НЕскучный ЗОЖ🤟

И я ЗА то, чтобы нам все эти оздоровительно-похудительные дела давались в максимальном удовольствии😁

Поэтому всё очень гибко и индивидуально:

Вы можете пройти всю программу вместе с участникам, а можете выбрать что-то одно и проходить в своём темпе

В этом и весь кайф комьюнити - вы сами выбираете ЧТО будете делать и КОГДА

Ведь все материалы, рекомендации и рецепты можно сохранять себе БЕЗ ограничений👌🏼

Вступать и выходить из комьюнити тоже можно по желанию в любой день месяца

Но уверена, что вам не захочется прощаться с нами надолго😏

Поэтому отбрасываем все сомнения и присоединяемся👉🏻 @silaprivychkibot

🗣А так же напоминаю про самые выгодные условия подписки, которые только сейчас можно продлить и на следующий месяц (подробнее здесь)

И ГЛАВНАЯ НОВОСТЬ👇

Знаю, как многие ждут перезагрузки после вкусного сытного лета. Конечно, ведь впереди у нас такой же сытный и вкусный Новый год!

Самое время начинать освобождать место под любимые салатики😁

Поэтому с радостью рассказываю, ЧТО вас ждет в ближайшее время в комьюнити:

18 ноября - 8 декабря - КОМФОРТНЫЙ ДЕТОКС🫒

Целых3️⃣ недели очищающей оздоровительной программы под наставничеством команды профессионалов. И в компании единомышленников🙌

Мы ПОСТЕПЕННО и БЕЗ резких ограничений, сократим триггерные продукты из рациона.

Сделаем это максимально мягко и комфортно, как для физического, так и для психологического состояния👌🏼

А так же включим активности, направленные на работу с телом и с выравниванием эмоционального состояния.

9 декабря - 15 декабря - ЛЕГЕНДАРНАЯ FMD-ДИЕТА🔥

Запустим очищение на КЛЕТОЧНОМ уровне!

Максимально омолодимся, зарядимся энергией, укрепим иммунитет, сожжем висцеральный жирок и оставим все лишнее в уходящем году!

А после КОМФОРТНОГО ДЕТОКСА сделать это будет намного проще😌

16 декабря - 31 декабря - плавный выход из FMD-ДИЕТЫ, подготовка к праздникам🎄

Наша команда сделает для вас рекомендации по удержанию эффекта после оздоровительных программ.

А также, подробно расскажет о том, как поддерживать свое здоровье в период застолья и после него:

🟢практики,
🟢схемы добавок,
🟢альтернативные
праздничные рецепты
🟢и многое другое🌪️

Вы должны видеть их в лицо!

Ребята, когда я создавала проект, я сразу решила, что в нем будет крутая команда из профессионалов своего дела.

Да, я классный хэлс-коуч😏Но вместе с большой командой классных экспертов - это уже совсем ДРУГОЙ уровень пользы для вас🔝

Ещё я знаю, что многие хотели бы зайти в личную работу к хэлс-коучу, нутрициологу, психологу, заниматься с тренером или даже обратиться к интегративному доктору.

Но по разным причинам этого не случилось.

Или наоборот, вы прошли длительный путь под наставничеством специалиста и сейчас вам НЕ хватает поддержки и мотивации😔

Теперь у вас есть возможность на регулярной основе иметь в свободном доступе всех САМЫХ НУЖНЫХ специалистов для вашего здоровья и здоровья вашей семьи❗️

Вы можете получать профессиональные рекомендации и поддержку от единомышленников ПОСТОЯННО

И самое главное, внутри комьюнити мы все вместе будем идти к желаемым результатам в состоянии и внешности🙌

А затем спокойно удерживать и улучшать эти результаты дальше!

За очень доступную цену вы получаете:

🟢огромный пласт поддержки в реальном времени

🟢доступ к ценной информации напрямую от специалистов

🟢постоянному движу в виде оздоровительных программ

🟢разгрузочных дней

🟢 легкому отказу от разрушающих надоедливых привычек

🟢а так же формированию простых, но очень желаемых, нужных и полезных😌

Как вам? По-моему, это просто шикарно🔥

А вы любите завтракать ВНЕ дома?

Недавно, на консультации, говорю своей клиентке: «Если хочешь чисто и полезно питаться - придется готовить дома»

Потому что никто НЕ приготовит еду для вас лучше вас самих!

Даже если вы вообще НЕ повар, как я))

Здоровое питание - это НЕ про изыски и НЕ про сложную рецептуру.

Это про:

✔️качественные продукты без плесени
✔️хорошо обработанные и промытые, частично вымоченные
✔️про щадящий способ приготовления на безопасной посуде и нормальном масле
✔️без лишних усилителей вкуса (тот же самый сахар)
✔️про сроки годности
✔️и даже про ЭНЕРГИЮ, которую отдает блюду тот, кто его готовит

Поэтому самое «дорогое» блюдо - это то, которое вышло из под ваших собственных ручек) Оно и самое полезное, самое вкусное и самое «чистое» во всех пониманиях

При этом я НЕ против кафе и рестиков. И даже еды на вынос)) Это было, есть и будет в моей жизни.

Я люблю атмосферу, необычные блюда или знакомые, но приготовленные как-то по новому!

Вот сегодня выбрались с Олей вместе позавтракать. И это уже НЕ про просто «вкусно поесть», а про «наболтаться до мозолей на языке»😂

Получилось ДВОЙНОЕ насыщение:

положительные эмоции + вкусная еда = идеальное комбо😋♥️

А вы за кафешки или домашнюю кухню?

Ребята, автоматическое продление сделано для вашего УДОБСТВА🙌

Чтобы вы не выпали из комьюнити и не пропустили ничего важного и нужного!

Но при желании после оплаты всегда можно отменить автоматическое продление подписки. И более того, вам придет напоминание об окончании подписки за 2 дня👌🏼

Поэтому все ок, и я всегда на связи лично для всех вопросов 👉🏻 @iamliliahealthy

А ещё напоминаю!

Что для всех вступивших в комьюнити СИЛА ПРИВЫЧКИ в ноябре - в декабре останется такая же цена - ВСЕГО 590 рублей за ЦЕЛЫЙ МЕСЯЦ подписки🔥

Для тех, кто раздумывает с декабря цена поднимется до 990 рублей

Хотя искренне считаю, что:

🟧то наполнение на канале с полезной информацией,

🟧с движухами в виде детоксов, FMD и других оздоровительных программ

🟧и с такой сильной командой, где есть даже интегративный врач,

🟧еще и всегда в доступе по любому вопросу на тему здоровья - это просто Новогодний подарок какой-то!!

Так что забирайте 🎁 и начнем уже готовить себя к предстоящим праздникам😌

Добрый вечер, я хочу оплатить вход в комьюнити, но по ссылке написано, что я разрешаю таким образом автосписания. Как я могу это отменить?

Урааа! Ребята, меня сегодня весь день переполняли эмоции🥳

Свершился важный этап в комьюнити!

Я и моя команда крутейших специалистов в области здоровья провели 8 обалденных прямых эфиров на острые и горячие темы🔥:

✔️Как НЕ срываться с диеты

✔️Хакни свой мозг: секрет формирования любой привычки

✔️Как с помощью дыхания забыть о головной боли

✔️Как быстро уснуть. И как сон помогает похудеть

✔️Ребенок часто болеет. Как безопасно укрепить иммунитет

✔️Опасность железодефицита. Причины и симптомы

✔️Ем на ночь. Как остановить вечерний жор

✔️И первая первая дыхательная практика на расслабление перед сном от преподавателя по осознанному дыханию🧘‍♀️

А после каждого эфира, участники комьюнити получают подарки

Сегодня вот большой гайд от нутрициолога с её любимыми рецептами полезных, вкусных и простых завтраков на всю неделю😋

Вообщем, девочки и мальчики, это УЛЕТ!)
Считаю, классно мы СТАРТАНУЛИ 🚀

А дальше начинаем готовиться к комфортному ДЕТОКСУ с выходом на FMD-диету!

Советую присоединяться скорее😌➡️ @silaprivychkibot

Все эфиры остаются в записи.
Как только вы вступите к комьюнити - они будут у вас в доступе👌🏼

Именно кокосовое молоко придает любой каше невероятный аромат, сливочность и нужную кремовую консистенцию

Ну вот с коровьем молоком, кокосовое в кашах реально ВЫИГРЫВАЕТ по всем показателям, просто ммм😋

Ну а про кокосовые сливки, как основа для крема или даже соленой подливки - это тоже отдельная песня!

В эту кашу с тыквой, кроме корицы так же классно добавлять ваниль, кардамон и другие любимые специи

А в соленом варианте, конечно - перец, сухой чеснок, специи для карри тоже классно зайдут👍🏻

Вообщем, экспериментируйте друзья, ведь полезно - это тоже очень ВКУСНО🔥

Я подтверждаю😁

🗣И напоминаю, что скоро мы начнем готовиться к праздникам!

И запустим первый полезный челлендж для перезагрузки организма после сытного лета🌪️

Чтобы встретить Новый год легко и красиво

А главное, здоровыми и энергичными и в классном настроении

А не с соплями, кашлем и с большущей аптечкой в руках, вместо подарков🙈

Так что ребятки, НЕ пропустите всю главную предновогоднюю движуху💫

Присоединиться к комьюнити СИЛА ПРИВЫЧКИ здесь👉🏻@silaprivychkibot

Ребята, меня распирает от гордости, мы такое сделали!!!

Честно, пока я с головой в моем новом проекте

Потому что сейчас внутри комьюнити во всю идут приветственные прямые эфиры от команды

Я собрала сильных спецов в области здоровья специально для вас🙌

Мы уже провели эфиры о том:

✔️КАК НЕ срываться с диеты

✔️КАК хакнуть мозг и легко сформировать любую полезную привычку

✔️КАК забыть про головную боль всего лишь с помощью дыхания

Каждый день - новый крутой эфир🔥

Кто уже там, те первые словили концентрацию улетной пользы для своего крепкого здоровья и шикарного состояния!

Эфиры сохраняются и будут в доступе для всех присоединившихся👌🏼

Ребятааа, у меня столько эмоций сейчас!!!

Я провела первый прямой эфир в закрытом комьюнити на тему

⚡️КАК НЕ СРЫВАТЬСЯ С ДИЕТЫ?!

Знаю, что это самая частая проблема у многих:

сложные диеты➡️мощные откаты в виде перееданий ➡️опять резкие ограничения и так по кругу😭

Поэтому первая тема эфира была о том, почему НЕ получается сделать правильное питание образом жизни

Рассказала про основные причины и дала лайфаки, как с этим наконец-то покончить)

И начать уже наслаждаться вкусным и полезным питанием, собой и своей жизнью без жестких ограничений!

А не страдать от диеты к диете🤪

А, ну и подарок ещё готовлю в виде гайда: «Как легко и просто сформировать свой индивидуальный график питания»

Все это ждет вас там👉🏻 @silaprivychkibot Присоединяйтесь и забирайте концентрацию пользы, которая уже может очень здорово облегчить вашу жизнь🔥

А завтра будет ещё!😜

А завтра начнется ЖАРА🔥

В комьюнити стартует неделя прямых эфиров со специалистами🙌

Мы затронем прям жгучие для многих проблемы:

- Переедания на ночь
- Частые головные боли
- Сбитый напрочь режим
- Утренняя разбитость и усталость днем
- Потерянность, тревожность, уныние☹️
- Предболезненное состояние всё межсезонье
- Причины вечно низкого заряда собственной батарейки🪫

И другие острые темы в которых без профи НЕ разобраться

А после трансляций пойдут приятные ништяки - полезные подарки от экспертов🎁

Старт прямых эфиров задам Я

Расскажу почему НЕ хватает силы воли продержаться на правильном питании больше пары недель, а потом всё по старой

Поэтому рекомендую НЕ пропускать😉

Присоединиться к комьюнити СИЛА ПРИВЫЧКИ🤘🏼здесь ➡️ @silaprivychkibot

И напоминаю, что скоро мы начнем готовиться к Новому году и запустим там первый полезный челлендж🌪️

А пока я неустанно праздную день рождения мужа😄

Вы активно присоединяетесь к нашему продвинутому комьюнити СИЛА ПРИВЫЧКИ🤘🏼

Как же это ЦЕННО!

Ваше доверие, обратная связь и быстрые действия в прокачке своего здоровья🔥

Не устану повторять, как сильно вы меня заряжаете и мотивируете:

✨на ведение канала,
✨на новые проекты,
✨да и на регулярное улучшение собственного образа жизни, что уж скрывать!))

Вот такой круговорот сплошной пользы между нами, получается☺️♥️

✔️Оливье с веганской колбасой
✔️ПП-медовик
✔️Безалкогольное вино

А ещё обалденный вид на море. И три самых близких женщины рядом: мама, жена и тетя

Так отметил свой день рождения в эти выходные мой муж Федя😁

Ездили семейным кругом с ночевкой в приморский городок:

- гуляли по сильному ветрудую на побережье

- любовались нереальными облаками

- а вечером притоптывали под звуки джаз-бэнда🎷 в театре-эстрады

Вот такое ЗОЖно-культурное отмечание😄

И знаете что? Мы прям РЕАЛЬНО отдохнули!!

Тот случай, когда праздник не забрал силы, а наоборот наполнил энергией и настроением до краев🔥

P.s. еще на видео☝🏻 шоколадные веганские трюфели от тетушки мужа и домашний хумус моего производства

Просто мммм🤌

Я ЗА то, чтобы как можно больше людей ощутили весь кайф удовольствия от своего обалденного состояния каждый день!

Поэтому в честь открытия проекта, у вас есть уникальная возможность вступить в сообщество за минимальную стоимость вложения🔥

Более того, для тех кто подпишется в ноябре, я оставлю такую стоимость ежемесячной подписки до окончания Нового года!🙈

Хотя искренне, считаю, что то, что вы получите от вступления в комьюнити - БЕСЦЕННО

Ведь как можно оценить вечную молодость, красоту, уверенность и долгие года счастливой энергичной и здоровой жизни?

Вот и я считаю, что это не подлежит никаким современным подсчетам!😏

Поэтому НЕ теряем время и вступаем в комьюнити СИЛА ПРИВЫЧКИ🤘🏼 Нажать ➡️ @silaprivychkibot

Скоро СТАРТУЕМ🔥

Ребята, торжественно приглашаю вас в закрытое комьюнити СИЛА ПРИВЫЧКИ🤘🏼

В нем мы будем на короткий срок 5, 7, 10, 14 дней либо

• отказываться от плохой привычки,
• делать разгрузочные дни,
• проходить очищающие программы

Либо прививать новую здоровую альтернативу в виде:

• чистого разнообразного питания,
• зарядок и тренировок,
• налаживания режима сна и отдыха,
• медитативных и дыхательных практик,
• питьевого режима

И многое другое, что НАПРЯМУЮ зависит на ваше самочувствие и внешний вид

Ведь, если этого не делать, можно быстро скатиться в хронические проблемы со здоровьем, вечную апатию, недовольство собой и жизнью😢

Да, я знаю, как сложно прививать эти полезные привычки и проходить оздоравливающие программы в одиночку!

И для того, чтобы вам было легко, комфортно, интересно и, что важно, БЕЗОПАСНО прокачивать себя по всем фронтам - я и создала этот проект🙌

По сути это регулярные челленджи под наставничеством специалистов и в окружении поддерживающего комьюнити💫

При этом без надрыва, а в ежедневной легкости и удовольствии

Ну круто же?😎

Без лишних прелюдий объявляю открытие нового большого проекта🔥

Внутри которого мы будем все вместе проходить множество оздоровительных программ и практик🙌

В том числе и горячо любимую FMD-диету. И даже антикандидную программу!

И теперь всё это не только под моим чутким руководством. А ещё и под присмотром сильных специалистов в разных направлениях:

нутрициологи, хэлс-коучи, психологи, тренеры, интегративные врачи

Я постаралась и лично собрала команду крутых экспертов в области здоровья🔥

Теперь, чтобы:

✔️спросить рекомендации,
✔️разъяснения по текущему состоянию здоровья
✔️и просто получить поддержку, как от специалистов, так и от людей, которые вместе с вами в «одной лодке» - достаточно присоединиться к закрытому сообществу😌

Честно, я вынашивала эту идею очень долго и знаю, как сильно она облегчит и поднимет качество жизни каждого участника проекта💪🏻

Летом я сделала громкое объявление, что популярной FMD-диеты больше не будет

Выдыхайте, кто так её ждал))

Её не будет в прежнем формате!

Теперь культовая программа по улучшению здоровья станет частью большого проекта🔥

Наконец-то я могу вам все рассказать!👇

Вот это я понимаю! Ответная реакция😁🔥🔥🔥

Не знаю что это будет, но я уже там 😻😻😻🚀

ЛУЧШЕЕ, что вы можете сделать для мира - это быть здоровым и счастливым

И ведь реально, чем больше здоровых людей по всем фронтам, то есть и физически и ментально - тем легче и комфортнее каждому из нас жить эту жизнь

Только представьте:

🔥у вас ничего не болит и не ноет

🔥ваш мозг работает на полных мощностях

🔥вы чувствуете в себе силы и на работу, и на общение, и на спорт и на хобби

🔥вас не тянет на сладости и вы свободны от пищевых зависимостей и перееданий

🔥вы хорошо и крепко спите

🔥а при пробуждении вам не нужно «раскачиваться»

🔥каждое утро у вас уже отличное настроение и вы быстрее хотите начать этот день🌪️

Думаете, сказки?😁

Нет, это и есть НОРМАЛЬНОЕ состояние здорового человека

Просто многие забыли, каково это, когда ежедневно чувствуешь себя вот так☝🏻

К сожалению, мы быстро привыкаем ко всему. В том числе и к удручающим состояниям и с легкостью снижаем планку качества жизни

Причины у всех разные, но ведет это к одному: грусти и печали😔 Ведь, когда перманентно что-то болит и беспокоит о каком ощущении счастья можно говорить?

Ребятки, а теперь хорошая новость: всё возможно изменить!

И из любого, даже очень поганого состояния, всегда есть выход

Главное ДЕЙСТВОВАТЬ

Пусть маленькими шагами, но продолжать идти в сторону легкой, активной, здоровой и счастливой жизни

А тем, кто уже к этому пришел - теперь время наслаждаться и поддерживать результат😎

Вот такой мотивационный спич вам на ночь))

А сейчас приятных снов и самого бодрого утра завтра! 💫

Пояснительная бригада на месте😁

Раньше я тоже постоянно путалась, какие продукты содержат белкИ, какие длинные и короткие углеводы, какие качественные жиры

Это нормально👌🏼

Но если вы хотите быть здоровым, вечно молодым и не сидеть при этом на жестких диетах - «натаскать» себя в понимании ЧТО есть ЧТО придется

Так вы ооочень облегчите себе жизнь и не будете привязываться к конкретным рецептам, которые быстро надоедают

Напоминаю, вот ЗДЕСЬ (нажать) я специально для вас сделала удобные карточки с едой, чтобы вы, как конструктор собирали свои тарелочки - переходите и сохраняйте

И поясняю про животные белкИ - это все то, что либо производит само животное:

• все молочные продукты
• яйца
• икра

Либо то, из чего это животное состоит:

• мясо, птица, рыба, морепродукты

Такие☝🏻белкИ лучше не намешивать в один прием пищи

Если вы ели суп «Солянка», то это классический пример того, как НЕ надо есть мясо😅

Почему?

Потому что большое количество разных белков не переварятся так, как нужно - не хватит ферментов для их расщепления🤷‍♀️

А это может вызвать всякие там вздутия, газообразования и другие неприятности

Поэтому «Разделяй и властвуй», как говорится и будет счастье вам и вашим ЖКТ😄

У меня взрыв мозга 😂 что? Смешивать сразу несколько вариантов животного белка)

И так, что дают на завтрак в формате «Шведский стол» в популярным отеле на Балтийском море

И именно в этом отеле завтраки мы любим больше всего: блюда довольно классические, но выбор хороший

А вот здесь (нажать) я показывала завтраки в таком же формате и в отеле, который так же стоИт на побережье Балтики. Но блюда там были менее разнообразные

Мой выбор по канонам нутрициолгии, но и чтобы для «баловства» место осталось:

1️⃣Начала с клетчатки, чтобы она послужила БУФЕРОМ для этого самого «баловства» в конце трапезы:

свежие овощи + много листового салата и петрушки

2️⃣Дополнила белком:

омлет + яичница (захотелось так)) + красная рыба + выдержанный сыр + орехи

Вообще, смешивать сразу несколько вариантов животного белка НЕ айс. Но мы же на отдыхе))

3️⃣И обязательно жиры:

оливковое масло на овощи + так же орехи

А ещё жиры есть и в яйцах и в сыре👌🏼

4️⃣И зафинишировала «баловством»:

классические блины с небольшим количеством меда и домашнего варенья😋

И ещё с блинами был Американо. Обычно я пью кофе через 1-1,5 часа после еды. Но это шведский стол, детка! Тут только все и сразу😅

5️⃣И самая главная часть после завтрака в отеле - это прогулка!

Мы сразу пошли гулять по лесным тропам прямиком к морю, а это где-то 30 минут ходьбы на свежем воздухе🌊🌳

Таким образом «баловство» не взбудоражит инсулин и не поднимет резко сахар в крови

А вы получите от завтрака то, что он и должен давать - энергию и хорошее настроение😊

Так ребята, хочу вам в кое чем признаться😄

Я пообещала себе, что больше никогда не пропаду из канала надолго

И посты должны выходить здесь минимум 1 раз в два дня

А так, как сегодня я целый день занималась подготовкой к тому, о чем скоро расскажу вам с большим восторгом - времени и сил на постинг не хватило

Поэтому пока просто показываю потрясающую природу и себя в оранжевом закате на берегу Балтийского моря и на рассвете на берегу залива🌊

*В стеклянном стакане утренняя теплая вода с соком грейпфрута, а в многоразовом стакане травяной чай перед завтраком, вместо матча)

Напомню, на этих выходных у нас с Федей был семейный праздник - 5 лет со дня свадьбы🥰

И мы уезжали в любимый отель на сутки в национальный парк «Куршская коса» - она с одной стороны омывается морем, а с другой заливом! Вот такое уникальное природное место💙

Поэтому завтра, по традиции, покажу шведский стол на завтрак в отеле и что же оказалось в итоге в моей тарелке

Спойлер: кроме полезных продуктов, там были и блюда из «классики» - это те самые 20% баловства😜

Ну все, пост написан и теперь с чувством выполненного долга отправляюсь спать))

Приятных снов и вам💫

Приехали в волшебное место в волшебный день💫

У нас с Федей сегодня деревянная свадьба🥳

В честь этого приехали в заповедную зону Балтийского моря

Наполняюсь положительными эмоциями и делюсь с вами этой морской красотой💙

Просто, запомните, ребята, у каждого из нас нет никаких запретов

Всегда лишь есть наш ВЫБОР

И если то, что вы делаете в отношении себя приносит вам лишь удовольствие

И вы, как и никто другой, в последствии от этого НЕ страдает - то и заморачиваться возможно не стОит😁

Вопрос лишь в том, как этот выбор отразится на вашем состоянии в будущем

Но опять же, думать ли об этом сейчас, тоже решать только вам

Поэтому выдыхаем и расслабляемся)

Клевой осенней субботы, друзья!🧡

А у нас сегодня очень волнительный день, чуть позже поделюсь😊

Так, я думаю мы друг друга не допоняли!

В подкасте☝🏻 объясняю, чем РЕАЛЬНЫЙ СРЫВ в формате РПП, отличается от ведения здорового образа жизни в формате 80/20

Где 80% - это ЗОЖ
А 20% - это адекватный балдеж

Ведь я и сама открыто рассказываю, что могу спокойно съесть что-то из «обычной» еды (нажать)

Хотя с алкоголем давно попрощалась и мне не нужны эти 20%)

Поэтому можно ли жить без каких-либо «срывов» или нет - всегда зависит только от конкретного человека

Но опять же срыв срыву рознь‼️

Об этом я подробно говорю в голосовом сообщении выше⬆️

Скорость можно поставить на 1,5-2

Это невозможно обычным людям, срыв есть всегда -сладость, кофе , алкоголь и тд. Надо оставлять 20% людям на срыв. А то они сбегут😀

Вариантов ЗДОРОВОГО КОПИНГА масса!

От простого, но супер эффективного:

✅пойти поспать

До более сложного и затратного, но так же очень действенного не только в моменте, но и на перспективу:

✅записаться на сессию к психологу или коучу

А еще:

✔️позвонить тому, кому доверяете и поговорить

✔️сходить прогуляться (даже в одиночестве)

✔️сделать медитацию

✔️принять теплый душ/ванную

✔️сходить на йогу/расстяжку (или сделать ее дома)

✔️порисовать/повышивать/поплести - любое ручное творчество!

✔️приготовить что-то полезное, альтернативное и вкусное (моя тема))

✔️посмотреть вдохновляющий фильм

✔️послушать музыку (отлично повышает уровень дофамина)

✔️выпить расслабляющий чай🫖

Ромашка - это природный транквилизатор, если что!

✔️попарить ножки/ручки с аромомаслами (например,
с маслом лаванды нажать)

✔️полежать на аппликаторе

✔️сходить на массаж/уход для волос или на другую расслабляющую SPA услугу

✔️сходить в бассейн/сауну/баню

✔️поехать на природу

Я сразу везу себя на море - наполняться его силой и мощью🌊

✔️и даже поучиться

Я вот смотрю лекции по РПП и кайфую от того, что получаю новые знания и делюсь ими с вами!)

Согласитесь, можно для себя выбрать из такого списка ЗДОРОВОГО копинга минимум пару пунктов😌

А если вам есть, что ещё в него добавить - поделитесь обязательно в комментах👇🏻

Вдруг для кого-то именно ВАШ метод станет реальным спасением!❤️‍🩹

У меня тут в сленге появилось новое словечко

КОПИНГ - слышали о таком?

Я прохожу небольшой курс по Расстройствам Пищевого Поведения

Сокращенно РПП, думаю слышали такую абрревиатуру

Так как в моем окружении есть люди с подобными состояниями, мне стало важно углубиться в эту тему

Так вот, люди с РПП часто движутся по замкнутому кругу:

Неприятные мысли, чувства, события ➡️ избегающее поведение или по другому - копинг ➡️ результаты и последствия ➡️ неприятные чувства, мысли….и так по кругу 🔆

В такой круговорот можно попасть не только при РПП, но и без явных пищевых расстройств

Например:

👇Вы поссорились с близким человеком - это неприятное событие, которое вызвало сильную грусть😢

👇Вы решили себя «успокоить» и накупить себе сладенького - это избегающее поведение, то есть копинг

👇Вы объелись этим сладеньким до отвала и теперь испытываете двойную грусть ещё и по этому поводу😢 - это последствия

👇А дальше вы захотите заглушить эти неприятные эмоции и возможно уже пойдете в магазин не за шоколадкой с мороженкой, а за бутылочкой сухого🍾 - это результат

И так по кругу 🔁

То есть сладенькое и бутылка сухого - это и есть КОПИНГ или по другому - это ваша стратегия преодоления стресса!

Так себе стратегия, скажете вы😅 И будете правы)

Ведь она в итоге НЕ решит проблему

А только увеличит тревогу, вселенскую печаль и раздражение на весь мир и себя самого

Но есть отличные новости!

Копинг может быть здоровым и не приводить к плачевным последствиям😌

А даже наоборот, качественно поправит ваше состояние и в моменте и после)

Рассказать как?

И вообще, тема про РПП интересна?💔

Это было великолепно!🤌

Однозначно, в копилку новых блюд для обеда и ужина🔥

Да, это КОРЕНЬ СЕЛЬДЕРЕЯ🔥

Полила его горчичным маслом + соль + специи

И в духовку!

Посмотрим, что получится

Даже не представляю какой он на вкус))

На видео сказала, что тыква - это корнеплод 🙈 Ну вы меня поняли, думаю😁

Ребята, кто знает что это такое?

Я назвала это «Корнем Мандрагоры»😂

Сейчас я его помою и буду разделывать)

Честно, никогда из него ничего не готовила и даже не представляю какой он на вкус😳