Алена Ковальчук

Дорогие, сегодня хочу поделиться с вами прекрасной идеей, как провести вечер пятницы. 

Помните, в прошлом месяце я два раза ездила на танцевальные трениги к Александру Гиршону.

Тогда я в очередной раз убедилась, как это целительно – поддерживать контакт со своим телом с помощью телесных и танцевальных практик. 

И в эту пятницу хороший друг нашего проекта, прекрасный композитор, который пишет очень светлые песни и просто человек, влюбленный в музыку, Андрей Фазлеев вместе со своей супругой Алиной приглашают всех на осознанную Art Friday вечеринку, на которой можно будет дать своему телу свободу выразить себя. 

Андрей проведет сет танцевального ecstatic. Это немного другой формат телесной практики, но его ценность в том, что через свободный танец тело может прожить то, что давно хотелось отпустить, и, конечно, наполниться чем-то новым. 

А еще на этом вечере Андрей будет петь свои песни и мантры, а это – самая настоящая метта. Потому что в этот момент любящая доброта распространяется на всех кто слушает эту музыку. Андрей не раз выступал на моих ретритах или живых встречах в Москве, и это всегда был большой праздник. 

Кстати, на фото, опубликованном выше я как раз на одном из Art Friday вечеров Андрея. Конечно же проводила для гостей метту, и с удовольствием бы пришла на такое теплое мероприятие еще раз 😊

Подробнее о программе вечера вы можете почитать здесь: 

Art Friday c Андреем Фазлеевым 

И обязательно потом пишите в комментариях под этим постом, как вам такой формат, и делитесь фотографиями ❤️

Если вас не покидает чувство, что вы совсем одни))

Дорогие, спасибо вам за обратную связь по предыдущему разбору. Я очень рада, что в  таких форматах вы тоже видите пользу и много ценности. Поэтому продолжаем.

И сегодня я хочу рассказать вам о том, с какими препятствиями может столкнуться взрослый человек, если родители давали ему в детстве много свободы. 

Тут дополнительная трудность в том, что не каждый сразу поймет, что такое воспитание может быть травматичным. Ведь вроде никакой жесткости или сложных ситуаций не было, и все в семье хорошо общаются. 

Но тогда, в детстве, ребенок не получил так необходимой ему близости. И не имея такого опыта, ему будет сложно создавать эту самую близость в самостоятельной уже жизни. Поэтому такие люди часто могут быть самостоятельными и как будто бы даже самодостаточными, но на самом деле, им очень и очень одиноко, и у них правда мало близких людей в окружении. 

☺️😘😉☺️😉

Поэтому в этом случае важно научиться самому создавать близость. Для начала с собой, а после и с другими людьми. 

⚫️Создаем фигуру Заботливого Родителя, который забирает Девочку из той ситуации в детстве.

⚫️Даем нашей малышке как можно больше близости через эту фигуру. 

⚫️Чем больше мы напитываем себя этим чувством, тем раньше мы решимся на то, чтобы попробовать создавать близость с окружающими людьми в реальной жизни. 

Подробнее о том, как давать своей Девочке это чувство близости смотрите в видео разборе ⬆️

И делитесь в комментариях: 

📝 был ли вам полезен разбор такого кейса?

📝 разговариваете ли вы подобным образом со своей Девочкой? 

📝 помог ли вам этот разбор что-то важное понять про себя? 

Если вас не покидает чувство, что вы совсем одни

Метта-медитация 17.11

Live stream finished (34 minutes)

Live stream started

Друзья, сегодня я как всегда проведу нашу традиционную воскресную метта-медитацию в прямом эфире. 

‼️ Но обратите внимание, в этот раз мы начнём в 11.30 мск. 

❣️Эфир пройдёт здесь, в канале Алена Ковальчук. 

Подключиться к нему можно через кнопку «Вступить» в верхней части экрана. 

➖➖➖➖

Метта - это практика любящей доброты. Про нее подробно я рассказываю в этом видео.

Присоединяйтесь сегодня обязательно! 
В этот раз медитировать будет гораздо больше людей, и многие из них сейчас проходят випассану, поэтому групповое поле очень сильное 🙏🏻

Дорогие, давайте немного отвлечемся от сложных тем и нагадаем себе ноябрь 😍

🍁 Какой он ваш ноябрь? Какое состояние в этом месяце поможет вам прийти к желанным целям?

Закройте глаза, сделайте вдох выдох и нажмите на экран, чтобы остановить видео в нужный момент.

🍁🍁🍁🍁🍁

Делитесь в комментариях вариантом, который вам подсказывает Вселенная ✨

А ниже мы опубликуем ссылку на файлы по отдельности, чтобы вы могли выбрать из них свою
вдохновляющую заставку на телефон.

ЗАСТАВКИ

Друзья, возможно вы знаете, что в нашем клубе «Женщина-свет» я провожу теплые камерные эфиры под названием «Добрые посиделки», на которых разбираю кейсы подписчиц по теме месяца. 

Одним из таких кейсов я хочу поделиться и с вами, так как сейчас получаю много подобных запросов и в клубе, и в наставничестве от девочек. И поэтому чувствую, что этот разбор может быть полезен многим. 

📏📏📏📏📏📏📏

Часто бывает так, что мы, взяв еще из детства стратегию очень стараться, чтобы заслужить любовь, уже во взрослой жизни чувствуем много напряжения от того, что снова и снова используем эту причинно-следственную связь. 

🖇️ Если я буду очень сильно стараться и делать все идеально, то меня будут любить/я буду достойна любви/я ценная. 

И в этом случае любой наш порыв сердца превращается в тяжелую работу или долговое обязательство, ведь мы начинаем требовать от себя очень многого и чувствуем тревогу при мысли, что с чем-то не справимся или, не дай бог, ошибемся.

И это очень актуальный вопрос для тех, кто хочет пойти в реализацию, расширение, пробовать что-то новое, но при этом имеет описанную выше тенденцию. 

📏📏📏📏📏📏📏

Итак, на что здесь следует обратить внимание? 

⚫️Посмотреть, какая часть нас не может расслабиться. 

⚫️От чего она пытается нас уберечь вот этим своим напряжением? Что ужасного произойдет, если она расслабиться? 

⚫️Дать микрофон этой части нас и послушать ее.

Обычно этой частью движет страх столкнуться с чем-то нежелательным. То есть где-то в детстве мы получали наказание или недовольство, вместо так необходимой нам тогда любви и поддержки. И это было очень болезненно. 

Как мы можем здесь себе помочь? 
Мы можем:

❤️ взять эту часть нас на ручки;

❤️ забрать ее из той ситуации детства сюда, в настоящий момент;

❤️ создать ей все условия, в которых она сможет успокоиться.

🆎🆎🆎

Важные слова для этой части: 

«Солнышко, я больше никогда не буду тебя наказывать. Даже если ты ошибешься, даже если ты где-то оступишься и будешь действовать несовершенно, я не буду тебя наказывать».

Погрузитесь в этот процесс всем своим существом. Чтобы эти слова, эта энергия безусловной любви проникла внутрь, дотекла до этой части. 

Что важно понять: 

Проблема совсем не во внешних людях, ситуациях, в которых нами могут быть недовольны. Проблема в том, что мы сами себя наказываем. И если мы перестанем это делать, если исцелим эту часть нас, то даже если внешне мы будем сталкиваться с подобными ситуациями, нас это просто не будет больше задевать. И страх и тревога, дающие много напряжения, уйдут. 

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Дорогие, поделитесь в комментариях

Был ли вам полезен этот кейс? 
Стоит ли мне еще рассказывать о подобных разборах? 
И вам самим знакома ли такая ситуация, когда мы сами себе судья и палач? 

Я вас крепко обнимаю и желаю самых-самых теплых и добрых отношений с собой ❤️

Важные слова для себя, говоря которые, мы можем очень сильно изменить жизнь

Дорогие, какая сегодня прекрасная дата 11.11! 

И как раз сегодня мы начали движение по курсу «Опора на себя и доверие жизни».

И уже после первой утренней практики участницы делятся своими процессами: 

🥰 кто-что говорит, что общее поле медитирующих помогает яснее чувствовать связь с сердцем. А значит и слышать ответы на важные вопросы. 

🥰 у кого-то и вовсе происходят очень глубокие осознания про себя и про использование практики как способа удерживать баланс, хотя сердце подсказывает, что пришло время важных решений в жизни

Я, конечно, в восторге от того, как быстро может сейчас происходить такая внутренняя работа, если люди собираются в большие группы и вместе и практикуют. А ведь у нас только первый день курса. Ну, и дату для начала мы выбрали тоже  замечательную. 

🤗 Поделитесь, а для вас цифры имеют значение? 

😉 Замечаете ли вы что-то особенное в дни вот таких, как их сейчас называют, дат-порталов?

🤗 Или вы думаете, что это больше возможность переложить ответственность с себя на цифру/планету/циклон и т.д.? 

И если вы хотели бы присоединиться к нашему общему движению в курсе, то сегодня еще возможно это сделать. 

Возможно, отзывы участниц моих курсов помогут вам решиться запрыгнуть в последний вагон нашего поезда, движущегося к Сердцу 🥰