🍎Журнал Здоровья🍏 @jurnalsdorovja Channel on Telegram

🍎Журнал Здоровья🍏

@jurnalsdorovja

🍎Журнал Здоровья🍏 (Russian)

🍎Журнал Здоровья🍏 - это канал, посвященный теме здоровья и здорового образа жизни. Здесь вы найдете информацию о том, как сохранить или восстановить свое здоровье, советы по правильному питанию, физической активности и многому другому. Наша цель - помочь нашим подписчикам быть здоровыми и счастливыми.🍏nnНа канале представлена общеобразовательная и ознакомительная информация о здоровье. Однако, прежде чем внедрять какие-либо изменения в свой образ жизни, проконсультируйтесь с врачом, чтобы быть уверенным в правильности своего выбора.❗️nnПрисоединяйтесь к нам и узнавайте много интересного и полезного о здоровье. Ссылка для приглашения друзей: https://t.me/+vwX6dnAV7ABkYmNinnЕсли у вас есть вопросы или вы хотели бы поделиться своими мыслями и идеями, не стесняйтесь обращаться к администратору канала @sveta_jurnalsdorovja. Мы всегда рады помочь вам и поддержать ваши стремления к здоровому образу жизни.🍎

🍎Журнал Здоровья🍏

31 Jan, 12:17

Как отличить, вирусную и бактериальную боль в горле

Для точного диагноза нужно делать Стрептатест, который можно купить в любой аптеке.

Но вы можете ориентироваться на характер начала и симптомы.

✔️При стрептококковом (бактерии) тонзиллите:

➖Резкое начало.
➖Острая боль в горле.
➖Жёлтый налёт на миндалинах.
➖Возможные кровоизлияния на мягком нёбе.
➖Лихорадка умеренная.

✔️При вирусном тонзиллите:

➖Симптомы развиваются постепенно.
➖Есть кашель и насморк.
➖Часто конъюнктивит.
➖Язвочки на слизистой полости рта.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
229
🍎Журнал Здоровья🍏

31 Jan, 12:16

Топ-продуктов, которые нужны в менопаузе

Эти продукты содержат растительные эстрогены, которые так нужны женскому организму в климакс.

▪️Соевые продукты. Тофу, соевое молоко и эдамаме содержат изофлавоны, которые могут помочь поддержать уровень эстрогена.

▪️Льняное семя. Богато лигнанами, которые обладают эстрогенной активностью.

▪️Орехи и семена. Миндаль, грецкие орехи и семена тыквы богаты ненасыщенными жирами, из которых потом синтезируются половые гормоны.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
186
🍎Журнал Здоровья🍏

31 Jan, 12:10

Скрытые признаки нехватки магния

Его дефицит может проявляться:

➖ частыми судорогами и подёргиваниями мышц;
➖ хронической усталостью и раздражительностью;
➖ ухудшением сна и повышенной тревожностью;
➖ ломкостью ногтей и выпадением волос;
➖ учащённым сердцебиением.

▫️Где искать магний? В орехах, бобовых, шпинате, гречке, авокадо и тёмном шоколаде.

▫️Из препаратов: магний цитрат, магний хелат — лучше усваиваются организмом.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
176
🍎Журнал Здоровья🍏

28 Jan, 05:48

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
272
🍎Журнал Здоровья🍏

27 Jan, 13:31

Продукты для здоровой кожи

Хотите сияющую кожу? Тогда добавьте в рацион эти продукты:

▪️Красная рыба.
Омега-3 жирные кислоты помогают удерживать влагу в коже и уменьшают воспаления.

▪️Орехи и семена.
Богаты витамином Е, который защищает клетки от повреждений и замедляет старение.

▪️Авокадо.
Источник здоровых жиров и витамина С — для эластичности кожи и синтеза коллагена.

▪️Морковь и сладкий перец.
Бета-каротин преобразуется в витамин А, который улучшает цвет кожи и борется с сухостью.

▪️Зелёный чай.
Антиоксиданты снимают воспаления и защищают кожу от фотостарения.

Ешьте эти продукты регулярно, и ваша кожа вас отблагодарит свежим видом и здоровым сиянием!

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
180
🍎Журнал Здоровья🍏

27 Jan, 13:28

Качество вашего сна значительно улучшится благодаря всего одному действию

✔️Вам надо всего лишь поддерживать нормальный температурный режим 18-20°C, а можно ещё меньше, и вот почему:

🔹Глубокий сон: прохлада помогает быстрее засыпать и улучшает качество сна.

🔹Мелатонин: холод стимулирует его выработку, улучшая циркадные ритмы.

🔹Метаболизм: активируется бурый жир, который помогает сжигать калории.

🔹Меньше стресса: прохлада снижает уровень кортизола и воспаления.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
162
🍎Журнал Здоровья🍏

27 Jan, 13:23

Болит рука и немеют пальцы? Тогда у тебя этот синдром

Карпальный туннельный синдром, эту проблему хорошо знают не только любители компьютерных игр, но и офисные работники, мастера маникюра, музыканты, повара и те, кто занимается рукоделием.

Это защемление и воспаление срединного нерва из-за однотипных движений.

Симптомы: онемение, жжение, боль, снижение чувствительности и сложности с мелкими движениями — даже застегнуть пуговицу становится испытанием.

Лечение:

🔺Убираем провоцирующий фактор (временный отказ от нагрузок).

🔺Стероидные инъекции при сильной боли и воспалении.

🔺При тяжёлых случаях — хирургическое вмешательство.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
169
🍎Журнал Здоровья🍏

26 Jan, 16:57

Эти лекарства могут повышать вам давление

Иногда мы принимаем препараты, считая их безобидными, и забываем проверить побочные эффекты.

Вот что может спровоцировать скачки давления:

🔻НПВС (нестероидные противовоспалительные) — задерживают жидкость и повышают общее сосудистое сопротивление.

🔻Глюкокортикоиды — увеличивают объём циркулирующей крови и сердечный выброс, что тоже ведёт к росту давления.

🔻Оральные контрацептивы — воздействуют похожим образом, вызывая задержку жидкости.

Любой приём препаратов должен быть согласован с врачом, особенно если у вас есть проблемы с давлением.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
174
🍎Журнал Здоровья🍏

26 Jan, 16:55

Полезная привычка, которая поможет вашим гормонам и здоровью

Регулярный режим сна помогает организму поддерживать циркадные ритмы, что влияет на:

➖качество сна, концентрацию, настроение;
➖иммунитет и восстановление;
➖выработку гормонов: мелатонина (регулирует сон), кортизола (уровень стресса), лептина и грелина (контроль аппетита).

Что делать:

▪️Ложитесь и вставайте в одно время, даже в выходные.

▪️Исключите гаджеты за 1—2 часа до сна.

▪️Добавьте вечерние ритуалы для расслабления: книга, тёплый душ.

Недосып сбивает гормональный баланс и провоцирует усталость, переедание и стресс.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
139
🍎Журнал Здоровья🍏

26 Jan, 16:54

Техника дыхания, которая избавит вас от тревоги

🟢 Чтобы восполнить ресурсы, нужно сначала разгрузить мозг.

Так как наш мозг каждую секунду захламляется всем, чем только можно, все когнитивные функции снижаются. Плюс накапливается стресс и нарастает тревога.

▶️ Глубокий вдох, задержали дыхание и выдох. И так минимум 10 раз.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
136
🍎Журнал Здоровья🍏

26 Jan, 16:52

Скандинавская ходьба спасёт ваши суставы и организм от быстрого старения!

Это полноценная физическая активность, задействующая до 90% мышц. 

Она улучшает выносливость, укрепляет сердечно-сосудистую систему и помогает поддерживать вес.

Подходит для всех: от новичков до опытных спортсменов. 

Как правильно заниматься:

🔹Выберите правильные палки. Они должны быть регулируемыми по высоте (оптимальная длина — рост × 0,68).

🔹Техника движений.
Шаги делайте как при обычной ходьбе. Посмотрите на правильную постановку рук (на анимации).

🔹Выберите удобную обувь. Лёгкие кроссовки с хорошей амортизацией — идеальный выбор.

🔹Начинайте с малого. 20-30 минут 2—3 раза в неделю, постепенно увеличивайте длительность и интенсивность.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
142
🍎Журнал Здоровья🍏

25 Jan, 13:49

Опасность чёрной плесени: как защитить себя и свой дом

Мукормикоз — тяжёлая грибковая инфекция чёрной плесенью, поражающая лёгкие, носовые пазухи и даже мозг.

Чем опасна чёрная плесень?

➖Вызывает аллергию, кашель, одышку и раздражение глаз.

➖Может спровоцировать астму и бронхиты.

➖Ухудшает состояние у людей с хроническими заболеваниями.

Как избавиться от неё?

◾️Найти источник влаги. Проверьте трубы, вентиляцию, участки с протечками.

◾️Удалить плесень.
Небольшие участки можно обработать раствором белизны (1:10 с водой), уксусом или перекисью водорода.

Для серьёзных поражений вызывайте профессионалов.

◾️Проветривайте помещение. Используйте осушители воздуха и поддерживайте влажность ниже 60%.

◾️Проверяйте стены и мебель. Плесень любит прятаться внутри шкафов, за обоями и под коврами.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
190
🍎Журнал Здоровья🍏

25 Jan, 13:35

Как понять, что у тебя синдром беспокойных ног?

🔷Это неприятные ощущения в ногах: зуд, жжение, «ползание мурашек», особенно вечером перед сном.

И единственное, что помогает — движение, нужно вставать, ходить или массировать ноги.

Почему это происходит?

🔸Недостаток железа, магния или витаминов группы B.

🔸Проблемы с кровообращением или хронические заболевания (например, сахарный диабет).

🔸Нервное напряжение и стресс.

Что делать:

➖Избегайте кофеина и алкоголя перед сном.

➖Делайте лёгкий массаж ног или гимнастику с валиком/шариком.

➖Сделайте тёплую ванночку для ног.

➖Поддерживайте регулярный режим сна.

Если симптомы постоянные, обратитесь к врачу для диагностики.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
92
🍎Журнал Здоровья🍏

24 Jan, 06:00

Боль в пояснице, отдающая в ногу может быть связана с мышцей

Причина может быть в маленькой мышце в тазу (синдром грушевидной мышцы), которая спазмируется и давит на седалищный нерв.

➡️ Боль усиливается при ходьбе, стоянии или полуприседе. А вот лёжа или сидя с разведёнными ногами обычно становится легче.

Этот синдром чаще встречается у женщин из-за особенностей анатомии таза и угла бедра.

Лечение?

▪️В остром периоде — отдых, противовоспалительные средства.

▪️Когда острота спадает — растяжка, лечебная гимнастика и упражнения для расслабления мышц таза и бедра.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
131
🍎Журнал Здоровья🍏

24 Jan, 05:44

Достаточно раз сделать домашний кисель, чтобы избавиться от изжоги

Если изжога беспокоит, попробуйте натуральное средство — кисель. 

➖Он успокаивает слизистую, обволакивая её и уменьшая раздражение. 

К тому же кисель из овсянки помогает нормализовать пищеварение и перистальтику, и улучшить работу желудка.

Домашний рецепт киселя:

🔸1 стакан овсяных хлопьев заливаем 1 литром воды.

🔸Доводим до кипения и варим на медленном огне 20—30 минут.

🔸Процеживаем через сито.

🔸По желанию добавляем немного мёда или ягод для вкуса.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
120
🍎Журнал Здоровья🍏

24 Jan, 05:42

Хурма — помощник для вашего пищеварения

Танины, которые придают хурме вяжущий вкус, отлично помогают пищеварению, ускоряют метаболизм, помогают микрофлоре и налаживают стул.

✅ 1 хурмы в день, более чем достаточно.

Сезон хурмы ещё не закончился, так что самое время воспользоваться её пользой.

Ещё этот фрукт — настоящий кладезь калия, кальция, железа и клетчатки.

❗️Но есть нюанс. Если вы принимаете антидепрессанты, лучше избегать хурмы. Те же танины могут спровоцировать головную боль.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
101
🍎Журнал Здоровья🍏

24 Jan, 05:40

Имбирь и тошнота

Да-да, имбирь — один из лучших помощников при тошноте. Беременные, а также те, кого укачивает в дороге, берите на заметку: вода с имбирём — ваш спаситель.

Жевать его в чистом виде, конечно, не всем приятно, но можно измельчить с лимоном и добавить в воду.

А если у вас диспепсия (то, что ошибочно называют гастритом) или вы объелись салатов и желудок «встал», имбирь поможет улучшить моторику желудка.

Секрет в веществах гингероле и шагаоле — они стимулируют рецепторы, помогая желудку опорожняться быстрее.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
110
🍎Журнал Здоровья🍏

22 Jan, 17:04

Кому нельзя в баню и почему

Баня — это не только удовольствие, но и серьёзная нагрузка на организм. И есть состояния, при которых парилка — под запретом:

🔸Гипертония. Высокая температура и влажность могут спровоцировать скачок давления и осложнения.

🔸Сердечные болезни. Баня усиливает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, а это опасно при стенокардии, аритмии и других патологиях.

🔸Беременность. Особенно в первом триместре: резкие перепады температуры могут навредить малышу.

🔸Инфекции и простуда. В бане воспаление только усилится, а перегрев ослабит организм.

🔸Хронические болезни в стадии обострения. Будь то бронхит, язва или почечная недостаточность — в баню только после разрешения врача.

Помните: баня — не панацея, а расслабление. Если есть сомнения, лучше не рисковать!

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
143
🍎Журнал Здоровья🍏

22 Jan, 17:02

Что делать при травме голеностопа?

Гололёд и зимние развлечения часто заканчиваются травмами.

Самая популярная — повреждение голеностопного сустава. Что делать?

🔻Фиксируйте сустав: эластичный бинт, бандаж или специальный носок.

🔻Холод на больное место: по 10—15 минут каждые 1—2 часа в течение первых суток.

🔻Приподнимите ногу: это уменьшит отёк.

🔻Бинт не затягивайте слишком сильно: лёгкое давление стабилизирует сустав и снижает отёк.

🔻Покой: минимум три дня без нагрузки.

🔻Травмпункт: не откладывайте визит, чтобы исключить перелом.

🔻Важное правило: не пытайтесь «вправить» сустав самостоятельно!

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
131
🍎Журнал Здоровья🍏

22 Jan, 13:09

Почему руки и ноги всегда холодные?

Если ваши конечности ледяные даже в тепле, это может быть сигналом организма.

Основные причины

🔻Проблемы с кровообращением: сосуды не справляются с доставкой крови к периферии, например, при сахарном диабете, болезни Рейно.

🔻Низкий уровень железа: анемия часто вызывает ощущение холода.

🔻Гормональные сбои: например, при гипотиреозе.

🔻Стресс и тревожность: сосуды сжимаются, и кровь уходит к жизненно важным органам.

Когда сто́ит беспокоиться?
Если холод сопровождается онемением, болями, изменением цвета кожи (бледность, синюшность), усталостью или головокружением, обратитесь к врачу.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
144
🍎Журнал Здоровья🍏

22 Jan, 13:07

Как правильно хранить лекарства дома?

Каждый второй хранит лекарства где попало: в ванной, на кухне или на подоконнике.

Где нельзя хранить

В ванной. Влажность и перепады температуры — враги препаратов.

На кухне. Рядом с плитой — горячо, в холодильнике — слишком холодно (если это не указано в инструкции).

На подоконнике. Прямые лучи солнца ускоряют разрушение лекарств.

Идеальное место
Температура 15–25 °C.
Тёмное, сухое место.
Далеко от детей и домашних животных.

Советы:

🔸Читайте инструкцию — некоторые препараты требуют холодильника.

🔸Регулярно проверяйте сроки годности.

🔸Храните лекарства в оригинальной упаковке — блистеры и инструкции помогут не запутаться.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
131
🍎Журнал Здоровья🍏

20 Jan, 04:31

Почему важно ходить пешком?

10 000 шагов в день — это не просто модный челлендж, а реальная польза.

🔻Для сердца: улучшает работу сердечной мышцы и снижает давление.

🔻Для суставов: движение смазывает суставы лучше, чем любой крем.

🔻Для мозга: разгоняет кровь, прогоняет стресс и снижает риск забыть, куда вы шли.

🔻Для веса: калории тают, а вы просто гуляете.

🔻Для настроения: каждому шагу — по эндорфину.

И помните: лучше 5 000 шагов сегодня, чем 10 000 запланированных завтра.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
217
🍎Журнал Здоровья🍏

20 Jan, 04:23

Когда пора проверить щитовидную железу?

Щитовидка — маленькая железа, которая играет огромную роль в работе организма.

Вот симптомы, которые нельзя игнорировать:
▪️Постоянная усталость, даже если вы выспались;
▪️Резкое изменение веса — набор или потеря;
▪️Выпадение волос, сухость кожи, ломкость ногтей;
▪️Проблемы с терморегуляцией — мёрзнете или, наоборот, жарко без причины;
▪️Чувство тревожности, раздражительность или депрессия;
▪️Нарушения менструального цикла у женщин;
▪️Отёки лица и шеи.

Должно быть минимум 3 признака.

Для диагностики: УЗИ, ТТГ, а дальше врач смотрит на результаты и назначает дополнительно гормоны щитовидной железы.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
182
🍎Журнал Здоровья🍏

19 Jan, 14:47

Можно ли пить кофе натощак?

Короткий ответ — можно, но с оговорками.

Если кофе не вызывает у вас изжоги, вы вполне можете насладиться чашечкой утром.

Однако сто́ит помнить, что кофе натощак может повысить кислотность желудка, поэтому у чувствительных людей он способен спровоцировать дискомфорт.

И не забывайте: кофе усиливает перистальтику кишечника. Так что утренний поход в туалет не заставит себя долго ждать! Если хотите избежать рисков, лучше сначала позавтракать, а потом наслаждаться любимым напитком.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
213
🍎Журнал Здоровья🍏

19 Jan, 06:35

Топ-7 плюсов от облепихового употребления ✔️

1. Облепиха содержит омега-7 жирные кислоты и способна значительно уменьшать аппетит.

2. Облепиха в составе компресса способна значительно снизить проявления ревматизма и снять боль.

3. Эта ягода – борец с инфекциями и воспалениями, используется для заживления ран.

4. Облепиха улучшает зрение и используется в медицине в составе лекарства для лечения роговицы, особенно при ее ожогах.

5. Ягоды облепихи полезны при лечении заболеваний органов желудочно-кишечного тракта как при острых, так и при хронических. Они улучшают состояние слизистой, способствуют заживлению язв и снятию воспалений.

6. Из-за высокого содержания витамина С в облепихе, она является мощным антиоксидантом и нейтрализует свободные радикалы в организме.

7. Облепиховые ягоды значительно замедляют процессы старения – для этого ягоду следует употреблять и использовать косметические средства на ее основе.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
193
🍎Журнал Здоровья🍏

19 Jan, 06:34

Как избавиться от бруксизма?

▪️Расслабьте челюсти. Можно брать небольшой резиновый мяч или эспандер и как бы кусать.

▪️Массаж. Лёгкие круговые движения вдоль челюстей и шеи снимают напряжение. 

▪️Шина или капа. Зубной «шлем» защитит эмаль и снизит нагрузку на суставы. 

▪️Меньше кофе и стресса. 

▪️Йога или дыхательные практики. Они помогут убрать накопившееся напряжение и не превращать ночь в «поединок с зубами».

И главное, не забывайте: бруксизм лечится. Комплекс всех мероприятий поможет вам сохранить зубы.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
149
🍎Журнал Здоровья🍏

19 Jan, 06:32

Что такое бруксизм и чем он опасен?

Бруксизм — это непроизвольный скрежет зубами, который чаще всего происходит ночью.

Если вы просыпаетесь с головной болью, то скорее всего у вас бруксизм.

Почему это происходит?

🔻Стресс и тревожность — мышцы напрягаются даже во сне.

🔻Неправильный прикус или проблемы с челюстным суставом.

🔻Побочные эффекты лекарств, например, антидепрессантов.

Чем опасен бруксизм?

🔹Стирание зубов. Эмаль повреждается, зубы становятся чувствительными.

🔹Боль в челюсти. Постоянное напряжение мышц вызывает дискомфорт.

🔹Головные боли. Ночное напряжение может отражаться на шее и голове.

🔹Расстройства сна. Бруксизм мешает качественному отдыху.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
138
🍎Журнал Здоровья🍏

18 Jan, 17:34

Лайфхак от изжоги

Небольшой совет, который может помочь, особенно тем, кто страдает от ночной изжоги.

Спите на левом боку. Это предотвратит заброс содержимого желудка в пищевод, в отличие от сна на спине или правом боку.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
166
🍎Журнал Здоровья🍏

18 Jan, 17:32

Лучшие продукты для предотвращения артрита

🔹Уменьшить воспаление, утверждают медики, помогают жирные полиненасыщенные кислоты омега-3. Кроме того,они активизируют процессы обновления хрящевой ткани. Богаты веществами, которые полезны суставам, рыбе и водоросли.Поэтому важно, чтобы в рацион была включена заливная рыба, студень, бульоны, сваренные из костей и хрящей.

🔹гранатовый сок снижает воспаление суставов при остеоартрозе.В рамках исследования зарубежными специалистами пользы граната для здоровья человека было доказано, что экстракт из зерен этого фрукта, богатый полифенолами, подавляет активацию цитокинов ИЛ-1 и ФНО-α, которые ответственны за возникновение воспаления.

🔹полезны для суставов: апельсины, мандарины, лимоны. Цитрусовые благодаря витамину С сохраняют суставы от разрушения. Но больше всего витамина С в шиповнике.А чтобы вывести соли из суставов, полезно пить грейпфрутовый сок. И, конечно, нельзя забывать о молочных продуктах. И лучше их употреблять в первой половине дня.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
156
🍎Журнал Здоровья🍏

18 Jan, 17:26

Что такое спирулина и кому ее следует употреблять ⬇️

➡️ Спирулина – это микроводоросли, содержащие большое количество белка, железа и бета-каротина. Особенно полезна для выздоравливающих, спирулина очень благоприятна для укрепления иммунитета. Вот некоторые из чудес спирулины для здоровья организма.

➡️ Для внутреннего использования спирулина используется в качестве антиоксиданта, стимулятора иммунной системы, детоксикант, в борьбе с анемией и дефицитом железа, она снижает уровень холестерина, стимулирует и бодрит организм, регулирует уровень сахара в крови и защищает от радиации. Как средство наружного использования спирулина поддерживает тонус капилляров и кожи.

➡️ Спирулина содержит незаменимые жирные кислоты (в том числе омега-6 и гамма-линоленовую кислоту), микроэлементы и минеральные вещества (железо, магний, кальций, фосфор, калий, селен, натрий, хром). В спирулине можно найти все незаменимые аминокислоты и многочисленные витамины: А, В1, В2, В3, В6, В7, В8, В12, D, K и E. Очень богата бета-каротином, спирулина содержит хлорофилл, способствующий усвоению железа в крови и фикоцианин, укрепляющий иммунную систему.

➡️ Спирулина используется спортсменами, чтобы избежать мышечной усталости. Она содержит высокое содержание железа и витамина В12, но рекомендуется и тем, кому не хватает витамина А. Спирулина стимулирует иммунную защиту и очищает организм от тяжелых металлов.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
159
🍎Журнал Здоровья🍏

12 Jan, 15:03

Кожа может зудеть из-за диабета

Это заболевание нередко сказывается на состоянии кожи, вызывая повышенную сухость и зуд.

Если ваша кожа чешется на фоне диабета, посоветуйтесь с лечащим врачом. Он подскажет, как и с помощью каких средств можно избавиться от зуда.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
50
🍎Журнал Здоровья🍏

12 Jan, 15:00

Витамин для сосудов, дыхания и кожи

Витамином В3 была названа никотиновая кислота (ниацин),также этот витамин получил и название РР. Это витаминное вещество очень важно для обычного функционирования организма.

Витамин B3-это одно из самых эффективных средств для нормализации холестерина в крови. Благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему – расширяет периферические кровеносные сосуды, улучшает кровообращение, очищает сосуды от плотных липопротеидов, снижает давление и снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

❗️ Нехватка ниацина вызывает головную боль,слабость,бессонницу, подавленность,раздражительность,потерю аппетита, снижение работоспособности,тошноту и расстройства пищеварения. Чтобы избежать проявлений этих симптомов,нужно следить за рационом питания и обязательно включать в него продукты, богатые ниацином.

Поэтому следует также обогащать свое меню продуктами с содержанием этой аминокислоты (овес, бананы, кедровые орехи, кунжут, печень, мясо).

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
50
🍎Журнал Здоровья🍏

12 Jan, 14:58

Счастье заживляет сердце

И это не мотивационная или лиричная цитата неизвестного поэта. Это научный факт.

Сердце способно восстанавливаться, когда клетки перикарда дифференцируются в кардиомиоциты.

Загвоздка в том, что в обычной жизни этот процесс происходит очень долго и массивный очаг инфаркта будет заживать дольше чем человек живёт. Но учёные определили что этот процесс может ускоряться под действием окситоцина - гормона счастья.

На данный момент ведутся исследования для разработки препарата, ускоряющего регенерацию сердца. А до тех пор нам остаётся только жить счастливее чтобы наше сердце дольше билось.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
43
🍎Журнал Здоровья🍏

12 Jan, 14:56

Насколько звук должен быть громким чтобы навредить человеку?

При громкости звука выше 65 дБ значительно учащается пульс и дыхание — это можно примерно сравнить с громкой речью.

Выше 90 дБ снижает слуховую чувствительность и может спровоцировать головную боль, тошноту и головокружение. Такую громкость можно сравнить с проезжающим мимо поездом.

Более 100 дБ уже могут повредить слуховой аппарат — можно сравнить с шумом ночного клуба или взлетающего вертолёта.

Более 130 дБ вызовут контузию и травму слухового аппарата — звук старта ракеты или выстрела из ружья вблизи дула ствола.

Более 160 дБ почти гарантировано вызовут разрыв барабанных перепонок и травму дыхательных путей.

Более громкие частоты уже используются в специфическом вооружении…

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
41
🍎Журнал Здоровья🍏

11 Jan, 13:11

Квашеная капуста для здоровья

🔸Квашеную капусту рекомендуется употреблять при болезнях печени, для повышения аппетита, улучшения пищеварения, для профилактики и лечения гиповитаминозов, онкологических заболеваний.

🔸В кислой капусте содержатся фитонциды, оказывающие антимикробное действие на туберкулезную палочку и золотистый стафилококк. При метеоризме лучше употреблять капустный рассол по 3-4 ст. ложки в день.

🔸При запорах рекомендуется постоянное употребление квашеной капусты. Капустный рассол имеет самостоятельное лечебное значение.
В него переходят почти все ценные вещества белокочанной капусты.

🔸рассол лишен грубой растительной клетчатки, которая иногда вызывает боль и вздутие в кишечнике и сохраняет все ценные целебные свойства капусты.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
109
🍎Журнал Здоровья🍏

11 Jan, 13:09

Рожать в воде полезнее?

Американская ассоциация по беременности и родам объясняет, как влияет погружение в тёплую ванну на женщину, готовящуюся вот‑вот стать мамой.🤱

🔹В воде женщина чувствует лёгкость, свободнее двигается и фокусируется на новых ощущениях, а не на боли.

🔹Вода размягчает и расслабляет ткани, делая их более эластичными. Есть данные, что по этой причине при водных родах женщины реже страдают от разрывов и других травм промежности.

🔹В некоторых случаях тёплая ванна помогает сделать первый период родов короче - в среднем на 32 минуты по сравнению с традиционным вариантом.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
90
🍎Журнал Здоровья🍏

11 Jan, 13:07

Слюна влияет на здоровье зубов

Если человек регулярно испытывает сухость во рту, то его зубы могут разрушиться буквально за 2-3 года.

Слюнная жидкость помогает сохранить зубную эмаль, она содержит бактерицидные вещества, которые не позволяют размножаться бактериям, вызывающим кариес.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
87
🍎Журнал Здоровья🍏

11 Jan, 13:06

Проблемы со щитовидной железой могут приводить к онемению и мерзлоте ног

Гипотиреоз довольно распространённое состояние, которое на начальных этапах почти не даёт о себе знать.

Ну разве что мелочами: быстрой утомляемостью, склонностью к отёкам, набором веса, запорами, сухостью кожи… Мёрзнущие руки и ноги тоже один из ранних симптомов нехватки важных для метаболизма гормонов.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
93
🍎Журнал Здоровья🍏

10 Jan, 12:18

Основное лекарство для здоровья печени - диета

Печень - первая перерабатывающая и очищающая станция для веществ, которые кровь приносит из кишечника.

Здоровое питание способствует восстановлению функций печени. Напротив, алкогольные напитки и продукты, богатые животными белками и жирами, - главная угроза печени.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
122
🍎Журнал Здоровья🍏

10 Jan, 12:14

Грейпфрут придёт на помощь вашей печени

Учёные пока не выяснили что полезнее, есть собственно фрукт или пить сок. Но уверенно предполагают, что содержащиеся в нём вещества‑антиоксиданты способны защищать печень.

Речь идёт о двух антиоксидантах, которыми богат грейпфрут, - нарингенин и нарингин. У животных эти вещества замедляют фиброз (рубцевание) печени и накопление ею жира.

А ещё помогают органу лучше перерабатывать алкоголь, несколько смягчая разрушительный эффект спиртного.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
113
🍎Журнал Здоровья🍏

10 Jan, 12:13

Парадокс, но кофе может помочь выспаться

Если вы хотите немного вздремнуть и проснуться значительно посвежевшим, то попробуйте так называемый кофейный сон.

Рецепт прост: чашка кофе и двадцатиминутный покой. Этого времени будет вполне достаточно, чтобы кофеин проник в мозг. Пейте кофе, ложитесь, расслабляйтесь. Двадцать минут — и вы уже способны свернуть парочку небольших гор.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
100
🍎Журнал Здоровья🍏

10 Jan, 04:06

🍫 Благодаря своим свойствам этот изысканный вид лакомства положительно влияет на здоровье, а для сердечников выполняет лечебную роль.

🍫Тайна заключается в количестве – горький шоколад можно есть не чаще, чем дважды в неделю, и не более 30-ти граммов на один раз.

🍫 Элементы, которые содержатся в шоколаде и отличаются положительным действием на организм, – это флавоноиды. Они берегут и снижают кровяное давление.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
113
🍎Журнал Здоровья🍏

10 Jan, 04:02

Признаки дефицита витамина D в организме


- частые простудные заболевания;
- хроническая усталость;
- хроническая боль в костях;
- депрессия
- нарушение работы ЖКТ (чаще всего запоры);
- замедленное заживление ран;
- потливость головы;
- хрупкость костей;
- мышечная слабость;
- проблемы с зубами и деснами;
- выпадение волос;
- беспокойный сон;
- снижение памяти и внимания;
- повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний;
- развитие рака;
- судороги в губах, языке, пальцах;
- спазмы в кистях, стопах и мышцах лица (это так называемая рахитическая тетания);
- переломы костей, которые могут происходить даже при небольших травмах.

❗️ Предотвратить дефицит поможет ежедневный профилактический прием витамина D.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
104
🍎Журнал Здоровья🍏

10 Jan, 03:56

В чём смысл зевания?

Удивительно, но сонливость тут не играет ключевую роль.
Зевок — реакция на недостаток кислорода в крови, которое представляет из себя глубокий вдох.

Почему мы тогда зеваем после бессонной ночи или долгого бодрствования?
Опять же, по причине кислородного голодания — организм работает уже «сверхнормы». Поэтому, чтобы не уснуть, нужен резкий приток — зевок.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
88
🍎Журнал Здоровья🍏

10 Jan, 03:54

Что такое канцерогены?

Канцероген является вредоносным агентом, который ввиду собственных химических и физических свойств может приводить к необратимому повреждению генетического аппарата, что способствует потере организмом контроля над собственными клетками. Вредные токсичные вещества приводят к изменению клеток на генетическом уровне.

В результате – ранее здоровая клетка перестает выполнять возложенные на нее функции.

Насыщение организма канцерогенными веществами несет в себе опасность для здоровья и жизни, независимо от их характера и концентрации. При этом негативное воздействие может проявляться не сразу. Впрочем, канцерогены – это не одни лишь вредные химические составляющие, но также многочисленные физические факторы, невидимые излучения и некоторые микроорганизмы.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
106
🍎Журнал Здоровья🍏

09 Jan, 14:38

5 причин добавить имбирь к чаю этой зимой: вас удивит его польза

1. Борется с микробами
Некоторые химические соединения в свежем имбири помогают организму защититься от болезней и микробов. Особенно хорошо они останавливают рост бактерий, таких как кишечная палочка.

2. Сохраняет ваш рот здоровым
Активные соединения в этом продукте могут предотвращать развитие ротовых бактерий. А именно эти бактерии могут вызвать немало заболеваний полости рта, в том числе и пародонтит – серьезную инфекцию десен.

3. Успокаивает тошноту
Если вы съели что-то не то и теперь чувствуете себя плохо, именно имбирь может прийти вам на помощь. Имбирь действительно может быть очень полезным, когда вы пытаетесь облегчить тошноту в желудке, особенно во время беременности.

4. Успокаивает боль в мышцах
Если у вас болят мышцы, тогда вам следует попробовать имбирь. Конечно, он не уберет его сразу, но со временем вы почувствуете заметное облегчение.

5. Снижает уровень сахара в крови
Вы могли об этом не подозревать, но имбирь может оказаться полезным и для того, чтобы поддерживать здоровый уровень сахара в крови. Оказывается, имбирь может помочь организму лучше использовать инсулин.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
130
🍎Журнал Здоровья🍏

09 Jan, 07:31

Иногда дефицит витаминов связан с дефицитом бактерий

Но, конечно, не «обычных», а бактерий кишечной микрофлоры.

Ведь одна из её функций — помощь в усвоении витаминов и минералов.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
120
🍎Журнал Здоровья🍏

09 Jan, 07:29

Вот почему неудобный сон ночью, напоминает о себе днем

На картинке представлен шейный отдел позвоночника с проходящими через позвонки нервами.

И вы можете увидеть, как тесно связана костная основа с нервами. Система их взаимного расположения в реальности, еще сложнее чем на картинке.

Так вот, если подушка или кровать окажется слишком неудобной — нерв пережимается между костями. И если при этом не пережался сосуд, мы этой проблемы сразу не заметим (чувство онемения не возникает).

Поэтому, мы ощутим уже результат такого сна — боль в шее.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
117
🍎Журнал Здоровья🍏

09 Jan, 07:26

Вид чеснока, стабилизирующий давление и работу сердца 🧄

🧄 Если вы никогда не пробовали черный чеснок, то самое время это сделать.

Черный чеснок – это ферментированный при достаточно высокой температуре обычный чеснок. С этой целью он в течение 1 месяца находится в специальных условиях. В настоящее время и происходит ферментация (брожение), чему способствует высокая концентрация сахаров и аминокислот в его составе.

🧄 Во время брожения образуется меланоидин, обеспечивающий продукту черный цвет. Тот самый меланоидин, который нам хорошо знаком по темно-коричневой жареной корочке хлеба или по цвету хорошо прожаренного шашлыка.

🧄 Кроме того, он оказывает благотворное влияние на кровеносную систему, прекрасно способствуя устранению атеросклероза, стабилизируя давление и стимулируя работу сердца.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
137
🍎Журнал Здоровья🍏

03 Jan, 15:44

Хрящ - это уникальное творение эволюции, обладающее одновременно плотностью и упругостью

В хрящевой ткани отсутствуют сосуды и нервы, что обеспечивает ее функциональность. Хрящ выполняет опорную функцию в организме и служит основой для формирования скелета.

Во взрослом возрасте хрящ можно обнаружить на суставных поверхностях, концах ребер, в стенках трахеи и бронхов, в ушной раковине и в других местах. Например, хрящ в суставах кисти значительно увеличивает их подвижность.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
294
🍎Журнал Здоровья🍏

03 Jan, 15:43

Артрит и артроз. В чём разница?

Артрит - это воспалительное заболевание сустава и окружающих тканей. Такое состояние лечится консервативно противовоспалительными препаратами.

Артроз - это заболевание, разрушающее сустав. Он не распространяется на окружающие ткани, однако вылечить консервативно его не получится. Поможет только замена сустава.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
264
🍎Журнал Здоровья🍏

03 Jan, 15:42

Овощ, останавливающий раковые клетки кожи

Привычная для нас морковь обладает целым перечнем полезных свойств.

🔸 Каждый знает, что морковь очень хороша для зрения. Но, похоже, эффект моркови не только в этом. Морковь используется в рационе спортсменов и обычных людей из-за высокой концентрации витамина А.

🔸 Это предотвращает чрезмерную выработку клеток в верхнем слое кожи, так что морковь не только способствует сохранению здоровья, но и улучшает цвет лица.

🔸 Другой реальный эффект моркови – это сокращение роста раковых клеток кожи.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
235
🍎Журнал Здоровья🍏

03 Jan, 15:40

Еда, которая поможет сохранить вашу молодость


1. Листовые зеленые овощи.

Благодаря витаминам, антиоксидантам и минералам, зеленые листовые овощи сохраняют кожу красивой, но еще очень хороши для здоровья пищеварительной системы. Так что ешьте больше капусты, шпината, брокколи, редис, лебеды, кольраби и трав, таких как петрушка, базилик, орегано, мята, розмарин, лавр, чабрец.

2. Жирная рыба.

Лосось, скумбрия, сельдь, сардины, анчоусы, угорь содержат большое количество Омега-3, которая обладает противовоспалительными свойствами и защищает кожу. Ешьте 150 г рыбы 2-3 раза в неделю: маринованную, запеченную или приготовленную на пару.

3. Рапсовое масло и масло грецкого ореха.

Богатые жирными кислотами Омега-3 поддерживают масла и обновляют клетки кожи. Жирные кислоты защищают кожу от вредного воздействия солнечных лучей, делают ее более устойчивой, поддерживают эластичность и замедляют появление морщин. Более высокое содержание Омега-3 находится в рапсовом масле и орехах.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
181
🍎Журнал Здоровья🍏

03 Jan, 15:38

Лучшие продукты для крепких волос

1. Следует есть белое и красное мясо, лосось, печень, яйца и зеленые овощи насыщенные железом. Здоровые волосы нуждаются в веществах, содержащихся в этих продуктах. Так, шпинат, брокколи и листовая свекла очень богаты витаминами А и С, которые необходимы организму для выработки достаточного количества кожного сала, которое служит для волос натуральным кондиционером. Темно-зеленые овощи также помогают обеспечить шевелюру железом и кальцием.

2. Пивные дрожжи, грибы и рыба тоже очень важны для укрепления волос. Они – отличный источник витамина В3, который необходим для роста волос.

3. Витамин В5 необходим если хотите, чтобы у вас были сильные и здоровые волосы. Он находится в пивных дрожжах, печени, грибах, мясе и яйцах.

4. Цельное зерно и бананы богаты витамином В6 и тоже вносят немалый вклад в укрепление волос. В первую очередь, благодаря значительному содержанию цинка, железа и витаминов группы В.

5. Чтобы волосы были крепкими, красивыми и здоровыми, употребляйте также морковь, орехи, арахис и шоколад.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
186
🍎Журнал Здоровья🍏

26 Dec, 12:24

5 полезных свойств зеленого чая 🍵

1. Избавляет от стресса.
Зеленый чай помогает бороться со стрессом, которому люди подвержены в этот период. И если потребление большого количества кофе лишь усугубляет беспокойство, стресс, проблемы со сном, то зеленый чай расслабляет.

2. Освежающее дыхание.
Если вы только что съели салат с луком или жаркое с чесноком, можно избавиться от запаха с помощью зеленого чая. Нужно просто прополоскать рот свежезаваренным чаем сразу после еды.

3. Улучшает кровообращение.
Зеленый чай является лучшим выбором для завтрака, особенно для мужчин. Он представляет целый ряд преимуществ, особенно когнитивных – содержит большое количество полифенолов, химических веществ, которые ускоряют кровообращение, улучшают мозговую деятельность и придают организму большую стойкость к стрессу.

4. Помогает памяти. Если у вас есть проблемы с концентрацией или памятью, зеленый чай поможет больше, чем это может сделать кофе.

5. Борется с раковыми заболеваниями.
Благодаря тем же антиоксидантам, зеленый чай оказывает мощное действие против нескольких типов рака, включая рак молочной железы, простаты и толстой кишки.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
418
🍎Журнал Здоровья🍏

26 Dec, 12:20

Может ли протеин помочь похудеть?

Употребление протеина для похудения возможно в рамках высокобелковой диеты. Она включает в себя распределение пищи по составляющим (25% белка, 30% жиров, 45% углеводов).

Такая диета действительно достаточно эффективная для похудения, однако перед тем как на неё садиться необходима консультация диетолога.

Проблема такой диеты в том, что белки содержат в своём составе много азота, который необходимо выводить из организма. Если у человека проблемы с метаболизмом (азотистым обменом), такая диета ему не подойдёт.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
89
🍎Журнал Здоровья🍏

26 Dec, 12:19

Какая кровопотеря для человека будет смертельной?

Для того, чтобы дать максимально точный ответ на этот вопрос — необходимо понять, что такое ОЦК.

Это объём циркулирующей крови, то есть сколько всего крови находится в теле человека (исчисляется в процентах — 100%).
Необходим этот показатель, так как в зависимости от антропометрических данных и пола, объём крови у взрослого человека варьируется от 3,5 до 5,5 литров. И поэтому давать данные только в миллилитрах — неверно.

Учитывая эти данные, почти гарантировать летальный исход будет потеря более 70 % ОЦК (в среднем, около 3,5 л.).

Но тут также большую роль играет скорость кровопотери. Например, если это кровотечение из магистральной артерии — счёт идёт на минуты и главный фактор время!

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
80
🍎Журнал Здоровья🍏

26 Dec, 12:15

Безусловная польза для здоровья, которую несут грибы 

На 90% грибы состоят из воды и в них много калия. Особенно полезны грибы для мужчин, желающих покрасоваться накачанными мышцами: вещества в составе грибов подчеркивают форму и помогают избежать «одутлих» мышц. 

2. Укрепление иммунитета.
Бета-глюканы, содержащиеся в грибах, стимулируют иммунную систему, помогая организму бороться с инфекциями.

3. Витамин D.
Грибы — один из немногих растительных источников витамина D, который помогает поддерживать здоровье костей и иммунитета.

4. Антиоксиданты.
Они богаты антиоксидантами, такими как селен и эрготионеин, которые защищают клетки от старения и повреждений.

5. Снижение стресса.
Некоторые виды грибов, например, рейши и кордицепс, известны своими адаптогенными свойствами — они помогают справляться с хроническим стрессом.

6. Здоровье сердца.
Благодаря содержанию калия и низкому уровню жиров грибы способствуют нормализации давления и поддержанию сердечно-сосудистой системы.
7. Поддержка микробиома.
Грибы богаты пребиотиками, которые питают полезные бактерии в кишечнике, что улучшает пищеварение и общее самочувствие.

Неважно, какие грибы вы выберете, каждый вид приносит свою уникальную пользу для здоровья.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
73
🍎Журнал Здоровья🍏

26 Dec, 12:14

5 лучших продуктов для чистой и здоровой кожи: ежедневно употребляйте их ✅

- жирная рыба
В лососе и сардине много омега-3. Эти жирные кислоты играют важную роль в поддержании липидного барьера кожи, положительно влияющего на увлажнение кожи.

- помидоры
Употребление помидоров улучшает производство проколлагена ("предвестника" коллагена) - молекулы, которая дает коже ее структуру и бережет ее молодость и упругость.

- грецкие орехи
В грецких орехах много омега-3 жирных кислот и цинка, которые имеют важное значение для здоровья и заживления кожи. Диетологи советуют есть горсть грецких орехов каждый день. Через некоторое время вы заметите, как текстура вашей кожи станет более гладкой.

- Болгарский перец
В одной чашке нарезанного болгарского перца витамина С содержится больше, чем нам нужно. Бета-каротин, содержащийся в перце, способен защитить от солнечных лучей и сохраняет кожу здоровой.

- семена подсолнечника
В семенах подсолнечника содержится много витамина Е – мощного антиоксиданта, который может помочь защитить кожу от вредного воздействия окружающей среды, а также способствует заживлению и регенерации кожи.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
104
🍎Журнал Здоровья🍏

02 Dec, 15:09

Гладьте кошек , это успокаивает 👇

Многие люди не знают, но наличие милых пушистых созданий в доме может оказывать действительно чудесное влияние на здоровье! И если вы до сих пор не убедились в этом, то вот несколько фактов.

▫️Ученые обнаружили, что человеческий мозг выделяет больше гормонов счастья, когда гладит кошку. В то же время снижается выработка гормонов стресса.

▫️Согласно исследованиям, мурлыканье снижает кровяное давление и, следовательно, риск возникновения сердечного приступа.

▫️Человеческий мозг также реагирует на мурлыканье, выделяя гормон хорошего самочувствия — серотонин.

✅ Благотворное влияние кошек на человеческие чувства научно доказано.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
441
🍎Журнал Здоровья🍏

02 Dec, 15:04

Почему овсяное молоко не полезно и чем оно может повредить 🥛

- Овсяное молоко имеет высокое содержание глюкозы. Поэтому оно вызывает скачки глюкозы в крови, что неблагоприятно для здоровья и повышает риск развития диабета. Поэтому его не следует употреблять особенно людям с сахарным диабетом и резистентностью к инсулину. Высокое содержание углеводов также увеличивает аппетит.

– Кроме того, некоторые виды овсяного молока могут быть подслащенными. Таким образом, регулярное употребление овсяного молока может со временем привести к избыточному весу или даже ожирению. Хотя овес не содержит глютена, овсяное молоко может быть загрязнено им в процессе производства. По этой причине людям с непереносимостью глютена или целиакией не следует его употреблять.

– Является одним из наиболее химически загрязненных продуктов. Это молоко может содержать загрязняющее вещество в виде остатков пестицидов, которые используются при выращивании овса для защиты растений от вредителей.

- Овсяное молоко также может содержать многие другие вредные для здоровья пищевые добавки, такие как консерванты, загустители и искусственные ароматизаторы.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
355
🍎Журнал Здоровья🍏

02 Dec, 15:01

Сколько сладкого можно есть чтобы не навредить здоровью

Британские врачи считают, что количество свободных сахаров, получаемых из еды и напитков, не должно превышать 5% от суточного рациона.

Это значит, что среднестатистическому взрослому можно не более 30 г сахаров (это примерно 7 кубиков) в день.

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует не более 24 г сахара женщинам и не более 36 г, или 9 ложек, мужчинам.

Получается, что в день можно выпивать не больше 2–3 чашек чая с сахаром или меньше банки колы. В последней может быть 9 кубиков сахара.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
247
🍎Журнал Здоровья🍏

02 Dec, 14:59

Что есть после перелома для лучшего сращения костей?

Главный фактор срастания костей - сопоставление костных отломков. Чем неподвижнее отломки - тем быстрее срастётся кость.

При хорошем сопоставлении стоит обратить внимание на количество получаемого солнечного света, т.к. он влияет на выработку витамина D3, который улучшает усвоение кальция.

Также, обязательно употребление белковой пищи и продуктов, содержащих коллаген (бульоны, желе, заливное, сыры, рыба).

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
238
🍎Журнал Здоровья🍏

02 Dec, 14:58

В среднем мозг генерирует от 25 000 до 50 000 мыслей в день

Исследования показывают, что у большинства людей до 70% этих мыслей имеют негативный характер.

Поэтому важно настроиться на что-то важное и продуктивное в этом потоке мыслей. Создание перспективных условий для появления позитивных мыслей становится необходимым.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
224
🍎Журнал Здоровья🍏

29 Nov, 16:34

Избыточный вес ухудшает память

Ожирение является фактором риска для снижения когнитивных функций. Избыточный вес может приводить к изменениям в генах, связанных с памятью в мозгу, негативно воздействуя на эту функцию.

В ходе эксперимента исследователи следили за группой людей в возрасте от 18 до 35 лет и обнаружили, что у людей с более высоким индексом массы тела наблюдаются плохие результаты на тестах памяти.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
286
🍎Журнал Здоровья🍏

29 Nov, 13:38

Целебные виды меда!

🍯 Κипрeйный.
Жeлудoчнoкишeчныe зaбoлeвaния. Рacтвoрeнный в вoдe - при бeccoнницe и гoлoвных бoлях.

🍯 Κлeвeрный.
Γинeкoлoгичecкиe зaбoлeвaния, гeмoррoй и acтeния. Облaдaeт мoчeгoнным и oтхaркивaющим дeйcтвиeм.

🍯 Липoвый.
Πри прocтудных зaбoлeвaниях, бoлeзнях вeрхних дыхaтeльных путeй. Πoмoгaeт при лeчeнии пeчeни, пoчeк, вocпaлeнии жeлудoчнo-кишeчнoгo тpaктa, укpeпляeт cepдeчную мышцу.

🍯 Лугoвoй.
Облaдaeт пpoтивoмикpoбным, пpoтивoвocпaлитeльным cвoйcтвoм. Εгo peкoмeндуют пpи гoлoвных бoлях, бoлях в жeлудкe, cepдцeбиeнии, бeccoнницe, пpи зaбoлeвaниях вepхних дыхaтeльных путeй.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
295
🍎Журнал Здоровья🍏

29 Nov, 13:37

Продукты, сильно вредящие зубам ❗️

- Определены главные враги зубов – яблоки, светлое пиво и фруктовый сок. Немногие знают, но обычные яблоки способны сильно навредить зубам. Вред, который наносит данный фрукт, примерно в четыре раза больше, чем наносящие газированные напитки.

– Вино и светлое пиво также повышают риск повреждения зубов, а вот маринованный лук и грейпфрут безопасны, ведь их люди не так часто употребляют в пищу.

– Например, когда человек медленно ест яблоко, высокий уровень кислоты успевает навредить зубам.

- Фруктовый сок приводит к повреждениям эмали рядом с верхушкой зуба, а светлое пиво, в свою очередь, повышает вероятность повреждения дентина втрое.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
197
🍎Журнал Здоровья🍏

29 Nov, 13:36

Полезные свойства вина

- Умеренное потребление помогает предотвратить болезни сердца и улучшает иммунную систему. Вино содержит множество минералов, таких как калий, кальций и магний.

- а также водорастворимые витамины В1, В2, В5 и В6 (витамины, входящие в эту группу, играют важную роль в работе иммунной системы, в метаболизме, необходимые для здоровья нервной системы, кожи и поддерживают мышечный тонус), и меньшей степени – фолиевую кислоту, витамин В12 и витамин С.

– Вино имеет и другие преимущества. Оно богато ресвератролом, обладающим доказанными антиоксидантными свойствами. Рекомендуемое количество – один бокал вина в день (5 мг алкоголя).

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
189
🍎Журнал Здоровья🍏

29 Nov, 13:35

Какие витамины и добавки следует принимать зимой ✔️

▫️ В зимние месяцы, когда люди испытывают дефицит в солнечном свете, необходимо принимать витамин D в качестве добавки. Этот витамин укрепляет иммунитет. Содержится он в жирной рыбе, мясных субпродуктах, сыре, яичных желтках.

▫️Цинк, как и витамин С, в зимнее время помогает бороться с простудой, а также важен для восстановления тканей организма.

▫️Витамины D и С могут помочь в укреплении иммунитета в осенне-зимний сезон респираторных заболеваний. Употреблять пищевые добавки следует умеренно, поскольку гипервитаминоз может привести к интоксикации организма и лечить его будет сложно.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
189
🍎Журнал Здоровья🍏

29 Nov, 13:28

Почки способны вырабатывать гормоны

Чаще всего мы связываем функцию почек с образованием мочи и фильтрацией веществ. Тем не менее, почки также играют ключевую роль в регуляции артериального давления, синтезе эритроцитов и управлении объемом циркулирующей крови.

В артериальных сосудах почечных клубочков происходит выработка фермента ренина, который активно участвует в регуляции ренин-ангиотензиновой системы. Эта гормональная система отвечает за контроль сосудистого тонуса и артериального давления.

Кроме того, гормон эритропоэтин, который регулирует процесс образования эритроцитов, также синтезируется как в почках, так и в печени.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
121
🍎Журнал Здоровья🍏

27 Nov, 21:28

Улучшаем память с помощью специй и трав.

🔹Петрушка, а точнее вещества, содержащиеся в ней, формируют новые нейронные связи.

🔹Отвар из ромашки с в входящими в состав флавоноидами укрепляют нервную систему и как следствие, улучшают память.

🔹Куркума содержит куркумин, который помогает уничтожить паталогические белки, накапливающиеся в полостях мозга. Они накапливаются с возрастом и поэтому куркума помогает бороться со старческим слабоумием.

Достаточно по одной чайной ложки в день каждого продукта и будете в здравом уме до конца жизни.


🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
181
🍎Журнал Здоровья🍏

27 Nov, 21:25

Интересный факт про объятия!

▫️По мнению ученых, ежедневные объятия от 3 до 7 раз укрепляют иммунную систему и психику, а более 8 раз – позволяют человеку обрести полное счастье

▫️Учеными доказано, что объятия в раннем возрасте помогают сформировать в человеке умение любить. Если ребенка до 7 лет лишить объятий, то он будет не способен любить других. Из него может вырасти психически неуравновешенный человек или социопат.

▫️В современном мире мы подвержены стрессам и стараемся разными способами им противостоять. Один из самых простых и доступных — обыкновенные объятия!!! Научные исследования подтвердили, что они действуют на нас умиротворяюще и делают счастливее.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
297
🍎Журнал Здоровья🍏

26 Nov, 10:21

Курение имеет множество вредных последствий, прежде всего на клеточном и тканевом уровне

Одно из основных последствий — воспалительный процесс, который развивается из-за воздействия токсических веществ, содержащихся в табачном дыме, на бронхолегочную систему.

Постоянное воздействие табачного дыма приводит к хроническому воспалению, которое сопровождается значительным выделением слизи. Эта слизь накапливается в дыхательных путях, и курильщик вынужден постоянно откашливать ее. Это состояние, известное как кашель курильщика, обычно начинает проявляться через 5-7 лет регулярного курения.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
203
🍎Журнал Здоровья🍏

26 Nov, 10:19

Наиболее серьезным патологическим состоянием, которое может развиться в печени, является цирроз

Это состояние характеризуется необратимыми изменениями в печени, в результате которых функциональная ткань заменяется соединительной. По сути, клетки печени отмирают, что приводит к потере ею своих важных функций, включая фильтрацию крови и нейтрализацию токсинов.

Наиболее частой причиной развития цирроза является гепатит, который может быть вызван алкогольным злоупотреблением или инфекцией вирусом гепатита. В результате, печень подвергается хроническому воспалению и повреждениям, что приводит к замещению здоровой ткани соединительной.

К сожалению, цирроз печени не поддается полному излечению. В лучшем случае можно лишь замедлить прогрессирование заболевания и облегчить его симптомы.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
154
🍎Журнал Здоровья🍏

26 Nov, 06:19

Межпозвоночная грыжа

Причины и следствия

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
140
🍎Журнал Здоровья🍏

26 Nov, 06:08

Приправа, которая поможет бороться с раком простаты

– Такие целебные свойства орегано обнаружили относительно недавно.

- Свойства орегано: повышает аппетит, улучшает пищеварение, успокаивает центральную нервную систему, а также обладает бактерицидными и дезинфицирующими свойствами.

– Преимущества орегано в том, что в пищевой промышленности орегано используется гораздо больше и чаще.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
144
🍎Журнал Здоровья🍏

26 Nov, 06:06

Постоянное использование смартфона может привести к нежелательным последствиям для нашей шеи и позвоночника

Голова взрослого человека весит около 4,5–5,5 килограммов, что нормально для нашей шеи. Однако, при наклоне головы на определенный угол, вес головы на шею увеличивается.
Например, при наклоне головы на 15 градусов, вес головы на шею увеличивается до 12 килограммов. При наклоне на 45 градусов это давление увеличивается до 22 килограммов.

Такое положение головы может привести к хроническому напряжению и болям в шее, что получило название "text-neck".
Долгосрочное напряжение в шее может привести к преждевременному стиранию позвонков, повреждению мышц шеи и увеличению риска возникновения мигрени и артроза в верхней части позвоночника.

Чтобы избежать подобных проблем, старайтесь держать телефон на уровне глаз или как можно ближе к нему, чтобы снизить нагрузку на шею и позвоночник.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
161
🍎Журнал Здоровья🍏

26 Nov, 06:04

Инфаркт — заболевание, которое имеет множество вариантов проявления

Вот типичные проявления: боль в груди, одышка, холодный пот, чувство страха,

Но нередко инфаркт «маскируется» под другие патологии.
Поэтому по клинической симптоматике выделяют:

Астматический инфаркт — главным проявлением является нарастающая одышка.

Цереброваскулярный инфаркт — обмороки, головокружения, тошнота, рвота. Иногда даже возникают подозрения, что это вовсе инсульт.

Аритмический инфаркт — тут все понятно. Главным проявлением является «сбой» в работе сердца.

Абдоминальная форма инфаркта —  очень частый вариант развития этой патологии. Ведущим симптомом является боль в животе, поэтому нередко с этой формой сталкиваются хирурги.

И безболевая форма инфаркта — вот все есть, а боли нет. Слабость, одышка, дискомфорт в грудной клетке и не более того.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
146
🍎Журнал Здоровья🍏

24 Nov, 15:53

https://vm.tiktok.com/ZNe3ktf2m
190
🍎Журнал Здоровья🍏

24 Nov, 15:37

Полезны ли для организма обезжиренные молочные продукты? 🥛

Не стоит налегать и на обезжиренные молочные продукты. Если вы хотите получить из них кальций, то забудьте о "легком" сыре и обезжиренном творожке. Чтобы этот полезный микроэлемент усвоился, он должен поступить в связке с жирными кислотами. Оптимальная жирность молочных продуктов — это четыре-семь процентов.

✔️ 0 % жирности не означает 0 % калорийности. Такие продукты вполне могут быть калорийны за счет белка и углеводов, которые добавляют, чтобы улучшить вкус.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
147
🍎Журнал Здоровья🍏

24 Nov, 15:35

Самый богатый витамином А продукт

📍Жир из печени трески

В одной столовой ложке жидкого жира свыше 4.000 мкг витамина А. Если вы покупаете рыбий жир в капсулах, концентрация может быть иной: она обозначена на упаковке.

Вдобавок этот вид рыбьего жира обеспечивает организм необходимым количеством витамина D и незаменимых жирных кислот омега-3.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
136
🍎Журнал Здоровья🍏

24 Nov, 12:34

Полынь спасает от паразитов

Большинство хронических болезней бывают вызваны паразитами.

✅ Полынь избавляет органы от трихомонад, хламидий, кошачьих лямблий, протеуса, токсоплазмы и т. п.

🌱 Сухую траву полыни требуется смолоть в порошок и принимать, запивая водой по следующей схеме:

1️⃣-й день – 1 щепотка;
2️⃣-й день – 1/4 чайной ложки;
3️⃣-й день – 1/3 чайной ложки;
4️⃣-й день – 1/2 чайной ложки.

❗️Лекарство принимают 14 дней, с 4го дня дозировку не меняют.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
150
🍎Журнал Здоровья🍏

24 Nov, 12:33

🌿 Как избавиться от зубной боли?

1️⃣ Соленая вода
Соленая вода — это природный дезинфицирующий раствор, а также простое и эффективное средство против зубной боли. Все, что вам нужно сделать, — это растворить 1/2 ч. л. соли в стакане теплой воды и прополоскать этой жидкостью рот

2️⃣ Гвоздика или гвоздичное масло
Гвоздику веками использовали при лечении зубной боли, так как она содержит эвгенол — природный антисептик. В случае необходимости посыпьте небольшое количество молотой гвоздики на зуб или немного пожуйте целую гвоздику, чтобы на зуб попало ее масло

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
126
🍎Журнал Здоровья🍏

24 Nov, 12:32

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
140
🍎Журнал Здоровья🍏

24 Nov, 12:32

Без сна наш мозг захламляется

"Хлам", в данном случае - это метаболиты (отходы, которые клетки оставляют во время работы). Именно во сне весь этот мусор выводится из ткани мозга.

Пока не понятно почему именно во время сна. Однако, именно этот факт подтверждает связь между отсутствием сна и болезнью Альцгеймера. Ведь, при этом заболевании, в мозге накапливается один из метаболитов и приводит к деградации мозга.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
99
🍎Журнал Здоровья🍏

22 Nov, 14:21

Начинайте утро с напитка долголетия

Этот напиток очень полезен для здоровья и способствует снижению веса!

Его рекомендуется пить утром натощак. Он бодрит, очищает организм и укрепляет иммунитет.

Что потребуется: молотая корица; мед; лимон; горячая вода.

📌 Как готовить:
В горячую воду кладем дольку лимона и добавляем молотую корицу. Даем настояться и заодно немного остыть воде. Когда вода немного остыла добавляем ложку меда и выпиваем.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
148
🍎Журнал Здоровья🍏

22 Nov, 14:20

Блюдо, которое больше всего убивает печень ❗️😱😱😱

🔸 Весь фастфуд очень вреден, но пальму печального первенства получила шаурма.

🔸Всего за один месяц фастфуд «убивает» печень так же, как и гепатит, желтуха. .Все это вместе дает огромное количество так называемых насыщенных жиров, что приводит к развитию дистрофии печени.

🔸В ней содержится в среднем 120 г жира, при том, что дневная норма потребления не должна превышать 70-80 г. Съесть шаурму – все равно, что выпить стакан растопленного кулинарного жира.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
138
🍎Журнал Здоровья🍏

22 Nov, 14:18

Полезные свойства лука для организма

– Согласитесь, что нашу жизнь без лука представить невозможно. Мы ее добавляем в каждое блюдо. И правильно поступаем. В луке содержатся витамины А, группы В, эфирные масла, кальций, железо, магний, фтор.

– Но это не все. Сок лука является сильным природным антибиотиком, предохраняющим нас от простудных и инфекционных заболеваний.

– Поэтому зимой даже те, кто не является фанатом лука, должны отдать ему должное место на своем столе.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
118
🍎Журнал Здоровья🍏

22 Nov, 14:17

Использование антибактериального мыла может быть полезным в период эпидемий, но оно неблагоприятно воздействует на кожу

Фактически, чрезмерное применение антибактериального мыла может нарушить микробиом кожи, что может привести к различным дерматологическим проблемам, таким как акне и дерматит.

Неконтролируемое использование антибактериальных средств также может нарушить естественный защитный барьер кожи, что увеличивает риск возникновения различных кожных заболеваний.

В целом, дезинфекция рук может быть необходимой в определенных ситуациях, однако использование антибактериального мыла для ухода за кожей лица может быть нежелательным и даже вредным.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
122
🍎Журнал Здоровья🍏

22 Nov, 14:15

С возрастом позвоночник подвержен неизбежным изменениям

Кости становятся менее гибкими и постепенно уменьшаются в длине. В частности, высота позвонковых тел уменьшается, особенно в их передней части.

В результате этого люди становятся ниже ростом к пожилому возрасту. Кроме того, вместе с уменьшением размеров костей усиливаются процессы уменьшения величины и силы мышц.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
118
🍎Журнал Здоровья🍏

21 Nov, 15:23

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
158
🍎Журнал Здоровья🍏

21 Nov, 15:23

Асана, которая избавит вас от боли в пояснице

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
141
🍎Журнал Здоровья🍏

21 Nov, 15:21

Это не шоколад: продукт, который может спасти вас от осенней депрессии

🔸 Если вы подверглись сезонной скуке, нужно срочно принимать меры. Вам на помощь придут солнце, свежий воздух, физическая активность, приятные занятия и еда. Но не та, к которой мы привыкли заедать невзгоды — сладости, вкусности. Помогут спастись от депрессии обычные оливки.

🔸 В них содержится вещество олеацин – оно обладает способностью снижать уровень воспаления в мозге и стимулировать обновление нервных клеток. Благодаря этому снижаются системы депрессии.

🔸 Конечно, это не значит, что можно ежедневно съедать банком оливок. Это будет ударная доза соли для вашего организма, умноженная на высокую калорийность продукта. А вот съесть греческий салат с оливками, заправленный оливковым маслом – идея отличная.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
138
🍎Журнал Здоровья🍏

21 Nov, 15:20

Положительные секреты употребления кураги

🔸 Сушеный абрикос способен порадовать наш организм целым рядом полезных веществ.

🔸 Курага на 80% состоит из углеводов. В ней есть полезные жиры, обладающие антихолестеринемическим и противоопухолевым эффектом.

🔸 В кураге много витаминов (А, Е, С, К, витамины группы В) и минералов (кремний, бор, хром, медь, цинк, йод).

В 100 г кураги содержится 1162 мг калия (лидер по его содержанию среди растительных продуктов). Этот сухофрукт советуют кардиологи. Он нормализует давление, предотвращает нарушение свертывания крови, снижает холестерин.

🔸 Медь и железо стимулируют выработку гемоглобина, что снижает риск развития анемии, поэтому беременным очень полезно съедать немного кураги в день. Также она содержит витамин Е – витамин красоты, восстанавливающий кожные покровы и делающий кожу эластичной.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
120
🍎Журнал Здоровья🍏

21 Nov, 15:17

Миндаль поможет сохранить вашу кожу молодой

В этом орехе содержится большое количество «витамина молодости» токоферола (он же — витамин Е). Всего 28 граммов ореха обеспечивают 37% от рекомендуемой дневной нормы этого вещества.

Для кожи витамин Е просто незаменим. Он помогает ей противостоять воздействию окружающей среды и предотвращает ранние морщинки.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
127
🍎Журнал Здоровья🍏

21 Nov, 15:16

Болезненные месячные - повод обратиться к врачу!

Болезненные месячные — довольно распространённое явление, и реклама напоминает, что «в эти дни» надо выпить какое-нибудь обезболивающее и всё пройдёт.

Но одно дело — дисменорея, которая возникает из-за особенностей организма. Другое дело — эндометриоз, поликистоз и другие заболевания, из-за которых менструация становится особенно болезненной. Проверьте своё здоровье.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
145
🍎Журнал Здоровья🍏

19 Nov, 13:21

Мобилизация поясничного отдела позвоночника

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
217
🍎Журнал Здоровья🍏

19 Nov, 13:19

Физическая нагрузка может не только увеличивать пульс, но и замедлять его

Организму необходим кислород, и задача сердца — обеспечить циркуляцию крови с этим газом по всему телу.

Когда человек занимается спортом, потребность в кислороде возрастает, а нагрузка на сердце увеличивается. Адаптируясь, сердце начинает эффективнее перекачивать кровь, то есть для достижения нужного уровня кислорода требуется меньше сокращений. Это распространяется и на состояние покоя: уже привыкшее сердце бьётся реже.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
162
🍎Журнал Здоровья🍏

15 Nov, 17:21

3 упражнения при грыжах позвоночника

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
151
🍎Журнал Здоровья🍏

15 Nov, 17:20

Что делать при защемлении седалищного нерва?

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
131
🍎Журнал Здоровья🍏

15 Nov, 17:18

О некоторых аспектах интервального голодания

▶️ Если вы решили это попробовать, то следует знать некоторые детали. Этот режим питания предполагает, что еды совмещаются с периодами голодания. Приверженцы диеты считают, что она позволяет снизить вес благодаря ускорению метаболизма.

▶️ Краткосрочная голодовка имеет свои плюсы и минусы. Многие поклонники данного типа питания ограничивают прием сахаросодержащих продуктов, или едят сладкие продукты только в строго отведенное время. Такой подход не способствует росту бактерий в полости рта, снижает риск пародонтита и кариеса.

▶️ Тем не менее, очень важно выбирать правильные продукты питания, избегать готовых наборов и сладкой пищи.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
120
🍎Журнал Здоровья🍏

15 Nov, 17:16

Насыщающая пища, но не дающая лишних килограммов

1. Авокадо – этот фрукто-овощ богат здоровыми жирами, легко усваивается и содержит много витаминов, минералов, клетчатки и антиоксидантов, которые борются с воспалениями в организме, способствуют очищению и предотвращают сердечно-сосудистые заболевания.

- Авокадо также имеет низкий гликемический индекс и насыщает, будучи звездой диет, регулирует уровень сахара в крови и предупреждает диабет.

2. Чечевица имеет низкий гликемический индекс, содержащий большое количество белка и клетчатки, что дает ощущение сытости, и в ней очень мало калорий, около 200 на порцию (чашка). Чечевицу можно готовить по-разному: в сочетании с рисом, овощами или супом. Она заменяет вегетарианцам потребность в хлебе и мясе.

3. Яблоки – эти плоды являются важным источником пектина – органического вещества, препятствующего всасыванию жиров. Более того, яблоки угнетают аппетит и лишают тяги к кулинарным изысканиям. В дополнение к этим преимуществам яблоки содержат витамины А, С, РР, железо, магний, натрий, кальций и фолиевую кислоту, которая придает энергию и ускоряет метаболизм.

4. Земляника – яркий цвет этих маленьких ягод указывает на большое содержание антиоксидантов с защитными эффектами для всего организма. Кроме того, земляника богата минералами, такими как калий и железо, органические кислоты, витамины (С, В1, В12, С, РР), клетчатка, соединения, которые дают ощущение сытости. Эти ягоды удовлетворяют потребность организма в сладком, предотвращая одновременно возникновение запоров.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
108
🍎Журнал Здоровья🍏

15 Nov, 17:11

Стойкий стресс оказывает воздействие на геном

Негативные потрясения оставляя долгосрочные следы в форме негативных эпигенетических изменений.
Эти изменения могут сохраняться даже после того, как гормон стресса перестает работать.

Кроме того, исследования показывают, что стресс может влиять на активацию или подавление определенных генов, что может привести к изменениям в функционировании организма.

Эти эффекты могут быть особенно заметны в тканях и органах, которые чувствительны к стрессу, таких как мозг и сердце.

Поэтому поддержание психологического благополучия играют важную роль в улучшении здоровья и предотвращении различных заболеваний.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
124
🍎Журнал Здоровья🍏

13 Nov, 04:21

Кофе или матч: что полезнее и какой напиток выбрать

- Матча имеет высшее содержание кофеина на грамм, но имеет менее возбуждающий эффект из-за теанина, который снижает стресс и противодействует нервозности.

- Оба напитка богаты антиоксидантами, которые помогают предотвратить хронические заболевания, но матча может повысить продуктивность, а кофе эффективнее борется с депрессией.

– И кофе, и матча могут вызвать симптомы кислотного рефлюкса из-за содержания кофеина и высокой кислотности.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
197
🍎Журнал Здоровья🍏

13 Nov, 04:18

Стало известно, чем опасно избыточное употребление фруктозы❗️

▶️ При чрезмерном употреблении фруктозы могут возникать воспалительные реакции иммунной системы, что приводит к повреждению клеток и тканей. Оказалось, что большие дозы фруктозы оказывают негативное влияние на иммунную систему.

▶️ Глюкоза запускала в их организме глутаминолиз и окислительный метаболизм – процессы, способствующие повышению уровня воспалительных цитокинов.

▶️ Фруктоза обычно содержится в сладких напитках, сладости и полуфабрикатах и ​​широко используется в производстве продуктов питания. Она увеличивает риск развития ожирения, диабета второго типа и неалкогольной жировой заболевания печени.


🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
166
🍎Журнал Здоровья🍏

13 Nov, 04:15

Почему если бросаешь курить - толстеешь?

Дело не в заедании стресса, проблема гораздо глубже.

Есть такой гормон, как грелин — он вырабатывается в желудке и частично ответственен за повышения аппетита.
А никотин как раз подавляет синтез этого гормона, тем самым фиктивно притупляя чувство голода. Кроме того, никотин ещё и влияет на распад гликогена в печени. А это, грубо говоря, «комок» из глюкозы, распад которого повышает уровень сахара в крови и снижает аппетит.

Так что, да — отказавшись от курения, люди могут столкнуться с повышением аппетита

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
162
🍎Журнал Здоровья🍏

11 Nov, 14:12

Что будет, когда полностью отказаться от сахара ❗️

🔹Человек может полностью отказаться от дополнительного употребления всех видов сахара. Наш организм нуждается в углеводах, но при этом получает их в достаточном количестве из фруктов, хлеба и картофеля.

🔹Каждая ложка, каждый дополнительный кусочек сахара уже превышает необходимое количество. Организм способен без проблем расщеплять цепи углеводов, получаемых из злаковых продуктов и полностью удовлетворять потребность в них. Дополнительная ложка сахара лишь облегчит работу организма, что не приходит ему на пользу.

🔹Сахар, получаемый из апельсина, не имеет принципиальных отличий от сахара из кондитерских изделий. Для организма это не суть важно. Но сладости - это, прежде всего, огромное количество углеводов, тогда как яблоко или хлеб содержат дополнительные минералы, балластные вещества и витамины, которые жизненно нужны для организма.

Поэтому если у вас есть такое желание, то отказывайтесь от сахара.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
181
🍎Журнал Здоровья🍏

11 Nov, 14:07

Продукты, содержащие больше пестицидов

🔸 Виноград. Одна виноградинка содержит 15 пестицидов.

🔸 Клубника. В одной ягоде обнаружено 13 разных пестицидов.

🔸 Нектарины. 97% всех нектаринов, импортируемых в США и проанализированных EWG, содержат по меньшей мере один тип пестицидов.

🔸Персики. По крайней мере, один тип пестицидов был найден у 98% протестированных персиков.

🔸 Яблоки. Этот фрукт занимает первое место в рейтинге. Почти все образцы (99%) содержали не менее одного типа пестицида.

🔸 Шпинат. Его зеленые листья в этом году упали на седьмое место с занимавшей ранее шестой позиции.

🔸 Сельдерей.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
149
🍎Журнал Здоровья🍏

11 Nov, 14:06

Почему мы теряем обоняние при COVID-19?

Всем же знаком этот симптом, уже порядком надоевшего вируса?
Несмотря на то, что он встречается все реже — аносмия один из самых известных признаков ковида.

Так почему же болезнь так себя проявляет?
Все дело в том, что вирус, главным образом, влияет на нервную ткань. И одна из его мишеней — обонятельный нерв, к которому он добирается через слизистую носа. Поэтому человек и теряет способность слышать запахи.

А так как, обонятельный нерв имеет тесную связь с мозговыми структурами, отвечающими за вкус — пропадает и это чувство.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
139
🍎Журнал Здоровья🍏

10 Nov, 12:58

ТОП самых полезных специй

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
163
🍎Журнал Здоровья🍏

10 Nov, 12:57

Квашеная капуста – это практически лекарство ❗️

⏺ Она буквально латает стенки кишечника за счет того, что там формируются так называемые короткоцепочечные жирные кислоты.

⏺ Это стимулирует иммунитет, помогает моторике кишечника и оказывает очень благоприятное воздействие на весь организм.

⏺ Ее ежедневное употребление может стать отличной профилактикой гриппа, ОРВИ и простудных заболеваний. Витамины А и E, содержащиеся в квашеной капусте, замедляют процесс старения кожи, улучшают состояние волос и укрепляют ногтевую пластину.


🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
212
🍎Журнал Здоровья🍏

10 Nov, 12:54

Три признака того, что вы пьете мало воды

▫️ Вас мучает головная боль.

Организм постоянно теряет жидкость. Это механизм, лишающий токсинов и помогающий всегда чувствовать себя хорошо. Чем больше воды вы теряете, тем меньше кислорода поступает в мозг. Это приводит к расширению кровеносных сосудов, следовательно, к головным болям. Другими словами, если вы страдаете постоянными головными болями, то прежде чем принимать таблетки, выпейте один-два стакана воды.

▫️ Вы страдаете запорами.

Вода помогает надлежащему пищеварению и помогает толстой кишке избавиться от отходов. Так что запор является одним из первых симптомов дегидратации.

▫️ Вам не удается похудеть.

То, что вода ускоряет обмен веществ, известно меньше. Если вы ежедневно пьете достаточно воды, ваш метаболизм ускоряется и помогает почувствовать себя сытым. Точнее, холодная вода ускоряет обмен веществ через 10 минут после приема, а эффект удерживается в течение 30-40 минут. Чем больше вы пьете воды, тем меньше вы едите. И чем меньше воды вы пьете, тем труднее избавляться от лишних килограммов.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
129
🍎Журнал Здоровья🍏

10 Nov, 12:52

5 мифов о сое ⬇️

1. Миф: Азиаты употребляют в пищу большое количество соевых продуктов.
Правда: Средний уровень потребления соевых продуктов в Китае составляет 10 граммов (около двух чайных ложек) в день, а в некоторых районах Японии – до 60 граммов. Азиаты используют соевые продукты в небольших количествах, используя их как приправу, а не как заменители животных продуктов.

2. Миф: Современные продукты из сои также полезны для здоровья, как и соевые продукты, приготовленные традиционными методами с помощью квашения.
Правда: Большинство современных соевых продуктов не подвергается квашению для нейтрализации токсинов, содержащихся в соевых бобах, а производится таким образом, что денатурирует белки и увеличивает содержание канцерогенов.

3. Миф: Можно получать витамин B12 из ферментированных соевых продуктов.
Правда: вещество, содержащееся в соевых продуктах, напоминающее витамин В12, не может усваиваться человеческим организмом; напротив, употребление соевых продуктов приводит к недостатку витамина В12.

4. Миф: Соевые продукты помогают бороться с остеопорозом.
Правда: употребление соевых продуктов может приводить к дефициту кальция и витамина D, которые необходимы для здоровья костных тканей. В азиатских странах остеопорозу препятствуют не соевые продукты, а кальций из бульонов, которые готовятся на основе костей животных, а также витамин D, содержащийся в морепродуктах, свином жире и мясных субпродуктах.

5. Миф: Современные соевые продукты защищают от многих видов рака.
Правда: В докладе, подготовленном правительством Великобритании, был сделан вывод о недостаточности фактов, подтверждающих гипотезу, что соевые продукты препятствуют развитию форм рака. Напротив, употребление соевых продуктов может привести к увеличению риска раковых заболеваний.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
127
🍎Журнал Здоровья🍏

10 Nov, 12:50

Омега-3 может предотвратить 19 типов рака, заявили учёные на основе масштабного 12-летнего исследования 250 тысяч человек.

Омега-3 уменьшает риск опухоли толстой кишки, желудка, лёгких и других видов онкологии.

Чтобы защититься от рака, ученые советуют употреблять рыбий жир.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
151
🍎Журнал Здоровья🍏

10 Nov, 12:48

Хорошая осанка - это не просто красиво

Правильная осанка помогает поддерживать естественное положение позвоночника, что снижает риск развития таких заболеваний позвоночника, как боли в спине, грыжи межпозвоночных дисков и искривления, например сколиоза.

Помимо этого, правильная осанка позволяет легким оптимально работать. Если вы сутулитесь или наклоняетесь вперед, вы сдавливаете грудную клетку, что затрудняет глубокий вдох.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
134
🍎Журнал Здоровья🍏

28 Oct, 12:38

Настойка корней крапивы поможет от остеохондроза

Очень простой и действенный рецепт. Однако, помните, что травы имеют свою специфику и нужно постараться подобрать что-то, что будет подходить лично Вам! Рецепт из корней крапивы — один из тех, который помог многим людям при шейном, грудном и поясничном остеохондрозе.

Для рецепта надо накопать корней крапивы, промыть, подсушить и затем мелко порезать. Всыпать их в 0,5л бутылку водки. Корней должно быть много, они должны заполнить емкость более, чем на 2/3 бутылки, укладывать корни плотно. Настоять в темном месте 14 дней. Процедить, хранить в темной бутылке или в темном месте. Принимать по 1ст.л. 1 раз в день – перед сном. Этой же настойка натирать больные места.

Корни крапивы обладают мочегонным эффектом, выраженным откашливающим эффектом, очищает кровь, стимулирующее и тонизирующее действие. Богатый витаминно-минеральный состав позволяет быть таким востребованным, широко применяющимся средством.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
92
🍎Журнал Здоровья🍏

28 Oct, 07:29

Польза теплой воды с лимоном ⬇️

🔸 Помогает похудеть. Лимон имеет высокое содержание пектиновых волокон, борющихся с голодом. Кроме того, согласно исследованиям, придерживающиеся щелочной диеты худеют быстрее.

🔸Улучшает пищеварение. Теплая вода стимулирует пищеварение. Лимон и лайм богаты минералами и витаминами, которые помогают выведению токсинов из пищеварительного тракта.

🔸 Действует как диуретик. Лимон увеличивает частоту мочеиспускания, что способствует быстрому выведению токсинов из организма и поддержанию мочевыводящих путей в норме.

🔸 Уравновешивает рН жидкостей в организме. Хотя в это и трудно поверить, лимон очень щелочной продукт. Да, он кислый, но в организме становится щелочным (лимонная кислота не повышает кислотность в организме после расщепления). Как вы знаете, организм со сбалансированным рН является ключом к здоровью.

🔸 Очищает кожу. Витамин С помогает уменьшить поверхностные морщинки и пятна на коже. Вода с лимоном удаляет токсины из крови и помогает поддерживать чистую и здоровую кожу.

🔸 Гидратирует лимфатическую систему. Чашка теплой воды с лимоном хорошо гидратирует организм и помогает нормальной работе надпочечников.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
113
🍎Журнал Здоровья🍏

28 Oct, 07:26

Как понять, что человеку не хватает хрома ⬇️

➡️ Хром – жизненно важный микроэлемент, усиливающий действие инсулина, участвующий в метаболизме глюкозы, помогающий организму усваивать сахар.

➡️ Благодаря этому дополнительный прием хрома способствует снижению тяги к сладкому и мучному, уменьшает риск развития сахарного диабета, участвует в регуляции работы сердечной мышцы и кровеносных сосудов.

➡️ Потребность человеческого организма в хроме составляет 50-200 мкг/сут. Рекомендованная суточная норма потребления хрома составляет 35 мкг – для мужчин, 25 мкг – для женщин.

➡️ Недостаток хрома может привести к серьезным нарушениям деятельности поджелудочной железы, вплоть до сахарного диабета.

➡️ Способствует нарушению обмена липидов, отложению атеросклеротических бляшек на стенках сосудов, повышению риска возникновения инсульта и инфаркта.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
83
🍎Журнал Здоровья🍏

28 Oct, 07:25

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
75
🍎Журнал Здоровья🍏

28 Oct, 07:24

Преимущества капусты для женского здоровья

– Поскольку капуста является низкокалорийным продуктом, ее можно употреблять без риска набрать лишний вес.

– В капусте много клетчатки. Оказавшись в желудке, грубые волокна значительно увеличиваются в форме. Они вызывают угнетение активности центров голода в мозге.

- А тартроновая кислота, содержащаяся в капусте, не дает превращаться в жировые отложения углеводам и способствует нормализации метаболизма.

- Беременным и кормящим женщинам рекомендуют включать в рацион капусту. В частности, фолиевая кислота снижает риск развития внутриутробных аномалий плода.

– Также она улучшает состояние кожи и волос.

- Доказано, что входящий в состав капусты сульфорафан является эффективным средством профилактики рака молочной железы.

– А фитоэстрогены, структура которых похожа на женские половые гормоны, способствуют нормализации работы внутренних желез, улучшают состояние органов репродуктивной системы.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
84
🍎Журнал Здоровья🍏

27 Oct, 12:45

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
117
🍎Журнал Здоровья🍏

27 Oct, 12:45

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
107
🍎Журнал Здоровья🍏

27 Oct, 12:42

Почему болит голова, когда долго спишь?

Вроде бы должно быть наоборот?
Однако всё не так просто в нашем организме. 

Дело в том, что долгий сон подразумевает длительное «передавливание» сосудов, в том числе и тех, которые идут к мозгу. 
Этому неприятному эффекту долгого сна также способствует тот факт, что в горизонтальном положении отток венозной крови от головы затрудняется. 

По итогу, в мозге задерживается кровь не обогащённая кислородом, а богатая кислородом — поступает меньшими объёмами. 

Добавьте ещё недостаток энергии. 
Вы ведь не ели и не пили уже 10-14 часов (или какой вы выбрали срок для долгожданного отдыха).

Так что, не выгодно пускать организм в крайности. 
Поэтому 7-8 часов попрежнему являются идеальным временным промежутком для сна.


🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
94
🍎Журнал Здоровья🍏

27 Oct, 12:41

Продукты, поднимающие настроение ✅

▫️Горький шоколад. Чем выше содержание какао, тем больше теобромина (тонизирующего вещества) получает организм. А кроме того, шоколад – это еще и очень вкусно.

▫️Бананы содержат алкалоид харман – вещество, способное вызвать ощущение эйфории. Банан богат витамином B6, он помогает производить серотонин.

▫️Жирная рыба (например, лосось) содержит кислоты Омега-3, благотворно влияющие на настроение, а также работу мозга, нервных клеток, сосудов. Кроме того, в рыбе есть триптофан и витамины D и B6, повышающие иммунитет.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
84
🍎Журнал Здоровья🍏

27 Oct, 12:38

Пища, в которой наибольшее содержание железа

▫️ Орехи и семена. Тыквенные семена станут отличным результатом ваших поисков продуктов с высоким содержанием железа. Орехи также богаты железом: стоит обратить внимание на кедровые орехи, кешью, фундук, миндаль и фисташки.

2. Белая фасоль и чечевица. Чечевица является одним из лучших продуктов из тех, которые богаты железом, наряду с фасолью, бараньим горохом и лимскими бобами. Черные бобы не так хороши – они имеют гораздо меньшее содержание этого микроэлемента.

3. Соевые бобы. Вареные соевые бобы – отличный источник железа, как, впрочем, и тофу. Но имейте в виду, что в тофу также много кальция, и поэтому скорость усвоения железа будет ниже.

4. Темный шоколад. Порошок какао и темный шоколад являются одними из самых вкусных продуктов, богатых железом, и, кроме того, обеспечивают вас здоровой дозой антиоксидантов – они полезны и для вашего здоровья, и для вашего облика.

5. Красное мясо. Когда речь заходит о мясе, большинство видов имеет много железа, но лучшим его источником является постное филе из говядины или баранины – этот выбор позволит максимизировать усвояемость и не получить в качестве неприятного бонуса много жиров.


🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
93
🍎Журнал Здоровья🍏

27 Oct, 12:35

Что делать, чтобы суставы меньше хрустели?

Если хруст не сопровождается опасными симптомами (боль, припухлость или покраснение сустава), то есть не является признаком травмы или болезни, можно ничего не делать. Такая крепитация не вредит здоровью и в целом считается вариантом нормы.

Тем, кому не нравится потрескивание, ортопеды рекомендуют просто больше двигаться.

А вот если суставы хрустят из-за артрита, хирург назначит вам лечение. Оно включает в себя лекарства, которые помогут восстановить хрящевую ткань и избавиться от боли.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube
118
🍎Журнал Здоровья🍏

24 Oct, 19:22

Продукты, которые на самом деле делают вас только голоднее ❗️

▫️ Некоторые продукты могут вызывать чувство голода вместо его утоления, например, торты, печенье, фруктовые соки, белый хлеб, картофельные чипсы и алкоголь.

▫️ Торты и печенье имеют низкую питательную ценность, что может обострять чувство голода; использование цельнозерновой муки и орехов может сделать их сытнее.

▫️ Фруктовые соки не содержат достаточно питательных веществ и клетчатки для утоления голода; свежие фрукты или смузи являются лучшим выбором.

▫️ Белый хлеб содержит рафинированные углеводы и низкое количество клетчатки, что может быстро вызвать голод; лучше выбирать цельнозерновой хлеб.

▫️ Картофельные чипсы и алкоголь также способствуют чувству голода из-за низкой питательности и влияния на уровень сахара в крови; запеченный картофель является более сытной альтернативой.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube

☝🏼 Промокод iHerb скидка от 5 до 15% - INQ3985
191
🍎Журнал Здоровья🍏

24 Oct, 10:25

Зачем замачивать орехи в воде 🥜

🥜 Замачивание орехов необходимо из-за наличия у них фитиновой кислоты, которая блокирует усвоение витаминов, но выключается после замачивания.

🥜 Причины замачивания включают улучшение вкуса, поскольку многие орехи становятся более мягкими и маслянистыми, а терпкий привкус исчезает.

🥜 Замачивание помогает удалить грязь, пыль и остатки из орехов, делая их более чистыми и приятными на вкус; воду после замачивания обязательно нужно вылить.

🥜 Замоченные орехи обладают повышенной активностью ферментов и лучшей усвояемостью питательных веществ, что способствует их прорастанию и увеличению питательного профиля.

🥜 Время замачивания зависит от вида орехов: миндаль – 12 часов, грецкие орехи – 8-12 часов, арахис и фундук – 8 часов.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube

☝🏼 Промокод iHerb скидка от 5 до 15% - INQ3985
197
🍎Журнал Здоровья🍏

24 Oct, 10:21

Правда, что мигренью страдают в основном женщины?

Расстройство поражает оба пола, но статистика говорит, что женщины действительно сталкиваются с ним примерно в три раза чаще. От приступов мигрени в тот или иной период своей жизни страдают каждая пятая женщина и каждый 15‑й мужчина.

Скорее всего, эта разница объясняется гормональными колебаниями, в частности изменением уровня эстрогена. Женщины переживают такое гораздо чаще, чем мужчины: в связи с месячным менструальным циклом, приёмом оральных контрацептивов, беременностью, наступлением менопаузы.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube

☝🏼 Промокод iHerb скидка от 5 до 15% - INQ3985
153
🍎Журнал Здоровья🍏

24 Oct, 10:19

Пища улучшает память и быстроту мышления

– Иногда бывает очень сложно сосредоточиться и разложить по полочкам очередной вопрос экзаменационного билета. В этом случае на помощь придут продукты для концентрации внимания. Здесь следует обратить внимание на свежую зелень и листовые овощи. Петрушка, кинза, укроп, руккола, шпинат, айсберг, зеленый лук, корн – подойдет абсолютно все.

– Причем есть сочные травы можно в неограниченных количествах. Это самый богатый источник фолиевой кислоты. Доказано, что этот витамин группы B активизирует краткосрочную и долгосрочную память, оказывает положительное влияние на скорость мышления, улучшает проводимость нервных импульсов. В сочетании с витамином C и насыщенным минеральным комплексом фолиевая кислота работает еще активнее.

- Свежие травы можно добавлять в гарниры, овощные салаты, супы, можно производить на их основе энергетические полосы и соки. Маленькая подсказка по выбору свежей зелени: чем насыщеннее цвет, тем она полезнее.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
161
🍎Журнал Здоровья🍏

22 Oct, 16:15

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube

☝🏼 Промокод iHerb скидка от 5 до 15% - INQ3985
192
🍎Журнал Здоровья🍏

22 Oct, 16:15

Как укрепить мышцы шеи?

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube

☝🏼 Промокод iHerb скидка от 5 до 15% - INQ3985
169
🍎Журнал Здоровья🍏

22 Oct, 16:13

🌿 Эффективное средство для укрепления ресниц

Состав:
📍 20 капель витамина А в масле
📍 15 капель витамина Е в масле
📍 1 чайная ложка касторового масла

Способ приготовления и применения:

- Смешайте все ингредиенты.
- Наносите полученную смесь на ресницы (и брови, если желаете) каждую ночь в течение 2 месяцев.

☘️Через месяц регулярного использования вы заметите, что ресницы становятся гуще и длиннее.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube

☝🏼 Промокод iHerb скидка от 5 до 15% - INQ3985
155
🍎Журнал Здоровья🍏

22 Oct, 16:12

Мужские половые гормоны нужны и женщинам

Более того - без тестостерона (мужского полового гормона) не могли бы синтезироваться эстрогены (женское половые гормоны)

В женском организме тестостерон под действием фоликуло-стимулирующего гормона трансформируется в эстрадиол.

Помимо этого, тестостерон регулирует либидо как женщин так и мужчин.

Конечно же всего должно быть в меру. Ведь если тестостерона будет слишком много, женщина станет слишком мужественной и у неё начнут появляться вторичные половые признаки мужчин (усы, борода, мышцы, грубый голос и т.д).

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube

☝🏼 Промокод iHerb скидка от 5 до 15% - INQ3985
113
🍎Журнал Здоровья🍏

22 Oct, 16:11

Почему ХУРМА — это идеальный ПЕРЕКУС?

🔸 Советуют выбирать хурму на перекус не только по той причине, что этот фрукт хорошо утоляет голод, но и потому что она очень полезна для организма

🔸 Это идеальный перекус в течение всего дня. Особенно полезна хурма для сердца и сосудов. Калий помогает нормализовать артериальное давление и вывести лишнюю жидкость из организма. В хурме много магния, который обладает успокаивающим действием на нервную систему и желчегонным эффектом

🔸 Также фрукт очень полезен для тех, кто имеет проблемы с желудком и щитовидной железой

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube

☝🏼 Промокод iHerb скидка от 5 до 15% - INQ3985
97
🍎Журнал Здоровья🍏

22 Oct, 16:09

Как научиться быстро засыпать: 3 лучших способа 😴

▫️ Сон является базовой потребностью человека, важной для здоровья, и необходимо спать по крайней мере 7 часов в сутки.

▫️Постоянный недостаток сна может привести к негативным последствиям для здоровья, часто вызванным стрессом и тревожностью, которые мешают уснуть.

▫️ Военный метод предлагает расслабить все мышцы тела и очистить разум, чтобы быстро заснуть.

▫️ Дыхательная практика "4 – 7 – 8" и прогрессивная мышечная релаксация могут помочь снизить уровень стресса и расслабиться перед сном.

▫️Техника "Заставьте себя бодрствовать", известная как парадоксальные намерения, может помочь заснуть, если убеждать себя оставаться бодрым.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube

☝🏼 Промокод iHerb скидка от 5 до 15% - INQ3985
94
🍎Журнал Здоровья🍏

22 Oct, 16:08

Лучшая еда для поддержания работы мозга

🔸 Когнитивные функции – это способности мозга, отвечающие за процессы мышления, запоминания, внимание, язык, обучаемость и другие мыслительные процессы. С возрастом или из-за разных заболеваний эти функции могут ухудшаться.

🔸 Важно понимать, что профилактика ухудшения когнитивных функций – это комплексный подход, включающий здоровый образ жизни, питание, физические упражнения и умственную активность.

🔸 Средиземноморская диета, богатая омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами, витаминами и минералами, считается идеальной для поддержания когнитивных функций. Продукты, такие как голубика, орехи, зеленый чай, рыба, оливковое масло, овощи и фрукты должны быть основой питания.

🔸 Кофеин в умеренных количествах может положительно влиять на когнитивные функции, улучшая концентрацию и внимание. Однако его чрезмерное употребление может привести к бессоннице и повышению уровня стресса.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube

☝🏼 Промокод iHerb скидка от 5 до 15% - INQ3985
123
🍎Журнал Здоровья🍏

21 Oct, 12:43

Лучший чай для покоя нервной системы 🍵

– Если вы чувствуете, что нервы на грани, то приготовьте себе чай с мелиссой.

– Мелисса способна лишить человека раздражительности, депрессивного настроения, головной боли и вялости. Ее можно использовать в качестве вспомогательного средства для лечения бессонницы.

- мелиссовый чай нормализует состояние психики. Однако при злоупотреблении способно сильно снизить АД, поэтому нужно строго отслеживать частоту и дозы его приема.

- Рецепт мелиссового чая: 30 г измельченного растительного сырья залить 1 л кипятка, настоять полчаса, добавить 2 ч. л. меда. Готовый напиток пьют до 3 раз в день.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube

☝🏼 Промокод iHerb скидка от 5 до 15% - INQ3985
143
🍎Журнал Здоровья🍏

21 Oct, 12:41

Польза от оливок для мужчин и женщин

▫️ Оливки всех цветов одинаково полезны. Они богаты антиоксидантами, ненасыщенными жирами, омега-3 жирными кислотами, протеинами, фосфором и железом. При этом не имеет значения, где выращивают оливки — в Греции, Израиле или где-нибудь еще.

▫️Оливковое масло – один из самых ценных продуктов на планете, поскольку оно укрепляет сердце и сосуды, успешно борется с сахарным диабетом, онкологией, инфарктом и инсультом.

▫️ Оливки полезны и мужчинам, и женщинам. У представителей сильной половины человечества повышается качество спермы и растет уровень тестостерона.

▫️ На женщин плоды оливкового дерева влияют как молодильные яблоки, улучшая состояние кожи, волос, ногтей и увеличивая способность к зачатию.

▫️Очень полезны вяленые оливки. Они высушены на солнце, поэтому сохраняют все витамины и не содержат консервантов.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube

☝🏼 Промокод iHerb скидка от 5 до 15% - INQ3985
129
🍎Журнал Здоровья🍏

21 Oct, 12:40

Кешью полезен для здоровья мозга 👇

Эти орехи богаты витамином Е, который является мощным антиоксидантом — помогает защитить клетки мозга от окислительного повреждения.

Этот орех также принято считать хорошим источником магния, который необходим для здоровой работы мозга и может помочь улучшить настроение и уменьшить симптомы тревоги и депрессии.

Витамин Е может помочь снизить риск снижения когнитивных функций и болезни Альцгеймера.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube

☝🏼 Промокод iHerb скидка от 5 до 15% - INQ3985
113
🍎Журнал Здоровья🍏

21 Oct, 12:37

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube

☝🏼 Промокод iHerb скидка от 5 до 15% - INQ3985
136
🍎Журнал Здоровья🍏

21 Oct, 12:37

Лучшая СПЕЦИЯ для здоровья — РОЗМАРИН!

Особенно полезен розмарин для устранения воспалительных процессов в организме, поэтому он полезен при различных заболеваниях суставов, дыхательных путей и для лечения ран и язв

🔸Улучшает здоровье мозга — это связано с тем, что розмарин увеличивает приток крови к голове

🔸Трава содержит соединения, которые предотвращают деградацию важного нейротрансмиттера, способного обеспечить хорошую память

🔸Розмарин прекрасен, потому что он успокаивает гормоны стресса и улучшает настроение. Розмарин не только возобновляет энергию, но и расслабляет тело и ум

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube

☝🏼 Промокод iHerb скидка от 5 до 15% - INQ3985
123
🍎Журнал Здоровья🍏

20 Oct, 15:53

На каком масле лучше всего жарить?

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube

☝🏼 Промокод iHerb скидка от 5 до 15% - INQ3985
154
🍎Журнал Здоровья🍏

20 Oct, 15:53

Полезная поза для улучшения кровообращения в органах малого таза

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube

☝🏼 Промокод iHerb скидка от 5 до 15% - INQ3985
146
🍎Журнал Здоровья🍏

20 Oct, 12:50

7 самых полезных напитков

1. Вода: выводит токсины, поддерживает работу желудка, положительно влияет на состояние сосудов и суставов.

2. Гранатовый сок: нормализует работу сердца и сосудов, полезен при гипертонии и анемии.

3. Мятный чай: стимулирует выделение желудочного сока, успокаивает, снижает давление, помогает бороться с бессонницей.

4. Кефир: ни для кого не секрет, что именно этот продукт нормализует пищеварение.

5. Яблочный сок: оказывает полезное влияние на работу печени, почек и мочевого пузыря.

6. Клюквенный морс: благодаря высокому содержанию витамина С отлично укрепляет иммунитет, а является хорошим жаропонижающим средством.

7. Ромашковый чай: обладает антибактериальным эффектом, а также успокаивает и расслабляет нервы.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube

☝🏼 Промокод iHerb скидка от 5 до 15% - INQ3985
150
🍎Журнал Здоровья🍏

20 Oct, 12:48

Продукты, которые улучшат вашу память

Для улучшения памяти введите в свой рацион следующее:

1. Кисломолочные продукты (козье и коровье молоко), творог, сметану, творог.
2. Куриные яйца, крупы (гречневая крупа, рис и злаковые культуры).
3. Фрукты (бананы, авокадо).
4. Ягоды, овощи (свекла, авокадо).
5. Шпинат, петрушка, орехи (арахис, миндаль), кунжут, семена тыквы.

Подавленное и плохое настроение можно победить, используя в рационе продукты с антидепрессивными свойствами:

1. Рыбные блюда из сельди, скумбрии, сардины, семги, трески, лосося.
2. Фрукты и овощи, имеющие яркую окраску: свеклу, болгарский перец, морковь, яблоки, апельсины, мандарины, хурма, бананы, все виды орехов.
3. Какао и шоколад.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube

☝🏼 Промокод iHerb скидка от 5 до 15% - INQ3985
119
🍎Журнал Здоровья🍏

20 Oct, 12:47

Почему когда мы плачем всегда течёт из носа

Слёзы выделяются у человека всегда. Это постоянный процесс. Они очищают глаза и слизистые носа, а также увлажняют их.

В нос слёзы попадают через специальный слёзный канал. Если бы его не было, мы бы плакали примерно каждый час, так как остаткам слёзной жидкости просто не куда было бы деться.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube

☝🏼 Промокод iHerb скидка от 5 до 15% - INQ3985
74
🍎Журнал Здоровья🍏

20 Oct, 12:45

Топ-5 видов муки без глютена ✅

1. Гречневая мука. Это хорошая альтернатива пшеничной муке. Гречневая мука отличается высоким содержанием клетчатки, белка и, как нетрудно догадаться, микроэлемента железа. Гречневая мука делает выпечку мягкой и пышной.

2. Рисовая мука. Рисовая мука используется в качестве альтернативы пшеничному, особенно если нужно приготовить тонкое тесто: блины, тесто для пельменей или лапшу – в этом ему нет равных. В рисовой муке нет клейковины, зато много растительного белка.

3. Кукурузная мука. Кукурузная мука идеально подойдет для приготовления сырников и оладий. А кроме того, это отличный источник клетчатки. Кукурузная мука придает выпечке легкий желтый оттенок, будьте к этому готовы. Хорошо сочетается с рисовой и льняной мукой.

4. Амарантовая мука. Амарант – это природный источник сквалена, омолаживающего и противоопухолевого вещества. Амарантовая мука пригодится для приготовления котлет, сырников и блинов, но лучше сочетать его с другими видами муки, более клейкими.

5. Льняная мука. Льняная мука – идеальный компаньон для муки, не содержащий клейковины. Эту муку можно использовать даже в качестве замены яиц в выпечке, кроме того, она помогает угощению дольше оставаться свежей и мягкой. А еще это продукт с высоким содержанием белка (36 г на 100 г), панкейки на его основе станут отличным вариантом завтрака для спортсмена.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube

☝🏼 Промокод iHerb скидка от 5 до 15% - INQ3985
84
🍎Журнал Здоровья🍏

19 Oct, 12:44

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube

☝🏼 Промокод iHerb скидка от 5 до 15% - INQ3985
119
🍎Журнал Здоровья🍏

19 Oct, 12:43

Причины возникновения подагры ❗️

➣ Повышенное потребление красного мяса, рыбы (некоторых сортов), какао, чая, кофе, шоколада, алкоголя (пива, в особенности).
➣ Аутоиммунные заболевания.
➣ Противоопухолевая терапия.
➣ При почечной недостаточности.
➣ При повышенном образовании мочевой кислоты.
➣ Наследственность.

Симптомы подагры:

➣ Повышение уровня мочевой кислоты в крови (гиперурикемия). Бессимптомное.
➣ Острый подагрический артрит (первым всегда поражается большой палец ноги; кожа над суставом краснеет, сустав опухает, болезненный. Боль усиливается от движения и в ночное время). Продолжается около недели и в дальнейшем может привести к деформации суставов.
➣ Хронические подагрические отложения в суставах (стадия возникновения тофусов).

Придерживайтесь диеты: Уменьшение потребления пуринов (мясо, рыба, чай, какао, кофе) и алкоголя. Также следует оберегать ноги от промокания и переохлаждения.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube

☝🏼 Промокод iHerb скидка от 5 до 15% - INQ3985
115
🍎Журнал Здоровья🍏

19 Oct, 12:41

Каша, которая отлично помогает при анемии 🫕

🫕 Если у вас анемия или вы просто решили заняться профилактикой, тогда обратите внимание на ячменную кашу.

🫕 Основа этой каши – ячневая крупа, то есть измельченный ячмень. По сути она младшая сестра перловки, которая и является зернами ячменя: цельными и без оболочки. В отличие от перловки, ячневую крупу не шлифуют, поэтому в ней больше клетчатки и более яркий вкус.

🫕 Ячная крупа – источник витаминов группы В, А, Е, РР и микроэлементов: фосфора, кремния, фтора, бора, цинка, хрома. Белок ячменя имеет большую ценность по сравнению с пшеницей и почти на 100% усваивается человеческим организмом. За счет большого содержания железа ячневая каша полезна при анемии.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube

☝🏼 Промокод iHerb скидка от 5 до 15% - INQ3985
85
🍎Журнал Здоровья🍏

19 Oct, 12:40

Морская и речная форель. Какая рыба полезнее?

🐟 В зависимости от вида, форель может обитать как в соленой, так и в пресной воде. Перепутать морскую форель с пресноводной невозможно, потому что они отличаются друг от друга по размеру, вкусу и цвету мяса. Даже состав макро- и микроэлементов у них будет разным.

🐟 Рыба, выловленная в море, может похвастаться высшим содержанием белка, наличием йода и жирных кислот омега-3, омега-6, а также поразительным набором витаминов, куда входит аскорбиновая кислота, витамины D, Е, К, РР и группа В практически в полном составе. Вкус у морской форели выражен, а мясо – яркого красного цвета со светлыми жировыми прослоями области брюшка.

🐟 Химический состав речной форели значительно скромнее. В этой рыбе меньше витаминов, белка и жиров, отсутствуют йод и аминокислоты. Что касается мяса, то оно чаще всего имеет бледно-розовый оттенок, нежную текстуру и приятный ненавязчивый вкус.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube

☝🏼 Промокод iHerb скидка от 5 до 15% - INQ3985
79
🍎Журнал Здоровья🍏

19 Oct, 12:38

Фрукты на ночь – вместо булочки!

– Арбуз.
(27 калорий на 100 грамм) – самый низкокалорийный, но совсем не ночной фрукт, потому что оказывает мочегонное действие. Коротить ночь у туалета – согласись, не лучшая перспектива.

- апельсин.
(40 калории) – выбирай его, если хочешь повысить иммунитет, а в сочетании с грейпфрутом (имеет примерно такую ​​же калорийность) апельсин помогает сжигать жиры и укрепляет стенки сосудов.

– Ананас.
(52 калорий) – очищает организм от шлаков и приводит в норму уровень холестерина.

– Манго.
(65 калорий) – усиливает половое влечение и полезно для зрения. В первом случае порадуете любимого человека, во втором – глаза, ну и ощущение насыщения почувствуете очень быстро.

– Банан.
(90 калорий) – снимает усталость, повышает настроение и бодрит. Итак, банан станет твоим фруктом, если Вы передумали спать, а решили отправиться на вечеринку.

– Яблоки.
(47 калорий) – идеальный перекус на ночь. В яблоках содержится пектин в больших количествах. Это вещество улучшает состояние кожи.

А лучше всего – сделайте фруктовый салат из того, что есть под рукой!

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube

☝🏼 Промокод iHerb скидка от 5 до 15% - INQ3985
83
🍎Журнал Здоровья🍏

19 Oct, 11:01

https://vm.tiktok.com/ZGddGtUEM

Новое видео ❤️‍🔥
105
🍎Журнал Здоровья🍏

18 Oct, 16:29

Лучший эликсир долголетия 🍒

🍒 Вишневый сок – эликсир жизни. В нем самый высокий среди фруктов уровень антиоксидантов.

🍒 Входящие в его состав вещества стимулируют клетки, восстанавливают обмен веществ, а также прекрасно борются со стрессами.

🍒 Сок вишни уменьшает боль при артрите, сокращает факторы риска диабета, улучшает память и замедляет процесс старения. А при воспалительных заболеваниях дыхательных путей подогретый сок – отличное отхаркивающее средство.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube

☝🏼 Промокод iHerb скидка от 5 до 15% - INQ3985
129
🍎Журнал Здоровья🍏

18 Oct, 16:28

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube

☝🏼 Промокод iHerb скидка от 5 до 15% - INQ3985
109
🍎Журнал Здоровья🍏

18 Oct, 16:28

Продукты, которые помогут поднять иммунитет ✅

- Специи и разные растительные масла – еще один неочевидный источник полезных элементов. К примеру, в тыквенном масле содержится большое количество цинка, селена, витамина А и других «помощников».

– А куркума предупредит развитие простудных заболеваний. При выборе масла отдавайте предпочтение продуктам холодного отжима или сыворотниченым – в них гораздо больше витаминов.

- Стоит напомнить об одном незаменимом помощнике в борьбе за витамин С. К удивлению в капусте его содержится даже больше, чем в цитрусовых. Речь идет обо всех ее видах: как белой, так и брокколи, брюссельской и красной.

- Для поддержания иммунитета следует подкармливать микрофлору кишечника продуктами, богатыми пробиотиками и пребиотиками. Сделать это просто: регулярно балуйте себя натуральными йогуртами и квашеной капустой.

– Ну а чтобы помочь себе справиться с последствиями недостатка солнечного света, введите в рацион продукты, содержащие полезные элементы для настроения: миндаль, бананы, орехи и жирную рыбу. Небольшой кусочек хорошего горького шоколада тоже пойдет на пользу

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube

☝🏼 Промокод iHerb скидка от 5 до 15% - INQ3985
104
🍎Журнал Здоровья🍏

18 Oct, 16:25

Почему свой записанный голос мы слышим иначе?

Вовремя вашего разговора, звуковые волны проходят через ваш череп к уху, этот эффект называется костной проводимостью. Благодаря ему низкие частоты передаются лучше, чем через воздух.

Звук своего записанного голоса имеет меньше низких частот. Это и вызывает диссонанс, между тем как должен звучать ваш голос, и как он звучит на самом деле.

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube

☝🏼 Промокод iHerb скидка от 5 до 15% - INQ3985
116
🍎Журнал Здоровья🍏

17 Oct, 13:32

🍎ЖУРНАЛ ЗДОРОВЬЯ🍏
👉🏼 TikTok
👉🏼 YouTube

☝🏼 Промокод iHerb скидка от 5 до 15% - INQ3985
140

1,666

subscribers

1,578

photos

1,378

videos
Best Similar Channel
Народная Медицина | Природное Telegram Channel
Народная Медицина | Природное
30,760 subscribers
@narodnaya_medick
Медицина | Новости | Врач Telegram Channel
Медицина | Новости | Врач
19,732 subscribers
@medik_vrach
НаРодный Целитель ☘️ Telegram Channel
НаРодный Целитель ☘️
12,999 subscribers
@narodniy_celitel
Сеть АЗС ОЛМАЛ Telegram Channel
Сеть АЗС ОЛМАЛ
11,883 subscribers
@olmal_24
Українські пісні💛💙🕊 Telegram Channel
Українські пісні💛💙🕊
8,474 subscribers
@ukrtimemusic
Anglteacher Telegram Channel
Anglteacher
6,373 subscribers
@anglteacher
Кето рецепты🥑 Telegram Channel
Кето рецепты🥑
5,736 subscribers
@keto_i_ig
Полезные советы💯 Здоровье и красота😍❤️ Telegram Channel
Полезные советы💯 Здоровье и красота😍❤️
5,436 subscribers
@poleznye_sovetiki
ПП | Правильное питание Telegram Channel
ПП | Правильное питание
5,313 subscribers
@pp_meal_pp
Английский с нуля Telegram Channel
Английский с нуля
4,900 subscribers
@english_galaxy_school
Random Similar Channel
Кирилл Englisher Telegram Channel
Кирилл Englisher
1,686 subscribers
@kirill_englisher
Война на Украине Telegram Channel
Война на Украине
1,385 subscribers
@voyna_na_ukrain
Кодекс Здоровья Telegram Channel
Кодекс Здоровья
1,675 subscribers
@healthcodex
Тибетская медицина "ЧЖОМА" Telegram Channel
Тибетская медицина "ЧЖОМА"
3,387 subscribers
@chzhoma
Дневник сетевички из найма 📓 Юлия Рекунова. Telegram Channel
Дневник сетевички из найма 📓 Юлия Рекунова.
2,122 subscribers
@yuliya_rekunova
Владислав INV📈 Telegram Channel
Владислав INV📈
4,152 subscribers
@hitrostti
Артем Лаврентьев Telegram Channel
Артем Лаврентьев
1,037 subscribers
@reelsguru
🥯ПОВАРЕШКА🥯 Telegram Channel
🥯ПОВАРЕШКА🥯
1,379 subscribers
@povaryeshkaby
Ольга видео https://t.me/karkatovaolga Telegram Channel
Ольга видео https://t.me/karkatovaolga
1,288 subscribers
@karkatovaolga
Al Mu'minun Telegram Channel
Al Mu'minun
2,003 subscribers
@at_tarifi

2025 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.