dari.mitro

какая яркая и солнечная осень в этом году! глаз радуется, душа ликует.

впервые мне так нравятся очки на себе ♟🎀🖤

«В любой любви есть место для любви»

«Красные флаги», которые есть в человеке, не обесценивают/не удаляют ваши чувства по отношению к нему. Не делают ваши эмоции исключительно ответом на детскую травму. Там всегда есть что-то большее.

Вы можете любить человека так, как научились. И при этом понимать, что такая любовь разрушает вас, причиняет вам боль.

Может сложиться ошибочное ощущение, что обнаружение «красного флага» должно автоматически сделать человека непривлекательным.

Такое возможно лишь на бумаге. Если нестабильность долгие годы ассоциировалась с любовью, то вы не разобьете эту связь быстро.

Да и в человеке всегда будет что-то помимо «красных флагов». Что-то привлекательное, интересное. Что-то, в чем вы похожи. Что-то, что будоражит. Человеческий опыт всегда глубже и шире чем термины: «никакая боль все равно не оправдывается тем, как мы точно о ней когда-нибудь написали».

Одно не отменяет другого.
Ваши чувства не (всегда) могут испариться от того, что вы осознаете: «в человеке есть качества, которые не позволят чувствовать себя счастливо в отношениях с ним».

Умение распознавать «красные флаги» не про то, чтобы отменить эмоции. А про то, что у нас появляется возможность делать осознанный выбор. Делать шаг назад, не вовлекаться в отношения с деструктивными людьми, даже если интерес к ним сохраняется.

Какой смысл я вижу в этой открытке? - спросили меня сегодня.

Для меня это метафора, которая описывает отношение к негативным мыслям и эмоциям с точки зрения терапии принятия и ответственности. Да, когда начинаешь работать в подходе, то повсюду видишь метафоры 🌚

Крики чаек — это негативные мысли, эмоции или переживания. Они отвлекают. Они раздражают или даже бесят. Бывают мерзкими и громкими. Одна чайка кричит: «У тебя все равно не получится!», другая орёт: «Ты некрасивая, тебя никто не полюбит!», третья напоминает тот самый стыдный эпизод из детства…

Шум морского прибоя - это то, что действительно важно в жизни, это наши смыслы. Нечто приятное и ценное. То, что вдохновляет, зажигает.

Чайки нередко отвлекают нас от ценностей. Порой мы можем убегать с пляжа, лишь бы не слышать их. Но в этом случае мы отдаляемся и от прибоя (то есть от того, что нам важно).

Но прибой не перестает существовать из-за противных криков чаек. Мы можем научится принимать существование чаек, не позволяя им отводить нас от истинных целей.

Терапия принятия и ответственности учит нас рассматривать эти крики как естественную часть жизни. Как море не может существовать без чаек, летающих вокруг, так и наша жизнь не может существовать без негативных мыслей и неприятных эмоций.

Мы можем перестать тратить столько сил и энергии на борьбу с чайками. Учиться обращать больше внимания на то, что нам важно. И когда мы фокусируемся на прибое, крики чаек порой становятся менее слышными.

Вам открытка!

Про эмоции

Часто мы слышим о запрете на негативные эмоции в рамках семейной системы: нельзя грустить, нельзя плакать, нельзя злиться, нельзя показывать недовольство…

Но нередко случается обратная ситуация. За негативные эмоции ребёнка поощряют, а к позитивным относятся с раздражением и непониманием: «Ты что, какая радость? Тут точно есть подвох!», «Будешь много радоваться - придется много плакать», «Как здорово, что ты видишь мир таким, какой он есть, а не прыгаешь от счастья из-за всякой ерунды, как эти наивные дурачки»… Такая реакция родителей подкрепляет в ребенке привычку смотреть на жизнь через чёрные линзы.

Проанализировав, какое отношение в семье было к разным эмоциям, мы можем увидеть, как это разыгрывается в нашей жизни сейчас. И понять, разделяем ли мы это отношение или хотелось бы попробовать по-новому?

Одна из главных сложностей в работе с проявлениями тревожного/избегающего стилей привязанности?

Эти проявления поддерживают сами себя. Так случается и со многими расстройствами.

Как это происходит?

Любое взаимодействие, любой опыт отношений будет рассматриваться через линзу УЖЕ существующих представлений.

УЖЕ существующих убеждений о том, что происходит в контакте с другими людьми. Как они воспринимают вас. Чего от них/от себя ожидать в отношениях.

Взгляд линзы, конечно же, предвзят. Она не нейтральный судья. Линза убеждений искажает воспоминания о взаимодействиях с другими людьми. Линза склонна к подтверждению уже существующих и доминирующих внутри нас представлений.

Тревожный человек склонен будет видеть себя в воспоминаниях слабым и зависимым, недостойным любви.

Избегающий будет акцентировать внимание на отсутствии понимания со стороны партнёра. Будет видеть нападения, желание контролировать его.

И самое неприятное: линза небезопасной привязанности не только поддерживает, но и усиливает негативные представления о себе, о других, об отношениях. А как иначе, если везде подтверждения того, что все так и есть?

Вот почему важна работа с психологом, так появляется возможность увидеть происходящее со стороны. Научиться вставать в позицию наблюдателя.

P.S. Интересный факт: в одном исследовании пары расспрашивали об их истории отношений. И они рассказывали разное. Помнили разные моменты. Менялись даже детали повествования. Наши представления невероятно сильно влияют даже на собственные воспоминания. Настолько, что отделить то, что было действительно от того, как мы интерпретировали событие становится очень сложно…

Не спрашивайте: «Любит или нет?». Спрашивайте о том, подходит ли такая любовь именно вам.

Утро началось с экскурсии на Витебский вокзал. Это самый первый вокзал в стране и, пожалуй, один из самых красивых. 💔 Поднимались на часовую башню, и даже побывали на крыше)

Узнала, что раньше вокзалы были чем-то вроде современных общественных пространств - там играли концерты, ели в ресторанах, просто общались.

История возникновения слова «вокзал» в его современном значении неразрывно связана именно с Витебским вокзалом!

Первый маршрут шёл до конечной станции Павловск. Там было принято решение построить Павловский «Воксал», то есть общественное пространство. Так владельцы маршрута хотели привлечь интерес горожан к загородным путешествиям. Со временем название чуть видоизменилось и стало нарицательным)