Денис Сенников

На сессии психотерапии ко мне приходят самые разные люди. И часто это люди творческие, талантливые, одаренные, реализованные в самых разных видах искусств.

Они наделены неким внутренним конфликтом, движущей силой, которая питает их гениальными идеями и смыслами, но взамен часто забирает внутренний покой, равновесное состояние и ясный, спокойный ум.

Парадокс состоит в том, что мои клиенты одновременно и хотят решить свой запрос, и просят, чтобы я никак не поменял их внутренний конфликт.

💜Они опасаются, что как только перестанут страдать, их творческий источник иссякнет.

Я с уважением отношусь к этому представлению, и мы ведем некоторые беседы относительно разницы наших мировоззрений.

Это интересная задача — разработка некой методологии психотерапии творческих людей. Я, конечно, шучу, но мне и правда приходится с этим сталкиваться — это необычный опыт.

Лично я считаю, что наличие невроза искажает творческий потенциал. Творчество становится продуктом реализации этих страданий и искажений. Безусловно, человеческой культуре это очень подходит.

Если мы посмотрим на памятники культуры, то вряд ли сможем сказать, что все из них самые привлекательные, блистательные, идеальные.

💜Многие определены наличием человеческих страданий.

Есть музыкальные произведения, которые откликаются нам, потому что мы чувствуем через них грусть. Некоторые картины (например, творчество Айвазовского) связаны со стихией, и они тоже на нас влияют, на наше восприятие.

💜 Однако, я считаю, что источником творчества является свет, а не тьма.

Освобождая себя от страданий и от внутреннего конфликта, мы раскрываем потенциал своей любви, а не потенциал своей боли. Потенциал любви не обязательно должен иметь непривлекательную форму для других живых людей.

Найти хорошую форму для потенциала своей любви — это новый процесс, необычный и очень творческий. Для творца — это самое подходящее занятие.

✍🏻 Возможно ли раскрыть талант без внутренней боли?!

Мы часто видим свою жизнь как довольно нервный процесс. Мы бы даже могли сказать о своей жизни:

«Мы часто находимся в стрессе» или «часто испытываем стресс» или «я и забыл, как это —спокойная жизнь?»

✅В общей психологии стресс — это процесс, который человек воспринимает для себя как стрессовое обстоятельство.

💜Для одной группы людей выступление на научной конференции — это стресс, для другой — удовольствие от процесса.

💜Для кого-то прыжок с парашютом — высшая форма наслаждения, а для кого-то — дикий страх и предвестник паники.

💜Одни и те же обстоятельства разные люди будут воспринимать по-разному.

Чья-то психика воспримет одно обстоятельство как разрушение, а чья-то легко адаптируется.

Встреча с новизной обычно происходит в состоянии растерянности, нервозности, замешательства. Как живые люди, мы стараемся справиться с ней по мере своих возможностей, в том числе используя психологические защиты, чтобы снизить свою тревожность.

В каком-то смысле, мы выбираем между дезадаптивными или адаптивными способами (теми которые существуют без искажений или интерпретаций)

💜 Адаптивные (разговор с близкими, занятия спортом, прогулка на свежем воздухе, медитация, четкий план действий и т.д.)

💜 Дезадаптивные (избегание, переедание, курение, алкоголь, запрещенные вещества, прокрастинация, руминация и т.д.)

Уровень новизны всегда определяет и уровень воздействия на живого человека. Мы всегда будем живо реагировать на новые обстоятельства, которые раскрываются перед нами жизнью.

💜Не думаю, что наша цель и задача — лишить себя возможности реагировать на окружающий мир живым способом, ярко и страстно (насколько это возможно).

Если говорить о себе и о людях, то мне интересно осознавать выбор, как я или любой другой человек реагирует на окружающий мир в моменты новизны.

Этот выбор может реализовываться на протяжении определенного времени — короткого или длинного.

Вопрос в том, как я воспринимаю это обстоятельство: как причину для стресса или как причину для воодушевления?

«Я не хочу ни семью, ни отношения, я буду жить для себя»

💜Сегодня в фокусе внимания — разбор социального тренда на изоляцию от общества.

Человек — социальное существо.

Это не просто результат эволюции, а часть правды о нашей реальности.

💜Для нас, как для живых и целостных людей, важно удовлетворять свои потребности, связанные с инстинктами и рефлексами.

Некоторые люди предполагают, что отстаивание права на собственный невроз повышает качество жизни. Однако, это невротическая потребность, которая возникает вследствие нераскрытого потенциала близости с людьми.

Например, женщина столкнулась с предательством и решила, что отношения — это не её потребность.

✅На самом деле, у нее и её партнера просто не получилось. Не получилось научиться.

Осознанный выбор одиночества с точки зрения потребностей — неправдоподобная идея. Она не решает никакую важную задачу.

💜Для нас важно научиться быть рядом с другими живыми людьми, не теряя возможности удовлетворения своих индивидуальных потребностей.

Это навык, который можно освоить благодаря психотерапии. С помощью позитивного переноса мы учимся переносить его на отношения с другими людьми.

Ещё один способ освоения этого навыка — аналитическая медитация. Она помогает нам сфокусироваться на некоторых феноменах реальности и выяснить, что окружающие нас люди проживают точно такую же непростую человеческую жизнь.

Осознавание этих идей помогает:

💜не бояться других людей
💜не закрываться от сближения
💜постепенно привыкать к высокому уровню собственной энергии
💜не пугаться высокой энергии других людей

Например, собственную амбициозность мы интерпретируем как преимущество, которое продвигает нас вперёд по службе. А чужую — как проявление нарциссизма.

💜 Хотя природа этих явлений однозначно одна и та же.

Созерцание этих идей помогает обнаружить схожесть явлений и перестать воспринимать их как антагонистов.

Можно ли установить контроль над временем и больше не попадаться в ловушку компенсаций?

Давайте рассмотрим этот вопрос с точки зрения гештальт-терапии💜

💜Время — это процесс, который разворачивается в пространстве.

Это не вещественный объект, который можно потрогать, переложить, ощутить и т.д.

Когда мы осознаем время как процесс, то понимаем, что параллельно с ним задействовано пространство, окружающее самого человека.

💜Важно его протестировать, изучить и понять, где мы находимся?

💜Если время — это процесс, то процесс — это энергия, воплощённая в каком-либо действии. Не мистическая, а кинетическая энергия.

То есть это реакция и её осуществление в реальном мире.

Если смотреть на это так, то можно осознать, что для воплощения этого процесса можно применить разные пути.

💜Например, камень можно поднять с земли руками, а можно с помощью блока, как однажды предложил Архимед.

Получается, чтобы получить то, что мы хотим, необходимо:

💜сконцентрироваться на этом процессе
💜протестировать реальность
💜снять ограничения на воплощение репертуара действий

Как это можно сделать? Например, с помощью практик и медитаций.

💜 Практика однонаправленного внимания помогает нам сконцентрировать внимание на важных процессах, чтобы неважные не поддерживать.

💜 Медитация осознанности разделяет происходящее вокруг нас на важное и неважное.

💜Благодаря регулярной практике мы понимаем, в чем будем участвовать, а в чем нет.

Так, проверка ленты соцсетей регулярно и без нужды не входит в категорию важных процессов (*если это не относится к вашей работе).

💜Медитация помогает нам перестать бороться с собой, со своими привычками, сконцентрироваться на важном и выяснить, что такое подлинное «Я».

Но это означает и следующее:

«Когда я осознаю подлинное «Я», для меня становится доступным понимание, что важно, а что не важно»

Например:

Организм подает вам сигнал об усталости:

Глаза слипаются, хочется позевать и как можно скорее уплыть под одеяло в объятия Морфея.

💜Подлинная потребность — сон.
💜Неподлинная потребность — полистать рилс, чтобы удовлетворить желание узнать, что происходит в жизни других людей.

Второе действие — компенсация тревоги и беспокойства, с которыми страшно встречаться лицом к лицу.

💜Попробуйте в течение этой недели понаблюдать за своими привычками и разобрать их по формуле выше.

По желанию поделитесь в комментариях своими заметками, я с удовольствием почитаю!

Сегодня я хотел бы поговорить о том, почему некоторые люди задумываются о смысле жизни в момент глубокого кризиса.

✅Столкновение с непредвиденными событиями и реакциями, мировые катаклизмы, всеобщая нестабильность — благоприятная почва для начала поиска себя и понимания своих истинных потребностей.

Во время глобальных перемен в мире и в личной жизни мы учимся приспосабливаться к новым обстоятельствам, но не терять тот уровень комфорта, к которому мы привыкли.

💜Чем лучше мы себя понимаем, тем проще для нас наладить саморегуляцию и научиться обходиться с самим собой в новых условиях.

Однако, чтобы хорошо себя чувствовать, важно целостно воспринимать и происходящее вовне, и себя самого.

💜Экзистенциальная психотерапия помогает нам осознать природу своей тревоги и понять, как с ней обходиться.

💜Не откладывать жизнь на потом и не воспринимать происходящее с нами фатально, а жить до конца.

💜Гештальт-терапия помогает взглянуть на тревожное состояние с другого ракурса, непривычного для нас, и осознать, что тревога — это остановленное возбуждение.

Как целостный организм, мы реагируем на процессы во внешнем мире и внутри себя — это вызывает возбуждение нервной системы.

✅Дезадаптация необходима, чтобы заблокировать это возбуждение
✅Адаптация — чтобы раскрыть потенциал возбуждения и совершить акт самоосуществления в мире

💜Психоанализ помогает разобраться в тонкостях той структуры, из которой состоит наше«я», и начать воспринимать эти психические явления без таинственности, а с ясной и понятной теоретической платформой.

✍🏻 Друзья, если вы сейчас проживаете кризис, поделитесь, какие явления ему сопутствуют? Что наблюдаете за собой?

💜Сборник авторских медитаций

Дорогие друзья, для вашего удобства, решил собрать в одном посте все медитации, которые выходили на этом канале.

🎧 Вы можете найти их по единому хэштегу #медитация

👉🏻 Кликните на него, перейдите во вкладку «этот чат», и вам откроется список всех медитаций, вышедших на канале с марта 2022 года.

Выбирайте актуальные для вас, практикуйте, делитесь своими ощущениями и, если у вас возникнут вопросы, задавайте их в комментариях к этому посту.

Желаю вам успешной практики!👐🏻

📊 По данным журнала Clinical Psychology Review (2014 г.), практики медитации:

💜снижают уровень напряжения и стресса
💜улучшают внутреннее состояние
💜помогают лучше понимать и принимать свои эмоции
💜улучшают качество сна
💜укрепляют иммунитет
💜помогают снизить частоту сердечных сокращений и давление
💜положительно влияют на иммунитет

Какие ещё приятные изменения приходят в нашу жизнь, когда мы медитируем осознанно и регулярно?

Смотрите в карточках⬆️

✍🏻 Друзья, кто уже начал медитировать или делает это продолжительное время, что изменилось в вашей жизни?

Друзья, рад поделиться! Вышло интервью со мной на канале «ФИЛОСОФ&Я — школа мысли» в рубрике «Человек в квадрате».

Мы говорили о глубинных темах:

💜 Что такое человек и как мы осознаем себя?
💜 Какие этапы проходит человек на пути развития?
💜 Как справляться с внутренними конфликтами, сомнениями и страхами?
💜 Какие шаги помогают выстроить гармонию в жизни и преодолевать трудности?

Эта беседа была для меня очень вдохновляющей и насыщенной, и я надеюсь, что она будет полезна и вам.

✅ Посмотреть интервью можно здесь:

Рутуб
Ютуб

Делитесь своими мыслями в комментариях, буду рад обратной связи!

🎁 Приятный бонус для всех учеников

В этом канале я иногда буду делиться дополнительными рассуждениями по теме семинаров в аудио и постах.

Также уже сейчас для вас открыт чат с поддержкой куратора, где будут домашние задания на саморефлексию, а также приятное и интеллигентное общение в кругу единомышленников.

Добро пожаловать в наше сообщество, всех приветствую💜

Присоединиться к курсу

Реклама
ИП Галимзянов Данил Агзамович
ИНН 165714068910
erid 2VtzqvWRUQK

Это был особенный вебинар.

Благодарю всех, кто присоединился к нам в среду!

✍🏻 Спасибо за ваши отзывы, комментарии, впечатления после лекции и демосессии — я рад, что встреча получилась такой легкой, вдохновляющей и теплой.

🎞️ Для тех, кто не смог подключиться к эфиру, мы подготовили запись — она доступна 4 дня.

Переходите по ссылке и смотрите, как более 1 000 человек за 40 минут демосессии почувствовали себя прекрасными цветками лотоса🪷

Смотреть запись

А пока поделюсь фрагментом вебинара, на котором мы с моей подопечной Викторией рассуждали о любви к себе.

Желаю нам всем в новом году взрастить и приумножить в себе это прекрасное чувство💜

Дорогие друзья!❤️

8 января в 19:00 мск в рамках предстоящего курса «PRO внутренний покой» состоится демонстрационная сессия с Денисом Сенниковым.

Мы ищем участников на роль клиента.

Если вы часто испытываете вину, когда отдыхаете, постоянно заняты в работе и домашних делах, что нет времени передохнуть, то приглашаем вас поговорить об этом с Денисом.

Для этого, заполните, пожалуйста, анкету и если ваш случай будет подходящим, с вами свяжутся организаторы для беседы. С ним вы сможете обсудить подробности мероприятия✨

https://forms.yandex.ru/u/677d0b6684227c27ebec170b/

Новогоднее поздравление для вас, дорогие друзья!

Будьте счастливы в новом году💜

Доброе предновогоднее, дорогие друзья!💜

Спасибо всем, кто со мной уже много лет и кто присоединился недавно. Благодарю за ваши вопросы, комментарии, дискуссии под постами — мы прошли интересный путь в этом году!

Ценю наш диалог и верю, что в новом году нас ждет ещё больше интересных тем для обсуждения и переживания нового опыта.

Несколько цитат из моих лекций, подкастов и постов за этот год ждут вас в карточках.

✉️ Это небольшой подарок от моей команды. Мы будем рады, если вы поделитесь тем, что откликнулось, в VK, Telegram или запрещенной сети и отметите мой аккаунт (в комментариях заставки для сторис).

✍🏻 Делитесь своими инсайтами и осознаниями 2024 года. Какие фразы и цитаты (любые) вы нашли важными для себя?

🎙Премьера подкаста «Свобода от мнений»

В рамках проекта «Денис Сенников вносит ясность».

Смотрите и слушайте на всех площадках:

YouTube
VK
Spotify
YandexMusic

Приятного просмотра!💜

Друзья, праздник уже в пути, а это значит, настало время трепетного ожидания новогоднего чуда.

Решил поделиться с вами своими любимыми новогодними традициями и не только — в карточках вы найдете рецепт моего любимого новогоднего салата.

Делитесь своими новогодними ритуалами в комментариях — девайте создавать праздничное настроение вместе!🎄✨

🎙️Праздничный подкаст в рамках проекта «Денис Сенников вносит ясность»

«Свобода от мнений»

Поговорили о том, как перестать зависеть от мнения других и выйти за рамки своей личности.

Это мой второй новогодний подарок для вас, дорогие друзья! Буду рад, если найдете для себя что-то важное после прослушивания.

🔔 Включите уведомления, чтобы не пропустить видео — ссылка на подкаст появится в канале в день премьеры.

🎄✨Дарю новогодние антистресс-практики

Дорогие друзья!

Многие просили меня опубликовать в канале практики с последнего вебинара по компенсации беспокойства.

❄️ Это мой первый новогодний подарок для вас — совсем скоро будут ещё

🗣Смотреть практики

Практики будут особенно полезны всем, кто:

❄️ привык компенсировать тревогу любимыми развлечениями
❄️ находится в «разобранном» состоянии и не знает, как себе помочь
❄️ страдает от бессонницы, бессилия, навязчивых мыслей, компульсивных перееданий
❄️ хочет наладить режим дня и обрести ясный ум

И хочет встретить Новый 2025 год в гармонии, спокойствии и хорошем настроении!

Делитесь практиками с друзьями и близкими, практикуйте сами и присоединяйтесь к большой программе «PRO Внутренний покой».

⚡️При полной оплате любого тарифа курса до 31 декабря вы получите ещё один подарок ⬇️

🎧 Лекцию в записи «Подружиться с тревогой — возможно!»

Она поможет вам справиться со стрессом накануне праздников и обрести новогоднее настроение.

Доступ к лекции придёт сразу после оплаты.

🗣Занять место на курсе

Реклама
ИП Галимзянов Данил Агзамович
ИНН 165714068910
erid 2Vtzqx89pEe

Любой источник звука воспринимается человеческим мозгом как некая информация о мире.

💜Человеческий мозг звук тишины воспринимает не как отсутствие звука, а как отдельный звук.

Когда мы не даём мозгу пищу для размышления о мире или находимся в тишине, то встречаемся с самим собой.

💜Нам не нужно ставить перед собой задачу что-то осуществить: мы пытаемся сами себя осознать в этот момент, перестаем отвлекать себя от самопознания.

В этот момент мы не ставим перед собой оперативных задач о мире: мы получаем информацию о себе, которую нужно переработать. Это супер важная задача.

💜Здравый смысл говорит, что желательно держать баланс между пищей для ума о мире и восприятием себя.

Отсутствие звуков снижает наше беспокойство, потому что когда мы слышим шум (например, пожарную тревогу, гудок автомобиля или детский крик), наш мозг пытается идентифицировать объект звуков.

Он словно бы лихорадочно крутит в темноте фонариком и ищет, где и что звенит.

💜На это тратится довольно много энергии.

И пока мы не идентифицируем этот звук, мы не успокоимся. Мозг захватывается, возникает обсессия.

💜Отсутствие звуков снимает с него такую задачу. Мы заботимся о нашем лихорадочном мозге, чтобы он сделал передышку и успокоился.

💜 На курсе «PRO Внутренний покой» мы будем учиться делать это сознательно. Не как единоразовую акцию «давай посидим в тишине», а как находиться в тишине периодически, хотя бы в течение года.

Кто-то, возможно, привыкнет и будет позволять себе делать такие паузы в течение дня, находясь в тихом помещении. И через какое-то время сможет обнаружить:

💜 снижение стресса и напряжения
💜 развитие креативного мышления
💜 улучшение настроения и общего самочувствия

✍🏻 Любите ли вы находиться в тишине? Какие чувства и эмоции испытываете, находясь наедине с собой?

Рассмотрим исследование, проведенное в 2013 году регенеративным биологом Имке Кирсте и её коллегами из Университета Дьюка и опубликованное в журнале Brain, Structure and Function, целью которого было изучение влияния различных звуков на формирование новых нейронов и восстановление мозга.

Учёные хотели понять, как тишина и различные звуки влияют на мозг в контексте его способности восстанавливаться и адаптироваться к окружающей среде.

Исследование проводилось на мышах. Ежедневно, в течение двух часов, мышам включали:

💜белый шум
💜громкую музыку
💜младенческий крик

И оставляли в полной тишине.

В результате:

💜У мышей, которые проводили два часа в полной тишине, наиболее активно формировались новые клетки в гиппокампе — области мозга, связанной с памятью, обучением и эмоциями.

💜 Тишина стимулировала нейрогенез — рост новых нейронов.

Ни музыка, ни шум, ни другие звуковые стимулы не вызывали такого же положительного эффекта, как тишина.

Исследователи предположили, что тишина помогает мозгу:

💜«перезагрузиться» и восстановиться
💜улучшить когнитивные функции и концентрацию внимания
💜снизить стресс
💜восстановить нейронные связи
💜лучше обрабатывать информацию и устранять когнитивную «перегрузку»

Так ученые пришли к выводу, что нахождение в тишине в течение дня помогает людям чувствовать себя более спокойными и сосредоточенными.

А вот постоянное воздействие шума наоборот:

💜повышает уровень стресса
💜нарушает способность к концентрации
💜может привести к когнитивному истощению

Здравствуйте, дорогие друзья!

Благодарю всех, кто вчера присоединился к вебинару по компенсации беспокойства.

✍🏻 Спасибо за ваши теплые отзывы — для меня это очень ценно!

Мы много говорили о том, как маскируем неудовлетворенные потребности лишними действиями. И как это влияет на наше внутреннее состояние.

💜 Также мы выполнили 2 практики для перехода из состояния тревоги в покой.

Для тех, кто не смог подключиться, готова запись вебинара.

Она доступна ровно 5 дней.

Успевайте посмотреть эфир и попробовать практики курса на себе 💜

🟣Смотреть запись

А пока поделюсь фрагментом эфира, где отвечаю на вопрос, как состояние тревоги проявляется на уровне психосоматики и как помочь себе справиться с этими проявлениями.

Дорогие друзья! Уже завтра мы с вами встретимся на вебинаре «Компенсация беспокойства».

💜Это последняя открытая встреча этого года в рамках курса «PRO Внутренний покой». В следующий раз мы встретимся уже в 2025 году.

На вебинаре обсудим, как справляться с тревогой, стрессом и другими неприятными чувствами:

💜без ночных побегов к холодильнику
💜без «зависания» в соцсетях
💜без пристрастия к алкоголю, сигаретам, кофе

И другим способам отвлечения от реальности.

Если вы ещё не прошли регистрацию, самое время сделать это💜

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

Обсудим:

💜что такое компенсации и для чего мы их постоянно используем
💜какие реакции включаются в ответ на невыносимые чувства
💜как компенсации изолируют нас от беспокойства, но не решают проблему
💜как перестать тратить энергию на избегание реальности и обнаружить покой в самом себе
💜как перестать убегать от себя и сконцентрироваться на действительно важном

Вы узнаете, как справляться с беспокойством мягко и бережно к себе, без переедания, импульсивных покупок и других развлечений💜

До встречи 11 декабря в 19:00 МСК!

Оставляйте свои вопросы к эфиру в комментариях 💜

У большинства из нас есть свои секретные ритуалы, которые помогают снизить тревогу и снять стресс от прокручивания навязчивых мыслей.

➖у кого-то это чашка ароматного капучино (и не всегда одна)
➖кто-то оставляет душевные переживания на беговой дорожке или под контрастным душем
➖а кому-то привычнее почитать новости в Telegram или посмотреть смешные видео про котят в запрещенной сети

👉 И это работает. Но только на короткое время.

Потому что за каждым таким «отвлечением» прячутся беспокойство, страх неизвестности и подавленные эмоции.

Почему нам так сложно остановиться и встретиться с реальностью? Как перестать подавлять тревогу, чтобы она не разрушала нашу жизнь?

Поговорим на бесплатном вебинаре ⬇️

«Компенсация беспокойства: почему мы избегаем встречи с собой настоящим?»

📢 Встречаемся 11 декабря в 19:00 МСК

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Обсудим:

▫️как страх перед неизвестностью заставляет нас прокрастинировать
▫️чем опасно подавление эмоций и как оно забирает энергию
▫️как освободиться от тревоги и обрести внутренний покой

Вы узнаете, как справляться с беспокойством мягко и бережно к себе, без переедания, импульсивных покупок и «зависания» в соцсетях💜

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

Узнайте больше о мире психологии пищевого поведения!

Приглашаю вас на авторский курс «Психология и психотерапия пищевого поведения», где вы получите глубокие знания и практические навыки работы с расстройствами пищевого поведения (РПП).

🔍 Что вас ждет?

- Понимание природы и причин РПП: от биологических факторов до социальных влияний.

- Изучение современных подходов к диагностике и лечению.

- Практические инструменты для работы с клиентами, страдающими РПП.

- Кейсы, примеры из реальной практики и разбор сложных ситуаций.

👩‍🎓 Кому подойдет курс?

• Психологам и психотерапевтам, желающим расширить свою специализацию.

• Студентам-психологам, которые только начинают свой путь в профессии.


🌟 Почему стоит выбрать наш курс?

- Авторитетные преподаватели с многолетним опытом работы.

- Практическая направленность обучения.

- Поддержка на каждом этапе освоения материала.

📅 Старт курса: 10 января 2025 года.
📍 Формат: онлайн.

🔗 Запишитесь прямо сейчас и сделайте первый шаг к профессиональному росту!

При регистрации до 1 декабря действуют приятные скидки🙏

В первом комментарии к этому сообщению вы найдете файл с подробной информацией о курсе и ссылки на регистрацию и уточнения.

🎙Премьера подкаста «Свобода и отношения»

В рамках проекта «Денис Сенников вносит ясность».

Смотрите и слушайте на всех площадках:

YouTube
ВКонтакте
Яндекс.Музыка
Spotify

Приятного просмотра!💜

Здравствуйте, дорогие друзья!

Скоро в рамках проекта «Денис Сенников вносит ясность» выйдет новый подкаст — обсудим тему границ в отношениях и гармоничного партнёрства.

Включите уведомления, чтобы не пропустить видео — ссылку на YouTube опубликуем в день премьеры.

Многие из нас привыкли:

💜во всём искать скрытый смысл
💜чувствовать подвох, когда дела идут хорошо
💜быть подозрительными и осторожными

Как все-таки научиться воспринимать слова и действия людей буквально, не опираясь на прошлый опыт?

💜Ответ кроется в феноменологическом подходе.

Чтобы перестать присваивать предметам / явлениям какие-либо значения, нужно сменить сравнительный тип мышления на феноменологический, когда мы воспринимаем реальность такой, какая она есть, не сопоставляя её с предыдущим опытом.

❄️Краткая историческая справка:

В своё время Аристотель, изучая и описывая религии Ближнего Востока, стал использовать два термина — ноумен и феномен.

💜 Ноумен — это мир вещей, существующих вне нашего чувственного восприятия.

Это то, что можно мыслить, но невозможно воспринять органами чувств.

💜 Феномен — предмет чувственного мира, где во главе стоят ощущения.

В процессе познания есть два способа постижения истины💜

💜рациональный (идеи и мысли)
💜эмпирический (получение опыта через органы чувств)

Субстанцию (основу мира) мы можем только мыслить — это ноумен. Это то, что мы не видим и не ощущаем, ни можем описать.

Например, Бог, ангелы, высшие силы и т.д.

Феномен — это то, что ты мы воспринимаем органами чувств и описываем.

Например, холодное мороженое, аромат булочек с корицей, алый закат и т.д.

Рассмотрим различия феноменологического и сравнительного подхода на примере диалога 💜

Собеседник повернул голову, открыл рот, произнёс слово — это феноменологический подход.

То, как именно он повернул голову, как сказал слово (громко, тихо, шёпотом), с какой интонацией (мягко, сердито, испуганно) и в какой позе находился (открытой или закрытой) — это сравнительный подход.

Мы не наделены феноменологическим мышлением с рождения, поэтому ему приходится учиться: кому-то пару лет, кому-то больше — у всех по-разному.

Мы живём в эпоху нарциссизма, где сравнение красной нитью тянется через мысли, поступки, фантазии людей.

Поэтому желательно тренировать навык замечать, когда мы уходим в сравнение, вместо того чтобы соприкасаться с реальностью здесь и сейчас 💜

Как перестать подавлять свои эмоции?

Слово «подавлять» тесно связано с термином депрессия, который происходит от лат. deprimo «давить», «подавить».

💜Подавляя свои эмоции, мы реализуем депрессивный процесс — нездоровую патологическую реакцию.

Наше эмоциональное состояние — это не что иное как индикатор степени удовлетворённости потребностей. Если внутри нас что-то «барахлит», значит стоит обратить на это внимание.

💜Подавление эмоций — это процесс, при котором с нами происходит что-то неблагополучное, а мы не хотим или не желаем этого замечать.

Это довольно рискованная идея, которая часто приводит к плачевным результатам.

В короткой перспективе, подобная «анестезия от тревоги» выглядит как спасение: мы перестаём чувствовать боль и нам кажется, что настало успокоение.

💜 Но с точки зрения эксплуатации своего организма и жизни в ладу с ним — это плохая идея.

Это не значит, что невыносимые эмоции враждебны для нас, неблагополучны или случайны.

💜Важно понять, какие потребности за ними скрываются.

Экзальтация чувств или интенсивность проживания эмоций указывает на сильный дефицит в определённой потребности.

💜Желательно реализовать этот дефицит, а не закрывать глаза на то, чего нам действительно не хватает.

Перед нами не стоит задача менять подавление эмоций на что-то другое. Важно осознать суть своих потребностей, которые реализуются в виде эмоциональных состояний.

💜 Прожить эмоции — не означает превратить их в драматическое театрализованное представление. Достаточно не сопротивляться состоянию, что нам дискомфортно.

Мы можем поддерживать себя сами и получать помощь от других людей, проживая самые разные эмоции. Необязательно, как Дон Кихот, героически сражаться с ветряными мельницами 💜

Вспомните, когда вы в последний раз «запрятали» эмоцию глубоко внутри?

Что это была за эмоция и какая потребность за ней скрывалась?

Друзья, спасибо всем, кто присоединился к вебинару по основе внутреннего покоя!

💜Встреча прошла в рамках нового курса-самоисследования «PRO Внутренний покой», который стартует 16 января.

Обсудили:

💜из чего состоит внутренний покой
💜чем покой отличается от безразличия
💜как часто мы находимся в беспокойстве
💜как подавленные эмоции создают иллюзию покоя
💜как оставаться спокойным в трудный момент

💜 Полную запись вебинара смотрите по ссылке

🔔 В декабре и январе мы встретимся снова, информация о бесплатных вебинарах будет в канале, не пропустите.

А пока предлагаю вам посмотреть небольшой отрывок нашей встречи, где я рассказываю, почему не все эмоции нужно реализовывать в действия и как подобный паттерн мешает прийти к внутреннему покою.

🛎️ Друзья, сегодня в 17:00 МСК я проведу бесплатный вебинар «Основа внутреннего покоя» в рамках углубленного курса «PRO Внутренний покой».

💜 Это первое вводное занятие курса, которое смогут посетить все желающие.

Регистрируйтесь по ссылке и присоединяйтесь к нам

Поделюсь своим видением, почему стоит посетить этот эфир 💜

💜 Сегодня мы всё чаще мечтаем об отдыхе и спокойствии

Нам бывает сложно понять, как в ритме быстрой и насыщенной жизни найти возможность, не прерывая обычный уклад, испытать ощущение безмятежности, беззаботности и внутренней гармонии.

💜 На этом эфире вы узнаете простые и ясные способы, как сделать состояние внутреннего покоя доступным для себя в любой момент жизни.

💜 Мы часто испытываем затруднение в том, чтобы быть понятыми

Мы живём среди людей, которые захвачены целями, идеями, важными результатами, мечтами, построением карьеры.

💜Людям бывает трудновато и неловко говорить о каких-то внутренних переживаниях — они не всегда находят понимание.

На нашей встрече будут те люди, кому одновременно интересны:

💜 насыщенная и реализованная во всех сферах жизнь
💜 обсуждение важных психологических аспектов их личности, души, внутреннего мира

💜 Ладить с самим собой — одна из важных сфер в жизни взрослого человека

Некоторые люди на протяжении жизни, честно говоря, потеряли надежду когда-то начать так жить.

💜 Возвращение к тому, что важно именно для вас, понимание, что это на самом деле доступная каждому потребность, случится на этой встрече.

Будем пробовать вернуть вкус к нашим желаниям, важным для нас впечатлениям и состояниям.

Когда на сердце хорошо, нам и живётся легче. Это состояние ни с чем не спутаешь💜

До встречи в 17:00 МСК!

Подробная программа вебинара и регистрация здесь

🎙Премьера подкаста «Вечная спешка»

В рамках проекта «Денис Сенников вносит ясность».

Подкаст о том, почему мы всё время торопимся жить, чем это чревато и как научиться замедляться.

Смотрите и слушайте на всех площадках:

YouTube
ВКонтакте
Яндекс.Музыка
Spotify

Приятного просмотра!💜

Здравствуйте, дорогие друзья!

Скоро в рамках проекта «Денис Сенников вносит ясность» выйдет новый подкаст — обсудим жизнь в вечной спешке и суете.

Включите уведомления, чтобы не пропустить видео — ссылку на Яндекс.Музыка, YouTube и другие ресурсы опубликуем в день премьеры.

Дорогие друзья!
С 14 по 18 ноября в горах Грузии собирается группа на ретрит «Свет сознания», который я буду проводить.

Ретрит - это процесс уединенного времяпрепровождения в союзе с человеком, который помогает проживать непосредственный опыт бытия.

Медитации, лекции, практики, специальный режим дня и питания в уединенном месте среди гор и леса.

Вы еще можете успеть присоединиться к нашей группе. В комментариях к этому посту вы найдете файл с подробной информацией и фото места проведения.

С чем у вас ассоциируется покой?

💜с позой лотоса, намасте и индийскими благовониями…
💜или с блужданием в гордом одиночестве среди сосен…
💜а может вы спокойны, когда готовите завтрак, моете пол или вычёсываете кота?

❕У каждого из нас своё представление о покое. Но не всегда то, что мы принимаем за спокойствие, им является.

Например, вы перенервничали и включили любимую песню, чтобы успокоиться.

Сначала долго слушали её на повторе, потом вам надоело, вы выключили и остались наедине со своими мыслями.

В момент прослушивания казалось, что тревожные мысли ушли, однако сейчас вы снова откатились назад.

💜 Искусственно созданное эмоциональное состояние не равно покою.

Эмоции — кратковременные психические процессы, словно вспышки.

Покой же существует без сравнений, воспоминаний и желания его продлевать — это целостный неотрывный процесс.

Разберём, что такое настоящий покой, чем он отличается от беспокойства и как возвращаться в ресурс, не отказываясь от повседневных дел, на бесплатном вебинаре Дениса Сенникова и Life Practic «Основа внутреннего покоя» 13 ноября в 17:00 МСК.

Вы узнаете:

💜что такое настоящий внутренний покой
💜чем покой отличается от безразличия
💜как подавленные эмоции создают иллюзию покоя
💜как оставаться спокойным даже в кризис

💜На встрече обсудим, как вернуть вкус к жизни, энергию и внутреннюю силу, не отказываясь от достижения целей.

Бесплатная регистрация:

https://mindfulsteps.pro/basis-of-inner-peace?utm_source=tg&utm_medium=smm&utm_campaign=none_ov1_inner-peace_d.s._blog-mindfulsteps&utm_content=post&utm_term=041124

В чём разница между буддийским пониманием эго и психоаналитическим?

И психологию буддизма, и психоанализ объединяет общее воззрение на эго как на структуру психики, которую так или иначе важно изучить.

Но если говорить о различиях, то в этих подходах есть разные принципы обхождения с эго.

💜 Психоанализ воспринимает эго как структуру, связанную с непосредственным проживанием социальной жизни.

Это пласт психической реальности, в котором накапливаются выводы, кто и как действует в эту минуту. Опыт отклика на самого себя мы называем, в том числе, структурой его психического эго.

💜 Буддийская психология предлагает осознать, что мир физической реальности — это сансара или некое иллюзорное восприятие объективной реальности.

Где мир — феномен нашего сознания, наша авторская версия того, как на самом деле здесь всё устроено.

Однако, постичь это нам весьма затруднено, за исключением тех просветлённых людей, чей образ жизни чаще всего далёк от привычного нам социального взаимодействия.

Но мы с вами обычные люди. У нас обычные воззрения, способности и возможности, поэтому наше представление о реальности можно назвать искажённым.

Чтобы мы могли существовать в иллюзорной реальности, каждый из нас имеет свою личность, свой «аватар» или авторскую модель персонажа для устойчивой социальной жизни.

Условный психический центр этого аватара — это центр личности или центр эго.

С этой точки зрения, чем меньше мы будем поддерживать своё эго как важную структуру, тем быстрее перестанем страдать, связывая перспективы своей судьбы с иллюзией о мире.

У нас есть две иллюзии:

💜иллюзия о себе
💜иллюзия о мире

Буддизм предлагает начинать с того, что ему доступно, то есть не поддерживать иллюзии о себе.

Авторская версия себя — это всего лишь мнение о себе, его можно не поддерживать. Мы можем пробовать «расслаблять» своё эго, а не укреплять.

Психоанализ же, наоборот, предлагает укреплять эго, чтобы ослабить суперэго.

Накопленные интроекты от предыдущих поколений желательно не воспринимать буквально, а создать своё представление о мире и следовать ему, как зову своего сердца и своей судьбы.

💜Это важно для того, чтобы наладить контакт с самим собой.

Друзья, тема для обсуждения непростая. Будем пробовать раскрывать её в дальнейших постах и наших обсуждениях.

#Сенников_юмор

Что такое разум?

Прежде всего, это наличие сознания.

Homo sapiens или человек разумный отличается от других живых существ прямохождением, владением речью, развитыми когнитивными способностями, в том числе, способностью мыслить и осознавать.

Однако, если способность к мышлению:

💜не связана с личным опытом человека или человечества
💜не удовлетворяет его потребности, а доступна сама по себе

мы не заметим разницы между человеком с ясным сознанием и нарушенным сознанием.

При этом речь человека имеющего нарушения может и не бессвязной, но мы не сможем назвать её осознанной, потому что индивидуальное сознание будет нарушено.

Если из-за травмы, как физической, так и ментальной, у человека нарушена личность, можно заметить, что доступность ясного сознания для него по-своему ограничена.

💜Индивидуальное сознание, в том числе восприятие бессознательного, имеет ограничения.

Мы начинаем индивидуально осознавать именно то, что из предсознательного переносим в осознаваемое, а вот воспринимать что-либо можем без наличия сознания.

*Предсознание в психоанализе — те восприятия, мысли и воспоминания, которые остаются доступными для осознания, не являясь частью нынешнего осознанного опыта.

Сознание относительно восприятия — процесс, не находящийся в той же психической плоскости.

Есть ли отличия между разумом и умом?

На самом деле, эти слова не имеют больших отличий. Просто слово «ум» нам привычнее.

В буддизме процессу ума уделяется меньше внимания, чем сознанию. Он воспринимается как поток выводов об индивидуально проживаемом опыте.

Согласно буддизму, нам желательно начать управлять умом. Не контролировать его, а управлять им, то есть ставить ему конкретные задачи, чтобы ум их выполнял.

Это возможно с помощью техники однонаправленного внимания.

Что происходит, когда мы не контролируем ум?

Гроздья навязчивых мыслей и процессы смещения чередуются между собой. Это разнонаправленные процессы, которые приводят к тревоге, беспокойству и внутреннему беспорядку.

Учиться управлять своим умом и концентрироваться на чём-то одном, приоритетном для нас, мы будем на курсе «PRO Внутренний покой».

Если у вас есть вопросы по теме, буду рад ответить в комментариях.

За неделю пребывания в горах застал разную погоду: было и солнечно, и дождливо 🌧️

Природа Грузии прекрасна в своём многообразии 🏔️

Бэкстейдж со сьёмки для нового курса «PRO Внутренний покой» в регионе Аджария, Грузия 🇬🇪

Удивительное место, рад, что выбрали для проведения интенсива «Антинарциссизм» именно его.

Решили совместить приятное с полезным и поснимали контент на природе 🍃🙌🏻

Дорогие друзья! Меня многие спрашивают, чем курс «PRO внутренний покой» отличается от программы «Зазеркалье личности»?

Мы с командой Life Practic решили создать бесплатный мини-курс «Точка спокойствия: от внутренней пустоты к опоре на себя» как демо-версию большой программы, которая стартует 16 января 2025 года.

Вы сможете пройти короткое обучение по основам внутреннего покоя и принять взвешенное решение о прохождении большой программы.

Формат мини-курса:

5 тематических уроков по 10-15 минут. Курс состоит из фрагментов моих лекций, на которых я рассказываю о самоценности, опоре на себя и обретении внутреннего спокойствия.

В конце вас ждёт авторская практика для укрепления внутренней опоры и повышения самоценности, которую можно использовать как для себя, так и при работе с клиентами.

Вы узнаете:

💜Почему мы ищем опору в других, а не у себя внутри
💜В чём разница между внешней и внутренней опорой
💜Какие бывают рефлексы и как они влияют на нашу жизнь
💜Что такое «Наблюдающее Я» и как оно помогает достичь покоя

💜 Бонус: при условии прохождения курса за 7 дней вы получите доступ к урокам на 12 месяцев.

Зарегистрироваться бесплатно:

https://mindfulsteps.pro/path-of-peace?utm_source=organic&utm_medium=telegram&utm_campaign=sennikov

Как определить, что такое настоящий покой, а что таковым не является?

Покой — это безмысленное пространство, бессамостная пустота, точка внутренней тишины, в которой каждый может услышать себя.

Зов своего сердца, мелодию души и чистые, как ручей, мысли.

Но сегодня не так просто оказаться в точке покоя. Нас постоянно что-то отвлекает:

💜проблемы в семье / на работе
💜карьерные цели
💜стремление быть первым и лучшим во всём

Мы словно бы находимся в плену информационного шума, который заглушает наши истинные потребности и не даёт встретиться с собой настоящим.

Так мы погружаемся в суету, стресс, сожаление о прошлом, тревогу о будущем. Не можем расслабиться и сфокусироваться на себе.

О том, как прийти к гармонии с собой и миром и научиться возвращать спокойствие в любой момент жизни, поговорим на большом курсе Life Practic и Дениса Сенникова «PRO Внутренний покой».

Старт курса: январь 2025 г.

Вы узнаете:

💜 что такое внутренний покой и как к нему прийти
💜 как перестать бояться внутренней тишины и увидеть реальность такой, какая она есть
💜 как перестать тревожиться из-за столкновения с новым жизненным опытом
💜 для чего нужна медитация и как она влияет
на качество жизни
💜 как начать доверять себе, сформировать устойчивую опору и наладить связь с миром
💜 как найти баланс между внутренним покоем и движением к цели

Вас ждут онлайн-семинары с Денисом Сенниковым, медитации, практические упражнения для отработки и самоисследования и поддержка куратора.

А также именной сертификат участника на 92 / 110 ак.ч. и доступ к материалам курса на 12 / 18 месяцев.

21 октября повышение цены.
Программа и стоимость:

https://mindfulsteps.pro/pro-inner-peace?utm_source=organic&utm_medium=telegram&utm_campaign=sennikov&erid=2Vtzqv8fcFc

Реклама
ИП Галимзянов Данил Агзамович
ИНН 165714068910
erid 2Vtzqv8fcFc

💜 Синдром «вечного ученика»: почему мы постоянно учимся, но не применяем новые знания на практике?

Есть тонкая грань между стремлением человека к познанию мира и восприятием обучения как способа отвлечься от реальности, в которой есть много неудовлетворённости.

💜 Первая группа людей действительно учится всю жизнь, воспринимая новые знания как ступени взросления.

Такие люди живут по принципу:

«Чтобы стать мастером, нужно все время оставаться учеником»

Это важная идея, которую я разделяю и приветствую.

💜 Вторая группа людей воспринимает обучение как навязчивый процесс.

Где никогда не наступит насыщение знаниями и всегда будет сопровождать ощущение:

«Я недостаточно много знаю, чтобы считать, что разобрался в теме и могу двигаться дальше»

💜 Ещё одна причина «вечного ученичества» — это идеализация.

У человека может возникнуть иллюзорное представление о том, что его уровня знаний недостаточно, чтобы считать себя достойным новой работы, зарплаты, отношений и т.д.

💜Он начинает учиться и обнаруживает, что переживание недостаточности не исчезает.

В первом случае человек аннулирует свои достижения, а во втором считает, что недостаточно «созрел» для тех результатов и целей, которые перед собой поставил.

💜 Четвёртая причина, по которой люди постоянно учатся, но не применяют новый опыт в жизни — страх совершить ошибку.

Человек начинает откладывать любые действия на потом.

💜 Любая активность подразумевает промежуточные результаты, которые могут не вдохновлять человека, и тогда он начинает винить себя за то, что вообще начал.

Переживание ошибки равносильно фиаско, потому что такие люди видят свою жизнь только как череду триумфов.

Ошибки или промежуточные невдохновляющие результаты могут стать причиной отказа действий.

Это бедственное положение, так как такие люди лишают себя встречи с непосредственным проживанием реальности.

Ошибок не существует — есть опыт, который мы накапливаем в течение жизни.

Важно извлекать выводы из этого опыта и воспринимать это не как собственный провал, а как подъем на этаж выше.

Дорогие друзья, у меня есть хорошая новость. Мы сделали аудиоформат книги «Курс эмоциональной осознанности» и выложили в Яндекс-музыка и Spotify в открытом доступе на каналах «Денис Сенников вносит ясность». Озвучил книгу прекрасный актер дубляжа Станислав Концевич. Получайте пользу и наслаждайтесь!

🎧 Сегодня в фокусе внимания — сожаление о прошлом и сравнение жизни «тогда и сейчас».

Рассуждаю на тему:

💜почему нам бывает сложно согласиться с реальностью
💜что такое принцип непостоянства мира и как он реализуется в жизни
💜по какой причине люди боятся перемен и как справиться с этим страхом

Приятного прослушивания!

Поделитесь, часто ли вы убегаете мыслями в прошлое?

#Сенников_подкасты

🎧 Сегодня в фокусе внимания — размышление о пути в точку покоя и сопутствующем состоянии.

Рассуждаю на тему:

💜что такое точка покоя и по каким критериям можно понять, что ты её достиг
💜как безмысленное пространство ощущается на уровне тела, эмоций, мышления
💜как можно остановить мыслительный процесс

Приятного прослушивания!💜

Поделитесь, пробовали ли вы погружаться во внутреннюю тишину? Есть ли трудности с остановкой внутреннего диалога?

#Сенников_подкасты