Анатомия и биомеханика

Одним из критерием связи патологий в поясничном отделе являются тонические мышцы. Сегодня поговорим о них более подробно:

Тонические мышцы — глубокие, моносуставные, короткие, стабилизируют сустав, часто вовлекаются в процесс первыми, подвержены скованности и закрепощению. Имеют богатую иннервацию, непроизвольное рефлекторное управление, высокий уровень симпатического контроля, высокую концентрацию миоглобина и низкую концентрацию гликогена, волокна медленного окисления, слабовыраженный саркоплазматический ретикулум, низкую скорость проведения нервного импульса, короткую хронаксию, низкую способность к следующему сокращению (продолжительной адаптации), выраженную капиллярную сеть. Эти мышечные волокна обычно бывают красного типа.

Хронаксия — минимальное время, требуемое для возбуждения мышечной либо нервной ткани постоянным электрическим током удвоенной пороговой силы.

Тонические мышцы, выполняющие постуральную функцию, склонны к гипертонусу и укорочению (гиперактивные мышцы). К ним относятся грудино–ключично–сосцевидные, лестничные, большая грудная (грудинная и ключичная части), верхняя порция трапециевидных мышц, поднимающая лопатку, подлопаточная (может и расслабляться), флексоры верхних конечностей кисти и пальцев, круглый пронатор предплечья, квадратная мышца поясницы, экстензоры спины (шейная и поясничная части), наружный и внутренние ротаторы бедра, аддукторы бедра (длинная, короткая, большая), напрягающая широкую фасцию бедра (TFL), подвздошно-поясничная, грушевидная мышца, гамстринг (двуглавая мышца бедра, полуперепончатая, полусухожильная), тонкая мышца, икроножная, задняя большеберцовая.

Чаще всего у людей отсутствует толерантность к статической нагрузке, именно им в первую очередь рекомендую попасть на обновлённый марафон-семинар "Боль в пояснице. New. Алгоритмы реабилитации и тренировок при болях в пояснице", который стартует 22 февраля.
Продолжительность марафона - 14 дней.
Присутствовать не нужно, никаких прямых эфиров, делаете когда удобно.

Как будет проходить?
Вы оплачиваете марафон, добавляетесь в закрытый тг-канал.
🧘 Каждый день выкладывается видео с пояснениями. Делаете в удобное для себя время.
20 минут в день!!!
Доступ - НАВСЕГДА!!!
Старт - 21 февраля.

💵 Стоимость
эквивалентно💴:

С 18 февраля 40$
С 22 февраля 50$

🏆 Для тренеров и массажистов - сертификат от международной учебной платформы "Анатомия и биомеханика" доплата 10$

💸 Оплата в любой валюте, крипте.

Количество мест ограничено!

Записывайтесь здесь @AdekvatYoga

Или ставьте + в комментариях. И задавайте вопросы.

Обновлённый марафон-семинар "Боль в пояснице. New. Алгоритмы реабилитации и тренировок при болях в пояснице".
💫Старт 22 февраля.

🔥 Устали от боли в пояснице? Не помогают врачи, мануальщики и массажисты?
⛳️ Добро пожаловать на марафон на котором вы избавитесь от боли в пояснице современными проверенными протоколами реабилитации.

🫵 Научитесь самостоятельно диагностировать проблемы поясницы.
Научитесь работать со скованностью и ограничениями в поясничном отделе.
Узнаете как помочь себе и близким при острой боли.

🕺Прийти к тому, чтобы спокойно, без боли двигаться, наклоняться и выполнять ежедневную двигательную активность.
🏃‍♀‍➡️Научитесь составлять программу тренировки при проблемах в поясничном отделе.

Также жду на марафоне тренеров, массажистов, Вы улучшите свои навыки и знания и сможете работать с клиентами с проблемами в пояснице.

Что будет на марафоне:

1. Лекция, на которой вы определите свою проблему.
2. Задание по самодиагностике (тесты).
3. Уникальный урок по восстановлению рефлекса осанки.
4. Упражнения при острой боли.
5. Упражнения для улучшения амплитуды движения.
6. Упражнения для начинающих и более продвинутого уровня. Для каждого типа боли будет отдельный блок с разными вариантами.
7. Изотонические и силовые упражнения методикой ЛФК и реабилитационными техниками.
8. Лекции о том, как составить себе или пациенту программу реабилитации.

Продолжительность марафона - 14 дней.
Присутствовать не нужно, никаких прямых эфиров, делаете когда удобно.

Как будет проходить?
Вы оплачиваете марафон, добавляетесь в закрытый тг-канал.
🧘 Каждый день выкладывается видео с пояснениями. Делаете в удобное для себя время.
20 минут в день!!!
Доступ - НАВСЕГДА!!!
Старт - 21 февраля.

💵 Стоимость
эквивалентно💴:

С 14 февраля 30$
С 18 февраля 40$

🏆 Для тренеров и массажистов - сертификат от международной учебной платформы "Анатомия и биомеханика" доплата 10$

💸 Оплата в любой валюте, крипте.

Количество мест ограничено!

Записывайтесь здесь @AdekvatYoga

Или ставьте + в комментариях. И задавайте вопросы.

https://youtu.be/wUTs1QqW6cM

Поздравляю с праздником.

🙏 Сегодня - день массажиста!.
Коллеги, вам желаю благодарных и адекватных клиентов, сил, здоровья.
Помните, что мы избрали для себя путь помощи другим людям, путь облегчения от страданий.
Помните, что нам нужно постоянно учиться. Всю жизнь. Даже когда начинаем уже учить сами.
Помните, что массажист должен быть здоровым, бодрым, полным сил, потому что к нам приходят за ресурсом, поэтому мы должны быть в ресурсе.

В общем, коллеги, всех благ!!!

Безусловно, Levator ani - это ключевая мышца (если точнее, то группа мышц) тазового дна. Выполняя роль стабилизатора тазового дна она часто подвергается воздействию, которое приводит с дисфункциям.

И да, её тоже нужно тренировать.
Нет, не Кегелями. Делайте хоть 1000 кегелей в сутки, но на функциональность вы никак не повлияете...
Тренировать нужно:
- дыхание
- кор
- МТД
И делать это в синергии. Уметь соединять дыхание с включением МТД и внедрять это не только в тренировочные циклы.

Этому мы и учимся на курсе: "Алгоритмы реабилитации и тренировки мышц тазового дна, диафрагмы и кора".

Пока смотрите ролик.

Кому нужен доступ к семинару, ставьте + в комментариях

или пишите в личку.
@AdekvatYoga

https://youtu.be/y9g2zri_XhM

А вот отзыв с семинара антиХалюкс вальгус.
Напомню, что приобрести семинары писать только сюда:
@AdekvatYoga

Никаких менеджеров, помощниц, секретарей у меня нет.

Аккуратно, мощенница.
Представляется моей помощницей и берёт деньги за курсы, вернее, хотела брать.
Её ник: @MrAksaaaa

Ещё раз, у меня нет никаких помощников.

Хорошо сказано.

https://youtu.be/Avbhxk9pxrY

Рубрика: "Очевидное - невероятное".

⭐️ Презервативы 17-19 веков

Материал: кишки животных. Перед использованием их вымачивали в теплом молоке для обеззараживания.

Ещё один отзыв с семинара "Алгоритмы реабилитации и тренировкок мышц тазового дна, диафрагмы и кора".

Обратите внимание, участница ранее проходила курса так называемого вумбилдинга, когда неправильно объясняют техники... и к чему это приводит.
Проходите курсы у тех, кто в теме!

По многочисленным просьбам выкладываю первую лекцию семинара "Алгоритмы реабилитации и тренировки мышц тазового дна, диафрагмы и кора".

Семинар ёмкий, но в тоже время понятный неспециалистам.

Доступ к семинару у Вас останется навсегда!!! Вы можете купить его впрок, если, например, в отпуске.

Оплачиваете, я добавляю в закрытую группу и там будут вкладываться лекции.

Семинар построен грамотно, от азов понимания мтд и анатомии, до тестов, связи и лечению многочисленных диагнозов, связанных с МТД. Естественно, на семинаре будут алгоритмы тренировок.

Стоимость семинара эквивалентна 100$.
Все видео в записи в закрытом тг-канале.
Рассрочка.

Купить семинар, пишите сюда: @AdekvatYoga

Ну и картинка, которую я обещал в видео...

А вот и видео...

https://youtu.be/X7GIsQnNz5M

Сегодня на канале премьера.
Поговорим о седалищном нерве и вариабельности его расположения.
Видео скоро будет в ютубе, ссылку выложу чуть позже.

Отрывок из семинара "Алгоритмы реабилитации и тренировки мышц тазового дна, диафрагмы и кора"

Программа курса:
1. Анатомия и физиология мышц тазового дна и мышц «кора».
2. Восстановление функциональной связи мышц тазового дна, дыхательной диафрагмы и «глубокого мышечного блока».
3. Факторы риска, повышающие нагрузку на тазовый регион.
4. Алгоритмы восстановления мышц тазового дна при несостоятельности, после родов, при дисрегуляции, при гипертонусе.
5. Принципы построения индивидуальных и групповых программ по реабилитации тазового дна.

Доступ остаётся навсегда.

По поводу приобретения пишите мне в лс @AdekvatYoga

Внутренняя запирательная мышца и функционирование тазового дна

Сегодня мы поговорим об одной из мышц МТД (мышц тазового дна),
Дисфункция МТД - это термин, который широко используется для описания ряда нарушений, связанных с репродуктивным здоровьем. Это состояние может включать в себя недержание мочи и кала, проблемы, связанные с опорожнением мочевого пузыря и прямой кишки, пролапс тазовых органов, сексуальную дисфункцию, а также сенсорные нарушения и хронические болевые синдромы.

На сегодняшний день тренировка мышц тазового дна является основным методом реабилитации при дисфункции МТД. Одной из мышц, представляющих интерес, является внутренняя запирательная мышца.

Есть данные, что мышцы тазового дна довольно тонкие и слабые. Да, они способны самостоятельно генерировать достаточную силу, чтобы противодействовать изменениям внутрибрюшного давления во время осуществления простых действий (стояние или ходьба). Однако в более напряженных условиях (например, кашель или прыжки) внутрибрюшное давление явно превышает их возможности.

Мышцы тазового дна сами по себе не всегда могут противостоять увеличению внутрибрюшного давления, а это означает, что необходимы другие структуры, например, внутренние запирательные мышцы, которые способны поддерживать тазовую диафрагму в экстремальных условиях. Во всяком случае, об этом свидетельствуют результаты одного исследования (Tuttle, 2016), целью которого было изучение влияния усиления внутренней запирательной мышцы на мышечную силу других мышц тазового дна.

В этом исследовании сорок нерожавших женщин в возрасте от 18 до 35 лет были случайным образом распределены в (1) группу физических упражнений и (2) контрольную группу. Группа упражнений в течение 12 недель (3 подхода по 10 повторений каждого упражнения 3 раза в неделю) выполняла программу упражнений (упражнение «ракушка», наружная ротация бедра в изометрическом режиме и упражнение «походка монстра»), направленную на укрепление внутренней запирательной мышцы.

Было обнаружено, что по окончании программы тренировок у женщин из группы упражнений наблюдалось увеличение силы мышц тазового дна (пиковое давление сжатия) и наружных ротаторов бедра (показания динамометра). Ни одна участница не сообщила о какой-либо боли при пальпации внутренней запирательной мышцы или какой-либо дисфункции мышц тазового дна. Из этого можно сделать вывод, что тренировки окружающих мышц, например, внутренних запирательных мышц, могут увеличить силу мышц тазового дна и, следовательно, могут использоваться для восстановления его функции у нерожавших женщин.

Анатомия ВЗМ:
https://youtu.be/QyjDgFhAJ5g

Отрывок из семинара "Алгоритмы тренировок и реабилитации мышц тазового дна ". Напомню, он доступен отдельно и в канале Премиум. Кому интересно приобрести доступ, пишите в комментариях.

Острый цистит

Эта проблема - настоящий бич и испытание для многих. Особенно, когда происходит обострение в холод, зимой.

Острый цистит (Acute cystitis) — это острый процесс, чаще всего инфекционно-воспалительной природы, протекающий в стенке мочевого пузыря и локализующийся преимущественно в слизистой оболочке.

При типичном развитии болезни общее самочувствие сохраняется на удовлетворительном уровне, многие пациенты продолжают вести обычную повседневную жизнь.

Основные симптомы:

⭕️ боли внизу живота;
⭕️ частое болезненное мочеиспускание;
⭕️ кровь в моче;
⭕️ потемнение и помутнение мочи.

После консервативного лечения обязательно рекомендуется восстановление мышц тазового дна. И этому мы учимся на семинаре "Алгоритмы реабилитации и тренировки мышц тазового дна, диафрагмы и кора" работать над проблемами циститов - и решать их.

Курс можно приобрести, стоимость эквивалентна 100$. Доступ остаётся навсегда. Выдаётся диплом о прохождении (если нужен) стоимость 120$ , но будет экзамен опросник.

Подробности о курсе читайте выше в постах. Если остались вопросы - пишите.

Вот ещё отзыв с курса по МТД

Не у всех есть возможность купить семинар "Алгоритмы реабилитации и тренировки мышц тазового дна, диафрагмы и кора"
Вы можете купить его в рассрочку.
Стоимость семинара эквивалентна 100$. С экзаменом и дипломом 120$.

Программу семинара читайте выше 👆👆👆

Со следующего потока будет повышение цены 150/170 эквивалентно.

Семинар того стоит, он спас несколько женщин от операций (почитайте отзывы). Он помог десяткам женщин при хронической гинекологии. Если сравнивать походы к гинекологу и лечение, то это очень недорогая цена. Но опять же, я прекрасно понимаю, что не у всех есть возможность сразу выложить такую сумму, поэтому даю возможность рассрочки.

Также рекомендую пройти обучение тренерам фитнеса и йогатитчерам.

Например: 4 платежа по 25$ в течении 4х месяцев. Доступ Вы получаете после 2го платежа.

Оплата возможна практически в любой валюте, криптовалюте.

Кому нужно, пишите сюда: @AdekvatYoga

Напоминаю, что до завтрашнего вечера я помогу разобрать вашу ситуацию по анализам бесплатно. Обычно услуга стоит от 3000 рублей. Приводите за ручку нерешительных и стесняющихся😉

Я очень рекомендую Юлю. Она сейчас "ведёт" меня. И когда я ломал руку тоже корректировала моё питание.
👇Короче, рекомендасьон:

Пятничного... вам настроения.
У меня один вопрос: "Дай номер телефона своего дилера")))

Программа курса по МТД, которую вы просили

Часто бегаете в туалет? замучало хроническое цистоцеле, ректоцеле и опущение органов малого таза? Испытываете несостоятельность мышц тазового дна? Устали бегать по гинекологам?

Практический семинар "Алгоритмы реабилитации и тренировки мышц тазового дна, диафрагмы и кора"

Программа:
1. Анатомия и физиология мышц тазового дна и мышц «кора».

2. Восстановление функциональной связи мышц тазового дна, дыхательной диафрагмы и «глубокого мышечного блока».

3. Факторы риска, повышающие нагрузку на тазовый регион.

4. Алгоритмы восстановления мышц тазового дна при несостоятельности, после родов, при дисрегуляции, при гипертонусе.

5. Принципы построения индивидуальных и групповых программ по реабилитации тазового дна.

6. Несостоятельность МТД, основные причины и способы реабилитации.

7. Гипертонус МТД.  Гипотонус МТД. Ощущение органов таза. Ректоцеле. Цистоцеле. Разбор основных диагнозов. Как протестировать, и что с этим делать.

8. Подробный разбор, тесты, упражнения и составление комплексов при различных диагнозах.

Вебинар записан при контроле и участии врачей гинеколога, уролога и невролога.

350 минут полного и подробного разбора МТД и их реабилитации. Тесты, опросники,  примеры.

Всё лекции в записи!!!

Подходит также для мужчин.

Жду тех, кому действительно, хочеться погрузиться в полный разбор данной тематики, также жду тренеров и специалистов. Если нужен будет сертификат о прохождении курса, то я его предоставлю после прохождения курса и собеседования (буду задавать вопросы по семинару).

Стоимость курса 100$. Оплата принимается в любой валюте, в том числе криптовалюте.

Запись в лс @AdekvatYoga
По приобретению пишите в лс.

https://youtu.be/3NAFHmL9TOA

Вот ещё доказательство, почему курс по мышцам тазового дна нужно покупать именно у меня!
Потому что он - работает!!!

Тизер ролика "Кое что о диафрагме ".
Выложил в Boosty полную версию.
Вы можете её посмотреть тут:
https://boosty.to/anatomyblog

Кто-то ищет отговорки, а кто-то возможности!!!
Кстати, сегодня последний день, когда вы можете купить семинар по мышцам тазового дна со скидкой. Пишите в комментариях.

Какой прекрасный отзыв, который показывает, как работаю уроки по рефлексам, которые вы можете купить со скидкой сегодня и завтра, также как и любой курс
написав мне в личку: @AdekvatYoga

Корейские учёные нашли способ перепрограммирования раковых клеток в здоровые.
Команда под руководством профессора Кван-Хён Чо из Корейского института науки и технологии создала цифровую модель генной сети нормального клеточного развития. С её помощью они обнаружили ключевые молекулы - "главные регуляторы" MYB, HDAC2 и FOXA2, которые участвуют в дифференциации клеток кишечной стенки.

Когда учёные подавили активность этих регуляторов в раковых клетках толстой кишки, те вернулись к нормальному состоянию. Важно, что при этом не происходит разрушения клеточного материала, как при традиционной химиотерапии или лучевой терапии.

Исследователи протестировали свой метод тремя способами: в цифровой модели, в молекулярных экспериментах и на мышах. Они также обнаружили четыре подобных регулятора в гиппокампе мышей, что открывает перспективы для лечения опухолей мозга.

Это настоящий прорыв в онкологии.

В конце года мне поставили диагноз посттравматический деформирующий артроз таранно-ладьевидного и тарзо-метатарзальных суставов 2 ст.
Диагноз, который я боялся все эти годы.
🦿...Много лет назад, врач, который собирал мне ногу предупредил меня, что рано или поздно проблемы со стопой начнутся.
Собственно эта травма и определила мой путь - путь изучения анатомии, биомеханики, физиологии и как можно помочь при различных недугах.
Я занимался стопой, привёл её в такой порядок, что она была функциональнее здоровых стоп. Но... Физиология и патофизиология - упрямые. Йога, ежедневный массаж, рефлексы - всё это было. И я не хочу сказать, что зря. Да, я ожидал этот диагнозь годам так к 60-ти... но у Вселенной, видимо, немного другие правила игры.
В общем, конец года вышел немного грустным. Я очень надеюсь, 🧑‍🦯 что с палочкой я буду ходить недолго.
✌️В любом случае двигаюсь дальше, буду, видимо, снимать курс упражнений для таких, как я, если нужно, конечно.
🌲Желаю всем в наступающем году мира, здоровья и добра. Будьте друг к другу немножко добрее.
До встречи в 2025 году!

https://t.me/community_bot/join?startapp=id_74719
Top 1,000 will share a 60,000 USDT prize pool.

Врачи регулярно ищут способы помочь пациентам с хроническими болями различной природы, будь-то неврология, онкология или последствия травмы.

💉 Ботулинотерапия — одно из неочевидных, но доказанных средств, которые помогают в решении этого вопроса.

Мы приглашаем вас присоединиться к практикуму «Локальная инъекционная терапия (блокады) под УЗИ-контролем» при поддержке партнера: «Medford Medical Solutions», на котором вы сможете освоить азы этого метода

📅 18 января, с 10:00 до 17:00 МСК
📍Формат: онлайн и оффлайн

Вас ждут:
— Теоретическая часть
где вы не только изучите научную базу метода и разберете симптомы альгологии, но и узнаете об используемых материалах при ботулинотерапии
— Практическая часть
Мастер-класс по инъекционной терапии и УЗИ-блокадам

📕 В зависимости от тарифа вы можете выбрать формат участия и выдаваемого документа!

Спикер: 👩‍⚕️Горячева Ксения Валерьевна
• врач-невролог отделения лечения хронической боли ГКБ им. С.С. Юдина
• член ассоциации интервенционных методов лечения боли, член ассоциации нейромодуляции России.

🔗 Ждём вас по ссылке!

Реклама АНО ДПО "МУИР"
ИНН: 9717066851
erId: 2VtzqwwLz3t

Коллеги-массажисты (и те кто ходят) как вы считаете - это допустимо?

Вы бы позволили, чтобы вам оставляли такие "следы"?

https://youtu.be/BKFrzK91tXo

Кстати, на Бусти доступен семинар по ВНЧС и техникам Reset

https://boosty.to/anatomyblog

Вот это видео:

https://youtu.be/3DYh0290_6E

Это очень приятно, конечно. Я много времени уделяю своему каналу, стараюсь делать полезный контент, чтобы он помогал людям.
Я благодарен каждому ,всему подписчику.
Благодарен вам всем!!! Желаю мира и крепкого здоровья!!!

Попросил chat GPT написать текст про белок BDNF и картинку сделать. Вроде, неплохо. Что думаете?

Белок BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) — это нейротрофический фактор, который играет ключевую роль в выживании, росте и дифференцировке нейронов в центральной и периферической нервной системе.

Основные функции BDNF:

Нейропластичность: Участвует в процессах обучения и памяти, способствуя образованию и укреплению синаптических связей.

Поддержка нейронов: Обеспечивает выживание и рост нейронов в ответ на повреждения.

Регенерация: Активно участвует в восстановлении нервной ткани после травм.


Влияние на здоровье:

Депрессия и тревожные расстройства: Низкий уровень BDNF связывают с развитием депрессии. Антидепрессанты могут увеличивать его уровень.

Нейродегенеративные заболевания: Дефицит BDNF обнаружен при болезни Альцгеймера и Паркинсона.

Физическая активность: Упражнения стимулируют выработку BDNF, улучшая когнитивные функции и общее здоровье мозга.


Как улучшить выработку BDNF:

1. Физическая активность: Аэробные нагрузки, интервальные тренировки и йога.

2. Диета: Омега-3 жирные кислоты, продукты с антиоксидантами, куркума.

3. Когнитивная активность: Обучение новому, игры и головоломки.

4. Сон: Качественный и достаточный.

5. Стресс-менеджмент: Медитация, практики осознанности.

6. Добавки: Витамин D, ресвератрол, ашваганда.

7. Холодовая и тепловая терапия: Холодный душ, сауна.

Так... признавайтесь, кто пробовал?)))
Работа с поясничным отделом иногда бывает очень интересной.

#понедельник

Хорошо, что больно)))

Поздно пить "Боржоми"...

Владельцы каналов, будьте бдительны!!!

Пишут мне эти ребята, типа "Боржоми", дать рекламу на канал. Дал им свой прайс. Просят пройти опрос.
Прохожу опрос.
Присылают, что заявка принята.
Присылают какого-то бота, внимание, с правом доступа к моему каналу... 😈
Ну, думаю, всё понятно.
Короче, если не хотите потерять свой канал, будьте аккуратнее)))
В общем, ребята были посланы пить Боржоми.

Поиграем 😈👆

Шта???? 😂😜😳🙈🙊

😳🧐 интересная реакция на сахар...

29 ноября 190 лет назад родился один из самых известных неврологов Жан-Мартен Шарко, автор одноименного душа, любитель гипноза и эффектных уроков медицины, его учениками были Бабинский, Фрейд, Бехтерев.
Шарко создал дифференциальную диагностику рассеянного склероза, а также болезни Паркинсона и бокового амиотрофического склероза (БАС, болезнь Шарко или болезнь Лу Герига).
Этот человек создал неврологию как науку.

👆👆👆Уважаемые подписчики, те, кто ждал продолжентя Фельденкрайза и дальше ждёт. Пожалуйста, оставляйте комментарии в ютубе, чтобы канал мог продвигаться.
Я буду очень признателен.
Можете просто писать "Комментарий в поддержку автора".
Спасибо за понимание.

Я знаю, что вы давно ждали...

https://youtu.be/ldJP9X7cmu4

Помогает ли операцию пр. Халюкс вальгус?

При 2, 3 степени и устойчивом болевом синдроме и отёчности предлагается операция по удалению ХВ.
Однако, что такое оперативное вмешательство - это травматизация костей, мышц и связочного аппарата.
Также статистика показывает, что у 20% через некоторое время ХВ возвращается.
У меня было 3 случая рецидива ХВ. Обращались женщины, которым проводили подобные операции.
Если не изменить биомеханику стопы, не включить мышцы, которые удерживают правильно положение большого пальца - повторных проблем со стопой не избежать.

Напомню, что 28 ноябоя стартует курс: "АнтиХалюкс вальгус", где мы в течении 6 недель будем исправлять ХВ.
Время занятий - 20 минут в день!!!
Присоединяйтесь.
Курс в записи. Все уроки будут в записи.
Доступ - навсегда.

Цена до 23 ноября - 25$
Пенсионерам - скидка.

Пишите сюда : @AdekvatYoga

Только для массажистов!!!

Вы можете приобрести курс "Лимфодренажный массаж лица + IASTM".
Для приобретения пишите в лс @AdekvatYoga

Что будет:
- анатомия мышц лица.
- массажные и лимфодренажные техники работы с зоной декольте, шеей и лицом.
- работа с заломами, кольцами винира.
- техники IASTM.

1. Вариант 30$ (по курсу в вашей валюте). Обычный доступ.

2. Вариант - 40$. Выдача диплома. Но, будет экзамен. Снимите видео как Вы делаете и ответите на вопросы по анатомии лица (5 вопросов) в видеозвонке. Дипломы просто так не раздаю, мне нужно, чтобы вы ОСВОИЛИ ТЕХНИКИ И ТЕМУ. Так как, к сожалению, большинство массажистов не любят подгонять анатомию - придётся учиться)))

Пользу от ЛМЛ особо расписывать не буду. Скажу одно, после курса массажа эффект не хуже чем от ботокса, но, гораздо, экологичнее.

В плане маркетинга - сил на такой массаж вы тратите немного, продавать 1 массаж можно в среднем за 10-20$. Выгоду посчитайте сами (учитывая, что его нужно брать курсом от 10. Делать 1 массаж нет смысла).

Какие нужны будут расходные материалы покажу, расскажу на курсе.

https://youtu.be/vLqi8kj-UOI

Сегодня вечером премьера на канале:
Мышца опускающая/поднимающая яичко.
Кремастерная мышца.
Видео будет вечером.

Отзывы с предыдущих марафонов "антиХалюкс вальгус".
Не откладывайте - запись идёт.
Группа - ограничена, 20 человек.
Осталось уже 15 мест.

Обновлённый курс "anti-Халюкс Вальгус" с уроком по включению подошвенного рефлекса и рефлекса ТБС

Для людей с халюкс вальгус есть две проблемы - боль и шишка. И с тем, и с другим на марафоне мы будем эффективно работать.
Марафон ™️™️™️™️
™️™️™️™️™️™️
™️™️™️™️™️™️™️
стартует 28 ноября.

Марафон отработан несколькими потоками и проверен. Те, кто делал упражнения каждый день получили улучшение в стопе, уменьшение/отсутствие отёчности и боли.

📝 Продолжительность 6 недель
🕐 Время ежедневных занятий для одной стопы 15-20 минут. (Кроме урока по рефлексу)

Марафон проходит в закрытом тг-канале. Раз в неделю выкладывается видео с простым комплексом, который нужно делать ежедневно. Запись остаётся.

Что вы получите:
- за 6 недель боль в покое и движении уменьшится или уйдёт;
- положение пальца исправиться (в зависимости от начальной степени);
- шишка уменьшится, но не за счёт костной ткани, а за счёт уменьшения отёчности и воспаления;
- стопы станут более подвижными, живыми;
- ходить станет намного легче.

После оплаты, участник добавляется в закрытый телеграмм-канал. Каждую неделю будет 1 видео с упражнениями, делаете в удобное для себя время. Всё в записи!!!

Что нужно для марафона?
Теннисный мячик (для большого тенниса), фитнес лента или фитнес резинка и желание ходить без боли и не мучиться.

💳 Стоимость участия эквивалентна:

- до 23 ноября ВНИМАНИЕ
™️™️™️™️™️™️ - 25$
- С 24 по 28 ноября - 35$
- В день участия и позже 45$.

ПЕНСИОНЕРАМ - 15$!!!

Оплатить можно в любой валюте, криптовалюте.

Оплачиваете. Сохраняете скрин оплаты. Пишите в комментариях и я добавляю в закрытый тг-канал.

Остались вопросы? Пишите в комментариях. Скрин оплаты присылайте в личку @AdekvatYoga
Или ставьте + в комментариях.

Толково разъясняет разницу между пищевой аллергией и непереносимостью, и что, собственно, с этим делать:

ПИЩЕВАЯ АЛЛЕРГИЯ И НЕПЕРЕНОСИМОСТЬ
В чем разница? Давайте разбираться

Пищевая аллергия:
✅Неадекватная иммунная реакция на привычные продукты питания (как правило - белки)
✅Не зависит от дозы аллергена, даже минимальное количество продукта вызывает клинику
✅Возможно развитие тяжелых аллергических реакций, вплоть до анафилактического шока

Пищевая непереносимость:
📍Иммунный ответ не вовлечен
📍Зависит от дозы "виновного" продукта
📍Проявляется локальными симптомами со стороны ЖКТ, как правило не приводит к тяжелым жизнеугрожающим состояниям

Отличия данных состояний необходимо понимать, т.к. тактика лечения будет в корне разной⤵️

➡️При лечении аллергии мы должны полностью исключить виновный продукт, т.к. реакция НЕ зависит от дозы.

Т.е., употребление "виновного" продукта даже в небольших количествах не застрахует вас от симптомов.

➡️При пищевой непереносимости, цель лечения - "найти" то количество продукта, употреблении которого не будет приводить к негативным симптомам.

❗️Неверная постановка диагноза чревата тем, что мы:

С одной стороны - можем недооценивать важность соблюдения элиминационной диеты при пищевой аллергии, что в свою очередь может привести к усугублению симптомов.

С другой стороны - можем исключать важные с точки зрения питательной ценности продукты, или целые группы продуктов тогда, когда достаточно их просто ограничить (но не исключить!).

Такой радикальный подход требует тщательного пересмотра рациона, может сказаться на его разнообразии, сбалансированности, да и в целом к отказу от любимых продуктов и блюд.

При возникновении любых негативных симптомов необходимо обратиться к доктору, это обезопасит вас от лишних ограничений и позволит сохранить разнообразный рацион.

Источники:

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8023067/

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4241958/

https://youtu.be/szghe3LzzWY

Виновата шея!

Если иногда бывает боль в поече, но она не усиливается от движений плеча - виновата шея. Всегда обращайте на это внимание.
Боль в плече не всегда является проблемой плеча, иногда причиной ее является шея.

Для того что бы определить что это именно она нужно ответить на ряд вопросов и провести некоторые тесты.

1. Есть ли ограничение движений шеи ?
2. Усиливается ли боль в плече при движениях шеи ?
3. Есть ли одновременная боль в лопатке/рядом с лопаткой или шее?
4. Имеются ли жгучие, покалывающие, электрические ощущения в рук?
5. Идет ли боль вниз по руке, в частности под ключицей, по внутренней поверхности плеча или кисть?

Если вы собрали 3 и больше пунктов - виновата шея.

Так же стоит провести следующие тесты:
1. Понажимайте пальцами на шею со стороны боли. Нажимать нужно рядом с остистыми отростками (они идут прямо по средней линии тела сзади). Если это будет более болезненно или воспроизведет боль в плече то тест положительный.

2. Выполните легкое разгибание, если нет боли то добавьте небольшой наклон в сторону боли, если и сейчас нет боли то поворот в сторону боли. Если в какой то момент у вас появились знакомые ощущения, то тест положительный.

Если при одном из этих тестов вы воспроизвели симптомы, то вероятность того что надо лечить шею еще повышается.

Сегодня последний день скидки на семинар "Боль в шее. Алгоритмы реабилитации, восстановления и тренировок шейного отдела"
Поспешите.

Запись: @AdekvatYoga

Напоминаю, что 16 ноября стартует марафон "Боль в шее. Алгоритмы реабилитации и тренировки шейного отдела". Информацию смотрите выше.

На марафоне мы также работаем с "вдовьим горбом", это частая проблема и решать её нужно комплексно, об этом я рассказываю.

С какими проблемами будем работать на марафоне:
— легкий или средний спондилёз
— остеохондроз шеи
— грыжи в шейном отделе (не в острой стадии)
— синдром шейной артерии
— "вдовий горб" или холка (без упражнений его не убрать)
— офисная (компьютерная) шея
— цервикогенная головная боль
— головная боль напряжения

Итак. На семинаре вы:

✔️Получите 30 рабочих упражнений, благодаря которым уменьшите дискомфорт и боль в области шеи.
✔️Укрепите мышцы шеи.
✔️Улучшите качество жизни и вернёте свободу движений.
✔️Бонус! Улучшится овал лица, подтянется шея, уйдет вдовий горб
💪 АНАТОМИЧЕСКИЙ УРОК для тренеров и массажистов.

Доступ к записи видео с подробным разбором каждого упражнения, который у вас останется НАВСЕГДА!!! Чат поддержка, плюс возможность проконсультироваться со мной лично.

Все лекции в записи!
Марафон в закрытом тг-канале, доступ к которому вы получаете после оплаты.

💳 Стоимость курса:
эквивалентна 30$ (с дипломом 40)

Оплата возможна в любой валюте, криптовалюте (usdt, twt)

Приём заявок и бронь -
@AdekvatYoga

9 ноября в 1934 году, в Бруклине, Нбю-Йорк родился Карл Эдвард Саган - популяризатор науки, астрофизик, астроном, человек IQ которого составлял 170.
Он родился в еврейской небогатой семье, родители были простыми работягами, но, любознатнльность сына поддерживали как могли, а любознательность у паренька была ну очень высокой.
Когда ему было 5 лет, он посетил знаменитую нью-йоркскую Всемирную выставку и это произвело невероятное впечатление на мальчика.
В 7 лет он посетил планетарий и точно определился в выборе своей профессии.
Школьные годы мальчик провёл в школе, где преподаватели не блистали креативом, школа была откровенно слабой. Дух к познанию у мальчика держался благодаря увлечению фантастикой.
В 1951 году Саган поступил в Чикагский университет на кафедру физики, которую тогда возглавлял легендарный Энрико Ферми. Здесь всё было иначе, чем в школе. Преподавание велось на высочайшем уровне, а среди лекторов попадались настоящие звёзды. К примеру, научным руководителем диссертации Сагана «Исследование физики планет» стал знаменитый Джеральд Койпер, открывший спутники Урана и Нептуна.
Тут будущий учёный отличался не только воображением, но, и имел смелость, давать самые сумасшедшие теории, которые впоследствии подтвердились.
Например, вопреки общему на тот момент мнению он предположил, что поверхность Венеры из-за парникового эффекта давно превратилась в раскалённую пустыню. Затем он предсказал, что на Титане, спутнике Сатурна, есть метан-этановые моря, а на Европе, спутнике Юпитера, под ледяной коркой скрыт целый океан воды. Всё это спустя годы подтвердили исследовательские аппараты.
"Науку нужно популяризировать" - заявлял молодой учёный своим однокурсникам, которые посмеивались над необычным, но очень ярким парнем.
После диссертации он принялся писать научные статьи, но, делал это очень интересно и необычно, для того времени. Его статьи читали нк только учёные, но и простые люди и это им нравилось.
Карл Саган участвовал в конференциях, диспутах и всегда очень ярко выступал на них и выдвигал, порой, очень смелые идеи.
Знаменитый писатель Айзек Азимов однажды написал ему: "Я понял, что Вы умнее меня и меня это бесит".
Карл Саган первым предложил не только отправлять послания внеземным цивилизациям, но и оставлять артефакты для них.
Когда в 1990 году Вояджер прислал снимок Земли, Саган назвал его "бледная голубая точка" и любил показывать этот снимок на своих лекциях.
Он был создателем первого научно-популярного телесериала, написал книгу и сценарий к знаменитому фантастическому фильму "Контакт".
Кстати, за книгу, издательство заплатило ему 2 млн.$ , неслыханный по тем временам аванс.
И книги... Он написал много очень классных, интересных, познавательных книг.
Он искал жизнь во Вселенной, но судьба ему подготовила свою подножку - рак, от которого он умер. Тем не менее, это была яркая жизнь, наполненная чудесами науки, посланиями инопланетным цивилизациям, предсказаниям, что на Европе есть океаны... и где-то там, в глубине космоса, возможно, кто-то нас слышит...
"Наша планета — лишь одинокая пылинка в окружающей космической тьме. В этой грандиозной пустоте нет ни намёка на то, что кто-то придёт нам на помощь, дабы спасти нас от нашего невежества".

Так подождите)))) что за 🎪?

Пояснительную бригаду... 😅😂

Часто болит голова, шея, плечи? В большинстве случаев при обращении к врачу Вы получите консервативное лечение в виде лекарств. Но лекарства снимают симптомы, а причина остаётся.

К проблеме и диагнозам шеи нужно подходить комплексно. И если у Вас есть желание и потребность приходите на онлайн-марафон «Боль в шее. Современные методы реабилитации и ЛФК», который подойдёт как для пациентов, так и для тренеров, массажистов, реабилитологов с электронным дипломом учебной платформы "Анатомия и биомеханика".

Все видео в записи! Никаких прямых эфиров.
Старт 16 ноября!!!


С какими проблемами будем работать на марафоне:
— легкий или средний спондилёз
— остеохондроз шеи
— грыжи в шейном отделе (не в острой стадии)
— синдром шейной артерии
— "вдовий горб" или холка (без упражнений его не убрать)
— офисная (компьютерная) шея
— цервикогенная головная боль
— головная боль напряжения

Итак. На семинаре вы:

✔️Получите 30 рабочих упражнений, благодаря которым уменьшите дискомфорт и боль в области шеи.
✔️Укрепите мышцы шеи.
✔️Улучшите качество жизни и вернёте свободу движений.
✔️Бонус! Улучшится овал лица, подтянется шея, уйдет вдовий горб
💪 АНАТОМИЧЕСКИЙ УРОК для тренеров и массажистов.

Вас ждут 10 дней занятий. Доступ к записи видео с подробным разбором каждого упражнения, который у вас останется НАВСЕГДА!!! Чат поддержка, плюс возможность проконсультироваться со мной лично.

Все лекции в записи!
Марафон в закрытом тг-канале, доступ к которому вы получаете после оплаты.

💳 Стоимость курса:

С 13 ноября
стоимость участия эквивалентна 30$ (с дипломом 40)

Оплата возможна в любой валюте, криптовалюте (usdt, twt)

Оставляйте комментарий "Хочу на марафон" или пишите мне в телеграмм
@AdekvatYoga

https://youtube.com/shorts/X5aqCmONObw?feature=share

Блин, ну почему большинство отвечают, что это "кончики пальцев ". Прочитайте внимательно вопрос и не спешите! (это подсказка) 😜👆🙈😅

Поиграем сегодня?

Блин)))) а я всё про анатомию рассказываю за копейки 😅😳🙈

Девушка пришла на марафон "Боль в пояснице: алгоритмы реабилитации и тренировки поясничного отдела" с, тем, что называется "поясница - в хлам".
Судя по её МРТ, ситуация стандартная: в поясничном отделе 2 грыжи и протрузии. Ещё и анкилоз, как говорится, "на сдачу".
Боль в тестах во всех была. Это редко у меня на марафоне, когда ситуация настолько херовая (извините, но другого слова не подберу).
Что ж, мы начали долгую работу над восстановлением...
Кстати, марафон можно приобрести, пишите в лс @AdekvatYoga
или ставьте +.

https://youtu.be/_1yeCr7kOhY

Друзья и первый и второй модуль курса по ВНЧС - в записи!!! Никаких прямых эфиров, zoomов и прочего.
Доступ ко всем моим курсам - навсегда!!!
Всё- для вашего и моего удобства.

ВНЧС - как маленький сустав влияет на всё!

1 ноября у нас стартует видеокурс по правке височно-нижнечелюстного сустава. С ним часто возникают проблемы и если прикус неправильный - ждите беды.
Стираемость коренных зубов, сильная сжатость челюстей (кстати, проверьте прямо сейчас не сильно ли зажаты ваши челюсти?)
А ещё головные боли, локализация - в висках. Подвывих атланта, да, да, того самого. Небольшой наклон головы вбок, который можно увидеть даже на фотографиях. Ассиметрия в лице и теле. Всё это говорит о том, что помимо осанки, нужно работать с ВНЧС. Йога, исправление походки, правильное питание - это всё прекрасно, но что с лицом? Что с зубами?
Подойдите к зеркалу и внимательно изучите своё лицо на предмет ассиметрии. Посмотрите на скулы - расположены ли они на одном уровне, уши. Нет ли ассиметрии в губах.

Техники работы с ВНЧС позволяют буквально "выровнять" лицо и сделать его более симметричным.
Есть 2 модуля:

Первый подойдёт для всех - его можно делать самостоятельно перед зеркалом. Эффективные самомассажные остеопатические техники, техники исправления оральных автоматизмов и рефлексов.

Второй модуль для профессионалов (массажистов, остеопатов, тех кто работает с людьми, телесных практиков) там все техники первого модуля плюс большой блок работы, включающий в себя усовершенствованные техники Reset, которые делают чудеса с лицом. Плюс работа с атлантом и атласом. Устранение подвывихов в верхней части шейного отдела.

В общем, если есть вопросы или хотите приобрести модуль - пишите @AdekvatYoga или ставьте +

В последнее время много спрашивают про плечо и ключицу.
Мой лучший результат:
Отрыв надосной мышцы, травма суставной губы плечевого сустава, ушиб плеча.
Мужчина неудачно упал с велосипеда.
Проживал в Германии, реабилитолог предложил ему операцию. Мы обошлись без неё. Работали - онлайн.
Тут результат после 4-х недель упражнений.

Есть урок, для похожих случаев. На котором мы работаем над восстановлением нейромышечного сигнала (в первую очередь) и над восстановлением амплитуды движения.

Также я консультирую онлайн.

Кому нужно пишите @AdekvatYoga или ставьте +

По поводу слизи и молока:

Вообще мне непонятно зачем некоторые демонизируют молочку. Для меня лично есть хорошая молочка - домашняя и магазинная.
Я пью домашнее (0.5 л в день) и айран (вечером 2-3 стакана). Молочные продукты типа творог, сыр (из молока) тоже употребляю.

Читаю некоторых фудблогеров, они прям "молочка - от диавола" "молоко - гонит слизь" (что???? Это как?????) и т.д. честно говоря, доходит до абсурда и теорий заговора.

Те люди, у которых "реакция на молочку" я бы порекомендовал вам разобраться в этом. Ну не может молочка вызывать жёсткую аллергическую реакцию. Разбирайтесь, ищите адекватных специалистов, которые разберутся с вашими анализами и "реакциями на молочку" .
В общем, всем желаю быть здоровыми! Ну и исследования по поводу слизи:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30190283/

С понедельника
™️™️™️™️™️™️™️™️™️™️™️
™️™️™️™️

Курс "Алгоритмы реабилитации и восстановления височно-нижнечелюстного сустава ВНЧС."
Доступ - навсегда.
Старт - 1 ноября. (При покупке вы получаете доступ сразу).

Змечали ли Вы у себя ассиметрию лица, глядя в зеркало, щелчки при зевании, частые головные боли, особенно в височной части?
Просыпаясь, обращаете внимание, что Ваша челюсть сильно сжата? Или замечаете это в течении дня?
У Вас сильная стираемость коренных зубов?

Всё это говорит о том, что есть проблема в ВНЧС.
Практический курс по реабилитации и восстановлению ВНЧС, который имеет два модуля:

1. Для всех. Для самостоятельной работы с ВНЧС. Мягкие мануальные техники.

2. Для массажистов, реабилитологов, остеопатов, и даже для тренеров.
Научиться работать мягкими остеопатическими техниками и продавать новую уникальную услугу! (Длительность сеанса 1 час -1.30 час). Также при покупке этого модуля, первый идёт в подарок!!!

Итак, какие симптомы:
- гипертонус жевательных и височных мышц
- ассиметрия лица
- бруксизмы
- частые головные боли, апатия, слабость
- щелчки при зевании или открывании рта
- повышенная стираемость коренных зубов
- нарушение прикуса
- нарушение оральных автоматизмов

Программа курса:
- анатомический блок мышц лица и ВНЧС
- снятие гипертонуса жевательных мышц
- мягкие мануальные техники работы с суставом
- работа с нервной системой (рефлекторное сжатие зубов, мандибулярный рефлекс Бехтерева, нарушение периодонто-мускулярного, миотатического рефлекса)
- исправление ассиметрии лица
- устранение щелчков
- снятие блока височной мышцы
- установка сустава "на место" Reset

1. Стоимость 1 блока "ВНЧС для всех"
(цена эквивалентна, принимается в любой валюте,  криптовалюте): 20$
С 28 октября: 30$

2. Стоимость 2 блока - 40$
"ВНЧС для профи" с сертификатом.
С 28 октября 60$

Запись: @AdekvatYoga
Или ставьте +

Пятница

Никому не хочется портить настроение, но о простатите поговорить придётся.
Кстати, алкоголь очень пагубно влияет на мужское здоровье...

https://youtu.be/SRAiKfZ_-2k

Скрининг женского здоровья.

Напомню, что Вы можете купить доступ к семинару "Алгоритмы реабилитации и тренировки мышц тазового дна, диафрагмы и кора" и решить проблемы со здоровьем.
Семинар подходит как для женщин, так и для мужчин.
Стоимость 100$.

Цена на курс подорожает с 28 октября. Не откладывайте.

Курс "Алгоритмы реабилитации и восстановления височно-нижнечелюстного сустава ВНЧС."
Доступ - навсегда.
Старт - 1 ноября. (При покупке вы получаете доступ сразу).

Змечали ли Вы у себя ассиметрию лица, глядя в зеркало, щелчки при зевании, частые головные боли, особенно в височной части?
Просыпаясь, обращаете внимание, что Ваша челюсть сильно сжата? Или замечаете это в течении дня?
У Вас сильная стираемость коренных зубов?

Всё это говорит о том, что есть проблема в ВНЧС.
Практический курс по реабилитации и восстановлению ВНЧС, который имеет два модуля:

1. Для всех. Для самостоятельной работы с ВНЧС. Мягкие мануальные техники.

2. Для массажистов, реабилитологов, остеопатов, и даже для тренеров.
Научиться работать мягкими остеопатическими техниками и продавать новую уникальную услугу! (Длительность сеанса 1 час -1.30 час). Также при покупке этого модуля, первый идёт в подарок!!!

Итак, какие симптомы:
- гипертонус жевательных и височных мышц
- ассиметрия лица
- бруксизмы
- частые головные боли, апатия, слабость
- щелчки при зевании или открывании рта
- повышенная стираемость коренных зубов
- нарушение прикуса
- нарушение оральных автоматизмов

Программа курса:
- анатомический блок мышц лица и ВНЧС
- снятие гипертонуса жевательных мышц
- мягкие мануальные техники работы с суставом
- работа с нервной системой (рефлекторное сжатие зубов, мандибулярный рефлекс Бехтерева, нарушение периодонто-мускулярного, миотатического рефлекса)
- исправление ассиметрии лица
- устранение щелчков
- снятие блока височной мышцы
- установка сустава "на место" Reset

1. Стоимость 1 блока "ВНЧС для всех"
(цена эквивалентна, принимается в любой валюте, криптовалюте): 20$

2. Стоимость 2 блока - 40$
"ВНЧС для профи" с сертификатом.

Запись: @AdekvatYoga
Или ставьте +

А вот и первые отзывы с курса "Алгоритмы реабилитации и тренировки мышц тазового дна,диафрагмы и кора".

💥 Может ли мочевой пузырь лопнуть, если слишком долго терпеть

Для всех, кто хотя бы раз задавался этим вопросом — отвечаем. В норме мочевой пузырь может «вместить» в себя до 550 мл жидкости (по некоторым данным, до 750 мл жидкости). Достаточно весомая цифра.

Но пузырь не может лопнуть, если человек просто подолгу терпит. Он опорожнится сам по себе из-за угрозы разрыва. Однако в случае травмы или острой задержки мочи по причине патологии (например, опухоли) — разрыв может произойти.

Мы начинаем. Осталось 3 места. Отдам по спец цене. Пишите кому интересно, или ставьте +

@AdekvatYoga

P.S. Уже 2

Как я отношусь к вакцинам и прививкам

В последнее время, мне часто задавать этот вопрос начали.
Отвечаю. Моё мнение - чисто субъективное (подчёркиваю). Я никого ни к чему не призываю и т.д.
Нормально отношусь. Особенно к плановым.
Ещё я мечтаю, что может быть, когда-то, в мире не будет войн. Деньги на науку и медицину будут выделять в нормальном объёме и придумают новые вакцины: от ВИЧ, рака, муковисцидоза, гепатитов, РАС, психических и других заболеваний.

Благодаря прививкам у человечества нормальная рождаемость.

В теории заговора я не верю. Про прививки которые специально колят, чтобы у людей потом был рак- не верю.
Ну, может, я наивный. Я до сих пор верю, что когда-то человечество оставит в прошлом насилие и будет развивать науку и улучшать благосостояние и здоровье человека.

P.S.Ещё я мечтаю, чтобы придумали прививку от тупости...

Шкала депрессии Бека

Депрессия штука неприятная. Бич и тихий убийца радости.
Нейрофизиология депрессии схожа с нейрофизиологией стресса - тут и гормоны, и гены и много чего...

Что я делаю, чтобы избежать сильного давления на психику:
- тренировки
- прогулки
- режим
- питание...

Осенью рекомендуют побольше гулять, желательно утром, днём (в идеале, в солнечные дни).

В общем, пройдите опросник, просто для себя...

Предлагаю "вспомнить" какая биомеханика у поясничного отдела.

https://youtu.be/BSiHGy0E0VM

В преддверии марафона "Боль в пояснице. Алгоритмы реабилитации и тренировки поясничного отдела" предлагаю посмотреть лекцию о видах боли.

™️™️™️™️™️™️™️

Последний день скидки за 30$.
С завтрашнего дня цена = 40$

https://youtu.be/SEZmwsQpaao

На марафоне Поясница уже первые результаты. Марафон официально стартует в пятницу, но, те кто его приобрёл, уже активно занимаются по видеоурокам (всё в записи).
Хотите избавить себя от боли в пояснице? Делайте правильные реабилитационные протоколы!!!
Кому интересен марафон - ставьте + или пишите в лс
@AdekvatYoga

Стоимость эквивалентна 30$ до среды, потом 40$.

Новая рубрика. Не знаю, пойдёт - не пойдёт. Выбор за вами...

https://youtu.be/h7iQfDUVLQU

https://youtu.be/nGiCJS8D9t0

Страшная coca-cola?

Добавка Е150d или сахарный колер IV, используемый в кока-колах, это… жженый сахар ))) который придает продукту насыщенный цвет. И всё ))
Их существует четыре типа Е150а/b/c/d. Римская IV или d означают способ получения. Именно эта добавка получается путем нагревания сахара до высокой температуры, когда он начинает карамелизироваться. Вспомогательными веществами выступают сульфитные и аммониевые соединения. После реакции из продукта удаляются все вспомогательные веществ, что делает добавку безопасной, и она не числится в списках даже потенциально канцерогенных.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) считает карамель «общепризнанным безопасным» (GRAS) в качестве пищевого красителя для человека.
Европейское агентство по безопасности продуктов питания (EFSA) провела переоценку карамели в качестве пищевой добавки и установило допустимое суточное потребление в количестве 300 мг/кг массы тела для группы добавок E150a, E150b, E150c и E150d.
Ссылки на справочники - в коментах.

За счет чего должна взлететь кислотность желудка тоже не совсем понятно. Ибо pH желудочных соков 1,5-2, а ортофосфорная кислота подкисляет колу до pH 2.5… ну, как бы…

Возможно, при очень длительном воздействии на накипь, ржавчину (которая окись), кока-кала и поможет удалить их следы, но наш желудок - не железные стенки, у него есть слизистая, которая противостоит намного более кислой среде желудочных соков.

Посему - оставить панику! ;))

Ах да, никакой продукт питания не в состоянии вызвать гастриты и/или язвы. Гастриты у нас от бактерий Helicobacter pylori.

Стал быть, хотите колу - пейте. Хотите zero - еще лучше, так сэкономите калорий, которые дает добавленный сахар. Ну и помните, что упиваться колой не след, желательно, чтобы не она одна была в рационе, чистая водица пусть будет в достаточном количестве.

будьте здоровы! Здесь территория здравого смысла.

Что думаете? Я вот только что выпил банку колы. Пока жив))) Вообще, люблю больше Pepsi