Копилка полимодальных полезностей @copilka_poleznosti Channel on Telegram

Копилка полимодальных полезностей

@copilka_poleznosti

Техники, приемы работы с различными запросами клиентов в разных подходах.
Полезности собираем и активно общаемся в чате "Полимодальные полезности" - https://t.me/+B9waT302_L82MGUy
По всем вопросам обращайтесь - @Nataliya_Lutsenko

Копилка полимодальных полезностей (Russian)

Добро пожаловать в канал 'Копилка полимодальных полезностей'! Здесь вы найдете множество техник и приемов работы с различными запросами клиентов, применяемых в разных подходах. Наша цель - собирать полезности и активно общаться в чате 'Полимодальные полезности', который вы можете найти по ссылке: https://t.me/+B9waT302_L82MGUy. Если у вас возникли вопросы, не стесняйтесь обращаться к администратору канала по имени @Nataliya_Lutsenko. Присоединяйтесь к нам, чтобы узнать больше и стать частью нашего сообщества полезности и эффективности!

Копилка полимодальных полезностей

10 Feb, 08:16

#любовная_зависимость

ЛЮБОВНАЯ ЗАВИСИМОСТЬ 🤦‍♀️🤦🏻

Любовная зависимость/аддикция — это аддикция отношений, которая проявляется в фиксации на другом человеке. Поведение, которое характеризуется повторяющимся и неконтролируемым романтическим проявлением заботы и внимания к партнеру. Мне кажется, на настоящий момент в целом отсутствует какое-то однозначное единое понимание природы, психопатологии, клинической динамики, подходов к терапии и профилактике данного состояния, но все же и видение, и подходы к этому явлению точно есть.

Что характерно для любовной зависимости:

«Ты для меня – главное, нет сейчас ничего важнее…»: когда непропорционально много времени и внимания уделяется другому человеку (на которого собственно и направлена аддикция).

«Все мысли только о тебе…»: мысли о «любимом» доминируют в сознании, становясь сверхценной идеей.

«Будем вместе вечность, до самой смерти, будь рядом всегда – даже короткое расставание мучительно…»: зависимый человек находится во власти переживания нереальных ожиданий в отношении другого человека, находящегося в системе этих отношений и не критичен к этому своему состоянию.

«Все стерплю, на все пойду ради тебя…»: страх покинутости, который ослабляет негативные чувства, направленные на объект, и заставляет идти на любые жертвы ради сохранения отношений.

«Не существует для меня никого кроме тебя…»: аддикт любовных взаимоотношений забывает о себе, о собственных нуждах (и в эту же область невнимания попадает также и круг других близких людей зависимого).
301
Копилка полимодальных полезностей

10 Feb, 06:52

#тема_недели
#любовная_зависимость

«Любовь – это наркотик. Поначалу возникает эйфория, легкость, чувство полного растворения. На следующий день тебе хочется еще. Ты пока не успел втянуться, но, хоть ощущения тебе нравятся, ты уверен, что сможешь в любой момент обойтись без них. Ты думаешь, о любимом существе две минуты и на три часа забываешь о нем. Но постепенно ты привыкаешь к нему и попадаешь в полную от него зависимость. И тогда ты думаешь, о нем три часа и забываешь на две минуты. Если его нет рядом, ты испытываешь то же, что наркоман, лишенный очередной порции зелья. И в такие минуты, как наркоман, который ради дозы способен пойти на грабеж, на убийство и на любое унижение, ты готов на все ради любви».

П. Коэльо. "На берегу Рио-Пьедра села я и заплакала"
351
Копилка полимодальных полезностей

09 Feb, 06:54

#тревога

РАБОТА С ТРЕВОГОЙ

Просим клиента описать все ощущения, мысли во время тревожных приступов.
Спросить когда, с кем она она чаще всего возникает. Когда её нет, где островки свободы от тревоги? Важно получить очень насыщенное описание и контекст.

Дальше отделяем её от клиента. "Вы - это вы, тревога - это тревога". (Ракурс при котором клиент не отождествляет себя с тревогой, не рассматривает ее, как часть себя). И просим описать. Метафорой, образом. Даем ей имя. Если сработает, то тревогу можно начинать рассматривать как нечто внешнее.

Дальше эффекты.
Вот приходит к вам тревога (вспомнилась клиентка, к которой приходила собака Дура) и...?
Как её приход влияет на вас, на отношения с людьми?
Что она заставляет/не дает делать?
Какие возможности отбирает/открывает?
Какие у неё уловки, чтобы приходить чаще и оставаться подольше?
Есть ли у неё союзники? (Возможно, чувства и мысли, обстоятельства).
Если бы тревога полностью смогла распоряжаться вашей жизнью, что бы тогда произошло? Согласны ли вы с её планами?

Ценностно-смысловая фаза.
Устраивает ли вас её присутствие и влияние?
Какие отношения с ней вы хотели бы установить? Прогнать совсем? Подружиться? Договориться? (Крайне редко клиент хочет прогнать совсем, тут часто происходит осознание ценности здоровой тревоги)
Какие отношения с ней соответствуют вашим планам на жизнь? Что хочется сделать?..

Поделилась @Turusheva_Yulia
448
Копилка полимодальных полезностей

08 Feb, 09:10

#тревога

Один из вариантов вспомогательных техник разговора с тревогой.

Методика «ТРЕВОГА В УГЛУ»

Инструкция:
1) Образ в углу. Представьте, что ваша Тревога там, в углу. Как она выглядит? Какая она?
2) Вопросы Тревоге. Обратитесь к ней. Узнайте, зачем она пришла, что пытается вам сообщить. (например: «Зачем ты приходишь, что ты хочешь от меня?»).
3) Ответы о причинах. Зафиксируйте все ее сообщения (дождитесь озвучивания всех причин). Поблагодарите Тревогу за ее ответы.
4) Договор и прощание. Если есть желание что-то взять / отдать в завершение общения с Тревогой - осуществляем. Договоритесь с ней на будущее, если есть о чем договариваться. Попрощайтесь с Тревогой.
5) Оценка значимости причин. После завершения общения каждому сообщению Тревоги присвойте балл по 10-балльной шкале (в соответствии с тем, в какой степени эта причина создает вашу тревогу).

Обсужаем с клиентом, о чем договорились с Тревогой, что поняли, к каким выводам и открытиям пришли.
505
Копилка полимодальных полезностей

07 Feb, 16:09

#тревога

Как снизить тревогу

Цель: Снизить чувство страха и тревоги по отношению к какому-либо событию

Письменно ответьте на вопросы:

1. Какое плохое событие я представляю? Что плохого, как мне кажется, произойдет?
2. Если посмотреть на ситуацию реалистично, то какова вероятность, что это событие произойдет? Какие аргументы подтверждают и опровергают это?
3 .Если событие все-таки произойдет, то насколько это на самом деле плохо? Оцените реальную вероятность от 0 (ничего страшного) до 10 (это худшее, что может случиться)
4. Если бы событие произошло, то какие мысли, убеждения и действия помогли бы вам справиться с ним? Изменить ситуацию или адаптироваться к ней.

Возможно, уже на втором вопросе тревога снизится. После четвертого она точно уменьшится.

Поделилась @Tatiana_Vdovenko
550
Копилка полимодальных полезностей

07 Feb, 06:39

#тревога
#тревожные_расстройства

⏫ В тему недели еще одна "противотревожная" техника по дистанцированию от мыслей (самой очень нравятся такие практики 🙂), в ходе которой разделяем мысли на безоценочные и оценочные. Помогает в том числе четко отметить, насколько "прилипчивы" мысли оценочные - по итогу научаемся и за ними просто наблюдать и отпускать, Упражнение из книги «Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники»
608
Копилка полимодальных полезностей

06 Feb, 08:10

#тревога
#тревожные_расстройства
#КПТ

РАБОТА С ТРЕВОГОЙ (КПТ)

В тему недели проясняющие вопросы
(в КПТ - для концептуализации тревожного клиента).

Вопросы для выявления триггеров:
- Какие ситуации запускают Вашу тревогу?
- Замечаете ли Вы какие-либо телесные ощущения, которые запускают или усиливают вашу тревогу?
- Замечаете ли Вы какие-либо мысли, образы или импульсы, которые вызывают тревогу?

Мысли о тревоге:
- Что для Вас означает, что Вы тревожитесь?
- Чем опасна тревога?
- Что случиться, если Вы начнете тревожиться?

Прояснение вариантов поиска безопасности клиентом:
- Что Вы делаете, чтобы избежать тревоги?
- Что Вы делаете, чтобы не чувствовать тревогу?
- Как Вы избегаете дискомфорта?
- Есть ли у Вас «антитревожные» правила?
- Что Вы делаете, чтобы избежать стресса?
- Что Вы НЕ делаете, чтобы оставаться спокойным и в безопасности?
- Есть ли у Вас какие-то специальные «фишки», чтобы не тревожиться?

Для выявления базового страха (и мыслей о беспомощности):
- Что самое плохое может случиться, если … (называем страх клиента)?
- Что произойдет, если Вы не будете … (озвучиваем варианты охранительного поведения клиента)?
- Чего именно Вы опасаетесь, когда … (называем то, что боится делать клиент – например, «идете на встречу с начальством», «садитесь в метро» и т.п.)?

В тему катастрофизации физических ощущений при тревоге:
- Чем именно Вам не нравится это физическое ощущение?
- Что Вас огорчает или пугает в этом ощущении?
- Что было плохого в физических ощущениях, которые сопровождали Вашу тревогу?
656
Копилка полимодальных полезностей

05 Feb, 05:52

#тревога

Техника "ОСТРОВ СПОКОЙСТВИЯ" 🌴
(автор: Мария Минакова)

1) Закройте глаза, расслабьтесь. Представьте, что в мире существует особенное место – Остров Спокойствия. Этот остров окружен специальным куполом-барьером, через который не могут проникнуть никакие тревоги и волнения. За пределами Острова люди тревожатся, паникуют, волнуются, но, попав на него, теряют такую способность – волноваться зря.

2) Итак, Вы только что попали на этот Остров. На первый взгляд, все как обычно. Но, приглядевшись к себе, Вы начинаете замечать разницу. Осмотрите себя – свое тело, ощущения, чувства, мысли. Что изменилось внутри Вас?

3) Походите по Острову Спокойствия, понаблюдайте за пейзажем и людьми, которые здесь обитают. Что они делают? А чего не делают? О чем заботятся, а о чем – нет? Какие они? Чему можно у них научиться?

4) Прикоснитесь к особенной энергии этого Острова. Разрешите ей войти в Вас, стать частью Вас, если она Вам нравится. Напитайтесь этим состоянием настолько, насколько это нужно Вам сейчас. Возьмите от Острова самое главное, что он способен дать Вам.

5) Когда будете готовы, взяв все самое ценное, возвращайтесь с Острова в наш, реальный мир...
690
Копилка полимодальных полезностей

04 Feb, 16:21

#тревога

Техника 5 шагов «AWARE»

Одной из эффективных техник помощи при навязчивых тревожных мыслях, является техника «AWARE» А. Бека!
Акроним «AWARE» используется для лучшего запоминания техники.

Расшифровывается «AWARE»
следующим образом:
▫️Acknowledge & Accept — Осознать и принять
▫️ Watch – Посмотреть на тревогу со стороны
▫️ Actions – Действовать несмотря на свою тревогу
▫️ Repeat – Повторять это как можно больше раз
▫️ Expect – Ожидать реалистично улучшения

В этой технике комбинируются два основных механизма снижения тревоги:
1. Называние эмоции (affect labeling) помогает снизить её выраженность.
2. Осознанность (безоценочное наблюдение).

➕ ПРЕИМУЩЕСТВА техники AWARE

Возвращение в настоящее:
- тревога часто заставляет нас зацикливаться на прошлом или беспокоиться о будущем. AWARE помогает сосредоточиться на настоящем моменте и успокоить ум.

Принятие чувств:
- вместо того чтобы бороться с тревогой, AWARE помогает принять ее как часть себя.

Снижение интенсивности тревоги:
- осознанность и практика AWARE могут помочь снизить интенсивность тревоги и сделать ее менее опустошающей.

Развитие эмоциональной гибкости:
- регулярная практика AWARE помогает развивать эмоциональную гибкость, что означает способность признавать и принимать свои эмоции, не позволяя им контролировать нашу жизнь.

Поделилась @Liia_Khabarova
685
Копилка полимодальных полезностей

04 Feb, 08:04

#тревога

Одна из простых практик из книги "Свобода от тревоги" Роберта Лихи. В основе - один из известных постулатов о том, что наши мысли не равно факты. Понятно, что все мы об этом давно и хорошо знаем, но все равно постоянно забываем)) Как и наши клиенты. А практика помогает об этом вспомнить и закрепить.

Медитативное упражнение для дистанцирования от пугающих мыслей

Удобно расположитесь в тихом месте и позвольте мыслям идти своим чередом. Наблюдайте за ними, словно это листья на ветках большого дерева или волны, набегающие на берег.

Если ваша мысль говорит, что случится что-то плохое, - помните: это только мысль, и больше ничего. Ее появление не означает, что действительно случится что-то плохое. Скажите себе: «Она не реальна. Она существует только в моей голове».

Постарайтесь не обращать столько внимания на содержание мыслей – смотрите на них как на результат работы вашего сознания.

Дело в том, что сколь бурными они бы ни были, опасности они не представляют. Вне зависимости от того, какие ужасы рисует ваше воображение - здесь и сейчас вы в безопасности.
710
Копилка полимодальных полезностей

03 Feb, 17:59

#тревога

Вспомогательные терапевтические вопросы

▫️Есть ли реальная угроза или она только в воображении?
▫️Насколько вероятно, что плохое непременно случится?
▫️Насколько Ваша тревога полезна или вредна для Вас, адекватна ли ее частота и сила реальной опасности в мире?
▫️Иногда тревога полезна, у нее есть важные функции в жизни человека, например, предупреждение об опасности. Среднестатистический здоровый человек отреагировал бы в Вашей ситуации ▫️тревогой или какой-то другой эмоцией, как Вы думаете?
▫️Есть ли возможность уже сейчас начать решать проблему, которая Вас тревожит?
▫️Как Вы можете обезопасить себя от негативного события? Каким может быть план действий?
▫️Какие меры для этого Вы уже принимаете?
▫️Если сейчас нет возможности сделать что-то относительно той проблемы, которая Вас тревожит, то чем Вы можете заняться? На что есть ресурсы в данный момент?..
733
Копилка полимодальных полезностей

03 Feb, 11:50

#тема_недели
#тревога

"А МОЖЕТ Я РАЗУМНО ТРЕВОЖУСЬ?" 🤔

ЗДОРОВАЯ ТРЕВОГА способна активировать защитные механизмы, побуждая к действиям, которые могут предотвратить нежелательные последствия - она не должна захватывать наши мысли или блокировать нашу повседневную жизнь. Адекватной считается тревога на стрессовые события жизни. Судьбоносная встреча, решающий экзамен, торжество, выступление перед аудиторией, презентация работ и многое другое – всё это логично может стать поводом для беспокойства. В данных случаях тревога мобилизует силы организма для преодоления стрессовой ситуации.

ПАТОЛОГИЧЕСКАЯ ТРЕВОГА
▫️Не имеет существенных причин и/или значительно превышает адекватную реакцию на ситуацию.
▫️Не поддается сознательному контролю, ее не получается нейтрализовать усилием воли или рациональными убеждениями.
▫️Истощает, «терзает» человека. Создает тягостное ощущение длительного напряжения – эмоционального и физического.
▫️Мешает нормальному функционированию в социуме. Например, создает невозможность работать с людьми или выходить из дома.
▫️Длится более недели и не проходит сама по себе.

Такая тревога обусловлена внутренними психологическими причинами, приводит к избеганию (это могут быть определенные места, ситуации, люди, предметы), не связана с реальной угрозой, не адекватна значимости ситуации, имеет конкретные клинические проявления (телесные, психологические, поведенческие).

‼️ И один из ключевых вопросов в терапии тревоги: "НАСКОЛЬКО ТРЕВОГА ОБОСНОВАНА?"
Адекватны ли уровень опасности и уровень возникающей у клиента тревоги друг другу - по силе и продолжительности?..
676
Копилка полимодальных полезностей

03 Feb, 05:25

#пограничность
#ПРЛ

ПОНИМАНИЕ ПОГРАНИЧНОСТИ В ДИНАМИЧЕСКОМ (АНАЛИТИЧЕСКОМ) ПОДХОДЕ

Пограничность является частью континуума зрелости и адаптивности психики: психотический уровень организации личности (характера, психики) - пограничный - невротический - нормальный (о существовании этого уровня организации нет единого мнения).

Пограничность формируется рано. Есть мнение - до 2,5-3 лет. Это доэдипальное «приобретение».

Думаю, точнее сказать, пограничность не формируется, а сохраняется, от состояния психики ребёнка 2,5 лет с ещё естественной амбивалентностью в поведении. Психика продолжает функционировать на этом уровне зрелости, сложности, прочности, гибкости и т.п. Причина в объектных отношениях. Первичный объект (мать) не переносит отдаления ребёнка, реагирует тревогой на отдаление или агрессией/холодностью/отвержением в фазе сближения. Пограничность близка пониманию амбивалентной привязанности. Субъект остро нуждается в близости, но испытывает труднопереносимые чувства при сближении с другим субъектом.

При этом, невротически или нормально организованная личность может переживать состояния (период) пограничности в следствие травматического опыта, как-будто, «перемещаться», откатываться внутри континуума «психотическая - пограничная - невротическая - нормальная организация» к пограничности.

Основные характеристики погранично-организованной личности: проблемы с рефлексией; преобладают примитивные защиты (проективная идентификация; расщепление, отрицание; примитивная изоляция); Эго дезинтегрировано, фрагментировано, отсутствуют определённые представления о собственной личности; травма развития - сепарационная (своеобразное застревание в состоянии 2х летки - «стой там иди сюда»); Эго-синтонность патологического состояния, наблюдающее Эго развито слабо; снижена способность переносить тревогу, выдерживать и перерабатывать собственные импульсы; снижена способность к сублимации идей и эмоциональных состояний.

Что можно наблюдать в поведении: разнообразные зависимости (как химические, так и эмоциональные) и аутодеструктивные проявления; разнообразие невротической симптоматики (не путать с невротической организацией) - конверсии, различные фобии, компульсии, навязчивые паранойяльные идеи и т.п.; общая интенсивная непроходящая тревога; сексуальные девиации; сложности в установлении и поддержании контакта с людьми; агрессивность; жалобы на внутреннюю пустоту, непереносимое напряжение; в переносе ригидная, жёсткая идеализация или обесценивание терапевта.

*здесь подправлю обесценивание на, скорее, демонизацию (терапевт плохой, нападающий, злой, непониманимающий, отвергающий) - в общем, это не про обесценивание-пренебрежение, хотя им могут «прикрываться» другие чувства. Здесь есть отличие для специфичной нарцисстческому характеру защите идеализация/обесценивание

Автор: @archetypism
765
Копилка полимодальных полезностей

02 Feb, 10:55

Копилка полимодальных полезностей pinned «‼️‼️ В МАРТЕ ПОВЫШЕНИЕ СТОИМОСТИ РАЗМЕЩЕНИЯ РЕКЛАМЫ НА КАНАЛЕ ‼️‼️ ДО 1 МАРТА рекламу на канале "Копилка полимодальных полезностей" можно приобрести по старой стоимости. Инфо по стоимости рекламы до марта ЗДЕСЬ Купить рекламу по этой цене можно и на февраль…»
0
Копилка полимодальных полезностей

02 Feb, 10:55

‼️‼️ В МАРТЕ ПОВЫШЕНИЕ СТОИМОСТИ РАЗМЕЩЕНИЯ РЕКЛАМЫ НА КАНАЛЕ ‼️‼️

ДО 1 МАРТА рекламу на канале "Копилка полимодальных полезностей" можно приобрести по старой стоимости.

Инфо по стоимости рекламы до марта ЗДЕСЬ
Купить рекламу по этой цене можно и на февраль, и на март, и на будущие месяцы заранее 🤝

✍️ По всем вопросам и условиям размещения пишите
@Nataliya_Lutsenko
773
Копилка полимодальных полезностей

01 Feb, 09:15

#ПРЛ

ОПРОСНИКИ ДЛЯ ДИАГНОСТИКИ ПРЛ

Отечественный опросник для диагностики ПЛР разработан Т. Ю. Ласовской с коллегами для диагностики пограничного личностного расстройства на основе критериев DSM-III-R.
Есть две его версии: полная форма A и скрининговая форма S (20 вопросов и иной способ оценки результата). Обе по этой ссылке:
https://psytests.org/diag/lasplr.html

Большой диагностический тест личностных расстройств (ДТЛР) предназначен для диагностики специфических личностных расстройств у взрослых (16 лет и старше), имеющих образование не ниже неполного среднего, без умственной отсталости и грубой психопатологии. Тест позволяет выявить наличие или отсутствие личностных расстройств, соответствующих классификации МКБ-10, а при наличии – тип расстройства. Создан на основе американской методики PDQ-4, позволяющей выявлять психические нарушения в соответствии с критериями DSM-IV (по факту, является его полной адаптацией: вопросы, ключи, процедура – полностью совпадают).
https://psytests.org/diag/dtlr.html

Есть еще вот такой опросник дисфункциональных убеждений при пограничном расстройстве личности (Personality Belief Questionnaire – Borderline Personality Disorder, PBQ-BPD), который является выделенной в независимый инструмент шкалой из Опросника личностных убеждений Аарона Бека. Методика позволяет не только оценить наличие и выраженность типичных для ПРЛ убеждений, но и наметить цели терапии.
https://psytests.org/cbt/pbqbpd.html

Опросник пограничного расстройства (Borderline Personality Inventory, BPI) разработан как скрининговый инструмент для диагностики пограничного личностного расстройства (ПЛР) и его дифференциации от невротических и психотических расстройств.
https://psytests.org/diag/bpi.html
1,633
Копилка полимодальных полезностей

29 Jan, 05:47

#ПРЛ
#апатия
#пустота

«АПАТИЯ, ЧУВСТВО ПУСТОТЫ» (Н.Д. Линде )
(работа с чувством пустоты, в том числе при ПРЛ)

Состояние апатии, ощущение пустоты, означает, что индивид вытеснил некоторые важные чувства или желания, может быть в результатене-возможности их удовлетворения, но может быть и по другим причинам. Чтобы разобраться, необходимо сначала вернуть вытесненное содержание.

Инструкция. Представьте перед собой образ пустоты. Какая это пустота: просто некоторая пустая область пространства, «дыра» в теле, пропасть, космическая пустота или что-то еще? Какие чувства она вызывает в вас: это никак не влияет на ваше самочувствие, возникают неприятные ощущения в теле, вы чувствуете уныние, апатию, бессилие, что-то еще? Если этот образ никак на вас не влияет, то можно ничего больше не делать. Если вы чувствуете, что этот образ значим для вас, то можно действовать одним из двух способов. Парадокс состоит в том, что, сколько бы вы ни старались заполнить эту пустоту, она от этого будет только увеличиваться. Поэтому, во-первых, можно применить парадоксальный прием: вдыхайте носом и вбирайте пустоту в себя как будто это воздух, но не переносите саму пустоту в себя, постепенно вбирайте ее в себя так, чтобы она превращалась в нечто «вещественное», попадая в ваше тело. Делайте это столько времени, сколько потребуется, чтобы втянуть в себя всю пустоту. Некоторых пугает «бесконечность» пустоты, но достаточно нескольких минут, чтобы вдохнуть в себя даже эту«бесконечность». Какие чувства вернулись к вам? Какие события вспомнились?

Во-вторых, вы можете сказать пустоте, что разрешаете проявиться тому, что должно быть в ней на самом деле и следите за любыми, появляющимися образами. Какие образы возникают? Какими чувствами это сопровождается?

Результат этого упражнения может сразу оказаться исключительно хорошим, но в некоторых случаях могут вернуться неприятные чувства, с которыми вам бы не хотелось иметь дело. Они могут создавать некоторые неприятные ощущения в теле или явиться в виде какого-то страшного чудовища, которое вызовет страх. Далее все негативные чувства можно трансформировать.

Поделилась @Tatiana_Vdovenko
324
Копилка полимодальных полезностей

29 Jan, 05:43

#ПРЛ

КЛАССИФИКАЦИЯ ПРЛ Теодора Миллона

(поделилась @psy_liss)
313
Копилка полимодальных полезностей

28 Jan, 09:34

#ПРЛ

🎦📚 ПРЛ в кино и литературе...

Вчера с коллегами задумались о примерах героев с предполагаемым пограничным расстройством личности, которые ярко демонстрируют ряд симптомов этого РЛ в фильмах и произведениях.

1) Клементина ("Вечное сияние чистого разума"): яркая, очень импульсивная возлюбленная героя Джима Керри в фильме решает воспользоваться технологией, с помощью которой стираются все воспоминания об отношениях с партнером...

2) Алекс Форрест («Роковое влечение»): эмоционально нестабильная Алекс влюбляется в преуспевающего бизнесмена и счастливого семьянина - и требует внимания через шантаж, мольбы и слежку... Фильм критиковали за негативный образ человека, страдающего ПРЛ, но картина ярко передает интенсивность чувств при таком диагнозе.

3) Джиа Каранджи ("Джиа"): основанная на реальных событиях история всемирно известной супермодели с ПРЛ.

4) Тиффани ("Мой парень - псих"): речь именно о подруге главного героя с БАР, сыгранного Брэдли Купером.

5) Энакин Скайуокер ("Звездные войны"): джедай с серьезными проблемами с саморегуляцией.

6) Настасья Филипповна ("Идиот"): в романе и в кинокартинах по роману - внутренняя надломленность, колоссальная душевная боль - драматическая, разрушающая...
Произведения Достоевского - в целом очень интересный и неисчерпаемый материал для анализа в сфере клинической психологии.
413
Копилка полимодальных полезностей

28 Jan, 07:01

Как вести блог психологу?

Каждый психолог знает, как важно заботиться о своем психологическом и ментальном состоянии, как важен баланс работы и отдыха.

Но также попадают в эту гонку...

Особенно сейчас, когда помимо практики и повышения квалификации, психолог должен вести блог в разных социальных сетях, генерировать контент, снимать сторис и привлекать новых клиентов.

С заботой о психологах и всех специалистах помогающих профессий создан канал СТОРИС ДЛЯ ПСИХОЛОГА.

Там собрана большая база готовых сценариев, прогревов, инфоповодов, контент-планов и других материалов именно на психологические темы:

→ сценарий для прогрева аудитории
→ как использовать мем в сторис психологу
→ сценарий: ценность работы психолога

Готовые сценарии — это то, что позволит психологам/коучам c легкостью вести блог и продавать в нем.

А разве есть те, кто не хочет тратить на сторис 5 минут в день и при этом делать продажи в блоге, больше времени уделять своей практике и отдыху?

Уже более 10000 психологов воспользовались готовыми решениями из этого канала, попробуйте и Вы:
@storis_psy

Реклама. ИП Полянская Евгения Алексеевна
ИНН 222390932199
erid: 2Vtzqvzdso2
432
Копилка полимодальных полезностей

27 Jan, 14:49

#ПРЛ

⏫ В этом обзоре достаточно подробно по клинике, классификации и дифференциальной диагностике ПРЛ.🤝
677
Копилка полимодальных полезностей

27 Jan, 14:41

#тема_недели
#ПРЛ

ПОГРАНИЧНОЕ РАССТРОЙСТВО ЛИЧНОСТИ (ПРЛ)

ПРЛ — расстройство личности, характеризующееся импульсивностью, низким самоконтролем, эмоциональной неустойчивостью, высокой тревожностью и сильным уровнем десоциализации.

В классификации DSM пограничное расстройство личности выделено в самостоятельное личностное расстройство кластера В, а в МКБ-10 оно не выделяется в самостоятельное ЛР – там оно вариант эмоционально неустойчивого личностного расстройств (ЭНЛР) (импульсивное [F60.30] и пограничное [F60.31]). В МКБ-11 включен пограничный паттерн расстройства личности под кодом 6D11.5. Критерии диагностики – в приложенном файле. ⏫

К основным проявлениям ПРЛ относятся следующие: эмоциональная нестабильность, эмоциональные «американские горки»; черно-белое мышление; чрезмерная яркость эмоциональных переживаний; повышенная чувствительность к неудачам; гнев, чувство пустоты. Отдельно важно выделить нестабильность образа «Я», состояние основанное на том, что у человека нет устойчивого ядра собственной идентичности, постоянства своего «Я» (своих способностей, интересов, целей, ценностей).

В целом основной чертой ПРЛ является паттерн нестабильности межличностных отношений, самовосприятия и аффектов, а также выраженная импульсивность, которая проявляется в различных контекстах.

В целом симптомы ПРЛ можно сгруппировать в четыре клинических фенотипа:
1) межличностная нестабильность: страх быть брошенным, нарушенные и нестабильные отношения;
2) когнитивные нарушения и/или сложности самоидентификации: параноидальные идеи, диссоциативные симптомы, нарушение идентичности;
3) аффективная и/или эмоциональная дисрегуляция: неустойчивость настроения, вспышки гнева, чувство опустошенности, низкая фрустрационная толерантность;
4) поведенческая дисрегуляция: cуицидальное или самоповреждающее поведение, импульсивность.
498
Копилка полимодальных полезностей

25 Jan, 12:44

#терпение
#личные_границы
#абьюз

Прием «МНЕ БОЛЬШЕ НЕ ПОДХОДИТ»

В случае, когда терпеть в отношениях  – это однозначно вредить себе. Когда терпение отрицательное, пассивное – и приводит к печальным последствиям.

Классический пример такого случая – отношения абьюзера и его Жертвы. Составляется список границ, которые жертва хочет установить в своих отношениях с абьюзером. Это поможет ей лучше понять, что она готова терпеть в отношениях, а что больше не намерена.

«Мне больше не подходит/ Я больше не буду…»:
Я больше не буду молчать, когда ты кричишь на меня.
Я больше не буду терпеть унижения и оскорбления.
Мне больше не подходит вариант, когда ты контролируешь мою жизнь.
Я больше не буду терпеть физическое насилие.
Я больше не буду замалчивать тот факт, что ты манипулируешь.
Мне больше не подходят угрозы в близких отношениях.
Я больше не буду замалчивать, что ты игнорируешь мои чувства.
Я больше не буду делать то, что ты хочешь заставить меня сделать.
Я больше не буду терпеть твоей лжи и делать вид, что верю в нее.
Я больше не буду позволять тебе пренебрегать моими потребностями.

Такие списки можно составлять для любых отношений – не только с партнером – с родителями, с подругой, с коллегами по работе и т.д. Если границы явно нарушаются, а клиент всё терпит…
В классическом варианте это упражнение на этом заканчивается. На мой взгляд, этого может быть явно недостаточно, потому что список желаемых границ у человека есть – а дальше-то чего? Поэтому обычно продолжаю эту технику обсуждением «А ЧТО ВМЕСТО ЭТОГО?» (что буду тогда) - поиском альтернатив, записью итогов обсуждения, принятых решений и конкретных шагов, как именно клиент будет уходить от практики этого «разрушающего терпения» в отношениях… Кроме того, проверяем все эти решения на безопасность и экологичность для клиента, их разумность и целесообразность конкретно в ситуации клиента, корректируем при необходимости.
632
Копилка полимодальных полезностей

24 Jan, 06:05

#импульсивность
#нетерпеливость

⏫ Навык "СТОП" (ДБТ)

Навык «Стоп» помогает воздерживаться от импульсивных действий на эмоциях и ухудшения сложной ситуации. Этот навык поможет вам сопротивляться действию первого импульса действовать (остановиться); сделать шаг назад и отделиться от ситуации; наблюдать, чтобы собрать информацию о том, что происходит; а затем действовать разумно (путем оценки наиболее эффективного варианта, учитывая цели, и, наконец, следуя этому варианту).
729
Копилка полимодальных полезностей

23 Jan, 17:09

#потребности
#ценности

ТЕХНИКА НА ПОЗНАНИЕ СЕБЯ И СВОИХ ПОТРЕБНОСТЕЙ/ЦЕННОСТЕЙ

Написать 3 списка по 10 пунктов

Я ХОЧУ
✅
✅
Я ДОЛЖна
✅
✅
Я НЕ МОГУ
✅
✅…

Цель техники -осознать СВОИ возможности и сформировать и выявить скрытые желания
То есть пишем только о себе и как можно конкретнее, предметнее. Далее делаем "перевертыши" Я хочу = Я Боюсь; Я должна =Я не хочу; Я не могу=Я хочу. Обращать внимание на повторяющиеся запросы, с ними необходимо поработать в первую очередь. Также важны последние 2-3 пункта в каждом списке, т.к. клиент обычно их "достает" их из глубины, из бессознательно, вернуть клиентку их ценность.

Поделилась @psy_bmw
695
Копилка полимодальных полезностей

23 Jan, 09:14

#терпение

Культурно-религиозный угол зрения на терпение

...Эта гравюра Ганса Себальда Бехама "Аллегория терпения" 1540 года - очень интересная. Сверху там латинское слово Pacientia (пациентиа), в итальянском, соответственно есть слова pazienza (терпение) и, что характерно, paziente (терпящий). Посещающий врача или больницу человек - тоже paziente в (или, по-нашему, пациент).

Этимология, как-будто, предполагает: терпение - состояние или процесс, направленный, на проживание и выдерживание болезни, боли, неблагополучия в ожидании помощи, исцеления, милости или изменения обстоятельств. Терпение начинается или когда приходит боль и, при этом, становится необходимым условием исцеления. Или когда между сегодняшним состоянием и образом желательного будущего возникает фрустрация, тогда терпение - необходимое условие выдерживания фрустрации в достижении цели. Одно из необходимых условий, по крайней мере.

В христианстве терпение, в том числе, понимается, как устойчивость к искушению (вероятно, это искушение на гравюре изображено в виде безобразной демонической сущности, находится справа от ангела, обнимающего ягнёнка (агнца)). То есть, терпение ещё и про устойчивость к соблазну греха (демон на гравюре), ради сохранения духовной и душевной чистоты (агнец на гравюре).

Есть ещё разделение понятия «терпение» на Божественное терпение (из псалмов: Щедр и милостив Господь, долготерпелив и многомилостив; из Евангелия, слова Христа: о, род неверный и развращенный! доколе буду с вами? доколе буду терпеть вас?) и человеческое терпение (замечательно бодрая, на мой вкус, пословица: Терпел Моисей, терпел Елисей, терпел Илия, потерплю и я). Соответственно, Божественное терпение по отношению к человеку - недостижимое совершенство, апогей в страстях Христовых и его смерти на кресте. А человеческое - что-то вроде встречного жеста, добродетель, приближающая к Создателю.

Если рассмотреть динамику этого качества, терпения, синтезируя некоторые положения структурного анализа, теории объектных отношений и Юнгианства. Личность как система как-будто переживает последовательно 3 структурных состояния: когда в «ядре» личности доминирует образ первичного объекта; далее, когда ядро - Эго; и затем, ядро - образ Бога. При структуре, организованной относительно образа первичного объекта, человек терпит ради выживания (имеется в виду терпит вне экстремальных обстоятельств). При организованной относительно Эго - ради практической выгоды и/или достижения цели. Относительно образа Бога - собственно, ради Бога или других смыслов, относимых к категории идей или духовных ценностей, очищенных от страха и/или выгоды.

Хочется ещё на предмет подставления левой щеки, в ответ на удар по правой и сопутствующего этому терпения высказаться, но получается что-то неприлично длинное тогда...

Автор: @archetypism
690
Копилка полимодальных полезностей

22 Jan, 14:46

#терпение
#нетерпеливость
#испульсивность

Техника "ЕЗДА НА КРАСНЫЙ СВЕТ" 🔴🟡🟢

Техника, которая поможет в работе с нетерпеливостью, склонностью следовать импульсу, действовать необдуманно под влиянием эмоций...

...Когда мы видим красный цвет, мы можем испытывать сильное влечение к действию, но также и осознание опасности и необходимости остановиться. Это создает конфликт между нашими желаниями и реальностью, который мы можем использовать для тренировки нашего самоконтроля.

ИНСТРУКЦИЯ:
Вам нужно представить себе, что вы едете на машине и видите перед собой красный свет светофора. Ваша задача – сказать «Стоп», остановиться и подождать, пока не загорится зеленый свет.
Затем задайте себе 3 вопроса:
- Что я хочу сделать сейчас?
- Какие будут последствия моего действия?
- Есть ли более разумные и полезные альтернативы?

После того, как вы ответите на эти вопроса, вы должны включить в своем воображении зеленый свет и сказать себе “Поехали”. Это означает, что вы готовы действовать в соответствии с вашими целями и ценностями, а не под влиянием импульсов.
666
Копилка полимодальных полезностей

21 Jan, 15:02

#терпение
#терпеливость

ПРИТЧА ПРО ТЕРПЕЛИВОСТЬ 🙏
...и умение слушать и слышать

Отправил однажды царь своего гонца к королю соседних земель. Гонец задержался в дороге и сильно опаздывал. Прибыв в соседнее государство, он поспешно вбежав в тронный зал и задыхаясь от бега, начал излагать поручение своего владыки:
- Мой господин... повелел вам сказать, чтобы вы продали ему... белую лошадь с черным хвостом..., а если вы не дадите такой лошади, то...
- Не желаю ничего больше слушать! — перебил король гонца. — Доложи своему господину, что нет у меня подобной лошади, а если бы была, то...
Тут он запнулся, а гонец, неверно истолковав паузу в словах, испугался и выбежал из дворца. Он вскочил на коня и опрометью помчался назад с докладом своему царю о дерзком ответе.
Выслушав донесение, царь разъярился и объявил королю войну.
Долго длилась эта война, много земель было опустошено и пролито крови. Наконец оба государя, истощив казну и погубив половину войска, согласились на мирные переговоры, чтобы обсудить свои претензии друг к другу. Когда они встретились, король спросил у царя.
- Что ты имел в виду, произнеся фразу: «Продай мне белую лошадь с черным хвостом, а если не дашь, то...»?
- «...пошли лошадь другой масти», - продолжил царь. — Вот и все, что я просил передать. А ты что хотел мне сказать своим дерзким ответом: «Нет у меня такой лошади, а если бы была, то...»?
«...непременно послал бы ее в подарок моему доброму соседу», - ответил король...
716
Копилка полимодальных полезностей

21 Jan, 09:28

#терпение
#абьюз
#эмоции

⏫⏫ УПРАЖНЕНИЕ "ПЕЙЗАЖИ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ" ☀️🌧

В случае явно негативного, "отрицательного" терпения у клиента (например, в случае покорности и пассивного принятия ситуации в абьюзивных отношениях) - вот эта арт-техника может быть очень показательной и эффективной. Когда отсутствует осознание происходящего в отношениях - и человек просто терпит... В одном из примеров, что я к нему видела, девушка нарисовала в первом варианте рисунка ровное поле - и в центре одинокий скит под дождем... Для нее он символизировал покорность судьбе, смирение и терпение в очень нездоровых отношениях.
746
Копилка полимодальных полезностей

21 Jan, 09:07

#терпение
#терпеливость

https://psytests.org/emvol/ilterp-run.html

Методика «САМООЦЕНКА СВОЕЙ ТЕРПЕЛИВОСТИ» предназначена для оценки уровня терпеливости человека, выявления его способности сохранять спокойствие и выдержку в стрессовых ситуациях. 🤝
719
Копилка полимодальных полезностей

20 Jan, 13:25

#терпение
#отношения

КАКИМ БЫВАЕТ ТЕРПЕНИЕ? 🙏

И где грань между разумным терпением и переходом нам путь к «синдрому терпилы»? Может быть, это как лекарство, которое в необходимых дозах помогает и во благо нам, а при передозировке – отравляет…

Можно рассматривать с точки зрения пассивного («отрицательного») терпения, когда человек просто терпит, вообще не понимая чего ради, цели нет, есть просто пассивное принятие ситуации, слабость, нежелание сопротивляться. Нездоровое терпение как просто бессмысленная «тупая» покорность обстоятельствам. Это такое страдательное разрушительное терпение, пассивное подчинение насилию, несправедливости, жестокости, злу.

Если же говорить об активном («положительном») терпении, мне думается, оно характеризуется осознанием критичности ситуации и при этом готовностью выдерживать определенные трудности, возможно и страдания, ради определенной здоровой цели. Здесь и про выносливость, и силу воли, и конечно, про адекватную оценку происходящего и осознанное принятие решения, выбор.

И нетерпеливость, и импульсивность – как обратная сторона. Когда ожидается немедленное удовлетворение потребностей/требований, когда делаются быстрые выводы, принимаются необдуманные резкие решения, в том числе в сфере отношений. Ну и нетерпимость как отдельное понятие - как нежелание мириться с чем-либо, признавать взгляды другого, категоричность…

Если говорить в тему терпения в отношениях, то пролистав статьи в сети о том, чего ТОЧНО нельзя терпеть в отношениях, отметила, что с одной стороны, здесь много перечней стандартных абьюзивных проявлений - что в принципе очевидно в этой теме, а также много отдельных вариаций у каждого автора. Появилась мысль, что составляя такие списки, мы можем ориентироваться на то, что сами бы терпеть не стали или не хотели бы терпеть. И если сложить все это "нельзя-терпеть" в один список, то терпеть нельзя вообще ничего.

Пришла к очевидному выводу, что в теме терпения в отношениях все очень индивидуально. Что важен контекст, важны причины, цели в каждом конкретном случае, степень и частота проявления "нетерпимого". Выгоды терпеть. И, конечно, важны последствия выбора человека терпеть или не терпеть, принимать или нет что-то в отношениях соответственно...
786
Копилка полимодальных полезностей

20 Jan, 07:57

#тема_недели
726
Копилка полимодальных полезностей

18 Jan, 10:00

#манипуляции_манипуляторы

Добрая мультяшно-сказочная техника в нашу тему недели 🙂

«СКАЗОЧНЫЙ ГЕРОЙ»

1 этап.
Представьте, что Ваш партнер хочет что-то для себя получить (провести манипуляцию).
1. В каком сказочном образе предстает Ваш партнер в этом диалоге? (см. коллаж)
2. В образе какого из персонажей Вы видите себя, когда общаетесь с партнером?
Найдите именно пару.
Например: Колобок и Снежная королева, Карлсон и Русалочка и т.д. А Вы друг для друга - кто? Найдите Вашу пару на коллаже. ⏫

2 этап.
Запишите 5 прилагательных (или причастий), характеризующих «сказочного» партнера, и еще 5 - «сказочного» Вас. В каждом из этих списков подчеркните те характеристики, которые помогут Вашему партнеру получить желаемое и те характеристики, которые помогут Вам защититься от манипуляций.

3 этап.
Сделайте вывод о том, насколько Ваш персонаж способен защитить себя от манипуляций персонажа Вашего партнера. Если не способен - подберите другого сказочного персонажа, который способен это сделать. Проверьте его характеристики, сравнив их так же с характеристиками персонажа партнера. Если он Вас устраивает - в следующий раз для защиты от манипуляций используйте образ этого персонажа и ведите себя аналогичным образом)
951
Копилка полимодальных полезностей

17 Jan, 07:19

#манипуляции_манипуляторы

В нашу тему недели - "СЛОВАРЬ КОНТРМАНИПУЛЯТОРА". 118 вариантов фраз. На мой взгляд, здесь по факту микс фраз и для пассивной, и для и агрессивной защиты, и для контрманипуляции. Некоторые показались очень неудачными, но думаю, что все зависит от конкретной ситуации и выбранного способа защиты.
967
Копилка полимодальных полезностей

16 Jan, 18:31

#самоактуализация

⏫ Упражнение "Кто Я?" ⏫
Исследование самоактуализации

Цель: актуализация представлений о себе является важнейшим фактором психологического здоровья. Для этого важно понимать и четко выделять, что мы хотим знать о себе и что от себя прячем. В этом нам может помочь упражнение «КТО Я».

Поделилась @Andrea_Veta
922
Копилка полимодальных полезностей

15 Jan, 15:50

#манипуляции_манипуляторы

⏫ Универсальная схема защиты от манипуляций, в которой:

Пассивная защита — это физический выход из ситуации, отсрочка, перенос разговора или встречи. Такой способ подходит в том случае, если нельзя портить отношения с манипулятором. Или когда не знаем, как поступить. Когда не реагируем, не расслышали, сделали вид, что не поняли ("ну туповаты мы"), переводим разговор на другое... Якобы "соглашаемся" на предложение манипулятора, но оставляем возможность "отыграть назад".

Активная защита — это прямая речь манипулятору о том, что думаешь и чувствуешь в ответ на его действия. Это может перейти в открытый конфликт, поэтому нужно использовать сообразно ситуации. Применять активную защиту следует прежде всего не тогда, когда объект манипуляции находится в зависимости (служебной, материальной и т.д.) от манипулятора. Если пассивная защита означает «остановить агрессора», то активная — разоблачить его и нанести ответный удар.

Контрманипуляция — это ответная атака, которая работает так же, как обычная манипуляция, но применяется в качестве психологической защиты. По сути это ежесекундная адаптация к манипулятору с целью защиты от него. Это ответная манипуляция, в которой используются обстоятельства, созданные первоначальным манипулятивным воздействием нападающего субъекта... Как бумеранг, как айкидо — энергия атаки возвращается и поражает агрессора.
910
Копилка полимодальных полезностей

14 Jan, 17:34

#манипуляции_манипуляторы

Шкала межличностных отношений (Е. Л. Доценко)

Пять типов отношений: на одном полюсе – отношение к другому как ценности, предполагающее равноправие интересов (субъект-субъектные отношения), на другом – отношение к другому как к средству достижения личных целей (субъект-объектные соответственно).

1. Доминирование. Отношение к другому как к вещи или средству достижения своих целей, игнорирование его интересов и намерений. Стремление обладать, распоряжаться, получить неограниченное одностороннее преимущество. Упрощенное, одностороннее видение другого, стереотипные представления о нем. Открытое, без маскировки, императивное воздействие — от насилия, подавления, господства до навязывания, внушения, приказа — с использованием грубого простого принуждения.

2. Манипуляция. Отношение к партнеру по взаимодействию как к «вещи особого рода» — тенденция к игнорированию его интересов и намерений. Стремление добиться своего с оглядкой на производимое впечатление. Воздействие скрытое, с опорой на автоматизмы и стереотипы с привлечением более сложного, опосредованного давления. Наиболее частые способы воздействия — провокация, обман, интрига, намек.

3. Соперничество. Партнер по взаимодействию представляется опасным и непредсказуемым, с силой которого приходится уже не только считаться, но которой приходится уже и опасаться. Стремление переиграть его, «вырвать» одностороннее преимущество. Если манипуляция строится на маскировке как цели воздействия, так и самого факта воздействия, то соперничество допускает признание факта воздействия, но цели еще, как правило, скрываются. Интересы другого учитываются в той мере, в какой это диктуется задачами борьбы с ним. Средствами ведения борьбы могут быть отдельные виды «тонкой» манипуляции, чередование открытых и закрытых приемов воздействия, «джентльменские» или временные тактические соглашения и т. п.

4. Партнерство. Отношение к другому как к равному, имеющему право быть таким как он есть, с которым надо считаться. Стремление не допустить ущерба себе, раскрывая цели своей деятельности. Равноправные, но осторожные отношения, согласование своих интересов и намерений, совместная рефлексия. Основные способы воздействия — скорее уже взаимодействия — строятся на договоре, который служит и средством объединения, и средством оказания давления (силовым элементом).

5. Содружество. Отношение к другому как самоценности. Стремление к объединению, совместной деятельности для достижения близких или совпадающих целей. Основной инструмент взаимодействия уже не договор, а согласие (консенсус).
946
Копилка полимодальных полезностей

13 Jan, 08:12

#манипуляции_манипуляторы

МАНИПУЛЯЦИИ И МАНИПУЛЯТОРЫ

Манипуляции – что это? Способы влиять на людей с целью достижения своих целей. Управление и контроль, эксплуатация другого, использование в качестве объектов, вещей (воздействие на уровне «субъект - объект»)…

Вот такое определение мне очень нравится: «Манипуляция — это вид психологического воздействия, искусное исполнение которого ведет к скрытому возбуждению у другого человека намерений, не совпадающих с его актуально существующими желаниями»…

Манипуляции могут быть сознательными или неосознанными. Манипулятора может быть как в активной, так и в пассивной роли. В первом случае воздействие на жертву идет позиции силы власти, авторитета, преимущества положения путем давления, сверхконтроля, шантажа, угроз… А в пассивной роли манипулятор соответственно отыгрывает роль слабого, либо больного, либо неумелого, глупого, непонимающего для получения желаемого.

Виды манипулирования: давление на чувство вины и стыда; на чувстве жалости, манипулирование чувством долга, ценностями; манипулирование посредством страха; низкой самооценкой; манипулирование честностью и порядочностью; манипуляции через быт, секс, еду, общих детей и т.д…

МАНИПУЛЯТОР:
- «Всегда прав!» …и «никогда ни в чем не виноват»... избегает критики
- Нелогичен (что как правильно сильно сбивает жертву с толку)
- Избегает ответственности
- Чаще всего действует не прямо и открыто, но иногда - напрямую.
- Стремиться к контролю (может в том числе ограничивать круг общения жертвы)
- Обесценивает, игнорирует, затем окружает любовью, потом снова отдаляется (типичный цикл насилия/абьюза).
883
Копилка полимодальных полезностей

12 Jan, 08:28

#гиперконтроль
#недоверие_к_миру

Упражнение “ПОПЛАВОК В ОКЕАНЕ”

Мне нравятся различные варианты этого упражнения 🙂 Ресурсным поддерживаюшим вариантом "поплавка" мы уже как-то делились тут. А это вариант в тему работы с гиперконтролем, с темой доверия.
986
Копилка полимодальных полезностей

11 Jan, 14:09

#доверие
#недоверие_к_миру

Вопросы клиенту на исследование и анализ недоверия к миру

1. Какие события или люди вызывают у тебя чувство недоверия?
2. Как ты объясняешь свое недоверие к миру?
3. Какие события и люди в прошлом повлияли на твое недоверие к миру?
4. Как ты определяешь, кому и чему можно доверять, а кому и чему нет?
5. Как ты справляешься с неопределенностью и риском в жизни?
6. Что тебе дает чувство безопасности и комфорта?
7. Как ты реагируешь, когда кто-то нарушает твое доверие или ожидания?
8. Какие плюсы и минусы есть у твоего недоверия к миру?
9. Какое влияние недоверие к миру оказывает на твои отношения, работу, здоровье и самочувствие?
10. Как бы ты хотел(а) изменить свое отношение к миру / восприятие мира и себя в нем?
11. Какие шаги ты можешь предпринять, чтобы стать более открытым(ой) и доверчивым(ой)?
12. Какие ресурсы или поддержка тебе нужны для этого?
13. Какие маленькие шаги ты можешь предпринять уже сегодня, чтобы увеличить свой уровень доверия к миру или определенным аспектам этого доверия?
14. Что бы ты хотел, чтобы психолог знал о тебе и твоем опыте?
1,082
Копилка полимодальных полезностей

10 Jan, 06:49

НАВИГАТОР ПО НАШЕМУ КАНАЛУ, ЧАТАМ, ГРУППАМ ⛵️

🔸 КОПИЛКА ПОЛИМОДАЛЬНЫХ ПОЛЕЗНОСТЕЙ - этот канал, где собраны техники, приемы работы с различными запросами клиентов в разных подходах, которые мы уже собрали и продолжаем собирать в нашем чате. В закрепе есть АЛФАВИТНЫЙ УКАЗАТЕЛЬ по хештегам для удобства поиска нужного материала.

🔸 ПОЛИМОДАЛЬНЫЕ ПОЛЕЗНОСТИ - чат для общения психологов, работающих в различных направлениях и подходах, где мы собираем и выкладываем полезности и обсуждаем все, связанное с практикой. Выбираем там голосованием тему недели - и обсуждаем все, с ней связанное.

🔸 ИНТЕРВИЗИИ - две группы: пятница (12.00-14.00 по мск) и суббота (10.00-12.00 по мск). Инфо ЗДЕСЬ

🔸 ГРУППОВЫЕ СУПЕРВИЗИИ - Чат ЗДЕСЬ - классические межмодальные супервизии с возможностью получения накопительного сертификата от ОППЛ (открытые группы по четвергам и субботам, запись - каждый понедельник). Там же два раза в месяц проводятся и СУПЕРВИЗИИ ФИЛЬМОВ 🎦 В открытом чате групповой супервизии есть подробный НАВИГАТОР по всем вопросам, касающимся супервизии. Возможна запись на индивидуальные супервизии.

🔸 ГРУППЫ ОБУЧАЮЩЕЙ ЛИЧНОЙ ТЕРАПИИ - с получением сертификата на 50 часов от ОППЛ о прохождении курса ОЛТ. На данный момент завершили работу две группы, возможна запись в лист ожидания на следующую 🤝 Инфо ЗДЕСЬ

🔸 ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ КОНСУЛЬТАЦИИ и подробная информация обо мне - ЗДЕСЬ. Большинство моих клиентов - это психологи, специализуюсь на работе с коллегами, работаю с различными запросами. 🤝 Провожу индивидуальные и групповые супервизии, веду интервизионные группы, группы обучающей личной терапии и ОЛТ индивидуально.

🔸 РЕКЛАМА НА КАНАЛЕ

По всем вопросам пишите мне в личку - @Nataliya_Lutsenko ✍️
C удовольствием отвечу! 🤗❤️
917
Копилка полимодальных полезностей

09 Jan, 10:29

#доверие
#недоверие_к_миру

Техника «КРЕДИТ ДОВЕРИЯ К МИРУ» ❤️
(автор: Мария Минакова)

Инструкция:
1. Возьмите лист бумаги и ручку. Напишите на листе заголовок “Кредит доверия миру”.

2. Подумайте о ситуациях в вашей жизни, когда вы испытывали недоверие к миру, чувствовали себя небезопасно или беспомощно. Выберите одну из таких ситуаций и запишите ее под заголовком.

3. Подумайте, как вы могли бы по-другому воспринимать эту ситуацию, если бы вы доверяли миру, если бы вы верили, что мир хочет вам добра, что он поддерживает вас и помогает вам. Запишите этот альтернативный взгляд под описанием ситуации.

4. Сравните два варианта восприятия ситуации. Какой из них вызывает у вас больше положительных эмоций? Какой из них помогает вам лучше справиться с проблемой? Какой из них делает вас более открытым и готовым к переменам?

5. Представьте, что вы готовы дать миру кредит доверия, то есть вы решаете доверять миру на время, пока не получите доказательства обратного. Вы можете установить срок кредита, например, неделю, месяц или год. Запишите на листе: “Я даю миру кредит доверия на … (срок)”.

6. Подумайте, как вы можете проявлять свое доверие к миру в повседневной жизни. Какие действия вы можете предпринять, чтобы проявить/укрепить свое доверие (не прибегая к рискованным и объективно небезопасным вещам‼️)? Запишите несколько примеров под фразой о кредите доверия.

7. Повесьте лист с упражнением на видном месте, например, на холодильнике или на стене. Каждый день перечитывайте его и следуйте своему замыслу об упрочнении доверия к миру. Замечайте, что меняется в вашем отношение к миру и к себе.

8. По истечении срока кредита доверия оцените, как изменилась ваша жизнь. Что вы получили от доверия к миру? Что вы потеряли? Хотите ли вы продлить кредит или вернуться к прежнему восприятию? Запишите свои выводы и решения на том же листе или на новом.
1,018
Копилка полимодальных полезностей

08 Jan, 08:49

#доверие
#недоверие_к_миру
#благодарность_практики

Практика благодарности «Спасибо миру» 🙏❤️

Произнесите вслух фразы, завершая их так, как захочется именно сейчас:

Сегодня я хочу поблагодарить мир вокруг меня за…
А также спасибо за … и за …
Даже в те моменты, когда мир кажется мне опасным, жестоким или злым, я все равно не перестаю быть благодарным(ой) ему за …
Важно уметь признавать то, что в этом мире со мной происходит много хорошего. Например, …
Я рад(а), что пришел(ла) в этот мир, рад(а) быть его частью – и благодарю за это.

Положите руку в область сердца и, мысленно обращаясь к миру скажите еще раз: «Спасибо» 🙏
846
Копилка полимодальных полезностей

07 Jan, 08:56

#доверие

О ДОВЕРИИ К МИРУ 🙏

✨ В Праздник Рождества и в выбранную большинством голосов тему этой недели хочется поговорить о доверии к миру. Мне очень нравится такое его определение: доверие есть осознание человеком собственной уязвимости или риска в результате действий других людей, групп или жизненных обстоятельств (мира в целом) и оптимистическое ожидание в связи с этим. Это открытость миру и готовность принимать его, вера в лучший исход...

Доверять миру можно как пассивно, так и активно. Если у меня доверие к миру пассивное, то контроль над ситуацией отсутствует, и я полностью завишу от других людей или обстоятельств. При активном доверии я готова принимать реальность такой, какая она есть, но и взаимодействовать с ней конструктивно и творчески…

Если говорить про доверие и недоверие, замечаю, что порой склоняюсь к полюсу недоверия, к сожалению…(( Учусь больше активно доверять. 🙂

Не у всех нас сформирована эта глубокая убежденность в том, что есть большая сила, которая на нашей стороне, за нас и на которую можно рассчитывать, базовое доверие к этому миру, которое, по мнению Эриксона, формируется на основании опыта лишь первого года жизни… И если мы не можем уже взрастить базовое, то, безусловно, можем увеличивать просто ДОВЕРИЕ К МИРУ – разумное, поддерживающее нас и укрепляющее…❤️

Коллеги, всех со Светлым Праздником Рождества!!! 🙏
Любви, мира, тепла, радости и доверия! ✨
Счастья и здоровья Вам и Вашим близким людям! ❤️
865
Копилка полимодальных полезностей

03 Jan, 11:05

#МАК
#подарки

МАК-техника «ПОДАРОК ВНУТРЕННЕМУ РЕБЕНКУ»
(автор: Александра Щекалева)

Инструментарий: колоды МАК, 2-3 листа бумаги, карандаши/фломастеры, конверт.

Алгоритм:

1 шаг.
Колода: Personita, Исцеление внутреннего ребёнка/рисунок клиента.
Вопрос: Как выглядит твой внутренний ребёнок?
Выбираем карту из колоды в открытую либо предлагаем клиенту нарисовать портрет самостоятельно.
Обсуждаем.

2 шаг.
Колода: детская колода на выбор (например, «Послание внутреннему ребёнку», «Я и все-все-все»).
Вопросы: Чего хочет твой внутренний ребёнок?
Какая потребность стоит за этим желанием?
Обсуждаем.

3 шаг.
Колода: любая ресурсная (например, «Она»).
Вопрос: Как ещё ты можешь удовлетворить эту потребность?
Тянем взакрытую 2-3 карты. Обсуждаем. На выходе — план из конкретных шагов, желательно со сроками.

4 шаг.
Вопрос: Какое послание ты хочешь передать своему внутреннему ребёнку?
Предлагаем клиенту самостоятельно, без карт сформулировать послание для своего внутреннего ребёнка — совет, слова поддержки от взрослого. Записать это послание на бумагу, положить в конверт и «подарить» своему внутреннему ребёнку. Можно сюда же включить «обещания от взрослого» из 3 шага.
987
Копилка полимодальных полезностей

31 Dec, 07:05

Коллеги, с наступающим Новым годом!!! 🥰🥂🎄
Счастья, здоровья, любви и радости вам и вашим близким! 🙏❤️❤️❤️

...Снег искрится за окном
Да метут метели.
На опушке в серебро
Кутаются ели.

Колокольчики звенят —
Дед Морозы в тройках.
Навестите вы и нас,
Ждали вас мы столько!

Позастольничаем мы,
Посидим душевно
В белом облаке зимы,
В Новый год волшебный.

Подарите нам уют,
Да любви всем людям.
Поздравляем всех, кто тут.
С Новым годом! С чудом! 🤗🙏🎄✨
437
Копилка полимодальных полезностей

30 Dec, 11:14

«Подарки - зримые символы любви».
Гэри Чепмен

ЧТО ХОТЕЛИ БЫ ПОЛУЧИТЬ В ПОДАРОК НА НОВЫЙ ГОД? 🎁

В тему недели стало интересно – заинтересовалась свежей статистикой) Аналитики «ЮMoney» недавно провели исследование, согласно которому большинство опрошенных хотели бы получить на Новый год деньги (32% ответов) и смартфоны (21% ответов).

Кроме того, 11% мечтают о женихе или невесте, а 10% — о здоровье. По 4% мечтают о путешествиях, столько же хотят получить в подарок наушники, ювелирные украшения и парфюм, 2% — книги и пластинки, а 1% — фен…)))

В основном все готовят подарки для родителей (52%), детей (40%) и для второй половинки (45%). Многие также дарят что-то друзьям (31%), самим себе (28%) и своим домашним животным (15%). Только 9% планируют делать подарки коллегам, а 4% — соседям.
Интересно, деньги среди подарков в лидерах, потому что «ю-мани» опрос проводили? 🤔 Или по-любому бы так получилось…))

Сейчас у нас тут опрос опубликую – интересно! 🤗
435
Копилка полимодальных полезностей

29 Dec, 07:29

#универсальные_техники
#новый_год
#проблема_выбора
#самотерапия

Техника «А КАК ПО-ДРУГОМУ?» ❤️

В нашу тему недели еще захотелось добавить, поделиться любимой техникой – она не то, чтобы новогодняя, скорее на каждый день, очень нравится она. Встречала много ее вариантов, для себя условно назвала ее «А как по-другому?».

Например, есть сложность, проблема, задача, которую не получается решить. Или чувствую, что очень эмоционально/негативно реагирую на какую-то ситуацию – и это явно не на пользу.

Спрашиваю себя: «Из чего я сейчас действую, из какого состояния, чувства, желания?» И ответы бывают, например, «из злости», «из страха», «из желания все проконтролировать», «из стремления показаться лучше…» и т.д…

И потом думаю: «А как можно по-другому? Если действовать из любви (спокойствия, мудрости, эффективности)?» Здесь можно добавить, что угодно, исходя из чего хочется действовать в целом – и в данной конкретной ситуации.

Сделала памятку и под компом ее приклеила: «Вместо страха, гиперконтроля, агрессии, уныния и спешки…», то что важно в целом – для себя написала 1. Любовь. 2. Добродушие. 3. Неспешность и бережность. 4. Спокойная смелость… и т.д. Как напоминалка всегда перед глазами - когда сложно, чувствую растерянность, стараюсь перестроится на действие из другого - выбранного состояния.

Не всегда, конечно, получается) Но когда да, так удивительно порой бывает, как решается то, что казалось неразрешимым, как ситуация меняется самым волшебным образом порой… 😊💖✨🎄

@Nataliya_Lutsenko
503
Копилка полимодальных полезностей

27 Dec, 06:46

#новый_год

НОВОГОДНИЕ ТЕХНИКИ ☺️🎄❄️🥂❤️

Год — как большой дневник, страницы в котором - и про успех, и про неудачи, и даже пустые есть - они ждали наших решений. Наступает новый год, и самое время дописать последние страницы дневника старого и взяться за новый.
Вот несколько техник, которые помогут сделать это с вдохновением и осознанностью.

Ресурсный взгляд на прошедший год. Да, что-то в уходящем году не удалось. Но давайте лучше рассмотрим, какие ресурсы все же есть.

❄️ Техника «Карта достижений»:
В заметках в телефоне или в бумажном блокноте запишите следующее:
Что я сделал(а) хорошо? Что я попробовал(а) впервые? Какие качества я проявил(а)?
Пример: «В этом году я научился(ась) делегировать задачи на работе. Это показало мою готовность доверять и строить команду».

Извлечение уроков. Помните, что наши ошибки - это не поражения, а шаги на пути к цели.

❄️ Техника «Работа с ошибками»:
Вспомните ситуацию, где что-то пошло не так. Ответьте на вопросы: Чему я научился(ась)?Что сделаю иначе в следующий раз? Резюмируйте: «Это была не ошибка, а мой опыт, который научил меня...»
Осознанное планирование. Чтобы в новом дневнике успешных страниц было больше, свои действия стоит запланировать заранее.

❄️ Техника «Колесо жизни»:
1. Нарисуйте круг и разделите его на сектора: работа, семья, здоровье, саморазвитие, отдых, финансы, друзья, творчество. Оцените каждую сферу от 1 до 10, где 10 — полное удовлетворение. Спросите себя: «Что я хочу улучшить? Какой первый шаг я могу сделать?»

Вдохновляющая цель на новый год. Если желания не исполняются, пора менять их на цели, сосредоточившись на конкретике.

❄️ Техника «SMART-цель»:
Цель должна быть:
-Specific (конкретной): Чего именно вы хотите?
- Measurable (измеримой): Как вы поймёте, что достигли цели?
- Achievable (достижимой): Реалистична ли цель?
- Relevant (значимой): Почему она важна?
- Time-bound (ограниченной по времени): Когда вы хотите её достичь?

К примеру, вместо «заниматься спортом» сформулируйте: «Я буду ходить в тренажёрный зал 2 раза в неделю в течение января».

❄️ Символ года. Выберите слово или образ, который станет вашим девизом на 2025 (например,«баланс», «прогресс», «радость» и т.п.). Сделайте красивую заставку на телефон с ним, чтобы помнить, к чему вы стремитесь.

Поделилась @Liia_Khabarova
637
Копилка полимодальных полезностей

25 Dec, 07:31

#новый_год
#арт_терапия

Арт-терапевтическая техника «ПОДАРОК СЕБЕ» 🎁

Нарисуйте то, что хотелось бы получить в подарок себе. И конечно же отследите мысли, воспоминания, чувства, которые возникают в процессе рисования.

Используйте материалы, которые возможно изменять, стирать. Желательно для рисунка использовать цветные карандаши или краски или фломастеры.

Закройте глаза и подумайте, ЧТО бы вы хотели подарить себе сейчас?

После выполнения рисунка, проанализируйте его, свои чувства и состояния.

Ответьте на вопросы:

- Как пришел образ подарка (сразу, легко, с трудом)?
- Как вам рисовалось? Что самое трудное было во всем этом процессе?
- Что самое легкое было во всем этом процессе?
- Какие чувства возникают, когда смотришь на свой рисунок?
- Если бы рисунок можно было бы озвучить, то, что бы он вам сказал?
- Что может дать вам нарисованный образ?
- Что важное поняли для себя?

Поблагодарите и похвалите себя – и подумайте, что для вас важно сейчас сделать по итогу этой работы. ☺️❤️
728
Копилка полимодальных полезностей

25 Dec, 06:00

erid: 2VtzqvyNfea

Найти эксперта, который соединяет психологию, бизнес и образование — редкая удача.

Валерия Чертовикова — СЕО психологического онлайн-университета Black Square University, ассоциированный образовательный партнер Института Адаптивного Интеллект и эксперт по корпоративным коммуникациям.
У неё 20-летний опыт управления проектами и командами.

В своем канале Валерия делится практическими знаниями о построении карьеры, онлайн-управлении проектами и создании здоровой корпоративной культуры.

Если хотите лучше понять, как адаптироваться в современном бизнесе, или ищете вдохновение для изменений, советуем заглянуть и подписаться.

Специальный 🎁 в закрепе канала -5 ошибок управленца

@valeriya_chertovikova
620
Копилка полимодальных полезностей

24 Dec, 06:38

#новый_год

НОВОГОДНЕЕ ЦЕЛЕПОЛАГАНИЕ ✍🏻🎄

Есть множество вариантов подведения итогов года и постановки новых целей. Например:

1. Проанализируйте прошедший год. Возьмите ручку, бумагу, уделите спокойным размышлениям хотя бы час… Если исходить из того, что любые события призваны нас чему-то научить, подумайте:

▫️Какие уроки преподнес вам прошедший год?
▫️Какое послание для вас они несли?
▫️В каких сферах были проблемы? Почему, как считаете?
▫️Чего, возможно, не сделали, что можно было бы сделать далее?
▫️Где и как, в каком варианте могли бы проявить себя?

Просто факты, анализ, без самообвинения, без поиска виноватых в принципе 🙂

2️. Запишите, что было хорошего, приятного в прошедшем году (здесь могут быть не только радостные, но даже и негативные события, которые в перспективе принесли позитивный результат)

▫️Чему вы научились?
▫️Что вас радовало, что вызывало ощущение удовольствия, гордости?
▫️В чем вы молодец?

3️. Запишите цели, которых хотите добиться в будущем году. Можно разбить их по сферам жизни.

▫️Подумайте, ЗАЧЕМ вы этого хотите?
▫️Как ваши цели реализуют ваши ценности?

4️. Подумайте, какие вам нужны ресурсы для их достижения? Где вы можете их взять? Что важно добавить в свою жизнь, чтобы эти ресурсы у вас были?

5. Пропишите «большие шаги» к цели, как основу. А затем каждый шаг можно разбить на маленькие – и первые шаги внести в планер-еженедельник.🗓
680
Копилка полимодальных полезностей

23 Dec, 06:43

#отец

После субботней супервизии вот такая полезность у нас появилась.

Работа с комплексом отсутствующего отца

Ведется в двух направлениях:
1. Переработка травматического опыта связанного с фигурой отца
2. Реконструкция и восполнение: работа на на поиск и усилению позитивного опыта, связанного с фигурой отца, чтобы восполнить недостающие функции, которые не были получены от отца.

Этапы работы:
✅введение фигуры отца в терапевтическое поле: анализируем отношения между родителями, отношение отца к матери и клиенту, задать вопрос: как ты думаешь что отец думал о тебе? Там будет очень много фантазий, по факту ведь она совсем не знает, что он мог бы думать, и в эту пустоту ей пришлось положить какие-т о вот представления о себе. Здесь важно начать формировать реальные представления о себе
✅реконструкция позитивного опыта: поиск и укрепление + воспоминаний и переживаний связанных с отцом, если их нет, работаем с тем, что есть
✅ восстановление целостного образа родителя: часто этот образ либо идеализирован, либо демонизированный. Помочь клиенту увидеть более объективную картинку
✅развития и восстановление отцовских функций - границы, самоидентификация, самореализация, полородевая функция

Не стоит задача привести клиента к любви и благодарности, принятию отца. В каких-то случаях это невозможно.

Переработка травматического опыта может происходить на любом из этапов.

Задача работы с комплексом отсутствующего отца помочь клиенту наладить отношения именно с образом отца внутри психики, что как следствие повлияет на жизнь клиента и партнерские отношения.

Можно предложить клиенту на этапе введения в поле отца - разместить его а пространстве кабинета и наблюдать за изменениями а ощущениях и чувствах. Насколько там заряжена эта тема.

Необходимо сформировать внутри ресурсную фигуру отца. Можно прибегать к восхождению к архетипам.

Клиент должна выйти в тоску по отсутствующему отцу - осонзание своих ожиданий, осознание в чем ей было отказано, а ведь она имела на это право! И далее выход в горевание - горе расширяет границы сознания, невозможно заменить то, чего никогда не было.

Поделилась @Anna_Hassan_psy
641
Копилка полимодальных полезностей

22 Dec, 07:09

#новый_год

Еще одна предновогодняя техника с фотографиями ❤️

Коллаж «Итоги года» 🎄🔥

Пересмотрите свои фото уходящего года, и выберите три самые значимые для вас (можно больше).
И составьте альбом или коллаж из этих фотографий.

Анализируя снимки ответьте на вопросы:
Почему для вас важны именно эти фотографии?
Как вы можете описать свой год на основе этих фотографий?

Далее выберите несколько или одну фотографию где изображены вы.
Ответьте на вопрос: Какая (какой) я в этом году?..
738
Копилка полимодальных полезностей

21 Dec, 06:15

#новый_год
#потребности_желания

Исполнение желаний ✨

Простой способ новогоднего исполнения маленьких (и не очень маленьких 🙂) желаний ❤️

1. Составляем список своих желаний (простых, повседневных, но желанных – того, чего хотим, но откладываем) – «в театр сходить», «пойти на каток», «записаться на теннис», «купить себе теплый плед и новогодние носки», «посетить красивую усадьбу с зимним парком», «посмотреть рождественский фильм»… Написать то, исполнение чего вам было бы очень приятно)

2. Написать каждое желание на отдельной бумажке, закрутить ее – и сложить все бумажки в коробку праздничную. Можно эти бумажки как-нибудь оформить красиво – и повесить на елку… Можно сделать и вместе с детьми – на отдельных бумажках - ваши совместные возможные желания на каникулы 🛷

3. Каждое утро после пробуждения замешивать бумажки и доставать одну (или с елочки снимать) – и исполнять это желание) Если именно это сегодня совсем лень – можно достать следующую бумажку, а можно – несколько сразу… ❄️

Еще подумалось, что для больших желаний и крупных мечт, которые за день не осуществишь, можно в эти предновогодние дни и каникулы новогодние начать потихоньку создавать благоприятные условия для их исполнения в дальнейшем 🙏 Маленькие шажочки запланировать и начать путь... ❤️
729
Копилка полимодальных полезностей

20 Dec, 05:53

#новый_год
#женские_практики

Практика «ТРИ ФОТОГРАФИИ»

Опишу ее как женскую предновогоднюю – с мужчинами проводить не пробовала. 🤷‍♀️ Как и для многих подобных практик очень важна спокойная обстановка, можно налить теплого чая, включить приятную музыку – и достать старые фотоальбомы. И новые наши фото тоже понадобятся…

Нужно найти 3 фотографии: 1 - где вы совсем маленькая, 2 - где вы юная девушка (если вы сейчас очень молоды – можно взять подростковое фото), 3 - одну из ваших последних фотографий.

Смотрим на фото, где вы маленькая… О чем мечтала эта девочка перед Новым годом? Какие ее желания сбылись сразу, какие - попозже, а какие, возможно, остались мечтами?

…Как бы вы поддержали эту малышку сейчас? Что бы ей сказали? Даже если жизнь складывалась не так, как ей хотелось и ожидалось, ведь случилось и много хорошего, и неожиданно-радостного, а то, что радостным не было – стало бесценным опытом, важными жизненными уроками… Важно записать для этой девочки то, что может ее порадовать, согреть, поддержать – и рассказать, что впереди у нее интересная, насыщенная жизнь... И в дальнейшем эта девочка, которая в каждой из нас по-прежнему есть, будет получать от нас поддержку и тепло…

То же самое делаем и с нашим фото юной девушки. Вспоминаем тот жизненный период, романтичные моменты, мечты, планы. Важно понять и донести до этой девушки, что даже если какие-то планы и не осуществились, возможно, оно и к лучшему – жизнь порой готовит нам другой путь, который оказывается важнее для нас… Либо же что-то вспомнилось актуальное и сейчас – что можно и важно сделать. Что бы ни случалось в тот период - эта юная девушка справилась – и стала взрослым человеком. Важно записать слова поддержки для нее.

И фотография в настоящем времени… Можно вспомнить важные моменты уходящего года – дать себе время и погрустить над чем-то, и порадоваться, и похвалить за то, что удалось, получилось. Прописать свои достижения, успехи в этом году – присвоить это, поблагодарить себя. И, конечно, также дать себе нынешней поддержку, найти для этого теплые и важные слова…

И помечтать о том, что хотели бы в будущем году для этой девочки-девушки-женщины. Записать. Можно представить, что сбылось. Прочувствовать радость, ощутить принятие этого. И посмотреть в будущий год с надеждой, теплом и любовью…❤️
846
Копилка полимодальных полезностей

19 Dec, 09:01

#новый_год

30 благодарностей 🙏❤️❤️❤️

Одна из самых приятных практик в тему подведения итогов года – написание благодарностей уходящему году.
Можно написать 30, 50 или даже 100 благодарностей – как захотите. Благодарить можно людей, события, места и, конечно, самого себя.
Благодарность позволяет нам сфокусироваться на позитивном аспекте любого события, смещает наше внимание на то, что ценного мы получили, и таким образом меняет наше состояние на более расслабленное, спокойное и воодушевлённое...
831
Копилка полимодальных полезностей

19 Dec, 06:01

#новый_год
#кинотерапия

❄️ НОВОГОДНИЕ И РОЖДЕСТВЕНСКИЕ ФИЛЬМЫ 🔥

Составили с коллегами новогодний киносписок - что можно посмотреть и нынешними предновогодними вечерами, и в сами каникулы... ❤️

1. «Ирония судьбы, или С легким паром…» (уж простите, но куда же нам без нее! 😌)
2. «Отпуск по обмену»
3. «Интуиция»
4. «Рождественская история» (детям страшновато может быть, но мульт потрясающий!!!)
5. «Гринч - похититель Рождества» (фильм и мульт)
6. «Холодное сердце»
7. «Рождественская история» (детям бывает страшновато, конечно – но мульт шикарный!)
8. «Эта замечательная жизнь» 😍 (старый голливудский фильм 1947 года – обожаю!!!, даже картинку к этому посту оттуда поставила)
9. «Чародеи»
10. «Обыкновенное чудо» (не про Новый год – но атмосфера волшебства удивительная, а цитаты – они там шедевральны!)
11. «Тариф Новогодний» (российская картина, кто-то терпеть ее не может, а мне нравится)
12. «Карнавальная ночь» (очень старый советский фильм – но насколько ж новогодняя светлая атмосфера там передана!)
13. «Кошмар перед Рождеством»
14. «Чарли и шоколадная фабрика» (этот и предыдущий - всем-всем любителям Тима Бёртона)
15. «Семьянин» (фильм – трогательная рождественская сказка…)
16. «День Сурка» (не про новогоднее, но у меня, например, прочно с новогодними праздниками ассоциируется – видимо, потому что много снега и доброты, клиентам с депрессией очень его всегда рекомендую)
17. «Реальная любовь» (пусть тоже этом в списке будет) ☺️
18. «Маша и Витя против Диких Гитар (Новогодние приключения Маши и Вити) »👍 2 таких разных школьника спасают Снегурочку от нечисти с музыкальными повадками
19. «Один дома» Многодетная семья, улетая на Рождество, забыла одного из детей дома, и что из этого вышло
20. «Полярный экспресс». Даже если ты не веришь в Санту, Санта все равно верит в тебя.
21. «Гарри Поттер» - все части, принимать по 1 части в день.
22. «Хроники Нарнии» и «Властелин колец» (см. после Нового года 🤝)
23. "Замёрзшая из Майами"
24. "Клаус" (мультфильм)
25. "Оставленные" (фильм 2023 года)
26. "Бетховен"
27. "Встреть меня в Сент-Луисе" (если любите фильмы Золотого Голливуда)
28. «Кудряшка Сью»
29. "Ёлки"
30. Фильмы Чарли Чаплина ("Золотая лихорадка", " Огни большого города").
811
Копилка полимодальных полезностей

18 Dec, 05:44

#новый_год
#желания

🎄 Упражнение «Новогодняя елочка»

Одно из известных упражнений, которое нередко в том или ином варианте часто включать в НГ-марафоны, предновогодние тренинги и мастер-классы. А можно просто самому сделать при желании.

Инструкция:
Берем лист бумаги форматом А4 или А3. Рисуем на нем большую елку. Чтобы создать подходящий настрой, можно включить фоном новогоднюю музыку. Когда елочка будет готова, предлагаем ее украсить.

Здесь вариантов может быть очень много. Ключевое здесь - отметить на новогодней елке всё главное – мечты, подарки, проекты и значимых людей... Для исполнения подойдут любые арт-материалы, а если нет их - можно обойтись и одним маркером, карандашом...

Варианты:
✨ Нарисовать или вырезать из цветной бумаги и наклеить елочные шары. Каждый шар будет, например, символизировать то, во что вкладывали силы в уходящем году. Это могут быть новые привычки, какие-то проекты, важные дела. На каждом шаре можно написать, что он символизирует.
✨ Можно украсить елочку подарками. Предлагается вспомнить, какие подарки были получены в этом году и кто их подарил. Можно подписать каждый подарок и прочувствовать вновь приятные эмоции от каждого презента.
✨ Можно украсить елочку звездами. Они могут стать символами желаний на будущий год. На каждой звездочке можно написать по одному желанию. Можно представить, что оно уже сбылось и насладиться ощущениями от реализации задуманного…

Что еще важно добавить для украшения елочки?

Предлагаем каждому участнику добавить что-то свое…❤️
696
Копилка полимодальных полезностей

17 Dec, 06:29

#новый_год
#желания
#планы_цели

Предновогодняя техника
«ЦЕЛИ, МЕЧТЫ И ЖЕЛАНИЯ НА 2025 ГОД» 🔥❄️

Можно проводить и индивидуально, и с группой.
Я провожу обычно на группах - часто с коллегами, поэтому опишу такой вариант.
Можно добавлять/сокращать технику - с учетом вашего видения, подходов...

1️⃣ Просим участников сформулировать и записать 7 своих основных ролей по жизни (желательно, начиная с самой значимой и далее в сторону уменьшения значимости, но не обязательно, можно просто 7 ролей). Например: 1) мама 2) психолог 3) жена 4) дочь 5) женщина 6) путешественник 7) дочь…

2️⃣ Просим участников из этих ролей (всех или наиболее значимых) ответить на 3 вопроса и записать ответы:
- Что я хочу (как психолог) в будущем году? (желания)
- О чем я мечтаю (как психолог)? (мечта)
- Какую задачу в 2025 году я хочу выполнить как психолог? (цель)

3️⃣ Дальше говорим о том, что ведь помимо наших желаний и целей есть реальная жизнь – и что-то в ней поддается нашему влиянию, а что-то нет… Это совершенно нормально, это просто надо учитывать. И в связи с этим попробуйте сейчас с учетом всех важных для вас целей и желаний ответить себе на следующий вопрос:
- А какие планы на меня стоит реальная жизнь? Реальная жизнь, а какие у тебя на меня планы? (записываем ответ)

4️⃣ …Есть в мире и нечто такое, что далеко не всегда поддается объяснению с точки зрения рационального, обычной человеческой логики, что-то, что выше этого. Люди называют это по-разному – Бог, Вселенная, Высший разум, есть другие названия… И здесь я предлагаю задать вот этому Высшему началу простой вопрос:
- Вселенная, а какие у тебя планы на меня на 2025 год? Чего бы ты хотела от меня?

5️⃣ Есть еще часть нас, которая называется Сопротивление… И к этой части тоже важно обратиться сейчас. Ведь это тоже важная часть, которая для чего-то в нас есть, в чем-то она заботиться о нас и помогает, в чем-то оно функционально. Вопросы:
- Что хочет от меня мое сопротивление в 2025 году?
- Какие планы у моего сопротивления на мою жизнь в 2025 году?
- Помогает ли это Сопротивление в решении моих задач или мешает?

6️⃣ Далее можно вспомнить свою системную систему, свой род, поблагодарить систему, всех предков, за жизнь, почувствовать, как энергия нашего рода течет в нас и принять эту энергию с благодарностью… Осознать, что эта энергия в нас есть – и она тоже очень способствует нашему развитию, реализации нашего предназначения…

7️⃣ И САМЫЙ ГЛАВНЫЙ ВОПРОС В КОНЦЕ:
- Какое самое главное решение, которое я могу сейчас принять, исходя из всего того, что я сейчас понял и осознал?...

8️⃣ ШЕРИНГ…🤗
820
Копилка полимодальных полезностей

16 Dec, 07:19

#новый_год
#настроение

ЧТО ПОМОГАЕТ ОЩУТИТЬ НОВОГОДНЕЕ НАСТРОЕНИЕ? 🎏

Пока то, что первое в голову пришло ☺️
Если с коллегами в нашем чате еще придумаем идеи - дополним 🤗❤️

❄️❤️ Снег. Снежная погода… Почему-то без снега мне, например, сложно полноценно его почувствовать))

🎄 Новогодние елки на улицах, праздничный антураж в магазинах, ТЦ. Гирлянды в окнах домов… В пятницу утром была в налоговой (казалось бы, там чего новогоднего!) – подхожу, а там в окошечках украшения. У меня внутренняя лампочка праздничного настроения ярче зажглась))) Дома заранее все украсить (я сама, правда, с этим всегда тяну)

🎦🍿 Рождественские фильмы. И мультики) Кто-то их смотрим на каникулах, но если начинать смотреть заранее, то есть большая вероятность, что ощущение каникул придет раньше… Я, например, в эти выходные смотрела «Отпуск по обмену» для нашей ближайшей супервизии фильма – замечательные ощущения!!!

🎼 Новогодняя музыка) Радио вроде даже такое есть) Да в общем-то на любом радио в предновогодние недели есть эти композиции… Тоже огонечки на внутренней гирлянде предновогоднего настроения начинают мигать потихоньку…))

🎅 Написание с детьми письма Деду Морозу (о чем вчера как раз в чате говорили)… Обязательно, чтобы не просто, но и с зимней, новогодней темой также были…

🎁 Поиск, покупка, подготовка и оформление подарков для близких.

☕️ Кафе зимнее - когда ты сидишь с чашечкой какао, а за окошком снежок, люди идут по делам...

🍊 Цитрусовые в доме – мандарины, апельсины, лимоны. Корица. Глинвейн… Коньки)) Коньки с глинтвейном) Следующую встречу чата как раз в таком формате планируем))

📚 Еще в этом году для себя лично сделала маленькое открытие – не откладывать на новогодние каникулы то, что можно сделать уже сейчас). Например, думала так: «Книжек замечательных накупила… На праздниках залягу под теплый плед – и начну наслаждаться чтением…» А потом подумала – а чего откладывать-то? И уже начала по вечерам…

И рождественское настроение мягко, не спеша приходит… ✨ И остается ❤️
739
Копилка полимодальных полезностей

15 Dec, 07:09

#обесценивание

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ РАБОТЫ С ОБЕЦЕНИВАНИЕМ

В завершение нашей темы недели еще одно упражнение по работе с обесцениванием (автор - Марина Сильченко).

...Расположитесь удобно. Выдохните, закройте глаза. Постарайтесь вспомнить последний или самый яркий случай, связанный для вас с переживанием процесса обесценивания. Вспомните подробности и детали этой ситуации. Вспомните, где вы были и что делали в тот момент, когда переживали обесценивание. Попробуйте окунуться в ощущения и чувства. Опирайтесь на ниже перечисленные вопросы.

Ответьте на вопросы, можно письменно

▫️Первый блок - на исследование:
Каким образом я переживаю процесс обесценивания?
Какие ощущения я замечаю в своем теле?
С какими чувствами я сталкиваюсь?
Где в моем теле собираются эти переживания?
На что похожи эти переживания и ощущения?
С какими людьми обычно связаны похожие чувства?
В каких обычно ситуациях я обнаруживаю данные переживания и ощущения?
На что похожа эта ситуация, связанная с обесцениванием?
Был ли какой-то важный опыт моего прошлого, где я ощущал себя подобным образом?
Этот опыт оставил болезненные переживания?
Насколько тот опыт был травматичным для меня?
Какую метафору/образ/символ я могу подобрать к этой ситуации?
Что происходит со мной в ситуации обесценивания?
Какими смыслами я наделяю действия обесценивающего меня человека?
Обесценивает меня – это значит, что он делает этим со мной?
Обесцениваю себя – это значит, что я делаю с собой этим?
Зачем мне проваливаться в яму обесценивания? Какая выгода для меня стоит за этим? Что я получаю, когда ощущаю себя обесцененным?
Что я теряю, когда ощущаю себя обесцененным?
Почему я действую в обесценивании именно таким образом? Это какой-то опыт моей семьи? Это дефицит других способов реагирования? Или что-то еще?
Я позволяю себе обесценивать другого в ответ? Я разрешаю себе злиться, а не только печалиться, если меня отвергли? Как вообще обстоят у меня дела с защитной агрессией?

▫️Второй блок вопросов - для поиска ресурсов:
Как по-другому я могу справляться со своими переживаниями в ситуации обесценивания?
Что может мне помочь не проваливаться в яму одиночества в этом процессе?
Есть ли в моей семье способы по-другому справляться с тяжелыми переживаниями?
Есть ли в моем окружении люди, которым я завидую в том, как они справляются с обесцениванием? Что они делают по-другому?
О чем мне важно вспомнить в тот момент, когда я начинаю проваливаться в яму переживаний от обесценивания?
Какой символ/метафора являются для меня ассоциацией успешного обращения со своими переживаниями в сложной ситуации?
На что еще я могу опираться, когда переживаю обесценивание?

Обсуждаем, анализируем, делаем выводы.
836
Копилка полимодальных полезностей

14 Dec, 06:32

#обесценивание

🔼 Простое доброе упражнение в тему работы с обесцениванием
751
Копилка полимодальных полезностей

13 Dec, 07:29

#обесценивание

ОБЕСЦЕНИВАЮЩИЙ КЛИЕНТ

Коллеги, интересно обсудить в рамках нашей темы обесценивание клиентом терапевта.
Например, что это может означать на разных этапах терапии.

Если обесценивание происходит в самом начале, уже на первой сессии клиент снисходительно говорит о том, что вообще-то особо и не собирался приходить, что в психологию в целом не верит, что у него уже был опыт, что все было бесполезно, а для чего пришел – ну как бы готов еще попробовать. Словно шанс нам дает, чтобы мы очень постарались и оправдали его доверие...

И уже при первых попытках это сделать – сразу же сталкиваемся с продолжением обесценивания. Не так говорим, не то спрашиваем, встречные вопросы от клиента к нам, свысока так, с сомнением… О чем это может быть? О разном, мне кажется. О том, что клиент пришел к нам не за терапией – у него здесь другие цели и задачи. И понятно, что можно попытаться сделать и это материалом для работы. Но надо ли? Другая причина – помощь действительно нужна и пришел он именно за ней, но умеет это донести на данный момент только так.

Обесценивание по ходу терапии часто происходит с нарциссическими клиентами, как уже не раз обсуждали – в следовании по циклу идеализации/обесценивания. Еще бывает порой если подошли к важной, болезненной теме – а клиент не ощущает готовности, обесценивание как вариант избегания, сопротивления в таком случае.

Еще нередко с коллегами на группах отмечали, клиент обесценивает, когда слишком много дали, очень много взяли ответственности на себя, много «добра причинили» - клиент в таком случае получается сам внес меньше, условно меньше заплатил – и тогда может принижать и наш вклад. Такое и в завершении терапии в принципе может произойти.

А еще обсуждали, как обидно порой бывает, когда клиент, с которым сложился такой прекрасный альянс, вдруг в завершение начинает ни с того ни с сего обесценивать. Или уже после завершения что-то неласковое написать. Здесь часто сепарационная тема – завершить отношения со значимым человеком, обесценив, для него проще. И мы тоже в контрпереносе можем тяжело переживать это обесценивание, безусловно. Когда понимаем, что это не про нас – это легче, конечно. Хотя бывает, что и про нас – мы реально могли и что-то не то сделать в ходе терапии – тоже бывает, не идеальны же мы))

Обесценивать клиент может и при не значимой, не существенной конкретно для него стоимости терапии. 😌

@Nataliya_Lutsenko
827
Копилка полимодальных полезностей

12 Dec, 10:55

#обесценивание

Техника работы с самообесцениванием

Клиенту предлагается пересмотреть его взгляд на важные позитивные, ключевые события в его жизни, которые он объяснял себе как "да мне просто повезло", "да ничего особого я не сделал", "да разве ж это достижение!" - вместо этого поискать свой вклад в этот успех. Лучше начать на сессии, чтобы помочь клиенту - а далее можно дать в качестве ДЗ.
985
Копилка полимодальных полезностей

06 Dec, 05:55

#обида

ПРИТЧА О МОНАХЕ И ВОИНЕ

Когда-то давно в горах Тибета жил монах, который славился своей мудростью и невозмутимостью. Никто и никогда не мог вывести великого мудреца из себя. Славный воитель того времени частенько слышал восхищённые отзывы о знаменитом монахе, которые ему прилично надоели. «Не может быть, что человек никогда не сердится», — заявил воин. — «Я докажу вам, что и этот святой отец злится, как и все».

Воин отправился в замок старца, который с радостью принимал гостей и учил людей, передавая им свои знания. Получив позволение поселиться в монастыре на месяц, витязь начал приводить свой замысел в исполнение. Он старался обидеть и разозлить монаха всяческими способами, но тот ни разу не потерял своей обычной благожелательности и неизменно благосклонно относился к своему известному постояльцу.

Наконец, по истечение четырех недель военачальник пришёл попрощаться с монахом. Рассердить легендарного учителя ему так и не удалось. «Спасибо за гостеприимство и науку», — сказал отшельнику прославленный полководец. — «Я прожил здесь месяц и по-настоящему тебя зауважал. Только одно я должен тебе посоветовать: тебе нужно научиться стоять за себя. Не дело, когда кто-то пытается тебя обидеть, а ты не отвечаешь им достойно. Нужно стоять за себя!»

«Присядь», — предложил ему старец. — «Я рад, что ты многому научился. Давай подумаем: представь, что ты решил сделать мне подарок. Ты приготовил гостинец и принёс, и попытался мне вручить. Но я твоё подношение не взял. Кому принадлежит подарок?»

«Ну, конечно же, если ты его не взял, подарок всё ещё принадлежит мне!» — воскликнул воин. — «Это само собой разумеется».

«Хорошо», — продолжил монах. — «А теперь давай представим, что ты попытался дать мне обиду, а я её не взял. Кому принадлежит обида?»
302
Копилка полимодальных полезностей

05 Dec, 08:28

#обида

Табличная техника работы с обидами

Для клиентов, которые любят заполнять таблички или, как минимум, не испытывает сильного сопротивления к такому формату, можно предложить такой вот несложный вариант исследования обиды и работы с ней.

Можно начать на сессии, а можно сразу на дом - в качестве ДЗ.

Заполняем:
1) Кто? (обидчик)
2) Когда?
3) Что сделал(а)?
4) На что именно я обижен(а)?
5) Что я чувствовал(а) в той ситуации?
6) Чего мне не хватает, чтобы простить?
7) Как я могу это сделать?

Обсуждаем.

Если клиент против таблиц - можно предложить любой другой формат - запись в виде дневника, аудио себе наговаривать... 🤝
452
Копилка полимодальных полезностей

04 Dec, 05:51

#обида

ФУНКЦИИ И РАБОТА СО ВТОРИЧНЫМИ ВЫГОДАМИ ОБИДЫ 🤝

Начинаем с обсуждения.

Зачем сохранять свои обиды?
• Чтобы помнить (сигнальная функция)
• Чтобы не наступить на те же грабли (функция настройки фильтров восприятия)
• Чтобы поквитаться («рассчитаться») с обидчиком (защитная функция)
• Чтобы научить его чему-то (коммуникативная функция)
• Чтобы ощущать внутреннюю правоту (функция поддержания уверенности)

А еще:
...человек может копить обиды и использовать это как оправдание для себя и, например, для оправдания своего бездействия в чем-то;
...обида как способ получить внимание, сочувствие, одобрение, симпатию и т.д.
...зачастую обиду копят люди, которым в детстве запрещали проявлять гнев и агрессию, а обида — это единственная доступная им возможность выразить недовольство;
...обида может быть способом манипуляции для получения различных материальных и иных благ, способом влияния на другого, внушения ему чувства вины и далее управление человеком через него.

Работая с клиентом, помогаем ему выявить вторичные выгоды, которые есть конкретно в его случае, и отказаться от них (найти способ получить важное, реализовать актуальную потребность иначе, другим способом, без обиды). А еще порой клиент не хочет прощать обидчика, потому что считает, что его прощение – это одолжение обидчику, а не во благо ему самому. Это тоже можно обсудить.
521
Копилка полимодальных полезностей

03 Dec, 07:19

#обида

⏫⏫⏫ В статье понимание обиды и обидчивости с точки зрения различных концепций - психоанализа, гештальт-психологии, трансактного анализа, факторной теории личности, теории саногенного мышления.
486
Копилка полимодальных полезностей

03 Dec, 07:18

#обида

ОБИДА ☹️

В работе с обидой можно начинать с психообразования клиента в данной теме и обсуждения с ним, что есть обида, как он ее понимает...

Как можно определить обиду?

…Как психоэмоциональное состояние, возникающее у человека в качестве реакции на несправедливое отношение к нему. Это комплексное состояние, включающее в себя такие отрицательно окрашенные чувства как горечь, гнев и жалость к себе.
…Как переживание человеком уязвленного Эго в результате фактического или надуманного несправедливого обесценивающего отношения к себе со стороны реального или очеловеченного субъекта.
…Как реакцию на неоправданные/завышенные ожидания от других людей. Когда люди, по мнению обижающегося, ведут себя неправильно, не соответствуют желаемой им модели поведения человека, не выдают ожидаемую реакцию - когда мы забываем, что каждый имеет право поступать так как считает нужным…

Какие бывают обиды?

Ситуативная обида. Возникает в ответ на конкретное событие, когда человек чувствует, что его интересы, права или чувства были нарушены. Такая обида часто бывает краткосрочной и связана с конкретной ситуацией.

Хроническая обида. Формируется, когда обидные ситуации повторяются на протяжении долгого времени. Это состояние может быть связано с неразрешенными конфликтами, детскими травмами или неудовлетворенными потребностями. Хроническая обида постепенно становится частью личности, приводя к формированию негативного отношения к людям и миру в целом.

Я бы еще выделила манипулятивную обиду как попытку и способ влияния и контроля над другими людьми...

На кого обижаемся?

На себя. Обида на себя проявляется в форме самокритики и разочарования собственными действиями или ошибками. Это может привести к снижению самооценки и самоуважения.

На других. Обида на других возникает, когда человек чувствует, что его права или ожидания нарушены со стороны конкретных людей. Часто встречается в близких отношениях, где человек ожидает от других понимания, уважения или поддержки.

На обстоятельства или судьбу. Испытывая обиду на жизненные обстоятельства, которые кажутся несправедливыми. Эта форма обиды проявляется в ощущении, что мир или судьба несправедливы…
500
Копилка полимодальных полезностей

02 Dec, 07:13

#ревность

На нашей интервизионной группе в субботу касались работы с этой темой.
Одна из простых техник для исследования.

Техника "ПОИСК ОБЪЕКТОВ РЕВНОСТИ" ✍🏻

Инструкция клиенту:
1) Вспомните всех своих партнеров из прошлого и настоящего, а также всех людей, в которых вы были влюблены. Напишите всех в единый список.
2) Добавьте к этому списку значимых друзей и всех близких – из прошлого и настоящего.
3) Отметьте любым знаком всех тех людей, к которым – если быть честным с самим собой – вы испытывали ревность. Даже если она была слабой.
4) Рядом с каждым отмеченным человеком поставьте балл по шкале от 0 до 10 – в соответствии с силой испытанной к человеку ревности. Даже если ее нет сейчас – насколько она была сильна тогда, какой силы достигала?
Анализируем вместе с клиентом...
584
Копилка полимодальных полезностей

29 Nov, 14:55

#шизо

Шизоидное расстройство личности
(когнитивный профиль)

Ключевое слово при ШРЛ — «одиночество». Эти люди - воплощение автономной личности. Они жертвуют близостью, чтобы сохранить свою уединенность и независимость.
Представление о себе. Они считают себя самодостаточными одиночками. Они высоко ценят подвижность, независимость и самостоятельность. Они предпочитают самостоятельно принимать решения и действовать в одиночку, но не быть вовлеченными в группу.
Представление о других. Они воспринимают других людей как навязчивых. Они полагают, что близость дает возможность людям ограничивать их.
Убеждения. Их глубинные убеждения состоят из представлений типа «Я по существу один», «Близкие отношения с людьми бесполезны и неприятны», «У меня все получается лучше, если я
никем не обременен», «Близкие отношения нежелательны, так как они ограничивают свободу действий».
Условные убеждения таковы: «Если я слишком сильно сближаюсь с людьми, они пользуются мной», «Я не смогу быть счастлив, если потеряю подвижность».
Инструментальные убеждения: «Не сближайся с людьми», «Сохраняй дистанцию», «Не участвуй ни в чем».
Стратегия. Их главная межличностная стратегия состоит в том, чтобы держаться от людей на расстоянии, насколько это возможно. Они могут иметь дело с кем-нибудь для достижения
определенных целей, таких как профессиональная деятельность или секс, но в других случаях предпочитают поддерживать дистанцию. Любые попытки сблизиться с ними они воспринимают как вторжение и угрозу.
Эмоции. Пока шизоидные личности сохраняют дистанцию, их печаль выражена незначительно. Если они вынуждены вступить в тесный контакт, они могут стать очень беспокойными. В отличие от гистрионных личностей, они не склонны выражать чувства мимикой или словами, поэтому создается впечатление, что у них нет сильных чувств.

Стратегии и методы работы с клиентом с ШРЛ в КПТ-подходе, а также описание сложностей, с которыми может столкнуться терапевт, в этой работе - в прикрепленном файле 🤝
815
Копилка полимодальных полезностей

29 Nov, 07:28

#шизо

⏫ Об особенностях шизоидной личности и терапии такого клиента из книги Стивена М. Джонсона "Психотерапия характера". Внешние условия и генетические факторы. Про чувства, поведение и особенности мышления людей, принадлежащих к шизоидному типу. И терапевтические цели в работе с таким клиентом - эмоциональные, когнитивные, бихевиорально-социальные.
778
Копилка полимодальных полезностей

28 Nov, 08:26

#поиск_своего_дела
#потребности
#желания
#мотивация

ТЕХНИКА "5 ЖИЗНЕЙ" ❤️❤️❤️❤️❤️

Представьте, что у вас 5 жизней.

Чем бы вы занимались в течение каждой из них?

Не имеется в виду, что эти жизни проживают разные люди. В течение каждой жизни вы это вы, но фокусируетесь на разных своих интересах, развиваете разные таланты, имеете другую профессию.

Например, Писатель, Изобретатель, Исследователь ДНК, Бизнесмен, основатель успешной компании, Спикер-мотиватор... Если 5 жизней недостаточно, возьмите больше.

Представьте каждую жизнь красочно и подробно.
• Чем интересны и ценны для вас каждое занятие, каждая жизнь?
• Что общего у этих занятий?
• Чем они различаются?

Каждое из этих занятий – это неотъемлемая часть вас. При поиске чем заниматься в реальной жизни, вам необязательно выбирать только что-то одно. Большинство людей талантливы в нескольких сферах.

▫️Да, возможно, у вас нет возможности учиться какой-то профессии. Но важно понять для себя, чем именно она вас привлекает, чем интересна? Какие элементы этого занятия вы можете включить в свою жизнь?
▫️Представьте, что вы объединяете в одной жизни эти занятия каким-либо образом: занимаетесь ими по очереди, объединяете элементы разных профессий в новом занятии. Либо чем-то вы занимаетесь профессионально, а чем-то в качестве хобби? Как выглядит ваша жизнь при этом?
▫️Есть ли в вашем списке занятие, которым вы еще не пробовали заниматься? Какие его элементы вы уже можете привнести в свою жизнь?
▫️Какие аспекты разных занятий и жизней вам действительно хочется прожить?

Техника из книги Б. Шер "Мечтать не вредно. Как получить то, чего действительно хочешь".
Поделилась @boyar_valeriya
1,038
Копилка полимодальных полезностей

27 Nov, 13:40

⏫ УПРАЖНЕНИЕ "РАЗБОР КОРОБОК СО СТРАХАМИ" 📦📦📦

• Метафора коробок помогает отделить страхи от вашей личности, воспринимать их как внешние объекты. Это создает дистанцию и позволяет работать с ними более эффективно.
• Процесс анализа позволяет осознать истинные причины страха и его последствия. Это помогает увидеть, что страх может быть не так страшен, как кажется.
• Переоценка страха дает возможность взглянуть на него с другой стороны и осознать, что зачастую страхи являются преувеличенными или искажёнными.
• Освобождение страха связано с принятием и отпусканием, что позволяет снизить его влияние на вашу жизнь.

⏫ Упражнение в ПРИКРЕПЛЕННОМ ФАЙЛЕ ⏫

Поделилась @natusikkamar
753
Копилка полимодальных полезностей

26 Nov, 08:54

ОПИСАНИЕ ШИЗОИДА с его ценностями, слабостями, особенностями НС и т.д.

▫️Критерии психотипа
▫️Особенности психики, характера, поведения, общения
▫️Семейная и сексуальная жизнь
▫️Особенности построения коммуникации

Поделилась @Tatiana_Vdovenko
832
Копилка полимодальных полезностей

26 Nov, 08:46

#расстройства_личности
#шизо

РАССТРОЙСТВА С ПРИСТАВКОЙ «ШИЗО-»

В тему недели небольшой «шизословарь» расстройств. Опишем по нарастающей…

Шизоидное расстройство личности (F60.1) – расстройство личности, характеризующееся аутизмом, слабостью привязанностей, социальных и других контактов, склонностью к фантазиям, отшельничеству и самоанализу. ШРЛ свойственно: эмоциональная холодность, отчужденная или уплощенная аффективность; мало что доставляет удовольствие и вообще ничто; неспособность проявлять теплые, нежные чувства по отношению к другим людям, равно как и гнев; слабая ответная реакция как на похвалу, так и на критику; незначительный интерес к сексуальным контактам с другим лицом; повышенная озабоченность фантазиями и интроспекцией; почти неизменное предпочтение уединенной деятельности; заметная нечуткость к превалирующим социальным нормам и условиям; отсутствие близких друзей или доверительных связей (или существование лишь одной) и желания иметь такие связи.

Шизотипическое расстройство личности (F21) – заболевание с нарушением психики, симптомы которого схожи с шизофренией, но в то же время имеющие более стертую клиническую картину. У пациентов с данной патологией наиболее часто отмечаются: дефицит когнитивных функций, мышление параноидального типа, эмоциональная лабильность, утрата социальных навыков, аномалии поведения. При данной патологии наблюдаются симптомы, которые не подходят по критериям диагнозу «шизофрения», то есть являются более мягким, «латентным» вариантом заболевания. Характерны постепенное развитие симптоматики, хронический характер течения, отсутствие выраженных нарушений мышления, глубоких изменений личности, бедности эмоциональных реакций. В клинической картине доминируют аффективные, неврозо- и психопатоподобные проявления.

Шизоаффективное расстройство (F25) - эндогенное нарушение психики, симптомы которого схожи как с проявлениями шизофрении, так и с признаками аффективных патологий. Заболевание характеризуется дезорганизацией речи, бредом и возникновением галлюцинации. К основным признакам шизоаффективного расстройства относятся: галлюцинации (звуковые, зрительные, тактильные, обонятельные); бредовые идеи или ложные убеждения (бред преследования, бред ревности и т.д.); дезорганизованное мышление, быстрое переключение с одной темы на другую, проблемы с организацией своих мыслей и соединением их с логической основой; кататония, Двигательные нарушения (ступор или возбуждение), странное поведение, общая неспособность выполнять повседневные действия (такие как купание, прием пищи); депрессивное настроение, апатия, потеря интереса к деятельности, которая раньше приносила удовольствие; маниакальное поведение. Чувство эйфории, завышенная самооценка, скачущие мысли, рискованное поведение. Болезнь включает в себя изменение мышления и неспособность регулировать эмоции, по сути ШАР сочетает в себе признаки шизофрении и аффективного расстройства. Выделено в отдельную нозологию, однако некоторые психиатры по-прежнему считают его доброкачественной формой шизофрении...
911
Копилка полимодальных полезностей

25 Nov, 12:31

#деньги

ТЕХНИКА "Я И ДЕНЬГИ"

Просим клиента из пластилина вылепить образ себя и образ денег. Потом предлагаем провести диалог и письменно ответить на вопросы, дополнив предложение из образа денег.

1) Мы деньги приходим к (имя клиента, например "к Марии") когда она...
2) Мы утекаем, уходим, когда (имя) ...
3) Мы счастливы когда (имя) ...
4) Нам нравится когда (имя) ...
5) Мы готовы с ней жить, приводить гостей, когда ...
6) Мы живём у .... (сколько?)
7) Мы бываем у неё когда ...
8) Мы чувствуем у неё себя ...
9) Она нас (любит, не любит) ... (отношение)
10) Мы ощущаем себя рядом с (имя) ... (какими?).
11) Кроме (имя) нами могут пользоваться ... (кто?).
12) В нашей жизни с (имя) было много ...
13) Мы появляемся у (имя), когда ...
14) Мы исчезаем когда (имя) ...

В ходе работы можно уточнять ответы, клиент их может раскрывать.
По завершению - анализ и обсуждение.
941
Копилка полимодальных полезностей

24 Nov, 08:30

#психологические_защиты

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ЗАЩИТЫ 🫷

⏬ Варианты простого обьяснения видов психологических защит для клиентов ⏬
783
Копилка полимодальных полезностей

11 Nov, 05:51

#синдром_хорошей_девочки

ПРО "ХОРОШУЮ ДЕВОЧКУ"

Если рассматривать эту роль или субличность в Юнгианской парадигме, то это Архетип Персона.

Когда Персона преобладает в структуре личности, Эго не развивается и не приобретает своей ядерной, системообразующей функции.

А Тень переполнена отбрасываемым в неё «плохим» психическим материалом. Намёки на который мы получаем в тревожно-депрессивных расстройствах, к примеру, когда тревога и подавленность прикрывают стыд, ярость, отчаяние и т.п. Тень, действительно, нужна, чтобы заключать в себе что-то плохое, но при засилии Персоны туда летит всё подряд, что отклоняется от идеализированного представления о себе (какой я должна быть, чтобы…).

Есть техника, в которой человек взаимодействует с этими Архетипами: Персона, Тень, Эго, чтобы понять щаключённый в них материал, его смыслы, свою мотивацию, а также развивать наблюдающую функцию Эго.

Сначала введение в лёгкий имагинативный транс через 1) релаксацию (как обычно, последовательное расслабление всех групп мышц, размеренное дыхание) и 2) визуализацию.

Визуализация начинается с представление себя на улице средневекового города, его образов, звуков, запахов. Далее человек совершает воображаемое движение по улице к центральной площади города и там находит старинный театр. Заходит, движется по коридорам, ищет зрительный зал. Он там один, спектакль только для него. Выбирает место, садится, смотрит на сцену. Это наблюдающее Эго (это разделение для нас, не для клиента).

На сцене темно, затем включается свет и человек видит фигуру на переднем плане сцены (Персона). Задача рассмотреть образ и попытаться понять чувства, мысли, мотивацию, послание. А так же важны чувства, мысли, ощущения наблюдающего.

Далее один из софитов разворачивается в глубину сцены и высвечивает другую фигуру (Тень). По ней то же самое, как и по Персоне.

Далее, последовательно, выключается свет на сцене, включается в зале, выход из зала, из театра, возвращение к точке начала пути. Далее представляет не открывая глаз, где находится в реальности, последовательно напрягает группы мышц, включая лицевые и глаз, 3 глубоких вдоха-выдоха, открывает глаза. Далее заземлить: чувства, ощущения в теле, мысли. Подвигать телом, встряхнуться.

Далее последовательное обсуждение увиденного.

Важно выделить Эго как наблюдателя, судью, «инстанцию», принимающую решения и дающую опору.

А в Тени увидеть то, что туда отбрасывать необязательно, какие-то свои приемлемые «несовершенства»

Не рекомендую проводить с клиентами в пограничном состоянии, в остром кризисе или горе, в обострении депрессивных или тревожных симптомов и т.п. Другими словами клиент д.б. эмоционально и когнитивно стабилен, в ресурсном состоянии.

Автор: @archetypism
308
Копилка полимодальных полезностей

10 Nov, 07:43

#синдром_хорошей_девочки
#синдром_отличника
#перфекционизм
#внутренний_критик

В завершение нашей темы недели несколько приемов и к синдрому «хорошей девочки» и к синдрому отличника. Про неидеальность.

Прием «Плюсы от неидеального результата»

Предлагаем клиенту ответить на вопросы:
Что хорошего в этом году может случиться, если я не получу («пятерку», новую должность, не займу высшую ступень, «первое место» в чем-то, новые регалии и т.д.)?
Какие плюсы этого?
Эти плюсы точно есть. Важно их увидеть.

Прием новой реакции на ошибку «Сделанное лучше идеального»

Предлагаем клиенту записать фразу "СДЕЛАННОЕ ЛУЧШЕ ИДЕАЛЬНОГО".
Сказать самому себе/сделать карточку:
…Я имею право ошибаться.
…Я это делаю для того, чтобы следующий продукт сделать лучше.
…Я не фокусируюсь на том, что я уже сделал(а).
…Это мой опыт. В следующий раз попробую сделать лучше
…Я учел эту ошибку и постараюсь не допустить ее в следующий раз.
…Нравлюсь себе такой, какая есть, и никакие ошибки не могут изменить мое отношение к себе.

Техника признания частичного успеха

Концентрация на своих неудачах сильно демотивирует, в то время как частичный успех помогает увидеть конкретный результат усилий, ощутить достигнутый прогресс и признать его, даже если он неидеальный или частичный. Предлагаем клиенту фиксировать любой успех – частичный, небольшой, любой шаг…
413
Копилка полимодальных полезностей

09 Nov, 11:54

#синдром_хорошей_девочки

Полезные терапевтические вопросы для «хороших» девочек

1. Интересами кого я живу?
2. Что для меня значит жить моими интересами?
3. Какие планы и дела я хотела бы вписать в свое расписание, в свой режим дня или недели?
4. Что меня радует?
5. Какую компенсацию или вознаграждение я получаю, участвуя в делах других людей, помимо чувства своей значимости в этих отношениях? Например, денежная компенсация, подарок, выраженная благодарность, организованный выходной или другая приятная мелочь — все, что угодно, кроме своих внутренних чувств.
6. Какие действия со стороны других людей являются сигналом того, что мой вклад был ценен? Что еще поможет мне восполнить свою потребность в значимости и ценности?

Самодиагностика внутреннего состояния:
1. Как я к этому отношусь?
2. Нравится ли мне это?
3. Хочу ли я этого?
4. Есть ли у меня свободное время на это?
5. Как я себя буду чувствовать после того, как это сделала?
6. Сопровождается ли эта ситуация для меня чувствами вины, стыда, страха, жалости к себе?
7. Что я готова сейчас сделать при условии, что взамен могу ничего и не получить?
449
Копилка полимодальных полезностей

08 Nov, 12:54

#синдром_хорошей_девочки
#сказкотерапия

СКАЗКОТЕРАПИЯ СИНДРОМА ХОРОШЕЙ ДЕВОЧКИ 🧚‍♀️
(переписываем известные сказки) 🙂

1. «ЗОЛУШКА» - терпит издевательства своей мачехи и сестер, не жалуется никому и не пытается изменить свою ситуацию. Она ждет, что ее спасет принц, который полюбит ее за ее доброту и красоту.

2. «КРОШЕЧКА-ХАВРОШЕЧКА» -также терпит физические и моральные издевательства приемной семьи, продолжает выполнять жестокие требования хозяйки. Оставаясь в инфантильной позиции, слушается во всем и хозяйку, и рябую корову, которая за нее все делает. Спокойно провожает любимую корову на убой, потому что корова ей сказала, как правильно с ее костями потом обойтись.

3. «БЕЛОСНЕЖКА» - убегает от злой королевы, которая хочет убить ее из-за зависти. Находит приют у семи гномов и заботится о них, выполняя все домашние дела. Доверяется первой встречной незнакомке, который под видом старушки подсовывает ей отравленное яблоко.

4. «КРАСНАЯ ШАПОЧКА» - слушается свою мать и идет одна через лес к бабушке с корзинкой еды. Не замечает опасностей, без проблем беседует с волком, наивно выдавая агрессору свой домашний адрес (подставляя под удар не только себя, но и больную бабушку). Не замечает разницы между бабушкой и волком (доверие Жертвы).

5. «РАПУНЦЕЛЬ» - была похищена злой колдуньей и заперта в высокой башне. Она не сопротивлялась своей участи и даже не пыталась сбежать. Доверялась незнакомцу, назвавшемуся принцом, который приходил к ней по ее длинным волосам.

‼️ ЗАДАНИЕ ДЛЯ КЛИЕНТКИ:
• Выбрать одну из героинь, которая вам откликается больше других.
• Придумать для нее изменение сценария сказки. Написать этот новый вариант сказки.
512
Копилка полимодальных полезностей

08 Nov, 06:12

#синдром_хорошей_девочки
#личные_границы
#самооценка
#любовьксебе
#потребности
#тень

29 УПРАЖНЕНИЙ из книги Беверли Энгл "Синдром хорошей девочки". Работая с этим синдромом, мы с чем только ни работаем, поэтому здесь упражнения и к теме потребностей, и на работу с личными границами, самооценкой, любовью к себе, на заботу о себе, связь с телом, работу с иррациональными убеждениями, теневой частью и т.д.
542
Копилка полимодальных полезностей

07 Nov, 08:29

#синдром_хорошей_девочки
#потребности
#личные_границы

Вспомогательные техники в нашу тему недели. Подойдут и под другие запросы 🤝

«МОЯ ЖИЗНЬ»

Это упражнение помогает осознать свои желания и потребности, которые у хороших девочек/мальчиков, как правило, игнорируются или подстраиваются под чужие. Нужно написать на листе бумаги фразу «Моя жизнь» и дополнить ее тем, что вы хотите делать или иметь в своей жизни.
Например:
• «Моя жизнь – это путешествия по миру»,
• «Моя жизнь – это творчество и саморазвитие»,
• «Моя жизнь – это любящая семья и верные друзья»
• И т.д.

ИГРА В ОТКАЗ

Хорошие девочки не умеют или им крайне сложно говорить «нет». На сессии можно поиграть в ролевую игру. Терапевт изображает человека, который просит клиента о чем-то неприятном или невыгодном для него. Задача клиента - отказать так, чтобы сохранить и свое достоинство, и уважение к собеседнику. Предлагаем использовать разные формулировки и интонации.
Если клиенту крайне сложно отказывать, то игру начинаем с того, что в роли «отказывающего» терапевт – тренируемся. После обсуждаем ощущения и впечатления.
В качестве ДЗ клиент может потренироваться также в игре с кем-то из близких, из друзей.
617
Копилка полимодальных полезностей

07 Nov, 07:00

КАКИЕ ТЕМЫ АКТУАЛЬНЫ ДЛЯ ПСИХОЛОГОВ

Дорогие коллеги! Меня зовут Анна Яковлева, и я обращаюсь к вам с просьбой о поддержке🙏

Моя миссия «Миллион счастливых семей», и я верю, что ее возможно реализовать, передавая свои знания и опыт коллегам-психологам.

Я всегда стремлюсь делиться полезными бесплатными материалами, чтобы помочь каждому из нас расти в профессии.

Сейчас я готовлюсь к большой предновогодней бесплатной встрече, которая состоится в декабре. Мне очень хочется, чтобы это мероприятие было максимально полезным для вас, психологов.

Поэтому я прошу вас помочь мне в этом — я подготовила удобную форму, которая займет у вас буквально несколько минут на заполнение. В ней вы можете выбрать тему вебинара, которая вам наиболее интересна, или предложить свою.

В благодарность за вашу помощь, после того как вы проголосуете, я подготовила для вас два подарка, которые будут полезны в работе всем психологам.

Заранее благодарю за вашу поддержку, для меня это очень ценно!❤️
Ссылка

Реклама. ИП Яковлева Анна Андреевна
ИНН 421404200434
erid: 2VtzquixjUH
256
Копилка полимодальных полезностей

06 Nov, 09:23

#синдром_хорошей_девочки

РАБОТА С СИНДРОМОМ ХОРОШЕЙ ДЕВОЧКИ/МАЛЬЧИКА :
какие стратегии и на что обращаем внимание

- Выявляем причины возникновения синдрома (связан с особенностями семейного воспитания, социальным окружением, личностными особенностями клиентки и т.д.)
- Работа с убеждениями: корректируем иррациональные убеждения о себе, других людях, мире, о своих правах и потребностях
- Формирование адекватной самооценки, самоуважения.
- Развитие способности к ассертивности, умению отстаивать свои границы и интересы, говорить “нет”, отказываться от нежелательных просьб.
- Стимулирование самореализации, творчества, хобби клиентки, не связанных с ожиданиями и оценками других.
- Внимание навыкам релаксации, снятию стресса и управлению эмоциями.
- Формирование позитивного мышления, умения видеть положительные стороны в любой ситуации, радоваться маленьким успехам. Поддержка мотивации к изменению, развитие саморегуляции и самоконтроля.
- Работа с Тенью

В целом работа направлена на:
- отказ от претензии на всеобщую любовь и принятие того факта, что невозможно стать хорошим для каждого;
- потребность в демонстрации чрезвычайно «хорошего» и уступчивого поведения и страхи, связанные с отказом от него, и стремление постоянно переделывать себя;
- зависимость от мнения окружающих, умение отличать свое от чужого, защиту личных границ, осознание собственных потребностей и интересов и развитие способности их отстаивать;
- принятие негативных, агрессивных эмоций и развитие навыка обращаться с ними конструктивно, на развитие навыка вовремя распознавать внешнюю агрессию;
- осознание и принятие собственных автономности и индивидуальности…
678
Копилка полимодальных полезностей

05 Nov, 06:30

#синдром_хорошей_девочки
#синдром_отличника

Неоконченные предложения (для двух синдромов)

Не диагностические, терапевтические. Можно добавить для клиента еще по ситуации - или ему самому это сделать предложить. По сути клиент создает себе копинг-карточку (или несколько).

СИНДРОМ ХОРОШЕЙ ДЕВОЧКИ:
• "Я понимаю, что моя ценность не зависит от того, насколько я соответствую ожиданиям других людей, поэтому я могу..."
• "Я разрешаю себе делать ошибки, потому что... "
• "Я отпускаю ожидания, которые я сама накладываю на себя, и вместо этого я фокусируюсь на... "
• "Я осознаю, что забота о себе не эгоистична, а является необходимостью, поэтому я с радостью позволяю себе... "
• "Я ценю свои личные границы, и поэтому я уверенно говорю 'нет', когда..."
• "Я понимаю, что мое счастье и удовлетворение не зависят от того, как другие люди меня воспринимают, и поэтому я свободно могу..."
• "Я принимаю свои эмоции и чувства без суда и самокритики, и вместо этого я исследую их, чтобы..."
• "Я уважаю свои личные потребности и позволяю себе удовлетворять их, ведь это помогает мне..."
• "Я осознаю, что самовыражение важно для моего благополучия, и поэтому я научусь..."

СИНДРОМ ОТЛИЧНИКА:
• "Я осознаю, что моя ценность не определяется только моими академическими достижениями, поэтому я могу... "
• "Я отказываюсь от стремления быть идеальной, и вместо этого я стремлюсь к..."
• "Я признаю, что ошибка – это возможность для роста и обучения, поэтому я позволяю себе экспериментировать и... "
• "Я разрешаю себе быть неидеальным отличником, потому что важно не только успехи, но и процесс самого обучения, и я понимаю, что... "
• "Я осознаю, что успех не всегда определяется оценками и рейтингами, и поэтому я …"
• "Я ценю свои достижения, но также позволяю себе отдыхать и заниматься уходом за собой, потому что это помогает мне... "
• "Я понимаю, что сравнивать себя с другими не продуктивно, поэтому я сосредотачиваюсь на своем собственном прогрессе и... "
• "Я осознаю, что самооценка не должна зависеть только от внешних достижений, и поэтому я признаю свои внутренние качества, такие как..."
• "Я осознаю, что мое счастье не связано только с успехом в учебе, и поэтому я ищу баланс между..."
757
Копилка полимодальных полезностей

05 Nov, 06:19

#синдром_хорошей_девочки

ТЕСТ НА СИНДРОМ ХОРОШЕЙ ДЕВОЧКИ
из книги «Синдром хорошей девочки» Беверли Энгл

https://psytests.org/life/ggirl.html
700
Копилка полимодальных полезностей

05 Nov, 06:18

#синдром_хорошей_девочки

ПРО ХОРОШУЮ ДЕВОЧКУ

Хорошая девочка не дерется
Не сердится. Не бегает быстро.
И громко на улице не смеется.
Шагает чинно, как дочь министра.

Хорошая девочка не гуляет
По вечерам с незнакомым Васей.
Портвейн в поезде не распивает.
И не целуется в пятом классе.

Хорошая девочка не икает,
Не падает в лужу, не рвет колготки.
И ежедневно кого-то спасает:
То маму от папы, то папу от водки..

Хорошая девочка не скучает
Одна в ожидании смс-ки.
И сессию вовремя закрывает,
И все предметы ей интересны.

Хорошая девочка - сразу в браке.
Не соблазняет, не смотрит порно.
И никогда не в позе собаки.
И никогда не кричит притворно.

Хорошая девочка мать-святая.
И не срывается на ребенка
Не причитает, в ночи вставая.
Она как лошадь и как бурёнка.

Хорошая девочка не толстеет
Не есть конфеты на кухне ночью.
Без обучения все умеет.
Не мечется. И все время хочет.

Хорошая девочка отвечает
За все, за всех, за свои ошибки.
И в ванной отчаянно не рыдает,
И не вымучивает улыбку.

Хорошая девочка идеальна.
Не матерится, не пьет, не курит.
Не ошибается. Не печальна.
Не спит, не дышит, НЕ СУЩЕСТВУЕТ.

(с) Аглая Датешидзе
690
Копилка полимодальных полезностей

04 Nov, 08:00

Коллеги, дело к зиме... 🤗

❄️❄️❄️

...А на улице снова снег,
И от этого улица синяя..
И один смешной человек
Мне сказал, что я очень красивая.
Просто так сказал — и пошел
Вдоль по улице припорошенной.
А мне стало так хорошо,
Словно в детстве после мороженого..

© М. Троянская
715
Копилка полимодальных полезностей

02 Nov, 13:47

#внутренний_ребенок

ИСТОРИЯ ПРО ЭЛЛУ И ГРОЗУ ⚡️

Метод использования истории облегчает вовлечение клиентов в задачу наблюдения за воздействием на детей поведения родителей, действующих из лучших побуждений. И многим клиентам также оказывается легче понять и принять потребности персонажа в какой-нибудь истории, чем свои собственные потребности.

1) Рассказываем клиенту историю про Эллу и грозу (текст в файле)

2) Обсуждение с клиентом
- Что чувствовала Элла, когда бежала в спальню родителей?
- Какую потребность она испытывала в этот момент?
- Что почувствовала Элла после ответа своего родителя?
- Какой месседж о самой себе (чувства, потребности, собственная значимость), об окружающем мире и о других людях получила Элла из этого опыта?
- Какие режимы, на ваш взгляд, запустились или начали формироваться у Эллы?
- Каким, по вашему мнению, оказалось бы воздействие на взрослую жизнь Эллы, если бы подобные переживания возникали у нее время от времени?

3. Ответ клиента Элле (он выступает в роли "Хорошего Родителя")
Каким должен был бы оказаться ответ "Хорошего Родителя" на потребности Эллы? Клиент излагаем свои предложения – ими можно воспользуемся позже, когда будем разрабатывать месседжи и действия Хорошего Родителя для него самого...
921
Копилка полимодальных полезностей

01 Nov, 05:45

#внутренний_ребенок

ТЕХНИКА «ВЕСЕННЯЯ ПРОЗЕЛЕНЬ»
Из книги Л. Бондс «Магия цвета»

Инструкция:
1. Возьмите свой пиджак и скатайте его. Важно, чтобы пиджак был именно ваш.
2. Положив свернутый пиджак рядом, займите устойчивое положение на стуле, плотно прижмите стопы к полу.
3. Двумя руками возьмите пиджак и, крепко его удерживая, положите на колени сверху.
4. Взгляните на сверток отчетливо представив себе, что впервые взяли на руки самого себя, маленького ребенка.
5. Теперь говорите с малышом, который никогда еще не слышал вашего голоса. Например, повторяйте следующие слова: «Я больше никогда не покину тебя». Пауза. «Никогда. Ты будешь со мной. Ты слышишь меня?» Пауза. «Я больше никогда не оставлю тебя». Пауза. «Никогда. Ты теперь всегда будешь со мной». Пауза. «Всегда».
6. Повторяйте это до тех пор, пока твердо не убедитесь, что «ребенок» слышит вас.
7. В заключение возьмите маленький сверток на руки, прижмите его к груди и покачайте, как ребенка.

Л. Бондс отмечает, что, возможно у вас возникнет необходимость повторять это упражнение раз в день в течение нескольких дней, пока ваш Внутренний Ребенок окончательно вам не поверит, поскольку «он» или «она» до сих пор жили в постоянном страхе оттого, что были покинуты, и весь «их» опыт говорит о том, что мы, взрослые люди, не уделяем своим детям должного внимания.
956
Копилка полимодальных полезностей

31 Oct, 13:13

#внутренний_ребенок

Упражнение на создание мысленного образа
"Одинокий, испуганный маленький ребенок на улице"

Помогает клиентам почувствовать доброту и сочувствие к маленькому ребенку, каким он был, и себе самому, когда вы пребывает в режиме Уязвимого Ребенка в своей нынешней жизни. А также укрепляет Хорошего Родителя по отношению к себе. Упражнение из двух частей.

Инструкция клиенту

1. Закройте глаза или опустите глаза вниз и попытайтесь вообразить ситуацию, которую мы опишем вам. Постарайтесь отдавать себе отчет в любой мысли, чувстве или режиме, которые возникнут у вас.
"Вы идете по улице, направляясь к своему дому, и замечаете перед собой маленького ребенка. У вас сразу же возникает мысль о том, что это слишком маленький ребенок (не старше 3-4 лет), чтобы в одиночку гулять на улице. Подойдя к нему ближе, вы замечаете, что он понурил голову и плачет, увидев вас, он, не поднимая голову, протягивает к вам руку, как бы умоляя вас о чем-то".
1. Что вы делаете?
2. Какие чувства возникают у вас?
3. Какие мысли возникают у вас?
4. Как вы поступите, чтобы попытаться помочь ему? Опишите предпринимаемые вами действия…

2. «…Итак, еще раз, вы выходите из дому и замечаете, что на обочине улицы сидит маленький ребенок и плачет. Вы подходите к ребенку и произносите какие-то слова, пытаясь утешить его. На этот раз при вашем приближении ребенок поднимает обе руки и тянется к вам, как бы упрашивая вас взять его к себе на руки. Вы решаете взять ребенка на руки, но сделав это, вы понимаете, что этот маленький ребенок — это ВЫ САМИ».
1. Что выделаете?
2. Какие чувства возникают у вас?
3. Какие мысли возникают у вас?
4. Как вы поступите, чтобы попытаться помочь своему маленькому ребенку? Опишите действия, предпринимаемые вами в этом случае, и то, что мешает вам помочь своему маленькому Уязвимому Ребенку…
957
Копилка полимодальных полезностей

30 Oct, 06:14

#внутренний_ребенок

Техника "4 РЕБЕНКА-Я"

Диалог с "внутренним ребёнком", выбрав то состояние, режим, того "ребенка", с которым хочется пообщаться именно сейчас... С каждым - свои особенности общения, свои вопросы. В файле подробно по каждому. 📝⏬
952
Копилка полимодальных полезностей

29 Oct, 06:34

#внутренний_ребенок

РАБОТА С ВНУТРЕННИМ РЕБЕНКОМ 👶
(из книги «Избавление от созависимости», Уайнхолд)
+ отдельная практика в прикрепленном файле ⏫

🔅 Важным средством исцеления вашего “внутреннего ребенка” является работа с зеркалом. Существует много различных способов сделать это, но в любом случае необходимо сесть или встать перед большим зеркалом, отражающим вас в полный рост, и вырабатывать навык любить самого себя. Скажите своему отражению в зеркале: “Я люблю тебя, потому что ты….. умный (умная), красивая, обаятельная, и т.д. …Говорите то, что подсказывает внутренний голос.

🔅 Средства для работы с партнером Внутри каждого из нас есть ребенок двух-трех лет, который никогда не получал достаточной поддержки, воспитания или заботы. Работая совместно, вы и ваш партнер можете попросить друг у друга поддержки, утешения или заботы. Ключ к этому упражнению в том, что каждый из вас прямо просит: “Можешь ли ты взять и покачать меня немного?” Таким способом можно вылечить многие нарциссические раны.

🔅 Каждый берет большой лист бумаги и составляет список всего, что было не так в его детстве, по словам его родителей, учителей, друзей или других взрослых. Перечислите все, что сможете вспомнить. Когда закончите, посмотрите, от кого первого исходило такое послание. Наконец, сядьте напротив своего партнера и прочитайте ему каждое из этих посланий, попросив его (ее) говорить, обращаясь непосредственно к вашему “внутреннему ребенку”: “Это неправда, ты не такой (не такая). Я знаю тебя как (положительное отображение)”. Читайте свои списки по очереди друг другу, получая поддержку для вашего “внутреннего ребенка”.

Поделилась @Tatiana_Vdovenko
1,245
Копилка полимодальных полезностей

28 Oct, 11:02

#удовольствие_радость
#внутренний_ребенок

Два простых маленьких упражнения для активации Счастливого Ребенка.🙂

1 упражнение «Мои любимые занятия»
Расскажите, пожалуйста, о своих любимых занятиях, которые были у вас в детстве. Опишите, пожалуйста, что как это происходило – так, что и я могла это увидеть, представить…

2 упражнение «Мои счастливые детские воспоминания»
(не менее 3 счастливых детских воспоминаний)
Поделитесь, пожалуйста, своими детскими воспоминаниями, когда вы ощущали себя счастливым…🤗
966
Копилка полимодальных полезностей

27 Oct, 06:34

#удовольствие_радость

СПИСОК ОСЕННИХ УДОВОЛЬСТВИЙ 🍁🍁❤️

…В тему недели составился: 🙂

- Душевные встречи с теми, кто близок
- Вечера под теплым пледом с книгой под шум дождя
- Начать вести дневники, записи про себя и для себя
- Смотреть добрые фильмы
- Написать сказку
- Фотосессия на фоне осенней природы
- Гулять в парке с кем-нибудь или одной - зайти в ресторанчик и смотреть в окно на осеннюю жизнь города
- Написать тому, кому давно хотелось написать, но откладывала
- Покататься на колесе обозрения, с которого город - как яркая цветная палитра
- Собирать с дочкой пазлы
- Поехать за город, где осенняя тишина и домики с резными наличниками или старинные усадьбы, хранящие свои истории… 😌
@Nataliya_Lutsenko
869
Копилка полимодальных полезностей

25 Oct, 06:18

#женственность
#мужественность
#ЭОТ

Женственность - мужественность (ЭОТ)

Представьте, что перед вами стоят два стула, на одном из них находится ваша женская часть личности, а на втором – ваша мужская часть личности. Посмотрите, как они выглядят, как они относятся друг к другу, как вы относитесь к каждой из этих частей. Оцените, какой процент вашей целостной личности составляет женская часть, а какой – мужская. Почему такое соотношение? Вас оно устраивает? Как это связано с вашим детством и поведением ваших родителей? Мысленно перейдите на один из стульев, потом на другой и станьте по очереди то своей женской, то мужской частью. Что вы почувствуете в каждой из ролей?
На все упражнение отводится 5—7 минут, потом мы обсуждаем результаты.

Пример: «Черный рыцарь»
Молодая женщина увидела, что ее мужская часть - это огромный рыцарь в черных железных доспехах, а женская - какая-то «бледная немочь», рыцарю принадлежит 90%, а женской части - всего 10%. Как выяснилось дальше, ее отец умер, когда девочке было 7 лет. Она поняла, что если она сама не добьется всего для себя, то никто о ней не позаботится, никто ее не защитит. Еще она взяла на себя ответственность за мать, в каком-то смысле стала ей мужем. Она сама зарабатывала деньги, сама решала все вопросы, сама первая объяснялась в любви, вела мужчину в танце. В отношениях все должно было быть только так, как хочет она, а если нет, то лучше никак. У нее был муж, но он был слабый, нерешительный, не мог зарабатывать деньги, и она с ним рассталась. Но выйти снова замуж никак не могла, очень хотела родить ребенка, но сделать это без мужа не решалась. Ей уже было 36 лет, время, как говорится, поджимало, но вариантов не было.
Я ее спросил: «А если появится мужчина, то кого он любить будет?
Черного рыцаря?» это вопрос риторический, но он помог женщине понять, что надо как-то меняться. Она посещала индивидуальные занятия, она развила свою женственность... Откуда-то появились жених....
(Пример из книги Н.Д.Линде.)
981
Копилка полимодальных полезностей

24 Oct, 10:24

#ценности

РАБОТА С ЦЕННОСТЯМИ

"Слово "ценности" - это ваша этика, идеалы, стандарты, принципы или мораль. Это идеи, концепции и действия, которые наполняют вашу жизнь ценностью и важностью."
Они не меняются в отличие от целей.

▫️ В первой части вам нужно будет оценить с помощью опросника Ценностей 10 компонентов жизни.
▫️ Читая каждый компонент, спросите себя, насколько важна каждая из этих областей для вашей жизни, независимо от того, сколько времени или усилий вы сейчас тратите на удовлетворение потребностей в этой области.
▫️ Оцените важность каждого компонента по шкале от 0 до 10, где 0 — совсем не важно, а 10 — очень важно.
▫️ Посмотрите на то, что получилось. Теперь попробуйте подумать, насколько каждая ценность представлена в вашей жизни сейчас! Насколько вы следуете ей.
▫️ Запланируйте на день какое-либо действие, соответствующее вашим ценностям.
1,158
Копилка полимодальных полезностей

23 Oct, 12:52

#удовольствие_радость

Техника «Место для души» ❤️

1) Устройтесь поудобнее. Лягте на на диванчик, пол на матрас... Накройтесь покрывалом, если замерзнете. Пять минут дышите глубоко, чтобы расслабить все мышцы от головы до ног.
2) Вообразите идеальное место для жизни. Детально представляйте город или деревню. Это большой заселенный город или маленькая тихая деревня? Это страна, где вы сейчас живете, или совсем другое место на планете? Как выглядит ваше жилище?
3) Теперь представьте погоду. В вашем идеальном месте жаркий климат, умеренный или холодный? Представьте себя в соответствующей одежде. Опишите людей, которые живут рядом с вами в идеальном месте. Они старше, младше, активнее, консервативнее, умнее или спортивнее вас?
4) В каком доме вы живете? Он большой, маленький, колоритный, уютный, впечатляющий или суперсовременный? Кто живет вместе с вами? Чем еще это место так привлекает вас? Почему это место дает такую радость вашей душе и здоровье телу?
5) Если вы уже живете в идеальном для вас месте, поблагодарите судьбу за этот факт. Если вы собираетесь куда-то переезжать, повторяйте эту технику, пока не найдете наиболее подходящее место...❤️
935
Копилка полимодальных полезностей

23 Oct, 07:52

💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟

Так как часто спрашивают, есть ли места и в какую группу, а также про ключевые отличия наших интервизионных групп от супервизионных, делюсь информацией:

‼️ЕСТЬ 2 МЕСТА НА ГРУППУ СУББОТЫ‼️

🔸ГРУППА пятницы (с 12.00 до 14.00 по мск) - МЕСТ НЕТ. Есть запись в лист ожидания. 🤝
🔸ГРУППА субботы (с 10.00 до 12.00 по мск)  - ЕСТЬ 2 МЕСТА ❤️

К чем ПРЕИМУЩЕСТВА нашей интервизионной группы

🔸Постоянный состав участников, очень теплая душевная атмосфера на группах!☺️ Мягкие правила, принимающее пространство. На интервизию часто приносят запросы на более доверительном, личном уровне...
🔸Возможность участия без камер (если нет возможности подключиться с камерой) и присоединиться к группе в любой момент времени (опоздавшие принимаются!).
🔸 Широкий круг разбираемых вопросов - если на супервизии разбираем только кейсы, то здесь очень часто разбираем и кейсы, и любые вопросы, связанные с практикой - например, страхи психолога, синдром самозванца, вопросы продвижения,
🔸Стоимость участия ниже, чем в супервизионной группе.

Подробное инфо по группам интервизии

Если заинтересованы в участии – напишите, пожалуйста мне в личку @Nataliya_Lutsenko ❤️
416
Копилка полимодальных полезностей

23 Oct, 05:41

#внутренний_ребенок
#удовольствие_радость

РЕЖИМ СЧАСТЛИВОГО РЕБЕНКА

Умение активировать режим Счастливого Ребенка ⏫⏫ — это ресурс, на который мы можем опираться. Поэтому хорошо знать свои «точки включения» этого режима и периодически радовать своего Счастливого Ребенка! 😊
428
Копилка полимодальных полезностей

22 Oct, 08:31

#удовольствие_радость

⏫ СПИСОК ИЗ 500 ВОЗМОЖНЫХ УДОВОЛЬСТВИЙ ☺️❤️

Если у клиента или нас самих нет идей, мы в кризисе, или просто не привыкли радовать себя - предлагается пройтись по этому списку, что-то взять себе - и сделать это. 🙂

Еще вариант - можно распечатать, разложить перед собой листочки (или раскрыть список на мониторе компьютера), закрыть глаза и ткнуть в первое попавшееся - и если откликнулось и есть возможность, то осуществить 🤝 Если не подходит, снова закрыть глаза - и еще раз...) Сколько угодно раз )) Даже от самого этого процесса настроение повышается 😊💯
483
Копилка полимодальных полезностей

21 Oct, 07:15

#депрессия
#кинотерапия

📽 Кинотерапия при депрессии

1. «1+1» (Неприкасаемые)
2. «День сурка»
3. «Всегда говори «Да»
4. «В погоне за счастьем»
5. «Маленькая мисс Счастье»
6. «Отель «Мэриголд»: лучший из экзотических (также при страхе одиночества, старости, смерти)
7. «Ходячий замок»
8. «Невероятная жизнь Уолтера Митти»
9. «Жизнь Пи»
10. «Побег из Шоушенка»

Еще короткие антидепрессивные мультики 😊
1. «Барашек и Кролень» (Pixar)
2. Смешарики «Смысл жизни» (Кузинатра)

То, что рекомендовала клиентам – они либо сами выбирали из списка, либо же предлагала какой-то определенный фильм конкретному клиенту. Клиентка с ТДР, например, впервые посмотрела «1+1» - он ей очень понравился, и мы придумали практику по мотивам фильма – она стала писать себе мотивирующие письма от лица Дриса (энергичного позитивно настроенного героя-«сиделки»), эффективной оказалась такая практика для нее.
@Nataliya_Lutsenko
528
Копилка полимодальных полезностей

21 Oct, 06:00

Вечная система, по которой клиенты приходят сами, и которая работает вне зависимости от трендов

Аркадий Кордов приглашает на рабочий спринт. Он собрал для экспертов: мягких практиков, психологов, а также консультантов и фрилансеров бесплатный рабочий интенсив, на котором можно поработать, как в платной программе и узнать всю внутрянку рабочих систем.

Этот рабочий спринт для вас, если:
- делаете много действий без результата
- не знаете секрет, почему у других получается, а у вас нет
- нужно заработать столько денег, чтобы хватало на все
- устали от бесконечных диагностик
- хочется построить систему, в которой постоянный поток клиентов, которые пишут сами

Это даже не спринт, а будто лагерь, где все вместе «закрываемся» на три дня, чтобы найти клиентов больше, чем обычно к вам приходит за месяц! Поддерживая друг друга, давая обратную связь, и немного, по-дружески, соревнуясь! Три дня работы без продаж🔥

Аркадий разберет систему, которая позволит получать постоянный доход, а также 20 связок для привлечения клиентов, даже если нет большого блога и бюджета на рекламу. Связки проверены мной и моими клиентами, дают прогнозируемые результаты 🔥

Чтобы попасть в воркшоп, переходите в канал встречи по ссылке https://t.me/+0P3RLeP-BEgwMTEy

Реклама. ИП Кордов Аркадий Алексеевич
ИНН 246527965302
erid: 2Vtzqxdx2no
311
Копилка полимодальных полезностей

19 Oct, 16:24

Коллеги, напоминаю, что активно общаемся и выбираем тему следующей недели (завтра как раз это делать будем 🙂) - мы в чате "Полимодальные полезности"
Он у нас вот:
https://t.me/+B9waT302_L82MGUy
654
Копилка полимодальных полезностей

18 Oct, 12:32

#депрессия
#ДЗ

ДЗ И РАБОТА ДЕПРЕССИВНЫХ КЛИЕНТОВ МЕЖДУ СЕССИЯМИ 📝

В тему недели с КПТ-коллегами обсуждали ДЗ депрессивным пациентам – то, что клиенты делают между сессиями, и что важно предусмотреть, чтобы в принципе что-то делали... С учетом депрессивного состояния.

1) Успешным видится, например, МЕТОД РАСПРЕДЕЛЕНИЯ ЗАДАНИЙ, РАНЖИРОВАННЫХ ПО СЛОЖНОСТИ – когда мы создаем для клиента ситуацию серийного успеха (иногда это называют «терапией успехом»). Заключается в том, что для начала мы даем клиенту самое простое задание, понимая его способности, возможности сейчас и состояние. А далее разрабатываем и другие виды занятий по принципу нарастания их сложности и длительности (например, депрессивная домохозяйка может начать с простейшего – сварить яйцо, а далее по мере приобретения опыта преодоления и успеха, она сможет приступить к приготовлению мяса – и итогом может стать нахождение удовлетворяющего ее и приносящее удовольствие хобби.

2) Другой метод при депрессии - ТЕРАПИЯ «МАСТЕРСТВОМ И УДОВОЛЬСТВИЕМ», сущность которого в том, чтобы клиент сохранял общее представление обо всех своих занятиях и помечал пометкой «М» каждое хорошо выполненное действие и пометкой «У» каждое приятное событие. Мы даем клиенту домашнее задание составить список занятий с данными пометками – или же вместе не спеша составляем его на сессии. А после обсуждаем его занятия, на практике показывая его ситуации успеха и удовлетворения. Цель - в устранении своеобразной «слепоты» депрессивных больных к ситуациям успеха и их готовности забывать ситуации, в которых они получали некоторое удовлетворение и удовольствие.

3) Третий совсем простой вариант – это список «МАЛЕНЬКИЕ ПОБЕДЫ И ДОСТИЖЕНИЯ», упор делаем на слове «маленькие», не ставить сложные цели – и показывать важность и ценность в терапии каждого шажочка, самого минимального, с точки зрения клиента, достижения. 🤝
777
Копилка полимодальных полезностей

18 Oct, 05:57

#универсальные_техники
#депрессия

МЕТОДИКА ДВУХ КРУГОВ

Универсальная методика, но хорошо применима с клиентами с депрессией легкой да и умеренной степени.

1. Составить список основных ролей в жизненном пространстве клиента.
2. Нарисовать круговую диаграмму их распределения (для реальной ситуации).
3. Выполнить п. 1 и п. 2 для идеальной ситуации.
4. Сопоставить данные и сделать выводы.
5. Конкретный план реализации изменений.
ВОПРОС: Что нужно сделать клиенту, чтобы повысить степень удовлетворенности жизнью?
Ключевые вопросы:
1. Что я понял о себе при выполнении этой техники?
2. Как я могу улучшить степень удовлетворенности своей жизнью?
3. Какими могут быть самые первые, самые простые шаги, которые помогут мне первый круг сделать более похожим на второй? (лучше даже так: Как я могу начать изо дня в день добавлять хоть по полпроцента к тем ролям, которые я хотел бы добавить в свою жизнь)

***
К этому инструменту можно добавить МАК-карты "Чувства" и на каждый шаг клиент выбирает в открытую карту с отношением "чувством", к изменениям.
К элементам второго круга можно добавить "образы" этих состояний и пойти в обратном направлении - что предшествовало этому, какой был предыдущий шаг?
Затем вернуть в исходную точку и спросить, как первый шаг приблизит к этому состоянию? Здесь и десенсибилизация подключается.
И с убеждениями сталкиваемся, которые тормозят клиента.
709
Копилка полимодальных полезностей

17 Oct, 05:21

#депрессия

⏫⏬ Варианты первичного интервью с депрессивным клиентом, структура первой сессии.
721
Копилка полимодальных полезностей

16 Oct, 05:56

#депрессия
#желания

НЕОКОНЧЕННЫЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ
ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕНИЯ НЕРЕАЛИЗОВАННЫХ ЖЕЛАНИЙ

1) Предлагаем клиенту несколько раз прописать и закончить предложения (в любом из вариантов):
«Я бы хотел…, но, к сожалению, у меня…»
«Я мечтаю о…, но в моей жизни…»

2) Анализируем написанное вместе с клиентом.

3) Предлагаем клиенту трансформировать и переписать предложения. Вместо «но» пишем «- и я могу…».
Например (клиентка в депрессии):
«Я бы, наверное, хотела поехать в отпуск с мужем на море, но, к сожалению, у меня депрессия, и это так далеко, так долго… Я наверняка там буду страдать и только портить мужу настроение».
ТРАНСФОРМАЦИЯ:
«Я бы хотела поехать в отпуск с мужем – и я могу для начала сьездить с ним на пару дней в наш любимый пансионат в Подмосковье. Это не сложно, ненадолго и это не так далеко от дома, мне нравится это место – там я, возможно, смогу получить удовольствие».

4) Далее обсуждаем реализацию этого «Я могу».
Планируем первые шаги…🚶‍♀️
782
Копилка полимодальных полезностей

15 Oct, 12:40

#депрессия

Шкалы для тестирования депрессии:

1. Шкала Гамильтона (HAM-D)
-легкая степень депрессии (14-19 баллов)
-средняя степень депрессии (19-24 баллов)
-тяжелая степень депрессии (более 25 баллов)
2. Госпитальная шкала тревоги и депрессии (HADS)
3. Шкала самооценки депрессии Цунга
4. Шкала Монтгомери-Асберг для оценки депрессии
-16-25 баллов- малый депрессивный эпизод
-26-30 баллов- умеренный депрессивный эпизод
-более 30 баллов- большой депрессивный эпизод
5. Шкала депрессии Бека
6. Шкала безнадежности Бека
7. Шкала суицидальных мыслей Бека
8. Шкала тревоги Бека
9. Шкала дисфункциональных отношений Вейсмана-Бека

+ ⏫ СБОРНИК МЕТОДИК ⏫, в котором собраны 45 шкал и опросников, с помощью которых диагностируются депрессия, тревожные состояния, суицидальные намерения, РПП и другое. Методики даны в полном объеме, с информацией о них, обработке и интерпретации результатов и готовыми бланками, удобными для обработки. 🤝
1,075
Копилка полимодальных полезностей

14 Oct, 11:20

#психосоматика
#диагностика
#ЭОТ

ЗВУЧАНИЕ ТЕЛА 🎼

Это упражнение придумано Н.Д. Линде. Можно использовать как для диагностики, так и для саморегуляции. Эмоции существуют в теле, а звук является наиболее адекватным выразителем эмоций.

Клиенту предлагается представить, как звучат те или иные части тела. Понятно, что имеется в виду воображаемый звук, который ассоциируется с данным органом или участком тела. Прослушивание тела можно начинать в произвольном порядке или последовательно от кончиков пальцев стоп и до макушки. Человек невольно начинает прослушивать те органы, которые связаны с психологическими или соматическими проблемами.

Непроизвольно могут возникать и зрительные образы, и их тоже следует отмечать. По времени. 5—7 минут, в дальнейшем обсудить ассоциации с психологом.

Например: у клиентки буду «скрипеть» колени, как бабушкина калитка. И тогда начинаем работать с образом калитки. О чем она? Зачем? Что чувствует? Как влияет на клиента? Что хочет клиентка с ней сделать? Плюс какие интроекты бабушки на себя взяла?

Поделилась @a_tereshenkova
849
Копилка полимодальных полезностей

12 Oct, 16:37

#сложный_клиент

ТИПЫ ОРИЕНТАЦИИ КЛИЕНТА В ТЕРАПИИ

Если исходить из типов ориентации клиента в терапии тоже можно выделить «трудных клиентов».

Три типа ориентации:

1. Деловая – самая наша любимая любимая) Когда клиент пришел, заплатил деньги, заинтересован в терапии, мотивирован, хочет получить результат, выполняет по мере сил рекомендации и ДЗ даже делает. В этом случае не про сложность.

Про сложность – две остальные.

2. Рентная ориентация – когда своим вкладом в терапию клиент считает само свое страдание и/или плюс доверие к психологу. И за это психолог уже много должен – войти в его положение, ответить на внеурочный звонок или продолжать терапию между сессиями, отвечая на сообщения, снизить для него цену, согласиться на неприемлемое поведение клиента – ему же плохо – и он об этом рассказал.

3. Игровая ориентация – о ней мы часто упоминаем, здесь речь о формате взаимодействия, целой серии, когда предполагается получение некоего «незаконного» выигрыша в терапии манипулятивным путем – про типы игр клиентов мы уже много говорили. Кстати, такой клиент может вначале создавать и иллюзию деловой ориентации – он подстраивается, выполняет требования, а потом может перейти в Преследователя, например, обвиняя и обесценивая.
876
Копилка полимодальных полезностей

11 Oct, 08:50

#универсальные_техники

Простая, добрая, ресурсная универсальная техника ☺️❤️

С УВАЖЕНИЕМ 🤗

КЛИЕНТУ: Как вы думаете, к чему сейчас в вашей жизни очень важно отнестись с уважением?

…С уважением к себе
…С уважением к своим потребностям
…С уважением к своему здоровью
…С уважением к своим возможностям
…С уважением к деньгам
…С уважением к своим успехам и достижениям
…С уважением к своему опыту
…С уважением к ситуации.

ВОПРОС КЛИЕНТУ: Как именно сейчас вы могли бы проявить уважение к … (себе, возможностям, опыту и т.д.)

Записываем, составляем план действий на ближайшую неделю.
912
Копилка полимодальных полезностей

10 Oct, 05:53

#универсальные_техники

МОЙ ИДЕАЛЬНЫЙ ДЕНЬ 💖

Техника позволяет увидеть, как именно нам хотелось бы жить. Где, с кем и при каких условиях. Если хочется выяснить, что нужно менять, чтобы стать счастливее, успешнее и последовательнее – подумайте о своём идеальном дне. В этом упражнении «идеальный» не значит «недостижимый». Идеальный = отвечающий запросам. Это обычный день, в котором происходит так, как хочется только вам.

Вопросы-подсказки
• Где я просыпаюсь?
• Что я делаю?
• Как я выгляжу?
• Что я чувствую?
• О чём я думаю?
• Кто рядом со мной?
• Какие у нас взаимоотношения?
• Какие слова я хочу слышать?
• Что я хочу посетить?
• Кого я хочу навестить?
• Какими качествами я обладаю?
• Какие ощущения в теле?
• Что я кушаю?
• Что на мне надето?
• Где я нахожусь?
• Что я вижу?
• Как выглядит мой дом?
• Какие предметы вокруг?
• Что происходит вокруг?
• Какая погода сейчас?
• Какое сейчас время года?
• Какие запахи меня окружают?
• Думаю ли я о завтрашнем дне?
• Где я засыпаю?

Перечитайте написанное. Спросите себя, много ли нужно изменить в сегодняшнем дне, чтобы настал идеальный день. Какой первый шаг могу сделать уже сейчас? Что именно могу внести в своё расписание?

«Мой идеальный день» даёт направление куда двигаться. Показывает, что нужно изменить в неидеальном дне, чтобы он стал идеальным.❤️
940
Копилка полимодальных полезностей

09 Oct, 12:51

#универсальные_техники

В нашу копилку универсальных техник, коллеги.
На примере работы с неуверенностью, зависимостью от мнения окружающих.

Техника «С КАКИМ ПОСЛАНИЕМ Я ИДУ К ЛЮДЯМ?» 🤔

…В ходе нашей жизни у нас формируются внутренние установки. Они возникают с самого раннего детства, далее подкрепляются, какие-то трансформируются, появляются новые в ходе нашего жизненного пути. И далее они срабатывают так или иначе в каждой жизненной ситуации. И имея эти установки, мы в каждую ситуацию идем с определенным посланием – к миру, к окружающим…

С каким посылом идет в общение, например…
…Агрессор: «Люди, я уверен, вы можете причинить мне зло, поэтому я ударю первым»…
...Жертва: «Меня унизят, обидят… Я к этому привыкла. От людей больше мне ждать нечего… Но все равно надо идти…»
…Демонстративная личность: «Меня должны все заметить! Все должны меня видеть и говорить только обо мне!»

А с каким посылом, как выходит в мир неуверенный в себе человек, который зависит от мнения окружающих? (или формулируем любую другую проблему клиента)
Ответ клиента.
Например: «Оцените меня. Дайте мне оценку. Мир небезопасен, я вас всех боюсь, поэтому лучше спрячусь за стеной сдержанности – и буду в глазок наблюдать за миром…»

Обсуждаем, к чему это приводит.

Формулируем новое послание. Например: «Я иду в мир и к людям с любопытством и интересом. Интересно, что меня ждет в этом общении? Посмотрим… Я – ОК и другой человек – ОК. Я иду в общение учиться и делиться тем, что знаю, развиваться, отдавать и получать. И если меня будут критиковать – я реагирую на критику, практикую делать это грамотно. Если мои границы нарушают – практикую их отстаивать. Если человек мне нравится – демонстрирую интерес, если нет – держу дистанцию. Я пробую разные варианты в общении, практикую, развиваюсь – это очень интересно!»

Обсуждаем, как новое послание повлияет на клиента - его жизнь, взаимодействие с миром, окружающими...
868
Копилка полимодальных полезностей

09 Oct, 05:57

#свобода

Практика «Свободная часть и Несвободная часть»

Инструкция клиенту:

В природе любого здорового человека есть стремление к свободе. Но жизнь так устроена, что наше окружение не всегда хочет, чтобы мы были свободными. Адаптируясь к желаниям и намерениям других людей, мы теряем часть своей свободы. Так растет и крепнет наша нездоровая часть. В этой практике вы будете исследовать свою свободную часть и несвободную. С тем чтобы исцелить то, что болит и позволить себе больше свободы в этой жизни.

Часть, которая о чем-то мечтает
Стать этой частью
- О чем мечтает, как чувствует?

Часть, которой запретили
Стать этой частью
- Что чувствуешь?
- Как ты это чувствуешь?
- Кто запретил, какими словами?
- Ради чего запретили?
- Может, сам запретил?
- Какое в связи с запретом принял решение?
- Тогда я, что ....?
- Что будет если нарушишь запрет?
- Как это решение влияет на вас в реальной жизни?
- Какие чувства или что нельзя проявлять ?
- От чего отказались приняв этот запрет?
- Что будет если будешь проявлять?
777
Копилка полимодальных полезностей

08 Oct, 06:52

#сложный_клиент

«НЕУДОБНЫЙ» / СЛОЖНЫЙ КЛИЕНТ

Кто такой трудный клиент для терапевта? Здесь, мне кажется, огромное поле для обсуждения. Можно отталкиваться и от запроса, от диагноза, от своих ограничений в работе соответственно, и много еще от чего.

Исходя из опыта обсуждений на наших группах с коллегами – про клиентов, с которыми трудно работать, часто вне зависимости от их запроса.

▫️Агрессивные / очень требовательные клиенты – особенно регулярно настаивающие на однозначной ответственности психолога за их жизнь, самочувствие, успехи – хотя разделение ответственности уже не раз обсуждалось. Клиент с завышенными / нереалистичными ожиданиями, которые так же сохраняются после их обсуждения, клиент продолжает настаивать.
▫️Клиент с негативным переносом соответственно – иногда он настолько мощный, что очень тяжело бывает.
▫️Клиент в позиции Жертвы.
▫️«Нарушители границ» – когда это происходит хронически, постоянная необходимость их отстаивать сильно утомляет - как и в любых отношениях.
▫️Клиенты, которым «жена/мама сказали прийти».
▫️Молчаливый клиент – «да/нет/не знаю».
▫️Обманывающий клиент и/или клиент-игрок – когда игры с терапевтом постоянны, многообразны и нескончаемы.
▫️Обесценивающий клиент / всезнающий клиент – «ну и что нового вы мне можете сказать?».
▫️Запутывающий клиент - запутывает и самого себя, и терапевта, "следование за клиентом" без отражения происходящего, прояснения и структурирования особенно чревато.
▫️Клиент-гиперконтролер - непросты клиенты-контролеры, которым важно управлять сессией. Усложненный вариант - когда клиент еще и следит за реакциями терапевта и указывает, как и на что ему надо реагировать, как именно сказанное надо воспринимать и очень злится, если терапевт "не угадывает".

Понятно, что все эти проявления / особенности являются большим и ценным материалом для работы, для обсуждения с клиентом, что это связано с определенным типом личности и здесь еще много интересных тем, начиная от работы с сопротивлением, но порой бывает очень сложно, иногда слишком...
817
Копилка полимодальных полезностей

06 Oct, 09:01

#сновидения

АЛГОРИТМ ДЛЯ РАБОТЫ СО СНОВИДЕНИЯМИ

Эту схему можно применять как с клиентом, так и для самостоятельного анализа.

1. Расскажите свой сон, используя настоящее время.

2. Отметьте, выделяется ли чем-то какая-нибудь отдельная часть сновидения? Кажутся ли какой-нибудь персонаж или сцена в сновидении более значимыми на фоне остального?

3. Попробуйте примерить на себя роль каждого элемента сна, доводя образы до максимальной яркости. Используйте движения, представьте все ощущения от образа.

4. Расскажите о чувствах, которые испытываете в каждой роли.

5. Проигрывая каждую роль, обращайте внимание на все ассоциации из повседневной жизни (из прочитанной книги, увиденной картины или вчерашнего разговора, который не успели "переварить"). Какие из этих ассоциаций дают правильный ключ к пониманию сна?

6. Ответьте на вопрос: зачем этот образ появился в сновидении, о чем он говорит, чему он меня учит? Напоминает ли он о какой-нибудь жизненной задаче, о значимых людях и ситуациях из прошлого или настоящего?

7. Отмечайте, что с Вами происходит, когда Вы выходите из роли каждого элемента сна и снова становитесь собой.

8. Попробуйте побеседовать с персонажами или элементами сновидения, мысленно усадив кого-нибудь из них перед собой. Ответьте на вопросы:

Что Вы делаете в этом сне?
Чего Вы хотите?
Нравится ли Вам находиться в этом сновидении?
Насколько Вам приятны другие персонажи?
Как бы Вы изменили это сновидение, если бы его можно было изменить?
Каковы Ваши взаимоотношения с другими персонажами сна (или предметами)?
Какие перемены Вы бы хотели в Вашей "дневной жизни"?

9. Сформулируйте, какое послание содержится в увиденном сновидении. Иногда стоит сократить полученное послание до нескольких слов.

(Если содержание послания оказалось длинным и маловразумительным, есть большая вероятность, что клиент избегает услышать какую-либо более сжатую и энергичную формулу, способную побудить к действию).

10. Вспомните, появлялись ли во сне какие-то цифры. Например, номер дома или машины, цифра на часах или календаре, чей-то возраст, цена вещи, количество предметов. Проанализируйте ассоциации, которые возникают в связи с этими цифрами.

11. Какие цвета Вы видели во сне? Вспоминается ли что-то особенное, что связано для Вас с тем или иным цветом? Если это был какой-то необычный цвет, попробуйте подобрать точное название для него.

12. Какие телесные ощущения Вы испытываете в настоящий момент? Сосредоточьтесь на наименее выраженном ощущении. Погрузитесь в него и прочувствуйте, что оно сообщает Вам.
942
Копилка полимодальных полезностей

04 Oct, 14:15

#сновидения

ПРАКТИКИ РАБОТЫ СО СНОВИДЕНИЯМИ 😴
(индивидуально, в парах, в группах)

Практика 1. ВЫБЕРИТЕ ФРАГМЕНТ СНА и нарисуйте его. В паре выберете 2 «персонажа» из сна. Вылепите из партнера, как из глины, одного из персонажей вашего сна. Это может быть движущаяся скульптура. Взаимодействуйте с этой фигурой, действуя от имени второго персонажа. Поменяйтесь ролями – теперь вы сами сыграете ту роль, которую играл ваш помощник, он сыграет второго персонажа вашего сна.

Практика 2. «ДИАЛОГ СНОВ». Работа со сном в малой группе. Нарисуйте иллюстрацию для сна, который приснился вам когда-то. Пусть это будет два или три предмета. В паре выберите из каждого рисунка по одному «персонажу». Пусть каждый из вас в роли своего персонажа проведет диалог с персонажем из сна другого человека. Проведите диалог между этими фигурами, осознайте, как и с кем этот же диалог мог бы иметь место в жизни.

Практика 3. РАБОТА В ГРУППЕ. Участник рассказывает сон. Каждый из слушателей выбирает одного "персонажа" и делает рисунок. Затем в парах проиграть роли этих персонажей, как вариант – сделать диалог между выбранными персонажами. Осознать, какие ваши чувства оказались отражены в этом сне (Елена Петрова)

Практика 4. РАБОТА В ГРУППЕ. Выбрать фрагмент сна, рассказать и построить из предметов и людей пространство сна. Попробовать как можно было бы существовать в это пространстве, какие осознавания. Стоит при этом заменять собой по-очереди участников, которые "исполняют роль" разных персонажей сна и действовать ( в том числе говорить) от их имени.

Практика 5. ВСПОМНИТЬ ФРАГМЕНТ СНА. Нарисовать картинку, которая иллюстрировала бы этот фрагмент, выделить в ней 2-3 персонажа. Идентифицироваться с каждым из образов поговорить от первого лица, рассказать о себе, показать свою позу. Найти соответствие этих ролей как проекций ролей в обычной жизни.

Практика 6. В группе из трех человек один человек рассказывает сон, два других – говорят о тех личных ассоциациях, которые были важны для него и возникли по поводу рассказанного сна. Сам сон при этом не комментируется и не интерпретируется.
892
Копилка полимодальных полезностей

04 Oct, 08:54

💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟

‼️У НАС ПОЯВИЛИСЬ МЕСТА В ГРУППЫ ИНТЕРВИЗИИ СУББОТЫ‼️

🔸1 ГРУППА: пятница (с 12.00 до 14.00 по мск) - МЕСТ НЕТ. Возможно записаться в лист ожидания 🤝

🔸2 ГРУППА: суббота (с 10.00 до 12.00 по мск) - ЕСТЬ 2 МЕСТА

На ИНТЕРВИЗИИ мы разбираем запросы участников. Это может быть:
▫️КЕЙС для разбора на любом уровне, в любой модальности.
▫️Обсуждение техник по кейсу.
▫️Вопросы, связанные с практикой, профессиональным ростом, продвижением.
▫️Сложность/трудность, возникающая в процессе консультирования.
▫️Любые вопросы, связанные с началом практики, входом в профессию.
▫️Вопросы продолжения практики и ее развития.
▫️Запрос на техники по работе с конкретными запросами.
▫️Поддержка от коллег! ❤️

УСЛОВИЯ участия:
▫️ Стоимость участия – 700 руб./встреча. Посмотрите, насколько вам подходит формат - и решить, хотите ли продолжить в октябре.🤝
ОПЛАТА АБОНЕМЕНТНАЯ - в начале месяца, за весь месяц. Если присоединились к группе не с начала месяца - оплачиваете только оставшиеся в месяце занятия соответственно.
▫️Пропускать встречи можно, но оплата за пропуски не возвращается.
▫️Оплата является подтверждением участия, членства в группе.
▫️Для пропустивших занятия я после его завершения выкладываю в чат резюме встречи с важными моментами и материалы, чтобы участник оставался в процессе, даже если не смог посетить занятие.
▫️Присутствие с камерой на интервизии очень желательно, но необязательно – у всех бывают разные ситуации.

По всем подробностям пишите, пожалуйста мне в личку - @Nataliya_Lutsenko. ❤️
766
Копилка полимодальных полезностей

02 Oct, 05:31

#психология_сна
#сновидения

⏫ АНКЕТА СНОВИДЦА + ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ ДЛЯ АНАЛИЗА СНОВИДЕНИЯ ⏬

- Какое общее ощущение от сна?
- Какой объект или образ был самым ярким во сне? Что больше всего запомнилось?
- Что это для Вас? (про разные объекты из сновидения)
- Какой он? Перечислить прилагательные. Затем применить их к себе и своей жизни.
- Как это про мою реальную жизнь? Как это соотносится с актуальными ситуациями? Какая жизненная ситуация по своей внутренней логике близка происходящему во сне?
- Кто скрывается за образом «незнакомого» человека? На кого он похож? Отношения с ним напоминают Вам отношения с кем из реальных людей?
- Что это может обозначать для Вас?
- Можно ли кого-то из персонажей рассматривать не как внешних людей, а как части себя?...
984

3,399

subscribers

271

photos

178

videos
Best Similar Channel
Литература для психологов Telegram Channel
Литература для психологов
34,296 subscribers
@litforpsy
Life Practic Telegram Channel
Life Practic
28,831 subscribers
@psypractic_ru
Сообщество психологов Telegram Channel
Сообщество психологов
17,247 subscribers
@interviziya
Библиотека психолога Telegram Channel
Библиотека психолога
16,371 subscribers
@psy_b00k
Когнитивно-поведенческая терапия CBT КПТ Telegram Channel
Когнитивно-поведенческая терапия CBT КПТ
16,241 subscribers
@cbt_kpt
Книги психология и коучинг Telegram Channel
Книги психология и коучинг
16,091 subscribers
@books_on_psychology
Библиотека психология/ философия/ медицина Telegram Channel
Библиотека психология/ философия/ медицина
14,586 subscribers
@biblio_psychology
Ольга Берг о психологии 💌 Telegram Channel
Ольга Берг о психологии 💌
14,425 subscribers
@olga_bergpsy
Психотерапия и привязанность Telegram Channel
Психотерапия и привязанность
13,357 subscribers
@attachment_theory
Психодемия Telegram Channel
Психодемия
13,286 subscribers
@psychodemia
Random Similar Channel
Пространство Екатерины ✨ Канал Telegram Channel
Пространство Екатерины ✨ Канал
1,676 subscribers
@ekaterinamspace
PSY CHAT 🖊️ ИНФО Telegram Channel
PSY CHAT 🖊️ ИНФО
2,634 subscribers
@psychatinfo
Психология не коучинг Telegram Channel
Психология не коучинг
2,544 subscribers
@psyhology_and_coaching
КПТ-клуб Анны Яковлевой Telegram Channel
КПТ-клуб Анны Яковлевой
4,823 subscribers
@club_cbt
Metaforica Telegram Channel
Metaforica
1,486 subscribers
@metaforica_ru
Ассоциация Когнитивно-Поведенческой Психотерапии Telegram Channel
Ассоциация Когнитивно-Поведенческой Психотерапии
11,270 subscribers
@associationcbt
CBT LAB Telegram Channel
CBT LAB
1,530 subscribers
@cbtlab
Книги психология, клуб 911+ Telegram Channel
Книги психология, клуб 911+
4,146 subscribers
@bookspsy911
БИРЖА ПСИХОЛОГОВ Telegram Channel
БИРЖА ПСИХОЛОГОВ
3,851 subscribers
@birzha_psihologov
МИСТ | Московский Институт Схема-Терапии Telegram Channel
МИСТ | Московский Институт Схема-Терапии
4,832 subscribers
@mist_russia

2025 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.