Продолжение в новом канале… ☝🏽 ссылка вверху
«Здоровье, похудение и энергия»
@sandanova_sveta
Стройность без диет: питание, которое работает.
Энергия начинается здесь, давай составим тебе план питания и дополним организм необходимым👇🏽
Мои услуги 👉🏽 https://sandanova.com/zdorovie
Работаю через научный и доказательный подход
«Здоровье, похудение и энергия» (Russian)
Добро пожаловать в канал "Здоровье, похудение и энергия" от пользователя sandanova_sveta! Если вы ищете способы похудеть без строгих диет и ощутить взрыв энергии, то вы попали по адресу.
Здесь вы найдете множество полезных советов по правильному питанию, которое действительно работает. Наша цель - помочь вам достичь стройности и здоровья без чувства голода или лишних ограничений.
Начните свой путь к здоровому образу жизни прямо сейчас! Мы поможем вам разработать индивидуальный план питания и дополним ваш организм всем необходимым, чтобы вы почувствовали прилив энергии и бодрости. 👇🏽
Хотите узнать больше о наших услугах и подходе? Посетите нашу страницу: https://sandanova.com/zdorovie 👉🏽
Наша работа основана на научных и доказанных методах, чтобы обеспечить вам максимальный результат и поддержку. Присоединяйтесь к нам сегодня и начните новый этап в своей жизни, полной здоровья, красоты и энергии!
«Здоровье, похудение и энергия»
20 Jan, 18:43
Добрый вечер всем.
Последние несколько лет были для нас всех очень тревожными и сложными.
И уверена, что многие хотят узнать что же будет в 2025 году.
Об этом я расскажу завтра у себя в новом канале.
Подписывайся
Последние несколько лет были для нас всех очень тревожными и сложными.
И уверена, что многие хотят узнать что же будет в 2025 году.
Об этом я расскажу завтра у себя в новом канале.
Подписывайся
«Здоровье, похудение и энергия»
16 Jan, 18:23
Кажется мы готовы переехать… подробности в новом канале ☝🏽
«Здоровье, похудение и энергия»
04 Jan, 18:38
Кстати таких упражнений будет очень много в новом канале
https://t.me/numerologist_sandanova
https://t.me/numerologist_sandanova
«Здоровье, похудение и энергия»
04 Jan, 18:37
Задание для тех, кто не спит: 🛌
Вспомните и запиши себе в блокнот, как давно в моей жизни было что-то впервые? И что это было?
Сама выполняю это упражнение сейчас и оно очень помогает порефлексировать.
Вспомните и запиши себе в блокнот, как давно в моей жизни было что-то впервые? И что это было?
Сама выполняю это упражнение сейчас и оно очень помогает порефлексировать.
«Здоровье, похудение и энергия»
04 Jan, 16:47
Хотели бы точно знать как, что и когда сделать, чтобы добиться успеха в любой сфере жизни?
Уверена, что да!
Прелесть в том, что нумерология дает ключи для каждой сферы жизни. Неважно, хотите вы построить отношения, или найти свою индивидуальную тропинку к по-настоящему большим деньгам -- цифры дают абсолютно все ответы.
Прямо сейчас, у вас есть уникальная возможность возможность попасть ко мне на индивидуальное сопровождение, в рамках фокус группы.
На протяжении 8-и недель, я буду перенимать опыт у лучших нумерологов страны, шаг за шагом познавая каждую из 5-ти сфер жизни, и перекладывать полученный опыт на проработку вашей матрицы судьбы.
Пока что стоимость символическая, 10 000₽ за 8 недель сопровождения. С 6 января стоимость поднимется до 15 000₽.
Чтобы узнать детали и попасть в фокус группу, пишите мне в ЛС слово "фокус" @sveta_sandanova
Важно! Мест всего 5, поэтому повезет первым, кто напишет 😉
Уверена, что да!
Прелесть в том, что нумерология дает ключи для каждой сферы жизни. Неважно, хотите вы построить отношения, или найти свою индивидуальную тропинку к по-настоящему большим деньгам -- цифры дают абсолютно все ответы.
Прямо сейчас, у вас есть уникальная возможность возможность попасть ко мне на индивидуальное сопровождение, в рамках фокус группы.
На протяжении 8-и недель, я буду перенимать опыт у лучших нумерологов страны, шаг за шагом познавая каждую из 5-ти сфер жизни, и перекладывать полученный опыт на проработку вашей матрицы судьбы.
Пока что стоимость символическая, 10 000₽ за 8 недель сопровождения. С 6 января стоимость поднимется до 15 000₽.
Чтобы узнать детали и попасть в фокус группу, пишите мне в ЛС слово "фокус" @sveta_sandanova
Важно! Мест всего 5, поэтому повезет первым, кто напишет 😉
«Здоровье, похудение и энергия»
03 Jan, 10:04
Чемодан-вокзал-...
Знаете, как это иногда бывает? Человек может всю жизнь прожить в одном городе, в одной и той же квартире, где всё знакомое и родное, а потом в один день просто собрать чемоданы и переехать жить в другую страну.
Знакомые крутят пальцем у виска, поражаясь такому спонтанному решению, по сути, он оставляет всё, что строил столько лет, едет к черту на куличики, без связей, без собственного жилья и пр. атрибутов стабильности, чтобы начать всё с нуля…
...сомнительно, но Okей
И только сам человек, чувствует, что поступает правильно, потому что следует за пресловутым внутренним компасом, а он работает бесперебойно (надеюсь 😂).
Собственно, к чему я это?
Сейчас поймете 😉 Переходим по ссылке, подписываемся и читаем 🙌
https://t.me/numerologist_sandanova/6
👆👆👆
Знаете, как это иногда бывает? Человек может всю жизнь прожить в одном городе, в одной и той же квартире, где всё знакомое и родное, а потом в один день просто собрать чемоданы и переехать жить в другую страну.
Знакомые крутят пальцем у виска, поражаясь такому спонтанному решению, по сути, он оставляет всё, что строил столько лет, едет к черту на куличики, без связей, без собственного жилья и пр. атрибутов стабильности, чтобы начать всё с нуля…
...сомнительно, но Okей
И только сам человек, чувствует, что поступает правильно, потому что следует за пресловутым внутренним компасом, а он работает бесперебойно (надеюсь 😂).
Собственно, к чему я это?
Сейчас поймете 😉 Переходим по ссылке, подписываемся и читаем 🙌
https://t.me/numerologist_sandanova/6
👆👆👆
«Здоровье, похудение и энергия»
02 Jan, 16:40
Всем привет!!! 🎄 🎄 🎄
Чем вы занимаетесь в столь долгие каникулы?☺️
Я вот по специальной технологии прописываю желания! Через несколько дней начинается обучение по нумерологии.
Очень и очень жду этот период в жизни🥳
Чем вы занимаетесь в столь долгие каникулы?
Я вот по специальной технологии прописываю желания! Через несколько дней начинается обучение по нумерологии.
Очень и очень жду этот период в жизни
«Здоровье, похудение и энергия»
31 Dec, 11:59
С наступающим Новым годом!
Пусть грядущий год принесет радость, тепло, новые возможности и исполнение всех желаний.
Здоровья, счастья и удачи вам и вашим близким! 🎄✨
Пусть грядущий год принесет радость, тепло, новые возможности и исполнение всех желаний.
Здоровья, счастья и удачи вам и вашим близким! 🎄✨
«Здоровье, похудение и энергия»
27 Dec, 07:51
Моя карьера в нутрициологии подходит к концу. Ужесточение правил в этой сфере и угасание моего интереса к ней стали решающими факторами.
Новая страсть захватила меня полностью — мир чисел и расчетов. Это как глоток свежего воздуха после долгого погружения в диеты и БАДы.
Возможно, пришло время сменить курс и отправиться в увлекательное путешествие по цифровым лабиринтам. Кто знает, какие открытия ждут меня впереди?
❤️- если поддерживаешь меня
«Здоровье, похудение и энергия»
09 Dec, 07:06
"Я открываюсь изобилию Вселенной, принимая всё самое лучшее с благодарностью."
Начните день с этого, и пусть ваша жизнь начнет трансформироваться прямо сейчас
❤️- если принимаешь
Начните день с этого, и пусть ваша жизнь начнет трансформироваться прямо сейчас
❤️- если принимаешь
«Здоровье, похудение и энергия»
07 Dec, 15:18
Красота является источником энергии?
Окружающие нас вещи влияют на наше настроение и продуктивность, по крайней мере у меня э о так.
Эстетичные предметы — не просто украшение, а мощный стимул для вдохновения.
Красивый блокнот побуждает записывать идеи, а любимая кружка превращает утренний кофе в приятный ритуал. Даже небольшие детали в интерьере могут сделать рутинные задачи приятнее.
Важно выбирать вещи, которые радуют глаз и душу. Это помогает замечать прекрасное в мелочах и наполняет будни особым смыслом.
А что для вас олицетворяет красоту в повседневной жизни?
#мысли#
Окружающие нас вещи влияют на наше настроение и продуктивность, по крайней мере у меня э о так.
Эстетичные предметы — не просто украшение, а мощный стимул для вдохновения.
Красивый блокнот побуждает записывать идеи, а любимая кружка превращает утренний кофе в приятный ритуал. Даже небольшие детали в интерьере могут сделать рутинные задачи приятнее.
Важно выбирать вещи, которые радуют глаз и душу. Это помогает замечать прекрасное в мелочах и наполняет будни особым смыслом.
А что для вас олицетворяет красоту в повседневной жизни?
#мысли#
«Здоровье, похудение и энергия»
07 Dec, 08:56
Хочу сделать в своей квартире что-то подобное.
Внесли французский шик, смешанный с скандинавским акцентом.
Как вам?
❤️👎
Внесли французский шик, смешанный с скандинавским акцентом.
Как вам?
❤️👎
«Здоровье, похудение и энергия»
07 Dec, 08:53
Моя вчерашняя работа…
Первый опыт рисования.
Вроде не так плохо
Первый опыт рисования.
Вроде не так плохо
«Здоровье, похудение и энергия»
06 Dec, 18:53
Я пришла на арт мастер-класс.
Ты выбираешь свой вариант из предложенных тем, сегодня был на выбор: «пробуждение сексуальности», «море» и что то еще… материал- акрил, потому что быстро сохнет.
Какое же прекрасное чувство что то делать руками. Для женщины это возможность соединить дух и тело…
Ты выбираешь свой вариант из предложенных тем, сегодня был на выбор: «пробуждение сексуальности», «море» и что то еще… материал- акрил, потому что быстро сохнет.
Какое же прекрасное чувство что то делать руками. Для женщины это возможность соединить дух и тело…
«Здоровье, похудение и энергия»
06 Dec, 16:01
Всем добрый вечер 🔆
С приходом нумерологии, я стала более внимательно относиться к себе и к своим желаниям и запросам «души»
Пошла осуществлять свою мечту
С приходом нумерологии, я стала более внимательно относиться к себе и к своим желаниям и запросам «души»
Пошла осуществлять свою мечту
«Здоровье, похудение и энергия»
05 Dec, 14:28
Всем привет.
Сегодня в квартире было столько солнца. 🌅
Интересно было бы узнать чем закончилась история с разбором миллионера? 😊
Сегодня в квартире было столько солнца. 🌅
Интересно было бы узнать чем закончилась история с разбором миллионера? 😊
«Здоровье, похудение и энергия»
01 Dec, 17:52
Привет. Сегодня весь день в разборах денежного кода для девочек.
Честно, я очень удивлена что столько запросов, и насколько интересно все это раскрывается.
Я в шоке что цифры могут столько говорить о человеке.
Завтра буду разбирать «долларового» миллионера как любят говорить блогеры😅
Но мой знакомый, у которого реальный мужской большой бизнес, согласился чтобы я ему посчитала😅
Даже страшно!
Честно, я очень удивлена что столько запросов, и насколько интересно все это раскрывается.
Я в шоке что цифры могут столько говорить о человеке.
Завтра буду разбирать «долларового» миллионера как любят говорить блогеры😅
Но мой знакомый, у которого реальный мужской большой бизнес, согласился чтобы я ему посчитала
Даже страшно!
«Здоровье, похудение и энергия»
30 Nov, 12:19
У нас задание на курсе, и очень хочется испробовать свои знания на практике. Пишите мне и вы посчитаем ваш «код денег»
«Здоровье, похудение и энергия»
30 Nov, 12:17
✨ Открой свой денежный код через нумерологию! ✨
Друзья, я недавно отправилась в увлекательное путешествие в мир нумерологии на курсе Кристины Егиазаровой. Это потрясающий способ узнать скрытые тайны нашего потенциала, привлечь изобилие и усилить свою финансовую энергию! 💸
Теперь я применяю новые знания на практике и готова предложить вам персональный разбор вашего Денежного Кода! 💎
Мы вместе:
🔢 Рассчитаем ваш денежный код.
🌟 Узнаем, какие энергии влияют на ваши финансы.
💡 Поговорим о том, как разблокировать денежный поток и усилить изобилие в жизни.
Условия:
Все просто — разбор проводится по донату (любая сумма, сколько считаете нужным)! 💰
Если вы готовы к волшебному открытию и хотите больше узнать о своем пути к изобилию, пишите мне в личку/директ @sveta_sandanova
Доверьтесь числам — они знают секреты Вселенной! 🔑🌌
Друзья, я недавно отправилась в увлекательное путешествие в мир нумерологии на курсе Кристины Егиазаровой. Это потрясающий способ узнать скрытые тайны нашего потенциала, привлечь изобилие и усилить свою финансовую энергию! 💸
Теперь я применяю новые знания на практике и готова предложить вам персональный разбор вашего Денежного Кода! 💎
Мы вместе:
🔢 Рассчитаем ваш денежный код.
🌟 Узнаем, какие энергии влияют на ваши финансы.
💡 Поговорим о том, как разблокировать денежный поток и усилить изобилие в жизни.
Условия:
Все просто — разбор проводится по донату (любая сумма, сколько считаете нужным)! 💰
Если вы готовы к волшебному открытию и хотите больше узнать о своем пути к изобилию, пишите мне в личку/директ @sveta_sandanova
Доверьтесь числам — они знают секреты Вселенной! 🔑🌌
«Здоровье, похудение и энергия»
28 Nov, 17:41
Хирург, когда посмотрела на меня, сказала, что отсечение кожи не поможет, да и отсекать особо нечего.
Поможет другой вариант, лобно-височный, по типу которую делали сестры Кардашьян и многие модели.
Честно говоря, очень боюсь.😨
Поможет другой вариант, лобно-височный, по типу которую делали сестры Кардашьян и многие модели.
Честно говоря, очень боюсь.
«Здоровье, похудение и энергия»
28 Nov, 16:43
Собственно моя история! 😊
Я хотела сегодня сделать блефаропластику, уже пришла на операцию… думала покажу процесс, свое до и после.
И что думаете? Мне отказали🤓
Я хотела сегодня сделать блефаропластику, уже пришла на операцию… думала покажу процесс, свое до и после.
И что думаете? Мне отказали
«Здоровье, похудение и энергия»
27 Nov, 16:19
Кажется, у меня есть секрет, про который очень хочется рассказать… Но если я расскажу, то это станет уже не секретом… Ладно, скажу только вам, но позже, ни за что не угадаете, сколько раз я перед этим репетировала молчать! 🙊
«Здоровье, похудение и энергия»
25 Nov, 08:43
С холодами зеваешь чаще? Что же делать?
Конечно же поддерживаем себя осенью и зимой сильнее прежнего! И нам в помощь:
🥱 Режим дня - ложимся и встаем примерно в одно и то же время. Находите его лично для себя - у меня работает ложиться до 11.
🥱 Используем лампы, имитирующие солнечный свет. Достаточно 15-30 минут утром, чтобы помочь организму включиться
🥱 Следим за витаминчиком D. Если давно не проверяли его - самое время🤌🏽
🥱 Сложные углеводы и полезные жиры – авокадо, разные масла, орехи, овсянка, жирная рыба снабдят нас долгой энергией. А вот на простые углеводы налегать не стоит - ощущение быстрой энергии, но кратковременно. Миксуйте вместе, но после основного приема пищи.
🥱 Ароматерапия - диффузоры с капелькой цитрусовых, мяты или розмарина бодрят и поднимают настроение.
🥱 Двигаемся. Размяться лишний раз, коротенькая зарядка, пройти пару лестничных пролетов.
🥱 Пьем водичку, едим фрукты, листовые и овощи. Обезвоживание тоже может давать ощущение усталости.
И главное – немного тепла и уюта в конце дня: горячий чай, интересная книга или любимый фильм. Пусть зима будет приятной, а не сонной и ленивой.
Добавим 🔥 холодам?
Конечно же поддерживаем себя осенью и зимой сильнее прежнего! И нам в помощь:
И главное – немного тепла и уюта в конце дня: горячий чай, интересная книга или любимый фильм. Пусть зима будет приятной, а не сонной и ленивой.
Добавим 🔥 холодам?
«Здоровье, похудение и энергия»
24 Nov, 08:39
Материнская любовь — самая сильная в мире!
Сегодня особенный день. День, когда мы чествуем тех, кто дарит нам безусловную любовь и поддержку с первых минут жизни.
Быть мамой — это не просто роль, а целая вселенная эмоций, забот и радостей. Каждая мама,— настоящая героиня.
Пусть дети радуют нас своими успехами, а близкие окружают заботой. Мы заслуживаем самого лучшего не только сегодня, но и каждый день.
Обнимите своих мам. Скажите им спасибо. Ведь их любовь действительно творит чудеса. ❤️
Сегодня особенный день. День, когда мы чествуем тех, кто дарит нам безусловную любовь и поддержку с первых минут жизни.
Быть мамой — это не просто роль, а целая вселенная эмоций, забот и радостей. Каждая мама,— настоящая героиня.
Пусть дети радуют нас своими успехами, а близкие окружают заботой. Мы заслуживаем самого лучшего не только сегодня, но и каждый день.
Обнимите своих мам. Скажите им спасибо. Ведь их любовь действительно творит чудеса. ❤️
«Здоровье, похудение и энергия»
20 Nov, 13:56
Перезагрузка: как я нашла баланс между работой и отдыхом?!
Последние недели я полностью погрузилась в себя. Решила сделать паузу на работе и сфокусироваться на своем состоянии.
Спорт, сон и любимые фильмы стали моими лучшими друзьями. А еще — уроки по гормональному курсу. Кто бы мог подумать, что учеба может быть такой расслабляющей?
Этот период "тишины" оказался невероятно продуктивным. Я чувствую прилив сил и вдохновения. Иногда нужно просто остановиться, чтобы двигаться дальше.
❤️- Согласны?
Последние недели я полностью погрузилась в себя. Решила сделать паузу на работе и сфокусироваться на своем состоянии.
Спорт, сон и любимые фильмы стали моими лучшими друзьями. А еще — уроки по гормональному курсу. Кто бы мог подумать, что учеба может быть такой расслабляющей?
Этот период "тишины" оказался невероятно продуктивным. Я чувствую прилив сил и вдохновения. Иногда нужно просто остановиться, чтобы двигаться дальше.
❤️- Согласны?
«Здоровье, похудение и энергия»
15 Nov, 13:48
Вот аудиоформат. Очень удобно слушать выполняя домашнюю работу.👇🏽
🫶🏽- если полезно
🫶🏽- если полезно
«Здоровье, похудение и энергия»
15 Nov, 13:48
Дариус Фору (Сергей Соколов) - Чертова прокрастинация. 33 лайфхака для взлома привычки откладывать…
«Здоровье, похудение и энергия»
15 Nov, 13:03
Сейчас слушаю эту книгу, и у меня столько мыслей и планов!
Подъем энергии! Люблю такие мотивирующие книги! 📚
Подъем энергии! Люблю такие мотивирующие книги! 📚
«Здоровье, похудение и энергия»
14 Nov, 08:07
Как победить вечерний зажор:
3 простых шага👣
⠀
Вечерние набеги на холодильник — знакомая ситуация? Многие из нас сталкивались с этой проблемой. Но есть способы справиться с ней без жестких ограничений.
⠀
Первый шаг — сбалансированный ужин. Включите в него белки, жиры и овощи. Это поможет дольше чувствовать сытость и избежать позднего перекуса.
⠀
Второй — управление стрессом. Вечерний аппетит часто связан с эмоциями. Попробуйте медитацию или прогулку вместо еды "для успокоения", так же можно использовать магний.
⠀
Третий — здоровые закуски. Замените чипсы на овощи с хумусом или йогурт с ягодами. Контролируйте порции.
⠀
Эти стратегии помогут вам сформировать более здоровые пищевые привычки, и держать вес в руках.
⠀
Сохраняй пост, чтобы не потерять эти простые, но эффективные советы.
3 простых шага👣
⠀
Вечерние набеги на холодильник — знакомая ситуация? Многие из нас сталкивались с этой проблемой. Но есть способы справиться с ней без жестких ограничений.
⠀
Первый шаг — сбалансированный ужин. Включите в него белки, жиры и овощи. Это поможет дольше чувствовать сытость и избежать позднего перекуса.
⠀
Второй — управление стрессом. Вечерний аппетит часто связан с эмоциями. Попробуйте медитацию или прогулку вместо еды "для успокоения", так же можно использовать магний.
⠀
Третий — здоровые закуски. Замените чипсы на овощи с хумусом или йогурт с ягодами. Контролируйте порции.
⠀
Эти стратегии помогут вам сформировать более здоровые пищевые привычки, и держать вес в руках.
⠀
Сохраняй пост, чтобы не потерять эти простые, но эффективные советы.
«Здоровье, похудение и энергия»
12 Nov, 05:56
А вы тоже счастливы только, когда едите? 😁 Я очень)
«Здоровье, похудение и энергия»
11 Nov, 15:02
7 ключей к молодости и энергии после 30: витамины, которые нужны каждой.
⠀
Помните, как в 20 лет вы могли не спать сутками, питаться чем попало и при этом чувствовать себя отлично?
⠀
После 30 организм уже не прощает таких вольностей. Но есть способ вернуть былую энергию и сохранить молодость надолго.
Речь идет о правильно подобранных витаминах и БАДах.
⠀
Многие думают, что это лишняя трата денег. Но как нутрициолог, я вижу, какие чудеса они творят с организмом, если подобраны грамотно.
⠀
Вот 7 добавок, которые я рекомендую всем своим клиентам после 30:
⠀
Витамин D — ваш щит от болезней и плохого настроения.
⠀
Омега-3 — для сияющей кожи и ясного ума.
⠀
Железо — чтобы забыть о хронической усталости.
⠀
Магний — ваш личный анти-стресс.
⠀
Витамин С — молодость вашей кожи.
⠀
Цинк — для крепкого иммунитета и здоровых волос.
⠀
Витамины группы В — энергия для каждой клетки.
⠀
Каждая из этих добавок работает на определенные аспекты вашего здоровья и красоты. Вместе они создают мощный коктейль молодости и энергии.
⠀
Хотите узнать, как правильно их сочетать и в каких дозировках принимать? У меня есть подробный гайд по этой теме. Напишите в комментариях "МОЛОДОСТЬ", и я отправлю его вам в личные сообщения.
⠀
⠀
Помните, как в 20 лет вы могли не спать сутками, питаться чем попало и при этом чувствовать себя отлично?
⠀
После 30 организм уже не прощает таких вольностей. Но есть способ вернуть былую энергию и сохранить молодость надолго.
Речь идет о правильно подобранных витаминах и БАДах.
⠀
Многие думают, что это лишняя трата денег. Но как нутрициолог, я вижу, какие чудеса они творят с организмом, если подобраны грамотно.
⠀
Вот 7 добавок, которые я рекомендую всем своим клиентам после 30:
⠀
Витамин D — ваш щит от болезней и плохого настроения.
⠀
Омега-3 — для сияющей кожи и ясного ума.
⠀
Железо — чтобы забыть о хронической усталости.
⠀
Магний — ваш личный анти-стресс.
⠀
Витамин С — молодость вашей кожи.
⠀
Цинк — для крепкого иммунитета и здоровых волос.
⠀
Витамины группы В — энергия для каждой клетки.
⠀
Каждая из этих добавок работает на определенные аспекты вашего здоровья и красоты. Вместе они создают мощный коктейль молодости и энергии.
⠀
Хотите узнать, как правильно их сочетать и в каких дозировках принимать? У меня есть подробный гайд по этой теме. Напишите в комментариях "МОЛОДОСТЬ", и я отправлю его вам в личные сообщения.
⠀
«Здоровье, похудение и энергия»
11 Nov, 13:44
Вчера с подругами, которым далеко за 30, обсуждали витамины. 💊
Кто-то ЗА, кто-то ПРОТИВ.
Однозначного ответа нет, но все пришли к мысли, что хочется сохранить молодость и здоровье на долгие года.
Кто-то ЗА, кто-то ПРОТИВ.
Однозначного ответа нет, но все пришли к мысли, что хочется сохранить молодость и здоровье на долгие года.
«Здоровье, похудение и энергия»
10 Nov, 14:03
Тренировки посещаю регулярно, видно уже результаты.
Потом покажу ДО И ПОСЛЕ.
Потом покажу ДО И ПОСЛЕ.
«Здоровье, похудение и энергия»
10 Nov, 14:01
Я завела новый аккаунт в instagram.
Так интересно, все начинать с начала, без помощи специалистов со стороны. Планирую делать именно так, как считаю нужным и как подходит именно мне.
Посмотрим, что из этого выйдет.
Так интересно, все начинать с начала, без помощи специалистов со стороны. Планирую делать именно так, как считаю нужным и как подходит именно мне.
Посмотрим, что из этого выйдет.
«Здоровье, похудение и энергия»
10 Nov, 08:29
У меня есть отличный марафон с тренировками для дома, идеально по сложности для людей как с подготовкой, так и без.
Подходит людям с очень большим весом.
Получить его можно пройдя КАСДЕВ, пишите @sveta_sandanova
Подходит людям с очень большим весом.
Получить его можно пройдя КАСДЕВ, пишите @sveta_sandanova
«Здоровье, похудение и энергия»
10 Nov, 08:10
Хотите прокачать тело, тратя всего 30 минут? И это бесплатно! Ну почти🥹
Приглашаю вас на кастдев (интервью со мной), где за полчаса мы разберем мои вопросы о том, с какими проблемами вы сталкиваетесь в ситуации с образом жизни, питании, здоровья…
В подарок — марафон с тренировками для быстрого результата. Ваше тело скажет спасибо!
Интересно? Пишите мне в личку @sveta_sandanova.
Количество мест ограничено!
Приглашаю вас на кастдев (интервью со мной), где за полчаса мы разберем мои вопросы о том, с какими проблемами вы сталкиваетесь в ситуации с образом жизни, питании, здоровья…
В подарок — марафон с тренировками для быстрого результата. Ваше тело скажет спасибо!
Интересно? Пишите мне в личку @sveta_sandanova.
Количество мест ограничено!
«Здоровье, похудение и энергия»
08 Nov, 05:32
Доооброе утро🍂
Напоминание: мир прекрасен, потому что в нём есть ты!
Какие у тебя планы на день? Делись в комментариях 🫶🏼
Напоминание: мир прекрасен, потому что в нём есть ты!
Какие у тебя планы на день? Делись в комментариях 🫶🏼
«Здоровье, похудение и энергия»
07 Nov, 16:15
Пришла на самый любимый спектакль «Закрой глаза и смотри» В.Демчока, он режиссер. Да-да, того самого уролога из «интернов», но эта роль полная противоположная сторона артиста.
Если вы живете в Москве или в северной столице, очень рекомендую сходить один раз, и вы влюбитесь.
В виде монолога одного артиста, от своего имени рассказывает о себе ( о герое, например Маленький принц, Геббельс, Будда, Мерлин Монро… и ты должен узнать этого персонажа.
Если вы живете в Москве или в северной столице, очень рекомендую сходить один раз, и вы влюбитесь.
В виде монолога одного артиста, от своего имени рассказывает о себе ( о герое, например Маленький принц, Геббельс, Будда, Мерлин Монро… и ты должен узнать этого персонажа.
«Здоровье, похудение и энергия»
07 Nov, 12:22
Особо не появляюсь лицом, потому что ходила к косметологу на аппаратную antiage процедуру.
В итоге все лицо у меня покрылось корочкой, так выводится пигментация.
Обильно мажу лицо кремом и траумель-мазью, но не особо помогает, думала это ускорит процесс схождения корки.
В итоге все лицо у меня покрылось корочкой, так выводится пигментация.
Обильно мажу лицо кремом и траумель-мазью, но не особо помогает, думала это ускорит процесс схождения корки.
«Здоровье, похудение и энергия»
06 Nov, 15:41
Энергия из тарелки: 5 продуктов для продуктивности.
Часто ли вы чувствуете, что к середине дня силы на исходе? Многие из вас наверняка сталкивались с этой проблемой. Как нутрициолог, я знаю, что правильное питание — ключ к бодрости и работоспособности.
Представьте, что ваш организм — это батарейка, которую нужно постоянно подзаряжать. Но вместо розетки у нас есть холодильник.
Какие же продукты помогут вам оставаться энергичными весь день?
Начнем с завтрака. Цельнозерновая овсянка — настоящий чемпион по насыщению и регулированию уровня сахара в крови. Она не даст вам проголодаться раньше времени и защитит от переедания.
Для поддержки умственной активности обратите внимание на куриное мясо, яйца и жирную рыбу. В них содержится аминокислота тирозин, которая поможет вашему мозгу работать эффективнее.
А что насчет перекусов? Яблоки и цитрусовые — отличный выбор, особенно в холодное время года. Одно большое яблоко содержит до 13 г сахара и по воздействию на организм сравнимо с чашкой кофе.
Любителям орехов рекомендую фундук и фисташки. Биотин в фундуке помогает организму вырабатывать энергию.
А если вы сладкоежка, то кусочек натурального шоколада без сахара (с содержанием какао более 70%) станет полезной альтернативой крепкому кофе.
Теперь вы знаете, как «подзарядить» свой организм с помощью еды. Какой из этих продуктов вы любите больше всего? Поделитесь в комментариях — мне очень интересно узнать ваши предпочтения!🤗
Часто ли вы чувствуете, что к середине дня силы на исходе? Многие из вас наверняка сталкивались с этой проблемой. Как нутрициолог, я знаю, что правильное питание — ключ к бодрости и работоспособности.
Представьте, что ваш организм — это батарейка, которую нужно постоянно подзаряжать. Но вместо розетки у нас есть холодильник.
Какие же продукты помогут вам оставаться энергичными весь день?
Начнем с завтрака. Цельнозерновая овсянка — настоящий чемпион по насыщению и регулированию уровня сахара в крови. Она не даст вам проголодаться раньше времени и защитит от переедания.
Для поддержки умственной активности обратите внимание на куриное мясо, яйца и жирную рыбу. В них содержится аминокислота тирозин, которая поможет вашему мозгу работать эффективнее.
А что насчет перекусов? Яблоки и цитрусовые — отличный выбор, особенно в холодное время года. Одно большое яблоко содержит до 13 г сахара и по воздействию на организм сравнимо с чашкой кофе.
Любителям орехов рекомендую фундук и фисташки. Биотин в фундуке помогает организму вырабатывать энергию.
А если вы сладкоежка, то кусочек натурального шоколада без сахара (с содержанием какао более 70%) станет полезной альтернативой крепкому кофе.
Теперь вы знаете, как «подзарядить» свой организм с помощью еды. Какой из этих продуктов вы любите больше всего? Поделитесь в комментариях — мне очень интересно узнать ваши предпочтения!🤗
«Здоровье, похудение и энергия»
05 Nov, 13:39
Ежегодный чек-ап
Программа минимум⬇️
1️⃣ Раз в год гинекологическое обследование
➖ УЗИ органов малого таза
➖ фемофлор 16
➖ ВПЧ 21 тип
➖ онкоцитология
➖ мазок гинекологический
2️⃣ Раз в год общее обследование
➖ OAK
➖ OAM
➖ Биохимия крови
➖ Липидный спектр
➖ УЗИ брюшной полости
➖ ТТГ, T3, Т4
➖ витамин Д
➖ витамин B12
➖ Цинк
*️⃣ Я за здоровый подход к своему организму без вреда и увечий, лучше быть в курсе своего состояния 🫶🏽
❤️- если полезно!
Программа минимум
❤️- если полезно!
«Здоровье, похудение и энергия»
04 Nov, 10:29
Единство начинается с себя🤗
Сегодня особенный день — праздник, напоминающий о силе общности. Но истинное единство рождается внутри каждого из нас.
Гармония с собой — ключ к здоровью тела и души. Когда мы в ладу с собственными мыслями и чувствами, легче находить общий язык с окружающими.
Желаю вам обрести внутреннее равновесие, наполниться энергией и радостью жизни. Пусть в вашем доме царят мир и благополучие.
Давайте вместе создавать атмосферу взаимопонимания и поддержки. Так мы сделаем этот мир чуточку лучше.❤️
Сегодня особенный день — праздник, напоминающий о силе общности. Но истинное единство рождается внутри каждого из нас.
Гармония с собой — ключ к здоровью тела и души. Когда мы в ладу с собственными мыслями и чувствами, легче находить общий язык с окружающими.
Желаю вам обрести внутреннее равновесие, наполниться энергией и радостью жизни. Пусть в вашем доме царят мир и благополучие.
Давайте вместе создавать атмосферу взаимопонимания и поддержки. Так мы сделаем этот мир чуточку лучше.
«Здоровье, похудение и энергия»
03 Nov, 18:37
Хочу поделиться с вами замечательной книгой, которая может стать поддержкой.
❤️- если заберешь себе
❤️- если заберешь себе
«Здоровье, похудение и энергия»
03 Nov, 18:33
Как проходят ваши выходные?
А ведь их можно сделать полезными и приятными🥰
Выходной день — идеальное время для заботы о себе. Начните завтрашнее утро с легкой прогулки на свежем воздухе. Это зарядит энергией и поднимет настроение.
Побалуйте себя вкусным и полезным завтраком.
Смузи с ягодами с добавлением качественного протеина или авокадо-тост с яйцом наполнят организм витаминами.
Попробуйте что-то новое на кухне. Экспериментируйте с рецептами овощных блюд, благо сейчас множество осенних вкусных овощей. Составьте радугу из них на тарелке— это весело и полезно.
Уделите время ментальному здоровью.
Почитайте книгу или помедитируйте. Главное — получать удовольствие от процесса.
Помните, здоровый образ жизни — это радость от маленьких шагов к лучшей версии себя.
Наслаждайтесь этим путем!
А ведь их можно сделать полезными и приятными
Выходной день — идеальное время для заботы о себе. Начните завтрашнее утро с легкой прогулки на свежем воздухе. Это зарядит энергией и поднимет настроение.
Побалуйте себя вкусным и полезным завтраком.
Смузи с ягодами с добавлением качественного протеина или авокадо-тост с яйцом наполнят организм витаминами.
Попробуйте что-то новое на кухне. Экспериментируйте с рецептами овощных блюд, благо сейчас множество осенних вкусных овощей. Составьте радугу из них на тарелке— это весело и полезно.
Уделите время ментальному здоровью.
Почитайте книгу или помедитируйте. Главное — получать удовольствие от процесса.
Помните, здоровый образ жизни — это радость от маленьких шагов к лучшей версии себя.
Наслаждайтесь этим путем!
«Здоровье, похудение и энергия»
03 Nov, 15:52
Вчера ездила на дачу, поменять резину на зимнюю.
И представьте себе, что я нашла на грядках🍂😁
И представьте себе, что я нашла на грядках🍂😁
«Здоровье, похудение и энергия»
01 Nov, 11:26
Давид сегодня пошел на пробный урок по шахматам. Самая лучшая школа, это Ботвинника, на гоголевском бульваре.
Рекомендую. 👌🏽
Рекомендую. 👌🏽
«Здоровье, похудение и энергия»
01 Nov, 07:33
Для вашего бодрого утра выложу мое старое видео, но оно не потеряло свою актуальность…
Кто хочет красивые ноги к весне?
❤️- я
«Здоровье, похудение и энергия»
30 Oct, 12:31
У меня очень красивые ноги, и здоровая самооценка😁
Но после набора массы я стала стесняться носить короткие юбки и старалась ходить в широких вещах.
Последнее время с удовольствием хожу в скинни и оголяю уже почти рельефные ноги.
Кайф, когда тебе любимый делает комплименты 🩷
Согласны? 👍🏼
Но после набора массы я стала стесняться носить короткие юбки и старалась ходить в широких вещах.
Последнее время с удовольствием хожу в скинни и оголяю уже почти рельефные ноги.
Кайф, когда тебе любимый делает комплименты 🩷
Согласны? 👍🏼
«Здоровье, похудение и энергия»
30 Oct, 07:38
Пока некоторые боятся начать путь к стройности, вы можете сделать первый шаг прямо сейчас!
Многие из вас знают, как сложно самостоятельно сбросить лишний вес. Бесконечные диеты, изнуряющие тренировки — всё это отнимает силы и время.
А что, если я скажу вам, что есть более эффективный способ? Правильное питание и витамины — ключ к быстрому и здоровому похудению. И отзыв это подтверждает! Мой метод, мои знания работают…
Хотите сэкономить время, нервы и добиться желаемой фигуры? Нужна поддержка профессионала?
В декабре у меня заканчивается ГОРМОНАЛЬНЫЙ КУРС, и мне нужны кейсы. В связи с этим я беру 10 клиентов по выгодной для вас цене.
Консультация + 3 недельное введение вашего питания и рекомендаций.
Пиши @sveta_sandanova и мы достигнем результата.
Многие из вас знают, как сложно самостоятельно сбросить лишний вес. Бесконечные диеты, изнуряющие тренировки — всё это отнимает силы и время.
А что, если я скажу вам, что есть более эффективный способ? Правильное питание и витамины — ключ к быстрому и здоровому похудению. И отзыв это подтверждает! Мой метод, мои знания работают…
Хотите сэкономить время, нервы и добиться желаемой фигуры? Нужна поддержка профессионала?
В декабре у меня заканчивается ГОРМОНАЛЬНЫЙ КУРС, и мне нужны кейсы. В связи с этим я беру 10 клиентов по выгодной для вас цене.
Консультация + 3 недельное введение вашего питания и рекомендаций.
Пиши @sveta_sandanova и мы достигнем результата.
«Здоровье, похудение и энергия»
23 Oct, 14:16
Движение — ваш ключ к здоровью и стройности.
Признаюсь, я не всегда была приверженцем активного образа жизни. Долгое время мой день состоял из сидения за компьютером, поездок на машине и вечернего отдыха на диване или в баре.
Но однажды я поняла, что чувствую себя постоянно уставшей и недовольной своей внешностью.
Я начала обращать внимание на простые бытовые дела, которые раньше казались рутиной. Уборка, прогулки с детьми, подъем по лестнице вместо лифта — все это стало частью моей новой философии движения.
Удивительно, но эти небольшие изменения принесли огромную пользу. Я стала чувствовать себя энергичнее, настроение улучшилось, а объемы тела начали таять. Конечно, я много тренируюсь в зале, но все перечисленное дополнило мои усилия.
Теперь я стараюсь двигаться каждые 30-60 минут. Это может быть короткая разминка во время приготовления обеда или легкие упражнения при просмотре любимого фильма. Удивительно, как такие простые действия могут изменить жизнь к лучшему!
А вы задумывались о том, сколько времени проводите в движении?
Попробуйте начать с малого — замените одну поездку на лифте подъемом по лестнице или пройдитесь пешком до магазина вместо того, чтобы ехать на машине. Уверена, вы почувствуете разницу уже через неделю!
Давайте вместе сделаем шаг к более здоровой и активной жизни.
❤️- если выбираешь небольшую, но частую активность.
👎- если забила на все
Признаюсь, я не всегда была приверженцем активного образа жизни. Долгое время мой день состоял из сидения за компьютером, поездок на машине и вечернего отдыха на диване или в баре.
Но однажды я поняла, что чувствую себя постоянно уставшей и недовольной своей внешностью.
Я начала обращать внимание на простые бытовые дела, которые раньше казались рутиной. Уборка, прогулки с детьми, подъем по лестнице вместо лифта — все это стало частью моей новой философии движения.
Удивительно, но эти небольшие изменения принесли огромную пользу. Я стала чувствовать себя энергичнее, настроение улучшилось, а объемы тела начали таять. Конечно, я много тренируюсь в зале, но все перечисленное дополнило мои усилия.
Теперь я стараюсь двигаться каждые 30-60 минут. Это может быть короткая разминка во время приготовления обеда или легкие упражнения при просмотре любимого фильма. Удивительно, как такие простые действия могут изменить жизнь к лучшему!
А вы задумывались о том, сколько времени проводите в движении?
Попробуйте начать с малого — замените одну поездку на лифте подъемом по лестнице или пройдитесь пешком до магазина вместо того, чтобы ехать на машине. Уверена, вы почувствуете разницу уже через неделю!
Давайте вместе сделаем шаг к более здоровой и активной жизни.
❤️- если выбираешь небольшую, но частую активность.
👎- если забила на все
«Здоровье, похудение и энергия»
23 Oct, 13:24
Вот такой актер жил по соседству.
Какие фильмы знаете с его участием?
❤️
Какие фильмы знаете с его участием?
❤️
«Здоровье, похудение и энергия»
23 Oct, 13:23
«Здоровье, похудение и энергия»
22 Oct, 12:08
«Здоровье, похудение и энергия»
21 Oct, 15:58
У меня новый тренер, а это значит новые горизонты.
Мы пересматрели мой подход к питанию и тренировкам, добавили углеводы и белки, но уменьшили количество жиров.
Последние дни я регулярно посещаю зал, фиксируя каждое движение на видео для отчета. Важно, чтобы тренер посмотрел на технику, и подкорректировал ее.
Многие из вас наверняка задумывались о создании спортивной фигуры. Ключ к успеху — не только в упражнениях, но и в правильном рационе.
Белки становятся вашими верными союзниками на пути к рельефному телу.
Хотите узнать, как грамотно сочетать силовые нагрузки и питание? Делитесь в комментариях, какой аспект вас интересует больше всего!
❤️
Мы пересматрели мой подход к питанию и тренировкам, добавили углеводы и белки, но уменьшили количество жиров.
Последние дни я регулярно посещаю зал, фиксируя каждое движение на видео для отчета. Важно, чтобы тренер посмотрел на технику, и подкорректировал ее.
Многие из вас наверняка задумывались о создании спортивной фигуры. Ключ к успеху — не только в упражнениях, но и в правильном рационе.
Белки становятся вашими верными союзниками на пути к рельефному телу.
Хотите узнать, как грамотно сочетать силовые нагрузки и питание? Делитесь в комментариях, какой аспект вас интересует больше всего!
❤️
«Здоровье, похудение и энергия»
21 Oct, 08:45
«Здоровье, похудение и энергия»
21 Oct, 07:34
«Здоровье, похудение и энергия»
20 Oct, 17:25
🤩 wow. I m happy!
Любимка сделал подарок 🎁 16 pro max белого цвета 🥰
Теперь будут фотки еще лучше!)
Любимка сделал подарок 🎁 16 pro max белого цвета 🥰
Теперь будут фотки еще лучше!)
«Здоровье, похудение и энергия»
18 Oct, 09:07
Кто тут есть такие же «отважные» женщины?
Я решила, что приятно быть сильной. Но не в деле ремонта и починки. На это есть специалисты, которые могут быстрее меня 😎
Я решила, что приятно быть сильной. Но не в деле ремонта и починки. На это есть специалисты, которые могут быстрее меня 😎
1,273
subscribers
323
photos
90
videos
