Елена Кошелева Психотерапевт

У меня созрела идея новой Мастерской!

Я не зря предложила выбрать самые актуальные для вас навыки в опросе выше. На самом деле, они все связаны с запросами, с которыми ко мне приходят в терапию:

• Перестать зависеть от того, что сделает или не сделает другой человек
• Перестать вестись на негатив со стороны другого
• Перестать срываться и тратить силы не на то и не на тех
• Перестать цепляться к себе и другим, требовать, контролировать, работать на износ и так далее

Когда хочется

• Оставаться эмоционально устойчивой
• Понимать, чего ты хочешь и иметь силы и уверенность, чтобы все это реализовать
• Уметь переключаться на себя, свои потребности и желания
• Жить с ощущением, что «я наполняю свою жизнь тем, что ценно в первую очередь для меня самой»

Как и в прошлый раз, я приглашаю вас наработать полезные навыки: уверенности, принятия себя и эмоциональной устойчивости. Мягко, без погружения в травму. Поисследовать свою аутентичность и укрепить чувство ценности себя.

Что будет в Мастерской?

🌿 Собираемся в закрытой группе телеграм на 2 недели, доступ к каналу бессрочный (участие 5000 руб. + бонусы)
🌿 Провожу полезные подкасты на тему принятия себя, проявленности и эмоциональной устойчивости
🌿 Простые домашки на расслабление, снятие блоков и раскрепощение
🌿 Диагностики на контакт со своими эмоциями, пониманием, как вы проявляетесь в мире. С какими внутренними препятствиями сталкиваетесь и как разрешить внутренний конфликт
🌿 Поделюсь своей ежедневной рутиной для поддержания ресурса: телесными и энергетическими практиками
🌿 Расскажу, как сформировать намерение на новый 2025 год
🌿 Обратная связь от меня в течение месяца

Мастерская для тех, кому сложно принять себя, свое тело, свой возраст, свою женственность, свою профессиональную проявленность. Кто живет с ощущением: «надо еще лучше», «я недостаточно хороша», «я хочу быть другой, не такой, какая я сейчас». Кто просто устал и нужно "встряхнуться". Приходите, чтобы разглядеть себя, полюбоваться собой, кайфануть от того, какая вы есть.

Цель – хорошо провести время, напитаться инсайтами, освоить простые инструменты для улучшения своей жизни и настроиться на очередной прекрасный год своей жизни.

Если вам нравится моя идея, голосуйте огонечками.

Пишите, что в теме принятия себя, проявленности, устойчивости хотели бы прокачать в себе или узнать.

Сегодня я получила комплимент своей работе. Клиентка сказала, что я тонко чувствую.

Послушав мой эфир про созависимость, она вернулась в терапию с новым запросом.

Она ходила ко мне 2 раза в месяц весь прошлый год. За этот год много что изменилось в ее жизни:

- Наладились отношения с мужем, он отменил развод
- Перестала срываться и кричать на детей
- Завела свой счет, а раньше деньги за ее работу приходили на счет мужа, и она вынуждена была просить. Сейчас она даже боится вспоминать об этом
- Оформилась как ИП, повысила чек на свои услуги в 2 раза. Как предприниматель она хорошо выросла за год

Это внешние перемены. За ними стоит большая внутренняя работа. Сейчас она гораздо спокойнее и увереннее, чем два года назад.

Вообще, заметила, что в моей работе сложно раскрыть чей-то кейс словами. Во-первых, много нюансов стоит за терапевтическими отношениями. Как и любые другие отношения, каждые развиваются по-своему. Во-вторых, нельзя раскрывать все детали терапии, потому что это конфиденциальная информация. Если я пишу чьи-то истории, всегда спрашиваю разрешения и часть моментов опускаю.

Ее новый запрос – не попадать в ловушку созависимости. Для этого как раз нужно поработать с «тонкими» настойками, поисследовать свои эмоции. Не отключать или игнорировать чувства, а заземлять их. Держать фокус на своем состоянии. Ведь чтобы не падать в созависимость, надо научиться ставить в центр жизни не другого человека, а себя.

#ек_отзывы@resurs_ek

#ек_отзывы 👇

Спасибо за участие! За интересные вопросы!

По традиции: что возьмёте себе на заметку, какие инсайты? Было полезно?

Большой страх выступления и сдачи экзаменов. Страх проявляется в теле сильным зажимом, пропадает речь, красные пятна на шее, мозг будто окутывает туман и звон в ушах. Много читала про это, прорабатывала с психологом КПТ, но не помогает. Чего-то трагического в детстве не происходило, во всяком случае не помню. Что делать и куда идти с этим, не знаю
#отвечаюнавопросы

Свекровь нарушила границы, написала мне много оскорблений (я плохая мать, муж со мной из-за ребенка, она сделает так, чтобы он ушел и др.). При этом мириться она хотела бы общаться с 1,5 годовалой внучкой, но, подчеркнула, что мириться не планирует. Мне для душевного комфорта сейчас удобнее совсем с ней не общаться. Когда она приезжает, то встречаются на прогулке в компании моего мужа. Меня терзают несколько моментов: чувствую себя конфликтной, считаю, что должна быть с ней в хороших отношениях ради дочери, что это ее женский род, ее бабушка. Беспокоит, что дочь в будущем упрекнёт меня. Как найти баланс в мыслях? Как найти силы общаться с ней? Сейчас выходит, что я начинаю болеть, как только она приезжает: аллергия или приступ панкреатита
#отвечаюнавопросы

Муж эмоционально холоден со мной и детьми. Может не отвечать на "доброе утро", просто промолчать. Не интересуется делами детей. Может в выходной не проронить ни слова 2-3 часа. Разговаривала часто на эти темы, что он важен для нас, просила быть мягче. Результата нет. Я отчаялась, чувствую полное отчуждение в отношениях. Неделями не разговариваем, на контакт чаще иду я, но только моя инициатива меня вымотала. Не понимаю, как действовать дальше и стоит ли сохранять брак
#отвечаюнавопросы

У нас трое детей. Самой младшей, приемной, 8 лет. Недавно купили новый телефон. Неделю назад увидела в поисковике ее телефона запрос "поцелуй" и выплыла вся "красота" Ютуба. Поговорили, оказалось, хочет научиться целоваться, мальчик в классе нравится. Объяснила, что можно в щёчку целоваться, дружить, а целоваться научиться, когда повзрослеет. Сегодня вижу в поиске "голый мужчина целует голую женщину ". Когда все легли спать, снесла программное обеспечение с телефона, скажу, что вирусы сломали телефон... Очень переживаю, что проглядела, надо было настроить запрет на такой контент. Как теперь быть? Как объяснить, что не стоит это пока смотреть?
#отвечаюнавопросы

Сегодня последняя часть ответов на ваши вопросы 👇

В браке 16 лет, двое детей, муж зарабатывает, я не работаю, занимаюсь собой, детьми, бытом. Муж любит выпить и считает, что так разгружается от проблем. Нас не обижает, но вид этот меня бесит и сильно портит отношения. Человек меняется кардинально, но не видит проблемы: мол, все пьют. Для меня это не норма, не могу построить планы на выходные семьёй. Может начать пить перед праздниками, что выводит из себя и не хочется уже никаких праздников. Как быть? Как вести себя? Пил он и до меня
#отвечаюнавопросы

Как строить отношения с мужем? Вместе 4 года. Говорим о проблемах, но не получается договориться о новой стратегии. А если и получается поговорить, все равно автоматически срабатывает привычка в поведении и как результат конфликт. Раз в месяц ругаемся регулярно, потом молчим неделю. Инициатором примирения выступаю я. Муж в последнее время замыкается в себе, много работает, старается выразить свою точку зрения в переписке.
Часть 2
#отвечаюнавопросы

Как строить отношения с мужем? Вместе 4 года. Говорим о проблемах, но не получается договориться о новой стратегии. А если и получается поговорить, все равно автоматически срабатывает привычка в поведении и как результат конфликт. Раз в месяц ругаемся регулярно, потом молчим неделю. Инициатором примирения выступаю я. Муж в последнее время замыкается в себе, много работает, старается выразить свою точку зрения в переписке.
Часть 1
#отвечаюнавопросы

Младшего брата забрали на СВО. Как пережить этот период жизни?
Понимаю, что нужно жить свою жизнь, но отзвуки конфликта по этому поводу вспоминаю, как и само событие. Узнала от мамы. Брат запретил ей распространять эту новость. Она пишет его супруге. Контакт между ними не налажен. С мамой я редко общаюсь, но об этом она мне написала, переслала все сообщения от супруги брата, которые потом удалила. Трудно все это. Знать, что брат "там", ещё сложней
#отвечаюнавопросы

Что делать, если внезапно перекрываются все источники дохода? Как поддержать себя? Тяжело справляться с безысходностью и стыдом
#отвечаюнавопросы

Вторая часть ответов на вопросы 👇

Что делать, если все интересующиеся мной мужчины вызывают ощущение непреодолимой скуки и отвращения? Как найти партнёра?
#отвечаюнавопросы

Как отогревать не складывающиеся отношения с мамой (мама всю жизнь использует, манипулирует чувствами, в общении не идёт на встречу, продолжает завоёвывать власть надо мной через "пожелания добра", меня не видит). Как перестать искать ее безусловную любовь?
#отвечаюнавопросы

Чувствую, что застряла в старых сценариях, паттерны поведения как у подростка. Как перерасти на новые сценарии жизни, с чего начать?
#отвечаюнавопросы

Воспитываем с мужем двоих детей, один из которых аутист. Муж хороший отец, но как партнёр, понимаю, мы разные. Чувствую себя не значимой, муж часто критикует. С родителями он общается по-другому. У меня нет родственников и подруг, за счёт хобби получаю недостающую энергию, но все равно чувствую пустоту. Хочется и посмеяться и вина попить расслабленно, но он для этого не годится((( Посоветуйте что-нибудь
#отвечаюнавопросы