Gaverdovskaya Studio

Сегодня на вопросы о Студии, профессиональных ценностях, любимых запросах и инструментах в терапии отвечает Марина Сильченко:

1. Ваш любимый запрос в терапии - с чем больше всего любите работать?

Больше всего люблю работать с темами «тревожность» и «отношения в паре». Первая тема так трогает меня, поскольку я сама с рождения являюсь тревожным человеком и имею успешный опыт обращения с таким состоянием. Сейчас в Студии мы с коллегой готовим крупный проект, связанный с темой тревожности; скоро он будет доступен. Что касается отношений – на мой взгляд, это самое чудесное, что есть в жизни – любовь между людьми, а сохранить ее непросто. Для меня очень трогательно предоставленное клиентом право быть допущенной к волшебной химии внутри пары, пусть и в индивидуальном формате.

2. Что вы больше всего цените в Студии?

В Студии я больше всего ценю коллегиальную поддержку, общение/сотрудничество (не люблю работать одна), наставничество нашего босса – Полины Гавердовской, и ориентир на высокое качество услуг. Мне важно быть частью этого сообщества, так как мои ценности – человеческие и профессиональные – полностью совпадают с ценностями Студии.

3. Главные ценности, на которые вы опираетесь в работе?

Главные ценности в моей работе – это бережность к клиенту и одновременно честная обратная связь. Предпочитаю открыто говорить клиенту то, что окружающие не решаются, да и не должны. Еще для меня важны гарантия качества моих услуг, высокая результативность,
постоянное развитие (личностное и профессиональное). Также в работе люблю шутить и немножко дурачиться – это и клиенту дает возможность быть собой в терапии.

4. Ваше любимое и часто используемое дополнительное образование – как оно вам помогает в работе?

EMDR/ДПДГ – это высокоэффективный психотерапевтический метод и подход, прекрасно работающий и в краткосрочном формате; один из самых эффективных в мире. Я горжусь тем, что являюсь частью сообщества EMDR-терапевтов, поскольку этот метод позволяет работать с тем, что немыслимо в других подходах, даже с такими историями, когда ситуация выглядит объективно безвыходной. Мне нравится творить невозможное и видеть результат, пусть это и
звучит немного пафосно.

Опубликовали лекцию Полины Гавердовской «Эмоциональный абьюз – как работать с чувствами» из спецкурса по работе с созависимостью, инджой, целиком есть в нашем ВК и РТ) и да, набор на 7 поток продолжается, места ещё есть)

Но­вая но­золо­гия бо­евой трав­мы, о ко­торой я раз­мышляю, дол­жна не за­пирать все наб­лю­да­емые яв­ле­ния в кон­цепцию ПТСР, а гар­мо­нич­но клас­си­фици­ровать весь наб­лю­да­емый спектр фе­номе­нов и объ­яс­нять при­чин­но-следс­твен­ные свя­зи раз­ви­тия и ис­хо­дов бо­евой трав­мы, – ав­тор и ве­дущий се­мина­ра, врач-пси­хи­атр, пси­хоте­рапевт, нач­мед од­но­го из ба­таль­онов в зо­не СВО, Ва­силий Лан­го­вой. Запись осеннего семинара по боевой травме можно приобрести здесь

Газлайтеры любят провоцировать других. Они регулярно проводят инвентаризацию того, что вас расстраивает, а затем совершают еще больше подобных поступков. Первые три-четыре раза вы, скорее всего, будете реагировать спокойно, думая, что ничего страшного, особой проблемы нет. Но потом они сделают это снова. И снова. И снова. Вы задумаетесь, как вообще кто-то может быть настолько бестактным, грубым, тупым (вариантов много). И чем дальше – тем менее спокойно станете реагировать.

Новая статья на сайте Студии

Обдумывала его года полтора, учебный план у него довольно дерзкий, и сам спецкурс большой – 160 академических часов. Лично мне он нужен, чтобы получить удовольствие от интеграции всех новых знаний, которые во мне накопились и топорщатся. Иногда для дополнительного дофамина я дома укладываю пакеты и сумки по принципу Мари Кондо. Вот и тут то же самое. Хочу рассортировать информацию, и еще чтобы как-то полезно и красиво вышло.

Год назад начался пилотный онлайн-спецкурс Полины Гавердовской «Краткосрочная гештальт-терапия», сейчас его лекционная часть полностью завершена. Когда будет следующий, пока неизвестно – зато на сайте Студии можно купить все 14 лекций курса

Одна и счастлива. Нет, эта заметка не призвана агитировать тебя к одиночеству или феминизму! Так о чем же она? Мне захотелось написать о вирусе нашей современности, который незаметно проник в голову почти каждой женщины и разрушает нас изнутри.

Я говорю о вирусе «Если ты без партнера – с тобой что-то не так». Все, абсолютно все средства массовой информации и любые социальные каналы, транслирующие ценности, ментальность и культуру, демонстрируют нам одиночество исключительно как страдание, а также навязывают и фиксируют норму обязательной связанности с другими. В книгах – счастливые жены и невесты, в песнях – несчастные одиночки, в фильмах – невыносимая тяжесть бытия, в разговорах с мамиными подругами – море стыда за отсутствие свадебных фотографий в анамнезе. Как не сойти с ума от ощущения своей дефектности?

А между тем здоровой нормой взрослого человека считается удовольствие и счастье как с партнером, так и без него! Другими словами, «я люблю/любима» – здорово, «я без отношений» – тоже здорово!

Я хочу тебя спросить: в какой ситуации реальной жизни один человек объективно не может выжить без другого? В какой ситуации этот процесс оборачивается реальным страданием?

Только в одной: если это мать и младенец. Младенцу никак не выжить без молока и заботы матери. Страдание малыша в этой ситуации – абсолютно естественно (хоть и чудовищно) и объективно. Не естественно, если ты взрослая и страдаешь без партнера. Вдумайся, милая! Технически ты никак не зависишь от другого человека: ты точно можешь если не сама позаботиться о себе, так попросить о необходимом (чего совсем не может младенец). Так откуда берется это страдание? – ведь часто оно действительно сильно и невыносимо в жизни взрослой женщины.

Как правило, здесь мы подозреваем сепарационную тревогу; она может быть связана с непройденным или некорректно пройденным процессом сепарации между матерью и ребенком, или с серьезными травмами довербального периода малыша (который теперь взрослый и страдает). Травмы могут быть разного характера: раннее отлучение от груди (например, у мамы пропало молоко), травма брошенности (рано отдали в ясли или бабушке), эмоционально холодная мать (кормила, поила, но почти не ласкала), дефицит заботы (вовремя не меняли пеленочки, не реагировали на боли в животике, крик) и т.п. Каждая из подобных травм могла оставить крепкий негативный отпечаток в твоей психике. Твое тело помнит, ты – нет.

К чему я веду? С сепарационной тревогой необходимо работать! Безусловно, тебе стоит мечтать и стремиться к теплым, близким отношениям с другим человеком. Но также ты должна понимать, что переживать страдание в период своего одиночества — это неестественно! Стремись быть счастливой и наполненной как рядом с партнером, так и в те периоды, когда ты без отношений. Позаботься о себе! Разберись с этим!

Марина Сильченко, специалист Студии

True crime мини-сериал «Лестница» (The Staircase, 2022) о том, что за фасадом вызывающей зависть чужой жизни может оказаться зажигательная смесь из иллюзий, вранья и манипуляций.

9 декабря 2001 года писатель Майкл Питерсон и его жена Кэйтлин проводили приятный вечер вдвоём в своём огромном роскошном доме (пятеро детей от их предыдущих браков разъехались по своим делам). Они посмотрели романтическую комедию, после вышли с бокалом вина к бассейну поболтать, чуть позже Майкл остался сидеть под звёздами, а Кэйтлин ушла проверить рабочую почту. Примерно через полчаса Питерсон обнаружил умирающую жену в луже крови у лестницы на второй этаж и позвонил 911.

Когда полицейские и скорая приехали, было уже поздно. И что на самом деле произошло в тот вечер, знают только двое, но одна из них никогда не заговорит. Писателю предъявили обвинение в предумышленном убийстве – и осудили пожизненно, без права на досрочное освобождение. Как вы, наверное, понимаете, это далеко не конец истории.

Да, сам Майкл Питерсон (главный фигурант до сих пор жив и вполне здоров) открестился от сериала и назвал игру Колина Ферта скучной, хотя тот отменно скопировал и повадки своего героя, и его тембр, и привычку выдавать нравоучения в ответ на неудобные вопросы.

Вывод, убийство это было или нет, вам придётся сделать самим. Убил ли Питерсон свою жену – до сих пор неизвестно. Если решите посмотреть (удовольствие от игры бонусом) и ответить себе на этот вопрос, напишите нам своё мнение, реально интересно)

art: Jeffrey Chong Wang

Сегодня в Студии отличный повод для радости, гордости и поздравлений – наш специалист Елена Шишова аккредитовалась в МГИ как терапевт. Немножко поясним для тех, кто не очень в курсе – это подтверждение опыта и компетентности от гештальт-сообщества. Нарядного диплома в таких случаях не полагается, но мы нарисовали маленький праздничный фейерверк) Поздравляем – и ура! 🎉👏🔥

Недавно я потеряла деньги, прилично так. Подвели партнеры друзей. Очень обидно. Со своей стороны я выполнила все договоренности, даже несмотря на то, что по ходу процесса мне хотелось кое-что поменять и передоговориться (думаю, кстати, что никто бы сильно не пострадал). Но я дошла до конца, выполнив свою часть полностью. А после, когда передо мной развели руки со словами «ну вот так случилось, ничего уже не поделать, деньги ваши не вернуть», меня «накрыло».

Сначала был шок – такое состояние оглушённости и немого изумления «как же так?!». Следом стала потихоньку появляться злость, причем выражалась она в робких попытках прояснить ситуацию, попросить ещё раз уточнить, в надежде, что произошло просто недопонимание и всё разрешится благополучно. Конечно, на друзей же её страшно развернуть… Я понимала, что мне нужно разозлиться, чтобы выйти из оцепенения, и при этом было крайне сложно это сделать – я скорее чувствовала бессилие, стыд и обиду. Почти вся агрессия оказалась направлена вовнутрь – я сожалела и досадовала, что проигнорировала смущавшие меня сигналы по ходу подготовки, что не остановила процесс, когда чувствовала, что скорость принятия решений слишком высока для меня, не дала себе свободы взять время и принять более взвешенные решения.

Я проговаривала своё состояние, разрешая себе чувствовать всё, что чувствую, писала выводы на будущее. Становилось легче, но при этом всё равно чего-то не хватало. Я поняла, чего, натолкнувшись на статью, ссылка на перевод которой есть ниже. После всего случившегося мне было так неприятно и больно, что я стала ловить себя на мыслях «побеждает сильнейший», «никому нельзя доверять» и т.д. и т.п. Мой мозг в попытках защитить себя в будущем хотел отдать привычный приказ сердцу – затвердеть, стать жёстче, чтобы больше никто и никогда не сделал мне больно. А статья подкинула недостающий паззл и помогла вспомнить что-то очень важное и вернуть всё на свои места.

Если резюмировать в одном предложении – она про то, что, когда мы поранены, крайне важно найти силы пойти вглубь себя и обнять плачущего обиженного и стыдящегося ребенка внутри. Нет, я не буду больше ругать себя за ошибку. Да, я отплАчу потерю. Я приму себя и такой – наивной, доверчивой, поспешившей. Я и такая тоже, и это – хорошо, ибо я – це-ли-ко-ва-я. И нет задачи перед моим внутренним ребёнком быть самым сильным, умным, успешным, дальновидным, никогда не ошибающимся. Такое прощение и принятие уязвимой части себя возвращает мне мягкость буквально на физическом уровне и способность быть живой и человечной. А опыт и выводы – они уже со мной, никуда они уже не денутся.

Светлана Столярова, специалист Студии

Ведь правда же?)

Вы просили – мы сделали) Запись семинара Василия Лангового «Боевая травма сегодня», проходившего 25 сентября, уже смонтирована и полностью готова к покупке

Изменения не происходят, дела стоят на месте. И чем больше усилий и строгости к себе, тем больше усталости, раздражения, грусти, – и меньше результата. Я заметила, что, желая каких-то изменений, смотрю на себя как на объект, который не соответствует моим ожиданиям, который надо улучшить, усовершенствовать. А мой фокус внимания направлен вовне, на цель, на образ...

Новая статья Светланы Семёновой о том, как в повседневных трудностях может помочь теория изменений Арнольда Бейссера

Вместо предисловия. В интернете мне часто приписывают разнообразные «правила жизни», которых я не писала. Подумала, что пора написать свои, чтобы было, куда показывать пальцем в таких случаях. Посвящаю моим друзьям.

Однажды ты поймешь, что осталась одна. На самом деле ты всегда была одна, но это понимание обычно запаздывает. Родители умирают, мужья изменяются, любовники изменяют, дети растут. Или ты сама уходишь от них потому, что они теперь чужие. Ломается то, что работало еще вчера. Не важно, что именно произойдет, помни: одиночество всегда за спиной, как зима. Зрелость – это способность быть одной, не драматизируя. Готовиться лучше заранее, я расскажу, как.

Один из самых цитируемых текстов Полины Гавердовской – теперь на сайте Студии

Когда вы слышите слово «психопат», вы можете вспомнить доктора Лектора или Теда Банди, но большинство психопатов – вовсе не насильники, отбывающие тюремный срок. На самом деле, есть большая вероятность, что обычному зрителю они покажутся исключительно альтруистическими и невинными.

Как описано в книге Джексона Маккензи «Не кормите психопата», психопаты это, прежде всего, социальные хищники. Не имея совести, они способны использовать обаяние и манипуляции, чтобы получить от других то, что хотят, – будь то семья, дружба, секс, внимание, отношения, рабочее место или даже политическая выгода. Суть в том, что они меняют свою личность, чтобы стать именно теми людьми, которыми, по их мнению, вы хотите их видеть. И они очень хороши в этом.

А вот когда им от вас уже ничего не нужно, тогда и начинается их безумное поведение: нарушение границ, газлайтинг, отвержение. Газлайтинг – один из основных рабочих инструментов психопата. Вам пытаются дать понять, что вы не способны тестировать реальность. Если вы уверуете в это, психопат становится единственным человеком, который расскажет вам, как дела обстоят на самом деле. Вот несколько распространенных фраз, которые вы услышите от психопата, который газлайтит вас с целью заставить усомниться в своем здравом уме:

Новая статья на сайте Студии – перевод Светланы Семёновой

Они говорят: «Будь сильной!».
Они говорят: «Соберись!», «Хватит жалеть себя!», «Ты можешь больше!». Они говорят: «Тяжело всем – главное, не сдаваться!», «Продолжай бороться и достигнешь успеха!».

Они говорят это снова и снова. И вот ты уже готова поверить, что с тобой что-то не так, ведь ты больше не можешь продолжать действовать дальше таким образом, как от тебя ждут другие.
С тобой что-то не так, если ты не держишь удар постоянно и всегда. С тобой что-то не так, если ты совершаешь ошибки, периодически – роковые. С тобой точно что-то не так, если иногда ночами ты рыдаешь в подушку от усталости… быть сильной.

Быть сильной ты как раз отлично умеешь – в этом я уверена! Что если ты не знаешь другого: как быть слабой? Точнее – как оставаться автономной, устойчивой, защищенной, но при этом по-хорошему хрупкой, женственной и нежной.

Что если ты не знаешь, что:

• можно не тащить все самой, а делегировать; тогда дела все равно решаются, только ты при этом не устаешь до полусмерти?
• для того, чтобы не уставать так сильно, иногда нужно попросить; часто – совсем не близких людей?
• когда в помощи отказали, ты имеешь право настаивать и даже требовать?
• отдавать – почти всегда подразумевает и твое право принимать, брать и рассчитывать на взаимность?
• гарантии в отношениях – это не просто женская блажь, а необходимое условие безопасного развития женщины в паре?
• плакать и иногда сдаваться в здоровом бессилии – показатель твоего женского психического здоровья перед непреодолимым?
• сочувствие к себе – необходимое условие самоподдержки женщины, чтобы не стать каменной и заледеневшей?
• имеешь право быть такой, какая ты есть – то есть неидеальной, но от этого не менее прекрасной, самобытной и любимой?

И что, если твоя жизнь окончательно и бесповоротно изменится, когда ты узнаешь об этом и позволишь себе роскошь… быть женщиной, быть слабой, быть собой?

Марина Сильченко, специалист Студии, ведущая онлайн-группы «Быть женщиной»

Самое время напомнить, что до закрытия страницы полного собрания вебинаров Студии по психиатрии (нажитого непосильным трудом, между прочим) осталось два дня с копейками. В полночь воскресенья всё традиционно превратится в тыкву.
Это всё на сегодня. Ну и – отличного тёплого уикенда) ☀️