Женское здоровье | Ольга Андросова

Путешествие с детьми🤍

Что использую я, когда испытываю навязчивое чувство голода после #стресса, длительных запредельных нагрузок и бессонных ночей:

✔️комплекс MetOptim Slimer @preventera.pro - источник аллюлозы, #таурина, #инозитола, цитруллина-малата, #магния. Он снижает #чувство_голода и улучшает насыщение.
MetOptim без добавок также будет способствовать улучшению углеводного обмена!

✔️ДЖИМНЕМА @ruketo_ru - соус с экстрактом помогает справиться с навязчивым желанием съесть #сладкое . Он влияет на метаболизм глюкозы, снижая ее всасывание в кишечнике, и улучшает высвобождение #инсулина.

✔️готовлю смузи на основе ягод с:
-витаминами группы В T8 Beet Shot @vilavi_official
-Antioxidants, Greens Blend @ozonru , у меня Sweet berry
-Whey protein isolate, Lake Avenue @ozonru , у меня Creamy Vanilla
-семена Чиа

Это мои помощники в борьбе с навязчивым чувством голода и желанием есть сладкое.

Что используете вы?

Пациентка с рецидивирующими вагинитами.

Причина очевидна: дефицит эстрогенов в тканях из-за отсутствия овуляции при СПКЯ. Кроме того, у пациентки длительный стресс со снижением местного иммунитета, инсулинорезистентность.
⠀
Для того того, чтобы купировать череду воспалений недостаточно санации, нужно решать проблему комплексно: восстановить ОМЦ, компенсировать дефициты, поработать с бактериальным ядром в кишечнике.
⠀
Местно:
✔️Тампоны с кокосовым маслом и  маслом черного тмина вагинально
✔️Эпиген Интим спрей @epigen_official
✔️Фагогин @micromir.bio - гель с бактериофагами
⠀
Системные задачи:
Поддержать эстрогены
Наладить овуляцию
Поддержать уровень прогестерона уже сейчас
Дать энергию митохондриям для аэробных тренировок, чтобы нормализовать высокий инсулин.
⠀
Для восстановления работы гормональной системы:
✔️Гуминовые кислоты T8 STONE и полиприенолы T8 EXTRA 90% @vilavi_official
+MetOptim @preventera.pro
✔️ Микс 76 и ФМ76#1 #ТАЙGER  @ruketo_ru
✔️ Метоптим @preventera.pro
✔️Утрожестан в минимальной дозировке в циклическом режиме вагинально на 3 месяца.
⠀
Для поддержания печени и оттока желчи:
✔️Микс 10 #ruketo, затем Гепатроп @vitauct
⠀
Для компенсации дефицитов:
✔️Жидкий йод плюс #lifeflo
✔️Two-Per-Day Multivitamin @lifeextension
✔️Detrimax ACTIVE
✔️Омакор
✔️Геладринк форте
⠀
Для восстановления #микробиоты:
✔️ T8 TEO GREEN ➕ T8 MOBIO- метабиотик➕ T8 FEEL хлорофилл #vilavi
⠀
Конечно же, мы работаем с пациенткой над привычками питания, выстраиваем #полноценный_рацион, контролируем физическую активность и отдых.
Потому что, только подбирая комплексную терапию, компенсируя #дефициты, нормализуя #образ_жизни, можно достичь устойчивого результата и, самое главное, хорошего самочувствия и здоровья🤍
⠀
Через 6 месяцев работы овуляция устойчиво наладилась уже без гормонов.
Мы обе этому рады.
Продолжаем трудиться над сохранением результата, так как при СПКЯ система контроля ОМЦ очень хрупкая и может давать сбои от незначительных отрицательных воздействий. 

Уровень белка в крови зависит от многих факторов!

📍Давайте их перечислим:

- количество белка в рационе: чаще оптимально 2 гр на 1 кг веса, углеводов- не менее 1 гр на 1 кг веса
- пищеварение: жевание, кислотность желудка, функция поджелудочной железы и отток желчи
- качество и количество пристеночной микробиоты
- отсутствие воспаления в стенке кишечника, особенно от употребления белков, к которым есть непереносимости
- синтетическая функция печени
- преобладание процессов анаболизма над распадом, что определяется балансом гормонов щитовидной железы, половых гормонов, инсулина и др…
- наличия воспаления в организме, острого, хронического или системного.

Пожалуй, это самые важные факторы.
Оптимальный уровень белка в крови 75-80 г/л.
Такой я вижу редко, так как факторов его определяющих слишком много.
На большинство из них мы можем повлиять.

Будьте здоровы 🩶

Записаться на курс по ссылке 👉 https://dr-androsova.ru/integrativeinstitute

В своей практике я постоянно работаю с избытком #эстрогенов у пациенток.

Симптомы избытка обычно проявляются во вторую фазу цикла:
✔️раздражительность, агрессивность
✔️тревожность, слабость
✔️#бессоница
✔️мышечное напряжение
✔️#отеки
✔️боль при половой жизни
✔️обильные и #болезненные_менструации

Затем развиваются:
#миома
#эндометриоз
#мастопатия

Для восстановления гормонального баланса необходимо разобраться в причине и восстановить баланс.

Эпигенетическое воздействие на первую фазу детокса я использую крайне редко.
Не зная особенности работы цитохромов у конкретной женщины можно навредить, назначая #ДИМ, #индол, #куркумин, #катехины зеленого чая…

@dr_androsova — здесь все про женское здоровье🩶

Мои дорогие, моя большая семья🩶
Делюсь с вами сводками наших каникул!!!

Поздравляю Вас с Новым годом🎄
Желаю мира во всем мире и каждой семье, крепкого здоровья и благополучия.

Пусть мечты сбываются, в душе царит гармония и каждый день начинается с улыбки🙏🏻

Миома — это заболевание многофакторное. Поэтому и подход к лечению должен быть таким же многогранным.

📍План лечения в себя включает:

1️⃣диагностику и устранение #дисбаланса_гормонов

2️⃣восстановление оптимального #пищеварения и #микробиоты

3️⃣снижение активности ароматазы
✔️гигиена сна
✔️физическая активность
✔️экстракт #грейпфрута, #ресвератрол, #катехины зелёного чая, #цинк, #медь

4️⃣работу с #инсульнорезистентностью

4️⃣устранение очагов #хронического_воспаления

5️⃣восполнение #дефицитов витаминов и минералов

6️⃣улучшение микроциркуляции и венозного оттока тканей матки
✔️высокий уровень двигательной активности: #бег, #эллипсоид, #велосипед, #плаванье
✔️системные энзимы с преобладанием серопептазы и натокиназы
✔️для венозного оттока: диосмин, экстракт каштана и виноградной косточки
✔️лимфодренажная терапия


Будьте здоровы🤍

#Пептиды в родах👇🏻
Мы все привыкли к тому, что роды должны сопровождаться болью.
В своих последних пятых родах я не чувствовала боли, был просто тонус в схватку. Возможно, так получилось благодаря пептидной поддержке @pure.peptides, которая шла в течение 5 дней после модуля по пептидам @preventage.ru от @dr_kuzminov и @vladimirfo77.
Я использовала активацию иммунитета, синтеза и рецепции половых гормонов, энергию митохондрий.

📍Моя пептидная поддержка в родах:
#PT-141- действует непосредственно через нервную систему, вызывая повышение кровоснабжения половых органов.
#VIP-нейромедиатор и нейромодулятор, оказывает влияние на расширение сосудов,обладает противовоспалительными свойствами, модулирует активность иммунных клеток.
#Mots-C улучшает выработку энергии в клетках, способствует улучшению физической выносливости и мышечной силы.

#NMN+- улучшает митохондриальные функции, поддерживает метаболическое здоровье и обладает #anti_age свойствами.

Я почувствовала на себе действие пептидной поддержки, была приятно удивлена и продолжаю использовать пептиды после родов для восстановления, адаптации и повышения выносливости.

Хочу отметить, что это мой личный опыт!
Будьте здоровы🤍

https://pruffme.com/landing/u3092253/tmp1735025867

Дорогие, делюсь с вами советами, которые помогут максимально быстро прийти в форму #после_родов🤍

1️⃣ Если у Вас есть бандаж, туго затяните его на уровне лона, это поможет стабилизировать кости таза и даст возможность работать с мышцами живота эффективнее.

2️⃣ С первых суток после родов в вертикальном положении подкручивайте #таз вперёд и старайтесь сокращать мышцы передней брюшной стенки.

3️⃣ В положении ягодичный мостик так же пробуйте напрячь мышцы передней брюшной стенки, позже получится выполнить и вакуум живота.

Эти простые советы помогут вам быстрее придти в форму.

Помните, что диастаз прямых мышц живота может сохраняться несколько месяцев после родов.
У меня все приходит норму только через полгода.
Не забывайте о полноценном питании и поддержке уровня белка в крови.
Особенно, если вы кормите грудью.
В грудное молоко ежедневно кормящая женщина отдает 20-30 гр белка! В вашем рационе должно быть не меньше 2,5 гр белка на кг веса.

Восполняйте эту потребность с едой и из сывороточного протеина и коллагена.

Будьте здоровы🤍

Причина этих болезненных менструаций и план лечения👇

Подробно разобрали с пациенткой все ее особенности гормонального баланса и дефициты.
⠀
Ее болезненные менструации из-за относительной #гиперэстрогении.
⠀
Скорее всего овуляция происходит, уровень прогестерона достаточный.
⠀
❗️Но эстрогены выводятся плохо из-за нарушения детоксификационной функции печени: #метелирование и #сульфатация.
Также есть препятствие к выведению на этапе микробиоты- кишечной флоры, меняющей выведение эстрогенов в кишечнике.
⠀
📍План лечения, который мы выбрали:

1️⃣ поддержали #желчеотток с помощью Nature’s Answer-Безалкогольного экстракта черного ореха, затем перешли на Berberine, Paradise Herbs.
⠀
#Берберин в данном случае выполняет двойную функцию:
✔️усиливает #детокс_эстрогенов по 2-ОН пути
✔️поддерживает отток желчи, санирует #кишечник
⠀
2️⃣ поддержали сульфатацию с помощью Life Extension-Оптимизированная смесь #брокколи и крестоцветных
⠀
3️⃣ улучшили качество овуляции и уровень #прогестерона косвенно с помощью дотации:
✔️Life Extension-L #таурин
✔️Jarrow Formulas #Инозитол
⠀
4️⃣ восполнили #дефициты
⠀
5️⃣ продолжаем работать с микробиотой через после санации:
✔️Herbs Etc., ChlorOxygen, концентрат хлорофилла
✔️Now Foods, Сертифицированный органический порошок акации.
⠀
Для обезболивания в первые два месяца использовали натуральное противовоспалительное средство Life Extension, ПЭА (#пальмитоилэтаноламид).
⠀
Добавили высокую дозу #фолатов для подготовки к #беременности ( с учетом мутаций)
⠀
Продолжаем поддерживать работу надпочечников, учитывая высокий #уровень_стресса.
⠀
Если бы пациентка была рядом, пептидная терапия @pure.peptides очень облегчила бы задачу!

Курс «Женское здоровье 6.0»

Записаться можно по ссылке 👉https://kurs.dr-androsova.ru/prerecording?utm_source=instagram&utm_medium=stories

Если вы принимаете КОК

Добавки для нивелирования отрицательного действия #КОК:

✅Витамины группы В в активных формах с содержанием #метилфолата минимум 400 мкг
✅Комплексы микроэлементов курсами по 2 месяца: селён 100 мкг, цинк 10 мг, медь 2 мг, молибден 100 мкг
✅Гинкго билоба, Омега-3, системные энзимы для микроциркуляции
✅#антиоксиданты курсами

Лабораторные исследования каждые 6️⃣месяцев:

✔️клинический анализ крови
✔️гормоны щитовидной железы
✔️коагулограмма
✔️липидный профиль
✔️Омега-3 индекс
✔️Гомоцистеин
✔️Селен
✔️Цинк
✔️Медь

При отмене препарата:

✅циклические витаминные препараты
✅поддержка овуляции и второй фазы цикла в трёх циклах после отмены

Будьте здоровы🤍

Топ правил, если вы принимаете #КОК:

1️⃣ Работа с желчеоттоком:
— физическая активность
— питье #горячей_воды за 20-30 минут до еды
— нутрицевтики, разжижающие желчь: #таурин , #лецитин
— желчегонные препараты: #гепатроп, микс 10, #артишок

2️⃣ Поддержка работы печени
— витамины группы В в профилактических дозировках
— комплексы микроэлементов, содержащие селенометион, медь, цинк в форме хелатов , молибден

3️⃣ Контроль жирорастворимых витаминов (А, Д, Е)

Будьте здоровы 🤍

Поговорили с @dr_kuzminov о фантастических открытиях из клинической практики, которые могут изменить ваше представление о здоровье.

Полную версию подкаста можно посмотреть здесь 👉 https://taplink.cc/dr_androsova

Берегите себя и будьте здоровы🫂

42 года назад в семье двух влюбленных и совершенно героических людей появилась я.


Сегодня у меня уже есть своя большая и дружная семья: мой муж и дети, мои учителя, мои друзья, коллеги, пациенты и ученики.

Я счастлива и продолжаю трудиться.


42


_______________________
#деньрождения

Гайд о БАД для поддержки организма в послеродовый период СМОТРИТЕ ВЫШЕ ПОСТОМ☝️

Будьте здоровы🤍

Гайд о БАД для поддержки организма в послеродовый период

Женское здоровье | Ольга Андросова pinned «Друзья, по вопросу ЗАПИСИ НА ПРИЁМ: обновленная информация. ОЧНЫЙ ПРИЁМ: Пятигорск, улица Кузнечная, 26. Москва, клиника Миллениум на Бауманской. Запись на очный приём у ассистента. Виктория подберёт для Вас удобное время и сориентирует по перечню анализов…»

Друзья, по вопросу ЗАПИСИ НА ПРИЁМ: обновленная информация.

ОЧНЫЙ ПРИЁМ:
Пятигорск, улица Кузнечная, 26.
Москва, клиника Миллениум на Бауманской.

Запись на очный приём у ассистента.
Виктория подберёт для Вас удобное время и сориентирует по перечню анализов для первичного приёма.
Связь через WhatsApp или обычный звонок:

89064709113
Виктория — мой ассистент.

Она проинформирует Вас:
🌿 по обследованиям перед приемом
🌿 дню цикла, в который лучше записаться для максимально информативной встречи.

Запись на ОНЛАЙН приём 👩🏻‍⚕️:
Подобрать для себя удобное время и оплатить встречу с доктором вы можете, перейдя по ссылке ⬇️

https://n519066.yclients.com/

По ссылке можно оплатить при выключенном VPN и только с платежных средств РФ.
Для альтернативной оплаты, пишите ассистенту, она поможет с оплатой и записью.

Пожалуйста, не забудьте за сутки до онлайн консультации отправить все результаты ваших обследований единым письмом на почту [email protected]

До встречи на пути к лучшему самочувствию 🌿

Базовое обследование перед консультацией:👇

Клинический анализ крови, ферритин, сывороточное железо, ЛЖСС,
Маркёры повспаления: СРБ высокочувствительный, гомоцистеин.
Эозинофильный катионный белок.

АЧТВ, Фибриноген, ПТИ, ТВ и МНО.

АЛТ, АСТ, билирубин общий, прямой, креатинин, мочевина, мочевая кислота, общий белок.
Витамин Д3, ДГЭАС.
ТТГ, свободные Т3 и Т4, антитела к ТПО и ТГ.
Инсулин, глюкоза крови, гликированный гемоглобин.

P.s.: принимаются анализы не более 3 месячной давности.

Хлеб — это не враг здоровью и фигуре 🍞

Хлеб бывает разный. Мы выбираем ремесленный хлеб от @baron_baton_bakery
Этот #хлеб готовят с помощью длительной холодной ферментации около 34 часов.

Он изготавливается из натурального сырья высокого качества без использования улучшителей и консервантов (формула хлеба — МУКА, ВОДА, СОЛЬ), что делает его максимально полезным👌

Хлеб содержит глютен, но #глютен при таком способе приготовления распадается на более мелкие частицы, которые легче усваиваются. Поэтому такой хлеб хорошо переносят и те, у кого есть #непереносимость_глютена ☝️

Хочу отметить, что НЕОБОСНОВАННО исключать хлеб из своего рациона не стоит, так как это источник клетчатки, углеводов и витаминов В, которых сейчас многим не хватает.

Будьте здоровы!

Что всегда есть в моем холодильнике?

Риск потери беременности особенно высок в первые 12 недель по следующим причинам:

1️⃣ низкий уровень #прогестерона
2️⃣ генетическое нарушение свертывающей системы крови, приводящее к ухудшению микроциркуляции
3️⃣ слабый иммунный ответ
4️⃣ наличие хронических очагов #воспаления…

Чтобы предупредить осложнения беременности на ранних сроках, важно уделить должное внимание #планированию_беременности

Будьте здоровы!

Как съесть #десерт, не навредив здоровью и фигуре:

1️⃣ Разделите десерт с подругой

2️⃣ Съешьте десерт в первой половине дня

3️⃣ Если едите вечером, то обязательно устройте 30-40 минутную #прогулку после или на следующий день пропустите один из приёмов пищи

Будьте здоровы!

Главное заблуждение: КОК лечит ПМС

Бесплатный гайд о ПМС и способах поддержки организма в этот период смотрите в закрепленном☝️

Гайд о ПМС и способах поддержки организма в этот период ☝️

Приготовим легкий ужин 🍲

Раннее #старение

📍Основные причины:

1️⃣Хроническое вялотекущее #воспаление
Приводит к постоянной выработке провоспалительных белков, которые блокируют рецепторы половых гормонов, вследствие чего снижается синтез собственных

2️⃣Нарушение работы ЖКТ
Приводит к нарушению всасывания питательных веществ и дефициту регенерации тканей и синтеза гормонов

3️⃣ Депривация сна приводит к бесинхронизации работы гипоталамо-гипофизарной оси, иммуносупрессии. Это снижает уровень половых гормонов и секрецию гормона роста. Страдает иммунный коучинг, обновление клеток. Порочный круг замыкается пиками кортизола в ночное время.

4️⃣Неконтролируемый #стресс приводит к снижению дигидроэпиандростерона (ДГЭА)

О действии ДГЭА вы можете узнать в предыдущих постах

Будьте здоровы!

#Тестостерон

Функции в организме:

✔️Нейротрофическое действие
✔️Участие в построении мышц и его тонуса
✔️Улучшает чувствительность к инсулину
✔️Улучшает качество и эластичность сосудистой стенки
✔️Вызывает расширение сосудов
✔️Оказывает антитератогенное действие

Специфический признак дефицита тестостерона — это снижение толерантности к физической нагрузке.

Уровень тестостерона имеет незначительные колебания в течение цикла, увеличиваясь к овуляции, что повышает либидо!

📍Правила сдачи анализа:

#Тестостерон общий и свободный на 3-5 день цикла натощак, тестостерон в слюне я смотрю в составе стероидного профиля в середу второй фазы цикла.

📍Поддержка уровня тестостерона:

• контроль углеводного обмена
• силовые тренировки
• адаптогены, #мака_перуанская, например
• ⁠компенсация дефицитов, безусловно
• ⁠специфичные пептиды: #гонадорелин, #kisspeptin

Будьте здоровы!

Причины #сухой_кожи:

— дефицит полезных жиров в рационе
— нарушенный #желчеотток
— дефицит пищеварительных ферментов
— нарушения работы щитовидной железы ( снижение свободных форм Т3 и Т4, их оптимум — верхняя граница референсных значений лаборатории)
— #дефицит_железа
— дефицит половых гормонов
— затяжной неконтролируемый стресс, который может вызывать все перечисленное выше

Будьте здоровы!

Железная панель

Что я выбираю на завтрак?

Совместный подкаст с врачом-биохимиком, детским и взрослым нутрициологом Анной Читанава уже можно посмотреть по ссылке 👉
https://youtu.be/JYsgb8m6YpI

Скоро выйдет совместный подкаст с врачом-биохимиком, детским и взрослым нутрициологом Анной Читанава.

На подкасте мы обсудили комплексный подход к женскому здоровью и затронули еще очень много интересных тем🔥

Если ждете подкаст — ставьте реакцию «❤️»

В настоящее время в США практически всем женщинам старше 40 лет предлагается рутинный приём микронизированного #ДГЭА в дозе 25 мг 3 раза в сутки (при ожирении суточная может достигать 100 мг). Длительность приема не менее 2 мес.
В более молодом возрасте практика
применения должна быть исходить из оценки овариального резерва.

📍ДГЭА выступает и как иммуномодулятор:

✔️участвует в конверсии Т-хелперов и модуляции интерлейкинов и интерферонов

✔️является антогонистом провоспалительных эффектов кортизола

✔️мощный антиоксидант

Кортизол подавляет иммунный ответ.

Еще и поэтому ДГЭА должен быть выше кортизола в 1,5 раза, это говорит о хорошем резерве стрессоустойчивости и обеспечивает адекватный иммунный ответ.

С возрастом и с истощением надпочечников, при длительном декомпенсированном стрессе из-за преобладания кортизола развивается иммуносупрессия, и мы можем наблюдать состояние «микробиота против хозяина».

Тут без дотаций ДГЭА не ОБОЙТИСЬ!❌

➕Бонусы от работы стоя:

1. Уменьшается нагрузка на спину, позвоночник находится в физиологическом положении

2. Улучшается обмен веществ, отток лимфы и венозной крови от нижних конечностей

3. Повышается продуктивность работы из-за максимальной концентрации, вы не засыпаете, как при работе лёжа и меньше устаёте, чем при работе сидя

4. Уменьшается риск застоя крови в малом тазу, что в свою очередь снижает риск развития геморроя и прогрессирования женских болезней.

📍Однако, при работе стоя не стоит забывать о том, что:

• стоять необходимо босиком или в УДОБНОЙ обуви на максимально гибкой подошве

• соблюдать оптимальный угол между плечом и предплечьем ~ 90°

• во время работы необходимо двигаться: переминаться с ноги на ногу, переносить центр тяжести, немного отходить и возвращаться к столу

• делать СВОЕРЕМЕННЫЕ перерывы со сменой положения тела: производственную гимнастику. Ходьба по ступенькам или 40 приседаний каждый час вполне подойдет.

Будьте здоровы!

Всех приветствую🫶🏻

Спорные мнения посыпались на последний пост о работе стоя…
Поэтому, мы смонтировали для Вас новое видео с элементами работы стоя за специализированным столом!

Как оставаться в стабильном весе?

Уровень оптимального #ДГЭА зависит от возраста и времени суток:

В утренние часы оптимальное значение будет 250-350 пг/мл, в вечерние часы — 100 - 150 пг/мл.

В возрасте за 35 стремимся, чтобы уровень ДГЭА был выше середины референса лаборатории.

Если возраст до 35 лет, то оптимальный уровень приближается к верхней границе референса.

📍Диагностика:

Кровь на ДГЭА-сульфат (депо-форма ДГЭА)отражает запас гормона, уровень неактивной формы, хорошо коррелирует с уровнем не сульфатированного свободного «рабочего» ДГЭА, который информативно определять в слюне, если нет воспаления в ротовой полости, или в крови, но именно методом хроматографии с масс-спектрометрией.

С какого возраста принимать❓
Это очень индивидуально.
Иногда, назначаю и детям, если уровень снижен.

Чаще, старше 40 ДГЭА необходим уже рутинно.
Начинаем с минимальных доз после консультации доктора.

Продолжаем прием не менее 3 месяцев.

☝️При низком ДГЭА развивается:
— #нарушение_памяти , снижение концентрации
— сухость кожи и слизистых, дряблость соединительной ткани
— беспричинная потеря мышечной массы и накопление жировой
— #остеопороз, повышенные риски переломов костей
— #обезвоживание организма
— #головокружение, паление АД при резкой вертикализации
— повышенная потребность во сне
— снижение стрессоустойчивости
— синдром #хронической_усталости, #панические_атаки
— снижение уровня половых гормонов
— ускоренное #старение организма

Геморрой и варикоз — это патологическое расширение венозной стенки.

📍Происходит оно вследствие:

1️⃣ наличия препятствий оттока крови и лимфы:
— устранить #запоры
— консультация #остеопата
— аэробной нагрузки

2️⃣ слабой венозной стенки:
— восполнить #дефицит_белка
— наладить синтез коллагена ( пептиды коллагена, витамин С, цинк, железо)
— поддержать венозный тонус (диосмин, гесперидин, каштан, косточка винограда)


~Doctor's Best, Vein Support DiosVein и MenaQ7 по 1-2 капсулы в течение 2 месяцев

~Флебодиа 600 мг по 1 таблетке в течение месяца.

~Детралекс 500-1000 мг в течение месяца курсами 3 раза в год.

~Венарус по 1-2 таблетки 3 месяца.

Дозировка и длительность приёма подбирается ИНДИВИДУАЛЬНО врачом❗️

2-3 ноября конференция в Дербенте 👉https://notjusthealth.ru/

14 октября стартует 5 поток курса «Интегративное женское здоровье»

Регистрация по ссылке 👉https://dr-androsova.ru/integrativeinstitute

📍Как нормализовать уровень лептина и восстановить к нему чувствительность:

— исключить быстрые углеводы

— сократить количество сложных до 1 гр. на кг веса на 2-4 месяца

— не тренироваться натощак и после 18 часов

— лучшее время для тренировки — это 13-17 часов при ярком солнечном свете

— в ужин небольшое количество животных жиров средней цепи 10-18 углеродных атомов стимулируют выработку холецистокинина, это выключает ночной аппетит: кокосовое масло, топлёное масло, сливочное масло, говяжий жир

— постарайтесь завершить ужин к 18 часам

— ложитесь спать в 23 часа весной и летом, осенью и зимой — в 22 часа

— продолжительность сна
не менее 7,5 часов

Оптимальный вес — основной фактор для нормальной работы лептина!
Не бойтесь использовать препараты для снижения веса, если это показано именно Вам!

Будте здоровы!

Антимюллеров гормон вырабатывается преантральными фолликулами яичника вступившим в начальную фазу роста.

Исследование #АМГ рекомендуется с 25-27 лет для контроля овариального резерва.

Исследуем раз в год на 2-4 день менструального цикла с последующим выполнением УЗИ органов малого таза на 5-7 день цикла с подсчетом числа антральных фолликулов.

Оптимальный уровень АМГ от 2 до 7 нг/мл.

Выше 7 нг/мл — признак мультифолликулярных яичников, причиной которых является #гипотиреоз, #СПКЯ, #гиперпролактинемия и другие причины.

При значении 1-2 нг/мл следует оценить возраст, фертильные планы, рассмотреть линию профилактики потери овариального резерва, подумать о криоконсервации яйцеклеток, если беременность пока откладывается на неопределенный срок.

📍Что способствует повышению АМГ:

1️⃣#дегидроэпиандростерон
2️⃣#тестостерон
3️⃣#инозитолы
4️⃣#соматотропный гормон
5️⃣физическая активность (интервальные тренировки)…