СО МНОЙ И БЕЗ МЕНЯ. Аглая Датешидзе

Юлия Малик — спикер онлайн-конференции «Антидепрессант».

Подробнее о Юлии — в видео, а о её докладе — по ссылке

Реклама, ИП Датешидзе А.К. ИНН 781004436304

Очень хорошо прошла наша конференция в Петербурге. Те, кто был, зарядились энергией. Но многие не смогли приехать, потому что живут за тридевять земель.

И вот, специально для тех, кто хотел, но не смог приехать, мы сделали онлайн-линейку под названием «Антидепрессант». В ней выступают люди, которые в разные периоды жизни впечатлили меня лично. Мои друзья и ролевые модели. Люди, на которых я равняюсь. Вы про них еще не слышали. Щедро делюсь с вами:

МОИ АНТИДЕПРЕССАНТЫ

Аглая Датешидзе

Реклама, ИП Датешидзе А.К. ИНН 781004436304

Live stream finished (1 hour)

Live stream started

Сегодня последний день, когда вы можете вступить в закрытый Клуб на 2 месяца в старом формате. А с февраля мы стартуем Клуб совсем в другом формате (и точно дороже). С одной стороны, новогодний Клуб похож на мини-курс — он системный, длится 2 месяца и включает в себя несколько тем.
С другой стороны, Клуб — про легкость.
Всего за 15 минут в день вы получаете • лекции Аглаи, в которых нет воды, • понятные упражнения, которые легко применить и сразу получить результат, • доступ к сертифицированным специалистам, • общение с единомышленниками и взаимную поддержку. А главное — новогоднее настроение, энергию и легкость, чтобы доделать всё до конца и наметить планы. Клуб — это ваше место силы. Пространство, чтобы брать ресурс и пройти сложный зимний период с минимальным стрессом и максимальной заботой о себе.
Что вы получите • Лекция про стресс и работу с ним. Как снизить уровень тревоги и напряжения в сложный период. • Лекция по профилактике выгорания. Как избежать истощения, даже если декабрь кажется бесконечным марафоном. • Лекция про маркетинг. Разбираем манипуляции маркетологов: как не выкинуть деньги на ненужные покупки. • Методика подведения итогов. Честно анализируем, что получилось, а что важно оставить в прошлом. • Методика составления планов. Как ставить цели, которых вы точно достигнете. • Полезные задания и материалы. Чтобы сразу внедрять знания в жизнь. • Доступ к более чем 40 лекциям и материалам из предыдущих тем Клуба. Полезные материалы на разные жизненные ситуации.
Отзывы участников Клуба
«Мягче стало внутреннее состояние. Мягче и приятнее в себе мне стало» «С помощью кураторов Клуба меняю свою жизнь. Из депрессивного состояния ухожу, начала разбавлять свою жизнь танцами» «Мне стало проще и легче опираться на себя. есть ощущение, что я больше не тону»  

Запрыгивайте в последний вагон! Такого Клуба больше не будет
Будет другой. Но это уже совсем другая история :) 

➡️ Переходите по ссылке, чтобы зарегистрироваться.
И уже с завтрашнего дня начать практиковать легкость и наполнение ресурсом перед Новым годом.

Реклама, ИП Датешидзе А.К. ИНН 781004436304

Вопрос психологу: как быстро вернуть себе энергию, когда надо продолжать работать? Когда день еще не закончился, а вы уже закончились?

Вот так приходите домой, день еще не закончился, а вы уже закончились. А сил уже нет. Что делать?

Вот 3 способа, которые помогают мне вернуть энергию в моменте.

1. На 10 минут лечь в горизонтальное положение, предварительно выпив стакан воды. Это сбалансирует давление, силы появляются, как будто ниоткуда.

2. Поставить любую музыку и потанцевать под нее до пота. Появление пота помогает снизить уровень стресса — кортизол уменьшается, и энергия возвращается. Если танцевать у вас не получается по каким-то причинам, попробуйте поприседать 10, 20, 30 раз до первого пота. Эффект будет таким же!

3. Никакого контента 10 минут. Просто сядьте или лягте и на 10 минут уберите телефон, телевизор, любую информацию. Позвольте себе тишину. И поверьте, ничего не делать станет очень сложно!

Но помните, что эти способы работают как костыли: помогают в моменте, но не решают проблему усталости и выгорания.

А настоящая система восстановления, работы с ресурсами и бережного отношения к себе — это то, чем мы занимаемся в закрытом Клубе.

В декабре: учимся находить силы, даже если кажется, что их больше нет.
В январе: составляем цели, которые вдохновляют, а не давят.

➡️ Ссылка на Клуб здесь
Остался всего 1 день до старта Клуба, успейте вступить!

Реклама, ИП Датешидзе А.К. ИНН 781004436304

Вы знаете, как я люблю проводить прямые эфиры, так что я решила ноябрь завершить бесплатным прямым эфиром в новом формате — ответов на ваши вопросы.

В эту субботу (завтра) в 12:00 Мск мы с вами поговорим про то, как не сойти с ума в декабре и всё-таки войти в Новый год не в состоянии «я выжила», а в плюсе. Как всё успеть и чувствовать себя прекрасно в декабре.

О чём эфир
• Как снизить стресс, чтобы не упасть с температурой в новогоднюю ночь.
• Что делать, когда сил нет, а задачи наваливаются одна за другой.
• Где брать ресурс, чтобы завершить год так, как вы хотите — с легкостью и радостью.

Но главное: это эфир с ответами на ваши вопросы. Я такой формат эфиров еще не проводила, но очень хочу попробовать.

Поэтому пишите в комментариях под постом свои вопросы, а на часть из них я отвечу в эфире.

И так как формат Клуба с февраля изменится, а набора в Клуб больше не будет, я позволю себе подвести итоги Клуба за все время его существования: сколько человек прошло через Клуб, какие у них результаты, что было интересного и необычного.

📅 Когда: Суббота, 30 ноября в 12:00 (МСК).
🔗 Где: Telegram-канал и Запрещенная в РФ социальная сеть.

Эфир бесплатный, регистрироваться не надо.

Так что утром субботы заваривайте ароматный чай и приходите на прямой эфир.
До встречи!

Реклама, ИП Датешидзе А.К. ИНН 781004436304

Мечты могут вдохновлять. Давать силы. Вести нас вперёд.
Но знаете, что они ещё умеют?

Они умеют забирать силы.
Превращаться в огромный баннер, который висит у вас перед глазами: «Ты так и не сделала это».
И сначала вы думаете: «Ну ладно, завтра».
Потом: «В следующем месяце».
Потом проходит год. Или два.

Я знаю это чувство.

Когда моему ребёнку был год, потом два, потом три, всё, что я делала, — это заботилась о нём, семье, доме.
Каждый вечер я строила планы: «Завтра я точно начну делать то, что важно для меня».
Но на утро начиналось то же самое: ребёнок, быт, круговорот дел.

И сначала ты просто откладываешь. А потом начинаешь бояться.
Мечта, которая вдохновляла, превращается в вашего демона.
Она не отпускает, но и не даёт двигаться вперёд.
Она висит над вами, как напоминание о том, что вы «не успеваете».

И если это продолжается слишком долго, мечта становится тревогой.
А потом — разочарованием.
А потом вы думаете: «Зачем вообще мечтать?»

Но дело не в мечте.
А в том, что она ещё и может устареть. Перестать быть вашей.
Или стать слишком большой и недостижимой, потому что вы не разделили её на шаги.

Мы в закрытом психологическом Клубе знаем, что с этим делать.

1. Провести ревизию: что из того, что вы хотите, вам по-прежнему важно?
2. Отпустить мечты, которые больше не ваши.
3. Реализовать хотя бы одну, чтобы вернуть себе веру в свои силы.

Ведь мечта, которая остаётся нереализованной, всегда будет забирать ресурсы. Она будет стоять за спиной и шептать: «Ты так и не смогла».

В Клубе на декабрь и январь участники будут грамотно работать со своими мечтами.
Поймут, что из них важно именно им.
Научатся ставить цели, которые вдохновляют, а не давят.
Сделаем первые шаги к их реализации.
Желаю, чтобы 2025 год стал годом, когда вы скажете себе: «Я смог» и «Я смогла».

➡️ Присоединяйтесь по ссылке

Реклама, ИП Датешидзе А.К. ИНН 781004436304

Каждый год происходило одно и то же.
Сначала хочется сделать праздник для всех. И для детей, чтобы запомнили. И для себя, чтобы хотя бы на Новый год почувствовать, что всё хорошо.

Но потом...
Подарки не куплены, дедлайны горят, дети капризничают, а ты просто выживаешь.

Мы думаем, что детям нужна магия, миллион гирлянд, идеальные подарки и столы, ломящиеся от еды.
Но знаете, что им нужно на самом деле?
Родитель. Который рядом.
Не раздражённый. Не кричащий. Не больной.

А в декабре часто получается наоборот.
Ты стараешься, напрягаешься, выгораешь. А дети это видят, чувствуют. А иногда — болеют вместе с тобой.

И вот тут важно остановиться.

Потому что если бежать в этом стрессе дальше, то делать что-то «для них» становится просто бессмысленным. Родитель к Новому году выжата до состояния «не трогайте меня». И вся магия превращается в «дайте мне просто дожить до января».

Иногда, чтобы сделать хорошо детям, надо сначала сделать хорошо себе.
Убрать лишнее.
Понять, что важно.
Перестать требовать от себя быть супергероем.

Приглашаю вас в наш Клуб на декабрь и январь.

Мы будем:
— размыкать круг «стресс → усталость → болезни»,
— учиться заботиться о себе, чтобы дети видели рядом живого, спокойного родителя,
— снижать тревогу и разгружать дела, чтобы встретить Новый год не с чувством вины, а с радостью.

Новый год — это не про то, чтобы всех удивить.
Это про то, чтобы не потерять себя.

➡️ Ссылка на Клуб здесь

Приходите.

Реклама, ИП Датешидзе А.К. ИНН 781004436304

Некоторое время назад у меня была анемия. Я теряла много крови каждый месяц. Сначала я думала: «Ну ладно, буду больше есть железа, мяса, белка. Займусь спортом, цигуном, тантрой. Накоплю себе ресурс, раз так много теряю».

Но знаете, что я поняла? Пока ты не решишь проблему, которая отнимает твой ресурс, никакие попытки «накачаться» не помогут. Всё, что ты вкладываешь в себя, продолжает утекать.

Когда я наконец разобралась с причиной, оказалось, что мне больше не нужно так много ресурсов. Сил стало хватать, и я почувствовала, что могу жить по-другому.

Точно так же происходит и с усталостью в конце года.

Кажется, что декабрь выжимает нас потому, что дел слишком много. Но на самом деле ресурсы утекают через незаметные «дырки».

7 «дыр», куда может утекать энергия

1. На нерешённые вопросы.
Вы откладываете важное решение, и сама эта неопределённость тянет энергию каждый день.

2. На токсичное окружение.
Вы терпите отношения, которые вас раздражают, потому что «ну не до этого сейчас». Каждый разговор, каждая встреча отнимают ресурс.

3. На раздражители.
Громкий шум, беспорядок дома, бесконечные уведомления на телефоне. Это мелочи, но они капают на ваш ресурс, как вода на камень.

4. На чужие эмоции.
Вы пытаетесь угодить всем, боитесь обидеть или разозлить, а в итоге злитесь сами на себя.

5. На лишние действия.
Бессмысленные задачи, которые вы делаете только потому, что «так принято». Или бесконечный мониторинг соцсетей — там что-то пишут, а вы прокручиваете это в голове полдня.

6. На тело, о котором вы забыли.
Недосып, плохое питание, недостаток витаминов. Даже если голова готова к работе, тело просто не может вас поддержать.

Что делать

Закрыть хотя бы одну «дырку»: сказать «нет» лишнему делу, общению с неприятным человеком или лечь спать вовремя.
Ресурс возвращается не тогда, когда мы берём больше, а когда перестаём терять.
Этому и будем учиться в Клубе на декабрь и январь.

Декабрь — про то, как найти силы, даже если кажется, что их нет.

Январь — про то, как подвести итоги и поставить цели, которые вдохновляют.

Переходите по ссылке, чтобы зарегистрироваться в закрытый Клуб.

Реклама, ИП Датешидзе А.К. ИНН 781004436304

«Я очень устала. Под Новый год хочется просто выжить». «Дел слишком много, надо успеть заработать». «Но внутри ощущение глобальной растерянности: кто я и куда иду?»

Я тоже так говорила себе когда-то. Декабрь — это месяц, когда всё наваливается: финальные дедлайны, покупки, обязательства, ожидания. Всё требует сил. Но внутри — только усталость.

И вот тут важно остановиться и выдохнуть.

Если не сделать это сейчас, в январь мы придём выжатыми, с нереализованными планами и чувством вины. А если замедлиться, выбрать свой темп и спросить себя: «Чего я хочу?», — то получится завершить год с ясностью, а не с пустотой.

Именно эту тему Клуба мы выбрали на декабрь и январь.

В декабре мы будем искать и найдем ресурс. Даже если вам кажется, что его сейчас нет. Найдём свой ритм и силы, чтобы чувствовать себя живыми. В январе разберёмся, как подвести итоги года и поставить цели, которые вдохновляют, а не давят.

Вы уже знаете, что в нашем закрытом Клубе: лекции от меня каждую неделю, практические задания, кураторы и общение в сообществе.

Но с февраля Клуб изменится. Он станет глубже, системнее. Это будет полноценная глубокая и комплексная работа над собой, умением проживать важные чувства и изучать себя.

Этот январь — ваш последний шанс присоединиться к Клубу в его текущем формате. С февраля Клуб станет другим, а цена вырастет.

👉 Ссылка на Клуб здесь

Присоединяйтесь. Завершите этот год с ясностью и силой.

Реклама, ИП Датешидзе А.К. ИНН 781004436304

Антинарциссическая Конференция. Лекция 1.

Live stream finished (31 minutes)

Поучаствуйте в опросе, чтобы сделать наш Клуб ещё сильнее
Знаете, я люблю, когда всё работает не просто хорошо, а очень хорошо. Чтобы и для вас было интересно, и результаты заметны. Поэтому сейчас мы задумываемся над тем, как усилить наш Клуб. Сделать его ещё эффективнее, ещё полезнее, ещё интереснее.
И вот тут мне важно ваше мнение. Что вам интересно? Чего не хватает? О чём хотелось бы узнать больше?
Ваши ответы помогут нам пересобрать Клуб — так, чтобы он стал именно тем местом, куда хочется возвращаться. А ещё, возможно, они подтолкнут нас к созданию совершенно новых продуктов.

Ответьте на несколько вопросов по ссылке

Это займет всего пару минут, но поможет сделать Клуб лучше для всех нас. Спасибо!

Кстати, а вы ведь помните, что у меня есть канал с картинками? Только картинки и больше ничего.

Компания…

20 лет назад я была молодым специалистом. Денег было немного, но я знала, что на Новый год нужно тратить много. Подарки, еда, одежда, платье — все это казалось обязательным. Я устроила себе «яркий» праздник: стол ломился, подарки были куплены, настроение вроде бы на месте.

А потом наступило 1 января.

И вот сижу в съемной квартире. И денег нет совсем. Работы тоже нет, праздники же на 10 дней, а на мне еще кредит за новый телефон платить.

И что я сделала: я пошла к своей копилке, вынула оттуда кучу мелочи — настоящих пятаков, и пошла в офис связи оплачивать кредит. Ставила по одной стопочки монет на прилавок. Смешно было не только мне — всем вокруг. Хотя на самом деле это, конечно, совсем не смешно.

И после оплаты кредита у меня осталось 500 рублей. Я поразмыслила, что с ними делать, зашла в магазин и купила… жирную рыбу, булку и полкило масла. Решила: что, если буду мазать масло на булку и класть кусок рыбы, двух бутербродов в день мне хватит. И знаете что? Это сработало.

Но всё это заставило меня задуматься: что я могу делать сейчас, чтобы не оказаться в такой ситуации снова? Ответ был прост: нужно воспользоваться тем, что есть. А из ресурсов у меня были только знания и оплаченный на месяц интернет. Я начала искать места, где могу консультировать. Попала на один из первых порталов 03.ru, где люди задавали вопросы психологам. А психологов там почти не было! Я зарегистрировалась и стала отвечать.

Я дала 17 342 онлайн-ответа на портале.

Сообщения начали множиться. За вопросами пришли первые клиенты. И, о чудо, через пару месяцев у меня уже была регулярная практика онлайн. Через год — полная загрузка, 25 часов консультаций в неделю (это очень много, если что). Постепенно клиенты стали приходить на очные сессии в Питере и Москве. Я поняла, что могу приехать в любой город, и там обязательно найдутся люди, которые читали портал и готовы прийти на консультацию.

С тех пор прошло 20 лет. Сейчас у меня полная загрузка по клиентам, студентам и проектам. И все время предлагают еще. А началось всё с бутербродов с рыбой и сливочного масла. И с того, что на Новый год было потрачено всё.

Так что я знаю, как Новый год может всё изменить. Знаю, как это — остаться без денег и начать с нуля. И знаю, как в Новый год можно заботиться о себе, а не о том, чтобы стол был яркий. Потому что Новый год — это не про «как много потратить». Это про то, чтобы войти в январь спокойно и с ясной головой.

Как сделать январь мягким, искренним и осознанным, а не только ярким и безумным ! Именно этим мы будем заниматься в закрытом Клубе. Приходите, мы там такие вещи умеем и все успеем.

➡️ Подробнее о клубе читайте пост в закрепе.

СО МНОЙ И БЕЗ МЕНЯ. Аглая Датешидзе pinned «Канун Нового года — стрессовый период для любого взрослого. Успеть завершить проекты, заработать деньги, купить всем подарки, подвести итоги, организовать праздник, найти людей, с кем его праздновать… Новый год подается нам под мишурой счастья, подарков,…»

Live stream finished (46 minutes)

Live stream started

Канун Нового года — стрессовый период для любого взрослого. Успеть завершить проекты, заработать деньги, купить всем подарки, подвести итоги, организовать праздник, найти людей, с кем его праздновать…

Новый год подается нам под мишурой счастья, подарков, праздника, на который обязательно нужно потратить много денег. На образ, а не настоящее счастье. И это вранье забирает много энергии.

В закрытом психологическом Клубе в декабре и январе мы будем не имитировать, а жить. И создавать для себя по-настоящему счастливый Новый год.

Затронем эти темы в Клубе

В декабре
— Тревога + сопротивление, которые возникают в предновогодку
— Деньги: как сохранить и позаботиться о себе
— Одиночество: как не остаться одной в самый семейный праздник
— Смыслы и свой темп: как найти свой темп и не оглядываться на других
— Грусть и радость: как почувствовать настоящее счастье

В январе
— Близость: кого взять с собой в новый год, а с кем попрощаться
— Мечты: как мечтать, чтобы заряжаться энергией, а не разрушаться
— Планирование: как планировать, чтобы сбылось
— Подведение итогов: большое дело не для галочки

Какие результаты могут почувствовать участники Клуба
— Справиться с тревогой. Даже в суете предновогодних дней чувствовать себя устойчиво и опорно
— Сберечь деньги и противостоять натиску распродаж: не потратить все на импульсивные покупки. Чтобы в новогодние праздники ни в чем себе не отказывать
— Испытать вместо одиночества чувство приятного уединения
— Разложить свою жизнь по полочкам: понять, что действительно важно, а от чего стоит отказаться
— Глубоко и качественно подвести итоги года — для себя, а не для поста в инстаграм. Так, чтобы это было полезно и приятно
— Не оглядываться на других, избежать чувства FOMO — страха упущенных возможностей.

И главное: трансформировать то, что «болит», в результат.
Что происходит в закрытом Клубе
Честно говоря, это стало чем-то большим, чем клуб.
Это настоящий курс-практикум на 2 месяца о том, как создать для себя Рождественское чудо.

Что входит
Поддержка сообщества — таких же открытых и уставших от пластика людей.
Лекции, которые объясняют причины чувств и как с ними работать.
Проверенные на практике упражнения, которые помогают лучше понять себя.
Сертифицированные кураторы-психологи, которые всегда поддержат, дадут обратную связь по выполненным упражнениям или порекомендуют новые.

В каждую из этих тем можно углубиться — изучить лекции предыдущих месяцев клуба и прочитать образовательные материалы.

Создайте для себя по-настоящему счастливый Новый год, а не имитацию счастья

➡️ Вступайте в клуб по ссылке

По-здоровому завершим старое и начнем новое. В каждой сфере — финансов, отношений, самореализации.

Реклама, ИП Датешидзе А.К. ИНН 781004436304

Давным-давно, когда мне был 21 год, я ездила во Францию.
Там музеи, соборы, но еще и Диснейленд! Самый ближайший к Питеру на тот момент.

Я так мечтала посетить Диснейленд! Диснейленд для меня был местой и пределом  всего на свете! Мне еще  отец говорил, что он плакал, когда попал туда в первый раз. И я себе представляла, что тоже буду плакать, когда туда попаду.

И вот я приехала, и начала сразу  улыбаться, и мне было так классно!

А потом я стала рассматривать магазины вокруг. И поняла, что они сделаны из какого-то странного материала. Что это, пластик? Или даже не пластик, а какая-то… монтажная пена. И все дворцы сделаны из монтажной пены, и ларьки, и статуи. Они все оказались ненастоящими. Совсем!

Это было в ноябре — под мой день рождения.

Я шла по одной из улиц Диснейленда и вдруг удивительным образом вокруг  пошел снег! Я так удивилась: «ничего себе, Новый год уже начинается, наверное». Это ощущалось невероятно сказочно! И я уже готова была заплакать, как и рассказывал мой папа...

И вот я иду, мне так красиво, романтично, эти пластиковые дворцы, но даже на них мне стало плевать, ведь вокруг снег прямо на мой день рождения!

И тут у меня закрадываются сомнения... Я складываю руки, чтобы поймать снежинку. И выясняется, что это не снежинка, а простой кусок мыльной пены. Из тонких  трубочек сверху маленькими-маленькими кусочками вылетает мыльная  пена,  и летит, будто это снег. Который так же предательски тает на асфальте.

Выяснилось, что в Диснейленде всё ненастоящее. Я вышла оттуда совершенно разочарованная. С мыслью о том, что пластиковый мир победил.

И знаете, чем дольше я живу, тем чаще замечаю, как этот самый пластиковый мир побеждает. И особенно — в Новый год!

Побеждают какие-то большие бутафорские украшения, имитация праздника, имитация круга близких людей. И особенно имитация счастья. И вот мы имитируем, и нам кажется, что мы уже это и чувствуем, хотя это далеко не так.

Потому что у любого нормального взрослого под Новый год возникают разные чувства: тревога, одиночество, страх, чувство упущенного времени, предвкушение радости, ностальгия. Только мы этого не видим, потому что медиа диктуют нам имитировать радость — ведь она так хорошо продается!

Я решила показать вам  другой Новый год. Настоящий. Какой он бывал у каждого из нас — взрослых девочек и мальчиков. Поэтому запускаю серию Рождественских историй о действительно важном.

P.S. А по-здоровому проживать этот период мы будем в закрытом Клубе. В окружении единомышленников честно говорить о сложном и радостном, проживать, поддерживать и трансформировать в новое.

Завершать старое и начать новое в каждой сфере — денег, отношений, самореализации.

Как будет проходить клуб — читайте пост в закрепе.

Подробнее по ссылке

Реклама, ИП Датешидзе А.К. ИНН 781004436304

Однажды я купила курс за 1 000 000 ₽ у известного блогера и очень пожалела. Поучительная история про новогодний/чернопятничный ажиотаж и уловки маркетологов.

Казалось бы, я вся такая умная, но все же повелась на это.

Как-то несколько лет назад я решила посмотреть на инфоцыганский прогрев одной блогерши из Дубая — было интересно понаблюдать за их механиками продаж и за шоу. Всё было круто, но я до последнего момента думала, что не буду покупать никакой курс. И вообще…

И вот курс стоит, предположим, 400 000 ₽. Мне плевать, я просто наблюдаю. Как в цирке. Или в опере.
Курс стоит 600 000 ₽. Я смотрю и думаю: «ну ничего себе, как они разводят лохов!».
Курс стоит 1 000 000 ₽. И до старта остается буквально три дня. И тут блогерша говорит: «а еще у нас будет закрытый клуб для предпринимателей на целый год».

И я такая: «Блин, клуб! Я так хочу! Я хочу в сообщество, хочу общаться с равными».

И, ПРЕДСТАВЛЯЕТЕ, КУПИЛА! ПО САМОЙ ВЫСОКОЙ ЦЕНЕ!

А потом оказалось, что клуб — это просто закрытый телеграмм-чат, и они на самом деле ничего полезного и классного не собирались делать. Они (команда маркетологов) просто посчитали деньги. Поняли, что не выполняют свой план по продажам, и придумали на скорую руку этот «клуб». И продали его! Продали таким, как я, желающим быть вместе с равными. И быть принятыми. Ловко же! Развели меня, как лоха.

Последствия оказались плачевными, на самом деле. Она, этот блогер, потеряла меня как зрителя, подписчика и потенциального покупателя. Потому что желания что-либо еще у нее покупать/смотреть/слушать больше нет.

Я перестала к ней испытывать доверие. Мало того, нас там было человек 50 таких. Она потеряла 50 покупателей с деньгами.

Но как меня, такую умную, смогли на это развести? А я вам расскажу!

Читайте в хайлайтс разбор, как маркетологи заставляют нас больше покупать в канун Нового Года.

Аглая Датешидзе

ВАКАНСИЯ!


https://forms.gle/G5BH7gzy35SyZFd19

Облетело

Как в 40 чувствовать себя лучше, чем в 30?

16 ноября буду выступать на ENRG кэмпе в Ярославле. Расскажу про тему, которую прямо сейчас я проживаю сама. Это тема энергии в зрелом возрасте. Действительно ли с возрастом сил становится меньше, или это миф? Откуда берутся люди, которые в 40 чуствуют себя лучше, чем в 30? И как стать таким человеком? Есть идеи!

Подробности по ссылке

ИП Писарева В. А. ИНН 502480479444. Erid:2VfnxxmDChe

Несколько лет назад я оказалась в тяжёлом состоянии — буквально ни на что не было сил. Мы с подругой Кристиной планировали снимать фильм. Билеты были куплены, вот-вот пора ехать, но я не могла себя заставить даже встать. И тогда я сказала: «Можно, я не поеду?»

Она удивилась: «Как так? Давай-ка я отправлю тебя к доктору, пусть он тебя посмотрит». А я ведь всегда была активной, позитивной, занималась спортом и успешно справлялась с множеством дел.

Я пошла к врачу. Доктор, взглянув на мои анализы, сказал: «Матушка, да у вас диабет! У ваших старших родственников он, наверное, тоже есть?». И оказался прав.

Доктор объяснил, что трудоголики, как я, часто распараллеливают задачи, держат в голове множество мелких напоминаний и редко бывают свободны. Из-за этого уровень кортизола, гормона стресса, в организме повышается. Кортизол, в свою очередь, ухудшает усвоение глюкозы клетками. А задачи требуют энергии, что и вызывает потребность в сладком. В итоге начинаешь есть больше, но толку от этого мало — клетки не справляются с переработкой глюкозы, и состояние только ухудшается.

— Вам нужно научиться решать одну задачу за раз», — сказал врач.
— Но как же так, я ведь всегда многозадачна!

Однако доктор был категоричен: «Если не хотите жить с диабетом, начните работать над одной задачей в момент времени».

Чтобы привыкнуть к новому режиму, мне потребовались годы. Естественно, я проверяла на себе все психотерапевтические техники, которые только встречались на моем пути. Что-то работало, что-то — работало меньше.

Но постепенно я научилась освобождать расписание, уменьшать количество одновременно выполняемых задач и сохранять свободное время.

Теперь, даже берясь за те же объёмы работы, я справляюсь без чувства, что задыхаюсь от количества дел. Со временем ушло и постоянное ощущение тревожных «звоночков» в голове, а анализы крови начали улучшаться. Инсулинорезистентность снизилась, и сейчас, по клиническим показателям, диабета у меня больше нет.

Перестройка жизни оказалась непростой задачей, особенно для такой активной и результативной личности, как я. Привычка к многозадачности, несмотря на все свои плюсы, приводит к высокому уровню кортизола, который, говоря образно, «съедает» нашу психику.

Хотя о всех эффектах кортизола и способах их снижения мы поговорим в рамках встреч в закрытом клубе «Спасение утопающих — дело рук самих утопающих».

Уже завтра мы закрываем набор в закрытый клуб на ноябрь — месяц о тревоге. Будем разбирать и разбираться с тревогой,
страхами,
паническими атаками,
боязнью открытых пространств (агорафобией),
навязчивыми негативными мыслями.

В компании таких же тревожных милых людей, под чутким руководством кураторов и с моими лекциями.

Записывайтесь в клуб по ссылке

Простой способ понять, много ли в вашей жизни тревоги: прямо сейчас посмотрите, сколько вокруг вас элементов в вашей жизни? Какие они? Много, мало, большие, маленькие.

Если вы видите вокруг себя много мелких, дешевых каких-то штучек и элементов, то я вас поздравляю: скорее всего, в вашей жизни много тревоги.

У таких людей обычно очень-очень мелких дел. В конечном счете это превращается в круговорот тревоги в природе.

Тревожные люди себе организуют много мелких дел → эти мелкие дела подпитывают их тревогу → тревога усиливается → они снова организуют мелкие дела.

А удовлетворения не получают, потому что эти мелкие дела — не для того, чтобы что-то решить, а чтобы создать заглушку психическую. И ощутить хоть какую-то безопасность и упорядоченность.

Что с этим делать. Например, зная о своей суперспособности плодить много задач, регулярно оценивать их по матрице Эйзенхауэра — что срочное, что важное — и отсекать то, что нет необходимости выполнять.

А можно поработать с тревогой и научиться ей управлять. По крайней мере, я свою тревогу стараюсь приручать (не всегда, конечно, получается, но все же!).

В нашем закрытом клубе весь ноябрь мы будем тренироваться это делать. Вы только посмотрите на программу — на эти темы будут лекции и упражнения:
- физиология тревоги,
- причины тревоги,
- парадоксальное способы справиться с тревогой,
- простые практики, чтобы прийти в себя в моменты паники,
- избегающее и охранительное поведение — чем помогает и чем мешает,
- техники по усилению тревоги, которые помогают ее снизить,
- стыд страха и страх стыда,
- панические атаки и как синими быть,
- причины агорафобии и как с ними быть,
- автоматические негативные мысли и способы работы с ними,
- тревога как причина депрессии и способы выхода из этого,
- много простых практик, которые я сама применяю в жизни.

Вступайте в клуб по ссылке, чтобы поисследовать свою тревогу и укротить ее.

Напоминаю, что записаться в клуб можно до 1 ноября, а затем его виртуальные двери закроются на месяц. Позднее 1 числа каждого месяца мы не принимаем никого, чтобы не нарушалась безопасность и динамика группы.

Я очень тревожный и деятельный человек, и я всё время себе что-нибудь планирую. И горизонт моего планирования обычно несколько месяцев. То есть, практически невозможно попасть в такой момент, когда у меня ничего не запланировано. Когда я вижу, что в моём расписании ничего не запланировано, я быстро-быстро-быстро-быстро планирую.

Но бывает, что история вмешивается в мои планы. Я расскажу две ситуации, когда вот это незапланированное и даже вынужденное может быть благом.

Ситуация первая: как я купила машину.

Я долгое время не могла это сделать не потому что у меня не было денег, а потому что я все время где-то была и меня невозможно было поймать в Питере.

Это же надо выбрать машину,возобновить свои навыки вождения. Это же нужно много свободного времени и свободных мыслей, а человек в тревоге не способен ничему научиться!

Это важный момент: человек в тревоге применяет то, что знает, а что-то новое не может. Потому что новое его мозг усвоить не способен.

И вот наступил ковид, на несколько месяцев я засела в Петербурге. И удивительным образом у меня появилось время восстановить навыки вождения, походить по автосалонам, выбрать себе автомобиль.

Так часто бывает, что когда мы тревожимся, мы не можем сесть и сделать что-то важное, хотя это требует буквально одного дня или даже одного часа нашего времени. Но этот час необходим, чтобы организовать и успокоить себя.

Ситуация вторая: как у меня появился дом.

Я очень долго хотела дом, чтобы с собаками туда переехать. Я знала, что это так муторно — искать его, выбирать, всякое такое. Но в 2022 году, в декабре, я заболела. Грипп свалил меня неожиданно. И не просто свалил меня, но и лишил возможности делать привычные вещи — смотреть ютубчик, листать мемчики, делать какие-то мелкие бытовые дела. Я лежала с температурой 39.

Часть моего сознания сказала: «хорошо, Глаша, раз мы ничего не можем сделать — вот вообще ничего! Что мы можем сделать, когда мы ничего не можем сделать? О чём ты давно-давно задумывалась? Что у тебя давно-давно в голове? И я говорю, слушай, я давно хотела подумать о доме. И дальше я написала своей подружке-риэлтору. Она мне прислала несколько вариантов и я выбрала дом с первой же ссылки».

Но мне нужно было оказаться в спокойном состоянии, чтобы прицелиться. Тревога заставляет нас делать лишние действия. А когда ты прицеливаешься, то делаешь делаешь то, что на самом деле хочешь — большие, важные, глубокие дела.

Заглядывайте в наш клуб, если вы хотите перестать делать массу мелких дел и начать видеть большую картину, крупную.

➡️ Присоединяйтесь к нам по ссылке

Вас ждет интересное путешествие по знакомству со своей тревогой, помогают в этом кураторы и другие участники сообщества.

В следующей серии — о том, как работа с тревожностью и осознанное отношение к диабету помогли мне изменить жизнь.

Творожная история 2. За что я тревогу люблю и почему ее ни за что нельзя исключать из жизни
Давным-давно, в начале 2020 года я отправилась зимовать в Таиланд, еще не зная, что скоро настанет тотальный локдаун. Я собиралась уехать месяца на полтора.

И я собрала чемодан перед поездкой. А когда я волнуюсь, я собираю чемодан так, что он весит килограмм на десять больше, чем если бы я собирала его в моем спокойном состоянии.

У тревожных людей всегда есть всё-всё-всё-всё-всё и даже больше. И чемодан у них всегда более объемный, с бóльшим количеством элементов. И тревожным людям в этом смысле немножко сложнее: их чемоданы тяжелее и неудобнее. Казалось бы, если бы я была не тревожной, то и не было бы у меня никаких проблем!

А потом начался ковид и я должна была вернуться в Россию. Обратного билета у меня не было, и я решила лететь через Владивосток, где я попала в обсервацию. Там я оказалась на две недели закрыта в маленьком детском санатории. В этом детском санатории не было ничего. Был только санузел, белье, еда — и всё. И палата с этой кроватью с пружинами. И у меня был мой чемодан.
И я открыла этот чемодан, и, удивительным образом, в этом чемодане было абсолютно всё. То есть, еще не зная, что будет локдаун, просто следуя за своей тревогой, я упаковала всё-всё-всё-всё-всё в этот чемодан. И в этом чемодане было абсолютно всё, что мне надо.
Тревога — это не только когда вам очень-очень плохо. Иногда тревога — это когда ты предусмотрел все варианты и раз в сто лет тот самый предусмотренный тобой безумный вариант случился.

В закрытом клубе в ноябре мы будем учиться грамотно взаимодействовать с тревогой и пользоваться ею так, чтобы она была во благо.

Присоединяйтесь к нам по ссылке

Вас ждет сообщество таких же тревожных людей, вместе с которыми мы будем исследовать, узнавать, разбираться в вопросах и обсуждать.

В следующей серии — о том, как тревога помогла мне реализовать мечты.

Реклама, ИП Датешидзе А.К. ИНН 781004436304

А теперь история клиентская.
Памятуя этот опыт, однажды я работала с клиентом. Он занимается продажей, покупкой, строительством недвижимости.
— Знаешь, я заключаю сделки на большие суммы, но у меня никогда нет денег.
— Как так?
— Ну вот продаю, например, дом или что-то еще. После кладу деньги себе на счет. И через день или через два я придумываю, во что мне вписаться. Может, поехать куда-нибудь на эти деньги. А может быть, что-нибудь купить или вписаться в новый проект, который превышает мой бюджет. И каждый раз в течение двух-трех дней после поступления большой суммы на мой счет я эти деньги трачу. Причем часто не просто трачу, а трачу подчистую, залезая даже в минус. Вот как с этим быть вообще, что это?
— Я где-то читала, что деньги должны полежать.
— Как это?
— Давай проведем эксперимент. Ты деньги положишь, и они будут у тебя лежать две недели. Потом ты сделаешь с ними всё, что захочешь.
Через неделю он приходит и говорит: «Моя голова придумывала кучу идей всё это время. Я эти идеи записываю, не реализую, и на следующий день эти идеи меня отпускают. Но придумываются следующие. Я опять записываю и опять ничего не делаю. И следующий день эта идея меня отпускает. Оказывается, это была не объективная необходимость потратить деньги, а это я просто тревожный такой. Я постоянно трачу деньги из-за тревоги. И вот сейчас, когда я это упражнение делаю, прикинь, они у меня лежат! И в принципе, если я не ведусь на эту тревогу, то мне нравится, как моя голова каждый день придумывает новые идеи. И что деньги теперь лежат и служат для меня источником вдохновения».

В общем, есть вероятность, что если вы поработаете с тревогой, то изменится и ваш образ действия (или бездействия). И вы сможете сделать то, чего до этого сделать не удавалось:
- нормализовать финансовое положение,
- улучшить отношения,
- изменить свою физическую форму.

Возможно, это тревога толкает вас на разные действия. А если ее будет меньше, то и вы меньше будете себе вредить и с большей вероятностью получите то, что вам нужно. Как этот мой воображаемый клиент, частично придуманный и собранный из разных образов.

В закрытом клубе в ближайший месяц мы на практике разберемся, как и в каких сферах вашей жизни тревога принимает решения:
- мы выполним 4 упражнения под присмотром кураторов,
- обсудим природу тревоги на интересных лекциях,
- разберем фильм с тревожным главным героем.

Записывайтесь по ссылке
В следующей творожной истории — о том, за что я тревогу люблю.

Реклама, ИП Датешидзе А.К. ИНН 781004436304

Творожная история 1. За что я тревогу не люблю и как она влияет на деньги, отношения, вес

Тревога со взрослыми людьми живет постоянно, и это нормально. Но что, если бы у нас был один день, который мы бы прожили без этой тревоги? Что происходило бы тогда? Я расскажу две истории — свою и собирательный образ ситуации клиента.

Однажды я лежала в больнице, где мне делали небольшую операцию. Анестезиолог, увидев мое тревожное состояние, решил сделать премедикацию и вколоть препарат, который снижает тревогу. Действие этого препарата длилось целые сутки. Я проснулась наутро после операции. И это было какое-то чудесное утро!

Я увидела свою жизнь без фоновой тревоги.

Я смотрела на то, как она устроена: какая у меня семья, какие у меня друзья, какая у меня работа, что у меня получилось. Всё это я увидела, и оказалось, что моя жизнь довольно прекрасная. Можно, конечно, что-то еще доделать, что-то еще поменять. Но в целом она прекрасна!

Этот опыт дал мне понимание, как много фоновая тревога привносит искажений в наше видение своей жизни. И когда мы искажаем видение своей жизни, у нас меняется картинка себя, удовольствие от себя, качество жизни меняется, решения другие мы принимаем.

Многие хотят от тревоги избавиться и считают ее своим главным врагом.
Я же свою тревогу люблю и скажу, что если бы я была менее тревожным человеком, то многих моих достижений — публичности, книг, больших покупок — и не было бы. И по секрету добавлю, что большинство успешных людей — это люди с повышенной тревожностью.

Поэтому я считаю, что от тревоги не надо избавляться. С тревогой важно дружить, просто направлять тревожную энергию в продуктивное русло. И также важно понимать, в какой момент она начинает становиться деструктивной и как с такой деструктивной тревогой справляться.

Но правда одна: свою тревожность ни в коем случае нельзя оставлять без внимания.

Мы решили посвятить этой эмоции целый месяц в нашем закрытом клубе, где участники:
- изучат природу и механизмы тревоги в понятных лекциях,
- познакомятся со своей тревогой в упражнениях,
- обсудят проявления тревожности и способы управления ею в кругу единомышленников.

В общем, как управлять тревогой, достигать новых вершин и чувствовать себя при этом уверенно — мы будем обсуждать в закрытом клубе «Спасение утопающих — дело рук самих утопающих». Узнайте подробности по ссылке.

А я решила устроить небольшой марафон тревожной массы (с изюмом!).

В течение ближайших пяти дней поделюсь четырьмя историями, которые отражают мои отношения с тревогой: за что я ей благодарна, в каких случаях она мне мешает и что я с этим делаю.

Вы считаете себя тревожным человеком? Какие вопросы вы хотели бы, чтобы я осветила о тревоге в ближайшие пять дней?

Реклама ИП Датешидзе А.К. ИНН781004436304

Узнать все о конференции

Радио КП. Травмы детей в присутствии родителей.

Радио КП. Травмы детей в присутствии родителей.

Live stream finished (37 minutes)

Live stream started

О чем должен и не должен писать психолог в своем блоге?

Channel name was changed to «СО МНОЙ И БЕЗ МЕНЯ. Аглая Датешидзе»

Live stream finished (46 minutes)

Live stream started

РАЗ УЖ МЫ ПРО ЖИВЫЕ ВСТРЕЧИ…

Всем привет!
После рассылки про танцы в Москве, многие спрашивают, что будет в Питере.

В ПИТЕРЕ БУДЕТ КОНФЕРЕНЦИЯ!
21-24 ноября. Там все!
И танцы, и разговоры, и обучение.

➡️ Подробности тут

❗️ХОЧУ НА КОНФЕРЕНЦИЮ

Реклама, ИП Датешидзе А.К. ИНН 781004436304

Чем вы измеряете свою личную эффективность?

Нашла сегодня смешное!

Лиса, выращенная собаками, пытается лаять. Я ржала!

Мило и трогательно.

Это когда ты совсем не подходишь под ситуацию, но очень любишь и все равно пытаешься. И в этом твоя фишка.

Live stream finished (44 minutes)

Live stream started

Праздник урожая