Mindspa | Самотерапия

А сегодня мы обсудим… Сценарии твоих отношений

Мы хотим помочь тебе избежать ошибок, которые ты совершал(а) при выборе партнеров раньше, и найти того, с кем ты сможешь построить здоровый и гармоничный союз.

📌 Для этого мы подготовили задание. Оно позволит проанализировать твои прошлые решения и осознать, что именно привлекало тебя на их начальных этапах.

Если ты уже в отношениях, то задание поможет понять, как они развивались и что именно тебе нравится в партнере.

Ответь на вопросы:

1️⃣ Вспомни свои чувства: это была стремительная влюбленность или постепенно развивающееся, зрелое чувство?

2️⃣ Как быстро происходило твое сближение с партнерами?

3️⃣ Что именно тебя привлекло в партнере на первых этапах отношений?

4️⃣ Как влюбленность сказывалась на других сферах твоей жизни? Например, как развивались твои отношения с друзьями, семьей? Может быть, ты жертвовал(а) своими интересами ради партнера или, наоборот, больше убегал(а) в работу?

5️⃣ Какие эмоции превалировали на первых этапах отношений? Ощущал(а) ли ты постоянный подъем, эйфорию или, наоборот, тревогу, страх потерять партнера, неуверенность в себе?

6️⃣ Когда ты впервые почувствовал(а) разочарование или дискомфорт? Помнишь ли ты момент, когда впервые что-то пошло не так? Как ты на это реагировал(а)?

7️⃣ Как ты реагировал(а), когда твои ожидания от партнера не совпадали с реальностью? Ты чувствовал(а) разочарование и, возможно, начинал(а) оправдывать поведение партнера?

Ответы на эти вопросы помогут увидеть примерный сценарий, по которому обычно развиваются твои отношения. Они, как сигнальные маячки🚨 будут предупреждать тебя об опасности, когда понадобится. Ты «включишь» здравый смысл, который в будущем подаст тебе сигнал: «Стоп! Я действую по привычке и опять ведусь на накал страстей. Мне точно это надо?»

Это еще не всё 😉 Хочешь, мы поделимся рекомендациями, которые помогут тебе в будущем строить здоровые отношения?

Ставь ❤️ — выложим их в канал!

Как хорошо, что у тебя есть мы 💙

А у нас есть новый курс для самотерапии тревожно–избегающего типа привязанности. Именно из-за него ты живешь в изматывающем хаосе, не понимаешь, чего на самом деле хочешь, разрушаешь отношения, которые тебе дороги, переживаешь, что никогда не сможешь найти счастье в любви.

🎭«Стоп, драма» поможет тебе обуздать внутренний хаос, слезть с адреналиновых качелей, наладить хорошие (и не скучные!) отношения.

В нем есть всё необходимое для этого:

◽ Тотальная поддержка
◽ Доказательная база
◽ Интересная теория
◽ 40 психологических упражнений
◽ 19 телесных практик
◽ 9 медитаций
◽ Помощь психолога

Этот курс поможет:

◽ понять, как и почему запускается тревога и избегание в отношениях;
◽ выйти из утомительного цикла «ближе-дальше»;
◽ научиться спокойно разрешать конфликты и находить компромиссы с партнером;
◽ осознать свои сильные стороны в отношениях;
◽ выбирать надежных партнеров и строить с ними крепкий, здоровый союз.

Этот курс заменит год терапии или усилит твои результаты от нее.

Сегодня отдаем курс с премьерной скидкой — всего за 50% стоимости 🔥

Признавайтесь, кто узнал себя?👇

📊 Тест для определения уровня тревоги и избегания в отношениях — продолжение

Часть 2 — оцени уровень избегания в отношениях:

Узнаешь ли ты себя в этих фразах?

1️⃣ Мне сложно открыться и говорить о своих чувствах.
2️⃣ Я избегаю частых разговоров о наших отношениях.
3️⃣ Иногда я чувствую, что партнер слишком много от меня хочет, и это напрягает.
4️⃣ Я предпочитаю самостоятельно решать свои проблемы, не обращаясь за помощью.
5️⃣ Мне легче дистанцироваться, нежели обсуждать трудности в отношениях.
6️⃣ Когда партнер хочет быть ближе, я чувствую желание отдалиться.

Теперь давай посчитаем баллы и узнаем, сколько избегания в твоих отношениях:

0-3 балла — низкий уровень избегания
Ты открыт(а) близости в отношениях.

4-7 баллов — повышенный уровень избегания
Дистанция может подрывать вашу связь.

8-12 баллов — высокий уровень избегания
Эмоциональные качели «ближе-дальше» могут полностью разрушить твои отношения.

📌 Если у тебя повышенный уровень тревоги и избегания в отношениях — это тревожно-избегающий тип привязанности. С ним твои отношения превращаются в замкнутый круг, где тебя бросает из жара в холод, из любви в безразличие.

Пиши в комментариях, сколько баллов у тебя получилось 👇

📊 Тест для определения уровня тревоги и избегания в отношениях

Оцени каждое утверждение и начисли баллы, где:

0 — не про меня.
1 — иногда про меня.
2 — точно про меня.

Часть 1 — оцени уровень тревоги в отношениях:

Узнаешь ли ты себя в этих фразах?

1️⃣ Я боюсь, что меня могут бросить.
2️⃣ Я боюсь, что человек, которого я люблю, не будет заботиться обо мне так, как я о нем.
3️⃣ Я боюсь, что любимый человек перестанет любить меня.
4️⃣ Я боюсь, что мои чувства к человеку не взаимны.
5️⃣ Я боюсь, что когда любимый человек узнает меня лучше, он разочаруется.
6️⃣ Любимый человек заставляет меня сомневаться в себе.

Теперь посчитай промежуточные баллы и узнай, сколько тревоги в твоих отношениях:

0-3 балла — низкая тревожность
Ты чувствуешь себя спокойно и уверенно в отношениях.

4-7 баллов — повышенный уровень тревожности
Тревога может вредить твоим отношениям.

8-12 баллов — высокий уровень тревожности
Тревога разрушает твои отношения.

Запиши полученные результаты и переходи ко второй важной части теста 👇

Хочешь понять: находишься ли ты в зоне риска или нет?

❤️ — Очень
😐 — Нет, не хочу

Скоро опубликуем тест ;)

Догадываешься, какой тип привязанности может разрушать отношения хаосом и эмоциональными качелями?

Подсказка:
🔵Сначала ты говоришь, что любишь. А потом сомневаешься в своих чувствах.
🔵Хочешь стабильности. Но не можешь без фейерверков, адреналина и драмы.
🔵Хочешь быть вместе. Но начинаешь чудить, когда чувствуешь привязанность.

😐 — Тревожный
😈 — Избегающий
👀 — Тревожно-избегающий

А ты в курсе, что у большинства людей смешаны разные типы привязанности?

❤️ — В курсе
😐 — Нет, не знаю

Ты знаешь, сколько вообще существует типов привязанности?

❤️ — Конечно
😐 — Неа

Привет 💙

У нас к тебе несколько вопросов ⬇️

Психологическая практика «Образ моего мужчины»

Часть 2:

🔵 Посмотри на свой список «НЕ ХОЧУ» и ответь на вопрос: Что ты прямо категорически не готова терпеть? Может быть, если партнер будет пить и ругаться матом или ждать, что ты сядешь дома воспитывать детей? 👉 Переноси это в ОММ в раздел «ТОЧНО НЕТ».

🔵 Все, что не критично, перенеси в раздел «ДОПУСТИМО».

🔵 Теперь посмотри второй лист — «ХОЧУ». Оцени, что тебе категорически важно. Например, чтобы мужчина хорошо зарабатывал и больше всего в жизни ценил семью, не переезжал каждые полгода. Перенеси в ОММ в раздел «ОБЯЗАТЕЛЬНО». А то, что (ну вот по-честному) не так уж и важно, — в раздел «ЖЕЛАТЕЛЬНО».

Итого в ОММ у тебя получится список качеств будущего партнера. Постарайся, чтобы в каждой из четырех категорий было не больше 10 пунктов, а всего — не более 40 качеств.

Хотим тебя предупредить 💙

В первый раз ты можешь написать то, что лежит на поверхности. Но когда повторишь эту практику несколько раз, дойдешь до своих глубинных потребностей и убеждений.

Чтобы образ ОММ сработал — ты начала обращать внимание на мужчин, которых раньше не замечала, а также научилась учитывать себя и свои потребности, мы на курсе «Антиодиночество» работаем с этими листами целых 10 дней. Заходим с разных сторон, помогаем вытащить все, что действительно важно.

✨ Лови эффективную психологическую практику «Образ моего мужчины»

Часть 1:

1️⃣ Возьми три листа бумаги.

— На первом напиши: НЕ ХОЧУ.
— На втором: ХОЧУ.
— На третьем: ОБРАЗ МОЕГО МУЖЧИНЫ (далее мы будем называть его ОММ).

2️⃣ Первые два листа тебе нужно заполнить по 10 категориям:

— внешность (как он должен / не должен выглядеть);
— привычки (курит / не курит, рано/поздно встает);
— социальный статус (руководитель бизнеса и популярный блогер обладают высоким статусом, а обычный работник среднего звена — средним);
— мировоззрение (что он думает про жизнь, Бога, религию, политику);
— ценности (что для него важно в жизни больше всего: семья, здоровье, путешествия, друзья, деньги, карьера, спорт);
— стиль жизни (как он строит свою жизнь: фриланс / стабильная занятость);
— опыт в отношениях (предыдущие браки, прошлые отношения, дети);
— отношение к сексу и проявлению сексуальности (высокое/низкое либидо);
— правила в отношениях (кто главный, кто делает первый шаг);
— ожидания от тебя (будет вести быт, должна быть всегда красивой и сексуальной, должна реализовываться в профессии / сидеть дома).

3️⃣ Третий оставшийся лист подели на 4 части:

— ТОЧНО НЕТ.
— ДОПУСТИМО.
— ЖЕЛАТЕЛЬНО.
— ОБЯЗАТЕЛЬНО.

Читай продолжение к посту 👇

Признавайся, делала карту желаний? Если да, ставь ❤️

Сейчас мы будем делать нечто похожее, но касательно портрета будущего партнера.

😉 Не волнуйся, никакой эзотерики — только эффективные психологические практики.