DoTherapy | Психолог рядом

Хороший вечер... Что бы посмотреть?
Посмотрим «Когда-нибудь потом»! Это драма о человеке, который:

🔹 Похудеет после понедельника
🔹 Начнет жить после выплаты ипотеки
🔹 Будет счастлив после повышения
🔹 Влюбится, как только дойдет до идеального веса
🔹 Займется любимым делом на пенсии

Что делать, чтобы не стать главным героем такого кино?
🎯 Экспресс-метод «Сейчас или никогда»:

🔹 Составьте свой список «Когда-нибудь я...»
🔹 Поставьте таймер на 1 час
🔹 Выберите ОДНО действие в направлении любой цели из списка!
🔹 Сделайте его прямо сейчас: нарисуйте простой рисунок, запишитесь на тренировку, найдите и приготовьте простой рецепт, позвоните тому, кому хотите позвонить

За час не стать счастливым, но за час можно начать!

Опубликуйте в комментариях одно действие, которое сделаете сегодня, не откладывая!

Вы решаетесь на психолога. Тратите время и деньги.
А через три сессии понимаете – не ваш человек. И всё сначала.

68% людей, разочаровавшихся в психотерапии, просто не нашли «своего» специалиста. Потому что дело не в профессионализме психолога. А в том, насколько ваши личности, стиль работы и подход к жизни совпадают.

Представьте: вы приходите к специалисту, который:

✅ Говорит на вашем языке
✅ Разделяет ваши ценности
✅ Работает именно в том формате, который вам комфортен
✅ Специализируется именно на вашем запросе

Звучит как идеал?
Мы в Do Therapy убрали самую сложную часть пути – поиск «своего» психолога.

Как это работает:

🔹 15-минутная бесплатная консультация с нашим специалистом
🔹 Мы определяем ваш запрос и особенности
🔹 Подбираем психолога, который подходит именно вам
🔹 Вы начинаете работу уже с проверенным специалистом

Регистрируйтесь!
Скидка 20% на первую сессию по промокоду NEW20.

P.S. Психотерапия работает. Просто нужно найти своего проводника.

Помните тот момент из детства, который задел так сильно, что о нём до сих пор тяжело думать? 😩 Сейчас мы расскажем, как его проработать.

Но прежде чем читать, как работает техника, сделайте вот это:

1️⃣ Вспомните триггерную ситуацию из детства: когда было больно, обидно, когда вас отвергали или игнорировали.
2️⃣ Напишите письмо маленькой или маленькому себе. Машина времени позаботится о том, чтобы вы получили это письмо в тот самый момент, когда происходит то самое событие.
3️⃣ Объясните ребенку ситуацию со стороны себя взрослого. Объясните, что чувствует ребёнок, что происходит.
4️⃣ Дайте ребёнку ту поддержку, которую хотели бы получить тогда.
5️⃣ Представьте, как обнимаете себя-ребенка. Скажите то, что могло бы воодушевить в той ситуации.

Ставьте в комментах +, если сделали. Расскажите, что почувствовали.

Если наберется 20+, через три дня мы расскажем, как работает эта техника! 😎

Тест на восприятие мира:
Посмотрите на картинку. Что вы видите в первую очередь?

Напишите ответ в комментариях!
Опубликуем результаты тестирования через 3 дня!

Когда наладил связь с подсознанием 😁

⚡️⚡️ После праздников спрос на психологов вырос более чем на 40%

Рост может быть связан с желанием москвичей начать «новую осознанную жизнь» с нового года, разочарованием в новогодних целях и неоправданными ожиданиями.

Как настрой после праздников?
Расскажите в комментариях! 👇

🎲 Ролевая игра «Сегодня я плохая!»
Выберите карточку на сегодня:

🎴 «Сегодня я опоздаю на встречу»
🎴 «Сегодня я скажу «нет» без объяснений»
🎴 «Сегодня я не буду извиняться»
🎴 «Сегодня я сделаю что-то только для себя»

Как играть:

1️⃣ Вытяните карточку утром
2️⃣ Выполните задание
3️⃣ Запишите свои ощущения
4️⃣ Отметьте, не рухнул ли мир

⚡️ Спойлер: мир не рухнет
Зато, вы рискуете избавиться от хронической усталости, панических атак и психосоматических заболеваний

Ваша новая мантра:
«Я имею право быть несовершенной»

🔄 Интерактивная карта отношений:

😊 → 😐 → 😕 → 😶 → 🤖


Отметьте, где вы сейчас.
А теперь вспомните, когда вы последний раз...

❓ Говорили не о быте
❓ Смотрели друг другу в глаза дольше 5 секунд
❓ Делали что-то вместе впервые
❓ Касались друг друга не механически

💡 Breaking news: Любовь не умирает. Она засыпает от однообразия.

Челлендж на 7 дней:

День 1: Просто поменяйтесь сторонами кровати и отследите ощущения
День 2: Приготовьте новое блюдо вместе
День 3: 15 минут молчаливых объятий
День 4: Примите душ в темноте
День 5: Поиграйте в «правда или действие»
День 6: Поужинайте при свечах
День 7: Потанцуйте под ВАШУ мелодию

Как ещё можно разнообразить отношения?
Пишите варианты в комментариях! 👇

«Надо потерпеть, всё пройдёт само...»

Именно так я говорила себе три месяца подряд. А потом ещё три. И ещё. Пока однажды не поняла, что «само» не проходит уже целый год. Знаете, что самое обидное?

Я потратила год своей жизни, думая, что «справляюсь».
А на самом деле — просто научилась жить вполсилы.

Мне хватило 30-минутного разговора с психологом, чтобы понять что делать. Всего 30 минут, чтобы понять: я не преувеличиваю. Не придумываю. И не должна справляться одна.

Верните себе жизнь без тревоги и стресса вместе с DoTherapy.
Бесплатно подберём подходящего психолога за 15 минут!

Регистрируйтесь!
Скидка 20% на первую сессию по промокоду NEW20.

P.S. Помните: забота о себе – это не эгоизм. Это необходимость, которая позволит вам наконец-то вздохнуть полной грудью!

Как гипнотерапевт добирается до сути вашей проблемы? 🤔
Рассказывает Евгений Головинов, гипнотерапевт и эксперт DoTherapy 👆

🎬 СЦЕНА 1: Воскресенье, 23:40
Наташа лежит на диване с книгой.
Внезапно подскакивает:

«Я что, не делаю НИЧЕГО?!»
*звуки паники и самобичевания*

❌ Если вы узнали себя, это признак токсичной продуктивности.

Давайте проведем эксперимент:
1️⃣ Возьмите таймер
2️⃣ Засеките 5 минут
3️⃣ Просто посидите
4️⃣ Отследите свои мысли

Что чувствуете? Тревогу? Вину? Желание схватиться за телефон?

Научный факт:
Мозг работает как мышца. Ему нужны периоды нагрузки и периоды отдыха.
Периоды "ничегонеделания" = время для нейропластичности.

📋 Рецепт детокса:

✅ Начните с 5 минут осознанного отдыха в день
✅ Разрешите себе ничего не делать
✅ Делайте перерывы в работе
✅ Через каждый час работы делайте перерыв на 15 минут
✅ В это время фокусируйтесь на других вещах, на чем угодно, кроме работы
✅ Отключайтесь от работы, когда рабочее время заканчивается

Гарантируем, ваш мозг скажет вам спасибо! На самом деле, даже работа станет более продуктивной, поскольку у вас будет больше времени на перезагрузку.

Первые три найденных слова ждут вас в 2025!
Что получилось у вас? Поделитесь в комментариях👇🏻

📝 Вы — жертва эмоционального шантажа? 🤔
Ответьте "да" или "нет":

➡️ Партнер угрожает разрывом, когда не получает желаемого
➡️ Вы часто слышите "если любишь - докажи"
➡️ Ваши границы называют эгоизмом
➡️ После конфликтов вы всегда извиняетесь первым
➡️ Вас заставляют чувствовать себя виноватым за свои желания

🔜 3 или больше "да" — похоже, что вы в токсичных отношениях с шантажистом.

Что делать?

✅ Прекратите оправдываться
✅ Отвечайте "нет" без объяснений
✅ На угрозы реагируйте спокойно: "Это твой выбор"
✅ Поговорите о ситуации с близкими людьми, поделитесь переживаниями
✅ Пройдите мини-тестирование, чтобы понять, насколько глубоко вас задевает ситуация и нужна ли вам помощь: https://dotherapy.ru/anketa/

🔥 «Мама опять звонила и плакала в трубку. Я опять неблагодарная дочь!»

Праздники — время, когда мы чаще общаемся с родными. Но не всегда эти отношения приносят радость.

Почему мы продолжаем общаться с токсичными родителями?

Что мы думаем:

❌ Я должна любить родителей, несмотря ни на что
❌ Я виновата, потому что не оправдываю ожиданий
❌ Все осудят меня, если я буду “плохой дочерью”
Они со временем всё поймут и поменяются

Что происходит на самом деле:

🔜 Ваша эмоциональная система реагирует на знакомые триггеры
🔜 Включается детская часть личности
🔜 Активируются старые паттерны поведения

Что делать:

✅ Установите четкие границы: "Я не готова обсуждать эту тему". Кладите трубку, если ваши границы не соблюдаются.
✅ Используйте технику "Серый камень". Если чувствуете что разговор задевает, отвлекитесь на образ скалы, булыжника, камня. Будьте нейтральны, не вовлекайтесь эмоционально.
✅ Определите, какой формат общения для вас безопасен (только по телефону, только при свидетелях, только на нейтральной территории) и придерживайтесь его.
✅ Заранее продумайте пути отступления из травмирующей ситуации.

‼️ Важно! Вы не обязаны поддерживать токсичные отношения, даже если это ваши родители. Ваше психическое здоровье важнее.

С наступающим Новым годом! Спасибо, что вы с нами и доверяете нам самое ценное — своё душевное благополучие. ❤️

🎆 Пусть Новый год принесет много вдохновения, радости и светлых моментов. Пусть каждый день будет наполнен теплом и любовью, а всё задуманное сбудется!

Помните, что на пути к счастью вы всегда можете рассчитывать на DoTherapy! ❤️

Наша память искажает воспоминания. Даже если в прошлом было что-то плохое, срабатывает защитная реакция, и негативная сторона таких воспоминаний просто стирается. 🤷‍♀️

Конец года - время, когда все вспоминают о прошлом. Важно: не потеряйте объективность и трезвость ума, погружаясь в воспоминания!

Если вам хочется “приукрасить” прошлое, взгляните внимательнее на настоящее – возможно, вам трудно адаптироваться к новым условиям, или вам не нравится резко изменившаяся обстановка?

Если так – дайте себе время, процесс адаптации может занимать время. Это абсолютно нормально. Но он завершится.

А вот если неспособность подстраиваться и принимать новые правила игры превращаются в сознательное бегство от реальности - это уже повод обратиться к психологу. В таких случаях мы бежим в наше прошлое и идеализируем его, потому что в таком прошлом легко спрятаться. Кажется, и люди раньше были добрее, и жизнь проще. Что, конечно же, совсем не так.

В праздничный сезон тяжесть утраты часто давит тяжелее всего 🤷‍♀️ Как вернуться к жизни после утраты?
Приходите в DoTherapy, поможем!

Правда и мифы о гипнотерапии вместе с экспертом DoTherapy Оксаной Возняк 👆

Когда пришёл к психологу, но о-о-очень не хочешь расставаться с проблемой!

5 вопросов, которые надо задать себе перед Новым Годом! ⬇️

➡️ Что сделает меня счастливее?

Нарисуйте себе картинку счастливого будущего года. Какая она? Что в ней манит больше всего?

➡️ Какие конкретные действия приведут меня к этому?

Составьте список абсолютно разных действий и вариантов, которые могут привести, к тому, что вы хотите больше всего

➡️ Что больше всего мотивирует меня?

Подумайте о том, как вознаграждать себя за хорошие результаты и отмечать важные вехи на вашем пути.

➡️ Есть ли маленькие шаги к моей цели, которые я могу сделать быстро?

Соберите список маленьких шагов, с которых легко начать - составить план, позвонить другу, записаться на курсы. Что-то что не требует долгой подготовки и можно легко сделать прямо сейчас.

➡️ Как я буду понимать, что я не стою на месте?

Обдумайте, как будете следить за вашими результатами. Возможно, раз в неделю будете просматривать план действия за чашкой кофе, или договоритесь с кем-то о том, чтобы рассказывать ему о своём прогрессе.

А как вы ставите цели на новый год?

Что о нас пишут? 🤔
Мы стремимся к прозрачности — нам важна ваш обратная связь!

🔹 Мы всегда благодарны за положительные отзывы — так мы понимаем, что помогаем вам!
🔹 Но мы благодарны и за отрицательные — так мы понимаем, где нужно поменяться, чтобы стать ещё лучше!

Спасибо, что делитесь впечатлениями от работы с психологами DoTherapy!
Ждём вас в гости!

Верните себе жизнь без тревоги вместе с DoTherapy ❤️

Как отвечать на токсичные фразы?
Сохраняйте шпаргалку! 👇

🗣 «У тебя такие волосы/кожа/ногти! Надо с этим что-то делать»
✅ «А мне нравятся мои волосы»
Покажите, что вас не удалось вогнать в стыд, неловкость или заставить разочароваться в себе самой.

🗣 «Я же говорила»
✅ «Не волнуйтесь, всю ответственность за свой выбор я беру на себя»
Покажите, что у вас достаточно уверенности чтобы самостоятельно оценивать решения и их последствия.

🗣 «Я вот честно тебе скажу — это всё очень плохо»
✅ «Ценю твою точку зрения, но я считаю иначе»
За «честностью» часто кроется желание задеть. Покажите, что вам достаточно собственной оценки происходящего.

🗣 «Ты слишком остро на всё реагируешь!»
✅ «Независимо от того, согласны вы со мной или нет – именно так я себя сейчас чувствую»
Ваши чувства важны, даже если кто-то со стороны пытается убедить вас в обратном!

🗣 «Я говорю тебе это только потому, что люблю тебя»
✅ «Я ценю твою любовь, но со мной нельзя так разговаривать»
Важно обозначать границы допустимого и дать понять, что вы не дадите их нарушать.

На какие ещё токсичные фразы вы хотели бы получить ответ?
Пишите в комментариях — мы сформулируем! 👌

Кажется, что вы один на один с проблемой? Приходите в DoTherapy ❤️

«Мне нужна была помощь. Но я поняла это, когда было уже поздно...»

✅ Мы сталкиваемся с трудностями каждый день.
✅ Мы реагируем так, как можем.
✅ Мы справляемся так, как можем. И нам кажется, что мы в порядке.
❌ До тех, пор, пока что-то внутри не ломается пополам.

Помните: гораздо проще предотвратить катастрофу, чем справляться с последствиями.

Вы устали? Каждый день похож на другой? Кажется, никто не слышит ваш голос, а близкие люди становятся всё дальше?

Это пост для вас: как понять, что пора обратиться к психологу, даже если кажется, что все в порядке?

Пройдите короткий опрос и узнайте наверняка!

Быть идеальным - не значит быть счастливым.
Ищем счастье вместе с DoTherapy

Когда психолог сказал, что ответственность за мою жизнь лежит на мне! 😡 👆

Склеивая осколки любви родителей, мы разбиваемся сами
Собираем себя вместе c DoTherapy ❤️

🃏МАК-карты: что с ними делать?

Татьяна Попова, артлоготерапевт и эксперт DoTherapy расскажет о том, как психолог может с легкостью ввести метафорические ассоциативные карты в свою практику.

Пишите в комментариях ➕, если попробуете применить на практике

#dot_техники #dot_эксперты

Домашка — очень важный элемент работы с клиентами в процессе терапии 📝

Вариантов домашнего задания может быть огромное количество: различные техники, эксперименты, чтение книг, диалоги с партнером и многие другие.

Но знаете ли вы о таком эффективном инструменте, как письменные практики? Предлагаем вам ознакомиться с ними подробнее, чтобы расширить диапазон задаваемых домашек:

🔘Эссе — практика, с помощью которой клиент может в домашних условиях порассуждать на ту или иную тему, которую вы уже затрагивали на сессиях. В процессе написания нередко приходят инсайты, благодаря чему польза от терапии будет только увеличиваться;

🔘Письмо — такая практика очень полезна, когда клиента переполняют эмоции, особенно по отношению к другому человеку. Можно предложить клиенту написать ему письмо, в котором он сможет выразить все свои чувства, не боясь осуждения или негативной реакции адресата;

🔘Сочинения/сказки — практика, в которой можно дать волю фантазии. Например, представить развитие отношений с человеком, с которым в реальной жизни не сложилось желаемого контакта, или же сочинить сказку о том, что было бы, если бы клиент родился в другой семье.

Самое главное, что объединяет все письменные практики — вы должны понимать, зачем вы задаете ту или иную тему, почему вы считаете важным, чтобы клиент об этом порассуждал. Не стоит давать письменные практики, если человек находится в кризисной ситуации, в психозе и т.п. — это принесет больше вреда, чем пользы❗️

А вы применяете письменные практики в работе со своими клиентами? ✍️

#dot_техники

Как помочь клиенту сместить фокус внимания? 🤔

Несложной техникой поделился Евгений Головинов, гипнотерапевт и эксперт DoTherapy 👆

#dot_эксперты

Деньги — не единственный показатель успешности и достоинства 🤑

Однако нередко наши клиенты уверены в обратном. При адекватной самооценке, человек можете рассудить так: «Сейчас я зарабатываю недостаточно, но у меня есть план, как это изменить» или «Да, я не зарабатываю миллионы, деньги — не главная моя ценность» вместо того, чтобы подумать «Я ничтожный, ненавижу себя и свою жизнь», «Бьюсь за копейки, какой позор!»

Что делать, если самооценка вашего клиента слишком сильно зависит от денег на счету? 💸

🔘Исследуйте, что деньги для него значат

Такие внешние атрибуты успеха, как богатство, окружение себя роскошью и высокий статус могут быть неустойчивым источником самооценки. Но чтобы забрать эту власть у денег, сперва важно понять, чем они для него являются. Обсудите с клиентом, какие значимые потребности деньги у него закрывают? Может быть, они дают ему чувство безопасности и веры в себя, независимость от кого-то или чего-то, удовлетворяют потребность в признании и подтверждении собственной ценности со стороны других? Что он боится почувствовать и с чем столкнуться, оказавшись без денег?

🔘Порекомендуйте клиенту вести банк достижений

Кроме денег существуют и другие критерии успешности и достоинства — предложите поразмышлять о его собственных, за что ещё он может уважать себя? Что, если не деньги?

Предложите клиенту дать себе несколько недель на то, чтобы вспомнить всё, за что он испытывал гордость. В прямом смысле всё: начиная с первой грамоты или поездки на велосипеде без боковых колёсиков до его последних достижений. Как только деньги на счету начинают ему шептать, какой он никчёмный, пусть достает блокнот, перечитывает и вспоминает, что его ценность как личности не определяется одними деньгами.

#dot_проблемы

Настало то самое время, которое школьники 9-х и 11-х классов переживают особенно сильно — период сдачи экзаменов 🥲

Если у вас есть клиенты-родители таких детей, или же ваш ребенок сдает экзамены — читайте нашу статью, чтобы поддержать выпускника и стабилизировать эмоциональную атмосферу в доме❤️

https://dotherapy.ru/kak_podderzhat_rebenka_pered_ekzamenami

«С понедельника начну» — а как много ваших обещаний кануло в бездну понедельников? 🕳️

Если вспомнить о каждом из них, наверное, можно найти целую непрожитую жизнь. Ту самую, которую мы хотим, но не выбираем.

Давайте выходить из ловушки отложенной жизни!

😜Что у вас на уме — у Т9 на языке. Пишите в комментариях: «Сегодня тот самый понедельник, когда я начну…», — и пусть Т9 продолжит за вас.

Помните, лучше — сегодня и хорошо, чем идеально и никогда.

Мы верим в вас! ✨

❓ Третий человек в личной терапии: что делать?

В рубрике #dot_разбор_кейсов новый вопрос:

💌«Не знаю, что делать с клиентом. Ко мне ходит парень, уже довольно давно, а его девушка недавно начала писать мне сообщения, в которых жалуется на него, рассказывает об их проблемах с её точки зрения. Я неоднократно писал ей о том, что это неправильно, и ей не нужно это делать, но она продолжает. Как правильно разрешить эту ситуацию?»

💭 На вопрос ответила Татьяна Попова, артлоготерапевт и эксперт DoTherapy

#dot_эксперты

Как отличить клиента с пограничным расстройством личности (ПРЛ)? 😐

У людей с ПРЛ повышенный суицидальный риск — поэтому действовать нужно чётко и быстро, если к вам пришёл такой клиент.

Его мы можем узнать по нестабильным отношениям и самовосприятию, эмоциональным проблемам и импульсивности в самых разных контекстах. Обычно эти черты сохраняются на протяжение всей жизни, но при правильно подобранном лечении и терапии состояние улучшается в течение первого года работы.

Когда стоит направить клиента к психиатру? По мнению психиатра Джона Гандерсона, симптомы ПРЛ можно сгруппировать в четыре клинических фенотипа. Подробнее о них — в карточках👆

#dot_полезности

🎴МАК-карты: эзотерика или психотерапевтический инструмент?

Одни психологи активно используют метафорические ассоциативные карты, а другие думают, что это инструмент, стоящий в одном ряду с картами таро.

Валерия Кузнецова, арт-терапевт и эксперт DoTherapy развеивает мифы о МАК-картах

А почему вы используете/не используете МАК? Пишите в комментариях 👀

Как наладить терапевтический альянс с нарциссическим клиентом? 🌺

Работа с «нарциссом» всегда совершается за счёт встречи терапевта со своей нарциссической частью. Клиент идеализирует и резко обесценивает, устраивает «эмоциональные качели» и испытывает терапевта на прочность. Это может вызывать у терапевта трудные эмоции.

Психоаналитический психотерапевт Валерий Дорожкин рекомендует следовать особой стратегии работы 👇

🧠 Нарциссические личности часто устанавливают с терапевтом особые отношения — «когнитивный перенос», избегая переживания реальных чувств размышлениями о них. Для них терапия — «интеллектуальная игра в бисер». «Нарцисс» провоцирует терапевта и исследует, пытается его интеллектуально «присвоить» и сделать безопасным для себя.

🔗 Будьте больше, чем обычно, когнитивно ориентированным и интеллектуально респектабельным — на ранних этапах это доставит удовольствие «нарциссу» и поможет выстроить границы взаимодействия.

🏰 Отношения с нарциссическим клиентом становятся всё больше «личностно небезопасными». Клиент пытается нанести нарциссическую травму терапевту, бросая вызов его нарциссическому радикалу — это его способ сказать о своих чувствах через расщепление, идеализацию и обесценивание терапевта.

🔗 «Идеальный» терапевт никогда не поможет «нарциссу» — только усилит и чувство грандиозности, и чувство ничтожности. «Уязвимый» терапевт — настоящий человек, имеющий свои слабости и страдания, который не боится личности «нарцисса» и способен эмоционально обнажиться, создавая предпосылки для самораскрытия клиента.

🫂 На третьем этапе нарциссический клиент становится восприимчивым и открытым, сталкиваясь с переживанием внутренней пустоты и вытекающего чувства стыда.

🔗 Давайте поддержку и принятие, тогда клиент начинает обнаруживать отверженные фрагменты себя. Здесь же важно формировать у него особое любопытство к самому себе — развивать его познавательную функцию, нейтрализуя своей заботой чрезмерную критику.

#dot_полезности

«Я неудачник», «Вечно я всё порчу», «Никому я не нравлюсь» 😞

Как часто наши клиенты судят себя строже злейших врагов, не упуская ни единой возможности уколоть себя за свои ошибки, слабости и недостатки.

Наша задача как психологов — помочь им не разрушаться, научиться двигаться от самосаботажа к здоровой самокритике.

🧑‍⚖️ Используйте КПТ-технику «Адвокат»

🔘Предложите клиенту представить, что он на слушании в суде: уже несколько дней его обвиняют (его автоматические мысли) в том, какой он не такой во всём, чего бы ни касался.

🔘И тут ему выпала возможность выступить в роли своего адвоката. Его задача — опровергнуть все обвинения, показать, что они несостоятельны, а их логика нарушена. Скажите, что ему необязательно верить в невиновность своего клиента (то есть себя), но нужно отнестись к делу серьёзно, вести себя как самый лучший в мире адвокат.

Вы как терапевт берёте на себя роль прокурора или внутреннего критика клиента, задаёте вопросы и помогаете выявить когнитивные ошибки.

Как это выглядит?

🤬 Прокурор: Маша — никчёмная ленивая неудачница, которая ничего в жизни не добилась и не добьётся никогда.
🧐 Адвокат: Наглая ложь! Маша получила высшее образование, отлично справляется на работе, а недавно пошла изучать новое для себя направление. У неё есть значимые отношения, а хобби начинает приносить небольшой доход.
🤬 Прокурор: Ну, у всех неудачников микробизнес. Я просто смотрю на Машу и чувствую, что она неудачница и всё.
🧐 Адвокат: В первый год существования Кока-колы её купили всего 9 человек, а теперь она в каждом доме. Чувства нельзя использовать как доказательства в суде. Нужны факты, подтверждающие обвинение.

🏠 Эту технику клиент может использовать самостоятельно, попеременно занимая то роль своего обвинителя, то защитника. Для удобства он может взять два стула и пересаживаться, входя в другую роль.

Делитесь, какие ещё техники используете в борьбе с самообвинениями клиента? 🩹

#dot_техники

Напоминаем вам о том, что и вы можете задать свои анонимные вопросы нашим экспертам — профессиональные или волнующие лично вас ❤️

Достаточно лишь перейти по ссылке на гугл-форму в закрепленном сообщении 📌

В нашу рубрику #dot_вопрос_психологу пришел интересный вопрос:

❔ Что делать, если клиенты не задерживаются в терапии? Хочу работать в долгую, но максимум, который получилось достичь с клиентом — 5 встреч. Работаю год. Злюсь сама на себя, не понимаю в чем дело

💭Отвечает Татьяна Попова, артлоготерапевт, эксперт DoTherapy

#dot_эксперты

Такие слова — прямой путь в РПП 🤐

Нарушения пищевого поведения — во многом отражение наших отношений с окружающими. Какие фразы могут вызывать вредные пищевые привычки и усугублять РПП?

🗣️ «Пока не доешь, не выйдешь из-за стола» — ребёнок не имеет возможности выстроить личные отношения с едой, научиться слушать свой организм и потребности.

🗣️ «Помоешь посуду — дам конфету» — выработка привычки у ребёнка к награждению себя едой.

🗣️ «Хотел бы я иметь твою силу воли!» или «Ты такая худая!» — позитивное подкрепление контролирующего пищевого поведения.

🗣️ «Не видно, чтобы ты страдала от недостаточного аппетита: какое там расстройство пищевого поведения!» или «Разве ты худой?» — многие недооценивают состояние, считая недостаточный вес обязательным признаком РПП.

🗣️ «Съешь хоть что-нибудь, разве так сложно?», «Тебе надо питаться нормально, почему так мало ешь?» — близкие часто призывают и заставляют есть, что только усиливает сопротивление и провоцирует развитие РПП.

🗣️ «Многие вообще голодают или не могут позволить себе хорошо питаться, а ты чего такая неблагодарная?» или «Ты так много съел, я так рада!», или «Всё смела и ничего мне вкусного не оставила!» — у людей с РПП выраженные чувства вины и стыда за пищевое поведение и тело, а оценочные суждения только ухудшают состояние.

🗣️ «Пора бы тебе на диету!» или «Хватит таскать вкусняшки, ты себя в зеркале видел?» — мода и давление окружающих могут подтолкнуть к нарушениям пищевого поведения. Если такие фразы звучат при РПП, то провоцируют чрезмерную строгость к себе в пищевом поведении или ощущение бессилия («Моих стараний никогда не будет достаточно»).

Делитесь, какие ещё «золотые фразы» вам приходилось слышать самим? Или о каких рассказывали ваши клиенты? 🕊️

#dot_психосоматика

«Я ничего не чувствую и ничего не хочу»: апатия — это отключение от собственной жизни😔

Как помочь клиенту в самых тёмных глубинах отчаяния, когда нет энергии и мотивации даже для любимых занятий?

Апатия может возникать по разным причинам: из-за хронического стресса, монотонии в жизни, эмоциональных потрясений, нарушений в работе головного мозга и физических заболеваний. Чтобы оценить тяжесть состояния и исключить «органику», направьте клиента к врачу для комплексного обследования.

Как психологу работать с апатией? Рассказываем в карточках👆

#dot_эмоции