Ретрит на обочине

✅ Развить общий интерес

Вы можете болеть за разные футбольные команды и любить разных режиссёров, но вас точно объединяет один очевидный факт: у обоих из вас есть ум, и этот ум можно развивать. На ретрите вы получаете ключи к практике развития ума, продолжать которую после ретрита можете вместе, изо дня в день, вдохновляя и поддерживая друг друга.

✅ Взглянуть на отношения под новым углом

В целом ретритная практика помогает избавиться от пыли в глазах, окинуть аспекты своей жизни свежим взглядом и рассмотреть что-то, на что со временем вы перестали обращать внимание. Проведя время наедине с собой, вы можете более ясно увидеть, что вы цените в своих отношениях и какие вероятные перемены могли бы сделать их ещё счастливее.

А вы когда-нибудь проходили ретриты вместе с близкими? Что добавите?

Польза, которую ретрит приносит вашим отношениям 💞

Принято считать, что ретрит — это то, что мы совершаем для себя. И это, разумеется так, вот только нет на свете человека, который был бы подобен острову — полностью обособленного, изолированного, не оказывающего влияния на мир вокруг. Когда мы заботимся о своём уме, эту заботу ощущают другие.

На наши ретриты не раз приезжали пары. Наблюдая за опытом их совместного участия в ретритах, мы заметили примеры ощутимой пользы, которую приносит такая практика.

Делимся нашими наблюдениями сегодня — в День Святого Валентина. 💘

✅ Узнать о себе новое и поделиться этим открытием с партнёром

На ретритах мы сталкиваемся с эмоциональным опытом, инсайтами и наблюдениями, которые редко случаются в повседневности. Прохождение ретрита даёт возможность лучше узнать себя, чтобы затем поделиться этим знанием с другим. Когда один и тот же ретрит проходят два партнёра, в завершении практики они могут обсудить особый опыт, воспоминания о котором ещё так свежи и трепетны. ⬇️

Будьте любовью, которой не получили. Будьте признанием, которого не знали. Будьте слушателем, в котором всегда нуждались. Смотрите на до сих пор живущие в вас более юные версии вас самих и дарите себе то, чего всегда хотели. Таков первый шаг к исцелению.

Тит Нат Хан

❤️ Завтра в магазине «Белые облака» наши друзья проводят открытую лекцию о любви и одиночестве с буддийской точки зрения. Приглашённый спикер — инструктор по медитации из Германии Арне Шеллинг. Все подробности на странице @siddharthasintentrus

Випассана на Ладоге ✅ Регистрация открыта!
6-9 марта

Ретрит на Ладоге пройдёт в самом начале весны! На три дня мы погрузимся в атмосферу простоты, тишины и осознанности. Познакомимся с основами тайской лесной традиции буддизма. Посвятим время интенсивной медитации и развитию лучших качеств ума: осознанности, ясности, доброжелательности, мудрости.

В программе ретрита:

🌱 Интенсивная практика трёх методов буддийской медитации
🌱 Изучение текстов учителей тайской лесной традиции
🌱 Традиционные церемонии чантинга
🌱 Поддержка и инструкции от опытного наставника
🌱 Тишина, свобода от информационного шума и невыразимый опыт пристального знакомства с умом

Сопровождать участников будет инструктор медитационного центра «Парамита», опытный практикующий и председатель буддийского центра «Дальмаса» Максим Жуков.

Подробности и регистрация на сайте ✅

Каждое слово в занятии каллиграфией становится темой для глубокого размышления. К примеру, я пишу: «Будь прекрасен, будь собой». Что это значит? Чтобы быть прекрасным, нужно быть собой, нет нужды быть кем-то иным. Будьте собой подобно лотосу. Он сам по себе прекрасен, ему не нужно становиться розой или другим цветком. В вас прямо сейчас есть зерно радости, любви и счастья. Позволяя себе проявлять эти качества, вы становитесь прекрасным цветком в саду человечества.

Тит Нат Хан

Випассана под Москвой: регистрация открыта! 🧘‍♀️
📆 6-9 марта

Начнём весну внимательно! 🌱

Каждый ретрит приносит с собой качественно новый опыт. С 6 по 9 марта мы проведём ретрит випассаны в нашем любимом, уютном и таком особенном подмосковном центре «Северный Кунсангар»! Приглашаем вас вместе с нами прожить три неповторимых дня тишины, простоты и ментальной свежести.

В программу ретрита входят:

🌱 Ежедневные и инструкции к практике
🌱 Интенсивная практика медитации
🌱 Вопросы и ответы, возможность индивидуальной консультации

О ведущем

Александр Адушкин занимается буддийской практикой с 1994 года. В 1995 году прошёл свой первый ретрит в традиции Гоенка. С 1996 года Александр был координатором Российского фонда Випассаны, прошёл более тридцати ретритов в качестве практикующего и занимался организацией ретритов с приглашёнными буддийскими учителями. По образованию психотерапевт.

Подробности и регистрация ✅

Махиндасири Тхеро: Чтобы умело сказать «нет» кому-то или чему-то, уделите некоторое время осознаванию себя. Вам нужно хорошо понимать себя, чтобы видеть, что сейчас обладает для вас значением, а что — нет. Чётко ответьте себе на вопрос, почему сейчас вы собираетесь сказать «нет» какой-то возможности или какому-то человеку. Будда говорил, что прежде чем совершить любое действие, стоит задаться вопросом, принесёт ли оно пользу вам и другим. Если вы знаете, что ваш отказ будет полезнее согласия, вы сможете совершить его доброжелательно и с лёгким сердцем.

Доброжелательность, сострадание и открытость — важные качества, развитие которых поощряется в буддийской традиции. Но значит ли это, что практикующий не должен отвечать отказом на предложения или просьбы о помощи? Вот что на этот счёт говорят учителя:

Мингьюр Ринпоче: В нашей традиции считается важным, чтобы помощь, которую вы оказываете другим, соответствовала вашим возможностям, способностям, а также готовности помочь прямо сейчас. Вы должны всегда принимать во внимание свои ограничения. Мы говорим, что важно не делать того, о чём вы потом пожалеете. Устанавливайте границы. Даже Будда — хотя он хотел учить людей и учил много — порой отказывался давать учения. В некоторых сутрах он говорит, что у него болит спина, и зовёт своего ученика Ананду заменить его. Вам нужно заботиться о себе и своём здоровье сейчас, чтобы в будущем продолжать эффективно помогать людям. А потому иногда важно говорить нет. Делая это, не стоит испытывать вину. Помните, что, помогая себе, вы помогаете другим. Таков цикл добродетели ⬇️

«Неважно, что случится завтра. Я счастлив сейчас»

Эту фразу произносит Фил Коннорс, главный герой американской комедии «День сурка», роль которого сыграл Билл Мюррэй. Режиссёр фильма Гарольд Рамис часто слышал, что эта картина словно полна аллюзий на буддийскую философию. Вот что сказал на этот счёт учитель медитации Уэс Нискер:

— Если и говорить про некий особый буддийский юмор, то его главное правило, по-моему, должно заключаться в том, что вы никогда не смеётесь за чужой счёт. Скорее, смех возникает, когда мы видим свои тщетные попытки избежать первой благородной истины, истины о страдании. А когда мы с юмором смотрим на эту неуклюжую привычку заблуждаться, нам становится немного легче. В «Дне сурка» Рамис как будто говорит: «Вот на что похожа наша жизнь. Каждый день мы делаем одно и то же, совершаем те же самые ошибки». В этом фильме Рамис разрушает наше привычное представление о реальности, чтобы помочь нам развить восприятие, которое буддисты могли бы назвать «умом начинающего».

Если бы осознанное спокойствие было картинкой, то одной из этих! Делимся с вами фотографиями с одного из прошлых ретритов на уютной зимней Ладоге. 🌊

Уже на следующей неделе, с 6 по 9 февраля, там пройдёт новый ретрит. Осталась пара мест. Чья?

максимально коротко о том, что ждёт вас на ретритах 🔥 всем светлой и сильной пятницы, друзья!

Городской ретрит в Москве 🧘‍♀️

22 февраля мы проведём однодневный ретрит випассаны в Москве. Приглашаем вас провести выходной день в заботе о своём уме. Нас ждёт 7 часов тишины, наблюдения, пристальной внимательности к настоящему и изучения методов буддийской медитации.

В программе ретрита:

🧘‍♀️ Последовательные сессии самостоятельной и направляемой медитации
🧘‍♀️ Лекции о медитации и основах осознанной жизни
🧘‍♀️ Сессии вопросов и ответов

Чтобы наша практика была максимально эффективной, сопровождать нас будет обученный наставник с большим опытом практики и проведения ретритов. Инструктором на этом ретрите будет Александр Адушкин. Александр занимается буддийской практикой с 1994 года. С 1996 по 2011 годы Александр был координатором Российского фонда Випассаны, прошёл более тридцати ретритов в качестве практикующего и занимался организацией ретритов с приглашёнными буддийскими учителями.

Регистрация по ссылке ✅

Вот моя единственная молитва: «Пусть все существа обладают счастьем и любовью – причиной счастья. Пусть все они освободятся от страданий и причины страданий – цепляния за самость». В тибетском письменном языке «доброта» и «любовь» могут быть написаны слитно, и для меня это всегда было знаком особой сокровенности этих слов. Я подношу вам всю свою любовь и доброту. Надеюсь, вы сможете хранить это послание поближе к сердцу, ведь в нём заключена самая суть вашего счастья в этой жизни и в последующих. Такова суть учений Будды. Если ваше сердце полнится любовью, даже тот, кто сейчас ненавидит вас, однажды станет вашим другом. Настоящие же враги – это сама ненависть, сама зависть. Внешние враги – это лишь временная иллюзия, возникающая из омрачённого ума. Враждебные мысли непостоянны. Они приходят и уходят. Так что если вы не выпустите любовь из своего сердца, гнев в других мало-помалу себя исчерпает.

Гарчен Ринпоче

В то же время, проблемы, с которыми мы встречаемся сегодня — вооруженные конфликты, разрушение Природы, нищета, голод и т. д. — в основном, созданы самими людьми. Они могут быть решены — но только усилиями самих людей, взаимопониманием, а также развитием чувства братства. Чтобы сделать это, нам надо воспитывать в себе основанную на милосердии и осознавании всеобщую ответственность друг за друга и за ту планету, на которой мы все живем.

Далай-лама, из автобиографической книги "Свобода в изгнании"

Я считаю, что это страдание вызвано неведением и что люди причиняют боль другим, стремясь добиться собственного счастья или удовлетворения. Однако истинное счастье происходит от чувства внутреннего спокойствия и удовлетворенности, которые, в свою очередь, достигаются посредством развития альтруизма, любви, сострадания, а также устранением гнева, эгоизма и алчности.

Некоторым это может показаться наивным, но я бы напомнил, что независимо от того, из какой части света мы происходим, по существу мы являемся одинаковыми человеческими существами. Все мы стремимся к счастью и стараемся избежать страдания. У нас одни и те же основные потребности и заботы. Кроме того, все мы, люди, хотим свободы и хотим иметь право решать свою собственную судьбу. Такова человеческая природа. Большие перемены, которые происходят повсюду в мире от Восточной Европы до Африки, служат тому ясным доказательством.

Продолжение⬇️

Мне интересны состояния темноты и смятения. Ведь преодолев их, можно увидеть вещи такими, какие они на самом деле есть. Во всём есть доля правды, главное суметь дойти до того момента, когда вы её, наконец-то, видите и чувствуете. При этом всегда остаются страдания, тьма, замешательство, абсурд, и порой мы словно по кругу ходим. Вот такой вот странный карнавал: в этом мире бывает очень весело и очень больно.

Дэвид Линч
(1946-2025)

Совсем скоро! ⚡️

Городской ретрит в Москве 🧘‍♀️

Друзья, 25 января в Москве пройдёт однодневный ретрит буддийской медитации. Приглашаем вас провести выходной день в заботе о своём уме. Нас ждёт 7 часов тишины, пристальной внимательности к настоящему и качественной заботы об уме.

В программе ретрита:

🧘‍♀️ Последовательные сессии самостоятельной и направляемой медитации
🧘‍♀️ Лекции о медитации и основах осознанной жизни
🧘‍♀️ Сессии вопросов и ответов

Обучать и сопровождать участников будет учитель фонда «Парамита» Надежда Ляхович. Больше 10 лет Надежда носила монашеское посвящение мэчи, жила и обучалась в монастырях Таиланда. В течение последних трёх лет проводит ретриты випассаны по всей стране.

Подробности и регистрация ✅

🚶‍♀️Начинайте неспешно ходить, ощущая, как ваши стопы касаются земли. Наблюдайте за перемещением вашего тела. Будьте спонтанны и направляйтесь туда, куда вам хочется.

🚶‍♀️Когда почувствуете естественное желание это сделать, переведите внимание на внешний мир. Старайтесь рассматривать всё, что вас окружает, с «умом начинающего»: так, словно вы видите это впервые. Будьте внимательны к возникающим чувствам и эмоциям.

🚶‍♀️Продолжайте неспешно гулять, поочерёдно наблюдая дыхание, тело и внешний мир.

🚶‍♀️В завершении практики отметьте своё состояние, подумайте о том, как оно изменилось во время прогулки. Если вы совершили какое-то особенное наблюдение или пережили необычный инсайт, вы можете отметить это в дневнике.

Практика внимательных прогулок ❄️

Жизнь достойна того, чтобы проживать её внимательно, не так ли? В определённом смысле внимательность — это лампа, под светом которой вы можете каждый день открывать для себя что-то новое.

Внимательные прогулки — простая практика, позволяющая «отключиться» от повседневного шума и суеты, замедлиться и найти глубокое вдохновение в мгновении, которое вы переживаете прямо сейчас. 🐌

🚶‍♀️Выберите место для прогулки. Это может быть простой парк, сквер, набережная. Хорошо, если это место не будет шумным и многолюдным — так вам будет легче сосредоточиться на наблюдении.

🚶‍♀️Отключите уведомления на телефоне и пообещайте себе в течение прогулки не отвлекаться на обдумывание рабочих, бытовых или каких угодно задач.

🚶‍♀️Сделайте десять внимательных вдохов и выдохов. Вдыхайте глубоко, выдыхайте медленно. Почувствуйте, как ваше тело расслабляется, и постарайтесь на время отпустить любые наполняющие ваш ум мысли и заботы. 🔽

«Ретрит на обочине» рекомендует 📖

Иногда в это непросто поверить, но факт остаётся фактом: каждый реализованный мастер в своё время переживал состояния, знакомые всякому «простому смертному». Удивительные пути духовного развития часто начинались с исходной точки неведения, опустошённости, подавленности, разочарованности, бессилия.

Куда эти дорожки привели известных миру искателей, мы знаем из легенд и преданий. А благодаря книге Джека Корнфилда «После экстаза — стирка» можем исследовать их более детально. Опираясь на опыт монахов, лам, опытных практикующих, Корнфилд описывает их путь к реализации и — что немаловажно — жизнь после. Ведь мы привыкли к тому, что истории духовного поиска заканчиваются пробуждением, и редко задумываемся, как выглядит жизнь после «духовного экстаза» 😉

Джек Корнфилд — западный учитель медитации в традиции тхеравады, ученик Аджана Чаа.

Випассана на Ладоге
6-9 февраля 🌲

Друзья, в следующем месяце нас ждут три дня целительной тишины, свободы и — самое главное — практики развития ума на уютном Ладожском побережье.

В программу ретрита входят:

🌲 Ежедневные и инструкции к практике
🌲 Интенсивная практика медитации
🌲 Вопросы и ответы, возможность индивидуальной консультации

Чтобы наша практика была максимально эффективной, сопровождать нас будет опытный инструктор.

О ведущем

Александр Адушкин занимается буддийской практикой с 1995 года. Он получил ряд посвящений в традиции тибетского буддизма, а в 1995 году прошёл свой первый ретрит в традиции Гоенки. С 1996 года Александр был координатором Российского фонда Випассаны, прошёл более тридцати ретритов в качестве практикующего и занимался организацией ретритов с приглашёнными буддийскими учителями. По образованию психотерапевт.

Подробности и регистрация ✅

3. «Маленький Будда» Реж. Бернардо Бертолуччи

После смерти ламы Дорже из Тибета буддийские монахи начинают искать по всему миру детей, которые, согласно традиционному верованию, могли стать реинкарнацией их учителя. Они находят американского мальчика Джесси и двух индусов - Раджу и Гиту, которые претендуют на то, чтобы быть распознаными как перевоплощение мастера. Параллельно зритель узнаёт историю о принце Сиддхарте, который однажды начал свой путь к окончательному освобождению.

4. «Семь лет в Тибете» Реж. Жан Жак Анно

Экраницация биографической книги австралийского альпиниста Генриха Харрера переносит зрителя в ознаменованные войной 40-е годы ХХ века. В разгар мировой катастрофы главные герои этой истории были вынуждены искать политического убежища в изолированном Тибете. Один из них (сам Генрих Харрер) в итоге стал наставником и другом юного Далай-Ламы.

5. «Просветление гарантированно» Реж. Дорис Дёрри

Двое братьев отправляются в Японию, в дзен-буддийский монастырь неподалёку от Токио. От одного из них только что ушла жена с детьми, у второго тоже полно проблем. По пути в монастырь братья теряют все ценные вещи и деньги, им приходится ночевать на улице и просить подаяния. Вскоре становится ясно: именно таким должен быть путь в монастырь. Ведь всё лишнее рано или поздно всё равно придётся оставить за его пределами.

6. «Кубок» Реж. Кхьенце Норбу

Нешуточные страсти кипят не только на чемпионате мира по футболу, но и в буддийском монастыре в живописных отрогах Гималаев. Не имея возможности следить за ходом чемпионата, трое юных послушников, одержимых футболом, тайком от ламы-настоятеля пробираются в ближайшую деревню, где есть телевизор. Застигнутым прямо «на месте преступления», им грозит отчисление из монастыря. Но спасение приходит с самой неожиданной стороны. Кажется, что в эти безумные дни сам Будда стал тайным поклонником футбола.

7. «Кундун» Реж. Мартин Скорсезе

История о молодости четырнадцатого Далай-Ламы, одного из величайших религиозных деятелей нашей эпохи и духовного наставника буддистов всего мира. После китайского вторжения Далай-Лама был вынужден бежать в Индию, где он и по сей день пребывает в изгнании, призывая мировое сообщество обратить внимание на беды и страдания своего народа. Это вдохновляющий и правдивый рассказ о тихой борьбе за истину и справедливость, доказывающий, что любовь и сострадания во все времена побеждают агрессию и ненависть.

8. «Самсара» Реж. Пан Налин

Молодой монах делает успехи в обучении и практике, но не перестаёт терзаться сомнениями: на своём ли он пути? Вскоре он встречает женщину и решает расстаться с монашеским одеянием ради обретённой любви. Однако сомнения не перестанут гложить героя и в мирской жизни. Так какой же путь совершеннее?

Кино может стать ещё одним поводом для размышления о практике. Сегодня мы делимся с вами 8 вдохновляющими фильмами, которые помогут вам взглянуть на элементы буддийской культуры через разные объективы.

1. «Ищу женщину с клыками и усами» Реж. Кхьенце Норбу

Молодой непальский бизнесмен узнаёт от местного монаха пугающую новость о своей скорой смерти. Но, по словам монаха, он может продлить свою жизнь, если сумеет повстречать и распознать дакини. В поисках ответа на вопрос, кто такие дакини и где же они обитают, главный герой меняется практически до неузнавания.

2. «Весна, лето, осень, зима… и снова весна» Реж. Ким Ки Дук

Невероятно красивая кинематографическая притча корейского мастера приглашает к размышлению о природе непостоянства, неудовлетворительности и неопределённости всего сущего. В центре истории отношения нерадивого ученика и его учителя, подлинную мудрость которого удаётся оценить лишь по прошествии времени. ⬇️

Почему бы в этом году,
Вместо того, чтобы обещать себе заняться чем-то новым,
Не отказаться от чего-то старого?
Например, от привычки. Или от убеждения.
Позвольте чему-то разрушиться
И хотя бы на время исчезнуть из вашей жизни.
Ощутите на месте пропажи тишину,
Такую живую и открытую.
Со временем вы поймёте,
Нуждались ли в этом чём-то по-настоящему.

(с) may aygun

В каком-то смысле Новый год — это праздник непостоянства, напоминающий, что всё проходит. Уходящий год с его радостями и разочарованиями не повторится, на смену ему придут такие же временные мгновения, дни, месяцы. Мы желаем вам проживать их внимательно, в любых ситуациях опираясь не на внешние условия, а на силу и доброту своего ума. Именно этот ум способен видеть поражающую обыденное воображение красоту реальности, именно этот ум способен преодолевать ограничения негативных эмоций, именно этот ум способен любить бескорыстно и безусловно. Берегите его в 2025 году. С наступающим, дорогие друзья! 🎄

Команда «Ретрита на обочине»

Документальное кино рождается там, где невыдуманная жизнь завораживает взгляд. Желая поделиться вдохновением, очарованностью, опытом, прозрениями тысячи практикующих по всему миру снимают фильмы. И сегодня мы хотим поделиться с вами некоторыми особенно интересными и доступными – в том числе – в переводе на русский.

https://telegra.ph/5-dokumentalnyh-filmov-vdohnovlyonnyh-buddizmom-04-30

Випассана под Москвой ✅
с 30 января по 2 февраля

Начинаем строить планы на 2025 год и приглашаем вас пройти ретрит в Подмосковье! На три дня мы погрузимся в атмосферу простоты, тишины и осознанности. Познакомимся с основами тайской лесной традиции буддизма. Посвятим время интенсивной медитации и развитию лучших качеств ума: осознанности, ясности, доброжелательности, мудрости.

В программе ретрита:

🌱 Интенсивная практика трёх методов буддийской медитации
🌱 Совместное изучение текстов учителей тайской лесной традиции
🌱 Традиционные церемонии чантинга
🌱 Поддержка и инструкции от опытного наставника
🌱 Тишина, свобода от информационного шума и невыразимый опыт пристального знакомства с умом

Сопровождать участников будет инструктор медитационного центра «Парамита», опытный практикующий и председатель буддийского центра «Дальмаса» Максим Жуков.

Подробности и регистрация на сайте ✅

Друзья, завтра в 19:30 по Москве один из учителей нашего центра проведёт предновогоднюю онлайн-встречу. Приходите за порцией вдохновения и полезными инструкциями к практике 😊 Доступ к конференции в комментариях ⬇️

Городской ретрит в Москве 🧘‍♀️

Друзья, 25 января в Москве пройдёт однодневный ретрит буддийской медитации. Приглашаем вас провести выходной день в заботе о своём уме. Нас ждёт 7 часов тишины, пристальной внимательности к настоящему и качественной заботы об уме.

В программе ретрита:

🧘‍♀️ Последовательные сессии самостоятельной и направляемой медитации
🧘‍♀️ Лекции о медитации и основах осознанной жизни
🧘‍♀️ Сессии вопросов и ответов

Обучать и сопровождать участников будет учитель фонда «Парамита» Надежда Ляхович. Больше 10 лет Надежда носила монашеское посвящение мэчи, жила и обучалась в монастырях Таиланда. В течение последних трёх лет проводит ретриты випассаны по всей стране.

Подробности и регистрация ✅

Летом 1981 года Аджан Чаа даровал своему ученику Аджану Сумедхо очень значимое учение об освобождающей природе непривязанности. Аджан Сумедхо на то время уже несколько лет как жил в Англии, и вот однажды ему пришло письмо из Таиланда. Хотя Аджан Чаа умел читать и писать, он редко это делал. Едва ли он хоть что-то писал, не говоря уже о целых письмах. Письмо его начиналось припиской от другого монаха, друга Аджана Сумедхо:

«Аджан Сумедхо, ты не поверишь, но Луанг По вдруг решил, что хочет отправить тебе письмо и попросил меня записать под диктовку».

Само сообщение Аджана Чаа было коротким:

«Когда бы ты ни испытывал чувство любви или ненависти к чему угодно, пусть они будут твоими помощниками и сообщниками в развитии совершенства. Дхамму Будды не найти ни в движении вперёд, ни в движении назад, ни в неподвижности. Это, Сумедхо, место твоей непривязанности».

Эти слова до сих пор пробирают меня до мурашек.

*
Воспоминание Аджана Амаро, из книги «Маленькая лодка. Большая гора»

Телеграм-канал «Самадхи книги» основателя и бессменного редактора книжной серии «Самадхи» Александра Нариньяни за прошедшие пару лет превратился в насыщенный контентом информационный ресурс. Помимо привычных издательских анонсов серии «Самадхи», на канале регулярно выкладываются в свободный доступ аудио- и цифровые версии книг «Самадхи», вышедших за почти двадцатилетнюю историю существования серии в издательствах «Открытый Мир», «Ганга», «Ориенталия» и других. Распроданные в бумажных тиражах и разошедшиеся в «народных» е-буках/озвучках, книги эти давно стали библиографической редкостью, и едва ли когда-нибудь будут переизданы на бумаге. При этом актуальность их для читателей не только не уменьшилась, но скорее даже увеличилась.

Прямо сейчас на канале выложены диалоги с Далай-ламой, «Сердце Будды» Чогьяма Трунгпы и многие другие электронные версии книг известных буддийских учителей.

Подписывайтесь ✅

Друзья, время от времени мы делимся с вами отрывками из книг, которые могут быть полезны в вашей самостоятельной практике. А сегодня хотим поделиться ресурсом, на котором вы можете найти многие из этих книг ⬇️

Когда кажется, что всё летит в пропасть, хочется не общих наставлений и отстранённого теоретизирования. Живых историй живых людей, которым знакомы наши переживания, мы жаждем как воды в выжженной солнцем пустыне. Книга «Свободное падение. Дхамма встречи с неблагоприятным», написанная Аджаном Брахмом и Мастером Го Цзюнем, как раз-таки и является сборником таких историй.

Аджан Брахм – тхеравадинский монах. Мастер Го Цзюнь – монах традиции чань. Оба они – неординарные, искренние, храбрые практикующие и сострадательные учителя. В «Свободном падении» каждый из них поделился воспоминаниями о том, как начинал и продолжал свой путь, как сталкивался с невзгодами, болезнями, конфликтами, разочарованиями, в итоге превращая страдание в силу, а падение – в полёт. Это трогательные, обнадёживающие, порой очень забавные, честные, безыскусные и при этом основанные на крепком понимании природы вещей истории. Неправильным будет сказать, что эти истории особенно актуальны сейчас. Их актуальность совершенно вне-временна.

Письмо к самому себе 📝
Письменная практика для развития внимательности и доброжелательности к себе

Заботиться о других нам часто бывает легче, чем о себе. Какими бы чуткими и заботливыми мы ни были по отношению к другим, рано или поздно мы выдохнемся, если вовремя не наденем «кислородную маску» на себя.

Письменная практика «письма к самому себе» — простой способ осознать своё состояние, проявить к себе доброжелательность и сострадание.

📝 Отложите все дела, найдите место, где никто вас не потревожит. Останьтесь наедине с собой.

📝 Поразмышляйте о себе как о добром друге, которому вы от всего сердца желаете счастья.

📝 Сохраняя такое памятование, приступайте к написанию письма. Вы можете включить в него советы или просто важные слова, которые адресовали бы другу в вашей жизненной ситуации.

📝 Закончив, отложите письмо на некоторое время и понаблюдайте за своим дыханием.

📝 Перечитайте письмо. Подумайте, как вы можете начать применять советы от самого себя, и пообещайте себе попробовать применять их.

Совет от тибетского учителя Миларепы, передававшийся на протяжении столетий ☀️

Бывает, мы не сразу замечаем результаты своей практики, или результаты, которых мы достигаем, расходятся с нашими ожиданиями.

Живший в XI веке н.э. тибетский йогин и учитель Миларепа, как следует из его жизнеописания, давал один и тот же совет всем ученикам и людям, обращавшимся к нему по вопросам духовной практики. Миларепа говорил:

— Не возлагайте надежды на реализацию. Просто практикуйте изо дня в день.

Есть такое восточное выражение: «Если торопитесь, торопитесь медленно». Оглядка на результат, часто мешает нам насладиться процессом. А ведь процесс развития ума наделён огромной ценностью. Так что желаем вам находить время для того, чтобы просто практиковать. Изо дня в день. ❤️

Випассана в Екатеринбурге ❄️

Пометьте в своих календарях! С 20 по 23 февраля мы снова проведём ретрит в любимом ЕКБ.

На три дня мы погрузимся в атмосферу простоты, тишины и пристальной внимательности. Познакомимся с основами тайской лесной традиции южного буддизма. Посвятим время интенсивной медитации и развитию лучших качеств ума: осознанности, ясности, доброжелательности, мудрости.

В программе ретрита:

✅ Интенсивная практика трёх методов буддийской медитации
✅ Поддержка и инструкции от опытного наставника
✅ Тишина, свобода от информационного шума и опыт пристального знакомства с умом

Сопровождать участников будет инструктор медитационного центра «Парамита», опытный практикующий и председатель буддийского центра «Дальмаса» Максим Жуков.

Подробности и регистрация на сайте ✅

Если мы уверуем в существование двух лагерей (например, лагеря насилия и лагеря ненасилия), а затем вступим в один из них, чтобы противостоять другому, мир никогда не наступит. В конце концов, мы станем винить и порицать тех, кто, по нашему разумению, несёт ответственность за войны и общественную несправедливость, вместо того чтобы распознавать жестокость, что зарождается в нас самих. Если мы хотим настоящих перемен, мы должны работать над собой и открываться навстречу тем, кого привыкли осуждать.

Айя Кхема

Городской ретрит в Москве 🧘‍♀️

Регистрация по ссылке ✅

22 декабря мы проведём однодневный ретрит випассаны в Москве. Приглашаем вас провести выходной день в заботе о своём уме. Нас ждёт больше 8 часов тишины, наблюдения, пристальной внимательности к настоящему и изучения методов буддийской медитации.

В программе ретрита:

🧘‍♀️ Последовательные сессии самостоятельной и направляемой медитации
🧘‍♀️ Лекции о медитации и основах осознанной жизни
🧘‍♀️ Сессии вопросов и ответов

Чтобы наша практика была максимально эффективной, сопровождать нас будет обученный наставник с большим опытом практики и проведения ретритов. Инструктором на этом ретрите будет Александр Адушкин. Александр занимается буддийской практикой с 1994 года. С 1996 по 2011 годы Александр был координатором Российского фонда Випассаны, прошёл более тридцати ретритов в качестве практикующего и занимался организацией ретритов с приглашёнными буддийскими учителями.

Последние в сезоне ретриты с Надеждой и новая поездка в Индию с Пхра ачаном Таком 💎

Друзья, многие из вас знают, что один из учителей «Парамиты» Надежда Ляхович проводит половину года в России, а другую — в паломничестве по важным буддийским местам вместе со своим учителем Пхра ачаном Таком.

Вскоре Надежда вновь уезжает в Индию, но у нас ещё осталось несколько возможностей попрактиковать вместе с ней:

✅ Городской ретрит в Москве, 24 ноября
✅ Випассана в Подмосковье, 12-15 декабря

А ещё в феврале 2025 года вместе с Пхра ачаном Таком Надежда отправится в Бодхгаю — в место, где, согласно буддизму, обрёл пробуждение Сиддхартха Гаутама aka Будда Шакьямуни. И к этой поездке могут присоединиться все желающие. Подробности по ссылке.

Искать покой — всё равно что искать усатую черепаху. Вы не сможете его отыскать. Но когда ваш ум готов, покой придёт сам по себе.

Аджан Чаа

Новогодние ретриты 2025 ⚡️

Начинать год с практики медитации и развития лучших качеств ума — наша любимая традиция! 2025 год исключением не станет. В этот раз мы проведём ретриты випассаны под Москвой и на Ладоге. Регистрация открыта!

🎄Випассана с Александром Адушкиным под Москвой, 2-7 января

🎄Випассана с Максимом Жуковым на Ладоге, 2-7 января

Подробности по ссылкам выше ✅ С нетерпением ждём новых встреч и совместной практики!

3. Отнеситесь к себе с добротой

Если ваш ум наводнён негативными мыслями или сожалениями, подумайте о хорошем, которое так или иначе присутствует в вашей жизни. Вспомните о том, что именно вы — главный человек в вашей жизни. Пожелайте себе радости, удовлетворённости, безопасности и свободы от боли.

4. Практикуйте метту

Вспомните о том, что все существа на земле желают одного — счастья. Постарайтесь по мере сил пожелать конкретным людям, а затем и всем населяющим Землю существам свободы от неудовлетворённости. Вы можете синхронизировать практику с дыханием, представляя, как с каждым выдохом отпускаете обиды и наполняете мир принимающей добротой.

5. Отпускайте

Просто наблюдайте за мыслями, не вовлекаясь в них. Если в пространстве вашего ума возникают необдуманные задачи, повторите про себя крылатую фразу Скарлетт О'Хары: «Я подумаю об этом завтра».

Мы желаем вам полезного отдыха, который позволит продолжать жить наполненной и осмысленной жизнью, что бы ни происходило.

Когда не удаётся уснуть 🌓
5 способов успокоиться и извлечь пользу из бессонницы

Все мы время от времени не можем заснуть. Проведите время вынужденного бодрствования с пользой. Некоторые простые практики помогут вам не только уделить заботливое внимание уму, но и постепенно успокоиться и погрузиться в уютные объятия долгожданного отдыха.

1. Следуйте за дыханием

Лёжа в кровати, уделите внимание дыханию. Не стоит прилагать усилий для глубокого сосредоточения. Просто дышите, наблюдая, как потоки воздуха наполняют и покидают ваше тело. Следите за вдохами и выдохами, словно ваше тело — лодка, едва покачивающаяся на мягких волнах дыхания.

2. Сканируйте тело

Выполняйте сканирования тела. Делайте это системно, а не хаотично. Начинайте наблюдать за ощущениями в стопах, медленно и постепенно поднимаясь всё выше, к самой макушке. Эта простая техника помогает замечать напряжение в теле и намеренно его отпускать. ⬇️

Випассана под Москвой
12-15 декабря ❄️

Друзья, в декабре мы проведём ретрит буддийской медитации в уютном ретритном центре «Северный Кунсангар». Нас ждут три дня тишины, последовательного развития качеств внимательности и сосредоточения, изучение ума и честное знакомство с собой.

В программе ретрита:

❄️ Медитация
❄️ Лекции и инструкции от опытного учителя
❄️ Сессии вопросов и ответов
❄️ Возможность индивидуальной консультации
❄️ Тишина и свобода от рутины

Обучать и сопровождать участников будет учитель фонда «Парамита» Надежда Ляхович. Больше 10 лет Надежда носила монашеское посвящение мэчи, жила и обучалась в монастырях Таиланда. В течение последних трёх лет проводит ретриты випассаны по всей стране.

Регистрация ✅

Во время одного интервью Дэвида Боуи спросили, какой из всех полученных в жизни советов помог ему больше всего. Музыкант ответил:

— Старайся сделать каждое мгновение своей жизни самым счастливым. А если не получается, выясни, почему.

Этот совет Боуи получил от буддийского монаха Чиме Ринпоче, у которого обучался медитации. Уже после смерти Дэвида Чиме Ринпоче вспоминал, как много лет назад ученик пришёл к нему и сказал, что хочет стать монахом. «А в чём ты по-настоящему талантлив?» — первым делом спросил учитель. Когда молодой Боуи, не колеблясь ответил, что талантлив в музыке, монах сказал: «Тогда будь музыкантом. Так ты принесёшь всем больше пользы».

Желаем вам счастливых мгновений, друзья. ☀️

Непрерывно испытывать чистую любовь может лишь тот, кто наделён внутренним счастьем, умеет любить и прощать самого себя. Доброта к себе – мощнейший источник счастья. Чтобы начать развивать это качество, вспомните о добродетелях, которыми хотите обладать: например, об умиротворённости и свободе от гнева. Вспомните о том, как прекрасны эти добродетели и тихо повторите про себя: «Пусть я буду счастлив. Пусть я буду в мире и спокойствии. Пусть буду свободен от тревог, беспокойства и подавленности. Пусть радость не покидает меня».

Аджан Джаясаро

Друзья, в субботу 9 ноября в 15:00 в Zoom состоится встреча с Аджаном Ньянадассано.

Войти Zoom Конференция
https://us06web.zoom.us/j/82266914068?pwd=GyVEdVK0qL4g6QJp2C05S2mge62Q8E.1

Идентификатор конференции: 822 6691 4068
Код доступа: 108

Тема встречи "СПРАВЕДЛИВОСТЬ". Есть мирская справедливость. Аджан хочет поговорить о Высочайшей (надмирской).

Приглашаются все желающие!

Так что восприятие, наблюдение, видение ревности и свобода от неё — это вопрос не времени, а вашей решимости уделить этому чувству полное внимание, осознанность, не оставляющую вам иного выбора, кроме как постоянно наблюдать его возникновение. Так и рождается не будущая, а настоящая свобода от того, что мы зовём ревностью.

Джидду Кришнамурти

Почему возникает ревность?

Потому что мне одиноко. То, от чего я прежде зависел, ушло, и внезапно мне пришлось столкнуться лицом к лицу с моим одиночеством, с моей пустотой, с моей изолированностью, которые пугают меня. Ведь я завишу от тебя, а потому, стоит тебе отвернуться от меня или восстать против меня, как я начинаю испытывать злость, зависть, раздражение. А дело всё в том, что мне одиноко. Мне нужны отношения, а не просто кто-то, кто будет для меня готовить, заботиться обо мне, дарить мне чувственное удовольствие и всё в этом духе. Фундаментально я один, я одинок. Вот поэтому я испытываю ревность. Могу ли я понять это одиночество прямо сейчас? Я могу понять его природу, только если буду наблюдать его, не отворачиваясь. Смогу ли я наблюдать его критично, с пробуждённым знанием, не ища ему оправданий и не пытаясь его заполнить, отыскав нового компаньона? Для того чтобы так взглянуть, нужна свобода. Когда появляется свобода наблюдать, я освобождаюсь от ревности. ⬇️

(с) Юнг Пуэбло, поэт и медитатор

Випассана в Краснодарском крае
19-22 декабря

Друзья, в декабре мы возвращаемся в Краснодарский край с ретритом! В программе:

🌱 Медитация
🌱 Лекции и инструкции от опытного учителя
🌱 Сессии вопросов и ответов
🌱 Возможность индивидуальной консультации
🌱 Тишина, свобода от суеты и рутины

Обучать и сопровождать участников будет учитель фонда «Парамита» Надежда Ляхович. Больше 10 лет Надежда носила монашеское посвящение мэчи, жила и обучалась в монастырях Таиланда. В течение последних трёх лет проводит ретриты випассаны по всей стране.

Подарите себе тишину ✅

Затем просто почувствуйте дыхание, ваше естественное дыхание. Оно может быть неровным, глубоким или поверхностным — неважно. Просто сядьте и приступайте к развитию осознанности и любознательности. Когда вам станет скучно, в уме начнёт маячить вопрос: “Чем бы заняться теперь?” В этой мысли нет ничего дурного, но постарайтесь сосредоточить всё внимание на дыхании. Прислушивайтесь к своему дыханию, чувствуйте свое дыхание, полностью, целиком, насколько это возможно.

При этом не заставляйте себя. Не будьте зажаты, как английский сноб с поджатой верхней губой. Обращайтесь с дыханием естественно. Помните: вы сидите так, словно намереваетесь сказать что-то важное любимому человеку. Так вы сидите и наблюдаете дыхание.

Пока вы медитируете, приходят всевозможные мысли: о вашей жизни, о планах на будущее, о разговорах с друзьями и родственниками. Позвольте им пройти. Позвольте им просто пройти. Не пытайтесь оценить эти мысли. Просто дайте им прозвучать и пройти. Вы обнаружите, что, когда вы позволяете им прозвучать, возникает чувство открытости. Слова, произносимые вашим умом — лишь часть всеобщей болтовни, что творится во всей Вселенной. Просто дайте ей пройти.

Практика сидения в медитации — это независимое, индивидуальное и очень одинокое путешествие. Уединённость — ключевой момент. Независимо от того, сидите ли вы в группе или сами по себе, чувство одиночества должно возникнуть. Воспринимайте это одиночество как основу для героизма. В хорошем смысле вы совершаете путешествие, вы совершаете путешествие в одиночку. Единственная помощь, которую кто-то может вам оказать, — это подтвердить, что другие люди тоже совершали такое одинокое путешествие. А значит, вы тоже справитесь.

“Сядьте так, словно собираетесь сделать предложение любимому человеку”: неординарная инструкция к медитации от Чогьяма Трунгпы

Медитация предельно проста. Проста до такой степени, что иных людей она может раздражать своей приземленностью. Но именно с помощью этой приземлённой практики вы можете разглядеть настоящие краски своего существования. В медитации вы не получаете никаких посланий с небес. Это земля возвращается к вам.

Медитация, о которой я рассказываю сегодня — шаматха — означает развитие осознанности. Буквально слово “шаматха” означает “развитие мира”. Мир в данном случае — не состояние вне войны и не какое-то чувство психоделического наслаждения. Скорее мы говорим о мире как о бездействии, неподвижности.

Начиная практиковать медитацию, не придавайте этому процессу большого значения. Просто сядьте, расслабьтесь и выпрямите спину — не чрезмерно, но аккуратно. Именно такую позу вы бы приняли, если бы собирались предложить возлюбленной выйти за вас замуж. Вот такой должна быть ваша поза. ⬇️

Городской ретрит в Москве 🧘‍♀️

Друзья, 24 ноября в Москве пройдёт однодневный ретрит буддийской медитации. Приглашаем вас провести выходной день в заботе о своём уме. Нас ждёт 7 часов тишины, пристальной внимательности к настоящему и качественной заботы об уме.

В программе ретрита:

🧘‍♀️ Последовательные сессии самостоятельной и направляемой медитации
🧘‍♀️ Лекции о медитации и основах осознанной жизни
🧘‍♀️ Сессии вопросов и ответов

Обучать и сопровождать участников будет учитель фонда «Парамита» Надежда Ляхович. Больше 10 лет Надежда носила монашеское посвящение мэчи, жила и обучалась в монастырях Таиланда. В течение последних трёх лет проводит ретриты випассаны по всей стране.

Подробности и регистрация ✅

Делая выдох, вы можете посылать им спокойствие, лёгкость или то чувство, которое в этот момент кажется вам важным. В этой практике нет никакой концептуальности, пусть она происходит спонтанно. Так боль, с которой сталкиваетесь ежедневно, будет раскрывать ваше сердце, превращая его в источник сострадания».

*Важно понимать, что хотя, медитируя подобным образом, практикующий представляет, как становится сосудом для чужих страданий, тонглен вовсе не ведёт к переживанию боли. Напротив, развивая в себе открытость, сочувствие и сострадание к другим, мы освобождаемся от ноши эгоистических мыслей и чувств, которые являются причиной многих страданий.

Практика тонглен в повседневности

С тибетского слово «тонглен» можно перевести как «принятие и отдавание». Формальная медитация тонглен предполагает визуализацию: практикующий представляет, как с каждым вдохом забирает чужую боль, а с каждым выдохом – дарит другим спокойствие, умиротворение, свободу.

Выполнять эту практику можно и в неформальном ключе. Вот как буддийская монахиня Пема Чодрон советует использовать этот метод в повседневных ситуациях:

«В любой ситуации, которая пробуждает в вас сострадание или вызывает сложные эмоции, просто остановитесь. Вдохните страдание, которое видите. Выдохните чувство облегчения и освобождения. Допустим, в магазине вы видите маму, которая кричит на маленькую дочку. Видеть такое непросто, и едва ли вы можете что-то с этим поделать. Должно быть, первая реакция – отвернуться, чтобы ничего не видеть. Но вместо этого вы можете начать выполнять тонглен по отношению к маленькой плачущей девочке, а также её маме, которая в этот момент дошла до предела своей сил. ⬇️

Кто-то скажет, что заниматься медитацией и духовными практиками весьма эгоистично: мол, мы должны помогать людям, а не проводить ретриты.

Представьте, что вы хотите помогать больным и умирающим. Вы думаете: «Я должен помочь этим бедным людям». На это кто-то справедливо замечает: «Ну, сначала тебе нужно много лет обучаться на врача».

Но вы спорите: «Нет, я не могу ждать. Эти люди умирают. Я должен помочь им сейчас». И вот вы берёте лекарства, скальпель и с самыми лучшими намерениями бежите причинять пользу. Поскольку вы невежественны в медицине, даже при правильной мотивации вы даёте людям не те лекарства — и бог знает что делаете со скальпелем — так что в конечном счёте создаёте еще больше проблем.

А ведь если бы вы были более терпеливы и стали бы учиться должным образом, вы могли бы получить квалификацию врача или медсестры и действительно приносить людям большую пользу.

Тензин Палмо

свободных выходных, друзья 🐭

Тем временем, в течение ближайшей недели мы проведём три ретрита в трёх городах. Соскучились по плотному и всепоглощающему вниманию к настоящему? Усердно попрактиковать можно в любом месте и в любое время, но мы спешим предложить вам лучшие условия в лучшей компании😏

19 октября проведём городской ретрит в Питере ✅
20 октября — городской ретрит в Москве ✅
А с 24 по 27 октября нас ждёт ретрит в тёплом Сочи ✅

Один из девизов нашей команды: «Когда если не сейчас?» Так что если хотите зарегистрироваться — самое время!

До встречи на ретритах!

Собирая чемодан, будьте минималистом

Практика может начаться ещё дома. Например, во время сбора вещей. Помните о том, что ретрит предполагает отпускание привычек.
Начните делать это заранее, отказавшись от того, чтобы забивать чемодан любимыми, но не очень нужными вещами.

Вместо ожиданий развивайте любопытство

Даже позитивный опыт может разочаровать, если он отличается от того, к чему вы готовились и что ожидали получить. Помните, что каждый ретрит — это ваше неповторимое время наедине с вашим удивительным умом. Вместо того, чтобы ожидать каких угодно результатов, скажите себе: «Меня ждёт особенное время, и сейчас я и представить не могу, каким оно будет. Увидим». 😉

Каждый день на нашу почту приходит вопрос: «Можно ли как-то подготовиться к ретриту?» Вот несколько советов от нашей команды, которые могут вам пригодиться.

Начните с заботы о других (и о себе!)

Позаботьтесь о тех человеческих и прочих связях, которые обычно нуждаются в вашем внимании: подготовьте близких к вашему отсутствию, предупредите коллег, найдите сиделку для кошки. Одарите свой привычный мир заботой, чтобы позволить себе, не беспокоясь ни о чём, посвятить время ретрита одному единственному человеку — себе.

Не читайте слишком много

Возможно, вам захочется побольше почитать о ретритах и медитации, прежде чем заняться интенсивной практикой самому. Это естественное желание, но, возможно, не такое уж и полезное. Чтение без непосредственной практики может породить ошибочные представления об опыте, который вы пока что не испытали. ⬇️

Випассана под Москвой
7-10 ноября 🌱

Друзья, уже через месяц нас ждут три дня целительной тишины, свободы и — самое главное — практики развития ума. Где? В уютном подмосковном центре «Сад радости».

В программу ретрита входят:

🌱 Ежедневные и инструкции к практике
🌱 Интенсивная практика медитации
🌱 Вопросы и ответы, возможность индивидуальной консультации

Чтобы наша практика была максимально эффективной, сопровождать нас будет опытный инструктор.

О ведущем

Александр Адушкин занимается буддийской практикой с 1995 года. Он получил ряд посвящений в традиции тибетского буддизма, а в 1995 году прошёл свой первый ретрит в традиции Гоенки. С 1996 года Александр был координатором Российского фонда Випассаны, прошёл более тридцати ретритов в качестве практикующего и занимался организацией ретритов с приглашёнными буддийскими учителями. По образованию психотерапевт.

Подробности и регистрация ✅

Ум бабушки 👵

Живший в 13 веке японский дзен-мастер Доген обучал молодого человека по имени Тецу. Тецу был серьёзным практикующим, который проводил долгие часы в медитации и наизусть знал многие буддийские тексты. Но ему недоставало сострадания. Перед своей смертью Доген сказал Тецу:

— Буддизм ты, может, и понимаешь. Но за пределы своих возможностей не выйдешь, пока не разовьёшь «робай-син» — «ум бабушки».

«Умом бабушки» Доген называл сострадательный ум. По его наблюдениям, именно бабушки часто готовы укрыть ребёнка единственным одеялом, невзирая на то, как холодно им самим. Это родительская забота, выходящая за пределы представлений о «своих» и «чужих», поскольку, прожив долгую жизнь, бабушки часто начинают относиться ко всем вокруг как к собственным детям.

Желаем всем найти в себе бабушку, друзья. 🙂

Взгляни на свою жизнь. Взгляни на то, как ты определяешь, кто ты такой и на что способен. Взгляни на свои цели. Взгляни на давление, которое оказывают на тебя люди вокруг и культура, в которой ты вырос. Взгляни ещё раз. И ещё. Продолжай смотреть, пока не увидишь, что ты гораздо больше того, чем ты себя считаешь. Продолжай исследовать, пока не откроешь в себе чудесное сердце и удивительный ум, которые составляют самую основу твоего существа.

Цокньи Ринпоче

Помню, когда я гулял со своим учителем Аджаном Ча, он указал на большой валун и спросил:

— Как думаешь, камень тяжёлый?

— Ещё бы, — ответил я.

Аджан Ча улыбнулся и сказал:

— Он совсем не тяжёлый, если его не поднимать.

Джек Корнфилд

Випассана на Ладоге
1-4 ноября

Проведите ноябрьские выходные с умом! С 1 по 4 ноября мы проведём ретрит в одном из наших любимых мест — на уютном Ладожском берегу. Участников ждут три дня последовательного развития качеств внимательности и сосредоточения, изучение ума и честное знакомство с собой.

В программе ретрита:

🌱 Медитация
🌱 Лекции и инструкции от опытного учителя
🌱 Сессии вопросов и ответов
🌱 Возможность индивидуальной консультации
🌱 Тишина и свобода от рутины

Обучать и сопровождать участников будет учитель фонда «Парамита» Надежда Ляхович. Больше 10 лет Надежда носила монашеское посвящение мэчи, жила и обучалась в монастырях Таиланда. В течение последних трёх лет проводит ретриты випассаны по всей стране.

Подробности и регистрация ✅

Требуется время, чтобы вы почувствовали себя комфортно, обнимаясь таким образом. Если вы чувствуете некоторую пустоту внутри, вам, возможно, захочется похлопать своего друга по спине, обнимая его, чтобы доказать, что вы действительно здесь. Но чтобы на самом деле быть здесь, вам нужно просто дышать, и неожиданно все становится совершенно реальным. Вы оба по-настоящему существуете в этом мгновении. И оно может стать одним из лучших мгновений в вашей жизни.

Тит Нат Хан

Отрывок из книги «Мир в каждом шаге»

Обниматься — прекрасный западный обычай. Хотелось бы ещё прибавить к нему восточную практику осознанного дыхания. Когда вы держите на руках ребёнка или обнимаете свою мать, мужа или друга, если вы вдохнёте и выдохнете три раза, ваше счастье, по крайней мере, удесятерится.

Если вы отвлекаетесь, думаете о других вещах, ваши объятья тоже будут отвлечёнными, не очень глубокими. Они не принесут вам большой радости. Поэтому, когда вы собираетесь обнять своего ребёнка, друга, супруга, советую вам сначала вдохнуть и выдохнуть осознанно и вернуться к настоящему мигу. Затем, держа его или её в своих объятиях, три раза вдохните осознанно, и вам понравится обниматься больше, чем когда–либо. ⬇️

есть у нас в ЦМ «Парамита» мечта: воспитать не одно поколение медитаторов — внимательных, свободных, счастливых 🤞

а вы о чём мечтаете сегодня, друзья? 😊

Городской ретрит в Москве 🧘‍♀️

20 октября мы проведём однодневный ретрит випассаны в Москве. Нас ждёт тишина, пристальная внимательность к настоящему и изучение методов буддийской медитации.

В программе ретрита:

🧘‍♀️ Последовательные сессии самостоятельной и направляемой медитации
🧘‍♀️ Лекции о медитации и основах осознанной жизни
🧘‍♀️ Сессии вопросов и ответов

О ведущем

Инструктором на этом ретрите будет Александр Адушкин. Александр занимается буддийской практикой с 1995 года. С 1996 по 2011 годы Александр был координатором Российского фонда Випассаны, прошёл более тридцати ретритов в качестве практикующего и занимался организацией ретритов с приглашёнными буддийскими учителями.

Регистрация по ссылке ✅

Индийский йогин Тилопа, живший в X-XI веках, оставил 6 сущностных советов для практикующих, желающих развить по-настоящему свободный ум. Вот они:

🌱 Не вспоминай
Отпусти то, что уже случилось.

🌱 Не представляй
Отпусти то, что может произойти в будущем.

🌱 Не думай
Отпусти то, что происходит сейчас.

🌱 Не разгадывай
Не пытайся во всём найти смысл.

🌱 Не контролируй
Не пытайся заставить что-то случиться.

🌱 Оставь всё как есть
Расслабься и позволь всему быть.