Алена Носорева

5 ШАГОВ К БЫСТРОМУ ВОССТАНОВЛЕНИЮ ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ 🔥

Часть 2

Ставьте❤️на пост, сохраняйте 📌 отправляйте кому актуально 📤

5 ШАГОВ К БЫСТРОМУ ВОССТАНОВЛЕНИЮ ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ 🔥

Часть 1

Ставьте❤️на пост, сохраняйте 📌 отправляйте кому актуально 📤

«Разгрузка после праздников»
🔥 - если актуально !

Супер-напиток для иммунитета 🍋

В составе:
🔸Клюква
🔸Облепиха
🔸Лимон
🔸Шиповник
🔸Имбирь
🔸Сбитень

Все смешать и залить кипятком 🫖 настоять и пить в течении дня

Так ну что актуально после праздников?))) пишите ⬇️

Как буквально за сутки уб⚠️ть вирусную инфекцию 🦠🔫

Схема бад

Ставьте❤️на пост, сохраняйте 📌 отправляйте кому актуально 📤

📌Перед применением схемы проконсультируйтесь со специалистом. Есть противопоказания.


Часть 2

Как буквально за сутки уб⚠️ть вирусную инфекцию 🦠🔫

Ставьте❤️на пост, сохраняйте 📌 отправляйте кому актуально 📤

📌Перед применением схемы проконсультируйтесь со специалистом. Есть противопоказания.


Часть 1

Ну что, рассказать как лупануть🦠🔫вирус за сутки?😅 - 🔥

Наш Новый Год 🎉🎄❤️‍🔥😍

С Новым Годом дорогие друзья🥳🎄✨❤️

Желаю в новом году больше позитивных эмоций, гармонии, благополучия, много энергии и ресурса на достижение всех целей и мечт🎉✨❤️

Ставьте в приоритет свое здоровье! Ведь именно оно дает нам 👉и красоту и молодость и энергию, позитивное настроение, и конечно же ресурсность🚀Используйте свои возможности по максимуму, во благо себе и обществу!
⠀
Я очень ценю, что вы со мной, продолжаю быть вашим помощником в мире ЗOЖ и поздравляю ещё раз с Новым Годом!🎉😻🫶🏻
Пусть сбудутся все мечты ✨✨✨

Подводим итоги 2024 г.💫

Салат для ЖКТ с редиской 🥗

Редиска - очень полезная горечь 🤌🏻

Напоминание 📣❗️

Сейчас действует новогодняя скидка на ВСЕ инфопродукты по пpomокоду “HAPPYNY”🔥

Сегодня последний день -40%

⬇️⬇️⬇️
https://healthyschool.pro

Каждый проект создан с любовью, и заботой о вас❤️

5 идей для новогодних ЗОЖ-подарков🎄🎁

Дарите любимым и близким с пользой💛

1️⃣Мфр роллер и/или аппликаторы
(быстро доставят с озон или вайлберис)

2️⃣Базовый набор дoбавок от @fitnessformula_smr 💊
(промо на скидку 10% ALENA19)

3️⃣Эстетичный и экологичный бьюти-бокс от https://t.me/NaZdorovieru 💄
(промо на скидку 10% ALENA10)

4️⃣Полезные вкусности от https://t.me/bioticstyle

5️⃣Полезный и интересный инфопродукт🎉
(сейчас со скuдкой -40% по проmoкоду HAPPYNY) по ссылке 🔗🤩

С наступающим🥳

ПРЕДНОВОГОДНИЕ СKИДKИ НА ВСЕ🥳🥳🥳

🔥Друзья,раз в году перед Новым годом дарю крутейшие скидки на ВСЕ инфопродукты по пpomокоду “HAPPYNY”🔥

✅С 26 дек.по 1 янв.
🎉В первый день👉 50%
🎉Второй-третий👉 40%
🎉Остальные дни👉35%🔥

👩🏽‍💻 На сайте можно узнать подробнее про курсы, марафоны, вебинары и получить к ним доступ

Кратко⤵️ПРОЕКТЫ

✅База:
🥑ШКОЛА ЗДОРОВЬЯ
👉 (Базовый проект, который закладывает «фундамент ЗОЖ)
👉 ВСЕ о здоровом и персонализированном питании и ЗОЖ.
Современная нутрициология и натуропатия.
От уровня новичка до продвинутого🚀
📌Питание, образ жизни, добавки, диагностика

🍏КУРС ЖКТ
👉 ОТ и ДО - про первопричины проблем с ЖКТ и все стратегии как восстановить ЖКТ и пищеварение!
❗️старт 9 потока в феврале! Предзапись открыта🎉
📌Подходит для тех, кому необходимо привести в порядок работу всего ЖКТ

🌹ШКОЛА ГОРМОНАЛЬНОГО ЗДОРОВЬЯ
👉все первопричинах гормональных нарушений и комплексном восстановлении гормонов
📌Теория + практика. Подходит для тех, у кого есть проблемы с щитовидной железой, надпочечниками и кортизолом, половыми гормонами, инсулином, лептином

✅Шикарные доп.проекты

⚡️Биохимия Энергии
👉о первопричинах хр.усталости и тревожности и стратегии восстановления

🥷💊Интенсив НУТРИХАКИНГ
👉Проект для для тех,кто хочет научиться разбираться и грамотно применять нутрицeвтики,а также устранить и профилактировать дефuциты

🤩Интенсив BEAUTY
👉все что выхотели знать про кожу,волосы и тело!

🌶 Марафон БИОХИМИЯ СТРОЙНОСТИ
👉 как стать стройной раз и на всегда🔥
🔸коррекция веcа и гормонального здоровья
+ тренировочная программа

🥦курс TOTAL DЕТОХ
👉как грамотно и без вреда очистить организм, запустить детоkcикацию. Aкцент на работу с печенью,желчным и кишечником, лимфой и почками

🛒НУТРИ-ПРОДУКТЫ
👉это закрытый инфоканал со здоровыми продуктами и вкусными альтернативами популярной вредной пище, а также безопасными, проверенными и отобранными составами, которые можно употреблять в пищу (без сахара, глютена и трансжиров)

💊НУТРИ-АПТЕЧКА
👉Это закрытый канал со схемами добавок и рекомендациями, которые помогут в различных ситуациях по здоровью - когда нужно быстро, эффективно, а главное - безопасно купировать нежелательные симптомы

✅ТАКЖЕ👉 МЕНЮ

🥙МЕНЮ⤵️
8 видов меню👉под определённые задачи и цели
💛В каждое меню входит:
✔️принципы и структура питания
✔️списки рекомендуемых продуктов
✔️а также рецепты на завтрак, обед и ужин
➕бонусы🎉

https://healthyschool.pro
https://healthyschool.pro
https://healthyschool.pro

🪄Проmокод «HAPPYNY»

✅Подробнее о каждой программе и доступ на сайте по ссылке ⤴️🔗

Почему восстание ЖКТ - это база
Часть 2

Почему восстание ЖКТ - это база
Часть 1

Используй эти 5 добавок, чтобы пережить новогодние праздники без последствий🥂 🌝🎉

👉если вы планируете употреблять 🥂 на праздниках - обязательно поддержите свой организм заранее🤝

✅Используйте эти топ 5 добавок в течении недели до/после, которые помогут смягчить действие алкоголя:

✔️Цинк
🔸Алкоголь расщепляется ферментом алкогольдегидрогеназой, который на 70% состоит из цинка! Поэтому это один из ключевых минералов, который нужно подержать
📌принимать по 30-50 мг после еды

✔️Витаmин С
🔸помогает при похмельном синдроме, отравлении этанолом, для снятия интоксикации, болевых ощущений, поддерживает организм в тонусе. 
📌по 500 мг натощак 2 раза в день
🐙Если вы краснеете от вина🍷это говорит о гистаминозе. Тут также поможет👉витамин С (принимать 1000 мг сразу при покраснении)

✔️Н-ацетил-цистеин (NAC)
🔸NAC действует как донор глутатиона, помогая печени расщеплять алкоголь и его токсичные побочные продукты
🔸по 600 мг. натощак 1-2 раза в день

✔️Гепатроп (комплекс с травами для поддержки печени)
🔸Помогает нейтрализовать вредные свободные радикалы, которые образуются при метаболизме алкоголя.
🔸обладает антиоксидантным действием, а также помогает детоксифицировать вредные соединения в алкоголе, что защищает печень от повреждений.

✔️Сорбент (Зостерин-ультра)
🔸нейтрализует токсичные продукты обмена этанола в ЖКТ, препятствуют дальнейшему всасыванию алкоголя из кишечника в кровь.
📌принимать по 1 пакетику 2 раза в день за час до еды или через 2 часа после

🍴Терапевтические продукты:
🔸чай с ромашкой и календулой
🔸рассол квашенной капусты
🔸костный бульон или куриный бульон
🔸зеленый сок или смузи (из овощей и зелени)
🔸кисломолочный йогурт (при хорошей переносимости) или кокосовый йогурт
📌Не пейте алкоголь на тощак, сначала поешьте что-нибудь плотное белково-жировое. Скорость всасывания алкоголя будет не такой быстрой и не «обожжет» слизистые!
____
#добавки_ан

Второй день интенсива с Дмитрием, его сыном Кириллом и Александром Шульгиным 🔥 было потрясающе💛 я думаю что я 💯 пойду еще😁

Я твердый эксперт в области нутрициологии, один из первых нутрициологов в России, человек, который этим живет и сам соблюдает принципы на 100% 👉 знаю как вам помочь, направить, и быть наставником на пути лучший версии себя💫

✅Сегодня последний день чтобы успеть присоединиться к проекту «Школа Здоровья» и начать свою личную трансформацию 🪄
⚡️Следующий поток не ранее 2026г.

Пора начать действовать! Перестань наконец то сомневаться и прими это решение, которое выведет тебя на новый уровень 🔺

Успеть запрыгнуть в последний вагон
⬇️⬇️⬇️
https://healthyschool.pro/healthyschool2024

Пpomокод до старта “HEALTHY”

Вчера за интенсиве мне очень откликнулся тезис Дмитрия про сомнения

В духе «Нельзя сомневаться. Сомнения порождают хаос и ведут тебя к гибели»

Люди часто себе придумывают оправдания, сомневаются и из-за-за этого так часто откладывают «жизнь на потом»
заняться хобби👉потом
спортом👉потом
здоровьем👉 потом….
«До лучших времён»…итд

❗️Но время идёт, и очень часто - ничего не меняется, становится только хуже и в итоге как снежный ком

Откладывая «себя на потом» приводит к тому, что проблемы усугубляются, и выпутаться из этого будет гораздо сложнее

К сожалению многие не задумываются о том, что последствия, которые настигают чуть позже👉 это длительный результат того, что мы долго делали НЕ так, сомневались и откладывали

Фишка в том, что когда мы принимаем решение и начинаем действовать 👉 вот именно тогда и происходит магия 🪄

С чего стоит начать?
Однозначно с изменения питания и образа жизни, это то, что дает РЕСУРС!
Сначала❗️работа над собой, а уже потом 👉 изменения в жизни, и НИКАК не наоборот 🔄

Самое ценное что у нас есть, что впринципе даёт нам РЕСУРС на ВСЕ👉это наше Здоровье!
👉которое с каждым днём лучше НЕ становиться если мы им НЕ занимаемся!

✅Ставьте себя и своё здоровье на 🥇место!
⚡️Выбирайте себя каждый день!
⚡️Перестаньте сомневаться!
⚡️Научись управлять своим телом, слышать его потребности, свою интуицию

И через некоторое время вы будете в сверхресурсе, который поможет вам успевать и достигать всего, что для вас важно и необходимо!😉

Food обзор 🔍🍴
Ужины 🥘 часть 2

Добрейшее💛🫶🏻
Как выглядит сбалансированный завтрак

Второй заход на шоппинг 🛍️
P.S. похожи с сестрой?👯‍♀️😁💞
____
#лайф_ан
#путешествия_ан

Пляжный vibe 💛
____
#лайф_ан
#путешествия_ан

Зал просто отвал башки 💔⚡️🤤
_
#спорт_ан

Это был один из лучших моих ДР🎉😻🥰
____
#лайф_ан
#путешествия_ан

А еще на вебинаре разобрали некоторые нюансы по формам микроэлементов.

Привела пример про фолиевую кислоту и последствия ее применения во время беременности при мутации MTHFR, и вот сразу девушка написала в комментариях ⤴️ что ребенок из-за этого родился с расщелиной неба.

Обо всех этих нюансах важно знать, чтобы не навредить себе и детям. Я рассказываю обо всем об этом на Школе Здоровья в модуле по микроэлементам

На вебинаре прилетел вот такой потрясающий отзыв 🔥🔥🔥

«Была огромная проблема, киста эндометриоидная на яичнике, просто изучая вашу страницу, добавив йод, улучшив желчеотток, за пол года у меня ушла киста! Хотя врачи говорили идти на операцию, была 4 см.»
___
#обратнаясвязь_ан

Отвела вебинар👩🏽‍💻 всем спасибо кто был 🔥 за вашу обратную связь и вопросы!

Разобрали:
✔️Что такое бады и какие виды бывают
✔️Зачем мы их применяем
✔️Почему добавки в современном мире - это необходимость
✔️Стратегия применения
✔️Главные ошибки при приеме добавок
✔️Ответы на ваши вопросы

Ссылка на вебинар⬇️⬇️⬇️
📌для просмотра включите ВПН

https://youtu.be/ZqEUhUNQdic?si=gxH5UKnNXFQ1lzUF

Сегодня вебинар👩🏽‍💻
«Главные ошибки при приеме добавок»

Эфир будет огнишка!)))🔥 приходите

✅18:00 по Самаре
Ссылка 🔗 https://start.bizon365.ru/room/90296/nutri

Главный принцип в питании - это индивидуальность🔥

📌вчера разбирали на открытом вебинаре

Многие делят продукты на «хорошие и плохие», однако нету только черного и белого, есть еще множество других оттенков и цветов 😅

❗️Каждый человек индивидуален, и то, что будет хорошо для одного, не факт, что будет хорошо для другого

✅Что важно учитывать при выборе рациона питания:
🔸Индивидуальные задачи и цели
Необходимо подобрать индивидуальную структуру и стиль питания под определенные задачи и цели
Также:
🔸Уровень умственной и физической активности
🔸Состояние стресса – наличие или отсутствие острого или хронического стресса
🔸Наличие или отсутствие дефицитов, чтобы расставить акценты
🔸Состояние ЖКТ
🔸Состояние гормональной системы
🔸Состояние белкового, жирового, углеводного обмена
🔸Наличие или отсутствие сопутствующих заболеваний
🔸В идеале также учитывать генетические особенности
 
❗️Для каждого человека будет своя структура питания и акценты на определенные продукты или ограничения

✅Все эти нюансы мы подробно разбираем на курсе «Школа Здоровья» в теории и на практике!
🚀В дальнейшем вы сможете самостоятельно ориентироваться при выборе стратегии и быстро приходить к своим целям 🎯

Узнать подробнее и присоединиться можно по ссылке 🔗
⬇️⬇️⬇️
https://healthyschool.pro/healthyschool2024

🔥последние 10 мест по промокоду HEALTHY до повышения цены 🔺

👩🏽‍💻Вебинар «ключевые принципы полноценного рациона и главные мифы здорового питания»🥑

Много важных вопросов по питанию и здоровью обсудили 🔥 обязательно посмотрите!

Доступен к просмотру⬇️⬇️⬇️
📌не забудьте включить впн

https://youtu.be/pv1xX-tVbw8?si=wFXQUmiRF2_ST8Sa

✅Вебинар сегодня в 18:00
Разберём важные вопросы питания

Жду вас 💚

https://start.bizon365.ru/room/90296/healthy

Лучшие средства против бородавок 🧨

Ставьте❤️и сохраняйте пост📌

Но сначала, а почему они вообще появляются?

📍Бородавки (или папилломы) - это доброкачественные кожные образования, формирующиеся под воздействием различных представителей семейства вирусов папилломы человека (ВПЧ), передается контактным путем: либо при непосредственном контакте с носителем, либо через загрязненные предметы быта и окружающей среды

✔️Появление бородавок сопряжено с иммунодефицитными состояниями
А на иммунитет влияет прежде всего⬇️
🔸состояние кишечника, тк 70–80% иммунных клеток находятся в кишечнике
👉а на кишечник сильно влияет питание! Без нормализации питания наладить работу иммунитета невозможно
📌Большой курс по питанию👉Школа Здоровья!

🔸нутритивные дефициты (цинк, йод, железо, белок, вит Д, А, С)
🔸хр.стресс и вредные привычки
🔸очаги хронической инфекции — например миндалины, слизистая носоглотки, кариозные зубы, ЖКТ, половые органы

✔️Также очень часто нарушения углеводного обмена сопровождаются появлением на теле человека различных кожных образований

Комплекс мер по выведению бородавок:
1️⃣Нормализовать работу иммунитета
2️⃣При необходимости - углеводный обмен
3️⃣Подключить на выбор:
🔸Мазь (на выбор): АСД-фракиця 3 (бальзам Дороговой)
🔸Чистотел: маркер или масло, как удобнее
🔸Wartosin – аюрведическое средство
+ масло чайного дерева
+бад с черным орехом (по 500 мг.2-3 раза в день, не менее 1 мес)

✔️Пропить курс трав: полынь + чистотел (обязательно должны быть в схеме)

✅если нужен рецепт настоек - пишите в комментариях «хочу рецепт»🤝

‼️Знаете ли вы что…

✔️в течение первого часа забывается до 60 % всей полученной информации
✔️через 10 часов в памяти остаётся 35 % от изученного.
✔️Далее процесс забывания идёт медленно, и через 6 дней в памяти остаётся около 20 %

✅Чтобы та или иная информация усвоилась и «уложилась» - необходимо ее прослушать несколько раз и поработать с ней!)

Что я рекомендую для того, чтобы запомнить информацию по здоровью, питанию, и поддержки мотивации:
✔️Освежать знания
✔️Повторять материал
✔️Изучать материал системно, а не отрывками из интернета

🔥Кстати, можете обратить внимание, что у меня огромное кол-во отзывов, где девчонки многие приходят из курса в курс! Почему это происходит? потому что клиентам:
1) нравится получать всегда множество интереснейших самых свежих, новых, актуальных знаний и опыта☺️ ведь ничего не стоит на месте 🚀
2) получают удовольствие от нашей позитивной атмосферы, заводят друзей и единомышленников😍
3) получают высокий уровень мотивации🚀 потому что работа в команде - очень подстегивает начать меняться!
4) важно руководство специалиста! На программах я всегда даю обратную связь и отвечаю на все вопросы, объясню доступно и понятно + большой опыт работы и практики, наложенные на фундаментальные знания🤝клиент сразу ориентируется в каком направлении двигаться!
5)Новые знания = новая энергия, вдохновение, и как следствие 👉 новый виток в жизни!

✅Активно идет запись на Школу Здоровья 🔥🤩 успевайте присоединиться по самым выгодным ценам ⬇️⬇️⬇️

https://healthyschool.pro/healthyschool2024

🔥Промokод на скидку “HEALTHY” ДЕЙСТВУЕТ ТОЛЬКО 2 ДНЯ

Друзья, на этой неделе я проведу два открытых вебинара👩🏽‍💻💛

✅Вт. 12.11 «ключевые принципы полноценного рациона и главные мифы здорового питания» 18:00
✅Ср. 13.11
«главные ошибки при приеме добавок» 18:00
(время самарское)

А также поотвечаю на ваши вопросы в прямом эфире!💁🏽‍♀️💬

Жду вас на прямом эфире 🤩🔥

📌ссылки придут заранее за час до вебинара 🔗

Школу Здоровья прошло уже огромное кол-во девушек и получили потрясающие результаты, улучшили свое здоровье и внешний вид, скорректировали симптомы и заболевания, улучшить качество своей жизни! Отзывов невероятное количество! 🤩💛🎉🫶🏻

Вы были на ШЗ?
🔥Да, 14 поток
👍Да, 11-13 поток
❤️Была давно
⚡️Еще не была

ГЛАВНЫЕ ОШИБКИ УЖИНА 🚫🍽️

📌недавно раз играли, повторим основное 🤝

Если:
✔️по утрам у вас разбитое состояние
✔️вы не хотите завтракать
✔️прибавляете в весе
✔️и у вас присутствует отечность и высыпания
👉то все это может быть – последствия неправильного ужина

Какие ошибки могут быть:
1️⃣Ужин - как основной прием пищи
✔️Вечер👉худшее время для плотной трапезы
✔️Система пищеварения снижает свои функции ближе к вечеру. Выделяется меньше ферментов
📌В идеале ваш ужин должен составлять 20-30% от общего суточного количества калорий.

2️⃣Слишком поздний ужин (после 20-21:00) и переедание на ночь
✔️Вечером замедляется процесс пищеварения и обмен веществ
✔️Ночью наш организм должен полностью восстанавливаться, а не переваривать поздний ужин, который может привести к плохому качеству сна

3️⃣Простые углеводы на ночь
Сладкое, фрукты, кисломолочка
✔️Эти углеводы не успеют переработаться в энергию, останется много «свободной» неиспользованной глюкозы, и конечно же она пойдет в «прозапас»
✔️Более того,такие продукты резко повышают уровень глюкозы и инсулина в крови,ночью глюкоза может резко упасть🔻а это спровоцирует ночные пробуждения
✔️Молочка подходит не всем людям,тк у многих есть лактазная недостаточность. И в этом случае,такой вид ужина не только приведет к вздутию и газообразованию, но и к утренней отечности

❓Какой должен быть ужин👉Вопрос индивидуальный! Все зависит от вашего:
✔️состояния ЖКТ
✔️состояния гормонов
✔️есть нарушения сна или нет
✔️сбрасываете вы вес или набираете

✅Все нюансы по питанию будем разбирать на предстоящем курсе Школа Здоровья 🥑

📃Однако какие общие рекомендации по ужину можно дать:
🔸должен быть не позднее чем за 3 часа до сна. С учетом что в идеале ложиться спать в 22-23:00
🔸Выбирать более легкие виды белка,не перегружать себя красным мясом на ночь
📌Идеально подойдут рыба, куриная или индюшачья грудка, крольчатина, морепродукты,омлеты
🔸Калорийность приема пищи должна быть невысокой,а продукты натуральными и легкими для пищеварения
🔸Овощи также стоит добавлять в ужин - однако сырые или нет👉тут зависит от состояния ЖКТ
🔸Кол-во углеводов и клетчатки определяем индивидуально

Ставьте❤️на видео если любите такие разборы

У каждого своя точка входа в тему здоровья. Какая ваша?😉

Совсем скоро старт Школы Здоровья 🌟 11.11 Оф.анонс 🔥

Путь к своей трансформации - внутренней и внешней

Часть 1

Добавочки с itab

🌱Алое
https://itab.pro/products/medicura-sok-aloe-vera-100-organicheskiy-330-ml-1635/?promoCode=nosoreva

🩵Кремний
https://itab.pro/products/bio-minerals-nv-biosil-kremniy-kapsuly-60-sht-603/?promoCode=nosoreva

Рубрика #находки_ан

Органик бананы 🌱

Топ добавок необходимых в осенне-зимний период чтобы поддержать иммунитет и не заболеть 🛡️🦠

Ставьте❤️и сохраняете подборку📌

✅Главная троица: витамин Д, витамин С и цинк! И вот почему⬇️

🌟Витамин Д
🔸Главный иммуномодулятор
🔸Снижает риск развития острых вирусных инфекций дыхательных путей и пневмонии, путем прямого ингибирования вирусной репликации, противовоспалительных и иммуномодулирующих эффектов.
✅Дозировки в осенне-зимний период: от 5.000 МЕ (индивидуальная дозировка подбирается по анализу)

🌟Витамина С
🔸Обладает ярко выраженным антиоксидантным, противовоспалительным и иммуномодулирующим эффектом
🔸Применение больших доз витамина С в начале ОРЗ приводит к снижению продолжительности болезни.
✅Дозировки в осенне-зимний период: от 500-1000 мг в сутки

🌟Цинк
🔸Принимает участие во многих реакциях
иммунной системы
🔸Стимулирует деятельность лейкоцитов делает его идеальным для уменьшения симптомов простуды и инфекций.
✅Дозировки в осенне-зимний период: от 30-50 мг в сутки

🌱Натуропатические препараты⬇️

💛Экстракт семян грейпфрута (GSE)
🔸Эффективен в отношении более чем 800 видов вирусов и бактерий, более ста штаммов грибов и многих паразитов.
🔸GSE повышает иммунитет, подщелачивает организм естественным образом и помогает пищеварению, улучшая кишечную флору.
✅Можно пропивать профилактически 2-3 недели

💛Кверцетин
🔸Мощный природный антиоксидант
🔸Повышает активность клеток иммунной системы, что укрепляет естественный защитный барьер, повышает устойчивость организма к атакам бактерий и вирусов, а также снижает проявления заболевания.
✅Можно пропивать профилактически 2-3 недели

💛 Куркумин
🔸Оказывает выраженное противовоспалительное воздействие и помогает купировать воспаления и ускорять восстановление тканей
🔸Способен противостоять многим заболеваниям, предотвращая попадание в организм бактерий-возбудителей.
✅Можно пропивать профилактически 2-3 недели

Если хочешь список «Топ-продуктов для иммунитета» пиши в комментариях
👉хочу список👋🏻

Рецепт языка с грибами💛

Нам понадобятся:
✔️шампиньоны
✔️лук
✔️язык (уже отваренный)
✔️сметана (можно заменить на растительные сливки)

Готовим:
🔸жарим лук с грибами 15 мин
🔸кубиками режем язык, добавляем к грибам
🔸добавляем 2-3 ст.л.сметаны и немного воды
🔸тушим 10 мин

Готово👌🏻

Лайк 🫶🏻 если любите мои рецепты
_
#рецепты_ан

Обзор новинок из фитнес формулы 💙

КАК ПОНЯТЬ МОЖНО ЛИ ВАМ МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ❓🥛

Если вы спросите меня, как я отношусь к молочным продуктам и можно ли их есть - я скажу «все индивидуально!» и вот почему⤵️

1️⃣ПЕРЕНОСИМОСТЬ
Что учитываем⤵️
☑️Непереносимость лактозы (молочного сахара)
Существует:
✔️Врожденный дефицит фермента лактазы👉 обусловленно генетически, а это значит вам будет трудно переваривать молочный сахар, потому что не хватает фермента, чтобы его расщепить.
🧬Этот полиморфизм определяется генетическим тестом:
▪️истинная непереносимость👉С/С тип
При таком варианте нужно исключить 🥛 продукты до конца жизни
▪️частичная переносимость👉С/Т тип
При таком варианте допускаются кисломолочные продукты, с меньшим содержанием лактозы (при хорошо функционирующем ЖКТ)
▪️полная переносимость👉Т/Т тип
При таком варианте можно все 🥛 продукты. Но! Есть некоторые нюансы

☑️Возможна также и реакция на казеин (молочный белок). Оценивается симптоматика + ряд спец.анализов

2️⃣ПЕРСОНАЛИЗАЦИЯ
✔️Если вы испытываете различные неприятные симптомы со стороны ЖКТ👉вам необходимо на время убрать все 🥛 продукты
📌фермент может не работать из-за повреждения кишечных ворсинок по различным причинам
👉это ведет к ограничению или полной потере работы данного фермента
❓Можно ли восстановить проработав ЖКТ❓ да!

3️⃣КАЧЕСТВО
Тут много нюансов. Начиная от того чем кормили корову и как за ней «ухаживали», заканчивая деталями производства

🚫Когда точно не рекомендуется употреблять молочку⤵️
✔️генотипе С/С
✔️при АИЗ
✔️временно при проблемах с ЖКТ, гормонами, весом и кожей

👍🏻Если все ок, то
1)учитывайте органичность🌱
2)свою генетику🧬
3)используйте ротационный принцип при их употреблении (не чаще чем 2-3х раз в неделю)

Если было полезно - ставьте❤️остались вопросы?⬇️

Рецепт палео-борща🥘

Полезное блюдо с большим кол-ом аминокислот и клетчатки 👍

Нам понадобиться:
✔️Оссобуко
✔️Овощи: свекла (вареная), морковь, лук, капуста, томат, чеснок
✔️Зелень

Готовим:
🔸Варим мясо 🍖 а течении 3-5 часов + добавляем морковь и лук
🔸Делаем поджарку: лук, томат, морковь, добавляем в бульон за 30 мин.до готовности
🔸Добавляем шинкованную капусту и чеснок за 30 мин.до готовности + соль, перец, лавровый лист
🔸За 15 мин добавляем свеклу и зелень (когда свеклу добавляем в самом конце - суп получается бордовым❣️)
🔸Даем настоятся!
📌в палео-борщ мы не добавляем картофель. А еще палео борщ хорошо готовить на костном бульоне 👍

Готово ✅

Любите борщ ?😉
____
#рецепты_ан

Как добрать белок и почему он так важен?🥚

Ставь❤️и сохраняй📌

✔️Прежде всего определить количество необходимого вам белка (это определяется исходя из состояния ЖКТ, вашей физ.активности, задач и целей)
✔️В среднем нужно не менее 1.2-1.5 гр на кг веса тела (иногда меньше иногда больше, опять же, рассчитывается индивидуально)
✔️Есть белок животный (полноценный состав аминокислот), есть растительный (не полноценный по аминокислотам)

Чтобы добрать белка стараемся:
🔸около 30 гр белка добавлять в каждый прием пищи, с расчетом на 3х разовый прием. Примеры в видео
📌30-40 гр. белка за раз при оптимальном пищеварении хорошо усвоиться
🔸добавляем к нему овощи, зелень, ферментированные продукты для лучшего усвоения
📌за 15 мин можно выпить воду с лимоном для поддержки кислотности желудка, а в салат добавить яблочный уксус

🔸Если не добираем, можно сделать: белково-жировой перекус, или выпить протеин

❗️И конечно же не забываем про то что необходимо:
✔️создавать условия для усвоения белка! А это всегда поддержка и работа с ЖКТ
✔️отводить продукты белкового обмена (речь про аммиак!)

⁉️Зачем вообще нам нужен белок ⬇️
1️⃣ Многие гормоны имеют белковую структуру, достаточный уровень белка необходим для образования гормонов, в частности:
🔸из аминокислоты тирозина образуются гормон щитовидной железы
🔸аминокислота триптофан необходима для образования серотонина – гормона счастья и мелатонина – гормона сна
🔸гормоны гипофиза: ЛГ, ФСГ - контролирующие выработку половых гормонов, Гормон Роста, АМГ, ТТГ
🔸гормоны поджелудочной железы – инсулин и глюкагон.
2️⃣Коллаген и эластин – белки,  которые обеспечивают эластичность  и прочность сухожилий, костей и кожи.
3️⃣Ферменты, ускоряющие все реакции в организме - являются белками
4️⃣Для обеспечения организма кислородом необходим белок – гемоглобин. При дефиците белка невозможно удержать железо в организме!
5️⃣Для нормальной работы наших мышц необходимы белки (актин и миозин), а также для их роста и восстановления
7️⃣Иммуниетет! От инфекции нас защищают антитела (иммуноглобулины) – это тоже белки.

Всем белок🤍

Разберём?🔥

Что съесть до тренировки рано утром ?

И почему важно разбираться в структурах и концепциях в питании

Аминокислоты перед тренировкой 🦾

Что и для чего пьем (важны не только для физ.нагрузки, рассказываю подробнее в видео)
_
#добавки_ан

Почему нет сил на тренировки? ☠️

Многие хотят заниматься какой либо физ.нагрукой для того чтобы выглядеть отлично и эстетично😁и конечно же поддерживать свое здоровье, тк физ.активность - это один из «столпов здоровья»

Но к сожалению нету энергии. С чем это мб связано ⬇️

✔️Помимо очевидных причин, вроде лени или нарушенного режима работы и отдыха, есть и скрытые.
✔️Из-за них тренировки могут даваться вам с трудом, вы чувствуете себя подавленно, а некоторые даже приходят к выводу, что «спорт — это не мое»!

👉Эти причины связаны с внутренними процессами в организме

Вот из-за чего у вас может не хватать сил на тренировки:

1️⃣Нарушен обмен железа
👉Взаимосвязь на уровне клеток такая: железо - гемоглобин - кислород - синтез АТФ - энергия. Если есть дефицит железа, клетка не может работать интенсивно, поэтому нагрузки и последующее восстановление переносятся плохо.
Конечно же другие дефицит тоже влияют❗️

2️⃣дефицит гормонов щитовидной железы
👉Иначе говоря, гипотиреоз. Гормоны щитовидной железы влияют на митохондрии — энергетические станции в каждой клетке. Если их мало, то и энергия на низком уровне, а мышцы, сердце и нервная система не могут активно тренироваться.

3️⃣дисбаланс кортизола и ДГЭА
👉Или истощение надпочечников. Кортизол и ДГЭА обеспечивают адекватную реакцию на стресс, к которому относится и физнагрузки. Когда есть дисбаланс, организму сложно адаптироваться и восстанавливаться.

4️⃣дефицит тестостерона
👉Из-за этого уменьшается мышечная масса, снижается сила и выносливость. Даже незначительные нагрузки при таком состоянии даются с трудом.

5️⃣Несбалансированный рацион питания
👉пожалуй одна из ключевых причин всех проблем) в том числе гормональных!
Если не давать телу «строительный материал», то не будет: качественной энергии, мышц, гормонов, кожи, волос и ногтей. Всегда! Начинаем с работы с питанием🍴

P.S. К счастью, все эти причины устраняются🤝

Спортивный понедельник 🦾

Говяжий язык готовите ?🤎

Как правильно есть десерт ? 🧁

⬇️Сохраняйте себе эти простые правила⬇️

✔️Сладкое - лучше употреблять именно как десерт (после еды - так не будет резкого
скачка сахара и инсулина в крови), а не кусочничать им
✔️Присоединять в небольших количествах в конце приёма пищи.
❗️Внимание - не в конце КАЖДОГО приёма пищи употреблять сладкое, а например, пару
раз в неделю. Иначе - это уже зависимость

Что еще:
✔️Есть без каких либо напитков
✔️Наслаждаться вкусом и быть сосредоточенным на том, что едим
✔️Заменять на полезную альтернативу

Если вы пересели сладкое - простор пойдите и прогуляйтесь не менее 15 мин. Это позволит сгладить скачок глюкозы в крови📉

🚫Прямой вред сладости наносят, только если:
• едим их много
• заменяем ими полноценные приемы пищи
• в их составе содержатся вредные компоненты типа сахара, трансжиров или
вещества, вызывающие аллергическую реакцию (красители, консерванты итд)

✅Если же мы говорим о натуральных источниках сладкого вкуса:
• фрукты, ягоды, сухофрукты, мед
• ПП сладости с простым, понятным составом без вредных компонентов
в небольших количествах
👉то можно считать их безопасными

Ставь ❤️ на видео если было полезно и хочешь больше полезных рекомендации

На самом деле, большинство «сложностей» лишь в нашей голове
А на деле все оказывается иначе!

Для этого нужно лишь получить немного знаний 🤝

Дайте обратную связь если было полезно 🔥❤️

Сложности в питании🥗
А такие ли сложности?😉

Разбираем!
Часть 2

Сложности в питании🥗
А такие ли сложности?😉

Разбираем!
Часть 1