Как не потерять форму на отдыхе ?
💋делаем 2/3 основных приема пищи
стараемся блюдо сделать максимально сбалансированным (
💋если шведский стол, то тут легче, берете себе угли, мясо и курицу и травку не забываете
💋когда речь о походах по кафе, то тут уже тяжелее, ведь готовые блюда бывают по-разному сбалансированы (чаще всего, конечно, в приоритете угли), но берём что-то с мясом/курицей/морепродуктами, в идеале меньше всяких соусов (но, например, в Тае это почти нереально 😂)
💋больше воды
Особенно на жаре важно поддерживать водный баланс + жажду утоляет + метаболизму помогает
💋много активности за день
Каждый день у нас было по 13-16к шагов, а ещё + представьте, сколько мы ходили без часов/телефона , а сколько плавали. В зал ходили 2 раза в неделю (в силу того, что постоянно куда-то ездили и было некогда, если это отдых в отеле только, то 100% ходили бы 3-4 раза в неделю просто потому что любим это и было бы время )
💋отстаем от себя
Это очень важный пункт
Каждый раз коря себя за лишний кусочек тортика или думая, какое тут всё жирное, вы заставляете свой организм стрессовать, что ещё хуже делает
Вы можете спокойно пропуск тренировки, объемы никууууда не уйдут за неделю-две уж точно 🤭 (я все это время тренировалась с ~50% от своих рабочих, чтобы не так стрессовая организм от нагрузки, да и сама не уставала (ну и не было даже штанги, например))
💋не отказывайте себе в удовольствие зарубежных вкусняшек или вкусной еды, даже если это что-то супер жирное. Конечно, если вы будете после каждого приема пищи объедаться сладким, делать кучу перекусов всякими гадостями, то это плохо скажется, но имея баланс, как и, в принципе, в нашей повседневной жизнь, где 80% - полноценные приемы пищи и сбалансированные, а 20% - любимые гадости, то тут можно чуть процентики поменять 75/25, ну или 70/30😂 но главное вот уметь останавливаться
