Нежно • Бережно • По любви

Небольшое дополнение ко вчерашнему посту!

Про всемогущество и бессилие

Кажется, что эти два переживания такие разные, такие далекие друг от друга, разнонаправленные и в одном человеке никак не могут уживаться - на самом деле очень даже могут.

Всемогущество и бессилие в одном человеке - это феномен созависимых людей: Когда в жизни других я всесилен и всемогущ - контролирую, управляю и манипулирую, решаю их проблемы и точно знаю, как им лучше жить. А в своей жизни - у меня лапки, я бессилен и беспомощен, живу будто бы в ожидание, что кто-нибудь когда-нибудь придет и спасет меня. Так же, как я это делаю, точнее пытаюсь делать с другими людьми.

По факту я кричу другому человеку то, что сам хочу услышать. Пытаюсь достучаться до него, по факту - до себя, но через другого.

Что с этим делать? - Менять местами: отказываться от всемогущества в жизнях других людей и возвращать власть и ответственность в свою жизнь.

Поверьте, другие люди без вас справятся, а если не справятся, то они так и хотели и мы не в силах что-то решать в жизнях других людей. Если они хотят катиться вниз по наклонной, то кто мы такие, чтобы их останавливать?

У вас освободится очень много сил, энергии, ресурсов, которые вы сможете вкладывать в свою жизнь и в свое развитие: заботиться о своем здоровье, отношениях, карьере, заработке, детях итд.

Но нет, чаще люди занимаются спасением утопающих, которых спасти невозможно. И тратят на это всю свою жизнь. Кстати, самое интересное, когда созависимый перестает спасать зависимого, тот либо чудесным образом исцеляется либо находит другого спасателя, чтобы эта игра никогда не закончилась.

__________________________________

Ставьте 🔥 если тема актуальна;
Ставьте 👀- если не про вас;
Ставьте 💯 - если вам друзья об этом рассказывали)

С мужчинами нужно разговаривать на их языке, я считаю! Дамы, учимся описывать свой эмоциональный фон и как прошел день в цифрах и графиках😂

Нет, ну невозможно оторваться наблюдать самовосхваления Прохора!

Кстати, не могу сказать, что его самооценка стабильна, больше похоже на какой-то очень ранний нарциссизм, предполагаю, что в близких отношениях с ним невыносимо, примерно так.

Но сейчас не об этом, хочу напомнить вам, что мой бот по стабильной самооценке работает до 27 ноября, курс прошли 500!!! человек, так что если вы еще не в теме, пожалуйста присоединяйтесь!

Важное напоминание☝🏻

Не смотря на большую учебную загруженность возвращаюсь к вам!

Кстати, благодаря вашим вопросам это пространство продолжает жить и функционировать, когда я занята чуть больше обычного. Поэтому пишите, не стесняйтесь, свои вопросы, запросы, чего хотите, чем интересуетесь, в чем ощущаете затык и хотите разобраться - я прям подробно напишу пост или подкаст с развернутым ответом!

Анонимно тоже можно.

Утро доброе, реалисты!

Этот неловкий момент 21 века:
Ты настроилась, что мужик будет тебя завоевывать и добиваться твоего расположения, а он тоже уже настроился, что завоевывать и добиваться его будешь ты!

Дорогие, на этой неделе есть 2 слота для консультаций очно в Москве: четверг 10:00 и 12:00

🎤 Подкаст с ответом на вопрос выше: Почему в созависимых отношениях много вранья?

Если кратко: потому что отношения построены не на чувствах, а на какой-то идее. Подробнее с примерами рассказала в подкасте, пишите что думаете по этому поводу, согласны или нет?

Анна, здравствуйте! А почему на ваш взгляд, в созависимых отношениях много вранья? Давно думаю над этим

🎤 подкаст-рассуждение про магов, эзотериков и шаманов. Где грань между инфантилизмом и поехавшей кукухой? Давайте разбираться!

‼️В нашу очную терапевтическую группу в Москве осталось ОДНО МЕСТО!!! Далее группа закрывается и к ней нельзя будет присоединиться‼️

Ваш психолог временно отсутствует в канале в связи с большой академической загрузкой. Вот, к примеру, слушаю доклады коллег по актуальным проблемам клинической психологии и психологии здоровья.

Маги, шаманизм, путешествия по тонким мирам, налаживание контактов с духами, предками, вещие сны, видения, управляемый психоз - рассматриваем разные клинические случаи, все как я люблю)))

Знакомая вам тема? Есть у вас опыт взаимодействия с вышеупомянутым?

📍Московский институт психоанализа

П.с. Поставила локацию на всякий случай, чтобы вы не подумали, что я отъезжаю)))

Что вам больше подойдет: личная терапия или работа в группе?

В зависимости от целей и задач можно выбирать формат терапии, а так же пол терапевта. Грубо говоря, очень грубо: если у вас была холодная, безразличная, отвергающая мать, вам не хватило ее любви и принятия, хорошо бы терапевтом выбрать женщину, которая сможет вам это дать. Отношения с мамой - это наша базовая безопасность: как мы ощущаем себя в мире, право на жизнь, принятие и любовь к себе, отношения с женщинами, инициация и принадлежность, причастность к женскому. Кстати, отношение к мужчине: уважение или призрение, мы тоже берем от матери.

Если у вас был отсутствующий отец, зависимый, избегающий или вообще его не было, а мужчины для вас что-то совершенно непонятное - выбирайте терапевта мужчину. Чтобы добрать этот мужской взгляд, защиту, признание и опору. Отношения с отцом - это про вашу реализацию, проявленность, движение к своим целям, активность и движение вперед. Ну и, конечно же, отношения с мужчинами: в терапии с чутким терапевтом-мужчиной можно наконец таки понять, что не все поголовно мудаки и есть те, кому можно доверять и выстраивать классные отношения.

СУПЕР КОМБО - это терапевтическая группа, где двое терапевтов, мужчина и женщина: помимо отношений с родительскими фигурами можно добирать и отношения с сиблингами - та роль, что помогает нам социализироваться, выстраивать горизонтальные отношения: с партнерами, друзьями, коллегами, братьями и сестрами - с теми, кто на равных.

Так как я веду и индивидуальную и групповую работу, а так же сама являюсь активным пользователем оного расскажу вам об отличиях и преимуществах каждого формата.

Преимущество личной терапии:

1. Вы сами выбираете удобное для вас время

2. Внимание терапевта только ваше

3. 100% конфиденциальность

4. Вы выбираете то, о чем будете говорить

5. Вы с терапевтом определяете индивидуальную траекторию вашего взаимодействия

6. Вам больше подойдет индивидуальная работа, если вы в начале своего пути и вам очень небезопасно идти в группу


Преимущества группы:

1. Группа - это общество в миниатюре. Здесь вы воспроизведите свои паттерны поведения, сможете заметить на сколько они эффективны/деструктивны и попробовать по новому, получить новый опыт в безопасном для себя пространстве.

2. На группе вы чувствуете, что не одиноки, а ваши сложности и проблемы не уникальны. Сопричастность избавляет от страха одиночества и стыда.

3. Обмен опытом с участниками, вы получаете бОльший отклик и поддержку

4. Групповая динамика - поистине волшебная штука, когда само ваше присутствие на группе уже двигает какие-то глубинные пласты психики. Если в первое время вам кажется, что группа не для вас, рано или поздно вы измените свое понимание и поймете как можно использовать пространство группы для себя и сколько в этом преимуществ

5. Если личная терапия - это кропотливая работа чайной ложечкой, то групповой процесс - это взять лопату. Пойдет в разы быстрее!

6. Вам больше подойдет именно групповой формат, если у вас уже есть понимание как работает терапия. И на данном этапе вам важно подключить более обширный взгляд на себя и получить больше опор.

Через личные сообщения можно записаться на подходящий вам формат и задать интересующие вопросы.

Взращивать и укреплять свою здоровую часть хорошо на терапевтических группах, куда мы вас и приглашаем:

ОЧНАЯ Терапевтическая группа в Москве: Тайная комната

Встречи группы проходят в центре Москвы, один раз в месяц по воскресеньям с 11:00 до 18:00

Даты встреч:

17 ноября
15 декабря
19 января 2025
16 февраля
23 марта
20 апреля
25 мая
29 июня

❌Группа закрыта.

Чтобы выйти из созависимых отношений важно понимать куда вы выходите. В какую такую альтернативную реальность? Бездну? Неизвестность?

Выходить из сложных отношений действительно страшно, потому что это почти всегда выход в окно никуда. Если у вас нет опыта здоровых отношений, то и поверить что может быть как-то по-другому не представляется возможным.

В созависимых отношениях теряется свобода, воля, способность жить и действовать из своих потребностей - все силы и ресурсы уходят на обеспечение потребностей другого человека или потребности созависимой системы. Поэтому на выход из этой системы обычно нет ни сил ни ресурсов.

Придется либо ждать пока система сама вас переработает и выплюнет или же подкопить ресурсы и сделать шаг веры во вне.

Психотерапия и все наши групповые проекты именно об этом: о создании и укреплении своей здоровой части, о поисках ресурсов и укреплении внутренних опор. Про осознавание своих потребностей и поиски способов их удовлетворения.

Важный момент: мы не призываем вас разрывать контакт со своим партнером или родителями, слать их куда подальше и обвинять во всех смертных грехах. Мы занимаемся простраиванием автономии - чтобы у вас появлялась возможность выбирать, в том числе и жизнь в своих интересах.

Как боженька молвит, не иначе!

Дорогие, напоминаю, что до конца ноября для вас доступен мой мини-курс про стабильную самооценку.

Курс состоит из коротких аудио лекций и упражнений. Поможет вам лучше понять из чего состоит самооценка, как ею управлять и сохранять себя в разных жизненных ситуациях.

Благодарю за ваши донаты и обратную связь! Отзывы о курсе прикреплю в комментариях.

П.с. Если бот не запускается, нажмите повторно /start
Если вам не приходят лекции, проверьте в настройках, что вам разрешено присылать войсы.

Кто виноват и что делать?

Логичный вопрос, который возникает после прочтения предыдущего поста: как распознавать свои истинные потребности и не создавать/поддерживпть созависимых отношений?

Виноватых искать не будем, ибо это не конструктивно. Предлагаю рассуждать в концепции взрослости и ответственности и делать это из позиции бережного отношения к себе: в любых отношениях нет правых и виноватых, есть личная ответственность каждого, каждый внес свой вклад в то, что получилось в итоге.

Бережное отношение к себе - это не ругать и не гнобить себя, а относиться к своим ошибкам и шероховатостям с принятием и пониманием: я сделала так, как могла, на тот момент других вариантов у меня не было, что я могу сделать сейчас чтобы избежать нежеланных реакций и поведения в будущем?

Я выделю несколько этапов:

1. Признать проблему, в первую очередь что ваша психика склонна к созависимости. Это не хорошо и не плохо - просто факт. Это не нужно срочно менять, необходимо учиться обходиться с этой своей особенностью.

2. Исследовать свою созависимость и выявлять свои потребности. Чего вам хочется? Быть важной и значимой, получать принятие или признание. Или вам очень страшно быть собой, потому что отвергнут?

3. Замечать свои чувства, свои ощущения в теле, учиться распознавать и удовлетворять потребности своего тела и психоэмоциональные потребности.

4. Учиться быть себе не махровым абьюзером, а другом, самой принимающей и заботливой матерью, самым ободряющим и поддерживающим отцом.

5. Наладить контакт с теми, кто будет поддерживать Вашу здоровую часть: начать длительную личную терапию. Вообще этот пункт я бы выделила первым, но побоялась, что вы не дочитаете пост до конца, я права?

Про абьюзеров и манипуляторов

Часто в надежде понять другого человека, каким абьюзером и манипулятором он является мы забываем очень важные моменты: игнорируем свое состояние, которое возникает в контакте с этим человеком.

Хотя именно ощущения рядом с другим является мерилом стоит ли продолжать отношения или лучше увеличить дистанцию

Но настолько непереносимо бывает замечать свои страх и боль, стыд и отвращение рядом с другим, что мы идем разбираться что с другим не так, а не со своим состоянием

А еще не замечаем какие наши действия и потребности приводят нас именно в такие отношения. Зачастую эти действия носят точно такой же манипулятивный характер.

Получается такой парадокс: мы вроде как и зациклены на себе, но увидеть себя нам не представляется возможным.

Окна для онлайн консультаций в ближайшее время:

18 ноября (пн) - 20:00
19 ноября (вт) - 10:00 11:00 12:00
20 ноября (ср) - 10:00 и 20:00
21 ноября (чт) - 10:00 11:00 12:00

Очно в Москве я принимаю в пространстве Искусство гармонии на Достоевской, записаться, узнать подробности можно через личные сообщения.

Дамы, что по эффективным методам самоподдержки?

В воскресенье мы завершили проект Точка Равновесия в Сочи. Здесь я рассказала, что и как это было для меня, поделилась своими мыслями и переживаниями.

Подписывайтесь на канал
Осознанные путешествия, там вы сможете ознакомиться с проектом, наблюдать как все проходит и посмотреть отзывы участников.

Так же скоро объявим о наших следующих путешествиях и новых локациях. Не пропустите!

Нашла эту рекомендацию на просторах телеграма и какая-то невиданная сила заставила меня купить и начать читать эту книгу

ОСТОРОЖНО СПОЙЛЕРЫ

Невиданная сила - это то самое очарование психопата, который устраивает лав бомбинг в начале отношений, заваливает подарками и комплиментами, устраивает настоящую сказку в вашей жизни, а потом меняется до неузнаваемости. И бедная жертва еще какое-то время не может понять, что произошло и пытается выяснить в какой момент она сделала что-то не так…

Книга меня держала в напряжении ровно до то того момента, пока тиран не продемонстрировал напрямую свою демоническую часть. До этого реально было интересно, что будет дальше… Хотя по факту никакой интриги не было, еще на моменте «а давай ты не будешь работать», «зачем тебе мобильник», «я возьму на себя все расходы за тебя и твою недееспособную сестру…» было все понятно. НО был интерес: «а что же будет дальше?» и хотя я находилась в позиции наблюдателя и мне в целом все было понятно, все крючки и уловки… все равно какая-то моя часть надеялась на чудо.

Так уж устроена женская психика: все мы хотим сказку в жизни и в моменте, когда эта сказка начинает маячить в наших фантазиях, а мужчина рядом профессионально вешает лапшу на уши - напрочь выключается здравый смысл, перестаешь замечать важные детали и несостыковки, а идеальная картинка воспринимается как само собой разумеющееся. И мысли не возникает, за что мне все это и в какой момент придется заплатить…

Короче, не могу сказать, что это шедевр и я рекомендую к прочтению, но если вы вдруг забыли как выглядит абьюз и газлайтинг - пожалуйста вспоминайте!

🎤 мой комментарий к посту выше

___________________________
Дамы, хочу с вами кое что обсудить: как относитесь к подобным обращениям в свой адрес?

Это предложение мечты или ну его нафиг?

Взрослость - это когда ты сам можешь поддерживать свою жизнедеятельность.

Дамы, если ваша самооценка не на уровне Прохор Шаляпин - срочно на мой курс!

Люблю когда медленно

с чувством, с толком, с расстановкой… когда плавное погружение в процесс и плавное окончание, когда есть время на сближение, есть пространство для рефлексии, есть ресурсы для медленного завершения, для осмысления и присвоения опыта

Именно так я планировала это осознанное путешествие: чтобы участники смоги ощутить другую реальность, когда не торопишься, не бежишь, не карабкаешься, а живешь, успеваешь не только делать вдох, задержку и довдох-довдох, но и медленно планомерно выдыхать…

Я прилетела в Сочи пораньше и вот только сегодня возвращаюсь домой. Делюсь своими фото как раз таки с мест своей рефлексии обо всем произошедшем

медленно приземляюсь, аклиматизируюсь, возвращаюсь в рутину… сталкиваюсь с амбивалентными переживаниями по окончании проекта: и опустошение и наполненность, и грусть и тихую радость, довольна тем, что получилось сделать в этот раз и точно вижу в какую сторону еще предстоит посмотреть…

Сегодня - заключительный день нашей Точки Равновесия и это значит, что ваш психолог скоро вернется к вам

А пока что ловите дайджест популярных постов этого канала:

10 шагов к устойчивой самооценке

Как мы проживаем кризисы

Что, если ваши близкие ведут себя странно?

Когда хочется на ручки и убивать

Каждая уважающая себя женщина в первые три года психотерапии

Как избавиться от стыда

Здесь все мои аудио подкасты

Как вы понимаете, что вас любят?

Когда хочется признания

Про самоуважение

Подкаст про подавленную агрессию

Про мужиков

Когда сложно уйти из разрушающих вас отношений

Психологический пост НЕ про сырники

Как проявлять агрессию в отношениях?

Читайте, сохраняйте, отправляйте тем, кто важен для вас🧡

Психотерапия - это не только высиживание в кругу и сложные разговоры!☝️

В наших проектах мы уделяем много внимания телесным процессам.

Сегодня взаимодействуем в упражнениях на осознание собственной агрессии!

С нами интересно!

Ну что, друзья, мы начали нашу Точку Равновесия в прекрасном месте! Контента в ближайшую неделю не обещаю - я вовлечена в процессы группы.

Все что было и будет происходить на Точке равновесия останется здесь же, но актуальными фото обещаем делиться здесь.

Уверенность в себе - это не когда я безупречен и делаю всё всегда правильно.

Уверенность в себе - это когда я делаю так, как считаю нужным, правильным и в своих интересах. А в случае провала, во-первых признаю провал, во-вторых приношу свои извинения тем, кому это доставило неудобство, при необходимости компенсирую, в-третьих - переделываю или отступаю.

За уверенностью в себе сюда - мой мини курс по стабильной самооценке.

Это были очень продуктивные дни: я съела много вкусных продуктов. И не планирую останавливаться. Прастити, но это все новости к данному часу!

Доброе утро, дамы и господа!

Шлю вам лучики тепла и вдохновения💕

Ваш психолог уже телепортирован в Сочи, неторопливо ожидает команду и участников проекта и внимает уроки жизни от кофейного напитка.

Внимайте и вы😂