Заметки йоганутой @zametkiyoga Channel on Telegram

Заметки йоганутой

@zametkiyoga

Яна Санжаровская
Ушла из топовых йога клубов Москвы, чтобы преподавать подписчикам онлайн.

На этом канале:
• видео уроки
• йога лайфхаки
• общение и юмор

Занятия онлайн и ретриты : yoganirvana.ru

Связь: @yanasanzharovskaya

Заметки Йоганутой (Russian)

Канал "Заметки Йоганутой" - это уникальное пространство, посвященное миру йоги. Здесь вы найдете самые свежие новости, интересный юмор и полезные видео уроки. Ведущая канала - Яна Санжаровская, профессиональный преподаватель йоги с 15-летним опытом. Яна является учителем в индийском ашраме и гуру спокойствия и наслаждения жизнью. Ее онлайн студия yoganirvana.ru предлагает уникальные занятия, которые помогут вам достичь гармонии тела и ума. Для связи с Яной (не для рекламных целей) вы можете обратиться по адресу @yanasanzharovskaya. Присоединяйтесь к каналу "Заметки Йоганутой" и откройте для себя мир йоги, который принесет вам радость, умиротворение и гармонию.

Заметки йоганутой

14 Feb, 13:06

Ещё один способ раскрыть анахату сегодня - проголосавать за меня 🫠

Не хватает немного, чтобы я снова могла выкладывать хотя бы 3 сторис в день...

Выразить мне любовь, ну или хотя бы респект можно здесь Спасибо!
615
Заметки йоганутой

14 Feb, 10:43

5 лайфхаков для активации сердечной чакры

Чувствуете, что в вашей жизни не хватает любви и тепла? Возможно, ваша анахата нуждается в поддержке… Эти простые советы помогут растопить сердце даже лютым скептикам.

1. Носите зелёный цвет

Зелёный можно использовать в одежде и в любых предметах, которые вас окружают. Например, выберите чехол цвета хаки для телефона.

2. Обнимайтесь

Наверняка каждый из вас хоть раз испытывал это щемящее чувство в центре груди и искреннее желание прижаться к другому человеку. Именно так и проявляется анахата.

3. Розовый кварц или изумруд

Это те камни, которые усиливают сердечный центр. Хотелось бы изумруд, но, если пока не по карману, розовый кварц доступен каждому.

4. Ешьте зелень и салатные листья

Нет, не клубнику со сливками! А именно листовые салаты и петрушка помогают анахате чувствовать себя на все 100%.

5. Окружайте себя розами

Не просто так именно эти цветы принято дарить, чтобы признаться в любви. Их запах наполняет чакру. Кстати, духи или аромат для дома с нотками розы тоже сработают.

Лично я обожаю обниматься! А какой лайфхак вам понравился больше всего?
798
Заметки йоганутой

14 Feb, 07:40

Самая кайфовая асана для раскрытия сердечной чакры

• стимулирует работу сердца и лёгких;
• раскрывает плечи и грудь;
• улучшает осанку;
• помогает любить и принимать любовь.

Обратите внимание, что у асаны есть несколько уровней, и можно остановиться на самом простом.

Перешлите этот пост тем, кого любите, пусть почувствуют вашу заботу в День Св. Валентина.
904
Заметки йоганутой

13 Feb, 11:55

Бесят мантры?!
Вы просто их не слушали в современной обработке...
1,186
Заметки йоганутой

13 Feb, 09:20

Тот редкий момент, когда я открываю набор в мою личную онлайн-группу

Что вас ждет:

• Дыхательные техники для обретения внутреннего спокойствия и равновесия
• Асаны для развития силы и гибкости тела
• Медитация для замедления, ясности ума и глубокого расслабления
• Чтение древних текстов, наполненных мудростью и вдохновением

Занятия проходят в zoom. Есть расписание, но если вы не смогли присутствовать онлайн, то всегда можно позаниматься по записи в любое удобное время.

Моя группа для тех, кто ищет что-то большее, чем фитнес. Здесь вы получите энергию, спокойствие и ту самую опору внутри.

Посмотреть расписание и выбрать абонемент можно здесь @Yoga_Nirvana_bot
1,209
Заметки йоганутой

13 Feb, 07:16

Девочка: пойду на йогу – потяну спинку.
Женщина: пойду на йогу – порыдаю.

Нет, плачем мы не всегда, хотя бывает… Просто в какой-то момент йога становится тем самым островком, где можно быть слабой, пожалеть себя и выпустить любую эмоцию.

Это происходит совершенно неожиданно и чаще не в красивых позах, а во время дыхательных техник или медитации.

Моя онлайн-группа для продолжающего уровня. И совсем не потому, что мы заводим ногу за голову или стоим на руках, а потому, что в ней практикуют те, для кого йога — это не про силу и гибкость, а про внутреннее состояние и роскошь побыть собой.
1,247
Заметки йоганутой

13 Feb, 06:35

Доброе йогическое 🌞
#йогамем
1,219
Заметки йоганутой

12 Feb, 12:07

Спектакль "Закрой глаза и смотри"

Рекомендую всем, кто любит тему философии, психологии, автобиографии. Необычно, мощно, приятное послевкусие.

Это, в принципе, первый спектакль, который я могу смело порекомендовать всем, кто увлекается йогой и почти уверена, что вам зайдёт.

Знаю, что проходит не только в Москве, так что смотрите афишу в своём городе.
1,347
Заметки йоганутой

12 Feb, 08:15

🎙️ #подкаст

Медитация.
Что это такое?
Как начать медитировать?
1,362
Заметки йоганутой

12 Feb, 07:55

Доброе йогическое 🌞
#йогамем
1,227
Заметки йоганутой

11 Feb, 09:14

Ох уж эти американцы со своим маркетингом! И злюсь и восторгаюсь, но чаще завидую. Ну и объясняю ученикам, что медитация, это не совсем то, что обещали в рекламе…

3 главных мифа о медитации

1️⃣Медитировать легко.

Не знаю, как у вас, а я первые 3 года практики медитации потела. На столько мне было невыносимо сидеть с прямой спиной и закрытыми глазами.

2️⃣ Медитировать можно лёжа.

Лёжа можно расслабляться, отдыхать, засыпать. Но медитируют только сидя, позвоночный столб должен быть в вертикальном положении, это связано с энергетическими процессами.

3️⃣ Медитировать правильно под музыку или голос.

Конечно, никто в Индии или Тибете не медитирует под "представьте себя на берегу реки... и ваши пальцы абсолютно расслаблены".

Все эти мифы вызваны путаницей между медитацией и расслаблением. А почему так происходит я написала в комменатриях ⬇️
1,554
Заметки Йоганутой

10 Feb, 13:20

Если кто-то думает, что йоги такие свежие и румяные благодаря практике... Возможно, но точно не те, которые живут в центре мегаполиса, рулят бизнесом и воспитывают подростка.

Лично я пользуюсь и восхищаюсь всеми благами современной косметологии 💜

Уже много лет доверяю себя только врачам клиники Запишите меня

Йогини, эта именно та клиника, где понимают, что такое естественность и здоровый румянец. Рекомендосьён однозначный ✨️
1,527
Заметки Йоганутой

10 Feb, 08:16

Рубрика #вопрос-ответ

Тема: «Медитация»

• что вас волнует?
• что не получается?
• а может не знаете с чего начать?
• какую медитацию выбрать?

Я изучаю медитацию уже 9 лет, прошла все стадии. И, кажется, уже что-то понимаю.

Задайте любой вопрос, и я с удовольствием отвечу на него в комментариях ⬇️
1,507
Заметки Йоганутой

10 Feb, 07:08

Доброе йогическое 🌞
#йогамем
1,680
Заметки Йоганутой

09 Feb, 10:41

Сегодня мы с вами встречались в Москве

Спасибо каждому, кто нашёл в себе силы в драгоценный выходной приехать на йогу к 8 утра 🫶

В комментах ещё пара фото и видео
1,674
Заметки Йоганутой

08 Feb, 18:11

Набор новичков в онлайн группу ✨️

• понятные практики, доступные каждому
• в любое удобное время онлайн и по записи

Присоединяйтесь к группе и начинайте заниматься уже сегодня 💜

Подробности здесь ➡️ @Yoga_Nirvana_bot
1,892
Заметки Йоганутой

08 Feb, 08:50

Здоровый пофигизм - вот уж реально самый важный бонус от йоги! По крайней мере, для меня 🧘🏻‍♀️
1,365
Заметки Йоганутой

08 Feb, 08:43

Доброе йогическое 🌞
#йогамем
1,395
Заметки Йоганутой

07 Feb, 09:01

Йога для начинающих
Пробный урок от Юли

Суббота 8 февраля
📍Здесь в прямом эфире
🕐20:00 (время московское)
Занятие продлится около 40 минут

Мягкая практика с акцентом на раскрытие плеч и грудного отдела спины для начинающего уровня подготовки.

Перешлите информацию близким и приходите сами 💜
1,462
Заметки Йоганутой

07 Feb, 06:48

Йога в носках 😱
#заметкийоганутой

Среди профессионалов это считается дурным тоном.

«Йога в носках, это как играть на пианино в перчатках»

«Йога в носках, это как секс в презервативе. Можно, но ощущения не те»

Так вот, я очень рада за людей, которые занимаются йогой в Азии или, в принципе, обладают теплыми конечностями. У меня дома 19° и стопы с ладонями всегда ледяные!
1,498
Заметки Йоганутой

06 Feb, 15:14

Несколько человек спросили про пробный урок. У нас в клубе его нет. Потому что за 1 и даже 2 раза йогу не понять.

Но появилась идея, чтобы Юля провела здесь на канале короткий пробный урок для всех желающих.

Как вам идея?
1,548
Заметки Йоганутой

06 Feb, 12:58

🧘‍♀️ Хочешь начать заниматься йогой, но думаешь, что недостаточно гибкий?

Вам подойдёт онлайн группа для начинающих.

Гибкость – это не то, что нужно для начала занятий йогой. Каждую асану можно адаптировать под свой уровень подготовки, и это нормально!

Познакомьтесь с Юлией – нашим замечательным преподавателем в онлайн-клубе! 🌟 Юля – не просто инструктор, она йога-терапевт с опытом обучения в Индии.

В группе для начинающих Юля уделяет внимание всем уровням подготовки. Она начинает с базовых упражнений, постепенно углубляя практику для тех, кто готов двигаться дальше.

Сейчас у нас идёт набор в группу для новичков к Юле.

Расписание и абонементы можно найти здесь: @Yoga_Nirvana_bot
1,680
Заметки Йоганутой

22 Jan, 09:09

Как йога влияет на фигуру

Давайте честно: духовность это прекрасно, но если ваше тело вас не радует, достичь дзена будет сложно. Не будем отрицать – первые результаты йоги заметны именно внешне. И это не волшебство, а наука!

Почему йога так эффективна для вашей фигуры?

🧘🏻‍♀️Метаболизм на максимум
Регулярная практика асан – это не просто упражнения, это лёгкий массаж для всех ваших внутренних органов. Улучшается кровообращение, клетки насыщаются кислородом, и пищеварительная система начинает работать как часы. Забудьте о замедленном метаболизме – йога налаживает все внутренние процессы.

🧘🏻‍♀️Долой отёки и лишнюю жидкость
Асаны – это лимфодренажный массаж в чистом виде. На занятиях вы прорабатываете всё тело: сила, растяжка, скручивания, расслабление. Ваша лимфатическая система будет работать на полную мощность, убирая отёки и делая вас моложе и здоровее!

🧘🏻‍♀️Точёная фигура и упругие мышцы
Йога – это не только гибкость, но и силовые техники, которые прокачают всё ваше тело. Вы почувствуете мышцы, о существовании которых даже не подозревали. И никакого эффекта «грузности» – только точёные формы и рельеф, благодаря чередованию силы и растяжки.

🧘🏻‍♀️Королевская осанка и лёгкая походка
В йоге всё внимание уделяется вашей спине и позвоночнику. Это основа здоровья всего тела. Благодаря регулярной практике вы забудете о болях в спине, улучшите осанку, вытяните шею и избавитесь от зажимов. Вы станете визуально выше, стройнее и моложе.

И это только начало! Бонусов от йоги для вашего тела бесконечно много, но давайте не будем вас перегружать информацией.

Уже завтра я открою двери в Клуб худеющих йогинь Yoga 🦩 Slim

Здесь йога – это главный инструмент для преображения. Мы не просто сбрасываем лишний вес, мы работаем с организмом комплексно.

Завтра я расскажу все подробности о клубе и открою набор на февраль.

Присоединяйтесь, чтобы уже этой весной блистать фигурой мечты 💖
390
Заметки Йоганутой

22 Jan, 06:47

Не знаю, как у вас, а спустя первые 5 лет практики йоги я себе задала именно этот вопрос с картинки ⬆️
#заметкийоганутой

И буквально за пару месяцев изменила свою жизнь на 180⁰

Теперь знаю, куда я еду, зачем, и еду ровненько 👌
638
Заметки Йоганутой

22 Jan, 06:45

Доброе йогическое 🌞
#йогамем
643
Заметки Йоганутой

21 Jan, 06:18

Рубрика #вопрос-ответ

Уставшие самураи опытные практикующие и преподаватели, что вас беспокоит или вызывает сомнения?

Задайте любой вопрос в комментариях ⬇️
1,178
Заметки Йоганутой

21 Jan, 06:15

Доброе йогическое 🌞
#йогамем
1,270
Заметки Йоганутой

20 Jan, 08:02

На вопрос мужа «что делаешь?» я иногда отвечаю «Отдыхаю». И ушло несколько лет, чтобы он понял, в этот момент я занята, занята отдыхом.
#заметкийоганутой

Отдых - очень важен для нашего тела, психики и ума. И если у вас не получается это естественным путём, значит застявляйте себя искусственно.

Понедельник - у меня выходной. Я планирую лежать в ванне, прогуляться и смотреть отчаянных домохозяек.
А как вы больше всего любите отдыхать?
1,447
Заметки Йоганутой

20 Jan, 07:49

Доброе йогическое ☀️
#йогамем
1,527
Заметки Йоганутой

17 Jan, 09:37

Клуб худеющих йогинь
Yoga 🦩Slim

Думаю, многим будет актуальна информация, что с 1 февраля возобновляет работу мой Yoga 🦩 Slim

Цели клуба
• стройное тело
• молодое и сияющее лицо
• спокойствие
• уверенность в себе

Да, мы в первую очередь скидываем лишние кг, но так как это происходит с через йогу, то результатов гораздо больше, чем просто красивое тело.

Кто уже участвовал в Yoga 🦩 Slim, девчонки, расскажите, порекомендовали бы вы этот клуб подруге и почему?
1,846
Заметки Йоганутой

17 Jan, 07:19

Просто красивые #йогакартинки@zametkiyoga
1,763
Заметки Йоганутой

16 Jan, 07:23

Никогда не понимала, куда все спешат. И почему всем нужно всё и сразу. Какая разница, когда ты сядешь на шпагат или встанешь на руки? Пусть через 10-20-30 лет, ну и ладно. Наоборот, даже круто, что в более зрелом возрасте ты весь такой молодец. Короче, я не понимаю этого.

Куда вы торопитесь? Объясните 🙏🏽
1,987
Заметки Йоганутой

08 Jan, 06:40

Практика для вытяжения шеи, плеч и грудного отдела 💙
#практика

Подходит для любого уровня подготовки, если останутся вопросы - пишите в комментариях 🫶
1,214
Заметки Йоганутой

08 Jan, 06:36

Доброе йогическое 🌞
#йогамем
1,239
Заметки Йоганутой

07 Jan, 08:53

Йога тур на Мальдивы
1-10 марта

Совсем скоро мы с мужем поедем на наш любимый йога остров и зовём вас с собой 🫶

Остров находится под охраной ЮНЕСКО из-за своей потрясающей флоры и фауны.

Отказываясь там ты автоматически расслабляешься, а уж в сочетании с йогой и сап прогулками за 10 дней вы просто улетите в космос телом и умом.

Тур подходит для любого уровня подготовки, подробная информация по ссылке

🏝 https://tour.yoganirvana.ru/
1,422
Заметки Йоганутой

05 Jan, 13:23

🎙 #подкаст

Приветсвие солнцу
Приветствие луне

Что это такое и зачем их практиковать
2,076
Заметки Йоганутой

05 Jan, 10:56

Доброе йогическое 🌞
#йогамем
1,980
Заметки Йоганутой

04 Jan, 12:54

🎙️ Предлагайте тему для йога подкаста. Про что рассказать?
2,174
Заметки Йоганутой

04 Jan, 04:50

Доброе йогическое ☀️
#йогамем
2,391
Заметки Йоганутой

03 Jan, 16:12

Немного ностальгии 😌

Я сейчас провожу йога тур, и сегодня осознала, как много стран мы уже объехали с йогой. И во многих были по несколько раз!

Тайланд
Камбоджа
Индия
Турция
Мальдивы
Бали
Шри-Ланка

Было так же много мест силы в России. Но сегодня именно про дальние страны.

Эти фото сделаны во время йога туров, сможете угадать где какая страна? 😉
2,450
Заметки Йоганутой

03 Jan, 08:48

Верю в своих подписчиков, и знаю, что на каникулах вы не только едите 🫶

Делитесь идеями, которые запланировали на новогодние праздники ⬇️
2,388
Заметки Йоганутой

02 Jan, 07:03

Новый месяц, новая заставка на телефон #йогакартинки
2,377
Заметки Йоганутой

01 Jan, 13:21

Дыхательная техника Анулома-Вилома
#практики

🫠 успокаивает
🌬очищает поток мыслей
🕉вводит в медитативное состояние
⚖️дарит ту самую внутреннюю гармонию

Противопоказаний нет, практиковать можно в любое время суток ✨️
698
Заметки Йоганутой

01 Jan, 04:39

С новым йога годом 🐍

Дорогие подписчики, желаю вам внутренней гармонии. Для многих это очень абстрактное пожелание, но не для йогов.

Состояние внутренней уравновешенности достигается, когда Ида (лунный канал) и Пингала (солнечный канал) начинают функционировать равноправно, энергия по ним протекает свободно без препятствий.

И тогда человек чувствуют ту самую стабильность, уравновешенность и гармонию.

Достигнуть этого можно простыми и регулярными техниками в йоге, например, дыханием анулома-вилома.

Я могу вам записать видео с анулома-вилома и выложить сюда. Если нужно, напишите в комментариях.

И ещё раз с новым годом!
919
Заметки Йоганутой

31 Dec, 11:11

Такое 31 декабря мне нравится 😍

Йога
Океан
Фрукты
Массаж
1,057
Заметки Йоганутой

30 Dec, 09:25

В Японии прошёл чемпионат по расслаблению и умиротворению
#йогановости

Кажется я знаю, чем хочу заняться на праздниках...

Пишет Чемпионат.ру 

За первенство боролись 528 участников. В Японии состоялся традиционный чемпионат по расслаблению, который ставит перед претендентами на победу лишь одну задачу — максимально лениво и умиротворённо провести 90 минут. Важное условие – никакого сна, смеха и любых попыток встать.

Каждый участник чемпионата должен был надеть одежду, которая отражала бы черты его профессии. Во время соревнования жюри следили за изменениями колебаний сердечного ритма и наблюдали, насколько расслаблен каждый претендент на звание самого расслабленного.

Нарушителям всеобщего спокойствия выписывали жёлтые и красные карточки – наиболее активных участников «удаляли с поля». Соревноваться можно было индивидуально и в рамках «командного зачёта». Победителей выбрали по самому низкому и стабильному пульсу.

С моим стабильным 95/60 я бы имела все шансы на победу! А вы хотели принять участие в таком чемпионате?
1,285
Заметки Йоганутой

28 Dec, 04:37

Мантра Шивы
#мантры

Джая Джая Шива Шамбо Махадева Шамбо! Шива Шива Шива Шамбо Махадева Шамбо!

Исполнение Мантры Шива Шамбо с искренним и благим намерением:

💎 проясняет сознание
👁️наделяет мудростью
⚖️ воплощает сострадание и гармонию
🧍 помогает преодолеть препятствия на пути развития

Поделитесь впечатлениями после прослушивания в комментариях ⬇️
1,560
Заметки Йоганутой

27 Dec, 07:16

Однажды я была на тантре
#заметкийоганутой

Там было много интересных упражнений. Но я расскажу о приличном.

Стоишь час или два (там уже не до времени) и дышишь очень интенсивно. К тебе по очереди подходят незнакомы люди и задают вопрос "кто ты?", и еще вы смотрите друг-другу в глаза.

В общем за этот час или два я прошла все стадии принятия

• и всё-таки я в секте
• когда это закончится
• и вот они реально думают, что я что-то осознаню
• сложно ппц, я вся потная
• ладно, моё дело дышать
• а кто так громко рыдает?
• Господи, это ж я
• и кажется, я поняла, кто я

Ну и последние сколько-то минут я дышала с очень большим энтузиазмом, надеясь, что это упражнение не закончится никогда.

Возможно, когда-то я расскажу о всех своих приключениях по поиску ответа на вопрос "кто я?". Но пока ограничусь приличным 🫰
1,538
Заметки Йоганутой

27 Dec, 06:18

Доброе йогическое ☀️
#йогамем
1,474
Заметки Йоганутой

26 Dec, 05:45

Доброе йогическое ☀️
#йогамем
1,505
Заметки Йоганутой

25 Dec, 08:26

Как остаться йогом на праздниках? Лайфхак
#заметкийоганутой

Уехать в йога ретрит одному. Но если вдруг не получилось, читайте дальше.

Правда здорово быть осознанным и спокойным йогом, когда твои родственники живут в сотне километров от тебя? Может оно и здорово, но это ты йог не по-настоящему.

Реальная проверка на вшивость уровень просветления происходит за новогодним столом в кругу родных и близких 😁

Я как человек, который за 18 лет в йоге прошёл с родными все стадии от обесценивания и насмешек до просьбы "научи, ты крутая" имею право раздавать советы.

Вот он реально работающий лайфхак.

Садитесь, значит, за стол и представляете, что всё люди вокруг- это ваши духовные учителя. И всё что они творят - это ЕГЭ на вашу просветлённость.

🎄Пример первый
"Ну и чё там твоя йога? Ногу за голову закинула?"

Правильная реакция
"Ахахах, и левитировать научилалась, да выпьем же за это!" (не важно что вы пьёте, все просто будут рады выпить)


🎄Пример второй
"А чё это ты мясо не ешь? В секте не разрешают?"

Правильная реакция
"Ахаха, да просто салаты огонь, не могу остановиться, майонеееез"


🎄Пример третий
"Миш, ну как забацай что-то из своей йоги, деда порадуй!"

Правильная реакция
Забацайте, чё вам жалко что-ли деда порадовать.

Ну и всё в таком духе.

Я реально воспринимаю всё общение со всем своим окружением, как общение с главными учителями моей жизни. Даже не "как", а я искренне так и считаю. Но начать можно с самовнушения.

Зато, если вы пройдёте тестирование близкими и останетесь в дзене. Тут реально можно считать себя просветлённым! Вот где сила, ребята. А не закрыться одному и лечь спать на новый год.

У меня вообще получилась подстава. Я не просто поехала на ретрит на новый год. Я его организовала ☝️ Но моя мама со своим новым мужем решили поехать со мной. Ну понятно, всё это потому что я избранная и мои учителя видят во мне большой потенциал, подкидывя задания со звёздочкой.

Сил всем нам и ментального спокойствия 🧘‍♀️
1,599
Заметки Йоганутой

25 Dec, 07:56

Доброе йогическое ☀️
#йогамем
1,477
Заметки Йоганутой

24 Dec, 18:13

В наличии осталось 4 travel коврика. Успеваете получить до нового года 🫰

https://yoganirvana.ru/catalog
1,592
Заметки Йоганутой

24 Dec, 18:13

Я реально в восторге! Я знала, что коврик будет крутым ! Но чтобы НАСТОЛЬКО!!!!!!
1,403
Заметки Йоганутой

24 Dec, 13:40

Просто красивые #йогакартинки
1,632
Заметки Йоганутой

09 Dec, 11:10

Правила этикета в йоге
#заметкийоганутой@zametkiyoga

Они существуют? На официальном уровне нет, но я бы их ввела, потому что, многие творят дичь делают пакости сами того не понимая.

🚩 Опоздание
Проблема в опоздании не в том, что вы пропустите часть занятия, а в том, что вы отвлекаете преподавателя и группу. И так же , возможно, преподавателю придется забить на всю группу и заново объяснить вам то, что он объяснял, пока вас не было.

🚩 Чистота и гигиена
Вот вроде-бы ну что здесь не понятного, все взрослые люди, но нет… Важно быть чистым телом, да может быть к середине занятия потным, но чистым. И особое внимание уделяйте стопам: возможно в них будет кто-то утыкаться носом, и возможно преподаватель будет их касаться, чтобы ассистировать вам в асане.

🚩 Духи
Не используйте духи на практиках. Просто представьте. Зима, окна закрыты, практика 2 часа и 20 человек в зале надушились. Просто помойтесь - этого достаточно.

🚩 Шум
Старайтесь расстилать ковёр без удара об пол. Люди пришли, расслабляются в тишине, ждут занятия, практически улетели в нирвану и тут ба-бах.

🚩 Личные вещи
Это мой любимый пункт, потому что кажется, я единственная, кто до него догадался. Вот взяли вы с собой на йогу полотенце, плед, воду, повязку, салфетки и подушку. Сомнительно, но окэй. Но зачем всё это класть назад за свой коврик? Вам неприятно практиковать, смотря на кучу хлама, а человеку сзади вас приятно? Если уж берёте с собой всё, то кладите перед своим носом, сами своей кучей и любуйтесь.

🚩 Телефон
Опять же, вроде бы уже все всё давно поняли. Но нет… Ваша вибрация отвлекает всех, и возможно отвлечёт того, кто впервые на секунду «отлетел» . И ещё: в авиарежиме WiFi работает. Поэтому, сначала отключаем WiFi в настройках, а потом включайте авиарежим.

🚩 Разговоры с соседом
Я понимаю, что вы очень переживаете за успехи вашего спутника. Вы хотите помочь и дать совет. Не надо так делать, вы справились сами, и человек тоже справится, тем более есть преподаватель, который за это отвечает. Любые разговоры и вопросы во время занятия очень отвлекают группу и сбивают преподавателя. А после занятие - пожалуйста, болтайте, сколько хотите.

Пожалуй всё, что я вспомнила 😅

Все правила написала или есть что добавить?
553
Заметки Йоганутой

09 Dec, 06:42

Доброе йогическое ☀️
#йогамем
787
Заметки Йоганутой

06 Dec, 07:19

Что сделал ваш преподаватель йоги, после чего вы решили к нему не ходить?

Отношения ученик-учитель очень интересная психологическая тема, которая мало изучена. Считаю по ней можно смело писать диплом мне или вам.

Здесь есть все стадии любых отношений в паре. И мало кто реально готов принимать учителя таким, какой он есть.

В общем считайте, что я пишу дипломную работу. Расскажите свои истории про преподавателей и их поступки ⬇️
1,307
Заметки Йоганутой

05 Dec, 10:42

SATI ETHNICA - музыкальный проект Сати Казановой
#мантры

Уже более 10 лет Сати Казанова практикует йогу и исполняет мантры. Современно, приятно, изысканно.

Если никогда не были знакомы с творчеством группы SATI ETHNICA, самое время включить этот плейлист и насладится звучанием 🎵
1,649
Заметки Йоганутой

04 Dec, 09:41

Рубрика #вопрос-ответ

• с чего начать?
• можно заниматься йогой, если...
• как стать преподавателем?
• как научиться медитировать?

Задайте любой вопрос о йоге в комментариях и я на него отвечу ⬇️
1,624
Заметки Йоганутой

04 Dec, 05:05

Доброе йогическое ☀️
#йогамем@zametkiyoga
1,573
Заметки Йоганутой

03 Dec, 08:33

Новый месяц - новая заставка на телефон
#йогакартинки@zametkiyoga

Я выбираю домики в снегу, а вы?
1,656
Заметки Йоганутой

03 Dec, 06:46

Доброе йогическое ☀️
#йогамем@zametkiyoga
1,380
Заметки Йоганутой

02 Dec, 07:52

"У тебя много свободного времени?" "Да, много"
#обомне

Недавно ответила я и очень удивилась. Пожалуй, многолетний путь к делегированию бОльшей части бизнес задач наконец-то достиг успеха.

И ещё к 1 декабря я успешно завершила все проекты на этот год. Декабрь для меня полностью на чиле и расслабоне, это было моей целью и уже второй год получается полностью освободиться к 1 декабря.

Вот знаете, у кого-то жизненная цель деньги, успех, слава, семья. И у меня тоже это цель жизни, только с большим количеством свободного времени, с крепким сном, улыбкой, радостью и регулярным отдыхом. И судя по последним годам, начало получаться 🧘‍♀️
1,117
Заметки Йоганутой

01 Dec, 08:11

Идеальное 1 декабря 🪷

Спасибо каждому

Фото и видео с практики постепенно буду скидывать в комментарии
1,226
Заметки Йоганутой

29 Nov, 13:00

Йога и косметология 💉

В первоисточниках нет ни слова о том, можно ли йогу колоть в себя ботокс или использовать аппаратную косметологию. Потому что во времена написания великих вед была другая экология, еда, поток информации, да и проблемы тоже были другими.

А вот в современном мире принято, чтобы йог выглядел свежо и молодо. И, конечно, натурально. Уставшая, морщинистая барышня с прыщами и синяками под глазами мало кого привлечёт на свои занятия.

Так вот, я обожаю современную косметологию, колю в себя всё и аппараты использую все.

А по мне и не скажешь, да? А в этом и фишка. Мой запрос - хочу выглядеть, как будто я живу на Бали, питаюсь смузи и моя единственная проблема - выбор цвета новых лосин. И в клинике Доктора Лекомцевой умеют так делать.

На фото До/После, разница у фото 8 месяцев. Делала Морфиус, он подтягивает всё вверх и улучшает качество кожи.

А особо любопытным кину в комментарии фото ДО 2ух и 3ёх летней давности. Кстати, такой долгий путь я прохожу всё в той же волшебной клинике.

Йогини, а какое у вас отношения к косметологии? Тапками меня закидаете или тоже грешите современной медициной?
1,402
Заметки Йоганутой

29 Nov, 08:26

Матьендрасана
#асана

Поза мудреца Матьендры - первоприемник Шивы по линии натхов

Пожалуй, самая популярная скрутка во всём мире. У неё 5 или 6 уровней, на фото уровень 2 и 3.

Польза

💆‍♂️ Вытягивает и тонизирует мышцы спины;
💪 Раскрывает плечевые суставы;
♻️ Стимулирует работу пищеварительной системы;
😌 Является профилактикой диабета;
💃 Сокращает количество жировых отложений в области талии

Противопоказания
• грыжи и протрузи межпозвонковых дисков;
• проблемы с пищеварительной системой;
• беременность
⠀

Не могу сказать, что эта скрутка у меня получается на отлично, но я её очень люблю. Тело в ней так вытягивается - чистый кайф.

А какие у вас отношения с Матьендрасаной?
1,310
Заметки Йоганутой

21 Nov, 14:05

Внутренние мысли, внутреннее состояние, ясность, покой, свет и энергия - вот что даёт йога.

Здоровая спина и крепкий сон просто побочный эффект.
#заметкийоганутой
613
Заметки Йоганутой

20 Nov, 11:42

Распродажа моих йога ковриков

Ребята, как вам идея, устроить чёрную пятницу на мои йога коврики. У меня осталось немного, а в декабре приедет новая партия, решила устроить распродажу.

Абсолютно не скользящие, длинные, широкие, стильные и безопасные коврики премиального качества. Лучшее, что есть на йога рынке.

Как говорится, если тебе кажется, что нет разницы, какой у тебя коврик, ты просто никогда не занимался на хорошем. И отзыв выше это подтверждает ⬆️

28,29,30 ноября будут скидки
Ждёте? 🔥
979
Заметки Йоганутой

20 Nov, 11:32

Яночка, получила серый коврик, это что-то🔥

Во-первых цвет - стильно, неброско, никогда не надоест и не будет раздражать

Во-вторых, он реально НЕ СКОЛЬЗИТ! Я, если честно до конца не верила - но это правда! Практиковать когда у тебя не разъезжаются ноги - это кайф ☺️

В -третьих - я почти встала в ворона и в ширшасану после долгого отката, хотя заниматься чаще не стала (это 100% ковер и сцепление)

Не понимала раньше разницу между коврами и их ценами - СЕЙЧАС ВИЖУ И ПОНИМАЮ, на нем чувствуешь себя мега вип йогиней, спасибо ! 🥰🥰🥰
940
Заметки Йоганутой

20 Nov, 08:56

Доброе йогическое ☀️
#йогамем
977
Заметки Йоганутой

19 Nov, 06:25

Мне тут предъявили в игре "Мафия", что я слишком спокойная и уверенная, мол я мафия. А я сказала, что я мирный житель и такая всегда, практикуйте йогу. Но меня всё равно выкинули из игры 😁
#заметкийоганутой

Йоги, а вам прилетело за ваше спокойствие?
1,178
Заметки Йоганутой

19 Nov, 06:16

Доброе йогическое ☀️
#йогамем
1,173
Заметки Йоганутой

18 Nov, 08:08

Я в санатории 🫠

В какой-то момент я перестала воспринимать отдых, который просто отдых.

В 2011 году я впервые оказалась в йога туре, после чего поняла, что all inclusive в Турции, экскурсии по Европе и море в Тайланде это хорошо, но не так как отдых, который ты сочетаешь с заботой о психике и теле.

Ну и всё. Теперь езжу либо в йога тур, либо в трекинг тур, либо в санаторий. Ну ещё иногда тур по винодельням 😁

А на фото я в халатике из которого не планирую вылезать всю неделю и моё расписание процедур.
1,380
Заметки Йоганутой

18 Nov, 05:57

Доброе йогическое ☀️
#йогамем
1,332
Заметки Йоганутой

15 Nov, 15:09

Ом мани падме хум
#мантры

«О, жемчужина, сияющая в цветке лотоса!»

Одна из самых известных мантр в буддизме Махаяны, особенно характерная для тибетского буддизма.

Эта мантра наделена множеством значений. Все они сводятся к объяснению смысла совокупности сакральных звуков составляющих её слогов.
1,781
Заметки Йоганутой

15 Nov, 08:59

Набор новичков на онлайн йогу

• оздоровите тело
• станете гибким и стройным
• успокоите нервную систему
• улучшите сон
• поверите в себя

Позаботьтесь о своём теле, психике и уме. Приглашаю новичков в свою онлайн группу.

Подробное описание онлайн клуба ЗДЕСЬ

Расписание, цены и быстрый старт ➡️ @Yoga_Nirvana_bot
1,605
Заметки Йоганутой

15 Nov, 06:18

От йоги очень смелеешь
#обомне@zametkiyoga

Ровно 10 лет назад я так сильно осмелела, что в один день ушла с нелюбимой работы и от мужа с маленьким ребёнком. Важно отметить, что и работа и муж были отличными, просто не идеальными для меня. Без денег, без понимания чего я хочу. Меня все отговаривали и говорили, что я дура и останусь одна и в жопе. Но я точно знала, что не хочу так, как есть.

А благодаря йоге я была так заряжена и на столько в себе уверена, что уже через год активных действий я работала на работе мечты за большие деньги и встречалась с мужчиной мечты, за которым теперь счастлива замужем.

И я уверена, если бы не йога, я бы так и работала на престижной работе и жила бы с хорошим мужем в центре Москвы. И была бы несчастна, потому что это не моё. Вот такое вот откровение.

Кто давно в йоге? Как на вашу жизнь повлияла практика?
1,663
Заметки Йоганутой

15 Nov, 06:01

Доброе йогическое ☀️
#йогамем
1,616
Заметки Йоганутой

14 Nov, 07:22

Приветствие солнцу ☀️
Сурья Намаскар
#практика

24 минуты
Идеальный комплекс в зимнее время года. Выполняйте утром и получите заряд энергии и позитива на весь день.
1,882
Заметки Йоганутой

14 Nov, 07:17

Доброе йогическое ☀️
#йогамем
1,209
Заметки Йоганутой

13 Nov, 11:00

Набор новичков на йогу онлайн

Если вы давно хотите заняться йогой, но боитесь, что ничего не поймёте, сделаете неправильно и вся группа будет продвинутая, а вы лох

Ваше время пришло. Раз в полгода я набираю новичков в свой онлайн клуб. И посвящаю время им.

Вы получаете
• вводную лекцию про йогу
• понятные занятия с объяснением деталей
• заботливых преподавателей и обратную связь

Занятия проходят в zoom, заниматься можно онлайн или по записи в любое удобное время. Начать можно уже сегодня.

Чтобы подробно посмотреть расписание и цены переходите на САЙТ

А если подробностей надо минимум, то сразу идите к боту онлайн клуба
➡️ @Yoga_Nirvana_bot
1,325
Заметки Йоганутой

13 Nov, 09:35

Когда получаю такие сообщения, понимаю, что не зря я выбрала путь йоги и уже 17 лет изучаю эту науку ⬆️

Человек впервые познакомился с йогой и занимается по записям моих онлайн уроков.
1,439
Заметки Йоганутой

13 Nov, 09:34

Знаете а я делаю первую практику четвертый раз. Спина болела очень. Ночью шевелилась с болью. И вот даже сложно поверить. И писать как то страшно. Вдруг вернется!!! Но боли нет. Не знаю как там дальше будет с теорией. Но практика точно идеальная. Спасибо огромное.
1,468
Заметки Йоганутой

13 Nov, 06:07

Доброе йогическое ☀️
1,318
Заметки Йоганутой

12 Nov, 11:33

🎙 #подкаст

Пятая ступень йоги. Пратьяхара.
1,541
Заметки Йоганутой

12 Nov, 07:20

Моя любимая йога фотосессия

Юля впервые пришла ко мне на практику в 2018, и даже не могла предполагать, что станет моей любимой йога моделью. Часто прошу её пофоткаться со мной для продвижения йоги.

Обожаю сочетание естетики йоги и глянца. А как вам фотосессия?
1,521
Заметки Йоганутой

02 Nov, 12:54

Путёвка в йогу 4.0

5 ноября стартует мой онлайн курс по теории и философии йоги

Я буду проводить его в четвёртый раз и очень жду наших лекций! Обожаю раскладывать все эти «эзотерические» знания по полочкам и передавать знания, полученные от своих учителей в Индии.

Сегодня последний день, когда можно, присоединится к курсу. Если вы ещё не сделали этого, время действовать.

Вся информация о курсе и тарифах по ссылке ⬇️

https://yananirvana.ru/pv4
508
Заметки Йоганутой

02 Nov, 12:42

Крутой курс, пользуюсь уже несколько лет, спасибо большое, Яна!!!!
490
Заметки Йоганутой

02 Nov, 10:38

Перевёрнутые асаны
#асана

На днях обсудили с вами, как йога влияет на гормоны. Самое полезное, что вы можете сделать для состояние всей гормональной системы - это перевёрнутые позиции.

Польза

♻️ Регенерирует всё тело;
💆‍♂️ Регулирует всю эндокринную систему;
💃 Сохраняет ресурс молодости за счёт воздействия на щитовидную железу;
😌 Стабилизирует нервную систему за счёт активации механизмов парасимпатики;
🦵 Профилактика варикозной болезни — общей слабости венозной стенки, сопровождающейся нарушением оттока крови в разных областях тела: ногах, органах малого таза, прямой кишки.


Противопоказания
•высокое кровяное и внутричерепное давление;
•менструация;
•грыжи и протрузии шейных позвонков (можно делать стойку на руках)
•недавно перенесённые операции на лице
⠀
❕При наличии противопоказаний выполняйте Випарита Карани Мудру с такой же пользой, но более безопасную. (разместила видео в комментах)

Я обожаю перевёрнутые асаны, чувствую в них себя, как дома. А как у вас отношения с перевёрнутыми?
632
Заметки Йоганутой

02 Nov, 07:41

Доброе йогическое ☀️
#йогамем
715
Заметки Йоганутой

01 Nov, 11:17

Новое расследование Ксении Собчак об одном из известных Мастеров йоги
#досуг

В очередной раз убеждаюсь, чем больше таинсивенности и "духовной" атрибутики вокруг преподавателя и его учения, тем меньше там реальных знаний и йоги.

В йоге нет никакой таинственности, всё предельно просто и прозрачно: есть техники, есть их последовательность. Они открыты и доступны для всех.

Кто уже посмотрел выпуск, поделитесь впечатлением ⬇️


https://youtu.be/A6pt3gBwvXw?si=FqQnQMhrpcfMt_M9
963
Заметки Йоганутой

01 Nov, 07:44

Доброе йогическое ☀️
#йогамем
964
Заметки Йоганутой

31 Oct, 09:17

Рубрика #вопрос-ответ

Сегодня для нулевого и начального уровня.

Новички, не стесняйтесь, пишите в комментариях любые, даже самые "глупые" вопросы. С удовольствием поддержу ваш интерес к йоге ⬇️
1,036
Заметки Йоганутой

31 Oct, 06:15

Доброе йогическое ☀️
#йогамем
1,054
Заметки Йоганутой

30 Oct, 09:13

Йога - идеальный инструмент для ежедневной поддержки гормональной системы.

Вы можете не верить в чакры и энергию, но в железы и гормоны поверить придётся.

Грамотная практика выстроена таким образом, что на каждом занятии вы помогаете каждому гормональному центру, и в результате вся система будет здорова и сильна.

Недавно даже запатентовали «Гормональную йогу», но это название - просто маркетинговый ход (примерно как «Мокрое плавание»).

Регулярная и грамотная практика классической хатха йоги приведёт вашу гормональную систему в баланс, вы почувствуете энергию, силу, лёгкость и ясность.

Кто уже практикует йогу какое-то время, как йога повлияла на вашу гормональную, поделитесь своим опытом ⬇️
1,256
Заметки Йоганутой

30 Oct, 09:07

Йога и гормоны

В 25 лет я пришла к выводу: я могу всё, и всё зависит от меня. В 35 я поняла, что нет: всё зависит от гормонов.

Ты можешь быть замотивирован, реально чего-то хотеть, но если с гормонами беда - ничего не получится. Если же гормональная система налажена - мир у твоих ног и ты кайфуешь от этого.


Краткий ликбез по железам, вырабатывающим гормоны и асанам, которые прорабатывают их.

❤️ Яичники и яички

Репродуктивная функция женщин и мужчин. Сексуальность.

🧘🏻 силовые позиции стоя, асаны на раскрытие таза


🧡 Надпочечная железа

Баланс воды в организме, уровень стресса/спокойсвия, адреналин.

🧘🏻 наклоны стоя, сидя, лёжа


💛 Поджелудочная железа

Пищеварение и усвоение белков, углеводов и жиров. Инсулин, уровень сахара в крови. Аппетит.

🧘🏻 скрутки и силовые асаны на пресс


💚 Тимус. Вилочковая железа

Иммунная система. Противовирусная и противоопухолевая защита.

🧘🏻 раскрытие грудного отдела, прогибы


🩵 Щитовидная и паращитовидная железы

Обмен веществ и рост клеток, регулируют работу нервной и двигательной систем.

🧘🏻 асаны с горловым замком: верблюд, сарвангасана, базовая чакрасана


💙 Гипофиз

Работа всего организма. Рост, обмен веществ и репродуктивная функция.

🧘🏻 равновесие и балансы


💜 Шишковидная железа

Центральная нервная система, гормон радости, гормон сна.

🧘🏻 перевёрнутые асаны
1,150
Заметки Йоганутой

30 Oct, 07:46

Доброе йогическое ☀️
#йогамем
1,051
Заметки Йоганутой

29 Oct, 08:23

Набор на курс «Путёвка в йогу»
Старт 5 ноября

• осталось 10 мест из 50
• цена актуальна 3 дня, затем вырастет

Подробности и бронь места по ссылке ⬇️
https://yananirvana.ru/pv4
1,284
Заметки Йоганутой

24 Oct, 15:20

Мантра побеждающая смерть
#мантра

Ом Траямбакам Яджамахе
Сугандхим Пуштивардханам
Урварукамива бандханаан-мритйормукшия мамритат

Поделитесь впечатлениями после прослушивания ⬇️
509
Заметки Йоганутой

24 Oct, 09:34

Лекции о йоге БЕСПЛАТНО

В преддверии моего теоретического курса "Путёвка в йогу" проведу две бесплатные онлайн лекции для всех желающих

26 октября Суббота
Базовая теория йоги

27 октября Воскресенье
Ошибки в йоге практикующих и преподавателей

🎁 В честь старта курса на лекциях я разыграю: свой премиальный йога коврик и поездку на йога дачу!

Чтобы попасть на лекции важно заранее зарегистрироваться по ссылке

🧘‍♀️ https://yananirvana.ru/bilet
689
Заметки Йоганутой

24 Oct, 09:25

🎙️ #подкаст
Боль в йоге. Терпеть или нет.
670
Заметки Йоганутой

24 Oct, 07:11

Доброе йогическое ☀️
#йогамем
773
Заметки Йоганутой

23 Oct, 08:35

Рубрика #вопрос-ответ

Давайте сегодня сделаем рубрику для практикующих среднего и продвинутого уровня.

С какими сложностями сталкиваетесь?
Какие кризисы проходите?
Давайте поболтаем!

Пишите свой запрос в комментариях ⬇️
928
Заметки Йоганутой

23 Oct, 06:47

Доброе йогическое ☀️
#йогамем
947
Заметки Йоганутой

22 Oct, 15:00

Удивительно, конечно. Какая бы я не была уставшая морально и физически, после йоги усталости меньше.
#заметкийоганутой
1,085
Заметки Йоганутой

22 Oct, 07:41

Бакасана - поза цапли
#асана
Бака - цапля

Равновесие на руках, которые часто путают с Кагасаной (позой ворона). Одно из базовых равновесий на руках. Может выполнятся с согнутыми или прямыми руками.

✅️ Польза
💪 Делает руки, запястья и плечи сильными;
🏀 Тонизирует мышцы пресса;
👁 Повышает концентрацию;
😴 Успокаивает и улучшает сон.

❌️ Противопоказания: Слабые руки, травмы запястий, ожирение, беременность.
С регулярной и грамотой практикой, руки, плечи и кор укрепятся и цапля начнёт получаться.

Асана, которая сложно дается женщинам и гораздо легче мужчинам. Поэтому лайфхак: если хотите, чтобы мужчине понравилась йога, пусть на занятие будет пара асан на руках.


В комментариях выставляю фото с разницей в позе ворона и позе цапли ⬇️
1,151
Заметки Йоганутой

22 Oct, 06:16

Доброе йогическое ☀️
#йогамем
1,112
Заметки Йоганутой

21 Oct, 09:36

Лекция о йоге БЕСПЛАТНО

В преддверии моего курса "Путёвка в йогу" проведу две бесплатные онлайн лекции для всех желающих

26 октября Суббота
Базовая теория йоги

27 октября Воскресенье
Ошибки в йоге практикующих и преподавателей

Чтобы попасть на лекции важно зарегистрироваться по ссылке
🧘‍♀️ https://yananirvana.ru/bilet
1,211
Заметки Йоганутой

21 Oct, 04:58

Доброе йогическое ☀️
#йогамем
1,293
Заметки Йоганутой

19 Oct, 12:15

Завтра йога в Москве 💜

Кто купил билетик жду вас в студии Yoga Room (м. Фрунзенская), старт занятия в 8:00.

Кто не купил, остались места, можно присоединиться ⬇️
https://offline.yoganirvana.ru/
821
Заметки Йоганутой

18 Oct, 12:48

Что посмотреть йогу 🍿
#досуг

1. «Лев» 2017
2. «Пряности и страсти» 2014
3 «Миллионер из трущоб» 2004
4. «Жизнь Пи» 2012

Поделитесь с тем, с кем бы хотели посмотреть эти фильмы 🫶🏻
1,661
Заметки Йоганутой

18 Oct, 10:35

Напоминалочка перед выходными 🧘‍♀️
#йогамем
1,620
Заметки Йоганутой

17 Oct, 12:05

Медитация для тех, кому беспокойно, эмоционально и сложно сейчас или в любой другой момент жизни
#практики

Посвятить себе 20 минут и быть спокойным остальные 23:40 в течении дня

https://youtu.be/7D67a3WVZzo?si=caOkTWTI4YFdUPGo
1,754
Заметки Йоганутой

17 Oct, 08:52

Доброе йогическое ☀️
#йогамем
1,540
Заметки Йоганутой

16 Oct, 16:37

Мне 35 лет и я захотела это запечатлеть.
#обомне

Такая какая я есть в этом прекрасном возрасте. Обратилась к фотографу, который делает живые кадры. И правда, я получилась максимально натурально. Кто никогда меня не видел вживую, я вот такая, точно как на этих кадрах.
1,768
Заметки Йоганутой

16 Oct, 13:36

Что почитать 📚
#досуг

Недавно прочла книгу "Оправдание острова" Евгения Водолазкина и месяц думала, что же она мне напоминает. И поняла!

"Сто лет одиночества" Габриэль Гарсиа Маркес

Обед истории медленные, философские, много мудрых мыслей и долго не отпускают.

Начать предлагаю всё-таки со 100 лет, а если понравится, прочитать и остров.

Если читали эти книги, поделитесь впечатлениями ⬇️
1,451
Заметки Йоганутой

16 Oct, 06:44

Доброе йогическое ☀️
#йогамем
1,381
Заметки Йоганутой

15 Oct, 13:23

🧘🏻 Путёвка в йогу 4.0 📚

Совсем скоро стартует мой главной онлайн курс по йоге.

Курс посвящён истории, теории и философии йоги. Вы узнаете

• как йога влияет на нас;
• как йоги питаются;
• какие бывают энергии;
• правила жизни йогов;
• так же вы научитесь строить личную практику асан.

Чтобы попасть на курс, заполните анкету, моя помощница с вами свяжется и расскажет всё про курс.

Анкета здесь ⬇️
📚 https://yananirvana.ru/predzapis
1,315
Заметки Йоганутой

15 Oct, 13:21

Кстати так интересно про чакры и питание для каждой из них 😍😍
1,260

2025 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.