Orlova | фитнес • мотивация • питание

@its_orlova

Приветствую Вас на своем канале🩷
Здесь про спорт, life, питание и мотивацию💪🏻

По всем вопросам можно написать сюда 👇🏻 @Alinaorlova10

Orlova | фитнес • мотивация • питание (Russian)

Добро пожаловать на канал Orlova | фитнес • мотивация • питание! Этот канал создан для всех, кто интересуется спортом, здоровым образом жизни, правильным питанием и мотивацией. Здесь вы найдете полезные советы, тренировки, рецепты и многое другое, что поможет вам достичь своих фитнес-целей.

Подписывайтесь на канал, чтобы быть в курсе последних новостей и обновлений. Наши публикации помогут вам поддерживать мотивацию и вдохновение для достижения лучшей версии себя. Если у вас есть какие-либо вопросы или предложения, не стесняйтесь обращаться к нам через нашего администратора @Alinaorlova10. Присоединяйтесь к нам и начните свой путь к здоровой и активной жизни прямо сейчас! 💪🏻🍏

Orlova | фитнес • мотивация • питание

14 Feb, 09:25

Всем любви 💗

749

Orlova | фитнес • мотивация • питание

14 Feb, 08:40

Чипсы кстати не советую 😀очень соленые, лучше другой вкус взять

1,232

Orlova | фитнес • мотивация • питание

14 Feb, 07:22

Доброе утро 🩷😊🍓🫐

1,600

Orlova | фитнес • мотивация • питание

10 Feb, 08:56

❗️

❗️Девочки 🎁💝Дарю ВАМ скидку-30% на свои программы

Действовать будет с 10.02-16.02 🔥
Подготовку к лету уже пора начинать сейчас😊🩷

Мой сайт с программами 👈🏻
Цены там указаны без учета скидки, чтобы приобрести, просто напишите мне в телеграм, так как оплата происходит только через меня, не на сайте👌🏻

Скидка не распространяется на личное ведение(полное) на ведение по питанию и на канал с рационами и мфр👌🏻ТОЛЬКО НА ПРОГРАММЫ для зала и дома 🔥

3,879

Orlova | фитнес • мотивация • питание

10 Feb, 07:13

Блинчики с творогом и с вкусным абрикосовым джемом и клубничным сиропом 😍😍🔥

Ингредиенты:
🔹Творог 9%- 2 пачки
🔹Подсластитель-1г
🔹Два яйца
🔹Молоко-450г
🔹Оливковое масло-1 ст.ложка +смазать сковородку
🔹Смесь для блинчиков от null_gramm
🔸Джем абрикосовый от null_gramm
🔸Сироп клубничный от null_gramm

Приготовление👩‍🍳
1. Высыпать содержимое смеси в емкость.
2.Добавить 2 яйца, 450 мл молока комнатной температуры.
3.Тщательно перемешать все ингредиенты при помощи венчика до получения однородной массы.
4.Оставить тесто на 5-10 мин.
5.Добавить 1 ст. л. растительного масла и еще раз перемешать.
6.Разогреть сковороду, смазать оливковым маслом при необходимости.
7.Выпекать блинчики с 2-х сторон до золотистой корочки.

Начинка:
Творог+подсластитель+сироп и джем
😍

Сироп, смесь и джемы заказывала на сайте Ноль грамм 👈🏻 вот ссылочка
Также можно найти их и на вб и на озон 😊👌🏻

#рецепты #блины

2,966

Orlova | фитнес • мотивация • питание

10 Feb, 07:09

Доброе утро ☀️

Вчера готовила блинчики с творогом на перекус 🥞😍

Сейчас поделюсь рецептом 👇🏻

2,577

Orlova | фитнес • мотивация • питание

06 Feb, 10:03

Не совершай эту ошибку!

1,963

Orlova | фитнес • мотивация • питание

06 Feb, 07:57

Хелооу👋🏻😊

Распаковка ЗЯ
-Мицелярная вода: 89270300001 (самая топ из всех, что пробовала)
-Пенка для умывания: 19000219561
-Патчи: 19000133651
-Термозащита Limba: 19000221478
-Гель для бровей: 19000035558
-Тушь: 19000301182
-Маска для лица: 19000334773

Часть корзины связала, один маток ниток закончился😊😀еще столько же, то что широкая, не совсем удобно вязать, забиваются плечи 😀

Ну и завтрак сегодня такой был:
👉🏻Геркулес на овсяном молоке+банан+шоколад+джем абрикосовый
👉🏻рулет с форелью/яйцом/сыром/огурцом

2,372

Orlova | фитнес • мотивация • питание

04 Feb, 16:32

Приступим👌🏻🧶

2,855

Orlova | фитнес • мотивация • питание

04 Feb, 12:05

Сегодня хожу туда сюда за посылками😊👌🏻 забрала на сдэк вкусные джемы/сироп/смеси для вафель и блинчиков без сахара и глютена, потом покажу вам вкусные рецепты 😍

Дальше сходила на маникюр 💅🏻 решила снова снять лак,так мне больше нравится, чем постоянно этот отросший лак…

Дальше был вб😀
🟢Забрала новые тапки
🟢Новый коврик(старый надоел)
🟢Доску/крючок/нитки ( буду вязать большую корзину для мфр роллов/коврика) чтобы красиво стояло 😀👌🏻
🟢Подсластитель Fit parad

2,961

Orlova | фитнес • мотивация • питание

11 Jan, 15:50

Ловите подборку вкусных и полезных обедов 🥗😊👌🏻

1,457

Orlova | фитнес • мотивация • питание

11 Jan, 14:44

Когда поняла, что муж не все блины снял после своей тяги 😀

1,726

Orlova | фитнес • мотивация • питание

11 Jan, 14:38

Сегодня был бицепс бедра и ягодицы 🤌🏻🍑

Пробовала делать ягодичный в этом Смите, никак не могу к нему приладиться, во всех залах, где я занималась он был прямой, а тут под наклоном и меня это бесит 😡😀 приходится делать со стороны, где крючки эти закручиваться на тебя, так, как с обратной стороны траектория вообще не удобная…

1,597

Orlova | фитнес • мотивация • питание

11 Jan, 10:55

Народу в зале просто ужас 😧 ненавижу такое

2,072

Orlova | фитнес • мотивация • питание

10 Jan, 17:24

Всем привет 👋🏻 сегодня целый день на домашнем, большую часть в телефоне монтировала, готовила полезный пост с подборкой вкусных обедов🥗

Завтра выложу для вас его😊Сделала кардио 30 минут, удобно, что есть тренажер 👌🏻

Погода ну просто💩 дождь, серость, гололед, вышла вечером только мужа встретить и до вб прогулялись.

1,488

Orlova | фитнес • мотивация • питание

09 Jan, 15:26

Мой плейлист на сегодня 😀🤌🏻

2,322

Orlova | фитнес • мотивация • питание

09 Jan, 12:42

https://music.yandex.ru/album/22750050/track/105223202

Под этот трек сейчас тренируюсь 😀🤌🏻👌🏻

2,445

Orlova | фитнес • мотивация • питание

09 Jan, 11:52

Я снова забросила подтягивания и опять как в первый раз 😀😀очень тяжело идет

2,263

Orlova | фитнес • мотивация • питание

09 Jan, 11:40

В зале пустота 🤌🏻всегда б так было 😀

2,265

Orlova | фитнес • мотивация • питание

09 Jan, 11:03

Выдвигаюсь в зал, сегодня по планам спина/руки и кардио 🔥

2,252

Orlova | фитнес • мотивация • питание

09 Jan, 07:46

Сохраняй тренировку на Квадры и Ягодицы 🔥🔥🔥

Обязательно перед тренировкой выполняем суставную разминку и легкое кардио 5-7 минут в спокойном темпе для разогрева.

Первые 1-2 подхода всегда разминочные с легким весом, чтобы подготовить к нагрузкам мышцы и суставы.

#тренировка

2,436

Orlova | фитнес • мотивация • питание

08 Jan, 20:00

Рацион за сегодня 🤌🏻👌🏻
Идеально 🤩

#рацион

2,616

Orlova | фитнес • мотивация • питание

08 Jan, 13:58

Тренировка на ноги 🦵🤌🏻

2,667

Orlova | фитнес • мотивация • питание

08 Jan, 08:06

Доброе утро 😊🤌🏻

Ну что поездки, посиделки с гостями и салатики закончились 😀
Начинаем пахать, девочки 🩷

Я даже соскучилась по подсчетам, поэтому сегодня начала снова считать, сделала фото/замеры/вес, посчитала себе бжу.

Цель на данный момент: уменьшить жировую и прибавить в мышцах. Без питания этого конечно не добиться. ПОЭТОМУ, помните, что питание-это БАЗА! Начните именно с него!

1,748

Orlova | фитнес • мотивация • питание

07 Jan, 10:05

А теперь ваша очередь 😀
Рассказывайте, как проводите эти выходные?😊👇🏻

2,088

Orlova | фитнес • мотивация • питание

07 Jan, 10:04

К вечеру поехали гулять по Смоленску, народу на катке было тьма, хотели прокатиться, но не стали, нашагали 12.000 шагов, поели KFC и погнали в гости к бабуле на чай 😊🩷

2,097

Orlova | фитнес • мотивация • питание

04 Jan, 14:12

Вот эти вафли и печенье 🍪 самые любимые и вкусные для меня🤤😊

Мой промокод ORLOVA даст вам скидку -30% при заказе на официальном сайте БОМБАР

1,781

Orlova | фитнес • мотивация • питание

04 Jan, 14:05

Мы снова в дороге,на улице срань серая 😀😭

На перекус кофе со своей овсяной вафелькой и вафля от Бомбар 😍

1,700

Orlova | фитнес • мотивация • питание

04 Jan, 13:33

4 января-елочка уже никому не нужна 🎄😕

А вы из какой категории? У кого елка будет до весны стоять?😀

Или тоже уже разобрали/выкинули(у кого живая)

Я планирую свою искусственную убрать в конце января😊

1,878

Orlova | фитнес • мотивация • питание

04 Jan, 11:31

Сегодня была вторая треня - средний и передний пучки дельт,бицепс и 3 упражнения на ягодицы🤌🏻🌰

1,918

Orlova | фитнес • мотивация • питание

04 Jan, 06:56

О это чувство…😀😀да девочки?

2,300

Orlova | фитнес • мотивация • питание

03 Jan, 21:14

Вечерний заплыв был еще 🏊‍♀️🌊💦

2,364

Orlova | фитнес • мотивация • питание

31 Dec, 21:37

Дорогие, с Новым годом вас 🐍

🎄

🎄Желаю исполнения всех ваших заветных пожеланий 🫶

1,991

Orlova | фитнес • мотивация • питание

31 Dec, 11:50

❄️❄️❄️в путь

2,202

Orlova | фитнес • мотивация • питание

31 Dec, 08:16

Завтрак такой был 😍

Кидайте свои 🫶🏻👇🏻

2,207

Orlova | фитнес • мотивация • питание

31 Dec, 08:11

Доброе 🎄привалило снежка ❄️

2,183

Orlova | фитнес • мотивация • питание

30 Dec, 13:32

Спортивная семья🔗🩷

2,298

Orlova | фитнес • мотивация • питание

30 Dec, 13:31

А это мы сегодня сгоняли в зал,завершающие тренировки в этом году💪🏻

2,295

Orlova | фитнес • мотивация • питание

30 Dec, 13:07

Всем привет 👋🏻😊🩷
Я к вам с информацией по закрытому каналу👌🏻

Для всех сейчас действует скидка-30%, это 343р в месяц или 11р в день🤭

Оставляю ссылку 🔗 для присоединения FIT COMMUNITY 👈🏻

Если вдруг какие-то вопросы возникнут, оставляйте свои комментарии ниже 👇🏻 обязательно все прочитаю и отвечу 🩷

2,242

Orlova | фитнес • мотивация • питание

28 Dec, 20:09

Начали смотреть новый сезон 😎😊

Кто смотрит тоже?)

2,674

Orlova | фитнес • мотивация • питание

06 Dec, 15:10

Все верно, все молодцы 👏

👈🏻Слева-ноги узко, приседаем ниже,наклон корпуса небольшой.

👉🏻Справа-носки в стороны, наклон корпуса вперед, таз уводим назад.

1,896

Orlova | фитнес • мотивация • питание

06 Dec, 14:45

Чем отличаются эти видео? Кто самый внимательный😊

Где на что будет акцент?

1,856

Orlova | фитнес • мотивация • питание

06 Dec, 12:19

Блин сейчас бы занырнула 😀вся мокрая уже от двух упражнений

1,931

Orlova | фитнес • мотивация • питание

06 Dec, 11:42

Сегодня вот прям пришлось мотивацию поднять и поехать в зал, боролась между тем, чтобы поехать тренировать ноги и поваляться 😀😊

Как видите, я тут 😎
Вся в черном почти
Но носки с мотивацией пришлось нацепить 😀

Всем хорошей пятницы 🩷

1,905

Orlova | фитнес • мотивация • питание

06 Dec, 08:17

Отзывы от девочек 🩷

2,099

Orlova | фитнес • мотивация • питание

21 Nov, 09:15

Жиза?😀

1,622

Orlova | фитнес • мотивация • питание

20 Nov, 13:19

ОбЭд такой был 🥗

2,111

Orlova | фитнес • мотивация • питание

20 Nov, 12:44

Как свет играет свою роль 👌🏻
Где подтягиваюсь вообще мышц не видно почти 😀

2,092

Orlova | фитнес • мотивация • питание

20 Nov, 10:06

Хелооу 👋🏻

2,193

Orlova | фитнес • мотивация • питание

20 Nov, 07:51

Доброе утро ☀️

Та самая лепешка 🫓 с начинкой😊
Тортилью беру во вкус вилл
(На фоне Звезды в Африке🦒)

#завтрак #рецепт

2,215

Orlova | фитнес • мотивация • питание

19 Nov, 11:24

КАКИЕ ПРОТЕИНЫ БЫВАЮТ?

Их много, но самые популярные я кратко разобрала, сама лично использую протеин в различные рецепты или делаю коктейль и выпиваю после тренировки 💪🏻

#полезно

2,537

Orlova | фитнес • мотивация • питание

19 Nov, 11:19

Всем привет 👋🏻 я наконец-то доделала пост про протеин ☝🏻🧐

Такие виды постов отнимают у меня достаточно много времени, поэтому буду рада вашим «❤️» стараюсь для вас донести больше полезной информации 😊

1,557

Orlova | фитнес • мотивация • питание

18 Nov, 11:48

Где правильный вариант ⤵️

🥕

1 или 2?

2,019

Orlova | фитнес • мотивация • питание

18 Nov, 10:13

Время для трени ног 💪🏻

2,081

Orlova | фитнес • мотивация • питание

27 Oct, 15:10

В такую студию приятно возвращаться снова и снова😊

Уже больше года к ним езжу,девочки, кто из Москвы,обязательно рекомендую попасть к ним😊❤️

Скидка-10% на первый визит, от ухода будете в восторге, да и подхода и общения в целом, ощущаешь себя как дома с подружками)

Кому интересно будет, напишите в личку, оставлю контакты👌🏻😊

1,640

Orlova | фитнес • мотивация • питание

27 Oct, 09:33

Сегодня еду обновлять тон и делать уход для волос💇‍♀️

Была 31 июля последний раз, волосы за это время отрасли на 7 см, но пора убирать длину, так как нуждаются уже в уходе, на концах сухость и не хватает напитанности и увлажнения им 🙂

1,998