Школа Управления Эмоциями ABC | Онлайн-консультации у психологов РЭПТ/КПТ @abcrebt Channel on Telegram

Школа Управления Эмоциями ABC | Онлайн-консультации у психологов РЭПТ/КПТ

@abcrebt


Школа Управления Эмоциями ABC | Онлайн-консультации у психологов РЭПТ/КПТ

Учим и помогаем в моменте:
🦖атаковать паническую атаку первым
🦖справиться с тревогой и "ВСД"
🦖научиться управлять своими эмоциями

Записаться: https://abcrebt.ru/consultations

Школа Управления Эмоциями ABC | Онлайн-консультации у психологов РЭПТ/КПТ (Russian)

Школа Управления Эмоциями ABC - это онлайн-ресурс, который предлагает консультации у психологов специализированных в методах РЭПТ и КПТ. Наша цель - помочь людям научиться эффективно управлять своими эмоциями и повысить их психологическое благополучие.

Как часто мы сталкиваемся с ситуациями, когда наши эмоции начинают управлять нами, а не мы ими? Панические атаки, тревога, агорафобия, симптомы "ВСД" - все это только кажется непреодолимым, пока вы не научитесь правильно работать со своими эмоциями. В Школе Управления Эмоциями ABC мы предлагаем обучение и поддержку в решении этих проблем, помогая вам атаковать панические атаки первым, справиться с тревогой и агорафобией, а также научиться управлять своими эмоциями.

Наши психологи специализируются в методах Рационально-Эмоциональной Психотерапии (РЭПТ) и Когнитивно-Поведенческой Терапии (КПТ), которые доказали свою эффективность в работе с различными эмоциональными проблемами. Онлайн-консультации позволяют получить помощь в удобное для вас время, не выходя из дома или офиса.

Присоединяйтесь к Школе Управления Эмоциями ABC и начните путь к лучшему психологическому состоянию прямо сейчас!

Школа Управления Эмоциями ABC | Онлайн-консультации у психологов РЭПТ/КПТ

20 Nov, 04:12


ABC ищет SMM!

Нашей супер-команде нужен супер-SMM!

Если ты
- любишь то, что мы делаем
- хочешь помочь нам вырасти в крутой проект
- понимаешь в SMM-аналитике и находишься в поиске работы-мечты 🦖

Заполни нашу анкету!

Школа Управления Эмоциями ABC | Онлайн-консультации у психологов РЭПТ/КПТ

15 Nov, 12:15


«Умом все понимаю, но легче не становится»

Знакомое чувство?

Рассказываем, почему рациональные доводы часто проигрывают эмоциям, и даем практические советы, как справляться с таким состоянием 🦖

Школа Управления Эмоциями ABC | Онлайн-консультации у психологов РЭПТ/КПТ

14 Nov, 14:55


Одна из самых умных учениц Хогвартса, Гермиона Грейнджер, вкладывает всю себя в учебу, стремится быть лучшей и всегда все делает идеально

Но за этим усердием скрывается — страх ошибок, потребность постоянно подтверждать свою ценность и тревога, если что-то идет не по плану 🙃

Признаки синдрома отличника? Очень похоже!

Школа Управления Эмоциями ABC | Онлайн-консультации у психологов РЭПТ/КПТ

12 Nov, 14:15


Друзья, мы уже очень долго создаем контент для вас и хотим делать его еще более полезным и качественным, поэтому хотим познакомиться с вами поближе!

Будем бесконечно благодарны, если вы уделите 5 мин и заполните нашу динозаврью анкету 🦖

И кстати, согласно последним исследованиям британских ученых, заполнение динозаврьих анкет увеличивает везение на 76% и добавляет к карме 165 пунктов!

Школа Управления Эмоциями ABC | Онлайн-консультации у психологов РЭПТ/КПТ

11 Nov, 15:12


Страх приходит внезапно

Грудь стягивает тугой ремень, сердце колотится так, что кажется, его слышат все вокруг. Ладони холодеют, ноги дрожат, и в голове один сценарий страшнее другого

Кажется, что с этим состоянием ничего нельзя сделать, что оно сильнее нас. Но правда в том, что страх — это всего лишь реакция, которой можно управлять 🦖

Школа Управления Эмоциями ABC | Онлайн-консультации у психологов РЭПТ/КПТ

09 Nov, 13:52


Не можете перестать прокручивать в голове список задач? Снова составляете план на день в попытке все держать под контролем? 

Прекращайте мучить себя. Этот мнимый список — не спасательный круг, а якорь, который тянет на дно 🦖

Почему так и как с этим справиться – поделилась Антонина

Школа Управления Эмоциями ABC | Онлайн-консультации у психологов РЭПТ/КПТ

07 Nov, 13:49


ABC помогает. Или нет? Сегодня на этот вопрос отвечают те, кто знаком с методиками РЭПТ лично 🦖

Листайте карточки и читайте истории тех, кто уже использует методики РЭПТ для управления тревогой, стрессом и собственной жизнью

Школа Управления Эмоциями ABC | Онлайн-консультации у психологов РЭПТ/КПТ

06 Nov, 08:10


У вас тоже сводит живот при одной мысли о походе к врачу? Сердце бьется так, что вот-вот выпрыгнет. Темнеет в глазах. Пот ручьем. Дрожь в коленках. И вот вы снова находите повод не идти

Почему страх так силен, и как его победить, чтобы забота о здоровье не стала кошмаром?

В голосовом — простые шаги, которые помогут справиться 👇🏻

00:01 — паника при одной мысли о походе к врачу
00:16 — как взять контроль над ситуацией
00:23 — что стоит за тревогой
00:41 — что важно помнить
01:15 — принятие возможных сценариев
01:26 — у меня найдут страшную болезнь
01:46 — я потеряю сознание от вида крови
01:53 — случится паническая атака

Слушайте, сохраняйте и делитесь с теми, кому это нужно ❤️

Школа Управления Эмоциями ABC | Онлайн-консультации у психологов РЭПТ/КПТ

03 Nov, 16:11


Когда кажется, что эмоции берут верх, важно знать — вы не одни 🦖

Мы и наши специалисты рядом, чтобы поддержать вас и помочь разобраться в любой ситуации

Школа Управления Эмоциями ABC | Онлайн-консультации у психологов РЭПТ/КПТ

02 Nov, 07:47


Ждем ваши запросы в комментариях под этим постом 👇🏻

Школа Управления Эмоциями ABC | Онлайн-консультации у психологов РЭПТ/КПТ

01 Nov, 13:02


😱 Сидите себе спокойно, а тревога вдруг врывается с ноги?

Мрачные сценарии, поток мыслей — и вот вы уже одной рукой тянетесь за пустырником, другой – проверяете пульс. И вроде бы понимаете, что все это надумано, но от этого не легче

Тревогу нельзя просто «выключить», но с ней можно научиться работать. Делимся одним из таких лайфхаков 😉

Еще одним лайфхаком по борьбе с тревогой делился Анатолий в недавнем посте

Школа Управления Эмоциями ABC | Онлайн-консультации у психологов РЭПТ/КПТ

31 Oct, 13:15


Бууу! 👻 Порция пугающих мемов к Хэллоуину

Правда жутко? А так и должно быть 🐈‍⬛

Школа Управления Эмоциями ABC | Онлайн-консультации у психологов РЭПТ/КПТ

31 Oct, 10:11


Как вы справляетесь с приступами страха?

Ждем ваших комментариев! 👻

Школа Управления Эмоциями ABC | Онлайн-консультации у психологов РЭПТ/КПТ

29 Oct, 14:42


В комментариях к этом посту некоторые из вас поделились своим страхом врачей 💉👨‍⚕️

Страх бывает разный – кто-то боится, но идет, кто-то боится настолько, что даже думать об этом не может

Как обстоят дела у вас?

Школа Управления Эмоциями ABC | Онлайн-консультации у психологов РЭПТ/КПТ

27 Oct, 10:01


Все идет через жопу? Есть способ себе помочь справиться с этими невероятными эмоциями!

Не так давно мы попросили вас выпустить пар в комментариях к этому посту и рады, что вы так активно это делали 🦖

Сегодня Анатолий рассказывает, как взять ситуацию под контроль — сохраняйте и делитесь с друзьями 👇🏻

Школа Управления Эмоциями ABC | Онлайн-консультации у психологов РЭПТ/КПТ

26 Oct, 10:58


Думаете, знаете, что такое РЭПТ?

Сейчас проверим 😉

Школа Управления Эмоциями ABC | Онлайн-консультации у психологов РЭПТ/КПТ

25 Oct, 14:31


МЕНЯ ВСЕ БЕСИТ!!! 🤬

А вас? Если вы понимаете эти чувства и вам нужно выпустить пар — добро пожаловать в комментарии! 🦖

Школа Управления Эмоциями ABC | Онлайн-консультации у психологов РЭПТ/КПТ

24 Oct, 14:43


Тревога достала? Паника не даёт жить спокойно? Или просто пора прокачать свою эмоциональную устойчивость?  Вам в @abc_rebt 🦖

На индивидуальной консультации РЭПТ-специалист поможет выявить проблему и ее причины, выстроит план работ и поддержит на каждом этапе.

Переходите по ссылке, чтобы выбрать своего специалиста
и записаться на консультацию 🦖

Школа Управления Эмоциями ABC | Онлайн-консультации у психологов РЭПТ/КПТ

23 Oct, 14:35


Мы или не мы? 😉

Школа Управления Эмоциями ABC | Онлайн-консультации у психологов РЭПТ/КПТ

20 Oct, 16:00


А если будет страшное заболевание? А если муж все-таки изменяет? А если уволят? А если?!

Что делать, когда тревога одолевает, и некуда от нее спрятаться?

Вы задаете много вопросов и мы рады на них отвечать. На один из самых важных - отвечаем в этом видео.

Записывайтесь на консультацию, если хотите больше узнать о том, как управлять эмоциями и собственной жизнью 🦖

Школа Управления Эмоциями ABC | Онлайн-консультации у психологов РЭПТ/КПТ

18 Oct, 12:45


«Он опять задержался на работе. Может, у него кто-то есть? Внимания не уделяет, это понятно, я уже не так хороша, как раньше. Проблемы на работе только добивают...Я же без него не справлюсь!»

Когда тревожные мысли накрывают, каждая мелочь кажется доказательством худших опасений. Но что, если это не реальность, а просто игра разума? 🦕

Разберем на примере, как терапия помогает вскрыть эти убеждения и вернуть контроль над эмоциями

🔘00:17 — выявление проблемы
🔘00:33 — выяснение причин возникновения
🔘01:08 — основная причина тревоги
🔘01:33 — иррациональное убеждение
🔘02:28 — как работать с такими убеждениями
🔘02:38 — результат терапии

Сталкивались с подобным или может проходите через это прямо сейчас? Поделитесь с нами в комментариях👇

Школа Управления Эмоциями ABC | Онлайн-консультации у психологов РЭПТ/КПТ

17 Oct, 13:24


Забирай меня всего! Я весь твой...🔥

Что вы делаете, когда вас накрывает тревога? Бьетесь до последнего, пытаясь вырваться из ее цепких лап?

А если мы скажем, что ей надо просто отдаться? Да-да, именно так 😉

Анатолий объяснит, как это работает 👇🏻

Школа Управления Эмоциями ABC | Онлайн-консультации у психологов РЭПТ/КПТ

15 Oct, 13:25


Как. Выбраться. Из. Этого. Состояния!

Ребят, под
постом о дереализации было много комментариев

Мы выбрали одну из историй для разбора. Послушайте, как можно справиться с этим состоянием с помощью методик РЭПТ

🔘00:14 — как ощущается дереализация
🔘00:27 — самое сложное, к чему надо прийти при работе с дереализацией
🔘00:34 — дереализация при тревожных расстройствах
🔘01:11 — что будет, если пытаться всеми силами убрать дереализацию
🔘01:24 — необходимость доказывать свою адекватность другим

Ставьте 🔥, если зашел такой формат и делитесь своими ситуациями в комментариях, чтобы мы разобрали их в следующий раз!

Школа Управления Эмоциями ABC | Онлайн-консультации у психологов РЭПТ/КПТ

13 Oct, 15:36


Хотите узнать больше об обучающей платформе ABC?

Задавайте свои вопросы! Пишите все, что волнует — от того, как мы ее создали, до того, как она поможет вам в управлении эмоциями

Мы расскажем, как все устроено 🦖

Школа Управления Эмоциями ABC | Онлайн-консультации у психологов РЭПТ/КПТ

12 Oct, 14:36


Собрали порцию мемчиков

Как вам, знакомо?

❤️ — вы за мной следите?
💔 — ну нет, это точно не про меня

Школа Управления Эмоциями ABC | Онлайн-консультации у психологов РЭПТ/КПТ

11 Oct, 15:54


ABC — это команда, которая обучает управлению своими эмоциями и любит свою работу

Наша цель — помочь как можно большему количеству людей научиться управлять своими эмоциями

Поэтому мы создаем продукты, доступные для всех и обучаем этому других специалистов 🦕

Больше информации о нас на сайте, заглядывайте 🫶🏻

Школа Управления Эмоциями ABC | Онлайн-консультации у психологов РЭПТ/КПТ

19 Sep, 14:12


Можно ли что-то сделать с гаденьким синдромом самозванца?

Читайте в карточках👆🏻

3,431

subscribers

368

photos

74

videos