BULLET.FIT•ФИТНЕС С УМОМ 🧠

😚😛😝😉😎😉😁😄
🥸😌😚😳😄❓

Небольшое увеличение жив⭕️та после еды или к вечеру является абсолютной нормой, если вы имеете несколько приемов пищи в день. Вы как никак туда еду положили.

Но вот если он после еды/воды значительно увеличивается и будто выпадает, то следует обратить внимание на переднюю брюшную стенку, а в частности на поперечную мышцу, которая как раз и держит все органы брюшной полости.
Тренируется она дыханием и различными упражнениями, в частности планками.
На видео один из моих любимых вариантов тренировки этой мышцы.

Из колено-ладонного положения на вдохе, отталкиваясь стопами от пола, примите положение inverted V, на затяжном выдохе подконтрольно вернитесь в колено-ладонное, но колени пола касаться не должны.
При корректном выполнении пресс будет гореть!🔥А после появится ощущение, что вы в корсете. Как раз то, что нужно!


❤️ и ✍️ «спасибо», если актуально!🙏🏻

PS: а я вам тут ТАКОЕ приготовила к Новому Году🤩 не терпится рассказать! 🤭
Проверяйте свой e-mail завтра…

😀😀😀😀😀😀😀

Доброе утро, мои куколки!

Давайте ворвёмся в эту неделю на волне позитива и бодрости!
Чтобы вся неделя прошла под девизом: в здоровом теле - здоровый дух!

Поэтому начнем её с #bulletзарядка !
И сегодня выполним свеженький, мегакрутой комплекс!

Продолжительность: 21 минута

Инвентарь:
😀 коврик
😀 мяч для МФР или теннисный мяч
😀 палка (ручка от швабры)

В начале поработаем с нашим фундаментом-стопой, выполним суставную гимнастику, раскроем грудной отдел, взбодрим ягодицы, грудные мышцы и внутреннюю поверхность бедра, укрепим руки отжиманиями (обращайте внимание на технику), добавим лимфодренажного тараканчика и немного растяжки.

Придется немного попотеть, но оно того стоит! Тело запоет от удовольствия и легкости!

Начинать новый день с новой зарядки легко! Нужно всего лишь успеть до конца года ухватить свои 65 уникальных комплексов с бонусными тренировками и массажем! Берите сразу полугодовой абонемент на зарядки, чтобы потом не продлевать! И пока есть приятная скидка!

😀😀😀

bullet.fitness/morning

Всем желаю осознанности по отношению к себе и своему телу! Оно наш храм, его нужно беречь и заботиться о нем. И чем раньше начать, тем комфортнее будет в будущем! Потому что с годами здоровье уходит, и время отмотать не получится! В будущем вы будете благодарны себе за правильный выбор. Особенно, когда ваши сверстники начнут «разваливаться» на глазах, а вы сможете дать фору любому!

Обняла вас! 🤗

🍊🍊🍊
Ноябрь на дворе. Мы срываем апельсины с дерева, завтракаем на улице. Кайф!
Погода пока что балует.

Единственный минус, что дома температура почти такая же как на улице.
Но мы привыкаем к этому. Спать классно в прохладе. На неделе дома было +15,5😵‍💫 До 18 градусов мне еще норм, все, что ниже, уже некомфортно. Упустили мы момент с тёплым полом, когда шла стройка. Ну ладно, будем обогреваться кондиционерами, потом сдавать почку и оплачивать электроэнергию😁

Как вам такое?

Люди совсем не боятся закона бумеранга или другого наказания. За себя не страшно, так расплатятся дети потом.

Мне практически каждую неделю девочки присылают скрины от этой Елены - Lessie о том, что она предлагает мои программы, которые якобы все у нее есть.

Каждый человеческий поступок (плохой или хороший) возвращается к человеку в виде похожего действия.
Не надо шутить с этим.

Ну сохранила она себе эти программы, ну перепродаст она кому-то за 500 или 1000 рублей. Ну и кому от этого хорошо будет?
Моей энергии там уже нет, там есть энергия обмана и мошеннических действий.

Говорит, что у нее двое детей, мол деньги нужны. Так пиздуй учись, создавай свое и зарабатывай, а не будь падальщиком, пытающимся нажиться на чужой энергии.

Так мерзко, конечно, что есть такие люди. Но вряд ли они когда-то будут счастливы и жить в достатке, они свою энергию изобилия сливают сами.

Женщина. Мать.
Берет чужие труды. Незаконно копирует и еще перепродает.

Спасибо всем, кто уважает меня, кто уважает себя и не ввязывается в это позорное дело!

А ты, Lessie, не жди хороших эффектов от украденых программ, эффект будет ровно противоположный.

P.S: извините, бомбануло! Я люблю свои продукты, ценю свой труд и мне по-человечески не приятно, когда в моем пространстве появляются падальщики.

BULLET.FIT•ФИТНЕС С УМОМ 🧠 pinned «😀😀😀😀😀 😀😀😀😀😀 ❓ Привет, мои дорогие! ❤️ Спала ночью беспокойно. Одно дело решить закрыть проекты, другое — объявить всем и перечитать сотни сообщений…🤯 🫶🏼Спасибо всем, кто меня понимает и поддерживает! В сообщениях, конечно, самое разное: от бескрайней…»

😀😀😀😀😀 😀😀😀😀😀 ❓

Привет, мои дорогие! ❤️
Спала ночью беспокойно. Одно дело решить закрыть проекты, другое — объявить всем и перечитать сотни сообщений…🤯

🫶🏼Спасибо всем, кто меня понимает и поддерживает!
В сообщениях, конечно, самое разное: от бескрайней поддержки до непрошеных советов и даже намерений уйти, потому что «я с вами только из-за ЗС», «я вас смотрела только из-за ТД» (кхм-кхм😏)

Тазовое дно и позвоночник— это наш фундамент, стержень и то, что нужно поддерживать всю жизнь. И конечно же я не отказываюсь от этой тематики проектов. Будет и ТД, и ЗС, но в новом исполнении, усовершенствованные и видоизмененные с эффектами на высшем уровне. Но позже. У меня еще висит должок перед 1500 девчат по Антиэйдж ПРО, поэтому все в порядке очереди, но обязательно будет!

И я услышала ваши просьбы о возможности купить эти курсы в последний раз и пройти пока я жду идеи по новым проектам.

‼️Скоро будет черная пятница, и я решила, что сделаю финальную распродажу ТД и ЗС.

Это будет длится всего 3-4 дня, срок доступа к курсам будет 3 месяца, если брать оба, то 6 месяцев. Возможность продлевать внутри тренинга тоже будет.

Поэтому все, кто хочет попрощаться с любимыми программами или познакомиться с ними до их ухода, ставьте напоминания на последнюю пятницу месяца и не пропустите этот финальный аккорд!

Также грядет Новый год, и я знаю как многим хочется не только ощущения праздника, но и выглядеть сногсшибательно!
Поэтому на декабрь я готовлю для вас эффективный коктейль для вашего преображения:

— Мимикрия под голод — 1 неделя
— Тренировки/питание — 3 недели (название пока что не скажу, но это будет микс из лучших трень всех курсов, там же будут трени из Решки, Антиэйджа, ЖивотОФФ, БьютиФИТ, ТД, ЗС и всех других проектов, концентрация лучшего типа как был фитнес адвент). Если вы купите ТД или ЗС, у вас будет заморозка на время декабрьского проекта.

Это комбо поможет вам за месяц получить шикарные результаты!
Можно будет купить весь пакет со скидкой или купить по-отдельности то, что интересует. Набор скоро откроется!

Январь 2025-го мы начнем с Мимикрии под голод и после нее зайдем на курс «Детокс. Лимфодренаж».
Это то, что нужно будет всем после новогодних гастро-вакханалий. Ну и Лимфодренаж подготовит вас к Рекомпозиции, которую вы как раз завершите к лету.

В общем, планов много! Будет интересно, насыщенно и очень эффективно!

Планируйте, чтобы ничего не пропустить! Ну и заодно можно уже начинать просить подарки на новый год у своих половинок😊

Всех обнимаю и еще раз благодарю за поддержку!🫶🏼

P.S: глаз пришел в норму. Сам. Ничего не делала.

Почему закрываются рабочие актуальные курсы?

Потому что я так чувствую! Точнее не чувствую той энергии и драйва при наборе на очередной поток. А для меня это важнейший фактор в работе.
Не просто продать ради денег, а получить удовольствие от всего процесса от рекламы до самого финала курса!

Мое ощущение сейчас — продаю заезженные программы. Я уже сама со счета сбилась сколько потоков этих курсов провела.

Да, они по-прежнему крутые! Да, они дают многим эффекты, какие не дало лечение в мед учреждении. Их даже просят на другие языки перевести! Тазовое дно вообще мой фаворит, и я сама дважды в год его прохожу.

Тысячи женщин избавились от недержания, избежали операций, забыли про боли в спине, отеки, повысили либидо, кто-то даже родил с диагнозом бесплодие!

Но мне стало тяжело их презентовать, рекламировать, рассказывать о них.
Когда я презентую Мими, ЖивотOFF, REкомпозицию, БьютиFIT, AntiAge, из меня прет энергия! Мне не хватает дней, чтобы реализовать план по продвижению этих продуктов.

А тут случился затык. Что с ЗС уже давно, что с ТД в этот раз при наборе осеннего потока. Как будто уже не та энергия, как будто всем уже и так все ясно и понятно, надоела, что об этом говорить по 1000 раз?!

Ощущение, что нужно что-то новое. По той же тематике, но новое. Хоть тот же курс, но просто в новой записи, с нынешней мной, текущей локацией и декорациями.

А чтобы прийти к новому, нужно попрощаться со старым. Пока что идей нет, но я верю, что скоро они появятся.

Мне тяжело. Я плакала сегодня, когда читала комментарии и сообщения в директах. Я очень люблю эти проекты, всей душой, но пришло их время. Я так чувствую.

Надеюсь, вы меня понимаете🙏🏻

🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤…

Привет, мои дорогие!

Мне очень нелегко это далось…

Муж и моя команда в один голос отговаривали меня, но я приняла решение.
Уверена, для многих из вас это тоже будет шок-новость😳

Я ЗАКРЫВАЮ «ТАЗОВОЕ ДНО» и «ЗДОРОВАЯ СПИНА»!

Эти столпы вашего здоровья верой и правдой 4 года (!) служили вам во благо!

Если посчитать, то оба эти курса прошло более 50000 (!) участниц!

И более 70% человек заново возвращались к ним. Абсолютный рекорд это 9 раз!

Они и по сей день не теряют своей актуальности и будут такими же эффективными еще много лет. Потому что программы этих курсов основаны на знаниях анатомии и физиологии. Это фундаментальные курсы, которые нужны каждой женщине.

Да, уходит целая эпоха! Но ей на смену обязательно придет что-то новое и такое же полезное!
Вы же меня знаете!

Фух, я это сделала. Даже сообщать вам об этом было непросто💔

Жду вашей поддержки в комментариях🙏🏻

Читаю ваши истории в нашем чате и горжусь каждой из вас!

Сделала еще для вашей мотивации скриншоты из Инстаграм о том, как фитнес улучшил качество жизни многих женщин!

Наше тело — это ценнейший клад, который нуждается в ежедневном уходе. И гигиена тела не ограничивается только мытьем, чисткой и укладкой. Гигиена тела — это еще и движение. Мышцы — наш главный ресурс (иссякаемый!), который поможет в возрасте нам быть активными! Через движение мы также тренируем свой мозг. Через движение мы влияем не гормональную систему.
Также есть понятие гигиена питания. Питание — это то, что нужно вашему телу ежедневно, и чем себя питать: некачественной перегружающей ЖКТ едой или же сбалансированными по бжу продуктами, каждый решает сам. И каждое принятое решение закладывает фундамент для будущего здоровья.

Да, есть генетика, которая может повлиять на наличие каких-либо заболеваний.
Да, есть несчастные случаи, которые могут значительно испортить качество жизни.
Но ОБРАЗ ЖИЗНИ (еда, сон, движение, вредные привычки) оказывают 55% влияния на наше здоровье! Это больше половины! И это в наших руках!

Генетика и медицина — по 10% соответственно. 25% влияния — окружающая среда.

Ну и какая тут может быть лень? Какое «у меня нет на это времени»?
Это также как и говорить «мне некогда быть здоровой и счастливой». Тогда зачем вообще жить?

Полюбите движение и фитнес. Питайте себя качественной пищей, а не переработанными продуктами! Пейте достаточное количество воды. Спите 7-8 часов в сутки. Минимизируйте стресс. Ставьте себе цели и двигайтесь к ним. И жизнь станет другой! Совсем другой!

🫶🏼Всех обнимаю!

Когда понимаешь, для чего ты все это делаешь, то нет необходимости искать мотивацию извне, и лень сама отступает.
Главное вовремя осознать…

👇 Поделитесь к комментариях сколько вам лет, и как фитнес повлиял на качество вашей жизни?
А если вы никак не можете начать, напишите , что вам мешает?

Холодильник мечты! Хотите такой? 😁

Я к вам поныть☹️ не всегда же мне быть веселой и боевой. Да может тут к меня есть косметологи или офтальмологи, которые подскажут что-то дельное..

В общем, в Мадриде (блин, я же вам не показала контент мадридский!) у меня сильно высохла кожа вокруг глаз, прям будто ожог, было шелушение. Ну там экология не очень, даже на прогнозе погоды было написано, что воздух очень грязный и зона была выделена бордовым цветом.
После возвращения домой за 3 дня кожа восстановилась, но под правым глазом появился отек, сопровождающийся синевой.
У меня как бэ и так кожа вокруг глаз супер тонкая, все просвечивает, и создается эффект панды, еще пигментное пятно появилось, создающее эффект «сиськи» под глазом, а теперь еще и сиська настоящая выросла!

Появилось это в пятницу утром. Косметос прежний. Еда прежняя. Повреждений нет. Игорь отрицает, что бил меня, пока я спала.
При моргании мне было больновато, ощущение, что на синяк давлю. Сегодня боли нет, но я ощущаю этот объем.

Кто-нибудь с таким сталкивался?
Я уже думаю, может у меня че с почками? Но чекап недавно делала же. Или чО вообще?🤔😭

😀😀😀😀😀😀😀

Доброе утро, мои дорогие!

В начале новой недели вас всегда ждет свежая #bulletзарядка и сегодня у нас по плану очередной интенсивный комплекс!

Продолжительность: 21 минута.

Инвентарь:
Коврик
Палка (ручка от швабры)

Сначала проработаем стопы, далее наша любимая суставная гимнастика, добавим немного кардио, активируем ягодицы и бедра, раскроем грудной отдел, поработаем с мобильностью плечевого сустава. В программе также отжимания (выполняйте, сколько сможете, главное соблюдать технику), свеженькое упражнения для укрепления мышц кора, боковая планка, лимфодренажный «тараканчик» и легкая растяжка.

Тело быстро проснется от осенней хандры, и с ним поднимутся ваше настроение и продуктивность!

Где брать силы и заряд энергии в наше супердинамичное и многозадачное время? Конечно же, в утренних зарядках! Это самый полезный и приятный допинг! Быть здоровым и эффективным это абсолютно законно! Нужно всего лишь выделить 20 минут своего времени и включить #bulletзарядка

Заходите на мой сайт за своей порцией здоровья и бодрости:

⬇️⬇️⬇️

bullet.fitness/morning

65 уникальных утренних комплексов помогут вам справиться с осенним сплином и активируют ваш природный потенциал здоровья.

Скидка на полугодовой абонемент еще действует!

Желаю всем продуктивной и легкой недели и хорошего настроения!

🔥Упражнение для активации мышц пресса и проработки мышц тазового дна.

Если вы во время упражнений плохо ощущаете нижнюю часть живота, то попробуйте сделать так.

♥️ и ✍️ «спасибо», если полезно!

✔️Исходное положение лежа на полу.
✔️Опора в затылок, задние нижние ребра и крестец.
✔️Ноги подняты, угол в тбс и коленях 90 градусов.
Если поднимается «домик», то можно колени подтянуть поближе к груди.
✔️Начинаем движение тазом: сначала правая тазовая половинка тянется к ребрам, затем левая.
✔️Визуализация: мы словно чешемся крестцом о коврик или шагаем на нем.
✔️Угол в коленях и тазобедренных не меняется, ноги зафиксированы как рычаги. Только виляем тазом.
✔️Дыхание свободное, без задержки.

🔘Выполнять 2-3 подхода по 45-60 секунд.
Вы почувствуете как там внизу все пробуждается!
✖️Противопоказания: беременность, воспалительные процессы в организме.

❓Девчат, кто у меня на ЖuвotOFF, как ваши успехи? От дыхания в шоке?🙃