В центре КПТ

😋 Как различать физический и эмоциональный голод?

Еда тесно связана с эмоциями - с самого рождения с материнским молоком мы получали порцию близости, физического контакта, безопасности и любви! Это чувство навсегда с нами и желание получить эти ощущения через еду тоже, но это не всегда правильно, если организм при этом физически не испытывает голода!

↗️ Предлагаем вам проверить себя по 5 признакам:

1. Появление голода:
• физический голод нарастает постепенно, в течение длительного промежутка времени, он ощущается как мысль «в ближайшее время нужно что-нибудь съесть», и вы, как правило, можете выбирать, что есть.
• эмоциональный голод возникает внезапно, требует немедленного утоления, часто по привычке и в моменты сильных эмоций (грустно, одиноко, тревожно, скучно, плохо, хочется себя наполнить), он ощущается как мысль «хочу еду прямо сейчас!» Эмоциональный голод на стадии появления легко спутать с очень сильным физическим, поэтому постарайтесь не доводить себя до сильного физического голода!

2. Аппетит:
• физический голод - открыт как минимум для нескольких продуктов питания.
• эмоциональный голод -  специфический, направленный на определенные продукты.

3. Физические признаки:
• физический голод - урчание, ощущение легкости, пустоты в желудке, в животе и более поздние проявления - неспособность сконцентрироваться, головная боль, головокружение, дрожь, усталость.
• эмоциональный голод - мучительное и требовательное чувство в области желудка и во всем теле, внутреннее беспокойство.

4. Психические признаки:
• физический голод - раздражительность, плаксивость, плохое настроение, но вы можете отложить прием пищи.
• эмоциональный голод - безотлагательная потребность поесть, которую нужно удовлетворить именно в этот момент.

5. Реакция на еду:
• физический голод - полностью исчезает, если вы едите нужные продукты в достаточном количестве.
• эмоциональный голод - ощущение, что вы никак не можете наесться, вы не можете по-настоящему насладиться едой, голод утоляется едой лишь на короткое время, а потом возникает снова, вы чувствуете, что не насыщаетесь, сколько бы ни съели.

❗️Если вы долго игнорируете эмоциональный голод, то со временем он выльется в эмоциональное переедание!

Предлагаем несколько упражнений которые помогут регулировать чувство голода ⤵️

✅ Формула-упражнение ОЧВ (осознанность-чувства-выход):
1. Осознанность. Спросите себя: «У меня действительно есть сейчас физический голод или хочу почувствовать себя иначе?» Проверьте себя по 5 пунктам отличия эмоционального голода от физического.
2. Чувства. Спросите себя: «Как я хочу себя почувствовать с помощью этой еды? Это может быть потребность в любви, заботе, отдыхе, радости, расслаблении, наполнении, поддержке, комфорте, разнообразии, самореализации. Все эти чувства нормальны, но еда в данном случае не выход.
3. Выход. Найдите альтернативу еде, которая сможет вам дать то же чувство. Если вы обнаружили у себя потребность, которую закрывает еда, то составьте отдельный список занятий действий, который будет закрывать эту потребность помимо еды.

✅ Формула-упражнение СОВД (сон, отдых, вода, движение). Самые типичные причины, по которым мы начинаем есть: потребности в воде, сне, расслаблении и движении. Перед тем, как поесть в следующий раз, спросите себя:
- Может я хочу пить?
- Может быть я хочу спать?
- Может мне нужно переключиться на другую деятельность?
- Может мне нужно расслабиться? (Можно сделать дыхательную практику)
- Может мне нужно подвигаться? (Прогуляться, потанцевать, сделать лёгкую разминку для тела).

❗️ Эмоциональное питание характеризуется чрезмерным потреблением высококалорийной пищи, богатой сахарами и жирами, в ответ на эмоции! Понимание разницы между эмоциональным и физическим голодом может помочь определять, когда эмоции управляют аппетитом и сократить эмоциональное переедание!

😋 В следующем посте поговорим более подробно и потренируем ОСОЗНАНОСТЬ во время еды 🙌

#cbt_by 

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

Друзья!
14 января (вторник) в 15:00 (по Минскому времени) пройдёт бесплатная лекция на тему «Формирующий эксперимент как метод оценки эффективности психокоррекции (психотерапии)»

Лектор:
Ирина Валитова - доктор психологических наук, профессор, член Правления БОКПТ.

План лекции:

🤓 Оценка эффективности как реализация методологического принципа доказательности

🔎 Общие подходы к оценке эффективности вмешательства в медицине и психологии

👩‍🔬 Формирующий эксперимент: сущность и структура

🙎 Преобразующий эксперимент (экспериментально-генетическое исследование)

🧑‍🏫 Формирующий эксперимент в педагогических исследованиях

🧠 Модели формирующего эксперимента: характеристики контрольной группы, группы сравнения, поэтапное сравнение

👨‍👩‍👧‍👦 Примеры исследований эффективности коррекционной работы с детьми: применение лечебной педагогики Монтессори; программа развития речи детей в раннем и дошкольном возрасте; программа коррекции агрессивного поведения дошкольников, программа формирования целеполагания у детей раннего возраста.

Дата и время: 14 января (вторник) в 15:00 по Минску

Участники научного клуба Минского центра КПТ и члены БОКПТ смогут впоследствие посмотреть лекцию в записи.

dDDyakov


#cbt_by

В ЦЕНТРЕ КПТ

📊 Ушедшие в историю 2022-2024 годы были плодотворными на различные исследование тревожных расстройств и в частности панического расстройства (ПР). Давайте посмотрим на некоторые интересные исследования, которые были опубликованы за период 2022-2024 года ⤵️

🧠 Генетика и биологические маркеры

Генетические факторы
❗️ Недавние метаанализы и исследования ассоциации по всему геному (GWAS) продолжают указывать на полигенный характер панического расстройства: в формировании уязвимости к ПР участвует множество генов, каждый из которых вносит небольшой вклад в общий риск.
❗️Отдельно выделяют ассоциацию с полиморфизмами серотониновых рецепторов и транспортёра серотонина (5-HTTLPR), а также с некоторыми генами, связанными с ГАМКергической системой.

Биомаркеры и нейровизуализация
❗️Исследования с помощью функциональной МРТ (fMRI) и МР-спектроскопии (MRS) указывают на изменения в активности амигдалы и префронтальной коры, что подтверждает дисрегуляцию сетей страха и тревоги у пациентов с ПР.
❗️Появляется всё больше данных о том, что показатель вариабельности сердечного ритма (ВСР) может являться перспективным маркером тяжести и прогноза ПР, отражая дисбаланс вегетативной нервной системы.

🧠 Психотерапевтические подходы и цифровые технологии

Когнитивно-поведенческая терапия
❗️КПТ по-прежнему остаётся «золотым стандартом» в немедикаментозном лечении панического расстройства. Новые исследования подтверждают, что сочетание экспозиции, реструктуризации дисфункциональных убеждений и навыков регуляции эмоций даёт наиболее стойкий терапевтический эффект при тревожных расстройствах и при паническом расстройстве в частности.

Интернет и мобильные приложения
❗️В условиях постпандемийного роста спроса на удалённую психологическую помощь активно исследуются и внедряются протоколы онлайн-КПТ и мобильные приложения для самопомощи.
Метаанализы показывают, что эффективность онлайн терапии лишь незначительно уступает очным занятиям.

Виртуальная реальность (VR)
❗️Исследования использования VR при тревожных расстройствах (включая ПР) демонстрируют перспективность виртуальной экспозиции: пациенты могут «тренироваться» в безопасном виртуальном пространстве, моделируя пугающие или провоцирующие панические атаки ситуации. Ранние данные (2022–2023) показывают, что VR может снизить уровень охранительного поведения и повысить эффективность терапии, однако необходимы дальнейшие крупные рандомизированные исследования.

🧠 Медикаментозная терапия и её сочетание с психотерапией

Антидепрессанты (SSRIs, SNRIs)
❗️Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (SSRIs), остаются базовой медикаментозной терапией для большинства пациентов с ПР.
❗️ В исследовании 2022 года (J. Clin. Psychopharmacol.) отмечено, что длительный приём SSRIs в сочетании с КПТ снижает вероятность рецидивов панических атак и улучшает общее функционирование пациентов.

Бензодиазепины и риск зависимости
❗️Хотя бензодиазепины могут назначаться при остром течении панических атак, последние обзоры подчёркивают необходимость максимально короткого курса из-за высокого риска привыкания и синдрома отмены. В клинической практике растёт акцент на постепенный переход с бензодиазепинов на антидепрессанты/КПТ при долгосрочной терапии.

🧠 Транскраниальная магнитная стимуляция (ТМС) и другие нейромодуляционные методы

ТМС (rTMS)
Недавние пилотные исследования (опубликованы в 2022–2023 гг.) предполагают, что повторная транскраниальная магнитная стимуляция (rTMS) префронтальной коры может уменьшать тяжесть панических симптомов и общую тревожность. Пока rTMS чаще применяется при депрессии и обсессивно-компульсивном расстройстве, однако при ПР этот метод тоже постепенно изучается;

tDCS (транскраниальная стимуляция постоянным током)
Исследования влияния tDCS на тревожные расстройства показывают пока неоднозначные результаты, но часть работ 2022–2023 гг. демонстрирует положительную динамику в снижении частоты и интенсивности панических атак (при стимуляции дорсолатеральной префронтальной коры). Метод остаётся экспериментальным и используется дополнительно к стандартной терапии.

#cbt_by

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

😮 Коллеги, Новый год принес замечательные новости!

Преподавателем в нашей Зимней школе, которая стартует уже в эту пятницу,  выступит выдающийся буддийский ученый, директор Тибетского дома в Нью-Дели и главный преподаватель курсов философии буддизма традиции Наланда — Геше (профессор) Дордже Дамдул!

⁉️ Главный научный интерес профессора Дордже Дамдула заключается в изучении взаимодействия между наукой и буддизмом. Особое внимание профессор уделяет областям, касающимся физики. Он является постоянным участником диалогов и встреч между Далай-ламой XIV и западными учеными. С 2005 года он был официальным переводчиком Далай-ламы и в настоящее время возглавляет Тибетский дом — культурный центр Его Святейшества Далай-ламы, расположенный в Нью-Дели, Индия. Профессор регулярно читает лекции в Тибетском доме и во многих университетах и институтах мира, обучая буддийской философии, психологии, логике и практике.

📱 До недавнего времени эти знания можно было изучать исключительно в тибетских монастырях, где обучение и практика опираются на наследие ученых-философов Наланды. Их систематическое изучение требовало полноценного обучения в монастырских институтах на тибетском языке. Однако по рекомендациям Далай-ламы с 2016 года Тибетский дом в Дели организует учебные программы по философии буддизма в традициях древнего университета Наланда.

❄️ И теперь все участники Зимней школы также получат уникальную возможность прикоснуться к базовым темам философии буддизма от высококвалифицированного учителя, профессора Дордже Дамдула. Эти знания будут полезны всем, кто интересуются  как практиками осознанности, так и буддийской философией.

🔜 Напоминаем также, что в рамках проекта "Зимняя школа: практики осознанности в психотерапии и в жизни" пройдёт программа MBCT и мы приглашаем Вас принять в ней участие с возможностью получения сертификата!

Регистрируйтесь и смотрите подробности по ссылке

#cbt_by

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

🔴Дорогие участники группы!

В этом году мы, как и во все предыдущие годы с момента создания нашего движения , сделали немало: впервые мы провели Форум выпускников Центра, организовали масштабную конференцию, о которой мы давно мечтали и в которой приняли участие более 700 специалистов, а в качестве спикеров выступили Кит Добсон и Эрхард Редигер, Джон Кабат-Зинн и Стефан Хофман, Роберт Лихи и Ален Миллер, Кэти Грейзбрук , Хелен Макдональд и многие другие звезды мировой психотерапии , а также виднейшие отечественные специалисты.
Мы провели семинар, посвященный КПТ в работе с болью, спикером которого стала Хелен Макдональд и много других важных и полезных семинаров и обучающих групп.
Мы анализировали современные исследования и писали для вас статьи , чтобы мы все могли развиваться вместе с мировой психотерапией.
Наконец, нас в этой группе прибыло: количество участников за год выросло с 5 до 10 тысяч!
Что нам помогает сохранять поступательность в развитии нашего движения ?
Общие ценности и цели, способность выстраивать и поддерживать идентичность.
Вдохновение, интерес и взаимная поддержка!
Спасибо вам за то, что были с нами в этом году, поддерживая вдохновение писать интересные (надеюсь) и полезные статьи, делиться своими мыслями и создавать развивающие и взаимообогощающие проекты.
Оставайтесь с нами и пусть и в следующем году у нас всех будет достаточно здоровья, энергии и вдохновения, чтобы продолжать вместе развивать наше общее дело!
И пусть доказательная терапия делает счастливее не только наших клиентов, но и нас самих!

dDDyakov

P.s. Друзья, присылайте свои ёлочки в комментариях!) 🎄

❄️Сезонное аффективное расстройство

Многие люди переживают короткие периоды, когда они чувствуют себя грустными или непохожими на себя, но иногда эти изменения настроения начинаются и заканчиваются, когда меняются времена года! Человек чувствует себя «уставшим» зимой, когда дни становятся короче, а весной чувствует себя лучше, когда возвращается более длинный световой день!

🌨 Симптомы сезонного аффективного расстройства (САР) в большинстве случаев начинаются ранней зимой и исчезают весной (зимний САР)!

Признаки и симптомы САР 👇

САР - это тип депрессии, характеризующийся повторяющимся сезонным паттерном, с симптомами, длящимися около 4−5 месяцев в году.

❗Не каждый человек с САР испытывает все перечисленные ниже симптомы:
- постоянное грустное настроение большую часть дня, в течение как минимум 2 недель
- чувство безнадежности или пессимизма
- чувства раздражительности, разочарования или беспокойства
- чувство вины, никчемности или беспомощности
- потеря интереса или удовольствия от хобби и занятий
- снижение энергии, усталость или чувство замедленности
- трудности с концентрацией внимания, запоминанием или принятием решений
- изменения сна или аппетита или незапланированные изменения веса
- мысли о смерти или самоубийстве или попытки самоубийства.

❄️ При зимнем САР могут быть дополнительные симптомы:
- избыточный сон (гиперсомния)
- переедание, особенно с тягой к углеводам, приводящее к увеличению веса
- социальная изоляция (ощущение «спячки»).

🔤Зимний тип САР не следует путать с «праздничной хандрой» - чувством грусти или тревоги, вызванным со стрессами в определенное время года!

🎄 Депрессия, связанная с САР, связана с изменениями в дневных часах, а не с календарем, поэтому стрессы, связанные с праздниками или предсказуемыми сезонными изменениями в рабочем или школьном расписании, визитами к родственникам и т. д., не являются тем же самым, что и САР!

Что вызывает САР?
🔘Исследования показывают, что у людей с зимним САР, снижен уровень серотонина, который участвует в регуляции настроения. Исследования также показывают, что солнечный свет влияет на уровень молекул, которые помогают поддерживать нормальный уровень серотонина. Более короткий световой день может помешать этим молекулам функционировать должным образом, способствуя снижению уровня серотонина зимой.
🔘Дефицит витамина D может усугубить эти проблемы у людей с зимним САР, поскольку считается, что витамин D стимулирует активность серотонина. Помимо витамина D, потребляемого с пищей, организм вырабатывает витамин D при воздействии солнечного света на кожу. При меньшем количестве дневного света зимой у людей с САР может быть более низкий уровень витамина D, что еще больше снижает активность серотонина.
🔘Другие исследования предполагают, что  САР связан с измененным уровнем мелатонина - гормона, важного для поддержания нормального цикла сна и бодрствования. Люди с зимним  САР вырабатывают слишком много мелатонина, что может усилить сонливость и привести к пересыпанию.

Как лечится САР?
Методы лечения, помогающие людям с САР, делятся на четыре основные категории, которые можно использовать по отдельности или в сочетании:
- Психотерапия
- Фармакотерапия
- Светотерапия
- Витамин D

☺️ Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) была адаптирована для людей с САР. КПТ-САР обычно проводится в виде двух еженедельных групповых сессий в течение 6 недель, которые фокусируются на замене негативных мыслей, связанных с сезоном, например таких как мысли о темноте зимы, на более реалистичные. КПТ-САР также использует процесс, называемый поведенческой активацией, который помогает людям определять и планировать приятные, увлекательные занятия в помещении или на открытом воздухе, чтобы компенсировать потерю интереса, которую они обычно испытывают зимой.

☃️ Сравнение КПТ-САР со светотерапией, выявило, что оба метода лечения одинаково эффективны в улучшении симптомов САР. Однако в долгосрочном исследование, в котором пациенты с САР наблюдались в течение двух зим, показало, что положительные эффекты КПТ-САР длились дольше!

#cbt_by

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

🧠 Коллеги, идет регистрация на  авторский курс Екатерины Винник «Мозг клиента: до и после терапии».

Практикующим специалистам очень важно понимать нейробиологические процессы в головном мозге, четко видеть причины и следствия воздействия психотерапии. Мозг — это связующее звено между физическим миром и нашей субъективной реальностью. Психотерапия изменяет субъективную реальность и поведение человека. В основе этих изменений лежат процессы, скрытые и от глаз терапевта, и от осознания клиента.

🧠 Курс Екатерины Винник опирается на новейшие исследования в области мозга и выходит далеко за рамки общеизвестных фактов, вроде «бей-беги-замри». В процессе обучения вы:

🧠 Получите важные знания о работе основных систем человеческого мозга в ситуациях, важных для работы психолога;
🧠 Сформируете у себя целостное представление о процессах, характерных для различных психических расстройств;
🧠 Научитесь просто и доступно доносить до клиента картину изменений в процессе терапии (и тем самым повысите их мотивированность).

🧠 Курс предполагает не только теоретические блоки, но и большое количество практики и интерактива, что способствует максимально глубокому пониманию и усвоению материала.

▫️ПРЕПОДАВАТЕЛЬ:

Екатерина Винник - нейробиолог, PhD в области когнитивной нейронауки, преподаватель Минского центра КПТ, лектор международных конференций, автор ряда статей о нейробиологии памяти и сенсорного восприятия, автор курса о нейробиологии депрессии и травмы, которые прошли более 1000 психологов и психотерапевтов!

▫️КОГДА?

С 6 февраля 2025 по 27 марта 2025
Еженедельно — по четвергам с 18:00 до 21:15

▫️СТОИМОСТЬ?

При оплате до 31 декабря — 550 BYN
При оплате до 15 января - 600 BYN
После 15 января — 660 BYN

Также возможна оплата частями — по 330 BYN.

Регистрация на сайте.

#cbt_anonce

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

📱 Полезная рекомендация

Друзья, рады познакомить вас с проектом PsyDocMed, который был создан специально для врачей и психологов!

Коллеги популяризуют доказательный подход в психиатрии и психотерапии!

На канале вы найдёте обзоры самых свежих исследований в области психиатрии и психотерапии, разборы препаратов и клинических случаев, а также многие другие полезные материалы!

Держите подборку публикаций от проекта PsyDocMed:
▪️Про КПТ бессонницы
▪️Как отличить "религиозное ОКР" от молитвы?
▪️Об эффективности психотерапии ПРЛ
▪️Какая роль у бензодиазепинов при лечении панического расстройства?
▪️Когда мы выбираем психотерапию, когда препараты, а когда сочетаем?
▪️Протокол поведенческой активации при депрессии
▪️"Скрытая депрессия": взлёт и падение диагноза

Рекомендуем подписаться!
Это точно будет полезно ⤵️

🌱 Друзья! Недавно в нашем центре завершился уникальный курс, который позволил осмыслить специфику апплицирования доказательной психотерапии в среде ортодоксально верующих клиентов! Курс "Ресурсы КПТ и религиозный контекст" состоял из восьми модулей, оказался глубоко содержательным и полезным как для начинающих, так и для опытных специалистов в области психотерапии!

✅ Ведущий курса протоиерей
Юрий Залоско раскрыл такие ключевые темы, как культура и ценности, феномен веры, семейные ценности, религиозный копинг, а также особенности консультирования верующих!

❓ Особое внимание было уделено экзистенциальным вопросам, роли духовной жизни в преодолении кризисов и пониманию запросов клиентов с различными мировоззренческими позициями!

📱 Каждый модуль включал не только теоретическую часть, но и практические упражнения. Особо ценной была возможность обсуждать реальные кейсы и актуальные вызовы в консультировании клиентов, сталкивающихся с вопросами духовности и веры.

☀️ Курс оказался мощным ресурсом для расширения профессиональной компетенции психологов, стремящихся работать с запросами, связанными с религией, ценностями и смыслом жизни. Он не только помог осознать важность этих аспектов, но и предложил конкретные инструменты, которые можно применять в работе с клиентами.

В курсе были предложены следующие техники 📥

1. Практика когнитивно-поведенческой терапии (КПТ):
- Упражнения для анализа ценностей и целей, интеграция религиозных и духовных аспектов в процесс постановки целей.
- Работа с когнитивными искажениями через призму религиозных и культурных убеждений.

2. Упражнения для анализа духовных потребностей:
- Определение ключевых экзистенциальных ценностей клиента (любовь, добро, польза, вера в Бога и т.д.).
- Исследование роли веры и духовности как ресурса для преодоления стрессов и тревог.

3. Религиозный копинг:
- Использование молитв, текстов Священного Писания и других религиозных практик в качестве инструментов для поддержания эмоциональной устойчивости.
- Исследование способов совмещения религиозного копинга с техниками КПТ.
- Библиотерапия.

4. Экзистенциальный анализ:
- Вопросы, направленные на осмысление выбора, свободы и ответственности в жизни клиента.
- Анализ духовных дилемм через понятия добра, ценностей и цели.

5. Типология запросов клиентов с религиозным контекстом:
- Алгоритмы работы с запросами, связанными с горем, утратой, чувством вины, кризисом веры.
- Примеры реагирования на запросы клиентов в рамках компетенций психолога.

6. Техники для работы с тревогой и стрессом:
- Использование религиозных текстов и символов как якорей в управлении тревожностью.
- Включение медитаций и религиозных размышлений в ежедневные практики клиентов.

7. Интеграция духовного и психологического подходов:
- Диалоговые техники для выяснения границы между компетенциями психолога и духовника.
- Упражнения для клиентов по осознанию их духовных ресурсов и адаптации их к современным вызовам.

💚 Курс создал условия для диалога на тему "Как связаны христианское понимание человека и когнитивно-поведенческий подход?". Каждый слушатель смог поразмышлять, найти свои ответы и разобраться как использовать эти знания в работе с верующими!

✅ Рекомендуем данный курс всем специалистам, заинтересованным в углублении своих знаний в сфере запросов, связанных с духовностью!

#cbt_by

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

💤 Биоритмы и регуляция сна

Сон - это один из самых важных процессов в жизни человека, который влияет на физическое и психическое здоровье и даже на качество жизни!

😶‍🌫️ В современном обществе сон воспринимается как гибкий ресурс, которым можно пожертвовать ради работы и других видов деятельности!

Согласно опросам, 35-40% взрослого населения спит менее 7 часов в будние дни! Хроническая частичная потеря сна часто связана с употреблением стимуляторов, таких как кофеин! Острый и хронический недостаток сна ухудшает когнитивные функции, что проявляется в сонливости и снижении внимания!

✅ Исследования показывают, что сон необходим для поддержания высокой когнитивной активности и предотвращения негативных физиологических последствий, таких как ожирение, диабет и гипертония!

🔄 Современная наука (математическое моделирование сна) основывается на двухпроцессной модели, которая включает гомеостатическое стремление ко сну и циркадный процесс (биоритмы) регулирующий бодрствование и его эффективность!

🌎 Биоритмы — внутренние часы организма, которые регулируют циклы сна и бодрствования! Это циклические изменения в физиологических процессах организма, которые происходят на протяжении суток, месяцев или даже лет!

Суточные биоритмы, или циркадные ритмы, играют ключевую роль в регуляции сна. Они определяют, когда мы чувствуем себя бодрыми и когда нам нужно отдыхать!

🔽Различные формы недостатка сна (полное лишение сна или хронический недостаток сна) существенно влияют на нейронные и поведенческие реакции и приводит нарушению циркадного ритма!

🔱 Психологические факторы играют важную роль в регуляции сна ⤵️

1. Стресс и тревожность
Хронический стресс может привести к бессоннице и другим расстройствам сна. Методы управления стрессом, такие как медитация, йога или дыхательные упражнения, могут помочь улучшить качество сна.

2. Создание рутины
Установление регулярного графика сна (ложиться и вставать в одно и то же время) помогает организму адаптироваться к биоритмам и улучшает качество отдыха.

3. Психологические техники Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) полезна для людей с бессонницей. Терапия помогает изменить негативные мысли о сне и развить здоровые привычки.

4. Создание комфортной обстановки
Психологический комфорт также важен для хорошего сна. Темная, тихая и прохладная комната способствует расслаблению и улучшению качества сна.

🍽 Питание, также может существенно повлиять на качество сна ⤵️

1. Составление рациона Употребление продуктов, богатых триптофаном (например: индейка, бананы, молочные продукты), может способствовать выработке серотонина и мелатонина — гормонов, отвечающих за регуляцию сна.

2. Избегание стимуляторов
Кофеин и алкоголь могут нарушить биоритмы и ухудшить качество сна. Рекомендуется ограничить их потребление, особенно во второй половине дня.

3. Время приема пищи
Употребление тяжелой пищи перед сном может вызвать дискомфорт и затруднить засыпание. Оптимально ужинать за 2-3 часа до сна.

4. Гидратация
Недостаток жидкости может привести к обезвоживанию, что негативно сказывается на качестве сна. Однако следует избегать чрезмерного потребления жидкости перед сном, чтобы не просыпаться для похода в туалет.

❗️Регуляция сна — это комплексный процесс, требующий разработки индивидуальных стратегий для улучшения качества сна!

#cbt_by

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

❣️Практика любящей доброты как инструмент эмоциональной регуляции

❤️ Медитация любящей доброты - практика, направленная на развитие доброты, тепла и позитивных эмоций как к себе, так и к другим людям! [1].

В буддийской традиции она входит в систему четырех просоциальных практик:
- любящая доброта,
- сострадание,
- сопереживающая или эмпатическая радость,
- равностность (спокойное восприятие ситуаций и других).

Медитация ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ показывает свою эффективность в работе с клиентами, а позитивные эффекты регулярной практики подтверждаются исследованиями ⬇️

💕 Увеличивает чувства любви, радости, удовлетворения и увлечённости, что усиливает ресурсы внимательности и целеполагания! Способствует снижению депрессивных симптомов! [2].

❤️ Улучшает межличностное общение и эмоции, которые человек при этом испытывает, повышает склонность к эмпатии, устанавливает связи с другими и снижает предвзятое отношение! [3].

💔 Уменьшает боль при мигрени [4] и хроническую боль [5], симптомы посттравматического стрессового расстройства [6] и шизофренического расстройства [7].

🫂 Активизирует и укрепляет области мозга, которые отвечают за эмпатию и эмоциональный интеллект [8], увеличивает объем серого вещества! [9].

💆 Способствует расслаблению и восстановлению за счёт снижения синусовой аритмии, увеличению индекса парасимпатического сердечного контроля и повышению антивозрастных показателей! [10].

🤗 Уменьшает самокритику и усиливает самосострадание! [11].

В рамках "Зимней школы: практики осознанности в психотерапии и в жизни" в контексте эмоциональной саморегуляции будем изучать и тренировать практику любящей доброты!

⛄️ Присоединяйтесь, коллеги, места ещё есть!

Подробности и регистрация по ссылке.

#cbt_anonce

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

Лонгрид по мотивам анализа докторской .

Как оппонент по докторской диссертации, в рамках подготовки отзыва, работаю над интересной и познавательной диссертацией Е.И. Медведской из Бреста.
Диссертация называется КОГНИТИВНЫЕ ДЕФОРМАЦИИ У ИНТЕРНЕТ-ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ
В ПЕРИОД СРЕДНЕЙ ВЗРОСЛОСТИ и посвящен влиянию предпочтения активности в сети другим формам когнитивной активности на познавательную деятельность человека.
В исследовании приняли участие 2 основные группы: интернет пользователи средней взрослости (40-60 лет), пользующиеся Интернетом (онлайн-поиск и мессенджеры + не читающие книг); пользователи Интернета, которые помимо сети взаимодействовали еще и с печатными текстами (читали книги, газеты и тд). Данные также сравнивались с нормативными показателями для этого возраста, полученными еще в «до -цифровую» эпоху.
Важные выводы:
Автор отмечает, что в интернет-пространстве при восприятии знака (например, слова) вес его семантического аспекта, т.е. его значения, редуцируется, а вес чувственного образа , т.е., например, пространственных характеристик знака (размер слова , цвет изображения на экране , его подвижность и тд) выходят на первый план! Все это оказывает влияние на эффективность познавательной деятельности, о чем ниже.
Сознание человека, который в большей степени ориентирован на получение знаний посредством работы в сети, организовано структурно проще , чем сознание того, кто большую часть информации получает, работая с печатным текстом.
У интернет пользователя средней взрослости, опирающегося в получении информации на интернет, когнитивные процессы снижены по сравнению с его сверстниками «до-цифровой эпохи» и современными людьми, пользующимися помимо Интернета «печатной» информацией. Деформация внимания интернет-пользователей состоит в ухудшении его концентрации при росте скорости обработки информации.
Как и в чем проявляется ухудшение когнитивных функций (выполнялись методики: пиктограммы, опосредствование запоминание, корректурная проба, существенные признаки, сложные аналогии и тд):
Деформация у пользователей интернета способности к опосредованному запоминанию особенно явно проявляется по отношению к абстрактным категориям (эволюция, воплощение и тд).
Деформация мышления заключается в снижении у интернет-пользователей способностей к обобщению, пониманию логических отношений и сохранению направленности умозаключений. Мышление характеризуется диффузностью и неопределенностью суждений, многочисленными апелляциями в рассуждениях к индивидуальному, конкретно-чувственному и наглядно-практическому опыту.
Деформация речи у интернет-пользователей выражается в ухудшении ее произвольной регуляции, а также в трудностях специального отбора слов из имеющегося словаря.
Авторское объяснение:
Идея Елены Ивановны о роли смещения фокуса с содержания знака на его форму видится разумной (ведь неспроста при переходе от детской к взрослой литературе мы отказываемся от акцента на эстетике буквы в пользу усложнения содержания). Однако я думаю, что это косвенное следствие. Вероятнее всего за этим стоит склонность мозга к экономии энергии, что воплощается в данном случае в неосознанном выборе более простой цели когнитивной обработки - чувственных характеристик образа, что выражается в смещении внимания от содержания к форме, анализ и в целом восприятие которой - менее энергозатратно и в связи со снижением напряжения- более комфортно.
С другой стороны, важным фактором является здесь то, что первая группа использовала Интррнет только для развлечений и поверхностного познания (новости), но не для серьезного чтения. И я думаю, что именно фактор не-чтения является ведущей причиной когнитивного «отставания» «интернет-взрослых».
Но как бы мы это не объясняли, важно еще раз обратить внимание на полученные результаты: если мы ограничим свою познавательную активность чтением новостей и коротких сообщений, обсуждениями на форумах - мы сильно потеряем в когнитивных функциях по сравнению с теми, кто продолжает читать.

dDDyakov

Ps ссылка на текст автореферата Е.И.Медведской в комментариях

⚖️ Радикальная открытость — это НЕ радикальное принятие!

Хотя радикально открытая диалектическая поведенческая терапия (RO DBT - Lynch, 2018) и диалектическая поведенческая терапия (DBT - Linehan, 1993) основаны на диалектической философии и поведенческой терапии, методы существенно различаются и направлены на лечение противоположных концов спектра самоконтроля!

✔️ RO DBT направлена ​​на помощь клиентам, которые страдают расстройствами, характеризующимися чрезмерным самоконтролем или гиперконтролем, такими как нервная анорексия, хроническая депрессия, расстройства личности кластеров A и C (например, обсессивно-компульсивное расстройство личности и др.).
RO DBT и "Радикальная Открытость"
- «бросает вызов нашему восприятию реальности. Она активно ищет то, чего хочется избежать. Подразумевает целенаправленное самоисследование и развитие готовности быть «неправым» — с намерением измениться, если это необходимо. Мы видим вещи не такими, какие они есть, - мы видим вещи такими, какие мы есть!» (Lynch, 2018).

❗️Чрезмерно контролирующие клиенты - перфекционисты, сосредоточенные на деталях и склонные видеть «ошибки» во всем (в том числе и в себе). И прилагают больше усилий, чем большинство других, чтобы "предотвратить" будущие проблемы!

✔️ DBT направлена ​​на лечение клиентов кластера В, характеризующихся недостаточно контролируемыми чертами личности, такими как импульсивность и эмоциональная дисрегуляция, с пограничным расстройством личности!
DBT и "Радикальное принятие"
- это «отказ от борьбы с реальностью. Это способ превратить страдание, которое невозможно вытерпеть, в боль, которую можно вытерпеть» (Linehan, 1993).

Основная проблема, на решение которой направлена терапия
⬇️
RO DBT
- Эмоциональное одиночество
1. Низкая открытость.
2. Дефицит социальных сигналов.
DBT
- Эмоциональная дисрегуляция
1. Низкий контроль.
2. Низкая терпимость к стрессу.
3. Повышенная эмоциональная реактивность.

Ключевой механизм изменений ⬇️
RO DBT
- Соответствующее контексту открытое выражение эмоций повышает доверие и желание присоединиться, что приводит к усилению социальных связей.
Открытое выражение = доверие = социальная связанность!
DBT
- Снижение неэффективных  действий, связанных с нерегулируемыми эмоциями.
Большая саморегуляция = меньше стресса!

🎯 ТРИ УРОВНЯ ИЕРАРХИИ ЦЕЛЕЙ ТЕРАПИИ

I. УРОВЕНЬ
RO DBT
- Опасное для жизни поведение.
DBT
- Опасное для жизни поведение.

II. УРОВЕНЬ
RO DBT
- Разрыв терапевтических альянсов рассматривается как возможность для роста, поэтому приветствуется.
- Терапевт поощряет взаимодействие, если существует конфликт, а не автоматический отказ или избегание.
DBT
- Поведение, мешающее терапии, рассматривается как проблема, требующая изменений.
- Терапевт может поощрять кратковременное отстранение от конфликта, чтобы уменьшить/избежать эскалации.

III. УРОВЕНЬ
RO DBT
- Неадаптивные социальные сигналы (сдержанное и/или неискреннее выражение эмоций, чрезмерно осторожное поведение, регламентированное поведение, отчужденный и дистанцированный стиль общения, социальное сравнение).
DBT
- Поведение, нарушающее качество жизни (расстройства DSM, незащищенное сексуальное поведение, финансовые трудности, преступное поведение, которое может привести к тюремному заключению, дисфункциональное межличностное поведение).

⚠️ Основные выводы:
- DBT нацелена на эмоциональную дисрегуляцию и импульсивность, тогда как RO DBT нацелена на эмоциональное одиночество и дефицит социальных сигналов!
- DBT поощряет радикальное принятие, тогда как RO DBT поощряет радикальную открытость!
- Терапевты DBT более директивны, чем терапевты RO DBT!
- В DBT и RO DBT первоочередное внимание уделяется опасному для жизни поведению!
- Клиенты с недостаточным контролем, получат больше пользы от DBT, а для клиентов с чрезмерным контролем специально создана RO DBT!

#cbt_by

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

🚩 Друзья! Сегодня в новом видео на YouTube канале Дмитрия Дьякова мы продолжим обсуждение такого важного понятия в современной психологии, как «схема»!

❗️Этим видео мы продолжим цикл из нескольких лекций, где мы изучаем эволюцию понятия «схема» в динамике от древних истоков до современного его понимания в психотерапии!

✅ В первом и втором видео нашего цикла мы уже обсудили истоки понятия схема в античной философии, поговорили о «схематизме рассудка» И. Канта, рассмотрели когнитивные схемы Ф. Бартлетта и теорию фреймов М. Минского, а также раскрыли понятие «схема» сквозь призму идей таких трёх значимых психологов, как Ж. Пиаже, Л.С. Выготский и У. Найссер!

🆕 В новом видео в центре нашего внимания две не менее выдающиеся теории. Первой мы рассмотрим теорию личных конструктов Джорджа Келли с его оригинальной концепцией когнитивных конструктов, через которые мы организуем наше восприятие, прогнозы и взаимодействие с миром!

➡️ Затем, перейдя к Джону Боулби, мы обратимся к теории привязанности, в которой внутренние рабочие модели рассматриваются как схемы, формирующиеся на основе раннего опыта взаимодействия с фигурами привязанности, и в дальнейшем влияют на то, как мы воспринимаем себя, других и отношения в целом!

📱Видео доступно по ссылке ⤵️ https://youtu.be/VQQ6Cp35Dr8

💖 Будем рады Вашей активности в комментариях и желаем Вам приятного просмотра!

👍 Подписывайтесь на YouTube канал Дмитрия Дьякова, если всё еще не сделали этого, чтобы не пропустить следующее видео уже о современном понимании схемы в психологии и психотерапии, а также другие интересные видео!

#cbt_youtube

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

Дорогие участники группы!
Психологи, психотерапевты, специалисты в области оказания психологической помощи, приглашаем Вас на 1-ю организационно-установочную встречу научного клуба Минского центра КПТ!)

На встрече будем обсуждать:

1) Задачи клуба и каждого из его участников в рамках общего дела;

2) Возможные темы научно-исследовательских работ в области доказательной психотерапии и психологии ;

3) Перспективы профессионального и, прежде всего, академического развития участников клуба;

Встреча состоится 27 декабря в 16:00 на Филимонова 25Г. Предусмотрено участие как в оффлайн, так и онлайн формате.

Записаться еще можно у Гатама Амирова
@PsyGAE

dDDyakov

Что такое MBCT?

🧠 MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy, когнитивно-поведенческая терапия на основе осознанности) — это программа, сочетающая принципы когнитивной терапии и практик осознанности (mindfulness).

В рамках программы участники обучаются практикам осознанности, таким как медитация, йога, хатха-йога, боди-сканирование, а также используют когнитивные техники для изменения негативных мыслей и поведенческих паттернов.

🎯 Цель MBCT — помочь участникам развивать более здоровое отношение к своим мыслям и чувствам, научиться управлять стрессом и предотвратить возникновение депрессивных эпизодов.

В каких случаях MBCT окажется полезной в вашей работе?

🙂‍↕️ Случаи с рекуррентной депрессией: снижает риск  рецидива большого депрессивного эпизода (особенно у пациентов с 3-мя и более эпизодов) [1]

👨‍🦳 Работа с детьми и пожилыми людьми: значительно снижает уровень тревожности, депрессии и стресса у детей и пожилых людей [2], [3]

🍀 Повышение уровня жизни клиента: улучшает качество жизни и способность культивировать счастье [4]

🧘‍♀️Облегчение состояния: снижает симптомы, связанные с руминацией, беспокойством, стрессом, психическими расстройствами, депрессией и тревожностью, и улучшает психологическое самочувствие [4]

🔍 Развитие гибкости клиента: оказывает положительное влияние на внимание, память и когнитивную гибкость [5]

В рамках проекта "Зимняя школа: практики осознанности в психотерапии и в жизни" пройдёт краткий курс введения в MBCT и мы приглашаем Вас принять в нём участие с возможностью получения сертификата!

Регистрируйтесь и смотрите подробности по ссылке

#cbt_by

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

▶️ Друзья! 19 декабря (четверг) в 19:00 (по Минску) Екатерина Винник проведёт БЕСПЛАТНЫЙ вебинар на тему "Миндалина: закулисье, или что на самом деле делает одна из самых известных областей мозга"!

⭐️ Екатерина Винник - нейробиолог, PhD в области когнитивной нейронауки, лектор международных конференций, автор ряда статей о нейробиологии памяти и сенсорного восприятия, автор курса о нейробиологии депрессии и травмы, которые прошли более 1000 психологов и психотерапевтов!

❓ В рамках вебинара к системному курсу, посвященному нейробиологию в контексте психопатологий, мы сосредоточимся на одной из интереснейших областей мозга и поговорим о многообразии функций миндалины (от определения ценности до социального и защитного поведения), о глобальных сетях мозга, в которые входит миндалина, ее нейрональных сетях и особенностях молекулярного строения нейронов миндалины, которые делают возможной быструю нейропластичность!

❗️Мы поговорим о том, что известно об этой структуре мозга, и почему "центр страха" - не самое точное её название. Могут ли испытывать страх люди с поражением миндалины? Что делают многочисленные ядра миндалины и как они связаны между собой? Как миндалина задействована в социальном взаимодействии? Также на этой встрече мы обсудим эту интерейснейшую область мозга  в контексте психотерапии!

Дата и время: 19 декабря (четверг) в 19:00 по Минску

📱 Минский центр КПТ приглашает вас на запланированную конференцию Zoom
https://us02web.zoom.us/j/86126364694?pwd=1BLRLRY3AtyG3xqiVsvDhmzkmtiFNt.1

📱 Трансляция и запись прямого эфира в YouTube
https://youtube.com/@kptby?si=aik8Ef-VpPDrEG5x

#cbt_youtube

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

❄️ Друзья, для вашего удобства мы собрали в одном посте наши краткосрочные обучающие программы, которые стартуют в январе!

❄️Зимняя школа Минского центра КПТ «Практики осознанности в психотерапии и в жизни».
Спикеры: Дмитрий Дьяков, Лобсанг Тенпа, Екатерина Захарьева, досточтимый Матара Вималабуддхи Тхеро
Даты проведения: Школа будет проходить 3-7 января.
https://kpt.by/course/wintercamp-mindfulness/

❄️"Унифицированный трансдиагностический протокол для терапии эмоциональных расстройств"
Спикер: Денис Московченко
Даты проведения: Старт курса 15 января.
https://kpt.by/course/unificzirovannyj-transdiagnosticheskij-protokol-up-obrazovatelnyj-kurs/

❄️"Управление гневом и агрессией"
Спикер: Игорь Фурманов
Даты проведения: Старт тренинга 17 января.
https://kpt.by/course/psihologicheskij-trening-upravlenie-gnevom-i-agressiej/

❄️"Сократический диалог "
Спикер: Екатерина Захарьева
Даты проведения: Семинар пройдёт 18-19 января.
https://kpt.by/blog/seminar-ekateriny-zaharevoj-sokraticheskij-dialog/

❄️"Тренинг навыков ACT"
Спикер: Александра Шабайкович
Даты проведения: Старт программы 27 января.
https://kpt.by/news/trening-navykov-act/

❄️"КПТ-подход в работе с расстройством личности"
Спикер: Дмитрий Дьяков
Даты проведения: Старт курса 29 января.
https://kpt.by/course/kurs-kpt-podhod-v-rabote-s-rasstrojstvom-lichnosti/

#cbt_anonce ❤️

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

Психиатрия для психологов — канал, в котором проходят еженедельные бесплатные вебинары для психологов, с самой современной научной информацией.

Сейчас в фокусе тема психофармакологии —

предмет не одних горячих споров.

📍Как влияет прием препаратов на ход психотерапевтического процесса?

📍В каких случаях медикаменты могут усугубить состояние клиента и свести на нет усилия помогающего практика?

Фармакология часто напрямую влияет на ход психотерапии. Грамотно подобранные препараты её улучшают. А необоснованные назначения порой делают ее невозможной.

Бывает, что отсутствие результатов психотерапии не связаны с вашими компетенциями. Причина может крыться в неграмотных   назначениях фармакотерапии.

Бесплатный вебинар must have
🚩Красные флаги в назначениях врача-психиатра🚩

Подписывайтесь и получите  презентацию вебинара, которая станет вашим помощником в работе!
https://t.me/+NNbZ_iEM26c5NmFi

🌷 Техника Аарона Бека пять шагов совладания с тревогой «AWARE» 👇

Чтобы выйти из состояния тревоги, её нужно полностью принять! Оставаясь в настоящем и принимая свою тревогу, вы заставляете её ис­чезнуть! Чтобы успешно справиться со своей тревогой, вы можете при­менить технику пяти шагов «AWARE»! Применяйте технику до тех пор, пока тревога не исчезнет!

🚩 Acсepting anxiety

1. Осознайте и примите свою тревогу! Принятие означает согласие на её появле­ние у вас. Согласитесь принять свою тревогу. Пригласите её к себе. Когда она появится, скажите ей: "Добро пожаловать, тревога! Рад тебя видеть". Примите решение быть с этим переживанием. Не пытайтесь бо­роться с ним. Замените свое отвращение, гнев и ненависть на при­нятие. Пытаясь сопротивляться тревоге, вы лишь продлеваете не­ приятные чувства, которые она вызывает. Вместо этого, плывите с ней по течению. Не делайте её ответственной за то, как вы мыс­лите, чувствуете и действуете! Будьте добры к себе и постарайтесь не позволять ей заставлять вас чувствовать себя расстроенными или подавленными или думать негативно о себе, других или мире. Примите её как эмоцию, которая есть, помня, что борьба с ней только продлевает её!

🚩 Watching anxiety without  judgment 

2. Наблюдайте за своей тревогой без оценки! Не пытайтесь судить о ней - ни хо­рошо, ни плохо. Не смотрите на неё, как на непрошенного гостя! Вместо этого, оценивайте её по шкале от 0 до 10 и наблюдайте её колебания, вверх и вниз. Станьте одним целым со своим наблюда­ющим Я, и наблюдайте подъемы и снижения своей тревоги. Отделитесь от своей тревоги. Помните, что вы и ваша тревога - не одно и то же. Чем больше вы сможете отделиться от своей тревоги, тем больше вы сможете просто наблюдать за ней. Присмотритесь к своим мыслям, чувствам и действиям, как если бы вы были дружелюбно настроенным, но не чрезмерно заинте­ресованным сторонним наблюдателем. Будьте в состоянии тревоги, но не вос­принимайте её как свою неотъемлемую часть. Напомните себе, что это не хорошо и не плохо - это просто есть! Попробуйте более осознанный подход, побуждая себя признавать свои мысли и чувства, помня, что они временны!

🚩 Acting with anxiety, as if one were not anxious

3. Действуйте, несмотря на тревогу, как будто её нет! Нормализуйте ситуацию. Дей­ствуйте, как если бы вы не были встревожены. Функционируйте с тревогой. Действуйте медленнее, если в этом есть необходимость, но продолжайте действовать. Дышите медленно и спокойно. Если вы выйдете из этой ситуации, ваша тревога снизится, но ваш страх усилится. Если же вы останетесь в ситуации, то снизится не только ваша тревога, но и ваш страх. Продолжайте заниматься своими повседневными делами!

🚩Repeating the first three steps 

4. Повторяйте три первых шага, продолжайте следующее:
1) осознавать и принимать свою тревогу;
2) наблюдать ее;
3) действовать с ней до тех пор, пока тревога не снизится до комфортного уровня.
И она обязательно снизится, если вы будете продолжать принимать её, наблюдать её и действовать с ней. Просто продолжайте повторять эти три этапа: принимать, наблюдать и действовать! Наблюдайте, как уменьшается ваша тревожность!

🚩 Expecting the best

5. Ожидайте и рассчитывайте на лучшее! То, чего вы боитесь больше всего, слу­чается довольно редко. Однако не удивляйтесь, если в следующий раз вы снова почувствуете тревогу. Вместо этого, удивите себя тем, как вам удается справиться с ней. Пока вы живы, у вас время от времени будет возникать тревога. Избавьтесь от наивной веры, что вам удастся избавиться от тревоги навсегда! Понимая, что когда она вернется к вам её нужно принять как должное!

⚠️ Тревога - это нормальная часть жизни, и мы все время от времени её испытываем! Это эмоция, с которой вы можете справиться. Напомните себе о прошлых успехах в управлении своей тревогой и используйте это, чтобы обрести уверенность в том, что вы снова сможете с ней справиться!

✅ Попробуйте технику в следующий раз, когда снова почувствуете "укол тревоги"!

Источник ⤵️
📕 Аарон Бек, Гари Эмери "Тревожные расстройства и фобии: Когнитивный подход", 2020

#cbt_by

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

⭐ Доктор Аарон Бек писал:
"Когда тревога основывается на ошибочной интерпре­тации реальности, переживанию тревоги автоматически сопутствуют определенные мысли и мысленные обра­зы. Эти мысли обычно сосредоточиваются на будущем:
- "Меня уволят с работы";
- "Я потеряю контроль над собой и опозорюсь";
- "Я умру от сердечного приступа". В результате "внутренний го­лос" тревоги нарушает способность человека нормально функциони­ровать!"

💬 Именно такие мысли роятся в голове тех, кто страдает от тре­воги! Тревога - это эмоция, которая ука­зывает на опасность или угрозу собственному благополучию!

😨 Это чувство угрозы проявляется в широком спектре физиче­ских симптомов - "язык жестов" тревоги:
- учащенное дыхание и сердцебиение, головокружение, тош­нота, головная боль, потоотделение, сухость во рту, комок в горле, боль в разных группах мышц и т.п.

❗️Один из фактов, который важно запомнить человеку, если его одолевает сильная тревога, заключается в том, что ис­пытываемые им симптомы не опасны! Учащенные пульс и сердцебиение, головокружение или тошнота, желание кричать, плакать или колотить кулаком по столу - ни одна из этих физических или эмоциональных реакций не указывает на наличие у человека опасного заболевания. Эти симптомы неприятны, они вы­зывают ощущение дискомфорта, но человек способен перетерпеть их, подождать, пока они исчезнут сами собой!

❓ Тревожный человек далеко не всегда может указать источник своей тревоги. И даже если он может указать, он не может избежать встречи с причиной своей тревоги или требования его конкретной жизненной ситуации заставляют его встретиться лицом к лицу с этими устрашающими обстоятельствами!

🌪 Человек, испытывающий сильную тревогу, внезапно начинает страшиться самих неприятных симптомов даже больше, чем ситуаций, которые вызывают эти симптомы! Чем больше человек расстраивается, тем более преувеличенными становятся его симптомы, в результате чего он втягивается в водоворот все усиливающегося эмо­ционального и физического страдания!

☝ Тревога - это эмоция, которая может стать более "громкой", если вы попытаетесь оттолкнуть её или избежать!

✔️ Замечательная техника "AWARE" разработанная Аароном Беком, помогает эффективно справиться с тревогой. Акроним «AWARE» используется для лучшего запоминания техники и расшифровывается как:
🚩 Acсepting anxiety
- Осознай и принимай тревогу!
🚩 Watching anxiety without judgment 
- Наблюдай за тревогой без оценки!
🚩 Acting with anxiety, as if one were not anxious
- Действуй, несмотря на тревогу, как будто её нет!
🚩Repeating the first three steps 
- Повторяй три первых шага!
🚩 Expecting the best
- Ожидай лучшего!

🔜 Осознание своей тревоги - один из самых важных первых шагов, который снижает эмоциональный заряд и даёт пространство, чтобы успокоиться! Чтобы выйти из состояния тревоги, её нужно полностью принять оставаясь в настоящем!

Техника "AWARE" 🙌

#cbt_by

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

❄️Друзья! Приглашаем вас в Зимнюю школу «Практики осознанности в психотерапии и в жизни»!

❇️ Начинаем новую жизнь! С понедельника, со следующего месяца, с нового года… В нашем обществе давно бытует традиция стартовать со знаковых календарных дат! И в наступающем 2025 году вам предоставляется возможность РЕАЛЬНО сделать это! Совмещая учебу, отдых и общение с коллегами, вы пополните копилку своих знаний, приобретете новые знакомства и просто хорошо проведете время! В центре внимания Зимней школы — практики осознанности и их применение в доказательной психотерапии и в жизни!

👌 Обучение, совмещенное с отдыхом и продуктивным общением с коллегами, — идеальная формула получения знаний!  Школа будет полезна как практикующим специалистам, так и людям, интересующимся саморазвитием и современными методами работы с осознанностью и саморефлексией!

📍Задача Школы – обретение навыков работы с осознанностью, органичное внедрение практик осознанности в повседневность, создание поддерживающей среды для перемен!

📚ПРОГРАММА ШКОЛЫ:
4 мини-курса, посвященные практикам осознанности и особенностям их применения в повседневной жизни и практике психолога. Опытные практики осознанности: Дмитрий Дьяков, Лобсанг Тенпа, Екатерина Захарьева, досточтимый Матара Вималабуддхи Тхеро, — поделятся своими секретами и многолетним опытом интеграции осознанности в психотерапию и в повседневную жизнь!

📆 Время проведения:
03 — 07 января 2025

🏡 Место проведения:
Республика Беларусь, Учебно-оздоровительный центр «ФОРУМ»

🔗 Формат участия:
оффлайн + онлайн (для участников, находящихся за пределами Беларуси)

💳 Стоимость участия:
350 белорусских рублей (проживание и питание оплачиваются отдельно).

КОЛИЧЕСТВО МЕСТ ДЛЯ ОЧНОГО УЧАСТИЯ ОГРАНИЧЕНО❗
⠀
Подробности и регистрация по ссылке.

#cbt_anonce

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

Что такое сложное или комплексное ПТСР или Complex post-traumatic stress disorder (Complex PTSD)?

Продолжение в карточках👉

Полезные материалы на канале CBT Clinic:

📎 Эффективность терапии при К-ПТСР - метаобзор
📎 Круглый стол "Терапия ПТСР и КПТСР: какой метод лучше?" (спикеры Юлия Ерухимович и Андрей Каменюкин)
📎 Вебинар “Когда начинать работу с травматическим опытом клиента?”
📎  Записи выступлений юбилейной конференции CBT Clinic Conference 2024 где выступали (Владимир Ромек, Дмитрий Дьяков, Кочетков Яков и многие другие)

📱 CBT Clinic

▶️ Друзья! В среду (11 декабря в 19.00 по Минску) на платформе Zoom (с трансляцией в YouTube) пройдёт БЕСПЛАТНЫЙ вебинар "Как рабочее выгорание связано с уровнем развития эмоционального интеллекта?"

🌟 Прямой эфир проведёт Михаил Гурин - практикующий клинический психолог (КПТ), HR-партнер (подбор персонала), корпоративный тренер по коммуникации и переговорам.

▶️В ходе вебинара Михаил поделится кейсами и практическим опытом работы с клиентами с запросом о выгорании на работе!

🗓 Дата и время: 11 декабря в 19:00 по Минску

📱 Минский центр КПТ приглашает вас на запланированную конференцию Zoom:
https://us02web.zoom.us/j/81048972518?pwd=q2UWb1PSHRbduTd3JbziGbP4nqYbdK.1

📱 Трансляция и запись прямого эфира в YouTube:
https://youtube.com/@kptby?si=eGxMK21ablgUEonA

#cbt_youtube

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

❤️ Техника "СОСТРАДАНИЕ К ВНУТРЕННЕМУ РЕБЕНКУ"

▶️Примите удобное положение!
▶️Закройте свои глаза или позвольте вашему взгляду остановиться на какой-либо точке в пространстве!
▶️Сделайте несколько медленных, глубоких вдохов и выдохов, замечая, как вы делаете их с открытостью и любопытством!

✅ "Сейчас мы будем делать упражнение на визуализацию. Некоторые люди могут представлять яркие, насыщенные цветами картины, словно они видят их в телевизоре. Образы других людей, когда они их представляют могут быть расплывчатыми, не четкими, смутными картинками. Другие люди представляют события вообще без каких-либо картин, больше полагаясь на слова и идеи. Подходит любой способ, каким бы вы не представляли!

🔘Теперь представьте, что у вас есть машина времени. Оказавшись в машине, вы отправляетесь в прошлое, чтобы встретиться с собой, когда вы были ребенком. Вы посетите себя в прошлом, когда вы были ребенком сразу после того момента в его жизни, когда ребенок пережил тяжелое событие.

🔘Теперь выйдете из машины времени и подойдите к ребенку. Посмотрите внимательно на этого ребенка, чтобы понять, что он сейчас переживает:
- Возможно он напугана или испытывает ярость?
- Он испытывает стыд или вину?
- Он плачет?

❓ Что действительно ему необходимо в этот момент: любовь, доброта, понимание, прощение, поддержка или принятие?

🔘Добрым, мягким, спокойным голосом, скажите ребенку о том, что вы знаете через что ему пришлось пройти, вы знаете, что это очень больно!

➡️ Скажите ребенку, что нет необходимости, чтобы кто-то еще подтвердил его опыт, поскольку вы знаете о нем всё.
➡️ Скажите ребенку, что он справился с этим опытом и теперь это только болезненное воспоминание.
➡️ Скажите ему, что вы здесь, рядом, вы знаете какую боль это причиняет и что вы сделаете все, что в ваших силах, чтобы помочь ему.
➡️ Спросите ребенка, в чем он нуждается или что он хочет сейчас, чтобы вы сделали для него и выполните все, что он попросит.
➡️ Если ребенок просит вас взять его в какое-то особое место, сделайте это.
➡️ Предложите ему объятия, поцелуй, слова утешения или какой-нибудь подарок.
➡️ Всё происходит в воображении, и вы можете дать ему всё, что он пожелает.
➡️ Если ребенок не знает чего он хочет, не доверяет вам, дайте ему понять, что это нормально, что вы здесь для того, что поддержать его и всегда будете рядом.
➡️ Вы рядом, вы позаботитесь о нём и поможете восстановиться от этой боли, чтобы продолжить жить полной, насыщенной жизнью!
➡️ Продолжайте излучать заботу и доброту по отношению к своему внутреннему ребенку, любым способом, который приходит к вам в голову - при помощи слов, жестов или поступков!

💙 Когда вы почувствуете, что ваш внутренний ребенок принял вашу заботу и доброту, отпустите его образ и переведите свое внимание на дыхание!

❣ Инструкция к технике "СОСТРАДАНИЕ К ВНУТРЕННЕМУ РЕБЕНКУ"

❤️ Вы можете модифицировать и адаптировать технику под своего клиента!

#cbt_by

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

🚸Техники с воображением «внутреннего ребенка» используется для различных целей в психотерапии. Данный вариант техники направлен прежде всего на развития сострадания к себе!

😓Техника подразумевают повторное посещение детских болезненных воспоминаний, воображение себя взрослого, направляющегося в прошлое, чтобы:
- утешить, успокоить ребенка,
- проникнуться его чувствами, валидировать их,
- поддержать ребенка, помочь ему понять, что происходит и выполнять все это с сочувствием и состраданием!

❗️Предостережения:
1. Удостоверьтесь, что ваш клиент обладает хорошими навыками заземления/«бросания якоря» перед тем, как будете выполнять с ним технику.
2. Четко разъясните клиенту, что в упражнении есть «взрослый вы», такой каким клиент является сегодня и «маленький вы», «вы – ребенок», каким клиент был в своем детстве!

👀 Пусть ваш клиент смотрит на своего ребенка через глаза "взрослого", вы (терапевт) всегда говорите со "взрослым" и спрашиваете "взрослого" о том, как отвечает ребенок. Поддерживайте у клиента идентификацию со "взрослым" в течение всей техники!

💬 Проводите упражнение в режиме диалога - терапевт и клиент разговаривают друг с другом в течение техники, терапевт постоянно проверяет и спрашивает клиента, что ребенок делает и говорит, как он выглядит, реагирует и направляет "взрослого" относительно того, что ему делать и говорить, чтобы помочь ребенку.

😑 То, что "взрослый" будет говорить ребенку не обязательно должно следовать точь-в-точь тому, как это предложено в описании техники. Скорее терапевт помогает клиенту подобрать свои собственные слова, действия, жесты, адресованные ребенку!

😍 Клиенты могут испытывают затруднения с подбором поддерживающих, заботливых, эмпатичных слов и действий, особенно, если они выросли в среде, где тот, кто о них заботился игнорировал их потребности, обращался и ними жестоко, и они не получили такого опыта поддержки и заботы. В таких случаях терапевт может детально направлять взрослого относительно того, что ему делать и говорить ребенку!

😕Если во время выполнения техники клиент говорит фразы:
- «Я в этом сам виноват»,
- «Это произошло из-за меня»,
- «Это моя ошибка».
▶️будет полезным попросить "взрослого" сказать ребенку: «Это не твоя вина»!

🎯 Цель техники – помочь "взрослому" в этих визуализациях сказать ребенку то, что ему необходимо знать и дать добрый, сострадательный, понимающий ответ! Развить сочувствие к себе, что, конечно, подразумевает принятие более доброй, понимающей точки зрения на события детства и новой перспективы, которая будет способствовать разделению с самообвинениями!

☝ Очень важно в технике, чтобы взрослый понял и пошел навстречу физическим, эмоциональным и психологическим потребностям ребенка!

Терапевт помогает клиенту, предлагая следующие инструкции ⤵️
● «Если ребенок, до сих пор твердо придерживается того, что «Это моя вина», каково это для него идти по жизни крепко держась за это убеждение?
● "Есть что-нибудь, что вы могли бы сказать или сделать для ребенка, чтобы помочь ему освободиться?
● "Спросите ребенка в чем он нуждается или чего он хочет от вас, и чтобы это ни было, дайте это ему или ей!"
● "Если ребенок просит взять его в какое-либо специальное место, сделайте это!"
● "Предложите ему объятия, поцелуй, доброе слово или какой-либо подарок!"
● "Это упражнение происходит в воображении, поэтому вы можете дать ребенку все в чем он или она нуждается!"
● "Если ребенок не знает, что он хочет или не доверяет вам, скажите ему, что все в порядке и это нормально, что вы здесь для того, чтобы поддержать его и вы будете здесь всегда, чтобы помочь ему любым способом!"

❤️ Вы можете модифицировать и адаптировать технику под своего клиента!

❣️ Техника "СОСТРАДАНИЕ К ВНУТРЕННЕМУ РЕБЕНКУ" ⤵️

#cbt_by

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

🗣️ Специалисты, практикующие в когнитивно-поведенческом подходе, знают, насколько сложно и порой безуспешно проходит терапия клиентов с расстройством личности. Для работы с ними очень важно иметь в арсенале современный и эффективный инструментарий!

✅ Именно поэтому в структуру подготовки и развития специалистов в нашем Центре мы включили обучающий курс «Когнитивно-поведенческий подход в работе с расстройством личности».

🧠 Этот уникальный курс вобрал в себя богатый опыт работы с этой непростой проблемой и предлагает специалистам лучшие, максимально эффективные и обоснованные доказательно методы работы для достижения хорошего и устойчивого результата!

▶️В течение 10 занятий вы изучите созданную для работы с РЛ программу КПТ, усиленную  экспериенциальными техниками, формированием необходимых таким пациентам навыков, работой с ценностями и состраданием (появление которых ассоциируется со схематерапией, ACT и CFT соответственно), а также майндфулнесс — и получите мощный и современный инструмент оказания психологической помощи. Ваши клиенты смогут повысить качество своей жизни и станут более адаптивными в повседневной деятельности, а вы укрепите свою репутацию как специалиста и подниметесь на новый профессиональный уровень.  

▫️Даты проведения: 29 января 2025 года - 9 апреля 2025 года;
▫️Расписание: 1 раз в неделю по средам, кроме среды 26 марта,  [оффлайн + онлайн];
▫️Объем курса: 10 учебных модулей (40 академический часов);
▫️Тайминг: 18:00–21:15 с 15-минутным перерывом.

⭐️Тренер курса: Дмитрий Дьяков, доктор психологических наук, профессор БГУ, аккредитованный терапевт в методах: КПТ (аккредитация EABCT), схематерапии (аккредитация ISST), EMDR (аккредитация EMDR-Europe); супервизор, преподаватель EABCT и ISST, научный руководитель Минского центра КПТ.

СТОИМОСТЬ КУРСА:
🌱 1090 BYN (при единовременной оплате)
🌱 1320 BYN (при оплате в два этапа 660 byn + 660 byn)
🌱 Предусмотрена оплата помодульно по 180 byn

☝️Регистрация на сайте
Будем рады видеть Вас среди слушателей 👌

#cbt_anonce

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

🌪 Разработанная Джорджио Нардонэ модель краткосрочной стратегической терапии — это психотерапия, которая демонстрирует высокую эффективность при лечении различных эмоциональных расстройствах!

🧩 Теоретические основы краткосрочной стратегической терапии строятся на основе стратегической логики - решение всегда адаптируется к проблеме и ориентированно на настоящее!

📊 В 2000 году опубликовано исследование краткосрочной стратегической терапии без использования лекарств (включавшее 3640 случаев по 7 сеансов). Среди основных результатов исследования:
- 95% эффективности при фобических и тревожных расстройствах, которые включают панические атаки и посттравматический стресс;
- 91% эффективности при сексуальных дисфункциях;
- 89% эффективности при обсессивных и компульсивных расстройствах;
- 83% эффективности при расстройствах пищевого поведения;
- 83% эффективности при депрессивных расстройствах.

🎯 Модель доказала свою большую эффективность за счёт:
- внедрения на практике модели терапии.
- использования нелинейной логики.
- понимания проблемы через ее решение.

🔄 Важной частью в решении любых проблем, является стратегическая коммуникация с клиентом. Она подразумевает:
- информирование клиента относительно восприятия им его проблемы и попыток ее решения.
- перефразирование.
- реструктурирование.
- использование аллегорий и метафор, которые помогают разоблачить структуру проблемы и посмотреть на ситуацию с другой точки её восприятия.

⤴️ Как видно на рисунке "План Стратегического диалога" - процесс стратегического диалога имитирует сужающуюся воронку. Он направляет терапевта и клиента к пониманию проблемы. Вместе они делают это совместное открытие посредством стратегических вопросов и перефразирования. В этом открытии восприятие клиента проблемы меняется!

🏃 ОКР может принимать крайне сложные формы, которые не поддаются рациональному объяснению и доставляют клиентам большие страдания.

🔁 Компульсивное поведение имеет тот же удовлетворяющий и приспособительный результат, что и обычное поведение, с той лишь разницей, что оно не является оптимальным, кажется бессмысленным и необъяснимым.

📝 Любую проблему психики можно рассматривать и описывать с разных точек: биологии, генетики, нейронов, эмоций, мышления, поведения. Все эти теории будут правы и точны по-своему. Мы только можем стоять на тех или иных 
позициях. Отстаивать и защищать свои или, наоборот, критиковать и опровергать те, которые нам кажутся неверными или ошибочными. 
 
➡️ Теории безусловно нужны. Они создают ощущение опоры и задают направление наших действий!

♦️ Модель краткосрочной стратегической терапии ОКР, основана на парадигме активности:
- когда центральным звеном любой деятельности будет не реакция на стимул, а результат деятельности.
- когда человек является не пассивным наблюдателем, а активным создателем своей собственной реальности, и он сам создаёт себе столько реальностей, сколько ему необходимо для выживания.

♒️ Если в одной реальности он столкнулся с невозможностью её контроля, то он создает себе ещё одну, в которой он может этот контроль осуществить и тем самым приспособиться к действительности!

❗️ В случае, краткосрочной стратегической терапии применительно к терапии ОКР, поведение - это активная составляющая, ведущая к удовлетворяющему, приспособительному результату!
 
🔘 Краткосрочная стратегическая терапия — это модель, рассматривающая человеческие проблемы как результат взаимодействия человека с его реальностью! Переходя от изучения того, "почему", к изучению того, "как работает проблема" - она изменяет реальность на основе вмешательства в эту реальность. Модель основана на предположении, что для решения человеческих проблем не обязательно изучать причины или искать источник проблемы, а нужно сосредоточиться на функционировании проблемы!

#cbt_by

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

📱 Друзья, на текущих выходных в нашем Центре проходит обучающий семинар “Думать ясно и критично: когнитивная работа в КПТ", который проводит сам Кейт Добсон, экс-президент всемирной конфедерации КПТ (World Confederation of Cognitive and Behavioural Therapy), почетный профессор факультета психологии Университета Калгари!

😍 Все участники семинара с воодушевлением ждали начала и были очень рады встрече с Кейтом Добсоном. Для нашего центра это очень значимое событие и мы счастливы поделиться с вами этим!

▫️Кейт раскрывал важные темы: составление концептуализации, работа с мышлением и принципы когнитивной модификации, терапия решения проблем.
Важно помнить, что формат работы с мыслями не так важен, как сама деятельность по получению информации: можно использовать журнал дисфункциональных мыслей, дневники/распечатки, в которых клиент сможет фиксировать свои мысли, эмоции, поведение.

▫️Важно во время сессий уделять время для освоения техники, лучше частично проделывать ее вместе с клиентом, спрашивать на следующей сессии о том, как клиент справился и с какими сложностями сталкивался.

▫️У клиента может быть множество автоматических искаженных мыслей.  Какой мыслью лучше заняться? Центральной! Которая является основой для концептуализации случая - тогда будут заметны изменения.

⚡️Кейт - не первый из ведущих зарубежных специалистов в области КПТ, преподающих в нашем Центре.

▶️Преподавателями нашего флагманского клинического курса «Теория и практика когнитивно-поведенческой терапии» являются такие знаковые специалисты в области КПТ  как Хелен Макдональд (Англия), Пьер Филиппот  (Бельгия), Перлита Марти (Испания), Марджолайн Клементас де Вос (Голландия).

▶️Также в июне 2024 года в нашем Центре состоялся интенсив-курс “Введение в терапию, сфокусированную на сострадании” (CFT) под руководством и с участием Пола Гилберта, автора и создателя этого подхода. У участников этого семинара (а также того, который состоится в нашем Центре уже через 2 недели) будет уникальная возможность  присоединиться к продвинутому курсу CFT, который пройдет уже в июле 2025 года, где ключевым преподавателем будет также сам Пол Гилберт!

❗️Мы радеем за качество и уровень наших образовательных программ, и стараемся организовывать для вас только самое лучшие и качественное обучение 👌

#cbt_anonce

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

📱 Друзья! Знакомим вас с каналом @psyiceberg - канал Психотерапевта Анара Нуриева! В своём канале Анар рассказывает о таких когнитивно- поведенческих подходах, как CBT DBT, ACT и CFT!

Избранное:

▶️Самосострадание: пошаговый алгоритм

▶️Что делать с автоматическими мыслями: СМЭР — КПТшная база на примере мультсериала

▶️Функциональность самокритики – вредный миф

▶️Что значит, ставить перед собой «цели мертвеца»?

▶️Другой взгляд на термин «подавление эмоций»

▶️Гайд по эмоциям и оказанию поддержки

К подписке рекомендуем!
➡️@psyiceberg

👍 Коллеги! В рамках рубрики "Библиотека психолога" делимся ссылками на оксфордские руководства для терапевтов, которые представляют собой современные и эффективные практики и методы КПТ. Обращаем внимание, что руководства рекомендуется использовать совместно с практическим пособием для клиента.

📗 Пролонгированная экспозиция в терапии ПТСР: переработка травматического опыта. Руководство для терапевта. Э. Фоа, Э. Хембри, Б. Оласов-Ротбаум, Ш. Раух
Эффективная современная методика терапии посттравматического стрессового расстройства — пролонгированная экспозиция, позволяющая клиенту эмоционально обработать травматический опыт и избавиться от связанных с травмой симптомов. Под руководством терапевта клиент в ходе индивидуально разработанной программы переживает безопасные, но провоцирующие тревогу ситуации. Цель программы - помочь клиенту преодолеть страх и другие симптомы ПТСР. В книге рассматриваются случаи из практики и методы, с успехом примененные для снижения и устранения симптоматики.

📕 Лечение расстройств контроля над импульсами. Программа когнитивно- поведенческой терапии. Руководство для терапевта. Джон Грант, Кристофер Донахью, Брайан Одлауг
Данное руководство включает в себя всю информацию и материалы, необходимые врачу для успешной реализации программы когнитивно- поведенческой терапии при расстройствах контроля над импульсами. Книга написана учеными с многолетним опытом изучения психологии расстройств данного типа. В ней представлены методы лечения, которые наиболее эффективны для регулирования влечений к азартным играм, воровству и неконтролируемым покупкам. Также авторы рассматривают причины расстройств и виды их диагностики для каждого расстройства, доступные материалы исследования результатов лечения, методику оценки проблемы и индивидуальные сеансы терапии.

📘 Когнитивно-поведенческая терапия при нервной булимии и психогенном переедании. Руководство психотерапевта. В. Стюарт Аграс, Робин Ф. Эпл
Руководство психотерапевта основано на лечении нервной булимии и психогенного переедания методом когнитивно- поведенческой терапии. КПТ является наиболее эффективным методом лечения, помогающим клиентам улучшить пищевые привычки и преодолеть расстройство пищевого поведения. В программе лечения уделяется особое внимание нормализации паттерна питания, устранению триггеров переедания и очищения, регуляции эмоций и обучению методике решения проблем.

#cbt_books

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

❤️ Дорогие коллеги!
Поздравляем вас с ДНЁМ ПСИХОЛОГА, желаем вам в своей профессиональной деятельности следовать принципам современной доказательной психологической помощи!

🔹 Принцип Клиент- Центрированности:
- создание индивидуально-ориентированных терапевтических программ.
- соблюдение этических принципов взаимодействия с клиентом, таких как конфиденциальность или ограничение двойных отношений.
- ориентация на этику, учет потребностей, контекста, закономерного или индивидуального сочетания поддерживающих процессов!

🔹 Принцип ориентации на адаптивность к культурно-средовым условиям:
1. ACT реализует этот принцип в следующих аспектах:
- эволюция языка и когниций.
- функциональное избегание как механизм адаптации.
- психологическая гибкость.
- принятие неизбежности страданий.
2. CFT акцентирует внимание на:
- интеграции эволюционных механизмов стыда, страха и самокритики.
- развитии систем сострадания, как к себе, так и к другим.
3. Mindfulness-ориентированные программы (MBCT, MORE, MBRP):
- адаптация и устойчивость к стрессу.
- признание постоянного изменения.
- развитие новых привычек и перспектив.

🔹 Принцип диалектического единства модусов принятия и изменений:
- подразумевает не только валидацию, но и изменение дисфункциональных убеждений, правил жизни, паттернов поведения.
- единство изменения и принятия.
- процесс изменения через дезинтеграцию противоположностей.

🔘Диалектическое мировоззоение базируется на следующих принципах:
1. Взаимосвязанности и целостности (важен целостный взгляд)
2. Полярности (синтез вместо "тезиса" и "антитезиса")
3. Непрерывного изменения (изменения как сущность жизни)

🔸Диалектическая философия в DBT:
- противоположности создают напряжение.
- диалектика ищет синтез, соединяющий правду с обеих сторон ("и то, и другое").
- акцент на скорости, движении и потоке.
- идентичность относительна и претерпевает постоянные изменения.

🔸Основные диалектические дилеммы клиентов:
1. Эмоциональная уязвимость/невалидация своих чувств.
2. Активная пассивность/мнимая компетентность.
3. Непрекращающийся кризис/сдерживаемые эмоциональняе страдания.

🟡 Как мыслить и поступать диалектично?:
1. Искать обратную сторону происходящего - принимать противоречивость, делать "из лимонов лимонад" (обращать недостатки в достоинства), использовать метафоры, играть в "адвоката дьявола" (защищать каждую из сторон).
2. Осознавать свою связь со всем и всеми - ищите сходства, а не различия.
3. Приветствуйте изменения - практика привычки к переменам и их радикальное принятие.
4. Помните, что изменения транзактны (как вы влияете на окружение, так и окружение на вас).

📱 Более подробно познакомиться с принципами возможно просмотрев видео научного руководителя нашего центра Дмитрия Дьякова "К определению методологических оснований разработки терапевтических программ в современном КПТ"!

Приятного просмотра! 😍

👍 Подписывайтесь на YouTube канал Дмитрия Дьякова, если ещё не сделали этого, чтобы не пропустить другие интересные видео!

#cbt_by

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

🚩 В 2001 году Tourette Association провела широкомасштабное исследование, показывающее, что КПТТ без использования лекарственных средств может эффективно снижать выраженность тиков!

💜 КПТТ - комплексная поведенческая терапия тиков обнадёживает и воодушевляет людей, которые страдают синдромом Туретта (СТ)!

🚩 КПТТ включает три важных компонента:
1. Научить клиента более осознанно воспринимать свои тики и позывы к ним.
2. Научить клиента переключаться на конкурирующее поведение при 
возникновении позыва к тику.
3. Изменить повседневную деятельность так, чтобы это приводило к ослаблению тиков.

🟡Структура КПТТ:
- проводится один раз в неделю.
- стандартный курс предполагает 8-10 занятий.

1⃣ Первый этап терапии:
- научить клиента распознавать свои тики, а также позывы, которые он чувствует перед возникновением тиков. Создание иерархии тиков с использованием субъективной шкалы дискомфорта (SUDS) и программы поведенческого вознаграждения, а так же обучение самостоятельному мониторингу тиков.

2⃣ Второй этап терапии:
- научить клиента вырабатывать конкурирующие реакции, которые он может использовать, когда замечает позыв к тику или непосредственно сам возникший тик. Конкурирующая реакция - это определенное поведение или движение, которое затрудняет возникновение тика. Этот крайне важный этап помогает ослабить, а в некоторых случаях и устранить тики.
Пример: Если у клиента часто наблюдается тик, заставляющий прокашляться, можно научить его медленно и ритмично дышать при возникновении позыва к такому тику. Напряжение шеи можно использовать в случае тиков, при которых трясется голова. Клиента учат распознавать позыв и в качестве конкурирующей реакции напрягать мышцы головы или шеи. Вместо громкого вокального тика делать тихое движение рта.

3⃣ Третий этап:
- вызывать и усугублять тики может определенная обстановка, ситуация или реакция. Именно на этом этапе осуществляется функциональное вмешательством (ФВ). Цель ФВ состоит в том, чтобы выявить повседневные ситуации, которые усиливают тики, и изменить их таким образом, чтобы снизить вероятность возникновения тиков. 
Пример: Клиент у которого тики учащаются при выполнении домашнего задания или перед презентацией проектов на работе, обучают справляться со стрессом, возникающим перед такими ситуациями или непосредственно во время них.

💛 Благодаря КПТТ люди с СТ приобретают ряд определенных навыков, которые помогают им справляться с позывами к тикам или их поведенческими проявлениями, не прибегая к сознательному подавлению. Усвоение конкурирующих реакций в рамках терапии требует концентрации и практики. КПТТ предусматривает отработку определенных конкурирующих реакций, выработанных совместно с психотерапевтом. Конкурирующие реакции, отыгранные спокойно и сосредоточенно, могут ослабить тики и дают клиентам почувствовать больший контроль над ситуацией!

🎯 Цель КПТТ состоит в том, чтобы дети или взрослые научились лучше осмысливать свои тики. По мере того как люди с СТ учатся самоосмыслению и получают представление о том, что такое СТ, они становятся более расслабленными и уверенными в себе — всё это способствует ослаблению тиков и пониманию того, что именно приводит к их ослаблению или усугублению!

📉 Масштабные исследования, показывают, что у более чем половины людей, проходящих КПТТ, существенно снижается интенсивность тиков и улучшается способность нормально функционировать. В отдельных случаях в результате КПТТ наблюдается даже полное исчезновение всех тиков и других симптомов СТ!

📉 Недавнее исследование показало, что 87% участников, состояние которых улучшилось в результате применения КПТТ, продолжали хорошо себя чувствовать через шесть месяцев после лечения.

❗️ КПТТ - это инструмент, который помогает детям и взрослым лучше справляться с тиками и тем самым повысить качество жизни, используя ряд навыков управления тиками, которые можно применять по мере необходимости на протяжении всей жизни!

✔️ КПТТ является эффективным методом, позволяющим снизить интенсивность тиков, и отражает понимание того, как внешняя среда может влиять на работу мозга!

#cbt_by

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

🍀 Коллеги, напоминаем, что 6-8 декабря 2024 года в нашем Центре состоится обучающий интенсив-курс “Введение в терапию, сфокусированную на сострадании” (CFT) под руководством и по методике автора этого подхода, профессора Пола Гилберта (Великобритания)!

⭐ Пол Гилберт (Paul Gilbert) - клинический психолог, основатель Терапии сфокусированной на сострадании, профессор Университета Дерби, экс-президент Британской Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии. Автор монографий, научных статей и книг.

⭐️Ведущий курса - доктор Эндрю Рейнэр (Dr. Andrew Rayner), клинический психолог,  клинический супервизор, приглашенный преподаватель Университета Дерби и тренер The Compassionate Mind Foundation.

❤️ Терапия, сфокусированная на сострадании Compassion-focused Therapy (CFT) – это научно-обоснованный метод психотерапии, относящийся к третьей волне КПТ!

В ходе курса Вы:
🌿Узнаете об основных принципах работы в CFT, разработанных Полом Гилбертом и другими преподавателями Института “The Compassionate Mind Foundation” (будет профессиональный перевод на русский язык).
🌿Повысите уровень компетенции и своей ценности как профессионала.
🌿 Всем участникам будет доступна запись обучения в течение 4-х месяцев (только для личного! пользования).
🌿Раздаточный материал с перечнем книг, видео, публикаций для углубления в тему
🌿Сертификат участника от “The  Compassionate Mind Foundation” (Великобритания).

Стоимость участия:
- при оплате курса до 20.11 действует скидка — стоимость составит 1300 белорусских рублей (эквивалент 400 долларов США)
- после 20.11 стоимость составит 1450 белорусских рублей (эквивалент 440 долларов США).

🍀 После прохождения данного обучения вы сможете присоединиться к продвинутому курсу CFT, который пройдет уже в июле 2025 года, где ключевым преподавателем будет сам Пол Гилберт!

#cbt_anonce

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

📱 t.me/imatrip — инфо-проект для людей с ментальными расстройствами, их близких и всех, кто интересуется психиатрией и психологией!

Поставляем только интересный и достоверный контент, делимся источниками. Оригинальные материалы и переводы готовим по мере сил и свободного времени.

Уже 7 лет мы публикуем новости из мира психиатрии, свежие исследования, интервью со специалистами и пациентами, информацию о полезных мероприятиях, литературу и множество других тематических материалов со всех уголков интернета!

📱 Друзья, на нашем YouTube-канале мы будем делиться с вами наиболее интересными выступлениями с прошедшего в августе Форума выпускников Минского центра КПТ!

📜 И сегодня мы познакомим Вас с лекцией "Этические вопросы психотерапии" от кандидата медицинских наук, врача-психиатра и руководителя направления научных исследований БОКПТ Олега Романовича Айзберга!

🔥 Делитесь своими впечатлениями и мнением в комментариях!

Ссылка на лекцию в YouTube ⤵️
https://youtu.be/qUfQeB-nsO8

📍Подписывайтесь на наш YouTube-канал, чтобы не пропустить новые, интересные лекции и видео о доказательной психотерапии 👌

#cbt_forum2024 #cbt_BACBT

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

🪄АСТ МЕТАФОРА
«Классный профессор»: метафора о ценностях!
⠀
👨‍🏫 "Профессор стоял перед слушателями, а на столе перед ним лежало несколько предметов. Когда лекция началась, он, не говоря ни слова, взял большую пустую банку и начал заполнять её теннисными шариками!

❓Затем он спросил студентов: "Заполнена ли банка?
Они ответили: "Да".
⠀
Затем профессор взял коробку с галькой и высыпал её в банку. Он немножко потряс банку. Галька забила пространство между мячиками.

❓Он снова спросил студентов:
"Полная ли банка?"
Они подтвердили, что это так!
⠀
Затем профессор взял коробку с песком и высыпал его в банку. Конечно же, песок заполнил все пустоты.

❓И он снова спросил студентов, "Теперь банка полная?"
Студенты ответили: "Да".
⠀
☕️ Профессор взял две чашки кофе и вылил их в банку, заполнив всё свободное место между песком!
⠀
❗️После профессор сказал:
"Итак, я хочу, чтобы вы представили, что эта банка - ваша жизнь!

🔘Теннисные шарики - это важные вещи! Это могут быть ваша семья, дети, вера, здоровье, друзья и ваши любимые увлечения. Даже если все остальное потеряно, но остались эти вещи - ваша жизнь всё равно будет полной.

🔘Галька представляет собой остальные вещи, которые имеют значение! Ваша работа, дом, машина.

🔘Песок - это мелочи! Если вы сперва заполните всю банку песком, в ней не останется места для гальки и шариков!

❗️То же самое происходит и в жизни. Если вы потратите всё свое время и энергию на мелочи, у вас никогда не будет места для вещей, которые действительно важны для вас. Обратите внимание на те вещи, которые важны для вашего счастья! Играйте со своими детьми. Заботьтесь о своём здоровье. Пригласите спутника жизни в ресторан. У вас всегда будет время на уборку дома. Позаботьтесь сразу о шариках для тенниса, о том, что действительно важно. Выставите приоритеты. Остальное - это песок"!
⠀
💙 Один из студентов поднял руку и спросил профессора:
- А что же означает кофе? Профессор улыбнулся. "Я рад, что вы задали этот вопрос. Оно просто показывает, что неважно насколько полна ваша жизнь, в ней всегда есть место, чтобы выпить пару чашек кофе с другом"!

✔️ Метафора "Классный профессор" помогает клиентам определить и прояснить свои ценности!

#cbt_ACT

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

🔥 Дорогие друзья и коллеги! Напоминаем вам, что 23 и 24 ноября 2024 года в нашей образовательной программе примет участие один из лидеров современной мировой КПТ - Кейт Добсон!

🧑‍🎓 Кейт Добсон (Keith Dobson)
- экс-президент всемирной конфедерации КПТ (World Confederation of Cognitive and Behavioural Therapy), почетный профессор факультета психологии Университета Калгари.

⭐️ Кейт Добсон принимал участие в V Международной конференции нашей Ассоциации "Когнитивно-поведенческий подход в консультировании и психотерапии" с докладом «НАСТОЯЩЕЕ И БУДУЩЕЕ КОГНИТИВНО-ПОВЕДЕНЧЕСКИХ ТЕРАПИЙ: ЛИЧНЫЙ ВЗГЛЯД»!

📝 Кейт Добсон проведет семинар по когнитивным техникам в КПТ «Думать ясно и критично»!

▫️Особенности участия: часть материалов будет подготовлена и предоставлена Кейтом Добсоном в качестве видео с русскими субтитрами для самостоятельного изучения, а 23 и 24 ноября (с 18:00 до 21:00 по Минскому времени) доктор Добсон будет проводить обучение.

📍Все участники получат сертификат центра КПТ и майндфулнесс, подписанный доктором Кейтом Добсоном.

▫️ФОРМАТ УЧАСТИЯ: онлайн (на платформе Zoom)

Регистрация и более подробная информация о семинаре ⬇️
https://kpt.by/course/dumat-yasno-i-kritichno/

😍 Будем рады видеть Вас среди слушателей!

#cbt_anonce

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

✨Шкатулка с полезностями — канал Station Feelgood.

🎓 Здесь опираются на доказательную психологию и делятся ценными материалами: техниками КПТ, рабочими тетрадями, рекомендациями по заботе о себе. Если вам нужна поддержка в тяжелый день — вы ее найдете на канале 💚

И, конечно, подборка интересных постов:

🪴 О том, что нормально не гнаться за достижениями и хотеть простой спокойной жизни

🌱 Совершенно нормально, когда вам требуется больше времени, чем окружающим

🌀 Альтернатива когнитивным искажениям

📖 Руководство по самопомощи при дерматилломании

🧮 Математическая тревожность

А чтобы разбавить серьезность, по выходным на канале обмениваются психомемами!
💖 Не хватает только вас, заходите!

😵‍💫 Осознанность - это особый способ сосредоточения внимания на настоящем моменте (намеренным и безоценочным образом)!

🧠 Суицидальные мысли и поведение являются важными проблемами здравоохранения во всем мире, а программы MBСТ могут способствовать изменениям в нейропластичности мозга и упростить процесс эмоциональной регуляции, который является ключевым компонентом суицидального риска!

📊 Анализ 14 исследований с 2007 до 2024 года (7 из которых были рандомизированными клиническими испытаниями, с размером выборки от 10 до 194 человек) показал:
- значительное снижение суицидальных мыслей после программ MBCT.
-  MBCT снижает такие факторы, как импульсивность, симптомы депрессии и тревожности которые связаны с более высоким риском самоубийства.
- MBCT улучшает различные когнитивные процессы.
- MBCT способствует значительному снижению руминаций и мыслей о безнадёжности после лечения.
- MBCT значительно снижает суицидальные мысли и тревогу о смерти.
- MBCT способствует снижению частоты суицидальных мыслей у детей и подростков.

Для оценки риска самоубийства в исследованиях использовали:
BDI = Опросник депрессии Бека;
BSSI = Шкала Бека для суицидальных мыслей;
CBASP = Система когнитивно-поведенческого анализа для психотерапии;

❗️Белорусская Ассоциации КПТ так же принимает участие в международных исследованиях эффективности практик осознанности!

✅ Исследования эффективности практик осознанности в развитии самосознания:
▪️ Практики осознанности, такие как Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) и Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT), способствуют улучшению самосознания и профилактике нарушений психики.
▪️ Практики осознанности развивают навыки контроля над эмоциями и импульсами, повышают стрессоустойчивость и способствуют развитию эмоционального интеллекта.

✅ Исследования эффективности технологии осознанности (mindfulness) в развитии когнитивной сферы:
▪️Результаты показали значительное улучшение когнитивных функций, включая внимание и память (улучшение 86%) и продуктивности внимания, точности и устойчивости.
▪️ Участники (60%) отмечали положительные изменения в самочувствии, снижении тревожности и улучшении качества сна, что свидетельствует о пользе MBCT для когнитивной и эмоциональной сферы.

Осознанность при работе с клиентами с суицидальными наклонностями 👇
Осознанность может быть полезна и для терапевта, работающего с суицидальными клиентами, которые часто вызывают у терапевтов тревогу и другие сложные эмоции! К счастью, осознанность со стороны терапевта, может помочь:
-  сохранять гибкость в работе со сложными случаями.
-  повысить психологическое принятие.
- снизить эмоциональное выгорание.
- привести к лучшим результатам терапии.

Способы практиковать осознанность по отношению к своим клиентам 👇
- личная практика осознанности.
- включение упражнений осознанности в свою работу с суицидальными клиентами.
- практики осознанности непосредственно перед сеансами с суицидальными клиентами
- краткие практики осознанности вместе с клиентом.

✨ На V Международной конференции нашей Ассоциации "Когнитивно-поведенческий подход в консультировании и психотерапии" отдельная секция была посвящена теме "Осознанность как базовый принцип современной психотерапии", где ДОСТОЧТИМЫЙ МАТАРА ВИМАЛАБУДДХИ говорит о том, что осознанность помогает справиться с суицидальными мыслями!
Основные тезисы доклада:
🔸Осознанность - это нейтральное наблюдение и вы можете заниматься им в течение дня!
🔸Думайте о своей осознанности!
🔸 Вы можете просто улыбаться и тогда негативные мысли будут прятаться!
🔸 Используйте простые практики осознанности (осознанно ходить, слушать пение птиц, пить чай, выйти на улицу и т.д.)
🔸Стабильное Я - ведет к стабильным отношениям и к стабильному уму на основании осознанности.
🔸«Sati Pasalа - Школа осознанности» - инициатива которая внедряет практики осознанности в систему образования!

Исследования программ MBСТ подтверждают ⤵️
- использование программ  основанных на практиках осознанности, является эффективным для профилактики и снижения суицидальных мыслей и риска самоубийств!

#cbt_BACBT

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

📱 Дорогие коллеги! На YouTube-канале научного руководителя нашего центра, Дмитрия Дьякова, вышло интервью портала Смартпресс, в котором были затронуты такие темы, как:
- чем искусственный интеллект и нейросети могут помочь психологу?
- сможет ли искусственный интеллект в будущем заменить специалистов, оказывающих психологическую помощь?

📱 Также поговорили о том, чем психологам и их клиентам может быть полезен функционал приложения Coping Card для более эффективной совместной и самостоятельной работы по восстановлению и поддержанию психического здоровья!

📱 Видео доступно по ссылке: https://youtu.be/0fZFZiKqOrc

Желаем Вам приятного просмотра и ждём Ваших комментариев под видео! ✏️

✅ Подписывайтесь на канал, если всё еще не сделали этого, чтобы не пропустить следующее интересное и полезное видео 👇
https://www.youtube.com/@DDDyakov

#cbt_youtube

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

Коллеги, вот и подошла к концу конференция, организованная совместно нашей ассоциацией и Минским центром когнитивно-поведенческой терапии!

В этом году она была особенно знаменательной. Во-первых, потому, что впервые была проведена без участия университета. Мы справились своими силами. При этом конференция абсолютно не потеряла в качестве. Во-вторых, потому, что эта конференция собрала основных топ-игроков «Сборной мира КПТ». Помимо большинства лучших русскоязычных специалистов в области практико-ориентированной психологии, психотерапии и психиатрии, докторов и профессоров, наиболее ярких отечественных практиков, работающих в поле доказательной психологической помощи (программа доступна по этой ссылке https://cbt-conf.tilda.ws/conf24), в этом году в конференции участвовали такие звезды как Katy Grezbruk, Роберт Лихи, Keith Dobson, Стефан Хоффман, Allen R Miller, Paul Gilbert , Эркхард Редигер, Helen Macdonald, Diana Teodorescu, Джон Кабатт-Зинн!!

Три дня плотной работы, 66 докладов, лекций мастер-классов. 63 спикера из Европы, США, Канады, Азии. Участниками конференции стали более 700 человек из разных стран мира.

На этом можно было бы и закончить, но я скажу об основных своих выводах из услышанного и увиденного.
1. Моя идея «отказа от идентификации с методом» в пользу создания программ, непривязанных к наименованию (CBT, DBT, ACT, EMDR и т.д.), но базирующихся на методологических принципах доказательности, процессуальности, контекстуальности , осознанности , опоры на эмпирически обоснованную модель психики, интегративности и т.д. получила косвенное подтверждение в выступлениях Хоффмана, Добсона, Гилберта и др. Все они подчеркивали значимость каких-то из этих принципов и отсутствие магистральных различий между «методами», косвенно указывая на искусственность подобных самоидентификаций.
2. В программах современной доказательной терапии нет принципиальных различий между используемыми техниками. Они (сократический диалог, майндфулнесс, экспозиция, рескриптинг и т.д.) могут подаваться под разными названиями и декорациями, но их психотехническая суть от этого не меняется.
3. IT и GPT, в частности, в обозримой перспективе не заместит живого терапевта при работе, как минимум, с серьезными психическими расстройствами и причин тому несколько. Основная – в том, что человек (клиент) ждет здорового удовлетворения своих эмоциональных потребностей в терапии от другого живого человека (терапевта) и не ориентирован на имитацию этого даже очень правильно запрограммированной машиной. При этом «машина» может быть весьма эффективным ассистентом терапевта, что уже в значительной степени происходит.
Наконец, важный для меня вывод заключается еще и в том, что единение на почве совместного развития и профессионального роста, выполнения общей миссии – это очень большой и важный ресурс, который способен давать силы даже тогда, когда кажется, что их взять уже негде.

В завершение (last but not least!) хочу сказать огромное спасибо нашей команде, которая сделала эту конференцию возможной:
Основа: Лиля Хедина, Юлия Дорофеева, Юля Стабровская, Екатерина Каханович, Вадим Лойко, Гатам Амиров , Джон Прайс, Алексей Латокурский, Владислав Лобанович, Наталья Иванютина, Мария Масанская, Вероника Романович, Ирина Быкова.

Неповторимая синхронист нашего Центра КПТ - Ольга Шиманская!

Модераторы секций: Мария Бушило, Александра Морозова, Ирина Валитова, Екатерина Захарьева, Максим Маликов.
Команды волонтёров:
Репортёры: Ольга Крапивина, Галина Неборская, Татьяна Минайчева, Катерина Обухович, Инна Неверовская, Татьяна Пейпалович, Александр Свищенков.
Администраторы зала: Мария Кошелева, Анастасия Панова, Виктория Анцух, Илья Каханович.

Ребята, спасибо вам огромное! Мы вместе сделали, казалось бы, невозможное – возможным!

dDDyakov

#cbt_BACBT

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

💙 Друзья! Сегодня предлагаем вам обзор 3 дня конференции👇

❗ТЕЗИСЫ ДОКЛАДА КИТА ДОБСОНА «НАСТОЯЩЕЕ И БУДУЩЕЕ КОГНИТИВНО-ПОВЕДЕНЧЕСКИХ ТЕРАПИЙ: ЛИЧНЫЙ ВЗГЛЯД»
🔹Где мы сейчас
Ключевые элементы семейства КПТ: акцент на опосредованных/смысловых моделях изменений, акцент на научно обоснованной оценке результатов.
🔹Почему КПТ настолько успешна?
- Доказательная база.
- Способность формулировать модели изменений в форме руководств.
- Гибкость и адаптивность.
- Принципы, которые могут применяться как кросс-культурно, так и трансдиагностически.
🔹Внутренние проблемы
✔Конкурирующие модели; возникающие «школы» в рамках КПТ.
✔Исследования результатов во все более конкретных областях.
✔Опасения по поводу контроля качества.
🔹Как мы можем справиться проблемами?
- Сфокусироваться на доказательности: что работает, для кого и при каких условиях?
- Искать общее в КПТ, что объединяет нас, а не то, что разделяет подходы.
- Притормозить с изобретением новых направлений и методов.
- Продвигайте новые модели только в том случае, если их доказательность, обучаемость или эффективность лучше, чем у предыдущих моделей.
🔹Что ждет КПТ в будущем?
- КПТ продолжит считаться самой сильной доказательной терапией.
- В странах, где еще нет ассоциаций КПТ, они будут открываться.
- В ближайшие 10 лет развитие КПТ достигнет максимума.
- ВОЗ разрабатывает модели работ и техник для конкретных состояний, основанных на КПТ.

❗️ТЕЗИСЫ МАСТЕР-КЛАССА АНДРЕЯ КАМЕНЮКИНА «ПЕРСОНИФИЦИРОВАННАЯ РЕСТРУКТУРИЗАЦИЯ "Я-КОНЦЕПЦИИ" ПРИ КПТСР»
💠 КПТ и экспозиционная терапия работает более эффективно, чем EMDR, с точки зрения влияния на негативную Я-концепцию клиента с КПТСР.
💠 КПТ зарекомендовала себя наиболее эффективным образом при работе с сексуализированным насилием, домашним насилием, беженцами и гражданским населением пострадавшим от войны.
📍ЭТАПЫ ТЕРАПИИ К-ПТСР от Beck Institute for Cognitive Behavior Therapy
1. Разъяснение механизма травмы, понимание травматического опыта и связанных реакций.
2. Мотивация.
3. Постановка реалистичных целей и выявление/ восстановление ценностей.
4. Снижение стресса.
5. Экспозиция.
6. Когнитивное реструктурирование: изменение убеждений.
7. Планирование долгосрочных изменений.
💠 Концептуализация, основанная на сильных сторонах.

❗️ТЕЗИСЫ МАСТЕР-КЛАССА ЕГОРА ЛОБУСОВА
«ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ТЕХНИКИ СТУЛЬЕВ В ТЕРАПИИ ПРИНЯТИЕМ И ОТВЕТСТВЕННОСТЬЮ (АСТ)»
🌀 Техника стульев присутствует в различных направлениях терапии:
- психодрама (Морено)
- гештальт-терапия (Перлз)
- эмоционально-фокусированная терапия (Гринберг)
- КПТ (Бек)
- схема-терапия (Янг)
- CFT (Белл)
🌀 Принципы при выполнении техники стульев:
1) множественность я (разделение) информационный обмен (одушевление)
3) трансформация (диалог и действие)
📍Цели применения техники:
1) деление личности на разные аспекты и работа с каждой отдельно
2) погружение всего человека в опыт отдельного аспекта личности
3) непосредственное переживание опыта
4) можно подступиться к болезненным частям
🌀 Работа со стульями может осуществляться в формате интервью, диалога, изображения отношений, драматизации, разоблачения, свидетельства.
📍Техники углубления работы:
- видеть и описывать "другого"
- повторение слов
- повышение голоса
- предлагаем клиенту фразы
- упрощение сообщений
- поддержка
- терапевт говорит с "другим"
- поддержание "чистоты" голоса
- спрашиваем про ощущения (телесный опыт)
- завершение диалога.

❗️ТЕЗИСЫ МАСТЕР-КЛАССА ИРИНЫ АНДРЕЕВОЙ «КОМПАС ЭМОЦИЙ В ОПРЕДЕЛЕНИИ ЦЕННОСТЕЙ И ДОСТИЖЕНИЙ ЦЕЛЕЙ»
🔸 Каждой личности присуща своя иерархия ценностей. Ценности меняются в течение жизни.
🔸 По Виктору Франклу: потребности нас толкают, а ценности нас притягивают.
🔸 Есть много подходов по ранжированию ценностного ряда.
🔸 Есть другой подход в классификации ценностей: деление на материальные, общественно-политические и духовные.
🔸 Частой причиной разводов является различие в приоритетных ценностях у супругов.
🔸Работа участников мастер-класса по выбору и ранжированию своих личных ценностей.

#cbt_BACBT

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

❤️ Коллеги! Продолжаем обзор 2 дня конференции👇

❗️ТЕЗИСЫ ДОКЛАДА ИРИНЫ ВАЛИТОВОЙ «ТЕОРЕТИКО-МЕТОДОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВАНИЯ РЕАЛИЗАЦИИ ПРОГРАММ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПОМОЩИ ДЕТЯМ В КОНТЕКСТЕ КПТ»
   🎯ПППД предполагают методологическую опору на категории психологии развития, которые могут быть интегрированы в контекст КПТ.
Категории психологии развития, которые необходимо применять в контексте КПТ: направленность, необратимость изменений, прогнозирование траекторий и итогового развития, критерии нормы и патологии, категория взаимодействия ребенка.
🎯Теории развития, которые необходимо учитывать при создании ПППД в контексте КПТ:
- теория привязанности (теория М.Малер) – применение в контексте КПТ – оценка социального и эмоционального развития;
- теория Ж. Пиаже  - применение - в контексте КПТ – оценка когнитивного развития ребенка, определение когнитивных ресурсов ребенка;
- КИП: Л.С. Выготсткий – применение в контексте КПТ -   взаимодействие ребенка и взрослого, зона ближайшего развития. 
🎯Факторы развития:
🌱- Биопсихосоциальный подход к нарушениям развития – применение в контексте КПТ – диагностика, определение структуры нарушения.
🌱- Уровни реагирования на вредности – применение в контексте КПТ – определение возрастного уровня.
🌱- Структура дефекта (нарушение развития) – применение в контексте КПТ – определение целей и ресурсов. 

❗️ТЕЗИСЫ ДОКЛАДА ЯКОВА КОЧЕТКОВА «ОКР И ЭВОЛЮЦИЯ»
♦️Эволюционное значение ОКР: предотвращение реального заражения (навязчивое мытье рук), бдительность к угрозе (проверки), контроль над импульсами (контрастные навязчивые мысли)
♦️Пример ОКР у животных - груминг (вычесывание, вылавливание блох), стереотипия (многократное повторение странных движений при стрессе), ритуалы.
♦️Отвращение - одна из ведущих эмоций при ОКР.
♦️Гипотеза когнитивной метарепрезентации: человек научился верить придуманным им образам будущего и реагировать на них. Это хорошее качество, так как позволяет прогнозировать и заранее формировать алгоритмы действий.  Плохая сторона: смешение мыслей и действия, придание слишком большого значения мыслям, что может впоследствии привести к ОКР.
♦️Значение магического мышления при формировании ОКР.
❗️ОКР - зеркало развития человека как биологической и социальной единицы

❗️ТЕЗИСЫ ДОКЛАДА ДЕНИСА МОСКОВЧЕНКО «КОНЦЕПЦИЯ ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ СХЕМ В КЛИНИЧЕСКОЙ ПРАКТИКЕ КОГНИТИВНО-ПОВЕДЕНЧЕСКОГО ТЕРАПЕВТА: ВОЗМОЖНОСТИ ВНЕДРЕНИЯ В ПРОЦЕСС ФОРМУЛИРОВАНИЯ СЛУЧАЯ И ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЙ ПРОЦЕСС»
🔹️Эмоциональные схемы - когнитивная структура, которая выполняет регулирующую функцию по отношению к нашим эмоциям.
🔹️Мы выстраиваем отношения не только с нашими ГУ, но и с эмоциями. Это то, как мы их интерпретируем и на них реагируем.
🔹️Аспекты эмоциональных схем:
✅️Эмоциональная схема начинается с восприятия эмоции.
✅️Патологизация эмоций.
✅️Допустимость эмоции - то, на сколько уместно испытывать это чувство.
✅️Отношение к выражению эмоций
✅️Влияние эмоций на мышление и поведение
🔹️Общая структура работы с эмоциональными схемами:
1. Оценка эмоциональных схем
2. Разъяснение концепции эмоциональных схем
3. Нормализация
5. Развитие самосострадания
6. Выработка новых эмоциональных схем

❗️ТЕЗИСЫ ДОКЛАДА ОЛЕГА АЙЗБЕРГА «СТИГМАТИЗАЦИЯ ПСИХИЧЕСКИХ РАССТРОЙСТВ»
💢 Понятие «стигма» было введено Ирвингом Гофманом и означает атрибут, который применяется для принижения возможностей человека путем дискредитирующих действий.
💢Этапы стигматизации:
1. Выделение и маркирование человека со стигматизирующим диагнозом;
2. Присвоение ему негативных качеств в соответствии с общественными установками;
3. Отнесение его к категории «душевнобольных» и противопоставление его обществу;
4. Последующее снижение социального статуса этого человека из-за дискриминации.
💢 Стигма вызывает затруднения во взаимодействии с окружающими и внутриличностной сфере.
💢 Борьба со стигмой включает:
- психообразование, разрушение мифов о болезнях;
- публичные выступления людей со стигматизирующими заболевания на разных медийных площадках, через печатные медиа и книги;
- запрет проявления социальных дикриминаций.

#cbt_BACBT

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

🔖Коллеги! Уже ЗАВТРА 7 ноября 2024 года начнётся Ежегодная конференция Ассоциации когнитивно-поведенческой терапии!

🗣️ Конференция соберёт ведущих специалистов мировой когнитивно-поведенческой терапии и помимо наших гостей из дальнего зарубежья, у вас будет возможность встретиться с такими представителями современной психологии, психиатрии, философской антропологии и психотерапии как 👇
*️⃣Дмитрий Дьяков
*️⃣Леонид Пергаменщик
*️⃣Александр Еричев
*️⃣Алексей Поляков
*️⃣Алла Холмогорова
*️⃣Игорь Фурманов
*️⃣Олег Скугаревский
*️⃣Андрей Копытов
*️⃣Олег Айсберг
*️⃣Анна Мартысевич

‼️ Конференция пройдет в смешанном очно-заочном формате!

✨ Более 50 спикеров в течение 3 дней на конференции, 7 по 9 ноября, будут проводить не только лекции и доклады, но и мастер-классы, - практикоориентированные семинары, на которых эксперты поделятся своими наработками и реальными кейсами из личной практики!

🤩 Конференция - это уникальная возможность для всех участников не только пополнить свой профессиональный багаж знаний, но и наладить контакты с коллегами со всего мира, стать частью активно развивающегося сообщества специалистов в области психического здоровья!

Регистрация на конференцию ⤵️
https://cbt-conf.tilda.ws/conf24

🔈 Делитесь информацией о конференции с коллегами и, в целом, со всеми, кому интересны проблемы и современные возможности оказания психологической помощи!

💖 Будем рады видеть Вас на одном из центральных событий года в психотерапии!

📱 В Telegram канале В ЦЕНТРЕ КПТ вы сможете отслеживать всю актуальную информацию!

#cbt_BACBT

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

🥑 Современные подходы к здоровому питанию

Питание - важная часть нашей жизни! Именно питание обеспечивает потребности организма в энергии и
питательных веществах, поэтому является фундаментом здоровья. От питания зависит работа всех органов и правильное функционирование иммунной системы!

✔️ Способами оптимизации
рутины питания является ведение дневника питания, оценочного бланка «шкала голода» и внедрение "Правила Трех"!

3️⃣ Система питания «Правило трех» разработана диетологом М. Херрин и показана клиентам с РПП как базовый поведенческий эксперимент, без внедрения которого вся когнитивная работа будет бесполезна!

▶️Следуя данному плану, пациенты научатся впоследствии меньше думать о еде, о подсчёте калорий или порциях, и вы как специалист сможете больше внимания уделять внимание когнитивной работе!

ПРАВИЛО 3 П ⤵️
💘3 основных приема пищи
💘3 перекуса
💘3 часа промежуток между приемами пищи

Важным аспектом является оставить клиентам  возможность употреблять "еду для души"(конфеты, булочки и т.п.) на постоянной основе до 15% рациона,  чтобы она стала не
особым угощением, а частью стандартного приема
пищи - это снижает вероятность срывов. При ежедневном
употреблении(сразу же после основного приема пищи) эти продукты теряют большую часть своей вкусовой привлекательности!

❗️Важно учить клиентов применять правило тарелки и правило ладони!

🍍 НОРМАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
ЗНАЧИТ:
1) вы садитесь за стол в состоянии голода и едите до
комфортного насыщения.
2) вы выбираете еду, которая вам нравится, и едите ее
столько, сколько вам достаточно.
3) уделить внимание своему приему пищи, чтобы он был
питательным, но при этом без излишних ограничений и
позволил вам получать удовольствие от еды.
4) позволить себе иногда есть в состоянии грусти, радости
или скуки или просто потому что вкусно.
5) 3 основных приема пищи, или 4 или 5 - столько раз,
сколько подходит вам.
6) вы можете оставить печенье недоеденным, так как знаете, что завтра у вас оно снова будет, или взять еще, потому что они очень вкусные.
7) иногда вы можете переедать, испытывая дискомфорт и тяжесть.
8) иногда вы можете недоедать и хотеть больше.
9) доверять своему телу и позволять ему совершать ошибки в отношении еды.
10) вам придется уделять еде время и внимание, но не более чем другим важным составляющим вашей повседневной жизни.

#cbt_by

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

📱 Друзья, на нашем YouTube-канале вышло новое видео - запись выступления Дмитрия Дьякова на конференции в центре "Качество жизни", посвященной дню схематерапии, на тему "Выбор между концептуализациями КПТ и схематерапии в ходе конструирования терапевтических программ"!

Видео доступно по ссылке ⤵️
https://youtu.be/EjWr4LmPq9I

💬 Будем рады Вашей активности в комментариях и желаем Вам приятного просмотра!

✔️ Подписывайтесь на YouTube канал нашего Центра и на YouTube канал Дмитрия Дьякова, если всё еще не сделали этого, чтобы не пропустить другие интересные видео!

➡️https://youtube.com/@kptby
➡️https://youtube.com/@dddyakov

#cbt_youtube

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

📚 Друзья, сегодня на нашем YouTube-канале мы знакомим вас с последней лекцией из нашего образовательного проекта, посвященного теориям, лежащим в основе когнитивно-поведенческой терапии!

1⃣6⃣ Тема  шестнадцатой лекции - «Классическая теория привязанности и ее применение в психиатрии и психотерапии»!

⭐ Спикер - Олег Айзберг, врач-психиатр, кандидат медицинских наук, доцент кафедры психиатрии и наркологии Белорусской медицинской академии последипломного образования (БелМАПО), член правления нашей ассоциации.

🔥 В свое время теория привязанности Джона Боулби произвела настоящий переворот в области психологии детско-родительских отношений. Именно Дж. Боулби ввел понятие значимого взрослого, которое активно используется сегодня в различных психологических теориях и доказательных психотерапевтических практиках. 

🟡Область научных интересов Боулби во многом определило его детство: он воспитывался няней и пережил серьезное потрясение, когда ее сменила другая работница. Учился в интернате, а позднее работал там учителем. Положения своей теории он в буквальном смысле выстрадал своим непростым детством.

🟢Феномен привязанности достаточно активно исследовался в психологии. Эксперименты и наблюдения М. Эйнсворт позволили выделить четыре типа привязанности — надежная, избегающая, амбивалентная и дезорганизованная. Каждый из этих типов формируется в раннем детстве и в дальнейшем влияет на черты и свойства личности.

✔️ Раскрывая тему, Олег Романович наглядно, в том числе на примерах реальных пациентов, проиллюстрировал, каким образом те или иные нарушения привязанности могут влиять на формирование и течение психических расстройств, а также показал возможные пути терапии с опорой на теорию привязанности.

📱 Ссылка на лекцию в YouTube ⤵️
https://youtu.be/z3EnEReD5r4

👍 Подписывайтесь на наш YouTube канал, чтобы не пропустить следующую лекцию образовательного проекта "Теории лежащие в основе КПТ" и следить за появлением новых, интересных видео о доказательной психотерапии!

#cbt_theories #cbt_BACBT

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

📱 Нейровечеринка – канал, который ведут два клинических психолога, Надя Стыцюк и Наташа Чижкова, а помогают им эксперты из их команды: нейропсихологи, клинические психологи, семейный консультант, игровой дефектолог, педиатр, невролог и психиатр.

На канале есть ответы на вопросы подписчиков, интересные статьи и авторские мемы. Например, вы можете почитать интервью со специалистом в области терапии РПП, узнать, кто рискует столкнуться с сенсорной перегрузкой, как СДВГ и РАС влияют на сексуальную жизнь, и скачать бесплатный гайд по паническим атакам.

А ещё команда проекта перевела необычную карту мозга и поделилась фактами о её создателе.

В общем, подписывайтесь, не пожалеете! Вся информация тут.

🧠 Коллеги, завтра 1 ноября в 19:00 Екатерина Винник проведёт БЕСПЛАТНЫЙ вебинар на тему "Все о работе мозга и изменениях, которые происходят при расстройствах и во время терапии"!

⭐️ Екатерина Винник - нейробиолог, PhD в области когнитивной нейронауки, лектор международных конференций, автор ряда статей о нейробиологии памяти и сенсорного восприятия, автор курса о нейробиологии депрессии и травмы, которые прошли более 1000 психологов и психотерапевтов!

‼️ Эфир будет посвящен исследованиям о работе мозга и изменениях, которые происходят в нем при расстройствах и во время терапии. Также в ходе эфира Екатерина ответит на ваши вопросы!

📱 Минский центр КПТ приглашает вас на запланированную конференцию Zoom
https://us02web.zoom.us/j/82854554019?pwd=1ymDrxxK6EU8ZTSyjbJ0IJ0NpAonAE.1

📱 Трансляция и запись прямого эфира в YouTube
https://youtube.com/@kptby?si=aik8Ef-VpPDrEG5x

#cbt_youtube

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

📱 Психиатрия для психологов
#рекомендуемканал

Коллеги проводят много бесплатных вебинаров для психологов, использую только современные научные знания

Сейчас в фокусе тема расстройств личности на примере кинематографа 🎥🎬

- разбор гистрионного расстройства личности
- разбор пограничного расличноства личности

А также медицинские и научные аспекты темы панических атак

- панические атаки: разговор с врачом (часть 1)
- панические атаки: разговор психологов и врача (часть 2)

И много других актуальных, научных тем в канале Психиатрия для психологов

🔖Коллеги! Приглашаем вас на Ежегодную конференцию Ассоциации когнитивно-поведенческой терапии, которая состоится 7-9 ноября!

🗣️ В этом году центральными темами конференции станут методологические вызовы современной психотерапии и возможные ответы на них научного и практического сообщества!

✨ Конференция соберёт ведущих специалистов мировой когнитивно-поведенческой терапии и у вас будет возможность лично встретиться с такими звездами современной психотерапии как 👇
*️⃣Кэти Грейзбрук
*️⃣Роберт Лихи
*️⃣Аллен Миллер
*️⃣Джон Кабат-Зинн
*️⃣Кит Добсон
*️⃣Пол Гилберт
*️⃣Экхард Рёдигер
*️⃣Стефан Хофманн
*️⃣Стирлинг Мурей
*️⃣Хелен Макдональд

‼️ Конференция пройдет в смешанном очно-заочном формате!

✨ Более 50 спикеров в течение 3 дней на конференции будут проводить не только лекции и доклады, но и мастер-классы, - практикоориентированные семинары, на которых эксперты поделятся своими наработками и реальными кейсами из личной практики!

🤩 Конференция - это уникальная возможность для всех участников не только пополнить свой профессиональный багаж знаний, но и наладить контакты с коллегами со всего мира, стать частью активно развивающегося сообщества специалистов в области психического здоровья!

Регистрация на конференцию ⤵️
https://cbt-conf.tilda.ws/conf24

🔈 Делитесь информацией о конференции с коллегами и, в целом, со всеми, кому интересны проблемы и современные возможности оказания психологической помощи!

💖 Будем рады видеть Вас на одном из центральных событий года в психотерапии!

📱 В Telegram канале В ЦЕНТРЕ КПТ вы сможете отслеживать всю актуальную информацию о конференции!

#cbt_BACBT

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

❗️ Друзья, сегодня в новом видео на YouTube канале Дмитрия Дьякова продолжаем обсуждение такого важного для современной психологии понятия, как «схема»!

▶️Этим видео мы продолжаем цикл из нескольких лекций, где анализируем эволюцию понятия «схема» в динамике от философских корней до современного его понимания в психотерапии!

✔️ В первом видео нашего цикла мы уже рассмотрели истоки понятия схема в античной философии, поговорили о «схематизме рассудка»в концепции И.Канта,  изучили представления о схеме Ф. Бартлетта и теорию фреймов М. Минского!

🆕 В новом видео мы погрузимся в историю развития понятия «схема», рассматривая его сквозь призму идей трёх выдающихся психологов — Ж.Пиаже, Л.С. Выготского и У.Найссера. Эти учёные внесли колоссальный вклад в понимание того, как формируются и развиваются когнитивные схемы!

✨ Начнём сегодняшнее повествование с Ж. Пиаже, который одним из первых ввёл понятие схем как ключевого условия познания у детей. Затем перейдём к тому, что релевантно идее схемы в теории  Л.С.Выготского и завершим видео концепцией предвосхищающих схем в теории перцептивного цикла У. Найссера!

📱 Видео доступно по ссылке ⤵️
https://youtu.be/pkU9dfBDZdo

❤️ Будем рады Вашей активности в комментариях и желаем Вам приятного просмотра!

👍 Подписывайтесь на канал, если всё еще не сделали этого, чтобы не пропустить следующее видео из цикла лекций «Что такое схема?», а также другие интересные видео!

#cbt_youtube

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

📱 Коллеги, рекомендуем обратить внимание на канал Доктор Барышев, который будет полезен всем практикующим психологам и психотерапевтам!

Барышев Артём Николаевич – врач-психиатр, психотерапевт.  Автор книги "Эмоциональный шторм: что делать, когда тебя накрывает".

Артём специализируется на работе с тревогой, депрессией, бессонницей и другими распространённым психическими  проблемами. Популяризирует принципы доказательной медицины и психотерапии. Проводит по этим вопросам обучение для врачей и психологов в рамках проекта PsyDocMed


Полезные материалы для специалистов:

▪️Методические рекомендации для тех, кто страдает бессонницей.
▪️Разбор клинического случая: биполярное расстройство
▪️Тревога нормальная и патологическая: где грань?
▪️Как понять совместимы ли препараты друг с другом?
▪️В каком случае следует выбрать психотерапию, а в каком антидепрессанты?

Интересного и полезного чтения!

Присоединяйтесь ⤵️

📚 Друзья, сегодня среда и на нашем YouTube-канале мы знакомим вас со следующей лекцией из нашего образовательного проекта, посвященного теориям, лежащим в основе когнитивно-поведенческой терапии!

1⃣5⃣ Тема пятнадцатой лекции «Событийно- биографический подход как теоретическая основа кризисной психологии»!

🌟 Спикер - профессор Леонид Абрамович Пергаменщик.

Основные тезисы  лекции:
▫️Центральное противоречие между академической и практической психологией заключается в противопоставлении объективного и субъективного в рамках исследования случая. Отсюда вытекают различия в подходах к исследовательской работе в теории и на практике;
▫️Формирование образа человека как обобщенного представления о нем в академической науке проходит в монологичном дискурсе, что соответствует научному восприятию человека как объекта познания. В практической психологии этот дискурс диалогичен, ибо клиент-терапевтическое взаимодействие диалогично по своей сути;
▫️Один из вариантов выхода из «схизиса» психологии — отход от позитивистских принципов в академической науке и обращение к психологии повседневности, опирающейся на феноменологический подход. Повседневность в данном случае — это реальность ежедневной человеческой жизни, охватывающая множество ее слоев — от культурного и исторического до биографического и субъективного. В центре этого подхода — жизнь «маленького человека», ее ценность и достоинство, которые и становятся объектом изучения;

📱 Ссылка на лекцию в YouTube ⤵️
https://youtu.be/BwgUzrjtYC0

👍 Подписывайтесь на наш YouTube канал, чтобы не пропустить следующую лекцию образовательного проекта "Теории лежащие в основе КПТ" и следить за появлением новых, интересных видео о доказательной психотерапии!

#cbt_theories #cbt_BACBT

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

❗️Дорогие коллеги!

Центр КПТ организует сообщество молодых исследователей!

🎯 Целью клуба является организация и презентация научных исследований и обсуждение новых книг и статей в области когнитивно-поведенческой терапии.

В рамках деятельности клуба мы предлагаем:

• Возможность участвовать в  актуальных научных проектах, конференциях, написании совместных статей;
• Общество единомышленников и взаимную поддержку в реализации психологических исследований;
• Возможность развития и повышения квалификации.

Для вступления в клуб необходимо:

• Опыт в научно-исследовательской деятельности: приветствуются как начинающие, так и опытные исследователи, готовые к участию в проектах;
• Высшее психологическое или медицинское образование (или быть студентом старших курсов вуза);
• Желание внедрять результаты исследований в практику.

✉️ По всем вопросам можете писать Гатаму Амирову (@PsyGAE)

dDDyakov

#cbt_by

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

🧠 Друзья! 1 ноября в 19:00 Екатерина Винник проведёт БЕСПЛАТНЫЙ вебинар на тему "Все о работе мозга и изменениях, которые происходят при расстройствах и во время терапии"!

⭐️ Екатерина Винник - нейробиолог, PhD в области когнитивной нейронауки, лектор международных конференций, автор ряда статей о нейробиологии памяти и сенсорного восприятия, автор курса о нейробиологии депрессии и травмы, которые прошли более 1000 психологов и психотерапевтов!

‼️ Эфир будет посвящен исследованиям о работе мозга и изменениях, которые происходят в нем при расстройствах и во время терапии. Также в ходе эфира Екатерина ответит на ваши вопросы.

❓ Пишите свои вопросы в комментариях и Екатерина ответит на все вопросы во время прямого эфира!

📱 Трансляция и запись прямого эфира в YouTube ⤵️
https://youtube.com/@kptby?si=aik8Ef-VpPDrEG5x

#cbt_youtube

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

😳 Уровень стресса в современной жизни влияет на общество и становится ясно, что большинство людей не владеет более сложными методами управления стрессом. ВОЗ называет стресс «общемировой эпидемией»!

📈 И хотя сегодня количество обращений к специалистам в сфере ментального здоровья является высоким как никогда прежде, многие люди все ещё предпочитают обращаются к хорошо знакомым ресурсам, таким как религиозность и духовность!

🤔 Действительно ли вера может помочь справляться со сложными жизненными ситуациями и вызываемым ими стрессом?

✅ Было установлено, что духовность, религиозные убеждения и вера помогают справиться со стрессом и могут быть включены в доказательную психологическую помощь! Модели терапии, учитывающие культурные и духовные контексты, действительно могут помочь в посттравматической терапии!

📝 Например, в 2014 году было проведено исследование, которое обнаружило утолщение частей коры головного мозга, связанное с регулярной медитацией или другой духовной или религиозной практикой!

Также ряд исследований показал:
▫️религиозные люди используют стратегии регулирования эмоций, которые также используются в психологической практике, чтобы справиться с жизненными кризисами;
▫️религиозность служит фактором самоустойчивости и помогает людям справляться со стрессом и другими психологическими состояниями;
▫️более религиозные люди чаще сообщают о более низких уровнях тревоги и депрессии, а также о более высоком присутствии смысла в жизни;

☝️Делая вывод из всего вышесказанного, можно сказать, что специалистам в области психического здоровья становится все более важно учитывать, как религиозная идентичность может влиять на формирование смысла жизни, восприятия стресса и его преодоление!

‼️Напоминаем, что в Минском центре КПТ уже 5 ноября стартует уникальный курс для психологов и специалистов помогающих профессий "Ресурсы КПТ и религиозный контекст"!

Источники ⤵️
1.  World Health Organization (WHO)
2.  Religion helps workers cope with stress | ScienceDaily. https://www.sciencedaily.com/releases/2014/01/140109003911.htm
3.  Keeping the Faith: Religion, Positive Coping, and Mental Health of Caregivers During COVID-19. | Front. Psychol., 20 January 2022Sec. Personality and Social Psychology https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2022.805785/full
4.  “Faith Is Not Enough?” Ego-Resiliency and Religiosity as Coping Resources with Pandemic Stress—Mediation Study | Int. J. Environ. Res. Public Health 2023, 20(3) https://www.mdpi.com/1660-4601/20/3/1942
5.  Religion, psychology share methods for reducing distress, study finds, January 8, 2021 | ScienceDaily. https://www.sciencedaily.com/releases/2021/01/210108111046.htm

#cbt_anonce

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

📱 Качественного и адекватного психологического образования в телеграме откровенно мало! Школа психологического просвещения – один из немногих проектов о ментальном здоровье, автор которого ориентируется на принципы научности и этичности.

Даниил – практикующий КПТ-терапевт. Он пишет о том, как можно помочь самому себе или своим клиентам совладать с тревогой, депрессией и сохранить психическое здоровье.

А еще он публикует контент для психологов и психиатров, которые хотят эффективнее использовать КПТ в своей работе.

Вот несколько интересных публикаций:
🔗что делать, если клиент себя критикует
🔗как КПТ работает с экзистенциальным кризисом
🔗наиболее эффективное лечение ОКР

Подписывайтесь и присоединяйтесь к сообществу доказательной психотерапии  💫

🏳 Коллеги, рады сообщить, что 6-8 декабря 2024 года в нашем Центре состоится обучающий интенсив-курс “Введение в терапию, сфокусированную на сострадании” (CFT) под руководством и методике автора этого подхода, профессора Пола Гилберта (Великобритания)!

⭐️Пол Гилберт (Paul Gilbert) - клинический психолог, основатель Терапии сфокусированной на сострадании, профессор Университета Дерби, экс-президент Британской Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии. Автор монографий, научных статей и книг.

✨ Ведущий курса - доктор Эндрю Рейнэр (Dr. Andrew Rayner), клинический психолог,  клинический супервизор, приглашенный преподаватель Университета Дерби и тренер The Compassionate Mind Foundation.

❤️ Терапия, сфокусированная на сострадании Compassion-focused Therapy (CFT) – это научно-обоснованный метод психотерапии, относящийся к третьей волне КПТ!

В ходе курса Вы:
😀 Узнаете об основных принципах работы в CFT, разработанных Полом Гилбертом и другими преподавателями Института “The Compassionate Mind Foundation” (будет профессиональный перевод на русский язык).
🌿 Повысите уровень компетенции и своей ценности как профессионала.
😀 Всем участникам будет доступна запись обучения в течение 4-х месяцев (только для личного! пользования).
😀 Раздаточный материал с перечнем книг, видео, публикаций для углубления в тему
😀 Сертификат участника от “The Compassionate Mind Foundation” (Великобритания).

🌸 Стоимость участия: при оплате курса до 15.11 действует скидка — стоимость составит 1300 белорусских рублей (эквивалент 400 долларов США)

🌸 После 15.11 стоимость составит 1450 белорусских рублей (эквивалент 440 долларов США).

⬇️ После прохождения данного обучения вы сможете присоединиться к продвинутому курсу CFT, который пройдет уже в июле 2025 года, где ключевым преподавателем будет сам Пол Гилберт!

#cbt_anonce

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

🔖Коллеги, с радостью приглашаем вас на Ежегодную конференцию нашей Ассоциации когнитивно- поведенческой терапии!

🗣️ Традиционно наша конференция посвящена продвижению и развитию доказательной психотерапии!

✨ Конференция собирет ведущих специалистов мировой когнитивно-поведенческой терапии и у вас есть возможность лично встретиться с такими звездами современной психотерапии как ⤵️
*️⃣Роберт Лихи
*️⃣Аллен Миллер
*️⃣Джон Кабат-Зинн
*️⃣Кит Добсон
*️⃣Пол Гилберт
*️⃣Экхард Рёдигер
*️⃣Стефан Хофманн
*️⃣Стирлинг Мурей
*️⃣Хелен Макдональд

🤩 Конференция - это уникальная возможность для всех участников не только пополнить свой профессиональный багаж знаний, но и наладить контакты с коллегами со всего мира, стать частью активно развивающегося сообщества специалистов в области психического здоровья!

🏳 Более 50 спикеров в течение 3 дней на конференции будут проводить не только лекции и доклады, но и мастер-классы, - практикоориентированные семинары, на которых эксперты поделятся своими наработками и реальными кейсами из личной практики!

😮 Не упустите шанс принять участие в центральном для психологического сообщества Беларуси событии года и внести свой вклад в развитие психотерапевтической практики, основанной на научных данных и многолетнем опыте профессионалов!

Ссылка на регистрацию ⤵️
https://cbt-conf.tilda.ws/conf24

📱 В Telegram канале В ЦЕНТРЕ КПТ вы сможете отслеживать всю актуальную информацию о конференции!

#cbt_BACBT

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

🆕 Друзья, сегодня мы знакомим вас со следующей лекцией из нашего образовательного проекта, посвященного теориям, лежащим в основе когнитивно-поведенческой терапии!

1⃣4⃣ Тема четырнадцатой лекции - «Когнитивные теории эмоций»!

⭐️Спикер - Ирина Андреева, доктор психологических наук, профессор кафедры технологии и методики преподавания ПГУ!

😡 Когнитивные теории эмоций предполагают, что эмоции возникают из нашего понимания и интерпретации окружающего мира. Они являются результатом сложных когнитивных процессов.

❗️На лекции Ирины Андреевой рассматриваются когнитивные теории эмоций, главными идеями которых являются следующие:
- эмоции не являются самостоятельным психическим процессом и вторичны по отношению к когнитивным процессам;
- они возникают как следствие когнитивной оценки.

Рассматриваются три группы теорий:

▫️Когнитивно-физиологические (согласно которым для возникновения эмоции необходимо участие двух процессов: физиологического возбуждения и когнитивной оценки);
▫️Теории когнитивной оценки (в соответствии с которыми существование эмоций без когнитивной оценки невозможно);
▫️Теории соответствия (в рамках этих теорий рассматривается соответствие элементов когнитивной системы друг другу).

✨ При рассмотрении первой группы теорий главное внимание уделяется экспериментам автора двухфакторной теории С. Шехтера и его последователей.

✨ Среди теорий когнитивной оценки  представлены концепция М. Арнольд, когнитивно- мотивационная теория отношений Р.С. Лазаруса, компонентно-процессуальная модель эмоций К. Шерера, модель эмоций Э.Ортони, Дж.Клора, А. Коллинза.

✨ Среди теорий соответствия рассматриваются теория когнитивного диссонанса Л.Фестингера, биологическая теория эмоций П.К.Анохина, информационная теория эмоций П.В. Симонова.

↗️ Когнитивные теории эмоций подчеркивают роль наших ментальных процессов, мышления, оценки и восприятия в формировании эмоций. Они указывают на то, что каждый человек может по-разному реагировать на одну и ту же ситуацию, и что субъективное понимание и интерпретация играют в этом важную роль!

📱 Ссылка на лекцию в YouTube ⤵️
https://youtu.be/lqj6f6nbnzY

👍 Подписывайтесь на наш YouTube канал, чтобы не пропустить следующую лекцию образовательного проекта "Теории лежащие в основе КПТ" и следить за появлением новых, интересных видео о доказательной психотерапии!

#cbt_theories #cbt_BACBT

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

🧲 Магнитные рецепторы человека

🔄 Разные животные и люди обладают способностью воспринимать магнитное поле! Подтверждено, что криптохром, который существует в сетчатке глаза и частицы железа (Магнетит Fe3O4) в разных областях мозга, способны воспринимать магнитные поля!

⚫️ Частицы железа (Магнетит Fe3O4) функционируют как магниты и создают рецепторы, взаимодействующие с магнитным полем, и способные воспринимать даже очень слабые магнитные поля!

‼️ Магнетит преимущественно распределен в человеческом мозге в мозжечке и стволе мозга!

🧠 Мозжечок и ствол мозга в среднем в два раза выше по намагниченности, чем кора головного мозга. А вентральный (самый нижний) горизонтальный слой коры головного мозга более магнитный, чем средняя кора головного мозга.

🌀 Некоторые исследователи предполагают, что Магнетит образуется в результате внутренней биоминерализации. А другие, напротив, предполагают, что Магнетит в мозге может быть получен из внешних источников, и может поступать через полость носовой пазухи и обонятельную луковицу.

2️⃣ Предполагается, что существует два вида Магнетита: суперпарамагнитный (SPM) и одноцепочечный Магнетит (SCM), которые составляют основу магниторецепции!

🐦‍⬛️ У многих птиц сетчатка глаза заполнена белком - криптохромом, который чувствителен к магнитным полям Земли. Есть теория, что птицы буквально видят эти поля, наложенные поверх их обычного зрения, и это замечательное чувство позволяет им сохранять направление, когда не видно никаких других ориентиров.

👁‍🗨 Но криптохром не является уникальным для птиц — это древний белок, имеющий версии во всех ветвях жизни. В большинстве случаев эти белки контролируют суточные ритмы. Например, у людей есть два криптохрома — CRY1 и CRY2, — которые помогают контролировать наши биологические часы. Но Лорен Фоли из Медицинской школы Массачусетского университета обнаружила, что CRY2 может также выполнять функцию магнитного датчика!

👨‍🔬 Грегори Нордманн рассматривает 3 варианта того, как магнитные поля воспринимаются животными ⤵️
1 — Действия в нейронах посредством электромагнитной индукции;
2 — Светочувствительный химический механизм, опосредованный криптохромами, который приводит к действиям в виде нервных сигналов; 
3 —  Магниторецепторы на основе Магнетита, механически фиксирующие магнитное поле, что приводит к нейронным действиям.

☝ Раскрытие механистической основы магнитного чувства будет лежать в основе новой эры поведенческих исследований, основанных на инновационных подходах и современных исследовательских инструментах!

#cbt_by

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

В центре КПТ pinned «Коллеги, с радостью хочу анонсировать нашу ежегодную научно-практическую конференцию, которая состоится 7-9 ноября 2024 года. В этом году центральными темами форума станут методологические вызовы современной психотерапии и возможные ответы на них научного…»

Коллеги, с радостью хочу анонсировать нашу ежегодную научно-практическую конференцию, которая состоится 7-9 ноября 2024 года.
В этом году центральными темами форума станут методологические вызовы современной психотерапии и возможные ответы на них научного и практического сообщества.
Помимо научных докладов, в рамках конференции запланированы лекции от ведущих отечественных и зарубежных специалистов в области доказательной психотерапии, а также практикоориентированные воркшопы.

Конференция пройдет в смешанном очно-заочном формате.

Делитесь этим сообщением с коллегами и, в целом, со всеми, кому интересны проблемы и современные возможности оказания психологической помощи!

Будем рады видеть Вас на одном из центральных событий года в психотерапии!

https://cbt-conf.tilda.ws/conf24

dDDyakov

Ps Обновления, касающиеся конференции, будем публиковать в этом канале.

#cbt_BACBT

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

🛫 Друзья, для вашего удобства мы собрали в одном посте наши краткосрочные обучающие программы, которые стартуют в ноябре!

🔸"MBSR. Программа снижения стресса на основе майндфулнесс".
Спикер: Александра Румянцева, старт курса 4 ноября.

https://kpt.by/course/programma-snizheniya-stressa-na-osnove-majndfulness-mbsr/

🔸"Ресурсы КПТ в религиозном контексте".
Спикеры: Юрий Залоско, старт курса 5 ноября.

https://kpt.by/course/resursy-kognitivno-povedencheskoj-terapii-v-religioznom-kontekste/

🔸"Английский для психологов".
Спикер: Ольга Шиманская, старт курса 18 ноября.

https://kpt.by/course/anglijskij-dlya-psihologov/

#cbt_anonce

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

🔥 Демонстрационные сессии в методе КПТ с разбором и ответами на вопросы в прямом эфире!

11 октября, в пятницу, 10:00-12:00 по Минску, в ZOOM, специалисты в когнитивно-поведенческом подходе продемонстрируют:

😂 Проработку ("горячие точки", ШСД - шкала субъективного дискомфорта) и экспозицию в воображении травматических воспоминаний
😂 Мотивацию для отказа от импульсивного поведения

Запись будет доступна в течение месяца. В прямом эфире можно будет задать вопросы экспертам.

‼️ Эфир пройдёт в рамках образовательного проекта по подписке "КПТ В ЛИЦАХ". Если вы впервые участвуете в проекте, то можно присоединиться на 2 дня бесплатно, ознакомиться с условиями участия и полезными материалами от экспертов.

Присоединиться к проекту можно по ссылке

🔗 https://t.me/psy_therapybot?start=cbt

✔️ До 13 октября включительно в Telegram-группе проекта доступна к просмотру запись специалистов Юлии Дорофеевой и Александры Морозовой, эксперты продемонстрировали планирование экспозиции с предотвращением реакции в терапии ОКР и работу с когнитивными искажениями при ипохондрии. Посмотреть работы можно в закрытой группе проекта.

#cbt_person

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

📚 Друзья, сегодня среда, и это значит, что на нашем YouTube-канале мы знакомим вас со следующей лекцией из нашего образовательного проекта, посвященного теориям, лежащим в основе когнитивно-поведенческой терапии!

1⃣3⃣ Лекция номер тринадцать  посвящена "Теории ранних малоадаптивных схем Дж. Янга"!

Докладчик - Лилия Хедина, консультант в методе КПТ.

✨ Имя Джеффри Янга, создателя схема-терапии, широко известно не только среди профессионального сообщества психотерапевтов и психологов, но и среди наших клиентов, которые с огромным удовольствием и интересом читают “Прочь из замкнутого круга!”, больше узнавая и понимая самих себя.

В ходе семинара рассматриваются следующие вопросы:

▫️Как сама личность Джеффри Янга повлияла на принципы, лежащие в основе схематерапии;
▫️В чем Янг видит ограничения существующих психотерапевтических направлений и как обосновывает необходимость интегративного подхода в психотерапии;
▫️Чем понятие схем у Янга отличается от того же понятия у Пиаже, Бартлетта, Бека, Лихи;
▫️Как соотносятся эмоциональные потребности со сформированными в раннем возрасте стратегиями совладания;
▫️Какие неадаптивные схемы Янг связывает с основными группами проблем и дисфункциональных стратегий;
▫️Какие режимы выделяет Джеффри Янг как дисфункциональные;
▫️Какова цель терапии, основанной на теории малоадаптивных схем. 

📱 Ссылка на лекцию в YouTube ⤵️
https://youtu.be/St4BXD85zZk

👍 Подписывайтесь на наш YouTube канал, чтобы не пропустить следующую лекцию образовательного проекта "Теории лежащие в основе КПТ" и следить за появлением новых, интересных видео о доказательной психотерапии!

#cbt_theories #cbt_BACBT

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

📱 Друзья, в четверг (10 октября в 19.00 по Минску) на платформе Zoom (с трансляцией в YouTube) пройдёт БЕСПЛАТНЫЙ вебинар "Все, что вы хотели знать о майндфулнесс"!

🌟 Прямой эфир проведёт Александра Румянцева - квалифицированный преподаватель практик осознанности и программы снижения стресса на основе майндфулнес (Mindfulness-Based Stress Reduction), психолог-консультант в методе КПТ, популяризатор майндфулнес.

✍️ В комментариях вы можете написать любые вопросы, касающиеся Mindfulness, и мы передадим их Александре для разбора во время прямого эфира. Также в ходе вебинара будет проведено и разобрано несколько техник Mindfulness!

Дата и время: 10 октября в 19:00

📱 Минский центр КПТ приглашает вас на запланированную конференцию в Zoom

Тема: Прямой эфир «Все, что вы хотели знать о майндфулнесс"
Время: 10 окт. 2024 19:00 PM Минск

Войти Zoom Конференция ⤵️
https://us02web.zoom.us/j/82472102405?pwd=WQaMGQdtXYHEEzLJ4xGRfdw44qrk2U.1

Идентификатор конференции: 824 7210 2405
Код доступа: 703920

📱 Трансляция и запись прямого эфира в YouTube ⤵️
https://youtube.com/@kptby?si=aik8Ef-VpPDrEG5x

P.S. Также напоминаем, что уже 4 ноября в нашем Центре стартует программа MBSR - научно обоснованная программа тренировки осознанности, помогающая людям справляться со стрессом, тревогой и повысить качество жизни 👌

#cbt_youtube

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

❤️ Друзья, на нашем YouTube-канале мы продолжаем делиться с вами наиболее интересными выступлениями и докладами с прошедшего в августе Форума выпускников Минского центра КПТ!

📜 И сегодня мы познакомим Вас с лекцией "Чувствую себя ненастоящим: экзистенциальная контекстуализация когнитивно поведенческой терапии" от Мартысевич Анны, PhD в  культурологии, магистра философии, доцента БГУ.

✍️ Делитесь своими впечатлениями и мнением в комментариях к видео!

📱 Ссылка на лекцию в YouTube ⤵️
https://youtu.be/EJgnKF-M77k

📍Подписывайтесь на наш YouTube-канал, чтобы не пропустить новые, интересные лекции и видео о доказательной психотерапии 👌

#cbt_youtube

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

🆕 Дорогие друзья и коллеги!
У нас для вас ещё одна радостная новость: впервые в нашей стране в образовательной программе примет участие один из лидеров современной мировой КПТ - Кейт Добсон!

⭐️ Кейт Добсон (Keith Dobson, Канада) - почетный профессор клинической психологии в Университете Калгари в Канаде, экс-президент Всемирной конфедерации КПТ (World Confederation of Cognitive and Behavioural Therapy) и Канадской ассоциации когнитивно- поведенческой терапии!

📊 Исследования доктора Добсона сосредоточены как на когнитивных моделях и механизмах депрессии, так и на лечении депрессии с использованием когнитивно-поведенческой терапии! Результаты исследований привели к более чем 300 опубликованным статьям и главам, 15 книгам и многочисленным презентациям на конференциях и семинарах во многих странах!

✨ В дополнение к своим исследованиям депрессии доктор Добсон занимается изучением психологических подходов и методов лечения в первичной медицинской помощи. Он также является главным исследователем программы Opening Minds Комиссии по психическому здоровью Канады, уделяя особое внимание снижению стигмы, связанной с психическими расстройствами!

🏆 Среди прочих наград ему была вручена премия Канадской психологической ассоциации за выдающийся вклад в профессию психолога, премия Дональда О. Хебба за выдающийся вклад в науку психологии и премия за выдающийся вклад в международное развитие психологии!

📝 Кейт Добсон проведет семинар по когнитивным техникам в КПТ «Думать ясно и критично» 23 и 24 ноября 2024 года!

▫️Особенности участия: часть материалов будет подготовлена и предоставлена Кейтом Добсоном в качестве видео с русскими субтитрами для самостоятельного изучения, а 23 и 24 ноября (с 18:00 до 21:00 по Минскому времени) доктор Добсон будет проводить обучение.

📍Все участники получат сертификат центра КПТ и майндфулнесс, подписанный доктором Кейтом Добсоном.

▫️ФОРМАТ УЧАСТИЯ: онлайн (на платформе Zoom)

Регистрация и более подробная информация о семинаре ⬇️
https://kpt.by/course/dumat-yasno-i-kritichno/

Будем рады видеть Вас среди слушателей!

#cbt_anonce

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

🆕 Друзья, сегодня на нашем YouTube-канале мы знакомим вас со следующей лекцией из ставшего для многих значимым проекта, посвященного теориям, лежащим в основе когнитивно-поведенческой терапии.

1⃣2⃣ Тема двенадцатой лекции - "Теория реляционных фреймов"!

🌟 Более подробно тему лекции раскроет для вас Егор Лобусов, врач-невролог, психолог, CFT—терапевт, АСТ—терапевт, схема-терапевт (ISST), сотрудник лаборатории нейрофизиологии и нейрокомпьютерных интерфейсов МГУ им. Ломоносова.

✨ Издревле люди считали язык важнейшей вещью нашего восприятия. Он есть не точное отражение мира, а фильтр. Теория реляционных фреймов (Relational Frame Theory, RFT) является современным подходом в области психологии языка и мышления, разработанным Стивеном Хейзом и его коллегами. Она представляет собой рамочную модель, объясняющую, как люди устанавливают и понимают отношения между словами и понятиями в контексте языка.

Основные тезисы лекции:
▫️Механицизм и функциональный контекстуализм (или прагматизм) — два философских взгляда на мир:
▫️Наше обучение осуществляется классическим (респондентным, павловским) и оперантным (инструментальным, скиннеровским) обуславливаниями;
▫️Вербальное поведение — это не только процесс нашего «говорения», но и процесс слушания. Для такого поведения нужен говорящий и слушающий (как правило, мы выполняем обе функции);
▫️Наше поведение может управляться речевыми правилами, либо непосредственным опытом;
▫️Произвольная реляционная реакция или реляционное фреймирование — способность устанавливать произвольно смысловые связи между знаками / объектами, не опираясь на их физические свойства. Ее возможность переносить функцию стимула с одного объекта на другой может лежать и в основе механизма развития психопатологии (темная сторона произвольной реляционной реакции), и в основе механизма терапевтического воздействия.

📱 Теория реляционных фреймов имеет широкий диапазон применений в практической работе, включая психологическую помощь, образование и т.д. Она помогает понять, как мы используем язык для выражения и понимания отношений, а также как эти отношения влияют на наше мышление и поведение.

📱 Ссылка на лекцию в YouTube ⤵️
https://youtu.be/VxDJ5gNAhCA

👍 Подписывайтесь на наш YouTube канал, чтобы не пропустить следующую лекцию образовательного проекта "Теории лежащие в основе КПТ" и следить за появлением новых, интересных видео о доказательной психотерапии!

#cbt_theories #cbt_BACBT

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

🙌 Друзья! Мы перевели и планируем издать книгу Мартина Грабе "Как работает психотерапия?"

📖 Книга носит исключительно практический характер. Она ведёт от внешнего первого контакта с пациентами к их внутреннему миру в точности в соответствии с процессом терапевтической встречи: от презентации симптомов, классификации поведения в контексте защитных механизмов до "сцены" или центральной темы конфликта в отношениях. Наряду с классическим анамнезом и наблюдением за пациентом используются также различные арт-терапевтические техники, например, семейная доска, рисунки и скульптуры пациентов.

📕 Таким образом, книга оказывается многогранной и в то же время целостной, а предметный указатель превращает книгу в "мини-учебник"!

🔖 Перед изданием книги мы хотим провести небольшой опрос! Переходите по ссылке, подписывайтесь на нашу страницу Instagram и участвуйте в опросе ⤵️
https://www.instagram.com/p/C_pbPlmNA_V/?igsh=ZHI0NXc4dW45aTl2

📖 С содержанием книги вы можете ознакомиться на нашей странице в Instagram в сохраненном "Книга"!

#cbt_by

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

🆕 Друзья, на YouTube-канале научного руководителя нашего центра, Дмитрия Дьякова, вышла запись выступления Дмитрия на CBT CLINIC CONFERENCE на тему  "К определению методологических оснований разработки терапевтических программ в современном КПТ".

📋 Доклад посвящен разработке модели единых методологических оснований для различных подходов современной доказательной психотерапии!

📱 Ссылка на выступление ⤵️
https://youtu.be/-ZK7XjfUWRg

Будем рады Вашей активности в комментариях и желаем Вам приятного просмотра! 🙌

👍 Подписывайтесь на YouTube канал Дмитрия Дьякова, если всё ещё не сделали этого, чтобы не пропустить другие интересные видео!

#cbt_youtube

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

📱 Друзья, на нашем YouTube-канале мы будем делиться с вами наиболее интересными выступлениями с прошедшего в августе Форума выпускников Минского центра КПТ!

И мы начнём с выступления, которое открывало наш Форум  - с лекции-провокации "Достойна ли психология похвального слова?" Пергаменщика Леонида Абрамовича, доктора психологических наук и профессора БГПУ.

🔥 Тема интересная - делитесь своими впечатлениями и мнением в комментариях к видео!

Ссылка на лекцию в YouTube ⤵️
https://youtu.be/toOFIV7-8f0

📍Подписывайтесь на наш YouTube-канал, чтобы не пропустить новые, интересные лекции и видео о доказательной психотерапии 👌

#cbt_forum2024 #cbt_BACBT

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ