Елена Кошелева Психотерапевт @resurs

Елена Кошелева Психотерапевт

19 Feb, 07:32

Что мешает быть счастливой в отношениях
#записьподкаста

00:00 Содержание подкаста. Зачем нам отношения
01:02 Что мешает почувствовать себя самоценной и удовлетворенной в отношениях
03:20 Ловушка 1: не свое место в отношениях. Пример из моей практики
06:50 Ловушка 2: нарушенные отношения с собой, подмена потребностей. Пример из моей практики
10:43 Ловушка 3: страх отношений. Как справиться
12:13 Динамика пары. Взросление пары. Мой пример
13:48 Что будет на терапевтической встрече про отношения 2 марта

Анонс встречи здесь.

Понравился эфир? Какие вопросы остались/появились?

131

Елена Кошелева Психотерапевт

19 Feb, 06:31

Live stream finished (22 minutes)

0

Елена Кошелева Психотерапевт

19 Feb, 06:08

Live stream started

0

Елена Кошелева Психотерапевт

18 Feb, 16:13

Что мешает быть счастливой в отношениях?

Завтра, в среду, в 9.00 по Москве приглашаю на эфир поговорить об этом! Поделюсь, что важно знать и делать, чтобы быть счастливой в отношениях. На личных примерах и примерах моих клиенток покажу, что нужно изменить, чтобы почувствовать свою самоценность и удовлетворенность отношениями.

Поддержите огонечками, если тема интересна. В комментариях можно оставить вопросы, обязательно отвечу на эфире.

188

Елена Кошелева Психотерапевт

18 Feb, 10:25

Я созрела вновь вести живые мероприятия! Весной их будет целых 2! И оба на мои любимые темы. Жду тех, кто из Екатеринбурга или поблизости. Сегодня кидаю анонс мастер-класса по отношениям 👇

184

Елена Кошелева Психотерапевт

10 Feb, 12:07

Готовлю новый мастер-класс по теме отношений. Хотя, даже больше не про отношения, а то, какого женщине живётся с этой темой ("хочу отношений" или "что делаю не так в отношениях"): почему много напряжения или непонимания и что с этим делать.

Пришла в голову мысль о том, что терапия - это не про решение вопроса, а больше про понимание себя. Психотерапевт не скажет, что вам делать. Он поможет понять себя, после чего у вас уже получится действовать в своих интересах, совершать наилучший для себя выбор.

Вопросы решаются естественным образом, когда есть понимание себя.

Кто был в терапии, согласны? Что думаете?

385

Елена Кошелева Психотерапевт

06 Feb, 14:01

"Боюсь обратиться за помощью к психологу"

00:00 О чем будет подкаст
01:17 Почему порой страшно идти к психотерапевту
03:02 Для чего нужен помогающий специалист. Какие потребности можно закрыть на сессиях
06:06 Пример, как клиентка отпускала прошлый опыт на терапии: проживание эмоций обиды и гнева в неудавшихся отношениях
09:53 Что меняется в ходе терапии у клиента в первую очередь
12:20 Почему страх обратиться за помощью иррационален
14:21 Два вида сопровождения в терапии у меня

Отвечу на вопросы в комментариях 🙌

604

Елена Кошелева Психотерапевт

04 Feb, 08:56

Всем спасибо за участие! По традиции, что возьмёте себе на заметку, какие инсайты?

532

Елена Кошелева Психотерапевт

04 Feb, 08:55

Сегодня пришло осознание, что жила всегда и считала, что не дам себя в обиду. Я сильная, кому хочешь отвечу на ходу. А вот близким людям, тем кто мне дорог, не могу. Становлюсь терпилой, боюсь обидеть и потерять их любовь. В итоге обижают меня. Я поняла, что созавистма в отношениях. Не могу понять, где золотая середина. Как не очерстветь ко всем?
#отвечаюнавопросы

479

Елена Кошелева Психотерапевт

04 Feb, 08:55

Муж изменил. Можно ли вернуть все, как было? Получалось это у кого-то из ваших клиентов? Пока не могу даже разговаривать с ним, но и уходить тоже не хочу
#отвечаюнавопросы

452

Елена Кошелева Психотерапевт

04 Feb, 08:54

Как мне решиться на рождение ребенка? По возрасту уже медлить некуда. При этом крутится мысль, что сделаю плохо, родив с такой политической ситуацией в стране. С другой стороны, мои родители жили примерно в таком же положении. Также есть небольшая проблема с зачатием, мужу нужно немного времени, чтобы решить вопросы со здоровьем. Ещё читаю книгу по подготовке к беременности и родам. Это последний момент, из-за чего думаю "как я буду рожать в поликлинике". Важно найти хорошего врача и, скорее всего, это будет платная клиника...
#отвечаюнавопросы

405

Елена Кошелева Психотерапевт

04 Feb, 08:53

Работаю в коллективе, где руководитель женщина-манипулятор. Ничего не делает своими руками, только через манипуляции подчинённых: сталкивает людей, добиваясь своего, при этом хочет быть для всех хорошей. Как правильно выстраивать свое поведение, чтобы не быть втянутой в интриги?
#отвечаюнавопросы

349

Елена Кошелева Психотерапевт

04 Feb, 08:53

Сегодня вторая часть ответов на вопросы 👇

340

Елена Кошелева Психотерапевт

03 Feb, 10:21

Я слишком серьезная, много думаю, не могу расслабиться. Как можно добавить в жизнь лёгкости и игры? С трудом представляю, как это можно сделать во взрослом возрасте
#отвечаюнавопросы

378

Елена Кошелева Психотерапевт

03 Feb, 10:21

В разводе 2 года, 2 детей, которыми занимаюсь постоянно. Папа приезжает редко. Хочу уже отношений, но не понимаю, как их построить, не навредив детям психологически и не показав плохой пример. Боюсь, как примут, как на меня посмотрят и т.п.
#отвечаюнавопросы

363

Елена Кошелева Психотерапевт

03 Feb, 10:20

Познакомились с мужчиной в сентябре, возобновили общение в ноябре. Много общих знакомых, интеллект, чувство юмора. Мы сейчас как пара, но это не точно) Секса нет. Объятия, прикосновения, лёгкие поцелуи. Это низкое либидо или потенция? Всё-таки возраст (около 50). Есть ли шанс, что другая причина?
#отвечаюнавопросы

336

Елена Кошелева Психотерапевт

03 Feb, 10:20

Как вы набрали столько подписчиков? Как развивали канал?
#отвечаюнавопросы

300

Елена Кошелева Психотерапевт

03 Feb, 10:20

Муж уезжает на работу в другой город, дома только в выходные. Стал выпивать, мне это не нравится, иногда до скандалов. Так уже год. Недавно он меня по ревновал на мероприятии (без повода, ему что-то показалось), конечно, был выпивший. Я испытала сильное чувство боли и несправедливости по отношению к себе. Мы помирились, он понял, что мне одной тут "не сахар", но во мне что-то поменялось. Боюсь теперь, что разлука может разрушить семью и вообще не понимаю, как дальше строить отношения
#отвечаюнавопросы

299

Елена Кошелева Психотерапевт

03 Feb, 10:19

Начинаю отвечать на ваши вопросы 👇

270

Елена Кошелева Психотерапевт

30 Jan, 05:33

Отвечаю на ваши вопросы

Правила такие же, как и прежде: вы оставляете свой вопрос анонимно в яндекс-форме здесь https://forms.yandex.ru/u/66dc10a102848f46a02d9051/

На каждый вопрос я записываю аудио-ответ с разбором/советом по вашей ситуации. Можно задать любой вопрос мне как психотерапевту/предпринимателю/женщине.

Какая ситуация вас беспокоит, что хотите прояснить для себя.

Кому нравится такой формат, поддержите огоньками.

ВОПРОСЫ БОЛЬШЕ НЕ ПРИНИМАЮ, ПОВТОРЮ ФОРМАТ ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ.

442

Елена Кошелева Психотерапевт

28 Jan, 08:49

Самый важный навык – чувствовать себя. Не нести жизнь как тяжелый груз, а проживать ее. Не взваливать на себя ответственность за все, что происходит вокруг, а уметь сохранять ресурсное состояние. Чтобы двигаться в нужном себе направлении и совершать полезный для себя выбор.

У девчонок, кто проходил Мастерскую навыков счастливой женщины в сентябре, получилось потренировать умение держать фокус на себе, прикоснуться к своей женской стороне, увидеть, что ее наполняет, а что обесточивает. Взять в копилку ресурсные практики.

Я вновь приглашаю вас поисследовать свое внутреннее пространство, научиться быть «для себя», залюбить себя как самого важного человека в вашей жизни. Присоединяйтесь, если хотите потренировать полезные психологические навыки.

Завтра старт новой Мастерской в закрытом телеграм-канале!

Доступ к материалам останется у вас навсегда. Моя обратная связь до 26 февраля.

Подробнее о Мастерской здесь.

Хотите поучаствовать – напишите моей помощнице @zamyolga, она все расскажет.

595

Елена Кошелева Психотерапевт

27 Jan, 04:30

Мы продолжаем терапию с моей клиенткой. Она хочет и дальше развиваться в теме отношений и недавно спросила меня: «неужели нельзя мужчине пожаловаться на весь мир и попроситься на ручки, в чем тогда ценность мужчины?»

Конечно, можно! Лучше всего это делать из взрослого состояния (рассказать о своих чувствах), а не из детского (ожидание, что он тебе обязан или должен).

В любых отношениях мы не можем изменить партнера. Мы можем отвечать только на свое состояние и через себя влиять на отношения. Как это происходит? В пример привела отрывок из книги по парной схематерапии.

249

Елена Кошелева Психотерапевт

23 Jan, 09:40

Отвечаю на вопросы по Мастерской навыков счастливой женщины

✔️Какие навыки будем тренировать и что это даёт?

✔️Успею ли пройти все занятия, какая нагрузка по времени?

✔️Если часто саботирую занятия онлайн, будет ли польза?

✔️Хочу перевернуть жизнь, но что-то тормозит. Мастерская поможет сдвинуться или понять, что тормозит?

✔️Как Мастерская поможет принять себя и свое тело?

✔️Что будет на Мастерской?

✔️Можно ли убрать эмоциональные и телесные блоки на Мастерской?

✔️Когда будет повтор и будет ли?

✔️Есть обратная связь на Мастерской?

Подробнее о Мастерской здесь.

334

Елена Кошелева Психотерапевт

18 Jan, 09:49

Как включить внутренний навигатор счастья
#записьэфира

00:00 Эмоциональный голод и дисбаланс внутри. Примеры
02:30 Как работают внутренние ориентиры. Пример наполненного состояния и что это даёт
04:49 Интерес к жизни. Состояние эмоциональной сытости как навык
08:41 Ожидание - время, потраченное впустую. Состояние здорового взрослого и счастливого ребенка

Приглашаю поисследовать себя и найти ключи к своему внутреннему навигатору, наработать состояние эмоциональной сытости на Мастерской с 29 января. Подробнее здесь

Отвечу на вопросы в комментариях 👇

161

Елена Кошелева Психотерапевт

18 Jan, 09:08

Live stream finished (15 minutes)

0

Елена Кошелева Психотерапевт

18 Jan, 08:53

Live stream started

0

Елена Кошелева Психотерапевт

17 Jan, 13:29

Как включить внутренний навигатор счастья и двигаться по жизни не по инерции, а из состояния «интересно», «любопытно», «нравится», «люблю»?

Что делает нас эмоционально сытыми? Живыми? Наполненными? Настолько, что мы перестаем зависеть от того, что делает или не делает другой человек. Или как он нас оценивает. Легко отказываем, если нам это важно. Легко переживаем отказ, потому что не зациклены на неудачах.

Как совершать верный для себя выбор, с пользой для себя? А не занимать в отношениях с другими позицию матери, которая обо всех заботиться, или позицию «решателя всех проблем». Сохранять баланс, сохранять себя в отношениях с другими.

Хочу поговорить о состоянии, которое делает возможным все описанное выше. Как попасть в него и от чего оно зависит.

Присоединяйтесь завтра в субботу к прямому эфиру в 11.30 по Москве. Отмечайтесь огоньками, если тема интересна. Увидимся!

218

Елена Кошелева Психотерапевт

15 Jan, 10:40

Кому принадлежит ваша жизнь?

Хочу поделиться чем-то важным с вами. Что поднимает сильную эмоциональную волну внутри.

Ко мне приходят женщины, которые привыкли ставить цели и уверены, что за счастьем стоят достижения: успех на работе, саморазвитие, минус 5 кг на весах, любимый мужчина рядом, довольный ребенок. «Я молодец, я справилась!»

Они легко могут рассказать, какие цели ставят перед собой, но не всегда осознают, что они при этом чувствуют.

Мне кажется, мы путаем состояние счастья с успехом. Сколько прекрасных женщин пожертвовали собой, своей мягкостью, миром в душе, потому что их жизнь наполнена

• работой
• погоней за образом идеальной себя
• стремлением построить идеальные отношения
• идеей делать больше, стать еще счастливее, еще продуктивнее...

Все это – очередная стратегия выживания. Чем сильнее ощущение тревоги и пустоты внутри – тем больше сил мы тратим на внешние атрибуты счастья. И тем меньше женственности и доверия внутри. В погоне за целями мы теряем силы, чтобы любить и заботиться, прежде всего, о себе.

Я приглашаю вас сместить фокус внимания на себя. Получить эмоциональный и телесный опыт, как это - быть для себя самым дорогим человеком в мире!

С этой целью я задумывала Мастерскую навыков счастливой женщины. Чтобы вы могли через простые действия поменять состояние внутри, наполниться, перестать ждать чего-то, и двигаться по жизни согласно своему внутреннему навигатору, без оглядки на других. В сторону своего «интересно», «любопытно», «нравится», «хочу».

Если откликается, присоединяйтесь к Мастерской с 29 января. Подробности в этом посте.

320

Елена Кошелева Психотерапевт

13 Jan, 05:47

Отвечаю на вопросы про консультации

403

Елена Кошелева Психотерапевт

10 Jan, 08:56

Как не оставлять себя на потом
#записьэфира

00:00 Праздник как испытание или отдых. Что нас может триггерить
04:50 Состояние, из которого мы живём. Что такое женский навигатор
05:55 Правила сохранения энергии. 3 простых приема
10:55 Как выработать привычку не оставлять себя на потом. Пример из практики
13:03 Баланс "я для себя" и "я для других". Взгляд любви на жизнь
15:44 О Мастерской навыков счастливой женщины с 29 января
17:04 Что меняется, когда мы эмоционально сытые. Состояние дефицита и профицита

Как вам эфир? Что откликнулось больше всего?

504

Елена Кошелева Психотерапевт

10 Jan, 07:31

Live stream finished (21 minutes)

0

Елена Кошелева Психотерапевт

10 Jan, 07:10

Live stream started

0

Елена Кошелева Психотерапевт

10 Jan, 04:19

Отдохнуть (,) не надо (,) мучиться. Куда поставите запятую? Как прошли ваши праздники?

В канун нового года поймала себя на мысли, что делаю больше, чем нужно на самом деле. Мы встречали новый год загородом, и надо было: нарядиться и хорошо выглядеть, сфотографироваться у елки, уделить время общению с папой и мужем, «держать лицо». И выполнить еще ряд праздничных ритуалов, на которые, по правде говоря, в тот момент не было сил. Хотелось просто поспать.

Мне удалось вовремя восстановить баланс, дальнейшие праздники удались, и я хорошо отдохнула.

Знаю по историям клиентов, что для некоторых праздники становятся мучением. Визиты вежливости к родственникам могут триггерить и раздражать. Застолья утомляют. И кто-то вздыхает с облегчением, когда праздники, наконец, заканчиваются. Кажется, «вот сейчас-то я уже сделаю что-то исключительно для себя».

Почему кто-то попадает в эту ловушку? Почему не удается качественно отдохнуть и сохранить этот баланс внутри между «я для себя» и «я для других»? Откуда берется это вечное «откладывание себя на потом» и что с этим делать?

Хочу поговорить об этом на первом эфире в этом году!

Поделюсь
• Правилами сохранения энергии. Пригодится, когда понимаете, что предстоит много общаться с другими людьми, а у вас на это нет сил
• Как выработать привычку не оставлять себя на потом
• Что делать с чувством вины, когда говоришь «нет» другому, чтобы сказать «да» себе
• Как научиться отдыхать так, чтобы наполняться, а не терять силы. Про состояние эмоциональной сытости

Встречаемся сегодня в 10.00 по Москве. Поддержите огонечками, кому интересно!

476

Елена Кошелева Психотерапевт

08 Jan, 08:34

Топ ваших вопросов и мои ответы на них

Собрала ответы на ваши вопросы за прошлый год с самыми большими охватами. Многие писали, что находят что-то для себя и в ответах на чужие вопросы. Рубрику #отвечаюнавопросы буду продолжать в 2025 году 🙌

Что делать, если в отношениях возникают третьи лица? О чем это говорит

Почему сложно отпустить прошлые отношения? Чем хороша злость

О чем говорит ситуация "не могу простить ему бывших"? Причины состояния, какие вопросы важно задать себе

"Хотим родить ребенка, но не вижу материальной опоры у мужа". Что делать?

Как развивать свою женственность?

Никак не могу решиться на перемены в жизни. Будто ресурсов не хватает. Как выйти из энергетической ямы

Хочу развестись с мужем, он меня раздражает. С другой стороны, все зависит от женщины, я подавляю его. Что делать?

Работала над самооценкой, но вновь проваливаюсь в обесценку. Что с этим делать?

Начала новое дело. Как себя поддержать?

Страх одиночества не уходит. На что обратить внимание, чтобы жить без этого страха

Для чего женщине мужчина

Нормально ли злиться на бывшего?

Угасла романтика в отношениях, хочется почувствовать себя желанной. С мужем разговаривали, ничего не меняется

Чувств уже нет, но жду, когда позвонит или напишет. Как убрать привязку ожидания?

Как выйти из созависимых отношений?

Как отгоревать нескладывающиеся отношения с мамой? И перестать искать ее безусловную любовь

Свекровь нарушила границы, написала мне много оскорблений. Как найти баланс в мыслях и силы общаться с ней?

Большой страх выступлений и сдачи экзаменов. Что делать

482

Елена Кошелева Психотерапевт

04 Jan, 07:02

Лучшие подкасты 2024

"Почему планирую, но не делаю". Причины самосаботажа и обесценивания себя

Как сдвинуться с мертвой точки. На что уходит ваша энергия? Протестируйте себя!

Игнорирование в отношениях. Что стоит за таким поведением

"Прямо бесит". Почему поднимается раздражение на другого человека и что стоит за этим чувством

Как отпустить обиду. Кого легко обидеть, а кого нет: от чего это зависит

"То сдерживаюсь, то срываюсь". Что нас триггерит. Правила контактной беседы. Как не кормить гнев

Как перестать реагировать на неадекватные замечания. От чего зависит степень реакции. Первые шаги, если вы импульсивно среагировали

Как перестать решать кучу проблем в своей голове. Разница между тревогой и тревожностью. Как помочь себе успокоиться

Как мы портим себе жизнь в отношениях. Сложности первых трёх этапов отношений. Почему сложно войти в отношения

Как сохранять себя и не выгорать в отношениях. Почему возникает разочарование в отношениях

Как почувствовать себя женщиной в отношениях. Навязанные стереотипы. Психологические аспекты женственности

Что делать со стыдом, который блокирует проявленность и уверенность в себе. Метод экспозиции

Как перестать эмоционально зависеть от другого человека. Степени созависимости

3 триггера, которые лишают сил. Как помочь себе справляться с ними

262

Елена Кошелева Психотерапевт

01 Jan, 17:15

С наступившим 2025 годом!

Встретила новый год в компании мужа и папы в загородном доме на берегу озера. Редко встречаем новый год вне дома, но все понравилось. Было весело, душевно и красиво.

А как вы встретили новый год?

643

Елена Кошелева Психотерапевт

27 Dec, 09:14

За что вы благодарны себе?

Под конец года я чувствую небольшую усталость и удовлетворенность. Год приучил к постоянным переменам в эмоциях, отношениях и бизнесе. Мы адаптировались и вынесли свои уроки.

По-прежнему считаю, что в любой ситуации важно заботиться о себе. Ведь когда ставим себя в центр своей жизни, мы получаем энергию, чтобы

• действовать и реализовывать себя
• сохранять достаточный запас внутреннего комфорта
• затем вновь, набравшись сил, делиться с миром и своими близкими тем, что для нас ценно

Как направить энергию к себе? Самое простое - благодарить. За что вы благодарны себе, какие привычки или качества цените в себе, что дает вам опору в жизни?

Начну с себя. Я благодарна себе

• за умение видеть хорошее в людях
• за умение вовремя останавливаться и не накалять чувства до предела
• за умение ставить границы (самое трудное!): видеть людей, с которыми мне приятно и хорошо и тех, с которыми я пока не готова взаимодействовать
• за то, что забота о теле по-прежнему - моя ежедневная привычка

А теперь ваша очередь. За что вы благодарны себе в 2024 году?

723

Елена Кошелева Психотерапевт

25 Dec, 10:21

Можно ли "научиться" быть счастливой?

Один из самых частых запросов, с которым ко мне приходят – «понять, какая я и чего хочу».

• Научиться слышать себя
• Разделять, что мое, про меня, а что – нет
• Не брать на себя чужые дела, мысли, поведение
• Не критиковать себя, а воспринимать себя как самого дорогого для себя человека

Все это – навыки, которые осваивает любой, кто приходит в терапию. Я хочу, чтобы вы могли освоить их даже без посещения моих консультаций. А если вы уже ходите ко мне, то могли бы углубить их. Именно поэтому у меня возникла идея Мастерской навыков счастливой женщины.

Это формат, доступный каждому. Там не будет долгих уроков или погружения в травму. Вы слушаете полезные подкасты, выполняете простые домашки и диагностики. Все это направлено на прокачку психологических навыков устойчивости, принятия, ценности себя.

Вы смещаете фокус внимания на себя и учитесь облегчать себе жизнь, а не нести ответственность за всех вокруг. Перестаете придираться к себе и начинаете делать дела согласно своему внутреннему ритму и потребностям.

Цель Мастерской – классно и с пользой провести время, вдохновиться на перемены и стать более устойчивой эмоционально. Полюбоваться собой, кайфануть от того, какая вы есть.

На Мастерской с 29 января будем работать
• с чувствами и эмоциями
• с ощущениями своего тела
• с темой ресурса и наполненности
• с умением держать фокус на себе и своих потребностях, чтобы лучше понимать, какая вы и чего хотите
• будем учиться «быть для себя», а «не для всех»

Занятия проходят в закрытом телеграм-канале.
Программа здесь
Анонс здесь
Хотите принять участие в Мастерской – пишите моей помощнице @zamyolga, она ответит на все вопросы.

516

Елена Кошелева Психотерапевт

24 Dec, 05:31

Шаги в терапии

Чаще всего ко мне приходят в двух состояниях. Когда пожар, глаза горят и нужно срочно решать какую-то ситуацию. И второе состояние – потухший взгляд, разочарование, апатия и выгорание.

Первый шаг в любом состоянии – это работа с настоящим моментом. С чем человек не может справиться самостоятельно и где нужна поддержка. Прийти за поддержкой к специалисту – здоровое, взрослое решение: мы не можем, да и не должны все делать сами.

Второй шаг, когда мы потушили пожар или справились с разочарованием – мы ищем опору в себе, состояние внутреннего равновесия, без которого невозможно движение по жизни.

Представьте себе канатоходца с шестом в руках. Правая и левая руки нужны ему для сохранения баланса, таким образом он выравнивает себя. В терапии мы тоже выравниваем себя между двумя полюсами: «я для себя» и «я для других». Если мы заваливаемся в сторону «я для других», получается мы, «как Герасим, на все согласен». Если в сторону «для себя», это похоже на «я все сказала, хлопнула дверью и ушла».

Третий этап, когда мы уравновесились, – это движение. Когда мы будто начинаем жить. Когда мы проясняем для себя не чего хочет мама, муж, начальство или кто-то еще, а чего мы хотим сами: «где здесь я», «что здесь про меня». Определяем ценностные вещи, которые наполняют нашу жизнь смыслом. Для меня именно в этот момент начинается сама терапия, само движение. Это происходит не тогда, когда пожар, или кто-то ушел, или произошел конфликт, а когда мы освоили навык держать равновесие, встали на обе ноги и поймали точку реальности. Что это значит?

Точка реальности или точка присутствия – это понимание, где ты находишься, что с тобой происходит, что ты чувствуешь и принятие реальности. Когда мы перестаем бороться с реальностью (что мешает жить, на самом деле) и понимаем, «куда я могу двигаться со своими скиллами, со своими желаниями в той реальности, которая есть». Когда смыслы выходят на первое место: «для чего мне эти отношения, эти деньги, эта работа и так далее». Именно тогда начинается настоящая работа с собой.

Что ещё хотите узнать про терапию, спрашивайте 👇

453

Елена Кошелева Психотерапевт

21 Dec, 12:36

Благодарю за участие и интересные вопросы!

По традиции: что возьмёте себе на заметку, какие инсайты? Что было полезно?

379

Елена Кошелева Психотерапевт

21 Dec, 12:35

Как научиться не реагировать на игнор, манипуляции в отношениях? Вроде к этому готовишься как вести себя и останавливаешь себя, стараешься переключить внимание на что-то другое. Но когда это снова происходит, теряешься и в глубине души такой всплеск эмоций и бесконтрольность происходящего, впадаешь в маленькую девочку и выбраться во взрослую тяжело даётся, хотя умом понимаешь "стоп"
#отвечаюнавопросы

397

Елена Кошелева Психотерапевт

21 Dec, 12:35

Муж говорит, что чувствует, что его не ценят, не уважают я и наши дети. И поэтому проще уйти и жить одному. Я спросила, что значит для него неуважение. Сын сумку не убирает, не заправляют кровати, вообще игнорят просьбы. Я в шоке от его рассуждений. Я не могу принять его позицию. Мне кажется, он обесценил наших, как я считаю, хороших детей, и себя я плохой женой не считаю. Так и крутиться в голове, дорогой, ты проблемных детей не видел. Хотелось бы услышать ваше мнение.
#отвечаюнавопросы

344

Елена Кошелева Психотерапевт

21 Dec, 12:35

С детства нет желания делиться чувствами ни с родными, ни с близкими друзьями. Не хочется даже делиться информацией о том, что происходит в моей жизни, хотя события обычные, как у всех. На первый взгляд это не страх, а как будто бы знание, что все равно не поймут. Может ли это быть вариантом нормы или это психологическая травма?
#отвечаюнавопросы

327

Елена Кошелева Психотерапевт

21 Dec, 12:34

Может ли человек любить и отвергать, критиковать одновременно? Или если любишь, то принимаешь и не критикуешь? Является ли субъективная критика признаками непринятия, отвержения и нелюбви? "Люблю только себя, других не принимаю"?
#отвечаюнавопросы

380

Елена Кошелева Психотерапевт

21 Dec, 12:34

Как отгоревать не складывающиеся отношения с мамой и нужно ли это делать? Если не искать ее одобрения и любви, получается, я вообще не хочу с ней общаться. Но она ищет общения со мной и моими детьми. Через общение чувствую, что нужна ей как ресурс, а меня не видит и не слышит, манипулирует чувствами и контролирует. Прекратить общение совсем не могу, но после общения с ней мне плохо.
#отвечаюнавопросы

575

Елена Кошелева Психотерапевт

21 Dec, 12:33

Сегодня вторая часть ответов на ваши вопросы 👇

285

Елена Кошелева Психотерапевт

20 Dec, 14:18

Отказалась от подруг, ушла с руководящей позиции, практически перестала общаться с родителями. Вся жизнь замкнулась на мужчине и я его виню, теперь и с ним отношения портятся и ни на что нет сил. Чем помочь себе, с чего начать?
#отвечаюнавопросы

343

Елена Кошелева Психотерапевт

20 Dec, 14:18

Мы странным образом поссорились с мужчиной, с которым встречались. Не общались 3 недели, встретились на общей тусовке, он сказал, не готов возобновлять отношения. Через неделю узнала, что у него есть другая. Мне было обидно, но смирилась, что останемся в приятельских отношениях. Не хватало вайба от общения с ним, я всё ещё была влюблена. Ещё через месяц случайно узнала от его пассии, что они познакомились в тот период, когда у нас был бурный роман. Теперь я ненавижу его за предательство, но и гормональная химия ещё не прошла. Как вылечиться?
#отвечаюнавопросы

358

Елена Кошелева Психотерапевт

20 Dec, 14:18

Я адвокат, с одним моим клиентом мы давно работаем. Вот уже год понимаю, что влюблена в него. Он держит солидную дистанцию, но приветлив. Я ничего не знаю о его личной жизни. Очень хочется сказать о своих чувствах, вдруг что-то получится. Но боюсь потерять и лучшего клиента и уважение с его стороны. С другой стороны: не скажу, буду все время об этом думать, что могла сказать...
#отвечаюнавопросы

469

Елена Кошелева Психотерапевт

20 Dec, 14:18

Поняла, что являюсь инициатором конфликтов с мужем. Как мне реагировать мягче на то, что мне не нравится?... Недавно мы вместе раскладывали вещи в шкаф и общались. Внезапно муж просто ушел, ничего не сказав, белье так и осталось у меня в руках. На следующий день объяснил, что был уставший. Его ответ удивил, ведь я лично видела, что делала и нельзя было сказать, что мы закончили ... Мы уже затрагивали темы, которые важны для каждого из нас, но каждый раз ощущаю дискомфорт от его ответов. Будто я не важна, важен только он.
#отвечаюнавопросы

227

Елена Кошелева Психотерапевт

20 Dec, 14:17

Как справиться с волнением перед экзаменом на права? Чтобы руки/ноги не тряслись
#отвечаюнавопросы

224

Елена Кошелева Психотерапевт

20 Dec, 14:17

Сегодня первая часть ответов на ваши вопросы 👇

244

Елена Кошелева Психотерапевт

17 Dec, 11:47

Отвечаю на ваши вопросы.

Правила такие же, как и прежде: вы оставляете свой вопрос анонимно в яндекс-форме здесь https://forms.yandex.ru/u/66dc10a102848f46a02d9051/

На каждый вопрос я записываю аудио-ответ с разбором/советом по вашей ситуации. Можно задать любой вопрос мне как психотерапевту/предпринимателю/женщине.

Какая ситуация вас беспокоит, что хотите прояснить для себя.

Кому нравится такой формат, поддержите огонечками.

Три дня собираю ваши вопросы, с пятницы начну отвечать.

ВОПРОСЫ БОЛЬШЕ НЕ ПРИНИМАЮ, ПОВТОРЮ ФОРМАТ В ЯНВАРЕ.

335

Елена Кошелева Психотерапевт

13 Dec, 10:46

3 триггера, которые лишают сил
#записьэфира

00:00 Что такое триггер в психологии. Триггеры со знаком + и -
02:22 Триггер "Люди не делают так, как я хочу". Причины проявления и к чему приводит
04:20 Как "выключить" этот триггер через мысли и тело
07:12 Триггер несправедливости. Примеры
09:38 Что можно сделать с этим триггером. Расставляем приоритеты
11:48 Триггер "я недо-"/неуверенности. Как он проявляется: примеры и последствия
16:00 Поведение, которое нам вредит
18:25 Как помочь себе справляться с триггерами. Важные пункты
25:12 Приглашение на Мастерскую навыков счастливой женщины

Как вам эфир? Что возьмёте себе на заметку?

414

Елена Кошелева Психотерапевт

13 Dec, 08:27

Live stream finished (26 minutes)

0

Елена Кошелева Психотерапевт

05 Dec, 08:12

Чем кризисное консультирование отличается от психотерапии?

Чаще всего люди приходят в терапию, когда находятся в патовой ситуации. Внутри пожар, и его нужно потушить, чтобы действовать. Сейчас приведу пример.

Муж уходит из дома и пишет, что разводится. На руках у женщины ребенок, были планы купить общую квартиру. Она приходит ко мне в истерике и непониманием, что делать дальше. Мы не обсуждаем, как так можно договориться с мужем, чтобы все утрясти. Я работаю с эмоциональным состоянием женщины.

В первую очередь она выгружает мне все-все мысли, эмоции по ситуации. С таким не пойти к маме: она будет оценивать или жалеть, проще поговорить с независимым человеком.

- Что ты чувствуешь?
- Страх, внутри все сжимается, не понимаю, что мне делать

Мы идем в рескриптинг (об этом методе писала здесь), ищем, в какой ситуации она уже испытывала такие чувства. Что становится триггером ее шокового состояния. Находим: когда ей было 5 лет, мама орет на нее, ребенок пугается и испытывает шок.

Дальше работаем с шоковым состоянием. Техники по работе с эмоциями помогают «забрать» ребенка оттуда и поместить в безопасное место. Нужно уменьшить влияние страха, ведь он не дает сделать выбор, человек будто расфокусирован: непонятно, что делать, за что хвататься в первую очередь.

В результате она успокаивается, степень тревоги снижается. Я мягко направляю ее, чтобы она перестала искать безопасность в муже. Убираем значимость его фигуры сейчас. Дальше переключаем фокус ее внимания на нее саму: «у тебя есть деньги, давай подумаем, во что ты можешь их вложить. Какие действия еще можно совершить ради своей безопасности…»

На кризисном консультировании мы снимаем волну шока, когда человек ничего не может, только рыдает. И переводим фокус на то, что реально можно сделать для себя сейчас. Какие конкретные действия помогут позаботиться о себе и ребенке прямо сейчас.

Как правило, кризисное консультирование занимает 1-2 сессии. И когда пожар потушен, можно двигаться дальше.

Первый раз постаралась описать алгоритм кризисной сессии. Было полезно? Хотите еще узнать что-то о том, как проходят консультации?

97

Елена Кошелева Психотерапевт

02 Dec, 09:19

Простые способы поддержать себя

191

Елена Кошелева Психотерапевт

30 Nov, 13:03

Девушки, многим неудобно участвовать в Мастерской сейчас, поэтому я решила перенести старт занятий на январь после праздников. 29 января начинается новый год по китайскому календарю: новый цикл, новый рост. Решила добавить в январскую Мастерскую прогноз на год от мастера фэншуй. Приглашаю начать новый год вместе с пользой и удовольствием ❤️

Оставить за собой место в Мастерской можно уже сейчас. Программа останется почти неизменной, ссылка не нее здесь.

Моя помощница напишет всем, кто оставлял заявку. Если есть вопросы, пишите ей @zamyolga

230

Елена Кошелева Психотерапевт

27 Nov, 13:56

Отвечаю на вопросы по Мастерской навыков счастливой женщины

00:28 Что значит "держать фокус на себе", от чего зависит наше стабильное эмоциональное состояние
01:17 для чего нарабатывать навык эмоциональный стабильности (примеры из жизни)
02:37 сколько времени займут занятия в Мастерской
03:27 почему под новый год я выбрала тему про эмоциональные опоры
03:43 какие навыки будем осваивать на Мастерской (опора на тело, понимание эмоций, навык "стоп")
05:43 как быть, если не успеваете участвовать прямо сейчас
06:20 о чем будут подкасты и домашки на Мастерской
09:17 с какими запросами можно прийти

Подробнее о Мастерской здесь

277

Елена Кошелева Психотерапевт

27 Nov, 12:24

Live stream finished (13 minutes)

0

Елена Кошелева Психотерапевт

27 Nov, 12:10

Live stream started

0

Елена Кошелева Психотерапевт

27 Nov, 07:01

Сегодня в 15.00 МСК запишу мини-эфир минут на 10-15 о Мастерской с ответами на ваши вопросы. Кому будут полезны занятия, какие результаты можно получить. Пишите вопросы в комментариях, отвечу на эфире 👇

235

Елена Кошелева Психотерапевт

26 Nov, 14:55

Колдую над программой Мастерской.

Целью мастерской я ставлю разгрузить вас эмоционально. Мы будем делать это через тело. Чтобы вы сохраняли контакт с собой, удерживали фокус на своем состоянии и делали дела в более спокойном режиме.

И все это в формате: послушали – сделали – получили результат. По опыту первой мастерской могу сказать, что занятия занимают не более 15 минут в день.

Так что же я напланировала?

1 день
Знакомимся, даю настрой на занятия, делимся ожиданиями от мастерской

2 день
Диагностика через расстановки. Поисследуем ваш контакт с телом. Какую «кнопку» нажать, чтобы включить именно ваш источник энергии в теле. Дам свою обратную связь каждой участнице.

3 день
Дополнительный день на обратную связь по диагностике

4 день
Подкаст 1. Принципы наполнения энергией через тело. 3 техники, как направить энергию к себе (принимать, а не отдавать)

5 день
Домашка 1 на заземление и расслабление: усиливаем внутренние опоры. Даю обратную связь и отвечаю на вопросы.

6 день
Подкаст 2. Как снять запрет на эмоции: проживать и отпускать их. Алгоритм переключения с режима внутреннего критика на принятие себя. Опять про умение держать фокус на себе!

6 день
Домашка 2 на распаковку эмоций и снятие блоков. Поиграем в это наедине с собой, чтобы применить в реальной жизни. Подзарядимся спокойствием и уверенностью в себе. Вдруг предстоит сложное взаимодействие с другим человеком. Дам обратную связь

7 день
Дополнительный день на обратную связь по домашкам и диагностике

8 день
Бонусный подкаст про мои ежедневные лайфхаки для тела и поддержания ресурса. Как прикасаться, как двигаться, как говорить, чтобы это поднимало энергию в теле

9 день
Диагностика через расстановки. Поисследуем, как вы смотрите на мир и взаимодействуете с ним. Реальный и иллюзорный взгляд. В чем вы сейчас на самом деле нуждаетесь. Дам обратную связь.

10 день
Дополнительный день на обратную связь по диагностике

11 день
Подкаст 3. Как не «проваливаться» в другого человека и сохранять свои силы. Быть «для себя», а «не для всех». Что мешает делать то, что вам важно. Этапы проявленности

12 день
Домашка 3. Хочу дать тантрическое упражнение на создание внутреннего образа себя. Чтобы вы посмотрели на себя с любовью и искренним любопытством. Дам обратную связь

13 день
Подкаст 4. Как тренировать умение держать фокус на себе и эмоциональную устойчивость. Простые приемы, как вернуть контакт с собой

14 день
Домашка 4 на расслабление и уверенность в себе. Почувствуете, как через тело можно влиять на свои мысли и состояние. Дам обратную связь

15 день
Дополнительный день на обратную связь по домашкам и диагностике

16 день
Бонусный подкаст про формирование намерения на новый год

17-30 день
Доделываете домашки, я отвечаю на ваши вопросы

Обычно оставляю себе некоторую свободу в программе, ведь что-то будет зависеть от запросов участниц.

С нетерпением жду начала занятий!

258

Елена Кошелева Психотерапевт

25 Nov, 07:45

Мастерская навыков счастливой женщины. Принятие себя. Эмоциональные опоры
2-15 декабря

Приглашаю на онлайн мастерскую тех, кто хочет поисследовать свою аутентичность, укрепить чувство ценности себя, стать эмоционально более устойчивой и разрешить себе получать удовольствие от жизни.

На этот раз это будет симбиоз телесных практик, психологических техник по наработке состояния эмоциональной устойчивости и моих фишек по управлению энергией в теле. Полезно, терапевтично, а временами даже весело. Обещаю!

Занятия пройдут в закрытом телеграм-канале.

С какими запросами можно прийти:

• Хотите больше чувствовать себя и свои настоящие потребности и желания
• Вам важно научиться «быть для себя», а «не для всех»
• Не можете справиться со страхом ошибки или осуждения
• Сталкиваетесь с эмоциональным перееданием
• Не нравится отражение в зеркале
• Сложно принять свое тело, свой возраст, свою фигуру, свой голос и так далее
• Хотите прокачать чувственность

Что там будет:

🌿 4 полезных подкаста от меня по 20-30 минут:

- Принятие своего тела: психологическая составляющая, техники и алгоритм
- Принятие своих эмоций: от чего зависит внутреннее ощущение себя, как перестать себя критиковать
- Принятие своей социальной проявленности: от чего зависит успешность, как снять тревогу и действовать. Если проявляетесь и нет результата, то что не так
- Как сохранять состояние внутренней удовлетворенности

🌿 4 домашних задания на принятие себя, расслабление, раскрепощение и проявленность

🌿 2 диагностики на исследование своей аутентичности:

- Образ тела. Контакт с эмоциями и внутренней женщиной
- Как я проявляюсь в мире. Как я смотрю на мир. Откуда берутся мои страхи

🌿 Отдельно запишу специально для вас свои ежедневные упражнения для тела и на поддержание ресурса. Как прикасаться к себе, как двигаться, как говорить, чтобы это моментально поднимало энергию в теле. Прокачаем ресурсное состояние!

🌿 Бонусом будет и подкаст про формирование намерения на новый год

🌿 Обратная связь от меня: отвечаю на вопросы, комментирую ваши домашки и результаты диагностик

В результате:

📍 Ответите себе на вопрос «какая я, что делает меня и мою энергию уникальной»

📍 Почувствуете себя ценной вне зависимости от внешних оценок или того, как вы сами оцениваете себя

📍 Мягко прокачаете контакт с телом и принятие тела без погружения в травму

📍 Поднимете либидо и укрепите женскую уверенность в себе

📍 Перестанете тратить силы на бесполезные для вас действия, в том числе в отношениях с мужчиной

📍 Наработаете состояние внутренней эмоциональной устойчивости

📍 Сможете отпустить внутреннего контролера, снять броню и побыть девочкой, женщиной, а это очень ресурсное для нас состояние

📍 Вам будет проще общаться с другими людьми и проявляться, появятся идеи и силы на новые проекты

Условия участия:

• Продолжительность 2 недели, доступ к каналу бессрочный
• Обратная связь от меня месяц до 2 января
• Делаете все в своем темпе, мы никуда не торопимся
• Задания простые и не занимают много времени
• Стоимость мастерской 5000 руб.

В формате мастерской можно задавать мне любые вопросы!

Хотите принять участие в мастерской? Пишите моей помощнице @zamyolga, и она добавит вас в закрытый канал.

277

Елена Кошелева Психотерапевт

22 Nov, 13:54

Анонс Мастерской навыков счастливой женщины выложу в понедельник. На эфире кратко пробежалась по основным моментам, которые затронем на Мастерской 👆

Хороших выходных ❤️

297

Елена Кошелева Психотерапевт

22 Nov, 13:53

Как почувствовать свою ценность
#записьэфира

00:00 Оцененность или самоценность. Куда направлен ваш фокус внимания
03:21 Почему мы зацикливаемся на чем-то. Ловушки психики
05:40 Что значит "поставить себя в центр жизни"
07:07 Почему страшно потерять контроль. Две крайности : "невидимка" или "использованная"
09:44 Что будет на Мастерской
10:49 Моя утренняя история про то, как я "разогналась внутри". Что мне помогло центрировать себя
13:21 Зацикленность на чем-то и умение сохранять себя
14:20 Разница между "выдерживать эмоции" и "терпеть"
17:26 Внутренний критик, который обесценивает. Пример из практики
19:58 Что мешает любить себя
20:55 Проживание себя в теле по-женски: что это такое

Как вам эфир? Что откликнулось больше всего?

На вопросы отвечу в комментариях.

308

Елена Кошелева Психотерапевт

22 Nov, 09:04

Live stream finished (26 minutes)

0

Елена Кошелева Психотерапевт

22 Nov, 08:37

Live stream started

0

Елена Кошелева Психотерапевт

22 Nov, 04:57

Навыки женщины, которая чувствует свою ценность

Почему мы зацикливаемся на других людях и их делах больше, чем на своих? Или много требуем от себя. Много делаем, ждем результата, устаем и не можем остановиться. Почему порой так сложно держать фокус на себе и том, что нам важно.

Как поставить себя на первое место в жизни? Увидеть себя глазами человека, который вас любит. Без критики и осуждения. Без давления и сверхожиданий. Успокоиться, перестать тревожиться и зря тратить свои силы.

Приглашаю сегодня на эфир в 11.30 по мск. Расскажу обо всем этом. А еще о навыках, которые позволяют нам оставаться в контакте с собой, чувствовать себя уверенной, спокойной и удовлетворенной в жизни.

Ставьте лайк, если актуально. Увидимся на эфире!

342

Елена Кошелева Психотерапевт

21 Nov, 14:28

У меня созрела идея новой Мастерской!

Я не зря предложила выбрать самые актуальные для вас навыки в опросе выше. На самом деле, они все связаны с запросами, с которыми ко мне приходят в терапию:

• Перестать зависеть от того, что сделает или не сделает другой человек
• Перестать вестись на негатив со стороны другого
• Перестать срываться и тратить силы не на то и не на тех
• Перестать цепляться к себе и другим, требовать, контролировать, работать на износ и так далее

Когда хочется

• Оставаться эмоционально устойчивой
• Понимать, чего ты хочешь и иметь силы и уверенность, чтобы все это реализовать
• Уметь переключаться на себя, свои потребности и желания
• Жить с ощущением, что «я наполняю свою жизнь тем, что ценно в первую очередь для меня самой»

Как и в прошлый раз, я приглашаю вас наработать полезные навыки: уверенности, принятия себя и эмоциональной устойчивости. Мягко, без погружения в травму. Поисследовать свою аутентичность и укрепить чувство ценности себя.

Что будет в Мастерской?

🌿 Собираемся в закрытой группе телеграм на 2 недели, доступ к каналу бессрочный (участие 5000 руб. + бонусы)
🌿 Провожу полезные подкасты на тему принятия себя, проявленности и эмоциональной устойчивости
🌿 Простые домашки на расслабление, снятие блоков и раскрепощение
🌿 Диагностики на контакт со своими эмоциями, пониманием, как вы проявляетесь в мире. С какими внутренними препятствиями сталкиваетесь и как разрешить внутренний конфликт
🌿 Поделюсь своей ежедневной рутиной для поддержания ресурса: телесными и энергетическими практиками
🌿 Расскажу, как сформировать намерение на новый 2025 год
🌿 Обратная связь от меня в течение месяца

Мастерская для тех, кому сложно принять себя, свое тело, свой возраст, свою женственность, свою профессиональную проявленность. Кто живет с ощущением: «надо еще лучше», «я недостаточно хороша», «я хочу быть другой, не такой, какая я сейчас». Кто просто устал и нужно "встряхнуться". Приходите, чтобы разглядеть себя, полюбоваться собой, кайфануть от того, какая вы есть.

Цель – хорошо провести время, напитаться инсайтами, освоить простые инструменты для улучшения своей жизни и настроиться на очередной прекрасный год своей жизни.

Если вам нравится моя идея, голосуйте огонечками.

Пишите, что в теме принятия себя, проявленности, устойчивости хотели бы прокачать в себе или узнать.

332

Елена Кошелева Психотерапевт

19 Nov, 07:01

Сегодня я получила комплимент своей работе. Клиентка сказала, что я тонко чувствую.

Послушав мой эфир про созависимость, она вернулась в терапию с новым запросом.

Она ходила ко мне 2 раза в месяц весь прошлый год. За этот год много что изменилось в ее жизни:

- Наладились отношения с мужем, он отменил развод
- Перестала срываться и кричать на детей
- Завела свой счет, а раньше деньги за ее работу приходили на счет мужа, и она вынуждена была просить. Сейчас она даже боится вспоминать об этом
- Оформилась как ИП, повысила чек на свои услуги в 2 раза. Как предприниматель она хорошо выросла за год

Это внешние перемены. За ними стоит большая внутренняя работа. Сейчас она гораздо спокойнее и увереннее, чем два года назад.

Вообще, заметила, что в моей работе сложно раскрыть чей-то кейс словами. Во-первых, много нюансов стоит за терапевтическими отношениями. Как и любые другие отношения, каждые развиваются по-своему. Во-вторых, нельзя раскрывать все детали терапии, потому что это конфиденциальная информация. Если я пишу чьи-то истории, всегда спрашиваю разрешения и часть моментов опускаю.

Ее новый запрос – не попадать в ловушку созависимости. Для этого как раз нужно поработать с «тонкими» настойками, поисследовать свои эмоции. Не отключать или игнорировать чувства, а заземлять их. Держать фокус на своем состоянии. Ведь чтобы не падать в созависимость, надо научиться ставить в центр жизни не другого человека, а себя.

#ек_отзывы@resurs_ek

173

Елена Кошелева Психотерапевт

19 Nov, 07:01

#ек_отзывы 👇

152

Елена Кошелева Психотерапевт

18 Nov, 11:35

Спасибо за участие! За интересные вопросы!

По традиции: что возьмёте себе на заметку, какие инсайты? Было полезно?

189

Елена Кошелева Психотерапевт

18 Nov, 11:33

Большой страх выступления и сдачи экзаменов. Страх проявляется в теле сильным зажимом, пропадает речь, красные пятна на шее, мозг будто окутывает туман и звон в ушах. Много читала про это, прорабатывала с психологом КПТ, но не помогает. Чего-то трагического в детстве не происходило, во всяком случае не помню. Что делать и куда идти с этим, не знаю
#отвечаюнавопросы

185

Елена Кошелева Психотерапевт

18 Nov, 11:33

Свекровь нарушила границы, написала мне много оскорблений (я плохая мать, муж со мной из-за ребенка, она сделает так, чтобы он ушел и др.). При этом мириться она хотела бы общаться с 1,5 годовалой внучкой, но, подчеркнула, что мириться не планирует. Мне для душевного комфорта сейчас удобнее совсем с ней не общаться. Когда она приезжает, то встречаются на прогулке в компании моего мужа. Меня терзают несколько моментов: чувствую себя конфликтной, считаю, что должна быть с ней в хороших отношениях ради дочери, что это ее женский род, ее бабушка. Беспокоит, что дочь в будущем упрекнёт меня. Как найти баланс в мыслях? Как найти силы общаться с ней? Сейчас выходит, что я начинаю болеть, как только она приезжает: аллергия или приступ панкреатита
#отвечаюнавопросы

167

Елена Кошелева Психотерапевт

18 Nov, 11:33

Муж эмоционально холоден со мной и детьми. Может не отвечать на "доброе утро", просто промолчать. Не интересуется делами детей. Может в выходной не проронить ни слова 2-3 часа. Разговаривала часто на эти темы, что он важен для нас, просила быть мягче. Результата нет. Я отчаялась, чувствую полное отчуждение в отношениях. Неделями не разговариваем, на контакт чаще иду я, но только моя инициатива меня вымотала. Не понимаю, как действовать дальше и стоит ли сохранять брак
#отвечаюнавопросы

156

Елена Кошелева Психотерапевт

18 Nov, 11:32

У нас трое детей. Самой младшей, приемной, 8 лет. Недавно купили новый телефон. Неделю назад увидела в поисковике ее телефона запрос "поцелуй" и выплыла вся "красота" Ютуба. Поговорили, оказалось, хочет научиться целоваться, мальчик в классе нравится. Объяснила, что можно в щёчку целоваться, дружить, а целоваться научиться, когда повзрослеет. Сегодня вижу в поиске "голый мужчина целует голую женщину ". Когда все легли спать, снесла программное обеспечение с телефона, скажу, что вирусы сломали телефон... Очень переживаю, что проглядела, надо было настроить запрет на такой контент. Как теперь быть? Как объяснить, что не стоит это пока смотреть?
#отвечаюнавопросы

174

Елена Кошелева Психотерапевт

18 Nov, 11:32

Сегодня последняя часть ответов на ваши вопросы 👇

155

Елена Кошелева Психотерапевт

17 Nov, 14:36

В браке 16 лет, двое детей, муж зарабатывает, я не работаю, занимаюсь собой, детьми, бытом. Муж любит выпить и считает, что так разгружается от проблем. Нас не обижает, но вид этот меня бесит и сильно портит отношения. Человек меняется кардинально, но не видит проблемы: мол, все пьют. Для меня это не норма, не могу построить планы на выходные семьёй. Может начать пить перед праздниками, что выводит из себя и не хочется уже никаких праздников. Как быть? Как вести себя? Пил он и до меня
#отвечаюнавопросы

209

Елена Кошелева Психотерапевт

17 Nov, 14:35

Как строить отношения с мужем? Вместе 4 года. Говорим о проблемах, но не получается договориться о новой стратегии. А если и получается поговорить, все равно автоматически срабатывает привычка в поведении и как результат конфликт. Раз в месяц ругаемся регулярно, потом молчим неделю. Инициатором примирения выступаю я. Муж в последнее время замыкается в себе, много работает, старается выразить свою точку зрения в переписке.
Часть 2
#отвечаюнавопросы

189

Елена Кошелева Психотерапевт

17 Nov, 14:35

Как строить отношения с мужем? Вместе 4 года. Говорим о проблемах, но не получается договориться о новой стратегии. А если и получается поговорить, все равно автоматически срабатывает привычка в поведении и как результат конфликт. Раз в месяц ругаемся регулярно, потом молчим неделю. Инициатором примирения выступаю я. Муж в последнее время замыкается в себе, много работает, старается выразить свою точку зрения в переписке.
Часть 1
#отвечаюнавопросы

184

Елена Кошелева Психотерапевт

17 Nov, 14:34

Младшего брата забрали на СВО. Как пережить этот период жизни?
Понимаю, что нужно жить свою жизнь, но отзвуки конфликта по этому поводу вспоминаю, как и само событие. Узнала от мамы. Брат запретил ей распространять эту новость. Она пишет его супруге. Контакт между ними не налажен. С мамой я редко общаюсь, но об этом она мне написала, переслала все сообщения от супруги брата, которые потом удалила. Трудно все это. Знать, что брат "там", ещё сложней
#отвечаюнавопросы

188

Елена Кошелева Психотерапевт

17 Nov, 14:34

Что делать, если внезапно перекрываются все источники дохода? Как поддержать себя? Тяжело справляться с безысходностью и стыдом
#отвечаюнавопросы

181

Елена Кошелева Психотерапевт

17 Nov, 14:34

Вторая часть ответов на вопросы 👇

178

Елена Кошелева Психотерапевт

16 Nov, 10:29

Что делать, если все интересующиеся мной мужчины вызывают ощущение непреодолимой скуки и отвращения? Как найти партнёра?
#отвечаюнавопросы

203

Елена Кошелева Психотерапевт

16 Nov, 10:29

Как отогревать не складывающиеся отношения с мамой (мама всю жизнь использует, манипулирует чувствами, в общении не идёт на встречу, продолжает завоёвывать власть надо мной через "пожелания добра", меня не видит). Как перестать искать ее безусловную любовь?
#отвечаюнавопросы

207

Елена Кошелева Психотерапевт

16 Nov, 10:29

Чувствую, что застряла в старых сценариях, паттерны поведения как у подростка. Как перерасти на новые сценарии жизни, с чего начать?
#отвечаюнавопросы

196

Елена Кошелева Психотерапевт

16 Nov, 10:28

Воспитываем с мужем двоих детей, один из которых аутист. Муж хороший отец, но как партнёр, понимаю, мы разные. Чувствую себя не значимой, муж часто критикует. С родителями он общается по-другому. У меня нет родственников и подруг, за счёт хобби получаю недостающую энергию, но все равно чувствую пустоту. Хочется и посмеяться и вина попить расслабленно, но он для этого не годится((( Посоветуйте что-нибудь
#отвечаюнавопросы

196

Елена Кошелева Психотерапевт

16 Nov, 10:27

Начала отвечать на ваши вопросы. Отметила, что сегодня какое-то философское настроение у меня )))

Сегодня первая часть ответов 👇

174

Елена Кошелева Психотерапевт

15 Nov, 14:40

Как ставить себя в центр жизни, а не другого человека
#записьэфира

00:00 План эфира
00:57 Примеры психологического терроризма
07:00 Почему попадаем в ситуации, где регулярно нарушаются наши границы
10:10 Что с этим делать
13:44 Ступени самоценности. Диагностика. Как можно поддержать себя: важные навыки
22:16 Катализатор проявленности и самореализации

Рада вашему отклику на эфир. Значит, мы поднимаем важные темы.

Поделитесь, что полезного возьмёте для себя. Какие остались вопросы после эфира.

202

Елена Кошелева Психотерапевт

15 Nov, 09:31

Live stream finished (25 minutes)

0

Елена Кошелева Психотерапевт

15 Nov, 09:06

Live stream started

0

Елена Кошелева Психотерапевт

14 Nov, 13:57

Как ставить в центр жизни себя, а не другого человека

Еще не начала отвечать на вопросы, но уже хочу провести эфир на тему, которая многие из них объединяет. Я говорю о самоценности.

Приходите послушать, если

• Вам не дают покоя мысли о ком-то: почему он промолчал, почему не сделал чего-то и так далее. Тем самым вы теряете силы, и ваша жизнь начинает крутиться вокруг другого человека
• Кто-то пытается продавить вас и научить «правильной жизни», при этом нарушает ваши границы. А вы не знаете, как остановить это и тонете в негативных переживаниях
• Вам не хватает сил на свои дела, на то, что вам важно. Вместо этого вы занимаетесь проблемами других

Расскажу, что такое психологический терроризм и как ему противостоять. Почему мы попадаем в зависимость от поступков и слов других людей. Что такое ступени самоценности. И как мы растем внутри и обретаем эмоциональную независимость.

Сделаете небольшую диагностику и поймете, какие навыки вам сейчас стоит освоить, чтобы укрепить чувство ценности себя.

Встречаемся завтра в 12.00 по Москве. Ставьте огонечки, так я пойму, что тема вам интересна.

227

Елена Кошелева Психотерапевт

13 Nov, 07:29

Отвечаю на ваши вопросы.

Правила такие же, как и прежде: вы оставляете свой вопрос анонимно в яндекс-форме здесь https://forms.yandex.ru/u/66dc10a102848f46a02d9051/

На каждый вопрос я записываю аудио-ответ с разбором/советом по вашей ситуации. Можно задать любой вопрос мне как психотерапевту/предпринимателю/женщине.

Какая ситуация вас беспокоит, что хотите прояснить для себя.

Кто любит такой формат, поддержите огонечками.

Три дня собираю ваши вопросы, с субботы начну отвечать.

ВОПРОСЫ БОЛЬШЕ НЕ ПРИНИМАЮ. ПОВТОРЮ ФОРМАТ В ДЕКАБРЕ.

246

Елена Кошелева Психотерапевт

12 Nov, 07:50

Что выводит вас из равновесия и лишает сил?

265

Елена Кошелева Психотерапевт

10 Nov, 10:58

4 ловушки, которые лишают сил
#записьэфира

00:00 План эфира
01:31 Первая ловушка: когда делаем, больше, чем нужно. Пример. Как не попадать в нее
05:05 Вторая ловушка: неумение вовремя остановиться. Пример. Почему мы теряем чувство, что мое, а что нет
08:08 Как сохранять спокойствие, когда кто-то вовлекает вас в конфликт
10:33 Третья ловушка: эмоциональные срывы. Причины срывов. Как не попасть в эту ловушку
15:12 Ловушка гиперответственности или иллюзии контроля. Пример. Маркеры ловушки
21:44 "Правила счастья"

Посмотрите, в каких ситуациях вы чаще всего сливаете свои силы. Поделитесь в комментариях, дам обратную связь 👇

Как вам эфир? Что откликнулось больше всего?

158

Елена Кошелева Психотерапевт

10 Nov, 09:30

Live stream finished (27 minutes)

0

Елена Кошелева Психотерапевт

10 Nov, 09:02

Live stream started

0

Елена Кошелева Психотерапевт

10 Nov, 04:19

Как перестать усложнять себе жизнь

Как психотерапевт я вижу много жизненных историй, в которых люди неосознанно усложняют себе жизнь, из-за чего теряют силы и портятся отношения со значимыми людьми. С мужчиной, ребенком, родителями, с коллегами на работе.

Сегодня хочу выйти в эфир и поговорить об этом. Расскажу типичные случаи из практики, как клиенты попадали в эти ловушки, и как у них получалось из них выйти:

- перестать делать что-то за другого человека: партнера, ребенка или коллеги
- перестать искать повод для конфликта и портить отношения
- перестать срываться, а потом жалеть об этом
- не нести ответственность там, где это не нужно

У многих клиентов есть запрос на то, как проще и легче относиться к жизни. Поделюсь своими «правилами счастья».

Поддержите огонечками, если интересно. Встретимся сегодня в 12.00 по Москве.

185

Елена Кошелева Психотерапевт

07 Nov, 10:15

Откуда берется чувство вины и дискомфорта при постановке личных границ

* как возникает это чувство
* как это связано с потребностями
* как преодолеть дискомфорт

Отметьте для себя, на какую "ногу" (синюю или красную) вы опираетесь чаще всего, в каких ситуациях и в общении с какими людьми

230

Елена Кошелева Психотерапевт

07 Nov, 10:14

5 этапов, которые мы проходим, чтобы сказать НЕТ

* "здоровые" и "нездоровые" способы сказать "нет"
* этапы по мере исцеления
* необходимые навыки для постановки границ

221

Елена Кошелева Психотерапевт

07 Nov, 10:13

Как мы выстраиваем личные границы? Сегодня хочу поговорить об этом👇

208

Елена Кошелева Психотерапевт

05 Nov, 07:05

Дайджест подкастов за сентябрь-октябрь

От чувства неудовлетворённости к проявленности в карьере и жизни. Интервью с клиенткой

Навыки счастливой женщины. Мой взгляд на "женственность" через призму психотерапии и энергетики

Как снять груз гиперответственности. Что делать, если попали в ловушку "я сама"

Что делать со стыдом, который блокирует проявленность и уверенность в себе. Метод экспозиции

Как перестать делать то, что не работает. В чем вред автоматических программ, как развить навык осознанности

Как перестать эмоционально зависеть от другого человека. Степени созависимости. Как помочь себе

Как чувства помогают и мешают жить. "Здоровые" и "нездоровые" эмоции. Что значит "прожить эмоцию"

279

Елена Кошелева Психотерапевт

01 Nov, 08:21

Как чувства помогают и мешают жить
#записьэфира

00:00 План эфира
02:00 Для чего нам нужны эмоции, как они появляются
05:04 Чем эмоции отличаются от чувств. Замороженные чувства. Признак невротизма
09:45 "Здоровые" и "нездоровые" эмоции. Степени накала эмоций. Растяжка эмоций на примере разбора ситуации из терапии
13:05 Что значит "прожить эмоцию". Как эмоция толкает на действие. Как понять, что наши личные границы нарушены
17:20 "Экологичное" и "неэкологичное" проявление эмоций: про что это. Как взрослый учит ребенка осознавать эмоции
18:43 Что такое эмоциональная незрелость
19:40 Можем ли мы управлять эмоциями. Пример "экологичного" проявления эмоции
22:30 Почему мы замораживаем чувства. Когда эмоции нам мешают или даже вредят. Два крайних состояния
24:45 Чему важно учиться, чтобы не терять энергию и контакт с собой

Как вам эфир? Что откликнулись больше всего?

Посмотрите на цветок эмоций (картинка вверху) и поделитесь, какие чувства и эмоции в данный момент жизни чаще всего переживаете?

364

Елена Кошелева Психотерапевт

25 Oct, 08:07

Как перестать эмоционально зависеть от другого человека
#записьэфира

00:00 План эфира
02:31 Как проявляется созависимость
04:01 Степени созависимости. Примеры
08:04 От чего мы можем зависеть
10:37 Как формируется такой тип реакции, как эмоциональная зависимость
17:15 Как помочь себе справиться с созависимым состоянием. На что мы можем повлиять. Примеры
21:17 Что будет, если не работать с созависимостью
23:32 Как в терапии меняется состояние клиентов с созависимостью. Какие навыки осваиваем. Примеры

Поделитесь, в каких моментах узнали себя после прослушивания подкаста. Какие инсайты заберёте себе в копилочку 👇

165

Елена Кошелева Психотерапевт

25 Oct, 06:40

Live stream finished (33 minutes)

0

Елена Кошелева Психотерапевт

25 Oct, 06:07

Live stream started

0

Елена Кошелева Психотерапевт

24 Oct, 13:43

Что я увидела, отвечая на ваши вопросы.

Многие вопросы связаны с темой созависимости в отношениях: с мужчиной, сестрой, коллегой по работе и так далее.

• Если ваши мысли все время вертятся вокруг другого человека, например, вас доканывает коллега по работе, и вы не знаете, что с этим делать
• Если вы вовлечены в проблемы и дела других больше, чем в свои, и на свои задачи уже не хватает времени
• Если отношения закончились, но вы не можете выбросить мужчину из головы и ждете его звонка

Все это примеры созависимого состояния. Мы не всегда его осознаем, при этом оно отнимает много сил, усиливает тревожность, не хватает ресурсов на то, чтобы жить свою жизнь и делать то, что нам действительно важно.

Предлагаю завтра поговорить об этом состоянии на эфире в 9.00 по Москве. Расскажу о том, как перестать зависеть от эмоций, слов и поведения других людей. Что для этого нужно. Приведу несколько примеров, как научиться по-другому реагировать и вести себя.

Пишите вопросы по теме в комментариях, отвечу на эфире. Если тема интересна, поддержите огонечками.

205

Елена Кошелева Психотерапевт

23 Oct, 09:49

Как понять, что мои обиды возникают как мои реакции, а не как родовые, не проработанные родителями, их родителями?
#отвечаюнавопросы

209

Елена Кошелева Психотерапевт

23 Oct, 09:48

Как выйти из созависимых отношений, перестать любить человека именно "больной" любовью, при этом не меняя партнёра. Это возможно? Я боюсь, что скоро задушу его своей любовью, контролем, ревностью...я и сама от этого страдаю, ревность не покидает 24/7. А в данный момент мы ещё и на расстоянии, поэтому крышу сносит только в путь.
#отвечаюнавопросы

205

Елена Кошелева Психотерапевт

23 Oct, 09:48

У меня повторяющийся сценарий в отношениях, все партнёры на расстоянии, в других городах, измена. В последних отношениях 2 года ездила к нему, был абьюз и агрессия с его стороны, ревность с моей, скандалы полгода. Изменил, решил расстаться, но забыть меня не может, созваниваемся. Я все простила, хочу жить вместе. Что мне в себе проработать, чтобы меня выбирали, изменить повторяющийся сценарий?
#отвечаюнавопросы

192

Елена Кошелева Психотерапевт

23 Oct, 09:47

Предстоит проведение мероприятия, за которое я ответственна. Делегировала выполнение некоторых задач другим специалистам, но все равно чувствую, что иногда накатывает суетливость, как будто я что-то не успею сделать или сделаю недостаточно хорошо. Как от этого избавиться?
#отвечаюнавопросы

186

Елена Кошелева Психотерапевт

23 Oct, 09:47

Сестра звонит каждый день, требует внимания, времени и участия в ее жизни. Сама допустила такую ситуацию, выслушивая годами. Есть ли экологичный способ установить границы, чтобы снизить эмоциональное выгорание от общения?
#отвечаюнавопросы

177

Елена Кошелева Психотерапевт

23 Oct, 09:47

Сегодня ответила на оставшиеся вопросы 👇

178

Елена Кошелева Психотерапевт

22 Oct, 09:24

Чувств уже нет к молодому человеку, но привязка до сих пор осталась, жду когда позвонит или напишет. Приходится контактировать по работе каждый день, работаем удаленно друг от друга. Как убрать привязку ожидания?
#отвечаюнавопросы

212

Елена Кошелева Психотерапевт

22 Oct, 09:23

С мужем 24 года. Угасла романтика. Мне постоянно хочется комплиментов и мужского внимания. Сейчас работаю удаленно, общения с мужчинами нет. Внутри себя хочется адюльтера, лишь бы почувствовать себя желанной, но не смогу этого допустить. С мужем разговаривали, но ничего не меняется.
#отвечаюнавопросы

202

Елена Кошелева Психотерапевт

22 Oct, 09:21

20 лет в компании, обучила большую часть персонала, на хорошем счету в компании. Последние 4 года стали испытанием. Отношения со стороны женщины-руководителя ухудшились: манипуляции, газлайтинг и т.д. Владелец меня поддерживает, но удалять ее не хочет, говорит, я должна справиться. Я пытаюсь менять свое отношение, уже разговаривала с ней, читаю книги, слушаю ролики... Ничего не меняется. Здоровье в минусе, коллегам надоели разборки. Как пройти этот урок жизни? ЧАСТЬ 2
#отвечаюнавопросы

183

Елена Кошелева Психотерапевт

22 Oct, 09:21

20 лет в компании, обучила большую часть персонала, на хорошем счету в компании. Последние 4 года стали испытанием. Отношения со стороны женщины-руководителя ухудшились: манипуляции, газлайтинг и т.д. Владелец меня поддерживает, но удалять ее не хочет, говорит, я должна справиться. Я пытаюсь менять свое отношение, уже разговаривала с ней, читаю книги, слушаю ролики... Ничего не меняется. Здоровье в минусе, коллегам надоели разборки. Как пройти этот урок жизни? ЧАСТЬ 1
#отвечаюнавопросы

162

Елена Кошелева Психотерапевт

22 Oct, 09:20

Как позволить себе встречаться и быть в отношениях одновременно с двумя или тремя мужчинами? Без угрызений совести. Понимаю, что меня это устраивает, но иногда думаю, что это цинично.
#отвечаюнавопросы

174

Елена Кошелева Психотерапевт

22 Oct, 09:20

Перестала чувствовать себя в безопасности рядом с мужем. Его спонтанные решения, принятые единолично. Даже те, что противоречат здравому смыслу. Например, после операции на десне через сутки пойти в баню.
#отвечаюнавопросы

185

Елена Кошелева Психотерапевт

22 Oct, 09:19

Продолжаю отвечать на ваши вопросы 👇

181

Елена Кошелева Психотерапевт

21 Oct, 10:14

Расскажите про эмоции гнев, обида, печаль. От чего они возникают. Если, например, пишут, что гнев - это нарушение границ, как понять, где они нарушены? Что значит прожить эмоцию? Как помочь себе это сделать? Что значит проявить заботу о себе в эмоции?
#отвечаюнавопросы

209

Елена Кошелева Психотерапевт

21 Oct, 10:14

Как останавливать себя, когда скатываешься в привычные эмоции, мыслемешалку? Понимая, что после его измены никогда не смогу смотреть на него любящим взглядом. Разочарование случилось. Понятно, что не надо было очаровываться. ЧАСТЬ 2
#отвечаюнавопросы

207

Елена Кошелева Психотерапевт

21 Oct, 10:13

Как останавливать себя, когда скатываешься в привычные эмоции, мыслемешалку? Понимая, что после его измены никогда не смогу смотреть на него любящим взглядом. Разочарование случилось. Понятно, что не надо было очаровываться. ЧАСТЬ 1
#отвечаюнавопросы

199

Елена Кошелева Психотерапевт

Елена Кошелева Психотерапевт (Russian)

Елена Кошелева Психотерапевт

Елена Кошелева Психотерапевт

Елена Кошелева Психотерапевт

Елена Кошелева Психотерапевт

Елена Кошелева Психотерапевт

Елена Кошелева Психотерапевт

Елена Кошелева Психотерапевт

Елена Кошелева Психотерапевт

Елена Кошелева Психотерапевт

Елена Кошелева Психотерапевт

Елена Кошелева Психотерапевт

Елена Кошелева Психотерапевт

Елена Кошелева Психотерапевт

Елена Кошелева Психотерапевт

Елена Кошелева Психотерапевт

Елена Кошелева Психотерапевт

Елена Кошелева Психотерапевт

Елена Кошелева Психотерапевт

Елена Кошелева Психотерапевт

Елена Кошелева Психотерапевт

Елена Кошелева Психотерапевт

Елена Кошелева Психотерапевт

Елена Кошелева Психотерапевт

Елена Кошелева Психотерапевт

Елена Кошелева Психотерапевт

Елена Кошелева Психотерапевт

Елена Кошелева Психотерапевт

Елена Кошелева Психотерапевт

Елена Кошелева Психотерапевт

Елена Кошелева Психотерапевт

Елена Кошелева Психотерапевт

Елена Кошелева Психотерапевт

Елена Кошелева Психотерапевт

Елена Кошелева Психотерапевт

Елена Кошелева Психотерапевт

Елена Кошелева Психотерапевт

Елена Кошелева Психотерапевт

Елена Кошелева Психотерапевт

Елена Кошелева Психотерапевт

Елена Кошелева Психотерапевт

Елена Кошелева Психотерапевт

Елена Кошелева Психотерапевт

Елена Кошелева Психотерапевт

Елена Кошелева Психотерапевт

Елена Кошелева Психотерапевт

Елена Кошелева Психотерапевт

Елена Кошелева Психотерапевт

Елена Кошелева Психотерапевт

Елена Кошелева Психотерапевт

Елена Кошелева Психотерапевт

Елена Кошелева Психотерапевт

Елена Кошелева Психотерапевт

Елена Кошелева Психотерапевт

Елена Кошелева Психотерапевт

Елена Кошелева Психотерапевт

Елена Кошелева Психотерапевт

Елена Кошелева Психотерапевт

Елена Кошелева Психотерапевт

Елена Кошелева Психотерапевт

Елена Кошелева Психотерапевт

Елена Кошелева Психотерапевт

Елена Кошелева Психотерапевт

Елена Кошелева Психотерапевт

Елена Кошелева Психотерапевт

Елена Кошелева Психотерапевт

Елена Кошелева Психотерапевт

Елена Кошелева Психотерапевт

Елена Кошелева Психотерапевт

Елена Кошелева Психотерапевт

Елена Кошелева Психотерапевт

Елена Кошелева Психотерапевт

Елена Кошелева Психотерапевт

Елена Кошелева Психотерапевт

Елена Кошелева Психотерапевт

Елена Кошелева Психотерапевт

Елена Кошелева Психотерапевт

Елена Кошелева Психотерапевт

Елена Кошелева Психотерапевт