Мастер Шадрин

Снял нереакт после нового ролика Епифанова на тему скругления спины.

Посмотреть отечественно (VK)
Посмотреть прозападно (YouTube)

Приятного просмотра!

🎅🏽Новогодний подкаст полный рефлексии и поддержки! #Околофитнеса

Рассказываю о своих ошибках и как это может помочь вам в достижении ваших целей в новом году.

Посмотреть:
🔴 YouTube
🔵 Vkontakte

Послушать:
🔵 Vkontakte
🟠 Yandex

Иван Нейронович Искуственноинтелектов рассказывает об основных правилах здорового сна.

Пока все супер сыро, потому что закинул в прогу первый попавшийся под руку видос и текст не настроил под озвучку нейронки и голос не идеален. Но все возможно допилить и использовать в работе.

Короче! Как вам?)

Почему мы склонны осуждать новое и отрицать чужое?

В древности это объяснялось инстинктом самосохранения (сохранение вида, территорий). Современный человек возможно сохранил в себе остатки древности в виде инстинктивных реакций, а возможно просто соскакивает со сложности, иначе говоря, мозг отрицает то где надо поднапрячься, чтобы разобраться. Например, в сфере фитнеса, специалистам куда проще, быстрее и экономнее, с точки зрения энергии, повесить ярлык травмоопасного говна, чем разобраться зачем это упражнение и какие подводящие элементы к нему были.
И тут наверно следует назвать их дебилами и закрыть эту тему, но тогда мы попадем в ту же ловушку с поверхностным мышлением и развешиванием ярлыков (со сложности прыг).

Представьте самого обычного человека-тренера. У него сложено определенное окружение, инфополе и свои лидеры мнений. Все в его поле делают “базу": он делает базу, лидеры мнений делают базу, весь зал делает базу. И тут, как гром среди ясного неба, они видят то, что по форме координально отличается от привычного и от того что делает весь их "мир". Первая реакция - насмешка и осуждение. Ну а как иначе то, если все вокруг так не делают, значит, тот кто делает идиот или фрик. Это нормальное автоматическое поведение. А вот научиться тормозить себя в такие моменты и задавать вопрос "Интересно, почему он так делает?" - это навык. Назовем этот навык осознанностью.

Фишка в том, что никто не должен быть "осознанным" и отсутствие этого не делает кого-то хуже или лучше остальных. Мы живем в эпоху информации и информационных волн. Волна пойдет в другую сторону, поменяют взгляды лидеры мнений, задумаются и их аудитории.

“Одна проблема - три подхода”

Как одну проблему решить наиболее широко и глубоко через разные инструменты.
Разбираем подходы специалистов (нутрициолога, психолога и тренера) к похудению и боли.

Последний шанс присоединиться к клубу:
https://hereandnowclub.ru/menu/

Завтра здесь на канале в 13:00 по мск проведу прямой эфир.

Я и мои коллеги:
@kristinatrener – тренер по работе с болью
@Balobanova_Anna – психолог, специалист по пищевому поведению,
поделимся кейсами и инструментами работы с клиентами и запросами на регулярные тренировки, похудение, выстраивание режима и образа жизни под различные цели, без срывов и откатов.

Всех жду !

Вопросы к эфиру пишите в комментариях ⬇️

Поздравляю коллег с днем тренера!

Коллеги верьте в себя! Сейчас так много информации, и так легко в себе усомниться. Прошу вас не поддавайтесь, любой инструмент в руках хорошего специалиста идет во благо подопечным.

Мы делаем большое дело! Тенденция мировая сейчас ведет к еще большему снижению активности и ожирению. Наша задача этому изо всех сил противостоять. Мы как титаны в стенах Мария, Роза и Сина (из Атаки Титанов).

Развивайтесь в своем ремесле и будьте примером для окружающих! Обнял 🫶

Новый Подкаст #Околофитнеса
Говорим про старость вместе с Сергеем Лоджанским (@fit_elite54)

Посмотреть:
🔵 Vkontakte

Послушать:
🔵 Vkontakte
🟠 Yandex

Следующий подкаст мы хотим сделать в формате ответов на вопросы в прямом эфире здесь. Поэтому задавайте любые вопросы на тему фитнеса (что болит, исправить) и около того в комментариях!

Каким образом? 🤔

Неюбилей 34 года

Этот год для меня был особенно сложным. Однако, я и не питаю иллюзий что люди созданы для счастья. Жизнь - это преодоление трудностей.

Спасибо всем кто рядом, смотрит и поддерживает меня в соц сетях. Приятно осознавать, что то что я делаю кому-то полезно и интересно.

ОЖИРЕНИЕ

Сегодня и впредь, я буду затрагивать тему ожирения. Так как это во многом касается моей деятельности. Для моих клиентов и знакомых я стал больше чем тренер. Помимо тренировок, консультирую по теме здорового образа жизни, привычек, где питание играет колоссальную роль. Надо сказать, что за последние 2 года ко мне стали значительно чаще обращаться по вопросам снижения веса.

Почему ожирение это проблема?
Люди с ожирением меньше живут, чаще болеют, меньше двигаются, чаще страдают психологическими расстройствами, имеют проблемы с гормонами, давлением, сердцем, можно перечислять еще долго. Ожирение влияет на более 600 процессов в нашем организме.
Вроде бы мне должно быть пофиг, ибо я сам худой. Однако мои друзья, близкие и просто знакомые неумолимо жиреют с годами (скуфеют?). И статистика ожирения по России не даст соврать.
Даже Егор Крит за гроши впаривает трансжиры нашим детям!!)

Я использую слово “Ожирение”, потому что важен процент жира в нашем организме и именно на него я ориентируюсь в работе. После того как процент жира в нашем организме превышает 30 всё начинает идти по звезде.

Не питаю иллюзий, что все резко похудеют благодаря моему блогу, ровно как и станут функциональными крейзи секси пантерами. Однако, информация сделает вас осознаннее, внимательнее к себе и близким.

“YouTube будет ограничивать подросткам доступ к видео о фитнесе, весе и похудении. Об этом сообщает The Guardian.

Платформа вводит новое правило, чтобы уберечь подростков от навязчивых рекомендаций. Представители YouTube считают, что в видео часто идеализируется определенный образ жизни и фигура — это негативно влияет на подростковую психику. При разовом просмотре контент безобиден, но при регулярном навязывает стандарты внешности и заставляет юных пользователей искать в себе недостатки.”

Как вам такие новости?

🎙️ В этом подкасте мы обсуждаем как неверная установка об успехе, портит людям жизнь.
Если не в легкости, то как?
Об этом и не только, мы говорим в этом выпуске с тренером Кристиной Утиной.

#подкастОколофитнеса

Тренировки для здоровья и общего развития тела:
https://t.me/Shadrin_courses_bot

Послушать:
🟠 Yandex music

Посмотреть где-то ещё:
🔵 VK
🇷🇺 RUTUBE

🧠 Мастермайнд подошел к концу. Спасибо всем участникам.

Для первого раза было здорово, поэтому предлагаю собраться вновь.
А чтобы собраться нужен повод!
Пишите в комментариях темы которые у вас зудят, горят или сильно тревожат (в сфере фитнеса и здоровья).

Второй выпуск влога по освоению выходов силой на кольцах. Он же последний.

Эксперимент интересный. Не ожидал, что так быстро получится элемент.

А как это было, можете посмотреть сами тут:

🔴 YouTube
🔵 Vkontakte

Мастер майнд тема “Эти упражнения эффективны, а эти нет”.

Проведу на этом канале в прямом эфире в эту среду (31.07.2024) в 18:00 по мск.

Полезно будет как тренерам так и занимающимся.
Поставьте “+” в комментариях те кто будет присутствовать.

*Мастермайнд (от англ. mastermind — вдохновитель) — это метод объединения опыта и компетенций разных людей для достижения индивидуальных целей.

Группа людей встречается, обсуждает свои проблемы и помогает друг другу в решении каких-либо задач или саморазвитии.

Такое сообщество может формироваться как по профессиональным задачам, так и вокруг личных проблем.

Преимущества мастермайндов:
-взаимная поддержка;
- взгляд с другой позиции;
- новые знания;
- расширение круга общения.

Наткнулся на свой видос 5ти летней давности в переписке с коллегой. На тот момент я проводил для него персональное обучение по работе с различными дисфункциями.

Позабавило то, как сильно сейчас поменялось мышление и инструменты, которые использую в работе.

Вообще полезно посмотреть на себя “вчера” чтобы оценить пройденный путь. Вдохновляет..

Влог в котром я рассказываю и показываю как тренируюсь.
Делюсь фишками, показываю процесс.

Формат для меня новый, в каком-то смысле экспериментальный и одновременно живой. “Живой” потому что своими комментариями вы можете повлиять на содержание следующих выпусков.
Поделитесь что было интересно, что бы хотели увидеть, а что показалось лишним.

🔴 Смотреть на YouTube
🔵 Смотреть во Vkontakte

Приятного просмотра!

Провожу КастДев

Что это?
Короткий созвон длительностью 15-25 минут в формате видео в котором я задам вам вопросы, которые помогут мне в развитии своего блога и продуктов.

История строго добровольная и адресую ее в первую очередь тем кто следит за мной в соц сетях.
Мне это необходимо как воздух, ибо я “застрял”.
Так что поучаствовав, вы мне очень сильно поможете, а я в последствии вам.

Для участия поставьте “+” в комментариях и я с вами свяжусь, договоримся о времени проведения.

Легко тренироваться когда настроение есть. Совсем другое дело тренироваться когда его нет. Вот тут и проявляется дисциплина, сила воли и прочее. (Однако откуда им взяться, когда нету долгосрочной цели по части своего здоровья.)

Вся эта байда про тренировки из удовольствия и прочие телодвижения из легкости, пошла от людей которые сами никогда сложностей не преодолевали или просто от наглой лжи ради наживы. Безусловно должен быть плавный старт и заход в тренировки, но дисциплина это всегда нелегко.

У меня сейчас не самый простой период. Однако тренировки я сохраняю, хотя мне капец лень. Каждый раз я хочу пропустить, отложить, перенести.
Что мне помогает?
Тренировку я ЗАРАНЕЕ строю из 3-5ти упражнений. И когда я ну совсем не готов на страдания, я миксую нужные упражнения с балдежными (одно из них я показываю на видео). Важно то что даже потренировавшись не на максимум, я всеравно собой горд. Потому что это НАМНОГО лучше чем ничего.

Поделитесь своими лайфхаками, как вы поддерживайте в себе дисциплину к тренировкам в трудные периоды?

Раскрываю секрет

Мало кто знает, но сейчас помимо персональных тренировок, развития бота я веду сопровождение по питанию для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса или скорректровать пропорции фигуры:
1. Помогаю выстроить рацион под цели
2. Анализирую дневник питания подопечных ежедневно и даю обратную связь.
+ мы делаем замеры чтобы отслеживать прогресс
+ даю дополнительные лайфхаки как улучшить образ жизни, сделать его здоровым

Сарафан распространился быстро и я уже не могу брать персонально на ведение.
Всвязи с чем хочу создать групповое сопровождение онлайн, где буду помогать всем участникам питаться комфортно и правильно для достижения своих целей.
Только есть один бонус!
Помимо этого для всех участников будет выдан доступ в бот с проверкой дз мной лично.

И это еще не всё!
Вас ожидают еженедельные встречи с психологом с лекциями по пищевому поведению и разбором сложностей каждого.

Группу планирую на месяц все в формате онлайн.
Это тот самый шанс взяться за собственное здоровье всецело!

⬇️Проголосуйте, как вам идея?⬇️

🎞 С чего начать подтягивания?
Как сделать подтягивания более полезными для позвоночника.
Об этом и не только в этом видео: https://www.youtube.com/watch?v=dwaTkuhYPxM

Я считаю подтягивания одним из лучших упражнением на верх тела.

А вы подтягиваетесь?
Особенно интересно кто из девушек подтягивается..👀

🎙️ Подкаст с Врачом спортивной медицины и реабилитологом Марком Озолинь

Разбираем где находится эта тонкая грань между здоровым, безопасным фитнесом и вредными, травмоопасными упражнениями.

Смотреть:
🔴 YouTube
🔵 Vkontakte

Слушать:
🟠 Yandex
🔵 Vkontakte

Я ПОЛЮБИЛ БЕГ 🏃‍♂️

Некогда ненавистное мне занятие стало одним из любимых.

Я ПОЛНОСТЬЮ изменил отношение и подход к бегу. Основными изменениями для меня стали:
• четкое понимание зачем мне это надо;
• бег во второй пульсовой зоне (со всеми преимуществами);
• отработка технических элементов.

Как результат - удовольствие во время, после пробежки, рельеф тела и выносливость🔝.

Подробности смотрите в моем новом видео “Как начать бегать и НЕ СТРАДАТЬ”.

YouTube
https://youtu.be/hPcscGiXch0

Vkontakte
https://vk.com/wall-55697229_601

Это упражнение лечит всё и прикрепляет органы к нужным местам!! 💊
Вы думаете я издеваюсь? или шучу? Нет, такое упражнение, оказывается, есть!

Вместе с Кириллом Шупинским (@NeFitnesLive) сняли реакт на моего любимого массажиста Станислава Чернонога.

Приятного просмотра!

YouTube:
https://youtu.be/dykZGZgkfOc?si=AUsech3BWRRr4XjG

Vkontakte:
https://vk.com/wall-55697229_600