Лена Smart-Planner @lena_smart_planner Channel on Telegram

Лена Smart-Planner

23 Jan, 10:00

Предлагаю всем, кто не успел, не знал, забыл вчера блокнот дома (или его поела собака) — сделать это сегодня. Берем сегодня с собой блокнот и проветриваем.

Зачем не знаю, у нас праздник. 🤩

Проветриваем и думаем, что это к чему-то хорошему)) Буду ждать ваши фото в комментариях, вечером опубликую со своими 🥰

1,832

Лена Smart-Planner

21 Jan, 15:35

Тоже наша участница. Это развороты из планера на кольцах. Хочу также, в формате хаотичного коллажа все наклеить )))

2,622

Лена Smart-Planner

21 Jan, 15:34

Долго думала, как вписать всякие яркие бумажки в мои и так пестрые развороты- и придумала, что никак🤣🤣🤣. Сделала разделители в планер на кольцах. А главное- выбросила все, что не пригодилось. Вместо фантазий, что когда-нибудь я сделаю коллаж и мне все это пригодится🤣👻👻👻

2,493

Лена Smart-Planner

21 Jan, 15:34

Коллажик от участницы мир в блокноте))

А я собираю чеки, бумажки с поездки, чтобы сделать коллаж с путешествия . Сейчас покажу какой

2,379

Лена Smart-Planner

21 Jan, 15:33

#коллаж по книге «Праздник, который всегда с тобой» Эрнеста Хемингуэя

2,391

Лена Smart-Planner

20 Jan, 13:09

39

Одеваюсь как хочу
Выбираю увлечения, которые мне нравятся
Хорошая жена и мама
Могу позволить себе выражать свои мысли
Книгу написать можно, да

Все со мной хорошо 🖤

2,913

Лена Smart-Planner

19 Jan, 22:04

Деньги — одна из сложных тем. На нее не принято открыто говорить, в этой теме мы ощущаем особенную уязвимость и в то же время, деньги отвечают за ощущение стабильности и безопасности.

Вот на такую непростую тему мы записали достаточно откровенный подкаст

➡️ Слушать в аудио
➡️ Смотреть на YouTube

3,134

Лена Smart-Planner

19 Jan, 13:31

Немножко Барселоны вам в ленту.

Ощущаю себя художником на перезагрузке. Где-то внутри начинают шевелиться идеи, которые 26-го в Ереване на пересадке я буду выписывать в свой планер.

3,345

Лена Smart-Planner

18 Jan, 10:44

Если коротко, я думаю, что сложные, неприятные эмоции и мысли неизбежны. Пройдут одни, наступят другие. Если не получается от них избавиться и не нужно. Можно пострадать и при этом придерживаться, по мере сил, своих решений. Не ждать, пока что-то внутри проработается.

Для этого нужна всего лишь четкая связь со своими ценностями

3,868

Лена Smart-Planner

18 Jan, 10:42

Кто такой Амбассадор страданий?)

3,544

Лена Smart-Planner

17 Jan, 14:16

Моя подруга из Барселоны, к которой я приехала на две недели, говорит, что я амбассадор страданий

Так и напишу в резюме: учу страдать правильно

Наш ум ежедневно занят мыслями и ощущениями:

ничего не успеваю… мало делаю… кто я вообще?.. денег мало… деньги есть, но скоро закончатся… я не так трачу деньги… когда мне будет лучше?.. надо похудеть… когда я высплюсь?.. я не достаточно умна, начитана, а курсы не прохожу, книги не читаю… и т.д.

И эти мысли с ощущениями настолько поглощают нас, что мы не можем сосредоточиться на маленьких и незначительных шагах. Их становится делать больно, неприятно или скучно… Или кажется, что нет смысла — все равно ничего не исправят…

А других условий пока нет, не выдали. Остается страдать и жить 🥵

3,813

Лена Smart-Planner

16 Jan, 18:14

Доброго вечера♥️

Посмотрела сегодня первый урок, ни одно видео меня так не успокаивало еще🙏

3,065

Лена Smart-Planner

16 Jan, 17:44

Кто из вас устал бороться с собой?

Поднимите руку те, кто умеет раздавать такие обещания, которые не знает как выполнить, а затем угнетает себя за медлительность и непродуктивность…

Кажется, что мы взрослые люди, да? Что мы умеем планировать будущее, соотносить возможности с планами и силами, принимать взвешенные решения?

И в тоже время добрая половина из нас не может отличить адекватные требования к себе от неадекватных. Не может перестать себя критиковать за ошибки, сжигая такой критикой остатки энергии и лишая себя сил, сна, настроения и воодушевления.

Наш мозг подвержен большому количеству когнитивных искажений, ошибок мышления, которые запускаются разными триггерами. И какими бы умными людьми мы себя ни считали — мы не можем перепрошить свои настройки мышления и отключить все неудобные механизмы…

😧 Даже несмотря на то, что эти механизмы мешают сосредоточиться на важном деле. Например: вместо работы мы залипаем в сетях или мечтательных мыслях, одновременно тяжело переживая, что откладываем дела…

😧 Даже несмотря на то, что эти механизмы погружают нас в переживания и отдаляют от нужного состояния. Например: знаем, что размышления по десятому кругу об одной и той же проблеме погружают в апатию и невозможно делать дела, но сливаемся с такими мыслями целыми днями…

Этим и объясняется, почему мы так жадно поглощаем книгу за книгой, ролик за роликом, и вместе с тем никак не находим способ себя переделать. Заводские настройки нашего мозга невозможно откатить обратно. Но их можно изучить, чтобы воспринимать не как личные пороки, а как неудобные настройки внутри себя.

🍿

И тогда, после акта большого планирования — вы будете понимать, почему так тревожитесь, волнуетесь или грустите. Это врубился эффект «все или ничего», который часто включается сразу после планирования.

На Психологии достижения 2.0 стартовал сезон «Личная петля сопротивления».
В этом сезоне мы разложим по полкам все механизмы нашего сознания, чтобы не бороться с собой, а лишь корректировать внутренние настройки.

Все будет неспешно — один модуль в месяц. Чтобы успеть и отложить видео, и посмотреть его, и поделать потом практики.

Записаться можно здесь

3,085

Лена Smart-Planner

16 Jan, 17:39

Сейчас последний анонс на психологию достижений будет

🖤

2,775

Лена Smart-Planner

16 Jan, 17:13

Запишу ролик про такие мысли, от которых хочется убежать. Как себе помочь, как смягчить их влияние.

Какие еще ролики хотите? Сижу, составляю список тем на 3 месяца 🖤

2,882

Лена Smart-Planner

16 Jan, 15:53

Давайте (перед возвращением одного вопроса в неделю) потренируемся?

У вас бывают такие мысли, от которых вы пытаетесь убежать в дела, телефоны, мечтания, сериалы, книги, разговоры, кино и др.? О чем они?

3,128

Лена Smart-Planner

15 Jan, 19:34

Так, я буду набирать две группы целей на 12 недель.

Анонс будет 19 января на умных заметках и психологии достижений 2.0.

Из каждого проекта по одной группе, в группе будет пять человек (я — шестая). Поэтому заранее сообщаю, чтобы кто очень хочет, смог заранее подумать и решить, а не импульсивно записаться, потому что сроки ограничены

Мы будем встречаться раз в неделю, ставить цели на неделю, отчитываться за прошлую + разбирать одну проблему планирования от участника. Проблему будем выбирать голосованием — какая ближе всем 🖤

3,571

Лена Smart-Planner

15 Jan, 18:38

Рассказываю, как организовала свой новенький планер, что буду там отмечать и как 🙂

Смотреть на YouTube
Смотреть на VK

3,446

Лена Smart-Planner

14 Jan, 11:28

Слово года 2025

Как ваш январь? Читаю чатики и понимаю, что-то кого-то декабрьский контроль уже отпустил, а кого-то — только прихватил. Самое время подумать о том, в какой помощи от самого себя вы нуждаетесь.

🔥

Слово года, это не цель, не обязательство, не план.

Это фокус на том, в чем вы нуждаетесь, но не даете себе. Кто-то нуждается в спокойствии, кто-то в смелости, кто-то в отдыхе, а кто-то в активности.

Предлагаю такую практику:

1️⃣ Закройте глаза и немного (совсем немного) освежите воспоминания о ваших текущих делах. Если у вас получится, вы можете представить себя в момент, когда недавно о чем-то думали или переживали.

2️⃣ Затем попробуйте посмотреть на себя со стороны глазами неосуждающего и поддерживающего человека. Человека, который умеет с мудростью, без яростных ожиданий, заглядывать в будущее. Человека, который не критикует вас за прошлое, которое уже не исправить. Человека, который не требует срочного разрешения всех проблем, если сейчас это невозможно. Он как мудрый учитель смотрит на вас широко-широко и видит многое…

3️⃣ Этот человек хочет позаботиться о вас. Но как все мудрецы — он говорит загадками. Он смотрит на вас добрым взглядом и говорит одно слово.

#️⃣

Какое это слово?

4,280

Лена Smart-Planner

13 Jan, 08:19

Пью предпоследний кофе из Адвента,
Ем блинчики, которые приготовила подруга,
Посмотрела видео от детей и мужа, как они собирались в школу.
Теперь рассматриваю персонажа, которого нарисовала мне моя сестра)

Кажется, сегодня я счастлива на 104% 🖤

1,765

Лена Smart-Planner

08 Jan, 08:47

Перешла в новый планер 🖤
Принесла ролики для тех, кто не смотрит REEL* и Short

Хочу еще несколько снять и прочитал по основным разделам планера,чтобы показать варианты, как что и как можно заполнять. С чего начать?

*Meta признана экстремистской организацией, запрещена на территории РФ.

4,536

Лена Smart-Planner

06 Jan, 20:51

Я напомню, что вышли:

🟣Видео про итоги года + тетрадь
🟣Видео про цели и желания + тетрадь

Все задания опубликованы в тетрадях. Осталась аудиопрактика слово года, она выйдет 12.01 🖤

4,894

Лена Smart-Planner

06 Jan, 15:43

Как правильно лежать в направлении своих целей?

Неспешное движение я считаю самым правильным. Попытки ускориться, обогнать время и обмануть силы — часто отбрасывают на несколько шагов назад.

К тому же, важно не просто делать дела, но еще и успевать анализировать результаты. Может в какой-то момент для успеха в будущем, будет лучше в настоящем остановиться или свернуть в сторону. Иногда мы похожи на поезд, который мчится на всех парах, потому что считает, что нехорошо вот так, посреди дороги останавливаться, а в итоге пропускает нужные повороты.

Позволю себе настойчиво добавить еще один аргумент: у нас меньше сил, чем нам ~~хотелось бы~~ кажется, и если с этим согласиться и относиться к своим планам осторожнее:

➡️ тщательнее выделять приоритеты,
➡️ прощать себе свою медлительность,
➡️ распознавать дела, которые вы все равно бросите, но сейчас не смеете

— есть шанс, что в жизни будут присутствовать занятия, в которых вы больше всего нуждаетесь. Простите мне такую настойчивость и утведительность в этом анонсе.

Новый ролик, завершающий тему новогодней перезагрузки уже на каналах:

⭐️ Смотреть на YouTube
⭐️ Смотреть на VK

4,730

Лена Smart-Planner

05 Jan, 12:47

У меня теперь вопрос, вы что до вчерашнего дня не знали, что у нас наборы для коллажей есть? 😒

4,113

Лена Smart-Planner

04 Jan, 12:33

Если сайт пишет, что чего-то нет в наличии, значит все уже разобрали.

Подведем итоги: ожидаем только кольца к 20-25 января.

Как закончатся — уходим на редизайн планеров и упаковки до августа.

4,588

Лена Smart-Planner

04 Jan, 12:30

Это все, что есть 😊

4,609

Лена Smart-Planner

04 Jan, 12:28

Наборы для коллажей

Картинки в этих наборах подобраны так, чтобы наталкивать на ассоциации и размышления.

Вы сможете сделать не только стильный коллаж, но, если захочется, и погрузится в диалог с самим собой.

К каждому набору прилагается короткая инструкция о том, как сделать коллаж 🙂

Заказать наборы
Заказать наборы
Заказать наборы

4,681

Лена Smart-Planner

04 Jan, 12:21

В точку #smart_notes

🔥

Классический блокнот в точку с молочной бумагой (осталось 24 шт: капучино, серый и зеленый)

Следующий тираж будет с бумагой цвета айвори как в планере. Если вам понравилась именно молочная бумага, заказывайте срочно, ее больше не будет, она неприлично дорогая))

Заказать блокнот в точку
Заказать блокнот в точку
Заказать блокнот в точку

🔥

Тетради в точку с черной обложкой, 36 страниц. Бумага как в планере, цвета айвори, точка серая.

🔥

Блоки в точку для колец. Цвет айвори, бумага как в планере, точка серая. Размер А5, ровно половинка листа А4

Не в точку, но тоже блок для колец — для планирования (для тех, у кого есть обложка)

Заказать тетрадь или блоки
Заказать тетрадь или блоки
Заказать тетрадь или блоки

3,622

Лена Smart-Planner

02 Jan, 15:49

С чего начать новенький планер?

Планер — это место, которое помогает вам думать, упорядочивать планы, находить приоритеты, замечать сложности (внешние и внутренние). Поэтому, чтобы понять с чего начать, подумайте, а в чем вы сейчас нуждаетесь:

🔥Разгрузить голову?
🔥Начать планировать?
🔥Набросать приоритеты?

Мой планер начался с первой недели декабря — этот разворот я заполнила первым. Затем заполнился план на месяц, а часть позже и дополнение к нему. А к концу декабря я заполнила план на три месяца, за ним уже карту целей и карту желаний.

Планер последовательно помогал мне расшифровывать мои мысли и ощущения. Это место, в котором я думаю, как и что мне делать. Он для меня, а не я для него.

Поэтому вы не можете начать его неправильно. Начните, как сможете 🖤

P.s. Пользуясь случаем намекну, что желание начать планер правильно — это ошибка мышления. Мозг отчаянно желает найти быстрые пути разрешить жизненные сложности и ощущение, что нужно заполнить планер правильно — дает временную надежду. Но это ведет к застреванию в поисках верных решений и откладывании всего до времен, когда вы будете готовы.

Ошибки мышления, которые уводят нас в сторону будут на первом сезоне психологии достижений. Завтра 03.01 — это значит, что снова вырастет цена (простите за мои блогерские замашки 🤪)

1,133

Лена Smart-Planner

02 Jan, 09:15

Спасибо вам большое! Невероятно приятно 🤪

1,808

Лена Smart-Planner

02 Jan, 09:14

Не знаю куда писать, так что здесь)
Елена, Ваши проекты, идеи это гавань безмятежности, бухта спокойствия, совершенно новый мир - что здесь, что в ютубе, в которые хочется постоянно телепортироваться из этого эмм сложного мира))), слушать идеи, проекты, разные вещи, проникаться ими, тащить к себе в нору так сказать, и: действовать ,созидать ,строить ,укреплять свой внутренний мир, организовывать свои дни, мысли, жизнь !)
Спасибо огромное!❤️‍🔥🌍📔

1,885

Лена Smart-Planner

02 Jan, 09:14

Как классно, что я уже с вами!

Вы в этом году стали для меня приятным открытием: ▫️потрясающий курс «умные заметки» научил записывать знания и не боятся чистого листа,
▫️психология достижений(хоть прошла не все) но помогла лучше понять себя и ваши душевные подкасты идеально дополняли мои прогулки.

Спасибо за ваши знания и творчество ♥️ С наступающим!

1,815

Лена Smart-Planner

02 Jan, 09:13

Лена @elena_realize благодаря твоему планированию я замедлилась. Это мой главный инсайт 2024 года. Я столько лет бежала и вот остановилась. Вообще какой-то катарсис происходит в моей голове

1,775

Лена Smart-Planner

01 Jan, 20:33

Убрала из планера страницы для итогов года и вопросы к себе. Для карты целей оставила половинку разворота.

Подумала, что на этот раз мне хватит карты целей и карты желаний

🔥

Второй год, из-за того, что веду дневник событий каждый месяц + рефлексию почти каждый день, совершенно иначе воспринимаю свою жизнь.

Замечаю события, маленькие моменты, научилась погружаться в то, что делаю с головой, а не только в мысли ~~о прошлом, будущем, проблемах~~. ✨

Хочу еще практику на слово года сделать. Пока на прицеле фраза «маленькая жизнь». Она о том, что жить свою обычную жизнь, отказавшись от погони за успехом — это хороший выбор. Не менее хороший, чем написать себе список из ста достижений.

2,639

Лена Smart-Planner

01 Jan, 17:56

Книги, которые мы будем читать в книжном чатике в 2025 году:

📎«Создай свой «второй мозг», Тьяго Форте
📎«Свобода от сожалений», Роберт Лихи
📎«Невроз и личностный рост», Карен Хорни
📎«Почему у зебр не бывает инфаркта?», Роберт Сапольски
📎«Критическое мышление», Том Чатфилд
📎«Поток» Михай Чикстенмихайи
📎«Мозг и его потребности 2.0», Вячеслав Дубынин
📎«Думай как математик», Барбара Оакли (эта книга о том, как учиться)
📎«В поисках памяти», Эрик Кандель
📎«Иметь или быть», Эрих Фромм
📎«Чёрный лебедь», Нассим Талиб
📎«Проблема Спинозы», Ирвин Ялом

Что-то читали из списка?

Книжный чатик доступен для всех кто есть хотя бы в одном из проектов: Психология достижений, Мир в блокноте, Умные заметки

2,813

Лена Smart-Planner

31 Dec, 13:42

🖤 А если не поздравлять, а сказать одно-два слова, что скажете?

Я начну: обнимаю ❤

3,061

Лена Smart-Planner

27 Dec, 21:04

Да? 🤓

2,167

Лена Smart-Planner

25 Dec, 17:45

Я напомню, что вышли:

🟣Видео, про итоги года + тетрадь
🟣Видео про цели и желания + тетрадь

Все задания опубликованы в тетрадях, осталось видео о том, как лечь и лежать в направлении своих целей, когда вы неактивны. И аудиопрактика слово года. Это уже на каникулах.

2,772

Лена Smart-Planner

25 Dec, 15:33

Мне кажется, что я нашла себя. Не утверждаю, что надолго, но пока понимаю, что хочу делать и каким человеком хочу быть

Я знаю куда хочу направить энергию, чем хочу заниматься, даже если у меня не будет ничего получатся. Готова ~~больше не мечтать стать содержанкой~~, плакать, страдать, тревожится, бороться с прокрастинацией, но делать то, что считаю важным. Важным… Я наконец-то начинаю считать важным и нужным то, что я делаю 😒

Мне кажется, что наши перемены возможны, когда мы рефлексируем, смотрим на себя со стороны, не боимся и не стыдимся своих чувств и ощущений, а находим возможность исследовать то, что за ними стоит. Когда из судей мы перевоплощаемся в наблюдателей своей собственной жизни…

2,805

Лена Smart-Planner

25 Dec, 12:09

Запись практики Карта желаний

🥰

🟣Музыки за кадром нет, можете включить свою
🟣Можно делать в несколько подходов (не за один раз)
🟣Карта не должна быть эстетически привлекательной. Вы делаете ее не для Pinterest, а для того, чтобы поговорить с собой. Поэтому не придирайтесь к способам выражения, выражайтесь как сможете))

Инструкция есть в тетради.

2,899

Лена Smart-Planner

25 Dec, 12:03

А вы знали, что карту желаний можно не только из фотографий и наклеек составлять, но и нарисовать с помощью линий и текста? Конспект желаний, почему бы и нет?🤩

Но если вы хотите хотите традиционную карту, с картинками, то вот здесь я сбросила набор для самостоятельной печати)

А дальше, держите аудиопрактику, если вам нужен ведущий практики, чтобы настроиться 😎 Инструкция есть в тетради.

2,909

Лена Smart-Planner

23 Dec, 18:58

Я в собственном шоку!!!

2,553

Лена Smart-Planner

23 Dec, 18:57

✨Сегодня нашему подкасту ровно полгода✨
Прямо сейчас неожиданно поняла, что наш первый выпуск вышел 23 июня! Уже полгода прошло, офигеть!
Спасибо вам всем, что вы с нами, без вас ничего бы не было! Растем и развиваемся дальше💘

2,599

Лена Smart-Planner

22 Dec, 22:45

🚨 А это набор для карты желаний в формате А5

Набор для самостоятельной печати (можно печатать не все страницы, а те, которые нравятся)

❤️

здесь аудио-практика для карты желаний

❤️

здесь примеры карты желаний

4,470

Лена Smart-Planner

22 Dec, 22:34

🚨 А вот и рабочая тетрадь для целей и желаний. Тетрадь для итогов года выше.

Там всего 3 задания😘

4,267

Лена Smart-Planner

22 Dec, 22:31

Как научится ставить цели так, чтобы уже в понедельник не страдать от своей непродуктивности?

1️⃣ Предлагаю попробовать «живой» инструмент, который будет заполняться и корректироваться вами весь следующий год — это карта целей. Это не карта обязательств, которые вы берете на себя, чтобы потом тревожиться целый год о том, как медленно вы двигаетесь. Это набросок ваших стремлений и предположений, который вы будете исследовать и дополнять в течение года.

А для того, чтобы фокусироваться не только на результатах, которых еще нет, но и на процессе, который происходит сейчас — составляем карту желаний. Включаем в карту ощущения, которые наполняют каждую сферу вашей жизни таким смыслом, который позволяет вам ощущать значимость того, что вы делаете сейчас

🟡

Смотреть на YouTube

🟡

Смотреть на VK

2️⃣ А как правильно лежать в направлении своей мечты в позе ленивого достигатора поговорим 5 января.

~~Завтра~~ еще выложу аудиопрактику для составления карты желаний, для тех, кому хочется посильнее сосредоточиться на упражнении.

Итоги года здесь

4,269

Лена Smart-Planner

22 Dec, 20:13

Я выполнила все задания из рабочей тетради, оформив под каждое отдельный разворот под себя в своем ежедневнике, и это просто восторг! Очень многие вопросы смогли прояснить "затыки" в голове, которые раньше казались неважными, но сейчас выползли наружу и дали пищу для размышлений. Благодарю Вас, Елена, за Ваш труд и этот классный проект! ❤️🙏
P. S. Тем, кто решил выполнять задания из тетради, рекомендую не спешить и писать постепенно, по возможности растянуть на несколько дней, т к ответы иногда приходят не сразу. А иногда ответы спустя время хочется дополнить, а места для написания уже нет 😅

3,479

Лена Smart-Planner

22 Dec, 19:36

Планер для планшета с ручкой на 2025 год уже готов 🥳

Купить и почитать информацию о планере можно здесь

В понедельник еще добавим всем, кто купил стикеры с новой цветовой гаммой. Заодно потестирую для вас их в новой версии Goodnotes

〰️

Из «живых» планеров в наличии только классика)

Тройных не нашли, все упаковали в предзаказы. Будут отдельно тетради на год и тетради в точку 😊

3,373

Лена Smart-Planner

22 Dec, 13:38

А я пошла не по плану

Карту желаний составила раньше, чем подвела итоги.

События декабря тоже хочу включить в итоги. Они еще не закончились))

В этом году карта в формате визуального дневника. Сегодня новый ролик, тетрадь и практика 🖤

Все как обычно — поздно вечером 😁

3,495

Лена Smart-Planner

22 Dec, 13:06

Ну я расписала события года (мой год) что могу сказать. А я оказывается что то делала в этом году 😅😅😅 в моей голове вышла фраза из тиктока "я, не умру чмом" 😅🤣🤣🤣 я ещё и пишу... Так стоп у меня же в этом месяце была встреча с подругой её надо отметить... А здесь вот должность предложили согласилась... Ой здесь я заказ делала.... Потом такая... Это точно мой год был?? 😅😅😅 А что так насыщенно)))

2,900

Лена Smart-Planner

21 Dec, 11:00

Вы тоже думали, что приложение FOREST для фокусировки внимания? Мы вот денежное дерево выращивали сегодня)

3,161

Лена Smart-Planner

19 Dec, 06:28

Колец больше нет, классика тоже хочет закончиться (сочных желтых нет) 😊

Вот тут обзор всех планеров и ссылки где заказать, только классику ☺️

4,201

Лена Smart-Planner

18 Dec, 18:13

Я не только набор, но упражнение для карты желаний опубликую.

Оказывается многие не знали, что можно карту делать не на вещи, которых нет, а на состояния, которые хочется замечать, развивать, усиливать, не пропускать 😊 Чтобы смещать свой фокус из требований в ощущения жизни.

На фото мой бардак красивый на рабочем столе, это про ощущение погруженности 🤓

4,448

Лена Smart-Planner

17 Dec, 16:55

Хотите такой набор для карты желаний здесь опубликую?
Это набор наклеек для самостоятельной печати из мир в блокноте)

Сердца, единороги — ставьте все))

4,290

Лена Smart-Planner

17 Dec, 12:04

По целям, будет всего 2,5 задания, в итогах заданий больше 😊

4,123

Лена Smart-Planner

23 Nov, 19:21

Завтра что начинается на канале? Кто помнит?

777

Лена Smart-Planner

23 Nov, 17:03

Абсолютно ничегошеньки я не делаю за один раз. Ну разве только импульсивный пост в телеграм могу написать.

Я все делаю в 5-6 заходов. Но это только последние несколько лет, когда отказалась от принципа: «надо сесть и сделать сразу все». Я понимаю, что ну нет. Я так не могу и не смогу… Надо сесть и сделать сколько получится. Иногда я могу засесть и так увлечься, что сделаю все, а иногда меня хватает минут на пять. Ребята с тихих зумов вы не заметили, как иногда я делаю перерыв каждые 15 минут?

Правда есть минусы. Я могу начать отвечать на сообщение, а через полчаса обнаружить себя за книгой и забыть намертво про сообщение (поэтому вы меня пинайте, если что).

Я нашла свой способ делать важные дела основательно, а не так, когда делала в последний момент, потому что ждала идеального состояния… Под каждый проект у меня есть папочка в телеграм, заметках и Notion. И два блокнотика: планер и дневник. Так что, даже посреди ночи, я могу проснуться и набросать кусочек текста для тетради, а потом дальше уснуть как ни в чем не бывало. Еще, сразу назначаю себе по 2-3 дедлайна, потому что первые два, ~~скорее всего~~, я нарушу.

Так, что я не прокрастинирую, я так живу ))

1,260

Лена Smart-Planner

23 Nov, 16:40

В детстве мама называла меня вороной. Говорила, что я сильно отвлекаюсь.

Ну да, мне не то, что сложно было усидеть на месте, вообще сложно было начинать и доводить что-то до конца за один раз. Когда они отправляли меня в магазин, то делали с папой ставки — принесу ли я десяток яиц или банку соуса целыми. Всегда угадывали — не доносила. Как можно было разбить, меня даже не спрашивали, просто отправляли по новой и все.

Однажды папа собирался на дежурство и отправил меня в магазин. Собрался, ему уже выходить, а меня все нет. Вышел на улицу, а я даже 100 шагов от дома не отошла, стою, ворон на дереве разглядываю ))

А вот недавно голубей сфотографировала, красиво ведь сидят, согласны?

1,262

Лена Smart-Planner

23 Nov, 09:56

Тройные предзаказы — вас отправляем в декабре 💗

1,650

Лена Smart-Planner

23 Nov, 06:47

Вот что осталось, а темной лаванды ~~меньше 10 шт~~ больше нет😐

1,740

Лена Smart-Planner

23 Nov, 05:57

Сегодня отправляем оставшиеся заказы. Простите пожалуйста, но на ВБ кольца в этом году не доедут. Настя говори максимум 2 цвета отправим, все заканчивается 😭

И простите за задержки с отправками. У нас впервые так много раскупили за неделю

😍

1,822

Лена Smart-Planner

22 Nov, 06:05

Наступил тот день, когда мозг воспринимает как праздник 22 ноября, а не 3 декабря 🙂

Всех психологов поздравляю, спасибо, что решились ими стать, вы очень нам нужны 🤩.

А юристов с наступающим, скоро и ваш день)

2,040

Лена Smart-Planner

21 Nov, 22:19

#Одинвопросвнеделю

Вопрос 10. В чем я могу позволить себе неидеальность, где дать себе послабление? Почему это важно сейчас?

Вам может показаться, что вопрос составлен некорректно. Надо спрашивать: «Как позволить себе расслабиться, отпустить контроль, научиться отдыхать и т.д.»

Только вот с человеком, у которого завышенные требования к себе, это не прокатит. Он не видит причин отдыхать и расслабляться — дела ждут, цели горят, достижения просятся быть свершенными! 😱

Поэтому да, со скрипом и кислой миной на лице, разрешаем себе неидеальность. А как решиться на такое, спросите вы? 😐

Вот тут и нужен вопрос «Почему это важно сейчас?» С чего начать, где позволить себе неидеальность? Посмею предположить, что вы уже понимаете. Но не можете решиться. Поэтому подумайте о том, где нарушается баланс из-за чрезмерных требований. Где происходит перекос, который для вас намного неприятнее, чем ваша собственная неидеальность.

〰️

Например:

🟣Я становлюсь раздражительной и придирчивой (или наоборот отстраненной) к самым близким людям, когда стараюсь успевать побольше. Не надо мне такой идеальности.

🟣А еще, от чрезмерных стремлений мой фокус смещается в себя. Какая я? Что обо мне подумают? Насколько я успешна? А я не хочу не об этом думать! Я хочу сочинять новый модуль к умным заметкам, болтать в чатах без конца, информацию для книги собирать.

〰️

Это про поиск чего-то, что будет более ценным, чем стремление быть идеальным. 😒

2,107

Лена Smart-Planner

21 Nov, 18:45

Вы когда-нибудь засыпали стоя?

Вот то, в чем я призналась выше, еще лет 8 назад я бы призналась с большим отчаянием, смешанным с чувством стыда и вины. А если можно было бы не сознаваться — не созналась, но пыталась все исправить и догнать. Я не должна была тратить время впустую, а если и трачу, то все везде должно быть сделано идеально (что невозможно, конечно)

Я напихивала себе дел и обязанностей и сбавляла темпы только тогда,
🟣когда заканчивались силы
🟣я впадала в жуткую прокрастинацию (и ненавидела себя в этот момент)

В принципе, я неплохо так держалась, пока не появился ребенок. Я решила, что нечего дома сидеть просто так, надо совмещать работу и материнство.

Однажды я решила попросить Влада помочь искупать сына, потому что жутко устала. Чтобы он (Влад) не накосячил (я же лучше знаю как надо😭) — я опералсь о стену в ванной и принялась контролировать, пока не вырубилась. Когда я очнулась, поняла что уснула стоя. Если вы думаете, что до меня дошло сразу, то нет. Я еще долго пыталась играть в супергероя. Есть вероятность, что и сейчас пытаюсь…

☺️

Из того времени:

— Выспаться в выходные? Нееееет, или читай или уборка! 😠
— Нет сил?Да ты размазня!😠
— Проспала? Ты так всю жизнь проспишь 😠

Сейчас вопрос важный будет

😭

2,135

Лена Smart-Planner

21 Nov, 09:15

Вопрос в неделю похоже будет выходить спонтанно, а не в конкретный день 😅. Простите меня. Я видимо стрессую, когда в расписании много дел привязанных ко дню и времени.

🟣Выпускаю ролики по YouTube расписанию
🟣Провожу отчетные встречи по расписанию в проектах
🟣Хожу на занятия по критическому мышлению онлайн
🟣Консультации
🟣Начала выпускать один вопрос в неделю

И подумала, а дай-ка я верну тренировки с Крис.
Вернула конечно, но расписание полетело 🙌

2,289

Лена Smart-Planner

21 Nov, 09:07

Подала документы на визу в Испанию. Тот случай, когда я готова ко всем вариантам. Не одобрят — я выживу в авиакатастрофе. Одобрят — увижу подругу. Любой вариант прекрасен))

2,258

Лена Smart-Planner

19 Nov, 22:03

Где-то дома 😅

2,851

Лена Smart-Planner

19 Nov, 20:43

На днях сделаю подробный анонс по визуальному дневнику, который будем вести в новом сезоне 🥰

Для всех рисунков будут референсы в примерах, вы сможете изобразить по-своему

2,907

Лена Smart-Planner

19 Nov, 17:28

Кстати, для тех, кто (как я) не любит ходить по личным кабинетам. Мы дублируем основную информацию по трем каналам: Умные заметки, Мир в блокноте, Психология достижений

Даже если вы покинете все чаты (ну мало ли, детокс захотите устроить), то на каналах будет все:

🟣инструкции
🟣расписание
🟣подборки работ участников по неделям

На каждом канале есть навигация (ссылки на все модули, чаты и сезоны)

2,684

Лена Smart-Planner

19 Nov, 17:26

Ну всё! Я с вами 🥳!
Лучший подарок себе на НГ😍!

2,443

Лена Smart-Planner

19 Nov, 16:24

Сейчас я была на зум консультации с разработчиком проектного Smart-Planner в Notion/Buildin (Аней Мел)

Мы доделали точечно планер под меня. Я хочу еще базу знаний перенести в проекты, в одно окно, чтобы в сводной таблице видеть материалы, которые я накопила с обучений и те, которые разработала сама 😍

Показать, что получится?

Этот планер есть на умных заметках и Активным участникам (кто сдает домашки) Аня будет помогать его точечно доработать под себя)

🙌 я так рада, так рада ))

2,317

Лена Smart-Planner

19 Nov, 14:33

Какие проекты будут в 2025 году?

Интеллект + творческая интуиция + психологическая гибкость

На Мир в блокноте открывается портал в бессознательное. Будем изучать скрытый от всех (даже от вас) ваш внутренний мир.

Что будет?

1️⃣ Впереди нас ждет сезон по комиксам, он начинается 27.11.2024 и продолжится в следующем году. Света подготовила инструкцию как вести визуальный дневник в виде комикса, если у тебя лапки и уже поздно отращивать что-то другое. Там стоооолько примеров (на фото только несколько разворотов сделанных по примерам из инструкции).

2️⃣ В этом же сезоне планируется Арт-дневник эмоций и искажений. Мы с вами возьмем каждую эмоцию/искажение и с помощью практик вы попытаетесь понять, о чем они говорят. Где эмоции искажают ваше восприятие, а где все ок. Этот блок начинается уже на этой неделе 21.11 (он будет состоять из инструкции и одного задания в неделю (можно будет делать в группе на zoom, а можно будет под аудио одному)

В следующем году планируется два сезона:

3️⃣ Используем сны для развития творческой интуиции и ассоциативного мышления,

4️⃣ Исследуем себя через архетипы (какой и как проявлен)

Все это через арт-дневник или коллажи, естественно. Чтобы не просто узнать свой внутренний мир, но и найти точки соприкосновения — как лучше с собой.

〰️

А теперь про Умные заметки! Там мы продолжим делать заметки и добавим критическое мышление, чтобы уметь отличать реальность от иллюзий, в учебе и планировании проектов. Там же мы стартуем челлендж — развитие моего проекта за год. Кто захочет сможет сделать это в планере Notion/Buildin, который мы сделали для участников 🖤

〰️

А на Психологии достижений 2.0. разберем перечень психологических защит, механизмов, реакций, эмоций и искажений, чтобы понять свои эмоции, мысли и поступки и уметь смотреть на все, как черепаха из Кунг-фу Панда: «Все вижу, причины понимаю, события не тороплю, позволяю случиться тому, что неизбежно, влияю там, где могу»

Это будет год по развитию творческий интуиции и критического мышления и психологической гибкости

Кто все купил — ничего не покупайте, у вас все будет

🥰

А кто не купил, можно купить каждый проект по отдельности или все вместе и сразу (там добавили скидку на все, а еще и психологию достижений 2.0., которую отдельно можно купить только в тайной регистрации)

В проектах спешить не будем, все будет медленно, долго и без пересечений по сложным заданиям.

2,569

Лена Smart-Planner

19 Nov, 14:20

Тааак, несу новости )))

2,189

Лена Smart-Planner

19 Nov, 09:03

Кто-нибудь дайте классную картинку на идею:

Интеллект + творческая интуиция

🤓

🤪

2,209

Лена Smart-Planner

18 Nov, 14:30

Ах да, и вспоминаю где левая сторона, когда начинаю считать: 1,2,3,4. Счет начинается слева 👌

1,2 — налево, 3,4 — направо

Не благодарите)

2,430

Лена Smart-Planner

18 Nov, 14:12

КвАртал или квартАл, тОрты или тортЫ?

Я запомнила намертво только одно: нужно очень волноваться, чтобы не ошибиться. Каждый раз, когда нужно произносить это слово — гуглю, но не могу запомнить. Я могу загуглить, но сказать неправильно. Страх вытесняет запоминание. Поэтому я говорю сезоны, вместо слова квартал, и не люблю торты, вот с мороженкой таких проблем нет…

Еще я не соотношу название фильма и содержание. Запоминаю по отдельности (что смотрела). С музыкой также, с книгами сейчас получше, раньше было то же самое…

Если и помню — значит смотрела несколько раз подряд.

Я не помню какая диагональ планшета, какой он модели, впрочем как телефон и наушники.

А еще я хожу только с одной сумкой в сезон, так как начинаю сильно переживать о том, что что-то забуду переложить…

Какие у вас есть странности?

2,278

Лена Smart-Planner

17 Nov, 17:06

Боюсь и стесняюсь людей. Как общаться?

😅

~
Наш новый выпуск уже доступен к прослушиванию и просмотру!

🟣Вы боитесь не понравиться людям?
🟣Или понравиться, а потом осторожничаете, чтобы не разонравиться?
🟣Как часто вы размышляете о том, что о вас думают другие?
🟣Влияют ли такие размышления на ваше состояние?

Мы поговорили о социальной тревоге. С чем остается только смириться, а что можно изменить? Ищем ответы в новом выпуске👌

📹Смотреть выпуск
🎧 Слушать подкаст

2,254

Лена Smart-Planner

16 Nov, 19:05

🔥

Итоги года, держите программу

Начинаем ровно через неделю 🫥

🟣Кто я? Где я? Как пережить кризис идентичности

🟣Итоги года для тех, кого раздражают/удручают/расстраивают списки достижений

🟣Не хочу ставить цели (опять, вдруг, если не достигну) на 2025 год. Может как-то можно без целей?

🟣Ленивый достигатор, как правильно лежать в направлении своей мечты

2,552

Лена Smart-Planner

16 Nov, 13:06

#Одинвопросвнеделю

Вопрос 9. Что я в себе сдерживаю и не могу удержать?

Я думаю, не секрет ни для кого, что мы стараемся ограничить, переделать или скрыть стороны своей личности, которые считаем неправильными. Например, склонность переживать, тревожиться, медлительность. Такие ограничения могут перерастать в чрезмерные обвинения. Когда мы не просто хотим изменений, а виним себя за неизменения, постоянно указывая себе на свои недостатки…

Но еще, мы можем сдерживать собственное признание сильных сторон и качеств. «Я не могу назвать себя хорошей мамой, потому что …», «Я не так хороша в работе, вы не знаете как я отлыниваю…» и пр.

Все это сдерживание ведет к тому, что днями напролет вы ощущаете напряжение от мыслей, что с вами что-то не так. Все цели, мысли, планы и идеи направляются не на реализацию интереса, а на переделку себя. И каждый день, пока у вас не выходит, вы падаете в грусть, которая иногда перерастает в апатию….

Может быть хватит? Может быть пора разрешить себе иметь недочеты? Может быть пора признать свои сильные стороны с правом на неидеальность?

Варианты вопроса (берите один или все три):

В чем вы себя сдерживаете?
Что вы в себе удерживаете?
Что вы пытаетесь в себе подавить?

💜

Сегодня без правила )

2,690

Дневник психолога

03 Nov, 21:29

Как мы попадаем в ловушку тревожных мыслей и почему из нее так сложно выбраться?

Этим выпуском мы начинаем тревожный сезон подкаста Только честно!

🙂

В этом ролике мы поговорили о том, как возникают тревожными мысли, что их поддерживает и усиливает. Почему так сложно просто отключить мысли и заняться делами. И есть ли какие-то реальные способы по работе с тревогой?

☑️

Смотреть на YouTube
☑️ Послушать в аудио
⭕️ Смотреть на ВК (завтра будет доступно)

А еще, для этого сезона мы сделали tg-канал подкаста, в котором 12 недель, пока идет сезон будем читать и обсуждать книгу Роберта Лихи «Лекарство от нервов»

И обсуждать тревогу, разумеется 😱

987

Дневник психолога

03 Nov, 15:41

Наташа сбросила обложку для нового выпуска. А там написано, что это уже 9 выпуск!!!!!

Кааааак? Мы же вроде вот только решили просто попробовать и записать несколько выпусков как получится. И вот уже девятый выпуск 😱 , тревожный сезон и движуха на тайном тревожном канале намечается 🥰

А на YouTube уже 14 тыс человек, 157 видео 🥲 Его я завела, чтобы меньше страдать по инсте (запрещен в РФ) и не особо надеялась на успех. Кстати каналу год, можно поздравлять 🥰

Это все еще в сентябре 2023 года даже не предполагалось.

1,473

Дневник психолога

02 Nov, 18:17

Хотела показать вам свои разворты за октябрь, но предлагаю заглянуть в блокнот одной из участниц умных заметок — Марии (в имя зашита ссылка на ее канал про книги, кота, коллажи и космос) 😍

Мне кажется, романтику письменных заметок сложно заменить. Это как печатные книги. Есть какой-то неповторимый вайб от шуршания страниц и их запаха, а потом пересматривания пометок и перечитывания запавших в душу фрагментов 📖

1,817

Дневник психолога

01 Nov, 22:08

А здесь рассказала, что такое полезная прокрастинация.

🥵

Но тут главное не перегнуть с пользой, а то потеряете такой прекрасный инструмент.

1,902

Дневник психолога

01 Nov, 22:02

Опять работаю по ночам, да что такое 😅

В аудио дополнила пост. Мне кажется, это способ соединить лень, безделье и качественные результаты

😑

1,878

Дневник психолога

01 Nov, 21:50

В дополнение папочкам в Notion добавила чаты для каждого проекта.

В каждом чате несколько тем (на фото пример из умных заметок). Все закреплено в разделе проекты.

Еще недавно это были чаты только со скринами отзывов. За год поняла, что некоторые моменты удобно обсуждать и сохранять в телеге. Например, картинки и скрины.

Такое постепенное хранение информации значительно упростило жизнь. Когда вы наблюдаете вспышки активности в моих блогах — знайте, они происходят в результате «полезной» прокрастинации. Это время, когда я копошусь в своих заметках, дополняю их, отмечаю, что найти и где посмотреть.

Получается, когда сажусь работать — большой пласт по сбору инфы можно уже не делать. Вот здесь подробнее об этом способе писала.

Это как знать тему диплома и примерный плане в начале учебного года и постепенно накапливать инфу с лекций, семинаров, конференций, умные мыслишки от преподавателей по разделам в папках. В конце года, в ночь перед дипломом, останется соединить и обработать материал, а не начинать с поиска.

🤓

1,828

Дневник психолога

31 Oct, 16:41

Чем отличается сочувствие от нытья 👌

Послушайте 👇

👇

2,154

Дневник психолога

31 Oct, 07:05

#Правилаведениядневника

Правило 7. Сочувствие к себе.

Отвечая на вопросы, вы можете заметить насколько сложно устроено наше воображение. Мы можем нагнетать, катастрофизировать, загонять себя в рамки, требования. Погружать себя в мечты и грезы, которые делают существование в реальности невыносимым. Чтобы погрузиться в апатию, нам даже можно не сталкиваться с реальной критикой — мы сами себе ее вообразим, да в таких деталях, что людям показываться не захочется…

Если вы думаете, что так только с вами, то спешу вас обнять и успокоить. 🤗 Так устроен наш ум. Он не ожидал жить в мире успешного успеха, большого количества возможностей и ограничений. В мире, где уже недостаточно закрывать потребности для выживания, а нужно хотеть и хотеть большего: вещей, путешествий, диванов из пинтерест, книг. Денег конечно же… Причем, как только вы достигаете одной мечты, она уже становится незначительной, недостаточной… Нужно большееееееее 😨

Поэтому, когда мы говорим о сочувствии, мы говорим о таком сочувствии, которое понимает, что жизнь не проста. Понимает, что ум человека постоянно сверятся между желанием и реальностью и провоцирует самые разные чувства, чтобы «хочу» как можно превратилось в «у меня это есть».

Очень непросто жить с таким воображением, поэтому когда ловите себя на апатии, случившейся из-за желаний, проявите к себе сочувствие. Это сложно быть человеком, которому постоянно чего-то недостает.

2,427

Дневник психолога

31 Oct, 06:45

#одинвопросвнеделю

Вопрос 7. Какие мечты меня вдохновляют, а какие отравляют?

Благодаря нашему воображению мы можем представить наш мечты в тончайших деталях. И не только представить, но и ощущать, что будет с нами, когда они осуществятся. С одной стороны в этом есть плюс — хорошенько помечтав, вы открываете глаза и хотите что-то делать. Да?

К сожалению так не всегда….

Некоторые мечты погружают в апатию… 😐Открыв глаза, после мечтаний, вы осознаете, как далеко вы находитесь от жизни вашей мечты. И это осознание вас не вдохновляет, оно окутывает вас тревогой и разочарованием. Хочется что-то строго сделать, но что вы не понимаете. Вы понимаете только то, что хотите…

Почему так происходит? Нашему разуму все равно, что вы там представляете в воображении. Представили? Он будет требовать: «мне это нужно и срочно!!!»😡

И не находя возможностей для скорого роста, он (разум) ищет точку приложения усилий. Ищет куда же направить всю мощь своего негодования. И находит. Это — вы! 😒

С вами определенно что-то не так, иначе вы бы давно всего достигли…
И разум принимается критиковать, сравнивать, винить обесценивать — понемножку отравлять вас вашими же мечтами…. Вы не теряете силы сразу, вы истощаетесь постепенно своей мечтой.😞

Поэтому так важно сокращать разрыв между реальностью и мечтой. Вам должно быть понятно, что вы можете сделать для осуществления вашей мечты. И действия должны лежать в реальности: выложить пост, написать письмо, сделать конспект…

Какие мечты отравляют вас, а какие направляют?

〰️

Остальные вопросы здесь

2,230

Дневник психолога

30 Oct, 08:27

Аааааа, иииии, ууууууу! 😍

😍

Наташа вчера отправляла заявку в ЯндексМузыку с просьбой добавить нас в плейлисты!
И нас добавили в плейлист «Разобраться в себе». Это самый крупный плейлист на психологическую тематику😱

😱

😱 Там 80 тыс подписчиков.

🤩

Простите мне обилие смайликов, это я еще сдерживалась ☺️

А вот наш подкаст

🥰

2,630

Дневник психолога

29 Oct, 13:29

Лена, ваш подкаст моё открытие и теперь жду каждый выпуск! Особенно зашли про токсичную продуктивность, перфекционизм и цели 🤩 спасибо вам огромное с Наташей, идеальный формат такого неспешного разговора, где во многом узнаешь себя ☺️

2,500

Дневник психолога

29 Oct, 12:26

Темы ближайших выпусков:

😞

Тревожные мысли и эмоции, почему с ними так сложно? Как у тревоги получается настолько парализовать мозг, что невозможно ни на чем другом сосредоточиться и ни на какие действия решиться.

😒

Социальная тревога: я думаю, что никому не нравлюсь, но пока все об этом молчат. Хотя иногда я получаю подтверждение, что нравлюсь людям. Но это только потому, что они еще не узнали меня получше!

💵

Тревога и деньги. Боюсь умереть под мостом, боюсь бедности. Постоянно думаю о деньгах, что их нет или скоро не будет.

😐

Тревожный самозванец. Я бездарная, бесполезная, глупая и никчемная личность. Достижения? Ну да, они есть, но они все случайны, мне просто повезло…

Остальные темы пока в секрете

🤫

Но это не все. Мы хотим сделать подборку книг и практик по тревоге. И предложить вместе (в закрытом чатике/канале) почитать и, по ходу чтения, обсудить книгу «Лекарство от нервов», Роберта Лихи. Читать неспешно, пока идет сезон (3 месяца).

Как вам идея?

2,777

Дневник психолога

29 Oct, 12:14

А хотите темы новых выпусков узнать?

1,939

Дневник психолога

28 Oct, 20:24

Мы записали первый выпуск тревожного сезона, в рамках которого хотим предложить вам антитревожный движ. Но об этом попозже!

А пока, есть возможность послушать выпуски, которые, возможно, вы пропустили

Слушать или смотреть можно на разных платформах. Конспектировать не обязательно, можно даже фоном или лежа в кроватке

😴

Список выпусков:

😱 Страх неуспеха

🎧 Романтизация жизни

🫣 Как избавиться от низкой самооценки

🔥

Неопределенность, как справиться?

🧠 В терапии 6 лет… Зачем!

😵

Как страдают перфекционисты?

😔

У меня нет больших целей, как жить?

〰️

Кто слушал. Какой выпуск вам понравился больше всего?)

P.s. Жирным выделила трех своих самых любимчиков 🥰

2,360

Дневник психолога

27 Oct, 18:31

Ваши коллекции 😍

2,724

Дневник психолога

27 Oct, 18:31

И я поделюсь своей мини-коллекцией🤫

2,722

Дневник психолога

27 Oct, 18:30

Моя маленькая коллекция. Ещё есть в точку блокнот и ещё один едет на вб🤪
Сейчас посмотрела и понимаю, что не хватает желтого🙈

2,561

Дневник психолога

27 Oct, 12:44

Все 🤩

Всем спасииииибо!!

2,632

Дневник психолога

27 Oct, 12:14

— 13 тройных 😱

2,704

Дневник психолога

27 Oct, 12:03

Ссылка

🤩

2,830

Дневник психолога

27 Oct, 11:34

У меня есть лавандовый, 2 желтых, красный, темно-бирюзовый и божественная синяя тетрадь в точку

427

Дневник психолога

27 Oct, 11:30

Вот такие будут кольца, темная лаванда и красный — это мокапы, поэтому сделали палетку.

В чем разница между планерами, смотрите здесь

456

Дневник психолога

27 Oct, 09:52

Вот эти цвета обложек будут сегодня в предзаказе. Желтый и мятный всего по 2 шт

А еще откроем предзаказ на кольца 👏

Напомню, что психологию достижений мы добавляем в подарок, только на предзаказ. За ожидание, доверие и пережитый стресс при оформлении заказа 🔥

В 15:00 МСК появится ссылка, которая будет работать пока не закончатся тройные планеры. А их 35 шт!

913

Дневник психолога

25 Oct, 09:16

Так, давайте тогда в воскресенье в 15:00 МСК откроем предзаказ на тройные, и на кольца для тех, кто не успел?

Но отправка колец будет по очереди, после отправки предзаказа из сентября.

1,845

Дневник психолога

24 Oct, 19:55

Мы можем на тройные сделать предзаказ, чтобы вы не упустили планер? Их 38 шт будет всего 😭

Большое пополнение в следующем году только.

Ставьте 🤓 — кому нужно.

2,041

Дневник психолога

24 Oct, 18:54

Обзор всех планеров

Наполнение и принцип планирования одинаковый, разница только в исполнении. Какая, смотрите в видео 😊

Что, где, когда заказать?

1️⃣

Классика еще есть в наличии. Новое поступление только в следующем году

🟡На WB
🟡На OZON
🟡На сайте

2️⃣

Кольца — откроем продажи 11-15 ноября

3️⃣

Тройных будет 38 шт, в декабре, когда придут тетради в точку. А большое поступление, с актуальными календарями, сделаем как только найдем где печатать.

2,100

Дневник психолога

23 Oct, 19:03

Завтра выложу видео по планеру. Поняла, что не сняла, а в чем разница то между кольцами, классикой и тройным 🤪

2,085

Дневник психолога

23 Oct, 14:54

Это случилось!!! Я вернулась проверить дверь, а она оказалась не закрыта 😑

Я знала, что все не зря. Верьте в себя и однажды вы столкнетесь с успехом 🙏 38 лет я ждала этого дня и вот он настал!

2,247

Дневник психолога

23 Oct, 13:07

#Правилаведениядневника

📕

Правило 6. Что делать если страшно/стыдно признаваться себе в некоторых вещах?

Иногда нам трудно сдерживать осуждение и включать наблюдателя. О некоторых вещах настолько некомфортно думать, что записывать их не поднимается рука. Тогда это можно сделать на «временном листочке», а затем разорвать его и выбросить.

Постарайтесь посмотреть на такие записи, за которые вы стыдите себя так, как будто вам открыл свое сердце человек, которого вы очень любите. Что и как вы бы ему сказали? Дайте себе немного поддержки.

2,157

Дневник психолога

23 Oct, 12:58

#одинвопросвнеделю

Вопрос 6. Что я не могу в себе принять, что подавляю?

Мы все очень разные и состоим не только из достоинств, но и недостатков — это если собраться делить себя на части, для того, чтобы вычислить, что с нами не так…

Чтобы делить и оценивать было проще — мы формируем внутри себя (иногда даже неосознанно) образ «Идеального Я», под который упорно стараемся себя подогнать.

И каждый раз, когда мы ощущаем несоответствие, мы начинаем чувствовать сожаление, разочарование, недовольство собой. Проблема усугубляется тем, что параметры «Идеального Я» иногда недостижимы, но от требований к ним приблизится страдает ваша индивидуальность.

Страдает та часть личности, которая могла бы свободно существовать, быть собой, не имея возможности переделаться, подбирать для себя наиболее подходящие цели и ценности. Но этой свободе мешает слияние с желаемым «Идеальным Я»

🟣К какому образу «Идеального Я» вы пытаетесь себя подогнать? Как вы думаете, как сформировался этот образ, где и когда вы узнавали каким/какой нужно быть?
🟣Какие качества «Идеального Я» нереалистичны? К чему приводит упорное стремление к ним?
🟣Какие черты, стороны «Реального Я» вы пытаетесь подавить или перекрыть качествами «Идеального Я», если бы получилось их выработать?

Вопросы, которые уже вышли здесь

2,108

Дневник психолога

23 Oct, 08:07

Тройные планеры будут, но немножко! Ждем тетради в точку.

В этом планере будет один изъян — календарь на 2024 год (это прошлый тираж)

А в остальном, они идеальные. Мы пока не можем найти место, где печатают на 80 гр, на той же бумаге

2,149

Дневник психолога

23 Oct, 08:05

Лена, а нового тиража тройных в этом году не ждем?

2,192

Дневник психолога

23 Oct, 08:05

Ребята, один вопрос в неделю переезжает на среду. Сегодня опубликую и далее, каждую среду 👌

2,154

Дневник психолога

22 Oct, 11:31

Планеры на кольцах готовятся ехать к нам. Кто ждет предзаказы, скоро вы будете держать в руках новенький планер на кольцах

🥰

2,422

Дневник психолога

20 Oct, 19:34

Год в одном планере

Мне хотелось за год заземлиться, отсоединиться от высоких ожиданий и погрузиться в свою жизнь. Получилось или нет? Ответ на этот вопрос в новом ролике на YouTube)

А вот тут можно посмотреть на VK

2,998

Дневник психолога

20 Oct, 08:52

Печатные буквы, как и, главное, зачем?

Это больше вызвано особенностью моих письменных букв, они слишком, слишком неразборчивые )

3,055

Дневник психолога

20 Oct, 08:39

Материалы для конспектов:

🟣Топ белых ручек
🟣Как сделать черный фон
🟣Как выбрать линеры

Блокнот в точку всегда smart_notes

2,909

Дневник психолога

19 Oct, 11:33

Держите мини-курс по умным заметкам в двух роликах 🖤

1️⃣Какими могут быть заметки?
2️⃣Почему ваши заметки уже идеальные?

Ниже подборка роликов по материалам, для конспектов.

3,117

Дневник психолога

17 Oct, 14:42

Хочу снять цельный ролик о том как вести дневник: правила, способы, запросы. Чтобы был один, а не много, как сейчас. И доработать инструкцию.

Если есть пожелания и вопросы — пишите 😊

3,252

Дневник психолога

16 Oct, 09:53

#Правилаведениядневника

📕

Правило 5. Наблюдайте так, словно вы изучаете

От некоторых мыслей и ощущений мы пытаемся убеждать, потому что они нам настолько неприятны, что даже не хочется осознавать, что они вообще есть. А избегание помогает дистанцироваться от таких мыслей и ощущений.

Минус в том, что вы не решаете корневую проблему и вынуждены часто делать то, что перекроет ваши ощущения. А тихие спокойные занятия, паузы и отдых — вообще не вписываются в жизнь, потому что в такие минуты мысли или ощущения набирают обороты. 😞

А теперь правило

Представьте себя исследователем. Исследователем бабочек, например. Вы живете на специальном острове и задались целью изучить какие бабочки тут есть. Вам вряд ли придет в голову ругать их за то, что они летают не так, как другие бабочки. Или за то, что их крылья слишком толстые или некрасивые. Или за то, что эти бабочки до сих пор не нашли себя.

Вы ведете тетрадь, в которой вам нужно отметить, какие бабочки есть на этом острове. Что их пугает, что успокаивает. Чем они питаются. И т.д.

Вот точно также наблюдайте за своими мыслями и ощущениями, как за бабочками на необитаемом острове. Чтобы их изучить, понять какие есть виды, что их усиливает, а что ослабляет.

❤️

3,117

Дневник психолога

16 Oct, 09:33

#Одинвопросвнеделю

Вопрос 5. От чего я пытаюсь убежать?

От каких эмоций или стояний, мыслей?😐

Здесь требуется небольшое отступление. На автомате мы стараемся избегать неприятных переживаний и поэтому можем прибегать к своего рода «заглушителям».

Что такое заглушители? Это такие мысли или занятия, которые помогают вам отключиться и не чувствовать/не думать то, от чего вы ощущаете себя неприятно. 💔

Пока все неплохо. Помогают и помогают. Но вот в этом и есть проблема. Мы вынуждены делать импульсивно те дела и занятия, которые отвлекут нас от переживаний. А то, что хотелось бы делать, мы не можем.

Выход есть, и первый шаг к нему — понять, а от чего вы убегаете? Какие мысли и ощущения вам настолько неприятны, что вы убегаете в прокрастинацию или дела, которые вас отвлекут, но не наполнят? 😞

У этого вопроса будет продолжение на следующей неделе.

〰️

Как поймать свои мысли и ощущения? Вы можете завести 3-4 будильника на день и как только он прозвенит — прислушайтесь к себе: какие мысли, эмоции и ощущения сейчас вас наполняют. Запишите и возвращайтесь к своим делам.

Вопросы, которые уже вышли здесь

2,690

Дневник психолога

14 Oct, 18:12

Думала на эту задачу у меня уйдет меньше времени. Итог:

🟣3 часа публиковала актуальное
🟣2 часа ушло на написание и придумывание текста,
🟣ну и полчаса на подбор фото

Это при всем при том, что у меня для текста были заранее заготовлены наброски!!!! А если бы не было???😱

Когда я эту задачу записывала в планер, ощущение подсказывало: «Да там от силы на час делов 🧐»

3,064

Дневник психолога

14 Oct, 11:27

Простите, но это очень смешно))

Да, я понимаю, что тут есть обобщение. Тренеры и косметологи не обязательно такие.

3,299

Дневник психолога

14 Oct, 10:50

Планеры на кольцах будут в продаже в середине ноября.

Сама очень жду 😊

Кстати, на WB появились сменные блоки и наборы для коллажей ☺️

2,751

Дневник психолога

14 Oct, 10:48

Добрый день!
А будут ли планеры на кольцах снова в продаже в этом году? 🤍

2,882

Дневник психолога

14 Oct, 07:47

Господи, какой же классный подкаст! Мне откликнулась фраза: Нельзя требовать от себя то, чего у нас нет! А ещё пришло понимание, что я не хочу ставить цели, но делаю это, потому что надо, иначе я от всех отстану, особенно в работе. А в моей голове моя идеальная жизнь свЯзана с размеренностью и предсказуемостью, спокойствием и умиротворенностью. А цели не дают этого ощущения мне.

3,116

Дневник психолога

13 Oct, 20:18

Очень крутой подкаст. По настроению, по смыслам, по состоянию после него, что со мной все в порядке хоть и нет целей на 10 лет)))

2,963

Дневник психолога

13 Oct, 17:34

Кстати, теперь это мой любимый выпуск. Когда я представляла, что веду подкаст, представляла по вайбу его именно таким 🤪

3,052

Дневник психолога

13 Oct, 17:28

Этот выпуск для меня оказался очень неожиданным. Когда я села писать сценарий, то думала, что я человек, который знает свои цели на годы вперед. А закончил писать сценарий, человек осознавший, что нет у него долгосрочных целей….

😑

Как вам такой анонс?
Ощущается интрига?

3,061

Дневник психолога

13 Oct, 17:16

У меня нет целей. Как жить?

😱

Почему одни всегда знают, чего хотят, а другие не могут отделаться от ощущения, что плывут по течению, причем не в ту сторону. А в какую им плыть — непонятно.

В чем загадка? Может быть есть какой-то секретный способ понять свои цели? Или его нет? Как жить, если тебе кажется, что ты существуешь бесцельно….

Об этом в новой и последней серии этого сезона подкаста «Только честно»

📹Смотреть выпуск
🎧Слушать подкаст

2,450

Дневник психолога

12 Oct, 11:11

Утро субботы под тихий zoom

🟣Почитала книгу из книжного челленджа
🟣Составила конспект из своих мыслей по книге
🟣Заполнила дневник за неделю

Она отвлекалась, как могла. Но камера в zoom вынуждала собирать внимание

🕺

Купила себе красные чернила во вторую перьевую ручку 🥰. Теперь планер буду заполнять темно-синими и темно-красными чернилами.

2,661

Дневник психолога

11 Oct, 15:49

Что делать, когда сложно себя заставить сесть за книгу, блокнот, планы?

😐

При этом вы понимаете, что проблема именно в том, чтобы сесть. Как только вы засядете, вас затянет и будет не оторвать.

Есть такая активность, которая называется тихие зумы.

Как ее организовать?

🔵

Составить расписание. Заранее договориться с друзьями, коллегами на определенное время и дни.
🔵Определить постоянное место для встреч. Можно сделать постоянную регулярную ссылку в zoom.
🟣И приходить. Даже с опозданием, но приходить. 15 мнут самосаботажа, а потом вы начинаете делать свои дела))

Главное не начать болтать. Поэтому микрофон не включаем, только камеру

😊

2,615

Дневник психолога

09 Oct, 19:58

И на всякий случай напомню, что умные заметки, это не только конспекты 😊

Это все, что позволяет вам вытащить информацию из ума и разложить ее в моменте на составляющие, чтобы упорядочить ум, успокоить себя, найти решения, погенерить идеи — в зависимости от потребности.

Умные заметки

✍️

2,711

Дневник психолога

09 Oct, 19:22

К последнему сообщению

К сожалению в Pinterest чаще попадаются идеальные развороты. А вот свободные и смелые — это самый главный бонус обоих проектов.

Вдохновляться разворотом из Pinterest и работами из чата — совершенно разные вещи. Работы из чата развивают смелость, легкость, азарт и настойчивость 🖤 И позволяют сформировать именно свой стиль заметок, а не такой «как надо».

Там стооооолько примеров будет в этом сезоне на каждое задание 😍

2,786

Лена Smart-Planner

Дневник психолога (Russian)

Лена Smart-Planner

Лена Smart-Planner

Лена Smart-Planner

Лена Smart-Planner

Лена Smart-Planner

Лена Smart-Planner

Лена Smart-Planner

Лена Smart-Planner

Лена Smart-Planner

Лена Smart-Planner

Лена Smart-Planner

Лена Smart-Planner

Лена Smart-Planner

Лена Smart-Planner

Лена Smart-Planner

Лена Smart-Planner

Лена Smart-Planner

Лена Smart-Planner

Лена Smart-Planner

Лена Smart-Planner

Лена Smart-Planner

Лена Smart-Planner

Лена Smart-Planner

Лена Smart-Planner

Лена Smart-Planner

Лена Smart-Planner

Лена Smart-Planner

Лена Smart-Planner

Лена Smart-Planner

Лена Smart-Planner

Лена Smart-Planner

Лена Smart-Planner

Лена Smart-Planner

Лена Smart-Planner

Лена Smart-Planner

Лена Smart-Planner

Лена Smart-Planner

Лена Smart-Planner

Лена Smart-Planner

Лена Smart-Planner

Лена Smart-Planner

Лена Smart-Planner

Лена Smart-Planner

Лена Smart-Planner

Лена Smart-Planner

Лена Smart-Planner

Лена Smart-Planner

Лена Smart-Planner

Лена Smart-Planner

Лена Smart-Planner

Лена Smart-Planner

Лена Smart-Planner

Лена Smart-Planner

Лена Smart-Planner

Лена Smart-Planner

Лена Smart-Planner

Лена Smart-Planner

Лена Smart-Planner

Лена Smart-Planner

Лена Smart-Planner

Лена Smart-Planner

Лена Smart-Planner

Лена Smart-Planner

Лена Smart-Planner

Лена Smart-Planner

Лена Smart-Planner

Лена Smart-Planner

Лена Smart-Planner

Лена Smart-Planner

Лена Smart-Planner

Лена Smart-Planner

Лена Smart-Planner

Лена Smart-Planner

Лена Smart-Planner

Лена Smart-Planner

Лена Smart-Planner

Лена Smart-Planner

Лена Smart-Planner