к тому же закаливанию организма, улучшению его адаптационных возможностей. Поэтому игры на свежем воздухе, зимние виды спорта или просто прогулка должны быть обязательной составляющей жизни в холодное время года.
🔵 Каким бы ни казалось это удивительным, но окружающие люди также способны воздействовать на нас определенным образом, согревая или же заставляя чувствовать холод. Канадские психологи провели ряд экспериментов, в результате которых выяснили, что социальная изоляция человека усиливает ощущение холода и увеличивает стремление согреться. Поэтому совет исследователей таков: не оставайтесь долго в одиночестве, общайтесь с друзьями, занимайтесь общими делами, устраивайте вечеринки или совместные посещения интересных мероприятий. Чаще бывайте с теми, кто дарит вам душевное тепло. Это согреет и тело.

Берегите себя ❤️

Поделись с друзьями:
https://t.me/budzdorovsab

Сахар разрушает митохондрии!

Избыток глюкозы в клетках вследствие чрезмерного потребления сахара с пищей нарушает липидный обмен в тканях и в итоге приводит к повреждениям митохондрий.

Избыток глюкозы, который концентрируется на фоне инсулинорезистентности (когда инсулина становится много, потому что избыточно вырабатывается в попытках завести глюкозу в клетку) снижает концентрацию полиненасыщенных жирных кислот в мембране митохондрий, что и приводит к нарушению их целостности.

Метаболический синдром обычно включает в себя: резистентность к инсулину, ожирение, неалкогольный жировой гепатоз печени, гипертонию, сердечно-сосудистые заболевания.

Люди с метаболическим синдромом имеют про-воспалительный статус в результате накопления жировой ткани.

И именно метаболический синдром считается причиной повреждения митохондрий и предвестником онкологии.

Различные сигнальные пути, и также инсулиновый путь, объединяют то, как организм в целом накапливает энергию при избытке питания.

Эта схема выглядит так:
после еды повышение уровня глюкозы повышает уровень инсулина, который действуя через инсулиновый рецептор способствует перемещению глюкозы в клетку, для преобразования в жир и использования в будущих энергетических процессах.

Затем избыток глюкозы поглощается жировыми тканями в ответ на действие инсулина и превращается в жир для хранения в виде триглицеридов, а также хранения в печени в виде гликогена.

Однако, чрезмерное потребление сахара и высококалорийное питание и недостаточная физическая активность приводят к инсулинорезистентности и накоплению жира в жировой ткани, печени и мышцах.

Это изменяет липидный состав мембраны и создает нагрузку на митохондрии, повреждая их и влияя на их работу.

Поделись с друзьями:
https://t.me/budzdorovsab

Запись моего вебинара,кто не смог посмотреть.

https://youtu.be/g0Q681i7xr0?si=s1vOz8XHzJuNVIoU

Следуя этому правилу, вы гарантированно похудеете

И это не о диетах и ограничениях. Ешьте не меньше, а правильнее!

▫️Когда мы потребляем больше калорий, чем расходуем, избыток калорий может откладываться в виде жира, что ведет к набору веса. Поэтому важно контролировать баланс потребляемых и расходуемых калорий.

▫️Быстрое похудение через диеты всегда вредит здоровью. Всем уже известно, что 80% успеха в снижении веса зависит от нашего питания. Даже если вы ходите в спортзал каждый день, неправильное питание не даст результата.

▫️Качественное питание обеспечивает:
- здоровье
- снижение веса
- улучшение качества тела
- уверенность в себе
- легкость

Поэтому,вывод прост-будьте в дефиците калорий,но употреблять все виды продуктов.Чтобы рассчитать,правильный для себя калорад,используйте различные приложения,которые есть для скачивания в вашем телефоне.

Поделись с друзьями:
https://t.me/budzdorovsab

⏰ Сегодня, 12 ноября, в 11:00 МСК
10.00 по Израилю, приглашаем вас на вебинар «Зима на пороге — как поддержать организм?».

Вместе с экспертом Аллой Балюк, медицинским биологом и нутрициологом из Израиля, мы раскроем эффективные методы для укрепления иммунитета и поддержания энергии в холодное время года 💪🏻✨

⏰ Сегодня, 12 ноября, в 11:00 МСК
10.00 по Израилю, приглашаем вас на вебинар «Зима на пороге — как поддержать организм?».

Вместе с экспертом Аллой Балюк, медицинским биологом и нутрициологом из Израиля, мы раскроем эффективные методы для укрепления иммунитета и поддержания энергии в холодное время года 💪🏻✨

https://pruffme.com/landing/worldofretail/tmp1731137838

Ждем всех сегодня!

Есть 3 продукта, чтобы реально помочь своей щитовидке.

Советую попробовать!

✔️1 стакан молотой гречневой крупы (ни в коем случае не гречишной муки).
✔️1 стакан измельченных в блендере грецких орехов.
✔️1 стакан жидкого мёда.
Все ингредиенты тщательно перемешайте. Хранить эту чудодейственную смесь в холодильнике.

Принимайте 1 столовую ложку смеси 3 раза в день. Делайте это до еды в течении одного месяца.
Если у вас есть проблемы с сердцем, добавьте к этой массе курагу или изюм.

❗️1 раз в неделю делайте разгрузочный день: примите столовую ложку этой смеси и больше никакой пищи. На протяжении дня употребляйте только воду. Делайте так шесть недель. Через месяц повторите лечение.
Противопоказание: аллергия на мёд!
Обязательно поделитесь этой важной информацией с другими!

Но есть ещё один ГЛАВНЫЙ ДЛЯ ЩИТОВИДКИ ПРОДУКТ!

Поделюсь,после этого поста.

Поделись с друзьями:
https://t.me/budzdorovsab

"Почему я всё время мёрзну?"

Основная причина постоянного озноба и ощущения зябкости - это гипотиреоз (недостаток гормонов щитовидной железы).

Всё это возникает из-за ухудшения кровоснабжения на фоне замедления обменных процессов.

👉Также на фоне всех этих процессов снижается температура, артериальное давление, частота дыхания, наблюдается слабость, вялость, могут быть отёки.

Поэтому первое, что надо сделать, это посетить эндокринолога и сдать гормоны щитовидной железы.

Поделись с друзьями:
https://t.me/budzdorovsab

Дыхательная зарядка для поджелудочной железы!

Набери в грудь побольше воздуха, а затем выдохни его весь и задержи дыхание.

В момент задержки дыхания подтяни слегка живот, досчитай медленно до трех, а затем ослабь напряжение мышц брюшного пресса.

Если выполнять данное упражнение 10 раз в день, это поможет укрепить поджелудочную железу и избавиться от некоторых недомоганий.

Поделись с друзьями:
https://t.me/budzdorovsab

На сладкое тоже может быть аллергия

Зачастую, понять, на что у вас аллергия, сложно. Придется пройти обследование.

Симптомы:
✔️ высыпания, в основном, на щеках, ушах, ягодицах, бедрах, руках и ногах;
✔️ мелкие покраснения кожных покровов, которые могут объединяться в обширные;
✔️ зуд;
✔️ отечность в области век, губ, носа;
✔️ кашель и насморк, чихание.

Может быть отек Квинке, резкое понижение давления, слабость, потеря сознания и анафилактический шок. В этих случаях нужно срочно вызывать скорую.

Особо на симптомы нужно обращать внимание у детей, которые много едят сладкого. При аллергии нужно обращаться к врачу, чтобы выяснить, на что конкретно она проявляется.

Поделись с друзьями:
https://t.me/budzdorovsab:

Щитовидная железа - это важно!

Проблемы с щитовидной железой были, есть и будут. И появляются они абсолютно внезапно. Но, такие «сюрпризы» можно предотвратить, либо уменьшить последствия.

Я хочу сказать, что всем без исключения нужно знать количество антител к щитовидке. Особенно, это касается любителей пить БАДы горстями, витамины для всего и от всего, препараты по совету и промокоду «знающего» блогера.

Приём даже обычных на первый взгляд витаминов, без контроля уровня антител, может закончится аутоиммунным тиреоидитом (воспалением щитовидки, проще говоря).

Беременным и детям контроль за щитовидной железой архиважен. Последствия от недостатка йода могут быть весьма неблагоприятными как для плода, так и для детей. Начиная от гибели и заканчивая пороками, нарушениями умственного развития и т.д.

Если пост наберёт 100 сердечек,вышлю гайд по приему препаратов для щитовидной железы.

Поделись с друзьями:
https://t.me/budzdorovsab

Польза касторового масла для кожи.

Массаж лица
Для этого возьмите столовую ложку, немного подержите ее над газом, чтобы металл прогрелся. Потом уберите и налейте в нее касторовое масло. Оно быстро нагреется – именно в таком виде касторовое масло лучше впитается в кожу. Массаж лица с подогретым касторовым маслом особенно рекомендован женщинам после 30, так как он отлично убирает морщинки.

Маска для лица
Особенно хороша зимой, когда кожа мерзнет, становится сухой, шелушится.
Соедините в маске для лица яичный желток с десятью каплями касторового масла, наложите смесь тонким слоем на кожу лица. Снимайте через четверть часа, после чего полезно умыться настоем ромашки или зеленым чаем.

Поделись с друзьями:
https://t.me/budzdorovsab

Откуда появляется зуд по всему телу?

Часто задают этот вопрос.

Обычно, при большинстве заболеваний зуд локальный, однако иногда он может распространяться за пределы локальных проявлений.

Помимо классических причин, по типу аллергии, или кожных инфекций, к зуду приводят неврологические заболевания:

🔹Рассеянный склероз
🔹Опоясывающий лишай
🔹Инсульт
🔹Опухоли головного мозга

Поделись с друзьями:
https://t.me/budzdorovsab

Несколько советов в плане питания, если столкнулись с гипертериозом:

✔️Избегайте продуктов с высоким содержанием йода: Морская капуста, йодированная соль, креветки и другие морепродукты могут увеличить выработку гормонов щитовидной железы, что нежелательно при гипертиреозе.

✔️Употребляйте пищу, богатую антиоксидантами: Витамины А, С и Е (свежие овощи, фрукты) поддержат иммунитет и общее состояние организма.

✔️Белок и кальций: Гипертиреоз может привести к потере массы тела и ослаблению костей, поэтому в рационе должно быть достаточно белка (мясо, рыба) и кальция (молочные продукты, брокколи).

Поделись с друзьями:
https://t.me/budzdorovsab

По просьбе подписчиков,таблица по времени замачивания круп:

Гречка полезна для щитовидной железы!

Говорят, что щитовидка напрямую связана с ЖКТ и лечить ее нужно через еду.

Вот рецепт полезной каши:
Нужно взять 100 гр гречки, 1 чайную ложку куркумы, 50 г сухой морской капусты, пол-литра воды, соль по вкусу. Гречку сварить как обычно. В почти готовую кашу добавить куркуму и морскую капусту, соль. Хорошенько перемешать.

Каша приобретет оранжево-желтый цвет и очень приятный вкус. Есть можно хоть каждый день.

Поделись с друзьями:
https://t.me/budzdorovsab

Метод 5-4-3-2-1 для снижения тревоги и паники

ставь 🩵

Это упражнение на внимательность, в котором производится счет в обратном порядке, используя при этом свои органы чувств, чтобы «заземлить» вас в настоящем и помочь вам справиться со стрессовыми ситуациями. Сосредоточение внимания на распознавании вещей вокруг вас отвлечет внима-ние вашего ума от беспокойства, которое он испытывает. Просто начните с глубокого вдоха, а затем подтвердите следующее:

5️⃣ Пять вещей, которые вы можете видеть - стол перед собой, ноутбук, картина на стене и так далее.

4️⃣ Четыре вещи, которые
Вы можете ощутить или потрогать: ковер или пол под ногами, солнечное тепло, ручка, ваша одежда.

3️⃣ Три вещи, которые вы слышите:
движение
снаружи, урчание в животе, гул кондиционера.

2️⃣ Две вещи, которые вы можете почувствовать: запах кофе, аромат косметического средства.

1️⃣ Одна вещь, которую вы можете попробовать - мята или, может быть, чай, который вы только что заварили.

Пользуйтесь и пересылайте друзьям!
https://t.me/budzdorovsab

Натуральные средства от пищевой аллергии.

Советую попробовать!

✔️ Крапива двудомная полезна для уменьшения симптомов сенной лихорадки и аллергических реакций на пищу из-за ее противовоспалительных свойств.

✔️ Зеленый чай. Славится своими мощными противовоспалительными и антигистаминными свойствами. Он особенно полезен для снятия дискомфорта при пищеварении. Чтобы облегчить аллергию, пейте до трех чашек зеленого чая в день.

✔️ Яблочный уксус обладает противовоспалительными и антигистаминными свойствами. Разведите чайную ложку в стакане теплой воды и пейте по мере необходимости.

Поделись с друзьями:
https://t.me/budzdorovsab

Проявление аллергии у малышей

Причины развития анафилактического шока

Делюсь с вами полезной шпаргалкой.

Сохраняйте!

Дыхательная аллергия

Что такое аллергия ?

Хочу рассказать вам о самом эффективном, и, пожалуй, единственном способе лечения аллергии.

АСИТ - аллерген специфической иммунотерапии - современный метод лечения аллергии с по помощью воздействия на причину развития заболевания.

Суть данного метода заключается в постепенном введении по специальной схеме в организм пациента возрастающих доз аллергенов, на которые возникает реакция.

АСИТ является действующей методикой, которая даёт возможность больному аллергией жить нормальной жизнью.

Поделись с друзьями:
https://t.me/budzdorovsab

Витамины для облегчения симптомов аллергии

Вы очень просили поделиться подборкой. Конечно же, витамины не помогут снять острый приступ, но облегчить состояние и продлить ремиссию вполне реально. 

1. Особенно полезны витамины С и А. Первый стимулирует синтез стероидных гормонов и снижает частоту приступов респираторной аллергии, а второй помогает клеткам в организме восстанавливаться, а также защищает и укрепляет органы желудочно-кишечного тракта. 

2. Титр антител можно повысить при совместном введении селена и витамина Е. При недостатке первого вещества иммунитет резко снижается и организм становится более уязвим ко всем раздражителям.  

Некоторые продукты усугубляют аллергию, в частности, на пыльцу. В первую очередь во время цветения липы и душистых трав следует отказаться от меда, прополиса, яблок и персиков.

Поделись с друзьями:
https://t.me/budzdorovsab

Факторы риска, способствующие заболеваниям щитовидной железы. Они включают в себя:

▫️Генетическая предрасположенность: Наследственные факторы могут повышать риск заболеваний.

▫️Пол: Женщины более подвержены заболеваниям щитовидной железы, особенно в репродуктивном возрасте.

▫️Возраст: Риск заболеваний увеличивается с возрастом.

▫️Аутоиммунные заболевания: Наличие заболеваний, таких как диабет 1 типа или волчанка, может повышать риск.

▫️Недостаток йода: Йод необходим для синтеза гормонов щитовидной железы.

▫️Переизбыток йода: Чрезмерное употребление йода также может быть вредным.

▫️Лучевая терапия: Облучение области шеи может повышать риск заболеваний.

▫️Некоторые медикаменты: Определенные лекарства могут влиять на функцию щитовидной железы.

▫️Стресс: Хронический стресс может негативно сказываться на здоровье щитовидной железы.

▫️Курение: Это может повышать риск развития заболеваний.

Поделись с друзьями
https://t.me/budzdorovsab:

Как часто нужно протирать телефон?  🔥

Самая грязная вещь, к которой мы прикасаемся каждый день, — наш мобильный телефон. Еще десять лет назад ученые подсчитали, что на поверхности смартфона в 10 раз больше бактерий, чем на унитазных сидениях.

Телефон следует обрабатывать после каждого посещения публичных мест, общественного транспорта и т.д. И обязательно после окончания рабочего дня.

Лучше всего использовать салфетки и гели на основе спирта — средства с таким составом самые эффективные для борьбы с ОРВИ, а также вирусами гриппа, коронавируса.


Поделись с друзьями:
https://t.me/budzdorovsab

Польза яблочного уксуса ✅

🍃 Повышает иммунные силы организма.
- Устраняет проявления токсикоза в период беременности.
- Стимулирует пищеварение, очищает кишечник от шлаков.

🍃 Приводит в порядок артериальное давление.
- Помогает организму бороться с вирусами и болезнетворными микробами.
- Улучшает работу нервной системы, нормализует сон, защищает от стрессов и депрессивных состояний.

🍃 Уменьшает аппетит, ускоряет метаболизм, помогает избавиться от лишних килограммов.
- Уменьшает уровень сахара и холестерина в крови.
- Снимает чувство усталости и апатии, повышает активность.

1 чайную ложку яблочного уксуса разводим в 1 стакане воды и принимаем утром и вечером.
Для похудения и омоложения организма принимаем 3-4 раза в день

Поделись с друзьями:
https://t.me/budzdorovsab

Чернослив для сохранения костей

‼️ Исследователи обнаружили, что ежедневное потребление 100 граммов чернослива - десяти штук сухофруктов на протяжении года улучшало минеральную плотность костей в предплечье и нижней части позвоночника, а также уменьшало потерю костной массы.

🔹 Положительный эффект также наблюдался и при регулярном употреблении чернослива в течение шести месяцев.

🔹 Одна из возможных причин такого эффекта связана с тем, что чернослив положительно влияет на микрофлору кишечника, ослабляя воспаление во всем организме.

‼️ В результате уменьшается разрушительный стресс, влияющий на плотность костей.

Поделись с друзьями:
https://t.me/budzdorovsab

Причины спать с подушкой между ног 👇

Преимущества сна с подушкой между ног:

▫️Подушка между ног придает комфорт, уменьшает давление и мышечное напряжение тела.

▫️Засыпая, вы не обращаете внимание на то, что колени, как правило, смыкаются. В этот момент появляется напряжение в пояснице и бедрах, так как ноги расположены от позвоночника.

▫️Подушка, расположенная между ног, устраняет тянущее положение, разгружает нижнюю часть позвоночника, и вы крепко спите. А по утрам просыпаетесь бодрым, исполненным сил и энергии.

▫️Подушка между ног уменьшает боль в пояснице.
И не только. Она препятствует мышечным судорогам, варикозному расширению вен, и предотвращает невралгию седалищного нерва.

Поделись с друзьями:
https://t.me/budzdorovsab

Хлебцы лучше хлеба или нет?!

Многие люди выбирают хлебцы, считая их менее калорийными, чем обычный хлеб, и полагая, что их можно есть без ограничений. Однако это не совсем так. В одном ломтике хлеба около 60 калорий, что соответствует калорийности двух хлебцев. Таким образом, по количеству калорий один кусок хлеба равен двум хлебцам. Поэтому чрезмерное потребление хлебцев также может привести к избыточному потреблению калорий.

Лаваш, хотя и состоит только из муки и воды, имеет более высокую калорийность по сравнению с обычным хлебом. Это тоже важно учитывать при выборе продуктов.

Вы можете есть хлебцы, если вам нравится их вкус и вы устали от обычного хлеба. Однако не стоит демонизировать хлеб, называя его «антидиетическим» продуктом.

Поделись с друзьями:
https://t.me/budzdorovsab

Пишите в комментариях вопросы

Три полезных свойства нута!

Избавляет от запоров. Растительная клетчатка помогает регулировать работу пищеварительного тракта.

Блюда из нута снижают содержание натрия в организме, что способствует нормализации артериального давления. Это свойство наиболее ценно для женщин, теряющих эстроген в менопаузе, что приводит к артериальной гипертензии.

Его любит микрофлора кишечника. В нуте содержатся пребиотические волокна, которыми питаются хорошие бактерии кишечника.

Поделись с друзьями:
https://t.me/budzdorovsab

Не получается сбросить вес? Тогда, читай!

Многие замечают: даже при правильном питании и тренировках вес может не уходить. В чём дело? Ответ может скрываться в СТРЕССЕ. Когда мы переживаем стресс, наш организм вырабатывает кортизол — гормон, который 'запасает' жир, особенно в области живота.

Что с этим делать? Вот три шага, которые помогут снизить уровень кортизола и улучшить результат:

1. Контроль дыхания. Когда чувствуешь напряжение, остановись на минуту и сделай 10 глубоких вдохов и выдохов. Это замедлит ритм сердцебиения и успокоит нервную систему.

2. Короткие медитации.
Найди хотя бы 5 минут утром или вечером для того, чтобы расслабиться. Это поможет восстановить эмоциональный баланс.

3. Режим сна. Старайся ложиться спать и вставать в одно и то же время,желательно не позже 23.00 .Недостаток сна ,усиливает выработку кортизола и замедляет обмен веществ.

Эти простые шаги помогут справиться со стрессом и увидеть реальный результат от тренировок и питания.

Поделись с друзьями:
https://t.me/budzdorovsab

🔸Выкинь ватные палочки

Ватные палочки — самое ужасное, что можно сделать для своих ушей.

Ушная сера выходит естественным образом по типу «конвейера» двигаясь по слуховому проходу.

Ватной палочкой сера тромбуется в слуховом проходе, и система нарушается.

Правильно чистим уши:

1. Не вставляем ватную палочку глубже, чем может пройти ваш палец.

2. Лучше промывать уши, чем соскребать серу.

3. Если заметили избыток серы, обратитесь к лор-врачу, чтобы он промыл ваш слуховой проход.

Поделись с друзьями:
https://t.me/budzdorovsab

Чем полезна холодная и теплая вода? 🤔

▪️ Вода — один из лучших источников энергии. И это доказано наукой. Человеческое тело преимущественно состоит из воды, без воды невозможно нормальное протекание биохимических процессов в организме, а при ее нехватке в первую очередь страдает мозг, на 85% из нее состоящий.

▪️ Сегодня же хочу рассказать о температурном режиме употребления воды. Ведь не менее важно знать, воду какой температуры стоит пить, и когда.

🔹 Холодная вода:
- Стимулирует иммунитет
- Повышает бдительность
- Ускоряет метаболизм

🔸 Горячая вода:
- Расслабляет мышцы
- Уменьшает беспокойство
- Выводит токсины
- Снижает усталость и головную боль

поделись с друзьями:
https://t.me/budzdorovsab

Целебные свойства паприки! 👇

▪️Паприка способна активизировать обмен веществ организма, поэтому люди, которые имеют расстройства на этой почве, должны есть паприку, а также те, кто имеет слабый иммунитет.

▪️Паприка также стимулирует корни волос, из чего они начинают расти быстрее. Тоже самое касается и ногтей, поэтому если девушка сталкивается с потерей волос или же ломкостью ногтевой пластины, на помощь придёт паприка.

▪️Специалисты советуют употреблять паприку в пищу людям, страдающим от расстройства ЦНС, стрессовых ситуаций, бессонницы и если у человека наблюдается общий упадок сил.

▪️Люди пытаются похудеть с помощью паприки, ведь она улучшает метаболизм организма, стимулирует работу желудка и кишечника, а также является сильным мочегонным и жиросжигательным средством с хорошей эффективностью.

поделись с друзьями:
https://t.me/budzdorovsab

Если хотите быстрее похудеть, добавьте корицу в свой рацион.

▫️Многие пациенты, которые обращаются после неудачных попыток похудеть с помощью диетолога, часто спрашивают о простых способах сбросить вес.

▫️Не обещает минус 8 кг за месяц, но корица может помочь: она замедляет работу пищеварительных ферментов, что снижает уровень сахара в крови.

▫️Кроме того, корица богата клетчаткой, которая уменьшает аппетит, создавая чувство сытости. Она также ускоряет метаболизм, поскольку организму требуется больше энергии на переработку специй по сравнению с другими продуктами.

Поделиться с друзьями:
https://t.me/budzdorovsab

Полезные продукты для контроля артериального давления

Высокое артериальное давление может быть снижено за счет включения в рацион продуктов, богатых растительными соединениями, калием и магнием. Вот некоторые из них:

Продукты, содержащие растительные соединения:
- Зеленый чай
- Вишня
- Груша
- Яблоко
- Арахис
- Черника
- Черный шоколад

Продукты, богатые калием и магнием:
- Рис
- Фрукты (апельсины, мандарины)
- Картофель
- Овсяная и пшеничная крупа
- Сухофрукты (курага, изюм)
- Кальмары
- Рыба (хек, треска)
- Молоко, йогурт
- Морская капуста
- Бобовые (фасоль, горох, чечевица)

Включение этих продуктов в рацион поможет естественным образом снизить артериальное давление и поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы.

Поделиться с друзьями:Полезные продукты для контроля артериального давления

Высокое артериальное давление может быть снижено за счет включения в рацион продуктов, богатых растительными соединениями, калием и магнием. Вот некоторые из них:

Продукты, содержащие растительные соединения:
- Зеленый чай
- Вишня
- Груша
- Яблоко
- Арахис
- Черника
- Черный шоколад

Продукты, богатые калием и магнием:
- Рис
- Фрукты (апельсины, мандарины)
- Картофель
- Овсяная и пшеничная крупа
- Сухофрукты (курага, изюм)
- Кальмары
- Рыба (хек, треска)
- Молоко, йогурт
- Морская капуста
- Бобовые (фасоль, горох, чечевица)

Включение этих продуктов в
рацион поможет естественным образом снизить артериальное давление и поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы.

Поделиться с друзьями:
https://t.me/budzdorovsab

Эти продукты понижают риск тромбоза ✔️

▫️Миндаль
Миндаль богат витамином Е, который способствует уменьшению риска склеивания тромбоцитов. Для получения суточной нормы витамина Е достаточно употреблять 55 граммов миндаля в день.

▫️Киви
Ежедневное потребление двух киви на протяжении 28 дней снижает вероятность тромбоза на 20-28%.

▫️Куркума
Прием всего одной чайной ложки куркумы (около 7 граммов) в сутки може

⬜Водоросли.
Особенно ламинария и фукус,которые обладают кроверазжижающими и детоксикационными свойствами.

поделитесь с друзьями:
https://t.me/budzdorovsab

Три лучших растения в детскую комнату!

Сансевиерия. Существует много разновидностей сансевиерии, которые отличаются между собой видом рисунка на листьях. Прекрасно растет, но любит уход и частую протирку листьев. Это растение способно очищать воздух, поэтому он в детской просто необходимо.

Кипарисовик. Он не оставит без внимания ни детей, ни взрослых, мало того, кипарисовик обладает антибактерицидными свойствами, что позволяет убивать в воздухе грибки и бактерии. Кроме этого, он как пылесос притягивает к себе пыль и очищает воздух.

Пеперомия. Это растение – декор и может с успехом прижиться в комнате с часто болеющим ребенком. Она очищает воздух и наполняет его фитонцидами, от которых гибнут многие болезнетворные микробы.

поделиться с друзьями:
https://t.me/budzdorovsab

ПРОВЕРЬТЕ СВОЙ МОЗГ💥
Это одна из таблиц теста Шульте — для оценки внимания, концентрации и скорости переработки информации.

Расшифровка результатов.

Чем меньше времени затрачено, тем лучше результаты теста:

▪️меньше 20 секунд: очень высокий уровень концентрации и внимания.

▪️20-30 секунд: хороший уровень.

▪️30-50 секунд: средний уровень.

▪️больше 50 секунд: ниже среднего уровня внимания и концентрации.

Внимание и концентрацию можно и нужно тренировать - мозг любит такие упражнения.

🚀Можно поддерживать мозговую деятельность добавками, в том числе лецитином, для строительства мембран клеток и готу колой, для улучшения кровообращения.

Каков ваш результат, поделитесь!😁

#нутрициологизраиль #память #тест #тестшульте #женскоездоровье #нутрициологконсультация #нутрициологизраиль #старость#диетологизраиль

Поделись с друзьями
https://t.me/budzdorovsab

Как понять, что простуда перерастает в пневмонию?

1. Боль в грудной клетке
Боль присутствует и в спокойном состоянии. Кроме того, усиливается при кашле и при попытке сделать глубокий вдох.

2. Одышка
Одышка в состоянии покоя и при нагрузках. Затрудненное дыхани и головокружение. Кожа на лице, руках может приобрести синюшный оттенок.

3. Температура
При пневмонии температура повышается до 39–40 градусов и держится несколько дней. Жаропонижающие препараты могут не помогать.

4. Кашель
Сильный  приступообразный кашель. Сначала он сухой, затем переходит во влажный. При влажном кашле выделяется мокрота, иногда зеленоватая и коричневая – с гноем, бывают небольшие кровяные выделения.

оделиться с друзьями:
https://t.me/budzdorovsab

Жир на животе откладывается из-за нехватки сна😱

Даже если вы тренируетесь в спортзале по 5 раз в неделю, у вас все равно может оставаться жир на животе.

❗️Причина этого — отсутствие полноценного здорового сна.

Если женщина не высыпается, то организм испытывает нехватку энергии, в результате чего «откладывает» так называемый экстренный запас энергии именно в области живота.

✔️Так что запомните простое правило: хотите плоский и подтянутый живот — спите по 8–9 часов в сутки.

Поделиться с друзьями:
https://t.me/budzdorovsab

Первая помощь при судорогах в ногах!

Чтобы облегчить боль при судорогах в ногах, выполните следующие действия:

1. Постарайтесь схватить пальцы стопы рукой и резко потяните носок на себя. Несмотря на болезненные ощущения, удерживайте стопу в этом положении.
2. Одновременно массируйте напряжённую мышцу. Обычно через несколько минут боль утихает.
3. Укутайте ногу тёплым полотенцем и приложите грелку.
4. Если судороги не очень сильные, просто потяните носок на себя и удерживайте в таком положении несколько минут, пока судороги не пройдут.

Поделиться с друзьями:
https://t.me/budzdorovsab

Возможно, фермент, который производится по инструкции ваших генов, менее чувствителен к В6, чем тот, что указан в генах вашего соседа. Или просто ваш работает медленнее. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀
    Следовательно, для того чтобы работа была выполнена, вам нужно больше B6. Почему? Потому что вы генетически уникальный индивидуум. И ваши ферменты имеют специфическое строение и реагируют на нутриенты не так, как ферменты вашего соседа. Приблизительно одна треть (или 1 млн) ваших снипов (вариаций ваших генов) обречены выполнять одну-единственную работу: определять на сколько эффективно нутриенты, получаемые вами с пищей, управляют вашими ферментами!⁣⁣⠀⁣⁣
⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀
    Что произойдет, если вы не получите всех веществ, необходимых для оптимальной работы ваших ферментов? Все просто: заболеете. Если ваши ферменты работают слишком медленно или чересчур быстро, ваши ключевые системы выходят из состояния баланса. Результат психические расстройства, болезни и набор веса. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Контроль над функцией ферментов означает контроль над здоровьем.

Поделиться с друзьями:
https://t.me/budzdorovsab