Это я смотрю как выглядит мой сайт с телефона, планшета и компуктера со своими правками в 1001 раз говорю дизайнеру, что нужно изменить вхвхвх Лера прости😆😆
by.alinkins вещает 🐈⬛
@by_alinkins
Про построение фигуры мечты⏳
тренировки/питание/мой лайф🤍
курс тренировок «песочные часы» https://salebot.site/kurs_by_alinkins_1
Instagram & YouTube: by.alinkins
алинкинс вещает 🐈⬛ (Russian)
Вступайте в канал 'алинкинс вещает 🐈⬛' под ником '@by_alinkins' и погрузитесь в мир здорового образа жизни! Здесь вы найдете все о жизни от by.alinkins 💗. Автор поделится с вами секретами достижения идеальной фигуры через тренировки и правильное питание 🥦. Не пропустите уникальный курс 'песочные часы⏳', который поможет вам добиться желаемого результата. Присоединяйтесь к сообществу, следите за новостями и получайте вдохновение для активного образа жизни. Для более подробной информации и контактов, вы можете также посетить Instagram '@by.alinkins'. Не упустите возможность преобразить свою жизнь и стать лучше каждый день вместе с 'алинкинс вещает 🐈⬛'!
by.alinkins вещает 🐈⬛
27 Jan, 11:11
сегодня завтрак скромный💅,
мне надо отснять дыхательную инструкцию к курсу😆
мне надо отснять дыхательную инструкцию к курсу😆
by.alinkins вещает 🐈⬛
25 Jan, 17:56
если у меня здесь нет gym girl постов, значит я пропадаю где-то в глуши на велике🪵🚴💋
by.alinkins вещает 🐈⬛
22 Jan, 14:54
Вхахвхвх все так испугались сразу слов преподавателя😁
Девочкиии, отставить панику!
Если вы научитесь правильно дышать во время тех же скручиваний, то вас это никак не коснется, наоборот>>>
правильная работа мышц =
красивый рельеф и эстетика💪
Именно поэтому я так часто и говорю про активацию этих мышц и дыхание, постик вам сегодня закину)
Девочкиии, отставить панику!
Если вы научитесь правильно дышать во время тех же скручиваний, то вас это никак не коснется, наоборот>>>
правильная работа мышц =
красивый рельеф и эстетика
Именно поэтому я так часто и говорю про активацию этих мышц и дыхание, постик вам сегодня закину)
by.alinkins вещает 🐈⬛
22 Jan, 14:20
Ваша ещё до обучения на тренера знала, как правильно скручивания делать 💅🏼💅🏼
by.alinkins вещает 🐈⬛
21 Jan, 18:40
Куколкииии, скоро!!
Курс на мышцы кора готов💪 💋
Остались маленькие детали, и кстати! я презентую вам его вместе со своим сайтом) хочу сделать это в один день
запуск планирую на 30 января
осталась неделя <3
Курс на мышцы кора готов
Остались маленькие детали, и кстати! я презентую вам его вместе со своим сайтом) хочу сделать это в один день
запуск планирую на 30 января
осталась неделя <3
by.alinkins вещает 🐈⬛
16 Jan, 18:16
Ну и ко вчерашней новости)
Куколки💋 в конце января будет полностью готов мой отдельный курс с тренировками
на «глубокие мышцы кора💪 »
Это будет нечто большее, чем обычные мои рилсы с подборкой упражнений на кор, тк на курсе помимо самих тренировок
(половину упражнений из которых я ни разу вам не показывала🤍)
будет представлено ещё 2 очень важных раздела для создания красивого и подтянутого живота
+ моя методика построения нагрузки, с которой многие из вас уже встречались на курсе
«песочные часы⏳»
анонс с точной датой будет чуть позже <3
Куколки
на «глубокие мышцы кора
Это будет нечто большее, чем обычные мои рилсы с подборкой упражнений на кор, тк на курсе помимо самих тренировок
(половину упражнений из которых я ни разу вам не показывала🤍)
будет представлено ещё 2 очень важных раздела для создания красивого и подтянутого живота
+ моя методика построения нагрузки, с которой многие из вас уже встречались на курсе
«песочные часы⏳»
анонс с точной датой будет чуть позже <3
by.alinkins вещает 🐈⬛
15 Jan, 17:09
Куколки, привет😊 выхожу к вам поздно, но это буквально то, чем я занимаюсь все последние дни, такая красота получается💔
завтра вернусь, расскажу вам новость!
завтра вернусь, расскажу вам новость!
by.alinkins вещает 🐈⬛
11 Jan, 16:13
Я вот честно ху*ю от подобных персонажей, которые с двух ног без привета залетают в переписку со мной, требуя ответы на все интересующие их вопросы
Прост хочется сказать: иди в zhopy :D и радуйся той информации, которую я и так вещаю в блоге бесплатно и в немааалом количестве
p.s девчули, кто первый мне пишет вежливо и задаёт адекватные вопросы, при наличии свободного времени я всегда отвечаю💋
но когда вот так))))
просто кидаю в чс👑
Прост хочется сказать: иди в zhopy :D и радуйся той информации, которую я и так вещаю в блоге бесплатно и в немааалом количестве
p.s девчули, кто первый мне пишет вежливо и задаёт адекватные вопросы, при наличии свободного времени я всегда отвечаю
но когда вот так))))
просто кидаю в чс
by.alinkins вещает 🐈⬛
10 Jan, 11:22
2025 год, а люди всё продолжают удивляться, как я накачала жопу, не тренируя верх😱
по секрету:я его тренирую 🤫
но уже для поддержания с сохранением женственности и эстетики
по секрету:
но уже для поддержания с сохранением женственности и эстетики
by.alinkins вещает 🐈⬛
09 Jan, 15:44
сегодня поотвечаю на
ваши вопросы в сторис,
делаю это кстати оч редко)
задать вопрос <3🍓
ваши вопросы в сторис,
делаю это кстати оч редко)
задать вопрос <3🍓
by.alinkins вещает 🐈⬛
08 Jan, 15:18
Первая треня в 2025 >> done 😈
Рабочие веса, с которыми работала сегодня в ягодичной трене:
Румынка – 35 кг
Хиптраст – 50 кг
Разгибание бедра – 10 кг
Гиперэкстензия – 10 кг
Хочу сравнить потом, какими они будут в конце года💋
Рабочие веса, с которыми работала сегодня в ягодичной трене:
Румынка – 35 кг
Хиптраст – 50 кг
Разгибание бедра – 10 кг
Гиперэкстензия – 10 кг
Хочу сравнить потом, какими они будут в конце года
by.alinkins вещает 🐈⬛
07 Jan, 14:07
официально заявляю, что паста с песто & красной икрой + лосось = мое любимое блюдо теперь!!! 10000/10😭💔
и плевать я хотела, что здесь 30 г жиров на порцию..
p.s когда знаю, что пойду в рестик вечером, автоматом на завтрак делаю не более 10 г жиров💅
и плевать я хотела, что здесь 30 г жиров на порцию..
p.s когда знаю, что пойду в рестик вечером, автоматом на завтрак делаю не более 10 г жиров💅
by.alinkins вещает 🐈⬛
07 Jan, 08:41
зарядила попи витамином D
на этой неделе
загар–лучший лук в зал ever
завтра возвращаюсь💋
на этой неделе
загар–лучший лук в зал ever
завтра возвращаюсь
by.alinkins вещает 🐈⬛
02 Jan, 15:29
Девчонки, кто купил курс⏳, если у вас есть проблемы с загрузкой видео через ютуб >>> 6 января у вас появятся дополнительные ссылки на все видео-материалы на рутубе
А сейчас вы можете написать главному админу @karinax89 и она поделится с вами ссылками напрямую в лс💋
А сейчас вы можете написать главному админу @karinax89 и она поделится с вами ссылками напрямую в лс
by.alinkins вещает 🐈⬛
31 Dec, 18:01
Любимые девочкиии, с наступающим нас!!❤️🐍
ставим реакцию, чтобы 2025 год прошел супер и каждая смогла сделать свое тело мечтой в реале)
ставим реакцию, чтобы 2025 год прошел супер и каждая смогла сделать свое тело мечтой в реале)
by.alinkins вещает 🐈⬛
30 Dec, 19:58
Моя корзинка на нг чеек🍫
Вот буду откровенна, никогда ни в чем себе не отказываю на нг и в день рождения
Рафаэлки, киндер буэно и принглс – мой стандартный набор😁, который просто возвращает меня в прошлое, когда я ещё не была фитнес-тренером и уплетала буквально горы шоколадок без задних мыслей практически эвери дэй
Факт: в начале тренировок мне было реально очень сложно выйти из магазина и не купить ничего из сладкого или выпечки, но, проделав такую огромную работу над собой…сейчас мои любимые блюда это запеченный лосось и скрэмбл, и больше мне ничего не надо аххахавх
а все эти сладости для меня теперь – ради забавы и ностальгии🤩
Вот буду откровенна, никогда ни в чем себе не отказываю на нг и в день рождения
Рафаэлки, киндер буэно и принглс – мой стандартный набор😁, который просто возвращает меня в прошлое, когда я ещё не была фитнес-тренером и уплетала буквально горы шоколадок без задних мыслей практически эвери дэй
Факт: в начале тренировок мне было реально очень сложно выйти из магазина и не купить ничего из сладкого или выпечки, но, проделав такую огромную работу над собой…сейчас мои любимые блюда это запеченный лосось и скрэмбл, и больше мне ничего не надо аххахавх
а все эти сладости для меня теперь – ради забавы и ностальгии
by.alinkins вещает 🐈⬛
30 Dec, 16:36
Актуалочку по форме на 2024 зафиксировали🐈⬛✅
Цель на 2025:
минимум + 5 см в ass и побольше детализации мышц
Цель на 2025:
минимум + 5 см в ass и побольше детализации мышц
by.alinkins вещает 🐈⬛
25 Dec, 14:26
Коротко о том, как
решают пропорции ⏳
На фото «до» – мой первый день в зале, 2021 год, у меня была самая обычная, квадратная фигура, без намека на талию
Всё, что вы видите сейчас – результат моей долгой работы, а не генетики
Мне понадобилось время, чтобы понять особенности своего тела и правильно распределить акценты в трен.процессе
Поэтому с уверенностью могу сказать, что построение идеальных пропорций — доступно каждой, важнее здесь не ваши исходные данные, а сам подход💋
решают пропорции ⏳
На фото «до» – мой первый день в зале, 2021 год, у меня была самая обычная, квадратная фигура, без намека на талию
Всё, что вы видите сейчас – результат моей долгой работы, а не генетики
Мне понадобилось время, чтобы понять особенности своего тела и правильно распределить акценты в трен.процессе
Поэтому с уверенностью могу сказать, что построение идеальных пропорций — доступно каждой, важнее здесь не ваши исходные данные, а сам подход
by.alinkins вещает 🐈⬛
24 Dec, 17:20
Я: пишу здесь посты с ответами на сложные вопросы по фитнесу, делюсь в рилсах драгоценной информацией по тренировкам и питанию
Также вопросы в моем директе:
дорогой дневник….😭😭
Я уже не разбираю такие очевидные вещи и стараюсь вводить более глубокие и значимые темы
Но при виде таких вопросов, складывается ощущение, что может и не нужно ничего сложного вам рассказывать и пора вернуться к истокам?)
Также вопросы в моем директе:
дорогой дневник….😭😭
Я уже не разбираю такие очевидные вещи и стараюсь вводить более глубокие и значимые темы
Но при виде таких вопросов, складывается ощущение, что может и не нужно ничего сложного вам рассказывать и пора вернуться к истокам?)
by.alinkins вещает 🐈⬛
24 Dec, 14:19
пов: ты усадила его делать вместе отведение бедра
он в конце первого подхода —😦
он в конце первого подхода —
by.alinkins вещает 🐈⬛
23 Dec, 08:12
Я. Не могу. Жить. Без…
авокадо & банан смузи боула🤤
кидайте в коменты свой любимый завтрак🤍
авокадо & банан смузи боула
кидайте в коменты свой любимый завтрак🤍
by.alinkins вещает 🐈⬛
21 Dec, 07:34
сегодня реально гуд морня <3
я просто фоткалась, а он готовил нам завтрак🍓, блинчики из цукини)
чтоб каждое утро так
начиналось. аминь😘
я просто фоткалась, а он готовил нам завтрак🍓, блинчики из цукини)
чтоб каждое утро так
начиналось. аминь
by.alinkins вещает 🐈⬛
20 Dec, 19:01
Я походу нашла самое идеальное сочетание из всех зеленых смузи
Миксанула авокадо, маракуйю и шпинат, целую неделю его уже пью, реально бомбочка!!🎀
Миксанула авокадо, маракуйю и шпинат, целую неделю его уже пью, реально бомбочка!!
by.alinkins вещает 🐈⬛
19 Dec, 12:00
🎙️Почему при одинаковом телосложении, % жира и росте вес может отличаться ?
кстати если нрав формат аудиоподкастов при разборе подобных тем, делаем тут
400 реакций и буду почаще записывать💋
кстати если нрав формат аудиоподкастов при разборе подобных тем, делаем тут
400 реакций и буду почаще записывать
by.alinkins вещает 🐈⬛
18 Dec, 18:50
Теперь понимаете да, почему у меня на завтрак был только белок и овощи?)
Она была продуманной🌟 🍣
Она была продуманной
by.alinkins вещает 🐈⬛
18 Dec, 18:31
я в своем блоге:
девочки, последний прием пищи делаем за 2-3 часа до сна
также я в 1:20 ночи:
😀 🍣
девочки, последний прием пищи делаем за 2-3 часа до сна
также я в 1:20 ночи:
by.alinkins вещает 🐈⬛
18 Dec, 08:55
Когда у вас с парнем разные вкусовые предпочтения:
Одна половина с помидорами хахахавх, вторая без))
Угадаете, где моя сторона?😎
Одна половина с помидорами хахахавх, вторая без))
Угадаете, где моя сторона?
by.alinkins вещает 🐈⬛
06 Dec, 17:52
Из любимого на спинку⏳
Кстати очень часто вижу в инсте, как даже некоторые фитнес-блогерши😇 делают пуловер по-дилетантски и вообще не включают лопатки в работу, а это если что ключевой момент в пуловере)
вместо этого я вижу тупо движение рук вниз и вверх со спящими лопатками👍
Кстати очень часто вижу в инсте, как даже некоторые фитнес-блогерши
вместо этого я вижу тупо движение рук вниз и вверх со спящими лопатками
by.alinkins вещает 🐈⬛
06 Dec, 16:16
Как хорошо, что можно не выбирать между объемами и рельфным прессом, а просто иметь всё сразу💪 🍑
by.alinkins вещает 🐈⬛
05 Dec, 13:45
Хотела, чтобы вы угадали, что за посылки пришли нам домой, но по картинке всё и так понятно😤
Это уже не шейн вххавха, просто после последней поездки в лес оч захотелось свои велики💋
Это уже не шейн вххавха, просто после последней поездки в лес оч захотелось свои велики
by.alinkins вещает 🐈⬛
04 Dec, 17:17
Кстати, как вам новый формат трени, когда сразу в коллаже видны все упражнения?🥰
by.alinkins вещает 🐈⬛
04 Dec, 16:59
Куколки🤍 выложила свою треню для дома на яги
когда нет залика, тренирую попи так, последнее упр с эспандером вообще мой favvv💋 почти всегда есть в моей программе для проработки средней ягодичной
сохраняйте>>> inst / youtube
когда нет залика, тренирую попи так, последнее упр с эспандером вообще мой favvv
сохраняйте>>> inst / youtube
by.alinkins вещает 🐈⬛
03 Dec, 14:43
«фрукты овощи на мне,
белок на тебе😁 »
так и расходимся в магазике🤍
белок на тебе
так и расходимся в магазике
by.alinkins вещает 🐈⬛
03 Dec, 09:42
Так много ответов вчера было на эту сторис)) многих удивило, что я в зале делаю упр с резинкой, и вопрос был типо «зачем? с ними же ничего не накачаешь»🧐
Девочки, база - это хорошо, безусловно, для наработки большого трен объема, но без локального воздействия на мышцы не создать ту самую попу полочкой
База + правильная последовательность упр + изоляция = околоотказные повторения в резиночке.
okay?😇
Девочки, база - это хорошо, безусловно, для наработки большого трен объема, но без локального воздействия на мышцы не создать ту самую попу полочкой
База + правильная последовательность упр + изоляция = околоотказные повторения в резиночке.
okay?
by.alinkins вещает 🐈⬛
02 Dec, 10:48
Это я дома стою, сейчас на треню еду уже😊
Купила еще такие мини-бутылочки, теперь буду делать нам с парнем витаминные шоты))
по одной бутылочке в день🍼
и каждые 3 дня будем менять вкусы
Купила еще такие мини-бутылочки, теперь буду делать нам с парнем витаминные шоты))
по одной бутылочке в день
и каждые 3 дня будем менять вкусы
by.alinkins вещает 🐈⬛
01 Dec, 13:28
Такой активити отдых был на этой неделе, что последние пару дней я просто chill girl☺️ пропустила 2 трени, отдыхаю по полной крч, но завтра уже пойду)
На ужин салатик сегодня был, оч вкусный: яйцо, авокадо, креветки, кальмар, греч йогурт, посолить, поперчить, кушац 💋
На ужин салатик сегодня был, оч вкусный: яйцо, авокадо, креветки, кальмар, греч йогурт, посолить, поперчить, кушац 💋
by.alinkins вещает 🐈⬛
27 Nov, 16:49
Так, порция матвации для тех, кто всё ещё откладывает трени и ждёт пока звезды сойдутся для похода в зал🤨
просто посмотрите на мою крутышку Лизу, которая неск месяцев фигачила в зале, а сейчас у нее трип по разным странам, качалочки нет, но вы посмотрите, что творит эта машина дома со стулом и 6-литровкой….
так что если вы до сих пор не в зале — посмотрите ещё раз это видео😇
просто посмотрите на мою крутышку Лизу, которая неск месяцев фигачила в зале, а сейчас у нее трип по разным странам, качалочки нет, но вы посмотрите, что творит эта машина дома со стулом и 6-литровкой….
так что если вы до сих пор не в зале — посмотрите ещё раз это видео
by.alinkins вещает 🐈⬛
27 Nov, 07:43
Насмотрелась зарубежного пинтереста с зелеными смузи🍵
Хочу попробовать делать их 3-4 раза в неделю)) сегодня было такое сочетание: яблоко, киви, шпинат, сельдерей, лимон
Поделюсь потом с вами эффектом, произошел glow up💅 или нет
Хочу попробовать делать их 3-4 раза в неделю)) сегодня было такое сочетание: яблоко, киви, шпинат, сельдерей, лимон
Поделюсь потом с вами эффектом, произошел glow up
by.alinkins вещает 🐈⬛
25 Nov, 14:29
Сегодня glutes day🍑
специально собрала в этой тренировке свои любимейшие упражнения, в любом случае конечно получается хардово, но ещё и кайфово за счет того, что делаю это☺️ :
- Присед сумо с гирей
- Кикбэки со скамьи (зачем со скамьи? полноценная амплитуда = 100% включения всех мышечных волокон)
-Румынская тяга
-Ягодичный мост на 1 ноге
И да, это всё) напомню, что важно не количество и разнообразие🤡 упражнений, а количество рабочих подходов
У меня за тренировку их получилось 14, большинству из вас будет достаточно и 10-12, чтобы был заметный рост)
специально собрала в этой тренировке свои любимейшие упражнения, в любом случае конечно получается хардово, но ещё и кайфово за счет того, что делаю это
- Присед сумо с гирей
- Кикбэки со скамьи (зачем со скамьи? полноценная амплитуда = 100% включения всех мышечных волокон)
-Румынская тяга
-Ягодичный мост на 1 ноге
И да, это всё) напомню, что важно не количество и разнообразие
У меня за тренировку их получилось 14, большинству из вас будет достаточно и 10-12, чтобы был заметный рост)
by.alinkins вещает 🐈⬛
24 Nov, 09:03
Всё! Я больше не обижаюсь☺️
всех люблю💋 рецептикам быть)) всем хорошего денечка, а у меня сегодня детокс от всего, всем пока :D
всех люблю💋 рецептикам быть)) всем хорошего денечка, а у меня сегодня детокс от всего, всем пока :D
by.alinkins вещает 🐈⬛
24 Nov, 08:34
А что по реакциям на предыдущем посте?)
Подсуетилась с утра, расписала всё красиво для любимок💋
Раз рецепт на 1к просмотров набирает так мало, значит вам это не особо интересно
Ну получается все мои новые рецепты теперь будут только в инсте😇
Подсуетилась с утра, расписала всё красиво для любимок
Раз рецепт на 1к просмотров набирает так мало, значит вам это не особо интересно
Ну получается все мои новые рецепты теперь будут только в инсте
by.alinkins вещает 🐈⬛
23 Nov, 17:58
Снимала вам сегодня рецепт кексов, скрин с видео🥺 таааак нравится моя форма сейчас
Уже говорила, что не делю набор мышц и снижение % жира на отдельные циклы, я за максимальную эффективность)) зачем делать двойную работу? если можно строить тело мечты⏳и снижать % жира одновременно💋
Уже говорила, что не делю набор мышц и снижение % жира на отдельные циклы, я за максимальную эффективность)) зачем делать двойную работу? если можно строить тело мечты⏳и снижать % жира одновременно
by.alinkins вещает 🐈⬛
22 Nov, 18:06
кстати Лера перед приездом спросила, может мне что-то нужно привезти из России❤️
и вот вы на фотке видите, что я у нее выпросила вхвхвх
да, нужно!!!! 1,5кг любимых печенек и батончиков😀
и вот вы на фотке видите, что я у нее выпросила вхвхвх
да, нужно!!!! 1,5кг любимых печенек и батончиков
by.alinkins вещает 🐈⬛
22 Nov, 15:21
две gym girl инстаграма встретились сегодня на сафари💗
пару лет уже были знакомы через инст, но даже ни разу не виделись🌟
Лера прилетела сюда в Бангкок, сразу повела ее в это милейшее место <3
пару лет уже были знакомы через инст, но даже ни разу не виделись
Лера прилетела сюда в Бангкок, сразу повела ее в это милейшее место <3
by.alinkins вещает 🐈⬛
22 Nov, 09:17
Мои ошибки в начале пути, когда я хотела снизить % жира, но сохранить мышечные объемы:
⭐️ Первое и самое логичное — слишком сильный дефицит калорий, при котором снижался % жира и, к сожалению, мышечная масса, наработанная до этого (из 3 набранных чистых кг мышц, после первой сушки мне удалось сохранить всего лишь 500 грамм😬 )
⭐️ Сохранение на сушке такой же прогрессии нагрузки на тренировках, как и на наборе
очевидно, что при снижении % жира и общего веса сил будет меньше, тк организм находится в дефиците, и тут куда важнее не словить перетрен и недовосстановление. А я на тот момент включала режим терминатора и на каждой трене упахивалась ещё больше>>> результативность была минимальная, а сил я сливала х2, из-за чего потом вообще вылетала с тренировок, чиллила дома, и так по кругу😀
⭐️ Отсутствие кардио или хотя бы какой-то активности
не совру, если скажу, что раньше я вообще никогда не делала кардио и считала, что это бесполезно, ведь легче же просто не съесть эти лишние 400-500к
Однако не всё так просто)) кардио/ежедневная активность это не только про затраты калорий в виде сухих цифр, но и про активацию лимфы + ускорение метаболических процессов
Сможете избежать этих ошибок – будете гонять с прессом и объемной попи, как я сейчас хехе💋
очевидно, что при снижении % жира и общего веса сил будет меньше, тк организм находится в дефиците, и тут куда важнее не словить перетрен и недовосстановление. А я на тот момент включала режим терминатора и на каждой трене упахивалась ещё больше>>> результативность была минимальная, а сил я сливала х2, из-за чего потом вообще вылетала с тренировок, чиллила дома, и так по кругу
не совру, если скажу, что раньше я вообще никогда не делала кардио и считала, что это бесполезно, ведь легче же просто не съесть эти лишние 400-500к
Однако не всё так просто)) кардио/ежедневная активность это не только про затраты калорий в виде сухих цифр, но и про активацию лимфы + ускорение метаболических процессов
Сможете избежать этих ошибок – будете гонять с прессом и объемной попи, как я сейчас хехе💋
by.alinkins вещает 🐈⬛
20 Nov, 17:38
тренировка, душ, огромный ужин, массаж на 1,5 часа и сон…
заберите у меня всё, но оставьте это и я все равно буду счастлива🥹
заберите у меня всё, но оставьте это и я все равно буду счастлива
by.alinkins вещает 🐈⬛
20 Nov, 08:53
она была неугомонной и добивалась идеальной рецептуры протеиновых кексов <3 рецепт скоро будет, ждете?🥰 🥧
by.alinkins вещает 🐈⬛
19 Nov, 13:19
Кстати многие писали, что не сидят в инсте, поэтому буду теперь дублировать контент в ютуб <3
https://youtube.com/@by.alinkins?si=tWqzdHqeXa-anZIV
подписывайтесь💋
https://youtube.com/@by.alinkins?si=tWqzdHqeXa-anZIV
подписывайтесь
by.alinkins вещает 🐈⬛
19 Nov, 13:07
Девочки💗, часто спрашиваете, сколько у меня тренировок в неделю, сколько из них на ягодицы и тд
Сейчас я тренируюсь по
5-дневному сплиту, который включает себя всё необходимое для построения фигуры⏳
>>>смотреть видео
Сейчас я тренируюсь по
5-дневному сплиту, который включает себя всё необходимое для построения фигуры⏳
>>>смотреть видео
by.alinkins вещает 🐈⬛
18 Nov, 17:18
Pov: снимаешь упражнение на пресс, но твои дельты решают перетянуть внимание на себя…🙂
Fact#2
мышцы кора я тренирую стабильно через день уже больше года
p.s. надеюсь все уже знают, что не только благодаря дефициту калорий мы получаем подтянутый и плоский живот💪
Fact#2
мышцы кора я тренирую стабильно через день уже больше года
p.s. надеюсь все уже знают, что не только благодаря дефициту калорий мы получаем подтянутый и плоский живот
by.alinkins вещает 🐈⬛
18 Nov, 11:35
Fact#1
чтобы треня прошла офигенно, лук должен соответствовать настроению, сегодня муд sportik ninja 🥷
чтобы треня прошла офигенно, лук должен соответствовать настроению, сегодня муд sportik ninja 🥷
by.alinkins вещает 🐈⬛
18 Nov, 09:31
Смотрите чего на завтрак сегодня было❤️ , месяца 2 без смузи боулов как-то жила прикиньте…а это очень вкусно если что, ещё и 35 г белка🌟
За основу: протеин, греч йогурт, банан, шпинат
сверху: киви, чиа, тыкв.семечки, гранола
За основу: протеин, греч йогурт, банан, шпинат
сверху: киви, чиа, тыкв.семечки, гранола
by.alinkins вещает 🐈⬛
16 Nov, 15:02
Девочки, вы столько реакций накидали для поста про ГИ😱 , что я решила сделать его ооочень подробным
Короче там буквально выжимка всего, что вам нужно знать об углеводах)) если хотите и дальше видеть такие информативные посты, то ставим на него максимум реакций👇
Короче там буквально выжимка всего, что вам нужно знать об углеводах)) если хотите и дальше видеть такие информативные посты, то ставим на него максимум реакций
by.alinkins вещает 🐈⬛
16 Nov, 12:04
то самое платье у каждой, ради которого мы качаем спинку⏳💋
пэсэ. она собиралась на свиданку
пэсэ. она собиралась на свиданку
by.alinkins вещает 🐈⬛
15 Nov, 17:32
Девчули, недавно у вас в чате видела одно обсуждение
на тему приема протеина🌚 , мол когда лучше пить: до или после трени? кто-то советовал через полчаса, кто-то сразу после тренировки..
давайте раз и навсегда я отвечу на этот тривиальный вопрос научным биг фэктом🤓
как обычно смотрите новое видео)
на тему приема протеина
давайте раз и навсегда я отвечу на этот тривиальный вопрос научным биг фэктом
как обычно смотрите новое видео)
by.alinkins вещает 🐈⬛
15 Nov, 14:06
Наконец-то вернула в программу любимый ягодичный моооост🤩
Последний раз, когда был в плане, рабочий доходил до 85-90 кг, затем 5 недель не делала и вот сегодня вернула с весом 60-70кг
в планах в этом тренировочном мезоцикле выйти на 95 кг+🤩
прям запоминайте💗>>>
примерно раз в 3-5 недель специально делаем 1 шаг назад, чтобы потом сделать 2-3 шага вперед и выйти на новые веса, несложная схема так-то, но рабочая))
Последний раз, когда был в плане, рабочий доходил до 85-90 кг, затем 5 недель не делала и вот сегодня вернула с весом 60-70кг
в планах в этом тренировочном мезоцикле выйти на 95 кг+
прям запоминайте💗>>>
примерно раз в 3-5 недель специально делаем 1 шаг назад, чтобы потом сделать 2-3 шага вперед и выйти на новые веса, несложная схема так-то, но рабочая))
by.alinkins вещает 🐈⬛
14 Nov, 08:01
с утра такой плоский живот,
что даже завтракать жалко🤣💗
шучу….к любимым панкейкам это не относится🤫 делала по своему обычному рецепту, только ещё добавила какао)
что даже завтракать жалко🤣💗
шучу….к любимым панкейкам это не относится
by.alinkins вещает 🐈⬛
13 Nov, 12:22
Вот что со мной сделали 3 года стабильного тренинга :)🍑
Основной проблемой для меня всегда было одно – плоская ass, вы конечно можете сейчас написать, что «до» тоже было хорошо, но когда у тебя на втором фото уже 99 см полочкой, а на первом было 87-88, это в корни меняет дело😇
Могу даже сказать вам, что такого результата я могла бы добиться ещё быстрее, если бы знала хотя бы об этих двух пунктах:
🤍 Белок ≠ рост мышц
Чтобы постоянно росли мышцы, в первую очередь нужно добирать не только белок, но и делать акцент на качественные углеводы
(с низким гликимическим индексом, ниже 50)
Когда я ела даже 2г белка на кг веса — этого было недостаточно для увеличения объемов и я прост топталась на месте
🤍 Время отдыха между подходами
Хотелось попу полочкой настолько сильно, что порой я отдыхала по 30-40 сек между подходами😭 Мне казалось так эффективно, но самом деле из-за этого я тупо не могла даже брать больший вес
Сейчас же моё время отдыха между подходами длится от 60-120 сек
Основной проблемой для меня всегда было одно – плоская ass, вы конечно можете сейчас написать, что «до» тоже было хорошо, но когда у тебя на втором фото уже 99 см полочкой, а на первом было 87-88, это в корни меняет дело
Могу даже сказать вам, что такого результата я могла бы добиться ещё быстрее, если бы знала хотя бы об этих двух пунктах:
Чтобы постоянно росли мышцы, в первую очередь нужно добирать не только белок, но и делать акцент на качественные углеводы
(с низким гликимическим индексом, ниже 50)
Когда я ела даже 2г белка на кг веса — этого было недостаточно для увеличения объемов и я прост топталась на месте
Хотелось попу полочкой настолько сильно, что порой я отдыхала по 30-40 сек между подходами😭 Мне казалось так эффективно, но самом деле из-за этого я тупо не могла даже брать больший вес
Сейчас же моё время отдыха между подходами длится от 60-120 сек
алинкинс вещает 🐈⬛
12 Nov, 11:33
Моя спортивная сумка чеек🎧
не важно какая у меня тренировка, absolutely всегда ношу с собой свое оборудование, мне так спокойнее🖐
…лямки, манжеты на голень, перчатки, тяжелая резина
не важно какая у меня тренировка, absolutely всегда ношу с собой свое оборудование, мне так спокойнее
…лямки, манжеты на голень, перчатки, тяжелая резина
алинкинс вещает 🐈⬛
10 Nov, 11:04
Люблю воскресенье
за короткий список дел💋
Уже сходила на кардио, сейчас пойду за продуктовой корзиной на след неделю🛍️
девочки, посоветуйте прикольный сериалик на вечер, кто что смотрит сейчас?)
за короткий список дел💋
Уже сходила на кардио, сейчас пойду за продуктовой корзиной на след неделю
девочки, посоветуйте прикольный сериалик на вечер, кто что смотрит сейчас?)
алинкинс вещает 🐈⬛
08 Nov, 19:44
Я крч после распаковки даже не успела переодеться и норм поесть, сразу побежала проводить 2 созвона с новыми девочками💗
Под конец уже была такая голодная, думала сейчас пойду ещё готовить… но захожу на кухню и вижу этоо <3
Какой-то романтик ужин получился в этом прикиде🤣
Под конец уже была такая голодная, думала сейчас пойду ещё готовить… но захожу на кухню и вижу этоо <3
Какой-то романтик ужин получился в этом прикиде🤣
алинкинс вещает 🐈⬛
08 Nov, 14:02
мой первый анпэкинг с SHEIN💋
артикулы для вас оставляю <3
пока все копировала,
знатно zaебаlаs’…..😎
1. серые шорты 33845272
2. серая футболка 38340375
3. серый топ бра 32609917
4. белый лонг 32033113
5. лосины 10294604
6. кружевной топ 38831334
7. черная накидка в сетку 28877686
8. платье 31723266
9. босоноги 12128946
10. daily planner 15551998
11. pink planner 43543573
артикулы для вас оставляю <3
пока все копировала,
знатно zaебаlаs’…..
1. серые шорты 33845272
2. серая футболка 38340375
3. серый топ бра 32609917
4. белый лонг 32033113
5. лосины 10294604
6. кружевной топ 38831334
7. черная накидка в сетку 28877686
8. платье 31723266
9. босоноги 12128946
10. daily planner 15551998
11. pink planner 43543573
алинкинс вещает 🐈⬛
08 Nov, 13:49
так! я сняла распаковку✨молю только давайте без вот этого кринжа, что на прошлом посте 200 реакций, а на самой распаковке 20 ахахахаха ок?🥺
реакции приветствуем!!
реакции приветствуем!!
алинкинс вещает 🐈⬛
07 Nov, 11:37
платьишко вот такое базовое взяла, никакой skims не нужен даже💋
остальное сегодня не успею, >>если реал интересен формат распаковки, накиньте реакций, завтра уже подсниму всё <3
остальное сегодня не успею, >>если реал интересен формат распаковки, накиньте реакций, завтра уже подсниму всё <3
алинкинс вещает 🐈⬛
07 Nov, 07:10
У меня на завтрак сегодня зеленое комбо🍵 😋:
💛 авокадо
💛 ролл из шпината
основа: в блендер 2 яйца, 15 г протеина, шпинат, обжариваю без масла, внутри: куриная грудка, огурец, греч. йогурт
💛 смузи: ананас, маракуйя, киви, сельдерей, банан, яблоко
а вы что кушали?)
#рацион
основа: в блендер 2 яйца, 15 г протеина, шпинат, обжариваю без масла, внутри: куриная грудка, огурец, греч. йогурт
а вы что кушали?)
#рацион
алинкинс вещает 🐈⬛
06 Nov, 17:41
ой девочки, просто балдею тут…😚
girl: эх, сейчас бы плиточку шоколада
women💅🏼: душу продам за лосось!!!
girl: эх, сейчас бы плиточку шоколада
women💅🏼: душу продам за лосось!!!
алинкинс вещает 🐈⬛
06 Nov, 16:46
Вот я сейчас вышла с массажа, и если б вы меня спросили, что тяжелее: полноценная треня на ноги или 90-минутный тайский массаж, я бы без капли сомнения выбрала второе вххвхвхв😁
У таек это в крови, реально!
в какие-то моменты ты уже просто начинаешь молить о пощаде🤣, но зато потом тотал релакс и вообще как будто заново родилась)
У таек это в крови, реально!
в какие-то моменты ты уже просто начинаешь молить о пощаде🤣, но зато потом тотал релакс и вообще как будто заново родилась)
алинкинс вещает 🐈⬛
06 Nov, 11:07
устроили с парнем такой уютный домашний день сегодня💋
уже успели испечь шоколадные протеиновые кексы, разобрать все мои посылки, сейчас пойдем на массаж + сегодня же среда, так что по традиции мы делаем чтоо?)
>>>>> набиваем животы роллааамиии🤨
уже успели испечь шоколадные протеиновые кексы, разобрать все мои посылки, сейчас пойдем на массаж + сегодня же среда, так что по традиции мы делаем чтоо?)
>>>>> набиваем животы роллааамиии
алинкинс вещает 🐈⬛
05 Nov, 13:04
новенькие любимки в канале, кто ещё не знаком с моим гайдом >>>
там рассказала немного о своем пути и собрала 5 самых важных шагов, которых сама придерживаюсь каждый день для построения фигуры мечты💗
там рассказала немного о своем пути и собрала 5 самых важных шагов, которых сама придерживаюсь каждый день для построения фигуры мечты💗
алинкинс вещает 🐈⬛
01 Nov, 13:26
девчонки-красотки, сегодня делаю добор к себе на личную работу🤍
заполняйте анкету, количество мест на индивидуальное ведение всегда ограничено, поэтому возьму не всех, пишите подробно свои цели и всё остальное <3
анкета закроется завтра в 19:00(мск)💋
заполняйте анкету, количество мест на индивидуальное ведение всегда ограничено, поэтому возьму не всех, пишите подробно свои цели и всё остальное <3
анкета закроется завтра в 19:00(мск)
алинкинс вещает 🐈⬛
31 Oct, 16:33
сегодня на домашне-рабочем вайбике) проверяю трени, пишу вам новый гайд, смотрю сериалы, готовлю еду и так по кругу 😇
мельком посмотрела фильм субстанция, есть конечно о чем задуматься, но поняла, что новинок на сегодня достаточно….
кто смотрел, вам как фильм?🤩
мельком посмотрела фильм субстанция, есть конечно о чем задуматься, но поняла, что новинок на сегодня достаточно….
кто смотрел, вам как фильм?
алинкинс вещает 🐈⬛
30 Oct, 16:31
Наш с парнем «день роллов по средам» совпал сегодня с днем тренера вхахаха, сидим отмечаем)) он у меня тоже тренер кстати🥰
алинкинс вещает 🐈⬛
29 Oct, 15:03
Вчера был вот такой красивый ужин под фильмы с Кэмерон Диас <3
Питаюсь сейчас интуитивно, тк в голове уже мини-компуктер по подсчету калорий)) особенно когда каждый день проверяешь отчеты девочек по питанию🤭
Выложила сейчас всё, что ела за вчерашний день с калорийностью +- 1700к
весь рацион смотреть тут💋
Питаюсь сейчас интуитивно, тк в голове уже мини-компуктер по подсчету калорий)) особенно когда каждый день проверяешь отчеты девочек по питанию
Выложила сейчас всё, что ела за вчерашний день с калорийностью +- 1700к
весь рацион смотреть тут💋
алинкинс вещает 🐈⬛
28 Oct, 16:26
как хорошо, когда есть парень, который везде заменяет тебе штатив🥰 💋
алинкинс вещает 🐈⬛
28 Oct, 09:28
Такой завтрак и мчу на тренировочку верха🙂
оч вкусные мини-панкейки:
-2 яйца
-50 мл молока
-порция протеина
-20 г какао
-50 г рисовой муки
-разрыхлитель 5 г
можно добавить фруктики &шоколадную пасту
на всю тарелку 40 г белка🤍
#рецепты
оч вкусные мини-панкейки:
-2 яйца
-50 мл молока
-порция протеина
-20 г какао
-50 г рисовой муки
-разрыхлитель 5 г
можно добавить фруктики &шоколадную пасту
на всю тарелку 40 г белка
#рецепты
алинкинс вещает 🐈⬛
26 Oct, 16:14
Сходили в кино на венома, фильмику 10/10)) поэтому приличную часть углеводиков я сегодня добрала попкорном😇
Ужин сделала с акцентом на белки и жиры: курочка, авокадо, сырные конфетки и овощи + немного углей из кукурузы и бобов
Кстати эдамаме у меня в рационе прям мастхэв, часто добавляю их, чтобы добирать углеводы с белками, тк их там 50/50💋
Ужин сделала с акцентом на белки и жиры: курочка, авокадо, сырные конфетки и овощи + немного углей из кукурузы и бобов
Кстати эдамаме у меня в рационе прям мастхэв, часто добавляю их, чтобы добирать углеводы с белками, тк их там 50/50
алинкинс вещает 🐈⬛
26 Oct, 15:13
Девочки, выложила свою тренировку из 5 упражнений
для попы полочкой🍑
Наберем под постом в инсте
2к лайков и выложу для вас аналогичную тренировку, но уже в домашних условиях🎀
для попы полочкой🍑
Наберем под постом в инсте
2к лайков и выложу для вас аналогичную тренировку, но уже в домашних условиях
алинкинс вещает 🐈⬛
26 Oct, 09:22
Завтрак спортсмена в 14:30💋
С вечера сделала основу для чиа-пудинга и на ночь в холодильник)
- 150 мл кокосовое молоко
- 2 ст.л семена чиа
- 15 г протеина (1/2 скупа)
- банан & киви
С вечера сделала основу для чиа-пудинга и на ночь в холодильник)
- 150 мл кокосовое молоко
- 2 ст.л семена чиа
- 15 г протеина (1/2 скупа)
- банан & киви
алинкинс вещает 🐈⬛
25 Oct, 16:53
договорились встретиться у выхода из магазина, смотрю стоит с цветошками))
мелочь, а приятненько💋
мелочь, а приятненько💋
алинкинс вещает 🐈⬛
25 Oct, 15:41
Только закончила треню, была в зале ровно 1 час даже с учетом небольшой разминки💋
Делала румынку, присед, зашагивания + 2 изоляции
С опытом понимаешь, что необязательно проводить в зале по 2+ часа, чтобы прогрессировать🌟
Делала румынку, присед, зашагивания + 2 изоляции
С опытом понимаешь, что необязательно проводить в зале по 2+ часа, чтобы прогрессировать
алинкинс вещает 🐈⬛
24 Oct, 15:17
Ем 2 г белка на килограмм веса, а 🍑 не растет, почему?😭
Разберем простыми словами>>
Представьте себе процесс строительства кирпичного дома, где есть 2 связующих звена:
• кирпичи – материал для строительства (белок)
•строители – рабочая сила/энергия (углеводы), которые эти кирпичи выкладывают
Так вот.. в нашем организме есть так же кирпичи и строители, и если у строителей не будет энергии (гликогена, который они получают из углеводов), то никто эти кирпичики выкладывать не сможет
Поэтому конечно круто, когда вы закупили дофига кирпичей, но не позаботились о том, кто будет эти кирпичи выкладывать👍
Резюмируем: для набора мышц вам нужно есть хотя бы 3г/кг углеводов на кг веса, а белка вам в самом деле будет достаточно и 1,5г ;)
Разберем простыми словами>>
Представьте себе процесс строительства кирпичного дома, где есть 2 связующих звена:
• кирпичи – материал для строительства (белок)
•строители – рабочая сила/энергия (углеводы), которые эти кирпичи выкладывают
Так вот.. в нашем организме есть так же кирпичи и строители, и если у строителей не будет энергии (гликогена, который они получают из углеводов), то никто эти кирпичики выкладывать не сможет
Поэтому конечно круто, когда вы закупили дофига кирпичей, но не позаботились о том, кто будет эти кирпичи выкладывать
Резюмируем: для набора мышц вам нужно есть хотя бы 3г/кг углеводов на кг веса, а белка вам в самом деле будет достаточно и 1,5г ;)
алинкинс вещает 🐈⬛
23 Oct, 14:47
Поэтому если не будет постов по средам, вы знаете что со мной:
алинкинс вещает 🐈⬛
23 Oct, 14:41
У нас с парнем теперь среда – день роллов🥰
На прошлой неделе случайно нашли новое место, и нам было настооолько вкусно, что договорились кушать тут теперь каждую среду💔 впервые такое ахахах
На прошлой неделе случайно нашли новое место, и нам было настооолько вкусно, что договорились кушать тут теперь каждую среду💔 впервые такое ахахах
алинкинс вещает 🐈⬛
21 Oct, 16:03
алинкинс вещает 🐈⬛
20 Oct, 17:30
У меня тут обновочка💅🏼💅🏼
За всё время ни разу не тренила в перчатках, на последней трене верха офигела от количества мозолей🌟 , особенно после подтягиваний..
завтра буду тестить))
девочки, кто тренит в них, удобно вообще?
За всё время ни разу не тренила в перчатках, на последней трене верха офигела от количества мозолей
завтра буду тестить))
девочки, кто тренит в них, удобно вообще?
алинкинс вещает 🐈⬛
20 Oct, 15:47
алинкинс вещает 🐈⬛
18 Oct, 17:48
К слову, это был тот период, когда я проходила обучение на тренера, как вам смена кадра?))
01:00 — пицца с чипсонами
9:00 — практика по биомеханике🤓 🤓
01:00 — пицца с чипсонами
9:00 — практика по биомеханике
алинкинс вещает 🐈⬛
18 Oct, 17:11
Чтобы вы полностью ощутили мой восторг, здесь я жила пару лет назад, когда снимала кв в мск, а фотки из родного дома даже не хочу показывать, спойлер: грубая антиэстетика😄
Поэтому я на 100% понимаю тех, кто хочет начать вести свой блог, но тк мы все привыкли к инстаграммной картинке, руки даже не поднимаются начать что-то делать
UPD: надеюсь все обратили внимание на мой рацион и кружечку?🥺
Поэтому я на 100% понимаю тех, кто хочет начать вести свой блог, но тк мы все привыкли к инстаграммной картинке, руки даже не поднимаются начать что-то делать
UPD: надеюсь все обратили внимание на мой рацион и кружечку?
алинкинс вещает 🐈⬛
18 Oct, 15:59
Так люблю свою новую квартиру🤩 готова вообще не выходить из нее, если бы у меня тут ещё была своя качалочка)
какие еще ставлю плюсы:
🤍 рядом есть тц! можно не переться за мясом на соседнюю станцию как раньше
🤍 всего 20 минут до зала💋
🤍 очень красивый парк с прудиком
🤍 маник и тайский массажик прямо на углу дома
🤍 много разных healthy low fat кафешек
🤍 теперь не воняет🙂 (поймут только те, кто читал посты выше)
🤍 у меня отдельная ванная от парня (это прям жирный ++++++)
минусы тоже есть:
🤍 старое здание
🤍 вообще не варик вызывать такси в час пик, пешком быстрее
🤍 по выходным слышно крики из ада (туристы на тусах в барах)
какие еще ставлю плюсы:
минусы тоже есть:
алинкинс вещает 🐈⬛
17 Oct, 17:49
Тренить спинку в один день с плечами это💔
вернула сейчас в программу любименькое упражнение и делаю его теперь в классном суперсете для V-образной спинки⏳
В суперсетах есть один трен метод, который х2 повышает ваш профит, знают скорее всего только единицы☺️
завтра уже поделюсь с вами этим в новом рилсе
вернула сейчас в программу любименькое упражнение и делаю его теперь в классном суперсете для V-образной спинки⏳
В суперсетах есть один трен метод, который х2 повышает ваш профит, знают скорее всего только единицы
завтра уже поделюсь с вами этим в новом рилсе
алинкинс вещает 🐈⬛
17 Oct, 06:30
Всем гуд моня✨ ну что, держитесь))) теперь в этом блоге появятся рецепты с духовкой, тк раньше у меня ее не было😁
сейчас попробовала по-быстрому сварганить банановые протеиновые кексы
на 1 шт ~12 г белка
неплохо получилось для первого раза, но хочу немного их доработать и сделать более сочными😋
сейчас попробовала по-быстрому сварганить банановые протеиновые кексы
на 1 шт ~12 г белка
неплохо получилось для первого раза, но хочу немного их доработать и сделать более сочными😋
алинкинс вещает 🐈⬛
16 Oct, 16:59
Постик про переезд и жизнь в Бангкоке💋
Начну с небольшого напоминания о том, что тут я живу чуть больше полугода, а до этого 2 года назад мы с парнем переехали из Москвы на Пхукет
Жизнь на пхукете вспоминается как вечный расслабон, было очень тяжко собраться и не чиллить на пляжике целыми днями😁 …думаю это и стало главной причиной переезда в Бкк, первый раз мы приехали сюда на нг и я сразу почувствовала мэтччч с городом
Здесь ритм жизни похож на привычный мне в Москве, только башен москоу сити здесь раз в 20 больше, а вот дороги гораздо уже…красиво конечно, но на машине передвигаться анрил
Переезд в прошлую квартиру был с большим эффектом вау от города в целом, поэтому на многие детали мы обратили внимание только потом ))))
🤍 огромное шумное, вечно гудящее из-за машин шоссе
🤍 каждый раз возвращаясь из метро до дома меня встречала целая орда крыс, тараканов и вонючих запахов из помойки🌟
🤍 по утрам прямо под окнами симфонический оркестр и ор детей из местной школы
🤍 0 нормальных супермаркетов рядом с домом, в доставке продуктов представлен не весь ассортимент + я люблю всегда сама выбирать овощи, мясо и тд
🤍 сама планировка квартиры на двоих уже начала казаться тесной, а я оч люблю свое свободное пространство, да и пакетики с шейна уже некуда было складывать..👉🏻👈🏻
🤍 ну и на финалочку, мой новый зал от этой квартиры находится буквально в *опе, то есть очень далеко :)
Так, пока писала, поняла, что лучше разбить пост на 2 части, завтра расскажу вам всё про новую квартиру и на что я теперь обращаю внимание при переезде🤍
Начну с небольшого напоминания о том, что тут я живу чуть больше полугода, а до этого 2 года назад мы с парнем переехали из Москвы на Пхукет
Жизнь на пхукете вспоминается как вечный расслабон, было очень тяжко собраться и не чиллить на пляжике целыми днями
Здесь ритм жизни похож на привычный мне в Москве, только башен москоу сити здесь раз в 20 больше, а вот дороги гораздо уже…красиво конечно, но на машине передвигаться анрил
Переезд в прошлую квартиру был с большим эффектом вау от города в целом, поэтому на многие детали мы обратили внимание только потом ))))
Так, пока писала, поняла, что лучше разбить пост на 2 части, завтра расскажу вам всё про новую квартиру и на что я теперь обращаю внимание при переезде🤍
11,958
subscribers
400
photos
34
videos
