психолог психует

@psych0psychology

🩵 О психологии с любовью

🩵 Записаться на консультацию: https://t.me/kkyzznetsova

🩵 Узнать обо мне, как о специалисте: https://kyznetsovapsy.taplink.ws/?fbclid=PAAaZ_RSefY5I5Xb1LNdSuCRLVs-MbIbPaB9mix99xBaYn0tAh9iADu3vWN

психолог психует (Russian)

🩵 О психологии с любовьюnn🩵 Заинтересовался психологией? Тогда канал "психолог психует" (@psych0psychology) - это то, что вам нужно! Здесь вы найдете полезные советы, информацию о психологических аспектах жизни, а также возможность записаться на консультацию у специалиста по психологии. Ведущий канала - опытный психолог, который с любовью и профессионализмом поможет вам разобраться в себе и в своих отношениях

🩵 Хотите поговорить о своих проблемах? Нужен совет по самопознанию или улучшению отношений? Наш психолог всегда готов выслушать вас и поделиться своим опытом и знаниями. На канале также есть возможность узнать больше об этом специалисте, посетив его личную страницу

🩵 Не откладывайте заботу о своем психическом здоровье на потом! Присоединяйтесь к каналу "психолог психует" и начните путь к психологическому благополучию уже сегодня!

психолог психует

05 Feb, 11:07

🧦

последний месяц зимы!

Сейчас сложное время, может не хватать энергии, силы воли и настроения, и это нормально, ведь ресурсы должны откуда-то браться.

Позаботьтесь о себе, если не хватает сил, проанализируйте, что сейчас тянет из вас энергию от чего стоит отказаться, а что наоборот можно было бы для себя сделать!🎀

В конце концов мы имеем право быть слабыми. Да, это неприятно, но такие периоды необходимы, это нормально, что они есть. Если разрешить себе побыть в этом, а не ругать, то силы появятся быстрее. Встаньте на свою сторону, это особенно нужно нам в момент слабости🟢

172

психолог психует

30 Jan, 10:17

99% твоих тревог никогда не произойдут в реальности, это мысли, а не факты🌸

676

психолог психует

17 Jan, 12:53

🎟️ даже небольшой прогресс достоин того, чтобы быть замеченным!

1,266

психолог психует

14 Jan, 08:30

Не нормально делать так, чтобы было хорошо всем, кроме тебя 🌑

1,380

психолог психует

09 Jan, 12:38

Не воспринимайте всерьез критику от людей, к которым вы бы не обратились за советом 🕊️

1,514

психолог психует

06 Jan, 07:49

Friendly reminder 🌨️

1,608

психолог психует

30 Dec, 10:10

🔤

🐙

🔤

За несколько лет, это первый год, когда я смогла наконец по-настоящему обратить внимание на итоги и пожалуй, это одно из главных моих приобретений!

Я уже говорила, что для гармоничных отношений с собой замечать свои достижения просто необходимо, ведь это то, что не даст себя обесценить и позволит выстроить устойчивую самооценку. Потому настаиваю на этой традиции и предлагаю вопросы, чтобы сделать выводы о том, как прошел этот отрезок времени в вашей жизни:

1️⃣ как изменились твои отношения с близкими за этот год?

2️⃣ какие из полученных в этом году впечатлений были новыми?

3️⃣ что изменилось в твоей профессиональной жизни?

4️⃣ какие навыки ты развивал, усовершенствовал, или приобрел?

5️⃣ какие вредные / полезные привычки появились в этом году?

6️⃣ какие люди были рядом в этом году? кто оказывает на тебя наибольшее влияние?

7️⃣ что стало лучше с прошлого года?

8️⃣ что закончилось в этом году, почему ты будешь скучать? по чему не будешь?

9️⃣ что было самой большой трудностью, через которую ты прошел в этом году?

1️⃣

🔤 какие планы не были осуществлены? какие были выполнены?

1️⃣

1️⃣ что бы ты сказал себе, если бы у тебя была возможность обратиться к себе в начале 2024 года?

🌷

⭐️

🌷

Для меня это был насыщенный год, полный теплых встреч, радостей и маленьких, но ценных побед. Хочется верить, что следующий будет еще лучше, надеюсь ваши цели и мечты сбудутся, а если не сбудутся, то точно приблизятся.

С наступающим, увидимся в новом году! 💋

1,557

психолог психует

25 Dec, 08:09

🎟️

friendly reminder:

1,484

психолог психует

20 Dec, 12:19

Недавно проходила лекцию по трансгенерационной травме — это про семейные травмы, передающиеся через поколения. Феномен одновременно травматичный и объединяющий. Хотелось бы чтобы объединение строилось на положительном опыте, но пока как есть

✉️

Из поколения в поколение люди передают близким свой опыт, уникальный и пережитый только ими. И для этого даже не обязательно что-то говорить, мы впитываем его невербально, считывая отношение родственников к тому или иному событию через их поведение и реакции.

Мы можем никогда и не узнать о случившихся в их жизни событиях, так повлиявших на них, но ощущать их последствия на себе. Неотъемлемо наша картина мира состоит и из их опыта тоже.

🎟️Обычно мы обращаем внимание на переданные нам травмы, и это понятно, ведь там болит. Но помимо впитанных плохих черт, на которых себя можно поймать и которые мы никогда не хотели бы повторять, в нас и лучшие их стороны, то что мы в них любим и чем гордимся.

Все это наше наследие, в чем-то плохое, а в чем-то хорошее, но точно ценное, как корни дерева, питающее и дающие ему опору, даже если их не видно 🌳

Связь со своей историей и со своими корнями важна в первую очередь для того, чтобы лучше понимать себя. Мы всегда исследуем себя в отношениях, но отношения с родственниками сильно богаче этим материалом. Немудрено, что и даются они зачастую с большим трудом

🩷

1,323

психолог психует

16 Dec, 14:37

🌨️ Как всегда, к концу декабря расписание все напряженнее. Держимся, не забывайте хвалить и поддерживать себя!

Каждому подписчику выписана персональная звездочка за старание — 🎟️

p.s. мне не нравится формулировка «ничего не достиг», но знаю, что не все еще научились замечать и признавать свои достижения и кому-то так легче будет принять заслуженную звездочку!

1,456

психолог психует

10 Dec, 11:59

Потрясной недели вам! 🎀

1,586

психолог психует

05 Dec, 12:23

❤️

, как помочь себе в момент самокритики

Сегодня кратко и по делу о том, на что направлять мысли, когда поймали себя за таким грязным делом.

1⃣

➖Первое, что нужно сделать — заметить самообвинения. Теперь, когда вы отдаете себе контроль в происходящем, его можно изменить.

2⃣

➖Самокритика это извращенный способ научить себя, чтобы в следующий раз не попасть в неприятность. Оставляем мотив, но облекаем его в продуктивную форму.

Заменяем критику на конструктивный анализ ситуации:

➖

что мне не подходит в этом?
➖как бы я хотел себя повести?
➖почему я сделал так, а не иначе?
➖что мне нужно делать в следующий раз?

В итоге получаем вывод. Согласитесь, вывод значительнее полезнее вины, стыда и низкой самооценки с неуверенностью.

❤️

❤️,
где появляется критика, там можно обнаружить свои ценности! Например, обвинение себя в пропущенной тренировке говорит о вашей ценности здоровья / красоты. А ценности, это важная информация про себя, ведь это ваши опоры!

❤️

❤️,
нескольких токсичных мыслей можно переделать в ценный материал. Вовсе не обязательно общаться с собой грубо, культура общения с собой это такая же привычка, и только от вас зависит будет она вредной или полезной.

➕ Доказано, что позитивное подкрепление работает лучше, чем негативное. Так что запасаемся пряниками, а кнуты оставим для отстаивания своих границ.

Если есть желание изменить отношения с собой, из токсичных сделать поддерживающие — все в ваших руках!

🎟️

🦋

⭐️

А если хочется углубиться, у меня как раз есть 2 места в терапию — приглашаю за качественными изменениями

🟢

1,779

психолог психует

03 Dec, 15:01

Папка с классными каналами по психологии

🩷

🩷Если ты устал искать тематические каналы.
🩷Если у тебя разбегаются глаза, и ты не знаешь, на что подписываться.
🩷Если ты ценишь свое время.
🩷Если ты хочешь постоянно развиваться в сфере Психологии.

Отличное решение: лучшие каналы по психологии в одной папке.

Добавляй папку себе!

172

психолог психует

02 Dec, 09:46

с наступлением зимы

💔

🐑

⭐️ до нового года осталось совсем чуть-чуть, пора вспоминать все достижения, к которым вы пришли за год

1,513

психолог психует

27 Nov, 08:51

❤️

— отличный метод, который помогает справиться с прокрастинацией и страхом перед большими задачами. Результат в нем достигается за счет дробления одной большой задачи на маленькие и простые шаги.

Попробуй сосредоточиться на ступеньке перед собой, а не на всей лестнице сразу 🐰

1,446

психолог психует

21 Nov, 08:31

🅰️

❓

⚪️ если бы существовал топ сковывающий вопросов, этот попал бы в тройку лидеров.

Слишком часто внимание людей приковано к тому, как их оценят и как они выглядят со стороны. Не удивительно, ведь вряд ли кто-то сможет похвастаться отсутствием инцидентов с травматичным опытом осуждения.

Опыт, вынесенный из полученных ран безусловно важен, но нельзя выстраивать свою жизнь основываясь только на опыте взаимодействия с грубыми людьми

🌷

В такие моменты внимание смещается с себя на неосязаемые фантазии о другом, а то, что по-настоящему важно — ваши мотивы и потребности остается в тени.

🎟️Легко потерять себя, если всё внимание направлять на мнения других.

Поэтому вместо того, чтобы догадываться о посторонних мнениях пора думать о себе. О себе, о том как вы оцениваете свои действия и что вы думаете о других людях. У вас есть такая же «власть» относиться к чему либо позитивно или нет и намного полезнее концентрироваться на ней — ведь это то, что вы можете контролировать и то, что углубляет связь с собой.

1,671

психолог психует

16 Nov, 13:40

Субботнее напоминание: только опытным путем составляется образ себя, через взаимодействие мы узнаем о себе больше🌸

…а это самая ценная информация на пути к удовлетворению

💐

1,661

психолог психует

13 Nov, 11:33

— сигнализирует о том, чего ты хочешь, она необходима чтобы лучше понимать свои желания.

🎟️ скажу больше, если ты испытываешь это чувство, значит желаемое уже в ближайшей зоне развития, это то, к чему ты потенциально можешь прийти

1,529

психолог психует

10 Nov, 15:01

Папка с классными каналами по психологии

🩷

225

психолог психует

10 Nov, 08:57

Воскресное напоминание: пора расслабиться 🟠

1,679

психолог психует

03 Nov, 15:01

Папка с классными каналами по психологии

🩷

250

психолог психует

30 Oct, 12:08

Любовь не требует жертв

😘

— Я же его люблю!
Часто это главный и единственный аргумент, который человек может привести на вопрос о том, что заставляет его оставаться в неподходящих, а иногда и токсичных отношениях.

У нас есть искаженное представление о том, что такое любовь и отношения. Большинство этих искажений транслируется массовой культурой: книги, фильмы и сериалы преподносят отношения как драму, в лучшем случае с счастливым концом.

Отношения — не атракцион, они не должны быть похожи на качели и не должны развлекать. В целом в популярной культуре мало адекватных примеров. Одни сюжеты из списка школьной литературы чего стоят — обнять и плакать 🥲

В зрелой любви все благополучно, предсказуемо и стабильно, а такие сюжеты, как вы понимаете не могут удержать зрительское внимание. 1,5 часа смотреть как двое счастливо живут жизнь, добиваются успехов и поддерживают друг-друга не интересно, это не продается. Здоровые отношения это «скучно».

И будьте готовы, именно так вначале ощущаются здоровые отношения человеком никогда прежде в них не находившимся. По-настоящему зрелая любовь на фоне уже привычных драм выглядит скучно. На первых этапах это отталкивает, и все мы без труда узнаем этот феномен в распространенном шаблоне: «я люблю плохих парней» (там то точно не соскучишься).

Ну и конечно, когда никто в глаза не видел примеры здоровых отношений выстроить их вдвойне сложно.

В общем, в кино врут, а точнее подменяют понятия, называя эмоциональные качели любовью. Любовь - это когда вам хорошо, легко и просто друг с другом. Точка!! Цепляют до потери памяти только травмы и в этом нужно четко отдавать себе отчет.

Отношения это выбор, и только вам решать на основании чего его делать — своих травм и триггеров или из любви и уважения, в первую очередь к себе

💌

1,638

психолог психует

25 Oct, 15:00

Папка с классными каналами по психологии

🩷

240

психолог психует

24 Oct, 11:45

Вокруг нас сейчас как никогда много полезной информации. Появилось куча новых исследований, курсов и книг📚
Даже по базовым, касающимся всех вопросам по типу физического и ментального здоровья, информации стало так много, что глаза разбегаются.

Теперь, с этим многообразием появилась другая проблема — как информацию качественно усвоить

❓

Вчера, после очередного созвона с тренером поймала себя на мысли, что очень рада, что есть специалисты, которым можно довериться. После нескольких лет самостоятельных тренировок и попыток разобраться, разница в результате и в процессе громадная.

К сожалению или к счастью мы далеко не всесильны и к тому же зависимы, мы зависим от других людей. Если эти свои ограничения признать, и выстраивать жизнь взяв их во внимание —жить станет проще.

Не обязательно все проблемы решать самому и во всех темах разбираться самостоятельно, обращаться за помощью нужно, будь то друзья, коллеги или специалисты!

🎟️

не лишайте себя лишней поддержки, в наше время лишней поддержки не бывает

1,570

психолог психует

19 Oct, 10:13

Субботнее напоминание: самое доступное и эффективное, что вы можете начать делать для своего психического благополучия прямо сейчас — полноценно питаться 3 раза в день, заниматься спортом и спать 8+ часов. Кстати, последние исследования показывают, что для девушек норма сна больше — 9-10 часов!

Этой базой часто пренебрегают, но очень зря, ведь это то, что способно значительно изменить ощущение от жизни в лучшую сторону 🎟️ проверено!

Меняем тревогу на спокойствие и удовлетворенность

🟢

1,643

психолог психует

15 Oct, 09:28

Ты можешь не ощущать этого сейчас, но твои старания не напрасны

💌

1,639

психолог психует

09 Oct, 06:49

🔠

— это высшее проявление любви к себе. С этой фразой я знакома давно, но понять ее получилось не сразу.

Не знаю, испытывали ли вы такое, но у меня дисциплина как понятие всегда воспринималось грубым и насильственным. Ассоциативно это что-то неприятное, нелюбимое, порабощающее и т.п. Наверняка такой оттенок оно приобрело во времена школы, когда все было из под палки и с нулевым интересом к происходящему.

Конечно, когда дисциплина это не выбор, а необходимость - она воспринимается как рабство.

Но совсем другой оттенок она приобретает когда появляются выбор, свобода и желание. В этом контексте дисциплина становится инструментом, помогающим достигнуть желаемого, и тогда, естественно, к этому инструменту находится много благодарности и позитива.

Парадоксально, но порой то, что кажется сковывающим и неприятным может подарить легкость и свободу. Способность поступать согласно тому, что вы считаете правильным, несмотря на сиюминутные желания — это настоящая свобода.

А с чем у вас ассоциируется дисциплина? У меня одной вьетнамские флешбеки со школы или нет…? 🤔

1,470

психолог психует

02 Oct, 08:48

❤️

😘 звучит легко и вдохновляюще, но что за этим выбором стоит на самом деле?

Зачастую из картинок в интернете может казаться, что выбрать себя значит сходить на массаж, побаловать себя шопингом или другие дела из разряда «позволь себе это»

👄

К сожалению, работа над собой, как и любая другая работа не дается легко и приятные вещи не большой помощник нам в этом вопросе. Выбрать себя это зачастую очень сложный выбор, в котором приходится отказывать себе в сиюминутных радостях для достижения чего-то по-настоящему ценного.

😘 выбрать себя это прекратить токсичные отношения, отказавшись от сладких иллюзий
😘 выбрать себя это приготовить себе полезную еду, а не перебиться конфетой
😘 выбрать себя это пойти на тренировку, даже если хочется остаться в кровати
😘 выбрать себя это отдохнуть от информационного шума, выключив очередное фоновое видео или лечь пораньше, чтобы хорошо чувствовать себя на утро

Выбрать себя это про настоящую любовь к себе, а она, как и в любых отношениях требует поступков

💔

1,493

психолог психует

28 Sep, 08:03

📒 клубника не становится менее вкусной, от существования арбуза, не обесценивайте себя!

хороших последних сентябрьских выходных!

💐

1,444

психолог психует

24 Sep, 07:39

Ничего на планете не цветет круглый год

🌷

В тему про сменяемость сезонов мне кажется важно упомянуть и про периоды жизни, которые могут и должны быть разными.

🎟️Если сейчас плохо, это вовсе не значит, что так будет всегда. Мы никому не обязаны постоянно чувствовать себя хорошо, главное помнить это и не требовать от себя того, чего не требуешь от других.

Без грусти не было бы радости, а без отдыха работы. Так что любой из этих периодов ценен❤️

1,327

психолог психует

18 Sep, 08:50

Прошла середина сентября, теперь уже точно можно сказать, что наступила ❤️

❤️

. Это значит, что настало время очередной перестройки, очередной адаптации.

Не мне, живя в Греции рассуждать про осеннюю хтонь, но я помню, как воспринимался этот переход в Питере. Конец лета означал начало долгого периода дождей и морозов.. ☂️

Всегда грустно прощаться с теплом, солнцем и свободой, которую они дарят. Но важно жить в настоящем, а сделать это помогут возможности, которые приносит новый сезон.

В борьбе с осенней хтонью хороши все способы, а романтизация, в этом случае, один из самых действенных.

➖пересмотреть сумерки
➖открыть новый сезон беременна в 16
➖вернуться к книгам
➖перейти на осенний парфюм
➖достать любимое пальто

— я жду ваши дополнения в список приятных осенних атрибутов

⬇️

🗒️

1,347