В гармонии с телом

Девчата, внимание!👯‍♀️
Важный апдейт по женскому ретриту на Самуи 2-9 марта!🏝️

ОСТАЛОСЬ 4 МЕСТА! И мы снова запускаем АКЦИЮ‼️ Поскольку размещение есть только двухместное, мы зовём вас с подругой/мамой/коллегой/любой прекрасной женщиной, с которой вам будет комфортно вместе жить💛
ПРИ РЕГИСТРАЦИИ ВДВОЕМ МЫ ДАРИМ СКИДКУ 100$ на ваш номер! Предложение доступно до конца января🔥

В этом году в программе будут новые практики, новые места на Самуи, а также специальная программа на 8 марта🥳

И самое важное: ЭТО БУДЕТ ЕДИНСТВЕННЫЙ 7-ДНЕВНЫЙ РЕТРИТ В 2025 году. И мы будем очень счастливы провести эту волшебную неделю вместе с вами❤️‍🔥

Для регистрации заходите на сайт: https://bodyinharmony.ru/samui или пишите напрямую организатору @aleksa_bor ❤️

Ждём с нетерпением!
Ваши Таня и Даша👯‍♀️

Привет, драгоценные!
У нас для вас есть анонс- в этом году будет единственный недельный ретрит в нами.

Мы приняли сложное для нас решение приостановить активную офлайн деятельность и в этому году не будет Байкала и Алтая и Непала тоже.

Единственная возможность-это приехать на ретрит на Самуи 2-9 марта.

Мы благодарны и рады всем, кто к нам приезжал и собирается приехать. Наши ретриты, это большая часть жизни и я верю, что мы вернемся в той или иной форме, но пока не знаем как и когда.

А пока, всех ждем на Самуи ❤️

Ваши Таня и Даша ❤️

Намасте, драгоценные❤️‍🔥

Мы снова на связи и хотим поздравить вас с Новым годом и всеми прошедшими праздниками✨

Пускай все ваши цели на Новый год будут определены вашими ценностями! Пускай будет много здоровья, сил и устойчивости! Пускай будет много любви, радости и смысла в каждом моменте🙏

Скучаем по нашему с вами взаимодействию, обязательно поделимся своими новостями и планами! А также вернем полезный контент💪

До встречи!
Ваши Таня и Даша.

Какие женщины приезжают на наши ретриты?

Очень много специалистов помогающих профессий: коучи, психологи, медики, массажисты, и даже банщицы, астрологи и энергопрактики. Конечно же, всегда приезжают мамы, как самые профессиональные помогающие практики😎
А еще преподаватели, предприниматели, и все, кто много своего ресурса вкладывает в коммуникацию/помощь/поддержку других людей.

🪷Все эти женщины осознают необходимость восполнения собственного ресурса и накопления его избытка для работы с людьми.

🪷Всем регулярно нужна пересборка, сверка смыслов, время и пространство без социальных масок.

🪷Всем нужны инструменты, которые они могут оставить не только для поддержания своей личной практики, но и для помощи своим близким людям или клиентам.

🪷Всем нужна поддержка и безопасное место и компания, где можно действительно расслабиться.

Уже через 2.5 месяца все это будет на нашем женском ретрите на Самуи💚
2-9 марта!

Напоминаем про скидку 100$ двоим участницам по промокоду СЕСТРА, которые зарегистрируются вместе до 1 января👯‍♀️ после стоимость будет повышаться!

Узнать подробности и зарегистрироваться можно на сайте https://bodyinharmony.ru/samui или напрямую у нашего самого доброго и ответственного организатора @aleksa_bor

Ждём встречи с нетерпением❤️‍🔥
Ваша Таня и Даша.

Приветствуем всех кто только присоединился!

Дорогие женщины! У нас предновогодняя акция!!!🎊

Наш уже традиционный Женский ретрит на Самуи в следующем году состоится 2-9 марта! Мы снова готовим для вас много нового, а еще нас ждет совместное празднование женского дня💃 Места раскупают быстро, одноместное размещение уже закончилось. Зовите подруг/мам/сестер и приезжайте компанией! А мы с радостью подарим скидку 100$ двоим участницам по промокоду СЕСТРА, которые зарегистрируются вместе до 1 января👯‍♀️

Это прекрасный повод для подарка на Новый год, на 8 марта, да и просто так, для себя любимой и драгоценной🥰
Планируйте отпуск, зовите подруг и пишите нам💃

Регистрация через сайт: Женский ретрит на Самуи или напрямую через организатора @aleksa_bor

Мы будем счастливы снова встретиться на берегу моря в самой теплой женской компании❤️

Ваши Таня и Даша.

Намасте, драгоценные✨
Мы вернулись с Непала! Живы-здоровы, ждите рассказов🤗

Тем временем у нас по техническим причинам по-прежнему висит скидка на курс «ЖЕНСКИЙ ЗОЖ»! Завтра ее уберут, а сегодня его все еще можно приобрести за 6000 р🔥

Кто пропустил, забирайте курс по супер-цене🤗

Подробности в предыдущей публикации и на сайте: https://bodyinharmony.ru/healthy_woman

Привет, драгоценные!❤️‍🔥
Только сегодня наш совместный онлайн-курс ЖЕНСКИЙ ЗОЖ доступен по супер-цене 5000 р‼️
А с завтрашнего дня и до 30 ноября мы сохраним стоимость 6000 р.

Для кого этот курс?
⁃ Для тех, кто понял, что волшебных таблеток не существует и готов вкладывать усилия для изменений, а также поддержания здоровья, красоты и энергичности
⁃ Для помогающих практиков, специализирующихся на работе с женщинами

О чем этот курс?
• О том, как женщине через образ жизни поддерживать здоровье: с помощью питания, движения, дыхания, мышления.
• О тонких женских настройках и причинах их поломок.
• О том, как сохранять здравый смысл в изучении и исцелении своего тела, без крайностей: от самодиагностики и бабушкиных рецептов до слепого следования медицинским протоколам.
• Об умении сотрудничать с докторами и совместно искать подход к решению задач по здоровью.

Вы получите👇
💛От Татьяны:
- Краткая важнейшая информация о работе женских гормонов
- Влияние стресса на гормональную систему и способы регуляции гормонального ответа
- Протоколы питания и немного биохакинга (травы/бад, информация рекомендательного характера)
- Интоксикация и «накопленные ошибки»
- Способы саморегуляции и расширение устойчивости к внешним и внутренним влияниям.
💛От Дарьи:
⁃ Как и сколько нужно двигаться женщинам?
⁃ Какие есть отличия и ограничения в тренировках с точки зрения женской практики
⁃ Гипотезы и научно-подтвержденные данные о влиянии разных упражнений на женское здоровье
⁃ Дыхательные техники, как инструмент саморегуляции, который с нами бесплатно 24/7 (симптоматическая помощь и долгосрочная эффективность)
⁃ Терапевтические протоколы тренировок, которые можно использовать самостоятельно и в сотрудничестве со своим тренером

Какие темы затронуты?
⁃ менструальный цикл, ПМС, дисменорея
⁃ менопауза, климактерический синдром
⁃ распространенные заболевания женской репродуктивной системы и их профилактику с помощью влияния на образ жизни
⁃ дисфункции мышц тазового дна

Приобрести курс со скидкой можно здесь: https://bodyinharmony.ru/healthy_woman

Кроме онлайн-уроков и тренировок вы получите доступ к чату, где можно будет задавать вопросы. А также там вы найдете секретную методичку от Татьяны🔥

Присоединяйтесь к нам и будьте здоровы🙏
Ваши Таня и Даша.

Драгоценные! Анонсы не заканчиваются!
14 декабря провожу большой он-лайн воркшоп по стресс-регуляции и устойчивости.
Приходите!

🌱Как развить устойчивость к стрессу? Долгожданный воркшоп Татьяны Кузьминой!

Воркшоп о развитии устойчивости к стрессу в личной жизни и профессиональной деятельности от одного из любимых преподавателей УОМ. Подойдет тем, кто хотят освоить телесно-ориентированные техники регуляции стресса для себя и работы с клиентами.

🌱 Посмотреть тарифы участия и записаться можно по ссылке. До 25 ноября действует скидка -10%: https://clck.ru/3EaWHT

Всем намасте!
Немного рекламного контента от нас сегодня, что не очень характерно, тем более мы совсем не бьюти-блогеры🙃 Но! Мы такие фанаты этого бренда, что не можем этим не делиться💜

Уже несколько лет мы пользуемся живой косметикой, которую с огромной любовью производят наши иркутские ребята Baikal Cosmetics🌱

Нам важен натуральный состав, просто головокружительные ароматы эфирных масел и других компонентов, входящих в состав косметики, удобные тревел-версии небольшого объема, в том числе сухие шампуни, кондиционеры, умывалки, и оочень большой ассортимент, из которого хочется попробовать буквально все😍

Мы дружим с этим брендом, и дарим вам свою СКИДКУ 15% по промокоду yogini

Заходите на сайт: https://live-cosmetics.ru
и дарите заботу и красоту своей коже🤗

Привет, драгоценные!💜
Делимся планами на ближайшую неделю и не только:

🏔️Итак, главное для нас событие ноября и, пожалуй, всего года - трекинг-ретрит в Непал с 15 по 28 ноября: https://bodyinharmony.ru/nepal Нас ждет поездка по местам силы в Катманду, переезд в Покхару, трекинг по маршруту Марди-Химал, внутри которого будет специальная тренировочная программа, а также лекции. Это не просто поход в горы, это работа с телом и сознанием на долгосрочную перспективу! Времени, конечно, уже в обрез, но самые бесстрашные могут запрыгнуть к нам.

🖤Также на этой неделе будет черная пятница, и мы с радостью поучаствуем сами и предложим вам онлайн-продукты по специальной цене, которая будет действительна на все время нашего отъезда: с 15 по 30 ноября.
🧘‍♀️У Дарьи на сайте можно заранее познакомиться с разными курсами по йоге и йогатерапии https://bodyinharmony.ru/daria:
1. курс по йоге для начинающих
2. здоровая осанка
3. коррекция диастаза
4. терапия дисфункций тазового дна
5. йога для беременных
👯‍♀️Наш общий продукт, который является выжимкой всего, что мы перелопатили о женском здоровье за многие годы - курс «Женский ЗОЖ» также будет доступен со скидкой! А пока можно прочитать подробности на сайте: https://bodyinharmony.ru/healthy_woman

💃Продолжается регистрация на Женский ретрит на Самуи 2-9 марта 2025 года: https://bodyinharmony.ru/samui Места раскупают быстро, одноместное размещение уже закончилось. Зовите подруг/мам/сестер и приезжайте компанией! И в честь всеобщих распродаж по промокоду СЕСТРА мы подарим скидку 100$ двоим участницам, которые зарегистрируются вместе с 15 по 30 ноября!

Ждем новых встреч онлайн и вживую🫶
Прекрасной всем недели!

Ваши Таня и Даша.

Один день из жизни⛰️
📍Шумак, Восточные Саяны. Название похода «кругосветка»: кольцевой маршрут от шумакской долины через перевал Университетский (2550 м) и Изумрудные озера.
Это был один из самых красивых треков😍 12 часов пешком по горам, 12 часов бесконечного восторга! Уровень сложности высокий. Перевал опасный. Но это тааак красиво, что просто не передать! Это всегда стоит того🔥🔥🔥

Со мной была мама❤️ и она справилась, несмотря на отсутствие опыта таких походов и страх высоты🙈 но она тренируется у меня уже давно, поэтому я вообще не переживала за ее подготовку. И это был один из лучших наших дней!

Я пошла с больным горлом, очень переживала, что поднимется температура, но, видимо, гормоны счастья так шкалили, что горлу пришлось подождать😁 правда, потом выяснилось, что это был ковид🙈 но, как видите, жива-здорова, и через неделю снова лечу в горы🥳 мне кажется, они меня лечат. Особенно, сердце. Какие бы сложные эмоциональные штормы не захлестывали, это мой лучший способ терапии.

Мама тоже летит с нами в Непал, и это отдельное благословение - побывать вместе в таких местах силы. А группа наша радуется, что в команде есть врач💪

Пожелайте нам удачи, и присоединяйтесь, если вы, также как и мы, с легкостью запрыгиваете в подобные приключения, которые способны поменять жизнь🔥

15-28 ноября! https://www.bodyinharmony.ru/nepal
Горы зовут🏔️

Привет, драгоценные! Наконец-то завершаю цикл рассаза про парамиты. Предыдущие обяъснения по парамитами можно найти: 1 парамита, 2 парамита, 3 и 4 парамиты.

5 парамита: Дхьяна (ध्यान) — Медитация, придающая жизни смысл./ПРАКТИКА.

Дхьяна, или медитация, укрепляет внутренний покой и осознанность, позволяя удерживать позитивные состояния и видеть свои эмоции со стороны. Она даёт возможность выбирать спокойную реакцию, а не следовать за импульсами, и учит избегать ненужных драм. Это открывает пространство для внутренней свободы и стабильного смысла, когда ум остаётся ясным и сильным.

6 парамита: Праджня (प्रज्ञा) — Мудрость, узнавание истинной природы ума.

Праджня — это глубокое понимание пустотности всех явлений и взаимозависимости. Будда учил, что это знание приводит к подлинному освобождению. Осознав отсутствие постоянного «я», мы видим, что все существа стремятся к счастью, и естественно проявляем сострадание. Так мудрость показывает, что смысл жизни в том, чтобы приносить благо другим, расширяя счастье для всех.


Как у вас с личной практикой и созданием «прослойки» между событием, эмоцией и действием?
Что практикуете?

Всем привет!
Вышла вторая часть подкаста с тем как работать с травмой.

🔔 Бонусный выпуск «Как работать с травмой»

Вишенка на торте🧁нашего разговора с Татьяной Кузьминой.

Обсудили особенности работы, какие есть ограничения. Поговорили про ❤️ шага в работе с травмой, список из ❤️ исследованных методов и какие подходы с чем помогают. Про модель «SIBAM», дыхание, тело, творчество и символизацию 🌄.

🎧 Слушать:
Telegram
Apple podcast
Яндекс Музыка
Mave
Сast box

Будем рады вашей обратной связи в комментариях и/или в опросе в понедельник.🙏

#подкаст #4сезон #бонус #ТатьянаКузьмина #работастравмой #внутрениймиртравмы #травма #травматическийопыт

🔔 Большой разговор о травме

Объемные темы располагают к длинным беседам☕и глубоким размышлениям. Разговор про внутренний мир травмы с Татьяной Кузьминой не стал исключением. Он получился таким насыщенным, что помимо продолжения в рубрике «За кадром» выйдет отдельная бонусная часть, посвященная работе с травмой.

В подкасте обсудили разные определения, виды и источники травмы, как она связана с отсутствием опыта любви, радости и доверия. Вспомнили модель аффективной травмы Фрейда🤩и как можно опередить на сколько детство было травматичным. Поговорили про ПТСР, ретравматизацию, «негативный ум», стремление к целостности, как травма повторяет сама себя и защищается от любых изменений. А также как травматический опыт влияет на жизнь и может ли он помогать. 🤔

📚 Книга по рекомендации: «В царстве голодных призраков. Лицом к лицу с зависимостями», Габор Матэ
Больше книги от Татьяны ниже⬇️в посте.

✨ Подкаст-бонус выйдет в субботу, 26.10 на всех площадках.

🎧 Слушать выпуск:
Telegram
Apple podcast
Яндекс Музыка
Mave
Сast box

🧡 Поддержать проект тут

#подкаст #4сезон #ТатьянаКузьмина #внутрениймиртравмы #травма #травматическийопыт

Драгоценные, всем привет!
В сентябре, пока была в Москве записала подкаст для проекта NACHALO про травму и мне очень нетерепелось им поделиться!
Сегодня, наконец-то он опубликован на всех площадках.
Буду рада обратной связи и вопросам 🙏

Любимые дорогие! У нас осталось 2 парамиты на исследование - выложу в воскресенье, а пока хочу поделиться шпаргалкой счастливой и здоровой жизни. Из каждого раздела можно выбирать по одному пункут и внедрять постепенно в свою жизнь. Будьте счастливы и здоровы!

Продолжаем исследовать тему ПАРАМИТ.
Сегодня 3 Парамита: Терпение
И 4 Парамита: Усердие.

Вспомнить про первую парамиту можно здесь
А про вторую здесь.

Что откликнулось?

Всем привет!
Силовая 20-минутка номер 20 готова🔥
Поздравляю всех, кто прошел марафон полностью или частично! Спасибо всем за обратную связь🫶 Возвращайтесь к этим практикам регулярно, делитесь с близкими, и пускай это принесет максимум пользы🙏

Ссылка на ютуб: https://www.youtube.com/watch?v=XMUitdY5Ho8

Классной практики💪

Всем привет!
Силовая 20-минутка номер 19 готова🔥

Ссылка на ютуб: https://www.youtube.com/watch?v=UJ-p0AzINQU

Классной практики🙏

Всем привет!
Силовая 20-минутка номер 18 готова🔥

Ссылка на ютуб: https://www.youtube.com/watch?v=jK9grmeYgNE

Классной практики🙏

Намасте, драгоценные!
Силовая 20-минутка номер 17 готова🔥

Ссылка на ютуб: https://www.youtube.com/watch?v=3Bjw3BAfVXI

Классной практики🙏

Всех с понедельником!🌞
У нас осталось 5 тренировок, и они будут проще, чем предыдущие, идем на завершение марафона🥳

Силовая 20-минутка номер 16 готова🔥
Ссылка на ютуб: https://www.youtube.com/watch?v=34_WumsNobk
Классной практики💪

Я очень благодарна всем, кто не сдается и тренируется со мной все это время, и не забывает писать короткие комментарии, для меня это очень ценно❤️

Так получилось, что за время этого марафона мне пришлось пройти через огонь и воду личных форс-мажорных обстоятельств, поэтому очень хочется верить, что все это я делаю не зря, и вы получаете большую пользу🙏

Давайте насладимся завершающей неделькой тренировок, а потом постараемся сохранить и приумножить силу и здоровье, которых удалось достичь за это время☺️

Всем привет!
Силовая 20-минутка номер 15 готова🔥

Ссылка на ютуб: https://www.youtube.com/watch?v=dvsBAfaHkiE

Классной практики🙏

Всем привет!
Силовая 20-минутка номер 14 готова🔥

Ссылка на ютуб: https://www.youtube.com/watch?v=BHOJ67xNBZc

Классной практики🙏

Вторая парамита: осмысленная жизнь. И 10 действий которые приводят нас к освобождению от страдания.

Драгоценные привет! На связи Татьяна.

Дарья сегодня отменила тренировку, но вместо нее, можно повторить любую предыдущую. Не пропускайте этот день 🙏

И от себя предлагаю изучить прошлогодний осенний детокс-марафон, который мы также проходили в этом канале.

Осень-время перемен и поддержка всей системы нам очень необходима.

Старт марафона.

Лист закупок и что такое энергия и как ими пользоваться

Workbook для эффективного прохождения детокса и выстраивания здоровых отношений с едой и пояснение как с ним работать

Дополнительный инструмент - колесо баланса

Основной файл по детоксу и пояснения к программе

Как готовить костный бульон

Заготовка и хранение

Бодрое очистительное утро с Дарьей на детоксе

Детокс с для кожи

Очистка помещения

Ксенобиотики и эндокринные дизрапторы

Кульминация детокса на новую/полную луну:
1 очищение через короткое голодание
2 Масляное очищение
3 Шанк- прокшалана
И пояснение голосом к тому как следует проходить глубокое очищение

Исследование реакции на продукты после детокса и пояснение

Практика присвоения заслуг и благодарности. Подготовка и сама практика

Марафон у нас был спонтанный, но весьма эффективный, поэтому пользуйтесь на здоровье 🙏

И мы продолжаем напоминать, что у нас все еще есть 2 места в наш трекинг-ретрит в Непал.

Очень ждем своих людей, с котороми сможем пройти этот небольшой, но безумно красивый жизненный этап вместе.

Всем, Намасте 🙏

Всем привет!
Силовая 20-минутка номер 13 готова🔥

Ссылка на ютуб: https://www.youtube.com/watch?v=Qv8DoDPWQ80

Классной практики🙏

Физкульт-привет🐒
Силовая 20-минутка номер 12 готова🔥

Ссылка на ютуб: https://www.youtube.com/watch?v=FMvYmu4HrfM

Классной практики🙏

Намасте, драгоценные!🧡
Спешим напомнить, что наш первый трекинг-ретрит в Гималаях с 15 по 28 ноября ОСТАЛОСЬ 2 МЕСТА🔥🔥

Что вас ждет:
🔸️14 дневное знакомство с уникальной, самой высокогорной страной мира Непалом
🔸️ практики осознанности в местах силы
🔸️ недельный трек в горах - Марди Химал

🌄 Марди Химал трек – дорога к дому Шивы
Невероятно красивый и зрелищный трек в Гималаях для начинающих и опытных путешественников к священной горе Мачапучаре. Наш путь будет проходить в районе Анапурны, по гребню Марди Химала. Гребневый характер маршрута обеспечивает прекрасные виды во все стороны. Это единственный маршрут, на котором можно подойти так близко к священной горе Мачапучаре.

💪По утрам вас ждут занятия с Дарьей. Это будет специальная тренировочная программа с учетом условий гипоксический нагрузки в горах. Цель таких занятий – получить интенсивный оздоровительный эффект для всего организма, прокачать работу не только мышц, но и мозга.

🧘‍♀️По вечерам Татьяна будет проводить лекции по философии Буддизма с точки зрения психологии и интеграции в современную жизнь человека. Вы получите много пищи для размышлений, а также прикладные рафинированные техники для работы с умом.

Что входит в стоимость трекинг-ретрита:
🔹️ двухместное проживание в гостиницах в городах Катманду и Покхаре и лоджах на треке с 15 по 28 ноября
🔹️ питание: завтраки в гостиницах и лоджах
🔹️ Услуги опытного англоязычного непальского гида на треке
🔹️ Услуги портеров (носильщиков) на треке, один портер на двоих (10+10 кг)
🔹️ необходимые разрешения на треке
🔹️ все трансферы, включая междугородние (кроме международного перелета в Непал и обратно)
🔹️ Наше сопровождение: лекции, практики

Стоимость трекинг-ретрита: 1750 $

Количество мест ограничено, осталось 2‼️

Подробная информация и регистрация на сайте: https://bodyinharmony.ru/nepal

Мы уже вовсю готовимся, но вы пока не упустили возможность присоединиться🔥
Мы будем счастливы разделить с вами такое приключение🤩