Dr. Ekaterina Sigitova

Добрый день всем друзьям Кати. Я-ее мама, теперь этот номер мой. Спасибо всем, кто помнит ее и хочет сохранить переписку. Пока помним, она рядом.... Я тоже хочу сохранить, поэтому решила написать сюда, чтобы telegram не удалила канал. 🙏

Болею, котятки. В соцсетях не удается бывать. Как будет лучше - дам знать. Вот вам пока милая картиночка из флешмоба 2017 года: умести все свои проф.инструцменты и себя в рабочей одежде в один кадр. Обратите внимание на язык 😛 все три метра решила не показывать

Кто-то ещё участвовал тогда? Покажите:)

Пока я раскачиваюсь со своим подкастом, меня быстренько завербовали в другой: "Что я делаю не так?" (кодовое название WTF). Выход раз в две недели.

Будем с Мишей Саидовым говорить про типичные ошибки в профессии психолога/коуча, большую часть которых мы же сами и совершили - и давать вам советы. Давать советы это мы вообще любим. Принимаются вопросы, тухлые помидоры, пожелания к следующим темам и т.д.

СМОТРЕТЬ ТУТ

Тайм-коды этого выпуска:

0:00 – Почему решили создать серию таких видеокастов
3:00 – С какой проблемой сталкиваются начинающие коучи и психологи
3:55 – Какие мотивы побуждают фокусироваться на деньгах, а не на работе
6:20 – Как Миша оценивал стоимость своей работы на старте
10:20 – Чего не понимают специалисты, недавно окончившие обучение
11:35 – Как связаны зависть и желание получить большие быстрые деньги в коучинге и психологии
13:40 – Что такое профессиональная идентичность, почему это важно понимать
17:45 – Как продавать «незнание», при этом не обманывать клиента
19:15 – Чем деформированы коучинг и терапия
22:10 – Как неправильное восприятие профессии губит карьеру специалиста
25:05 – Сколько времени нужно для достойных заработков
27:00 – На чем строится личный бренд коуча или психотерапевта
30:35 – Нужно ли оттачивать навык вне работы с клиентами
32:35 – Как строить личный бренд проще всего
35:13 – Как правильно монетизировать свои услуги
39:21 – Как зарабатывать достаточно, пока ты набираешься профессионализма
42:43 – Почему многие клиенты предпочитают начинающих коучей и терапевтов
45:17 – Какие есть опасные мифы
46:02 – Перед каким выбором постоянно стоит начинающий специалист
49:11 – Итоги эфира, финальная рекомендация

Каждый раз, когда натыкаюсь на свои "лысые" фотки, так хочу снова всё сбрить, что аж пальцы чешутся!

Это 2016 год

Вот вам новый интересный контент: я супервизирую коучинговую сессию Михаила Саидова 😁 шок видео без регистрации и смс!

Суть: Миша проводит т.н. "публичную" сессию с человеком из числа желающих, под запись, потом её разбирает немного сам и ему ещё даю комментарии я. Потом клиент даёт свой фидбек по домашнему заданию, и потом ему даётся фидбек на фидбек. 💪 ехал фидбек через фидбек, смотрит фидбек - в реке фидбек 😁

Ролик длинный, полтора часа, там в описании есть тайм-коды чтобы меня найти, если всю сессию не хотите смотреть. Но я рекомендую посмотреть всю, можно на 1.5х скорости. Мы в жизни редко видим полные записи сессий хороших профи, а это помогает, это нужно. Психологи, например, могут увидеть различия с коучингом; коучи могут сверяться с внутренним компасом, и т.д.

Если формат зайдёт, мы ещё так будем делать.

Ссылка на ролик здесь. Приятного просмотра! ❤️

Ладно, раз Юля Рублёва опубликовала "Чё-коучинг" (нашёлся автор - Анатолий @Shaulsky_a), то и мне можно. Дорогие все, у нас давно не было дня мемов, кладите в комментарии всё, что накопилось - я тоже положу.

Объявление. Завтра в 19:00 мск буду в прямом эфире на канале Ясно. Чтобы его увидеть, надо будет туда подписаться (можно только на время эфира:). Буду рассказывать о ментализации, о методе МВТ и о чём ещё придётся. Надеюсь не заболеть, а то предыдущие три эфира или выступления, на которые меня звали, пришлось отменить.

До завтра всем, кто решит смотреть:)

50 фактов об атеизме и атеистах.

Не стала это выкладывать вчера, чтобы не оттягивать внимание от Пасхи.

1. В мире около 16% (ура! Всё же не 7%) атеистов и агностиков, из них половина живут в Китае, Вьетнаме и Японии; остальные, в основном, в Европе и России.
2. Их доля сокращается, т.к. население стран, где почти нет атеистов, растёт (например, африканские страны). Но в странах, где уже много атеистов, их процент увеличивается.
3. Поскольку атеисты практически не объединяются по этому признаку, они лишены такого поддерживающего фактора, как религиозная община, хотя им это так же нужно, как и большинству других людей.
4. Поэтому значительная часть атеистов во время религиозных праздников чувствует себя одиноко или неуместно, т.к. не может присоединиться к чувству единения с другими людьми.
5. Только 9% атеистов регулярно делятся с другими людьми своими взглядами, против 26% верующих (любая конфессия).
6. Среди членов Конгресса США и среди президентов США нет/ не было ни одного открытого атеиста или атеистки, потому что такого человека не поддержат на выборах, т.к. в США всего около 4% атеистов. В других странах - были/есть.
7. Более 90% атеистов поддерживают однополые браки, ЭКО и право женщин на аборты.
8. В целом, атеисты часто придерживаются левых и либерально-демократических взглядов.
9. Атеисты в среднем больше знают о религиях, чем верующие, причём сразу о нескольких конфессиях (подтверждено проверочными опросами). По уровню знаний на эту тему сравнимы только с иудеями. Как правило, атеисты также читали основные религиозные книги.
10. Верующие симпатизируют атеистам меньше, чем агрессивным верующим других конфессий (тоже опросы).
11. Большинство атеистов в жизни сталкивается с религиозным давлением, в т.ч. государственным. Во многих странах атеизм до сих пор наказуем вплоть до смертной казни.
12. Атеисты обычно опираются на те же нравственные ценности и мораль, что и большинство верующих людей их культуры. Идея о том, что атеизм связан с безнравственностью и бездуховностью, с плохими поступками - миф.
13. Вера и религия - не синоним духовности, а одна из её форм. Многие атеисты живут духовной жизнью и интересуются духовными практиками.
14. Атеизм - не война против религий, и не глумление над верой. Это тоже миф. Атеизм или агностицизм - отказ брать лично себе определённую картину мира.
15. В США и Британии показаниям верующих свидетелей в суде больше доверяют, чем показаниям атеистов (исследования).
16. Атеисты в среднем больше заботятся об экологии и окружающей среде, чем верующие (тоже исследования).
17. Открытая декларация атеизма часто воспринимается верующими людьми как оскорбление их религиозных чувств, несмотря на отсутствие в этом насмешки. Наиболее часто - христианами и мусульманами (исследования). Неудивительно, что атеисты редко рискуют заявлять вслух о своей позиции, чтобы не задеть верующих.
18. В целом, динамика отношений верующих и атеистов в обществах схожа с динамикой отношений любого большинства и меньшинства: достаточно много дискриминации.
19. Верующие часто считают атеистов неполноценными, живущими "недоделанной" жизнью без искры. Это миф.
20. Атеизм чаще связан с медленным обдумыванием и анализом, религиозная вера чаще связана с более быстрыми, интуитивными реакциями (подтверждено средствами нейровизуализации). Разумеется, не у 100% верующих и атеистов.
21. По уровню удовлетворенности жизнью и счастья атеисты не отличаются от верующих представителей своей культуры.
22. У атеистов в среднем выше уровень тревоги, чем у верующих (исследования), т.к. выше уровень неопределённости.
23. Среди атеистов где-то в два раза больше мужчин, чем женщин.
24. Атеизм старше всех религий, но никогда в истории человечества он не был доминирующим мировоззрением.
25. То, что во имя атеизма, в отличие от религий, не совершалось преступлений - миф. В СССР боролись с религиями чудовищными, ничем не оправданными методами, вплоть до репрессий священников и разрушения храмов. И всё равно ни в какой момент СССР не был полностью атеистическим. Закон "О свободе вероисповеданий" был принят только в 1990 г.

26. Молитва и медитация имеют схожие положительные эффекты на организм человека и запускают похожие нейрофизиологические процессы в мозгу.
27. Индуизм включает в себя атеизм как вид мировоззрения на пути к спасению, но считает его более трудным, т.к. приходится обходиться без божественной помощи.
28. А буддизм не обязывает верить в существование бога или богов, хотя и не исключает такого желания.
29. Многие атеисты считают, что верующие люди имеют более ограниченное и зашоренное мышление, чем они. Это миф.
30. К атеизму, как правило, приходят (до 90% атеистов - бывшие верующие), а в вере, как правило, рождаются и уже её не меняют. Есть исключения в ту и другую сторону.
31. Популярное выражение о том, что в падающем самолёте атеистов нет - миф. Также миф, что большинство людей в старости или на смертном одре приходят к богу. Хотя среди атеистов, и правда, больше молодых людей (до 40-45 лет).
32. Эволюционная теория, теория большого взрыва и т.д. - не части атеизма. У атеизма в принципе нет догм, библий и теорий.
33. Также сатанизм и нигилизм - не части атеизма. Сатанизм это вид религии, нигилизм - вид мировоззрения.
34. Также церковь летающего макаронного монстра - не церковь атеистов, хотя их там немало.
35. Большинство споров атеистов с верующими ведутся вовсе не о том, как именно возник мир. Атеисты не размышляют про это так много, им без разницы - учёные как-нибудь без них разберутся.
36. Т9 в смартфонах по умолчанию вставляет большую букву в слово "бог", в то время как атеисты обычно пишут это слово с маленькой буквы. Правда, атеисты намного реже употребляют это слово, так что сталкиваются с этой проблемой нечасто.
37. Атеисты очень серьёзно относятся к свободе вероисповедания и защищают её, т.к. она позволяет им быть атеистами.
38. Жизнь для атеистов вовсе не бессмысленна. Просто они не верят в её бесконечность.
39. Для атеистов отсутствие знаний о том, как что-либо устроено, само по себе не является подтверждением божественного присутствия и замысла.
40. Среди учёных довольно много атеистов - хотя наука не всегда даёт точные ответы на ключевые вопросы, более того - многие научные теории со временем пересматриваются, так как появляются новые доказательства.
41. Многие атеисты спокойно празднуют религиозные праздники той культуры или той местности, к которой себя относят. Для них это традиция, а не религия. Соблюдение традиций важно для многих людей, оно не ограничивается религией.
42. Большинство атеистов очень хотели бы, чтобы им перестали проповедовать веру, но это практически невозможно, потому что теизм - доминирующий тип мировоззрения и верующие люди делают это невольно и естественно, не замечая.
43. Проповедование и прославление атеизма, напротив, выглядит неестественно в большинстве обществ, и часто приводит к агрессии.
44. Когда атеисты даже просто рассказывают о своём мировоззрении, они почти всегда звучат для верующих немного оборонительно и агрессивно. Это искажение восприятия, основанное на том, что атеизм не является мейнстримом. Похожее явление существует в области сексуальной ориентации: прямое заявление о своей гомосексуальности считывается обществом как её навязывание и агрессивная демонстрация.
45. Многие атеисты действительно становятся раздраженными и агрессивными из-за давления общества и эпизодов дискриминации. Но таких пока меньшинство. Атеисты вообще самая незаметная и тихая часть общества.
46. Атеисты, в основном, уверены, что любой человек может жить хорошей и достойной жизнью без инструкций свыше и ограничений, - что соответствует позициям гуманизма.
47. Атеизм и агностицизм - не взаимоисключающие позиции. Можно быть атеистом и агностиком одновременно. Ричард Доукинс, автор книг про атеизм, описывает это так: "Я ничего не знаю наверняка, но думаю, что существование бога очень маловероятно, соответственно, живу, считая, что его нет."

48. Поскольку атеисты не верят в сверхъестественное, сюда входит и существование бессмертной души. Большинство атеистов даже не используют слово "душа", предпочитая "психику", "сознание".
49. Атеизм в 125 странах имеет сильную негативную корреляцию с заболеваемостью шизофренией. Т.е. чем выше процент атеистов, тем меньше шизофрении. Учёные пока не поняли, чем это объясняется.
50. Этот список, в основном, понравится атеистам и агностикам, потому что им не хватает чувства общности по этому признаку.

Какой факт удивил вас больше всего? А какие давно знали?

К вопросу о "лёгкой" работе пастуха 😂

Текст (кому мелко)

Как быть матерью в 2018 году:

Обеспечивать удовлетворение учебных, эмоциональных, психологических, интеллектуальных, духовных, физических и социальных потребностей ребенка, избегая гиперстимуляции, недооценки, ненужных медикаментов и процедур, избыточной опеки или отвержения, в доме без гаджетов, полуфабрикатов, пестицидов и пластика, используя бодипозитив, осознанность, демократичность и в то же время авторитет, заботу одновременно с воспитанием независимости, мягкость, но не вседозволенность, в двухэтажном доме, расположенном вдали от дороги, с двором, мультиязычной средой и 1,5 сиблингами, которых разделяет по крайней мере два года, ах да, и ещё не забывать про кокосовое масло.

Как быть матерью в любое другое время до нашего:

Иногда кормить их.

Перевела давнее видео классного выступления доктора Расселла Баркли, профессора, клинического психолога и мирового эксперта по СДВГ.

Обращение к родителям.

Всё, что мы узнали за последние 20 лет исследований: нейровизуализация, поведенческая генетика, психология развития, нейропсихология — можно свести к следующей фразе: вы не проектируете своего ребёнка.

Природа никогда не позволила бы этому случиться. Эволюция не позволила бы одному поколению любого вида иметь так много влияния на другое поколение. Такого не было никогда, такого нет и сейчас. Значит ли это, что стимуляция развития ваших детей не имеет значения? Нет, потому что стимуляция лучше, чем депривация. Но идея "больше стимулирования для большего развития" неверна. Должно быть столько стимуляции, чтобы обычному мозгу 98% детей хватило, и всё. Остальное вообще не в ваших руках. Эта базовая идея в последние 20 лет мутировала в нечто странное: если "немного стимуляции" хорошо, значит, "тонна стимуляции" должно быть ещё лучше.

Ваш ребенок рождается с 400+ психологических особенностей, которые проявятся или не проявятся по мере его взросления, - но эти особенности не имеют лично к вам никакого отношения. Ваш ребенок — это не чистый лист, на котором вы можете писать. Ваш ребенок - это генетическая мозаика из кусочков большой семьи, уникальное сочетание черт и особенностей, характерных для всей вашей семейной линии. Так что идея лично вашего влияния на то, каким будет характер ребёнка, IQ, академические достижения и все остальное - просто неверна.

Мне в этом плане больше нравится идея про пастуха: он не создаёт овец, он их пасёт. Если же считать себя инженером-проектировщиком овец, то ведь тогда вы несёте ответственность за все — и за то, что идет хорошо, и за то, что идёт плохо. Вот почему родители приходят к психологам с таким огромным чувством вины, оно больше, чем мы когда-либо видели у предыдущих поколений. Сегодняшние родители считают, что всё дело в них и в том, что они делают. Если они что-то делают неправильно, их ребёнок получает проблему.

На самом деле, верно ровно обратное. Результат не имеет ничего общего с вашим конкретным родительским брендом. Так что лучше перестать думать о себе как об инженерах, и вернуться к идее пастуха: я - пастух уникальной личности. Пастухи — вообще-то могущественные люди: они выбирают пастбища, на которых овцы будут пастись, развиваться и расти. Они определяют, правильно ли питаются овцы; они защищают овец, и делают много чего ещё. Окружающая среда очень важна, но она не создаёт овец. Также ни один пастух не сможет превратить овцу в собаку. Это невозможно. Хотя это ровно то, что многие современные родители пытаются сделать. Особенно часто это делают родители нейроотличных и особенных детей.

В общем, отступите назад, на позицию пастуха этого странного существа. Вы можете спроектировать пастбище, и всё остальное. Это очень важно. Но овца останется овцой.

Эта идея, этот взгляд на воспитание детей здорово освобождает родителей! Признание того, что перед вами - уже уникальная личность, а вы - её пастух, позволяет вам наслаждаться представлением. Так что, родители, открывайте бутылку шардоне, сбрасывайте тапочки, откидывайтесь на спинку кресла и наблюдайте за происходящим. Вам не дано задавать основные характеристики этого существа - так что остаётся только получать удовольствие! Все равно это долго не продлится, они сбегают в колледж быстрее, чем мы успеваем опомниться.

Если вы думаете, что то, что вы делали с ребёнком, определяет весь жизненный путь этого человека, то вы глубоко ошибаетесь. Это УЖЕ уникальная личность. Пусть они растут, пусть они цветут и благоухают. Пожалуйста, создавайте для этого соответствующую среду. Но не пытайтесь пересоздать их самих.

#сигитова_переводы

#сигитова_из_архива

Про ответственность

Согласно психологической литературе, знак и критерий успешного выхода из кризиса — это принятие на себя ответственности за внутреннее неблагополучие. Попробую пояснить, что тут имеется в виду. Эта ответственность - не про "я виновата, что мне так плохо или что со мной это произошло". Нет. Эта ответственность - про вдумчивый анализ "из-за чего конкретно я сюда попала, и что я с этим собираюсь дальше делать". То есть, надо воспринимать не в общепринятом значении, а в значении "что-то, что происходит в моей психологической вселенной и на моей территории".

Это не социальная ответственность. Это также не взятие на себя всех мер по преодолению всех проблем в мире. В английском языке есть подходящее по смыслу слово agency, которое можно перевести как "присвоение". Когда мне плохо, я могу быть сколько угодно не виновата, но всё же мой вклад в то, что мне плохо, существует. Мой вклад — это не "мне так плохо из-за меня же самой". Это, например: "мои базовые уязвимости сложились так, что мне в этой ситуации плохо". Это не моя вина — это моя беда. И эта беда, к сожалению, находится на моей территории, и разбираться с ней - мне. Вот это и есть ответственность.

В нашей культуре всегда очень трудно это объяснить. Нас так воспитывают, что само слово "ответственность" автоматически означает "то, в чём ты сам виноват". Поэтому само это слово в русском языке имеет негативную, жёсткую коннотацию. И людям, пострадавшим от чего-либо, бывает очень больно слушать об ответственности за их внутреннее неблагополучие и о своём вкладе в проблему. Они часто слышат это как обвинение и попытку назначить их же крайними за то, что им плохо. Поэтому, когда вы общаетесь на такие чувствительные темы и не можете точно объяснить, что имеете в виду, лучше заменять слово "ответственность" на другие, например "повышение субъектности", "авторство" и т.п.

Что важно в теме ответственности?

Из-за чего бы ни случилось с нами плохое, оно так или иначе происходит на нашей территории, и только нам в итоге разбираться и с последствиями, и с новыми знаниями, и со своими ощущениями. Например, если я тревожусь, то наверняка у меня есть для этого причина. Моя ответственность будет заключаться в признании того, что я откликаюсь на определенные штуки тревогой (а не "меня растревожили злые люди, ах они редиски, а я ни при чём"). А ещё - в том, могу ли / хочу ли я что-то сделать со своей тревогой и её внутренними компонентами. Может, я хочу добавить в свою жизнь что-то, чтобы моя тревога реже включалась. А может, я ничего не буду делать, и просто подожду, что тревога уменьшится. А может, я эвакуирую себя из тех обстоятельств, где она включается чаще, чем мне надо.

Короче, ответственность — это не про вину, а про власть, про посильное управление своей ситуацией с теми вводными, которые у вас есть. Иметь власть и управление бывает очень опорно, если не воспринимать наличие ответственности только как обвинение и непосильный груз. Иногда и вообще получается очень даже духоподъёмно: раз я имею к этому отношение, раз это на моей территории и мне решать, что делать, - то у меня есть возможность это изменить. Раз я в этом каким-то образом своей психикой участвовала, пусть и невольно, то, пройдя обратно по этим же тропинкам и проследив динамику, смогу найти альтернативные выходы.

Всегда, когда об этом говорю, привожу в пример историю про экоактивиста из Индии, который в одиночку убирает пляжи. Представьте, насколько в Индии они замусорены — кучи буквально с человеческий рост! Когда у этого активиста в первый раз брали интервью, его спросили:

"Но это же не твой мусор, почему ты это убираешь?"

А он ответил выражением, которое стало вирусным:

"Это не мой мусор, но это моя планета".

Эта фраза именно о том, что я имею в виду под ответственностью. В рамках вашей вселенной, конечно, проблема и её последствия — это не ваш мусор. Мусор вам принесли другие. Но это ваша планета.

Поэтому принятие ответственности — это принятие власти и выбора на территории вашей планеты: "Я хочу, чтобы в моей внутренней вселенной всё было хорошо, я подумаю, что могу для этого сделать в заданных условиях и с заданными ограничениями, и сделаю это".

К слову, мы ровно это и делаем всю жизнь, только не называем наши действия словом "ответственность". Мы погружаемся в боль, мы честно встречаемся со своими чувствами, мы работаем над тем, чтобы стало лучше, и это уже часть нужной нам ответственности.

Важная пометка: само по себе внутреннее неблагополучие и ощущение того, что вам плохо, ни в коем случае не должно быть сигналом к тому, чтобы начать себя винить, стыдить, корить и застревать в этом. Скорее, имеет смысл воспринимать любое неблагополучие как возможный сигнал о необходимости изменений. Попробуйте перенести акцент с несправедливости происходящего и с вашего ущерба на "Хорошо, а что теперь я с этим всем сделаю?".

Для кого-то текущая ситуация (любая) закончится большими проблемами, для кого-то станет очищающим опытом, для кого-то будет большим недоразумением и препятствием на пути каких-то планов и процессов. У всех будет по-разному. Речь не об уравниловке, а о том, что конкретно в вашей ситуации получается на выходе. Тот этап обработки проблемы , когда мы имели дело с горем, болью, ущербом, постепенно иссякает в срединной точке, и мы неизбежно переходим во вторую часть — восстановление. Эта часть сопровождается окончанием горя, окончанием переработки мусора — и началом создания на его месте того, что вам подходит больше.

В честь 1 апреля вот вам свежая коллекция моих опечаток за прошедший год или два. Когда много работаю с текстом, пальцы начинают жить отдельной жизнью и печатают что-то своё:)) если вы такое тоже собираете, делитесь!

Также, традиционно, можно делиться смешными ситуациями, которые были у вас в сессиях. Прошлогодний шеринг читать тут (Фейсбук), туда надо идти, приготовив живот и щёки:)

Ну и не менее традиционно вспоминаем флешмоб #моиколлеги (эх, какое оказывается спокойное было время!) - тоже истерическое чтение (Фейсбук).

Итак, мои опечатки:

Личная трепапия
Облайн-консультация
Жэпоха пандемии
Супервизионная глуппа
Импотека
В попе лица
Хочет стать кочуем
Тлен виртуальной реальности
Присылайте ваше рюземе
Тарифный план "Зомбит"
Пихотерапевтический опыт
Встречаемся в семь в зелёном заде
Туплый приём
Трупоход Дятлова
Дайджесть
Обубликовать статью
Смехатерапия
Их обормоты увеличились
Форма выпуска - сопрей
Огр-комитет
Время загажывать желания
По его совам выходит так
Игоговая сумма
Поезд "Спасан"
Много долбился в жизни
И наконец пришло сдохновение
Когнитивно-поседенческая терапия
Нарушение мышения
Щи и меч
Это драно нам в ощущениях
Кошечные петли

Я хочу делать подкаст о нашей профессии (психолога, психотерапевта, коуча и около). Про карьеру, какие-то реалии работы, лайфхаки, стандарты, интересное и т.д. У меня это всё уже из ушей лезет, не могу прям.

Как бы такой подкаст хорошо назвать?

Мои варианты:

"Не бойся, я с тобой"
"Спасение помогающих"
"Не консультируют любя"
"Достаточно хреновая мать"
"Винникотт и кот"
"Человек-амбиция"
"Особенности национальной работы"

...ваш вариант?

Проект не будет коммерческим, поэтому награды за хорошее название предложить не могу, ну кроме вечной благодарности ❤️