Gaverdovskaya Studio @gaverdovskaya_studio Channel on Telegram

Gaverdovskaya Studio

@gaverdovskaya_studio


Индивидуальная и групповая гештальт-терапия очно и online, супервизия, обучающие вебинары. Анонсы всего самого важного!

https://taplink.cc/gaverdovskaya_studio

Gaverdovskaya Studio (Russian)

Gaverdovskaya Studio - это канал, предоставляющий возможность принять участие в индивидуальной и групповой гештальт-терапии как очно, так и онлайн. Кроме того, здесь вы сможете получить профессиональную супервизию и принять участие в обучающих вебинарах. Весьма удивительно, но вы также найдете анонсы самых важных событий, которые предстоят в этом канале. Если вы ищете способ погрузиться в мир гештальт-терапии, обучиться новым навыкам или получить квалифицированную помощь, канал Gaverdovskaya Studio - ваш идеальный выбор! Присоединяйтесь к нам и откройте для себя удивительный мир самопознания и развития.

Gaverdovskaya Studio

19 Feb, 07:38


Думала тут, как сильно похожи внешне фантазии и воспоминания, и какие, при всей внешней схожести, это – фантазирование и память - принципиально разные психические процессы. Фантазия это самое начало, а воспоминание – конец.

И это красиво описывает в целом развитие психическое: для маленького ребенка фантазия – альфа и омега, это способ понемногу соприкасаться с колючей реальностью, оставаясь одной ногой в своих фантазиях – «все так, как я хочу!», а другой – трогая водичку внешнего мира.

А память, памятование – процесс совсем с другой стороны, когда уже «все было»: был выход из фантазии в соприкосновение с кем-то или чем-то, была какая-то история, которая закончилась и после всего этого можно сохранить лишь воспоминание.

Так что жизнь такая веселая получается: сначала учиться выходить из (плена) фантазий к встрече с другим, с «не я» , потом с этим внешним разными способами что-то делать, иногда не особо приятное, а иногда очень даже желанное и важное, а потом еще и окончание этого важного как-то внутри себя переваривать и обустраивать.

Ну и понятно, что есть истории про застревание в фантазии, где кроме меня нет и не будет ничего и никого, есть истории, про трудность создания воспоминания – потому что это результат переработки потери и дело довольно болезненное, да и с миром в целом общаться иногда вообще не хочется и не умеется.

Хотя, в этом весь интерес и разнообразие, и изменения.
Зачем нам Марс, спрашивается, когда тут еще копать и копать)


Анна Соловьёва, специалист Студии

Gaverdovskaya Studio

17 Feb, 07:43


1. Горе/потеря должны вызывать чувства. Проверяйте эту гипотезу всегда, когда встречаетесь с горем или потерей в психотерапевтической работе.

2. Почему работа с горем/потерей выносится в отдельную рубрику при обучении психотерапии? Есть специфика. Потеря вызывает более сильные чувства, чем любое другое происшествие в среднем. От слишком сильных чувств психика диссоциируется (себя выключает). Поэтому в работе с потерей/горем вы часто имеете дело с прерванными сверхсильными переживаниями или просто со сверхсильными. А это специальные техники.

3. Часто эти сверхсильные переживания произошли до встречи с вами или без вас. Поэтому нужны дополнительные техники для возвращения к этим переживаниям в сочетании с техниками поддержания этих переживаний в зоне оптимальной интенсивности (чтобы опять не диссоциироваться от них). Если такие переживания просто диссоциированы от сознания и стали недоступными, это не очень хорошо – «застрявшая» потеря не дает свободно жить дальше и создавать новые привязанности, испытывать интерес к жизни как раньше. А может давать депрессию и другие неприятные состояния. То есть – лучше работать с потерей отдельно.


Новая статья-памятка Полины Гавердовской

Gaverdovskaya Studio

13 Feb, 12:56


Фрагмент из лекции спецкурса Полины Гавердовской по работе с созависимостью. Напомним, у проекта появился тоже своего рода синоним: онлайн-курс «Страдаю, но остаюсь».

Он подойдёт психологам любых направлений, работающим с эмоциональной зависимостью и созависимостью, ведущим терапевтических групп, интенсивов и тренингов по работе с парными отношениями, соцработникам и всем, кто хочет лучше понять себя внутри сложных отношений.

Gaverdovskaya Studio

11 Feb, 08:19


Я бы сравнила женщину с состоянием. Состояние – это что-то трогательное, нежное, хрупкое, еле уловимое, но от этого не менее ощутимое, глубокое и значимое. Существует мнение, что именно женщина в семье определяет настроение. Если этому довериться, значит, именно женщина должна заботиться о своем состоянии, чтобы своим настроением задавать тон в семье или паре, ну и, конечно, прежде всего, для себя.

А что же такое состояние? Оно складывается из того, что вы:

– ощущаете
– думаете
– чувствуете

Управлять своим состоянием непросто, однако, влиять на него в некоторой степени возможно, и для этого не нужно многого. Представляю для вас простую практику взаимодействия с желанным состоянием.


Новая статья специалиста Студии Марины Сильченко

Gaverdovskaya Studio

10 Feb, 07:22


Зависимость от внешней оценки напрямую связана со знанием себя: она отрицательно коррелирует с уровнем рефлексии. Проще говоря, чем хуже я себя знаю, тем проще другому ввести меня в заблуждение относительно меня самого. Проблема в том, что в потоке это ощущается иначе, чем тут сформулировано. Незнание себя не выступает в качестве фигуры. Оно работает как фон, а на нем разворачивается повседневная будничная драма, когда любое неосторожное слово способно повергнуть в пучину самоуничижения, а вся основная моя деятельность так или иначе сильно завязана на внешний результат, на одобрение, на оценку. И крайне желательно — высокую. Поведение в результате выглядит не как активное, а как реактивное. За похвалой следует радость и вдохновение продолжать зарабатывать новую похвалу, за порицанием — горе или унижение и — нежелание продолжать что-либо делать.

Помочь тут можно поэтапно. Сначала — разворачивая фокус внимания обратно внутрь. От «они думают, что я» — к «я думаю, что они». От «я опасаюсь, что они…» — к «я сам хотел бы то-то и то-то» и «не хотел бы того и того». Иногда работа идет через проекцию, от «я думаю, что они думают, что я не справляюсь» — к «я не очень справляюсь и много думаю о том, что другие заметят это». Далее, когда проекции присваиваются, может обнаружиться, что сам я отношусь к себе очень так себе. Думаю о себе черти что, плохо себя понимаю, чувствую себя фрагментарно. В смысле предпочтений и ограничений ориентируюсь не феноменологически (по ощущениям) а исходя из каких-то застарелых концепций.

Желания и предпочтения, разумеется, сильно связаны с чистотой ощущений, поскольку первые рождаются из вторых. Чем хуже себя ощущаю, тем слабее ориентируюсь в желаниях, предпочтениях, тем сложнее мне сформировать собственную позицию относительно чего-либо. Чем слабее все выше перечисленное, тем проще что-то навязать мне извне. Если при этом я как-то исторически думаю о себе плохо, то, разумеется, я крайне сильно зависим от внешних персонажей, которым вздумается прийти и как-то там оценить меня, хорошо или плохо. Короткий вывод такой: хотите меньше зависеть от чужих оценок — изучайте себя. Психотерапия хорошо подойдет. Также хорошо работают медитация и другие духовные практики под руководством вменяемых людей. Впрочем, под началом вменяемых людей все хорошо
.

Last call всем пламенным исследователям себя и своих отношений – живой тренинг «Возвращение 2.0» – уже в эту субботу, 15 февраля, пара мест ещё есть

Gaverdovskaya Studio

07 Feb, 08:08


Любой тренер базовой программы по гештальт-терапии десятки (а то – и сотни) раз проводил собеседования будущих участников. И наверняка не раз задавался вопросом: какие критерии должны быть важны в принятии решения о готовности желающего обучаться гештальт-терапии? А если я знаю эти критерии, то как их «вылавливать»?

Я встречала много вариантов ответа на этот вопрос (обычно это целые списки критериев), и ни один из них меня не устроил надолго, включая мой собственный. Собеседование «на базу» – это всегда творческий поиск тренера – во тьме и с эпизодами озарений.

Одно из таких озарений я встречала в обсуждениях коллег – вообще не собеседовать, группа сама собой сформируется. Я далека от такого способа набора участников на базовые программы, поскольку, на мой взгляд, рабочая, продуктивная и безопасная атмосфера в учебной группе не может сочетаться с негативной динамикой, когда сквозной задачей группы является необходимость прощаться с уходящими. Это, на мой взгляд, совсем не то, чем должны заниматься участники базовой программы обучения гештальт-терапии. Личностный рост в такой небезопасной группе также будет сильно затруднен.


Новая статья Полины Гавердовской об эксперименте по составлению метапрограммного профиля гештальтиста (не только для профи, между прочим, если задумываетесь, не пойти ли вам учиться, вам по ссылке).

Gaverdovskaya Studio

06 Feb, 07:42


Подумаешь, действительно, гонорар и кальвадос – есть вещи поважнее) 🐈

Art: MonoKubo

Gaverdovskaya Studio

05 Feb, 09:12


Еще про тренинг «Возвращение 2.0». Гештальт-терапия стоит на трех китах: диалог, терминология и теория поля. То есть диалог – это не только инструмент работы, но и один из идеологических китов. Сейчас поймете, в чем дело.

В тренинге «Возвращение» мы даем тему диалога как основной инструмент, при помощи которого работают с созависимым поведением. Важно понимать еще, как диалог с границами связан. Это уже к нашим сессиям имеет самое прямое отношение.

Про границы вы, конечно, знаете очень много. Граница – это где кончаюсь я и начинается внешняя среда. И наоборот – где кончается внешняя среда и начинаюсь я. Соответственно, для того, чтобы иметь возможность обнаруживать свои границы, нужна чувствительность к переходам от внешнего мира к внутреннему и наоборот. Всё в конечном счете упирается в чувствительность и в различение феноменов внешних и внутренних. Болит ли у меня, потому что у меня гастрит – или мне резкий свет светит в глаза и у меня болят глаза вообще, а не желудок. Различение феноменологии на внешнюю и внутреннюю – это очень серьезное различение, доступное не всем.

И дальше – более тонкая дифференциация между внутренней и внутренней. Что со мной? Я зол, неудовлетворен сексуально, обижен, не выспался, голоден, у меня грыжа – что со мной такое? Всё это – внутренняя феноменология, но разная. Различение на внешнюю и внутреннюю дает границу и утончение-усложнение-увеличение дифференциации внутренней феноменологии дает возможность обнаружить границу.

Дифференциация внешней и внутренней феноменологии (дает) уверенность в своих ощущениях, способность называть свои чувства и ощущения, ответственность за события, знания о своих пределах, знания своих потребностей. Если я как-то научился или научилась свою внутреннюю чувствительность, во-первых, обнаруживать, во-вторых, распознавать, в-третьих, желательно давать названия этим феноменам – из этого и складывается потребность.

Чувствительность и границы. Чувствительность увеличивается, дифференцируется, становится тонкой – и я обучаюсь о ней говорить, то есть это то, что мы здесь очень много делаем, когда я спрашиваю: «как тебе это?», и «как ты с нами?», и «как тебе то, что ты сейчас говоришь?» – тоже всё помощь в утончении чувствительности.

Тут, вроде бы, само собой становится понятно, как связаны чувствительность и границы, да? С кожей – самая прямая метафора. Если вы ногу отсидели – помните? – она как бы слоновая такая, неизвестно, где она начинается и заканчивается. Границы тела сразу нарушаются. Это хорошо показали эксперименты на сенсорную депривацию, когда людям отсекали чувствительность, ну там им обматывали руки, погружали в воду определенной температуры, глаза закрыты, уши им закупоривали – и они когда находились какое-то время, достаточно длительное, у разных людей оно разнилось – счет на часы шел – у них начинались галлюцинации. То есть мозг начинает продуцировать своих чудовищ. Ему необходима для того, чтобы адекватность и самосознание поддерживать, всё время внешняя стимуляция, через органы чувств приходящая в мозг.

Чувствительность и границы связаны напрямую. Если чувствительность нарушена – границы нарушены. Наладить границы можно только через чувствительность, по-другому никак.

Граница – это одновременно место разделения и встречи. Место, где мы заканчиваемся и начинается окружающая среда. Место контакта. Если окружающей средой является другой предмет или человек. На границе происходит встреча, поэтому граница связана с чувствительностью.


Полина Гавердовская, 2024

Gaverdovskaya Studio

03 Feb, 09:17


Жизнь – это череда приобретений и потерь. Мы приходим в этот мир, обретая семью, друзей, любовь, карьеру, чувство собственного «я». Но неизбежно наступают моменты, когда приходится сталкиваться с утратами, оставляющими след в душе. Эти потери могут быть разными: от мелких разочарований до глубочайшего горя, способного надолго выбить из колеи.

В этой статье я поделюсь с вами взглядом на горевание психологов, работающих в гештальт-подходе, отмечу его нелинейную природу и последствия невозможности полноценно отгоревать потерю. Как минимум, это знание может вам показаться интересным, а может быть, найдет отклик внутри и станет вашим спутником-помощником в жизни. Либо вы можете отмахнуться, что не отменяет правды о горевании, как о единственном естественном процессе проживания утраты.


Новая статья гештальт-терапевта Студии Натальи Морозовой у нас на сайте

Gaverdovskaya Studio

31 Jan, 08:27


Удивительно, как много дает такая, в общем-то, простая и не требующая ничего «специального» штука, как оставаться рядом с человеком, которому тяжело – физически ли, душевно ли.

Не спасать, не делать что-то специальное, чтобы полегчало, а выдерживать наличие чужого страдания, не прятаться от него, но и не убиваться.

Это может быть и про недомогания и болезни – когда принести чай или просто посидеть рядом и подержать за руку уже успокаивает, и про горести всякие – вроде поговоришь чуток, не только в своей голове и уже дышится свободнее, и будущее начинает видеться снова, и даже злость или обида переживаются легче и гаснут быстрее, если обидчик – вольный или невольный - может принять, что человек задет, разделить этот момент, не сбегая и не нападая в ответ и посочувствовать.

И главное, ведь у всех было сложное и болезненное в жизни – так что даже ничего специально придумывать, чему-то специально учиться не надо – просто вспомнить себя же.

(Хотя некоторые этому учатся и учатся, потому что точка, в которой тяжело, иногда ооочень далеко спрятана, не дотронуться до нее напрямую).


Анна Соловьёва, специалист Студии

Gaverdovskaya Studio

30 Jan, 08:13


Нам очень приятно видеть, как растёт количество просмотров у разных видео Студии – значит, вам интересно, как минимум) Раз такое дело – опубликовали ещё лекцию – и сделаем тогда уж и специальное напоминание для гештальт-терапевтов: продолжается набор на второй поток спецкурса Полины Гавердовской «Краткосрочная гештальт-терапия»:

«Ведущий замысел мой был – систематизировать, упаковать и попробовать передать все те приложения к гештальт-терапии, которые я насобирала за свои двадцать лет, и которые ее (гештальт-терапию) усиливают и делают более интересной и (при необходимости) стремительной в условиях ограниченного времени. Ведущие конструкции гештальт-терапии для меня как сруб дома. Сруб – основа, он никуда деться не может. А дополнительные подходы, приложения, вспомогательные концепции и направления, которые мне нравятся тем, что удобно «наделись» на этот сруб – это и есть спецкурс. То есть, способ этот дом обжить. Пристройки, веранды, вторые этажи...»

Gaverdovskaya Studio

29 Jan, 12:29


Давай немного поговорим о женской телесности.

Мы привыкли воспринимать свое тело как станок – средство для достижения целей. Мы им (телом) ходим, спим, едим и занимаемся спортом, забывая о его уникальности, самостоятельной ценности. Я думаю, что именно женская телесность – это нечто особенное, а особенное требует особого обращения.

Необходимость оберегать свое тело – слышать, ощущать и заботиться об импульсах – раскрывает твою женственность, сексуальность, красоту и сохраняет этот клад. Женское тело такое живое и чувственное неслучайно; этот факт имеет биологическую ценность. Твоё тело помогает тебе как потенциальной матери оставаться чуткой, внимательной и любящей к своему малышу, когда ему понадобится внимание и чувствительность, чтобы выжить.


Новая статья специалиста Студии Марины Сильченко

Gaverdovskaya Studio

24 Jan, 13:33


Расскажем сегодня о мини-сериале прошлого года Disclaimer (у нас почему-то «Все совпадения неслучайны»). Известная журналистка Кэтрин Рэйвенскрофт, вернувшись с очередной наградой в свой уютный дом, находит среди почты в адресованном ей конверте книгу.

Главная героиня истории – она сама, 20 лет назад: коварная, жестокая и эгоистичная красавица, безответственные поступки которой приводят к ужасным последствиям. Кэтрин пытается уничтожить книгу, но в этом нет никакого смысла, свои экземпляры получают муж, сын, коллеги, она есть в любом книжном.

Слоган сериала «The past always finds you» готовит к встрече с детективной историей, но интриги нет, автор книги известен с самого начала. Disclaimer – психологический триллер о том, как легко сегодня манипулировать общественным мнением и вмешиваться в жизнь любого человека с помощью соцсетей и интернета, а ещё – о разрушительной силе слепой любви.

Ну и роскошный актерский ансамбль: Кейт Бланшет, Кевин Клайн, Лесли Мэнвилл и Саша Барон Коэн (не узнаете и удивитесь).

Gaverdovskaya Studio

23 Jan, 08:38


Кстати, возвращаясь к «Возвращению 2.0» – вспомнили, что есть запись предваряющей тренинг лекции Полины Гавердовской, после которой можно лучше понять – о чём он, для кого, для чего, какие темы затрагивает, как проходит etc. Только сразу предупреждаем, записи 10 лет, в ней даже название Студии старое, зато её не обязательно смотреть – достаточно слушать)

Gaverdovskaya Studio

22 Jan, 10:14


Я пошла учиться – в магистратуру в Московском институте психоанализа по направлению «Психосоматика и психология телесности». У меня есть уже специализация по работе с психосоматикой, и я активно использую много чего оттуда в своей работе, но тема продолжает меня интересовать, поэтому ура, меня ждет новый опыт!

Мне интересен заявленный стык медицины и психологии – я хочу больше понимать про то, как мы устроены с биологической точки зрения, и как психические процессы влияют на наше тело и наоборот. В личной терапии мне удалось разобраться со своей психосоматикой – нейродермит в родительской семье всегда считался мистическим заболеванием, «проклятием», передающимся по наследству, от которого практически нет избавления. Сейчас я точно знаю, как я могу его себе организовать, и что нужно делать, чтобы его не было (кстати, его давно уже и нет). И помогли отнюдь не лекарства, хотя их тоже было.

Если вы подозреваете, что ваше состояние или заболевание имеет психологические корни, или врачи вам прямо говорят, что в вашем случае показана работа с психологом, приглашаю вас в совместное исследование. Быстрого излечения, конечно же, не обещаю (да и вообще излечения – не в моей это власти), но знаю, что при желании обнаружить связь телесных симптомов с психоэмоциональным состоянием как правило удается, а этого порой бывает достаточно, чтобы изменения в жизни начали происходить.


Светлана Столярова, специалист Студии

Gaverdovskaya Studio

20 Jan, 08:22


Друзья, начинаем неделю с большущей новости-премьеры) Полина Гавердовская запустила совершенно новый проект, который объединяет два хита: её авторский спецкурс по работе с созависимостью (седьмой поток не смог уместить всех желающих) и книгу «Страдаю, но остаюсь» (три тиража, топ-100 издательства, планируется печать воркбука).

Будем знакомить вас с новеньким, там много всего интересного – в один пост не уместить. И начнём с главного: курс не только для профи, – а для всех, кто хочет лучше понять себя внутри сложных отношений. Он включает эффективные способы работы с созависимостью и обращение к личному опыту слушателя.

Проект обучающий, но без необходимости личного присутствия, все материалы в записи. Опоздать на него нельзя, он вневременной – но есть время старта – 1 марта. Все подробности здесь

Gaverdovskaya Studio

16 Jan, 09:38


Ситуация сложного выбора может быть источником стресса, но в ней также заключена глубокая возможность личностного роста и самопознания. Когда мы делаем выбор, мы становимся авторами своей жизни.

Сам факт, что у вас есть выбор, также говорит о наличии или потенциальной возможности свободы влиять на свою судьбу и нести ответственность за ее направление. Это понимание может быть не только пугающим, но и вдохновляющим, поскольку оно дает нам силы менять то, что нам не нравится, и стремиться к тому, что действительно важно.


статья специалиста Студии Александра Рудакова

Gaverdovskaya Studio

15 Jan, 13:27


Друзья, напоминаем - большая праздничная распродажа Студии из 25 вебинаров закончится сегодня в полночь - кто не успел, тот не успел)

Gaverdovskaya Studio

13 Jan, 09:23


ВРЕМЯ ДЛЯ МЕНЯ

На удивление часто встречаюсь в историях людей с признаниями, что этого времени_для_себя катастрофически не хватает. В работе я встречаю обычно людей деятельных, высокоэффективных, часто перегруженных ответственностью. Удачно, что они время на визит ко мне нашли! Но вот в разговоре часто выкристаллизовывается эта тема: нет этого времени. Пустого, прозрачного, времени_ни_для_чего. Спрашиваю: о чем мечтаете? Как бы вы такой отрезок бытия провели?

Ответы очень разные: пойду в лес. Буду слоняться по дому, когда никого нет. Сяду у пруда с семечками. Переберу бумажные фотографии. Упрусь в сериал часов на десять, буду только на кухню иногда выползать. Часто встречаю ответ: буду ничего не делать! Никак не проведу! Просто побуду сам с собой.

Видимо, это требовательное сознание наше и требовательный наш возраст заставляет нас быть слепыми и нечувствительными к этой потребности - просто побыть собой с собой.

Я как фанат в каком-то смысле теории self, думаю, что во взрослом возрасте потребность в ассимиляции накопленного опыта звучит все яснее (работа функции Персонелити). Почему-то мы ее часто игнорируем, и я тоже. А ведь это так нужно нам: оставаться наедине с собой. Спросить себя: какой я сегодня? Как изменился? Кем я на сегодня стал? Что планирую дальше? Как мне будет лучше теперь, изменившемуся мне в этом изменившемся мире вокруг меня?

И поскольку этих ответов нигде еще нет, их нужно найти. Создать. И для этого нужно это время. И чем дальше, его нужно все больше...


Полина Гавердовская

Gaverdovskaya Studio

10 Jan, 13:16


К слову о планах на будущее)

Art: Cameron Gray

Gaverdovskaya Studio

09 Jan, 10:25


Ну что, друзья, потихоньку возвращаемся из праздников?) Уже можно как-то начинать ту самую новую жизнь, ставить цели и строить планы – а нам как раз есть что сказать и предложить по теме. У нас в феврале начнёт свою вторую жизнь тренинг «Возвращение». Для всех, кто ничего не знал о его первой жизни, о нём расскажет его автор, Полина Гавердовская:

Тренингу «Возвращение» по работе с созависимыми состояниями в этом году 10 лет. Самый мой любимый проект потому, что первый про то, что меня больше всего интересует. Про то, как свобода увеличивается через расширение осознавания. Я сделала тренинг в 2014 году, он более десяти раз шел в Москве, три раза в Киеве, два раза в Одессе. Тренинг для нормальных людей, которые хотят больше узнать о себе в теме созависимости.

Тренинг как матрешка: каждый участник группы двигается от себя большого – к себе маленькому, по дороге понимая много нового. Я действительно люблю «Возвращение», он стройный, логичный, четкий. Динамика экспериментов выстроена в той же последовательности, что и онтогенез психики (индивидуальное развитие). Мы смотрим, какие наши способы общаться и вступать в отношения с миром пришли из детства и делают нас созависимыми. А затем пробуем их осознавать и пересматривать. В тренинге много упражнений и экспериментов на освоение нового опыта. И почти все упражнения мной творчески переосмыслены.

У тренинга тоже есть своя история развития. В 2014 году он был однодневным, далее двух- и трехдневным. Дальше превратился в интенсивы по работе с созависимостью – в Киеве и в Черногории. А потом все, что я знаю, уже превратилось в спецкурс по работе с созависимостью. И тренинг навсегда перестал быть продуктом для людей, став обучающим продуктом для коллег.

Поэтому вот эту новость мне ужасно приятно анонсировать.
«Возвращение» возвращается. Его снова будут вести, на сей раз – мои коллеги. Евгения, Настя и Александр – все имеют отношение к переизданию тренинга, все они прошли обучение у меня, а с Настей в 2016 мы как раз придумывали «Возвращение» в одной из его новых реинкарнаций.

Думаю, тренинг действительно зажил свою вторую жизнь. Если бы это было возможно, я бы и сама на него сходила. Женя, кстати, бизнес-тренер с огромным стажем. Приходите! Уже в новом году, обновленные – поразмышлять, как лучше прожить новый год
.

Gaverdovskaya Studio

06 Jan, 15:56


Праздники и празднования продолжаются (с чем вас и поздравляем, конечно же) – продолжается и большой новогодний сэйл Студии: подборка из 25 популярных вебинаров на разные темы будет у нас на сайте до 15 января

Gaverdovskaya Studio

04 Jan, 13:50


Решили, что этот текст Полины Гавердовской сегодня очень кстати) а ещё напомним, что около 300 уникальных статей собственного производства (написанных или переведённых специалистами Студии) ждут вас на нашем сайте в разделе «публикации».

КАК ДЕЛАТЬ ВСЁ. УНИВЕРСАЛЬНЫЙ МАНУАЛ

Если вы захотели что-то сделать, возникает резонный вопрос, с чего начать. Особенно, конечно, это актуально в период загадывания новогодних желаний и всё такое. У меня есть для вас универсальная инструкция, как делать всё. Её эффективность проверена годами работы в психологическом консультировании.

В общем-то нужно просто задавать себе вопросы из определенного списка, перемежая их анализом телесных ощущений. Вот краткая инструкция.

Спросите себя:

– что именно я хочу? (например, слепить в новогоднюю ночь снеговик до неба под окном тёти Инны)

Теперь прислушайтесь, что вы чувствуете в теле. У тела есть три вида ответов на все вопросы: да, нет, не знаю. «Да» ощущается как расширение: в груди, руках, лице (зависит от того, куда направлено ваше внимание). Часто это сопровождается теплом.

Поймав текущее ощущение в теле, возвращайтесь к обычному способу мыслить и продолжайте задавать себе вопросы.

– не делаю ли я это назло кому-нибудь? (маме или папе? старшему брату?)

– не делаю ли я это, чтобы порадовать бабушку? (тётю Инну?)

– хочу ли я этого до сих пор? что я чувствую по этому поводу?


продолжение

Gaverdovskaya Studio

02 Jan, 10:38


Для меня новый год перестал быть праздником бурного веселья. Все больше он становится временем тишины и неспешности. Я не жду чудес и волшебства, которые должны случиться извне, я ценю это время, чтобы максимально замедлиться, практически остановиться. Никуда не спешить, не думать о задачах, позависать вне времени. Высыпаться, медленно двигаться, любоваться огнем свечи, готовить вкусную еду, гулять, рукодельничать, смотреть фильмы и молчать-молчать-молчать. Жить в своем ритме, медленном и неспешном.

Особенно важно, чтобы в дне не было никаких встреч и договоренностей. Даже одна договоренность, привязанная к времени, держит меня в тонусе, а я хочу быть максимально расфокусированной и расслабленной. Хочу набыться в этом состоянии пока изнутри не появится желание активности, потребности в контакте с людьми.

Желаю себе именно таких новогодних праздников. А чего бы вы хотели в эти новогодние дни для себя?


Светлана Столярова, специалист Студии

Gaverdovskaya Studio

31 Dec, 21:01


Ну, с 2025, лёгкого и весёлого года, друзья – пусть всё будет хорошо) 🎉❤️🥂

Gaverdovskaya Studio

28 Dec, 11:15


Вспомнили тут нетленку о работе в субботу, в конце декабря)

Gaverdovskaya Studio

26 Dec, 11:23


В преддверии праздников тема подарков становится особенно актуальной. Здорово, когда знаешь, кому что подарить, но зачастую желание подарить есть, а придумать, что – сложно. А давайте посмотрим на подарки, как на проекцию? Возможно, кому-то окажется актуальным именно сейчас.

Проекция простыми словами – какое невербальное послание несет в себе подарок. Я вижу тут две составляющих – я говорю что-то про того, кому я дарю, и что-то я сообщаю про себя. Например, первая, ты мне дорог настолько, что я готова потратить силы, время и деньги и позаботиться о подарке для тебя. И вторая – я чувствую нежность, любовь, благодарность, уважение, надежду. А, может быть, облегчение от тревоги и стыда (стыд как переживание, если не подарить вообще или отдариться формально). Я многие подарки дарила потому что «надо», и иногда получалось даже неплохо. Но в идеале, конечно, хочется дарить от сердца, из внутреннего желания, даже если подарок скорее формальный.

Полагаю, эти простые вопросы вполне могут помочь с фокусировкой на чувстве, а после на сканировании вариантов.
Что я хочу сказать человеку подарком? Какое чувство я хочу выразить? Какое чувство я хочу вызвать у другого?

Желаю всем душевных праздников и счастливого нового года!


Светлана Столярова, специалист Студии

Gaverdovskaya Studio

24 Dec, 09:44


Друзья, у нас тут возвращение) Всеми любимый авторский тренинг Полины Гавердовской по работе с созависимостью в своей жизни снова с нами - и ждёт всех желающих.

Проводят его теперь специалисты Студии, конечно же - по ме­тодо­логии автора, стилистика, формат, знания и ценный опыт - всё на месте. В общем, встречаемся в феврале, набор начался, все подробности по ссылке. Созданы все условия для счастливой любви в наступающим году)

Gaverdovskaya Studio

23 Dec, 08:23


Друзья) Праздники уже вот-вот, а значит, в Студии начинается традиционная зимняя распродажа: 25 популярных вебинаров на самые разные темы готовы сопровождать вас в 2025 году. Наша подборка записей может помочь с ответом на любые вопросы – о себе и других. А может стать интересным вариантом подарка) Все подробности и возможности, как обычно, есть на странице распродажи

Gaverdovskaya Studio

20 Dec, 14:32


Напоминаем, уже через полчаса прямой эфир Студии с Мариной Сильченко и Александром Рудаковым «В чём смысл жизни?» – первый раз пробуем трансляцию в VK, волнуемся) ссылка вот

Gaverdovskaya Studio

19 Dec, 12:40


Друзья, всем привет! Завтра, 20 декабря в 18:00 в прямом эфире поговорим о том, в чем смысл жизни. В конце каждой пьянки на кухне остаются два человека, которые разговаривают о смысле жизни. Не дожидаясь пьянки мы, специалисты Студии Полины Гавердовской – Марина Сильченко и Александр Рудаков – обсудим смысл жизни, способы его поиска, примеры того, как его искали известные мыслители прошлого. Вспомним мемы и анекдоты о смысле жизни, а также предложим упражнение, которое поможет отрефлексировать 2024 год и построить планы на 2025 год.

Ответим на волнующие вас вопросы. Пишите вопросы в комментариях к посту, чтобы получить ответы в эфире (или задавайте их во время трансляции). О чём будем говорить:

• Смысл жизни: есть ли универсальный ответ?
• Понятия «смысл» и «жизнь»
• Мыслители и их теории о смысле жизни
• Как найти свой личный смысл жизни?
• Упражнение «Итоги и планы»
• Немного юмора

Подключайтесь к эфиру завтра в шесть вечера – всех очень ждём)

Gaverdovskaya Studio

18 Dec, 09:07


Мы многое знаем про созависимость. Когда зависимостью болен один партнер, страдают оба. А если никто не болен, но ваша жизнь – кошмар? Близкие от­но­шения, как по­рохо­вая боч­ка, вы не понимаете, что де­ла­ете не так во всех этих скан­да­лах или уве­рены, что ваш пар­тнер – пси­хопат, но не по­нима­ете, как уй­ти... 9 января на вебинаре с Полиной Гавердовской «Шильдик психопата» обсудим, как быть, если ваш партнер – психопат. Регистрация и вся информация – здесь

Gaverdovskaya Studio

17 Dec, 08:47


ПСИХОЛОГИ ПИШУТ НЕ ТОЛЬКО ПРО СЛОЖНОЕ...

В последнее время все чаще хочу замечать свет. То светлое и малое, что суммарно на самом деле составляет огромную часть моей (вашей?) жизни. Горячая чашка ароматного английского чая, подаренного подругой из Лондона; бархатно-алая розочка от любимого человека, стоящая в красивой белоснежной вазе, выбранной под декор квартиры; смеющиеся малыши на детской площадке в любимом парке недалеко от дома; на коже запястья масло сандала, привезенного из Индии близким родственником.

Эти мелочи не составляют основу нашей жизни. Но они создают ее суть и смысл. Они заставляют нас (и слава богу!) ощущать себя живым, нужным, уникальным. А что нам еще надо? По большому счету – больше ничего! Это самое важное, хоть и не единственно важное в жизни.

Уметь радоваться малому, уметь переключаться от гонки мегаполиса на еле уловимое, уметь приостанавливать свой ежедневный стресс, уметь освободиться от постоянной беготни, задач и эффективности. Уметь, научиться или хотя бы попробовать. В текущий период моей жизни все больше места хочется отдавать состоянию. Не событиям, не задачам, не проблемам и их решению, а состоянию. В конце концов, давно известно, что для нашей психики решающим становится не само событие, а то, как мы его воспринимаем.

Хочу учиться воспринимать по-другому. Стихийная стрессогенность, собственная сверхчувствительность, постоянная борьба как способ жизни – все это ужасно истощает. Хочу учиться создавать состояние и сохранять его, поддерживать. Тут важное: не бежать от события, не
игнорировать его, делая вид, что у меня все в порядке, просто кровь почему-то хлещет из пальца прямо на белые скатерти за праздничным столом, а давать этому место, проживать то, что поднимается, дышать в этом, но не проваливаться. Не проваливаться, не драматизировать, не
обесценивать все то хорошее, что было до этого и не пугать себя будущим с учетом этого «страшного чего-то». Замечать, проживать и принимать. Давать себе шанс на спокойствие. Давать себе шанс двигаться дальше. Без драм. Со светом и верой внутри.


Марина Сильченко, специалист Студии

Кстати, сейчас в Студии появилась пара мест в терапевтическую онлайн-группу «Быть женщиной», одна из ведущих которой – Марина Сильченко. Здесь, в нежной атмосфере женского круга, можно найти поддержку и помощь в поиске гармонии между ритмом жизни и внутренней уникальной мелодией, узнать, что для вас значит «быть женщи­ной» и мягко встроить пожелания «своей» женщины в окружающую действительность.

Gaverdovskaya Studio

16 Dec, 08:23


Друзья, до Нового года осталось две недели – обычно в это время полно дел по работе и не меньше всяких забот, связанных с предстоящими праздниками, а сил и желания совершать трудовые подвиги не очень много. Хотим немножко вас подбодрить и показать наши главные рабочие талисманы – котики уверенно заняли первое место в этой категории после опроса специалистов Студии) Может, и вам они помогут в этот понедельник.

Если подробнее – открывают галерею Малыш и Анита, трудовой дуэт Полины Гавердовской: «Поскольку с пандемии я работаю в основном онлайн, мой рабочий талисман – две кошки. Не сказать, чтобы они очень помогали. Но когда не мешают – уже хорошо, приятно работать сразу становится. Магическое качество у них одно – они странным образом умеют оказываться в запертых помещениях, где я только что была, а их не было. И орать оттуда. Думаю, благодаря этой их магии я получаю сверхспособность – усиленное внимание к мелочам».

На следующем фото солидный котерапевт Светланы Столяровой – Арсений: «Он приходит практически на каждую сессию хотя бы на 5 минут. Возможно, есть какие-то магические качества в его пушистом хвосте «трубой», но я пока не берусь об этом судить».

Замыкает шествие чёрная хранительница уюта в доме Елены Шишовой: «Могу назвать своеобразного помощника – кошку учёную – Басю, которая обычно присутствует на всех обучающих мероприятиях и буквально впитывает терапевтические процессы всей кошачьей натурой».

Хорошей недели, в общем 🐈

Gaverdovskaya Studio

11 Dec, 12:24


Супервизия – это над-пространство. Уже совершенно непонятное извне профессии. Там самое интересное, самое вкусное, самое специальное. Поразительно, что я отлично помню времена терапии без супервизии. Терапевты работали, но даже не думали супервизироваться. И я ужасно рада, что дожила в своем ремесле до времени, когда отсутствие супервизии ощущается как что-то противоестественное.

Супервизия бывает очень разная по содержанию и форме. И можно играть ее формой, если хорошо владеешь содержанием. Супервизия может быть гибкой. Она подстраивается под текущую задачу как вода, заполняющая любое предоставленное пространство. Супервизия может быть кинжально точной. Если есть задача поразить определенную цель – например, выделить единственный фокус, и следить за ним. Супервизия может быть очень поддерживающей, если есть такая идея – опереться на сильные стороны и найти зоны роста терапевта на материале сессии…

Также супервизия очень разнообразна по организации самого своего пространства: индивидуальная, групповая (большие группы, малые группы, тройки). Супервизия может быть очная (работа супервизируется в реальном времени), очная супервизия бывает включенная (супервизор может останавливать сессию) и невключенная (супервизор дает супервизию только по окончании работы). Заочная супервиия – другой формат, супервизия дается на работу, которая уже была: супервизант делает доклад о случае, супервизор работает «по следам».

Отдельный вид групповой супервии – когда супервизию дает вся группа. Это и дискуссия, и «балинтовский формат», и психодраматическая супервизия… И мало ли, что еще!

До нашего (это третий уже, усложняем)
супервизорского проекта с Димой еще далеко, а места потом, как всегда, кончатся неожиданно.

Полина Гавердовская, 2024

Gaverdovskaya Studio

10 Dec, 11:03


Уже завтра в семь вечера начнётся «Конфронтация». Вебинар Полины Гавердовской об определениях конфронтации в терапии – зачем и когда она нужна, и как это лучше делать. Быть гештальт-терапевтом, чтобы принять участие, необязательно – а ссылка для оформления участия вот:

Gaverdovskaya Studio

09 Dec, 09:42


Привет, друзья) А мы с хорошей новостью – у нас в проекте «Быть женщиной» освободилось 3 места. Приглашаем вас в нашу теплую женскую онлайн-группу! Это редкий шанс в ближайшие полгода стать участником проекта, где вы будете регулярно уделять время своей женской идентичности и получать поддержку соратниц под чутким сопровождением профессиональных
психологов)
Приходите к нам! Студентам МГИ часы засчитываются в зачетку.

Gaverdovskaya Studio

06 Dec, 09:23


РЕКОМЕНДУЕМ ПОЧИТАТЬ:
Чарлз Дахигг «ВЛАСТЬ ПРИВЫЧКИ
»

С тем, что привычка – вторая натура, автор книги, лауреат Пулитцеровской премии Чарлз Дахигг абсолютно согласен. Более 40% действий, которые человек совершает каждый день, – не настоящие решения, а привычки. Их можно сравнить с крошечными роботами, которые управляют вашим днем и подталкивают ездить по одной и той же колее по кругу.

Но что, если их можно перепрограммировать? В книге «Власть привычки» подробно, с опорой на научные исследования, рассказано, как эти роботы устроены и как их изменить.

Дахигг утверждает, что привычка может быть не просто рутинным действием, но и ключом к успеху. Он делится историями о том, как привычки влияют на жизнь знаменитостей, спортсменов и больших корпораций. Объясняет, как одни люди становятся успешными, а другие — нет, и всё это благодаря привычкам.

Какими бы ни были ваши пожелания – заниматься спортом, есть здоровую еду, не курить или не раздражаться по любому поводу – из книги вы узнаете, как это сделать. Другое дело, что узнать и сделать – не одно и то же)

Привычки нередко возникают за пределами нашего сознания, хотя их можно выработать нарочно. Они часто включаются без нашего разрешения, но поддаются изменению путем манипулирования составными частями.

Привычки влияют на нашу жизнь гораздо больше, чем мы это осознаем. На самом деле привычки настолько сильны, что заставляют наш мозг следовать им в ущерб всему остальному.

Игровые автоматы были перепрограммированы таким образом, чтобы «попадание близ цели» выпадало чаще. Игроки, продолжающие делать ставки после «попаданий близ цели», являются основными источниками прибыли казино, ипподромов и государственных лотерей.

Продаете ли вы новую песню, еду или колыбель, правило одно: публика легче принимает новое, если облачить его в старые привычки.

Первое: найти простой и очевидный сигнал. Второе: четко определить награду.
Но одних только знака и награды недостаточно для формирования длительной привычки. Ваш мозг должен страстно желать награду. Знак должен запускать не только привычное действие, но и страстное желание награды.

Gaverdovskaya Studio

05 Dec, 08:37


Сегодня на вопросы блицопроса о главном в работе отвечает, между прочим, основатель и ведущий психолог Gaverdovskaya Studio – Полина Гавердовская)

1. Ваш любимый запрос в терапии – с чем больше всего любите работать?

Больше всего работаю с созависимыми переживаниями. Когда отношения не устраивают, ощущаются как несчастливые, но продолжаются, и от этого всем только хуже. Часто приходится работать с травматическим опытом, со сложными переживаниями и воспоминаниями, последствиями потерь. Всегда много в работе тем, связанных с личными кризисами (развод, расставание, конфликты, потери, переживание измен). Также люблю работать с высокоэффективными людьми. Они часто страдают от гиперответственности, вины, им сложно замечать себя, даже сложно заботиться о себе. Интересно, как искать в таких случаях большую гармонию при сохранении все той же высокой эффективности.

2. Что вы больше всего цените в Студии?

Коллегиальность, сплоченность, бескомпромиссное отношение к качеству услуги, которую мы предоставляем, наше стремление учиться, развиваться

3. Главные ценности, на которые вы опираетесь в работе? (Или ваши правила в работе)

Делай, что должен и будь, что будет :). Это если коротко. А если развернуть, то лучше всего мои принципы отражает плакат, который висел лет десять назад в раздевалке конно-спортивного комплекса, где я тогда занималась. На плакате был изображен всадник на коне, взлетающем над барьером, и было написано:

Три причины не прийти на тренировку:
1. Умер
2. Заболел и умер
3. Убили

4. Ваше любимое и часто используемое дополнительное образование – как оно вам помогает в работе?

Самая новая любовь – профайлинг. Использую в первичной диагностике, в обучении, в планировании стратегии будущей работы

Gaverdovskaya Studio

29 Nov, 08:54


Как же принять и полюбить это одиночество, не пытаясь поспешно заполнить пустоту чем-то внешним? Возможно, с помощью понимания, что одиночество – это не враг. Не пытаться выставить его за дверь с криками и угрозами. Лучше просто налить ему чашку чая и сесть рядом, как будто мы давно знакомы. И вот мы сидим с этим старым знакомым и начинаем осознавать: не так уж он и страшен. В конце концов, каждый из нас – это маленькая вселенная, внутри которой есть место для размышлений, воспоминаний и надежд.

Тогда одиночество – это не конец света, а просто возможность научиться слышать себя. А если мы можем слышать себя, мы получаем возможность слышать другого.

Психолог Ирвин Ялом как-то написал: «Никакие отношения не могут уничтожить изоляцию. Каждый из нас одинок в существовании». Но добавил, что одиночество можно разделить с другим человеком. Когда есть близость, но без ожидания похвалы, награды, власти. Когда есть забота о другом человеке и желание видеть его рост.

В этот момент и отношения становятся способом не сбежать от одиночества, а шансом разделить его с кем-то. Мы перестаем требовать от партнера полного понимания или постоянного присутствия. Вместо этого мы просто радуемся тому, что он есть в нашей жизни. Эта благодарность открывает двери к настоящей заботе: уважению к его пространству и поддержанию теплоты близости
.

Новая статья специалиста Студии Александра Рудакова. Целиком можно прочесть здесь

Gaverdovskaya Studio

28 Nov, 10:21


В прошлом году моя поездка в Петербург попала на самое шумное летнее время – белые ночи. Хоть окна отеля и выходили во двор (естественно, колодец), уснуть ночью не получалось. В полудреме я прослушала целых три новеллы про отношения… Вообще двор-колодец чудное место, в котором люди скрываются от толпы Невского проспекта, и кажется им, что они остались одни, а за темными окнами никого нет. Не знаю, написал ли кто-то из жителей питерских домов книгу, основанную на услышанных историях, но будь я петербурженкой, обязательно бы написала.

Первые две истории были про деньги, но я не буду уделять им большого внимания… Ну а третья была, как водится, про любовь.
Акустика небольшого двора добавляет такой звонкости, что можно расслышать очень тихие фразы, поэтому в мой чуткий полусон вонзились даже незначительные детали разворачивающейся драмы.

– Стой, дура! – кричал он.
– Не трогай! – кричала она.
– Что произошло, ты можешь объяснить?
– Ты совсем идиот? Оставь меня!
– Ну вот опять эта хрень. Опять! Зачем ты делаешь это? Остановись! Давай поговорим спокойно…
– Отпусти…
– Скажи, что случилось…
– То же, что и всегда. Ты повел себя, как мудак!

Во мне росло напряжение и желание разобраться, узнать, в чем суть, дождаться развязки, остановить их и выяснить, в чем же дело…. Но развязки не было. Обвинения продолжались. Я невольно вспомнила спектакль «Солнечная линия», там семейная пара тоже абсолютно бессмысленно из боли и злости обменивалась оскорблениями.

– Что я опять не так сделал?
– Всё!... Ты не можешь отнестись уважительно!
– Я просто молчал!
– Я ухожу, не трогай меня!
– Ты просто больная на всю голову! Я больше так не могу… Иди, и всё уже…

Я в пересказе опустила несколько матерных слов и несколько невнятных выражений, но, как говорят гештальт-терапевты, фигура не сфокусировалась. Поняла только, что обоим больно, злобно и обидно. И они друг про друга мало что поняли. Ведь люди, увы, не умеют разговаривать. В той же «Солнечной линии» герои ищут способ перейти разделяющую их черту… Но героиня, отчаявшись, говорит: «Похоже, что такого способа нет, дорогой, иначе все бы им воспользовались и перестали бы срать друг другу на головы».

Так вот. Мы с моей коллегой Натальей Морозовой верим, что такой способ есть. Другое дело, что воспользоваться им непросто, нужно желание, смелость, чувствительность и сила. Но нужно пробовать и учиться. Поэтому мы приглашаем вас 11 и 12 января на нашу
терапевтическую группу «Нетоксичные отношения», где и попробуем перейти эту злосчастную солнечную линию.

А те ребята под окном так и разошлись. Надеюсь помирятся. Все, что мне удалось понять, так это то, что они друг другу не безразличны.


Анастасия Иванова, специалист Студии

Gaverdovskaya Studio

27 Nov, 08:37


Сегодня у нас новость для профессионалов, что редко – любого направления психотерапии. 11 декабря в семь вечера Полина Гавердовская проведёт онлайн-вебинар о роли, функции и технике конфронтации:

Что мне сказать? Как я это скажу? Когда мне это сказать? Конфронтация – эмоционально и технически вызывает у терапевтов много вопросов. И первый вопрос: что это вообще такое – конфронтация в психологическом консультировании?

Как отвечать себе на все эти вопросы? Запись потом появится в продаже, но вживую интереснее, можно будет поговорить. Подробности и возможность записаться по ссылке

Gaverdovskaya Studio

26 Nov, 13:27


Стоит ли бросать друзей из-за политики?

С учетом событий последних лет людям во всем мире стало трудно поддерживать близкие отношения из-за возникающих различий во взглядах. И, к сожалению, со временем это не становится проще само по себе.

Согласно исследованиям, даже мысли о политике более чем у половины людей вызывают усталость. Треть опрошенных говорят, что политические разногласия портят их отношения с близкими. Что же делать?

Политические убеждения часто глубоко переплетены с нашей идентичностью и базовыми ценностями. Когда в диалоге эти убеждения ставят под сомнение или оспаривают, это может восприниматься как личное нападение, вызывая защитную реакцию и сильные эмоции. Исследования в области нейронаук показывают, что когда люди сталкиваются с утверждениями, противоречащими их основным убеждениям, их мозг реагирует примерно так же, как при столкновении с физической угрозой. Неудивительно, что если мы злимся и воспринимаем общение как нападки, цивилизованная беседа может показаться невозможной
.

Новая статья специалиста Студии Евгении Которовой

Gaverdovskaya Studio

22 Nov, 09:30


К слову о сериалах) «Со всеми бывает» – новый отечественный проект о природе распространенных современных расстройств психики и адаптации к ним.

В аннотации к сериалу написано «документальный» – за достоверность диагнозов и методов лечения здесь отвечают специалисты, психиатры и клинические психологи. А за переживания и истории из жизни – реальные герои, знаменитые и совсем нет. Каждый из 6 эпизодов рассказывает об одном из психических расстройств: депрессия, СДВГ, тревожное, пограничное или биполярное расстройство etc. – все сняты в живой манере игрового кино. 

«Мода притягивать к себе внимание улучшает психологическую грамотность населения».
«Существует мода на диагнозы – ПРЛ и БАР – этим бравируют по какой-то причине».
Где-то между этими цитатами из сериала его главная идея: компетентно рассказать о заболеваниях и показать, что люди с ними при правильной терапии могут вести обычную жизнь.

Комментирует Полина Гавердовская:
Как легко, страдая от ментальных расстройств, поддаться соблазну быть слабым, отгородиться от мира, закуклиться в своих особенностях. И как трудно воспринимать их мужественно и трезво, продолжать жить полноценной жизнью, бороться, работать, учиться, творить, создавать социальные связи.

Gaverdovskaya Studio

21 Nov, 11:30


Друзья-гештальтисты, сегодня информация для вас: возвращается «Архитектура терапии». Третий сезон супервизорского онлайн-проекта Полины Гавердовской и Дмитрия Лифинцева будет называться «Архитектура сложных чувств» и начнётся практически сразу после зимы, 3 марта. А зима близко)

Сложные чувства терапевта (злость, зависть, ревность, отвращение) — что с ними делать? Как их использовать в работе и на какие нюансы работы они могут указывать? Какие конструктивные формы работы с такими чувствами терапевта существуют?

Сложные чувства клиента (злость и озлобленность, надежда, отвращение, ревность) — что с ними делать? Стыд и/или ретрофлексия: здоровое удержание, смущение или остановленность? Как работать с этими переживаниями?

Эмоциональные ограничения терапевта. Какие клиенты нам (не) подходят и кому (не) подходим мы в качестве терапевта? Какие клиенты у нас удерживаются? Кто заканчивает терапию — клиент или терапевт?

Все подробности и возможность записаться – по ссылке

Gaverdovskaya Studio

20 Nov, 12:49


ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЙ ВЗДОХ – БЫСТРЫЙ СПОСОБ СНИЗИТЬ СТРЕСС

На самом деле мы часто так дышим, не замечая этого, но в стрессе мы склонны забывать, что в наших силах сознательно активировать дыхательную систему антистресса.

Этот текст – краткая выжимка из
видео Эндрю Губермана, американского нейробиолога, адъюнкт-профессора нейробиологии и офтальмологии в Медицинской школе Стэнфордского университета.

Немного физиологии – когда мы делаем вдох, диафрагма опускается, предоставляя сердцу больше места, сердце расширяется, а давление крови в нем снижается. Специальные нейроны отправляют сигнал мозгу о том, что кровь движется по сердцу медленнее, мозг отправляет сердцу команду ускорить движение крови – сердце сокращается. То есть, если вы хотите, чтобы сердце билось сильнее – делайте вдох дольше и активнее, чем выдох. Если хотите обратного эффекта – замедлить частоту сердечных сокращений – делайте выдох длиннее вдоха.

Теперь про физиологический вздох. Это инструмент, который открыли еще в 1930-х годах, сейчас он активно исследуется с точки зрения нейробиологии в лабораториях Университета Калифорнии и Стэнфорде. Это вздох, который люди и животные делают перед тем, как уснуть. Или во сне, когда в организме накапливается слишком много углекислого газа. Или когда мы плачем и всхлипываем.

Этот вздох состоит из двойного вдоха (первый основной, второй поменьше) и продолжительного выдоха. В стрессе альвеолы (клетки наших легких) сжимаются, что, кстати, дополнительно увеличивает объем углекислого газа в организме и тем самым увеличивает субъективное ощущение стресса. Начиная сознательно управлять диафрагмой, мы расширяем пространство для сердца и расправляем легкие. И даже, если второй вдох будет совсем небольшим (а он и будет небольшим, потому что трудно делать два больших вдоха подряд), он очень важен, поскольку позволяет наполнить сдувшиеся альвеолы, а последующий длинный выдох выводит значительное количество углекислого газа из организма, что соответственно снижает субъективное телесное переживание стресса.


Материал подготовлен и переведен специалистом Студии Светланой Столяровой

Gaverdovskaya Studio

19 Nov, 13:16


Раз тёмное время года идеально подходит для кино и сериалов, то и для вебинаров самое то) А их-то уж есть у нас:

Мои вебинары 2020 года – более зажигательные, чем нынешние. Думаю, почему, но одного ответа нет. Замечаю это по многим другим преподавателям – когда определенный груз знаний накоплен, организм и психика начинают испытывать естественную выделительную потребность. Появляется желание постоянно (или периодически) приводить в порядок базу и выдавать ее. Наверное, пользы в моих продуктах стало больше. А вот огня было больше – раньше, когда я не столько обобщением была заинтересована, сколько – хотелось поделиться ловкими способами отнестись к жизненным неприятностям с азартом.

Самые мои любимые (и популярные среди зрителей) из вебов тех лет:
«Ничего личного» – вебинар про пассивную агрессию и ее виды, смешной. «Ресурсы и приоритеты» про то, как осознавание ограничений придает сил. Никакого противоречия, только проверенное на лучших собаководах! «Легкий способ бросить» немного ироничное название, но внутри действительно с десяток рабочих лайфхаков, как восстановиться после острого расставания. «Власть, газлайтинг и границы личности» – действительно анатомически подробно про то, как газлайтинг работает, и как противостоять, с юмором. «Смешно – высокомерие и обесценивание». Про нарциссическую динамику насмешливо. Как защититься от нее, если она не ваша. И самый мой любимый – «Худшие чувства». Почему терпеть не могу надежду, в частности.

Ну, все, про зажигательные вебинары рассказала, пойду скучные и структурированные делать. А вообще все-превсе вебинары
здесь

Gaverdovskaya Studio

18 Nov, 09:03


Если вы ощущаете себя в отчаянии, тупике и одновременно всё переживаемое для вас невыносимо – скорее всего, вы провалились в бессилие. Бессилие в психотерапии принято считать проявлением младенческой симптоматики, ранних травм. Это довербальный период (в среднем до полутора лет), в который если уж младенец страдает, то совершенно точно ничего не может с этим сделать – разве что кричать и плакать.

Отсюда и рождаются, а иногда и закрепляются ощущения безысходности и невыносимости происходящего одновременно. Иногда к этому коктейлю добавляется еще и одиночество, так как младенец может полноценно существовать только в плотной эмоциональной связи с матерью, утратив которую даже на время, он опять же страдает.

Здесь важно понимать: младенец действительно бессилен, вы – нет!


Новая статья специалиста Студии Марины Сильченко

Gaverdovskaya Studio

14 Nov, 09:46


Про диагностическую ценность контрпереноса в работе с расстройствами личности написано много. Вместе с тем, заметно, что часто эти описания носят общий характер, указывая на сам факт наличия контрпереноса. В фокусе внимания, таким образом, оказывается феномен, который рассматривается снаружи. Данная заметка – это попытка рассмотреть феномен контрпереноса пристальней, описать его феноменологию более подробно, – из новой статьи психиатра и психотерапевта Студии Василия Лангового.

И напомним, недавно Василий Ланговой проводил семинар по современной бо­евой трав­ме и новой нозологии, которая позволит клас­си­фици­ровать весь наб­лю­да­емый им спектр фе­номе­нов и объ­яс­нять при­чин­но-следс­твен­ные свя­зи раз­ви­тия и ис­хо­дов бо­евой трав­мы». Запись семинара в продаже

Gaverdovskaya Studio

12 Nov, 08:17


Для всех заинтересованных в гештальт-обучении – выложили в свободный доступ лекцию спецкурса Полины Гавердовской «Краткосрочная гештальт-терапия», проходившего в этом году.
А здесь есть вся информация о наборе на следующий год)

Gaverdovskaya Studio

11 Nov, 10:55


«Жечь глаголом» можно по-разному))
Хорошей недели, друзья, улыбайтесь почаще – в ноябре это особенно важно)

Gaverdovskaya Studio

08 Nov, 09:16


Влюбленность – джокер в той игре, которую наши эмоции ведут с нашей головой. Пока этот джокер в игре, у головы нет шансов сыграть даже в ничью. По силе переживания чувства, составляющие влюбленность, сильнее, ярче и имеют безусловный приоритет перед любыми другими (за исключением, пожалуй, страха немедленной гибели – своей или потомства).

Что в результате?

1. Влюбленность делает границы личности более податливыми, поэтому она увеличивает зазор между здравым смыслом и величиной компромисса, на который мы готовы пойти “ради любви”. Влюбленность снижает нашу уверенность в отношениях с предметом страсти, поэтому нам в этом состоянии труднее договариваться и отстаивать свое мнение в важных вопросах. Как следствие, она влияет на процесс принятие решений.

2. Сильная влюбленность может распаковывать наши детские травмы, связанные с темой привязанности. Если в детстве вы часто переживали себя брошенным, влюбленным вы будете обостренно реагировать на отдаление/отсутствие предмета своей любви, причем каждую паузу в отношениях (даже краткую) вы будете воспринимать, как конец отношений. Влюбленность снижает критику, поэтому все эти тягостные переживания человек обычно воспринимает всерьез
.

Статья-дуплекс Полина Гавердовская&Светлана Панина – продолжение здесь

Gaverdovskaya Studio

07 Nov, 11:52


Сегодня о самом важном и ценном в работе вообще и в Студии в частности рассказывает Наталья Морозова:

Первое, чем хочется поделиться, отвечая на вопрос «С каким запросом я люблю работать?», – озвучить, что это различные формы работы (индивидуальная, парная, групповая терапия) именно со взрослыми людьми. Мой выбор – помогать именно взрослым быть счастливыми, поскольку я убеждена, что, равно как собственное благополучие и успех, счастье детей в большей степени зависит от удовлетворенности жизнью их родителей.

Последнее время больший интерес и эмоциональный отклик в душе рождается на обращение людей в кризисные и стрессовые моменты (периоды) жизни, связанные с потерями (смерть близких, потеря отношений, привычного образа себя (других), картины мира…), сепарационными сложностями (здесь касаемся темы созависимых отношений), да и в целом напряжением в отношениях (партнерских, детско-родительских, дружеских). С каким бы запросом ни пришел человек в терапию, в процессе становится видимым целый мир воспоминаний, переживаний, травм, оказывающих незаметное влияние на настоящее.

Без преувеличения огромной ценностью своей работы считаю понимание важности, желание и умение создавать в терапии бережное, целительное, доверительное пространство, которое позволяет человеку встречаться и проживать сложные и/или сильные чувства, обнаруживать и исследовать себя непознанного и незнакомого.

С трепетом и интересом работаю с парами и группами. В этих формах работы бывает очень много динамики и энергии. Быть эффективной в такой форме работы помогает дополнительная специализация по работе с группой и дополнительное образование по работе с парой. Хорошо разработанная теория контакта в гештальт-терапии и разнообразие применяемых техник делают возможным для пары достичь значительных изменений. В гештальт-подходе отдается предпочтение работе именно с парами, даже внутри большой семьи. Выстраивание ясных диадных отношений достигается быстрее и благотворно влияет затем на семью в целом. При этом состав пар и запросы могут быть весьма разнообразны.

Ценить бережное и доверительное пространство меня научил не только мой жизненный опыт, но и годы, проведенные рука об руку с коллегами по Студии под руководством Полины. Бережное и уважительное отношение позволяет учиться друг у друга и профессионально расти. Обнаруживать свои ограничения и двигаться за расширением возможностей. Любовь к жизни, уважение к различиям, спонтанность и профессионализм – это для меня Студия!

Gaverdovskaya Studio

06 Nov, 12:07


Я СОВСЕМ СЕБЯ НЕ СЛЫШУ

Бывает так, что обратиться к психологу решаются люди, в чьем мире будто вообще отсутствуют эмоции. Обычно к этому подталкивает психосоматика («врачи ничего не нашли, говорят, это к вам») или пример близких, у которых явно жизнь происходит как-то иначе.

Чаще всего это мужчины, выросшие под шепоток общества «не плачь», «не бойся», «не психуй», но бывает, что и женщины, которые привыкли скорее обеспечивать эмоциональный комфорт для других, чем думать о своём.

Людям, не слышащим себя, бывает трудно даже понять, о чем разговаривать с психологом на сессиях. Что я чувствую, когда говорю это? Да вроде все нормально. Как я реагирую, когда слышу такие слова? Да ничего, все в порядке, а почему вы спрашиваете?

В этом посте хочу поделиться несколькими техниками, которые могут помочь начать замечать свои эмоции – есть у вас психолог или нет. Эти техники проверены уже многими моими клиентами, и меня всегда завораживает процесс, когда человек постепенно знакомится со своим внутренним миром.

1. Сигналы тела. Дело в том, что тело перевоспитать сложнее, и оно продолжает замечать ваши эмоции (которые, конечно, все же есть) и реагировать на них. Регулярно мысленно проходите по телу, замечайте области напряжения. Челюсти сжаты? Пресс напряжен? А если чисто логически рассуждать, с чем бы это могло быть связано? В книге и в публикациях руководителя Студии Полины Гавердовской есть техника «Сканер», можно использовать ее.

2. Стихи или тексты песен. Если вы читаете/слушаете какие-то стихи или песни, попытайтесь сформулировать, о чем они для вас? Бывает, совершенно не осознавая этого, человек делает подборку песен о желании взбунтоваться против привычного уклада жизни, либо о потере, либо о влюбленности. Попытайтесь обратить внимание, какие слова вас цепляют? Да, сердце, может быть, пока не подкидывает вам сигналов, но есть вероятность, что мозг поможет заметить, какая тональность у этих слов.

3. Картины и скульптура. Откройте картинки в интернете или сходите на выставку. Попробуйте прямо словами описать, как вам кажется, как себя чувствуют изображенные там люди? Дома на полотнах выглядят веселыми или печальными? Или может быть, они кажутся вам одинокими? Скорее всего, вы заметите какие-то повторяющиеся характеристики, и это точно будет иметь отношение к тому, как чувствуете себя вы.

4. Окружающие люди. Если вы целые дни проводите в офисе и у вас совсем нет времени на поиск своих эмоций через искусство, поиграйте в такую игру. Во время собрания или в транспорте задайтесь вопросом: о чем этот человек не говорит? Что у него внутри? Ну а далее – все как с картинами и скульптурой. Вы обязательно заметите, что фокусируетесь на чем-то. Например, кто-то увидит, что другим обидно: этого прервали три раза и не дали сказать, он потом сидел понурый; тот не смог продвинуть свою идею… Кто-то увидит, что другие злятся. Кто-то – что они конкурируют и хотят показать себя с лучшей стороны. Всё это потом попробуйте приложить к себе через фразу «А что, если это я…» (обижаюсь, хочу быть лучшим и т.п.) – и не спешите с выводами. Что-то обязательно найдет в вас отклик, дайте себе время походить с этими мыслями.

5. Подарки самому себе. Если иногда случается, что вам хочется себя побаловать – например, съесть что-то, чего вы обычно себе не позволяете; лечь спать позже, чем надо бы; купить что-то вроде бы ненужное – прежде чем сделать это, спросите себя, почему вам именно сейчас это так нужно? Возможно, окажется, что вы хотите себя утешить (и тогда можно поискать обиду); либо заглушить неприятное нетерпение (и тогда это может быть, к примеру, тревога); либо почувствовать такое тепло, как будто вас обнял кто-то близкий, чего давненько не случалось (ну, вы уже поняли, что это значит, правда?).

Обязательно продолжайте эти попытки, потому что узнав свои эмоции, вы сможете понять, что вам нужно, а поняв это – вы сможете сделать себя счастливым.


Евгения Которова, специалист Студии

Gaverdovskaya Studio

05 Nov, 11:10


Есть в Студии такое специальное пространство, где собираются люди, недовольные качеством своих отношений – терапевтическая онлайн-группа «Нетоксичные отношения». Там все собравшиеся раз в неделю разбирают, что не так и как можно по-другому – под чутким руководством наших специалистов, конечно.

Так вот, в начале января будет special edition этой группы – для тех, кто предпочитает «всё и сразу», глубокое погружение в проблему и интенсивную работу над ошибками. На два дня, 11 и 12 января, с 11 до 18 – группа отправится в онлайн-исследование чувств, реакций и навыков общения (чтобы действительно по-новому провести весь следующий 2025 год). Набор в группу открыт, все подробности и возможность записаться – по ссылке внизу:

Gaverdovskaya Studio

01 Nov, 12:38


Как пережить осень?

Сейчас пора, когда многим из нас приходится тяжко. Холодно, темно, сыро, уныло… Ничего не хочется, ничего не можется. Уныние и тоска затягивают в страну пододеялье, из которого не вылезать бы до самой весны. Мне хочется немного поразмышлять о том, как пережить такие непростые моменты. Они ведь могут случаться не только осенью.

Во-первых, важно признать, что не любить осень и не хотеть всей этой серости и унылости – нормально, и мы имеем на это полное право. Быть в состоянии разбитости и упадка – тоже. Мы не обязаны всё любить и всегда быть в хорошем настроении. Абсолютно естественно быть недовольным, грустить, печалиться – так мы прощаемся с тем, что было для нас приятным и значимым – по ушедшему теплу и солнцу, например. Разрешите себе быть в том состоянии, в котором вы находитесь. Разрешите себе чувствовать все чувства, злиться, грустить, жаловаться – столько, сколько нужно. С теми, кто разделяет ваше состояние или в одиночку (только вслух). Поскольку прежде, чем состоится принятие ситуации, психике нужно время проститься с утраченным ценным. А чтобы себе помочь – попробуйте назвать, что именно ценное вы утратили. С чем вы прощаетесь? По чему вы сейчас горюете? По каким своим состояниям, возможностям? Начните каждое предложение со слов, обозначающих эмоцию: «я злюсь, что темно/холодно/слякотно/надо надевать шапку», «я грущу/тоскую/скучаю по… солнцу, теплу, легкой одежде, длинному дню, выходным на природе, беззаботности, красивым закатам, запаху моря…». Обратите внимание, как меняется ваше состояние по мере озвучивания.

Во-вторых, постарайтесь «наполнить фон». То есть добавить в свою жизнь то, что призвано светить и греть – свечи в красивом подсвечнике, гирлянды из марроканских шариков, уютный яркий шарф или плед, глинтвейн, яблочный пирог, приятную музыку. Будет очень здорово, если вы сможете добавить хотя бы немного регулярной физической активности – 10 минут мягкой растяжки или получасовая прогулка пешком на свежем воздухе или беговой дорожке вполне подойдут – дофамин от них может стать настоящей соломинкой для психики.

В-третьих, помогите своему мозгу настроиться. Сразу после пробуждения скажите себе «сегодня у меня будет замечательный день» и «все события я буду встречать легко и спокойно». Этим мы настраиваем мозг (наш мощный компьютер и поисковую систему) на вычленение положительных моментов и событий. И далее постарайтесь отмечать то хорошее и приятное, что происходит с вами и за что вы можете быть благодарны – жизни, людям, себе. Красиво кружит кленовый лист? «Я благодарю за возможность видеть это». Кто-то был добр к вам сегодня? Я благодарю за помощь. Вам что-то было сложно, и вы справились? «Я благодарю себя за усилие».

Очередности в перечисленных пунктах нет – все это можно делать одновременно. Наше состояние меняется в течение дня, и в один момент мы можем чувствовать раздражение, что приходится надевать на себя кучу одежды, а спустя некоторое время любоваться мокрой дорожкой в парке, усыпанной желтыми листьями.

Что-то откликается вам? Хочется попробовать? Если уже практикуете такое, поделитесь, пожалуйста, наблюдениями.


Светлана Столярова, специалист Студии

Gaverdovskaya Studio

31 Oct, 14:24


Есть разные мнения, какой месяц темнее – ноябрь или декабрь. С уверенностью можно сказать одно, серости и сырости в ближайшее время не избежать. А значит, самое время для разных праздников, больших и маленьких – всяких. Собираетесь вы сегодня праздновать или нет, но статистика Студии получилась немножко под стать Хэллоуину.

Как выяснилось, главный рабочий талисман для психологов – котики, магическими свойствами своих домашних зверей наделили три специалиста. Второе и третье места заняли любимые тетради с профессиональными заметками и любимые кружки с травяным чаем.

Если представить собирательный образ специалиста Студии, используя фантазию пытливой инквизиции, получится женщина с кошкой, старой тетрадью с рукописными заклинаниями и горячим зельем в кружке) В общем, в Салеме 17 века тоже были бы вопросики, скорее всего))

Gaverdovskaya Studio

29 Oct, 11:45


Друзья, отличная новость у нас сегодня для всех, кто связан с гештальт-подходом профессионально – начался набор на второй поток онлайн-спецкурса Полины Гавердовской «Краткосрочная гештальт-терапия», все подробности и возможность оставить заявку на обучение – вот тут

Gaverdovskaya Studio

25 Oct, 08:37


Джексон Маккензи в своей книге «Не кормите психопата» пошагово и подробно описывает все, что переживает человек, который состоит или только что вышел из близких отношений с психопатом, нарциссом, социопатом. Автор уделяет отдельное внимание правилу «никаких контактов», которое предлагает соблюдать после прекращения таких отношений, вне всякой зависимости от того, по чьей инициативе отношения с психопатом были завершены. Отсутствие контактов с психопатом жизненно важно для успешного пути к исцелению по одной главной причине: оно работает. Это было доказано снова и снова. Вот, что пишет Джексон Маккензи...

Как работает правило «никаких контактов»? Просто никак не контактируйте с психопатом/нарциссом/абьюзером. Точка. Это означает блокировку их в социальных сетях, блокировку их номеров на вашем телефоне, блокировку электронной почты, приложений для текстовых сообщений, в общем – отрезание всех способов, которыми они могут связаться с вами, потому что вероятность, что в какой-то момент они появятся на вашем горизонте, не равна нулю. Это может быть день, неделя, год, два года, пять лет, как угодно. Если вы полностью не закроете все дыры, ваш корабль на свободе рискует затонуть. «Никаких контактов» – это также ноль подглядывания за ним/ней с вашей стороны. «Никаких контактов» – самая сложная часть вашей работы над собой сразу после первоначального отказа от отношений с психопатом.


Новая статья на сайте Студии

Gaverdovskaya Studio

24 Oct, 11:49


Прочитала какое-то время назад в ленте пост, где упоминались разные виды любви по греческой классификации (филия, эрос, агапэ и т.д.), и я как-то к этим различиям внутри себя обратилась и задумалась о том, что некоторые способы людей знать и любить гораздо более безопасны, чем иные: когда только отдаешь и ничего взамен не ждешь – гораздо спокойнее живется, чем если собственная желающая, и тем самым уязвимая, часть появляется.

Это меня навело на мысль о мечте о совершенстве (в противовес зависимости, слабости, ограниченности со всеми сопровождающими их сложностями и стыдом) – о такой вот совершенной форме человека и его чувств, могущего оставаться полностью независимым и не нуждающимся, отдающем и ничего не требующем, открытым и имеющим волшебную силу не быть вовлеченным… о ревности, зависти, страхе, злости и остальных слюнях и соплях я вообще молчу.

Ну я особо про это совершенство грезить не стала - мираж, конечно, очень красивый, но столько раз уже он растворялся, что сколько можно на те же грабли?

Я думала о зазоре между совершенным и обычным – и как из этого зазора появляется вся, вообще-то, жизнь, когда этот беспримесный белый свет распадается на спектр.

Из зазора между самодостаточностью (уж не буду писать контрзависимость, разве что в скобочках)) и зависимостью появляются все формы отношений: разных, двигающих людей друг к другу и друг от друга, позволяющих меняться, расти, примиряться с собой и жизнью вокруг, из зазора между хорошей теорией и провалившимся экспериментом появляются новые гипотезы и знания, из зазора между великолепным планом и неудачным исполнением – возможность пробовать другие способы действия.

Что еще у нас бывает? Напряжение между мечтой о совершенном и живым, немного помятым, неидеальным телом порождает темы ухода за собой и своим здоровьем, переход от мечты об удавшейся жизни к осознаванию череды ошибок в этой самой жизни дает возможность развить сострадание к неудачам...

Как будто только в неидеальности и рождается напряжение, которое, как электрическое поле, запускает ток жизни, двигает ее.


Анна Соловьёва, специалист Студии

Gaverdovskaya Studio

23 Oct, 10:22


Сегодня на вопросы о Студии, профессиональных ценностях, любимых запросах и инструментах в терапии отвечает Марина Сильченко:

1. Ваш любимый запрос в терапии - с чем больше всего любите работать?

Больше всего люблю работать с темами «тревожность» и «отношения в паре». Первая тема так трогает меня, поскольку я сама с рождения являюсь тревожным человеком и имею успешный опыт обращения с таким состоянием. Сейчас в Студии мы с коллегой готовим крупный проект, связанный с темой тревожности; скоро он будет доступен. Что касается отношений – на мой взгляд, это самое чудесное, что есть в жизни – любовь между людьми, а сохранить ее непросто. Для меня очень трогательно предоставленное клиентом право быть допущенной к волшебной химии внутри пары, пусть и в индивидуальном формате.

2. Что вы больше всего цените в Студии?

В Студии я больше всего ценю коллегиальную поддержку, общение/сотрудничество (не люблю работать одна), наставничество нашего босса – Полины Гавердовской, и ориентир на высокое качество услуг. Мне важно быть частью этого сообщества, так как мои ценности – человеческие и профессиональные – полностью совпадают с ценностями Студии.

3. Главные ценности, на которые вы опираетесь в работе?

Главные ценности в моей работе – это бережность к клиенту и одновременно честная обратная связь. Предпочитаю открыто говорить клиенту то, что окружающие не решаются, да и не должны. Еще для меня важны гарантия качества моих услуг, высокая результативность,
постоянное развитие (личностное и профессиональное). Также в работе люблю шутить и немножко дурачиться – это и клиенту дает возможность быть собой в терапии.

4. Ваше любимое и часто используемое дополнительное образование – как оно вам помогает в работе?

EMDR/ДПДГ – это высокоэффективный психотерапевтический метод и подход, прекрасно работающий и в краткосрочном формате; один из самых эффективных в мире. Я горжусь тем, что являюсь частью сообщества EMDR-терапевтов, поскольку этот метод позволяет работать с тем, что немыслимо в других подходах, даже с такими историями, когда ситуация выглядит объективно безвыходной. Мне нравится творить невозможное и видеть результат, пусть это и звучит немного пафосно.

Gaverdovskaya Studio

21 Oct, 11:12


Опубликовали лекцию Полины Гавердовской «Эмоциональный абьюз – как работать с чувствами» из спецкурса по работе с созависимостью, инджой, целиком есть в нашем ВК и РТ) и да, набор на 7 поток продолжается, места ещё есть)

Gaverdovskaya Studio

18 Oct, 08:37


Но­вая но­золо­гия бо­евой трав­мы, о ко­торой я раз­мышляю, дол­жна не за­пирать все наб­лю­да­емые яв­ле­ния в кон­цепцию ПТСР, а гар­мо­нич­но клас­си­фици­ровать весь наб­лю­да­емый спектр фе­номе­нов и объ­яс­нять при­чин­но-следс­твен­ные свя­зи раз­ви­тия и ис­хо­дов бо­евой трав­мы, – ав­тор и ве­дущий се­мина­ра, врач-пси­хи­атр, пси­хоте­рапевт, нач­мед од­но­го из ба­таль­онов в зо­не СВО, Ва­силий Лан­го­вой. Запись осеннего семинара по боевой травме можно приобрести здесь

Gaverdovskaya Studio

17 Oct, 09:37


Газлайтеры любят провоцировать других. Они регулярно проводят инвентаризацию того, что вас расстраивает, а затем совершают еще больше подобных поступков. Первые три-четыре раза вы, скорее всего, будете реагировать спокойно, думая, что ничего страшного, особой проблемы нет. Но потом они сделают это снова. И снова. И снова. Вы задумаетесь, как вообще кто-то может быть настолько бестактным, грубым, тупым (вариантов много). И чем дальше – тем менее спокойно станете реагировать.

Новая статья на сайте Студии

Gaverdovskaya Studio

16 Oct, 10:10


Обдумывала его года полтора, учебный план у него довольно дерзкий, и сам спецкурс большой – 160 академических часов. Лично мне он нужен, чтобы получить удовольствие от интеграции всех новых знаний, которые во мне накопились и топорщатся. Иногда для дополнительного дофамина я дома укладываю пакеты и сумки по принципу Мари Кондо. Вот и тут то же самое. Хочу рассортировать информацию, и еще чтобы как-то полезно и красиво вышло.

Год назад начался пилотный онлайн-спецкурс Полины Гавердовской «Краткосрочная гештальт-терапия», сейчас его лекционная часть полностью завершена. Когда будет следующий, пока неизвестно – зато на сайте Студии можно купить все 14 лекций курса

Gaverdovskaya Studio

14 Oct, 11:33


Одна и счастлива. Нет, эта заметка не призвана агитировать тебя к одиночеству или феминизму! Так о чем же она? Мне захотелось написать о вирусе нашей современности, который незаметно проник в голову почти каждой женщины и разрушает нас изнутри.

Я говорю о вирусе «Если ты без партнера – с тобой что-то не так». Все, абсолютно все средства массовой информации и любые социальные каналы, транслирующие ценности, ментальность и культуру, демонстрируют нам одиночество исключительно как страдание, а также навязывают и фиксируют норму обязательной связанности с другими. В книгах – счастливые жены и невесты, в песнях – несчастные одиночки, в фильмах – невыносимая тяжесть бытия, в разговорах с мамиными подругами – море стыда за отсутствие свадебных фотографий в анамнезе. Как не сойти с ума от ощущения своей дефектности?

А между тем здоровой нормой взрослого человека считается удовольствие и счастье как с партнером, так и без него! Другими словами, «я люблю/любима» – здорово, «я без отношений» – тоже здорово!

Я хочу тебя спросить: в какой ситуации реальной жизни один человек объективно не может выжить без другого? В какой ситуации этот процесс оборачивается реальным страданием?

Только в одной: если это мать и младенец. Младенцу никак не выжить без молока и заботы матери. Страдание малыша в этой ситуации – абсолютно естественно (хоть и чудовищно) и объективно. Не естественно, если ты взрослая и страдаешь без партнера. Вдумайся, милая! Технически ты никак не зависишь от другого человека: ты точно можешь если не сама позаботиться о себе, так попросить о необходимом (чего совсем не может младенец). Так откуда берется это страдание? – ведь часто оно действительно сильно и невыносимо в жизни взрослой женщины.

Как правило, здесь мы подозреваем сепарационную тревогу; она может быть связана с непройденным или некорректно пройденным процессом сепарации между матерью и ребенком, или с серьезными травмами довербального периода малыша (который теперь взрослый и страдает). Травмы могут быть разного характера: раннее отлучение от груди (например, у мамы пропало молоко), травма брошенности (рано отдали в ясли или бабушке), эмоционально холодная мать (кормила, поила, но почти не ласкала), дефицит заботы (вовремя не меняли пеленочки, не реагировали на боли в животике, крик) и т.п. Каждая из подобных травм могла оставить крепкий негативный отпечаток в твоей психике. Твое тело помнит, ты – нет.

К чему я веду? С сепарационной тревогой необходимо работать! Безусловно, тебе стоит мечтать и стремиться к теплым, близким отношениям с другим человеком. Но также ты должна понимать, что переживать страдание в период своего одиночества — это неестественно! Стремись быть счастливой и наполненной как рядом с партнером, так и в те периоды, когда ты без отношений. Позаботься о себе! Разберись с этим!


Марина Сильченко, специалист Студии

Gaverdovskaya Studio

11 Oct, 09:07


True crime мини-сериал «Лестница» (The Staircase, 2022) о том, что за фасадом вызывающей зависть чужой жизни может оказаться зажигательная смесь из иллюзий, вранья и манипуляций.

9 декабря 2001 года писатель Майкл Питерсон и его жена Кэйтлин проводили приятный вечер вдвоём в своём огромном роскошном доме (пятеро детей от их предыдущих браков разъехались по своим делам). Они посмотрели романтическую комедию, после вышли с бокалом вина к бассейну поболтать, чуть позже Майкл остался сидеть под звёздами, а Кэйтлин ушла проверить рабочую почту. Примерно через полчаса Питерсон обнаружил умирающую жену в луже крови у лестницы на второй этаж и позвонил 911.

Когда полицейские и скорая приехали, было уже поздно. И что на самом деле произошло в тот вечер, знают только двое, но одна из них никогда не заговорит. Писателю предъявили обвинение в предумышленном убийстве – и осудили пожизненно, без права на досрочное освобождение. Как вы, наверное, понимаете, это далеко не конец истории.

Да, сам Майкл Питерсон (главный фигурант до сих пор жив и вполне здоров) открестился от сериала и назвал игру Колина Ферта скучной, хотя тот отменно скопировал и повадки своего героя, и его тембр, и привычку выдавать нравоучения в ответ на неудобные вопросы.

Вывод, убийство это было или нет, вам придётся сделать самим. Убил ли Питерсон свою жену – до сих пор неизвестно. Если решите посмотреть (удовольствие от игры бонусом) и ответить себе на этот вопрос, напишите нам своё мнение, реально интересно)

Gaverdovskaya Studio

10 Oct, 13:49


art: Jeffrey Chong Wang

Gaverdovskaya Studio

09 Oct, 08:25


Сегодня в Студии отличный повод для радости, гордости и поздравлений – наш специалист Елена Шишова аккредитовалась в МГИ как терапевт. Немножко поясним для тех, кто не очень в курсе – это подтверждение опыта и компетентности от гештальт-сообщества. Нарядного диплома в таких случаях не полагается, но мы нарисовали маленький праздничный фейерверк) Поздравляем – и ура! 🎉👏🔥

Gaverdovskaya Studio

07 Oct, 10:21


Недавно я потеряла деньги, прилично так. Подвели партнеры друзей. Очень обидно. Со своей стороны я выполнила все договоренности, даже несмотря на то, что по ходу процесса мне хотелось кое-что поменять и передоговориться (думаю, кстати, что никто бы сильно не пострадал). Но я дошла до конца, выполнив свою часть полностью. А после, когда передо мной развели руки со словами «ну вот так случилось, ничего уже не поделать, деньги ваши не вернуть», меня «накрыло».

Сначала был шок – такое состояние оглушённости и немого изумления «как же так?!». Следом стала потихоньку появляться злость, причем выражалась она в робких попытках прояснить ситуацию, попросить ещё раз уточнить, в надежде, что произошло просто недопонимание и всё разрешится благополучно. Конечно, на друзей же её страшно развернуть… Я понимала, что мне нужно разозлиться, чтобы выйти из оцепенения, и при этом было крайне сложно это сделать – я скорее чувствовала бессилие, стыд и обиду. Почти вся агрессия оказалась направлена вовнутрь – я сожалела и досадовала, что проигнорировала смущавшие меня сигналы по ходу подготовки, что не остановила процесс, когда чувствовала, что скорость принятия решений слишком высока для меня, не дала себе свободы взять время и принять более взвешенные решения.

Я проговаривала своё состояние, разрешая себе чувствовать всё, что чувствую, писала выводы на будущее. Становилось легче, но при этом всё равно чего-то не хватало. Я поняла, чего, натолкнувшись на
статью, ссылка на перевод которой есть ниже. После всего случившегося мне было так неприятно и больно, что я стала ловить себя на мыслях «побеждает сильнейший», «никому нельзя доверять» и т.д. и т.п. Мой мозг в попытках защитить себя в будущем хотел отдать привычный приказ сердцу – затвердеть, стать жёстче, чтобы больше никто и никогда не сделал мне больно. А статья подкинула недостающий паззл и помогла вспомнить что-то очень важное и вернуть всё на свои места.

Если резюмировать в одном предложении – она про то, что, когда мы поранены, крайне важно найти силы пойти вглубь себя и обнять плачущего обиженного и стыдящегося ребенка внутри. Нет, я не буду больше ругать себя за ошибку. Да, я отплАчу потерю. Я приму себя и такой – наивной, доверчивой, поспешившей. Я и такая тоже, и это – хорошо, ибо я – це-ли-ко-ва-я. И нет задачи перед моим внутренним ребёнком быть самым сильным, умным, успешным, дальновидным, никогда не ошибающимся. Такое прощение и принятие уязвимой части себя возвращает мне мягкость буквально на физическом уровне и способность быть живой и человечной. А опыт и выводы – они уже со мной, никуда они уже не денутся.


Светлана Столярова, специалист Студии

Gaverdovskaya Studio

04 Oct, 13:22


Ведь правда же?)

Gaverdovskaya Studio

03 Oct, 08:49


Вы просили – мы сделали) Запись семинара Василия Лангового «Боевая травма сегодня», проходившего 25 сентября, уже смонтирована и полностью готова к покупке

Gaverdovskaya Studio

02 Oct, 10:17


Изменения не происходят, дела стоят на месте. И чем больше усилий и строгости к себе, тем больше усталости, раздражения, грусти, – и меньше результата. Я заметила, что, желая каких-то изменений, смотрю на себя как на объект, который не соответствует моим ожиданиям, который надо улучшить, усовершенствовать. А мой фокус внимания направлен вовне, на цель, на образ...

Новая статья Светланы Семёновой о том, как в повседневных трудностях может помочь теория изменений Арнольда Бейссера

Gaverdovskaya Studio

30 Sep, 07:53


Вместо предисловия. В интернете мне часто приписывают разнообразные «правила жизни», которых я не писала. Подумала, что пора написать свои, чтобы было, куда показывать пальцем в таких случаях. Посвящаю моим друзьям.

Однажды ты поймешь, что осталась одна. На самом деле ты всегда была одна, но это понимание обычно запаздывает. Родители умирают, мужья изменяются, любовники изменяют, дети растут. Или ты сама уходишь от них потому, что они теперь чужие. Ломается то, что работало еще вчера. Не важно, что именно произойдет, помни: одиночество всегда за спиной, как зима. Зрелость – это способность быть одной, не драматизируя. Готовиться лучше заранее, я расскажу, как.


Один из самых цитируемых текстов Полины Гавердовской – теперь на сайте Студии

Gaverdovskaya Studio

26 Sep, 09:49


Когда вы слышите слово «психопат», вы можете вспомнить доктора Лектора или Теда Банди, но большинство психопатов – вовсе не насильники, отбывающие тюремный срок. На самом деле, есть большая вероятность, что обычному зрителю они покажутся исключительно альтруистическими и невинными.

Как описано в книге Джексона Маккензи «Не кормите психопата», психопаты это, прежде всего, социальные хищники. Не имея совести, они способны использовать обаяние и манипуляции, чтобы получить от других то, что хотят, – будь то семья, дружба, секс, внимание, отношения, рабочее место или даже политическая выгода. Суть в том, что они меняют свою личность, чтобы стать именно теми людьми, которыми, по их мнению, вы хотите их видеть. И они очень хороши в этом.

А вот когда им от вас уже ничего не нужно, тогда и начинается их безумное поведение: нарушение границ, газлайтинг, отвержение. Газлайтинг – один из основных рабочих инструментов психопата. Вам пытаются дать понять, что вы не способны тестировать реальность. Если вы уверуете в это, психопат становится единственным человеком, который расскажет вам, как дела обстоят на самом деле. Вот несколько распространенных фраз, которые вы услышите от психопата, который газлайтит вас с целью заставить усомниться в своем здравом уме:


Новая статья на сайте Студии – перевод Светланы Семёновой

Gaverdovskaya Studio

23 Sep, 12:22


Они говорят: «Будь сильной!».
Они говорят: «Соберись!», «Хватит жалеть себя!», «Ты можешь больше!». Они говорят: «Тяжело всем – главное, не сдаваться!», «Продолжай бороться и достигнешь успеха!».

Они говорят это снова и снова. И вот ты уже готова поверить, что с тобой что-то не так, ведь ты больше не можешь продолжать действовать дальше таким образом, как от тебя ждут другие.
С тобой что-то не так, если ты не держишь удар постоянно и всегда. С тобой что-то не так, если ты совершаешь ошибки, периодически – роковые. С тобой точно что-то не так, если иногда ночами ты рыдаешь в подушку от усталости… быть сильной.

Быть сильной ты как раз отлично умеешь – в этом я уверена! Что если ты не знаешь другого: как быть слабой? Точнее – как оставаться автономной, устойчивой, защищенной, но при этом по-хорошему хрупкой, женственной и нежной.

Что если ты не знаешь, что:

• можно не тащить все самой, а делегировать; тогда дела все равно решаются, только ты при этом не устаешь до полусмерти?
• для того, чтобы не уставать так сильно, иногда нужно попросить; часто – совсем не близких людей?
• когда в помощи отказали, ты имеешь право настаивать и даже требовать?
• отдавать – почти всегда подразумевает и твое право принимать, брать и рассчитывать на взаимность?
• гарантии в отношениях – это не просто женская блажь, а необходимое условие безопасного развития женщины в паре?
• плакать и иногда сдаваться в здоровом бессилии – показатель твоего женского психического здоровья перед непреодолимым?
• сочувствие к себе – необходимое условие самоподдержки женщины, чтобы не стать каменной и заледеневшей?
• имеешь право быть такой, какая ты есть – то есть неидеальной, но от этого не менее прекрасной, самобытной и любимой?

И что, если твоя жизнь окончательно и бесповоротно изменится, когда ты узнаешь об этом и позволишь себе роскошь…
быть женщиной, быть слабой, быть собой?

Марина Сильченко, специалист Студии, ведущая онлайн-группы «Быть женщиной»

Gaverdovskaya Studio

20 Sep, 09:53


Самое время напомнить, что до закрытия страницы полного собрания вебинаров Студии по психиатрии (нажитого непосильным трудом, между прочим) осталось два дня с копейками. В полночь воскресенья всё традиционно превратится в тыкву.
Это всё на сегодня. Ну и – отличного тёплого уикенда) ☀️

1,286

subscribers

328

photos

52

videos