Дом Некеле. Психология. Пишет Ирина Мальцева

Накануне снега

Люблю туман, каждый год с разных сторон пишу про него.

К концу ноября уже нет никакой пронзительности, никакой октябрьской натянутой струны. Одно лишь ожидание снега. И в нем есть мое маленькое приключение, слаще которого ничего нет в холодный сезон.

Весь день не было ветра, и стоит туман. В тумане стоит густая беспримесная тоска. Ты не только в сыром полумраке. Ты не только в осеннем холоде. Ты тут совсем один, даже если дом твой в трех шагах. Видно кусок холма, с него сползло туманное одеяло. Но вот-вот холм дернет плечом, и укроется опять. А ты останешься еще более один.

Тепло, счастье, любовь, смех. Это все выдумали. Выдумали и забыли. Есть только туман, сырая осенняя печаль, бесприютность и холод, и выбеленные травы.

Ты всей шкурой проживаешь сиротство всякого путника в этом тумане. А, потом поворачиваешься - и открываешь дверь.

А за дверью твое исцеление от тоски.
Войти в теплый-теплый дом, обнять увесистого кота, заварить чаю с душистым и сладким абхазским лимоном, и заползти под плед с книгой. И чтобы в соседней комнате был кто-то еще, и дышал бы там, и иногда бы смеялся.

Чтобы ощутить всей собой, насколько важно это сокровище, нужен ледяной ноябрьский туман. Дом плывет по туману, и мы плывем в доме. Самое дно года. Тут властвуют глубоководные хтонические чудовища, которые никогда не видели солнечного света, и дышат тоской. Будет снег, будет и свет, а пока ни день, ни ночь - полумрак. Ни дождь, ни снег - туман. Ни зима, ни осень - предзимье. И ты в этом тумане - живой или мертвый?

Вот оно, время понять. И оттолкнуться от донышка.

Ирина Мальцева
#колесогода #ятожепришвин #мифыживых

П.С. Фотки не мои, а честно накопаны в Яндексе по запросу "Осень, тоска, деревня".

Рабочее вторничное: что успеем до зимы

Ну, во-первых, в субботу в 18 часов по Мск - вебинар "Наследство".

Долгим осенним вечером станем разбираться, как мы наследуем нашим старшим. Речь, конечно, пойдет не об имуществе, о нем вам юристы лучше расскажут. Есть вполне изученные механизмы (например, судьбоанализ психолога и психиатра Леопольда Сонди), по которым тот или иной ребенок обретает свой заковыристый характер, привычку к разводам, яркую сексуальность, тягу к странствиям или невозможность купить собственный дом.

По этому поводу у вас могут возникнуть вопросы, на которые у меня есть ответы.
- Почему это именно мне? (Вон лучше бы брату моему передали).
- Можно ли выбрать, что брать? Если да, то как, если нет, то как же свободный выбор, данный нам свыше?
- Кто кому передает - наследство всегда от мамы с папой, или другие родственники тоже участвуют?
- Как распорядиться этим наследством после получения?
- Что делать с дурным наследством, от которого печали и сложности?
- Можно ли это наследство куда-нибудь деть, и какие будут последствия?
- Как извлечь важное и ценное из любого набора странных наследных штук.

И наверняка будут вопросы, можно ли не отвешивать всякого наследного детям. Надеюсь дать свежие ответы.
Сделаем упражнение, а потом еще поработаем с вашими наследными историями.
23 ноября, суббота, 18 часов вечера, 3300, запись будет, ссылка ниже.

Вторая новость ноября - 27 числа, в среду, мы делаем эфир с Анной Павлюк, нутриционистом, которая живет в горах Германии, занимается холистическим подходом к здоровью, все знает про то, как сезонным питанием выправить организм, пишет исследование по ритмам года в жизни человека. Вот кто нам все расскажет про то, как пережить зиму в здравии. Анна дает точные и простые советы, я тут повыполняла, и меня поразило, как это работает. Подробный анонс в новый понедельник.

Третье событие ноября, с которым мы перевалимся в зиму. 30 ноября - 1 декабря двухдневка для помогающих специалистов. Про сеттинг, формирование доверия (и что делать при его утрате), про честность и вранье в клиентской работе, про верную цену, про страхи терапевта и трудных клиентов. Подробнее тоже на новой неделе, но уже можно записаться, ссылка ниже.

Пока все). Буду рада видеть вас, хорошая осень заканчивается хорошей работой.

Ирина Мальцева
#ремесло
фото с любимых белых дорог Земли-на-Мелу

Закрыто!

Принятие - трудная работа. Наверное, самая трудная.
Это такие похороны собственных ожиданий, люди над ними плачут, гневаются и очень горюют.

Мы виним тех, кто нам чего-нибудь недодал и яростно пилим себя самих, которые так ждали, надеялись и верили. Занятие трудоемкое, хлопотливое, ситуацию не облегчает, принятию не способствует.

Принятие можно облегчить, если разобраться, почему ваши ожидания не могут быть исполнены.
Причины бывают такие.

1. У него или у нее нет того, чего вы хотите. Вам надо, чтобы старушка-мама обняла вас и сказала, что любит изо всех сил, а она ехидно указывает вам на недостатки и требует, чтобы вы похудели и бросили своего Леху.
Иногда так бывает, у какой-нибудь мамы нет опции "обнять и любить", она этому не обучена и под это не заточена. Будем честны, дети такой мамы обычно это знают где-то в глубине души, было время убедиться. Печаль принятия здесь не в том, что мама не нежна, а в том, что вы нелюбимое дитя. На этом месте люди, которые еще не добрались до принятия, обычно начинают спорить и кричать "что считать любовью!", "ей самой досталось", "она любит, но по-своему".

Но сколько ни биться в запертые двери под надписью "Автозапчасти", вам не продадут там ни одну свежую булочку. Не бывает там такого.
И, возможно, не будет. Вы можете выработать для себя немного любви каким-то другим способом, и вы можете быть любящим ребенком, если захотите. Но не всегда возможно быть любимым.

2. У него или у нее нет желания дать это именно вам. Важно ведь не то, что хранится в закромах. Ваша подруга может быть удивительно отзывчива, но откажет вам в помощи. Ваша мама читает морали вам и щебечет с вашей младшей сестрой. Вашего соседа быстро и любезно обслужили в кафе, а вам несут ваш бизнес-ланч второй час. Так бывает.

Причин у этого много, они в разной степени смешные или горькие, но в сухом остатке будет принятие того, что вы не можете на какого-то человека рассчитывать в своих надобах, когда вам захочется. Потому что, возможно, вы неважны этому человеку.
Иногда он или она не хочет что-то давать именно вам. Так бывает, потому что обмен с вами не очень равноценен. Не потому, что вы мало дали, потому, что то, что вы дали, не нужно или не подходит.
Есть долгое решение - попытаться узнать, что будет ценным, и дать это, чтобы вам дали в ответ.
Есть быстрое решение - принять, что у вас не складывается, и обратиться к другим людям, некоторые из которых будут очень ценить ваши дары, и одарят вас. Среди них, правда, придется еще найти тех, кто тоже даст вам что-то ценное вам.

3. У него или у нее нет этого таким способом, который нужен вам. Вы ожидаете чего-то конкретного, а человек не догадался. Или у него совсем другой сценарий. Вы устали с детьми и с этой жизнью, и азартно кричите на мужа, в надежде, что он бы схватил вас, обнял, прижал к сердцу и сказал "мы со всем справимся, я сейчас все сделаю". А он, зараза такая, вместо этого впадает в растерянность и начинает. огрызаться в ответ на ваши горькие крики. Это потому, что он не может забраться к вам в череп и узнать, что надо делать.
Горечь принятия здесь в том, что никто не догадается. Даже муж. Вам придется ему написать скрипт. Или хотя бы ртом рассказать, что надо делать.
У мужа одной моей подруги есть подробный скрипт, ее рукой написанный - что делать в каждой ситуации, когда жена грустит или сердится. Когда ей надо принести шардоне и конфет, а когда молча ринуться пылесосить. Или в постель.
Хорошо живут.

Подбивая итоги: мы всегда будем фаршировать светлые образы других людей своими ожиданиями, устройство такое.
Но для равновесия и благополучие полезно освоить способы вынимать эти ожидания из других людей и возвращать на место, в себя.

Некоторые считают закрытые двери и сломанные ключи. Долго дергают за ручку, плачут и сердятся. Другие проносятся мимо запертых ворот, влетая в двери открытые - чтобы узнать, что за ними.

Ирина Мальцева
#энергобух

Подкрепление в темные времена

В ноябре я снова и снова поворачиваюсь к этой теме.
Внутренние опоры - тот каркас, который удержит нас зимой.
Если кто-нибудь говорит нам - не надо, это дорого и бессмысленно - не верим.
Верим, что это нам опора.
У всех свое дорого. "Зачем покупать этот билет в театр на первые ряды?". "Зачем тебе эта коробка с алмазной мозаикой, это ерунда и никому не нужно". "Зачем тебе билет к морю, если это всего на три дня?".

Иногда на море не хватает, но тогда хватает на три конфеты и чай (это мой случай, в студенчестве у меня были очень голодные полгода. Стояли девяностые.
Я все же покупала себе три любимые конфеты на развес (батончики, почему-то они не пропадали из продажи) и пакетик чаю в буфете, уносила его потом в общежитие и заваривала тоже три раза).
Можно было обойтись без конфет, факт. Но эти конфеты были мне опорой, и они меня вполне держали.
Сижу и думаю, что разлюбила батончики с тех времен, но, к счастью, у меня давно другие опоры.

Отказываться от радостей - это все равно, что сказать себе - ну, раз бензин подорожал, не будем заправлять машину, пусть как-то так ездит (Мужицкая в интервью).

А когда хочется чего-то непосильно дорогого, это тоже нормальная штука. Тут не надо путать, это не про опоры сейчас, это про маяк впереди.
Иногда мы начинаем так неотступно шевелиться и так споро идем в сторону того маяка, что он приближается даже быстрее, чем думалось.

Ирина Мальцева
#энергобух

У кота на картинке, вон, вообще средств нет, зато связи хорошие - и ему разрешили.

Это юная Астрид Линдгрен с сыном.
Люблю ее.
На этой неделе у нее был день рождения, поэтому сегодня #деньцитат
Цитировать буду не из ее дивных книг, их просто надо идти и читать детям любого возраста, особенно уже предпенсионного, от этих книжек с нас корки отваливаются и сердце вспоминает, как дышать.

А вот вам ее рекомендации. Как это часто бывает со словами больших людей, они подойдут не только писательницам. И не только женщинам. Впрочем, у каждого свое сито.

15 советов женщинам-писательницам от Астрид Линдгрен.

1. Если вы придумаете хорошего героя и напишете про него хорошую книгу, вам и умирать будет не страшно, особенно если вы успели и дом прибрать до этого.

2. Женщина-писатель обязательно должна стать пионером чего-нибудь. Просто писателем она быть не может - мужчины такой простоты не понимают.

3. Многим женщинам не дано испытать настоящей любви к мужчине, но в этом нет никакой трагедии - такие женщины еще могут безгранично полюбить своих детей, внуков и свои книги, так что рожайте детей и пишите.

4. Если ваша книга хотя бы ненадолго сделала немного светлее чьё-то несчастливое детство, вы пишете не зря.

5. Не общайтесь с журналистами. Они думают, что женщина не может быть писателем.

6. Только две вещи по-настоящему интересуют человека как в жизни, так и в искусстве — любовь и смерть. Дети в этом смысле ничем не отличаются от взрослых. Их, конечно, не нужно пугать, но если хотите дотронуться искусством до их душ, пишите об этом.

7. Не важно, кто пишет книгу и кому она адресована. Важно только одно - хорошая это книга или нет. Многие будут говорить вам, что вы не способны написать хорошую книгу. Если вы струсите и согласитесь с ними, то они будут правы.

8. Каждый телефонный разговор со своими сёстрами я начинаю со слов: «Смерть! Смерть!». И вот потом, когда про самое страшное слова уже сказаны, мы начинаем спокойно разговаривать о других вещах. Если вы чего-то боитесь, начните писать именно с этого места.

9. Многие писатели-мужчины считают, что писать для детей ниже их достоинства. Мы же с вами знаем, что взрослые бывают разные, с ними никогда не угадаешь, зато все дети одинаковы в одном: они готовы принять чудо.

10. Пишите для себя. Пишите то, что вы сами захотели бы прочитать. Даже не так. Пишите то, что захотел бы прочитать живущий в вас ребёнок.

11. Хорошего героя придумать нельзя. Но иногда бывает, что ты сидишь в саду, и он сам к тебе приходит и просит написать про него историю. Не отказывайте ему.

12. Все прекрасное, что когда-либо происходило в мире, сначала возникло в чьём-то воображении. Цените своё воображение, уважайте его.

13. Всем людям, кем бы они ни были и как бы сильно их ни любили, всегда не хватает любви. Хорошая книга должна восполнять эту нехватку.

14. В мире есть два удовольствия, которые ничем нельзя заменить: 1. Прочитать хорошую книгу. 2. Написать хорошую книгу. Если можете, не лишайте себя ни того, ни другого.

15. Сильные женщины должны быть ещё и добрыми, особенно когда они пишут книги.
__________

В папочке, где у меня хранятся важные слова для вдохновения и стойкости, есть эти советы.
Там еще много чего есть, но Линдгрен для меня особенная. Когда я была подростком, я хотела похожей судьбы: писать простые вещи ясным языком, и добираться до глубины, которая понятна многим

Пусть это получится у всех, кому это нужно.

Ирина Мальцева

Разное количество сил

На одно и то же люди расходуют разное количество энергии. Значительная часть может утекать вообще мимо кассы.

Например. Условная Маша очень хочет записывать видео. Рилсы, эфиры, кружочки со всякими милыми или полезными мыслями.

И условная Катя тоже хочет.
И обе они никогда еще этого не делали, собираются начать.

На что тратит психическую энергию Маша.
- Буду выглядеть, как дура.
- Посмотрят на работе, скажут, чего ты вообще начала про это записывать?
- У меня противный голос.
- У меня неидеальная укладка.
- Я толстая (худая, длинная, носатая, впишите любое другое оценочное слово из вашей карманной книжечки "Как быть женщиной, и почему это плохо").
Это домна, пожирающая почти все Машины силы. Маше тошно до зелени, страшно до медвежьей болезни и очень трудно.

И где-то на заднем фоне Маша еще должна разобраться, как говорить, какую кнопку нажимать, в каком приложении подмонтировать и сделать обложечку или подписи.

На что тратит психическую энергию Катя.
- Господи, я же не знаю, как это делать!
- Позову подружку Клаву, пусть меня поддерживает, и поржем.
- Аааа, как интересно! А вот я сейчас еще попробую на качели сесть и там записать! И дома на кухне у чайника. И в обнимку с огромным плюшевым сердцем. И еще можно совершенно по-дурацки записать, прыгая на одной ножке.
- Ух ты, в этом приложении можно себе усы подрисовать! Ну ок, где тут шрифты?
- Мама посмотрит? Ну, пусть посмотрит.

Это большая разница. У Маши сил тратится не вдвое, в десятки раз больше. Потому что вместо того, чтобы делать свои видосы, Маша занята тем, что ревизует и прокачивает свое несовершенство. Это надежно ее тормозит (иногда - навсегда), а некоторым Машам еще дает маленькое утешение: моральное право критически судить ролики всяких Кать. Которые Маша достойна сделать лучше. Но потом.

Разница в направлении внимания. У Маши свободного внимания нет. Оно связано замшелыми паттернами, которые установлены еще девочке Манечке и исправно работают. Маше от них больно. Маше ужасно трудно. Маша простые движения делает с таким усилием, будто пытается двигаться по грудь в столярном клее.

На лице у нее изнеможение и пот. Она сурово улыбается в камеру и забывает текст. Потому что на текст и нужные кнопки внимания уже не хватает. После выхода ролика Маша умирает от ужаса и стыда неделю. Лайки не помогают.

Я знаю несколько условных Маш, которые продираются в своем творчестве через вот такое. Им дорого это дается, но они накачали такую могучую мышцУ, что теперь уже могут делать почти так же легко, как какая-нибудь Катя. Просто затрат сильно больше.

А у Кати свободное внимание есть, и она его направляет, как фонарик, в интересное ей дело. Ей тоже бывает страшновато и застенчиво, но она быстро переключается, потому что действовать интереснее. Катя не очень помнит про себя с момента начала съемок, она помнит про тему, свет, смену ракурсов. Катю не беспокоит неидеальность.

Как вы понимаете, история не о том, какая Катя молодец. А о том, что Маше здорово досталось, у нее в спине топор нарциссической раны, в анамнезе нет опыта дружелюбного отражения, и она пока еще не знает, где все это взять.

Продукты Маши и Кати сильно различаются.
Вы, наверняка, и сами их хорошо различаете.

Ирина Мальцева
#энергобух #человеческиеигры

Слегка избыточное напряжение

В моей городской квартире новая проводка. Ее заменяли во всем доме, и, видимо, недорегулировали. Поэтому во всех квартирах слегка избыточное напряжение. Оно не выходит за критические рамки, но от него потихоньку портятся бытовые приборы и быстрее перегорают лампочки.

Наверное, я не ошибусь, если скажу, что у большинства из нас сейчас - слегка избыточное напряжение. Большое значение в этой ситуации приобретают входящие фильтры и стабилизаторы.
То есть, продолжая метафору, в такой ситуации очень полезно знать, что тебя стабилизирует, иметь под рукой несколько способов регулировки и расслабления, и беречь жизненно важные приборы. Например, мозги и сердце.

Ирина Мальцева
#телеграфируйэто

https://www.youtube.com/watch?v=s1w0nyW7z70

Пообщались про живое и танцы. И даже музыку немного послушали.

О безумии. Мрачненькое, но с хорошим концом.

Темные стоят времена, середина ноября. Самая пора вытаскивать страшные темы. Например, про старческую деменцию. Про безумие.

Помните, у Пушкина?
Не дай мне бог сойти с ума.
Нет, легче посох и сума;
Нет, легче труд и глад...

Плохое лечение (или не-лечение) тяжелого стресса и душевных расстройств, включая депрессию, часто приводит к деменции в старости. Эту мысль высказал неизвестный мне профессор из датского университета Орхуса.

Понятно, что тот профессор для лечения стресса и депрессий предписывает таблетки. Понятно, что есть еще другие способы, не подавляющие причину, а работающие с нею. То есть, не в одних таблетках может быть выход, но всегда - в лечении душевных ран. Отсюда выплывает очень важный вывод.

Хорошая терапия своих душевных ран и печалей сейчас - это профилактика старческого маразма потом. А кого из нас не продергивало холодным потом при мысли о безумии на склоне лет?

И вот я хожу и думаю о том, что, снимая заряд с заряженных ситуаций и залечивая травматические последствия, мы работаем не только с прошлым, но и делаем себе хорошее будущее. А оно того стоит.

Ирина Мальцева
#телеграфируйэто #ремесло

В общем, завтра снова будет эфир. Про стрррррасть! Я продолжаю свои встречи с охотно думающими и хорошо говорящими людьми.
Моя новая собеседница - танцовщица, педагог, актриса и редактор Наталия Майстренко.
Она - амбассадор аргентинского фольклора, ведет об этом канал https://t.me/Pena_del_fogon и организует танцевальные события. Лауреат конкурса аргентинского фольклора Adentro (2022). Танцует и преподает социальные танцы 19 лет.

О чем будем разговаривать? В ноябре взрослые люди беседуют о горячем. О страсти в танце. О том, как с ней совладать, и зачем она нам. О том, для чего танцуют современные городские люди. О танцах и ревности, о танцах и любви, о танцах и флирте.
Можно написать вопросы, мы ответим на них в эфире. А можно прийти на сам эфир, ссылку даст @Ann_Podennya. Тогда будет возможность задать свой вопрос вживую. Это бесплатно!

Встречаемся завтра, 13 ноября, в 17 часов вечера, в Зуме.

Рабочее: сегодня вторник, день анонсов.
А в следующую субботу будет вебинар "Наследство". Потому что уже все разобрались, что мы все-таки несем наследные истории.

Но еще не все разобрались с важными сопутствующими вопросами.

- как их сгружать и куда девать, если не пригодилось - как обходиться с наследным хламом;
- что делать, если "по наследству" нельзя счастья-денег-покоя, а хочется;
- как из тяжкой ноши выудить то, что реально пригодится в жизни;
- что бывает, когда мы употребляем наследные предписания и послания, как есть, не разматывая до сути.

Люди приходят и говорят, например: "Как надоело, что в нашей семье все женщины уходят от мужей и трудно растят детей в одиночку". Или "Я не знаю, почему, но у нас в роду богатых не было". Или "Наши все были талантливые, но никто не реализовался, вот я до сих пор не знаю, кем мне стать, хотя выросла".

В каждом роду есть свои страшные сказочки, истории о смерти и жизни, любви, потерь и взлетов. Мы эти истории продолжаем и воплощаем, и непохоже, чтобы в процессе эволюции все двигались к свободе от семейных наследных тем. То есть, это нужно и это зачем-то полезно, только разобраться бы.

Мы не будем разбирать, как устроены предписания (уже разбирались в другом вебинаре), мы будем разбираться с нашими наследными правами. Потому что все это наше наследство.

Ну, и разберемся. С примерами. С вашими в том числе. Расскажу, как я это вижу, устроим дискуссию с обсуждением ваших вопросов и историй, сделаем упражнение и поработаем с вашим материалом.
Прилагается, как обычно, умная компания, прекрасная атмосфера и немножко осознаний и чудес.

Суббота, 23 ноября (самое времечко!), 18 часов вечера - вебинар "Наследство". Подробности здесь.

Еще на стыке ноября и декабря, прямо 30 и 1, будет двухдневка для помогающих специалистов (психологи, педагоги, медики и т.п.) про то, как с клиентом доверие строить и деньги брать. О ней подробно уже было, но я в новый понедельник еще расскажу.

А еще будет эфир с Наталией Майстренко, танцовщицей, педагогом и редактором, уже в эту среду, в 17 часов - но про это я отдельно завтра напишу! Ссылку можно брать у Анны. Запись будет.

Ирина Мальцева
#ремесло

Про флирт - продолжение, начало тут.

Получилось бурное обсуждение, и тут, и в ВК.
Одни приятно общаться умеют с детства, сразу себя узнали и обрадовались.
Другие не умеют, и вдруг осознали, что можно научиться.
Третьи написали в комментариях, что флирт - это только между мужчиной и женщиной, а вовсе не "демонстрация удовольствия от общения".

Я наблюдала много (несколько десятков, а может, и сотен) историй, когда люди других людей опасаются. Для них контакт - ситуация угрожающая.
Они не встречаются глазами с встречными знакомцами, не отвечают на приветствие, не улыбаются на шутку или доброе слово.
Под этим может лежать семейное предписание "не доверяй" или "не принадлежи". Суть в том, что все человечество объявляется врагами. "Люди обманут". "Все мужики - козлы". "Все женщины - меркантильные негодяйки". "Если улыбнешься кому - придется за него замуж сразу". "Не давай никому доброго слова без любви". Думаю, если вы повспоминаете, вы еще много примеров найдете.

Под этим лежит еще одно послание: "доверяй только нам/мне". "Только мать родная тебе добра желает"."Только в семье близкие люди". "Только нам ты нужен, больше никому". Тоже знакомая песня, она зародилась в трудные годы двадцатого века, и не на пустом месте.

Носителям этого предписания трудно. Они в скафандрах живут. Иногда в семье, которая объявлена единственным верным пристанищем, тоже не все гладко - и мама родная давит и пилит, и родственники вовсе не горят желанием дружить и помогать. Получается такое тотальное многослойное одиночество. Из которого почти не удается сбежать, чтобы потренироваться общаться с живыми людьми.

Так вот, я думаю, что основа и плодородная почва любой хорошей истории, которая потом вырастет в дружбу, брак, добрососедские отношения или бурный роман, - это навык демонстрировать приязнь и удовольствие от общения.

Этого достаточно для того, чтобы нравиться мужчинам и женщинам (мы же тут не только про любовное). И это отличная новость для тех, кто флиртовать не умеет, боится и стесняется.

Потому что в голове у многих застенчивых людей живет идея, что с понравившимся тебе человеком нужно исполнять какие-то особые телодвижения, которые и называются "флирт".

Женщины считают, что надо как-то особенно смотреть (помните - "в угол, на нос, на предмет"), бурно дышать всем декольте и притираться бедром (это я условно, сами впишите, чего там положено флиртующей женщине делать).
Мужчинам кажется, что надо залихватски травить байки, искрометно шутить и демонстрировать превосходство (тоже сами допишите этот список).

От этого всем трудно.
Потому что это
1. Дополнительные специальные старания.
2. Страх, что стараешься не так, и вообще ведешь себя, как дурак.
3. Необходимость сдерживать свои естественные проявления (громко не хохотать и все такое - "надо вести себя прилично").

Все это - большие усилия и вложения энергии. И никаких гарантий. По сути это усиленная демонстрация изобилия жизненных сил и либидо. Иногда слишком усердная. Так что вот еще бывают случаи, когда после исполненного флирта люди озадачивались и убегали от исполнителей в закат. (Если вам прекрасно удаются волнующие и влекущие маневры, вы признанный мастер крутить ус или качать туфельку на кончиках пальцев, то это ура и на здоровье, но мы тут о тех, кому такое не удается или не интересно).

Так вот.
Не надо мучиться.
Вот этого ничего не надо.

Достаточно куда более простых вещей, спокойных и очень эффективно работающих. Улыбаться и здороваться. Задавать легкие вопросы. Слушать с интересом. Легко расходиться. Все это возможно, если вы хорошо себя чувствуете и не травмированы душевно насмерть.

Важность тут же снижается, и можно не бояться, что поймут как-то не так. И потихоньку тренироваться на дворниках и соседях.
А отклик будет очень хороший.

Как вы поняли, это пост для тех, кому с флиртом трудно. Пусть станет полегче.

Ирина Мальцева
#человеческиеигры #энергобух

Надо ли весело трындеть со всеми подряд без остановки? Конечно, нет. Стоит ли создать себе такую форму маленького удовольствия - перемолвиться приятным словом со знакомым человеком? Однозначно, да. И пользоваться ей под настроение.

Ирина Мальцева
#человеческиеигры

Дом Некеле. Психология. Пишет Ирина Мальцева:
Про флирт

Я у Юлии Рублевой, которую вообще полезно и интересно читать, прочла определение: флирт - это демонстрация удовольствия от общения.

И это, товарищи, очень точно.
Флиртовать можно, не включая никакие специальные соблазняющие штучки.
Как выглядит человек, не скрывающий своего наслаждения беседой? Глаза у него сияют и смеются, голос мягкий и грудной, жесты плавны, он или она улыбается собеседнику. Это не значит, что потом они упадают друг другу в объятия, они могут разойтись, вполне довольные друг другом. Но улыбаться будут еще долго.

Человек, который умеет флиртовать, не стесняется разговаривать. Ему нравятся люди просто так, без далеко идущих планов. Есть, что рассказать и приятно послушать. Он или она ненароком транслирует простые вещи: ты хороший, я рад тебя видеть, с тобой интересно.
Кто устоит?

Когда приходят люди, озадаченные тем, что у них нет отношений, иногда это оттого, что у них нет навыка такого контакта.
Они вот это не умеют, потому что не тренировали:
- выражать приязнь и удовольствие от встречи;
- интересоваться собеседником и его делами;
- не нырять в тяжелые или серьезные темы.
Флирт - это вообще не межполовое, а общечеловеческое упражнение. Любовное на нем только потом начинает колоситься. Иногда.

Много мужчин и женщин считают, что разговаривать надо сразу подробно и серьезно. Или уж молчать загадочно. У них чугунные подбородки весом 6 кг, поэтому на удержание рта закрытым уходят все силы. Не улыбаться. Не болтать о ерунде. Разомкнуть уста есть смысл только для обсуждения текущей стратегии успешной работы агрохолдинга в направлении мелиорации запустевших земель.

Люди, умеющие смолл-ток, интуитивно знают, что делать со всей этой чугуниной. Они спрашивают, как дела у маленькой дочки. Или у любимой собаки. Или еще что-нибудь простое, нежное и дурацкое. От этого человек становится мягким, теплым и беззащитным, улыбается и рассказывает, что дочка выкрасила холодильник лаком для ногтей, а собака ходит в школу дрессировки и замучила дрессировщика. Он вываливает необязательные известия о том, как поймал окуня на рыбалке с другом, как грохнул любимую чашку, но не расстроился, потому что это на счастье.

Он, конечно, дорвавшись до ушей, потом захочет перейти к тяжким вестям про агрохолдинговые совещания или устройство карданного вала, но собеседницы, умеющие флиртовать, ускользнут из этих тем, помашут рукой и побегут по своим делам.

Человек останется смутно счастливым (о хорошем и веселом говорили), будет чувствовать себя славным парнем (ей понравилось со мной говорить!), легким и мягким (в серьезное не лазили).

Для флирта не надо делать глазами "уууу". Не надо кокетничать и жеманничать. Можно просто улыбаться и немножко болтать. Хороший флирт не затягивается, это важно, потому что будет соблазн застрять в приятной беседе, и она тогда завянет.

Чаще всего флиртуют люди даже без лирической подоплеки. С соседом в автобусе или продавцом зеленной лавки. Со старым приятелем или прохожей дамой в шляпке.

Но если такая беседа удается, и не раз, из нее может вырасти и притяжение. Это отличная почва как для дружбы (а там уже можно и серьезные темы друг другу приоткрыть), так и для романа.

Насильственно такое не сделаешь. Если вы мужчин (или женщин) боитесь, людям не доверяете и с детства помните, что все они только и ждут, чтоб вас обидеть (вам так бабушка говорила), то у вас флирта не получится.
Единственный шанс туда попасть - это если с вами кто-то начнет флиртовать, а вы забудете увернуться.
А флирт - большое удовольствие, одна из безгрешных радостей человеческих. И если нужны отношения, то нужно уметь играть в безопасный приятный контакт. А для этого придется переосмыслить свое отношение к себе (я интересный!), к людям (они приятные), к темам (можно даже про ерунду, а не только про великое), и к самому факту встреч с другими существами.

Привычное ценно нам.
Не потому, что так удобнее, потому что мы связаны с привычным тысячью повторений.
Когда в парке по пути на работу спиливают дерево, внутри образуется дыра размером с дерево. Она потом зарастет кофейным киоском или клумбой с розами, но это дерево наплело внутри нас нейронных связей, которые тянутся от него куда-то в сторону рабочего дня, перекуров и перерывов, прошлогодней премии, остролистой осени, давней прогулки с детьми.

Или вот люди. Которые склонны уезжать, выходить замуж и жениться на других, внезапно умирать или ссориться.
Нельзя же вырезать по пунктиру давнего друга Васю Иванова, вместе с ним вырежется все студенческое, голодное, счастливое отрочество.

Думала сегодня про хордеров, накопителей вещей. Они не создают новые связи, они, как Ниф-нифы, укрепляют дыры, образованные своими потерями. Чтобы остатки стен не обвалились. Они обваливаются, конечно - иногда в прямом смысле, как кипы хлама на голову хозяина.

В каждой жизни есть место приключениям, но обязательно должно быть достаточно привычного. Рутины, ритуалы, старые знакомые и любимые магазины с любимым сортом батона.

Тут бывает некоторая засада, потому что иногда у людей привычное - ранит. Привычно орущая соседка, привычно тоскливое молчание за семейным завтраком. Такое.

Имеет смысл озаботиться тем, чтобы было достаточно привычного хорошего. Помните такую фразочку "не привыкай к хорошему"?

Так вот. Не только привыкайте. Привыкайте все время создавать новое хорошее - и к нему тоже привыкайте.
Чем больше хорошего, тем легче перепривыкнуть, когда что-нибудь неизбежно исчезнет.

Ирина Мальцева
#энергобух

Я тебе обещаю

Текст давний, но жутко полезный. Можно прикладывать заместо подорожника.

Обещание - всегда кредит. Доверия, свободы, безопасности.
Мы занимаем у себя в будущем неизвестное количество сил и времени, чтобы получить краткую благосклонность, немножко покоя или сиюминутную прибыль в настоящем.

Есть такая тема "сдерживать обещания". Она имеет два смысла.
Первый смысл: сдерживать, то есть, выполнять. Это полезно, позволяет развивать внимание и извлекать энергию. Если вы выполняете обещанное, вам очень быстро это надоедает - обещать, потому что в этом мало смысла. И вы постепенно перестаете.

Второй смысл: сдерживать, то есть, не давать. В себе держать, не выпускать зря с языка.
Если вы начинаете обещать, клясться, гарантировать и всячески хлопотать словами (обещания себе тоже считаются), - вы в слабой позиции.
И пытаетесь оплатить авансом хорошее отношение (ибо не верите, что оно по дефолту бывает), либо пробуете ухватить свежего воздуха перед тем, как вас заставят.
Иногда имеет смысл разобраться с энергообменом и выяснить, не влетели ли вы в уязвимость, когда начали обещать. И кому на самом деле вы все обещаете, обещаете, - а потом внезапно крики, драки, срыв дедлайнов и прочие народные забавы.

А еще бывает "я обещаю себе" - это, говоря языком трансактного анализа, ваш внутренний ребенок перед суровым внутренним родителем клянется быть хорошим. И значит, скоро взбунтуется. Потому что суров и нуден тот внутренний родитель, и часто требует невозможного.

Не обещает тот, кто уже сам за себя и на своей стороне. Взрослые люди договариваются. В том числе с собой.

Кстати, как вы различаете - когда обещают, а когда договариваются?

Ирина Мальцева
#энергобух #хорошееповтори

Кто тебе поверит?

Есть такая история, довольно частая. Люди опасаются, что все, что они думают или чувствуют - неправда.
"Мне кажется, я все придумываю"
"Я боюсь, что я из головы сейчас отвечаю, а не по-настоящему"
"Я не уверен, что правильно чувствую"
"Я замечаю, что что-то не так, но всегда себя одергиваю".

В паре с этим состоянием обычно ходит другое. Такой человек и другим людям не может верить в полной мере. Особенно, если другие люди говорят или делают что-то хорошее для них. Вдруг подстава.

Жить в постоянном сомнении непросто, потому что всякий выбор кажется неправильным.
Чинится эта история доверием к себе.

Его нет, конечно, потому что оно утрачено еще в детстве, в тех самых анекдотических, но не смешных ситуациях, когда "мама, я замерз? - нет, ты хочешь кушать".
И когда "не выдумывай, ничего не больно", и когда "ерунду ты какую-то говоришь". Мы - неверящие себе дети родителей, которые тоже не очень доверяли своим чувствам, и редко были на своей стороне, как, впрочем, и на нашей.
Страшный факт в ту же копилку: когда дети говорят о случаях насилия, им тоже обычно говорят "не выдумывай". Или "тебе показалось".
Но мы тут не о страшном - о бытовом.

Что будет, если в сомнениях мы себе поверим?
Мы встанем на какую-то позицию достаточно твердо. Типа "нет, я не пойду с вами на вечеринку, потому что точно ощущаю, что начинается простуда. Нет, даже несмотря на прекрасную компанию я не пойду". Или "нет, я не возьму этот проект, потому что на меня навалят втрое больше работы, как это бывало уже". Или "Я очень хочу взять этот проект, хотя все сомневаются, но мне интересно и азартно, и я хочу получить опыт".

Еще может так случиться, что мы себе поверили, а "чуйка не сработала". Чтобы в такое не вляпаться, имеет смысл признавать все свои чувства, подтверждать себе, что они есть - но важные стратегические решения принимать не только чуйкой, а и другими когнитивными инструментами.

И еще бывает смешная, но важная ситуация: вы себе поверили, что вам очень страшно, или очень что-то надо - и тут же вдруг поняли, что не так уж боитесь. Или не так уж чего-то хотите.

Внутри нас живет детская часть, которая по горькому опыту знает, - чтобы услышали и поверили, иногда надо нагнетать. Это не про вранье, это про способ контакта.
Если вдруг оказывается, что нагнетать не надо, а можно с нами разговаривать, как с нормальным человеком, она сама спокойно сдает назад.

Верить себе стоит в простых вещах. Не "показалось", а "что-то здесь меня смущает, интересно, что?". Не "потерпим", а "я хочу пить". Эта тема связана с вниманием, и подлежит тренировке, как всякий навык. Можно сделать себе всплывающее пару раз в день окошко в телефоне: "Что я сейчас чувствую? Что мне сейчас кажется?".

Слова "я тебе верю", обращенные вовнутрь, часто очень трогают кого-то внутри нас. И дают облегчение. Кто-то мне верит, значит, я настоящий. Я не выдумка и не морок, я живой человек Вася или Маша. Это высвобождает значительные силы, которые тратятся на сомнения в себе. Силы можно пустить в дело.

С этого начинается доверие к миру и людям, оно крепко опирается на способность доверять себе в первую очередь. Внутренняя уверенность растет, когда ты сам себя слышишь и слушаешь внимательно.

Ирина Мальцева
#человеческиеигры #энергобух

Пределы помощи

В книге "Хохот Шамана", которую написал психолог Владимир Серкин, есть история про браконьера.

Он остался один в землянке в суровую колымскую зиму. Быстро съел все питательное, что оставили ему товарищи. Спалил свечи, потому что не заготовил дров, и согревал воздух свечами. Мало двигался, не работал. И был в плохом состоянии, когда его навещал автор: даже кожа на лице потрескалась.

Люди в суровых условиях стараются помочь друг другу, вопрос только, что будет помощью. Автор хотел поддержать того человека, но Шаман был настроен иначе.

— Почему не помочь?
— У него низкий уровень культуры. Быстро превратится в иждивенца.
— Но он живет трудно. Набрал кубометр мидий и стог морской капусты на зиму. Жиров нет.
— Нужно, чтобы он не ждал твоей помощи, а боролся.
— Если я принесу ему мешок мороженных кур, он бороться не будет?
— Скорее всего, тогда замерзнет.
— Почему?
— (...) Или он полностью задействует все свои ресурсы в борьбе за жизнь, или сдохнет.
— Ох и суров ты. Вообще не нужно помогать?
— Наоборот: хочу, чтобы он имел шанс. Можешь давать гостинцы. Но немного и несистематично. Чтобы он на них не рассчитывал. Пусть рассчитывает только на себя.

Часто вспоминаю этот отрывок. Люди стараются помочь друг другу не только на Колыме. Если помогают регулярно, долго и существенно, то часто дело кончается обидами и даже конфликтами с двух сторон. Податель помощи в итоге устает, а благодарности и восхищения получает все меньше. Получатель помощи чувствует некую подставу в своем везении, но сформулировать, что не так, обычно не может. Трудно отказаться от бесплатной помощи.

Невостребованная функция слабеет, например, если не шевелить мышцей, она атрофируется. Иногда именно это происходит, когда "шевелиться" принимаются за человека другие.

Есть один проверочный вопрос, но на него трудно ответить честно. Если вдруг так вышло, что вы упомогались, и уже сердитесь, потому что ни благодарности, ни восстановления, ни уважения, можно посмотреть на получателя вашей помощи и спросить себя: "Этот человек от всего, что я сделал(а) для него, стал сильнее или слабее?".

Неприятный вопрос. Люблю его.

Ирина Мальцева
#деньцитат #человеческиеигры

Рабочее. Анонс по вторникам.

Как я есть человек, усердно пишущий книгу, на ближайшей неделе ничего не будет происходить. Все начнется ближе к концу месяца.

23 ноября в 18 часов по мск - вебинар для всех "Наследство".
https://nekele.ru/blizhajshie-sobytiya/497-nasledstvo
Это продолжение темы про "Я знаю, как тебе жить", но совсем с другой стороны.

Это вебинар с ответами на вопросы:
- почему мы живем так, хотя могли бы лучше;
никем нетронутое наследство: о праве на радость, успех и благополучие;
- как распаковать тяжкое наследство – предписания, которые мешают жить, и как найти в них исходное послание, которое жить помогает;
- как выгрузить и вывезти наследный хлам (то, что никак не применимо в нашей жизни), и при этом не профукать ценности.

30 ноября - 1 декабря - двухдневка для помогающих специалистов "Сеттинг, деньги, два ствола".
https://nekele.ru/blizhajshie-sobytiya/498-dengi-setting-dva-stvola
Психологов, медиков, телесников и прочих уважаемых помогающих практиков учат технике, приемам, дают теоретическую базу и (в хорошем обучении) много практики.

Есть еще один важный слой:
- как перестать бояться клиента и начать его слышать;
- как создается доверие (и как ломается тоже);
- что делать, когда клиент опаздывает или просит скидку;
- какую цену назначать, и как с помощью цены меняется практика;
- этика помогающей профессии: своды правил и соблазны, которые у вас непременно будут;
- трудные клиенты, и что с ними можно делать.

Вот про все это будет интенсив - теория, дискуссия, упражнения, практика, демонстрационная работа на "горячих стульях".

До встречи!
А еще планируются живые эфиры с дивными собеседницами, но про них на новой неделе.

Ирина Мальцева
#ремесло

Картинка: нейросеть обдумывает Мону Лизу. Отлично получается. Вторая картинка: годный фильтр для освоения реальности.

Авторы:
1. Аневито Кем
2. Ричи Картер
3. Алексей Бутырский
4. Паскаль Кемпион
5. Вячеслав Курсеев
6. автор неизвестен

Отличное вчера было воскресенье, правда?
Самое приятное, что сегодня снова выходной. Нас начинает заметать снегом, и когда я смотрю на прогноз погоды, я вижу: в четыре утра - снег, в пять - тоже снег, и в полдень снег, и даже в шесть вечера будет снег. Собаки набегались и спят.
Кони забрались в сенной сарай и жуют там.
В доме друзья и дети.
От этого всего очень хорошо на душе.

Сегодня у нас возлюбленная рубрика #кормитьглаза, и это картины с осенними окнами. Когда бежишь вечером по стылой улице, глаза не отвести от теплых светящихся окон. У меня есть любимые окна, за одним виднеются очертания большого стакана с художественными кистями. За другим деревце-перчик с красными плодами. А из третьего льется такой мирный свет, будто там живут в счастии и покое, и делают какую-то нужную для этого мира работу, и тем довольны.

Хорошо быть там, внутри, за таким окном, где лампа и плед, и чай. Хорошо и глядеть в него, чтобы вспомнить, чего просит душа.

Ирина Мальцева

Дайджест - 5 самых читаемых постов октября.

1. Без сил - о причинах и смыслах нехватки сил.

2. Про внутренних партизан - о прекрасном древнем искусстве саботажа.

3. Ждать на том берегу - о кризисах, их дарах, ожидании и спасении,

4. Опять один - об уединении и покинутости.

5. Конверт для радости - о секретном способе добычи довольства.

Привычка к маленьким улучшениям

Давным-давно, когда мы были маленькими, осень становилась нешуточной проблемой. Резиновые сапоги было трудно натянуть, или они, наоборот, слетали. В лужи не пускали - даже в сапогах. Ни сидеть, ни бродить. Ни хлебать.
Надевали сто одежек, сверху на кофты еще пальтишко, которое умело стоять колом само по себе, и двигаться в нем поэтому было никак нельзя.
Венчала дело колючая шапка с узлом под подбородком.
Долго гулять скучно и неудобно. Руки зябнут. В песочницу не заберешься. Дома пока дождешься мультиков, полдня пройдет.
Выразить свою печаль мы могли только нытьем, а спастись удавалось только ранним запойным чтением или привычкой уходить в себя.

А теперь, когда мы выросли, мы ноем про осень по привычке.
Но знаете, что.
Мягкое термобелье. Удобная легкая куртка. Хороший капюшон против ветра и воды. Красивый зонтик. Непромокающие ботинки. Славная музыка в наушниках. Человек, правильно экипированный, чувствует себя комфортно даже в слякотную погоду. Имеет смысл периодически ревизовать: "Как мне в имеющейся реальности и чего не хватает для лучшего самочувствия". И добавлять понемножку. Может, у вас, как в детстве, мерзнут руки, и пара тонких термоперчаток сразу сделает пешую прогулку приятнее. Это не требует много средств и усилий сразу, но это меняет многое. Через маленькие улучшения мы постепенно учим свое бессознательное, что теперь мы можем сами решить, как нам удобно, и многое для этого сделать.

И уже становится интересно куда-то идти даже по лужам. И стаканчик горячего чаю в руках наслаждает острее, чем летом. А дома можно включить любой фильм, любую лекцию, любой стендап, какой пожелаешь. Позвонить друзьям в любой город. Засесть учиться интересному.
Нам больше никогда не скучно.

Осень осталась прежней, изменились наши возможности.
Мы часто недовольны по привычке. Не только осенью.
Но в состоянии сделать себе получше и получить другие впечатления. Почти в любых обстоятельствах.

Ирина Мальцева
#человеческиеигры #телеграфируйэто

Больше, ярче, громче, веселее

Если птице предложить более крупные и яркие яйца, чем ее собственные, она бросит высиживать свои, и пересядет на раскрашенные искусственные. Биолог Николаас Тимберген из Нидерландов провел этот эксперимент в середине прошлого века. Поддельные супер-яйца он назвал "сверхнормальными стимулами".

Потом было много исследований с млекопитающими, и они приносили такие же результаты. Живые существа склонны увеличивать количество стимулов и впечатлений, и мы тоже.

Когда мы чего-нибудь хотим, мы испытываем прилив бодрости и интереса. Это дофамин работает в нашей крови - воодушевляет нас, чтобы мы предвкушали наслаждение и стремились к желанному.

Когда мы свое хорошее получили, удовольствие не длится долго - и тогда нам надо получить этого побольше, или раздобыть чего-нибудь еще интереснее и приятнее. Мы наддаем снова и снова, но в итоге получается, что удовольствие все короче, а наддавать надо все чаще.
Этот сюжет вам подтвердят все кофеманы, курильщики, игроманы, в общем, люди, зависимые от любого вещества, баловства или существа (по прекрасной формуле О. Книзе).

Это называется дофаминовая ловушка. Надо больше лайков. Больше смешных видео. Больше партий в игре. Больше объятий и поцелуев. Больше яркой одежды.

Просмотрев десяток роликов или выиграв пару туров в игре, мы устаем так же качественно, как будто копали грядку или писали научную работу. И мозгом устаем, и телом.
Но это "дешевый" дофамин, как его начали называть исследователи. Он не дает никаких фактических результатов.
"Дорогой" дофамин участвует в процессе реальной деятельности, у которой будет результат во внешнем мире. Например, написанная книга, подписанный договор с поставщиками, заработанные деньги.

Интересно, что за реальные действия мы не очень щедро себя поощряем, мы выросли под большим транспарантом "Ты мог(ла) бы и получше".
В доме убрал - сидишь и бурчишь на себя "можно было бы и пол протереть, давно пора". В игре уровень прошел - ну молодец же, можно кликнуть на следующий. Тут себя, вроде, пилить не приходится - уровень пройден, достижение безупречно.

В реальных действиях дофамин достается дороже, получается его меньше, а наше встроенное Радио "Тлен" с самокритикой доедает его последние капли, чтобы мы не очень хотели новых реальных действий.

К счастью, люди умеют останавливаться. Менять самое-пресамое на достаточное, откладывать гаджеты и планировать питание, не суя в рот всякую встречную шоколадку.
Детям останавливаться трудно. Поэтому так важно взрослеть.

Антидотом к дофаминовым гонкам может быть японское искусство жизни - икигай, так мне кажется. Тот самый икигай, где внимание к малому, радость от мелочей, тщательность в деталях и смирение.

Тогда вместо жажды приходит довольство.

Ирина Мальцева
#штудии

Мы дожили до инея, ледяных ясных звезд и холодного ветра.
Колесо года снова сделало поворот. Очень люблю сезонные праздники, которых восемь, как спиц в некоторых прялках - и не зря в прялках делали их именно столько. Два равноденствия, два солнцестояния, и четыре промежуточных вехи.
Это старые праздники из старых сказок, у всякого народа называются они по-своему, и праздновали их по-разному, а мы уже вряд ли сможем делать это так, как прежде, потому что традиции забылись, наша жизнь изменилась, а те времена ушли.
Но люди нового мира отзываются на давние сказки до сих пор.

Самайн - назывался этот праздник у древних кельтов. День начала зимнего времени. Его отмечали пиром и высокими кострами, меж которых проводили домашний скот для защиты от злых духов.
А пировали, если верить сказкам, люди и волшебный народ-из-холмов, эльфы. После Самайна, где люди и эльфы сидели за столами и веселились вместе, люди оставались, а волшебный народ уходил зимовать в свои тайные дворцы, холмы закрывались до весны.

Для меня эта веха - про избавление от иллюзий. Больше не отвернуться от зимы, она близко. Земля отдыхает от урожаев, а люди укрываются от холода в теплых домах. Наступает время внутренних трудов, без которых нечего будет делать весной.
И еще это проверка системы. Полны ли закрома и кубки, есть ли, с кем разделить последний осенний и первый зимний пир.

Сейчас самое время читать сказки и легенды, страшные истории про чудеса и странствия, видаться с друзьями, браться за долгие проекты. Они принесут хорошую отдачу к весне.

Поглядим теперь, какова будет эта зима. И пусть вам будет тепло.

#колесогода #мифыживых

Ирина Мальцева

Искусство покоя

Человек, заваленный делами и нагруженный проблемами, заведен, устал и часто несчастен.
Я не физиолог, но нас на факультете психологии подробно учили понимать, что происходит с человеком на физиологическом уровне, и как оно устроено.
Итак, есть нервная система. У нее есть вегетативная часть - которую мы не можем напрямую регулировать и контролировать, она сама регулируется.

Эта вегетативная нервная система делится на симпатическую и парасимпатическую.

И вот сейчас все начнут себя узнавать.
Симпатическая нервная система отвечает за "бей или беги". Это она ускоряет сердцебиение, поднимает давление и краткосрочно бодрит. Если у человека заметный стресс, симпатическая система перегружается, и организм от этого изнашивается, а человек измучивается и выгорает. Это будто вдохи без выдоха. От этого можно быстро впасть в состояние суетливой беспомощности, когда дергаешься и бежишь-орешь, а дело к лучшему не меняется, потому что ни сил, ни внимания нет уже на него.

Парасимпатическая система отвечает за расслабление и переваривание пищи. Это про отдых, успокоение, отсутствие концентрации. Когда активна парасимпатика, расслабляются спазмы, исправно работают внутренние органы, железы начинают выдавать нужные гормоны, и тело восстанавливается.

Что тут важно: без расслабления перевариваем мы плохо. И еду, и события. Если вам надо присвоить опыт, закрыть травматическую ситуацию, переварить неудачу, вам надо добраться до фазы отдыха. Это там делается.
Мы не можем снизить себе давление усилием воли, но мы вполне способны помогать парасимпатической системе делать ее важное дело.

Что работает?

- Мелкие повторяющиеся действия, над которыми не нужно думать: кто-то вяжет, я вот пряду на колесной прялке, например, а кто-то рисует, раскрашивает картинки, собирает пазлы, играет в простые игры с мелкой моторикой. Да, даже если вы взрослые дяденьки и тетеньки. Да, полезно.
- Массаж. Особенно, если он расслабляющий.
- Полежать в теплой ванне.
- Поймать лицом хотя бы минут на 15 естественный свет (даже в пасмурный день).
- Неспешно гулять.
- Есть вкусное и теплое. Чтобы было, что переваривать.
- Читать книги с неторопливым сюжетом.
- Спать 7-8-9 (сколько вам нужно) часов в удобной постели.

Хороший набор для поздней осени, да?
Если у вас каждый вечер будет полчасика или часик вот для этого всего, вы будете меньше нервничать, яснее думать и лучше спать.
А у некоторых даже гастрит проходит.

Такие дела.
Ирина Мальцева
#ремесло

картинки: вот коты, например, знают толк в неторопливых путешествиях. А у пса симпатическая система в штопоре.

Странности со временем

Меня очень занимает время и наши с ним отношения.
В моей жизни было несколько случаев, когда время вмещало больше положенного. И это было очевидно всем участникам ситуации. Например, однажды мне надо было успеть к автобусу, город стоял в пробках, такси долго не ехало, потом еще ушло время на погрузку громоздкого системного блока, а потом я, таксист и мой спутник молча наблюдали, как перед нами раздвигаются пробки, и мы оказываемся в конце пути за шесть минут, хотя его невозможно проехать меньше, чем за двадцать. Переглянулись с водителем на прощанье, он пробурчал "надо ж, как бывает", мы закрыли дверь машины, и время потекло дальше обычным порядком.

Несколько раз у меня были разговоры на большой глубине, с паузами и задумчивостью, которым не можно было прерываться - и в конце оказывалось, что прошло заметно меньше времени, чем ощущалось.

Как оно исчезает, все видели. Вот только начинается отпуск - а вот как-то резко уже ноябрь.

Я живу во времени, как в поезде метро. Все, кто в нем едет, разделяют друг с другом общую реальность, плюс везут с собой каждый свою, у поезда вполне ожидаемый маршрут, но есть некие неведомые пассажирам карманы, где он стоит или движется в них медленно, как в густом тумане, а потом восстанавливает привычный ход. Иногда поезд преодолевает расстояния квантовым скачком. А бывает, задумываешься - уж не кольцевая ли.

Мне очень нравится линейность времени, но гораздо больше я люблю его цикличность: день ожидаемо сменяется сумерками, а за весной приходит лето. За одной дождливой зимой будет шесть снежных, из которых раз в двадцать лет будет одна очень холодная. В общем, все равно получается спираль.

Меня завораживают отношения со временем в мифах и сказках. У всякого героя оно свое, конечно. Долго ли, коротко ли...
Им всем уже до Энштейна было понятно, что время не абсолютно, и оно гнется, как спираль фрактала, под воздействием разных сил.

Почитаемый мною Лао Цзы считал, что время придумали люди:
"Время — это сотворенная вещь. Сказать „У меня нет времени“ — всё равно что сказать "Я не хочу". Кант тоже был уверен, что время не существует само по себе - и оно только способ восприятия вещей. Мне кажется, они правы. Тем удивительнее, что часы у всех показывают примерно одно и то же.

Что оплакивают люди, когда говорят: "Я потеряла лучшие годы" или "Мне никогда не вернуть то время"? А некоторые люди, которым всегда не хватает пары часов в сутках, кажется, иногда все же выжимают эти часы, и живут как Гермиона, накручивая хроноворот. А потом пружинка выпадает, и тогда нехватка обнажается, даже если Алиса бежит вдвое быстрее.

Что у вас со временем? Расскажите мне ваших странных историй, пожалуйста.

Ирина Мальцева
#штудии #деньцитат

Рабочее: что будет в ноябре
Привет! Я понемножку привыкаю, что утром по вторникам у меня расписание. Вот оно.

23 ноября в 18:00 по мск - вебинар "Наследство". Это продолжение темы про "Я знаю, как тебе жить", но совсем с другой стороны.

Это вебинар с ответами на вопросы:

- почему мы живем так, хотя могли бы лучше;
- нетронутое наследство: о праве на радость, успех и благополучие;
- как распаковать тяжкое наследство – предписания, которые мешают жить, и как найти в них исходное послание, которое жить помогает;
- как выгрузить и вывезти наследный хлам (то, что никак не применимо в нашей жизни), и при этом не профукать ценности.
Регистрация здесь.

13 ноября - эфир с Наталия Майстренко - она преподаватель танго и аргентинского фольклора, огонь-женщина. Разговаривать будем о том, зачем танцевать, почему это про либидо, правда ли, что это ваше танго - сплошной секс, есть ли жизнь вокруг танцевания, и отчего аргентинские народные танцы так трогают наши славянские сердца.

27 ноября - эфир с врачом, исследователем народной культуры и нутрициологом Анной Павлюк, которая обещает рассказать про то, как наше тело реагирует на смену времен года и про сезонную пищу. И про то, как и насколько это влияет на наше тело и дух. Буду расспрашивать Анну про то, как хорошо войти в зиму. Анна говорит так, что оторваться слушать невозможно, и очень хорошо знает дело.

30 ноября - 1 декабря - двухдневка для помогающих специалистов "Сеттинг, деньги, два ствола". Про заработки, про договоренности с клиентом, про то, как создается доверие, как психологи иногда боятся клиентов и почему, про этику и про сложные случаи. Узнать подробности можно здесь.

Ссылки на эфиры нужно брать у Анны Поденной накануне, так что запишите даты в ваши молескины.

До встречи!

(в декабре готовим совершенно сказочную историю, и я планирую повторить вебинар про удачу, везение, стечение обстоятельств и прочие "Тени чудес"). Но это потом.

Смотреть, как будто любишь

Когда угораздывает влюбиться, многие переживают комплект чувств на вырост. Единство со всем сущим, красоту всего смертного, восхищение всяким моментом и печаль при мысли, что момент не повторится.

Почему на вырост? Потому что это переживания более возвышенного порядка, чем мы привыкли в быту (и да, разнузданный секс при влюбленности тоже накрывает вершинными переживаниями, хотя казалось бы, это что-то на животном).

Ну, то есть, влюбленность - это будто бог всех участников своей доброй рукой потрогал и дал в свой калейдоскоп посмотреть.
Но мы смертные и слабые, поэтому все время так смотреть не можем, устаем очень.
И тогда бог отпускает нас и говорит - "ну, давай, теперь сам смотри, без меня".
И мы пытаемся смотреть, но начинаем вдруг видеть, что наш партнер имеет не только божественную природу. У Васи поры на носу, а у Мани говорок провинциальный, Степа забывает опустить крышку, а Клава не закручивает колпачок.

Смотрим на тех же, а видим - не как бог помог, а как можем сами.
В этот момент влюбленность отваливается, и мы остаемся с пугающими выводами про несовершенство Клавы. Тут кто-то Клаву бросит и устремится в сторону какой-нибудь новой Ларисы. Этот кто-то надеется, что бог даст ему снова свой калейдоскоп, чтобы теперь посмотреть на Ларису. И бог терпеливый, он дает. Ненадолго. Получаются качели из очарования и разочарования, они довольно увлекательные.

Еще бывает, что разочарованные люди больно хватают тех, в кого были влюблены, и пытаются из них вытрясти то самое, чудесное, волнующее. А не получается. Но участники друг друга не отпускают, хотя дергаются, конечно. Как отпустить - вдруг опять чудесное давать будут, а мне не достанется.

А другие люди смотрят на своих Клаву или Васю, понимают, что больше не влюблены, но потихоньку пытаются воспроизвести то, что видели в момент влюбленности. В боевом искусстве, если наставник рядом стоит, все получается очень хорошо, а потом повторить трудно. Вот со способностью переживать высокое тоже так. Сначала у них не получается, разумеется, но после разочарования они таки разувают свои глаза и понемножку видят в человеке напротив нечто важное и вечное. Часто прекрасное. Впрочем, неказистое они видят тоже, оказывается, в калейдоскопе есть разные стеклышки. Так возвышенно, как в начале, уже не выходит, потому что никто из нас не бог, но выходит иначе, и тоже хорошо.

От этого может настать любовь и привести за собой долгие отношения. Или дружба может настать.
- Вон оно как бывает! - думает человек, научившийся контакту и близости.
- Вон ты как теперь умеешь, - улыбается бог и прячет калейдоскоп, у тебя теперь свой есть.

Ирина Мальцева
#человеческиеигры

Слишком

Те, кто надевает все самое дорогое сразу, выглядят дешево.
шуба-часы-колье-браслет-серьги-диадема-брошь-лабутены-брелоки. Сразу веет лепреконским золотом, которым на базаре торговали веселые цыганки.

Те, кто говорит слишком много убеждающих слов, звучат неуверенно.
"Я совершенно точно убежден, что люблю вас, и уверяю всей душой, что это чистая истинная правда".

Те, кто все время говорит о добре и свете, носят кусачего крокодила под мышкой. Самую лютую пассивную агрессию я видала от светлой женщины, которая говорила тоненьким детским голосочком и обращалась ко всем только "солнышко" и "цветочек". А когда она прикасалась, она буквально щипала.

Те, кто кричит, что никому не верит, и пеняют на глупость окружающих, охотнее всего попадаются мелким жуликам.

Человек, демонстрирующий слишком много чего-нибудь делает это для маскировки, и неизменно палится.

Инверсия интересная штука.

Ирина Мальцева
#телеграфируйэто

обе картинки - эротически-загубительные, как и положено в выходные)

Про конверт для радости

Это давний мой текст, ему шесть лет уже. Но некоторые надо повторять. Для тех, кому серо. У меня накопилось за эти годы много откликов, и много историй про то, как жизнь изменилась к лучшему с этим конвертом.

Берете конверт. Пишете на нем недрогнувшей рукой: "На мои радости". Времена нынче цифровые, так что конверт-копилку можно завести себе прямо в приложении любого банка. Вот там и пишете в названии: "На мои радости".

Со всякого дохода, который у вас появился, кладете в конверт малый, но симпатичный взнос. Например, три или пять процентов. Эти деньги вы кладете туда сразу, и они вообще никак не участвуют в вашем бюджете. Трусы детям, вебинар по специальности, новые обои и овощи к обеду вы купите потом, из того, что осталось. Подушку безопасности накопите тоже потом. Остается много, целых 95%, поэтому ущерба прочим покупкам никакого не сделается.
Через недолгое время у вас в конверте появляется ощутимо приятная сумма. И вот дальше вы идете и черпаете оттуда на все, что вам хочется. Без зазрения. Покупки другим людям "потому что мне доставляет такую радость им дарить подарки" из этого конверта делать не надо. Только себе.

Важно, что этот конвертик неподконтролен никому. Ни другим людям, ни вашему внутреннему церберу. Пусть оставшиеся деньги контролируют, если им надо.

Еще важно, что откладывать хоть чуточку стоит с любого дохода даже в трудные времена. Потому что из этого конвертика возьмутся силы, чтобы добраться до хороших времен.

Что от этого происходит полезного:
1. Вы не чувствуете себя виноватой перед семьей или перед собой.
2. У вас всегда есть себе на радость. Иногда на большую, иногда на малую. Это меняет состояние. Сильно меняет, проверьте. Если покупать себе радости из этого конверта, чувствуешь себя гораздо увереннее и вседозволеннее, чем без него.
3. Пройдут порывы бездумно тратить, если вам это было свойственно. Вот конверт. Вот в нем деньги. Они есть там в каком-то количестве всегда. Они прибывают. Это дает покой и мир внутреннему ребенку, у которого теперь тоже есть на радости.
4. У вас вырастут доходы. Я не знаю, как это работает. Оно само.
5. И, что самое важное, из остальных своих денег вы тоже можете покупать себе радующие вас вещи, услуги или поездки. Конвертик - особая история, только для вас, только то, что хочется.

Ирина Мальцева
#энергобух #хорошееповтори

картинки: старинные кошельки. Смотрите, как красиво. Туда приятно положить любимые денежки.

Ждать на этом берегу

Если не дуют суровые ветры, деревья разучаются держать свои ветви и падают - не тренировались выдерживать.
Когда случаются кризисы, человек растет. Кризис не равен беде.

Есть такая категория людей - борцы с кризисами, они бывают любого пола. Но я для моего примера возьму женщину.
Иногда бывает - когда в паре мужчина в кризисе, женщина бьется оземь и пытается превратиться:
- в родную мать, то и дело протягивающую молочную грудь;
- в лодку, на которую милый сядет и выплывет из своего шторма;
- в помогающую сказочную зверушку, которая то и дело выбегает из кустов и пригождается по мере разумения;
- в Аленушку, чтоб запрыгнуть по пояс в ту воду, в которой барахтается ее мужчина, и кидать ему различные нужные вещи: спасательный круг, гвоздодер, телефонный справочник Лондона, пироги, блины и сушеные грибы.

В дружбе тоже некоторые горазды заспасать до смерти.

Тут речь на самом деле не о помощи. О том, что чужой кризис бывает невыносим. И его надо остановить любой ценой, желательно, вернув все, как было.
Порой это по внутренним причинам, а иногда человек искренне верит, что настоящие любящие друзья или жены вот так и должны поступать.
И вот снова Спасатель из приюта имени Карпмана выбежал на волю без всякой справки и выносит тонущих крокодилов на сушу.

Ну ладно. А как быть-то, если важный тебе человек в кризисе?
Помнить, как формулу водорода - кризис не равен беде. Его надо пройти насквозь, на этом можно много даров взять.

В кризисе человек может попросить помощи, а может и нет. Иногда ему нужна помощь, но не наша, а чья-то другая. Иногда ему важно побыть в растерянности. Иногда даже в отчаянии. Всегда полезно нащупать дно.
- если помощи не просят, не давать, от избыточной помощи человек слабеет;
- не решать человеку его проблемы, свои задачи решать в это время;
- не везти его к лучшему будущему, как волк Ивана-царевича, у вас еще свое прекрасное будущее ненадёвано.

Я разговаривала в своей жизни со многими людьми, которые прошли кризис. И спрашивала их: а когда тебя там штормило, что тебе хотелось от партнера?
Многие отвечали: "Чтобы меня кто-нибудь ждал на другом берегу".

Не спасал. Не греб. Не кричал подбадривания. Не рыдал, заламывая руки.
А просто был в сухой одежде на другом берегу. И под навесом чайник кипятил. Это очень воодушевляет, когда брод по горло, а сверху гроза.

Я также видела нескольких людей (и женщин, и мужчин), которые поняли фишку, и ждали своих кризисующих на берегу.
Кто-то дождался, а кто-то нет. Есть капитаны, которые никогда не выходят из шторма на берег, стиль жизни такой.
Поэтому иногда важно назначить себе срок, после которого свернуть лагерь, подхватить чайничек и двинуться дальше. С полным уважением к чужим приключениям.

Ирина Мальцева
#мифыживых

Зачем люди приходят к психологу

1. Чтобы сказал, как правильно. Например, как построить правильную пару. Или вырастить правильного ребенка. Или правильно сепарироваться от мамы, не побоюсь этого слова.
2. Чтобы научил, как можно все вернуть, как было.
3. Чтобы сказал, как себя улучшить. А то такому, как есть, любви, счастья, хороших денег и покоя не положено. Надо улучшаться.
4. Чтобы вернул тех, кто ушел и починил тех, кто испортился.

Вот это все психолог не сделает.

1. Нормализация. Сказать вам, что вы в порядке, хотя у вас бывают тревога, гнев и странненькие идеи.
2. Информирование. Дать сведения о том, как работает психика, и зачем она такая. Рассказать о профориентации. Описать процесс выгорания.
3. Исследование чувств и состояний.
4. Формирование навыков, нужных для общения с другими человеками и собой.
5. Сопровождение в утрате.
6. Сопровождение в конфликте.

Вот это (и много еще чего) сделает практически любой психолог, если он хорошо учился. Это важно и полезно, это шаги к познанию себя и улучшению своей жизни.

1. Утешение.
2. Обучение принятию.
3. Возвращение на связь с чем-то бОльшим в себе и вне себя.

А вот это сделает не всякий психолог (а иногда может сделать совсем не психолог).

Психология была создана не только как наука о социальном и о будничном. Как-то людям приходится обрабатывать и вершинные переживания, и экзистенциальные данности. Это тоже психология - если понимать ее не только как науку о психике, но и как учение о душе.

Кажется, что таких запросов меньше, чем запросов о фобии или самооценке.
Но их много, если не больше. Просто нет ни способа, ни традиции говорить об этом сразу и прямо, поэтому эти запросы прячут в обыденные темы.

Те, кто умеет, говоря об обыденном, касаться высокого, не отлетая, и видеть суть человеческую (которая не заканчивается ни социумом, ни животными составляющими), - тех мало.
(с великой любовью и благодарностью к тем, кто говорил об этом со мной).

Ирина Мальцева
#ремесло

Прозевала! Прозевала понедельник, потому что не привыкла еще, и никакого анонса не написала. Поэтому волевым актом назначаю анонс на щас.

Рабочее. Что будет в октябре.
А в октябре, кроме дня рождения моего, будет только одно событие: это уютный вебинар "Внутренняя кухня". 26 октября, в 18 часов вечера по мск.

Во-первых, это умная и душевная компания, где народ постоянно друзей заводит и перекрестно опыляется.
Во-вторых, в конце октября в субботу вечером ничего нет приятнее, чем сидеть в обнимку с кружкой чаю и слушать интересное. И местами ржать.

Про что будет-то?
Про разные части внутри одного Я. И про внутренний конфликт. Слово все слышали, а что с ним делать, мало кто понимает.
Обычно с внутренними конфликтами делают так:
- выпихивают несогласные части куда подальше (а они потом ведут партизанскую борьбу за свои ценности);
- застревают в позиции "я не знаю, что выбрать" на пару лет и теряют на том кучу сил и времени;
- вступают в продолжительную битву добра с добром, вкладываясь в противостояние конфликтующих частей, и страшно устают тоже - а дела не движутся и ситуации не разрешаются;
- пытаются участников внутреннего конфликта подкупить, пристыдить или призвать к порядку (пффф! как же!);
- отказываются от движения к собственным целям и вообще куда-нибудь, кроме ближайшего продуктового магазина, потому что только в очень сытом и недвижном виде можно заглушить внутреннюю борьбу.

С этим можно и нужно обходиться иначе. Наши внутренние части не зря у нас завелись, более того, они нами и созданы, и каждая крайне полезна.
Поговорим вот о чем:
как их узнать (у каждой свои приметы и требования);
откуда они берут топливо, чтобы конфликтовать;
как с ними договариваться;
что будет, если всем дать слово;
что получается, когда внутренний конфликт разрешен;
можно ли вообще жить без внутренних конфликтов, если ты пока еще не далай-лама.

Ну и заглянем на вашу внутреннюю кухню. Это очень терапевтичная метафора такого личного места, где наступает общее примирение частей, и все пьют чай. Или глинтвейн.
И договариваются о совместных затеях. Там же существуют (и ждут, когда уже их начнут пускать в дело) помогающие, спокойные и мудрые части вашего Я. Архетипически это кто-то вроде крестной феи или бабушки (и явственно торчат уши древней Великой Матери, миф о которой мы тоже вспомним).
Побеседуем о ваших внутренних конфликтах, о ваших внутренних кухнях, о древних мифах и сказках, немножко поработаем на "горячих стульях" и добудем себе чудес и тепла вечером в холодном октябре.

А на ноябрь у меня напланировано куда больше всего, и я уже жду-не дождусь следующего понедельника, чтобы рассказать об этом.

Попасть на вебинар "Внутренняя Кухня" - https://nekele.ru/blizhajshie-sobytiya/494-vnutrennyaya-kukhnya-2

Ирина Мальцева
#ремесло #мифыживых
картина: Морган Вейстлинг

С вами возлюбленная рубрика #кормитьглаза, и в ней японский художник Риохей Танака. Он делал гравюры, на которых деревья и дома, потому что в старой Японии не было дома, близ которого не росло бы дерево хурмы.
Это такие вечные два собеседника - дом и дерево, у нас хурма не растет, у нас липа или береза, или вишня к дому жмется.

Он рисовал очень простые темы. Всю жизнь: дома, деревья, немножко гор и вод. И котики (иногда) - тут тоже есть на одной гравюре котик. Любой человек может понять Танака, потому что дом и дерево - наша базовая прошивка, первичные знаки мира человеческого и мира природного.

В моих краях сейчас так же желто и бронзово, как на работах Танака, а через неделю упадут все листья, и будут черные ветви расчесывать октябрьское небо, чтобы снег пошел. Как на других работах Танака.

Когда я разглядываю тонкие линии и лаконичность цвета, я думаю про икигай, про искусство внимания к мелочам и тщательность в каждом движении.

Ждем снега.

Ирина Мальцева

Проявленность и публичность

Готовлю материалы к ноябрьской двухдневке для психологов "Деньги, сеттинг, два ствола".
Многим человекам, которые по работе своей помогающие специалисты, хочется вести соцсети. Чтобы выковывался в сознании читателей славный образ того, к кому пойти в печали, с проблемой, или там, натальную карту глянуть.
Иногда соцсети заводятся сами по себе, просто потому что прикольно и лайкают. Порой же их начинают развивать, когда специалисту не хватает клиентов, и он идет посоветоваться. На наставничестве или на курсе ему говорят: иди, пиши в блог.

Основная беда соцсетей, которые делаются, потому что так надо, - они очень нудные.
Потому что человек, который их пишет, думает, что он должен быть образцовым и хорошо выглядеть. Пока он думает о себе, он будет извергать сухие, шершавые параграфы общеизвестной информации. На другое у него нет энергии. У него все силы уходят на церебральный секс с внутренним критиком.

Когда у нас в детстве нет энергии выступать, мы стоим на сцене и молчим. Пока нас воспитательница не уведет. Или вообще не выходим. А если энергия есть, но не на это - выходим и вместо песни про дружбу внезапно выдаем частушки (сама видела).

Когда у нас нет энергии в более старшие годы, мы выдавливаем. Стараемся. Ну чуточку, ну капельку. При этом своей сутью мы чувствуем, что гоним неживое, и где-то там, внутри, переживаем это как ошибку.

В этот момент надо останавливаться и идти к другому помогающему специалисту, чтобы вернуть себе дивное состояние, свойственное здоровому маленькому ребенку, который очень увлечен.

Такой ребенок рассказывает не о себе, а о том, что у него получилось (получилось открутить круглую ручку от шкафа и проглотить!).
Чуть постарше он будет еще пересказывать вам истории, которые его занимают. Что было, как было, а он что, а они что.
Беспокоит ли его, что он не подготовил пруфы и говорит не как Тони Роббинс? Неа.

Когда встанет на место это здоровое самоощущение "я делаю интересное и у меня вот что получается, а вот то меня страшно занимает", не возникнет вопроса "что написать в соцсеть".

И прожектор сдвинется с фигуры докладчика на удивительный и бескрайний мир его интересов.

Совсем коротко: писать надо о том, что любишь. Что самому интересно. Что самому непонятно, и хочется разобраться. Во что ввязался, и что происходит. Какие есть идеи на будущее. Какие есть итоги по прошедшему.
Это неисчерпаемо. И это позволяет отлепить образ себя от своей работы, и работа, наконец, становится просто мячиком в наших руках - в этот мячик можно играть с читателем, пусть ловит!
Испортить такие тексты можно только одним. Если автор изнутри предполагает, что "никому не интересно". Товарищи, это не никому. Это маме с папой. И это тоже стоит чинить, сколько ж можно на месте дорогих зрителей и читателей видеть эту скучающую парочку.

Читателям обычно интересно. Сначала их не очень много, потом набегут, если энергии хватает. А она растет, когда увлеченность растет.

Конечно, через какое-то время некоторая досужая часть читателей заинтересуется, с кем вы живете, едите ли мясо, что у вас в дипломе, и знаете ли вы, из каких клеток состоит ликвор (ко мне недавно приходил критикующий гражданин, гневно высказывался, что какой же я психолог, я даже про клетки ликвора не знаю).

Но знаете, если вы говорите о том, что любите - вы практически неуязвимы. Потому что все мы маленькие и не очень заметные в сравнении с любимыми затеями.
Что и к лучшему. Вот пусть затеи на первом плане и сияют.

Можно сыграть и в заметность. Но это потом, это уже совсем другая история, когда будет освоена первая ступенька дивной лестницы.

Ирина Мальцева
#энергобух #ремесло

Тихий-тихий голос

Вначале все сигналы - тихие. Ни один младенец не вопит сразу с места в карьер, если голоден. Сначала - кряхтит, возится, тихонько подает голос. Ор - это если вдруг никто не отозвался на нормальные человеческие призывы. Когда на нежное гуканье не отвечают сразу, тогда нужен стимул посильнее. И дитя спустя пару недель будет орать сразу, но это не потому, что характер дурной, а потому, что никакие предварительные сигналы не были услышаны.

Когда вы сидите в одной комнате, а муж ваш, например, в другой. И тут вы что-то уточнить захотели. И окликнули. А он молчит. Вы погромче. А ответа нет. Тогда вы, возможно, даже немножко испугаетесь, не случилось ли с ним что - и закричите совсем громко, а может быть, даже встанете и пойдете его поискать.

Я знаю семьи и целые кланы, которые тихо не разговаривают. Чтобы обсудить погоду, они наливаются тяжкой краснотой, напруживаются, и дальше раздается дружный крик про обломавшуюся рыбалку и слишком яркое солнце. А уж если они вошли в какое-то противоречие, то это будет, как рядом с взлетающими самолетами - рев есть, рты перекошены, сути не понять. Но это даже не про громкость, а про эмоциональное содержание. Можно говорить громко и ласково, но криком это уже вряд ли будет.

С тихих сигналов начинается большинство взаимодействий с миром (кроме стихийных бедствий, конечно, но и те сперва подают весточку).
Если у нас сбито восприятие, и нас давно никто не слышал, если мы говорим мирно и спокойно, мы прозеваем первые знаки.

Первые звоночки о том, что фирма, где вы работаете, собирается пойти на дно. О том, что люди, взявшие ваш заказ, не выполнят свои обязательства. Что тело устало и не хочет столько сидеть. Что вам давно уже тошно и скучно, но вы продолжаете скроллить видосы.

И вот, например, раздражение. Это тоже тихий голос. Если его слушать, не понадобятся курсы "Как не нападать на уборщицу", и "Как управлять гневом", и "Как унести ноги из конфликта".

Раздражение - это когда еще не болит, а зудит или ноет. Когда еще нога не стерта в хлам, а пока только покраснела кожа в неудобном кроссовке. Когда от проявлений человека немножко нога дергается, а не мигрень накатывает. Когда повадки коллег по офису начинают казаться лишенными смысла, а не безумными и отвратительными.

Иногда я беседую с людьми про тихий голос. Они рассказывают разное:

- "У меня нет на тебя внимания (ты мне не важен, я тебя люблю, конечно, но ты как-нибудь сам там копошись, а меня не дергай)";
- "Я выгорела и у меня нет сил заметить, как худо мне на работе";
- "Я привык сразу орать, и мой тихий голос никому не важен (мама подходила только, если я орал на весь подъезд от боли)".
- "Я путаюсь в сигналах и у меня нет приоритетов, поэтому я все время отвлекаюсь на что-нибудь другое и не слышу важного".

Это про все. Про отношения с детьми, возлюбленными, миром, телом, духом и Богом.

Ирина Мальцева
#штудии #человеческиеигры

Ну, еще чуточку

Почти в каждом (а может, и в каждом?) приятном процессе есть момент, когда все еще нравится, но наступило уже полное довольство. Однако же, некая ненасытная часть пытается добрать про запас.

Это примерно вот так бывает:
Виделись с приятелем, душевно болтали, но вот уже идет третий час, все темы обсудили, обоим, вроде, хорошо, но что-то повисло в воздухе.
Занимались сексом, было отлично, но на пятом подряд оргазме стало как-то хм (если вам не становится как-то хм на пятом оргазме, вы молодчинка бесподобная, но я тут не о вас).
На новом проекте мозговой штурм, все горят идеями, кипит дискуссия, у всех подъем и одухотворение, но через четыре часа совещание продолжается, а запал иссяк. Хотя все по-прежнему пытаются давать огня.
За праздничным столом попробовали уже все блюда, и уже сытость и истома, а только рука тянется к очередному деликатесу.

Заманчивая штука - продолжать, раз хорошо идет.
В основе лежит древнее зло, оно же - добро. Ранний опыт дефицита.
Запасся - значит, выжил.
Не запасся - а вдруг завтра не будет. Ни секса, ни проекта, ни приятеля. Вот тогда о каждом пожалеешь, о каждом (как в анекдоте).
Поэтому, если подвернулось, давись и продолжай.

Липучие люди, которым вы случайно улыбнулись на корпоративе, и с тех пор не можете избавиться от их внимания - туда же. Они пытаются запасти ваше хорошее отношение, но получается не очень.

Встать из-за стола, когда желудок еще не давит на глаза.
Уйти из прекрасных гостей, пока хозяева еще не начали посматривать на календарь.
Закончить свидание, когда все уже довольны, но еще счастливы видеть друг друга.
Закрыть файл с пишущейся книгой, когда еще не исчерпались все мысли и силы.

И тогда захочется снова.
У тех, кто переборщил, сложно с "захотелось опять". Потому что некоторые вещи нельзя запасти, положить, сесть сверху и радоваться полным закромам.
Живые процессы происходят иначе.

Ирина Мальцева
#человеческиеигры #энергобух

Дорогие все, сегодня продолжу тему эфиров - вот вам дайджест, что еще можно посмотреть бесплатно у меня на Ютубе.

- Беседа с психологом Юлией Рублевой "Как меняются женщины" - о том, как изменилось самоощущение и запросы женщин за последние 10 лет.
- Эфир с Феофаной Габышевой "Про деньги, жизнь и перемены" - про игру, как способ заработать и легкие деньги.
- Беседа с финансовым советником Светланой Ильиной "Деньги в отношениях" - про важные задачи человека по отношению к своей семье и себе, про деньги как код, инструмент безопасности, и как творчество.
- Интервью с Николаем Дмитриевичем Линде - моим учителем, автором эмоционально-образной терапии, о жизни, выборах и дорогах человека, который создал замечательный психотерапевтический инструмент.
- Беседа с юнгианским психоаналитиком Анной Гориной - про архетип Шута, стендап, мемы и роль смеха в психологии человека.

И еще с Гориной есть три зажигательные беседы про секс в человеческой жизни, все лежит там же.

Прекрасно мы поговорили с Машей Губиной про страх продавать и про способы справиться, а также про харизму и личную силу.

https://youtu.be/SXSHfWjidTI?si=9xF-PWSiSWcChGG-

в ВК: https://vk.com/video99788872_456239171

Старые сказки о порядке вещей

Есть вещи, которые чувствуют все.
Идет череда пасмурных осенних дней - а в один из них поднимается ветер, ледяной и сильный. У ветра длинные пальцы, он достает до сердца, до тонкой жилки на шее. Ночью такого дня ветер стихнет, а дрожь останется.

Это Дикая Охота. Очень старая история про призрачных коней, про рыцарей тьмы, про предводительницу-богиню, суровую старуху, которая забирает умерших. Октябрь, и зима неизбежна, и уже не усомнишься.

Завтра полнолуние, Охотничья Луна. Я вела сегодня своих коней с холма под холодной луной и думала о вечном движении либидо и мортидо, об игре эроса и танатоса (они не борются, они занимаются любовью до смерти - и потом опять).

Проносящиеся древние кони оставляют на кустах клочья своих грив и хвостов, если зацепишь - нырнешь в дурной сон на всю зиму.
Следы копыт Дикой Охоты утром дымятся, исходят туманом, нельзя наклониться, нельзя вдохнуть, нельзя больше брать плоды от этой земли до нового лета.

Вернее, как. Можно, конечно. Мы вроде как сейчас свободны от предрассудков старых сказок, особенно в городе. Вроде как. Но каждый слышит скрип колеса года. Поэтому я рассказываю вам, как оно ощущается в холмах на краю леса. Кони чуют Дикую Охоту, смотрят в небо и всхрапывают. Старые истории имеют свою власть над нами.

Осталось две недели до Самайна, про него я напишу другое.
А пока я гуляю по безлюдью и смотрю, как жизнь замирает и останавливается, но никогда не кончается. В корнях сухих трав молодые листочки, под холмами спят сурки, а в домах люди.

Ирина Мальцева

картина: Петер Николай Арбо "Дикая охота"

#колесогода #мифыживых

Саботаж: внутренние партизаны

Да.
"Сейчас сяду за отчет"
"Уже начинаю писать пост".
"Сегодня точно разберу в гараже".
"К вечеру прослушаю две лекции".

Но. Перед этим приходит внезапное стремление помыть полы, позвонить всем знакомым, сварить обед, сделать зарядку, покрасить потолок (впишите нужное. Я вот перед лицом важных дел носки вяжу, а летом мне становится до зарезу нужно срочно полить теплицу).
Те, кому надо писать, неистово разбирают шкафы. Те, кому стоит убраться, садятся читать полезные статьи. Те, кому нужно сделать зарядку, тщательно складывают вчетверо носки по методу Марии Кондо. Много дел у человека, если парень молодой (С). Впрочем, некоторые просто засыпают на всем скаку, хотя ничто не предвещало. Явление это достигло значительных масштабов и стало поистине всенародным.

Это прекрасное и древнее искусство саботажа. Который имеет и женское имя - прокрастинация. Когда вроде точно же надо (и даже хочется) сделать что-нибудь, но оно не делается. Не делается до того времени, пока не прищемит дедлайн и тревога, и тогда, зажмурив глаза, из последних сил, рывками, мы выдаем какой-никакой результат. А иногда и сливаем задачу.

"Я же хочу это сделать, почему я сам себя динамлю?" - спрашивает человек, заметив, что в любой непонятной ситуации идет красить забор, а вовсе не решать поставленные перед собой задачи.

Хороший вопрос.
Саботаж - инструмент спасения слабого существа от принуждения со стороны более сильного существа. Ну, например, от бабушки, которая заставляет непременно есть гущу из борща.
Мы не можем ей сказать "сударыня, я отказываюсь выполнять ваши абсурдные требования", потому что мы и слов-то таких не знаем, нам примерно пять лет, и из-под бабушкиного произвола мы можем выползти только обманом.

Потом мы вдруг выросли, и уже выполняем не бабушкины, а свои мечты и требования, но по тому же принципу. Одна наша часть очень хочет выступить и прославиться, другая уже неделю не может приволочь себя к компьютеру тезисы написать, потому что третья часть никуда не волочится (и выливает борщ в форточку).

"Заставить себя выполнить", "затолкать себя в спортзал", "мне необходимо/придется сделать", - это лексика принуждения, правда?
В какой-то момент мы перестаем весело и целостно делать, что хотим, и разваливаемся на несколько персонажей, одни из которых хотят, другие не хотят, а третьи пришли с ремнем и пытаются надавить. Но победить нашего маленького внутреннего партизана не смогла даже бабушка. Именно поэтому вы тоже не сможете.
С прокрастинацией и саботажем нет смысла бороться. Они непобедимы.
Придется договариваться. И выяснять.
- я ли этого хочу (или это чтобы мама отвязалась);
- имеет ли это какой-то смысл, радость, пользу для меня;
- умею ли я это делать, или ерзаю в ожидании провала, потому что мне навыка не хватает;
- подходят ли мне сроки, цена, атмосфера;
- есть ли у меня энергия на это все, или я к моменту дедлайна просто выдерну последние силы, и останусь в минусе по ресурсам.

У всякого саботажа есть решение. Но оно не очень приятное. И лучше его нащупывать вместе с кем-то другим, иначе вы сами себя виртуозно обманете в очередной раз. Придется искать в себе искреннюю энергию на выполнение задачи, потом уточнять, почему энергия не идет на это, а направляется на покраску забора, потом выяснять, в каком состоянии вы обычно что-то делаете легко и с упоением, искать различия, проверять, нет ли скрытых причин тормозить, и много чего еще можно узнать про своих внутренних партизан, которые никогда не скажут прямо "нет, я не буду это делать" или "я не возьмусь за такие деньги", или "я боюсь, потому что у меня не получится", а будут сидеть в кустах, пуская под откос все ваши амбициозные задумки.

Ирина Мальцева
#энергобух #человеческиеигры

П.С. Тема большая, ее еще можно разными боками повернуть, но начало вот такое.

Эфир про личную силу и продажи

Ура, я возобновляю свои (совершенно бесплатные!) беседы с глубоко думающими и охотно разговаривающими людьми.
И кто же, кто первый герой осенних встреч? А вот она.

17 октября, в десять утра по мск, мы засядем с бизнес-консультантом Марией Губиной рассуждать о харизме, личной силе, личном бренде и продажах. Маша - это человек, который учит растить садик своего бизнеса, и делать это грамотно и с душой. Но я начала ее когда-то читать с личных историй про то, как она добралась до своего результата. Мне нравятся люди, которые себя сами сделали, начав с непростого старта. Вот она как раз из таких. И у нее есть целая серия текстов #машин_путь_героя про то, как она добралась до своей нынешней жизни и теперь ворочает маркетинг, продвижение, темы про создание команд, деньги и энергию для тех, у кого онлайн-бизнес или частная практика.

Теперь о том, про что разговаривать будем. Я ее буду спрашивать про то, как устроены продажи у помогающих специалистов, что с ними меняется, куда все летит, и чем сердце успокоится. И где деньги лежат. А сама к этому еще немножечко добавлю про связь продаж с личной силой, с дивидендами духа (С), с честью и совестью, с харизмой и синдромом самозванца. Совершенно пока непонятно, поспорим мы, повеселимся или отгрохаем полезный эфир с серьезными щщами. Я очень надеюсь, что будет все сразу. Приходите слушать, эфиры у нас бесплатные. Ссылку надо брать у Анны - те, кто будут в эфире, получат право задать свой личный вопрос про свою силу и свои продажи.

Запись будет! Выложу сюда тоже.

Серьезную и профессиональную Машу надо ловить и читать здесь.
Есть еще личный канал, где Маша немножко шпана и нежный цветочек.

Рабочее: события осени

Привет всем, я тут ввожу новшество. Моя любимая коллега Юлия Рублева раз в неделю рассказывает о своих событиях. Подробно, интересно, и на вопросы отвечает.
Вот перейму-ка я у нее эту полезную привычку. Новостей много, они разные и прекрасные, и не только мои.

Поехали.

1. 26 октября ( в субботу) в 18 часов вебинар "Внутренняя кухня" - о том, как мы с собой ладим, конфликтуем, себе мешаем и с собой договариваемся. О внутренних ругателях, о все на себе держателях, о выживателях и выручателях.
Важно и полезно понимать, что мы сложно устроены, и в этой сложности как-то ориентироваться, чтобы каждый внутренний конфликт нас не разбивал на недели и месяцы. Вот это и обсудим, и упражнение сделаем, и с вашими вопросами поработаем. Информация тут.

2. А вот 23 ноября в 18:00 мск будет вебинар "Наследство", про который лендинга пока нет, зато есть маленькое описание: это история про те дары, которые мы получаем от семейной системы. Часто дары кажутся каким-то неудобным чемоданом без ручки или кромешным ужасом. Этот вебинар - способ посмотреть, что в чемодане.

Многие люди хранят наследные предписания, никогда их не трогая и не осмысливая. А хорошо бы обойтись с ними именно как с наследством: пустить в дело, понять, как работают, опереться на твердое, порадоваться драгоценному.
Записаться в предварительный список можно у Анны Поденной, она пришлет вам лендинг, когда он будет готов.

3. А 30 ноября - 1 декабря будет двухдневка для психологов и помогающих специалистов (медики, телесники, педагоги и т.п.) - "Сеттинг, деньги, два ствола". Про стволы, правда, будет мало - а вот про каркас всего взаимодействия клиента и психолога - будет. Про то, как эти рамки выстраивать, почему они такие, а не другие, почему ни один кодекс не успевает за реальностью, что такое профессиональная этика и зачем она нам. Как создавать контакт и альянс, трудности, и как их решать.
Группа камерная, запись у Анны Поденной, места пока есть.

Кстати, о местах и анонсах. Все время появляются после начала чего-нибудь люди, которые грустят, что все пропустили. У меня есть рассылка, на нее можно подписаться, и вы ничего не прозеваете. Подписаться можно на сайте, главное, не забудьте потом подтвердить e-mail.

4. 17 октября в 10 утра - эфир с Марией Губиной, маркетологом и бизнес-консультантом. Про это подробно отдельно выложу.

5. Новости коллег. Меня раза три спросили про группы на прошлой неделе. Я считаю, что групповая терапия - один из венцов творения, и предлагаю вам обратить внимание на учебную группу Анны Гориной - это введение в юнгианскую философию и терапию (для специалистов и интересующихся). Вот тут Анна говорит об этом с любовью и пониманием. Считаю, это прекрасный способ провести осень с умной женщиной.

Уф. С началом новой недели!

Ирина Мальцева

Перемен требуют наши мозги

Вячеслав Дубынин, нейрофизиолог: «В последнее время выходит много научных работ, подтверждающих, что нашему мозгу нужны изменения. Если мы все время пребываем в стабильном информационном поле, мы не добираем нейромедиаторов положительных эмоций, и это риск не только какой-нибудь депрессии, но и болезни Альцгеймера».

Гете был прав, покой и неизменность - спутники мортидо, стремления к смерти. Что может быть спокойнее, чем мертвый человек?

Мы инстинктивно стремимся то в путешествия (не на Бали, так хоть с байдаркой), то учиться, то влюбляться, то переезжать. Чтобы картинка менялась. Чтобы вкусы, ощущения, цвет стен и люди вокруг были разными. Никто не согласен на разрушительные изменения.
При этом, если, наконец, удается достичь полного благоденствия и изобилия, многие начинают маяться необъяснимым. Появляются, как это называет Полина Гавердовская, "вычурные потребности", когда создаются блюда из соловьиных язычков, а сумка стоит дороже машины. Это как раз попытки сделать ровную жизнь чуть более цветной, но на самом деле повышение дозы потребления не очень работает.

Нужны какие-то иные впечатления. Люди очень любят, чтобы все, что новенького приходит в их жизнь, опиралось на уже привычное. Нет, мы не хотим тусоваться с инопланетянами или инфузориями туфельками по вечерам. Нам, пожалуй, подойдут такие же люди, просто из соседнего отдела. Или с другого этажа. Мы не хотим сорваться и вечно скитаться, нам хватит просто поездки в отпуске.

Очень часто, если все очень уж стабильно, на ровном месте возникает влюбленность. Вроде, тот же парень, что был вчера, но вчера он просто такой себе Вася, а сегодня смысл жизни. Вернее, смысл жизни появляется у влюбленной в него Маши. Она из человека с обычным, размеренным бытием превращается в диву и главную звезду сериала о страсти. Неразделенная страсть даже лучше. Это может надолго и всерьез увлечь: не Вася, а тренировка собственной способности переживать сильные чувства. Поэтому влюбленные люди - большое утешение человечеству, они ходят вдохновленные, обновленные лицом и свежие от новеньких эмоций.
Заботятся о здоровье мозга, короче.

Но лучше всего постоянные изменения в пределах, нужных мозгу, дает все-таки какой-нибудь смысл жизни. Любимое дело. Большая задача. Большой вопрос, который хочется разгадать. Наверное, поэтому у ученых, как говорила в лекции Екатерина Мурашова, не бывает кризиса «зачем это все?».

Ирина Мальцева

#энергобух #деньцитат

Стихи, приличествующие осени

Погода, наконец, испортилась, и пришло время депрессяшек. Вот вам букетик.

семён успел на электричку
и там ему сломали нос
и он сидит понять не может
так он везучий или нет

мне страшно прыгать с парашютом
сказал инструктору олег
всё хорошо олег не бойся
сегодня прыгнешь без него

катился колобок по лесу
пел песню он закрыв глаза
а как с открытыми катиться
когда ты катишься лицом

я познакомился на сайте
с небритым толстым мужиком
пришел на встречу там блондинка
обмана полон этот мир

вороне раз кусок лисицы
послал какой то добрый бог
и басня стала и короче
и справедливее в разы

вы так мне отказали в сексе
как будто он у вас один
как будто он у вас последний
и просто кончится на мне

давайте трахаться почаще
кричал на площади илья
а люди шли не глядя мимо
но каждый думал а давай

когда я стал половозрелый
то женщин сразу поделил
на тех которых недостоин
и тех которых не хочу

я разругался сам с собою
уже три дня не говорим
я просто молча ставлю ужин
и молча ем и порознь сплю

Депрессяшки - это подвид прекрасного жанра "пирожки". Пирожки разного вида создает народ, у каждого четверостишия есть автор, спрятанный под псевдонимом.
Пирожок - чудовищный, но обаятельный помесок частушки, анекдота и философской притчи, за что его невозможно не любить, почти невозможно забыть, и хочется цитировать в каждую бочку затычкой.

Ирина Мальцева
#мифыживых