Тергар Россия | медитация

Предоставленный самому себе ум похож на неугомонную птичку, которая всё время порхает с ветки на ветку или слетает на землю и вновь взмывает на другое дерево. В этом примере ветви, земля и другое дерево символизируют запросы наших пяти чувств, а также мыслей и эмоций. Всё кажется очень интересным и неотразимо привлекательным. А поскольку внутри и вокруг нас всегда что-то происходит, бедной непоседе-птичке очень трудно угомониться. Неудивительно, что многие из тех, кого я встречал, жалуются на почти постоянный стресс! Такого рода порхание, в то время как наши чувства перегружены, а мысли и эмоции требуют своего признания, чрезвычайно затрудняет пребывание в расслабленном и сосредоточенном состоянии.

Первая из основных практик, которой меня обучили ещё в детстве и которую большинство учителей дают начинающим медитирующим, заключается в том, чтобы дать птичке успокоиться. На санскрите эта практика называется шаматха, а по-тибетски шинэ. Слова шама и ши имеют много разных значений, в том числе «мир», «отдых» или «успокоение» умственного, эмоционального или сенсорного возбуждения. Возможно, современным эквивалентом было бы словечко «расслабуха». Санскритское слово тха, как и тибетское нэ, означает «пребывать», «оставаться». Другими словами, шаматха и шинэ означают пребывание в таком состоянии, в котором «птичка» успокоилась, «расслабилась», что позволяет ей некоторое время просто посидеть на ветке.

— Йонге Мингьюр Ринпоче
из книги «Радостная мудрость»

—
А какие ещё аллегории и примеры приводит Мингьюр Ринпоче в книге «Радостная мудрость»? Обсудим интересные истории и практики из книги, а также будем вместе медитировать в книжном клубе, который будет проходить по субботам, с 15 марта по 19 апреля. Узнать подробнее

Друзья! Всех, кто к нам недавно присоединился, приглашаем на воскресное занятие для начинающих.

🟢 Что такое медитация?
🟢 Как начать медитировать?
🟢 Как изучать медитацию вместе с Тергаром?

Узнать ответы на эти и другие вопросы о медитации, а также попробовать практику на собственном опыте, вы сможете на воскресных занятиях с ведущими.

✨ Онлайн-встреча «Первый шаг в медитации» — это живое бесплатное занятие по медитации, которое пройдёт в воскресенье с 11:00 до 12:00 мск на платформе Zoom. Встречу проведут наши опытные ведущие. Мы вместе выполним медитацию, посмотрим видеоучения Мингьюра Ринпоче, поделимся опытом и вы сможете задать вопрос о медитации и о центре Тергар.

Присоединяйтесь!

➡️ Зарегистрироваться на занятие

🧘🏼‍♀️

Друзья!

Открыт новый набор на онлайн-курс «Успокоение ума» с группой и инструкторами. Следующий поток пройдет с 26 апреля по 14 июня. Его проведут Динара Токтосунова и Анна Заикина. Теперь к курсу могут присоединиться те, кому неудобно заниматься по вечерам в будние – встречи будут проходить по субботам с 10:00 до 11:30 мск.

Этот курс – первый шаг в программе «Радость жизни», созданной Мингьюром Ринпоче для всех, кто хочет освоить медитацию глубоко и последовательно, независимо от религиозных взглядов.

Медитация помогает найти источник устойчивого счастья внутри себя и превращать внешние трудности – то, что обычно вызывает стресс и беспокойство, – в ресурс для внутреннего роста.

Обучение в группе дает возможность постепенно выстроить привычку медитировать, разбирать возникающие вопросы с опытными ведущими, получать поддержку и вдохновение, чтобы практика стала частью вашей жизни.

Что входит в онлайн-курс?
✔️ 8 групповых встреч (по субботам);
✔️ 24 видеоурока от Мингьюра Ринпоче;
✔️ онлайн-платформа с заданиями, аудиомедитациями и поддержкой.

🌸Узнать о курсе подробнее🌸

Даты: 26 апреля — 14 июня. Занятия проходят раз в неделю по субботам с 10:00 до 11:30 мск.
Ведущие: Динара Токтосунова и Анна Заикина
Доступ к видеоурокам от Мингьюра Ринпоче: 6 месяцев с момента покупки курса – можно начинать готовиться уже сейчас
Стоимость: 15 400 рублей.

Если цена является препятствием к прохождению курса, напишите нам на почту [email protected], и мы подберем решение.

Если вы хотите пройти курс «Успокоение ума», но этот вариант прохождения вам не подходит:
- Следующий онлайн-поток пройдет в мае – занятия будут по вечерам в будни.
- Скоро мы также объявим набор на долгожданный офлайн-курс «Успокоение ума» в Москве, который пройдет с 15 мая по 3 июля.

Следите за новостями!

❔ В обыденном понимании счастье довольно материально и часто зависит от других людей, обстоятельств… А что имеете в виду вы, когда говорите о нем?

Йонге Мингьюр Ринпоче: Для меня счастье — это состояние ума. Радостное, уверенное, открытое. Умиротворенное, свободное, существующее в нас вне зависимости от обстоятельств. Если наше счастье зависит от внешнего, то тогда оно, как фондовый рынок, будет постоянно колебаться, а мы — периодически оказываться в глубоком кризисе. По-моему, секрет счастья в том, что оно уже присутствует в нас, прямо сейчас.

В буддизме мы говорим о том, что счастье заложено в природе любого человека — независимо от того, как он себя ощущает в данный момент. У нас есть ясность, мудрость, радость — уже сейчас, в эту самую минуту. И единственная причина, по которой мы можем о них не догадываться, — это то, что в буддизме называется «пеленой омрачений». Она не дает нам разглядеть в себе свое счастье, так же как туман скрывает горное озеро.

У людей есть такая особенность: предположим, у вас есть десять качеств, из которых девять — хорошие, а одно — плохое. На чем мы сконцентрируемся в первую очередь? Скорее всего, на плохом. Оно будет не давать нам покоя, мы будем думать о нем постоянно, переживать, испытывать вину. В Тибете любят такую метафору: если нищему подарят пригоршню алмазов, а он никогда не видел алмазов, не знает, что это, какова их ценность, он и дальше будет жить в нищете, а алмазы в лучшем случае кинет куда-нибудь в угол своей лачуги.

Из интервью Psychologies «Счастье живет в каждом из нас»

#цитаты #счастье