Агентство когнитивных расследований

Лично для меня, красная тряпка на палке - это ред флаг 🚩

На мой взгляд, именно это убеждение нейтрализует внутреннего критика.

Я могу:
- ошибиться
- сделать что-то не идеально
- сделать то, что не понравиться другим
и при этом:
- не грызть себя чувством вины
- не катастрофизировать последствия
- не оскорблять себя и не принижать свою ценность.

Это убеждение не гарантирует что каждую неудачу я буду встречать с улыбкой и радостью. Разочарование и фрустрация останется, зато она не будет перерастать в ненависть к себе, стыд и вину. Это убеждение позволяет критиковать и анализировать свои ошибки, при этом не вешая на себя оскорбительно-наказывающие ярлыки (я тупой, бездарный, мерзавец). Оно не заставляет отказываться от амбиций, зато разрешает не измерять свою ценность количеством успехов и достижений.

Choose your fighter 🤼

Внутренние критики в нашем сознании могут звучать разными голосами. У каждого из них свои требования и свои способы наказывать. Чтобы лучше справляться с ними, важно научиться отслеживать их и различать.

ВНУТРЕННИЙ КРИТИК
выпуск №10🪿

Этот выпуск о том, как наш внутренний голос может превратиться в карающего, требующего, злобного внутреннего критика. О том как он урезает спонтанность, легкость, запрещает рисковать, ошибаться, выражать себя и баловаться!

Буду рад вашим вопросам и комментариями)

Все выпуски журнала
АГЕНТСТВО КОГНИТИВНЫХ РАССЛЕДОВАНИЙ

Депрессия
https://t.me/cognitive_investigation/20

Страх отвержения.
https://t.me/cognitive_investigation/46

Самооценка
https://t.me/cognitive_investigation/77

Эмоции и чувства
https://t.me/cognitive_investigation/95

Гнев
https://t.me/cognitive_investigation/117

Желания
https://t.me/cognitive_investigation/138

Отношения
https://t.me/cognitive_investigation/162

Тревога
https://t.me/cognitive_investigation/184

Культ достижений
https://youtu.be/cEjzSLCeqC4?si=YHwSr6QZiV7gKC12

Внутренний критик
https://t.me/cognitive_investigation/218


Если вы хотите записаться ко мне на консультацию, пишите сюда и я вам все расскажу!
https://t.me/kirbors

Информация обо мне:
https://www.b17.ru/shkabaro/

Любые действия по отношению к психологической проблеме или симптому можно условно разделить на две больших группы:

Действия, которые поддерживают симптом

Действия, которые исцеляют симптом

Каждое из этих действий, даже пусть маленькое, задает свое направление для симптома. Либо он будет еще глубже пускать корни и цементироваться, либо постепенно растворяться.

Разделить что из того что я делаю помогает мне, а что лишь еще глубже закрепляет проблему – это уже большой шаг в ее решении.

https://youtu.be/cEjzSLCeqC4?si=YHwSr6QZiV7gKC12

Выпуск #9
Культ саморазвития

Экспериментальная видео версия журнала в форме не-слишком-научной презентации 😎

О чем выпуск:
- Почему люди стремятся стать "лучшей версией себя"?
- Как желание развиваться превращается в беспощадное требование к себе
- Какие побочные эффекты возникают в процессе саморазвития
- Гуси и рыбы

Я бы хотел написать статью: "Как поднять свою самооценку за счет одобрения от билбордов", но я слишком дорожу своей профессиональной репутацией...

Стратегии совладания с тревогой из последнего выпуска журнала.

Если у вас есть свои секретики как справиться с тревогой, будет круто если вы расскажите в комментариях!😉