Грустно, что «пэпэ» многие до сих пор ассоциируют с кучей «нельзя ни за что и никогда», будучи уверенными, что сброс веса обязательно подразумевает лишения и страдания😭
⠀
Сегодня поговорим о том, к чему же ведут все эти запреты⤵️
⠀
Профессор Т.Манн с командой изучили ряд исследований, в которых наблюдали за худеющими в течение 2х лет после завершения жесткой диеты. Так вот, у 40% людей за это время вес стал даже выше, чем был до, а у остальных вернулся к исходной отметке🤷🏻♀️
⠀
Это говорит о том, с помощью жестких «нельзя» получить результат реально, но сохранить его в долгосрочной перспективе практически НЕВОЗМОЖНО.
⠀
Любую ограничительную диету организм воспринимает как угрозу жизни, ведь его задача – выжить любой ценой и, чтобы восстановить привычные параметры, он будет использовать множество механизмов: изменения в активности мозга, выработке гормонов, обмене веществ.
⠀
Жесткие запреты воспринимаются как голодание, и организм пытается решить эту проблему. Поэтому, когда человек после диеты, наконец, возвращается к своему привычному рациону, он будет съедать намного больше, чем ему действительно нужно.
⠀
Чем сильнее вы пытаетесь ограничить питание, тем более вы будете одержимы едой, в особенности той, что под запретом.
⠀
Срыв — закономерный итог любых жестких ограничений. И как бонус: после него чувства неприязни, вины, стыда – затем новый виток «ну уж теперь-то я точно исключу всё!»
Именно поэтому я никогда и ничего не запрещаю своим подопечным на сопровождении. Более того, все чаще я борюсь и пытаюсь все эти ограничения и убеждения, заработанные ими с помощью предыдущего опыта, убрать и заменить на те, что помогут жить и худеть в кайф, чтобы потом не было срывов и откатов🥰
Если вы хотите похудеть, но все еще что то запрещаете себе из еды и считаете, что похудеть можно только на отварной курице и грече, то скорее пишите мне ➡️ @nataly_khablova слово «хочу» и я помогу вам разорвать все эти шаблоны💚
