not afraid

Раньше мне хотелось, чтобы мой мужчина ходил в терапию. Мне казалось, что ему нужна помощь 😂 щас он походит и вообще все поймёт, мир поймёт, меня поймёт и все станет х245677875 (опять желание изменить человека под себя). 🙄

За столько лет мне не удалось уговорить его, какие бы манипуляции я не использовала.
И я задумалась о том, что в принципе мужская структура так устроена — что они пойдут к психологу, если с башкой уже совсем беда. А если сами захотят стать психологами, то для этого надо быть пиздец эмпатами, любить учиться и в норме сделают это через науку. Ибо желание копаться в чужом дерьме — это точно сильная травматизация и поехавшая кукуха, короче желание не от хорошей жизни)) согласитесь?

Я проанализировала, что в моем окружении НЕТ мужчин, которые ходят к психологу. Ну может 1-2.

Потому что их структура так устроена. К сожалению или к счастью понятие «мужчина вот такой, а все бабы одинаковые» будет догонять нас еще долго, и даже в современном мире осознанных миллениалов и зумеров (с которыми я как раз вожусь) желания терапевтироваться чуть что у мужчин я не наблюдаю. У них куча других желаний, задач, амбиций и интересов по мимо того, чтобы заниматься рефлексией. Если вместо всего многообразия дел мужчина выбирает пойти поесть ложечкой свой мозг — почему он это делает?

Поэтому я ставлю под сомнение, что мужчина, который проходит терапию и весь такой рефлексирующий — это все таки грин флаг. 🟢

Ко мне вернулся старый паттерн поведения из-за которого я сливаю энергию.

Я начала измерять давление каждый день, без каких либо на то показаний.

Когда у меня были панические атаки, я постоянно измеряла давление и пульс. Были моменты, когда я сама себе раскачивала давление до 140/90 и потом сидела и пугалась еще сильнее.

Как работает ПА? — тебе кажется, что ты умираешь, сейчас либо инфаркт или инсульт. И тебе необходимо конкретное, видимое подтверждение с тобой все ок или нет. Вышел ты из реальности или нет.

Сейчас я на последнем месяце беременности, 38 неделя и я могу себе объяснить зачем я это делаю. Я же контролирую свое здоровье, во имя себя и своего ребенка!!! Вдруг, что то пойдет не так и у меня начнет подниматься давление. А это очень опасно⚠️
Это нервоз и тревога подумала я.

Но, не совсем. До меня дошло. Я все еще пытаюсь контролировать все и вся.
Я не боюсь умереть от рака — потому что я не могу повлиять на биохимию организма.
Я не могу контролировать своего мужа, потому что я уже достаточно в терапии и понимаю, что он другой человек, на которого я никак не влияю.
Я не работаю, у меня больше нет подчиненных, чтобы их контролировать.

Что остается? Вместо того, чтобы направить энергию во что-то клевое, (на самом деле сейчас хочется ей запастись и приберечь для себя, но она все таки есть) мозгу проще всего тратить эту энергию на что-то знакомое, простое и понятное.
Будем мерить давление! Ведь это так легко и просто контролировать.

Очень страшно жить будущим, представляя, что может случится что-то на что ты мог повлиять. Но не повлиял и, вот беда.
Это, кстати, синдром господа Бога, который лечится.

Буду возвращать практики и навыки осознанности из КПТ, чтобы снова прекратить это безумие. Когда то у меня получилось.

У меня наболело:

Нутрициолог это НЕ ВРАЧ. Он не имеет права читать ваши анализы, назначать их, проверять дефициты, назначать и рекомендовать бады, таблетки. Никогда. Если он видит, что клиенту нужна помощь - он отправляет к диетологу или другому профильному специалисту.
Нутрициолог с клиентом работает только с рационом питания и привычками, их выработкой.

Специалист антиэйдж. Или превентэйдж. Это от и до самозванцы и мракобесы на сегодня. Антиэйдж не мракобес- это ученый в лабе с мышами, который делает опыты по теме.
Все остальные спецы по данному направлению - это только коммерция, ложь и заработок.

Хелскоуч. Это новенькое в нашем инфополе. Благосостояние населения растет, и они теперь делегируют. Некоторым нужен человек рядом, кто будет его стимулировать и заряжать есть овощи, примерно так «я в тебя верю, давай, жги!»— очень топорно. Или делать зарядку по утрам. Или психологически поможет осознать, что зарядка нужна или спать нужно ложиться до 12 ночи условно. Ну такой тренер рядом, который тоже ничего не лечит, но помогает жить вам в плане зож. И опять же без бадов, анализов и прочих приблуд.

На сегодня, кроме спорт/рацион/сон/покой — нам неизвестны никакие антиэйдж технологии, чтобы их можно было назвать рабочими и рекомендовать людям. Ну нет их, рабочих. И знаем мы о старении ужасающе мало. И даже и хроническом воспалении старения знаем ужасающе мало, чтобы смочь действовать на звенья. Мы и звенья то все не знаем.
Ребят, весь антиэйдж он на мышах и пробирках.
«Если вы мышь, приходите, мы знаем как вылечить ваш рак»— это прекрасное описание этого бизнеса. А это именно бизнес, он наука и близко.
Мне очень жаль, что люди отдают баснословные деньги за херню. Тем самым делают плохо и себе, и всем, спонсируя этот очень прибыльный и удобный бизнес, где можно обучить всяких девочек, вне медицины, и сеть только растет и множится, принося доход владельцу, и вред обществу.
Госдума тоже не промнется в этом плане, ибо все владельцы этой системы прям там и сидят или имеют отношение.
Увы и ах.
Навечно личным опытом.

20 культовых книг по науч-поп психологии.

1️⃣«Подчинение авторитету»
СТЭНЛИ МИЛГРЭМ
О том, почему хорошие люди совершают ужасные поступки.

2️⃣«Тело ведет счет»
БЕССЕЛ ВАН ДЕР КОЛК
О том, как психологическая травма отражается на жизни и как преодолеть её последствия.

3️⃣«Семь грехов памяти»
ДЭНИЕЛ ШАКТЕР
О том, почему мы не можем доверять собственным воспоминаниям.

4️⃣«Опасные личности» ДЖО НАВАРРО
О том, как распознать людей, от которых стоит держаться подальше.

5️⃣«Спотыкаясь о счастье»ДЭНИЕЛ ГИЛБЕРТ
Об уникальной человеческой способности представлять будущее и о том, почему она так часто нас подводит и заставляет фрустрировать.

6️⃣«Эмоциональный интеллект» ДЭНИЕЛ ГОУЛМАН
О концепции эмоционального интеллекта, которая перевернула представления множества людей о роли эмоций в жизни.

7️⃣«Психология влияния»
РОБЕРТ ЧАЛДИНИ
О том, какие тактики используют манипуляторы и мастера убеждения, чтобы заставить нас делать то, что нужно им.

8️⃣«Биология добра и зла» РОБЕРТ САПОЛЬСКИ
О причинах наших поступков — биологических, социокультурных, психологических.

9️⃣«Интроверты» СЬЮЗАН КЕЙН
О том, какие преимущества дают задумчивость, погруженность в себя и другие интровертные черты.

1️⃣0️⃣«Человек, который принял жену за шляпу» ОЛИВЕР САКС
О том, насколько сильно личность человека зависит от функционирования мозга.

1️⃣1️⃣«Племя» СЕБАСТЬЯН ЮНГЕР
О том, почему при всех достижениях цивилизации современный человек не чувствует себя счастливым, ощущает одиночество и потерянность, страдает от бессмысленности жизни.

1️⃣2️⃣«Я слышу вас насквозь» МАРК ГОУЛСТОН
О том, как вести переговоры и сохранять самообладание в трудных ситуациях и как правильно общаться с «ядовитыми» людьми.

1️⃣3️⃣«Гипотеза счастья» ДЖОНАТАН ХАЙДТ
О том, как древняя мудрость может обогатить жизнь современных людей.

1️⃣4️⃣«Сила воли» КЕЛЛИ МАКГОНИГАЛ
О том, что на самом деле представляет из себя сила воли, и о том, как ее развить.

1️⃣5️⃣«Хватит быть славным парнем» КИП ТОРН
О том, почему «славный парень» — вовсе не комплимент.

1️⃣6️⃣«Истоки Морали» ФРАНС ДЕ ВААЛЬ
О том, что поведение приматов может рассказать о возникновении человеческой морали, и о том, каков же человек от природы — добрый или злой.

1️⃣7️⃣«Кто в овечьей шкуре» ДЖОРДЖ САЙМОН
О том, как научиться распознавать уловки манипуляторов и давать им отпор.


1️⃣8️⃣«Истинноверующий» , ЭРИК ХОФФЕР
О том, почему возникают массовые движения, какие психологические силы руководят вступающими в них людьми, что позволяет приходить к власти фанатикам.

1️⃣9️⃣«Карты смысла» ДЖОРДАН ПИТЕРСОН
О потребности любого человека в поиске смысла своей жизни, о том, как древние мифы и легенды отражают психологию современного человека.

2️⃣0️⃣«Сказать жизни да» ВИКТОР ФРАНКЛ
О том, как человеческий дух может преодолевать нечеловеческие препятствия.

#книги

Или мне просто скоро рожать? 🤣🤣🤣

Без здоровья нет ничего.
Здоровье самый главный жизненный ресурс. Сначала здоровье — потом все остальное.

У меня упало железо и уже неделю вселенская лень. Еле лапками передвигаю, хотя стараюсь. Воть

Должен ли сапожник быть в сапогах?

Должен ли фитнес-тренер быть накаченным?
Должен ли психолог быть проработанным от и до?
Должен ли диетолог есть здоровую пищу и не дай бог иметь лишний вес?

Нет, ну или если он сам этого хочет.

Очень большое заблуждение, что мы сами должны быть примером того, что транслируем.
Включается паразитирующий «синдром самозванца» — Я ЕЩЕ НЕ ДОСТАТОЧНО доказался на практике. Хотя теории часто бывает достаточно.

Например, преподаватели психологии в ВУЗАХ, кандидаты медицинских наук — часто в глаза не видели клиента и знать не знают «что» с ним делать, при этом преподают «как» это делать.

Тренер сборной России по Синхронному плаванию Татьяна Покровская 17 лет берет золото на Олимпиаде со своей командой. Она не умеет плавать. Она ненавидит воду. Она ни разу за 17 лет не проиграла.

Хирург, который делает успешную операцию или врач который назначает действующее лечение, после приема дымит в курилке, а на выходных пьет коньячок. Это же не значит, что он херовый врач? И уж точно у него нет синдрома «самозванца».

Короче, теоретик и человек просто много знающий, но не обязательно применяющий это на себе и на своем примере — может быть хорошим тренером, учителем и специалистом. Просто маркетинг, как обычно, давит. 😊

«Каждый раз, когда думаешь, что твоя жизнь кринж — вспоминай про девушек у которых религия, интересы, музыка и досуг меняются вместе с парнями.»

У кого такое было? Слияние с мужчиной и полное растворение в его интересах и отношениях. А потом через 3-5 лет понимаешь, что оно и не твое совершенно.

Давайте обнимем маму 🥹

Ой, как сильно я боюсь стать тревожной мамашей. Я оч тревожный человек, на мою психику за последние 5 лет свалилось много, к чему она была не готова. + подавленные чувства и вытесненные события из детства, типа смерти папы, первой влюбленности и момента, когда я попробовала наркотики.

Я сижу и вспоминаю, что в моем детстве абсолютно не было тревоги. Моя мама — непоколебимый человек, она ко всему относится со спокойствием и лишний раз не паникует. «Давление 200/100? — прилягу и пройдет.» Да, я боюсь, что когда нибудь не пройдет, но пока проходило и дело не в этом, а в том, какой у человека стержень.

Я все детство валялась в грязи, облизывала столбы, меня никто никогда не кутал и не надевал на меня носочки. Я вообще не болела, наверное, температура держалась 1 день, а следом меня гнали в школу. Не было никогда зацикленности на здоровье. Это при том, что мой брат — провел 5 лет в больницах из-за тяжелого генетического заболевания. Конечно мама плакала, но она никогда не показала МНЕ свою уязвимость. Моя мама самый сильный человек, при всем, что она пережила за свою жизнь: развод, болезнь ребенка, выхаживания парализованных больных бабушек, похороны мужа, безденежье и тд. Да, это повлияло на нее, у нее есть слабости. Но она защищала меня, жертвуя собой.

Наверное, так и поступает любящая мама. Ты сделаешь все ради своего малыша.

Я жила до 23-24 лет и никогда ничем не болела, была очень смелой и хваткой, я не знала что такое паническая атака и тревога (маме рассказываю — она до сих пор не понимает 🤣).
Спасибо моей маме. Даже сейчас, я всегда беру ее как пример непоколебимости и расслабленности и в большинстве случаев именно ее пример толкает меня в смелость. Если бы не она, я бы мож закрылась где то и сидела бы никуда не летав, не выходя из дома и всего боясь. Утонула бы в своих фобиях. Жизнь нас иногда подкашивает, но укрепляет именно тыл за спиной. 🥹❤️

Вот бы стать такой же сильной и смелой мамой для своего малыша.

Любить несовершенного человека трудно, ещё труднее — увидеть свои недостатки рядом с ним.

Приветик, прелести 3-го триместра😭

Состояние, как у этих персонажей на картинках. Появилась сильная плаксивость и раздражительность, реву как белуга по поводу и без. Чувствую себя очень уязвимо и обидчиво, при чем некоторые обиды уровня косого взгляда в мою сторону, а мне уже кажется, что мне смерти желают 🐑

Появилась бессонница, просыпаюсь каждый день в 4:30-5 утра, толи просто, толи от дикой боли в спине, втыкаю примерно часик и потом засыпаю 💤 если не досплю то буду весь день на нервах, а нам оно не нужно..

Начала чувствовать сильную усталость. Вчера прошли 7 километров: головокружение, чувствуется как не хватает железа…(тут кстати не ставят капельницы, ибо это сильный оксидативный стресс для организма и малыша, только если эффект для мамы превышает риски для течения б и плода).

Мозг вообще в трубочку свернулся, оч сложно учиться и усваивать информацию, хоть и говорят, что ЭтО Не ДоКаЗаНо..

Короче, я думала я сильная, а счас прям хочу капризничать и даю слабину. Надеюсь, это не надолго и я дальше начну пархать 💅🤣

Понятия инстинкт не существует. Точнее, оно было очень популярно в 20 веке, но умные люди его опровергли. Есть целый «список инстинктов», но то что мы привыкли так называть — всего лишь «склонность к чему либо, обусловленная социально или культурно».

В биологии инстинкт — часто повторяющееся действие. Инстинктами живут ЖИВОТНЫЕ. Люди не живут инстинктами.

Нет такого понятия «материнский инстинкт», тогда каждая женщина на планете земля была бы мамой или никогда бы детей не бросали в детском доме.
Мы хотим рожать детей не потому что в нас это «заложено природой», а потому что так принято в обществе, потому что рядом есть любимый с которым хочется создать семью, потому что есть безопасность, потому что хотим получить новый опыт, закрыть свои травмы и неуверенность etc.

Люди любят красноречие и метафоры, но все намного проще.

Есть гормоны, привязанность, эмоции и навязанные стереотипы, но это не инстинкты.

И кстати, природа не дура, что придумала 9 месяцев вынашивать дитя, ибо дай любой женщине сразу младенца в руки — ей будет сложно, вплоть до ненависти и даже отказа от него. А вот как раз за 9 месяцев и формируется та самая привязанность и любовь к комочку счастья, который мы смиренно любим и терпим, даже когда он не дает нам спать и сводит с ума истериками 🫠

#невденьгахсчастье

Тревожная привязанность.

Я представитель именно этого типа. Но, в длительных отношениях + благодаря терапии он чередуется с надежным. В стрессовые и кризисные периоды преобладает тревожный, что нормально, ведь у самурая нет цели, есть только путь, и путь этот заключается в том, чтобы жить и учиться делать это красиво.

Тревожный это когда:
—А ты точно меня любишь?
—А почему ты мне не ответил сегодня, я тебе безразлична?
—Чуть что, «давай расстанемся»
—Тебе важнее то и то
—Я хочу чтобы ты обслуживал и успокаивал мои страхи, сама я не хочу отвечать за свои эмоции.
—Чаще я вижу в тебе родителя, чем равного партнера.

Что делается в таком случае:

1️⃣Анализ и определение, а что сейчас за ситуация. Почему у меня включается паттерн тревожности? Тут важно заметить) Например, в беременность (а особенно в чужой стране) мне чаще хочется капризничать и быть маленьким ребеночком, я позволяю этому быть, только подключаю осознанность и наблюдаю, чтобы не заиграться.

2️⃣Снизить стресс, потому что проекция происходит именно в стрессовой ситуации: сходить в спа, выспаться, встретится с подругами, сменить обстановку — сделать то, что расслабляет.

3️⃣Строить опоры и самодостаточность. Прям выделять и фиксировать моменты, где я сама могу себя поддержать, где я сама себя могу успокоить, где я сама могу себя удовлетворить. Чтобы мозг понимал, что если что в одиночестве мы не умрем и не включал программу «паника». Здесь хорошо работают гипнозы и медитации на работу с внутренним ребенком, когда ты учишься сама себя «жалеть» и тд.

4️⃣Разговаривать с партнером, объяснять, свою рефлексию и мысли через рот. В таком случае вы встречаете поддержку и успокаиваетесь. Партнер поддержит вас в обучении опоре на себя, поможет нивелировать стрессовые события из-за которых и начинается тревожность изначально.

Как и в любой болезни, нужно найти и устранить причину текущего состояния. Здесь и сейчас.

Почему нельзя верить личным аргументам и опасаться, когда специалист опирается только на клинический опыт? Из серии «мне помогло от головы вот это упражнение» — не факт, что поможет другому..

У аргументирующего или представляющего теорию — есть избирательность и когнитивное искажение. Мозг запоминает, опирается и видит истину только в том, что оправдывает его точку зрения. То что не сходится с текущим — мы не замечаем. Так происходит независимо у любого человека, просто заводской механизм бортового компьюетера.

Поэтому в науке все данные интерпретируются исключительно коллективно. Поэтому нельзя брать и опираться исключительно на один метод или подход — нужно изучать и брать в расчет все многообразие методов, дабы критически мыслить.

Кстати сюда же обесценивание своей собственной матери и поиск всех проблем в ней.

У меня был период, когда я ненавидела свою маму и думала, что во всех моих бедах виновата именно она.

Мама ни в чем не виновата. Мама идеальная и она дала мне жизнь, на этом ее задача закончилась. За это я ей и благодарна. И любить я ее буду безусловной любовью.

Очень жалею, что поняла я это довольно поздно и потеряла много времени.

Раз пошла такая пьянка, не понимаю не то что писательниц или «экспетов» я не понимаю женщин, которые осуждают других женщин в том, какие они мамы. Я такого за 8 месяцев беременности на форумах начиталась…

1. У каждой женщины свое видение, которое применимо только к ней и к ее ребенку!
2. Никакую женщину *бать не должно что другая женщина делает со своим ребенком, я считаю что даже права не имеет даже обсуждать эти темы.
(безусловно, если это не касается угрозы жизни ребенка)

Я в целом достаточно категоричный человек и эмоциональный, чувствую, что сфера материнства (и все шо ее окружает) сильно меня пошатнет.

Начала читать книгу «Мама рядом» Марины Мелия🙈 и забросила сразу же.
Видит Бог, я и не хотела погружаться в поп-психологические произведения.

Короче, там с первых страниц тебе навешивают чувство вины + типирования (ненавижу типирования) 🤮

•мама-отличница со списком правил и дефицитом эмоций,
•мама-дитя, которая постоянно ищет помощи и не может быть ребенку опорой,
•фарфоровая мама, слишком чувствительная, чтобы переносить слезы малыша,
•мама-сюрприз, у которой на первом плане свои прихоти,
•нарциссическая мама, воспринимающая ребенка как свое расширение и трофей,
•виртуальная мама, которой вечно нет дома,
•мама-слуга, чей малыш неизбежно вырастет инфантильным и капризным.

Я еще толком не стала полноценной мамой, но уже знаю, что во мне будут все эти типы мам. И мне становится не по себе, чувство, как будто кто-то уже меня осуждает. Боюсь представить, что можно испытать будучи уставшей и отравленной гормональным коктейлем с ребенком на руках после родов. Короче, понапишут же хуйни…

Мама в первую очередь — человек! со спектром разных состояний и эмоций!

Мы поехали в Патагонию, посмотреть удивительную природу, ледник Перито-Морено и просто вдохновиться.

Ехали обратно с ледника и весь автобус спал.
А я плакала.
Сейчас я каждый день благодарю Бога и себя за то, что имею на сегодняшний день.
Не знаю, это беременность или просто факт делает меня такой сентиментальной. Но правда.

Раньше жизнь была для меня черной полосой. И я могу написать скорее огромный список чернухи, которая была у меня, чем поделиться чем-то хорошим. Я строю из себя
веселого пирожочка, но на самом деле я dead inside, но сейчас с каждым днём мой выстраиваемый образ приобретает скорее реальность и существует по настоящему.

Что такое счастье?
Счастье — это много радости. А радость достигается путем облегчения после разочарования/боли/трудностей.
Например радости от найденного потерянного кошелька предшествует разочарование от его потери.

Так вот, я очень-очень счастливый человек.

#личное

3-х компонентная теория любви (Роберт Стенберг, 2007г)

Близость — вы можете длительное время проводить друг с другом, вам есть о чем помолчать. У вас одинаковое мировоззрение и ценности.
Страсть — аспект сексуального влечения.
Обязательства — понимание ответственности перед своим партнером. (Не про ипотеку и совместных детей, а про осознание того, что у моего партнера есть определенные ожидания от меня, он зависит от меня, потому что я закрываю его потребности, так же, как и он мои.

🥁 Как быть в ресурсе и в чем магия энергичных людей?

Рецепт:
Дела, которые дают энергию, приносят радость и удовольствия — 80%
Дела, которые напрягают — 20%

Прям сядьте и выпишите, какие дела вас РЕАЛЬНО наполняют. Ибо, все то что вы на картинках в сториз сохраняете — это не ваше.

Кстати, полный прикол.
Я решила вернуться в терапию и выбрала психолога просто на сервисе по подходу и опыту лет…и 🥁 она живет в Буэнос-Айрес 🤡 чтобы это не значило…

Немного личного контекста и адаптации в Аргентине 😝

Базовый курс по психологии. Читать простому человеку полезно, но сложно.

Курс делится на лекции. Можно прочитать только Лекцию 16. Личность.

Читаю сейчас много литературы по становлению и развитию личности человека.

В частности, знакомлюсь с работами Юлии Гиппенрейтер. Так вот, она говорит:

⏺Воспитание ребенка происходит именно в тот момент, когда вы с ним прямо не взаимодействуете. Т.е он воспитывается по вашему образу, поведению и в принципе образу жизни. По факту пофиг что вы ему говорите (условно) важно, что вы рядом с ним делаете и как живете.
⏺Насилие со стороны сверстников, например буллинг в средней школе, оказывает большее влияние чем насилие со стороны родителей. Было большое исследование на 1400 детей, которые потом стали зависимыми наркоманами.