Почувствовать себя.

Чем слабее наша связь с ощущениями собственного тела, тем сильнее растёт недовольство своей внешностью.

Удивительно, как много людей, стремящихся к идеальному отражению в зеркале, совершенно оторваны от чувствования своего тела.

Дыхание, движение, напряжение и расслабление мышц, осанка, внутренние сигналы — голод, насыщение, возбуждение, отвращение, боль — всё это часто остаётся без внимания.

Мы постоянно отвлекаемся от себя, ведь именно этому нас учили: «Грустно? Пойди поешь. Страшно? Тебе это показалось. Больно? У других бывает хуже. Радостно? Веди себя нормально. Что подумают люди?»

Мы не можем успокоить себя, оставаясь в поверхностном и прерывистом дыхании, осознать и прожить чувства, которые рождаются в теле, остановить навязчивые и недружелюбные мысли. Вместо этого заглушаем тревогу и возбуждение компульсивными действиями: едой, алкоголем, зависимостями.

Игнорируем усталость, даже не замечая, что годами живём в хроническом напряжении. Не можем уснуть или просыпаемся с беспокойством и нежеланием начинать день. Не замечаем, как наносим ущерб своему телу определённым образом жизни. Мы словно отключены от себя.


Самое сложное для нас - остановиться, замедлиться.

Нам трудно оставаться наедине с собой.

Представьте: вы встречаетесь с родным и дорогим человеком. Он рассказывает вам о своей жизни, о себе, но в какой-то момент, когда он уже ушёл, вы с сожалением понимаете, что вообще не слушали его. Вы были поглощены бесконечным внутренним диалогом.

Или, например, вы оказываетесь в красивом новом месте, но тоже не замечаете ничего вокруг, потому что погружены в беспокойство. Нет контакта, нет связи, мало интереса. Вот в такой же позиции мы находимся по отношению к своему телу.

О чём же всё это время думаем? «Я недостаточно хорош». Оценки, сравнения: Я непривлекателен — для других и для самого себя. С собой мне скучно или тяжело, а с другими — тревожно или напряжённо.


Источник нашего самоуважение — это связь с собственным телом, как дерево связано корнями с землёй, которая питает, даёт силу, рост и устойчивость. Без ощущения своего тела мы не выдерживаем. Не знаем и не чувствуем себя. Нас ранят слова других, ранят взгляды. Мы ищем способы справиться с этой тревогой: худеем, «исправляем» себя, пытаемся заслужить одобрение и любовь.

Внешность превращается в навязчивую идею, становится моей тюрьмой - ведь это единственное, что остаётся, когда я не чувствую себя изнутри.

Возникает порочный круг: чем больше я свожу себя к внешности, тем меньше я понимаю, кто я есть на самом деле. Чем меньше я понимаю себя, тем больше тревожусь о том, как я выгляжу.

Было одно исследование, которое я как-то публиковал в своём канале: прогулка по заснеженному лесу помогает больше ценить и принимать свое тело. Почему так происходит?

Это не самообман, не временное утешенье, потому, что мы забываем о своих «недостатках».


Когда я чувствую, как воздух наполняет мои лёгкие, как земля поддерживает мои ступни, как сердце бьётся в такт моим эмоциям, я начинаю понимать: я — это не просто образ в зеркале. Я — это живой, дышащий, чувствующий организм. Я — это нечто большее, чем форма носа или размер одежды. Природа не утешает, она исцеляет.

Мы будем набирать вес, переедать, худеть, ещё больше травмируя своё тело. Мы будем пытаться контролировать себя вместо того, чтобы довериться процессу саморегуляции. Мы будем недовольны своей внешностью, завидовать, чувствовать себя одинокими и несчастными, болеть, заниматься (или не заниматься) любовью и думать о том, как мы выглядим, а не чувствовать связь …или мы постепенно, шаг за шагом, приучим своё внимание обращаться к сигналам тела, которое, как мудрый( и к сожалению так часто отсутствующий ) родитель каждую секунду говорит с нами на языке жизни и любви.


Приглашаю вас сделать первый шаг на этом пути вместе — на нашей терапевтической группе «Быть в безопасности в своём теле», которая начнётся 17 марта.

«Нельзя без последствий для здоровья изо дня в день проявлять себя противно тому, что чувствуешь; распинаться перед тем, чего не любишь, радоваться тому, что приносит несчастье.
Наша нервная система не пустой звук, не выдумка. Она - состоящее из волокон физическое тело. Наша душа занимает место в пространстве и помещается в нас как зубы во рту. Ее нельзя без конца насиловать безнаказанно».
Борис Пастернак
Доктор Живаго

«Вы никогда не достигнете точки в вашей жизни, где все разрешится, где всё будет аккуратно перевязано бантиком.
В этом-то всё и дело. Не будет «финальной сцены», только происходящий приключенческий фильм без финального завершения.
Вы учитесь любить беспорядок вашей жизни, её постоянно изменчивую природу, ее непредсказуемость. И вы стоите, как неизменное молчание в самом центре бури, как широкое открытое пространство, в котором радость и боль, экстаз и агония, скука и блаженство могут возникать и спадать, подобно волнам в океане. И нет проблем, когда вы знаете себя как пространство для всего этого».
Джефф Фостер.

Друзья, напоминаю, сегодня в 19.30 по мск в зуме наш эфир « С душой о теле», вход свободный, ссылку выложу за 5 мин до начала..и еще напоминание- Весна🩵