Ну ваша 😎
Алена Носорева
@alenanosoreva_nutritionist
Алена Носорева (Russian)
Дорогие друзья! Представляем вам канал "Алена Носорева", созданный специально для тех, кто хочет изменить свою жизнь к лучшему через правильное питание и заботу о своем здоровье. Ведущая канала - Алена Носорева, опытный диетолог и питание специалист, который поможет вам достичь своих целей и улучшить качество своей жизни. На канале вы найдете полезные советы, рецепты здоровых блюд, информацию о правильном питании и многое другое. Присоединяйтесь к нашему каналу и начните свой путь к здоровому образу жизни прямо сейчас!
Алена Носорева
13 Feb, 18:32
А слева - бывший министр здравоохранения США, трансгендер🙈
Или как выглядит жесточайший гормональный дисбаланс у мужчин, помноженный на психические расстройства
Или как выглядит жесточайший гормональный дисбаланс у мужчин, помноженный на психические расстройства
Алена Носорева
13 Feb, 18:29
Новый министр здравоохранения США 71-летний Роберт Кеннеди-младший.
Алена Носорева
13 Feb, 18:26
Сенат утвердил Роберта Кеннеди-младшего на посту главы Министерства здравоохранения и социальных служб США 52 голосами против 48.
Держись бигфарма)😎
Держись бигфарма)
Алена Носорева
13 Feb, 16:40
А вот и вкуснейший рецепт паштета из меню 💛 сохраняйте
✔️Ингредиенты:
• Печень куриная - 500 гр.
• Лук
• Морковь
• Масло сливочное или топленое (гхи)
• Зелень
✔️Рецепт
• Печень обжарить на масле до изменения цвета. Буквально пару минут. Убрать со сковороды.
• Морковь и лук нарезать крупными кубиками,
пассеровать в масле, оставшемся после обжарки
печени, до прозрачности лука.
• Вернуть печень в сковороду, накрыть крышкой,
тушить 15 минут на среднем огне.
• При помощи блендера (либо мясорубки) взбить все
ингредиенты до состояния паштета.
• В еще горячий паштет добавить мелко нарубленное
сливочное масло, посолить, перемешать и поставить
в холодильник остужаться.
Приятного 💛
_
#рецепты_ан
✔️Ингредиенты:
• Печень куриная - 500 гр.
• Лук
• Морковь
• Масло сливочное или топленое (гхи)
• Зелень
✔️Рецепт
• Печень обжарить на масле до изменения цвета. Буквально пару минут. Убрать со сковороды.
• Морковь и лук нарезать крупными кубиками,
пассеровать в масле, оставшемся после обжарки
печени, до прозрачности лука.
• Вернуть печень в сковороду, накрыть крышкой,
тушить 15 минут на среднем огне.
• При помощи блендера (либо мясорубки) взбить все
ингредиенты до состояния паштета.
• В еще горячий паштет добавить мелко нарубленное
сливочное масло, посолить, перемешать и поставить
в холодильник остужаться.
Приятного 💛
_
#рецепты_ан
Алена Носорева
13 Feb, 16:33
Сделала печеночный паштет по рецепту Алёны, это конечно огонь😍😍😍🔥🔥🔥
Я влюбилась! И главное - ничего сложного, очень быстро и максимум пользы 💚
Я влюбилась! И главное - ничего сложного, очень быстро и максимум пользы 💚
Алена Носорева
08 Feb, 10:34
Помню приходила ко мне клиентка с кишечной метаплазией (заболевание, при котором клетки эпителия желудка и пищевода подвергаются трансформации и начинают напоминать клетки кишечника. Следующая стадия - это уже онкология)
Изучая ее анамнез, было указано что за последние годы было больше 10 курсов антибиотиков… это ее симптомы так врачи полечили …. 🫠
Таких примеров очень много, поэтому никогда просто так не пейте АБ, они придуманы для очень опасных и серьезных случаев, когда вопрос «жизнь или смерть», а сегодня к сожалению направо и налево назначаются или принимаются самостоятельно, после этого годами люди могут потом восстанавливаться
Изучая ее анамнез, было указано что за последние годы было больше 10 курсов антибиотиков… это ее симптомы так врачи полечили …. 🫠
Таких примеров очень много, поэтому никогда просто так не пейте АБ, они придуманы для очень опасных и серьезных случаев, когда вопрос «жизнь или смерть», а сегодня к сожалению направо и налево назначаются или принимаются самостоятельно, после этого годами люди могут потом восстанавливаться
Алена Носорева
08 Feb, 10:27
⚡️прям к посту - актуальная новость
Департамент регулирования обращения лекарственных средств и медизделий Минздрава РФ направил информационное письмо производителям препаратов, содержащих в качестве действующего вещества азитромицин. В документе среди прочего прописана рекомендация внести изменения в инструкции к таким лекарствам, указав в разделе «побочные эффекты» риск возникновения внезапной сердечно-сосудистой смерти. Препарат используется при инфекционно-воспалительных заболеваниях верхних и нижних дыхательных путей, лор-органов, кожи и мягких тканей, мочеполовых путей, болезни Лайма в начальной стадии.
⬆️
Принимающие «Сумамед» тоже имеют риск внезапной сердечно-сосудистый смерти. Напомню, это один из наиболее популярных антибиотиков в РФ. Туда же «Кларитромицин» - это всё азитромицин.
❗️ «Исследования показали, что азитромицин почти вдвое повышает риск развития внезапной сердечной смерти. Вероятность нежелательной реакции оказалась самой высокой в течение первых пяти дней приема препарата. Пациентам с риском удлинения интервала QT перед назначением азитромицина необходимо проводить ЭКГ».
Сколько людей скончалось или получило инвалидность в результате использования популярных антибиотиков, остаётся только догадываться.
А некоторые все за добавки переживают)…🙈
Департамент регулирования обращения лекарственных средств и медизделий Минздрава РФ направил информационное письмо производителям препаратов, содержащих в качестве действующего вещества азитромицин. В документе среди прочего прописана рекомендация внести изменения в инструкции к таким лекарствам, указав в разделе «побочные эффекты» риск возникновения внезапной сердечно-сосудистой смерти. Препарат используется при инфекционно-воспалительных заболеваниях верхних и нижних дыхательных путей, лор-органов, кожи и мягких тканей, мочеполовых путей, болезни Лайма в начальной стадии.
⬆️
Принимающие «Сумамед» тоже имеют риск внезапной сердечно-сосудистый смерти. Напомню, это один из наиболее популярных антибиотиков в РФ. Туда же «Кларитромицин» - это всё азитромицин.
❗️ «Исследования показали, что азитромицин почти вдвое повышает риск развития внезапной сердечной смерти. Вероятность нежелательной реакции оказалась самой высокой в течение первых пяти дней приема препарата. Пациентам с риском удлинения интервала QT перед назначением азитромицина необходимо проводить ЭКГ».
Сколько людей скончалось или получило инвалидность в результате использования популярных антибиотиков, остаётся только догадываться.
А некоторые все за добавки переживают)…🙈
Алена Носорева
08 Feb, 10:14
Чем так опасен приём антибиотиков (АБ)?
1️⃣ АБ придуманы для того, чтобы yничтожать вредные бактерии, и тк у них очень сильное воздействие, попадая в наш организм - они уб🔫вают всё на своём пути. ❗️И первое - это, конечно же, страдает кишечник и микробиота кишечника
🗯️Представьте себе такую аналогию «красивый лес 🌳 с животными, и вот завелся там вредитель. И чтобы уничтожить вредителя - нужно сжечь весь лес»👉вот так работают АБ
📌Одной из основных мишеней АБ становятся лакто/бифидо
бактерии, которые в больших количествах гибнут от таких препаратов. Начинают разрастаться колонии условно-патогенных микроорганизмов (в том числе грибы), выделяющих продукты своей жизнедеятельности – токсины
❗️Даже после короткого курса АБ необходимо восстанавливать кишечную микробиоту до полугода
📌Если механизм разрушающего действия АБ на микробиоту не остановить, то воспалительные процессы в слизистой кишки становятся настолько выраженными, что восстановить первоначальное состояние здоровья становится очень трудной задачей, требующей много сил и времени
2️⃣Гепатотоксичнось
👉то есть они очень негативно воздействуют на работу печени и желчного пузыря
📌В гепатоцитах происходят реакции биотрансформации большинства лекарственных препаратов.
📌Биохимические реакции сопряжены с риском образования свободных радикалов, других потенциально токсичных соединений, которые повреждают гепатоциты.
3️⃣В-третьих, они бьют по ценным митохондриям - органеллы в наших клетках, в которых синтезируется энергия, именно поэтому после приёма АБ у человека сохраняется длительная астения
📍АБ принимаются только по показаниям доктора (однако нужно обращаться к думающему доктору! Который адекватно может взвесить все риски), но направо налево, тем более самостоятельное назначение их ни в коем случае не допускается
✅Если у вас был курс АБ - обязательно работать с системой ЖКТ и поддержкой митохондриального здоровья
❓Нужен пост с рекомендациями по основным препаратам для восстановления после АБ ❓ ставьте❤️на видео и пишите в комментариях ➕
1️⃣ АБ придуманы для того, чтобы yничтожать вредные бактерии, и тк у них очень сильное воздействие, попадая в наш организм - они уб🔫вают всё на своём пути. ❗️И первое - это, конечно же, страдает кишечник и микробиота кишечника
🗯️Представьте себе такую аналогию «красивый лес 🌳 с животными, и вот завелся там вредитель. И чтобы уничтожить вредителя - нужно сжечь весь лес»👉вот так работают АБ
📌Одной из основных мишеней АБ становятся лакто/бифидо
бактерии, которые в больших количествах гибнут от таких препаратов. Начинают разрастаться колонии условно-патогенных микроорганизмов (в том числе грибы), выделяющих продукты своей жизнедеятельности – токсины
❗️Даже после короткого курса АБ необходимо восстанавливать кишечную микробиоту до полугода
📌Если механизм разрушающего действия АБ на микробиоту не остановить, то воспалительные процессы в слизистой кишки становятся настолько выраженными, что восстановить первоначальное состояние здоровья становится очень трудной задачей, требующей много сил и времени
2️⃣Гепатотоксичнось
👉то есть они очень негативно воздействуют на работу печени и желчного пузыря
📌В гепатоцитах происходят реакции биотрансформации большинства лекарственных препаратов.
📌Биохимические реакции сопряжены с риском образования свободных радикалов, других потенциально токсичных соединений, которые повреждают гепатоциты.
3️⃣В-третьих, они бьют по ценным митохондриям - органеллы в наших клетках, в которых синтезируется энергия, именно поэтому после приёма АБ у человека сохраняется длительная астения
📍АБ принимаются только по показаниям доктора (однако нужно обращаться к думающему доктору! Который адекватно может взвесить все риски), но направо налево, тем более самостоятельное назначение их ни в коем случае не допускается
✅Если у вас был курс АБ - обязательно работать с системой ЖКТ и поддержкой митохондриального здоровья
❓Нужен пост с рекомендациями по основным препаратам для восстановления после АБ ❓ ставьте❤️на видео и пишите в комментариях ➕
Алена Носорева
07 Feb, 09:24
⚡️А про фатальные ошибки я знаю многое, за годы практики насмотрелась🫠
…к сожалению люди годами могут терять время, и потом приходится устранять не просто синдром, а бороться с хроническими заболеваниями и тратить огромные суммы на лечение🆘
✅На своих проектах я передаю не только комплексные знания, но и самое ценное - годами наработанный опыт, который помогает не просто «пойти протокол», а понимать как в дальнейшем действовать самостоятельно
Запрыгнуть в последний вагон
⬇️⬇️⬇️
https://healthyschool.pro/happybelly
Промокод «JKT» -20%
…к сожалению люди годами могут терять время, и потом приходится устранять не просто синдром, а бороться с хроническими заболеваниями и тратить огромные суммы на лечение🆘
✅На своих проектах я передаю не только комплексные знания, но и самое ценное - годами наработанный опыт, который помогает не просто «пойти протокол», а понимать как в дальнейшем действовать самостоятельно
Запрыгнуть в последний вагон
⬇️⬇️⬇️
https://healthyschool.pro/happybelly
Промокод «JKT» -20%
Алена Носорева
07 Feb, 08:01
Добавки и продукты, подавляющие кандиду🦠
Ставьте❤️на видео, сохраняйте 📌 отправляйте кому актуально 📤
Что поможет снять обострение⬇️
Топ средств:
🔸Облепиховое масло
🔸Масло черного тмина
🔸Куркумин
🔸Сахаромицеты буларди
🔸Местно - свечи залаин
Из продуктов обязательно доставить:
🧄Чеснок
▪️обладает мощными противогрибковыми свойствами
▪️ помогает подавлять рост Кандида благодаря аллицину, который воздействует на клеточные мембраны грибков.
🥥Кокосовое масло
▪️Содержит лауриновую кислоту, которая может помочь снизить количество грибка Кандида в организме.
🥦Овощи с низким содержанием углеводов (например, брокколи, цветная капуста, шпинат)
▪️Овощи с низким гликемическим индексом препятствуют питанию грибка Кандида и способствуют поддержанию здоровой микрофлоры.
🌱Горечи
▪️ Подавляет кандиду- горечь, все что имеет
«горький» вкус: редька, петрушка, кинза, зеленый лук, руккола, и др
🫚Имбирь
▪️Обладает антимикробными и противовоспалительными свойствами, помогает поддерживать баланс в организме и снижает воспаление, связанное с инфекциями, в том числе грибковыми.
🍵Зеленый чай
▪️Содержит катехины, которые обладают антимикробным и противовоспалительным действием, и помогают поддерживать баланс микрофлоры.
❗️Для того чтобы уменьшить распространение Кандида, важно:
🔸исключить потребление сахара, простых углеводов и алкоголя, которые могут способствовать росту грибка
🔸повысить иммунитет
🔸поддержать работу митохондрий
🔸убрать тканевую гипоксию
Если есть рецедивирующий или хр.кандоз - обязательно восстанавливать систему ЖКТ❗️
📍Подробнее про кандидоз в этом посте
Ставьте❤️на видео, сохраняйте 📌 отправляйте кому актуально 📤
Что поможет снять обострение⬇️
Топ средств:
🔸Облепиховое масло
🔸Масло черного тмина
🔸Куркумин
🔸Сахаромицеты буларди
🔸Местно - свечи залаин
Из продуктов обязательно доставить:
🧄Чеснок
▪️обладает мощными противогрибковыми свойствами
▪️ помогает подавлять рост Кандида благодаря аллицину, который воздействует на клеточные мембраны грибков.
🥥Кокосовое масло
▪️Содержит лауриновую кислоту, которая может помочь снизить количество грибка Кандида в организме.
🥦Овощи с низким содержанием углеводов (например, брокколи, цветная капуста, шпинат)
▪️Овощи с низким гликемическим индексом препятствуют питанию грибка Кандида и способствуют поддержанию здоровой микрофлоры.
🌱Горечи
▪️ Подавляет кандиду- горечь, все что имеет
«горький» вкус: редька, петрушка, кинза, зеленый лук, руккола, и др
🫚Имбирь
▪️Обладает антимикробными и противовоспалительными свойствами, помогает поддерживать баланс в организме и снижает воспаление, связанное с инфекциями, в том числе грибковыми.
🍵Зеленый чай
▪️Содержит катехины, которые обладают антимикробным и противовоспалительным действием, и помогают поддерживать баланс микрофлоры.
❗️Для того чтобы уменьшить распространение Кандида, важно:
🔸исключить потребление сахара, простых углеводов и алкоголя, которые могут способствовать росту грибка
🔸повысить иммунитет
🔸поддержать работу митохондрий
🔸убрать тканевую гипоксию
Если есть рецедивирующий или хр.кандоз - обязательно восстанавливать систему ЖКТ❗️
📍Подробнее про кандидоз в этом посте
Алена Носорева
06 Feb, 07:33
Достойные аналоги добавок из аптеки💊
Ставьте❤️на видео, сохраняйте 📌 отправляйте кому актуально 📤
А вот краткое описание функций и полезных свойств каждого из этих веществ:
💛Важные микроэлементы:
✔️Йод
🔸важен для нормальной работы щитовидной железы и половых гормонов, регулирует обмен веществ
✔️Селен
🔸мощный антиоксидант, способствует защите клеток от окислительного стресса
🔸улучшает функции щитовидной железы, поддерживает репродуктивную функцию
🔸важный ко-фактор йода
✔️Магний цитрат
🔸поддерживает работу нервной системы
🔸улучшает сон, снижает уровень стресса
🔸устраняет запоры
✔️Омега-3
🔸важны для нормального функционирования мозга, сердца и суставов.
🔸снижают воспаление, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, поддерживают здоровье мозга и зрения.
✔️Q10 (Коэнзим Q10)
🔸антиоксидант, участвует в энергетическом обмене клеток.
🔸помогает поддерживать уровень энергии, улучшает функции сердца, обладает anti-age эффектом.
💛Аминокислоты:
✔️Л-Карнитин
🔸способствует транспорту жиров в митохондрии для их сжигания.
🔸помогает в снижении веса, повышает физическую выносливость и улучшает обмен веществ.
✔️Таурин
🔸аминокислота, которая поддерживает здоровье сердца и нервной системы.
🔸помогает при заболеваниях глаз
🔸поддерживает нормальное функционирование печени и желчного
✔️NAC (N-ацетилцистеин)
🔸мощный антиоксидант, поддерживает уровень глутатиона в организме.
🔸помогает при заболеваниях дыхательных путей, способствует детоксикации организма и поддерживает иммунитет.
💛Для ЖКТ
✔️Сахаромицеты буларди
🔸пробиотик, помогает при дисбактериозе, при отравлениях, диареи
🔸для вытеснения патогенной флоры
✔️Экстракт грейпфрутовых косточек
🔸обладает антимикробным, антиоксидантным и противовоспалительным действием.
✔️Псиллиум
🔸источник растворимой клетчатки, поддерживает нормальную работу кишечника.
🔸улучшает пищеварение, снижает уровень холестерина и помогает контролировать уровень сахара в крови.
____
#добавки_ан
Ставьте❤️на видео, сохраняйте 📌 отправляйте кому актуально 📤
А вот краткое описание функций и полезных свойств каждого из этих веществ:
💛Важные микроэлементы:
✔️Йод
🔸важен для нормальной работы щитовидной железы и половых гормонов, регулирует обмен веществ
✔️Селен
🔸мощный антиоксидант, способствует защите клеток от окислительного стресса
🔸улучшает функции щитовидной железы, поддерживает репродуктивную функцию
🔸важный ко-фактор йода
✔️Магний цитрат
🔸поддерживает работу нервной системы
🔸улучшает сон, снижает уровень стресса
🔸устраняет запоры
✔️Омега-3
🔸важны для нормального функционирования мозга, сердца и суставов.
🔸снижают воспаление, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, поддерживают здоровье мозга и зрения.
✔️Q10 (Коэнзим Q10)
🔸антиоксидант, участвует в энергетическом обмене клеток.
🔸помогает поддерживать уровень энергии, улучшает функции сердца, обладает anti-age эффектом.
💛Аминокислоты:
✔️Л-Карнитин
🔸способствует транспорту жиров в митохондрии для их сжигания.
🔸помогает в снижении веса, повышает физическую выносливость и улучшает обмен веществ.
✔️Таурин
🔸аминокислота, которая поддерживает здоровье сердца и нервной системы.
🔸помогает при заболеваниях глаз
🔸поддерживает нормальное функционирование печени и желчного
✔️NAC (N-ацетилцистеин)
🔸мощный антиоксидант, поддерживает уровень глутатиона в организме.
🔸помогает при заболеваниях дыхательных путей, способствует детоксикации организма и поддерживает иммунитет.
💛Для ЖКТ
✔️Сахаромицеты буларди
🔸пробиотик, помогает при дисбактериозе, при отравлениях, диареи
🔸для вытеснения патогенной флоры
✔️Экстракт грейпфрутовых косточек
🔸обладает антимикробным, антиоксидантным и противовоспалительным действием.
✔️Псиллиум
🔸источник растворимой клетчатки, поддерживает нормальную работу кишечника.
🔸улучшает пищеварение, снижает уровень холестерина и помогает контролировать уровень сахара в крови.
____
#добавки_ан
Алена Носорева
05 Feb, 18:57
ВОПРОС💬
Алена, добрый день! У меня всегда было чистое лицо. Кожа сухая. С весны начали появляться фурункулы (в основном просто больные шишки) на лице, в ушах. А потом появился себорейный дерматит😫раньше не было. Что могло повлиять?
ОТВЕТ💬
✔️Фурункулы могут быть по разным причинам, но в целом это про нарушенный детокс и очень часто еще бывает на фоне хеликобактера, стафилококка. И еще проверять всю лор-зону
Местно поможет секстафаг и ихтиоловая мазь
✔️Себорейный дерматит это 100% нарушение желчеоттока и микробиоты кишечника (часто из-за Кандиды) + дефициты жирорастворимых
Чтобы сказаться то повлияло, нужно знать анамнез
Все эти темы разбираем на курсе «Здоровый ЖКТ»
______
Ставьте ❤️🔥 если нравится рубрика вопрос-ответ
✅Свой вопрос можно задать под постом от 2 февраля.
#ответы_ан
Алена, добрый день! У меня всегда было чистое лицо. Кожа сухая. С весны начали появляться фурункулы (в основном просто больные шишки) на лице, в ушах. А потом появился себорейный дерматит😫раньше не было. Что могло повлиять?
ОТВЕТ💬
✔️Фурункулы могут быть по разным причинам, но в целом это про нарушенный детокс и очень часто еще бывает на фоне хеликобактера, стафилококка. И еще проверять всю лор-зону
Местно поможет секстафаг и ихтиоловая мазь
✔️Себорейный дерматит это 100% нарушение желчеоттока и микробиоты кишечника (часто из-за Кандиды) + дефициты жирорастворимых
Чтобы сказаться то повлияло, нужно знать анамнез
Все эти темы разбираем на курсе «Здоровый ЖКТ»
______
Ставьте ❤️🔥 если нравится рубрика вопрос-ответ
✅Свой вопрос можно задать под постом от 2 февраля.
#ответы_ан
Алена Носорева
05 Feb, 18:44
ВОПРОС💬
Добрый день. У меня загиб желчного. И сказали, нужно каждые три часа делать прием пищи. Так ли это?Что нужно делать?!
ОТВЕТ💬
Нет не так, питание каждые 3 часа приведет вас у гормональному сбою и нарушению углеводного обмена
Загиб практически ни на что не влияет, важна моторика и реалогия желчи. А с загибом можно поработать с помощью остеопатии
______
Ставьте ❤️🔥 если нравится рубрика вопрос-ответ
✅Свой вопрос можно задать под постом от 2 февраля.
#ответы_ан
Добрый день. У меня загиб желчного. И сказали, нужно каждые три часа делать прием пищи. Так ли это?Что нужно делать?!
ОТВЕТ💬
Нет не так, питание каждые 3 часа приведет вас у гормональному сбою и нарушению углеводного обмена
Загиб практически ни на что не влияет, важна моторика и реалогия желчи. А с загибом можно поработать с помощью остеопатии
______
Ставьте ❤️🔥 если нравится рубрика вопрос-ответ
✅Свой вопрос можно задать под постом от 2 февраля.
#ответы_ан
Алена Носорева
05 Feb, 08:33
Разбираем тему «Кандидоз» и почему молочница - это не про гинекологию🙅🏽♀️
Ставьте 🔥 если было полезно и хотели бы разобрать рекомендации как экологично для здоровья снять обострение кандидоза
_
Для тех, кто хочет системно разобраться с кандидозом - вам однозначно на курс
«Здоровый ЖКТ»
Это одна из основных тем❗️
На курсе «Здоровый ЖКТ»
который стартует 10 февраля - мы подробно изучаем все эти нюансы :
✔️все первопричины и тактику работы избавления от разных форм кандидоза
✔️протоколы по формам кандидоза
✔️схемы бад при остром, хроническом и рецедивирующем кандидозе меню «антикандида» с принципами, структурой, списками продуктов и рецептами на завтрак обед и ужин на 14 дней
Узнать подробнее о программе и зарегестрироваться по ссылке ⬇️⬇️⬇️
https://healthyschool.pro/happybelly
Промокод «JKT» -20%
Ставьте 🔥 если было полезно и хотели бы разобрать рекомендации как экологично для здоровья снять обострение кандидоза
_
Для тех, кто хочет системно разобраться с кандидозом - вам однозначно на курс
«Здоровый ЖКТ»
Это одна из основных тем❗️
На курсе «Здоровый ЖКТ»
который стартует 10 февраля - мы подробно изучаем все эти нюансы :
✔️все первопричины и тактику работы избавления от разных форм кандидоза
✔️протоколы по формам кандидоза
✔️схемы бад при остром, хроническом и рецедивирующем кандидозе меню «антикандида» с принципами, структурой, списками продуктов и рецептами на завтрак обед и ужин на 14 дней
Узнать подробнее о программе и зарегестрироваться по ссылке ⬇️⬇️⬇️
https://healthyschool.pro/happybelly
Промокод «JKT» -20%
Алена Носорева
24 Jan, 19:00
После катания отправились в SPA и на вкуснейший ужин в Сыроварню (сегодня мы попали так попали😀😍🔥)
Спасибо этому месту ❤️
А завтра вылет в не менее прекрасное✈️
____
#путешествия_ан
#лайф_ан
Спасибо этому месту ❤️
А завтра вылет в не менее прекрасное✈️
____
#путешествия_ан
#лайф_ан
Алена Носорева
24 Jan, 18:16
Свидание на льду 🧊❤️
Дарите друг другу положительные эмоции, они никогда не забываются 🥰
____
#путешествия_ан
#лайф_ан
Дарите друг другу положительные эмоции, они никогда не забываются 🥰
____
#путешествия_ан
#лайф_ан
Алена Носорева
24 Jan, 18:13
У нас сегодня знаковый день 😀🤩🔥⛸️⛸️⛸️⛸️
Смотрите видео ⤴️
____
#путешествия_ан
#лайф_ан
Смотрите видео ⤴️
____
#путешествия_ан
#лайф_ан
Алена Носорева
23 Jan, 08:17
Hills Polyana прекрасен ❤️ уже 3 раз тут !))
А сегодня переезжаем на Роза Хутор еще на пару дней в очень хорошее местечко 😍
А сегодня переезжаем на Роза Хутор еще на пару дней в очень хорошее местечко 😍
Алена Носорева
23 Jan, 08:12
Каждый вечер ходим в spa 🧖🏼♀️ 🧖🏻
✔️Баня 2 захода по 15 мин - для детоксикации
✔️Хамам 1 заход 10 мин - для увлажнения кожи
✔️Соляная пещера 2 захода по 15 мин - комплексное оздоровление
✔️Баня 2 захода по 15 мин - для детоксикации
✔️Хамам 1 заход 10 мин - для увлажнения кожи
✔️Соляная пещера 2 захода по 15 мин - комплексное оздоровление
Алена Носорева
23 Jan, 07:18
Были в ресторане coco chalet 🍽️
Ооочень нам тут понравилось 😻
Отличный сервис, красивый интерьер и вкусная еда 🥘 Стейк миньон заслуживает отдельного 👏🏻🥩
Часто спрашивают - а как питаться в поездках ? Да на самом деле очень просто, у меня лично ничего не меняется, главное знать принципы полноценного питания и выбирать оптимальные продукты 👌🏻
Вот рекомендации:
1️⃣Выбирайте правильные места
2️⃣Заказывайте «понятную» и цельную еду
Например, если выбор стоит между рыбной котлетой или кусом цельной рыбы - отдавайте предпочтение последней
3️⃣Выбирайте полезный вид цельного белка в сочетании с зеленью или овощами🥙⠀
4️⃣Не ешьте одни углеводы
📌типо пасты, сендвичи или что то под нереальными соусами!)) по сути - пустая еда, которая ничего не даёт организму, только лишь пару минут «радует» ваши вкусовые рецепторы (которые потом забиваются и человек не чувствует полноценного вкуса настоящей еды)
5️⃣Попросите убрать различные соусы, если они идут к вашему блюду.
📌А также, если вы соблюдаете определенное питание с исключением молочных продуктов и глютена - уточните у официанта, нету ли этих компонентов в блюде (можете сказать, что у вас аллергия, чтобы наверняка перестраховаться)
🥛🌾Скрытая лактоза/глютен в основном: крем супы, пюре, соусы, панировка
📌также можно попросить заменить или не добавлять определенные ингредиенты (например сахар, молоко, растительное масло), я часто так делаю
6️⃣Попросите принести вам стакан воды
📌Пить воду до тех пор, пока вам не принесут основной заказ, гораздо полезнее, чем подъедать приветственные корзинки с брускеттой😁
7️⃣В поездку с собой берите добавки для поддержки ЖКТ (пробиотики, сорбент, поддержка желчеоттока, и ферменты, в тч можно взять отдельно специальные ферменты, которые помогают переваривать лактозу/глютен - опять же если вы их плохо усваиваете)
Ооочень нам тут понравилось 😻
Отличный сервис, красивый интерьер и вкусная еда 🥘 Стейк миньон заслуживает отдельного 👏🏻🥩
Часто спрашивают - а как питаться в поездках ? Да на самом деле очень просто, у меня лично ничего не меняется, главное знать принципы полноценного питания и выбирать оптимальные продукты 👌🏻
Вот рекомендации:
1️⃣Выбирайте правильные места
2️⃣Заказывайте «понятную» и цельную еду
Например, если выбор стоит между рыбной котлетой или кусом цельной рыбы - отдавайте предпочтение последней
3️⃣Выбирайте полезный вид цельного белка в сочетании с зеленью или овощами🥙⠀
4️⃣Не ешьте одни углеводы
📌типо пасты, сендвичи или что то под нереальными соусами!)) по сути - пустая еда, которая ничего не даёт организму, только лишь пару минут «радует» ваши вкусовые рецепторы (которые потом забиваются и человек не чувствует полноценного вкуса настоящей еды)
5️⃣Попросите убрать различные соусы, если они идут к вашему блюду.
📌А также, если вы соблюдаете определенное питание с исключением молочных продуктов и глютена - уточните у официанта, нету ли этих компонентов в блюде (можете сказать, что у вас аллергия, чтобы наверняка перестраховаться)
🥛🌾Скрытая лактоза/глютен в основном: крем супы, пюре, соусы, панировка
📌также можно попросить заменить или не добавлять определенные ингредиенты (например сахар, молоко, растительное масло), я часто так делаю
6️⃣Попросите принести вам стакан воды
📌Пить воду до тех пор, пока вам не принесут основной заказ, гораздо полезнее, чем подъедать приветственные корзинки с брускеттой😁
7️⃣В поездку с собой берите добавки для поддержки ЖКТ (пробиотики, сорбент, поддержка желчеоттока, и ферменты, в тч можно взять отдельно специальные ферменты, которые помогают переваривать лактозу/глютен - опять же если вы их плохо усваиваете)
Алена Носорева
23 Jan, 07:09
Вчера ходили на тренировку в Heavy Metal на красной поляне (очень классный зал кстати)👍
Мы всегда тренируемся в отпуске!)) Потому что:
1) дисциплина и системность ☝🏻 залог всего))
2) просто обожаем 😁🦾
Обычно это кардио 20 мин
Силовая 60-90 мин.
+ растяжка
Мы всегда тренируемся в отпуске!)) Потому что:
1) дисциплина и системность ☝🏻 залог всего))
2) просто обожаем 😁🦾
Обычно это кардио 20 мин
Силовая 60-90 мин.
+ растяжка
Алена Носорева
22 Jan, 15:58
КОПРОГРАММА 💩🔎
Недорогой и один из самых нужных информативных анализов для проверки ЖКТ
Ставьте❤️на пост, сохраняйте 📌 отправляйте кому актуально 📤
👉это лабораторное исследование кала, с помощью которого оцениваются его различные характеристики и выявляются некоторые заболевания желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), включая воспалительные процессы и дисбактериоз микрофлоры кишечника
📌Анализ этих составляющих поможет определить дальнейшее направление исследования, какой отдел ЖКТ дал сбой в процессе пищеварения.
✔️Правила сдачи:
▪️Кал собирается в стерильный пластиковый контейнер в небольшом объеме (не более 1/3 контейнера) из различных мест фекальной массы.
▪️Стул должен быть самостоятельным, то есть без использования слабительных.
▪️При взятии материала необходимо соблюдать стерильность.
▪️Нельзя производить сбор кала с впитывающих материалов (памперсов или пеленок)
❗️Для оценки - анализ следует сдать минимум 2 раза за месяц.
❗️Обязательно на кануне полноценно поесть белков, жиров, углеводов (не нужно исключать продукты! Только красящие - например свеклу)
📌Оцениваем вместе с клинической картиной, УЗИ + биохимией
🙌Подробно тему диагностики пищеварительной системы- изучим на предстоящем курсе «Здоровый ЖКТ»🔥
Хорошая новость для тех, кто не успел сразу зарегестрироваться - еще пару дней действует проmо «JKT» который дает -40% для раннего бронирования💚
подробнее о курсе и регистрация по ссылке ⬇️⬇️⬇️
https://healthyschool.pro/happybelly
Недорогой и один из самых нужных информативных анализов для проверки ЖКТ
Ставьте❤️на пост, сохраняйте 📌 отправляйте кому актуально 📤
👉это лабораторное исследование кала, с помощью которого оцениваются его различные характеристики и выявляются некоторые заболевания желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), включая воспалительные процессы и дисбактериоз микрофлоры кишечника
📌Анализ этих составляющих поможет определить дальнейшее направление исследования, какой отдел ЖКТ дал сбой в процессе пищеварения.
✔️Правила сдачи:
▪️Кал собирается в стерильный пластиковый контейнер в небольшом объеме (не более 1/3 контейнера) из различных мест фекальной массы.
▪️Стул должен быть самостоятельным, то есть без использования слабительных.
▪️При взятии материала необходимо соблюдать стерильность.
▪️Нельзя производить сбор кала с впитывающих материалов (памперсов или пеленок)
❗️Для оценки - анализ следует сдать минимум 2 раза за месяц.
❗️Обязательно на кануне полноценно поесть белков, жиров, углеводов (не нужно исключать продукты! Только красящие - например свеклу)
📌Оцениваем вместе с клинической картиной, УЗИ + биохимией
🙌Подробно тему диагностики пищеварительной системы- изучим на предстоящем курсе «Здоровый ЖКТ»🔥
Хорошая новость для тех, кто не успел сразу зарегестрироваться - еще пару дней действует проmо «JKT» который дает -40% для раннего бронирования💚
подробнее о курсе и регистрация по ссылке ⬇️⬇️⬇️
https://healthyschool.pro/happybelly
Алена Носорева
22 Jan, 09:33
Заряжаюсь энергией гор 🏔️☀️
Чем больше вы наполняетесь через отдых, восстановление и исполнения своих желаний - тем больше энергии вы отдаете потом людям и миру 💬
Во всем важен баланс «брать-давать»🙌
____
#лайф_ан
#путешествие_ан
Чем больше вы наполняетесь через отдых, восстановление и исполнения своих желаний - тем больше энергии вы отдаете потом людям и миру 💬
Во всем важен баланс «брать-давать»🙌
____
#лайф_ан
#путешествие_ан
Алена Носорева
18 Jan, 15:56
Схема восстановления после вирусной инфекции 🦠🔥
Поддерживаем:
✔️кишечник
✔️печень
✔️сосуды
✔️нервную систему
✔️энергию
Поддерживаем:
✔️кишечник
✔️печень
✔️сосуды
✔️нервную систему
✔️энергию
Алена Носорева
18 Jan, 13:03
Рассказать как восстанавливаться после вирусной инфекции?
Пришлите реакицию
«🔥» - если интересно!
Пришлите реакицию
«🔥» - если интересно!
Алена Носорева
17 Jan, 09:56
Три супер-добавки для восстановления вашего ЖКТ🍏
Ставьте❤️на пост, сохраняйте 📌 отправляйте кому актуально 📤
1️⃣Цинк-карнозин
✔️это специализированная добавка, состоящая из соединения цинка и аминокислоты карнозина
✔️эффективна для восстановления слизистой желудка при воспалении и различных типах гастрита.
📌 Обычно дозировка составляет 1-2 таблетки в день, однако точную дозу должен определить ваш врач или нутрициолог в зависимости от ваших потребностей.
2️⃣Пищеварительные ферменты
✔️Ферменты расщепляют пищу на более простые компоненты, которые легко усваиваются организмом.
✔️Например, амилаза помогает расщеплять углеводы, липаза — жиры, а пепсин — белки
👉Их недостаток может приводить к неполноценному перевариванию пищи и недостатку питательных веществ.
👉помогают лучше усваивать пищу и облегчают проблемы с вздутием и тяжестью после еды.
📌По дозировкам для ориентира:
⁃ 10 000 ЕД - если с ЖКТ все в порядке, но вы переели во время застолья, резко открыли сезон шашлыков, пробуете новую кухню. То есть приём разовый, ситуационный.
⁃ 25 000 ЕД - если нужно дать поджелудочной немного покоя, разгрузить ее. То есть более хронические состояния.
⁃ 50 000 ЕД - полное замещение функции поджелудочной.
📌Есть ещё расчёт по весу (на 1 кг массы тела - 500 ЕД липазы), но на цели ориентируемся в первую очередь.
3️⃣Л-глютамин
👉является основным топливом для слизистой оболочки кишечника, помогая восстановить поврежденные клетки и улучшить барьерную функцию, восстановить его целостность, уменьшить воспаление и ускорить процесс заживления.
📌L-глутамин рекомендуется в дозировке 5-10 г в день, разделяя на несколько приемов.
Ставьте❤️на пост, сохраняйте 📌 отправляйте кому актуально 📤
1️⃣Цинк-карнозин
✔️это специализированная добавка, состоящая из соединения цинка и аминокислоты карнозина
✔️эффективна для восстановления слизистой желудка при воспалении и различных типах гастрита.
📌 Обычно дозировка составляет 1-2 таблетки в день, однако точную дозу должен определить ваш врач или нутрициолог в зависимости от ваших потребностей.
2️⃣Пищеварительные ферменты
✔️Ферменты расщепляют пищу на более простые компоненты, которые легко усваиваются организмом.
✔️Например, амилаза помогает расщеплять углеводы, липаза — жиры, а пепсин — белки
👉Их недостаток может приводить к неполноценному перевариванию пищи и недостатку питательных веществ.
👉помогают лучше усваивать пищу и облегчают проблемы с вздутием и тяжестью после еды.
📌По дозировкам для ориентира:
⁃ 10 000 ЕД - если с ЖКТ все в порядке, но вы переели во время застолья, резко открыли сезон шашлыков, пробуете новую кухню. То есть приём разовый, ситуационный.
⁃ 25 000 ЕД - если нужно дать поджелудочной немного покоя, разгрузить ее. То есть более хронические состояния.
⁃ 50 000 ЕД - полное замещение функции поджелудочной.
📌Есть ещё расчёт по весу (на 1 кг массы тела - 500 ЕД липазы), но на цели ориентируемся в первую очередь.
3️⃣Л-глютамин
👉является основным топливом для слизистой оболочки кишечника, помогая восстановить поврежденные клетки и улучшить барьерную функцию, восстановить его целостность, уменьшить воспаление и ускорить процесс заживления.
📌L-глутамин рекомендуется в дозировке 5-10 г в день, разделяя на несколько приемов.
Алена Носорева
16 Jan, 18:23
Рубрика «РАЗБОР АНАЛИЗОВ»🔬
Раз в месяц я выбираю несколько человек и мы разбираем ваши анализы🔥
✔️Чтобы поучаствовать нужно:
🔶прислать свои анализы в лс @alenanosoreva (желательно биохимию, копрограмму, и др анализы какие есть)
🔸написать какие симптомы вас беспокоят
Анонимно разберу ваши анализы в сториз
Акцент в разборах - на ЖКТ! Выбираю тех, кого беспокоит в первую очередь пищеварение
Раз в месяц я выбираю несколько человек и мы разбираем ваши анализы🔥
✔️Чтобы поучаствовать нужно:
🔶прислать свои анализы в лс @alenanosoreva (желательно биохимию, копрограмму, и др анализы какие есть)
🔸написать какие симптомы вас беспокоят
Анонимно разберу ваши анализы в сториз
Акцент в разборах - на ЖКТ! Выбираю тех, кого беспокоит в первую очередь пищеварение
Алена Носорева
16 Jan, 16:31
Итак какие анализы стоит сдать первично на оценку ЖКТ:
✔️Копрограмма
Информативный и не дорогой анализ,который покажет,как работают отделы ЖКТ (желудок,кишечник,желчный пузырьподжелудая) и как усваиваем пищу
📌Для оценки - анализ следует сдать минимум 2 раза за месяц. Обязательно на кануне полноценно поесть белков, жиров, углеводов (не нужно исключать продукты! Только красящие - например свеклу)
📌Оцениваем вместе с клинической картиной, УЗИ + биохимией
✔️Биохимия
👉 Биохимический анализ даёт возможность оценить работу внутренних органов человека (прежде всего, таких как печень, желчный, почки, поджелудочная железа), оценить их ФУНКЦИЮ
➡️проверяем:
▪️АЛТ/АСТ
▪️ГГТ
▪️Билирубины
▪️Белковый, липидный, углеводный обмен
▪️Амилаза, липаза
📌Выводы о функциональных изменениях делаем только при наличии полных данных (анализы сдавать выборочно - не корректно)
✔️УЗИ брюшной полости
👉это метод диагностики с помощью ультразвука. Ультразвуковое исследование брюшной полости включает в себя обследование печени, желчных протоков, желчного пузыря, поджелудочной железы и селезенки
📌По данному анализу мы оцениваем именно СТРУКТУРНЫЕ изменения, а также наличие/отсутствие образований. Структура меняется «в последнюю очередь». Сначала идет изменения на уровне функции
📌Важно чтобы исследование проводил опытный узист на современном аппарате
✅Безусловно есть и более специфические анализы.
🍏В феврале на курсе ЖКТ подробно разберем всю диагностику и расшифровку. Анонс уже на следующей неделе в понедельник🔥
Ставьте❤️если было полезно! Если есть вопросы, пишите в комментариях⬇️
📌Открытый вебинар «Диагностика ЖКТ»
Доступен в записи ⬇️⬇️⬇️
https://www.youtube.com/live/16E3G8RmKoQ?si=v4iirYMR8tb-qzmE
✔️Копрограмма
Информативный и не дорогой анализ,который покажет,как работают отделы ЖКТ (желудок,кишечник,желчный пузырьподжелудая) и как усваиваем пищу
📌Для оценки - анализ следует сдать минимум 2 раза за месяц. Обязательно на кануне полноценно поесть белков, жиров, углеводов (не нужно исключать продукты! Только красящие - например свеклу)
📌Оцениваем вместе с клинической картиной, УЗИ + биохимией
✔️Биохимия
👉 Биохимический анализ даёт возможность оценить работу внутренних органов человека (прежде всего, таких как печень, желчный, почки, поджелудочная железа), оценить их ФУНКЦИЮ
➡️проверяем:
▪️АЛТ/АСТ
▪️ГГТ
▪️Билирубины
▪️Белковый, липидный, углеводный обмен
▪️Амилаза, липаза
📌Выводы о функциональных изменениях делаем только при наличии полных данных (анализы сдавать выборочно - не корректно)
✔️УЗИ брюшной полости
👉это метод диагностики с помощью ультразвука. Ультразвуковое исследование брюшной полости включает в себя обследование печени, желчных протоков, желчного пузыря, поджелудочной железы и селезенки
📌По данному анализу мы оцениваем именно СТРУКТУРНЫЕ изменения, а также наличие/отсутствие образований. Структура меняется «в последнюю очередь». Сначала идет изменения на уровне функции
📌Важно чтобы исследование проводил опытный узист на современном аппарате
✅Безусловно есть и более специфические анализы.
🍏В феврале на курсе ЖКТ подробно разберем всю диагностику и расшифровку. Анонс уже на следующей неделе в понедельник🔥
Ставьте❤️если было полезно! Если есть вопросы, пишите в комментариях⬇️
📌Открытый вебинар «Диагностика ЖКТ»
Доступен в записи ⬇️⬇️⬇️
https://www.youtube.com/live/16E3G8RmKoQ?si=v4iirYMR8tb-qzmE
Алена Носорева
16 Jan, 16:30
Как узнать, усваивается ли ваша пища? Оцениваем диагностику ЖКТ!
❗️диагностика - это первый этап, с которого нужно начинать работу с организмом!
И вот почему⬇️
Человек может выбрать любой тип питания для решения тех или иных целей и задач по здоровью, но всегда остаётся вопрос, насколько хорошо эта пища будет расщепляться и усваиваться!?
📌Кстати, это касается и БАДов, если у вас есть проблемы с ЖКТ - коллаген, омега-3, витамин Д, Q10, железо, и многие другие добавки не будут работать, причём даже, если вы выбираете самые качественные!
✅Чтобы каждая клетка вашего организма получала все необходимые ей биологически активные вещества, любой нутриент из вашего питания должен пройти следующие этапы:
1️⃣ПОЛУЧЕНИЕ (ПИЩА)
2️⃣РАСЩЕПЛЕНИЕ (ЖКТ)
3️⃣УСВОЕНИЕ (ЖКТ)
4️⃣ТРАНСПОРТ (КРОВЬ, ЛИМФА)
5️⃣ПОСТУПЛЕНИЕ В КЛЕТКУ (ЧЕРЕЗ МЕМБРАНУ ДЛЯ ПОСТРОЕНИЯ БЕЛКОВ, ГОРМОНОВ, ФЕРМЕНТОВ).
❗️Самые уязвимые здесь 2 и 3 этапы (расщепление и усвоение), именно в них и нужно разобраться в первую очередь
❗️диагностика - это первый этап, с которого нужно начинать работу с организмом!
И вот почему⬇️
Человек может выбрать любой тип питания для решения тех или иных целей и задач по здоровью, но всегда остаётся вопрос, насколько хорошо эта пища будет расщепляться и усваиваться!?
📌Кстати, это касается и БАДов, если у вас есть проблемы с ЖКТ - коллаген, омега-3, витамин Д, Q10, железо, и многие другие добавки не будут работать, причём даже, если вы выбираете самые качественные!
✅Чтобы каждая клетка вашего организма получала все необходимые ей биологически активные вещества, любой нутриент из вашего питания должен пройти следующие этапы:
1️⃣ПОЛУЧЕНИЕ (ПИЩА)
2️⃣РАСЩЕПЛЕНИЕ (ЖКТ)
3️⃣УСВОЕНИЕ (ЖКТ)
4️⃣ТРАНСПОРТ (КРОВЬ, ЛИМФА)
5️⃣ПОСТУПЛЕНИЕ В КЛЕТКУ (ЧЕРЕЗ МЕМБРАНУ ДЛЯ ПОСТРОЕНИЯ БЕЛКОВ, ГОРМОНОВ, ФЕРМЕНТОВ).
❗️Самые уязвимые здесь 2 и 3 этапы (расщепление и усвоение), именно в них и нужно разобраться в первую очередь
Алена Носорева
10 Jan, 11:57
5 ШАГОВ К БЫСТРОМУ ВОССТАНОВЛЕНИЮ ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ 🔥
Часть 2
Ставьте❤️на пост, сохраняйте 📌 отправляйте кому актуально 📤
Часть 2
Ставьте❤️на пост, сохраняйте 📌 отправляйте кому актуально 📤
Алена Носорева
10 Jan, 11:57
5 ШАГОВ К БЫСТРОМУ ВОССТАНОВЛЕНИЮ ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ 🔥
Часть 1
Ставьте❤️на пост, сохраняйте 📌 отправляйте кому актуально 📤
Часть 1
Ставьте❤️на пост, сохраняйте 📌 отправляйте кому актуально 📤
Алена Носорева
09 Jan, 13:53
Супер-напиток для иммунитета 🍋
В составе:
🔸Клюква
🔸Облепиха
🔸Лимон
🔸Шиповник
🔸Имбирь
🔸Сбитень
Все смешать и залить кипятком 🫖 настоять и пить в течении дня
В составе:
🔸Клюква
🔸Облепиха
🔸Лимон
🔸Шиповник
🔸Имбирь
🔸Сбитень
Все смешать и залить кипятком 🫖 настоять и пить в течении дня
Алена Носорева
08 Jan, 17:01
Как буквально за сутки уб⚠️ть вирусную инфекцию 🦠🔫
Схема бад
Ставьте❤️на пост, сохраняйте 📌 отправляйте кому актуально 📤
📌Перед применением схемы проконсультируйтесь со специалистом. Есть противопоказания.
Часть 2
Схема бад
Ставьте❤️на пост, сохраняйте 📌 отправляйте кому актуально 📤
📌Перед применением схемы проконсультируйтесь со специалистом. Есть противопоказания.
Часть 2
Алена Носорева
08 Jan, 17:00
Как буквально за сутки уб⚠️ть вирусную инфекцию 🦠🔫
Ставьте❤️на пост, сохраняйте 📌 отправляйте кому актуально 📤
📌Перед применением схемы проконсультируйтесь со специалистом. Есть противопоказания.
Часть 1
Ставьте❤️на пост, сохраняйте 📌 отправляйте кому актуально 📤
📌Перед применением схемы проконсультируйтесь со специалистом. Есть противопоказания.
Часть 1
Алена Носорева
01 Jan, 10:21
С Новым Годом дорогие друзья🥳🎄✨❤️
Желаю в новом году больше позитивных эмоций, гармонии, благополучия, много энергии и ресурса на достижение всех целей и мечт🎉✨❤️
Ставьте в приоритет свое здоровье! Ведь именно оно дает нам 👉и красоту и молодость и энергию, позитивное настроение, и конечно же ресурсность🚀Используйте свои возможности по максимуму, во благо себе и обществу!
⠀
Я очень ценю, что вы со мной, продолжаю быть вашим помощником в мире ЗOЖ и поздравляю ещё раз с Новым Годом!🎉😻🫶🏻
Пусть сбудутся все мечты ✨✨✨
Желаю в новом году больше позитивных эмоций, гармонии, благополучия, много энергии и ресурса на достижение всех целей и мечт🎉✨❤️
Ставьте в приоритет свое здоровье! Ведь именно оно дает нам 👉и красоту и молодость и энергию, позитивное настроение, и конечно же ресурсность🚀Используйте свои возможности по максимуму, во благо себе и обществу!
⠀
Я очень ценю, что вы со мной, продолжаю быть вашим помощником в мире ЗOЖ и поздравляю ещё раз с Новым Годом!🎉😻🫶🏻
Пусть сбудутся все мечты ✨✨✨
Алена Носорева
28 Dec, 10:05
Напоминание 📣❗️
Сейчас действует новогодняя скидка на ВСЕ инфопродукты по пpomокоду “HAPPYNY”🔥
Сегодня последний день -40%
⬇️⬇️⬇️
https://healthyschool.pro
Каждый проект создан с любовью, и заботой о вас❤️
Сейчас действует новогодняя скидка на ВСЕ инфопродукты по пpomокоду “HAPPYNY”🔥
Сегодня последний день -40%
⬇️⬇️⬇️
https://healthyschool.pro
Каждый проект создан с любовью, и заботой о вас❤️
Алена Носорева
27 Dec, 08:57
5 идей для новогодних ЗОЖ-подарков🎄🎁
Дарите любимым и близким с пользой💛
1️⃣Мфр роллер и/или аппликаторы
(быстро доставят с озон или вайлберис)
2️⃣Базовый набор дoбавок от @fitnessformula_smr 💊
(промо на скидку 10% ALENA19)
3️⃣Эстетичный и экологичный бьюти-бокс от https://t.me/NaZdorovieru 💄
(промо на скидку 10% ALENA10)
4️⃣Полезные вкусности от https://t.me/bioticstyle
5️⃣Полезный и интересный инфопродукт🎉
(сейчас со скuдкой -40% по проmoкоду HAPPYNY) по ссылке 🔗🤩
С наступающим🥳
Дарите любимым и близким с пользой💛
1️⃣Мфр роллер и/или аппликаторы
(быстро доставят с озон или вайлберис)
2️⃣Базовый набор дoбавок от @fitnessformula_smr 💊
(промо на скидку 10% ALENA19)
3️⃣Эстетичный и экологичный бьюти-бокс от https://t.me/NaZdorovieru 💄
(промо на скидку 10% ALENA10)
4️⃣Полезные вкусности от https://t.me/bioticstyle
5️⃣Полезный и интересный инфопродукт🎉
(сейчас со скuдкой -40% по проmoкоду HAPPYNY) по ссылке 🔗🤩
С наступающим🥳
Алена Носорева
26 Dec, 09:21
ПРЕДНОВОГОДНИЕ СKИДKИ НА ВСЕ🥳🥳🥳
🔥Друзья,раз в году перед Новым годом дарю крутейшие скидки на ВСЕ инфопродукты по пpomокоду “HAPPYNY”🔥
✅С 26 дек.по 1 янв.
🎉В первый день👉 50%
🎉Второй-третий👉 40%
🎉Остальные дни👉35%🔥
👩🏽💻 На сайте можно узнать подробнее про курсы, марафоны, вебинары и получить к ним доступ
Кратко⤵️ПРОЕКТЫ
✅База:
🥑ШКОЛА ЗДОРОВЬЯ
👉 (Базовый проект, который закладывает «фундамент ЗОЖ)
👉 ВСЕ о здоровом и персонализированном питании и ЗОЖ.
Современная нутрициология и натуропатия.
От уровня новичка до продвинутого🚀
📌Питание, образ жизни, добавки, диагностика
🍏КУРС ЖКТ
👉 ОТ и ДО - про первопричины проблем с ЖКТ и все стратегии как восстановить ЖКТ и пищеварение!
❗️старт 9 потока в феврале! Предзапись открыта🎉
📌Подходит для тех, кому необходимо привести в порядок работу всего ЖКТ
🌹ШКОЛА ГОРМОНАЛЬНОГО ЗДОРОВЬЯ
👉все первопричинах гормональных нарушений и комплексном восстановлении гормонов
📌Теория + практика. Подходит для тех, у кого есть проблемы с щитовидной железой, надпочечниками и кортизолом, половыми гормонами, инсулином, лептином
✅Шикарные доп.проекты
⚡️Биохимия Энергии
👉о первопричинах хр.усталости и тревожности и стратегии восстановления
🥷💊Интенсив НУТРИХАКИНГ
👉Проект для для тех,кто хочет научиться разбираться и грамотно применять нутрицeвтики,а также устранить и профилактировать дефuциты
🤩Интенсив BEAUTY
👉все что выхотели знать про кожу,волосы и тело!
🌶 Марафон БИОХИМИЯ СТРОЙНОСТИ
👉 как стать стройной раз и на всегда🔥
🔸коррекция веcа и гормонального здоровья
+ тренировочная программа
🥦курс TOTAL DЕТОХ
👉как грамотно и без вреда очистить организм, запустить детоkcикацию. Aкцент на работу с печенью,желчным и кишечником, лимфой и почками
🛒НУТРИ-ПРОДУКТЫ
👉это закрытый инфоканал со здоровыми продуктами и вкусными альтернативами популярной вредной пище, а также безопасными, проверенными и отобранными составами, которые можно употреблять в пищу (без сахара, глютена и трансжиров)
💊НУТРИ-АПТЕЧКА
👉Это закрытый канал со схемами добавок и рекомендациями, которые помогут в различных ситуациях по здоровью - когда нужно быстро, эффективно, а главное - безопасно купировать нежелательные симптомы
✅ТАКЖЕ👉 МЕНЮ
🥙МЕНЮ⤵️
8 видов меню👉под определённые задачи и цели
💛В каждое меню входит:
✔️принципы и структура питания
✔️списки рекомендуемых продуктов
✔️а также рецепты на завтрак, обед и ужин
➕бонусы🎉
https://healthyschool.pro
https://healthyschool.pro
https://healthyschool.pro
🪄Проmокод «HAPPYNY»
✅Подробнее о каждой программе и доступ на сайте по ссылке ⤴️🔗
🔥Друзья,раз в году перед Новым годом дарю крутейшие скидки на ВСЕ инфопродукты по пpomокоду “HAPPYNY”🔥
✅С 26 дек.по 1 янв.
🎉В первый день👉 50%
🎉Второй-третий👉 40%
🎉Остальные дни👉35%🔥
👩🏽💻 На сайте можно узнать подробнее про курсы, марафоны, вебинары и получить к ним доступ
Кратко⤵️ПРОЕКТЫ
✅База:
🥑ШКОЛА ЗДОРОВЬЯ
👉 (Базовый проект, который закладывает «фундамент ЗОЖ)
👉 ВСЕ о здоровом и персонализированном питании и ЗОЖ.
Современная нутрициология и натуропатия.
От уровня новичка до продвинутого🚀
📌Питание, образ жизни, добавки, диагностика
🍏КУРС ЖКТ
👉 ОТ и ДО - про первопричины проблем с ЖКТ и все стратегии как восстановить ЖКТ и пищеварение!
❗️старт 9 потока в феврале! Предзапись открыта🎉
📌Подходит для тех, кому необходимо привести в порядок работу всего ЖКТ
🌹ШКОЛА ГОРМОНАЛЬНОГО ЗДОРОВЬЯ
👉все первопричинах гормональных нарушений и комплексном восстановлении гормонов
📌Теория + практика. Подходит для тех, у кого есть проблемы с щитовидной железой, надпочечниками и кортизолом, половыми гормонами, инсулином, лептином
✅Шикарные доп.проекты
⚡️Биохимия Энергии
👉о первопричинах хр.усталости и тревожности и стратегии восстановления
🥷💊Интенсив НУТРИХАКИНГ
👉Проект для для тех,кто хочет научиться разбираться и грамотно применять нутрицeвтики,а также устранить и профилактировать дефuциты
🤩Интенсив BEAUTY
👉все что выхотели знать про кожу,волосы и тело!
🌶 Марафон БИОХИМИЯ СТРОЙНОСТИ
👉 как стать стройной раз и на всегда🔥
🔸коррекция веcа и гормонального здоровья
+ тренировочная программа
🥦курс TOTAL DЕТОХ
👉как грамотно и без вреда очистить организм, запустить детоkcикацию. Aкцент на работу с печенью,желчным и кишечником, лимфой и почками
🛒НУТРИ-ПРОДУКТЫ
👉это закрытый инфоканал со здоровыми продуктами и вкусными альтернативами популярной вредной пище, а также безопасными, проверенными и отобранными составами, которые можно употреблять в пищу (без сахара, глютена и трансжиров)
💊НУТРИ-АПТЕЧКА
👉Это закрытый канал со схемами добавок и рекомендациями, которые помогут в различных ситуациях по здоровью - когда нужно быстро, эффективно, а главное - безопасно купировать нежелательные симптомы
✅ТАКЖЕ👉 МЕНЮ
🥙МЕНЮ⤵️
8 видов меню👉под определённые задачи и цели
💛В каждое меню входит:
✔️принципы и структура питания
✔️списки рекомендуемых продуктов
✔️а также рецепты на завтрак, обед и ужин
➕бонусы🎉
https://healthyschool.pro
https://healthyschool.pro
https://healthyschool.pro
🪄Проmокод «HAPPYNY»
✅Подробнее о каждой программе и доступ на сайте по ссылке ⤴️🔗
Алена Носорева
24 Dec, 15:26
Используй эти 5 добавок, чтобы пережить новогодние праздники без последствий🥂 🌝🎉
👉если вы планируете употреблять 🥂 на праздниках - обязательно поддержите свой организм заранее🤝
✅Используйте эти топ 5 добавок в течении недели до/после, которые помогут смягчить действие алкоголя:
✔️Цинк
🔸Алкоголь расщепляется ферментом алкогольдегидрогеназой, который на 70% состоит из цинка! Поэтому это один из ключевых минералов, который нужно подержать
📌принимать по 30-50 мг после еды
✔️Витаmин С
🔸помогает при похмельном синдроме, отравлении этанолом, для снятия интоксикации, болевых ощущений, поддерживает организм в тонусе.
📌по 500 мг натощак 2 раза в день
🐙Если вы краснеете от вина🍷это говорит о гистаминозе. Тут также поможет👉витамин С (принимать 1000 мг сразу при покраснении)
✔️Н-ацетил-цистеин (NAC)
🔸NAC действует как донор глутатиона, помогая печени расщеплять алкоголь и его токсичные побочные продукты
🔸по 600 мг. натощак 1-2 раза в день
✔️Гепатроп (комплекс с травами для поддержки печени)
🔸Помогает нейтрализовать вредные свободные радикалы, которые образуются при метаболизме алкоголя.
🔸обладает антиоксидантным действием, а также помогает детоксифицировать вредные соединения в алкоголе, что защищает печень от повреждений.
✔️Сорбент (Зостерин-ультра)
🔸нейтрализует токсичные продукты обмена этанола в ЖКТ, препятствуют дальнейшему всасыванию алкоголя из кишечника в кровь.
📌принимать по 1 пакетику 2 раза в день за час до еды или через 2 часа после
🍴Терапевтические продукты:
🔸чай с ромашкой и календулой
🔸рассол квашенной капусты
🔸костный бульон или куриный бульон
🔸зеленый сок или смузи (из овощей и зелени)
🔸кисломолочный йогурт (при хорошей переносимости) или кокосовый йогурт
📌Не пейте алкоголь на тощак, сначала поешьте что-нибудь плотное белково-жировое. Скорость всасывания алкоголя будет не такой быстрой и не «обожжет» слизистые!
____
#добавки_ан
👉если вы планируете употреблять 🥂 на праздниках - обязательно поддержите свой организм заранее🤝
✅Используйте эти топ 5 добавок в течении недели до/после, которые помогут смягчить действие алкоголя:
✔️Цинк
🔸Алкоголь расщепляется ферментом алкогольдегидрогеназой, который на 70% состоит из цинка! Поэтому это один из ключевых минералов, который нужно подержать
📌принимать по 30-50 мг после еды
✔️Витаmин С
🔸помогает при похмельном синдроме, отравлении этанолом, для снятия интоксикации, болевых ощущений, поддерживает организм в тонусе.
📌по 500 мг натощак 2 раза в день
🐙Если вы краснеете от вина🍷это говорит о гистаминозе. Тут также поможет👉витамин С (принимать 1000 мг сразу при покраснении)
✔️Н-ацетил-цистеин (NAC)
🔸NAC действует как донор глутатиона, помогая печени расщеплять алкоголь и его токсичные побочные продукты
🔸по 600 мг. натощак 1-2 раза в день
✔️Гепатроп (комплекс с травами для поддержки печени)
🔸Помогает нейтрализовать вредные свободные радикалы, которые образуются при метаболизме алкоголя.
🔸обладает антиоксидантным действием, а также помогает детоксифицировать вредные соединения в алкоголе, что защищает печень от повреждений.
✔️Сорбент (Зостерин-ультра)
🔸нейтрализует токсичные продукты обмена этанола в ЖКТ, препятствуют дальнейшему всасыванию алкоголя из кишечника в кровь.
📌принимать по 1 пакетику 2 раза в день за час до еды или через 2 часа после
🍴Терапевтические продукты:
🔸чай с ромашкой и календулой
🔸рассол квашенной капусты
🔸костный бульон или куриный бульон
🔸зеленый сок или смузи (из овощей и зелени)
🔸кисломолочный йогурт (при хорошей переносимости) или кокосовый йогурт
📌Не пейте алкоголь на тощак, сначала поешьте что-нибудь плотное белково-жировое. Скорость всасывания алкоголя будет не такой быстрой и не «обожжет» слизистые!
____
#добавки_ан
Алена Носорева
24 Nov, 16:20
Второй день интенсива с Дмитрием, его сыном Кириллом и Александром Шульгиным 🔥 было потрясающе💛 я думаю что я 💯 пойду еще😁
Алена Носорева
24 Nov, 09:01
Я твердый эксперт в области нутрициологии, один из первых нутрициологов в России, человек, который этим живет и сам соблюдает принципы на 100% 👉 знаю как вам помочь, направить, и быть наставником на пути лучший версии себя💫
✅Сегодня последний день чтобы успеть присоединиться к проекту «Школа Здоровья» и начать свою личную трансформацию 🪄
⚡️Следующий поток не ранее 2026г.
Пора начать действовать! Перестань наконец то сомневаться и прими это решение, которое выведет тебя на новый уровень 🔺
Успеть запрыгнуть в последний вагон
⬇️⬇️⬇️
https://healthyschool.pro/healthyschool2024
Пpomокод до старта “HEALTHY”
✅Сегодня последний день чтобы успеть присоединиться к проекту «Школа Здоровья» и начать свою личную трансформацию 🪄
⚡️Следующий поток не ранее 2026г.
Пора начать действовать! Перестань наконец то сомневаться и прими это решение, которое выведет тебя на новый уровень 🔺
Успеть запрыгнуть в последний вагон
⬇️⬇️⬇️
https://healthyschool.pro/healthyschool2024
Пpomокод до старта “HEALTHY”
Алена Носорева
24 Nov, 08:54
Вчера за интенсиве мне очень откликнулся тезис Дмитрия про сомнения
В духе «Нельзя сомневаться. Сомнения порождают хаос и ведут тебя к гибели»
Люди часто себе придумывают оправдания, сомневаются и из-за-за этого так часто откладывают «жизнь на потом»
заняться хобби👉потом
спортом👉потом
здоровьем👉 потом….
«До лучших времён»…итд
❗️Но время идёт, и очень часто - ничего не меняется, становится только хуже и в итоге как снежный ком
Откладывая «себя на потом» приводит к тому, что проблемы усугубляются, и выпутаться из этого будет гораздо сложнее
К сожалению многие не задумываются о том, что последствия, которые настигают чуть позже👉 это длительный результат того, что мы долго делали НЕ так, сомневались и откладывали
Фишка в том, что когда мы принимаем решение и начинаем действовать 👉 вот именно тогда и происходит магия 🪄
С чего стоит начать?
Однозначно с изменения питания и образа жизни, это то, что дает РЕСУРС!
Сначала❗️работа над собой, а уже потом 👉 изменения в жизни, и НИКАК не наоборот 🔄
Самое ценное что у нас есть, что впринципе даёт нам РЕСУРС на ВСЕ👉это наше Здоровье!
👉которое с каждым днём лучше НЕ становиться если мы им НЕ занимаемся!
✅Ставьте себя и своё здоровье на 🥇место!
⚡️Выбирайте себя каждый день!
⚡️Перестаньте сомневаться!
⚡️Научись управлять своим телом, слышать его потребности, свою интуицию
И через некоторое время вы будете в сверхресурсе, который поможет вам успевать и достигать всего, что для вас важно и необходимо!😉
В духе «Нельзя сомневаться. Сомнения порождают хаос и ведут тебя к гибели»
Люди часто себе придумывают оправдания, сомневаются и из-за-за этого так часто откладывают «жизнь на потом»
заняться хобби👉потом
спортом👉потом
здоровьем👉 потом….
«До лучших времён»…итд
❗️Но время идёт, и очень часто - ничего не меняется, становится только хуже и в итоге как снежный ком
Откладывая «себя на потом» приводит к тому, что проблемы усугубляются, и выпутаться из этого будет гораздо сложнее
К сожалению многие не задумываются о том, что последствия, которые настигают чуть позже👉 это длительный результат того, что мы долго делали НЕ так, сомневались и откладывали
Фишка в том, что когда мы принимаем решение и начинаем действовать 👉 вот именно тогда и происходит магия 🪄
С чего стоит начать?
Однозначно с изменения питания и образа жизни, это то, что дает РЕСУРС!
Сначала❗️работа над собой, а уже потом 👉 изменения в жизни, и НИКАК не наоборот 🔄
Самое ценное что у нас есть, что впринципе даёт нам РЕСУРС на ВСЕ👉это наше Здоровье!
👉которое с каждым днём лучше НЕ становиться если мы им НЕ занимаемся!
✅Ставьте себя и своё здоровье на 🥇место!
⚡️Выбирайте себя каждый день!
⚡️Перестаньте сомневаться!
⚡️Научись управлять своим телом, слышать его потребности, свою интуицию
И через некоторое время вы будете в сверхресурсе, который поможет вам успевать и достигать всего, что для вас важно и необходимо!😉
Алена Носорева
20 Nov, 19:31
Второй заход на шоппинг 🛍️
P.S. похожи с сестрой?👯♀️😁💞
____
#лайф_ан
#путешествия_ан
P.S. похожи с сестрой?👯♀️😁💞
____
#лайф_ан
#путешествия_ан
Алена Носорева
13 Nov, 16:17
А еще на вебинаре разобрали некоторые нюансы по формам микроэлементов.
Привела пример про фолиевую кислоту и последствия ее применения во время беременности при мутации MTHFR, и вот сразу девушка написала в комментариях ⤴️ что ребенок из-за этого родился с расщелиной неба.
Обо всех этих нюансах важно знать, чтобы не навредить себе и детям. Я рассказываю обо всем об этом на Школе Здоровья в модуле по микроэлементам
Привела пример про фолиевую кислоту и последствия ее применения во время беременности при мутации MTHFR, и вот сразу девушка написала в комментариях ⤴️ что ребенок из-за этого родился с расщелиной неба.
Обо всех этих нюансах важно знать, чтобы не навредить себе и детям. Я рассказываю обо всем об этом на Школе Здоровья в модуле по микроэлементам
Алена Носорева
13 Nov, 16:08
На вебинаре прилетел вот такой потрясающий отзыв 🔥🔥🔥
«Была огромная проблема, киста эндометриоидная на яичнике, просто изучая вашу страницу, добавив йод, улучшив желчеотток, за пол года у меня ушла киста! Хотя врачи говорили идти на операцию, была 4 см.»
___
#обратнаясвязь_ан
«Была огромная проблема, киста эндометриоидная на яичнике, просто изучая вашу страницу, добавив йод, улучшив желчеотток, за пол года у меня ушла киста! Хотя врачи говорили идти на операцию, была 4 см.»
___
#обратнаясвязь_ан
Алена Носорева
13 Nov, 16:01
Отвела вебинар👩🏽💻 всем спасибо кто был 🔥 за вашу обратную связь и вопросы!
Разобрали:
✔️Что такое бады и какие виды бывают
✔️Зачем мы их применяем
✔️Почему добавки в современном мире - это необходимость
✔️Стратегия применения
✔️Главные ошибки при приеме добавок
✔️Ответы на ваши вопросы
Ссылка на вебинар⬇️⬇️⬇️
📌для просмотра включите ВПН
https://youtu.be/ZqEUhUNQdic?si=gxH5UKnNXFQ1lzUF
Разобрали:
✔️Что такое бады и какие виды бывают
✔️Зачем мы их применяем
✔️Почему добавки в современном мире - это необходимость
✔️Стратегия применения
✔️Главные ошибки при приеме добавок
✔️Ответы на ваши вопросы
Ссылка на вебинар⬇️⬇️⬇️
📌для просмотра включите ВПН
https://youtu.be/ZqEUhUNQdic?si=gxH5UKnNXFQ1lzUF
Алена Носорева
13 Nov, 09:45
Сегодня вебинар👩🏽💻
«Главные ошибки при приеме добавок»
Эфир будет огнишка!)))🔥 приходите
✅18:00 по Самаре
Ссылка 🔗 https://start.bizon365.ru/room/90296/nutri
«Главные ошибки при приеме добавок»
Эфир будет огнишка!)))🔥 приходите
✅18:00 по Самаре
Ссылка 🔗 https://start.bizon365.ru/room/90296/nutri
Алена Носорева
13 Nov, 08:58
Главный принцип в питании - это индивидуальность🔥
📌вчера разбирали на открытом вебинаре
Многие делят продукты на «хорошие и плохие», однако нету только черного и белого, есть еще множество других оттенков и цветов 😅
❗️Каждый человек индивидуален, и то, что будет хорошо для одного, не факт, что будет хорошо для другого
✅Что важно учитывать при выборе рациона питания:
🔸Индивидуальные задачи и цели
Необходимо подобрать индивидуальную структуру и стиль питания под определенные задачи и цели
Также:
🔸Уровень умственной и физической активности
🔸Состояние стресса – наличие или отсутствие острого или хронического стресса
🔸Наличие или отсутствие дефицитов, чтобы расставить акценты
🔸Состояние ЖКТ
🔸Состояние гормональной системы
🔸Состояние белкового, жирового, углеводного обмена
🔸Наличие или отсутствие сопутствующих заболеваний
🔸В идеале также учитывать генетические особенности
❗️Для каждого человека будет своя структура питания и акценты на определенные продукты или ограничения
✅Все эти нюансы мы подробно разбираем на курсе «Школа Здоровья» в теории и на практике!
🚀В дальнейшем вы сможете самостоятельно ориентироваться при выборе стратегии и быстро приходить к своим целям 🎯
Узнать подробнее и присоединиться можно по ссылке 🔗
⬇️⬇️⬇️
https://healthyschool.pro/healthyschool2024
🔥последние 10 мест по промокоду HEALTHY до повышения цены 🔺
📌вчера разбирали на открытом вебинаре
Многие делят продукты на «хорошие и плохие», однако нету только черного и белого, есть еще множество других оттенков и цветов 😅
❗️Каждый человек индивидуален, и то, что будет хорошо для одного, не факт, что будет хорошо для другого
✅Что важно учитывать при выборе рациона питания:
🔸Индивидуальные задачи и цели
Необходимо подобрать индивидуальную структуру и стиль питания под определенные задачи и цели
Также:
🔸Уровень умственной и физической активности
🔸Состояние стресса – наличие или отсутствие острого или хронического стресса
🔸Наличие или отсутствие дефицитов, чтобы расставить акценты
🔸Состояние ЖКТ
🔸Состояние гормональной системы
🔸Состояние белкового, жирового, углеводного обмена
🔸Наличие или отсутствие сопутствующих заболеваний
🔸В идеале также учитывать генетические особенности
❗️Для каждого человека будет своя структура питания и акценты на определенные продукты или ограничения
✅Все эти нюансы мы подробно разбираем на курсе «Школа Здоровья» в теории и на практике!
🚀В дальнейшем вы сможете самостоятельно ориентироваться при выборе стратегии и быстро приходить к своим целям 🎯
Узнать подробнее и присоединиться можно по ссылке 🔗
⬇️⬇️⬇️
https://healthyschool.pro/healthyschool2024
🔥последние 10 мест по промокоду HEALTHY до повышения цены 🔺
Алена Носорева
12 Nov, 16:21
👩🏽💻Вебинар «ключевые принципы полноценного рациона и главные мифы здорового питания»🥑
Много важных вопросов по питанию и здоровью обсудили 🔥 обязательно посмотрите!
Доступен к просмотру⬇️⬇️⬇️
📌не забудьте включить впн
https://youtu.be/pv1xX-tVbw8?si=wFXQUmiRF2_ST8Sa
Много важных вопросов по питанию и здоровью обсудили 🔥 обязательно посмотрите!
Доступен к просмотру⬇️⬇️⬇️
📌не забудьте включить впн
https://youtu.be/pv1xX-tVbw8?si=wFXQUmiRF2_ST8Sa
Алена Носорева
12 Nov, 10:04
✅Вебинар сегодня в 18:00
Разберём важные вопросы питания
Жду вас 💚
https://start.bizon365.ru/room/90296/healthy
Разберём важные вопросы питания
Жду вас 💚
https://start.bizon365.ru/room/90296/healthy
Алена Носорева
12 Nov, 09:28
Лучшие средства против бородавок 🧨
Ставьте❤️и сохраняйте пост📌
Но сначала, а почему они вообще появляются?
📍Бородавки (или папилломы) - это доброкачественные кожные образования, формирующиеся под воздействием различных представителей семейства вирусов папилломы человека (ВПЧ), передается контактным путем: либо при непосредственном контакте с носителем, либо через загрязненные предметы быта и окружающей среды
✔️Появление бородавок сопряжено с иммунодефицитными состояниями
А на иммунитет влияет прежде всего⬇️
🔸состояние кишечника, тк 70–80% иммунных клеток находятся в кишечнике
👉а на кишечник сильно влияет питание! Без нормализации питания наладить работу иммунитета невозможно
📌Большой курс по питанию👉Школа Здоровья!
🔸нутритивные дефициты (цинк, йод, железо, белок, вит Д, А, С)
🔸хр.стресс и вредные привычки
🔸очаги хронической инфекции — например миндалины, слизистая носоглотки, кариозные зубы, ЖКТ, половые органы
✔️Также очень часто нарушения углеводного обмена сопровождаются появлением на теле человека различных кожных образований
Комплекс мер по выведению бородавок:
1️⃣Нормализовать работу иммунитета
2️⃣При необходимости - углеводный обмен
3️⃣Подключить на выбор:
🔸Мазь (на выбор): АСД-фракиця 3 (бальзам Дороговой)
🔸Чистотел: маркер или масло, как удобнее
🔸Wartosin – аюрведическое средство
+ масло чайного дерева
+бад с черным орехом (по 500 мг.2-3 раза в день, не менее 1 мес)
✔️Пропить курс трав: полынь + чистотел (обязательно должны быть в схеме)
✅если нужен рецепт настоек - пишите в комментариях «хочу рецепт»🤝
Ставьте❤️и сохраняйте пост📌
Но сначала, а почему они вообще появляются?
📍Бородавки (или папилломы) - это доброкачественные кожные образования, формирующиеся под воздействием различных представителей семейства вирусов папилломы человека (ВПЧ), передается контактным путем: либо при непосредственном контакте с носителем, либо через загрязненные предметы быта и окружающей среды
✔️Появление бородавок сопряжено с иммунодефицитными состояниями
А на иммунитет влияет прежде всего⬇️
🔸состояние кишечника, тк 70–80% иммунных клеток находятся в кишечнике
👉а на кишечник сильно влияет питание! Без нормализации питания наладить работу иммунитета невозможно
📌Большой курс по питанию👉Школа Здоровья!
🔸нутритивные дефициты (цинк, йод, железо, белок, вит Д, А, С)
🔸хр.стресс и вредные привычки
🔸очаги хронической инфекции — например миндалины, слизистая носоглотки, кариозные зубы, ЖКТ, половые органы
✔️Также очень часто нарушения углеводного обмена сопровождаются появлением на теле человека различных кожных образований
Комплекс мер по выведению бородавок:
1️⃣Нормализовать работу иммунитета
2️⃣При необходимости - углеводный обмен
3️⃣Подключить на выбор:
🔸Мазь (на выбор): АСД-фракиця 3 (бальзам Дороговой)
🔸Чистотел: маркер или масло, как удобнее
🔸Wartosin – аюрведическое средство
+ масло чайного дерева
+бад с черным орехом (по 500 мг.2-3 раза в день, не менее 1 мес)
✔️Пропить курс трав: полынь + чистотел (обязательно должны быть в схеме)
✅если нужен рецепт настоек - пишите в комментариях «хочу рецепт»🤝
Алена Носорева
11 Nov, 16:58
‼️Знаете ли вы что…
✔️в течение первого часа забывается до 60 % всей полученной информации
✔️через 10 часов в памяти остаётся 35 % от изученного.
✔️Далее процесс забывания идёт медленно, и через 6 дней в памяти остаётся около 20 %
✅Чтобы та или иная информация усвоилась и «уложилась» - необходимо ее прослушать несколько раз и поработать с ней!)
Что я рекомендую для того, чтобы запомнить информацию по здоровью, питанию, и поддержки мотивации:
✔️Освежать знания
✔️Повторять материал
✔️Изучать материал системно, а не отрывками из интернета
🔥Кстати, можете обратить внимание, что у меня огромное кол-во отзывов, где девчонки многие приходят из курса в курс! Почему это происходит? потому что клиентам:
1) нравится получать всегда множество интереснейших самых свежих, новых, актуальных знаний и опыта☺️ ведь ничего не стоит на месте 🚀
2) получают удовольствие от нашей позитивной атмосферы, заводят друзей и единомышленников😍
3) получают высокий уровень мотивации🚀 потому что работа в команде - очень подстегивает начать меняться!
4) важно руководство специалиста! На программах я всегда даю обратную связь и отвечаю на все вопросы, объясню доступно и понятно + большой опыт работы и практики, наложенные на фундаментальные знания🤝клиент сразу ориентируется в каком направлении двигаться!
5)Новые знания = новая энергия, вдохновение, и как следствие 👉 новый виток в жизни!
✅Активно идет запись на Школу Здоровья 🔥🤩 успевайте присоединиться по самым выгодным ценам ⬇️⬇️⬇️
https://healthyschool.pro/healthyschool2024
🔥Промokод на скидку “HEALTHY” ДЕЙСТВУЕТ ТОЛЬКО 2 ДНЯ
✔️в течение первого часа забывается до 60 % всей полученной информации
✔️через 10 часов в памяти остаётся 35 % от изученного.
✔️Далее процесс забывания идёт медленно, и через 6 дней в памяти остаётся около 20 %
✅Чтобы та или иная информация усвоилась и «уложилась» - необходимо ее прослушать несколько раз и поработать с ней!)
Что я рекомендую для того, чтобы запомнить информацию по здоровью, питанию, и поддержки мотивации:
✔️Освежать знания
✔️Повторять материал
✔️Изучать материал системно, а не отрывками из интернета
🔥Кстати, можете обратить внимание, что у меня огромное кол-во отзывов, где девчонки многие приходят из курса в курс! Почему это происходит? потому что клиентам:
1) нравится получать всегда множество интереснейших самых свежих, новых, актуальных знаний и опыта☺️ ведь ничего не стоит на месте 🚀
2) получают удовольствие от нашей позитивной атмосферы, заводят друзей и единомышленников😍
3) получают высокий уровень мотивации🚀 потому что работа в команде - очень подстегивает начать меняться!
4) важно руководство специалиста! На программах я всегда даю обратную связь и отвечаю на все вопросы, объясню доступно и понятно + большой опыт работы и практики, наложенные на фундаментальные знания🤝клиент сразу ориентируется в каком направлении двигаться!
5)Новые знания = новая энергия, вдохновение, и как следствие 👉 новый виток в жизни!
✅Активно идет запись на Школу Здоровья 🔥🤩 успевайте присоединиться по самым выгодным ценам ⬇️⬇️⬇️
https://healthyschool.pro/healthyschool2024
🔥Промokод на скидку “HEALTHY” ДЕЙСТВУЕТ ТОЛЬКО 2 ДНЯ
Алена Носорева
11 Nov, 16:20
Друзья, на этой неделе я проведу два открытых вебинара👩🏽💻💛
✅Вт. 12.11 «ключевые принципы полноценного рациона и главные мифы здорового питания» 18:00
✅Ср. 13.11
«главные ошибки при приеме добавок» 18:00
(время самарское)
А также поотвечаю на ваши вопросы в прямом эфире!💁🏽♀️💬
Жду вас на прямом эфире 🤩🔥
📌ссылки придут заранее за час до вебинара 🔗
✅Вт. 12.11 «ключевые принципы полноценного рациона и главные мифы здорового питания» 18:00
✅Ср. 13.11
«главные ошибки при приеме добавок» 18:00
(время самарское)
А также поотвечаю на ваши вопросы в прямом эфире!💁🏽♀️💬
Жду вас на прямом эфире 🤩🔥
📌ссылки придут заранее за час до вебинара 🔗
Алена Носорева
11 Nov, 11:00
Школу Здоровья прошло уже огромное кол-во девушек и получили потрясающие результаты, улучшили свое здоровье и внешний вид, скорректировали симптомы и заболевания, улучшить качество своей жизни! Отзывов невероятное количество! 🤩💛🎉🫶🏻
Вы были на ШЗ?
🔥Да, 14 поток
👍Да, 11-13 поток
❤️Была давно
⚡️Еще не была
Вы были на ШЗ?
🔥Да, 14 поток
👍Да, 11-13 поток
❤️Была давно
⚡️Еще не была
Алена Носорева
07 Nov, 16:40
ГЛАВНЫЕ ОШИБКИ УЖИНА 🚫🍽️
📌недавно раз играли, повторим основное 🤝
Если:
✔️по утрам у вас разбитое состояние
✔️вы не хотите завтракать
✔️прибавляете в весе
✔️и у вас присутствует отечность и высыпания
👉то все это может быть – последствия неправильного ужина
Какие ошибки могут быть:
1️⃣Ужин - как основной прием пищи
✔️Вечер👉худшее время для плотной трапезы
✔️Система пищеварения снижает свои функции ближе к вечеру. Выделяется меньше ферментов
📌В идеале ваш ужин должен составлять 20-30% от общего суточного количества калорий.
2️⃣Слишком поздний ужин (после 20-21:00) и переедание на ночь
✔️Вечером замедляется процесс пищеварения и обмен веществ
✔️Ночью наш организм должен полностью восстанавливаться, а не переваривать поздний ужин, который может привести к плохому качеству сна
3️⃣Простые углеводы на ночь
Сладкое, фрукты, кисломолочка
✔️Эти углеводы не успеют переработаться в энергию, останется много «свободной» неиспользованной глюкозы, и конечно же она пойдет в «прозапас»
✔️Более того,такие продукты резко повышают уровень глюкозы и инсулина в крови,ночью глюкоза может резко упасть🔻а это спровоцирует ночные пробуждения
✔️Молочка подходит не всем людям,тк у многих есть лактазная недостаточность. И в этом случае,такой вид ужина не только приведет к вздутию и газообразованию, но и к утренней отечности
❓Какой должен быть ужин👉Вопрос индивидуальный! Все зависит от вашего:
✔️состояния ЖКТ
✔️состояния гормонов
✔️есть нарушения сна или нет
✔️сбрасываете вы вес или набираете
✅Все нюансы по питанию будем разбирать на предстоящем курсе Школа Здоровья 🥑
📃Однако какие общие рекомендации по ужину можно дать:
🔸должен быть не позднее чем за 3 часа до сна. С учетом что в идеале ложиться спать в 22-23:00
🔸Выбирать более легкие виды белка,не перегружать себя красным мясом на ночь
📌Идеально подойдут рыба, куриная или индюшачья грудка, крольчатина, морепродукты,омлеты
🔸Калорийность приема пищи должна быть невысокой,а продукты натуральными и легкими для пищеварения
🔸Овощи также стоит добавлять в ужин - однако сырые или нет👉тут зависит от состояния ЖКТ
🔸Кол-во углеводов и клетчатки определяем индивидуально
Ставьте❤️на видео если любите такие разборы
📌недавно раз играли, повторим основное 🤝
Если:
✔️по утрам у вас разбитое состояние
✔️вы не хотите завтракать
✔️прибавляете в весе
✔️и у вас присутствует отечность и высыпания
👉то все это может быть – последствия неправильного ужина
Какие ошибки могут быть:
1️⃣Ужин - как основной прием пищи
✔️Вечер👉худшее время для плотной трапезы
✔️Система пищеварения снижает свои функции ближе к вечеру. Выделяется меньше ферментов
📌В идеале ваш ужин должен составлять 20-30% от общего суточного количества калорий.
2️⃣Слишком поздний ужин (после 20-21:00) и переедание на ночь
✔️Вечером замедляется процесс пищеварения и обмен веществ
✔️Ночью наш организм должен полностью восстанавливаться, а не переваривать поздний ужин, который может привести к плохому качеству сна
3️⃣Простые углеводы на ночь
Сладкое, фрукты, кисломолочка
✔️Эти углеводы не успеют переработаться в энергию, останется много «свободной» неиспользованной глюкозы, и конечно же она пойдет в «прозапас»
✔️Более того,такие продукты резко повышают уровень глюкозы и инсулина в крови,ночью глюкоза может резко упасть🔻а это спровоцирует ночные пробуждения
✔️Молочка подходит не всем людям,тк у многих есть лактазная недостаточность. И в этом случае,такой вид ужина не только приведет к вздутию и газообразованию, но и к утренней отечности
❓Какой должен быть ужин👉Вопрос индивидуальный! Все зависит от вашего:
✔️состояния ЖКТ
✔️состояния гормонов
✔️есть нарушения сна или нет
✔️сбрасываете вы вес или набираете
✅Все нюансы по питанию будем разбирать на предстоящем курсе Школа Здоровья 🥑
📃Однако какие общие рекомендации по ужину можно дать:
🔸должен быть не позднее чем за 3 часа до сна. С учетом что в идеале ложиться спать в 22-23:00
🔸Выбирать более легкие виды белка,не перегружать себя красным мясом на ночь
📌Идеально подойдут рыба, куриная или индюшачья грудка, крольчатина, морепродукты,омлеты
🔸Калорийность приема пищи должна быть невысокой,а продукты натуральными и легкими для пищеварения
🔸Овощи также стоит добавлять в ужин - однако сырые или нет👉тут зависит от состояния ЖКТ
🔸Кол-во углеводов и клетчатки определяем индивидуально
Ставьте❤️на видео если любите такие разборы
Алена Носорева
07 Nov, 14:06
У каждого своя точка входа в тему здоровья. Какая ваша?😉
Совсем скоро старт Школы Здоровья 🌟 11.11 Оф.анонс 🔥
Совсем скоро старт Школы Здоровья 🌟 11.11 Оф.анонс 🔥
Алена Носорева
06 Nov, 16:22
Добавочки с itab
🌱Алое
https://itab.pro/products/medicura-sok-aloe-vera-100-organicheskiy-330-ml-1635/?promoCode=nosoreva
🩵Кремний
https://itab.pro/products/bio-minerals-nv-biosil-kremniy-kapsuly-60-sht-603/?promoCode=nosoreva
🌱Алое
https://itab.pro/products/medicura-sok-aloe-vera-100-organicheskiy-330-ml-1635/?promoCode=nosoreva
🩵Кремний
https://itab.pro/products/bio-minerals-nv-biosil-kremniy-kapsuly-60-sht-603/?promoCode=nosoreva
Алена Носорева
06 Nov, 10:43
Топ добавок необходимых в осенне-зимний период чтобы поддержать иммунитет и не заболеть 🛡️🦠
Ставьте❤️и сохраняете подборку📌
✅Главная троица: витамин Д, витамин С и цинк! И вот почему⬇️
🌟Витамин Д
🔸Главный иммуномодулятор
🔸Снижает риск развития острых вирусных инфекций дыхательных путей и пневмонии, путем прямого ингибирования вирусной репликации, противовоспалительных и иммуномодулирующих эффектов.
✅Дозировки в осенне-зимний период: от 5.000 МЕ (индивидуальная дозировка подбирается по анализу)
🌟Витамина С
🔸Обладает ярко выраженным антиоксидантным, противовоспалительным и иммуномодулирующим эффектом
🔸Применение больших доз витамина С в начале ОРЗ приводит к снижению продолжительности болезни.
✅Дозировки в осенне-зимний период: от 500-1000 мг в сутки
🌟Цинк
🔸Принимает участие во многих реакциях
иммунной системы
🔸Стимулирует деятельность лейкоцитов делает его идеальным для уменьшения симптомов простуды и инфекций.
✅Дозировки в осенне-зимний период: от 30-50 мг в сутки
🌱Натуропатические препараты⬇️
💛Экстракт семян грейпфрута (GSE)
🔸Эффективен в отношении более чем 800 видов вирусов и бактерий, более ста штаммов грибов и многих паразитов.
🔸GSE повышает иммунитет, подщелачивает организм естественным образом и помогает пищеварению, улучшая кишечную флору.
✅Можно пропивать профилактически 2-3 недели
💛Кверцетин
🔸Мощный природный антиоксидант
🔸Повышает активность клеток иммунной системы, что укрепляет естественный защитный барьер, повышает устойчивость организма к атакам бактерий и вирусов, а также снижает проявления заболевания.
✅Можно пропивать профилактически 2-3 недели
💛 Куркумин
🔸Оказывает выраженное противовоспалительное воздействие и помогает купировать воспаления и ускорять восстановление тканей
🔸Способен противостоять многим заболеваниям, предотвращая попадание в организм бактерий-возбудителей.
✅Можно пропивать профилактически 2-3 недели
Если хочешь список «Топ-продуктов для иммунитета» пиши в комментариях
👉хочу список👋🏻
Ставьте❤️и сохраняете подборку📌
✅Главная троица: витамин Д, витамин С и цинк! И вот почему⬇️
🌟Витамин Д
🔸Главный иммуномодулятор
🔸Снижает риск развития острых вирусных инфекций дыхательных путей и пневмонии, путем прямого ингибирования вирусной репликации, противовоспалительных и иммуномодулирующих эффектов.
✅Дозировки в осенне-зимний период: от 5.000 МЕ (индивидуальная дозировка подбирается по анализу)
🌟Витамина С
🔸Обладает ярко выраженным антиоксидантным, противовоспалительным и иммуномодулирующим эффектом
🔸Применение больших доз витамина С в начале ОРЗ приводит к снижению продолжительности болезни.
✅Дозировки в осенне-зимний период: от 500-1000 мг в сутки
🌟Цинк
🔸Принимает участие во многих реакциях
иммунной системы
🔸Стимулирует деятельность лейкоцитов делает его идеальным для уменьшения симптомов простуды и инфекций.
✅Дозировки в осенне-зимний период: от 30-50 мг в сутки
🌱Натуропатические препараты⬇️
💛Экстракт семян грейпфрута (GSE)
🔸Эффективен в отношении более чем 800 видов вирусов и бактерий, более ста штаммов грибов и многих паразитов.
🔸GSE повышает иммунитет, подщелачивает организм естественным образом и помогает пищеварению, улучшая кишечную флору.
✅Можно пропивать профилактически 2-3 недели
💛Кверцетин
🔸Мощный природный антиоксидант
🔸Повышает активность клеток иммунной системы, что укрепляет естественный защитный барьер, повышает устойчивость организма к атакам бактерий и вирусов, а также снижает проявления заболевания.
✅Можно пропивать профилактически 2-3 недели
💛 Куркумин
🔸Оказывает выраженное противовоспалительное воздействие и помогает купировать воспаления и ускорять восстановление тканей
🔸Способен противостоять многим заболеваниям, предотвращая попадание в организм бактерий-возбудителей.
✅Можно пропивать профилактически 2-3 недели
Если хочешь список «Топ-продуктов для иммунитета» пиши в комментариях
👉хочу список👋🏻
Алена Носорева
23 Oct, 16:50
Рецепт языка с грибами💛
Нам понадобятся:
✔️шампиньоны
✔️лук
✔️язык (уже отваренный)
✔️сметана (можно заменить на растительные сливки)
Готовим:
🔸жарим лук с грибами 15 мин
🔸кубиками режем язык, добавляем к грибам
🔸добавляем 2-3 ст.л.сметаны и немного воды
🔸тушим 10 мин
Готово👌🏻
Лайк 🫶🏻 если любите мои рецепты
_
#рецепты_ан
Нам понадобятся:
✔️шампиньоны
✔️лук
✔️язык (уже отваренный)
✔️сметана (можно заменить на растительные сливки)
Готовим:
🔸жарим лук с грибами 15 мин
🔸кубиками режем язык, добавляем к грибам
🔸добавляем 2-3 ст.л.сметаны и немного воды
🔸тушим 10 мин
Готово👌🏻
Лайк 🫶🏻 если любите мои рецепты
_
#рецепты_ан
Алена Носорева
23 Oct, 07:26
КАК ПОНЯТЬ МОЖНО ЛИ ВАМ МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ❓🥛
Если вы спросите меня, как я отношусь к молочным продуктам и можно ли их есть - я скажу «все индивидуально!» и вот почему⤵️
1️⃣ПЕРЕНОСИМОСТЬ
Что учитываем⤵️
☑️Непереносимость лактозы (молочного сахара)
Существует:
✔️Врожденный дефицит фермента лактазы👉 обусловленно генетически, а это значит вам будет трудно переваривать молочный сахар, потому что не хватает фермента, чтобы его расщепить.
🧬Этот полиморфизм определяется генетическим тестом:
▪️истинная непереносимость👉С/С тип
При таком варианте нужно исключить 🥛 продукты до конца жизни
▪️частичная переносимость👉С/Т тип
При таком варианте допускаются кисломолочные продукты, с меньшим содержанием лактозы (при хорошо функционирующем ЖКТ)
▪️полная переносимость👉Т/Т тип
При таком варианте можно все 🥛 продукты. Но! Есть некоторые нюансы
☑️Возможна также и реакция на казеин (молочный белок). Оценивается симптоматика + ряд спец.анализов
2️⃣ПЕРСОНАЛИЗАЦИЯ
✔️Если вы испытываете различные неприятные симптомы со стороны ЖКТ👉вам необходимо на время убрать все 🥛 продукты
📌фермент может не работать из-за повреждения кишечных ворсинок по различным причинам
👉это ведет к ограничению или полной потере работы данного фермента
❓Можно ли восстановить проработав ЖКТ❓ да!
3️⃣КАЧЕСТВО
Тут много нюансов. Начиная от того чем кормили корову и как за ней «ухаживали», заканчивая деталями производства
🚫Когда точно не рекомендуется употреблять молочку⤵️
✔️генотипе С/С
✔️при АИЗ
✔️временно при проблемах с ЖКТ, гормонами, весом и кожей
👍🏻Если все ок, то
1)учитывайте органичность🌱
2)свою генетику🧬
3)используйте ротационный принцип при их употреблении (не чаще чем 2-3х раз в неделю)
Если было полезно - ставьте❤️остались вопросы?⬇️
Если вы спросите меня, как я отношусь к молочным продуктам и можно ли их есть - я скажу «все индивидуально!» и вот почему⤵️
1️⃣ПЕРЕНОСИМОСТЬ
Что учитываем⤵️
☑️Непереносимость лактозы (молочного сахара)
Существует:
✔️Врожденный дефицит фермента лактазы👉 обусловленно генетически, а это значит вам будет трудно переваривать молочный сахар, потому что не хватает фермента, чтобы его расщепить.
🧬Этот полиморфизм определяется генетическим тестом:
▪️истинная непереносимость👉С/С тип
При таком варианте нужно исключить 🥛 продукты до конца жизни
▪️частичная переносимость👉С/Т тип
При таком варианте допускаются кисломолочные продукты, с меньшим содержанием лактозы (при хорошо функционирующем ЖКТ)
▪️полная переносимость👉Т/Т тип
При таком варианте можно все 🥛 продукты. Но! Есть некоторые нюансы
☑️Возможна также и реакция на казеин (молочный белок). Оценивается симптоматика + ряд спец.анализов
2️⃣ПЕРСОНАЛИЗАЦИЯ
✔️Если вы испытываете различные неприятные симптомы со стороны ЖКТ👉вам необходимо на время убрать все 🥛 продукты
📌фермент может не работать из-за повреждения кишечных ворсинок по различным причинам
👉это ведет к ограничению или полной потере работы данного фермента
❓Можно ли восстановить проработав ЖКТ❓ да!
3️⃣КАЧЕСТВО
Тут много нюансов. Начиная от того чем кормили корову и как за ней «ухаживали», заканчивая деталями производства
🚫Когда точно не рекомендуется употреблять молочку⤵️
✔️генотипе С/С
✔️при АИЗ
✔️временно при проблемах с ЖКТ, гормонами, весом и кожей
👍🏻Если все ок, то
1)учитывайте органичность🌱
2)свою генетику🧬
3)используйте ротационный принцип при их употреблении (не чаще чем 2-3х раз в неделю)
Если было полезно - ставьте❤️остались вопросы?⬇️
Алена Носорева
22 Oct, 16:17
Рецепт палео-борща🥘
Полезное блюдо с большим кол-ом аминокислот и клетчатки 👍
Нам понадобиться:
✔️Оссобуко
✔️Овощи: свекла (вареная), морковь, лук, капуста, томат, чеснок
✔️Зелень
Готовим:
🔸Варим мясо 🍖 а течении 3-5 часов + добавляем морковь и лук
🔸Делаем поджарку: лук, томат, морковь, добавляем в бульон за 30 мин.до готовности
🔸Добавляем шинкованную капусту и чеснок за 30 мин.до готовности + соль, перец, лавровый лист
🔸За 15 мин добавляем свеклу и зелень (когда свеклу добавляем в самом конце - суп получается бордовым❣️)
🔸Даем настоятся!
📌в палео-борщ мы не добавляем картофель. А еще палео борщ хорошо готовить на костном бульоне 👍
Готово ✅
Любите борщ ?😉
____
#рецепты_ан
Полезное блюдо с большим кол-ом аминокислот и клетчатки 👍
Нам понадобиться:
✔️Оссобуко
✔️Овощи: свекла (вареная), морковь, лук, капуста, томат, чеснок
✔️Зелень
Готовим:
🔸Варим мясо 🍖 а течении 3-5 часов + добавляем морковь и лук
🔸Делаем поджарку: лук, томат, морковь, добавляем в бульон за 30 мин.до готовности
🔸Добавляем шинкованную капусту и чеснок за 30 мин.до готовности + соль, перец, лавровый лист
🔸За 15 мин добавляем свеклу и зелень (когда свеклу добавляем в самом конце - суп получается бордовым❣️)
🔸Даем настоятся!
📌в палео-борщ мы не добавляем картофель. А еще палео борщ хорошо готовить на костном бульоне 👍
Готово ✅
Любите борщ ?😉
____
#рецепты_ан
Алена Носорева
22 Oct, 10:08
Как добрать белок и почему он так важен?🥚
Ставь❤️и сохраняй📌
✔️Прежде всего определить количество необходимого вам белка (это определяется исходя из состояния ЖКТ, вашей физ.активности, задач и целей)
✔️В среднем нужно не менее 1.2-1.5 гр на кг веса тела (иногда меньше иногда больше, опять же, рассчитывается индивидуально)
✔️Есть белок животный (полноценный состав аминокислот), есть растительный (не полноценный по аминокислотам)
Чтобы добрать белка стараемся:
🔸около 30 гр белка добавлять в каждый прием пищи, с расчетом на 3х разовый прием. Примеры в видео
📌30-40 гр. белка за раз при оптимальном пищеварении хорошо усвоиться
🔸добавляем к нему овощи, зелень, ферментированные продукты для лучшего усвоения
📌за 15 мин можно выпить воду с лимоном для поддержки кислотности желудка, а в салат добавить яблочный уксус
🔸Если не добираем, можно сделать: белково-жировой перекус, или выпить протеин
❗️И конечно же не забываем про то что необходимо:
✔️создавать условия для усвоения белка! А это всегда поддержка и работа с ЖКТ
✔️отводить продукты белкового обмена (речь про аммиак!)
⁉️Зачем вообще нам нужен белок ⬇️
1️⃣ Многие гормоны имеют белковую структуру, достаточный уровень белка необходим для образования гормонов, в частности:
🔸из аминокислоты тирозина образуются гормон щитовидной железы
🔸аминокислота триптофан необходима для образования серотонина – гормона счастья и мелатонина – гормона сна
🔸гормоны гипофиза: ЛГ, ФСГ - контролирующие выработку половых гормонов, Гормон Роста, АМГ, ТТГ
🔸гормоны поджелудочной железы – инсулин и глюкагон.
2️⃣Коллаген и эластин – белки, которые обеспечивают эластичность и прочность сухожилий, костей и кожи.
3️⃣Ферменты, ускоряющие все реакции в организме - являются белками
4️⃣Для обеспечения организма кислородом необходим белок – гемоглобин. При дефиците белка невозможно удержать железо в организме!
5️⃣Для нормальной работы наших мышц необходимы белки (актин и миозин), а также для их роста и восстановления
7️⃣Иммуниетет! От инфекции нас защищают антитела (иммуноглобулины) – это тоже белки.
Всем белок🤍
Ставь❤️и сохраняй📌
✔️Прежде всего определить количество необходимого вам белка (это определяется исходя из состояния ЖКТ, вашей физ.активности, задач и целей)
✔️В среднем нужно не менее 1.2-1.5 гр на кг веса тела (иногда меньше иногда больше, опять же, рассчитывается индивидуально)
✔️Есть белок животный (полноценный состав аминокислот), есть растительный (не полноценный по аминокислотам)
Чтобы добрать белка стараемся:
🔸около 30 гр белка добавлять в каждый прием пищи, с расчетом на 3х разовый прием. Примеры в видео
📌30-40 гр. белка за раз при оптимальном пищеварении хорошо усвоиться
🔸добавляем к нему овощи, зелень, ферментированные продукты для лучшего усвоения
📌за 15 мин можно выпить воду с лимоном для поддержки кислотности желудка, а в салат добавить яблочный уксус
🔸Если не добираем, можно сделать: белково-жировой перекус, или выпить протеин
❗️И конечно же не забываем про то что необходимо:
✔️создавать условия для усвоения белка! А это всегда поддержка и работа с ЖКТ
✔️отводить продукты белкового обмена (речь про аммиак!)
⁉️Зачем вообще нам нужен белок ⬇️
1️⃣ Многие гормоны имеют белковую структуру, достаточный уровень белка необходим для образования гормонов, в частности:
🔸из аминокислоты тирозина образуются гормон щитовидной железы
🔸аминокислота триптофан необходима для образования серотонина – гормона счастья и мелатонина – гормона сна
🔸гормоны гипофиза: ЛГ, ФСГ - контролирующие выработку половых гормонов, Гормон Роста, АМГ, ТТГ
🔸гормоны поджелудочной железы – инсулин и глюкагон.
2️⃣Коллаген и эластин – белки, которые обеспечивают эластичность и прочность сухожилий, костей и кожи.
3️⃣Ферменты, ускоряющие все реакции в организме - являются белками
4️⃣Для обеспечения организма кислородом необходим белок – гемоглобин. При дефиците белка невозможно удержать железо в организме!
5️⃣Для нормальной работы наших мышц необходимы белки (актин и миозин), а также для их роста и восстановления
7️⃣Иммуниетет! От инфекции нас защищают антитела (иммуноглобулины) – это тоже белки.
Всем белок🤍
Алена Носорева
21 Oct, 16:30
Алена Носорева
21 Oct, 15:45
Аминокислоты перед тренировкой 🦾
Что и для чего пьем (важны не только для физ.нагрузки, рассказываю подробнее в видео)
_
#добавки_ан
Что и для чего пьем (важны не только для физ.нагрузки, рассказываю подробнее в видео)
_
#добавки_ан
Алена Носорева
21 Oct, 15:06
Почему нет сил на тренировки? ☠️
Многие хотят заниматься какой либо физ.нагрукой для того чтобы выглядеть отлично и эстетично😁и конечно же поддерживать свое здоровье, тк физ.активность - это один из «столпов здоровья»
Но к сожалению нету энергии. С чем это мб связано ⬇️
✔️Помимо очевидных причин, вроде лени или нарушенного режима работы и отдыха, есть и скрытые.
✔️Из-за них тренировки могут даваться вам с трудом, вы чувствуете себя подавленно, а некоторые даже приходят к выводу, что «спорт — это не мое»!
👉Эти причины связаны с внутренними процессами в организме
Вот из-за чего у вас может не хватать сил на тренировки:
1️⃣Нарушен обмен железа
👉Взаимосвязь на уровне клеток такая: железо - гемоглобин - кислород - синтез АТФ - энергия. Если есть дефицит железа, клетка не может работать интенсивно, поэтому нагрузки и последующее восстановление переносятся плохо.
Конечно же другие дефицит тоже влияют❗️
2️⃣дефицит гормонов щитовидной железы
👉Иначе говоря, гипотиреоз. Гормоны щитовидной железы влияют на митохондрии — энергетические станции в каждой клетке. Если их мало, то и энергия на низком уровне, а мышцы, сердце и нервная система не могут активно тренироваться.
3️⃣дисбаланс кортизола и ДГЭА
👉Или истощение надпочечников. Кортизол и ДГЭА обеспечивают адекватную реакцию на стресс, к которому относится и физнагрузки. Когда есть дисбаланс, организму сложно адаптироваться и восстанавливаться.
4️⃣дефицит тестостерона
👉Из-за этого уменьшается мышечная масса, снижается сила и выносливость. Даже незначительные нагрузки при таком состоянии даются с трудом.
5️⃣Несбалансированный рацион питания
👉пожалуй одна из ключевых причин всех проблем) в том числе гормональных!
Если не давать телу «строительный материал», то не будет: качественной энергии, мышц, гормонов, кожи, волос и ногтей. Всегда! Начинаем с работы с питанием🍴
P.S. К счастью, все эти причины устраняются🤝
Многие хотят заниматься какой либо физ.нагрукой для того чтобы выглядеть отлично и эстетично😁и конечно же поддерживать свое здоровье, тк физ.активность - это один из «столпов здоровья»
Но к сожалению нету энергии. С чем это мб связано ⬇️
✔️Помимо очевидных причин, вроде лени или нарушенного режима работы и отдыха, есть и скрытые.
✔️Из-за них тренировки могут даваться вам с трудом, вы чувствуете себя подавленно, а некоторые даже приходят к выводу, что «спорт — это не мое»!
👉Эти причины связаны с внутренними процессами в организме
Вот из-за чего у вас может не хватать сил на тренировки:
1️⃣Нарушен обмен железа
👉Взаимосвязь на уровне клеток такая: железо - гемоглобин - кислород - синтез АТФ - энергия. Если есть дефицит железа, клетка не может работать интенсивно, поэтому нагрузки и последующее восстановление переносятся плохо.
Конечно же другие дефицит тоже влияют❗️
2️⃣дефицит гормонов щитовидной железы
👉Иначе говоря, гипотиреоз. Гормоны щитовидной железы влияют на митохондрии — энергетические станции в каждой клетке. Если их мало, то и энергия на низком уровне, а мышцы, сердце и нервная система не могут активно тренироваться.
3️⃣дисбаланс кортизола и ДГЭА
👉Или истощение надпочечников. Кортизол и ДГЭА обеспечивают адекватную реакцию на стресс, к которому относится и физнагрузки. Когда есть дисбаланс, организму сложно адаптироваться и восстанавливаться.
4️⃣дефицит тестостерона
👉Из-за этого уменьшается мышечная масса, снижается сила и выносливость. Даже незначительные нагрузки при таком состоянии даются с трудом.
5️⃣Несбалансированный рацион питания
👉пожалуй одна из ключевых причин всех проблем) в том числе гормональных!
Если не давать телу «строительный материал», то не будет: качественной энергии, мышц, гормонов, кожи, волос и ногтей. Всегда! Начинаем с работы с питанием🍴
P.S. К счастью, все эти причины устраняются🤝
Алена Носорева
17 Oct, 14:03
Как правильно есть десерт ? 🧁
⬇️Сохраняйте себе эти простые правила⬇️
✔️Сладкое - лучше употреблять именно как десерт (после еды - так не будет резкого
скачка сахара и инсулина в крови), а не кусочничать им
✔️Присоединять в небольших количествах в конце приёма пищи.
❗️Внимание - не в конце КАЖДОГО приёма пищи употреблять сладкое, а например, пару
раз в неделю. Иначе - это уже зависимость
Что еще:
✔️Есть без каких либо напитков
✔️Наслаждаться вкусом и быть сосредоточенным на том, что едим
✔️Заменять на полезную альтернативу
Если вы пересели сладкое - простор пойдите и прогуляйтесь не менее 15 мин. Это позволит сгладить скачок глюкозы в крови📉
🚫Прямой вред сладости наносят, только если:
• едим их много
• заменяем ими полноценные приемы пищи
• в их составе содержатся вредные компоненты типа сахара, трансжиров или
вещества, вызывающие аллергическую реакцию (красители, консерванты итд)
✅Если же мы говорим о натуральных источниках сладкого вкуса:
• фрукты, ягоды, сухофрукты, мед
• ПП сладости с простым, понятным составом без вредных компонентов
в небольших количествах
👉то можно считать их безопасными
Ставь ❤️ на видео если было полезно и хочешь больше полезных рекомендации
⬇️Сохраняйте себе эти простые правила⬇️
✔️Сладкое - лучше употреблять именно как десерт (после еды - так не будет резкого
скачка сахара и инсулина в крови), а не кусочничать им
✔️Присоединять в небольших количествах в конце приёма пищи.
❗️Внимание - не в конце КАЖДОГО приёма пищи употреблять сладкое, а например, пару
раз в неделю. Иначе - это уже зависимость
Что еще:
✔️Есть без каких либо напитков
✔️Наслаждаться вкусом и быть сосредоточенным на том, что едим
✔️Заменять на полезную альтернативу
Если вы пересели сладкое - простор пойдите и прогуляйтесь не менее 15 мин. Это позволит сгладить скачок глюкозы в крови📉
🚫Прямой вред сладости наносят, только если:
• едим их много
• заменяем ими полноценные приемы пищи
• в их составе содержатся вредные компоненты типа сахара, трансжиров или
вещества, вызывающие аллергическую реакцию (красители, консерванты итд)
✅Если же мы говорим о натуральных источниках сладкого вкуса:
• фрукты, ягоды, сухофрукты, мед
• ПП сладости с простым, понятным составом без вредных компонентов
в небольших количествах
👉то можно считать их безопасными
Ставь ❤️ на видео если было полезно и хочешь больше полезных рекомендации
Алена Носорева
17 Oct, 10:08
На самом деле, большинство «сложностей» лишь в нашей голове
А на деле все оказывается иначе!
Для этого нужно лишь получить немного знаний 🤝
Дайте обратную связь если было полезно 🔥❤️
А на деле все оказывается иначе!
Для этого нужно лишь получить немного знаний 🤝
Дайте обратную связь если было полезно 🔥❤️
Алена Носорева
17 Oct, 10:04
2,183
subscribers
6,511
photos
1,409
videos
