«Здоровье, похудение и энергия»

Перезагрузка: как я нашла баланс между работой и отдыхом?!

Последние недели я полностью погрузилась в себя. Решила сделать паузу на работе и сфокусироваться на своем состоянии.

Спорт, сон и любимые фильмы стали моими лучшими друзьями. А еще — уроки по гормональному курсу. Кто бы мог подумать, что учеба может быть такой расслабляющей?

Этот период "тишины" оказался невероятно продуктивным. Я чувствую прилив сил и вдохновения. Иногда нужно просто остановиться, чтобы двигаться дальше.

❤️- Согласны?

Дариус Фору (Сергей Соколов) - Чертова прокрастинация. 33 лайфхака для взлома привычки откладывать…

Вот аудиоформат. Очень удобно слушать выполняя домашнюю работу.👇🏽

🫶🏽- если полезно

Сейчас слушаю эту книгу, и у меня столько мыслей и планов!
Подъем энергии! Люблю такие мотивирующие книги! 📚

Как победить вечерний зажор:
3 простых шага👣
⠀
Вечерние набеги на холодильник — знакомая ситуация? Многие из нас сталкивались с этой проблемой. Но есть способы справиться с ней без жестких ограничений.
⠀
Первый шаг — сбалансированный ужин. Включите в него белки, жиры и овощи. Это поможет дольше чувствовать сытость и избежать позднего перекуса.
⠀
Второй — управление стрессом. Вечерний аппетит часто связан с эмоциями. Попробуйте медитацию или прогулку вместо еды "для успокоения", так же можно использовать магний.
⠀
Третий — здоровые закуски. Замените чипсы на овощи с хумусом или йогурт с ягодами. Контролируйте порции.
⠀
Эти стратегии помогут вам сформировать более здоровые пищевые привычки, и держать вес в руках.
⠀
Сохраняй пост, чтобы не потерять эти простые, но эффективные советы.

А вы тоже счастливы только, когда едите? 😁 Я очень)

7 ключей к молодости и энергии после 30: витамины, которые нужны каждой.
⠀
Помните, как в 20 лет вы могли не спать сутками, питаться чем попало и при этом чувствовать себя отлично?
⠀
После 30 организм уже не прощает таких вольностей. Но есть способ вернуть былую энергию и сохранить молодость надолго.
Речь идет о правильно подобранных витаминах и БАДах.
⠀
Многие думают, что это лишняя трата денег. Но как нутрициолог, я вижу, какие чудеса они творят с организмом, если подобраны грамотно.
⠀
Вот 7 добавок, которые я рекомендую всем своим клиентам после 30:
⠀
Витамин D — ваш щит от болезней и плохого настроения.
⠀
Омега-3 — для сияющей кожи и ясного ума.
⠀
Железо — чтобы забыть о хронической усталости.
⠀
Магний — ваш личный анти-стресс.
⠀
Витамин С — молодость вашей кожи.
⠀
Цинк — для крепкого иммунитета и здоровых волос.
⠀
Витамины группы В — энергия для каждой клетки.
⠀
Каждая из этих добавок работает на определенные аспекты вашего здоровья и красоты. Вместе они создают мощный коктейль молодости и энергии.
⠀
Хотите узнать, как правильно их сочетать и в каких дозировках принимать? У меня есть подробный гайд по этой теме. Напишите в комментариях "МОЛОДОСТЬ", и я отправлю его вам в личные сообщения.
⠀

Вчера с подругами, которым далеко за 30, обсуждали витамины. 💊

Кто-то ЗА, кто-то ПРОТИВ.

Однозначного ответа нет, но все пришли к мысли, что хочется сохранить молодость и здоровье на долгие года.

Тренировки посещаю регулярно, видно уже результаты.


Потом покажу ДО И ПОСЛЕ.

Я завела новый аккаунт в instagram.

Так интересно, все начинать с начала, без помощи специалистов со стороны. Планирую делать именно так, как считаю нужным и как подходит именно мне.

Посмотрим, что из этого выйдет.

У меня есть отличный марафон с тренировками для дома, идеально по сложности для людей как с подготовкой, так и без.

Подходит людям с очень большим весом.

Получить его можно пройдя КАСДЕВ, пишите @sveta_sandanova

Хотите прокачать тело, тратя всего 30 минут? И это бесплатно! Ну почти🥹

Приглашаю вас на кастдев (интервью со мной), где за полчаса мы разберем мои вопросы о том, с какими проблемами вы сталкиваетесь в ситуации с образом жизни, питании, здоровья…


В подарок — марафон с тренировками для быстрого результата. Ваше тело скажет спасибо!

Интересно? Пишите мне в личку @sveta_sandanova.

Количество мест ограничено!

Доооброе утро🍂

Напоминание: мир прекрасен, потому что в нём есть ты!

Какие у тебя планы на день? Делись в комментариях 🫶🏼

Пришла на самый любимый спектакль «Закрой глаза и смотри» В.Демчока, он режиссер. Да-да, того самого уролога из «интернов», но эта роль полная противоположная сторона артиста.

Если вы живете в Москве или в северной столице, очень рекомендую сходить один раз, и вы влюбитесь.

В виде монолога одного артиста, от своего имени рассказывает о себе ( о герое, например Маленький принц, Геббельс, Будда, Мерлин Монро… и ты должен узнать этого персонажа.

Особо не появляюсь лицом, потому что ходила к косметологу на аппаратную antiage процедуру.

В итоге все лицо у меня покрылось корочкой, так выводится пигментация.

Обильно мажу лицо кремом и траумель-мазью, но не особо помогает, думала это ускорит процесс схождения корки.