С Днём Святого Валентина, девочки, пусть вас окутают любовью и нежностью ❤️ 💅🏻
АНЯ, ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ * ੈ‧₊˚
@nuanyn
рассказываю о своей жизни, построении
красивого тела, питании и медицине 💪🏻🩺✨
[inst : nuanyn]
• единственный тгк
• PR / РЕКЛАМА — @jsmanagerr
• связь со мной : https://t.me/annanuanyn | это единственный рабочий аккаунт (менеджер выше)
№ 5133885914
АНЯ, ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ * ੈ‧₊˚ (Russian)
Добро пожаловать в канал "АНЯ, ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ * ੈ‧₊˚"! Здесь вы найдете все необходимые советы и рекомендации по построению красивого тела, правильному питанию и заботе о здоровье. Наша основная цель - вдохновить вас на здоровый образ жизни и помочь вам достичь желаемых результатов. В канале вы встретите полезную информацию о медицине, спорте, и правильном питании. 💪🏻🩺✨nnНе упустите возможность следить за моими обновлениями и советами, подписавшись на мой Instagram: [inst : nuanyn]. Я рада поделиться своим опытом и знаниями с вами. Вы также можете связаться со мной через Telegram: https://t.me/annanuanyn. Пожалуйста, обратите внимание, что это единственный аккаунт, и остерегайтесь мошенников. Я не пишу личные сообщения никому!
Присоединяйтесь к нам и начните свой путь к здоровому и активному образу жизни! Сотрудничество с каналом также возможно, для этого пишите на указанный контакт. Будьте здоровы и сильны!n
АНЯ, ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ * ੈ‧₊˚
13 Feb, 19:35
на самом деле, как бы не хейтили этот шедевр.. здесь буквально собирательный образ максимально розовой , идеальной и где-то созависимой любви
все фантазии большинства девочек там, не удивительно, что сумерки до сих пор +вайб ✍🏻
все фантазии большинства девочек там, не удивительно, что сумерки до сих пор +вайб ✍🏻
АНЯ, ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ * ੈ‧₊˚
13 Feb, 12:37
21 год, стараюсь не отставать от молодежных трендов
кстати, сегодня у меня и одногруппницы был пациент дедушка, в конце он нас послал 💅🏻 база
кстати, сегодня у меня и одногруппницы был пациент дедушка, в конце он нас послал 💅🏻 база
АНЯ, ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ * ੈ‧₊˚
12 Feb, 16:34
пока я чуть выпадаю из соц.сетей
хочу показать, что тем временем мои плечи растут 🙂↕️
хочу показать, что тем временем мои плечи растут 🙂↕️
АНЯ, ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ * ੈ‧₊˚
09 Feb, 17:34
третья в жизни съемка на танцах
пока не могу окончательно расслабиться и начинаю много суетиться, но ничего страшного
дальше — лучше
надеюсь, что скоро дойду до момента, когда на съемке выходит лучше, чем на основных тренировках
еду домой, пью кофи и параллельно учу лор. завтра тренировка низа, постараюсь подснять побольше для влога <З неделя предстоит супер насыщенная
пока не могу окончательно расслабиться и начинаю много суетиться, но ничего страшного
дальше — лучше
надеюсь, что скоро дойду до момента, когда на съемке выходит лучше, чем на основных тренировках
еду домой, пью кофи и параллельно учу лор. завтра тренировка низа, постараюсь подснять побольше для влога <З неделя предстоит супер насыщенная
АНЯ, ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ * ੈ‧₊˚
07 Feb, 15:04
тудэй!
• завтра начинаю снимать недельный вложик, не знаю что выйдет
можете в комментариях написать вопросы / идеи, что хотите видеть либо узнать
• завтра начинаю снимать недельный вложик, не знаю что выйдет
можете в комментариях написать вопросы / идеи, что хотите видеть либо узнать
АНЯ, ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ * ੈ‧₊˚
06 Feb, 16:48
да, я купила эту малышку..
многим, наверное, супер странно видеть хайпушную камеру вместо соньки, потратила больше недели на просмотр обзоров, задавала 1000 и 1 тупой вопрос продвинутым видеографам с фотографами
но решила остановится на осмо, чтобы привыкнуть к новому формату, а именно >> длинным роликам на YouTube, да, ждем меня там.
камера дуракопонимаема
не будет вау эффекта, как если бы со съемки на айфон перешла на Соньку с объективом, зато меньше хлопот и дешевле. следующая камера 100% будет от Сони (объектив найден и все необходимые прибамбасы)
пока захотела не сильно вкладываться материально, чтобы вообще понять А МОЕ ЛИ ЭТО.. длинные видео ваши
еще было очевидным плюсом, что есть хорошая стабилизация, которая позволит снимать как угодно, нет ограничений по типу
— дом / зал
для влогов данная камера супер гуд, особенно если вы часто перемещаетесь как я
многим, наверное, супер странно видеть хайпушную камеру вместо соньки, потратила больше недели на просмотр обзоров, задавала 1000 и 1 тупой вопрос продвинутым видеографам с фотографами
но решила остановится на осмо, чтобы привыкнуть к новому формату, а именно >> длинным роликам на YouTube, да, ждем меня там.
камера дуракопонимаема
не будет вау эффекта, как если бы со съемки на айфон перешла на Соньку с объективом, зато меньше хлопот и дешевле. следующая камера 100% будет от Сони (объектив найден и все необходимые прибамбасы)
пока захотела не сильно вкладываться материально, чтобы вообще понять А МОЕ ЛИ ЭТО.. длинные видео ваши
еще было очевидным плюсом, что есть хорошая стабилизация, которая позволит снимать как угодно, нет ограничений по типу
— дом / зал
для влогов данная камера супер гуд, особенно если вы часто перемещаетесь как я
АНЯ, ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ * ੈ‧₊˚
06 Feb, 13:28
1. Фитнес-тренер — инструкция по работе с целлюлитом
2. Подруга — про поддержку, отношение и отношения
3. Маша и зож — тренировки, зарядки, лайф и мотивация
4. Era of me l Lana — место для твоего вдохновения, мотивации и эстетического оргазма
5. Healthy body & Easy mind — бесплатные тренировки, подборки упражнений, полезные рецепты
6. Книги и Aq-коучинг — как достигать целей с заботой о себе, находясь в «зоне комфорта»
Тотальная рекомендация качественного контента
АНЯ, ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ * ੈ‧₊˚
05 Feb, 11:22
ортодонтические обновки 💅🏻
не страдаю шопоголизмом, разве что на еду, пришла пора купить новые щетки и захотела попробовать пенку
рекомендую всем брекетоносцам, осталось пасту обновить
не страдаю шопоголизмом, разве что на еду, пришла пора купить новые щетки и захотела попробовать пенку
рекомендую всем брекетоносцам, осталось пасту обновить
АНЯ, ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ * ੈ‧₊˚
02 Feb, 17:39
мой любимый вайб 💔
котята, нужна ваша помощь!
можете посоветовать в комментариях магазины, где можно выгодно купить видео-камеры (интересует Sony)
котята, нужна ваша помощь!
можете посоветовать в комментариях магазины, где можно выгодно купить видео-камеры (интересует Sony)
АНЯ, ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ * ੈ‧₊˚
30 Jan, 18:30
только шарящие знают, почему пью АЦЦ во время тренировки 😔💅🏻
АНЯ, ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ * ੈ‧₊˚
28 Jan, 16:54
благодаря моей спине, одногруппники к 6 - ому курсу смогут абсолютно без палева списывать за моей спиной 😔👏
АНЯ, ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ * ੈ‧₊˚
26 Jan, 12:19
люблю супер простые завтраки, но чтобы сытные, два варианта ❤️
1. Сладкий:
— овсяноблин с гороховым протеином
— греческий йогурт
— арахисовая паста
— вишня без косточек
— кокосовая стружка
2. Соленый
— 3 яйца (взбиваю со специями и выливаю на сковородку, а сверху лепешку)
— шпинатная лепешка
— обжариваю черри с чесноком
— мажу творожный сыр
— добавляю зелень
— кладу сыр
1. Сладкий:
— овсяноблин с гороховым протеином
— греческий йогурт
— арахисовая паста
— вишня без косточек
— кокосовая стружка
2. Соленый
— 3 яйца (взбиваю со специями и выливаю на сковородку, а сверху лепешку)
— шпинатная лепешка
— обжариваю черри с чесноком
— мажу творожный сыр
— добавляю зелень
— кладу сыр
АНЯ, ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ * ੈ‧₊˚
23 Jan, 14:57
причем знаете, самое приятное, когда исходники крутые и тело на них выглядит так..
не нужен никакой фотошоп 💅🏻
не нужен никакой фотошоп 💅🏻
АНЯ, ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ * ੈ‧₊˚
22 Jan, 13:22
судя по реакциям, вам очень нравится формат лайф-стайла
дайте знать в комментариях, на какую тему хотите подобные видео, мб что-то показать ..
дайте знать в комментариях, на какую тему хотите подобные видео, мб что-то показать ..
АНЯ, ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ * ੈ‧₊˚
21 Jan, 16:07
тудэээй 💅🏻
очень жду, когда спадет окончательно отек, устала быть хомяком
📍 J’pan
очень жду, когда спадет окончательно отек, устала быть хомяком
📍 J’pan
АНЯ, ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ * ੈ‧₊˚
20 Jan, 07:15
ваша мама сдала неотложку на 5
спасибо красивому и доброму бородатому дяде😋🫶🏻
спасибо красивому и доброму бородатому дяде😋🫶🏻
АНЯ, ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ * ੈ‧₊˚
19 Jan, 10:12
восставшая из пепла
делюсь новостями:
1. удаление ретинированного зуба мудрости и вкручивание минивинтов были для меня самыми болючими физически событиями
2. я до сих пор хомяк, отек на 8-ой день есть и не маленький, заживаю долго, швы снимут через пару дней
3. сил нема, без зала была неделю, сегодня пришла отснять комплекс девочкам из balance club и легонечко потренироваться самой, чисто с резинками и маленьким весом, хотя была по плану спина (боюсь, не вывезу, поэтому переношу тренировку на завтра)
4. еще раз убедилась, насколько ужасно без движения, не жизнь, а выживание, правда. возможно, у меня просто уже адаптировалась сильно сердечно-сосудистая система и без длительных нагрузок я ощущаю себя как бабка с низким давлением
5. завтра экзамен по неотложке, бегу домой готовиться и готовить кушац
6. хочу на сказочноебали 😋
рутина меня сожрала
ВЫ КАК????💔💔💔
делюсь новостями:
1. удаление ретинированного зуба мудрости и вкручивание минивинтов были для меня самыми болючими физически событиями
2. я до сих пор хомяк, отек на 8-ой день есть и не маленький, заживаю долго, швы снимут через пару дней
3. сил нема, без зала была неделю, сегодня пришла отснять комплекс девочкам из balance club и легонечко потренироваться самой, чисто с резинками и маленьким весом, хотя была по плану спина (боюсь, не вывезу, поэтому переношу тренировку на завтра)
4. еще раз убедилась, насколько ужасно без движения, не жизнь, а выживание, правда. возможно, у меня просто уже адаптировалась сильно сердечно-сосудистая система и без длительных нагрузок я ощущаю себя как бабка с низким давлением
5. завтра экзамен по неотложке, бегу домой готовиться и готовить кушац
6. хочу на сказочноебали 😋
рутина меня сожрала
ВЫ КАК????💔💔💔
АНЯ, ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ * ੈ‧₊˚
12 Jan, 14:18
после такого понимаю, что на ортогнатическую операцию никогда бы не согласилась :))
АНЯ, ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ * ੈ‧₊˚
11 Jan, 09:59
ВАШИ СТАВКИ:
— стану хомяком после удаления?
😱 — да
🤩 — нет
— стану хомяком после удаления?
АНЯ, ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ * ੈ‧₊˚
11 Jan, 09:30
снова на массаже была, после танцев тело отваливалось. булочку с джемом заела за завтраком
и теперь еду удалять зубы мудрости + ставить винты 😋💅🏻
напоследок решила порадовать себя, страшно пепяо, надеюсь, я буду сверхчеловеком и останусь без отека
оцениваем.как выросли плечи.
и теперь еду удалять зубы мудрости + ставить винты 😋💅🏻
напоследок решила порадовать себя, страшно пепяо, надеюсь, я буду сверхчеловеком и останусь без отека
оцениваем.как выросли плечи.
АНЯ, ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ * ੈ‧₊˚
07 Jan, 16:43
свет в ворлд класс
и свет в ддх…Ну что такое…
просто ты не можешь ничего отснять, тк есть засветы сильные > либо получаешь подчеркивание несовершенств
и свет в ддх…Ну что такое…
просто ты не можешь ничего отснять, тк есть засветы сильные > либо получаешь подчеркивание несовершенств
АНЯ, ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ * ੈ‧₊˚
07 Jan, 16:35
я вообще не понимаю таких людей.. затем он начал говорить, что какие-то женщины что-то там колят, что ноги худые, жопа большая
в такие моменты..думаю
а вам вообще не все равно?..мне так pohui на других людей, как они живут.. в смысле, пусть делают что хотят, почему это так тригерит некоторых я хз
я как всегда няшка милашка вежливо поддержала странный диалог, отвечая на все
* нет, это ваше восприятие
и продолжала делать, потом ушла, как завершила подход
спасибо, ддх за свет
и не спасибо, за интересных персонажей
в такие моменты..думаю
а вам вообще не все равно?..мне так pohui на других людей, как они живут.. в смысле, пусть делают что хотят, почему это так тригерит некоторых я хз
я как всегда няшка милашка вежливо поддержала странный диалог, отвечая на все
* нет, это ваше восприятие
и продолжала делать, потом ушла, как завершила подход
спасибо, ддх за свет
и не спасибо, за интересных персонажей
АНЯ, ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ * ੈ‧₊˚
07 Jan, 16:32
world class
просто сделай свет как в ддх и тебе не будет равных… можно даже без разноцветных подсветок.
контингент ваще разный, ддх проигрывает, увы. подошел интересный дядька, просто с нихуя мне :
— у девушек только одна мышца существует (типо жопу ток качают) и говорит мне это после подхода
в моей голове
был ответ «а тебя ябет?»
но я ответила
— ну, это только ваше восприятие 🥰🥰🫶🏻
просто сделай свет как в ддх и тебе не будет равных… можно даже без разноцветных подсветок.
контингент ваще разный, ддх проигрывает, увы. подошел интересный дядька, просто с нихуя мне :
— у девушек только одна мышца существует (типо жопу ток качают) и говорит мне это после подхода
в моей голове
был ответ «а тебя ябет?»
но я ответила
— ну, это только ваше восприятие 🥰🥰🫶🏻
АНЯ, ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ * ੈ‧₊˚
07 Jan, 16:28
я реально начала переживать после перехода в ворд, что форма регрессирует, тк нет вообще норм освещения
и не было возможности сравнить себя
сегодня взяла ту же одежду, как обычно, чтобы сравнить со старыми фотками и убедиться, что все ок :))
[ сейчас я работала в программе над ЗПБ и лучшим включением нижней части ягодичной, на верх подзабила, в программе даже нет румынской тяги временно + возвращаю силу ног ]
как итог : полтора месяца программы и начала выделяться нижняя часть ягодиц, она у меня отстающая, да - да, те самые складочки ранее были моей болью
да, ягодицы не такой полочкой как раньше, тк и нет акцентов на среднюю ягодичную, но мне надо было фокусироваться на другом, мясо в верхней части изи нарастим
и не было возможности сравнить себя
сегодня взяла ту же одежду, как обычно, чтобы сравнить со старыми фотками и убедиться, что все ок :))
[ сейчас я работала в программе над ЗПБ и лучшим включением нижней части ягодичной, на верх подзабила, в программе даже нет румынской тяги временно + возвращаю силу ног ]
как итог : полтора месяца программы и начала выделяться нижняя часть ягодиц, она у меня отстающая, да - да, те самые складочки ранее были моей болью
да, ягодицы не такой полочкой как раньше, тк и нет акцентов на среднюю ягодичную, но мне надо было фокусироваться на другом, мясо в верхней части изи нарастим
АНЯ, ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ * ੈ‧₊˚
07 Jan, 16:21
сегодня была в ддх, взяла гостевой, чтобы
1. убедиться, в правильности решения сменить зал
2. чуть поплакать, что в ворлд класс свет хуже и искажает сильно форму, убедилась, что не регрессирую, а наоборот форма стала лучше
3. контингент решает, встретила приятных знакомых и неприятных незнакомых 🙂↕️🫶🏻
1. убедиться, в правильности решения сменить зал
2. чуть поплакать, что в ворлд класс свет хуже и искажает сильно форму, убедилась, что не регрессирую, а наоборот форма стала лучше
3. контингент решает, встретила приятных знакомых и неприятных незнакомых 🙂↕️🫶🏻
АНЯ, ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ * ੈ‧₊˚
05 Jan, 18:47
а еще я в шоке шокном!!
спасибо, за отклик👍
дайте знать реакций под постом с видео, если понравился подобный контент
будем болтать чаще <З
спасибо, за отклик
дайте знать реакций под постом с видео, если понравился подобный контент
будем болтать чаще <З
АНЯ, ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ * ੈ‧₊˚
05 Jan, 17:46
что-то новенькое
берите чай и готовьтесь
к порции кринжа
берите чай и готовьтесь
к порции кринжа
АНЯ, ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ * ੈ‧₊˚
04 Jan, 19:29
я дурею с этой прикормки
мое тело сосотоит из сырников на 60%
мое тело сосотоит из сырников на 60%
АНЯ, ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ * ੈ‧₊˚
04 Jan, 18:49
ребятааа, всем еще раз привет!
я уже не раз упоминала про закрытый клуб, над которым работала последние месяцы. он стартует совсем-совсем скоро, и я до сих пор немного волнуюсь, хотя идея кажется мне настолько правильной и нужной.
в инстаграм выложила небольшой сторител, можете глянуть <З
многие из нас входят
в новый год с обещаниями:
“с этого года точно
займусь собой”
“начну ходить в зал”,
“наложу порядок в жизни”.
только вот цифры в календаре ничего не меняют 💔
кому-то не хватает поддержки,
кому-то — плана или дисциплины,
а кто-то просто устал и не знает, с чего начать. именно это подтолкнуло меня к созданию ⚡️BALANCE CLUB ⚡️
где можно будет:
— найти поддержку
— получить знания
— инструменты для изменений,
— принять участие в челленджах и марафонах
и самое главное — чувствовать, что ты не одна, а среди теплого сообщества таких же прекрасных людей
[ верю и надеюсь, что клуб будет работать очень долго! январский месяц стартовый и для вас, и для меня, посмотрим, насколько вам откликнется ]
обязательно делитесь впечатлениями и мыслями😒
я уже не раз упоминала про закрытый клуб, над которым работала последние месяцы. он стартует совсем-совсем скоро, и я до сих пор немного волнуюсь, хотя идея кажется мне настолько правильной и нужной.
в инстаграм выложила небольшой сторител, можете глянуть <З
многие из нас входят
в новый год с обещаниями:
“с этого года точно
займусь собой”
“начну ходить в зал”,
“наложу порядок в жизни”.
только вот цифры в календаре ничего не меняют 💔
кому-то не хватает поддержки,
кому-то — плана или дисциплины,
а кто-то просто устал и не знает, с чего начать. именно это подтолкнуло меня к созданию ⚡️BALANCE CLUB ⚡️
где можно будет:
— найти поддержку
— получить знания
— инструменты для изменений,
— принять участие в челленджах и марафонах
и самое главное — чувствовать, что ты не одна, а среди теплого сообщества таких же прекрасных людей
[ верю и надеюсь, что клуб будет работать очень долго! январский месяц стартовый и для вас, и для меня, посмотрим, насколько вам откликнется ]
обязательно делитесь впечатлениями и мыслями
АНЯ, ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ * ੈ‧₊˚
04 Jan, 14:21
Если ваш последний повтор не выглядит так > и вам легко, то вы делаете что-то не так..
каждый раз боюсь отлета резинки по лицу, а еще я кажется разучилась тренироваться в лосинах
каждый раз боюсь отлета резинки по лицу, а еще я кажется разучилась тренироваться в лосинах
АНЯ, ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ * ੈ‧₊˚
31 Dec, 20:23
девочки, всех с Наступающим 🥰Или наступившим, у кого уже 2025 год
будьте еще счастливее в новом году, пусть у вас все будет хорошо и все-все мечты сбудутся
будьте еще счастливее в новом году, пусть у вас все будет хорошо и все-все мечты сбудутся
АНЯ, ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ * ੈ‧₊˚
30 Dec, 17:30
завтра встречусь с человеком, который полностью изменил мою жизнь 😋😋😋
рассказать завтра?
рассказать завтра?
АНЯ, ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ * ੈ‧₊˚
30 Dec, 10:57
ощущения после массажа :
— меня обнял весь мир 🌍
как хочется на этой ноте пойти домой и чиллить, но я еду в зал работат 😋 заряжена
— меня обнял весь мир 🌍
как хочется на этой ноте пойти домой и чиллить, но я еду в зал работат 😋 заряжена
АНЯ, ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ * ੈ‧₊˚
28 Dec, 17:06
все в шоке, что растворы для регидратации можно пить не только при отравлениях, но и тяжелых физ нагрузках?🥵
АНЯ, ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ * ੈ‧₊˚
26 Dec, 12:05
вот такую связочку сегодня
с Машей выучили
ееее, акро возвращается
так с виду легко, а на деле пипец 🤣
#хобби_nuanyn
с Машей выучили
ееее, акро возвращается
так с виду легко, а на деле пипец 🤣
#хобби_nuanyn
АНЯ, ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ * ੈ‧₊˚
26 Dec, 11:02
давно не было тарелочек, пополняются любимые завтраки:
• черри обжариваю с гранулированным чесноком
• делаю тосты из ц/з хлеба
• кладу кусочки фетаксы на хлеб
• вареные яйца (у меня жидкие внутри) > я съела 3
• на них немного французской горчицы, из напитков балдежный клюквенный сок
#питание_nuanyn
• черри обжариваю с гранулированным чесноком
• делаю тосты из ц/з хлеба
• кладу кусочки фетаксы на хлеб
• вареные яйца (у меня жидкие внутри) > я съела 3
• на них немного французской горчицы, из напитков балдежный клюквенный сок
#питание_nuanyn
АНЯ, ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ * ੈ‧₊˚
22 Dec, 18:10
мой муд:
терпи, потому что господь с тобой все еще не закончил
терпи, потому что господь с тобой все еще не закончил
АНЯ, ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ * ੈ‧₊˚
22 Dec, 17:58
С 17 до 21:00 была на съемке 🫶🏻 не чувствую желудка, но мне хорошо
АНЯ, ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ * ੈ‧₊˚
21 Dec, 11:18
вообще, ребята, не знаю как у вас
но последний месяц мои тренировки это буквально :
«возьми себя за шкирку и дотащи до зала»
такое тоже в порядке вещей, главное — есть регулярность. да, без энтузиазма частенько, но все же)
бывают сложные периоды, моя ЦНС в последнее время не выдерживает подобной нагрузки, поэтому не парьтесь, вы не одни!
к слову:
за последние 2.5 месяца я сдала 4 экзамена! ЧЕТЫРЕЕЕ, что-то было в медвузе, что-то вне его стен + я еще скупала тренерские вебинары, чтобы повысить скилл (это было зря, тк реально *любимая фраза
КОЛПАК ПОДТЕКАЕТ)
искренне надеюсь и хочу, что 25 год станет больше про социальную жизнь, классные знакомства и здоровую менталку без загруженной головы 24/7
вы сами как
Как твой 2024?))0
но последний месяц мои тренировки это буквально :
«возьми себя за шкирку и дотащи до зала»
такое тоже в порядке вещей, главное — есть регулярность. да, без энтузиазма частенько, но все же)
бывают сложные периоды, моя ЦНС в последнее время не выдерживает подобной нагрузки, поэтому не парьтесь, вы не одни!
к слову:
за последние 2.5 месяца я сдала 4 экзамена! ЧЕТЫРЕЕЕ, что-то было в медвузе, что-то вне его стен + я еще скупала тренерские вебинары, чтобы повысить скилл (это было зря, тк реально *любимая фраза
КОЛПАК ПОДТЕКАЕТ)
искренне надеюсь и хочу, что 25 год станет больше про социальную жизнь, классные знакомства и здоровую менталку без загруженной головы 24/7
вы сами как
Как твой 2024?))0
АНЯ, ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ * ੈ‧₊˚
19 Dec, 18:31
Я: переживаю, готовлюсь, анонсирую новый продукт, жду обратную связь
подпещеки: а че реально чашка кофе в кофемании 500 рублей стоит? 😔
🤣🤣
подпещеки: а че реально чашка кофе в кофемании 500 рублей стоит? 😔
🤣🤣
АНЯ, ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ * ੈ‧₊˚
19 Dec, 07:35
подборка gym аутфитов
какую одежду ношу в зал
и на танцы
[ дайте знать реакциями, если полезны подобные подборки ]
SOGU Топ-бра на бретелях
брюки карго 1.0 серые
брюки карго 2.0
спортивный топ
черный топ
еще спортивный топ белый
с открытой спиной топ
легендарные штаны серые (возможно их больше нет, смотрите на сайте)
комбинезон коричневый
комбинезон черный
шорты спортивные
болеро черное
лосины полосатые
*лайфхак : некоторые вещи я периодически беру с Авито, тк на вб выше наценка, а товар по факту весь с китая🤠
какую одежду ношу в зал
и на танцы
[ дайте знать реакциями, если полезны подобные подборки ]
SOGU Топ-бра на бретелях
брюки карго 1.0 серые
брюки карго 2.0
спортивный топ
черный топ
еще спортивный топ белый
с открытой спиной топ
легендарные штаны серые (возможно их больше нет, смотрите на сайте)
комбинезон коричневый
комбинезон черный
шорты спортивные
болеро черное
лосины полосатые
*лайфхак : некоторые вещи я периодически беру с Авито, тк на вб выше наценка, а товар по факту весь с китая
АНЯ, ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ * ੈ‧₊˚
05 Dec, 20:12
постоянно ломается мозг на хопе, чуть туплю, даже на видео, но насколько стало проще запоминать движения.. ощущаю сильный прогресс
— и да! сделать три силовых в неделю было лучшим решением, есть силы на танцы, а позже и на акро*
я рассказывала, что периодически хожу на индивы для стоек, вроде пока не потеряла навык, на руках пока свободно не стою
[ акробатику больше рассматриваю для будущих сложных элементов в танцах, чтобы хватало силы и баланса 💔 ]
— и да! сделать три силовых в неделю было лучшим решением, есть силы на танцы, а позже и на акро*
я рассказывала, что периодически хожу на индивы для стоек, вроде пока не потеряла навык, на руках пока свободно не стою
[ акробатику больше рассматриваю для будущих сложных элементов в танцах, чтобы хватало силы и баланса 💔 ]
АНЯ, ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ * ੈ‧₊˚
30 Nov, 15:44
смена упражнений происходит только тогда, когда вы меняете свою тренировочную программу ~ а это делается 100% НЕ ЧАЩЕ, чем раз в месяц
и то, одна программа актуальна в среднем точно 2-3 месяца, менять её чаще нет смысла
[ разве что в случае, если есть объективные причины для изменений, например, программа перестала вам подходить или вы не рассчитали верно нагрузку \ или упражнение стало триггерить болевой синдром ]
и то, одна программа актуальна в среднем точно 2-3 месяца, менять её чаще нет смысла
[ разве что в случае, если есть объективные причины для изменений, например, программа перестала вам подходить или вы не рассчитали верно нагрузку \ или упражнение стало триггерить болевой синдром ]
АНЯ, ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ * ੈ‧₊˚
28 Nov, 15:38
моя первая съемка на танцах
было ооочеень страшно, даже хотела слиться, но понимаю, что если не сделаю, то буду стоять на месте 💔
а я устала бояться, это утомительно
для новичков:
я стала почти регулярно заниматься танцами впервые этим летом, никогда даже на каблуках нормально не стояла🤣👌🏻 уже вижу огромный прогресс ( мама в шутку называла в детстве Буратино, ну реально деревяшкой всегда была)
#хобби_nuanyn
было ооочеень страшно, даже хотела слиться, но понимаю, что если не сделаю, то буду стоять на месте 💔
а я устала бояться, это утомительно
для новичков:
я стала почти регулярно заниматься танцами впервые этим летом, никогда даже на каблуках нормально не стояла🤣👌🏻 уже вижу огромный прогресс ( мама в шутку называла в детстве Буратино, ну реально деревяшкой всегда была)
#хобби_nuanyn
АНЯ, ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ * ੈ‧₊˚
26 Nov, 18:14
а еще мой плейлист в ВК пополнился + 10 см в ягодицах треками и + 1000 мотивация без тренболона
АНЯ, ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ * ੈ‧₊˚
26 Nov, 18:13
кажется, настал день, когда оверсайз утратил свой смысл
АНЯ, ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ * ੈ‧₊˚
23 Nov, 15:42
щас я пойду на камеру танцевать
страшно ли мне?
pizdec kak.
но тут либо страх меня
либо я его 👁️👄👁️
страшно ли мне?
pizdec kak.
но тут либо страх меня
либо я его 👁️👄👁️
АНЯ, ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ * ੈ‧₊˚
21 Nov, 15:29
сегодня танцыыы
+ вайб
+ кайф
с Полинкой даже синхронно чет получилось 👁️👄👁️
я на видео уже подуставшая, но все равно очень даже неплохо вышло!
в субботу проф съемка, дай бог не очкануть сильно 🤣❤️
мой вестибулярный аппарат от такого количества поворотов и махов головой :
+ вайб
+ кайф
с Полинкой даже синхронно чет получилось 👁️👄👁️
я на видео уже подуставшая, но все равно очень даже неплохо вышло!
в субботу проф съемка, дай бог не очкануть сильно 🤣❤️
мой вестибулярный аппарат от такого количества поворотов и махов головой :
АНЯ, ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ * ੈ‧₊˚
21 Nov, 11:24
в чатике выдала базу про осанку, кому интересно — читаем
АНЯ, ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ * ੈ‧₊˚
21 Nov, 11:04
пчелка Аня трудится
уже еду на танцы 💃🏼
как ваши дела?
предлагаю снова собрать вашу ценнейшую обратную связь касательно будущего контента здесь и в ИГ
вам очень зашел формат лайф-стайла и прошлого минивлога, поэтому очень жду любых вопросов, пожеланий для контента < что хотите видеть
анонимно здесь
либо в комментариях под постом
уже еду на танцы 💃🏼
как ваши дела?
предлагаю снова собрать вашу ценнейшую обратную связь касательно будущего контента здесь и в ИГ
вам очень зашел формат лайф-стайла и прошлого минивлога, поэтому очень жду любых вопросов, пожеланий для контента < что хотите видеть
анонимно здесь
либо в комментариях под постом
АНЯ, ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ * ੈ‧₊˚
20 Nov, 11:45
что-то типо завтрака
[ вы часто спрашиваете про витамины и добавки ]
— запомните, комплексные витамины в 99% случаях бред, маленькие дозировки, высокие цены, а еще и есть витамины, которые не дают друг другу всасываться / усваиваться при совместном приеме
например, мы никогда не пьем препараты железа (ну тут не витамины) и д3 одновременным приемом ~ нужно разделять в течение дня ~ есть и другие «неусвояшки»
— оптимально сходить к терапевту, сдать необходимые анализы и точечно пропивать что-то курсами в адекватной дозировке
— базой является ваш рацион, оттуда бОльшая часть макро и микроэлементов
[ вы часто спрашиваете про витамины и добавки ]
— запомните, комплексные витамины в 99% случаях бред, маленькие дозировки, высокие цены, а еще и есть витамины, которые не дают друг другу всасываться / усваиваться при совместном приеме
например, мы никогда не пьем препараты железа (ну тут не витамины) и д3 одновременным приемом ~ нужно разделять в течение дня ~ есть и другие «неусвояшки»
— оптимально сходить к терапевту, сдать необходимые анализы и точечно пропивать что-то курсами в адекватной дозировке
— базой является ваш рацион, оттуда бОльшая часть макро и микроэлементов
АНЯ, ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ * ੈ‧₊˚
20 Nov, 11:30
девочки ребята из earthfay прислали мне невероятные и уникальные украшения 💔
на их сайте можно использовать 10% скидку по промокоду nuanyn
от души рекомендую! 🫶🏻
на их сайте можно использовать 10% скидку по промокоду nuanyn
от души рекомендую! 🫶🏻
АНЯ, ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ * ੈ‧₊˚
18 Nov, 19:03
даже если тренировка была на отъебись, это лучше, чем ничего
(С) Нюанюн
(С) Нюанюн
АНЯ, ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ * ੈ‧₊˚
18 Nov, 16:24
По ощущениям это одно из самых сложных для меня упражнений. Раньше оно меня доводило до истерики прямо в зале ✌️😌
Я упорно делала его, и не могла понять почему у меня постоянно минус поясница. Просто не получалось сделать его технично.
И вот после применения техники с курса у меня впервые поясница чувствует себя нормально. Я до сих пор не верю…🥲
Я не знаю точно, что именно в бОльшей степени мне помогло, но! У меня изменился подход к ощущению кора и стабильности поясницы. Мне очень помогает техника, когда сначала выкручиваем таз назад, а затем добротно на выдохе подкручиваем в себя. Так же, я изменила положение стоп. Раньше ставила на ширине плеч или поуже, сейчас чуть шире плеч. И это реально намного более удобная позиция для контроля и устойчивости!!! В общем, девочки, я в шоке! Аня, спасибо большое! Ты спасла некоторое количество моих нервных клеток 😂 и поясницу
Я упорно делала его, и не могла понять почему у меня постоянно минус поясница. Просто не получалось сделать его технично.
И вот после применения техники с курса у меня впервые поясница чувствует себя нормально. Я до сих пор не верю…🥲
Я не знаю точно, что именно в бОльшей степени мне помогло, но! У меня изменился подход к ощущению кора и стабильности поясницы. Мне очень помогает техника, когда сначала выкручиваем таз назад, а затем добротно на выдохе подкручиваем в себя. Так же, я изменила положение стоп. Раньше ставила на ширине плеч или поуже, сейчас чуть шире плеч. И это реально намного более удобная позиция для контроля и устойчивости!!! В общем, девочки, я в шоке! Аня, спасибо большое! Ты спасла некоторое количество моих нервных клеток 😂 и поясницу
АНЯ, ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ * ੈ‧₊˚
14 Nov, 13:56
после тренировочки 🥺💔
мотивации было 0
это та самая тренировка, которую делаешь через силы и между подходами психуешь, такое тоже ок)
выпала немного из соц. сетей, безумно устаю, просто нереально, сняла для вас небольшой влог сегодняшнего дня, интересно глянуть?
устанете через экран и увидите мой режим 💅🏻 как я ем, тренируюсь, учусь
мотивации было 0
это та самая тренировка, которую делаешь через силы и между подходами психуешь, такое тоже ок)
выпала немного из соц. сетей, безумно устаю, просто нереально, сняла для вас небольшой влог сегодняшнего дня, интересно глянуть?
устанете через экран и увидите мой режим 💅🏻 как я ем, тренируюсь, учусь
АНЯ, ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ * ੈ‧₊˚
11 Nov, 09:28
сдала терапию
стала немного счастливой
было крута не спать всю ночь
стала немного счастливой
было крута не спать всю ночь
АНЯ, ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ * ੈ‧₊˚
09 Nov, 16:38
пол :
— дорогой дневник, я 🤰🏼
у нас три занятия, чтобы выучить и почистить хорео, эт не самый лучший момент, но как же красиво свет упал… поэтому смотрите это.
— дорогой дневник, я 🤰🏼
у нас три занятия, чтобы выучить и почистить хорео, эт не самый лучший момент, но как же красиво свет упал… поэтому смотрите это.
АНЯ, ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ * ੈ‧₊˚
09 Nov, 16:05
Боже, спасибо, что
я пошла на танцы
лучшее открытие 2024
я пошла на танцы
лучшее открытие 2024
АНЯ, ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ * ੈ‧₊˚
07 Nov, 11:32
@pampamnuan Этот курс — настоящее открытие, даже на текущем этапе (и он еще не полностью пройден) видно, насколько он насыщен и продуман до мелочей! Смотря видео, я просто наслаждаюсь тем, как Аня преподносит информацию — это любовь с первого взгляда! Ни на одном другом курсе я не встречала такой дотошности и ясности. Она разбирает каждый аспект, каждую деталь, как будто раскрывая нам какие-то секреты, которые другие тренеры, возможно, намеренно обходят стороной.
Я даже начала подозревать тайный заговор фитнес-блогеров: неужели они не объясняют так подробно, чтобы мы обращались за личным тренингом? 😂 Но у Ани все разложено по полочкам — я в полном шоке, что она делает это одна! Честно, это должно стоить дороже. Я счастлива, что выбрала именно этот курс.
Я уже проходила ягодичный легбез и, купив этот курс, знала, что качество будет на высоте — Аня действительно делает все на совесть. И, что немаловажно, она сама по себе располагающий, невероятно позитивный человек! Вау, просто восторг!😍
Я даже начала подозревать тайный заговор фитнес-блогеров: неужели они не объясняют так подробно, чтобы мы обращались за личным тренингом? 😂 Но у Ани все разложено по полочкам — я в полном шоке, что она делает это одна! Честно, это должно стоить дороже. Я счастлива, что выбрала именно этот курс.
Я уже проходила ягодичный легбез и, купив этот курс, знала, что качество будет на высоте — Аня действительно делает все на совесть. И, что немаловажно, она сама по себе располагающий, невероятно позитивный человек! Вау, просто восторг!😍
АНЯ, ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ * ੈ‧₊˚
05 Nov, 19:17
все, девочки, пора лепить плечи
спинища есть, плечи маленькие, не хватает пропорций, но я в процессе
спинища есть, плечи маленькие, не хватает пропорций, но я в процессе
АНЯ, ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ * ੈ‧₊˚
05 Nov, 14:31
СГОРЕТЬ САМОЙ. НО
ОТДАТЬ ДРУГИМ 💔
[ личный пост, делюсь саморефлексией ]
сегодня пропустила пару, потому что просто не проснулась, сон длился больше 13 часов, как вам такое?получила отработку и « осложнила » себе тем самым жизнь. что должно произойти с тобой, что не можешь поднять тело и спишь по 13-14 часов? :)
откуда хроническая усталость? слезы, перепады настроения. скидывать все на сложность, недельную загруженность, уже не выходило. почему я перекидываю ответственность на обстоятельства внешнего? разве не я — главный креатор? почему ощущаю, что теряю контроль?
не знаю, было ли у вас подобное, поймала себя на истерике, просто потому что разбила стакан. это красный маячок, последняя капля, когда ты *на грани* и каждая мелочь способна вывести из себя
[ информационный шум, головокружение, тошнота, слишком ярко, слишком громко, высокая чувствительность на все. отражение в зеркале больше тебе не принадлежит. внешне все такой же, а взгляд «потухший»]
продолжение оставила
в комментариях
ОТДАТЬ ДРУГИМ 💔
[ личный пост, делюсь саморефлексией ]
сегодня пропустила пару, потому что просто не проснулась, сон длился больше 13 часов, как вам такое?получила отработку и « осложнила » себе тем самым жизнь. что должно произойти с тобой, что не можешь поднять тело и спишь по 13-14 часов? :)
откуда хроническая усталость? слезы, перепады настроения. скидывать все на сложность, недельную загруженность, уже не выходило. почему я перекидываю ответственность на обстоятельства внешнего? разве не я — главный креатор? почему ощущаю, что теряю контроль?
не знаю, было ли у вас подобное, поймала себя на истерике, просто потому что разбила стакан. это красный маячок, последняя капля, когда ты *на грани* и каждая мелочь способна вывести из себя
[ информационный шум, головокружение, тошнота, слишком ярко, слишком громко, высокая чувствительность на все. отражение в зеркале больше тебе не принадлежит. внешне все такой же, а взгляд «потухший»]
продолжение оставила
в комментариях
АНЯ, ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ * ੈ‧₊˚
04 Nov, 08:42
доброе утро
я не понимаю, надо мной стебуца?
с этим человеком мы ходили в зал, снимали мне видео 🤣 шо это
фан факт : меня часто называют Настей, даже моя мама..
я не понимаю, надо мной стебуца?
с этим человеком мы ходили в зал, снимали мне видео 🤣 шо это
фан факт : меня часто называют Настей, даже моя мама..
АНЯ, ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ * ੈ‧₊˚
02 Nov, 11:44
почувствуйте вайб моего утра ❤️
• сегодня была на Дживамукти-йога
• активная, сложная, понравилась
• в конце была практика, как итог:
— вышла со спокойным умом
и настроем на весь день
• сегодня была на Дживамукти-йога
• активная, сложная, понравилась
• в конце была практика, как итог:
— вышла со спокойным умом
и настроем на весь день
АНЯ, ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ * ੈ‧₊˚
01 Nov, 19:49
за такие бабки в ворде должен быть красивый свет, но что-то совсем не то
уступает ддх в этом 100%
но лучше так, чем в селедке находиться
всех поздравляю с 12.000 в канале, в честь вас сегодня была тренировка на жепу и дядя рядом гребет
возвращаем объемы, а то я чет расслабилась из-за учебы с работой
уступает ддх в этом 100%
но лучше так, чем в селедке находиться
всех поздравляю с 12.000 в канале, в честь вас сегодня была тренировка на жепу и дядя рядом гребет
возвращаем объемы, а то я чет расслабилась из-за учебы с работой
АНЯ, ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ * ੈ‧₊˚
01 Nov, 15:13
ребятки, знаю, среди вас 100% есть фотографы / видеографы, творческие люди
поделитесь советом!
нужна не грамоздкая камера, удобная для съемки лайфстайла, красивых видео, которая снимает в хорошем качестве и есть окошко с возможностью видеть себя
🥹🙏🏻 ~ стоимость до 150 тысяч
Упор на видео формат
поделитесь советом!
нужна не грамоздкая камера, удобная для съемки лайфстайла, красивых видео, которая снимает в хорошем качестве и есть окошко с возможностью видеть себя
🥹🙏🏻 ~ стоимость до 150 тысяч
Упор на видео формат
АНЯ, ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ * ੈ‧₊˚
31 Oct, 12:44
Девочки, всем привееет 😱 ❤️
живы? что будем обсуждать?
1.время восстановления
от тренировок
2. как добиться красивого перехода от талия к бедрам, разница тренинга с разными креплениями ягодиц
3. последствия желания изолированно накачать ягодицы, избегая совсем ноги
живы? что будем обсуждать?
1.время восстановления
от тренировок
2. как добиться красивого перехода от талия к бедрам, разница тренинга с разными креплениями ягодиц
3. последствия желания изолированно накачать ягодицы, избегая совсем ноги
АНЯ, ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ * ੈ‧₊˚
30 Oct, 15:47
на premium тариф
меньше 5 мест 💔
https://nuanyn.ru/p/energy/
https://nuanyn.ru/p/energy/
https://nuanyn.ru/p/energy/
меньше 5 мест 💔
https://nuanyn.ru/p/energy/
https://nuanyn.ru/p/energy/
https://nuanyn.ru/p/energy/
АНЯ, ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ * ੈ‧₊˚
30 Oct, 13:45
дорогие девочки
• обязательно проверяйте на почте «спам»
• на часто-задаваемые вопросы есть ответы на сайте
• все тарифы и цены на сайте
если вы не нашли ответ на свой вопрос, возникла проблема :
обращайтесь в службу заботы
• обязательно проверяйте на почте «спам»
• на часто-задаваемые вопросы есть ответы на сайте
• все тарифы и цены на сайте
если вы не нашли ответ на свой вопрос, возникла проблема :
обращайтесь в службу заботы
АНЯ, ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ * ੈ‧₊˚
30 Oct, 10:17
@valeriamnk
🥺🙏🏻 поздравляю
бесплатное место
на медиум тариф
все! теперь возьмем за традицию и расширим количество мест
🥺🙏🏻 поздравляю
бесплатное место
на медиум тариф
все! теперь возьмем за традицию и расширим количество мест
АНЯ, ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ * ੈ‧₊˚
23 Oct, 16:06
моя миссия — чтобы женщины перестали загоняться из-за несуществующих изъянов 💔
в зоне нашей ответственности улучшать себя, лепить желаемую форму, здесь важнее всего золотая середина
ощущайте свою индивидуальность / аутентичность >>> вы прекрасны уже сейчас и в ваших силах еще больше расцветать
в зоне нашей ответственности улучшать себя, лепить желаемую форму, здесь важнее всего золотая середина
ощущайте свою индивидуальность / аутентичность >>> вы прекрасны уже сейчас и в ваших силах еще больше расцветать
АНЯ, ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ * ੈ‧₊˚
22 Oct, 17:20
за что я любила ДДХ
так это за нормальный свет
в ворде его почти нет :(
поэтому придется носить
с собой лампу 👹
так это за нормальный свет
в ворде его почти нет :(
поэтому придется носить
с собой лампу 👹
АНЯ, ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ * ੈ‧₊˚
22 Oct, 14:05
не могла забыть про вас,
любимки с телеги <З
пишем в комментариях
любимки с телеги <З
пишем в комментариях
АНЯ, ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ * ੈ‧₊˚
19 Oct, 10:32
когда не смогла определиться чего хочешь больше
— длинные ноги
— или объемные бедра
и выбрала все..💔
хочется больше рельефа в ногах, но тут только питанием решать вопрос + увеличивать еще мышечный компонент, а поесть я люблю
не бойтесь качать ноги, если процент жира небольшой, то будет рельеф
многое еще зависит от наличия отечности, конечно
— длинные ноги
— или объемные бедра
и выбрала все..💔
хочется больше рельефа в ногах, но тут только питанием решать вопрос + увеличивать еще мышечный компонент, а поесть я люблю
не бойтесь качать ноги, если процент жира небольшой, то будет рельеф
многое еще зависит от наличия отечности, конечно
АНЯ, ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ * ੈ‧₊˚
18 Oct, 16:02
АНЯ, ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ * ੈ‧₊˚
17 Oct, 19:46
а вам надо?…
👉🏻👈🏻 ставим Шрека, если да
моя укладка с утренней пары🥰и пережила афган в виде тренировки
👉🏻👈🏻 ставим Шрека, если да
моя укладка с утренней пары🥰и пережила афган в виде тренировки
АНЯ, ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ * ੈ‧₊˚
17 Oct, 19:45
АНЯ, ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ * ੈ‧₊˚
15 Oct, 16:14
хелоу мир, манера крутит мир
⚡️выбирайте тему для поста в тг:
* коллаген как добавка,
а надо ли принимать?польза?маркетинг?
* набор жира может быть связан с гормональными нарушениями?
* на что делать упор при массонаборе?белки?углеводы?кето?
⚡️выбирайте тему для поста в тг:
* коллаген как добавка,
а надо ли принимать?польза?маркетинг?
* набор жира может быть связан с гормональными нарушениями?
* на что делать упор при массонаборе?белки?углеводы?кето?
АНЯ, ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ * ੈ‧₊˚
13 Oct, 14:22
мощно
в моем нельзяграмм
вышел сторител про
форму ягодиц🙏
дайте знать, если
было полезно
в моем нельзяграмм
вышел сторител про
форму ягодиц
дайте знать, если
было полезно
АНЯ, ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ * ੈ‧₊˚
12 Oct, 09:39
синяки под глазами как часть личности, заснула в 12, встала в 8 🤡 сегодня я Bella Hadid ✨
не знаю как люди
живут в шестидневку
ммм терапия
не знаю как люди
живут в шестидневку
ммм терапия
АНЯ, ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ * ੈ‧₊˚
11 Oct, 13:52
гречка + курица
+ клюквенный морс
люблю простые блюда, все наглядно, быстро и вкусно
+ клюквенный морс
люблю простые блюда, все наглядно, быстро и вкусно
АНЯ, ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ * ੈ‧₊˚
10 Oct, 15:46
снова на базе!
[ сегодня упражнения в медленном темпе / вес небольшой ]
на тренировке задумалась, а ведь я сумею и среднего мужчину поднять..представляете, благодаря залу могу бесячего пациента поднять и за дверь
👉🏻👈🏻
[ сегодня упражнения в медленном темпе / вес небольшой ]
на тренировке задумалась, а ведь я сумею и среднего мужчину поднять..представляете, благодаря залу могу бесячего пациента поднять и за дверь
👉🏻👈🏻
13,937
subscribers
925
photos
195
videos
