ПП | Правильное питание @pp_meal

ПП | Правильное питание

13 Feb, 03:01

📩Сохрани и приготовь картофель с сыром 🥔🧀
С тебя лайк ❤️

🔷Ингредиенты:
-картофель среднего размера- 6 шт
-сыр-200 гр
-перец, паприка, сушенный чеснок по вкусу

🔺Картофель очисть и отвари целиком

🔺Противень застели пергаментом

🔺Картофель примни прессом

🔺Поперчи, посыпь паприкой, сушеным чесноком

🔺Сверху выложи сыр

🔺Поставь противень в предварительно разогретую до 180 градусов духовку минут на 10.

✅Готово!
Приятного аппетита!

Автор: @rufina_seiljanova

458

ПП | Правильное питание

11 Feb, 03:10

😋Кабачково - сырные блины 🧀🍃🥞

⚖️КБЖУ на 100 гр 125/6/4/13

🔷Ингредиенты:
250 гр кабачок
2 яйца
40 гр сыра сулугуни ( или любой другой )
Мука 70 гр ( у меня была рисовая ц/з)
Соль про вкусу
Зелень

🔷Приготовление:
Кабачок натираем на мелкой тёрке , добавляем яйца , взбиваем погружным блендером. Высыпаем натёртый сыр , зелень , муку . Перемешиваем венчиком . Жарим как обычные блины , только немного толще получаются . И тесто нужно , слегка размазываться по сковороде , половником . Переворачивать с помощью тарелки , очень нежные !
Приятного аппетита !!!

Автор: @pp_mari_food

676

ПП | Правильное питание

10 Feb, 03:05

САМАЯ ВОЗДУШНАЯ ПП-ШАРЛОТКА ☺️🍏
⠀
Классический рецепт и всегда получается 10 из 10
⠀
4 яйца
100 гр цельнозерновой муки
2 гр разрыхлителя
3 яблока средних и любые ягоды по желанию
40 гр сахара или можно сах.зам
⠀
🔺Яйца взбиваем до пены и добавляем сахар. Взбиваем ещё раз до увеличения в объеме и через сито просеиваем постепенно муку с разрыхлителем
🔺Делаем это постепенно и аккуратно лопаткой перемешиваем
🔺На дно силиконовой формы кладём нарезаеные яблоки (без серцевинки) и ягоды. Заливаем тестом и ставим в разогретую духовку на 45-50 минут при 180° Проверяем готовность зубочисткой 😉
⠀
Приятного аппетита 😘
Автор sweetyzaika

928

ПП | Правильное питание

08 Feb, 03:08

Домашний терафлю!

🔷Ингредиенты:
Облепиха 500 гр
Апельсин 2 шт
Лимон 1 шт
Мандарин 2 шт
Имбирь 50 гр
Мед по вкусу
Куркума 1-2 ст.л
Мята 4 ветки ( добавляем только листья )

Автор: @mr_kulinar

1,144

ПП | Правильное питание

07 Feb, 03:05

ЯГОДНЫЕ БАТОНЧИКИ ИЗ 5 ИНГРЕДИЕНТОВ!

🔷Ингредиенты:
180 г спелых бананов (примерно 2 средних банана)
100 г овсяных хлопьев
2 столовые ложки ореховой пасты
Горсть клубники
Горсть черники

🔷Готовка:
Разогрейте духовку до 180° и слегка смажьте форму для выпечки или застелите ее пергаментной бумагой.
Разомните банан, затем добавьте все остальные ингредиенты и хорошо перемешайте.
Выпекайте 35–40 минут или до золотисто-коричневого цвета.
Дайте полностью остыть, прежде чем нарезать на батончики.

Автор: Yummy_Little_Belly

1,109

ПП | Правильное питание

06 Feb, 03:06

Трендовый завтрак из соцсетей😋👀

2 тортильи
2 яйца
ложка мягкого творога
черри и шпинат
твердый сыр

В духовку на 20 минут при 180 🤌🏻
Автор: @angelikawasmut

1,161

ПП | Правильное питание

05 Feb, 03:09

Жареный рис с курицей и овощами

🔷Ингредиенты:
рис
перец красный
лук
морковь
кукуруза
сушеный чеснок
соевый соус
зелень

🔷Приготовление:
1. Рис отварить.
2. На растительном масле обжарить морковь с луком.
3. Добавить куриное филе, сушеный чеснок и довести до полуготовности под закрытой крышкой.
4. Добавить перец и далее тушить до готовности.
5. Добавить отваренный рис, кукурузу и соевый соус. Обжарить все вместе на среднем огне пару минут. Если кукуруза замороженная, добавить ее вместе с перцем.
6. Выключить плиту и добавить зелёный лук. Готово!

Приятного аппетита😊
Автор: @julebakery

1,135

ПП | Правильное питание

03 Feb, 02:55

То, что нужно вашему организму сейчас✨

Салат с брокколи и туцом🥦🥗

Можете попробовать с любым соусом на ваш вкус, но с греческим йогуром и перчиком чили получается очень удачно, нежный соус с мягкой остротой и кислинкой🌶

Греческий йогурт продается практически в любом крупном супермаркете, замена на сметану даст совсем другой вкус🤗

Брокколи бланшируйте для более яркого красивого цвета🥦

Ингредиенты на 2 большие тарелки:
Брокколи - 400 г
Оливковое масло, соль, черный перец
Зелень (у меня шпинат)
Зеленая чечевица (отварить) - 100 г
Тунец - 200 г
Соус:
Греческий йогурт - 250 г
Оливковое масло - 2 ст.л.
Лимонный сок - 2 ст.л.
Соль - 0,5 ч.л.
Чёрный перец
Чеснок - 1 зубчик
Переч чили по вкусу

Попробуйте приготовить и делитесь результатом🥰

Автор: @daniya_alt

1,262

ПП | Правильное питание

01 Feb, 03:09

Сочная Шаурма 🌯

КБЖУ на 100 г (вес одной штуки ~ 400 г) - 160/12/4.2/17.8

на 2-3 порции:
• куриное филе - 250 г
• растительное масло - 1 ст.л
• соевый соус - 2 ст.л
• любимые специи для курицы
• любые овощи (у меня огурцы, помидоры и листья салата) 🥗их мы не считаем, так что количество на усмотрение
• сыр моцарелла (или любой, который хорошо плавится) - 60 г
• йогурт - 100 г
• шрирача по вкусу

1. Филе разрезать вдоль на 2-3 части, замариновать с соевым соусом, маслом и специями. Оставить минуток на 10;
2. Обжарить курицу на гриле ~ 5-6 минут;
3. Нарезать овощи, натереть сыр;
4. Собрать шаурму. На лаваш выложить овощи, курицу, полить йогуртом, добавить шрирачу и тертый сыр;
5. Завернуть и обжарить на гриле до золотистой корочки

Приятного аппетита🤍

Автор: @vas_kristi

1,449

ПП | Правильное питание

31 Jan, 02:59

КОНВЕРТИКИ С КАРТОФЕЛЕМ 🥔, СЫРОМ 🧀И ЗЕЛЕНЬЮ 🌿.
Очень вкусные и нежные получились!
Обязательно сохраните рецептик!

Вес готового блюда 320г.
КБЖУ на всю порцию: 533/23.1/24/74.3.
КБЖУ на 100г: 167/7.2/7.5/23.2.

Ингредиенты:
⁃ 200г картофельного пюре
⁃ 40г сыра
⁃ 4г зелени
⁃ 100г лаваша
⁃ 1г подсолнечного масла для смазывания сковороды.

Приготовление:
Лист лаваша разрезать на 4 прямоугольника. Для начинки смешать пюре, зелень и тертый сыр.
Разогреть сковороду, смазать маслом.
Завернуть начинку в лаваш, смочить края водой. Обжарить с 2 сторон.

Приятного аппетита!

Автор: @olesiapostupkina

1,367

ПП | Правильное питание

30 Jan, 03:12

😋Рубленные куриные котлетки с брокколи

всего 4 ингредиента:
куриное филе - 2 шт
брокколи - 100 гр
яйцо
мука - 2 ст.л

+ соль и специи по вкусу

1️⃣ куриное филе нарезаем мелким кубиком, измельчаем брокколи и соединяем в глубокой емкости

2️⃣ добавляем яйцо, муку, соль и специи (я использую специи для курицы), тщательно перемешиваем

3️⃣ формируем котлетки ложкой и обжариваем на разогретой сковороде с маслом пару минут, переворачиваем и доводим до готовности под крышкой еще 3-4 минуты

Автор: @rmbr.food

1,382

ПП | Правильное питание

27 Jan, 03:01

Самая популярная закуска✨
Быстро, просто, вкусно и празднично!

🔷Ингредиенты📌
огурец
творожный сыр
красная рыба
оливки

Для декора можно приобрести праздничные шпажки

Автор: @kati_styda

1,672

ПП | Правильное питание

25 Jan, 03:08

📣🍾Приготовим самые вкусные, праздничные рулетики из баклажанов!

🔷Нам понадобится:
📍два баклажана
📍2-3 ст ложек сметаны,
📍1 ст ложка (с горкой) творожного сыра,
📍50-80г измельчённых грецких орехов,
📍зелень (кинза, петрушка, укроп),
📍1-2 зубчика чеснока,
📍растительное масло для жарки,
📍4-6 помидорок черри,
📍веточки укропа для украшения!

✅Баклажаны порезать продольно на не очень тонкие слайсы, и замочить в подсоленной воде на 20 минут. Воду слить, баклажаны подсушить салфетками. На небольшом количестве растительного масла обжарить баклажаны с двух сторон до готовности. Готовые слайсы выложить на бумажные полотенца, чтобы убрать лишний жир.
Для начинки: смешать сметану, творожный сыр, зелень, чеснок и орехи.
На остывшие слайсы баклажана выложить ложечкой начинку и свернуть в рулет. Сверху выложить веточку укропа и придавить половинкой помидорки. А помидорку проткнуть зубочисткой или шпажкой.
Наши праздничные, красивые рулетики готовы!

Автор: @food_by_kristin

1,796

ПП | Правильное питание

24 Jan, 03:11

Трендовый Бургер в лепешке😋

Нам понадобится
—лепешка (тортилья)
—плавленый сыр
—фарш
—помидоры
—огурцы маринованные
—зелень
—соус для бургеров, можно сделать кетчуп с легким майонезом или греческий йогурт с томатной пастой
Приятного вам аппетита! Сохраняйте идею, чтобы не потерять 🤍

Автор: @elizaveta.ds

1,693

ПП | Правильное питание

23 Jan, 03:13

🔥ЛОДОЧКИ ИЗ ЛАВАША С НАЧИНКОЙ с ФАРШЕМ И ОВОЩАМИ🤤

Это оооочень вкусно!!! Обязательно попробуйте, готовится элементарно👌

Нам понадобится (на 5 лодочек):
✅Фарш нежирный - 1000г;
✅Болгарский перец - 120г;
✅Помидор - 150г;
✅Лук - 100г;
✅Чеснок - 2-3 зубчика;
✅Томатная паста - 2 ст.л.;
✅Соль, перец, паприка, травы - по вкусу.
✅Лаваш - 250 г (2.5 листа)
✅Сыр 30% - 60г;
✅Желток - 1 шт
✅Зелень
✅Растительное масло - 1 ч.л.

Обжариваем лук в течение 5 минут.
Добавляем болгарский перец, помидор, чеснок.
По вкусу солим, перчим, добавляем паприку и травы. Перемешиваем, выкладываем фарш и добавляем томатную пасту. Готовим в течении 10 минут.
Из лаваша готовим лодочки. Заворачиваем края вовнутрь. Концы закрепляем зубочистками.
Выкладываем лодочки на противень, заполнляем начинкой. Края смазываем желтком, в центр выкладываем сыр. Выпекаем 15 мин при 180°.

Приятного аппетита!😊
Автор: @nyam_pp

1,571

ПП | Правильное питание

21 Jan, 03:01

Тост с нежным скремблом и креветками🥚🍤

КБЖУ - 418/31/21/24

Цельнозерновой хлеб - 1 кусочек (50 г);
Яйцо - 2 шт;
Креветки - 45 г;
Сливочное масло - 4 г;
Творожный сыр - 20 г;
Соль и перец - по вкусу;
Сыр 16% - 10 г
Зелень

1. Сливочное масло растопить в сотейнике(на медленном огне), влить взбитые яйца с солью и начать быстро перемешивать венчиком;
2. Когда яйца немного схватятся добавить сливочный сыр и снова перемешать венчиком, должна получится нежная кремовая консистенция
3. Хлеб поджарить на сухой сковороде, либо в тостере;
4. На хрустящий хлеб выложить яичный скрембл, натертый сыр, отварные креветки, посыпать зеленью и молотым перцем

Вкусный и очень сытный завтрак готов, приятного аппетита🤍

Автор: @vas_kristi

1,691

ПП | Правильное питание

18 Jan, 03:01

Крабовый с пп-заправкой

🔷Ингредиенты:
Лист салата - 100 г
Крабовые палочки - 200 г
Огурец длинный - 1 шт.
Яйца - 4 шт.
Кукуруза - 340 г

Для заправки:
Сметана - 3 ст. л.
Горчица - 1/2 ч. л.
Соль - по вкусу

Все смешать и готово 🤍

Автор: @julebakery

1,872

ПП | Правильное питание

17 Jan, 03:12

ПП Медовик с потрясающим ароматом 😍

🔷Рецепт :
Смешать для коржа:
150 гр муки (у меня 90 гр кукурузной и 60 гр рисовой)
3 яйца
20 гр меда
1 ч.л разрыхлителя

Выпекать 10 мин при 180 град в духовке

Для крема:
250 гр мягкого творожка 5%
20 гр меда

Смешиваем и промазываем коржи ,даем немного пропитаться и готово 😃

Я готовлю без сахара и сахарозаменителей,но если хотите можете добавить дополнительно подсластитель в корж и крем 👌

Для тех ,кто планирует кушать на завтрак :делим на 2 дня 😉

Автор: @pohudenie_karolina

2,088

ПП | Правильное питание

16 Jan, 03:01

✨️Закуска с красной рыбой✨️
⠀
Багет
Раст.масло + чеснок
Слабосолёная красная рыба
Огурец
Укроп
Творожный сыр
⠀
Рыбу и огурец в пропорции 1:1
Автор: @mitrofanenkova

1,889

ПП | Правильное питание

14 Jan, 16:51

🔥Самый простой жульен✨

🔷Ингредиенты:
- шампиньоны 350 гр
- куриное филе 400 гр
- сливки 33% 200 мл
- соль, перец по вкусу
- твердый сыр 100 гр
- растительное масло

Грибы обжариваем на сухой сковороде, пока не выпарится вся жидкость и кладем их в тарелку. Куриное филе обжариваем на растительном масле, затем возвращаем в сковороду грибы, добавляем соль, перец и сливки. Томим 10 минут. Перекладываем в форму для запекания, посыпаем сыром и отправляем в духовку на 10-15 минут.

Автор: @litvinovafood

1,711

ПП | Правильное питание

14 Jan, 03:09

Гёдза 🥟 🥢с креветками 🍤

•мука 280 гр
•соль 1 ч л
•кипяток 150 мл
•крахмал 2 ч л

•креветки 400 гр
•капуста пекинская 100 гр
•соевый соус 3 ст л
•Сахар 1 ч л
•масло оливковое 1 ст л
•чеснок 1 зуб ( или сушеный)
•перец по вкусу
•лук зеленый по вкусу

-муку просеиваем, добавляем соль, крахмал, масло, вливаем кипяток и замешиваем тесто
-накрываем и даем тесту отдохнуть 30 мин
-креветки и капусту нарезаем мелко, добавляем соевый соус, Сахар и специи по вкусу
-перемешиваем и раскатываем тонко тесто
-вырезаем кружочки, ещё раз слегка раскатываем и выкладываем начинку
-защипываем края, также как на вареники, только складок поменьше 👌🏻😄
-обжариваем на растительном масле до румяной корочки ок 2 мин , вливаем кипяток и тушим под крышкой на среднем огне , пока не выпарится вся вода 💦
-подаем с соевым соусом , кунжутом и зеленым луком

Наслаждайтесь 👌🏻

Автор: @valerii.bell

1,680

ПП | Правильное питание

13 Jan, 03:06

ВЫСОКОБЕЛКОВАЯ ЛЕПЕШКА НА УЖИН 🌮👍🏻

50 грамм белка за один прием пищи? Легко 😋
⠀
КБЖУ: 427/51/15/22
⠀
Творог 2-5% 150 гр
Яйцо 1 шт
Сыр 15-30% 30 гр
Мука 2 ст/л
Йогурт 1,5%- 30 гр
Чеснок свежий
Черри
Авокадо 30 гр
Ветчина 1 ломтик (30 гр)
⠀
Лепешку выпекать при 200 гр, примерно 20 мин, до подрумянивания 😋

автор @valeria_kalinich

1,678

ПП | Правильное питание

09 Jan, 06:43

Самый вкусный овсяноблин!👇

🔷Ингредиенты:
• 40 г геркулеса
• 1 яйцо
• 20 мл кефира
• по щепотке соли и сахзама
• 20 г сыра
• фрукты и сироп в дополнение

🔷Приготовление:
Геркулес заливаем кипятком и оставляем на 5 минут набухать.

Смешиваем набухшую овсянку с яйцом и кефиром, ОБЯЗАТЕЛЬНО немного солим и сахзам по желанию (если блинчик будет со сладкой начинкой).

Жарим под крышкой с одной стороны на среднем огне. Когда блинчик схватился, выкладываем сыр и ждем, пока он расплавится.

Сворачиваем пополам, поливаем сиропом и наслаждаемся.

Автор: @fit_krylova

2,018

ПП | Правильное питание

07 Jan, 07:06

ЦЕЗАРЬ-РОЛЛ 🥬🌯 (вкусный завтрак/перекус для худеющих)

🔷Ингредиенты:
Куриная грудка
Соль,перец,сушеный чеснок (по желанию)
Тортилья/лаваш
Листья салата
Помидор
Огурец
Сыр

Для соуса:
Сметана (или греческий йогурт)
Дижонская горчица (можно обычную)
Чеснок
Зелень

🔷Приготовление:
Куриную грудку завернуть в лист пергаментной бумаги и обжарить на сковороде без масла, либо запечь в духовке.
Огурец нарезать соломкой, помидор дольками, сыр натереть на мелкой тёрке,куриное филе разрезать на полоски. Для соуса смешать все ингредиенты.
Последовательность сборки ролла на видио ✨

Приятного аппетита ❤️

Автор: @shlomadaria

2,095

ПП | Правильное питание

31 Dec, 03:07

Продолжаю выкладывать подборку рецептов на новогодний стол. Сегодня это тарталетки с интересной начинкой!❤️

Ингредиенты:
✅тарталетки
✅красная рыба 100 гр (у меня слабо соленная форель)
✅огурец
✅твердый сыр 100 гр
✅творожный сыр

Приготовление на видео❤️
Сохраняйте рецепт🫶🏼

Автор: @alinaminni_

2,100

ПП | Правильное питание

30 Dec, 03:12

ДОМАШНИЕ СЫРКИ В ШОКОЛАДЕ🔥🤩
КБЖУ на 100 г 197 ККАЛ 13.4/7.3/19.4
⠀
🔷Ингредиенты:
- 450 г творога 5%
- мёд по вкусу (у меня 2.5 ст.л)
- 70 г горького шоколада от 70%
⠀
🔷Приготовление:
1. Творог с мёдом пробить блендером до однородной массы.
2. Сформировать сырки, у меня получилось 6 шт (по желанию можно добавить рубленный шоколад, кокосовую стружку, какао порошок).
3. Отправляю в морозилку минимум на 30 минут.
4. Растапливаем шоколад на водяной бане или импульсами в микроволновке. Можно добавить немного растительного масла, если слишком густой.
5. Сырки окунуть в шоколад и готово✅
⠀
Автор liza_tasty_blog

1,835

ПП | Правильное питание

28 Dec, 03:10

🥮ПИРОЖНЫЕ КАРТОШКА ПП🤤

✅КБЖУ на 100 гр: 157/8,8/6,1/16,3✅

✅КБЖУ на 1 шт весом 50 гр: 79/4,4/3,1/8,2✅

🔷Рецепт:
Для коржа:
-200 гр бананов
-2 яйца
-30 гр какао
-30 гр цельнозерновой пшеничной муки
-1 ч.л.разрыхлителя
-сах.зам и ванилин по вкусу
________________
Дополнительно:
-арахисовая паста без сахара 20 гр
-какао порошок 10 гр

⠀Все этапы приготовления на видео 👌🏻 Корж выпекается в духовке при 180 гр ~30 минут

Автор plusnina_juli

1,831

ПП | Правильное питание

27 Dec, 03:05

🔥Хрустящий лаваш и сочная курица, а главное дел на 40 минут📝

🔷Вам понадобится:
2 куриных грудки
Любые овощи у меня 1 помидор и 1/3 кабачка
1 шарик моцареллы или др. сыра
2 лаваша, мягкий, тандырный, чтобы не трескался при скручивании. Его сначала сложить в 2 слоя затем делать лодочки как на видео, чтобы дно не было очень тонким
Зубочистки

Для маринада:
2 ст.л. соевого соуса
2 ст.л. сметаны
1 зуб. чеснока

Запекаем лодочки при 180 гр. 30 мин.

Приятного аппетита,
Ваша Ди!
Автор: @irovalife

1,726

ПП | Правильное питание

24 Dec, 03:12

🔥Запеканка из листов лазаньи с творогом🧀🥚🧈
Как вам идея? Будете пробовать?

🔷Тебе понадобится:
Листы лазаньи - 10 шт
Творог - 400 гр
Петрушка - 100 гр
Соль - по вкусу
Яйца - 2 шт
Молоко - 200 мл
Масло сливочное - 100 гр
Сыр - 100 гр
180 гр - 30 минут

Листы Лазаньи я отваривала в подсоленной воде. с добавлением растительного масла. Заливку и начинку обязательно солим по вкусу.

Это очень вкусно, обязательно попробуйте приготовить! 🍽ням
Автор: @kristina_ne_pp

1,897

ПП | Правильное питание

21 Dec, 03:17

вкуснейший банановый кекс 🥧🍌

🔷ингредиенты:
банан - 100 гр
греческий йогурт - 100 гр
овсяные хлопья - 150 гр
яйцо - 2 шт
разрыхлитель - 5 гр
мед для сладости
немного шоколада без сахара

смешать все ингредиенты в блендере, выложить в форму для запекания, добавить сверху немного шоколада или орешков и отправить в духовку 180 гр на 30-40 мин

Автор: @elenka.si_

2,050

ПП | Правильное питание

20 Dec, 03:05

😋Завтрак начинается с этих волшебных морковных блинов. В любой, даже самый пасмурный день, они делают его ярче и солнечнее. Поднимите себе настроение, приготовьте такой завтрак!

Морковь - 140 г
Сыр лёгкий - 50 г
Яйцо - 2 шт
Соль и перец - по вкусу
Руккола - пучок
Помидор - 120 г
Ветчина - 80 г

Автор: @martynoff_kichen

1,929

ПП | Правильное питание

18 Dec, 03:10

😍Невероятно вкусно и просто! Вкуснейший завтрак за 5 минут!Скорее сохраняйте и радуйте близких на выходных🔥🔥🔥
⠀
1.С курицей🫔
•Курица отварная или запечённая или куриный рулет/буженина/ветчина
•Листья салата и/или зелень
•Помидор
•Сыр плавленый или обычный тёртый
Можно съесть сразу. Но вкуснее прижарить в гриле, на сухой сковороде или смазать яичным желтком, посыпать кунжутом и в разогретую духовку на пару минут.
⠀
2.С рыбой🫔
•Творожный сыр
•Слабосоленая форель
•Огурец
•Укроп
⠀
3.Сладкий🫔
•Банан
•Арахисовая паста/шоколадная паста/соленая карамель
•Греческий йогурт или мягкий творог
•Тёртый шоколад
⠀
А вообще варианты начинок ограничиваются лишь вашей фантазией и наличием продуктов в холодильнике.
⠀
Как вам идея?
Какой сендвич съели бы первым?👇

Автор: elena_goodfoodd

1,989

ПП | Правильное питание

16 Dec, 03:03

Шпинатные блинчики с рыбой

🔷Ингредиенты:
Тесто:
-250 гр молока
-100 гр муки
-50 гр шпината
-10 гр растительного масла
-2 яйца
-1 ч.л сахара
-1 ч.л соли

Для начинки
-творожный сыр
-форель
-укроп (по желанию)
-икра

🔷Приготовление:
Яйцо,шпинат и молоко пробиваем блендером. Добавляем муку,соль и сахар, блендерим. Вливаем растительное масло, перемешиваем.

Даем тесту отдохнуть 10-15 минут. Блины жарим на среднем огне, с двух сторон, до готовности. Готовым блинам даем полностью остыть. Каждый блинчик смазываем сыром, выкладываем рыбку, сворачиваем в рулет

Украшаем икрой
.
Автор: @nastya_ne_tort

1,774

ПП | Правильное питание

14 Dec, 03:12

Продолжаю выкладывать подборку рецептов на новогодний стол. Сегодня это тарталетки с интересной начинкой!❤️

Ингредиенты:
✅тарталетки
✅красная рыба 100 гр (у меня слабо соленная форель)
✅огурец
✅твердый сыр 100 гр
✅творожный сыр

Приготовление на видео❤️
Сохраняйте рецепт🫶🏼

Автор: @alinaminni_

1,958

ПП | Правильное питание

13 Dec, 03:10

ПАШТЕТ ИЗ КУРИНЫХ БЁДЕР 🔥⁣
⠀⁣
Ингредиенты:⁣
- Куриные бедра 450 гр⁣
- Морковь 200 гр⁣
- Плавленый сыр 140 гр⁣
Дополнительно:⁣
- Чеснок 2 зубчика⁣
- Соль⁣
⠀⁣
Приготовление:⁣
1. Куриные бёдра порезать небольшими кусочками и обжарить на сухой сковороде по 3-4 минуты с каждой стороны.⁣
2. Добавить морковь, мелко нарубленный чеснок и 300 мл воды. Потушить до готовности (минут 10) и переложить все в блендер (вместе с оставшейся жидкостью).⁣
3. Добавить плавленый сыр. Все взбить блендером. Попробовать на соль и при необходимости досолить.⁣
4. Убрать в холодильник на пару часов. Хранить не более 2-х дней.⁣
⠀⁣
Автор _mary_sya_⁣
#бутерброд⁣

1,862

ПП | Правильное питание

10 Dec, 03:11

Закуска «СВЕТОФОР»🤤🔥

🔷Ингредиенты:
✨Лаваш
✨Творожный сыр
✨Огурец
✨Варёные яйца - 2шт
✨Красная рыбка

🔷Готовим❣️
🔥Лаваш смазать творожным сыром, огурец и яйца натереть на крупной терке, рыбку нарезать тоненько.
🔥Выкладываем всё как на видео и сворачиваем в рулет и нарезаем. Готово👌
Очень просто, вкусно и оригинально 😍🎄
Приятного аппетита ❤️

Автор: @yuzikeeva

1,895

ПП | Правильное питание

09 Dec, 02:57

Яблочный пирог из 3х ингредиентов!
Невероятно вкусно😋

🔷ИНГРЕДИЕНТЫ:
2 яблока
2 яйца
60 г греческого ванильного йогурта
Корица (по желанию)

🔷Готовка:
Выложите яблоки, яйца и греческий ванильный йогурт в чашу блендера, взбейте несколько минут, разлейте по двум формам для запекания и готовьте в духовке при 180° 25 минут.

КБЖУ на 100 гр:140/8/5/13

Автор: marco1roma

1,935

ПП | Правильное питание

07 Dec, 03:03

Сытный салат из четырёх ингредиентов
⠀
🔷Ингредиенты:
🥒Огурец
🥒Любая консерва рыбная (у меня тунец)
🥒Яйцо
🥒Сметана или майонез для заправки
⠀
Соль и перец по вкусу
⠀
Попробуйте
Автор рецепта и видео: @mari_ne_pp

1,835

ПП | Правильное питание

06 Dec, 03:06

⏺🍏ТВОРОЖНАЯ ШАРЛОТКА🥰

Готовится просто и получается очень вкусно😻

КБЖУ на 100 г ккал 102 ккал 7.3/2/13.3

🔷Ингредиенты:
✅2 яйца
✅50 г муки (у меня кукурузная)
✅200 г мягкого творога
✅2 небольших яблока
✅0.5 ч.л разрыхлителя
✅корица по вкусу
✅подсластитель по вкусу (у меня 1 ст.л мёда)

🔷Приготовление:
➡️Яблоки моем, вынимаем сердцевинку, режем кубиками и тонкими слайдами для украшения пирога сверху
➡Яйца взбиваем с подсластителем до пышной пены
➡️Добавляем творог и аккуратно перемешиваем
➡По-немногу просеиваем муку с разрыхрителем, аккуратно перемешивая
➡Добавляем яблоки, нарезанные кубиками в тесто. Перемешиваем. Выливаем тесто в форму 12-15 см
➡Ставим в разогретую до 180С духовку на 30 мин.
➡Готовность проверяем зубочисткой
➡Когда пирог немного остыл, переворачиваем на тарелку, посыпаем сахарной пудрой. Наслаждаемся 😍

КТО БУДЕТ ГОТОВИТЬ? Отзовитесь в комментариях 😅

Автор: liza_tasty_blog

1,739

ПП | Правильное питание

05 Dec, 03:07

ПП творожные ватрушки с ягодами🫐

КБЖУ на 1 шт - 178/15/5.9/16.7

Творог 5% - 200 г;
Яйцо - 1 шт;
Мука(у меня рисовая, но можно любую другую) - 70 г;
Разрыхлитель - 1 ч.л;
Подсластитель - 6 г;
Мягкий творог или сметана - 170 г;
Кукурузный крахмал - 2 г;
Ягоды - по вкусу;

1. Творог, яичный белок, муку, разрыхлитель и 3 г подсластителя размять вилкой, а затем замесить тесто руками;
2. Тесто разделить на 4 равные части, скатать в шарики, выложить на противень и сформовать ватрушки, сделав углубления для начинки и бортики;
3. Смешать мягкий творог, 3 г подсластителя и крахмал, выложить начинку в углубления будущих ватрушек, по желанию можете добавить любые ягоды или фрукты;
4. Смазать ватрушки желтком и выпекать в духовке при 200 С в течении 20-25 минут

Очень вкусный и полезный завтрак готов🤍
Автор: @vas_kristi

1,742

ПП | Правильное питание

04 Dec, 16:20

Оладьи куриные с цукини

🔷Ингредиенты:
•🐥Куриная грудка 510 гр
•🥚Яйца 2 шт
•🥒Цукини 230 гр
•🧅Лук 30 гр
•🧄Чеснок 10 гр
•🧂Соль/специи
•🌿Зелень
•🥃Масло нераф. 3-5 гр

🥣Выход 640 гр~15 шт
📊Кбжу:130.8/21.3/4.0/2.4

Автор: _pp_50

1,415

ПП | Правильное питание

03 Dec, 02:59

ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С ВИШНЕЙ😍

КБЖУ на 100 гр: 120/14/5/6
Итоговый вес - 830 г
Диаметр формы - 16 см
⠀
🔷Ингредиенты:
- Яйца - 4 шт.
- Творог 0% - 300 г
- Творог 5% - 200 г
- Молоко 2,5% - 100 мл
- Кукурузный крахмал - 30 г
- Вишня (или другие ягоды) - 100 г
- Ванилин - 1 г
- Соль - щепотка
- Сахзам - эквивалент 30 гр сахара
⠀
🔷Приготовление:
1. Яйца разделяем на белки и желтки. К желткам добавляем творог, молоко, ванилин, подсластитель и кукурузный крахмал. Пробиваем погружным блендером до однородной консистенции.
2. Белки взбить с щепоткой соли до устойчивых пиков.
3. В несколько этапов ввести белки в творожную массу, аккуратно перемешивая.
4. Выложить массу в форму, сверху распределить ягоды.
5. Форму поставить в форму большего размера и налить в нее горячую воду.
6. Отправить запеканку в разогретую до 180 гр духовку на 50 мин.
⠀
Автор rovenskaya_sveta

1,658

ПП | Правильное питание

02 Dec, 03:11

Белковые вафли 🧇

172 ккал
Белок 19.5
Жир 5
Углеводы 12

Творог обезжиренный 180г
Греческий йогурт 140г
2 яйца
Мука 30г
Сахзам, ванилин, соль на вкус

Можно выпекать маленькими блинчиками или вафлями

Автор: @dasha_hudey

1,632

ПП | Правильное питание

30 Nov, 07:31

Приготовим вкусные ПП-Хачапури 😈

🔷Ингредиенты:
🍃Творог 5% - 180 г
🍃Яйцо - 1 шт
🍃Мука рисовая - 60 г
🍃Сыр - 70 г
🍃соль

🔷Приготовление:
1. Смешайте творог, яйцо, сыр, муку и соль.
2. Сформируйте лодочки и отправьте в духовку на 20 минут.
3. Достаньте и заполните сыром, и в духовку до того, как сыр расплавится.
4. Сделайте небольшое отверстие, добавьте желток и ещё раз в духовку на 5 минут.

Обязательно попробуйте 🌿

Автор: @daniyallova

1,716

ПП | Правильное питание

24 Nov, 15:16

Отныне это мой любимый завтрак,обед и ужин😅

Приготовьте обязательно,точно не пожалеете 🤤
Если вам не трудно поставьте пожалуйста ❤️

Ингредиенты:
Грибы
Яйца
Сыр
Тортилья
Листья салата
Помидоры
Перец

Приготовление смотрите на видео 👆

Приятного аппетита 😋

Автор: @dautaeva.madi

2,095

ПП | Правильное питание

20 Nov, 07:12

Зеленые быстрые пирожки

Советую готовить сразу 2 порции, очень быстро улетают

🔷Готовятся 15 мин!
🔸2 отварных яйца
🔸большой пучок зеленого лука
🔸соль щепотка
🔸1 сырое яйцо
🔸2 ст ложки муки
🔸сыр 50 гр

Все нарезаем,смешиваем и жарим с двух сторон до золотистого цвета

Все! Подаем со сметаной!

Просто обалденно вкусно❤️

Автор: @ekaterina_belikova1

2,075

ПП | Правильное питание

16 Nov, 03:12

🍗КУРОЧКА УГОЛЬНАЯ, АКТИВИРОВАННАЯ 😁
⠀
🔷Ингредиенты:
для маринада:
- 3 ст л сметаны
- 3 ст л соевого соуса
- 1 ст л свежего, натертого имбиря
- 2 ст л лимонного сока
- 1 ст л меда
- Чуть соли и свежемолотый перец
- Из зелени выбирайте что доступно: мята, тархун, петрушка🌿
⠀
🔷Приготовление:
1. Маринуем минимум 2 часа (чем дольше, тем она божественнее)🕒
2. Выпекаем при 190 гр 30-35 мин (поглядывайте в духовку, у всех они разные)♨️
⠀
Автор di_licious_me

2,123

ПП | Правильное питание

15 Nov, 02:58

БЕЛКОВЫЕ МИНИ ЗАПЕКАНКИ 😍

🔷ингредиенты:
◽️ Творог - 200 гр
◽️ Йогурт натуральный - 200 гр (можно заменить на кефир)
◽️ Яйца -2 шт
◽️ Крахмал - 1 ст.л
◽️ Подсластитель - по вкусу
◽️ Ягода - по желанию (у меня вишня замороженная)

🔷приготовление:
🔻Пропустите все ингредиенты через блендер
🔻Вылей все в формы для запекания и добавьте ягоды по желанию
🔻Отправьте в духовку на 30 минут на 160 градусов
🔻Дайте остыть и наслаждайтесь

Всем приятного аппетита ❤️

Обязательно сохраните рецепт, чтобы не потерять ☺️

Автор: @veronika_mamedova_

1,942

ПП | Правильное питание

13 Nov, 03:03

Сырно- Картофельные вафли 🧇 ⁣⁣
⁣⁣⠀
🔷Ингредиенты:⁣⁣⠀
- картофель - 5-6 шт ⁣⁣⠀
- сыр ( пармезан ) - 100 г⁣⁣⠀
- зелень ( любая )⁣⁣⠀
- яйцо - 2 шт.⁣⁣⠀
- чеснок - один зубчик⁣⁣⠀
- соль/перец/паприка⁣⁣⠀
- мука - 2/3 ст.л ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🔷Способ приготовления: ⁣⁣⠀
1. Отвариваем любой картофель до готовности, остужаем его ( быстрее остудить в холодной воде) и натираем на терке. ⁣⁣⠀
2. Далее натираем сыр, у меня пармезан ( думаю, сыр здесь подойдет любой) и соединяем с тертым картофелем. Так же можно добавить по желанию зелень любую какую любите, у меня тонкий лук-себулет. ⁣⁣⠀
3. К картофельной массе добавляем ⁣⁣⠀
2 яйца, можете и одно ( в зависимости от того, какая у вас получится итоговая консистенция) если суховато добавляете два яйца. ⁣⁣⠀
4. По желанию можно добавить чеснок, соль/перец по вкусу и немного паприки. Муки добавляем 3 столовых ложки и все хорошо перемешиваем. ⁣⁣⠀
5. Выпекаем в вафельнице, до золотистой корочки и подаем с любимой начинкой✨

Автор: @alena__miraculously

1,279

ПП | Правильное питание

12 Nov, 03:00

ПП шаурма без лаваша 🙋‍♀️👇

🔷Ингредиенты:
– Куриное бедро
– Морковка
– Огурец
– Красный красный сладкий лук
– помидорки Черри
– Салатные листы
– Мягкий творог или греческий йогурт

Специи: сухой чеснок паприка соль
Пищевая плёнка

Автор: @marishe4ka_001

1,274

ПП | Правильное питание

08 Nov, 03:11

ПП СИННАБОНЫ🥰🥰🥰

🔷Ингредиенты для теста :
Творог обезжиренный 180г
Яйцо
Протеин 20 грам
Разрыхлитель 2 гр
Сахарозаменитель по вкусу
Мука рисовая 70гр
Корица

КБЖУ НА 100гр 181 ккал (Б17,3/Ж2,5/У21)

🔷Способ приготовления на видео
🥣Для кокосовой сгущенки:
Молоко 100 мл
Кукурузный крахмал 10гр
Сухое кокосовое молоко 15гр
Сливочное /кокосовое масло 5гр
Сахарозаменитель

КБЖУ на всю 205 ккал (Б7/Ж9/У21)

Способ приготовления : смешиваем все ингредиенты в сотейнике и варим на медленном огне до загустения , постоянно помешивая минут 5-7.

Сохрани и отправь любителям вкусняшек 💋

Автор: @valentinasibuya

1,529

ПП | Правильное питание

07 Nov, 03:06

Овсяноблин с тунцом 🤤
Это просто блаженство какое-то невероятное🥰
Сохраняйте и обязательно попробуйте на завтрак ❤️❤️❤️

КБЖУ на эту порцию: 425/30.1/21.3/28.8.

🔷Ингредиенты:
- 40г овсяных хлопьев
- 2 яйца
- 60г 2.5% молока
- 50г тунца
- 20г творожного сыра
- соль
- зелень
- 1г подсолнечного масла для смазывания сковороды.

🔷Приготовление:
Разогреть сковороду, смазать маслом. В блендере перемешать хлопья, яйца, молоко, соль. Испечь блинчик, смазать сыром, выложить на одну половину тунец и зелень, накрыть второй половиной.

Наслаждаться ❤️
Автор: @olesiapostupkina

1,654

ПП | Правильное питание

05 Nov, 03:14

🍆РУЛЕТИКИ С ОРЕХАМИ, БРЫНЗОЙ И КИНЗОЙ

Рецепт
Один баклажан
Брынза 70 г
Грецкие орехи 30 г
Кинза по вкусу
Чеснок по вкусу

Баклажаны нарезать вдоль тонкими пластами.
Запечь в течении 7-10 минут (баклажаны не должны быть сухими!) в духовке при температуре 150 градусов или обжарить на гриле.
Орехи измельчить, кинзу и чеснок мелко порезать. Я измельчала все в блендере.
Смешать орехи, кинзу, чеснок и брынзу.
Выложить смесь на пласты баклажана и свернуть рулетом.
Автор: @julromanj

1,556

ПП | Правильное питание

04 Nov, 03:08

стейки из капусты с куриным филе😋

🔷ингредиенты: капуста, сметана, филе 2 шт. небольшие, для маринада (лимонный сок, специи, соль), шампиньоны, помидора, сыр

🔷приготовление: капусту нарезаем стейками, выкладываем на пергамент, смазываем сметаной, сверху выкладываем маринованное филе (я нарезала мелкими кусочками, чтобы быстрее готовилось), далее шампиньоны, помидор, снова смазываем сметаной, посыпаем специями и сыром, отправляем в духовку при 180 грудусах на 45 минут

Автор: @vikiklimasyova

1,559

ПП | Правильное питание

02 Nov, 03:12

ПОЛЕЗНОЕ ПЕЧЕНЬЕ ! Печенье для взрослых и детей ! Перекус ! Рецепт полезного печенья ! Готовьте сразу 2 замеса!

Сохраняйте рецепт и ставьте смайлы в комментариях 😘

Приятного аппетита 😋
Ваша @iranovikova1991

1,662

ПП | Правильное питание

01 Nov, 03:03

Шоколадный пудинг 🍮 😍

🔷Ингредиенты для формы 12x12см:
350 мл воды
25 г какао
25 г кукурузного крахмала
2 столовые ложки сахара/подсластителя

🔷Готовка:
В кастрюле смешайте какао, крахмал, подсластитель и воду.
Доведите до кипения, перелейте в емкость и оставьте остывать в холодильнике минимум на 4-5 часов.
Украсьте по желанию и готово ✨

Автор: ricettinaeasy

1,518

ПП | Правильное питание

31 Oct, 03:06

⏺📝Ужин от которого ты похудеешь🔥

🔻ИНГРЕДИЕНТЫ:
🔹кабачки
🔹куриный фарш
🔹сметана
🔹томатная паста
🔹сыр

🔻Приготовление:
1.нарезаем с помощью овощечистки кабачок на тонкие полоски, выкладываем фарш, сворачиваем в рулет. Кладем в форму
2.делаем соус из сметаны и томатной пасты, поливаем кабачки, сверху натираем сыром.
3.запекаем при 180 гр 30-40 минут

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА😋
Автор: @overinfood

1,612

ПП | Правильное питание

30 Oct, 07:28

ВОЗДУШНЫЙ МАННИК

КБЖУ на 100 г:
185.6/9.0/2.6/30.9

🔷Ингредиенты:
Яйцо - 3 шт
Кефир - 400 мл
Подсластитель - по вкусу
Манная крупа - 300 г
Ванилин - щепотка
Разрыхлитель - 1 ч л
Цедра - 1 лайма (1/2 лимона)

Готовить один час / 190° без конвекции. Затем дать полностью остыть.

Приятного аппетита 👍

Автор: @martynoff_me

1,543

ПП | Правильное питание

29 Oct, 15:22

🍽️Любите вкусно поесть, но придерживаетесь здорового образа жизни?

Откройте для себя азиатскую кухню, богатую антиоксидантами, клетчаткой и полезными жирами, которая объединяет в своих уникальных блюдах вкус и пользу.

Бренд Sen Soy поддерживает ваш бережный подход к здоровью и дает возможность готовить изысканные экзотические блюда стран Азии на собственной кухне.

🍜Соба с морепродуктами, фунчоза с яркими овощами, легкий суп-рамен, куриное филе в кисло-сладком соусе и другие блюда, насыщенные полезными жирами и белками теперь можно приготовить дома с ингредиентами от Sen Soy.

🥢На сайте бренда вы найдете широкий выбор лапши: от пшеничной до рисовой, от яичной до фунчозы — каждая из которых придаст особую текстуру блюдам. А специальные соусы, такие как терияки, уксусный или соевый, сделают их пряными и аутентичными без вреда для фигуры. Не менее полезными станут и снеки в виде нори и арахиса!

🍱Готовьте с удовольствием по кулинарной книге Sen Soy, ешьте с наслаждением и оставайтесь в форме!

Реклама ООО "ФЬЮЖЕН ФУД" ИНН 7728894758

244

ПП | Правильное питание

29 Oct, 03:09

Идеальный ужин 🫠
Все до безумия просто, но так вкусно!

🔷Ингредиенты:
Форель/семга филе 600г
Картофель 600г
Для соуса: греческий йогурт + свежий огурец + зелень
Лимон, оливковое масло, любимые специи для картофеля и рыбы

🔷Приготовление:
1. Отвариваем картофель в мундире до готовности, немного остужаем

2. На пергамент кладем картофель, разминаем стаканом, солим, добавляем специи и сверху поливаем оливковым маслом

3. Сверху кладем рыбку, добавляем специи, поливаем оливковым маслом и сбрызгиваем лимоном

4. Заворачиваем пергамент внахлест, сжимаем хвостики и выпекаем в разогретой до 180’ духовке 20 минут

Поливаем соусом, для него просто смешиваем йогурт с натертым на крупной терке огурцом и зеленью. Можно посолить по вкусу и добавить

Автор: @kla.sich ❤️

1,557

ПП | Правильное питание

28 Oct, 03:07

🍪ТВОРОЖНОЕ ПЕЧЕНЬЕ С ЯБЛОКАМИ

🔷Тесто👇
✅150 г творога 5%
✅1 яйцо
✅30 г сливочного масла
✅~100 г муки (у меня рисовая, можно использовать пшеничную)
✅0.5 ч.л разрыхлителя
✅щепотка соли
✅щепотка ванилина

Начинка👇
✅2 яблока
✅2 ч.л коричневого сахара (или подсластитель по вкусу)

🔷Приготовление:
Смешиваем творог, яйцо, масло комнатной температуры, ванилин и соль. Затем постепенно добавляем муку и замешиваем тесто. Из яблок вынимаем сердцевинку и нарезаем на ломтики толщиной около 5 мм
Затем раскатываем тесто толщиной 3–5 мм и вырезаем круги с помощью стакана.
Кладём на каждую заготовку ломтик яблока. Слегка посыпаем сахаром и складываем вдвое. Выкладываем на противень, застеленный пергаментной бумагой. Выпекаем при 180 градусах 15–20 минут.
Приятного аппетита!

Автор: liza_tasty_blog

1,656

ПП | Правильное питание

26 Oct, 02:01

ПП сочники всего на 170 ккал 🍯

🔷Ингредиенты для теста:
🔸Творог - 100 грамм
🔸Яйцо - 1 шт (С0 или С1)
🔸Рисовая мука - 130 грамм (или один стакан 200 мл)
🔸Разрыхлитель - 1 ч.л.
🔸Подсластитель по вкусу

🔷Ингредиенты для начинки:
🔸Творог - 150 грамм
🔸Яичный белок от одного яйца (желток оставляем для смазывания)
🔸Подсластитель по вкусу

Подробный рецепт как всегда будет в тг-канале (по ссылке в шапке профиля) 🤫

КБЖУ на 100 грамм 171 ккал (10,8/2,7/24)☺️

Обязательно сохраняйте и попробуйте приготовить 😋

Автор: @varaksinablog

1,750

ПП | Правильное питание

24 Oct, 02:01

Как закрыть половину нормы белка одним салатом 🙈👇

– Кальмар 200 г
– Мягкий творог 5% 100 г

Специи паприка сухой чеснок
Соевый соус
Зелёный лук

325 кал , 44 г белка
Автор: @marishe4ka_001

1,891

ПП | Правильное питание

23 Oct, 02:10

ТВОРОЖНЫЕ ВАТРУШКИ 💓

кбжу 1 шт. - 186/ 15,3/ 5,6/ 17,7

🔷ИНГРЕДИЕНТЫ:
✅300г рассыпчатого творога
✅2 яйца
✅80г муки (у меня рисовая)
✅1/2ч.л разрыхлителя
✅Подсластитель по вкусу (1пакетик фитпарад)
Для начинки:
✅180г мягкого творога
✅100г ягоды замороз.
✅Подсластитель по вкусу
⠀
✅ 1 желток для смазывания ватрушек
⠀
🔷Приготовление:
•Смешиваем все ингредиенты для теста, хорошо перемешиваем и даём ему отдохнуть минут 10-15.
⠀
•Делим тесто на равные части, катаем шарики и при помощи стакана делаем углубление.
⠀
•Для начинки смешиваем подсластитель и творог, выкладываем массу по ватрушкам, смазываем их желтком и помещаем сверху ягоду (у меня вишня и смородина)
•Выпекаем 25 минут при 180 градусах
⠀
Приятного аппетита!!!

Автор: @pepe_nikitina_recepti

1,853

ПП | Правильное питание

22 Oct, 02:07

Идеальный ужин 🫠😋

Сначала жми сердечко и сохраняй❤️

🔷Теперь к делу:
Маринуем голени 2 часа в холодильнике

Для маринада
- чеснок 3-4зуб
- Масло оливковое 2-3ст.л
- Сок лимона 1ст.л
- Соевый соус 3ст.л
- Травы 1-2ч.л
- Французкая горчица 1ст.л

Смешиваем с маринадом голени , чуть-чуть соли и паприки.
Овощи любые нарезаем не мелко, кладём на противень.Взбрызнули маслом и травами присыпали.

Голени продеваем через решетку из духовки.

Ставим выпекаться курицу наверх/овощи под низ 200’ 35-45мин🔥

Автор: @pp_yulia56

1,671

ПП | Правильное питание

21 Oct, 02:08

Отличный вариант завтрака😍

🔷Ингредиенты:
- 40 г овсяных хлопьев
- 120 г греческого йогурта
- 5 г кокосовой стружки
- 60 мл молока
- подсластитель по вкусу
Топинг:
- 30г шоколада
- 30мл молока
- подсластитель по вкусу

🔷Готовка:
Смешайте все ингредиенты в блендере до однородности.
Перелейте в форму.
В горячее молоко добавьте кусочки шоколада, смешайте до однородности и залейте им десерт.
Оставьте десерт охладится в холодильнике на 1-2 часа.

Автор: gi__erre__

1,572

ПП | Правильное питание

19 Oct, 02:13

Идея сытного и вкусного завтрака🤩

🔷Ингредиенты:
Яйцо
Лепёшка
Помидоры
Сыр
Зелень
И не забудь посолить

Если понравился рецепт,ставь ❤️
.
Автор: @poposha_recepti

1,701

ПП | Правильное питание

18 Oct, 02:13

Морковный пирог с идеальной текстурой 😍 а крем... просто божественный 🤤

Я готовлю этот пирог сразу на 3 дня, поэтому 🔷рецепт рассчитан на 3 порции:

Для пирога:
- 1 крупная морковь
- 60 гр муки ( овсяная/цельнозерновая)
- 2 яйца + 1 яичный белок
- столовая ложка меда
- разрыхлитель и корица по 1/2 чайной ложки
- чайная ложка оливкового масла

🔷Ингредиенты:
Яйца смешать с медом и взбивать 3-5 минут до пены (как на видео). Добавить все остальные ингредиенты (сырую морковь натереть на самой мелкой терке) и в конце добавить масло. Запекать при 180 градусах 30 минут - готовность проверять зубочисткой

Пирог остудить и покрыть кремом, для крема смешать 150 гр мягкого творога и чайную ложку меда. Оставить для пропитки на 1 час, в идеале на ночь, потому что на второй день этот пирог просто объедение 😍

КБЖУ на весь пирог:
Ккал 630 / Б36 / Ж20 / У70

Автор: @sofabekk

1,734

ПП | Правильное питание

15 Oct, 02:11

ОБЕД с которым сытость гарантирована на 4+часа✅

Много белка, много клетчатки, сложные углеводы + жиры - идеал сбалансированного обеда 😍

🔷Ингредиенты:
Гречка
Креветки
Яйцо
Авокадо
Сыр
Помидоры
Листья салата

🔷Заправка: масло оливковое, горчица зернистая, сок лимона, соль

Автор: @asel.suermanova

1,850

ПП | Правильное питание

14 Oct, 02:05

Приготовим вкусные ПП-Хачапури

🔷Ингредиенты:
🍃Творог 5% - 180 г
🍃Яйцо - 1 шт
🍃Мука рисовая - 60 г
🍃Сыр - 70 г
🍃соль

🔷Приготовление:
1. Смешайте творог, яйцо, сыр, муку и соль.
2. Сформируйте лодочки и отправьте в духовку на 20 минут.
3. Достаньте и заполните сыром, и в духовку до того, как сыр расплавится.
4. Сделайте небольшое отверстие, добавьте желток и ещё раз в духовку на 5 минут.

Обязательно попробуйте 🌿

Автор: @daniyallova

1,728

ПП | Правильное питание

12 Oct, 02:05

ТЫКВЕННЫЙ СУП 🎃
⠀
🔷Приготовление:
1. Тыкву, морковь, лук порей и чеснок сбрызгиваем маслом для жарки (у меня авокадо), солим, приправляем карри и отправляем в разогретую духовку на 200 град минут на 20.
2. Готовые овощи перекладываем в кастрюлю и пробиваем блендером с кокосовым молоком.
3. Ставим на средний огонь и прогреваем пару минут.

4. А пока займемся креветками и гренками, их быстро жарим на сковороде и собираем.
5. Мне очень нравится сочетание сладкого и пряного супа с жареными креветками, тыквенными семечками, трюфельным маслом и кинзой 🫠

автор @ttusik

1,902

ПП | Правильное питание

10 Oct, 01:29

⏺📝Сегодня на ужин кабачки с рикоттой в томатном соусе🥰

Легкий, при этом сытный и очень вкусный ужин/обед 🍛

Если не нашли рикотту, то замените на творожный сыр, в крайнем случае творогом пастообразным, но с рикоттой получается вкуснее 😋

Шпинат пожарьте на растительном масле, можно бланшировать, а можно добавв свежем виде🥬

Томаты в собственном соку можно заменить на свежие помидоры, снимите кожуру и мелко нарубите🍅

🔷Ингредиенты:
Кабачки - 3 шт
Оливковое масло, соль, черный перец
Начинка:
Рикотта - 220 г
Яйцо - 1 шт
Пармезан - 30 г
Шпинат - 40-50 г
Чеснок - 1 зубчик
Соль, смесь перцев по вкусу
Соус:
Чеснок - 1 зубчик
Лук - 1 шт
Томаты в собственном соку - 300 г
Соль - 1 ч.л.
Смесь перцев, орегано, базилик - 0,5 ч.л.
Моцарелла - 100 г

Попробуйте приготовить и делитесь результатом 🥰

Автор: daniya_alt

1,777

ПП | Правильное питание

08 Oct, 02:05

😍Тост на завтрак как в ресторане 🥑

🔷Ингредиенты:
Хлеб
Креветки
Авокадо
Помидор
Творожный сыр
Яйцо
Соль, перец, зелень - по вкусу

Автор @kate_lastivka

1,825

ПП | Правильное питание

07 Oct, 02:02

Говядина тушеная

🔷Ингредиенты:
Говядина (у меня разные части , но лучше подойдет
Лук -400 гр.
Сливочное масло -100 гр.
Вода -50 гр.
Чеснок -4 зуб.
Соль-1 ч.л.
Сахар -0.5 ч.л.
Черный перец
Зелень

🔷Готовим:
На сухую сковородку выкладываем нарезанное на небольшие кусочки мясо, затем поверх мяса подушечкой выковываем лук , распределяем по всей поверхности мяса.
Добавки кусочками масло сливочное, заливаем водой. Накрываем крышкой и включаем плиту. Как только закипит мясо , убавляем огонь на минимум и готовим один час под закрытой крышкой, перемешивать не нужно.
Через час добавляем чеснок , соль , перец и Сахар-перемешиваем и накрываем крышкой и тушим еще час.
В самом конце посыпаем зеленью и подаём .
Это очень вкусно 💔

Автор: @kichuk_foodblogger

1,771

ПП | Правильное питание

05 Oct, 02:11

БАНАНОВЫЕ ОВСЯНЫЕ БАТОНЧИКИ!

🔷Ингредиенты:
200 г бананов
100 г овсяных хлопьев
Горсть шоколадной крошки или рубленого шоколада

🔷Готовка:
1. Разогрейте духовку до 180 °C и слегка смажьте форму для выпечки или застелите ее пергаментной бумагой.
2. Разомните бананы, затем добавьте овсяные хлопья и хорошо перемешайте.
3. Посыпьте шоколадом и выпекайте 30–35 минут или пока края не станут золотисто-коричневыми.
4. Дайте полностью остыть, прежде чем нарезать на батончики.

Автор: Yummy_Little_Belly

1,731

ПП | Правильное питание

04 Oct, 02:01

Овсяные оладушки на кефире 🥞

Поддержите пожалуйста рецепт ❤️❤️❤️

🔷Ингредиенты:
Перемолотая овсянка или отруби - 3-4 ст л
Кефир - 100 мл
Яйцо - 1 шт
Соль- шепотка
Сахарозаменитель - по вкусу

🔷Приготовление:
Смешать все ингредиенты. Перемешать чтобы небыло комочков.
Обжаривать на разогретой а/п сковородке, с двух сторон до готовности.

Приятного чаепития 🫖
Автор: @iriskin_pp

1,647

ПП | Правильное питание

03 Oct, 01:58

САЛАТ С КРЕВЕТКАМИ И АНАНАСОМ🍍

🔷ингредиенты
- креветки королевские 500 г
- листья салата или руккола
- кусочки консервированного ананаса (можно взять свежий) 1/2 бан
- камамбер (половина)
- орешки 10г (по желанию, я их не добавляла)

🍯Для соуса:
- оливковое масло 3 стл
- мёд 2 чл
- горчица 1 чл
- сок лимона 1 чл

🔷Готовим:
1. Креветки обжариваем
2. Промываем листы салата, нарезаем
3. Нарезаем сыр и ананас (если целый или кольца)
4. Складываем: листы салата, сверху креветки, ананас и камамбер. Посыпаем рубленными орешками, если берем их
5. Для соуса смешиваем ингредиенты и поливаем салат. Перемешиваем и наслаждаемся

Приятного аппетита!❤️
Автор: @elensvn

1,892

ПП | Правильное питание

30 Sep, 02:03

МАФФИНЫ ИЗ КАБАЧКОВ И СЫРА ФЕТА 🧀

🔷Готовка:
• 3 яйца
• 50 г сыра фета
• 50 г кабачка, натертого и отжатого

🔷Готовка:
1. Разогрейте духовку до 180 °C и подготовьте форму для кексов.
2. В миску среднего размера добавьте отжатый кабачок, яйца и сыр фета, хорошо перемешайте.
3. Разложите смесь в 6 формочек для кексов.
4. Выпекайте в течение 20–25 минут или пока кексы не станут золотистыми сверху.
5. Дайте им немного остыть перед подачей.

Автор: Yummy_Little_Belly

1,856

ПП | Правильное питание

27 Sep, 06:24

😋Запеканка из капусты с фаршем

🔷Ингредиенты:
Фарш куриный 300 гр
Капуста 500 гр
Лук 1 шт
Морковь 1 шт
Перец сладкий 1 шт
Соль чесночная по вкусу
Перец молотый по вкусу
Паприка 1 чл
Растительное масло для жарки
Сыр твердый 150 гр

Для заливки:
2 яйца
200 гр сметаны
Соль
Перец

Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 20 минут.

Приятного аппетита ❤️

Автор: ana_kitchenn

1,920

ПП | Правильное питание

21 Sep, 12:14

⏺📝ЯБЛОЧНЫЙ ПП-РУЛЕТ🍏

Благодарю за обратную связь❤️

🔷Нам понадобится:
✅Яйца - 3шт;
✅Яблоки - 300г;
✅Мука рисовая - 50г;
✅Сахзам - по вкусу (у меня 4г фитпарад 7);
✅Разрыхлитель - 1 ч.л.

🔷Приготовление:
Яйца разделяем на белки и желтки. Белки взбиваем до пены, далее постепенно добавляем сах зам, желтки, муку и разрыхлитель, продолжая взбивать.

Для начинки яблоко натираем на терке и выкладываем на пергамент или силиконовый коврик на противень. Сверху ровным слоем выкладываем тесто и отправляем в духовку на ~ 30 минут при 180 градусов. Достаем, переворачиваем на доску, снимаем пергамент и скручиваем в рулет горячим.

🔴КБЖУ на весь рулет (400г): 536 ккал/23.6/16.4/69.6.
🟢КБЖУ на 100г: 134 ккал/5.9/4.1/17.4.

Приятного аппетита!😊

Автор: @nyam_pp

2,313

ПП | Правильное питание

17 Sep, 05:27

Творожная запеканка с тыквой

Небольшую тыкву (примерно 1-1,5 кг), порезать, почистить и отправить в духовку запекать.

Пюрировать блендером, добавить 1 яйцо, немного соли, сахар по желанию 2 столовые ложки муки и 2 столовые ложки кукурузного крахмала, разрыхлитель (0,5 ч.л).

В отдельной чашке смешать 250 гр.творога, 2 яйца, немного соли, сахар по желанию, 2 столовые ложки муки, 2 столовые ложки крахмала и разрыхлитель. Все перемешать блендером. В идеале обе массы должны быть близки по консистенции.

В форму для запекания выкладывать ложкой по очереди одну массу на другую. Сформировать рисунок палочкой, отправить выпекать в разогретую на 180гр.духовку на 30-40 минут, до готовности

Автор: @ekaterina.ayzyatulova

2,378

ПП | Правильное питание

13 Sep, 02:21

🍱ПОКЕ

🔷Тебе понадобится:
Рис - 150 гр
Вода - 175 гр
Рисовый уксус - 20 мл
Свежая форель или семга
Соевый соус - 3 ст л
Мёд - 1 ст л
Кунжутное масло - 1 ч л (по желанию)
Любые наполнители: Авокадо/ манго/огурец/ нори/ творожный сыр/ креветки/ чукка/ редис/ яйца/ салат/ кешью/ лук жаренный и тд.

🔷Этапы приготовления:
1️⃣. Рис промываем 2-3 раза. Отправляем в кастрюлю (с толстым дном и желательно антипригарным покрытием), заливаем водой , накрываем крышкой и ставим на сильный огонь. Как только вода закипит, уменьшаем огонь до минимума и варим 12 мин. Крышку ни в коем случае не открываем! После отключаем плиту и оставляем еще на 15 мин.
2️⃣. Рыбу запечатываем со всех сторон. Смешиваем соевый соус, уксус и мед, закидываем рыбу.
3️⃣. В рис добавляем уксус, перемешиваем и собираем поке. Наполнение может быть разные, я написала идеи в описании.
4️⃣. Смешать соевый, майонез и острый соус шрирача, полить сверху.
Это очень вкусно, обязательно попробуйте приготовить! 🥭ням

Автор: @kristina_ne_pp

2,204

ПП | Правильное питание

12 Sep, 02:13

🍰СМЕТАННЫЙ ПИРОГ С ЧЁРНОЙ СМОРОДИНОЙ

Рецепт прост до безобразия а какой получается вкусный пирог😋😋

🔷Для теста понадобится:
✅100 гр творога 5%
✅1 яйцо
✅80 гр муки(любой цельнозерновой)
✅подсластитель по вкусу
✅1/3 ч.л.разрыхлителя

Для сметанного слоя:
✔️400 гр сметаны 10%
✔️1 яйцо
✔️20 гр кукурузного крахмала
✔️подсластитель по вкусу
✔️ванилин

Чёрная смородина 150 гр(можно любую другую ягоду)

🔷Приготовление:
Замесить тесто и выложить его в форму,сформировав руками бортики. Смешать все ингредиенты для сметанного слоя. На тесто выложить ягоды и залить сметанным кремом. Выпекать в разогретой до 180’ духовке примерно 40 минут. Ориентируйтесь на вашу духовку

Готовый пирог полностью остудить ❤️
Автор: @plusnina_juli

1,920

ПП | Правильное питание

11 Sep, 02:03

Вкуснейше-полезный салат Нуу ооочень ням
⠀
🔷Берем:
1. Свекла - 300гр
2. Шпинат - 1 пучок
3. Брынза или фета - 200гр
4. Грецкий орех - 60гр
5. Чернослив - 80гр
6. Оливковое масло - 1-2 ст.л.
7. Лимонный сок - 1 ст.л.
8. Чеснок - 2 зуб или один большой
9. Соль - по вкусу, я не добавляла, так как брынза
и так соленая, мне хватило соли
⠀
🔷Делаем:
1. Свеклу варим до готовности.
2. Чернослив заливаем кипятком на две минуты.
3. Выкладываем в чашу шпинат (я его рву, т.к. он большой )
4. Нарезаем свеклу, чернослив, орех.
5. Смешиваем для соуса масло, лимонный сок, чеснок.
6. Все хорошо перемешиваем.
7. Нарезать сыр, украсить им сверху. Ну или сразу с сыром перемешать чтоб потом не мучатся
⠀
Приятного аппетита
⠀
Автор: @nadin_niko

1,821

ПП | Правильное питание

09 Sep, 02:04

Это самые нежные куриные котлеты, которые я пробовала! Добавку просила даже дочь, которой вообще не угодишь

🔷На целую сковороду нам нужно:
Куриный фарш 500г
Манка 100г
Яйца 2шт
Морковь 1шт
Зелень побольше
Соль, перец по вкусу

Все смешиваем и обжариваем с двух сторон до красивой золотистой корочки. Подаем с пюрешкой и наслаждаемся 🤤

Автор: @kla.sich

1,947

ПП | Правильное питание

ПП | Правильное питание (Russian)

ПП | Правильное питание

ПП | Правильное питание

ПП | Правильное питание

ПП | Правильное питание

ПП | Правильное питание

ПП | Правильное питание

ПП | Правильное питание

ПП | Правильное питание

ПП | Правильное питание

ПП | Правильное питание

ПП | Правильное питание

ПП | Правильное питание

ПП | Правильное питание

ПП | Правильное питание

ПП | Правильное питание

ПП | Правильное питание

ПП | Правильное питание

ПП | Правильное питание

ПП | Правильное питание

ПП | Правильное питание

ПП | Правильное питание

ПП | Правильное питание

ПП | Правильное питание

ПП | Правильное питание

ПП | Правильное питание

ПП | Правильное питание

ПП | Правильное питание

ПП | Правильное питание

ПП | Правильное питание

ПП | Правильное питание

ПП | Правильное питание

ПП | Правильное питание

ПП | Правильное питание

ПП | Правильное питание

ПП | Правильное питание

ПП | Правильное питание

ПП | Правильное питание

ПП | Правильное питание

ПП | Правильное питание

ПП | Правильное питание

ПП | Правильное питание

ПП | Правильное питание

ПП | Правильное питание

ПП | Правильное питание

ПП | Правильное питание

ПП | Правильное питание

ПП | Правильное питание

ПП | Правильное питание

ПП | Правильное питание

ПП | Правильное питание

ПП | Правильное питание

ПП | Правильное питание

ПП | Правильное питание

ПП | Правильное питание

ПП | Правильное питание

ПП | Правильное питание

ПП | Правильное питание

ПП | Правильное питание

ПП | Правильное питание

ПП | Правильное питание

ПП | Правильное питание

ПП | Правильное питание

ПП | Правильное питание

ПП | Правильное питание

ПП | Правильное питание

ПП | Правильное питание

ПП | Правильное питание

ПП | Правильное питание

ПП | Правильное питание

ПП | Правильное питание

ПП | Правильное питание

ПП | Правильное питание

ПП | Правильное питание

ПП | Правильное питание

ПП | Правильное питание

ПП | Правильное питание

ПП | Правильное питание

ПП | Правильное питание