Остеопат Брагина Катерина | Остеокод

Отвечаю на вопрос «сформировалась складка перед ухом».

Вам нравятся массажи? Я могу стараться чаще давать разные варианты))
Массажи бывают очень разные в выполнении, могут быть поверхностные, могут быть глубокие по мышцам и фасциям , и даже могут быть достаточно болезненными.
Вашему вниманию очень простой, безопасный, нежный массаж лица.
Цель данного массажа:
-уменьшить отечность лица;
-приятно расслабиться.
Подходит для утреннего выполнения и при нанесении крема.
Никаких премудростей, в отличии от миофасциальных воздействий, здесь нет.
Можно по крему, можно без.
Выполняется очень легко, не погружаясь в ткани, так чтобы не формировалась кожная складка .
И так как лимфа течет медленно, выполняем медленно.
Каждую зону можно выполнить по 8-10 раз. Можно и дольше.
1 Шея. Сначала легкие медленные поглаживания. Начинаем с задней поверхности шеи, через боковую, к внутренним углам ключицы.
Затем каждую зону на месте натягиваем и отпускаем.
2 средняя часть лица. Медленно и нежно. Кожная складка не должна собираться.
И постоять у уха .
3 височные зоны . Можно выполнить долго. Пока не почувствуете, что височные зоны стали свободными .
Подобным образом можно выполнять по носогубной складке, у носа, область лба, затылок .

Пробовать всем!!!
Эта зона своим напряжением выступает как плотина для тока жидкости от живота и нижних конечностей.
Не устану повторять про важность диафрагмы. С ней нужно работать ежедневно.
Но😅☝️
Это не отменяет важность тренировок, укрепление мышц и снижение суточной калорийности при лишнем весе )))
Увы!
Но животик всё равно уменьшится , если только расслаблять диафрагму и живот.

Ранее я показывала расслабление с заходом под рёбра из положения сидя или лёжа, необходимо было раскрыть ребра, зайти под рёбра глубже.
Не у всех получается, руки устают.
Разберем упрощение ))) 👌

Можно просто пальцами заходить под рёбра до плотности и делать массаж.
Если нашли такое уплотнение как шарик плотный -это фасциально-мышечное напряжение, просто его массируем до размягчения.
В среднем такой массаж можно делать минуту-две .
А потом можно обнять рёбра и уже непосредственно ребра или просто ткани относительно рёбер смещать к центру и растягивать от центра. Не напрягая руки .
Всё делаем расслабленно и в удовольствие!
Напишите как получилось?

Противопоказания:
Камни в желчном пузыре. Беременность. Острый болевой синдром в животе. Онкологические заболевания органов брюшной полости, грудной клетки.

Екатерина огромная вам благодарность, я улучшила самочувствие благодаря вашим курсам, началось с клуба, потом курс живот, невероятные результаты по здоровью, когда врачи говорили надо делать операцию, я решила купить курс и пройти, а после сделала вывод, операция и не нужна. Прошла курс череп, тоже отличные результаты, постоянно, делаю ваши техники, огромная вам благодарность за ваш труд🙏❤️

Продолжение знакомства.

Баланс костей таза.
Прекрасная и простая техника. Позволяет разгрузить связочный аппарат и костные структуры формирующие половину таза и поясничную зону. Техника «Остеокод».

Когда я рекомендую делать это упражнение?
-этой техникой хорошо завершать тренировку на ягодичные мышцы, как силовые, так и тренировку с собственным весом. Завершать тренировки на растяжку.
-техника хорошо помогает при тянущих болях в пояснице после нагрузки или напряжении в пояснице после сна. При острых болях в пояснице техника может не оказать эффекта, но попробовать выполнить можно.
-после долгого положения сидя и напряжения в области таза.

Задача ввести в компрессию половину таза и поясничную зону и после этого резко отпустить руки (рекойл или отскок), что приводит в движение связочный аппарат и позволяет им расслабиться.

Не торопитесь. Обнимите таз руками в проекции седалищных костей. Обычный вдох, длинный выдох, на выдохе распрямляемся и подтягиваем половину таза вверх. В среднем достаточно 3-4 выдоха. Дегаем глубокой вдох и на начале вдоха резко отпускаем руки.

Оцените ощущения в половине тела с которой работали. И повторите действия на другую сторону.

Какие ощущения после выполнения?

Всё знали или было что-то новое?😅

Ещё одна сторис ниже.

Выполните это упражнении и почувствуйте как освободится грудной отдел. Так как движение мы запускаем в разных плоскостях эффективность упражнении будет значительно выше .
❗️ Не обязательно садиться лицом к спинке стула или использовать мяч или массажную полусферу, вы можете это сделать просто сидя на рабочем месте, но контролировать движение именно в грудном отделе будет сложнее. Многие делают разгибание за счет поясницы, а нам нужен грудной отдел, поэтому проще сесть лицом к спинке стула или использовать мяч или массажную полусферу.

❗️Выполняйте медленнее, видео ускорено, постарайтесь позвонок за позвонком включать в движение.

-сгибание и разгибание ( флексия и экстензия) 10-12 раз
-наклон корпуса и сгибание-разгибание 10-12 раз
-ротация корпуса (поворот в сторону) и сгибание-разгибание 10-12 раз

❗️можно ещё разнообразить ,например:
сгибание и из этого положения наклоны в стороны, затем ротации.
Разгибание и из этого положения наклоны в стороны, затем ротации.

Хороший вопрос пришел. Ниже повторю вариант, только из положения сидя 👍👍

Упражнения о которых идёт речь в подбородке
1️⃣ расслабление височных мышц https://t.me/osteocode/2962

2️⃣ Вариант работы с глубокими жевательными мышцами
https://t.me/osteocode/2409

3️⃣Расслабление жевательных через открытый рот (можно бед движений головой. Главное остановиться на первом ощущении болезненности, если она есть про открывании рта) https://t.me/osteocode/2055

4️⃣О детских наклейках и заклеивании рта
https://t.me/osteocode/3163

5️⃣Для новичков, как влияет носовое дыхание на головную боль, боль в шее https://t.me/osteocode/2291

6️⃣ и курс Череп и онлайн-клуб доступны на сайте braginakurs.ru

Мудрость дня👩‍⚕️
✅ Позвоночнику и суставам очень важны движения, так за счет кровообращения они получают питание, это снижает скорость развития дегенеративных (износ, «старение» костно-хрящевых структур) изменений.
И я не про силовые нагрузки, а именно про движение в самом позвоночнике, в каждом его сегменте.
❌ диагноза остеохондроз не существует. Есть Дорсопатии- группа заболеваний (грубо, сборная солянка патологий), которые затрагивают суставы,, мышцы, связки, позвонки. И одна из причин дорсопатий (и пусть в привычном варианте остеохондроза- малоподвижный образ жизни. Поэтому при остеохондрозе важны движения в позвоночнике).
✅ для позвоночника важны три движения в каждом сегменте:
сгибание-разгибание
латерофлексия (наклон вправо-влево)
ротации вправо-влево
✅ Не важно как получается сейчас. Не важно, что не получается сделать волну, какую-то сложную позу. Можно делать простые упражнения , главное в своей амплитуде, комфортно, плавно, мягко , постепенно: поясница, грудо -поясничный отдел, грудной отдел, шея.
❗️ Даже если вы просто будете плавно качать телом вправо-влево сидя за компьютером, ваш позвоночник скажет «большое спасибо».

А что ваш позвоночник сказал вам сегодня?

Как у вас обстоят дела с техникой ?

Муж всё время удивляется почему именно у меня ломается техника. В моих руках перестали работать беспроводной пылесос, паровая швабра, постоянно зависает ноутбук, не включается телефон, сгорел утюг.
А я отвечаю, что у меня энергетика сильная 🤣🤣

В нашей клинике https://t.me/osteocode_studio мы работаем на аппаратах, и одна из манипул не включалась вчера. Переключила на другую манипулу. После протестировали, и всё прекрасно включается и работает 🫣
Вот так техника реагирует на меня )))

Жалобы на тянущую боль в пояснице, может появляться при наклоне вперед, скованность в пояснице..
Причин может быть много, но обязательно нужно проработать крепление ягодичных мышц к подвздошным костям и напряженные точки в ягодичных мышцах.
Какие есть способы:
1. На массажной полусфере (представлено на видео). Укладываем полусферу под верхнюю часть ягодичных мышц ,можно немного зайти на крестец .
Выполняем качательные движением таза вправо-влево относительно полусферы, круговые движения тазом относительно полусферы, тянем то правую, то левую половину таза к стопам (движение получается вниз-вверх относительно полусферы), можно выполнять движение ногой, отводить ноги в сторону. Можно найти болезненную точку и полежать на полусфере до расслабления.
2 можно выполнять массаж на более жестком мяче с шипами, но движения корпусом очень маленькие, и не допускаем сильную боль про расслаблении.
3 своими руками. Костяшкой указательного пальца ищем болезненные точки по крылу подвздошной кости сзади и в самой толще ягодичной мышцы. Нашли болезненную точку, начинаем разминать её, выглаживать. Обращаю внимание, про таком варианте расслабления напряженные точки будут очень болезненные и задача разминать до уменьшения боли .
Попробуйте сейчас поискать своими руками болезненные точки, если тянет поясницу, вы их найдете.

Всем здоровых поясниц! 🤗

😅, наш возраст выдаёт очень многое. «Выдаёт», то есть, кто-то оценивает и предполагает наш возраст по определенным признакам. Да и пусть. Это нормально. Я не боюсь взрослеть и хочу пройти все этапы возраста. Признаться, иногда грустно только, что так быстро проходят недели и так быстро взрослеют дети)))
Быть вечно молодой невозможно.
Главное как вы себя чувствуете, есть ли то,,что вас радует, стимулирует, наполняет вашу жизнь.
А в душе, честно говорю, я ощущаю себя на 30 😁, хоть как раньше не могу встать и побежать по делам, нужна сначала разминка, а то без зарядки буду как разбитый сапог 🤪

Сегодня обсуждаем таку тему)))

Результат курса Остеокод:череп , за 3 месяца.
Очень хорошо сделаны разные ракурсы, что позволяет более наглядно оценить, что меняется в черепе и шее.
🌟 ракурс с поднятым подбородком показывает, как уменьшается асимметрия в шее , поднижнечелюстной области и в зоне С0-С1 (зона соединения атланта и затылка). Именно зона атланта часто приводит к асимметричному положению головы относительно шеи.
🌟 ракурс с улыбкой позволяет оценить как симметрично включается правая и левая сторона в улыбку.
Мало кто делает эти фото, хотя они рекомендованы на курсе. Посмотрите как много они могут показать. И мы можем увидеть изменения, меняется ли проблема или нет.
🌟 на остальных фото мы видим как изменилась посадка головы, овал лица, как раскрылась горизонтальная опора лица (зона скуловых костей), на сколько объёмнее лицо стало в профиль, верхняя челюсть вышла вперед.

Результаты курса Остеокод:череп накопительные, так как больше работаем с костными структурами и жевательными мышцами, а жевательные имеют очень высокую мышечную память. Самые яркие результаты развиваются постепенно, в среднем за 8-12 мес. Поэтому данный результат это только первые изменения.

Курс Остеокод:череп сейчас доступен постоянно к приобретению.
Также все основные техники курса Череп можно найти в онлайн-клубе: блок лицо и блок интероральный массаж.
На мой взгляд блок интероральный массаж в клубе самый компактный и при этом разнообразный курс.
К клубу и курсу Череп можно присоединиться только на сайте http://braginakurs.ru

(Я не пишу предложения по курсам в личные сообщения).
В онлайн-клубе всегда присутствует обратная связь от меня.

❗️В середине декабря (ориентировочно с 16.12) будет новогодняя акция на онлайн-клуб и курс Череп. Можно начать заниматься сейчас, например, в клубе (где есть тренировки на тело и курс интероральный массаж) и затем присоединиться на курс Череп. Можно дождаться акции.
Главное обязательно делайте разнообразные фото, лучше на светлом фоне .

Кино от Артемия 😅 к Хэллоуину🎃

«Я делала упражнение с полотенцем, мои руки очень хорошо подтянулись. Спасибо, Екатерина»

В прошлый раз мы разобрали упражнение на стабилизацию лопаток, оно разгружает шею и плечевой пояс.

Я обещала упражнение с полотенцем.
Варианты похожи, мы вновь переводим лопатки в задний наклон. Но в данном случае меньше будет эффекта по расслаблению шеи и плечевого пояса, акцент больше идёт на тренировку рук.

Действия:
1 Полотенце заводим за спину
2 Тянем полотенце в стороны
3 Тянем полотенце и тыльную поверхность Ладоге к полу
4 Про этом локти разворачиваем вперед и вверх
Всё это небольшие действия, у кого-то будут совсем маленькие.
Задача не амплитудно сделать,а почувствовать как лопатка уходит назад и почувствовать силу рук.

Начинаем от 30 сек. Постепенно можно довести до 1,5-2 мин в день. В среднем используем минуту)))

❌ напряжение в плечах;
❌ плечи подняты;
❌ напряжение в шее;

Отличное, простое упражнения для ежедневного выполнения. Кто со мной давно, помнит вариант с полотенцем, когда полотенце заводим за голову , локти тянем вперед, а тыльную поверхность кистей к полу. Помните? Если нужно, повторю технику))
Это тот же вариант, но упрощенным с большим контролем выполнения и дополнительно включаем в движение лопатку.

В упражнении не компенсируете действие рук разгибанием грудного отдела.
Пусть будет небольшое движение рук, но лопатка про этом будет допускаться и занимать задний налклон.
При этом в руках можно дать дискомфортный ощущения натяжения, это говорит о напряжении как в руках, так и в плечевом поясе и задача постепенно это напряжение снять.

Это упражнение является и подводящим к другим упражнениям на осанку, почувствовать какое положение должна занимать лопатка, вы сможете дополнительно в других упражнениях стабилизировать лопатки.

Напишите как получилось. И повторяем ли упражнение с полотенцем?

✨Уважаемые клиенты, мы решили сделать приятную акцию для вас.

Ничего специального делать не нужно.
✔️ ‼️необходимо перейти в телеграм клиники https://t.me/osteocode_studio
✔️Просто написать в телеграм клиники под таким же видео любой комментарий, можно написать участвую, можно описать свой запрос.
✔️ 28.10 в понедельник мы рандомно выберем из комментариев 4х победителей 🏆🫶
2 победителям мы подарим бесплатно сеанс массажа длительностью 1,5 часа у специалиста Ивановой Дарьи
1 победитель - сеанс у врача-остеопата Вороновой Евгении Валерьевны
1 победитель процедура EM стимуляции на аппарате Hi-body

Конечно, если вам хочется поделиться этой акцией со своими друзьями, вы можете поделиться ( это по желанию).

Вы должны находиться в Москве или Московской области и иметь возможность в ноябре подъехать на сеанс.
Победителям мы предложим на выбор даты в ноябре в соответствии с графиком специалистов.

Удачи 🍀

Я не бросила )))) хожу 💪💪
Немного техника возвращается.
Некоторые правила оказывается поменялись 😳

Пресс будет 🔥
Активируем мышцы пресса без скручиваний 🙅‍♀️

Сегодня я готовила ролик с простыми упражнениями на активацию мышц брюшной стенки для курса Остеокод:живот и хочу одним из этих вариантов поделиться с вами.

‼️ но всё же, если есть чрезмерно лишний вес, лучше не начинать с таких упражнений. Для людей с лишним весом подойдут более щадящие упражнения на мышцы пресса из положения сидя или стоя.
Острые боли в пояснице также будут противопоказанием.
Беременность и недавние операции 3 мес назад противопоказание.

Про кажущейся простоте мышцы пресса включаются очень хорошо.

Важно поднять ноги и руки, про этом поясница не должна сильно отрываться от пола и не разгибаемся вперед в области нижних рёбер.
Мышцы брюшной стенки активны.
Далее начинаем отводить ноги от таз, но только на на тот уровень пока мышцы брюшной стенки остаются в тонусе, а поясница не отрывается от пола.

Выполняем от 20 до 50 раз.
Напишите как получилось сделать упражнение?

❓Оставляем

Техника выше. Попробуйте сделать, у многих в этой зоне напряжение.

Из этой техники мы можем расслабить:
✔️ крепление ременной мышцы головы (задняя часть под сосцевидным отростком)
✔️крепление грудино-ключично-сосцевидной мышцы (передняя часть под сосцевидным отростком)
✔️ фасции над сосцевидным отростком

👌расслабляется голова
👌расслабляется плечевой пояс
👌 улучшается отток от черепа
👌 уменьшается асимметрия положения головы
👌 и даже улучшается слух, и может уменьшатся шум в ушах

Задача сначала помассировать сам сосцевидный отросток с одной стороны и под сосцевидным отростком, найти болезненные точки.
Болезненность говорит о напряжении.
Поставить пальцы и прижать болезненную точку . Останавливаем на уровне боли 3-4 балла, проще вполне терпимая боль. Выполняем медленные повороты головы , минимум 8-10 раз, а лучше довести до исчезновения боли. При этом давление рукой уже не усиливаем.
Аналогично выполняем с другой стороны.

Напишите, что получилось и спасибо за ❤️
Обнимаю 🤗

Актуальная информация, чтобы не пропустили участники курса Череп и курса Живот 🙏

Мои дорогие, спасибо всем большое за обратную связь. Я вчера читала все комментарии. На все ответить возможности нет. Безусловно здесь будут самые разные мнения, как в принципе, и к остеопатии разные мнения и разное отношение. Это нормально. Главное, чтобы каждый мог найти то, что именно ему помогает.
Будьте здоровы ❤️ ещё раз спасибо.

Я вышла из терапии у психолога.
Дело не в психологе, специалист прекрасный. Дело во мне 🫣
Обратилась я к психологу в начале 2024г, но за это время я так и не смогла полностью раскрыться и довериться.
Вот честно..
К каждой сессии психолога я готовилась, думала, о чем мне говорить.
Так, к сентябрю я уже к каждой сессии была очень сильно напряжена. И вопрос с которого начиналась сессия «Как Вы?» меня приводил в ступор, нет, даже в ужас😳
Сначала мы разбирали, что случилось со мной в жизни, а случилось много травм и переживаний. Я понимала, что я не пускаю более глубоко в этом разбираться, но были облегчения.
В последнее время мы разговаривали только о текущих проблемах, на этот вопрос «Как Вы?» , отвечала как есть, то, что сейчас происходит и только об этом говорили. На вопросы специалиста я отвечала односложно, чувствуя, что я просто «ковыряю» то, что и не особо беспокоит меня.
Как может помочь специалист, если я закрылась? Специалист мне предложила обратиться к психотерапевту.

Я очень благодарна своему специалисту.
Я поняла, что у меня много скрытой агрессии, выпускать я её себе не разрешала.Поняла, что я контролирую всё и всех вокруг себя. А свои интересы я часто не учитываю.
В самих сессиях я чувствовала себя «не в своей тарелке». И когда не записалась на следующие сессии, почувствовала тАкое облегчение.. словно груз с плечей сняла.

Эмоционально меня стабилизировало:
1️⃣ я пошла на волейбол. Тренер гоняет, так что не забалуешь. Удары по мячу, интенсивность. И я поняла, что я смогла ту самую агрессию наконец-то выпустить.
2️⃣ мне нравятся медитации.
3️⃣ я начала на ночь говорит себе «Я разрешаю себе не контролировать действия других».. «Я разрешаю себе ошибаться», «Я разрешаю себе злиться», «Я разрешаю себе не думать о мнении других»… в моменте мне очень помогает.
4️⃣ Режим. ложусь спать в 22-00. Обязательно зарядка в течение дня.

Обидеть психологов не хотела, вы очень нужны людям.
В моем случае что-то не срослось.
А Вы обращались к психологу? Какие были результаты?

Свести лопатки и сильно раскрыть грудной отдел - это не вариант правильной осанки. Давайте вместе разберемся подробно на примерах .

Многие полезные техники вы можете собрать на этом канале и заниматься 🫶🌟 заниматься интересно и разнообразно .
Либо можно начать заниматься на курсе Остеокод:живот с 14.10.
Завтра 13.10 второе повышение стоимости на курс, поэтому сегодня еще можно присоединиться и заниматься вместе .
О курсе можно почитать по ссылке https://braginakurs.ru/osteocode_abdomen_lndng#stoimost