Хочу похудеть с Ольгой Веселовой

Быстрый ПП-рулет из лаваша

Ингредиенты:

🔹Лист лаваша - 1 шт.
🔹Фарш (индейка, курица, говядина) - 300 гр.
🔹Зелёный лук - 30 гр.
🔹Яйцо - 1 шт (+ желток)
🔹Сулугуни - 100гр.
🔹Кунжут

Способ приготовления:

✅Фарш смешать с яйцом, мелко нарезанным луком и специями. ✅Сыр натереть на тёрке, высыпать на лист лаваша, накрыть вторым листом, сверху распределить
фарш и скрутить рулет.
✅Смазать желтком и посыпать
кунжутом.
✅Отправить в духовку разогретую до 180°С на 35 минут.

Приятного аппетита ❤

Если нужно больше рецептов, дайте знать❤

А ещё, хочу вам подарить небольшой гайд с подборкой смузи! Скачивайте себе обязательно ❤

Мои дорогие, доброе утро!

Как ваши дела? Очень давно с вами не общались здесь! Пишите как прошли ваши выходные! Или вдруг у вас есть ко мне вопросы🙌

☄️Отёки. За что нам это всё?

Не думаю, что есть люди, кто рад отекам. Это не только эстетическая проблема, но и сигнал организма, который может указывать на определённые нарушения🙌

Давайте разберёмся, почему возникают и как с ними справляться🤔

Отёки — это избыточное скопление жидкости в тканях. Они могут возникать по разным причинам:

❌ Неправильное питание. Избыток соли, сахара, недостаток белка или клетчатки в рационе могут нарушить водно-солевой баланс.
❌ Гормональные изменения. У женщин отёки часто связаны с циклом, беременностью или менопаузой.
❌ Малоподвижный образ жизни. Сидячая работа и отсутствие физической активности замедляют кровообращение и лимфоток.
❌ Недостаток воды. Как ни парадоксально, но обезвоживание может привести к задержке жидкости.
❌ Заболевания. Отёки могут быть симптомом проблем с почками, сердцем или щитовидной железой.
❌ Тренировки. Особенно после долгого перерыва. Но здесь поможет только время. Через несколько дней такой отёк уходит.

И как же быть?

✅ Сбалансируйте питание. Уменьшите количество соли, добавьте в рацион продукты с высоким содержанием калия (бананы, авокадо, шпинат) и белка (яйца, рыба, бобовые).

❗️Но полный отказ от соли также может спровоцировать отеки. Поэтому всего в меру.

✅ Пейте достаточно воды. Оптимальное количество — 30 мл на 1 кг веса. Вода помогает выводить лишнюю жидкость из организма.

✅ Двигайтесь. Регулярная физическая активность улучшает кровообращение и предотвращает застой жидкости.

✅ Хоть и банально. Но, контролируйте стресс. Гормон кортизол, который вырабатывается при стрессе, может способствовать задержке воды.

✅ И, конечно, сон. Здоровый и полноценный сон помогает организму восстанавливаться и регулировать обменные процессы.

Что делать, если отёки уже есть?
✔️ Сделайте лёгкий самомассаж для улучшения лимфотока. Фото со схемой смотрите в посте👆
✔️ Используйте компрессионное белье, если отёки связаны с нагрузкой на ноги.

Как это связано с лишним весом?

Отёки могут создавать ложное ощущение прибавки в весе. Кроме того, задержка жидкости часто сопровождается чувством тяжести и дискомфорта. Чтобы избавиться от отёков и начать худеть, важно не только правильно питаться, но и понимать, как работает ваш организм🙌

💯Если вы хотите не только избавиться от отёков, но и научиться питаться правильно, сбросить лишний вес и удержать результат, пишите мне и мы подберем оптимальную для вас программу @Olga_Ves777

Топ-8 ферментированных продуктов 

⚡️Натуральный йогурт
Содержит лактобактерии, улучшающие работу ЖКТ, большое количество кальция и белка. 

⚡️Кефир
Богаче йогурта по разнообразию пробиотиков. Снижает уровень «плохого» холестерина, улучшает работу ЖКТ. 

⚡️Квашеная капуста
Витамин С для иммунитета + клетчатка для пищеварения. Низкокалорийна, идеальна при похудении. 

⚡️Кимчи 
Эта острая корейская закуска содержит антиоксиданты, ускоряет обмен веществ благодаря капсаицину. 

⚡️Комбуча или чайный гриб.
Детоксицирует организм и тонизирует. 

⚡️Мисо-паста
Японская ферментированная паста из сои. Содержит витамины группы В и растительный белок. 

⚡️Выдержанные сыры. (Пармезан, чеддер и пр.)
Помимо высокого содержания полезный микроэлементов, помогают наладить работу гормональной системы, успокаивает нервную систему.

⚡️Солёные огурцы (без уксуса!)
Натуральные пробиотики + электролиты. Устраняют тягу к перекусам. 

Добавляйте в свой ежедневный рацион хотя бы 1-2 продукта в день и организм скажет вам спасибо 🙏 
  
Важно⚠️Если у вас повышенная кислотность или чувствительный желудок, вводите ферментированные продукты постепенно.  

Было полезно? Дайте знать ❤

👀Что за зверь такой - ферментированные продукты? И почему вокруг них столько шума?

В среде правильного питания уже довольно долгий тренд на ферментированные продукты. И популярные диетологи чуть ли не от всех бед уповают на эти чудо-продукты😋

Давайте разбираться, что это и на кой оно нам надо?

Ферментация — это естественный процесс, при котором бактерии, дрожжи или грибки преобразуют сахара и углеводы в продукты распада (например, молочную кислоту или спирт). Этот метод использовали ещё наши предки для сохранения пищи (квашеная капуста, кефир и пр.). Сегодня же такие продукты ценятся за пробиотические свойства и положительное влияние на здоровье🔽

✅ Улучшают пищеварение. Пробиотики в их составе восстанавливают микрофлору кишечника, уменьшают вздутие и запоры.
✅ Укрепляют иммунитет. 70% иммунных клеток живут в кишечнике — здоровая микрофлора защищает от вирусов и бактерий.
✅ Повышают усвояемость питательных веществ. Ферментация «расщепляет» сложные соединения, делая витамины и минералы доступнее.
✅ Помогают контролировать вес. Улучшение метаболизма и снижение тяги к сладкому — бонусы для тех, кто следит за фигурой.
✅ Поддерживают кожу. Чистый кишечник = меньше воспалений и высыпаний.

Добавляйте в свой ежедневный рацион хотя бы 1-2 продукта в день и организм скажет вам спасибо 🙏

Важно‼️ Если у вас повышенная кислотность или чувствительный желудок, вводите ферментированные продукты постепенно.

И не забывайте, эти продукты — не волшебная таблетка, но они помогают создать здоровую основу для похудения:

✅ Устраняют вздутие, делая живот визуально плоским.
✅ Снижают тягу к сладкому за счёт баланса микрофлоры.
✅ Улучшают метаболизм.

📣Хотите научиться питаться правильно и похудеть без стресса?

В моей программе по снижению веса “Легкое похудение” уже готовый рацион с рассчитанным калоражем.

Вкусные блюда, с необычными сочетаниями, но быстрым приготовлением.

А также ежедневные вкусняшки.

Вы научитесь сочетать полезное с вкусным, без ущерба для фигуры и здоровья.

Переходите по ссылке, чтобы изменить питание и образ жизни

⚡️ЖМИ СЮДА⚡️

Быстрый маринад с киви🥝

Ингредиенты:

🔹 Лук - 800 г.
🔹Киви - 2 шт.
🔹Лимонный сок - 2 ст. л.
🔹Вода - 1 стакан
🔹Молотый черный перец по вкусу
🔹Соль - 2 ч.л.
🔹Сахар - 0,5 ч.л.

Способ приготовления:

✅ Лук с киви очистить и нарезать произвольной формой.
✅ Добавить соль, сахар, молотый перец и оставить на 5 минут.
✅ После все перемешать, добавить лимонный сок и
холодную воду.

❗Долго мариновать в киви не следует, иначе мясо слишком размягчится.

А вы какие маринады любите? Делитесь в комментариях 🙌

Этот фрукт поможет похудеть и улучшить пищеварение💥

Поговорим о пользе киви🙌

Количество витамина С в одном среднем киви составляет 200 % от дневной нормы!

Также фрукт богат:
🙆‍♂️Витаминами А, Е, К, РР, группы В
🙆‍♂️Калием
🙆‍♂️Кальцием
🙆‍♂️ Магнием
🙆‍♂️Фосфором
🙆‍♂️Натрием
🙆‍♂️Железом
🙆‍♂️Цинком

✔️Это низкокалорийный продукт (около 60 калорий на одну штуку), но при этом он сытный благодаря высокому содержанию воды и клетчатки.

Однако, жиросжигающих свойств у него нет, что бы там не писали в интернете различные гуру питания 😅

✔️Некоторые исследования указывают на то, что киви может улучшать качество сна благодаря содержанию серотонина и антиоксидантов.

✔️Высокое содержание калия регулирует кровяное давление и поддерживает работу сердца.

✔️Также исследования показывают, что регулярное употребление киви может снижать уровень триглицеридов в крови, что важно для профилактики сердечных заболеваний.

✔️Клетчатка в этом фрукте помогает улучшить пищеварение, снижает риск возникновения запоров и поддерживает здоровье кишечника. Достаточно съедать 1-2 киви в день и про запоры можно забыть.

И раскрою один секрет, киви можно есть с кожурой! Но не обязательно 😁

✔️ Также может способствовать снижению уровня холестерина в крови.

Нужен рецепт быстрого маринада с киви? Дайте знать ❤

Болгарский перец с яйцом🫑😋

Ингредиенты:

🔹Перец – 1 шт.
🔹Яи‌цо – 2 шт.
🔹Моцарелла – 40 г
🔹Помидор – 50 г
🔹Соль, специи, зелень – по вкусу

Способ приготовления:

✅ Перец разрезать и в каждую половинку вбить яи‌цо, положить 2 шарика моцареллы и помидор. По желанию посолить и добавить специи.

✅ Поставить в разогретую духовку на 20-30 минут на 180 градусов (время готовки зависит от желаемои‌ консистенции яи‌ца).

Приятного аппетита 😋

Ещё больше рецептов для похудения, поддержания веса и правильного питания вы найдете в программе "Лёгкое похудение". Рецепты вкусные, простые и из доступных продуктов. И подходят для всей семьи🙌

Больше никаких проблем с вопросом "Что сегодня приготовить?"😀

Чтобы узнать подробнее, жми на кнопку ниже🔽

⚡️Мои дорогие, сейчас очень многие пациенты приходят с разными диагнозами. Это и преддиабет, диабет, гормональные нарушения, проблемы с щитовидкой. Я сейчас собираю статистику и прошу вас проголосовать. Если есть что рассказать, пишите в комментариях👇

🎬 Кино для тех, кто следит за здоровьем и хочет похудеть

Хотите провести выходные с пользой? Я собрала несколько вдохновляющих фильмов о здоровом образе жизни, питании и мотивации:

1. «Форрест Гамп» – история о том, как вера в себя помогает преодолеть любые преграды.

2. «Сахар» – документальный фильм, который раскрывает правду о влиянии сахара на организм.

3. «Толстый и тонкий» – фильм об анорексии и перееданий. Будет полезно посмотреть всем. Даже если вы не страдаете РПП.

4. «Корпорация «Еда» (2008)
Фильм раскрывает правду о пищевой промышленности и её воздействии на наше здоровье. Полезный взгляд на то, что мы едим каждый день.

5. «Я худею» - милая комедия про увлекательное приключение, чтобы похудеть и обрести любовь и счастье.

Было полезно? Буду рада обратной связи ❤

Как вернуться к нормальному питанию после новогодних праздников👀

Новый год прошел, а вместе с ним и бесконечные застолья. Когда “следка под шубой” сменялась оливье и картошечкой. Тортики запивались чаем, коньяком и шампанским. А тяжесть заедалась панкреатином и омепразолом с активированным  углём🤬

Но пробило 12 и карета начала превращаться в тыкву питание пора возвращать в норму. 

Прежде чем бросаться в крайности вроде строгих диет или разгрузочных дней, давайте подумаем, что можно сделать более “безопасно” для организма?

Во-первых, диеты и разгрузочные дни могут нанести больше вреда, чем пользы. Резкое ограничение калорий приводит к стрессу для организма, который может отреагировать замедлением обмена веществ.

Во-вторых, после таких экспериментов вес часто возвращается, да еще и с «довеском». К тому же, ограничивая себя слишком сильно, вы рискуете получить дефицит важных витаминов и минералов, что негативно скажется на вашем здоровье. А оно вам надо?

Куда бежать и что делать?👮

✅ Начните с малого. Постепенно возвращайтесь к привычному режиму питания. Уменьшайте порции. Включайте больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов.

✅ Пейте воду. Обезвоживание – частая проблема после праздников. Пейте достаточное количество воды, чтобы поддерживать водный баланс и улучшить работу пищеварительной системы.

✅ Добавьте физическую активность. Даже небольшие прогулки на свежем воздухе или 5-10 минутная зарядка помогут вам чувствовать себя лучше и быстрее восстановиться. 

✅ Не забывайте про белки. Белковые продукты, такие как курица, рыба, яйца и творог, помогают сохранять мышечную массу и поддерживают чувство сытости.

✅ Не вините себя. Если вы позволили себе немного лишнего за праздники, это нормально! Главное – двигаться дальше и возвращаться к здоровому образу жизни постепенно.

✅ Учитесь слушать свой организм. Если вы чувствуете голод между приемами пищи, попробуйте перекусить чем-то полезным, например, орехами или йогуртом.

💡 Но самое главное – помните, что правильное питание должно быть сбалансированным, вкусным и комфортным для вас. 

В этом поможет программа “Лёгкое похудение”.
🔹Вкусное, простое и доступное меню поможет перейти от переедания к правильному питанию.
🔹“Разгрузить” организм без голодовок. И продолжить вкусно есть. Потому что это важно не только в праздники.
🔹И как бонус вы похудеете. Как и насколько десятков человек за месяц программы.

В общей сложности они похудели уже на 123кг!

Жмите на кнопку ниже и начинайте год в здоровом и стройном теле.

Подкаст: недостаток витаминов🚫

#радиоVES

Было полезно? Дайте, пожалуйста, знать❤

🤔 Какие анализы нужно сдавать для определения уровня витаминов?

И как в этом помогут волосы? 🧐

Было полезно? ❤

#радиоVES

Комплексные витамины. Реальная польза или чистой воды маркетинг? 🤔

#радиоVES

Если было полезно, дайте пожалуйста обратную связь ❤

Channel name was changed to «Хочу похудеть с Ольгой Веселовой»

Изменила название канала. Не теряйте❤

Channel name was changed to «Похудеть с Ольгой Веселовой»

Главная причина, почему в праздники так плохо☄️

Алкоголь, переедание и… отсутствие пищевой безопасности😔

С первыми причинами понятно, а вот с последним не все понимают важность.

✅ Нарезку лучше дорезать, а не выкладывать всё сразу.

✅ Блюда из мяса и птицы хранятся не дольше 48 часов в холодильнике.

✅ Холодец и заливное не дольше 2 дней.

✅ Заправленные салаты на столе должны стоять не дольше 3 часов. Всё, что дольше, хранению не подлежит, только в утилизацию!

✅ В холодильнике салаты хранятся не дольше 12 часов. Без заправки - не дольше 72 часов.

✅ Торты с кремом хранятся не дольше 18 часов. Без крема, с джемом, сгущёнкой - до 72 часов.

✅ Икра и рыба безопасны только имеющие маркировку и купленные в магазине. С рук продукты не безопасны! Также как и молочная продукция.

✅ Покупая магазинные салаты или блюда, обращайте внимание на сроки. Обязательно должна быть указана дата и ВРЕМЯ! Не больше 24 часов с момента приготовления.

✅ Если в еде побывала облизанная ложка, то хранить такое нельзя.

Соблюдайте эти нехитрые правила и облегчите себе и врачам праздники😉

А избавиться от лишнего веса после праздников вы можете с моей программой снижения веса “Лёгкое похудение”.

Только в праздники вы можете получить в подарок два очень полезных продукта!

Сборник рецептов для праздничного стола и гайд по покупке алкоголя 🍸🥂

И всё это за 34₽ в день

Переходите по кнопке ниже

⚡️Дарю подарки⚡️

Многие жалуются на тяжелую предновогоднюю неделю. Поэтому я решила вас немного расшевелить🙂

Сначала подарок ждёт участников программы “Лёгкое похудение”. И самое нужное, чем можно порадовать - это сборник рецептов для праздничного стола😋

В прошлом году этот сборник продавался за 1490₽.
Сейчас это подарок при покупке программы “Лёгкое похудение”.

В нём собраны вкусные и простые рецепты, которые подходят на праздничный стол.

✅ На приготовление не нужно тратить массу времени
✅ Блюда подходят тем, кто соблюдает правильное питание
✅ Продукты доступные и есть во всех магазинах
✅ И есть их будет вся семья!

Жмите на кнопку ниже и подарите себе стройное тело🔽

☄️Переела? Устрой разгрузочный день!

Слышали такой совет? Или сами такое практикуете? 🙂

Сначала объесться до мучений, а потом кефир, салат и вода.

‼️Голодовки и разгрузочные дни не избавляют от лишних кг. Потеряете лишь немного водички. Но обязательно наберете все обратно. А то и с плюсом.

‼️Если у вас есть заболевания ЖКТ, то вообще забудьте о такой схеме. Иначе прямая дорога к гастроэнтерологу и куче лекарств.

‼️Ещё один неприятный момент - РПП (расстройства пищевого поведения).
Поверьте мне, опытному РППшнику и человеку, который выводит пациентов из этого состояния. Это не то, что стоит получить в свой послужной список.

Так уж вышло, вы переели. Что делать?

Питайтесь как обычно. Если совсем тяжело, выбирайте сытные, но более лёгкие блюда. Без сильных специй, большого количества добавок, соусов и жира. Больше белка и клетчатки 🙌

Меню программы “Лёгкое похудение” помогает и “разгрузиться” после праздников, и привести себя в форму во время. И вообще, эти блюда не стыдно подать гостям. Вкусно, полезно, красиво и сытно💯

А доступ на 60 дней позволит воспользоваться программой тогда, когда вам удобно. До или после праздников. А там и 8 марта не за горами 😉

Переходите по кнопке ниже и порадуйте себя самым полезным подарком на праздник

⚡️Самые частые вопросы⚡️

За эту неделю пришло много вопросов про программу “Лёгкое похудение”

Это самые частые👇

✔️Меню тоже самое, что и было на марафоне?

На марафоне было пять дней, в программе 7. Я добавила новые блюда и новые вкусняшки. Теперь там не только сладости. Но и чипсы, фастфуд, суши и даже очень калорийные салаты.

✔️Будет ли обратная связь?

Да, вы можете задавать вопросы в личном кабинете.

✔️Есть ли возможность оплатить из-за границы?

Да, поэтому и принято решение перенести программу на геткурс. Там вы можете оплатить с иностранной карты.

✔️ Что еще в программе, кроме меню?

Вы получите:
🔹Меню на 7 дней
🔹Гайд с “запрещенными” продуктами, которые можете есть каждый день и худеть.
🔹Видео и подкасты с лекциями
🔹Рекомендации по питанию.
🔹Обратную связь.
🔹Розыгрыш моей личной консультации-разбора и гайда по выбору продуктов.
🔹Доступ к закрытому каналу с рецептами. Туда могут попасть только мои пациенты.

✔️Сейчас у меня нет времени. Позднее смогу пройти?

Доступ к программе на 60 дней! Вы можете пройти в любое удобное время и спокойно её повторять в любой момент.

✔️Я не знаю что такое платформа getcourse. Боюсь не смогу разобраться.

Вы можете пользоваться приложением или сайтом. Как вам удобно. Приложение простое и удобное в использовании. Как пользоваться, я вам обязательно запишу🙌
Но там можно разобраться даже интуитивно.

Если у вас ещё остались вопросы, задавайте в комментариях 👇

👀Рецепт из моей программы снижения веса за 7 дней “Лёгкое похудение”

Участницы прошлого марафона оставили множество отзывов о меню. И сегодня я делюсь одним из них.

В программе, которая проходит сейчас меню ещё больше и разнообразнее. Так что не упускайте возможность разнообразить свой рацион и вкусно похудеть 😉

Плов из курицы и булгура🥕🥬

Ингредиенты:

🔹Куриное филе/грудка (130 гр.) Булгур (45 гр.)
🔹Морковь (45 гр.)
🔹Лук репчатый (20 гр.)
🔹Чеснок (11 гр.)
🔹Оливковое масло (16 гр.)
🔹Карри ( по вкусу)
🔹Соль морская ( по вкусу)
🔹Шпинат (45 гр.)
🔹Фреш апельсиновый (11 гр.)

Способ приготовления:

✅ Морковь натереть на крупной терке.
Лук нарезать кубиками, чеснок измельчить.
Филе курицы - средними кусочками.
✅ В глубокой сковороде разогреть 2/3 части оливкового масла и обжарить кусочки филе до легкого золотистого цвета, слегка подсолить.
Далее добавить лук и пассеровать пару минут.
Затем добавить чеснок, морковь.
✅ Ввести специи и всыпать промытый булгур. Залить горячей водой.
✅ Довести до кипения на большом огне, затем огонь уменьшить, и не
дожидаясь выкипания воды, накрыть крышкой.
✅ Томить под крышкой, периодически проверяя на готовность.
Если вода выкипела, а крупа не готова, долить еще немного воды.
✅ Шпинат сбрызнуть соком апельсина и заправить плов шпинатом и оставшимся оливковым маслом.

Жмите на кнопку ниже и худейте с удовольствием ❤

Как есть пирожные и снижать вес❓

На марафоне была участница, которая в перекус попросила не разрешённые вкусняшки, а пирожные.

Ей очень хотелось попробовать, но был страх, что они отразятся на весе. И я разрешила.

Знаете какой результат? - 500гр. на утро💥

Это показатель того, что если питание в течение дня правильное, сытное и вкусное, то пирожное/рыбка/чипсы не принесут вреда фигуре🙌

Именно так работает моя программа. Результат уже после первого дня. А через неделю до -4 кг.

Секрет прост:
✅ Готовое и вкусное меню.
Вы знаете что будете есть. А не хватать с голоду что попало под руку.
✅ Разрешённые продукты, в которых вы себе всегда отказываете.
Нет запрета, нет желания наесться до отвала. Нет переедания, нет плюса на весах.
✅ Меню подходит для всей семьи. Нет необходимости готовить себе отдельно.

В результате:

🔹Минус 2-4 кг
🔹Уменьшение целлюлита
🔹Разнообразие в меню и новые необычные сочетания в блюдах.
🔹Начинает вырабатываться привычка как есть, чтобы не набирать вес!

На программе снижения веса “Лёгкое похудение” вы сможете подготовиться к праздникам, отпуску или мероприятию. Убрать лишнее после.

Программа проходит на удобной платформе, в личном кабинете приложения. Всё всегда под рукой. Доступ открывается сразу после оплаты.

Кто хочет похудеть быстро и вкусно? Жмите на кнопку ниже

Татьяна, доброе утро ❤

Программа проходит на платформе getcourse. Все будет в личном кабинете.

Начало как только пройдет оплата и вы сразу попадёте в личный кабинет.

Доступ к программе два месяца. Также, как было в других программах. Я давала доступ на неделю, месяц или навсегда. Как только пройдет два месяца, ваш личный кабинет закроется.

Меню готовое на неделю. Но вы можете спокойно его повторять🙏

Доброе утро. Как понимаю программа рассчитана на неделю

Как понимать доступ на два месяца

Когда она начинается?

☄️Можно с грустным лицом встречать Новый год, прятаться за всех на групповых фото...

А можно начать худеть к Новому году уже сегодня🤩

Программа для тех, кто хочет:
✅ Снизить вес перед Новым годом.
✅ Разгрузиться после праздников.
✅ Подготовиться у отпуску.
✅ Научиться худеть на вкусных, простых и любимых блюдах.
✅ Есть вкусняшки и снижать вес.
✅ Наладить питание.
✅ Приучить семью вкусно питаться.

Вам точно нужно участвовать, если:
📍Сидите на постоянных диетах, но нет результата.
📍Не можете без сладкого, солёного, фастфуда, а похудеть хочется.
📍При похудении постоянно срываетесь.
📍Набираете вес быстрее, чем худеете.

Что будет в программе:
✅ Меню на 7 дней с простыми и вкусными блюдами, которые будет есть вся семья.
✅ Лекции, подкасты, гайды и много полезной информации без воды.
✅ Личный кабинет с доступом на три месяца.
✅ Обратная связь.
✅ Розыгрыш моего разбора и супер классного Гайда по подбору продуктов.

В результате программы у вас будет:
✅ Минус 2-4кг за неделю.
✅ Меню, с которым вы можете изменить своё питание. И своей семьи.
✅ Новые блюда с необычными и вкусными сочетаниями из простых продуктов.
✅ Программа, которая выручит перед мероприятиями, отпуском, праздниками.

Вся информация находится в удобном личном кабинете в приложении Getcourse. Нет необходимости искать в бесконечных чатах. Всё всегда под рукой.

Доступ открывается сразу после оплаты. И сохраняется на два месяца. Затем программа автоматически закроется.

Доступ на два месяца

Ссылка на сайт⬇️

А у меня сегодня важный день ❤

Всю жизнь борюсь с лишним весом. Был момент, когда я весила 76кг❗️

Да, вот так бывает даже у диетолога.

Но я бы и не стала той, кем являюсь, если бы не долгий и болезненный путь к стройности.

В погоне за тонкой талией заработала расстройство пищевого поведения. Это не про анорексию или булимию. РПП проявляется по разному⚠️

И даже годы спустя это дает о себе знать.

Мне приходится очень аккуратно подходить к снижению веса. И если у кого-то на похудение уходят несколько месяцев, то у меня это затянулось на несколько лет, работу с наставником и психологом.

Сейчас продолжаю идти к своей цели. И во всем стараюсь видеть плюсы. Теперь я могу понять любого пациента. Потому что когда проходишь такой путь, то на все смотришь с точки зрения человека с лишним весом. И вижу не поверхностную проблему. А ее суть🙌

Из долгих и мучительных попыток похудеть я создала крутую и рабочую программу. Испытала на себе и поняла на сколько она круто работает. Мои пациенты тоже тому доказательство💪

Последний марафон был своеобразным пробником этой программы и даже там были крутые результаты.

Очень скоро покажу вам программу в обновленном варианте. Особенно это актуально перед новым годом. Да и после тоже пригодится не раз.

Будете ждать?😉

💭“Я уже сто раз садилась на диету, и так не похудела. А если худею, то вес возвращается” - это самая частая проблема.

Знаете как это решается?

Вкусным питанием

📍Не силой воли
📍Не голодовками или супер методами
📍Не таблетками или упаси боже операциями
📍Не изматывающим спортом

Просто вкусным питанием Подготавливаете меню, покупаете продукты по списку заранее и вы забудете про срывы на вкусняшки, а заодно увидите минус 2-4 кг через неделю!💯

Какие бы не появлялись программы и препараты, питание остается ЕДИНСТВЕННЫМ ДЕЙСТВЕННЫМ СПОСОБОМ снижения веса.

Если у вас не налажено питание, то вы можете хоть упахаться в зале, замедитироваться и съесть пачку “похудательных” таблеток - результата не будет!

На последнем марафоне девушки убедились - похудение - это не голод, вареная грудка и тренировка силы воли. Это вкусное меню, сладости и желание продолжать так питаться. А значит и не будет набора веса.

Если вы хотите снизить вес - займитесь питанием.
Как у вас обстоят дела с питанием? 😉

Это лучший шанс похудеть перед Новым годом 💃

Старт марафона - 18 ноября
Длительность - 5 дней.
Вся движуха проходит в телеграм- канале.

Вы получите:
✅ Обратную связь.
✅ Вкусное и простое меню.
✅ Подкасты с самой важной информацией.
✅ Розыгрыш с подарками
✅ Прямой эфир, на котором я проведу разбор трёх самых активных участниц.

💰И всё это за 490₽, если оплатите до 15 ноября! 16 и 17 стоимость составит 890₽! 18 ноября уже 1190₽.

Поэтому советую не тянуть, вам выгоднее😉

Пишите мне в личные сообщения @Olga_Ves777 слово “марафон” и я пришлю всю информацию ❤

💭“У меня вообще нет времени готовить. Семью бы накормить”

Согласна. Отдельно готовить себе не очень просто. Особенно когда прибегаешь с работы. Уставшая и голодная, как волк. А тут всех накорми, себе отдельно приготовь. А что-то диетическое семья есть не будет🤪

Поэтому я всегда составляю адекватное меню. И в марафоне будет также. Вкусные, быстрые блюда, без пыльцы единорога и пера из пятой точки страуса🦄

Все продукты есть в ближайшей пятерочке. А семья не будет фукать, потому что не ест “варёную грудку и брокколи на пару”. Такой гадости там точно не будет😁

💭”Я не могу без сладкого”

Скажу по секрету, но я тоже не могу без сладкого. Точнее могу. Но потом берегись ближайший магазин. Скуплю все мармеладки и 🍫

Поэтому в меню будут вкусняшки. Не килограмм, но вам хватит насладиться и чтобы на талии это не легло🫣

💭”У меня нет времени и желания считать калории. Дико раздражает”

Я вообще против постоянных подсчётов. На личном ведении всегда сама всё считаю. На марафоне будет готовое меню. Посмотрели, что купить, быстренько приготовили и вперёд, наслаждаться жизнью и свободным временем🫶

💭”Я уже в куче марафонов участвовала. И толку ноль”

За всех говорить не могу, но за свою программу отвечаю. И те, кто уже участвовал в моих проектах, это подтвердят. Рядом со мной невозможно не похудеть. Это всегда результат💪

Но и обманывать не буду. Если хотите скинуть за неделю 10-15 кг, то этого не будет. Моя задача - показать, что можно худеть без стресса, голода и срывов. И результат будет устойчивый. А не так, что через три дня после марафона +5 кг на весах.

💭”А у меня корпоратив скоро. Что задача не есть?”

Я специально запустила проект перед началом предновогодней суеты. Чтобы можно было в стройном теле встретить праздники 🥳
Но если вдруг совпадет марафон и праздничный день, то я подскажу, как его провести весело и без вреда для фигуры 💃

💭“А ты похудела к Новому году?”

Самый популярный вопрос, начиная с ноября 🤣

Впереди корпоративы. Хочется красивое платье и блистать на танцполе. Чтобы мужчины сворачивали шеи, а женщины с завистью спрашивали: “Как ты похудела? Расскажи секрет!”.

По этому прекрасному поводу запускаю марафон “Лёгкое похудение”💃

Марафон подходит вам, если нужно:
✅ Похудеть после родов.
✅ Начать худеть, если у самой никак не получается.
✅ Скинуть 2-3 лишних килограмма, которые “болтаются туда-сюда”.
✅ Снизить вес, чтобы нравиться себе в зеркале.
✅ Влезть в любимое платье, которое давно висит в шкафу.
✅ Понять, как вообще питаться на диете, чтобы не было срывов на шоколадки, булки и солёную рыбку😭
✅ Научиться худеть без отказа от любимых вкусняшек.

Вне зависимости от возраста, занятости, наличия детей - похудеют все!🙌

Вкусное и простое меню подойдёт всей семье! И порадует наличие вкусняшек, чтобы не было срывов💪

Завтра расскажу более подробно. А пока дайте знать реакциями, кто идёт на марафон ❤

Анонс марафона😉

Нежнейший паштет без привкуса печени 😱

Ингредиенты:

🔹Печень куриная - 300гр;
🔹Морковь - 1 шт;
🔹Лук - 1 шт;
🔹Чеснок - 2 зубчика;
🔹Кабачок - 1/2шт (или 1 шт, если маленький);
🔹Молоко- примерно 100мл;
🔹Кусочек сливочного масла;
🔹Зеленый лук - по вкусу.

Способ приготовления:

✅ Лук, морковь почистить, порезать крупными кусочками. Кабачок также нарезать крупно.
✅ Печень, лук, морковь, кабачок, чеснок выложить в противень,
сбрызнуть маслом, добавить соль по вкусу.
✅ Поставить в разогретую духовку до 180С на 30-35мин.
✅ В запечённые продукты выдавить чеснок. Добавить молоко и измельчить блендером.
✅ Добавить кусочек масла и посыпать сверху зеленым луком.

Это очень нежный паштет, без привкуса кабачка и печени🙌

Приятного аппетита!

Было полезно? Поставьте пожалуйста реакцию ❤

Куски металла в еде😱

Клиенты ВкусВилла начали находить в товарах посторонние предметы.

Сначала девушка нашла скобу для степлера в хлебе, которая воткнулась ей в десну. Позже стали появляться жалобы на другие продукты. Покупатели находят в них кусочки металла, иглы, фольгу.

В службе поддержки обещали провести служебное расследование. Так что, будьте аккуратны🙌

У вас были такие случаи, когда в еде что-то попадалось?

❗Но как известно, всё есть лекарство и всё есть яд.

ЧРЕЗМЕРНОЕ употребление повышает уровень тревоги, негативно влияет на сон, артериальное давление.

При проблемах с ЖКТ также стоит следить за количеством.

Кофеин вызывает привыкание. И у некоторых людей требует постоянного повышения количества.

Отсюда следует что? Всего должно быть в меру. А это 3-4 чашки в день. Чашка, конечно же, не 400 мл😉

Не забывайте, любые добавки к кофе - это ПОВЫШЕНИЕ СУТОЧНОЙ КАЛОРИЙНОСТИ. Это и сахар, и конфеты, и сухофрукты🍑

Мне нравится пить кофе с финиками и шоколадом. Это целая церемония🤌

А вы любите кофе? И какой предпочитаете? ☕

От любви до ненависти…

Одним из самых противоречивых продуктов является кофе☕

Одни с пеной у рта доказывают, что он вреден, другие - что его можно пить хоть вёдрами.

Где же правда? Давайте разбираться 🙌

✅ Кофе содержит очень много полезных веществ и помогают бороться с воспалительными процессами.

✅ Снижает риск развития ряда заболеваний: некоторых видов рака (кишечника и печени), диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний.

✅ Повышает энергию, помогает бороться с упадком сил, особенно в период межсезонья.

Мои впечатления от поездки🙌

—Почему я не смогу жить в Париже?
—Что по ценам?
—Как мне Испания?
—Менталитет и алкоголь.
—Как я ела на ночь и похудела.

Как вам мои заметки из путешествия? ❤

💭"Я не могу завтракать. Как быть? "

Завтрак в путешествии. Как есть, чтобы не набрать. Мои впечатления от еды в Испании.

Вы знаете, иногда кажется, что сложного в похудении нет ничего. Соблюдай диету, больше двигайся, и мир будет у твоих ног. Но нет. Это сложно. Переступить через привычку, проблемы и усталость.

Часто в отзывах пишут не только о весе, но и о изменениях в жизни, в мышлении. Потому что они связаны. И поэтому я работаю не только как диетолог, но и как психолог🙌

Не буду ходить вокруг да около. Приходите ко мне на консультацию, чтобы наконец-то похудеть и наладить отношения с собой и окружающими😉

Пишите мне в личные сообщения @Olga_Ves777
И я напишу все подробности❤

🎃 Тыква
Содержит большое количество клетчатки, витаминов A и C, правильную дозу бета-каротинов. Кальций, фосфор, цинк и калий. Отличается очень низким содержанием жира и высоким дружественных сердцу омега-3. Богата водой и бедна сахарами, что делает её низкокалорийным продуктом. Около 15 ккал на 100 гр.

🥬Брюссельская капуста
Богата на легкоусвояемое железо, витамин А, белок и клетчатку. Полезна при анемии и снижении веса. Помогает нормализовать уровень холестерина.
❗Аккуратно употребляйте при при подагре, гастрите, вздутии живота, проблемах с поджелудочной железой, повышенной кислотности.

🥦 Брокколи
Овощ для красоты кожи и ногтей. Содержит селен, кремний, железо, кальций, бор, йод, фолиевую кислоту, антиоксиданты, витамины: А, С, В, Е, K, РР, U, а также клетчатку.

Для беременных и страдающих диабетом очень полезно. А большое количество белка и низкая калорийность (34 ккал) подходят для похудения.
❗Может вызвать вздутие живота и газообразование. Поэтому людям с синдромом раздраженного кишечника нужно быть аккуратнее.

🥕Морковь
Богата бета-каротином который превосходит по содержанию почти все овощи и фрукты. Витамины B, E, PP, K , аскорбиновая кислота, различные минералы. В свежем виде рекомендуется при заболеваниях печени, почек, поджелудочной железы, сердечно-сосудистой системы, при гастритах (пониженной кислотности).
Достаточно съедать 100-200 гр. в сутки, чтобы удовлетворить витаминные потребности организма.

🍠Свекла
Содержит витамины группы В, фолиевую кислоту, железо, йод, цинк, калий, магний, марганец, фтор, фосфор, медь.

Полезна при заболеваниях, связанных с нарушением обмена веществ, сердечно-сосудистой и гормональной систем. Помогает восполнить недостаток железа в организме, является отличным профилактическим средством от ожирения и гипертонии. Рекомендована беременным и планирующим беременность.
Обладает легким слабительным эффектом.
❗В вареном виде гликемический индекс овоща увеличивается в два раза.

Поэтому я всегда выступаю за разнообразное питание. Именно из него вы получите максимум пользы без употребления БАДов🙌

Нужны рецепты из этих овощей? Давайте знать❤

Какие БАДы пить осенью? 🤔

Самые лучшие добавки - это обычная еда 😁 Я серьёзно.

А осенью, как и летом, особенно много витаминов и микроэлементов. И самое время запасаться ими на предстоящую зиму🙌

Что самое полезное? 👇

Дорогие мои, я вернулась домой❤
Перелёт дался очень тяжело. И я заболела. Правда сегодня уже отработала. Потому что не могу перенести пациентов, даже если плохо себя чувствую.

Восстановлюсь и вернусь к вам❤❤❤

Похудение без стресса с Ольгой Ves pinned «»

Это навигация по каналу «Похудение без стресса с Ольгой Вес»

Здесь всё самое важное и интересное🙌

Меня зовут Ольга Веселова, я врач-диетолог, психолог🤝

В свободное время мама девочки-подростка, и любимая женщина француза-мусульманина👳‍♀️

Живу на несколько стран и худею людей на десятки килограммов.

Мой инстаграм

Мой ютуб

А это точно стоит прочитать 👇

🌭Сосиски есть можно!

🍟Что съесть за просмотром фильма

🥂Алкоголь и похудение

🍪Протеиновое печенье и батончики

🧮Всё про подсчёты калорий здесь, здесь и здесь

💊Всё про витамины здесь, здесь и здесь

🍫Шоколад

😷Как не объедаться

💃Как не набрать вес за праздничным столом

🍲Рацион на 1000 калорий

🥬Клетчатка

💉Анализы при похудении

🍚Какую крупу есть для похудения

🍙Мука и похудение

🤐Разгрузочные дни

😴Что съесть на ночь?

🥩Чем заменить мясо?

🍋Лимонная вода для похудения

🥞Выпечка на диете

🍣Суши на диете

🥜Всё о бобовых

🥝Эти фрукты сжигают жир

🍌Бананы на диете нельзя

💊Препараты для похудения

👶Как приучить детей есть овощи

❌Сырники вредны при похудении

🍞Хлеб и диета

🐯Диета хищников

Все рецепты вы можете найти по тэгу #готовимсдиетологом

Истории моих пациентов #VESомыйслучай

Дорогие мои, хорошего дня ❤

Хочется бесконечно делиться с вами кадрами и впечатлениями. Здесь безумно красиво. Хоть есть и свои минусы. По крайней мере для меня 😉

💭"-3 кг для меня показалось мало"

Минус 3 кг за месяц - это много или мало? А -15кг?

Всё чаще мы видим в интернете обещания похудения на 20кг за месяц.Или 5 кг за пару дней.

Но если трезво подумать, то насколько это будет здорОво?🙈

Да, вы можете снизить вес в большом количестве и очень быстро. Только чаще всего он возвращается. Потому что долго на диете вы не просидите☝

И чем комфортнее и спокойнее уходит вес, тем вероятнее, что он не вернётся. Вы постепенно привыкаете к такому режиму питания, и он становится постоянным🙌

Пациент был у меня два года назад, и результат -3 кг за месяц её не устроил. Прошло время, а воз и ныне там. Только "набила нереальных шишек".

И вот снова вернулась. Потеряв время, нервы и силы. Но самое важное, что сделала правильный вывод, и больше таких ошибок в её жизни не будет🙏

Если вы набили шишек, но так и ничего не меняется, делайте выводы. И приходите ко мне на консультацию😉

Пишите в личные сообщения @Olga_Ves777 слово "консультация" и я пришлю информацию✅

#VESомыйслучай