Здоровое питание | ПП Рецепты iherb

Пп-шный вариант хот-дога🌭

На 1 штуку:
• 100 г куриного фарша
• 1 булочка для хот-дога
• соленый огурчик, помидор, лист салата
• горчичный соус Дижонский

Куриные сосиски сделала сразу несколько штук. Часть использовала, часть в заморозку.
Для фарша использовала только куриное филе и лук, соль, перец и травки сушеные.

Отвариваем сосиску 10 минут (если не замороженная). И выкладываем все на булочку🌭

И кто сказал, что фастфуд нельзя на похудении?😉

«волшебные» шишки без сахара 👇🏻

На самом деле можно сделать не на основе брауни, а на основе пирожного картошка (получается еще нежнее), дайте знать, если снять и такую версию шишек

• банан 2 шт
• какао 2-4 ч л
• ореховая паста (читайте составы) 2 ст л
• немного муки (у меня грецкого ореха, можно взять рисовую) 2-4 ст л
• яйцо
• корица, ванилин - по вкусу

Все смешиваем и отправляем в духовку (это наш бисквит) на 15-25 минут при 180С

• ореховая паста 1 ч л
• мед 1 ч л
• хлопья шоколадные (подборка в актуальном «составы»)
• ванилин / сухое молоко (чтобы посыпать сверху)

Бисквит крошим в крошку, добавляем мед, ореховую пасту - чтобы придать дополнительную клейкость нашему тесту. Лепим «колбаски» - основу для шишек и вставляем хлопья, как на видео. Сверху посыпаем ванилином

Приятного аппетита 😋

Он невероятный). Сладкий, соленый, теплый, мягкий, хрустящий 🤍

1. Пучок рукколы;
2. Пару столовых ложек предварительно запеченной тыквы
Нарезать кубиками, сбрызнуть умеренным количеством масла, посолить, поперчить, добавить специи (орегано 👍) и минут 30 запекать при 180;
3. Огурец - 1 шт;
4. Тыквенные семечки - 10 грамм;
5. Фета - 25 грамм;
6. Филе куриное ~ 80 грамм (в готовом виде).

Заправка - оливковое масло, яблочный уксус, чайная ложка меда и чайная ложка горчицы (я делала на глаз, но заправила умеренным количеством).

КБЖУ тарелки ~ 355 / 33 / 17 / 18

Приятного аппетита🫶

Рецепт👇

На 4 штуки:
• 1 яйцо
• 180 г творога
• 80 г рисовой муки + немного разрыхлителя
• соль
• 50 г сыра
• кунжут для посыпки

Выпекать при 180 градусах 25 минут.

Приятного аппетита 😋

Запечённый картофель с беконом и сыром!

Ингредиенты:
— Картофель
— Чеснок
— Масло
— Бекон
— Сыр
— Соль. Перец

Запекаем в разогретой до 200°С духовке около 20 минут. Затем достаём, выкладываем бекон, посыпаем сыром и снова в духовку на 5 минут. Посыпаем зеленью и подаём.

Приятного аппетита 😋

*Приглашаю Вас в группу Правильного питания и похудения*
‼️‼️‼️
У Нас:
✅ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ🌹
✅ПОСИЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ🌹
✅ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ🌹
✅ОБЩЕНИЕ
✅РАЗБОР ПИТАНИЯ
МОТИВАЦИЯ
ПОДДЕРЖКА и много полезностей для девочек😍

*Переходите по ссылки* 👇👇

https://chat.whatsapp.com/G3gbwfQAdGjLSuXIcTRZsC

Нежный пирог из тортильи с яблоками 🍏

✅На 100 грамм - 110 кКал Б/Ж/У - 5/5/12

Ингредиенты:
▫️ Тортилья — 60 г
▫️ Яблоко — 250 г
▫️ Яйцо — 2 шт
▫️ Молоко — 60 мл
▫️ Арахисовая паста — 15 г
▫️ Подсластитель, корица — по вкусу

Приятного аппетита 🤩

Сочные цыплята в духовке🔥🔥🔥

Нам понадобится:
Цыплята 3 шт. по 700 гр
Черный перец 1 ч.л.
Сушенный чеснок 1 ч.л.
Кориандр 2/3 ч.л.
Крупная морская соль 2 ч.л.
Растительное масло 2 ст.л.

Приятного аппетита🤩

Полезный завтрак в перце для сил и энергии на целый день 🥗

КБЖУ на 100 гр: 91/6,5/5,7/3,7

▫️Ветчина - 30 гр.
▫️Перец болгарский - 1 шт. ( 200гр.)
▫️Яйцо - 2 шт.
▫️Помидоры черри - 40 гр.
▫️Моцарелла мини - 20 гр.
▫️Сыр - 25 гр.
▫️Соль, перец, зелень

Приготовление на видео 👆

Кабачковый mini tacos 🔥

Это бомбически вкусно🤤
обязательно сохрани рецепт!

Ингредиенты:
-300 гр отжатого кабачка
-2 яйца
-30 гр рисовой муки
-50-60 гр твердого сыра
-зелень укроп
-соль , перец , сух чеснок по вкусу

Все смешиваем , формируем лепешки , отправляем в духовку при 180 гр 10-15 мин.

Начинка : сметана+зелень+чеснок, литья салата, ветчина, 🍅

Сегодня был идеальный завтрак🤤

🍝кремовая зелёная паста

🥣ингредиенты:

- любая паста
- средний кабачок
- 140г. творожного сыра
- кинза
- черри
- соль, перец

Кабачок режем и обжариваем до мягкости, потом соединяем его в блендере с творожным сыром, солью, перцем и кинзой - доводим до однородности в это время параллельно варим пасту и обжариваем черри - соединяем все в сковороде, можно добавить чуть-чуть бульона, в котором варилась паста, добавляем черри и тертый сыр

подаем сразу же, пока паста не впитала в себя весь соус👌🏼

Приятного аппетита 🤩

В одной 🍪 14 грамм белка

КБЖУ на 100 г - 238/14.3/10.5/23.2
Вес одной штуки ~ 100 г


🧸на 8 штук:
творог 0,5 % в брикете 360 г
яйцо 2 шт
мука 200 г
сливочное масло 82.5% 60 г
сахзам по вкусу (у меня 1 ст.л в тесто, 1 чайная в крем)
разрыхлитель 1 ч.л
карамель без сахара 50 г
творожный сыр легкий 150 г
греческий йогурт 70 г

1. Смешать творог, яйца, растопленное масло, подсластитель и муку с разрыхлителем. Тесто получается немного липким, далее поделить на 8 частей и скатать в шарики;
2. Выложить шарики на пергамент и примять рукой/стаканом, придавая круглую форму;
3. Выпекать при 180 С° в течении 20-25 минут, до румяности;
4. Для крема смешать творожный сыр, подсластитель и йогурт;
5. Печенье остудить, выложить крем, оставляя небольшое углубление по середине, в него добавить карамель или любую другую начинку

Приятного аппетита🤍

🥣ингредиенты:

- слоеное тесто
- рикотта
- укроп
- желток
- томаты
- цукини
- зубчик чеснока
- соль и масло

все очень просто, а получается безумно вкусно💔

Раскатываем слоеное тесто, делаем надрезы по бокам и выкладываем начинку из рикотты с солью и укропом, сверху тонкие кружочки сладкого томата и цукини (режем овощечисткой) посыпаем солью, любимыми специями и смазываем маслом с укропом и чесноком, а бортики теста желтком

отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 20-25 минут до готовности

пробуем🤎
Приятного аппетита 😘

Рецепт сырников без масла🥞
Готовим в духовке!

Подписывайся и готовь больше полезного вместе со мной!

Ингредиенты:
Творог 5% 400 гр.(покупаю во ВкусВилл 5%)
Яйцо
Мука цельнозерновая рисовая 2 с.л. + ещё для обвалки
Подсластитель Fit parad 3 саш.
Ванилин по вкусу

Приготовление:
Творог смешиваем с яйцом, мукой, подсластителем и ванилином. Формируем сырники в форме небольшого шарика. Обваливаем их в муке. Выстилаем противень пергаментом и выпекаем при 180с 20 минут. Смотрите за тем, чтобы не подгорели.

Приятного аппетита😇

Максимально простое, быстрое блюдо☝🏻 но при этом очень вкусное🤤 Знакома я с ним много много лет, но в этот раз решила усовершенствовать старый рецепт помидором и сыром! И не прогадала! Теперь буду готовить гнёзда только так⬇️

Сковорода 28 см.

Гнёзда - 250 гр.

Фарш - 400 гр.
Лук - 1 шт.
Соль/ перец по вкусу

Для заливки:
Томатная паста - 2 ст.л.
Сметана - 2 ст.л.
Сухой чеснок - 1 ч.л.
Сахар - 2 ч.л
Соль - 2 ч.л.
Вода комнатной температуры - 750 мл.

Помидоры - 1 шт.
Сыр - 70 гр.

К фаршу добавляем лук и специи.

На дно сковороды наливаем немного масла. Выкладываем гнезда. Начинаем их фаршем.

Все ингредиенты для заливки смешать и вылить на гнезда.

Выкладываем на каждое гнездо помидор.

Готовим под закрытой крышкой на среднем огне 25 мин. После добавляем сыр и снова закрываем крышку еще на 3 мин (сыр должен расплавится)

Готово🔥

если дополнить этим смузи свой завтрак, то чувство насыщения будет 5-6 часов🌱🌱🌱

рецепт смузи:
— шпинат - горсть
— киви
— банан - 1/2
— семена чиа
— вода - 300 мл

Это лучшее протеиновое мороженое ever🤤

Рецепт⬇️
200г. творога
3 ложки высокобелкового йогурта
20г. меда
1 скуп протеина
Печенька Oreo

P.S. Делайте сразу на неделю. Это очень вкусно🤌

Bon appetite💪

Очень вкусный ужин✨

Сохраняй рецепт✅

Ингредиенты:
Фарш говядины 500 гр
Картофель бейби
Кинза 1 пучок
Соль
Перец
Хмели сунели приправа
Помидор
Лук красный
Болгарский перец
Перец чили
Паприка

Жарим картофель на отдельной сковороде добавляем специи, соль, перец. Фарш солим, перчим, делим на маленькие фрикадельки, также жарим в на сливочном масле. Добавляем нарезанные мелко помидор, болгарский перец, перец чили, красный лук. Томатную пасту. тушим. Добавляем картофель.
В конце посыпаем кинзой.

Приятного аппетита😍

Ооооочень вкусно🤤

Сохраняй идею ужина✅
Ингредиенты :

Филе семги 150 гр
Паста любая
Специи(для рыбы, соль, итальянские травы, чеснок сушеный, черный перец)
Сливки 33% 100 мл
Сливочное масло 80 гр
Сыр твердый сливочный 70 гр
Сыр моцарелла плавленный (для бутербродов)

Сначала жарим рыбку 3 минуты.
Варим пасту 6-7 минут.
Добавляем в рыбу сливки 33 % снижаем мощность огня вдвое. Добавляем сыры накрываем крышкой. Когда паста готова добавляем ее в рыбу. И все🤌

Нереально вкусно!

📌На заметку😉

Томатная овсянка, очень рекомендую!!!

-чеснок
-масло сливочное
-томаты черри(не кислые)
-овсяные хлопья
-вода
-пармезан
-яйцо
-соль
-специи

На сливочном масле обжариваем чеснок и черри, добавляем соль и специи по вкусу, всыпаем стакан овсянки и заливаем водой, томами под крышкой до готовности.

Подаем с тертым пармезаном и яйцом с жидким желтком!

Попробуйте, очень вкусно❤️