Алинин винегрет

Россия, Украина, Палестина, Израиль — представители этих народов под одной крышей на Международной ярмарке в Лилиной школе. Рассказывают о своих традициях, угощают национальными блюдами, устраивают мастер-классы.
Так счастлива, что ребенок растет и учится в месте, где нет культурных и политических условностей и создается равная для всех среда, без геополитики и двойных стандартов.

Зима. Температура в квартире +- 16 градусов
Сейчас покажу, что работает ещё, помимо обогревателя, осушителя и простынки с подогревом

Рекомендация, которую я бы сама хотела получить раньше

Когда дети уже выросли из адвент-календарей с сюрпризами от "гномиков" (а сил на креатив и выполнение собственных предновогодних квестов нет уже года три), то приходится искать что-то еще. И желательно не сладкое — чтобы Новый год не закончился на приеме у стоматолога.
Вот наши находки на Amazon:

Календарь со слаймами и декором для них для восьмилетки, помешанной на липких субстанциях. Лиля не удержалась и открыла сразу 5 "дней" в первый же вечер. Видимо, у адвента тоже есть свой тайминг.

Календарь с головоломками для подростка, который обожает крутить железяки, пока не найдет выход (иногда и из комнаты, если честно). Матвей в восторге, родители тихо радуются.

Еще мне понравился календарь с камнями, но дети посмотрели на меня как на странного геолога, так что не взяли.

Вообще, если так задуматься — весь этот адвент и гонка за нестандартными календарями (не путать с апокалиптическими) — это, конечно, маркетинговый шедевр. Дети задарены, родители в панике сидят на Вайлдберрис: "Что там ещё придумали эти коварные производители?".
Но с другой стороны, иногда ведь хочется добавить в декабрь что-то особенное. Даже если "что-то особенное" липнет к волосам (привет, слаймы).

А у вас что дети открывают в этом году? Или уже осознали, что адвент — это просто отложенные подарки? 😏

Здесь я писала о том, как мечтала поплавать бок о бок дельфинами и это реализовалось.
Ощущение от близости их грациозных движений, их энергию и доброту невозможно забыть. Это был настоящий танец с природой, который навсегда останется в моем сердце.

Благодарю Таню @freedivekids и её команду. Это путешествие стало для меня не просто отдыхом, а настоящим открытием новых граней себя и мира.
А благодаря великолепным фотографиям я могу не только сохранить эти моменты в памяти, но и возвращаться к ним, перелистывая альбом. Запечатлённая сказки и магия.

Вру! У него не только онлайн-педагог. Вот ещё один 👨

«Ты офигенно сыграл!»
У меня все спрашивают, куда сын ходит на музыкалку.
А никуда)
Занимается онлайн с учителем из России дважды в неделю. И играет сам. Ему кайфово!

Зимой будет на школьном концерте играть.

В инстаграме сегодня подняла тему его образования в британской школе.
Дано: международная школа, друзья из Германии, Китая, Бразилии, английский за год с начального до уверенного.
Что рассказать?

Отдала дочь на скалолазание. Просит, нет, требует! заниматься 2-3 раза.
Тут шикарный скалодром и отличный русскоязычный тренер. В Португалии вообще много скал и этот спорт развит.

Рассказывайте, что думаете про скалолазание? Ходили/нет?

Websummit в Лиссабоне. Событие, которое объяединяет десятки тысяч людей со всего мира и новаторские идеи в области технологий, IT и AI.

Мои впечатления в аудио:

Наш оператор прислал дюгоня, за которым мы наблюдали! Посмотрите, какой интересный зверь! Знали о существовании таких?
Покажите детям)

Не терпится поделиться этим видео. Пока это всё, что задокументировано из моего свидания с дельфинами. Плавание с ними - чистый восток! 🐬

Чем же всё обернулось с заложенным ухом после неудачного нырка?

Через день, после отдыха от любых физических нагрузок и погружений, мне хотелось дать себе шанс. Это был финальный день фридайвинга на глубине, и я решила рискнуть. Инструктор поддержал мой план попробовать еще раз, но только осторожно: я пообещала себе сразу всплыть, если почувствую малейший дискомфорт.

И вот, начав спуск, я почувствовала, что на этот раз всё идет легко. Я достигла своих рекордных 27 метров — продувка была на высоте. Возможно, пошла бы и до дна, но открыла глаза и увидела конец троса всего в нескольких метрах от меня, на отметке 30 метров. До этого я не опускалась глубже 16 метров, поэтому непривычная близость ТАКОЙ глубины пробудила во мне первобытный страх. Всплытие показалось мне бесконечно долгим. Я знала, что воздуха достаточно, но бороться с этим древним, инстинктивным страхом было трудно. Мой разум кричал, а тело отзывалось приливом адреналина.

Когда я наконец всплыла, на меня нахлынуло чувство триумфа. Я поняла, что хочу снова нырнуть, но уже с другим настроем. Теперь я знаю свою глубину, и страха больше не будет. Но на этом решила остановиться — на высоте победы.

Теперь моя цель — не гонка за новыми метрами. Я хочу найти покой, научиться слушать тишину и успокаивать ум, растворяясь в моменте. Мне важно научиться погружаться не ради достижения, а ради того спокойствия, которое и составляет суть фридайвинга.

Тогда ничто не предвещало неприятности. Это видео сделано за день до неудачного нырка.

“Не торопись, Алина, не рвись вперед, не бросайся на эмоциях,” – снова звучит в голове. Но разве легко остаться на месте, когда впереди так манит глубина? Сегодня я, окрыленная успехом, устремилась вниз к заветной цели, к самому концу троса. Опьяненная чувством, что всё складывается идеально, я совсем забыла продуться – а ведь без этого фридайверы буквально рискуют своим здоровьем, поскольку перепад давления моментально закладывает уши.

Результат не заставил себя ждать. Одно ухо остается заложенным, и все ныряния под запретом. Все вокруг ныряют – с дельфинами, оттачивают свои навыки глубины, наслаждаются океаном. А я… лежу в каюте, наблюдаю за манящей водой за окном и копаюсь в мыслях.

Моя сильная сторона – эта спонтанность, скорость между решением и действием – снова сыграла со мной злую шутку. Я рвусь вперед, бегу, не оглядываясь, тогда как порой нужно просто остановиться и раствориться в моменте.

Получила отличный щелчок по носу.

🐬Мне никогда не везло встретить свободных дельфинов. Помню, как на Бали мы вышли в море на рассвете — именно в это время дельфины обычно подходят ближе к берегу. Вода была тёплая, гладкая, как стекло, и мы ждали, затаив дыхание. Но они так и не появились. Как будто вся магия растворилась в этих бесконечных волнах.
На Средиземном море, когда вокруг взрываются крики восторга — кто-то видит дельфинов, — я тоже вскидываю голову, но, стоит мне посмотреть, как они снова исчезают, будто играют со мной в прятки.

Казалось, что моей мечте увидеть дельфинов просто не суждено сбыться. Но однажды я осмелилась мечтать не просто о том, чтобы их увидеть, — я захотела плавать с ними в открытом море. И эта мечта стала реальностью.
Мы оказались лицом к лицу, я и целая стая дельфинов. Их тела скользили совсем рядом, не дальше двадцати сантиметров, — мощные, быстрые, сияющие. Мы были единым потоком в прозрачной синеве.

А о чём мечтаете вы?

В сентябре на нас с мужем нахлынули проблемы с бизнесом и где-то на этом пути мы стали терять друг друга. Он заметил моё состояние и предложил: «Почему бы тебе не съездить на Мадейру на недельку, развеяться?».

Мадейра… Конечно, это красиво и необычно, но я всегда любила исследовать новые места с детьми. Без них это казалось пустым. Я представила себя как туриста, бесцельно гуляющего среди достопримечательностей, и поняла —мне не нужна очередная галочка на карте, мне нужен отдых для души, возможность по-настоящему остановиться и найти баланс. Поэтому я искала другой формат. Где не нужно было что-то исследовать снаружи.

Поэтому выбрала PPl.Ocean и в начале октября провела четверо суток в одном доме с совершенно незнакомыми людьми в полной тишине, исследуя себя внутри.

Уже с первых часов ретрита стало ясно, что это не просто время без разговоров — это погружение в себя. Отсутствие телефонов, тишина вокруг и осознание того, что ты здесь одна, помогли мне сосредоточиться на том, что происходит внутри. Мысли сначала хаотично мелькали, напоминая о тысяче незавершённых дел. Но со временем я начала чувствовать, как этот шум в голове успокаивается.

Каждый день ретрита был как путешествие. Йога, медитации, прогулки на природе — всё это помогало мне отдыхать и восстанавливать связь с собой. За эти дни я не только услышала свою внутреннюю тишину, но и поняла, что способность быть наедине с собой — это сила и это работа, которая вытягивает наружу неочевидные вещи.

После ретрита я ощутила, как будто внутри появилось новое пространство и силы для того, чтобы взглянуть на свои отношения с другой стороны.
Разговор с мужем оказался не просто важным — он был исцеляющим. Все наши страхи и сомнения можно преодолеть, стоит лишь сделать шаг навстречу. Ретрит помог не только обрести тишину внутри, но и наполнить наши отношения теплотой и новой искренностью, которую я, возможно, раньше не осознавала.

И я поняла, что не нужно ехать на Мадейру, чтобы найти ответы. Все они уже есть внутри нас, просто порой нужно время и тишина, чтобы их услышать.

Я поход на яхте к дельфинам, куда я еду, освободилось место. Вдруг оно для кого-то из вас 🙌🏻

Любимые!
Приветствую каждого🔱
Обнимаю

Освободилось одно место к свободным дельфинам 2-9 ноября. Отдам с хорошей такой, весомой скидкой. Со снарягой помогу.

2-9 ноября

Кто лёгкий на подъем;)
Не упустите свой шанс ♥️

Пишите срочно в личку. +79697208187

Перчатки - это часть ее будущего образа для Хэллоуин. Но сегодня она настаивала, чтобы надеть их в школу.

Как вам образ? 💃
Позволили бы ребёнку так пойти в школу?

Круче картинки играющего на пианино мужа может быть только она же, снятая в нашем доме.

Андрей в Питере, заботливо прочистил дому пёрышки перед сдачей.
Дом свободен на год для аренды.
Ссылка на Авито

И торжественно делюсь ссылкой на курс:
fit-for-life.ru/elderly

Вот здесь у меня был хороший пост про празднование маленьких побед 🎉
Это важно для каждого

Когда мы занимаемся на тренажерах, большинство упражнений ограничено одной плоскостью: тяга вперед-назад, приседания, жимы. Однако в повседневной жизни мы редко двигаемся так прямолинейно. Наше тело использует более сложные и естественные движения — мы наклоняемся, поворачиваемся, тянемся, чтобы что-то достать, или балансируем на неровных поверхностях. Все эти движения происходят в трех плоскостях. Мы — многомерные существа!

Например, в тазобедренном суставе нога не только сгибается и разгибается. Сустав позволяет вращаться, двигаться в стороны и вверх-вниз. Благодаря этому мы можем ходить, бегать и выполнять многие другие движения.

Чтобы быть по-настоящему сильными и функциональными, важно развивать способность двигаться не только вперед и назад. Это помогает улучшить гибкость, устойчивость и координацию.

Функциональные многоплоскостные тренировки — это не просто вопрос эстетики, а залог здоровья и качества движений в долгосрочной перспективе.

На видео — пример продвинутой 3D-тренировки для ног. А в моей новой программе «Здоровье и долголетие» мы делаем легкие, функциональные пятиминутки, чтобы люди 50+ могли легко и безопасно использовать свое тело в быту. Старт программы совсем скоро!

Расстраивает инстаграм. Подписчики пишут, что пост мой не видят, то есть прям в ленте его нет. А для автора нет ничего хуже, чем когда его не видят.
Поэтому буду дублировать полезные и классные посты сюда

Фото из кафе было сделано в городке Баталья, который известен своим монастырем (его изображение можно увидеть там на фотообоях).

Монастырь поразил нас своей красотой. Масштаб и детализация готической архитектуры казались почти нереальными. Каждый элемент фасада — от изысканных каменных резных узоров до массивных арок — погружал в другую эпоху, в какой-то внеземной мир средневековой Португалии. Но больше всего меня поразил свет, который, казалось, проникал повсюду, несмотря на массивность стен. Внутренние помещения, такие спокойные и торжественные, словно создавали атмосферу глубокого умиротворения и величественной тишины.

Особенно ярким воспоминанием стала недостроенная часть — открытая капелла с небом вместо потолка. Стоя там, я ощущала себя совершенно маленькой под огромным сводом неба, как будто прошлое и настоящее встретились в этой незавершенной части монастыря. Казалось, что отсутствие крыши — это не упущение строителей, а возможность для каждого, кто сюда приходит, почувствовать близость к чему-то высшему и бесконечному.

Пожалуй, это пока мой любимый монастырь Португалии.

Умиляет, как португальцы оформляют свои кафе.
Обычно в рамках на стенах или, как здесь, на трюмо, выставляют личные семейные фото разных времен. Дети, внуки, свадьба..

В соседнем кафе, принадлежавшим бывшему служащему десантных войск, на полочке серванта — фото, награды и прочие артефакты с его службы. Тут же символика любимой футбольной команды и плакат пива Sagres.

Хотя это обычно безвкусные, но уютные детали, которые говорят о традиционности и о том, что рецепты в этих кафе, конечно, не меняются.

Представила, что мы семейные фотки выставляем в Батискафе. А потом вспомнила, что висят-таки там на стенах фото, где мы с Лилей под водой!

У нас со школой Матвея путь витиеватый: в Петербурге были монтессори, домашнее обучение, обычная госшкола, крутая частная школа. И вот теперь международная в Португалии.
Обо всём этом мы поговорили в подкасте, который записали с Леной Скобаревой.

Выбирайте платформу и слушайте! https://podkast-shkola.mave.digital/ep-13

На фото мы с Лилей без фильтров вчера.
А текст без фильтров — про сегодня.

Сегодня был один из тех дней, когда забыла обо всем – и о себе в том числе. Утром столько дел, что даже не заметила, как пропустила обед. А когда всё-таки нашла минутку, чтобы перекусить, на душе как-то легко не стало. Тяжесть в животе напомнила о том, что я не уделила себе времени. Но впереди ещё столько забот – не до этого.

День пролетел, а боль в животе все не проходила. Приехала домой, снова погружена в рутину, и только по совету мужа выпила таблетку. И вот тогда я остановилась. Зачем я так себя загнала? Почему, когда речь идет о делах, я всё решаю мгновенно, а когда нужно позаботиться о себе, откладываю?

Вывод? Очевидный и очень простой. Мы не машины. Если не слушать своё тело и не уделять себе внимание, то однажды оно заставит остановиться насильно. Забота о себе — это не роскошь и не каприз, а необходимость. Начни с малого: вовремя пообедай, выспись, прислушайся к себе. Ведь если ты не позаботишься о себе, то как сможешь позаботиться о других?

Эти игровые массажи, как и чтение книг на ночь — отличная возможность провести время с близким и укрепить отношения.

Но выбираю я то, что нравится мне самой.
Я фанат телесных практик, поэтому любые телесные замесы - это всегда пожалуйста.
А вот книги люблю читать только те, которые напоминают мне о своём детстве или те, которые в детстве пропустила. Поэтому беру что-то из классики.
На очереди «Пеппи длинный чулок». А всякие комиксы или книжки про котиков пусть читает сама 😉

У нас с Лилей уже лет 7 есть любимый ритуал — «массажная пицца»🍕

Ребёнок лежит, вы делаете на нем «пиццу»
По телу разливаете воду, рассыпаете муку, разбиваете яйца, замешиваете, растягиваете.
Вот всё тело и промялось.

Потом - дело фантазийных начинок! Чего только у нас не бывает! И нутелла, и колбаски, и шоколадная стружка, и морковь. На видео попала начинка «Сладкая вата». Клиент сам может управлять, какое движение на его теле будет под конкретную начинку, сколько начинки сыпать и на какие места добавить побольше.

Потом пицца кладется в печь (ваши объятия) и сама решает, когда она готова. Говорит «дзынь» - значит пора выпускать. Или вылезает сама.
Вы можете «есть» пиццу или сразу или сперва её догнать (обычно моя пицца от меня с визгом убегает).

Я делаю этот массаж Лиле, но вчера она захотела сделать и мне! Этот кусочек на видео.
Мать начала получить возврат инвестиций 😎

Хочется, чтобы наше с вами пространство оставалось уютным и домашним. Потому что здесь собрались особенные для меня люди - те, кто не хотели терять связь со мной, когда инстаграм стоял под угрозой, весной 22го. Именно тогда я создала этот канал и предлагала на него подписаться.

Но в то же время, в инстаграме у меня активные продажи онлайн фитнес-курса для женщин. Кому уже интересно - переходите ко мне в инсту
Там в актуальных куча пользы для вашего тела.

А я продолжу здесь уютным контентом.

Потом, конечно, посмотрели и все три фильма о малыше Николя. Они лишь отчасти совпадают с оригинальным рассказом, но это не имеет значения, фильмы отличные!

Малыш Николя» (2009 г), «Каникулы маленького Николя» (2014 г) и «Сокровище маленького Николя» (2021г).