алинкинс вещает 🐈‍⬛

late morning🦌☕️

gym together >>>>👩‍❤️‍👨

В общем девочки, перчаткам я ставлю лукас👍, треня была прям комфортик, ничего не впивалось, с непривычки даже было ощущение, что гантели и штанга обклеены паралоном пхахах, 45 кг в румыночке пошли как родные✨

У меня тут обновочка💅🏼💅🏼

За всё время ни разу не тренила в перчатках, на последней трене верха офигела от количества мозолей🌟, особенно после подтягиваний..
завтра буду тестить))
девочки, кто тренит в них, удобно вообще?

Быть gym girl это выходить из магазина с отдельным пакетом мяса и отдельным пакетом овощей 💅💅💄

К слову, это был тот период, когда я проходила обучение на тренера, как вам смена кадра?))
01:00 — пицца с чипсонами
9:00 — практика по биомеханике🤓🤓

Чтобы вы полностью ощутили мой восторг, здесь я жила пару лет назад, когда снимала кв в мск, а фотки из родного дома даже не хочу показывать, спойлер: грубая антиэстетика😄
Поэтому я на 100% понимаю тех, кто хочет начать вести свой блог, но тк мы все привыкли к инстаграммной картинке, руки даже не поднимаются начать что-то делать

UPD: надеюсь все обратили внимание на мой рацион и кружечку?🥺

Так люблю свою новую квартиру🤩 готова вообще не выходить из нее, если бы у меня тут ещё была своя качалочка)

какие еще ставлю плюсы:

🤍рядом есть тц! можно не переться за мясом на соседнюю станцию как раньше
🤍всего 20 минут до зала💋
🤍очень красивый парк с прудиком
🤍маник и тайский массажик прямо на углу дома
🤍много разных healthy low fat кафешек
🤍теперь не воняет🙂 (поймут только те, кто читал посты выше)
🤍у меня отдельная ванная от парня (это прям жирный ++++++)

минусы тоже есть:

🤍старое здание
🤍вообще не варик вызывать такси в час пик, пешком быстрее
🤍по выходным слышно крики из ада (туристы на тусах в барах)

Тренить спинку в один день с плечами это💔
вернула сейчас в программу любименькое упражнение и делаю его теперь в классном суперсете для V-образной спинки⏳

В суперсетах есть один трен метод, который х2 повышает ваш профит, знают скорее всего только единицы☺️

завтра уже поделюсь с вами этим в новом рилсе

сегодня спинка🐍🤍

Всем гуд моня✨ ну что, держитесь))) теперь в этом блоге появятся рецепты с духовкой, тк раньше у меня ее не было😁

сейчас попробовала по-быстрому сварганить банановые протеиновые кексы
на 1 шт ~12 г белка
неплохо получилось для первого раза, но хочу немного их доработать и сделать более сочными😋

Постик про переезд и жизнь в Бангкоке💋

Начну с небольшого напоминания о том, что тут я живу чуть больше полугода, а до этого 2 года назад мы с парнем переехали из Москвы на Пхукет

Жизнь на пхукете вспоминается как вечный расслабон, было очень тяжко собраться и не чиллить на пляжике целыми днями😁 …думаю это и стало главной причиной переезда в Бкк, первый раз мы приехали сюда на нг и я сразу почувствовала мэтччч с городом
Здесь ритм жизни похож на привычный мне в Москве, только башен москоу сити здесь раз в 20 больше, а вот дороги гораздо уже…красиво конечно, но на машине передвигаться анрил

Переезд в прошлую квартиру был с большим эффектом вау от города в целом, поэтому на многие детали мы обратили внимание только потом ))))

🤍огромное шумное, вечно гудящее из-за машин шоссе
🤍каждый раз возвращаясь из метро до дома меня встречала целая орда крыс, тараканов и вонючих запахов из помойки🌟
🤍по утрам прямо под окнами симфонический оркестр и ор детей из местной школы
🤍0 нормальных супермаркетов рядом с домом, в доставке продуктов представлен не весь ассортимент + я люблю всегда сама выбирать овощи, мясо и тд
🤍сама планировка квартиры на двоих уже начала казаться тесной, а я оч люблю свое свободное пространство, да и пакетики с шейна уже некуда было складывать..👉🏻👈🏻
🤍 ну и на финалочку, мой новый зал от этой квартиры находится буквально в *опе, то есть очень далеко :)

Так, пока писала, поняла, что лучше разбить пост на 2 части, завтра расскажу вам всё про новую квартиру и на что я теперь обращаю внимание при переезде🤍