Академия здорового тела SelfRebootCamp

Я: Я НЕ ЕМ СЛАДКОЕ.
Мое НЕСЛАДКОЕ:

Уже чувствуете дыхание весны? В этом году она решила напомнить о себе раньше обычного. Весна - это теплые солнечные лучи, тающий снег, радостные воробьи на городских кустах, а еще всплеск интереса к теме снижения веса.
Чем ближе к маю, тем больше людей будут задумываться, как бы улучшить состояние тела. Будут мечтать вернуть или заполучить новую форму к лету. Будут искать способы “что бы съесть, чтобы похудеть”. Это будет эпичная битва! На пути будут боссы уровней: Масленица будет забрасывать блинами со всех направлений. Пасха коварно принесет новый, особенно вкусный кулич - в дополнение к предыдущим двадцати. Майские шашлыки - только успевай уворачиваться. А на горизонте уже видны подкрепления - клубника, черешня…

Как дойти до цели? С надежным навигатором. С теми, кто подскажет и объяснит, как построить ежедневную рутину, как пройти любые события без ущерба для формы и состояния тела. Покажет взаимосвязи и даст увидеть их на собственном теле. И будет напоминать, что к цели приходят не те, кто перепробовал максимум способов снизить вес, а спокойно и упрямо использующие правильный алгоритм.

Приступайте в феврале - и к маю, когда окружающие будут делиться новыми чудодейственными подходами, вы уже будете видеть результат. И будете знать, как сохранить эти результаты. Насовсем.

И да, напоминаем - цены снижены. Наш ответ инфляции. Приходите - мы ждем вас. Старт уже в пятницу, 7 февраля.
Поддержка поможет вам в нашем боте.

Вопросы наших лекций отзываются у всех по-разному. Иногда ситуация очень резонирует с каким-то из вопросов, и он отзывается. Это прекрасно - значит, ответ на вопрос точно ляжет в память и наступит ясность в какой-то теме.
Мы очень рады узнавать про озарения, которые посещают слушателей. Значит, наша работа приносит пользу.

Важно помнить, что даже если общепринятые методики вызвали нарушения обмена, то все еще не поздно улучшить и взять под контроль. И тридцать килограммов уйдут, если все делать верно.

Слушайте нас, внедряйте рекомендации в жизнь, получайте результат.

Мы не строим из наших лекций непрерывный курс. Это не секрет. Наши подписчики и участники, слушающие лекции, знают из вступления: “план лекции сформирован вопросами, актуальными для предыдущей недели”.
Точно так же мы не планируем наши подкасты. Они получаются сами: какая-то из тем внезапно начинает звучать так, что ею хочется делиться с максимально большим числом людей.
Вот сейчас, например. Вопрос о том, чего на самом деле хотят близкие* людей, начавших путь к осознанной стройности. Хотят ли они вам успеха - или совсем наоборот? И почему это происходит?
Давайте на десять минут погрузимся в психологию похудения. Многие вспомнят, как проходили через подобное.

*если именно ваши близкие делают все не так, как Елена рассказывает в подкасте - наши поздравления, вам очень повезло. Но так бывает очень редко…

В названии файла опечатка: лекция состоялась в пятницу, 17 января. На лекции, как обычно, можно подписаться, создав личный кабинет на lk.selfreboot.camp и оформив там соответствующую подписку - “Только лекции” или “Лекции + пищевой дневник” или даже “Лекции + пищевой дневник с анализом от команды”.

Нет сил ждать до завтра. Мы пришли с сюрпризом и новыми ценами!


➡️Но сначала - короткий рассказ о самом интересном нашем формате участия - клубе Selfrebootcamp.

Для многих наших участников когда-то было целью «дойти до клуба». Что же это за место?
🔘Организационно: клуб - это формат участия в тарифе «оптимальный» с максимальным уровнем программы лояльности. Для участников Клуба период в восемь недель стоит всего 4000 рублей (55 евро).
🔘В клубе находятся все наши старые участники, некоторые с нами уже больше девяти лет.
🔘В клуб могут попасть только те, кто _не_прерывал_ участие в проекте в течение девяти месяцев и более.
🔘Участие в программе по такой цене - это привилегия. Поэтому у клубников есть обязательства (тренд веса и данные). Эти обязательства не слишком трудны, но очень важны для самих участников.
🔘У клубников есть доступ к материалам проекта, возможность (если хочется) вести рационы и получать плановый анализ. И очень интересный чат, который не закрывается на выходные.
🔘Клуб - это очень уютное и наполненное любовью место.

Мы очень любим наш клуб. Там тепло и хорошо.

➡️А теперь к сюрпризам.

1️⃣ МЫ СНИЗИЛИ ЦЕНЫ.

Теперь тариф «ОПТИМАЛЬНЫЙ» стоит

30000 за первые 8 недель
25000 за 9-16 неделю
20000 за 17-24 неделю и далее за каждые следующие 8 недель до клуба без перерыва.
То есть цена участия “до самого клуба” - 115 000 рублей за сорок недель.
Для тех, кто уже оплатил этот старт по старой цене, мы дарим еще два восьминедельных периода. То есть вы уже оплатили три периода - за 64 000 вместо вместо 75 000. Это наша благодарность вам за доверие и готовность прийти в проект, несмотря на существенную цену.

🍀🍀🍀🍀🍀🍀

2️⃣ Только в этом старте вы можете оплатить сразу пять периодов до клуба с большой скидкой: 100 000 рублей вместо 115 000.

3️⃣ Для тарифа «НЕОБХОДИМЫЙ МИНИМУМ» мы снизили цену только на третье продление. Теперь 17-24 недели проекта будут стоить 14 000 рублей.

4️⃣ Для перехода в клуб тарифу «НЕОБХОДИМЫЙ МИНИМУМ» требовалось участие в тарифе «ОПТИМАЛЬНЫЙ» хотя бы 8 недель, и мы сделали предложение и для Необходимого минимума.
Вместо суммы до клуба 20+16+14+14+20=84 тысячи рублей, предлагаем 75 000 рублей.

‼️Цены в евро на все предложения отличаются в бОльшую сторону, уточняйте у команды поддержки.

Пишите нашей команде через бота https://t.me/srbc_support_bot/

Приходите к нам, у нас старт в ближайшую пятницу.
Пишите боту, связывающему вас с нашей командой заботы, спросите цены, завтра вас ждет сюрприз

Дорогие наши читатели! Мы поздравляем вас с наступающим Новым годом! Пусть ваш путь к цели будет простым и красивым!

Что бы такого съесть, чтобы…

…похудеть? Уже не самый важный вопрос. Статистика неумолима: человечеству уже не до стройности, из восьми миллиардов землян каждый десятый страдает диабетом. В этой ситуации сахар бы в норме держать - уже хорошо. Поэтому новый тренд: забота об уровне сахара. Посмотрим, как получается?

Статья “20 самых популярных рецептов для лучшего сахара крови” (кривой перевод с английского for better blood sugar здесь не случайно - сейчас поймете, почему я не стал подбирать литературный эквивалент).

На коллаже первые четырнадцать фото из статьи. Ярко, красочно, празднично даже. Что видит ваш внимательный взгляд?

Фрукты. Ягоды. Орехи. Мед. Кленовый сироп. Сахар (коричневый, конечно - ведь он, по поверью, намного здоровее белого)

Знаете, сколько рецептов, с точки зрения концепции Selfrebootcamp, являются десертами?

Пятнадцать.

Из двадцати. Одни содержат ягоды для декора, но другие состоят из фруктов и ягод почти полностью. А еще мёд, кленовый сироп, сахар.

Источники белка? Три рецепта построены на базе яиц. Еще в три яйцо входит как ингредиент, потому что это выпечка. Так что там это не источник белка, а способ придать тесту консистенцию.

Зато шесть рецептов используют в качестве белкового продукта обезжиренный йогурт. Обезжиренный - обязательное условие, я проверил, везде есть low fat, skimmed, lean и другие прилагательные. Тот самый, который утром гарантирует голод, да и качественным белком не то чтобы богат.

И еще в богатые протеином продукты внезапно попали… овсяные хлопья. Положу в комментарии скрин с их пропорциями БЖУ - прикиньте сами, сколько получится чистого крахмала в порции, которая даст хотя бы 12 г протеина.

Ну и, конечно, орехи.

Итог? За исключением буквально пары блюд из списка, эти завтраки обеспечат дефицит аминокислот и питательных веществ в целом.
Зато три из четырех рецептов поднимут уровень сахара в крови так, что называть это better blood sugar может только тот, кому “чем больше - тем лучше”. The bigger the better.

Вот уровень популярной работы с диабетом в “первом мире”. Чего удивляться результату?

Как избежать подобных ошибок? Как распознать в “полезных” советах и рецептах белиберду и прямой вред здоровью?
Нужны знания: нужно понимать, как влияют на тело и его системы различные продукты и ритм питания, активность и восстановление, питьевой режим.
Знания можно взять в учебниках. Например, мы взяли, собрали нужное и рассказываем каждую неделю нашим участникам и подписчикам. Этот пример мы разобрали в прошлой лекции среди других вопросов биохимии, физиологии, психологии пищевого поведения и не только. Если подписаться сейчас - эту лекцию уже можно будет прослушать, она пока в обработке и появится сегодня.

В комментариях ссылки на важное.

Своевременная еда решает множество проблем

До ближайшего старта осталось два дня. Если вы откладывали до последнего - решайтесь. Ваша стройность в ваших руках. Загадывайте Деду Морозу подарочек - “стройность в 2025» и пишите нашему боту, передающему команде заботы ваши сообщения, «ХОЧУ СТАРТОВАТЬ НЕМЕДЛЕННО».
Хватит откладывать, пора!

На какую тему вы бы хотели от нас открытый вебинар?

Наши лучшие старты - перед Новым годом.

Ожидание праздников заставляет нас откладывать стройность на потом. Но ведь весь год - череда поводов добавить в рацион что-то особо вкусное.
А после года начнется новый, с тем же циклом. С шашлыками, днями рождения, свадьбами, встречами родственников. Нет повода не сесть за стол. Удобного момента не будет никогда.

А что же делать?

Понять, что еда никогда не кончится. А если кончится - будет новая еда. И учиться праздновать, не лишая себя любимых традиций и здоровья одновременно.

В этом году новогодний старт больше чем за две недели до нового года. А значит спокойно разберемся и красиво отпразднуем новогодние праздники, не лишая себя любимых салатов.

А выйдем из праздников с минусом на весах.
Хотите начать с нами путешествие в стройность СЕЙЧАС?
Скорее пишите нашей команде заботы через бота t.me/srbc_support_bot

Иногда на лекции, отвечая на какой-нибудь вопрос или разбирая тему, мы расширяем границы обсуждения и переходим к диалогу.
Вчера, обсуждая статистику диабета в мире, мы затронули и рост населения планеты, и вопросы обеспечения человечества достаточным количеством еды, и проблемы диагностики в развитых странах.

Снова пришли к выводу, что забота о здоровье - дело каждого человека лично, и что Selfrebootcamp дает в руки метод, который позволяет сделать то, чего не может добиться ни одна система в мире.
Делимся этим импровизированным подкастом с вами.


Как вам звуковой формат? Слушаете ли вы наши записи?

Это стикер о смене сезона. Мы худеем к Новому году, потом к весне, к лету, к осени и так до тех пор, пока вес не стабилизируется.
Так бывает, что старые штаны лежат на полке, ждут своего «когда-нибудь похудею» часа, наступает сезон, а они уже велики.
Мы очень не рекомендуем носить одежду, которая стала велика, попытка удержать штаны с большой талией, заставляет нас пучить живот, а сползающие по плечам вещи - поднимать плечи.

«Я проспал штаны» - нередкая история в проекте.

Такие штаны можно принести на бесплатный своп хороших вещей, который мы называем «Барахолка селфребута», который проходит в Москве в начале каждого сезона.

Принести и поменять на другие, размером поменьше.

Или даже совсем с пустыми руками прийти и взять себе, что понравится - бесплатно.

Объявления об очередной барахолке, которая пройдет 15 декабря, уже размещены в чатах и каналах проекта и в канале этого _бесплатного_ проекта https://t.me/freemarktSRBC

Все хотят похудеть быстро.
ПОХУДЕТЬ БЫСТРО!
Мы не обещаем этого.
Мы создали и уже много лет используем методику, позволяющую терять только жировую ткань, сохраняя самое ценное, что есть у человека - активную клеточную массу.

Скорость снижения веса за счет жировой ткани не может быть высокой.

Количество жиров, которые способна окислить печень за сутки невысоко. И в это количество входят и те жиры, которые поступили в тело с пищей.

Нормальной скоростью (кроме первых 2-4 недель, когда скорость обычно выше), мы считаем снижение веса в неделю в диапазоне от 1% от массы тела до 200 грамм. Чем меньше избыточного жира в теле, тем ниже потеря.

Так что у человека, решившего похудеть, выбор колеблется между «быстро » (но с потерей скорости обмена веществ, качества кожи, мышц, связок и т.д.) и «красиво» (когда сохраняется или растет и скорость, и качество мышц, связок и кожи).

Если начать худеть сейчас, теряя 1% от массы тела в неделю, к Новому году можно будет не только «влезть» в платье, которое стало маловато, но и купить новое, потому что целевое стало велико.

Для тех, кто выстраивает рацион самостоятельно на подписке - если вы не теряете вес, значит либо в рационе есть действия, ведущие к накоплению жира, либо вам требуются персональные рекомендации.

Начните с нами оптимальный путь, не тяните время!

Ближайший старт программы - 15 ноября.

Хотите уверенно идти с нами к цели?
Пишите боту t.me/srbc_support_bot. Наша команда заботы ответит на ваши вопросы и сопроводит вас до старта.

Для старичков - особые цены

Потерянные килограммы лишнего веса иногда кажутся незначительными, особенно в кризисы. Но очень легко можно вернуть правильную оценку своих достижений, просто взяв эквивалентный вес в руки. Наша участница сделала это случайно и была очень впечатлена: лишний вес - это правда очень тяжело.

(взято из записи еженедельных встреч участников годового проекта Результат Неизбежен. Публикуется с разрешения участницы)

Академия здорового тела SelfRebootCamp pinned «Моя любимая фраза. Я ее говорю, когда фигура меняется до фигуры молодой стройной женщины. Я буду благодарна, если кто-то, слышавший от меня такую фразу, положит в комментарии свою фотографию или коллаж. Я буду первой.»

Моя любимая фраза. Я ее говорю, когда фигура меняется до фигуры молодой стройной женщины. Я буду благодарна, если кто-то, слышавший от меня такую фразу, положит в комментарии свою фотографию или коллаж.
Я буду первой.

Плановая еженедельная лекция проекта selfrebootcamp.
Слушайте сами, делитесь с друзьями!
Таймкоды:
{00:00:01} - организационные вопросы
{00:06:00} - кризисы: что это такое и почему они возникают
{00:12:04} - правила запланированного десерта
{00:19:37} - персональные рекомендации делают ваш путь эффективным до идеального веса
{00:23:07} - сколько именно нужно фруктов и кто в группе риска
{00:30:34} - горячая еда: как вписывается в концепцию Selfrebootcamp
{00:35:41} - желатин как пищевая добавка и как компонент пищи
{00:41:36} - разнообразие вкусов в питании
{00:50:43} - поделитесь этой лекцией
{00:52:15} - контролировать можно только то, что можно измерить. Как накапливаются допущения и начинаются кризисы. Чувство вины и ответственность
{01:05:45} - личные границы: все будут хотеть их нарушить. Важно быть к этому готовым.
{01:07:22} - сахарозаменители: что мы ими считаем. Не все подсластители одинаковы.
{01:10:13} - идеальный вес
{01:11:41} - сахарозаменители в каждый прием пищи и наступление кризисов
{01:16:38} - подготовка к ответам на вопросы слушателей
{01:17:16} - вырабатывайте новые навыки для достижения новых целей
{01:23:54} - ответы на вопросы слушателей

Лекция началась, включение камер обязательно
Доступна всем будет только АУДИОЗАПИСЬ лекции, видео в записи не будет

Через 15 минут приглашаем вас на открытую плановую лекцию проекта.
Включайте камеры, это обязательно

Topic: Открытая лекция selfrebootcamp
Time: Nov 2, 2024 10:30 AM Moscow

Join Zoom Meeting
https://us02web.zoom.us/j/84814698863?pwd=CjW5IzqQga6zbtOtAA2SIE7AQHiGjU.1

Meeting ID: 848 1469 8863
Passcode: 603031

ПРОСТО НАПОМИНАЕМ.
Сегодня, в субботу, в 10.30 по Москве плановая лекция проекта открыта ДЛЯ ВСЕХ (ссылка будет тут перед лекцией).

На лекции мы просим включать камеру и будем рады видеть знакомые и незнакомые лица.

❤️Уважаемые читатели и слушатели!

Наша плановая лекция на этой неделе, как мы и обещали, будет открытой для всех желающих.

Она начнется в субботу, в 10.30 по Москве.

Ссылку на зум мы дадим за 15 минут до встречи!

(В пятницу лекции не будет)

ЧАСТЬ 3

Есть среди моих близких и те, чьё пищевое поведение пестрит жиронакопительными действиями, и главные силы самодисциплины у меня уходят на то, чтоб "смотреть в свою тарелку" и удерживаться от соблазна их "научить, как надо". Одной из главных радостей стало прийти на какoй-нибудь долгожданный праздник в весе ниже, чем я была на предыдущем празднике, и немедленно установить следующую планку - праздник, к которому я так же спокойно и упрямо приду в весе ещё ниже, чем сейчас.
Горжусь тем, что за год и четыре месяца вес или снижался, или оставался на плато, но ни разу не полз вверх.
Мечтаю добраться до веса, который при нынешнем режиме моё тело сочтёт идеальным, и стабилизироваться в нём.  А режим меня всем устраивает, и благодаря лекциям, я знаю, где, когда и что подлежит калибровке во время неминуемых жизненных форс-мажоров. Пятидесятилетие я надеюсь встретить в моём нынешнем весе - я столько же весила лет в 25-30. Моё тело помнит всё, что произошло в последующие годы и не станет 25летним, но я помогу ему сохранить мышцы, тонус и силы. За прошедшие 25 лет я научилась быть взрослой, вырастила детей и умею заботиться о близких. И теперь могу уверенно заботиться и о себе.Тело строит система. И систему я теперь понимаю. 

ЧАСТЬ 2
Я подписалась на лекции, когда поняла, что встаю с мыслью о лишнем весе, одеваюсь, ем, гуляю и сплю тоже с фоновыми мыслями о лишнем весе, и так дальше жить нельзя. Я биолог по образованию, и решила, что разберусь с помощью лекций и поживу согласно концепции самостоятельно, без помощи команды, учитывая, что схема питания и режим - в свободном доступе. Вес пополз вниз за первые же две недели. Благодаря лекциям стало сразу понятно, что следовать проекту гораздо легче, чем кажется "со стороны". 10 тысяч шагов довольно просто вписываются в день, ибо "поел-походи" проще, чем выкроить два часа на прогулку "одним блоком". Что есть в предсказуемые интервалы и по схеме легче, чем наугад, и что в ней много пространства для изобретательности и кулинарного разнообразия. Я очень рада, что начала слушать лекции в период стартов годового проекта. Фраза "результат неизбежен" стала моим девизом и сбывалась на глазах. Мне крупно повезло: я живу в стране, где вес измеряется в фунтах. Цифры на весах убывают в два раза быстрее, когда отображаются в фунтах, а не в килограммах. Это очень мотивирует! Делай, что должен, и результат неизбежен. Я сразу настроилась на долгую дистанцию. В стране, где по точному наблюдению Александра и Елены, даже "в соль добавляют сахар", я  довольно быстро научилась выбирать правильные продукты, встречаться с друзьями в ресторанах и кафе в то время, которое мне удобно, летать длинными рейсами через много часовых поясов, не отступая от схемы, и даже болеть "с умом", корректируя схему так, чтоб были силы выздоравливать без набора веса. Я научилась ездить в отпуск и возвращаться оттуда в доотпускном весе, а то и на пару фунтов легче! 
Труднее всего первые несколько недель было с ужином.
Никто из моих домочадцев не готов был ужинать в 6, и казалось, что я пытаюсь снести какие-то непоколебимые жизненно-важные устои, что я замахнулась на святое. После пары лекций, где Елена довольно прямолинейно объяснила, как с этим справляться, я отважилась объяснить всем, что если кто хочет разделить со мной трапезу, это можно сделать в 6, а после шести можем побеседовать за их ужином и моим чаем. Один из домочадцев постепенно, сам того не замечая, стал есть по моему расписанию и более или менее по схеме, и через несколько месяцев его лечащий врач с удивлением констатировал нормализацию уровня триглицеридов в крови, которые уже много лет были повышены. Снижение веса и прилив сил домочадец заметил и сам. 

Сегодняшняя история от подписчицы, тариф «Только лекции» срок  - 1г 4 мес, стартовый вес - 73,5 кг, нынешний - 61,2 кг, рост 165 см, 49 лет. 

ЧАСТЬ 1
Я подписалась на лекции в июне прошлого года, смирившись с мыслью о том, что никакими известными мне безопасными способами сбросить хотя бы килограмма три мне уже не удаётся. Морально подготовившись вплывать в неотвратимые возрастные изменения (мне было 48), я решила напоследок попробовать, всё же, SRBC. На протяжении нескольких лет среди моих знакомых появлялись и исчезали адепты проекта: все они "внезапно и чудесно" худели, но не все оставались в достигнутой форме на годы. Ходили слухи, что это суровый режим; что мысли участников - исключительно о еде и её расписании; что следования предписаниям под силу только аскетам и людям с мазохистско-спартанскими чертами характера. Помню фразу одной знакомой: "ты придёшь в проект, когда поймёшь, что больше ничего не остаётся".

Инструкция по созданию личного кабинета Selfrebootcamp

Лекция по итогам вопросов слушателей*

*не только слушателей - разумеется, наши участники задавали свои вопросы всю неделю.

Лекция получилась очень динамичной. Большинство вопросов потребовали примерно пять минут на ответ. Так что долгих теоретических блоков в этой лекции нет. Слушать будет увлекательно: тем множество, они разнообразны, каждый найдет для себя что-то важное.

Вот неполный список вопросов:

- почему еде не обязательно быть источником радости
- нюансы холодного время года: активность, одежда, питание, питье
- как выходить из кризиса опытным участникам
- что будет после первых восьми недель в проекте? Прикладные вопросы
- что такое кризис с биохимической точки зрения и как его преодолевать - в том числе и кризис, спровоцированный близкими.
- как питаться, чтобы не худеть дальше необходимого
- что такое “запасающие овощи” и как их использовать
- как встать на нужные рельсы, если в какой-то момент все расстроилось
- информация о сахарозаменителях: какие выбирать, как к ним относиться
- молочные продукты: как включать в рацион, как рассчитывать порцию.
- как слова, которые мы используем, меняют нашу жизнь
- сколько “допущений” допустимо?
- как бороться с желанием рассказать окружающим, что их питание несет вред здоровью?

Сейчас лекция завершает обработку и в ближайшее время появится в доступе у участников и подписчиков.
Напоминаем, что подписка на лекции стоит 600 рублей в месяц.
Ее вы можете оформить самостоятельно в личном кабинете. Если у вас его нет - создать его очень просто. Инструкция по созданию ЛК - в следующем сообщении.

Дорогие подписчики, если у вас есть вопросы для завтрашней лекции, вы можете задать их здесь

Реклама на рынках - самая честная. В том смысле, что если хвалят какое-то качество товара, то это именно то, за которое покупатель чаще всего товар выбирает.
Главная рекламная "фишка" фруктов - то, что они сладкие.
Потребитель голосует рублём, селекционеры выводят сорта, накапливающие в себе максимум простых сахаров.

В Америке обязательно указывать количество добавленного сахара в продукте. С этой точки зрения все фрукты просто идеальны: все сахара в них появились естественным путем, добавок не было.

Потребитель рад и покупает, продавец и фермер рады, производят и продают. Селекционеры работают над улучшением сорта.

Кто не рад?
Поджелудочная железа и печень покупателя, которым все равно, откуда появилась в пище молекула глюкозы и фруктозы.
Ещё через пару десятилетий будет не рад фонд медицинского страхования, но нарушение обмена веществ или стеатоз печени, скорее всего, никто даже не подумает связать с большим количеством фруктов в рационе.

Если вы планировали сохранять здоровье долго, вам не нужно столько сахаров. Ни добавленных, ни естественных. Ни сахарозы, ни глюкозно-фруктозного стола, ни меда, ни "просто меда".

Не всегда и не у всех получается с первого раза.

Одно из самых распространенных заблуждений, или недопониманий, которые возникают у людей со стороны или новичков - восприятие информации, которую мы даем, как некоей искусственной методики, из которой можно выбрать только то, что нравится, а что не нравится - делать по своему.

На самом деле - мы всего лишь придумали, как обмануть эволюцию, которая всю свою историю создавала тело, адаптированное к голоду, умеющее идеально выживать без еду, а еще умеющее эффективно превращать еду в жировые консервы, потому что иначе эта еда портилась.

И это комплекс действий - по организации рациона, активности и сна. Что-то из этого влияет на тело заметно, а что-то скрыто. Но - влияет.

Взаимодействие с этой биохимической информацией на психологическом уровне иногда мы проживаем по тем же этапам, что и травму потери
- отрицание
- гнев и вина
- торг
- депрессия
- принятие

Иногда нужно попробовать множество другого, чтобы понять, где же здравое зерно. Иногда нужно время, чтобы повысилась ценность собственного тела и собственного здоровья.
Иногда нужно просто наотрицаться, надорговаться, наобвинять, успокоиться и принять, что другие пути ведут в другом направлении.

В каждый старт к нам приходит две трети старичков и треть новичков.
Мы очень рады тем, кто возвращается, потому что чаще всего это не заход на очередной круг, а траектория, ведущая к победе.

Приходите к нам, старички. Для вас действуют особые старичковые цены.

Узнать о них можно у службы заботы, напишите нам через бота t.me/srbc_support_bot

В пятницу, 18 октября, очередной старт. Самое время начать, если хотите похудеть у Новому году, а потом похудеть к весне и к лету тоже похудеть.
С нами, как с навигатором, это будет просто и кратчайшим путем.


Тарифы у нас все те же.
Можно и тестирование пройти в недорогой тариф «Необходимый минимум», и в тариф «Оптимальный» прийти.

Спокойствие и упрямство - два слагаемых успеха на долгой дистанции.
Забота о теле, его форме и здоровье - это проект длиною в жизнь.

Не так уж и важно, сколько времени вы проведете в проекте, понравится вам инструментарий, атмосфера и команда, или не понравится.

Важно то, что полученные знания займут положенное место и в долгосрочной, и в оперативной памяти и будут использоваться сотни, тысячи раз.
День за днем, год за годом, количество биохимически правильных действий всегда будет в десятки и сотни раз выше, чем действий стихийных.

Важно, чтобы никакой «форсмажор» не длился дольше, чем нужно времени, чтобы сориентироваться на нужном месте и в сменившихся обстоятельствах. День-два - и вы поняли, где найти качественную еду в нужном количестве, как уложиться в перерывы.
Важно упрямство, с которым вы будете преодолевать сопротивление мира, который почти всегда будет подыгрывать накоплению жира, а не стройности.
Важно спокойствие, с которым вы пройдете кризисы и будете делать шаг за шагом, всегда, всю жизнь.
Всю жизнь.
Не восемь недель, не шестнадцать, и даже не год. С нами или без нас, но всю жизнь.

Дорогие подписчики,

в последние несколько дней наблюдаются перебои в работе Телеграма - вы можете столкнуться с проблемами при входе в личный кабинет, также затронута работа нашего ботика-ассистента @selfrebot.

К нашему огромному сожалению, мы никак не можем повлиять на работу Телеграма, надеемся, что все сбои будут исправлены в ближайшее время.

Ваша команда Selfrebootcamp

Самое главное, что мы можем дать в проекте - это знания.

Мы - творцы своего тела. Мы создаем свое тело в каждый момент времени. Когда спим. Когда сидим, лежим или ходим. Когда едим. Когда только выбираем, что и когда будем есть.

Если мы знаем, чего хотим и знаем, как это создать, делаем правильный выбор и совершаем правильные действия - мы создаем то, тело, которое хотим.

Если мы не знаем, как создать, или знаем, но не делаем - мы все равно создаем свое тело. Какое уж получится.

В точке «здесь и сейчас» - мы есть результат тех тысяч больших и маленьких выборов, которые мы сделали в прошлом.

Чтобы точка «здесь и сейчас» через месяц, к Новому году, или через год стала другой - следующая тысяча выборов должна вести к ней кратчайшим путем.

Проект selfrebootcamp учит, какой выбор будет самым правильным и, как навигатор, прокладывает нужный путь. Кратчайший, или самый быстрый, или долгий и непростой, зато избегающий платных дорог.


Чем нужно заручиться перед стартом? Готовностью взять на себя ответственность за каждый свой самый крошечный выбор. Готовностью узнавать новый путь. Готовностью выбирать новое и правильно тысячи раз.

Выберите сейчас дорогу с нами.
Доверьте нам помочь вам принимать решения. Выберите свое будущее здесь и сейчас.

Безгранично любящая вас, ваши результаты, свое тело и свою работу, Елена Истомина.

«Легенды и мифы»

Любой человек знает, как надо худеть.

Похудеть очень легко, надо просто…
- просто закрыть рот
- просто меньше есть и больше двигаться
- просто есть меньше сахара
или
- просто убрать весь сахар
- просто убрать хлеб навсегда
или хотя бы
- просто убрать булочки
- просто тренироваться три раза в неделю
- просто считать калории и следить, чтобы баланс потраченного и съеденного не разбежался
- просто сесть на очередную модную диету
- просто реализовать любой из пунктов выше и сопроводить это чудо-препаратами
- просто есть часто мелкими порциями
- просто слушать свое тело
- ПРОСТО

Абсолютно любой проект «для похудения» из ныне существующих, любой консультант по питанию, любой коуч по снижению массы, ментор стройности и гуру веса даст вам методику и будет эффективен.

Любой человек с лишним весом и опытом похудения применял что-то из пунктов выше или все сразу.

Результат знаете?
Результаты этих подходов настолько известны всем, что когда люди становятся участниками нашего проекта и начинают худеть, над ними сначала смеются.
Потом, увидев первые результаты, рекомендуют не выбрасывать старую одежду, «она еще пригодится»
Потом, когда видят, что откат не наступает, спрашивают «а не заболел ли ты смертельной болезнью?»
Обычному человеку проще поверить в болезнь, чем в то, что весом можно управлять.

И только мы знаем, как это сделать.

С вами Елена Истомина. Не расходитесь, зовите друзей.
На некоторое время я превращу этот канал в свой блог, будет интересно, я обещаю

Многие боятся прийти к нам в проект из-за необходимости делать фотографии.
Предлагаем вам посмотреть нашу инструкцию по фотографированию, она ответит на незаданные вопросы. Возможно, после просмотра вы решитесь к нам прийти! Как решитесь - пишите нашей службе заботы @srbc_suport_bot
P.S. В нашей системе на сегодня хранится 45 838 комплектов контрольных фото. Почти. Сорок. Шесть. Тысяч. 😲

ЧАСТЬ 2

Всю молодость я только и делала что худела по очередной “передовой методике” Благодаря запасу прочности мне удавалось держать вес в размере М. И только в проекте я поняла что все годы делала с организмом. Как сжигала ценную мышечную массу, как заставляла работать поджелудочную, печень и другие органы на износ. Только в проекте меня научили уважать потребности тела, рассказали как правильно с этим телом обращаться чтобы быть стройной и энергичной.
 
У меня получилось увидеть вожделенную цифру на весах, получилось научиться легко просыпаться ранним утром в самое  тёмное время года, получилось начать бегать и кайфовать от своих возможностей. Я умею теперь получать свою заслуженную дозу дофамина от заполнения пищевого дневника. Так приятно ставить ежедневные галочки в своём личном проекте “стройная фигура”.

Проект открыл мне глаза на все маркетинговые манипуляции вокруг. Меня теперь не проведешь безлактозным молоком или латте на ореховом, не заманишь этикетками “без сахара” и “ноль калорий”, не обманешь красивым составом в виде пищевых волокон и т.д.

 А как же трудности? О, их мне тоже отгрузили с избытком. Старые паттерны поведения так просто меня не отпустили. Ежедневная рутина: поддержания стройности требует постоянного контроля моего сознания. На автомате получается недолго. Конечно провалы и возврат к излишнему жиру на теле за эти 7 лет у меня были многократно. Но вся прелесть проекта в том, что похудеть можно легко опять. И легко потом жить в стройном теле.
 В эту реку можно входить много много раз. Правда каждый раз осознавая потери в здоровье и причинённый  моими собственными действиями ущерб организму.

Была бы я сейчас в своем весе если бы в моей жизни не случился проект? Однозначно - нет.
Ведь мой провальный вес в проекте равен моему прошлому с трудом  удерживаемому победному весу.
Теперь главная моя цель: держать фокус на прекрасном  и создавать его.»

#selfrebootcampсреда

Сегодня хотим поделиться историей нашей участницы.

ЧАСТЬ 1

Сейчас мне 48 лет. 7 лет назад моим самым заветным желанием было похудеть До рождения ребенка я более менее поддерживала вес в границах нормы. Но после кормления плюс 30 кг уверенно обосновались на мне.
 В канун Нового 2018 года все мои мысли, желания были только на тему похудеть. В то время я состою в закрытой группе, где обсуждают цели и планы на 2018 год. Цель похудеть у многих и как обычно чат наполняется советами как правильно это делать. Но вдруг одно сообщение от участницы: “У нас на работе я видела  реальные и долгосрочные результаты только  у тех, кто худел по методике Елены Истоминой”.

Дальше гугл помог найти мне жж и сайт проекта Selfrebootcamp. Я заполняю анкету и в январе 2018 для меня начинается другая жизнь.
Мне пришлось выкинуть из головы весь диетический хлам который у меня накопился за 40 лет. А было его немало. Я никогда не была стройной, ни в детстве ни в юности.

На связи Елена Истомина.

Для участников годового проекта в качестве одного из бонусов мы предложили расстановку, которую сделаю я.

Для тех, кто оплатил первыми, расстановки ОНЛАЙН состоятся уже в субботу, 14 сентября, в 11 утра по Москве.

Возможность услышать голос своего тела - бесценна. Если вы только думаете, стоит ли заниматься телом, поучаствовать в качестве заместителя будет полезным и важным опытом.

Расстановки будут закрытыми, для участия надо заполнить форму, чтобы мы имели возможность отправить вам ссылку на зум.

(Ссылка на форму удалена, регистрация закрыта)

1 сентября стартовал новый поток проекта «Результат неизбежен». Сегодня мы хотим поделиться отзывом с первыми результатами:

«Предыстория:
Я до этого была в другом проект где меня держали на "сушке" - преимущественно белок и овощи и 1200 калорий в день. Но работать мне совершенно не хотелось, все время чувствовала усталость и некоторую слабость.
Я поговорила с одной выпускницей SRBC и решила попробовать. Я прослушала бесплатную неделю и начала питаться по схеме как могла. Без записей, просто по листочку.

Первое что я заметила это то что за день я стала делать сильно больше, чем я от себя ожидала. Было ощущение что я все это время до этого работала на неполной батарее.

В итоге изменив питание, я стала питаться по пять раз в день и по схеме... и я почувствовала что будто у меня не кровь, а ракетное топливо внутри.

И на тренировке по пилону у меня было такое же ощущение, что в меня воткнули батарейку, что я суперсильная. Долезла до потолка дважды, сделала пару элементов, которые у меня раньше не получалось делать.

Короче, все дело в волшебных пузырьках. В еде дело было. Я недокормленная была.

А вес идёт вниз при этом тоже, что для меня после опыта низкокалорийных рационов вообще необычно.

Спасибо! В самом начале пути, но уже такие результаты.»

Набор продлится до 14 сентября. Присоединяйтесь: https://t.me/srbc_support_bot

#отзыв

Еще один отзыв от участницы годового проекта.

Мы уже рассказывали, что потоки годового проекта разные, как разные классы в параллели?

Так вот, в потоке, где была Наталья, была совершенно особенная теплая атмосфера. Думаем, ее энергетика внесла в эту атмосферу мощный вклад.

Честно: при подготовке ролика к публикации мы решили, что не станем пытаться уложиться в три минуты тайминга. Настолько трудно удалить из этого рассказа хотя бы несколько секунд, что мы решили: пусть подписчики получат заряд тепла от Наташи в полном объеме!

Держите. Важно все. И про другие системы, которые давно перестали работать. И про знания, которые останутся с вами навсегда. И про цену участия, которая на самом деле не так уж высока, если знать секрет. Наталья расскажет.

Особенность этого годового набора

Вчера, 1 сентября, стартовал новый поток «Результат неизбежен». Как и говорили ранее, две недели после старта мы принимаем всех желающих.

С 15 сентября уже нельзя будет присоединиться к проекту. Поэтому наша дружеская рекомендация - не откладывать и начать строить тело мечты.

Подробнее о проекте «Результат неизбежен» рассказали на вебинаре-презентации.

Посмотреть запись: https://www.youtube.com/watch?v=VnluPyASIT8
https://vk.com/wall-191962956_2325

В записи вы найдете:
✅живые отзывы и впечатления участников
✅условия участия
✅плюсы годового формата
✅нюансы, которые важно учесть
✅кому подойдет
✅чего ожидать.

Задать вопрос и получить консультацию можно в чат-боте технической поддержки: https://t.me/srbc_support_bot

Вспомните прошлый август 2023 года. Чем вы занимались, какие цели ставили, что планировали? Хотели похудеть, съездить в путешествие, купить квартиру, обновить машину?

Прошел год. Успели ли вы выполнить задуманное?

Время часто играет злую шутку: кажется его еще так много, я все успею, куда торопиться. А потом год пролетает как неделя, неделя как год. Вроде только вчера закончили школу и строили планы на жизнь.

Поэтому, чтобы не упустить важные моменты и не сожалеть, что чего-то не сделали, что-то упустили не нужно недооценивать ход времени.

Кажется, что год это много. Но это всего 365 дневных рационов- не миллион и даже не тысяча. Этого времени более чем достаточно, чтобы добиться тела мечты, поправить здоровье, улучшить состояние кожи, волос и ногтей. Но нужно действовать, а не откладывать с завтрашнего дня, понедельника, с нового года.

Завтра, 1 сентября, стартует годовой проект «Результат неизбежен». Если вам надоело не получать желаемого результата и жить ожиданиями, если вы хотите действий и изменений - присоединяйтесь: https://t.me/srbc_support_bot

Если вы хотите стройное тело.
Если вам надоело кататься на качелях «похудел-набрал-похудел-набрал».
Если вы хотите знать свой персональный секрет стабильного веса.

Если вам хочется сказать: хватит, я уже все попробовал.
Если вы понимаете, что бессистемные действия больше не работают.
Если вы готовы совершить что-то важное для будущего своего тела.
Если вы готовы построить свою собственную действительно работающую для вас систему стройности.


Приходите к нам в годовой проект. До старта осталось несколько дней.