НЕскучный ЗОЖ🤟 @neskychnui_zoj Channel on Telegram

НЕскучный ЗОЖ🤟

@neskychnui_zoj


Привет, меня зовут Лиля, я health-коуч или тренер по здоровью 🌿

Здесь делюсь тем, как вкусно питаться и при этом худеть с удовольствием💚

Возвращаю энергию, лёгкость и вкус к жизни, а также разбиваю популярные мифы о ЗОЖ🔥

Для связи @iamliliahealthy

НЕскучный ЗОЖ (Russian)

Привет, друзья! Сегодня я хочу поговорить о канале "НЕскучный ЗОЖ". Меня зовут Лиля, и я здесь для того, чтобы помочь вам стать здоровее и счастливее! Я - health-коуч или тренер по здоровью, который поможет вам на пути к здоровому образу жизни.

В этом канале я делюсь с вами секретами вкусного и здорового питания, которое поможет вам не только похудеть, но и получить удовольствие от процесса. Вместе мы вернем вашу энергию, легкость и радость к жизни.

Здесь я также разбиваю популярные мифы о здоровом образе жизни и ЗОЖ. Будем вместе искать правду и находить лучшие способы для достижения целей.

Хотите узнать больше? Присоединяйтесь к каналу "НЕскучный ЗОЖ" и начните свой путь к здоровью прямо сейчас! Для связи со мной вы можете обращаться по имени пользователя @iamliliahealthy. До встречи на канале!

НЕскучный ЗОЖ🤟

11 Feb, 15:32


🥛💚Слышали про фисташковое молоко?

В последнее время фисташковый вкус явно в тренде. Во многом благодаря дубайскому шоколаду😄

Ну и в целом, приятному вкусу и комбинации полезных жиров, белка, витаминов и минералов, которые поддерживают энергию, красоту и здоровье.

Мы часто ищем новые, вкусные и полезные продукты для себя и своих близких, поэтому рассказываю про альтернативное молоко, которое зацепило мое внимание.

💚Фисташковый напиток от бренда 5YES! создан на основе 100% цельных фисташек — без ароматизаторов и лишних добавок!

Вместо сахара — сироп топинамбура.

А конопляный белок с 20 аминокислотами, включая 9 незаменимых, делает его отличным источником энергии.

Омега-3 и Омега-6 заботятся о сердце, а низкий гликемический индекс подходит даже тем, кто следит за уровнем сахара.

🔥 Сливочная текстура и нежный ореховый вкус делают его идеальным дополнением к кофе, матча, смузи, кашам и десертам.

😍 Вдохновиться интересными рецептами можно на канале 5YES! — мне очень понравилась соленая каша на фисташковом молоке и смузи детокс.

🥛 Заказать молочко домой можно на Ozon, а по промокоду ZOZH2025 это можно сделать со скидкой 15% с 11 по 25 февраля.

НЕскучный ЗОЖ🤟

11 Feb, 15:12


Смотрю, финики с маслом вызвали у вас неподдельный интерес))

Ну а что, у этих самодельных «конфеток» есть всё необходимое, чтобы набрать популярность:

✔️довольно необычно
✔️вкусно
✔️доступно
✔️и главное, одобрено всеми ЗОЖ-экспертами 😄

А кто помнит еще один недавний десерт, который наделал массу шумихи?🍫🌱

Честно, в оригинале я пока его так и не попробовала! Потому что у себя на кухне такое приготовить не так-то просто, в отличие от фиников)

Но зато мне оооочень полюбился напиток, сделанный по мотивам этой трендовой сладости🤤

В нем и ВКУС и ПОЛЬЗА на уровне🔥

А я такое КОМБО всегда ценю!
Знаю, что и вам тоже понравится➡️👌🏼

НЕскучный ЗОЖ🤟

10 Feb, 18:28


Ребятки, это точно стоит того, чтобы попробовать!!

В ЧЕМ МАГИЯ:

Сладость с солью + сливочность + жир = взрыв всех вкусовых рецепторов🔥

Почему это не просто вкусно, а ещё и умно?

Финики - это природный энергетик: железо, калий, витамины группы B, селен

Но есть НЮАНС - сахар из них усваивается очень быстро и может сначало зарядить, а потом нехило прибить и размазать🫠

А вот жиры из масла тормозят этот процесс, чтобы глюкоза не прыгала, как кенгуру в нашей крови😄

Плюс жиры:

✔️Дарят сытость - поэтому адский голод не настигнет через 15 минут, как после печенья

✔️Спасают от незапланированных забегов на фастфуд и булки из-за сливочного вкуса от масла, который мозг воспринимает, как что-то вроде пирожного

Хитро, правда?)

Получается финики с маслом - это не рецепт, а жизненная хитрость😁

Пользуемся, ребята! И наслаждаемся)) Это и правда, вкусно👍🏻

НЕскучный ЗОЖ🤟

08 Feb, 12:43


Даже не верится!!!

Мы это сделали!

Мы большой командой прошли 5 дней самой крутой и эффективной программы по быстрому приведению себя в форму🥳

Я сейчас вновь чувствую такой драйв и раскат эндорфинов по всему телу))

А ещё ощущение легкости, как будто сбросила какой-то балласт или груз.

Но самое классное в других результатах:

кожа ровная и сияющая, сон глубокий, на сладкое не тянет, талия тонкая, глаза блестят, мозг заводится с пол оборота!)

Да, мы получили все крутые эффекты, как от лечебного голодания, хотя при этом съели 15! вкуснейших разнообразных блюд😳


Круто, да?)))

Вчера, например, зафиналили салатом с поджаренной грушей и перцем - просто мммм, мои вкусовые сосочки пищат от удовольствия🤌

В очередной раз горжусь собой и участниками - мы стали одной большой FMD-командой!

Если вы все откладывали прохождение программы до лучших времен, сейчас самое время её пройти😏

Это лучшее, что можно сделать для себя в начале 2025 года 💯

НЕскучный ЗОЖ🤟

04 Feb, 18:58


Вот сижу, пью свой травяной чай, и думаю: что-то я слишком спокойна для человека на диете

А потом вспоминаю, что это мой шестой раз на FMD! Шестой, Карл!

И знаете что? Я до сих пор в восторге, как это работает

Прошло всего 2 дня, а за это время мы с участниками уже успели съесть 6 ОФИГЕННЫХ сочных блюд🤌

И при этом наш организм свято верит, что он на голоде😄

Да, сейчас мы едим меньше калорий, но их достаточно, чтобы не чувствовать себя зомби

И именно такой подход творит магию:

клетки начинают чистить сами себя (это называется аутофагия), метаболизм ускоряется, а энергия постепенно нарастает

Как я себя чувствую?

Мне легко, голова ясная, настроение улучшается)

А ещё мне помогает мысль о том, что вся эта история вообще НЕ про ограничения, а про СВОБОДУ!

Свободу от лишнего веса, от болей, от токсической нагрузки, от скрытого воспаления, от апатии и состояния разбитости

От всего того, что мешает нам быть лучшей версией себя😏

Так что, если вы думаете, что все это безумно сложно, страшно и голодно, то больше так не думайте))

Это интересно, вкусно, ярко и неожиданно приятно!

P.s. Особенно, когда делаешь это в шестой раз😅

НЕскучный ЗОЖ🤟

02 Feb, 16:30


Еще чуть-чуть и последние признаки злостной хвори окончательно сдадутся перед моей нутрициологической атакой и верой в лучшее!😁

Да да, эффект плацебо никто не отменял и он может сработать, но только в комплексе с другими реальными действиями, конечно)

А ещё мне помогла работа:

сегодня целый день оформляла уже пятое!! FMD-МЕНЮ - захотелось сделать его красочным и ещё более удобным к юбилейному старту программы🔥

Мне кажется в этот раз я превзошла сама себя😊

Так вот, пока занималась этим творческим процессом, поняла, что горло уже не хрипит и даже нос окончательно отложило)))

Вот так любимая работа лечит!

А завтра начнется настоящая перезагрузка и очищение от всех бацил на клеточном уровне🌪️

Так что и я, и участники программы нехило оздоровимся и поднимем свой иммунитет так, что ни один микроб не проскочит😄

И это ещё не считая всех остальных плюшек, которые принесут нам ВСЕГО 5 дней диеты!

Реально, это тот случай, когда говорят, что после такого ты уже не будешь прежним))

Очень рада, что когда-то углубилась в изучение этой культовой программы.

Опробовала на себе и решилась запускать групповые потоки -
столько людей улучшили свое состояние и продлили годы качественной жизни!!

Просто мурашки по коже, когда думаю об этом☺️

И да, вы ещё тоже успеваете присоединиться к нам, как это сделать писала тут

НЕскучный ЗОЖ🤟

01 Feb, 19:23


Друзья, бережно напоминаю, что уже 3 февраля в нашем комьюнити стартует программа всех продвинутых биохакеров - FMD-ДИЕТА🔥

Что входит в
FMD-программу:

✔️Закрытый основной канал программы со всей важной информацией

✔️ Закрытый чат поддержки, где мы обмениваемся опытом, самочувствием, результатами и можем задавать все возникающие вопросы

✔️Полное меню из доступных ингредиентов и несложных блюд на каждый день

✔️ Профессиональная поддержка в чате от сильной команды специалистов в области здоровья (в том числе интегративного врача)

✔️Рекомендации по нутрициологической поддержке при прохождении программы (по желанию)

Меню останется с вами НАВСЕГДА🔥

И вы сможете самостоятельно повторять эту программу в дальнейшем и улучшать свое самочувствие из раза в раз!😌

Пиши «хочу на FMD» мне в личку@iamliliahealthy и присоединяйся к самой быстрой и эффективной программе перезагрузки всего организма🌪️

НЕскучный ЗОЖ🤟

31 Jan, 18:49


🗣 ТОП признаков того, что FMD-диета — это то, что нужно вам прямо сейчас⬆️

В карточках подготовила для вас САМЫЕ очевидные критерии, которые указывают на прямой путь к перезагрузке организма👌🏼

Нашли у себя хоть один? Есть повод задуматься)

Напомню, что FMD - это единственная НАУЧНО ДОКАЗАННАЯ диета (нажать) по всем фронтам:

Про увлажненность и гладкость кожи без прыщей и воспалений исследование (нажать)

🟣про комфортную работу ЖКТ: здесь исследование о положительном эффекте FMD на работу кишечника при воспалительных заболеваниях (нажать)

Про реальную профилактику:

🟣онкологии - одно из множества исследований здесь (нажать),

🟣инсулинорезистентности и сахарного диабета - исследование (нажать),

🟣аутоиммунных заболеваний - исследование здесь (нажать)

FMD-диета продлевает жизнь, оставляя наш мозг активным, а тело молодым и стройным!

Не теряйте время и пишите «хочу на FMD» мне в личку@iamliliahealthy чтобы тоже присоединиться к программе. И на 100% подготовиться к наступлению долгожданной весны💃

СТАРТУЕМ 3 февраля!

НЕскучный ЗОЖ🤟

31 Jan, 11:34


А теперь вернемся к ГЛАВНОМУ СОБЫТИЮ уходящей зимы🌪️

Это ТО, что поможет нам максимально быстро и эффективно подготовиться к долгожданному теплому сезону🥳:

✔️привести свои формы в самый пик, чтобы любимые весенние джинсики сели, как надо😏

✔️А ещё перестать переедать и наконец-то разорвать эти абьюзивные отношения со сладким!

Честно, ребят, раньше я тоже страдала от перееданий и сильной тяги к печенюхам

И каким же было мое удивление, когда я поняла, что после прохождения нескольких циклов FMD-программы меня вдруг «отпустило»

Теперь я спокойно наедаюсь своей порцией и не тянусь за добавкой, понимая, что это уже явно лишнее

А сладкое стало слишком приторным и больше не вызывает такого яростного желания похрустеть пряниками за чайком (да да, в прошлом я любитель пряников😅)

Все вкусы обострились и сейчас еда насыщает гораздо лучше, а удовольствия от неё в разы больше!

И эта тенденция на спокойное отношение к еде не только у меня: многие участники прошлых потоков так же это заметили☝🏻

Получается FMD-диета запускает целый каскад крутых изменений:

и на самой программе и ПОСЛЕ нее ещё в течение 3-х месяцев❗️продолжает действовать эффект оздоровления, омоложения и всех других ништяков о которых я писала здесь (нажать)

Не даром это самая популярная диета среди продвинутых биохакеров и ЗОЖ-адептов!😎

НЕскучный ЗОЖ🤟

30 Jan, 13:31


Кремовый шоколадный пудинг БЕЗ единого кристаллика белого сахара и других подсластителей

И конечно, без муки и молОчки

Просто сказка какая-то🪄

Ингредиентов на 2 небольшие порции

ЧТО НАДО:

⭐️1 средний батат 🍠
⭐️1 средний спелый банан
⭐️3 ст. ложки жирного кокосового молока (у меня Aroy-d)
⭐️2 ст. ложки какао без сахара
⭐️Топинги на выбор (у меня измельчений бразильский орех. И за кадром ещё добавила урбеч из абрикосовой косточки и семена ЧИА)

КАК НАДО:

1️⃣Батат запечь до мягкого состояния (я это делаю прям в кожуре, предварительно потыкав его вилкой)

2️⃣Дать батату остыть, очистить от кожуры.

3️⃣Банан так же очистить, соединить с бататом и добавить кокосовое молоко и какао.

4️⃣Все взбить с помощью блендера до максимально нежного кремового состояния.

5️⃣Разлить по формочкам и отправить в холодильник на пару часов (у меня ночь стоял)

Если бы мне кто-то сказал, что из картошки, пусть и сладкой, получается такой нежнейший мусс - я бы никогда не поверила!😁

Думаю, после FMD - этот десерт вообще будет отвал бошки🔥

Ведь вкусовые рецепторы максимально очищаются и вся еда становится в 1000 раз вкуснее!🤌

НЕскучный ЗОЖ🤟

30 Jan, 13:28


🌐СРОЧНОЕ ВКЛЮЧЕНИЕ

Пока участники собираются и готовятся к юбилейной FMD-ПРОГРАММЕ, чтобы перезагрузиться перед началом теплого сезона на полную катушку🌪️

Я затестила обалденный десерт, который покорил моё сердце и вкусовые рецепторы🤤

При этом базовый ингредиент максимально не типичный, но это ТААААК неожиданно ВКУСНО!!

Уверена, вам такое тоже зайдет😋

НЕскучный ЗОЖ🤟

21 Jan, 19:47


Смотрю на свои тарелки (и чашку)) за эти 2 дня разгрузки и у самой же начинается активное слюноотделение😁

А есть ещё тарелки участников, там тоже очень аппетитный мэджик😋

Сейчас самая лайтовая неделя с большущим разнообразием продуктов на выбор

При этом самых простых и доступных. А главное, из них очень легко готовить всё это☝🏻

Именно поэтому я обожаю подобные программы:

ВКУСНО
СЫТНО
ПРОСТО
ЭФФЕКТИВНО

Ведь от такого питания одновременно и кайфуешь и получаешь обалденные бонусы, как в состоянии, так и в отражении😏

И кстати, с сегодняшнего дня я снова без кофе. Пока особо не тянет, посмотрим, как дальше пойдет))

Первые результаты детокса подведу через недельку. Думаю будет, чем похвастаться😁

НЕскучный ЗОЖ🤟

19 Jan, 09:01


ВАЖНОЕ НАПОМИНАНИЕ:

Уже в этот понедельник мы начинаем мягко и комфортно разгружать организм

❗️И снижать воспалительную нагрузку, которая в фоновом режиме сейчас у каждого после новогодних излишеств из-за:

избытка сладкого, выпечки, транс-жиров, переизбытка молОчки (кто по сырку отлетал?)

Да и просто частые переедания ни для кого не пройдут незаметно😔

Да, я знаю, очень сложно после такого затяжного веселья вернуться к здоровому чистому рациону.

Но если не пройти комплексную полноценную разгрузку организма - хроническое воспаление так и останется фонить в течение года!

Именно из-за этого вялотекущего воспаления вы так часто болеете, чувствуете разбитость, сонливость, упадническое настроение и далеко не блестящий внешний вид🫠

Оно нам надо? Нет, не надо!)

Именно СЕЙЧАС самое время возвращаться в здоровый режим и не дать никакому воспалению испортить весь год!

Я уже отправила участникам комьюнити большой гайд на 15 листов со списком РАЗРЕШЕННЫХ ПРОДУКТОВ!! на детоксе🔥

Как видите, выбрать есть из чего! И голодать ближайшие 2 недели никто не планирует😄

В этом весь КАЙФ:

ты вкусно и сытно питаешься, а твое тело приходит в крутую форму и общее состояние поднимается до высот🚀

Присоединиться к комьюнити, забрать подробный гайд со списком продуктов и пройти ПОСЛЕНОВОГОДНЮЮ РАЗГРУЗКУ ЗДЕСЬ➡️ @silaprivychkibot

Я вместе с участниками тоже в предвкушении и очень жду старта программы🥳

НЕскучный ЗОЖ🤟

17 Jan, 19:32


Да, мы любители экспериментов))

Но, если честно, уже хочется перейти на чистый и полезный рацион

Чтобы опять почувствовать легкость и энергию в теле🌪️

Желание активных действий и наконец-то приступить к реализации всех задуманных планов на 2025!

Этот год должен стать по-настоящему крутым, согласны?🔥

Поэтому все вместе с 20 января по 2 февраля проходим
ПОСЛЕНОВОГОДНЮЮ РАЗГРУЗКУ

2️⃣ недели необходимой очищающей программы после сытных застольев!

Мы БЕЗ стресса и резких ограничений поможем организму:

✔️сбросить лишние кг,

✔️избавиться от отечности и высыпаний,

✔️начать просыпаться бодрыми и отдохнувшими,

✔️укрепить иммунитет перед весенним сезоном простуд,

✔️наладить комфортное пищеварение,

✔️вернуть силу и легкость в теле,

✔️успокоиться и одновременно взбодриться

А для тех, кто ждет ЛЕГЕНДАРНУЮ FMD-программу - ПЕРЕЗАГРУЗКА станет отличной подготовкой!

После нее FMD-диета пройдет суперкомфортно и легко👌🏼

Вас ждет сытное, доступное, гибкое, яркое и здоровое питание на протяжении 2-х недель программы.

Собираемся в комьюнити СИЛА ПРИВЫЧКИ➡️ @silaprivychkibot

НЕскучный ЗОЖ🤟

15 Jan, 19:40


Ели когда-нибудь мороженое с лососем?🍧+🐟

А с огурцом и укропом? Или с белыми грибами?


Пока до полноценной детокс-разгрузки ещё несколько дней - мы успели поизвращаться перед очищением😅

И даже ролик отсняли!

Честно, потом было дурновато…Но чего не сделаешь, чтобы рассказать вам о «изысках» кулинарии🥴

Конечно, я даже эту историю упаковала в формате ЗОЖ)

Оранжевое - это мороженое из моркови*

НЕскучный ЗОЖ🤟

11 Jan, 18:16


И на счет «скудности» полезного рациона: НЕ ОДНОЙ ЛИШЬ ГРЕЧКОЙ ЕДИНЫ!

Чистое питание нааамного разнообразнее, интереснее, сытнее и ярче🔥, чем многие привыкли думать!

Например, после каждой FMD-диеты я слышу от участников КАК много НОВЫХ ПРОДУКТОВ и НОВЫХ СОЧЕТАНИЙ они для себя открыли

И всё такое вкууусное🤤

Поэтому, ребята, предлагаю ничего себе не запрещать, а просто зайти в эту прекрасную историю через правильную дверь))

И тогда такое питание будет для вас как орешки для белки щелкать: на раз-два!

И процессом насладитесь и от результата кайфанете💃

НЕскучный ЗОЖ🤟

09 Jan, 19:45


Ребятки, как проходит ваш «социальный джетлаг»?🫠

Напомню, это когда во время праздников сильно сбиваешь отбой и подъем

А теперь, среди недели, надо резко включать прежний режим

Для организма это дичайший стресс, он в афиге, что ему опять приходится подстраиваться под новые часовые рамки ещё и в мега-короткие сроки

Но если ваша цель сейчас привести себя в форму, то тогда рекомендую выстраивать режим еще более усиленно!😌

То есть, в ближайшие выходные НЕ спать вновь до предела. А поддержать такой же график засыпания и просыпания, как и в будние дни

Почему?

Потому что есть научные мнения, что чем дольше мы валяемся с утра в кровати, тем вес медленнее уходит в итоге

Соответственно лучше в выходные встать в привычное для вас время, но прилечь на минут 30 днем - тогда и организм отдохнет и фигура быстрее сбросит лишнее👌🏼

Поэтому желаю всем спокойной ночи, а я спать😁

У нас в Калининграде ещё нет 22.00 - успеваю в идеальные для отбоя часы!))

НЕскучный ЗОЖ🤟

08 Jan, 19:02


Ну что, пора признаться

За прошедшую неделю я тоже была одним из многочисленных посетителей общепита (нажать)

Ну а что: праздничные посиделки с подружками, выезд в отель, забеги в приморские кафешки. Да и просто перебор с домашними салатиками и веганскими десертами оставили свои следы!

Склонность к отечности и излишние углеводы сразу выдали себя в виде моих округлых щек, стремящихся вниз😅

А ещё появились бесячие высыпания…

Да, я не налегала на промышленные сладости, сладкую выпечку, транс-жиры и тем более на алко

Но все равно, даже ЗОЖные альтернативные блюда в переизбытке и небольшие хождения «на лево» в виде пиццы и роллов сделали своё дело: в отражении я теперь вижу пухлое личико с красными точками🙈

И да, хоть я и хэлс-коуч, я тоже все это ем!)) Тут разница лишь в том, что раньше такая еда была в системе, а теперь в виде баловства.

И вот это баловство сразу показало, кто тут главный🫠

Не знаю, как вы, ребят, но я так не согласна))

Мне нравится любоваться собой в зеркале🥰 и ощущение легкости и комфорта!

Поэтому уже скоро начинаю мягкую комфортную посленовогоднюю РАЗГРУЗКУ


Чтобы опять кайфовать от себя и своего улетного состояния🌪️

Если вам тоже это надо - рекомендую следить за новостями! Скоро начнем🔥

НЕскучный ЗОЖ🤟

07 Jan, 07:44


🎄Запеченная пряная Рождественская овсянка с тыквой и апельсином🦌

Ингредиенты для каши на 2-3 порции

ЧТО НАДО:

🔤100 гр овсянки (у меня безглютеновая)

🔤80 гр тыквы (были заранее замороженные кубики. Я их предварительно разморозила в теплой воде)

🔤по 1 ст ложке сушеной клюквы и рубленых грецких орехов

🔤120 мл апельсинового сока (это количество сока примерно из двух средних апельсинов)

🔤300 мл кокосового молока (у меня от 5YES! Оно с сиропом топинамбура, поэтому дополнительно кашу не подслащивала)

🔤по щедрой щепотке кардамона, корицы и соли

КАК НАДО:

✔️Процесс приготовления на видео ⬆️

Банановое мороженое:

• 1/2 замороженного банана (заранее нарезать кружочками)
• 2-3 ст. ложки кокосового молока

Бананы и молоко пробить погружным блендером. И сразу подавать с кашей✔️

Для меня это уже не каша - а настоящий пирог!🥧

Очень вкусно и конечно, можно делать не только на праздники, а и в любой день😋

Обязательно готовьте!

НЕскучный ЗОЖ🤟

07 Jan, 07:36


Ребятаааа, это точно самая атмосферная и праздничная овсянка💫

Я делала ее впервые и получилось просто сказка!

Особенно, если запечь в подобной глиняной посуде🔥

Сохраняйте скорее рецепт!

Точные ингредиенты⬇️

НЕскучный ЗОЖ🤟

06 Jan, 18:35


Знаете в какой сфере сейчас самый «сытный» период?

В общепите!🍽️

Мы сегодня были в популярном ТЦ, а вчера ездили к морю - ситуация одинаковая: все кафе и рестораны забиты под завязку

Люди даже в очереди стоят перед заведениями в ожидании свободного столика. А потом ещё ждут по часу заказанного блюда🫣

Массовые домашние обжорства застолья перетекли в массовые общественные.

С одной стороны у большинства «каникулы» и никто ни в чем себе не отказывает.

С другой стороны такой вид «отдыха» разряжает наши батарейки под самый ноль🪫

Вот и подруга в разговоре пожаловалась, как ей сейчас стало тяжело просыпаться по утрам. А днем она, как «сонная муха»🫠 Хоть и спит по 9-10 часов…

Лень даже просто двигаться, а на весы вообще вставать страшно

И да, такое «классическое» по состоянию начало Нового года сейчас у ооочень многих

У кого такие же ощущения?😉

НЕскучный ЗОЖ🤟

04 Jan, 21:10


Признавайтесь, все написали цели на год?)

Я пока нет. Но очень хочется😁

Почему не пишу?

Потому что целей было поставлено много, а выполнено единицы.

Написать цели - мало!

Нужно ещё и сразу прикинуть, КАК к ним РЕАЛЬНО добраться и НАДОЛГО удержать результат

Ведь история с похудением через адовые ограничения и тренировки до потери пульса знакома многим👇🏻

как только появляются заветные цифры на весах - тут же обратно залетает все самое вкусное, сладкое и жирное в удвоенном формате. Итог печальный🫣

Так и в любых других целях - если мы ставим фокус только на результат и при этом «любой ценой» - мы заранее обрекаем себя на провал:

• либо достигаем и жестко откатываемся

• либо ломаемся и складываем лапки ещё раньше, чем к чему то приходим

А вот если цель сделать всего лишь ОРИЕНТИРОМ.

А ПРОЦЕСС, то есть то, КАК мы к этим ориентирам придем - более важным, комфортным и понятным - все станет намного легче и осуществимее.

Ведь согласитесь, стройнеть вкусно, в сытости и на умеренных нагрузках намного приятнее чем в мучительном голоде и с убийственными тренями по 5 раз в неделю🫠

Выстраиваем процесс к результатам (целям) так, что бы придерживаться ему (процессу) ВСЮ ЖИЗНЬ, а не короткие дистанции❗️

В этом и есть секрет силы маленьких шагов:

небольшими приятными действиями к большим крутым результатам.

Поэтому, если успели прописать цели на 2025 - вернитесь к списку и пропишите самый кайфовый путь к ним💫

Так вероятность достижения целей увеличится в тысячи раз!

Правда и подумать придется подольше - теперь знаю по собственному опыту😅

НЕскучный ЗОЖ🤟

02 Jan, 20:44


За первые 2 дня Нового года:

✔️выпито несколько бутылочек комбучи

✔️съедено пол тазика альтернативной Оливьехи и бутеров с рыбой

✔️распробовано несколько видов зожных десертов:

веганские «Тирамису» и «Муравейник». Домашний шоколад и варенье из кедровых шишек😁

Считаю, что основной план по праздничной еде в первые дни Нового года выполнен)

Завтра вхожу в режим, а то даже супа захотелось - а это верный сигнал от организма, что пора завязывать с праздниками🙈

Да и морально уже тоже хочется привычной комфортной еды и своевременного сна))

Так что ребятки, с этим зожем особо не разгуляешься🤣

НЕскучный ЗОЖ🤟

31 Dec, 16:09


Hello, ребятки! Ну что мы на пороге 2025 года🤩

Желаю отметить его максимально просто душевно комфортно и, конечно, вкусно и полезно!

Если вы готовили по моим рецептам, они точно будут вкусными😁

Я очень рада, что имею такую возможность выйти к вам лицом и поздравить вас с наступающими праздниками.

Пусть у вас всё будет хорошо и главное, будьте здоровы❤️

Счастливого и весёлого Нового года!🥳

НЕскучный ЗОЖ🤟

23 Dec, 09:00


Растительное молоко — это то, что всегда есть в моем холодильнике! Я пью его каждый день и обожаю экспериментировать со вкусами.

В выборе «молока» я стараюсь ориентироваться на состав, а именно: отсутствие рафинированного белого сахара и муки, а также – какой продукт на первом месте.

Попробовав растительные напитки от 5YES! мне понравился и состав, и вкус. В 5 из 6 вкусов нет рафинированного сахара, а только сироп топинамбура, в овсянке нет и его. Поэтому хочу, чтобы вы тоже попробовали это молочко.

Разыгрываем (2 победителя): 
🎁2 упаковки растительного молока 5YES! (фисташка и овсянка)

Условия: 
🔗 Подписаться на «НЕскучный ЗОЖ» и «Пять да!»

😊Участвует вся Россия, результаты 28 декабря

НЕскучный ЗОЖ🤟

23 Dec, 08:12


Ребятки, я затестила новое молочко с фисташкой…

И как думаете, почему у меня улыбка до ушей?😁

Ну да! Само собой потому что в руках матча)))

А ещё, потому что теперь я могу смело рекомендовать это фисташковое молоко вам!

Я слышала о нем массу восхищений, но не решалась говорить здесь, потому что сама не пробовала

В итоге тест-драйв пройден:

✔️отлично взбивается

✔️умеренная сладость от сиропа топинамбура

✔️сливочность

✔️и фисташковое послевкусие вместе с терпкостью матча - это такой каааайф, друзья🤤

А ещё это молочко содержит растительный протеин - вот это стало приятным удивлением!!

Получается не только вкусно, но ещё и питательно

Тот случай, когда растительное молоко выходит на новый уровень🔥

НЕскучный ЗОЖ🤟

22 Dec, 15:09


Кстати, подобные корпоративы - это классный вид здорового КОПИНГА и вне праздников!

Помните мы это с вами обсуждали? Нажать

Хакнул по вам стресс - идите за гончарный круг😄

Расслабьтесь за этим (или подобным) делом и улетайте от свалившихся проблем

Конечно, это в моменте неприятную ситуацию не разрулит. Но зато убережет от лишних конфет в организме)

А именно от заеданий и запиваний негативных эмоций

И уже на «расслабленный» мозг к вам точно придет верное решение 💯

НЕскучный ЗОЖ🤟

22 Dec, 12:12


Такого корпоратива у меня ещё не было🫣

Мы собрались с коллегами - нутрициологами за гончарным кругом - в прямом смысле!))

Теперь осталось дождаться всего-то 1,5😄 месяца и можно забирать своё творение

Я сделала пиалу для матча, кстати)

Честно, мне ооочень понравилось

Прям рекомендую от души эту крутую альтернативу вместо посиделок за столом под шампусик и салаты!

✔️Здесь и для души,
✔️и для новых нейронных связей в мозгу,
✔️и для разговоров
✔️и для незабываемых эмоций -
просто великолепный вариант корпоративчика!

Ну и вдобавок ещё интересный элемент посуды в хозяйстве появится😁

НЕскучный ЗОЖ🤟

21 Dec, 16:43


Этот ЗЕЛЕНЫЙ МАЙОНЕЗ многих свел с ума на FMD-диете🤤

Да, на диете мы едим салаты с мазиком и худеем - мечта, которая стала реальностью!))

А мне настолько полюбился этот яркий соус, что теперь я с пристрастием готовлю его и в «обычной» жизни

ПОЛЕЗНЫЙ веганский МАЙОНЕЗ

ЧТО НАДО

🟢½ среднего авокадо
🟢 2-3 веточки укропа
🟢 2-3 веточки петрушки
🟢 2-3 пера свежего зеленого лука
🟢 7-9 орешков кешью
🟢 1 ч. ложка оливкового масла
🟢 1 ст. ложка лимонного сока
🟢 Соль, перец и другие специи по вкусу
🟢 Вода - для разбавления майонеза

КАК НАДО

☑️весь процесс на видео☝🏻

Такой мазик месте с ВАФЛЯМИ ИЗ ТУНЦА (нажать) на завтрак - это отличная высокобелковая, с хорошим количеством полезных жиров, утренняя трапеза😋

Забирайте рецепты и кормите себя вкусно, сытно, полезно и здорово уже сейчас!

Не стОит ждать Нового года, чтобы начать по-настоящему заботиться о себе через полезное питание😌

НЕскучный ЗОЖ🤟

19 Dec, 20:14


Ребята, грядет череда новых рецептов!

Наш балкон опять превратился в мини-студию по записи вкусных роликов🎬

А все потому что там самое шикарное освещение - дневное!

Жаль, что световой день сейчас проходит на раз-два просто.

Поэтому стараемся снимать и есть очень быстро! Пока не стемнело😅

Чтобы вы получили самые сочные и красивые кадры полезных альтернативных блюд♥️

НЕскучный ЗОЖ🤟

17 Dec, 19:54


Найдено вкусное БЕЗгрешное печенье🔥

Без глютена, молОчки, яиц и белого сахара

Из похожих вариантов в таком исполнении - это оказалось самое вкусное

Оно прям очень хрррррустящее😋

Чувствуется немного привкус гречки, но мне нормально)

Тем более после детокса и FMD-диеты прям особенное удовольствие сейчас от любой сладости

А если она альтернативная, то оно (удовольствие) двойное!

Потому что знаю, что это ещё даже слегка полезно😁

НЕскучный ЗОЖ🤟

16 Dec, 18:20


СВЕКОЛЬНЫЕ ДРАНИКИ

Вкус сладковатый, но в тоже время отлично сочетается с соленым: с яйцом, рыбой, хумусом и овощами

ЧТО НАДО:

✔️1 средняя отварная или запеченная свекла
✔️1 куриное яйцо
✔️3-5 ст. ложек муки (у меня безглютеновая универсальная смесь от Gurnec)
✔️1-2 ст. ложки масла (у меня горчичное)
✔️соль и специи по вкусу

КАК НАДО:

🟤Свеклу охладить, очистить и натереть на крупной терке. Добавить яйцо, муку, соль и специи и перемешать.

🟤На сковороде разогреть масло и обжаривать драники с двух сторон до легкой корочки.

ВОТ И ВСЁ!

Сохраняйте простой до безумия и такой же вкусный рецепт

И я бы рекомендовала ингредиенты умножать на 2!

Нам было маловато😄

Соус из тофу, соевого соуса, винного уксуса, специй и воды - всё «на глаз» и в блендер.

НЕскучный ЗОЖ🤟

16 Dec, 17:49


Я точно знаю, что вы приготовите завтра утром!

А если не завтра, то в ближайшее время 💯

Мы с Федей затестили драники из свеклы - и, О ЧУДО! Они великолепны🔥

Это тот случай, когда
✔️на вид необычно,
✔️на вкус вкусно,
✔️для кошелька приятно
✔️и главное, БЕЗгрешно😁

С яйцом Пашот залетели на ура!

Рецепт свекольных драников нужен?♥️

НЕскучный ЗОЖ🤟

08 Dec, 11:12


Вещаю прям из магазина😄

Практически в прямом эфире закупаемся продуктами на FMD-программу🙌

🗣ВОТ ЗДЕСЬ (нажать) можно узнать из каких продуктов состоит меню

А на фото отзывы участников о еде на программе предыдущих потоков☝🏻

Да, эти простые и в то же время интересные блюда можно хоть каждый день лупить тарелками😁:

✔️готовятся легко
✔️полезные
✔️да ещё и вкусные

Ну красота же!!

Более того, некоторые из них я бы даже приготовила к Новогоднему столу - прям праздничные сочетания получились😋

И при этом, на минуточку☝🏻 на таком питании эффективно:

• сжигается висцеральный жирок в области талии

• увеличивается энергия 🚀

• сходят прыщи и отеки

• уменьшается воспаление, как снаружи, так и внутри организма

• и многое другое, о чем я уже говорила много МНОГО РАЗ

Именно поэтому FMD-диета такая популярная во всем мире🔥

А как присоединиться к нашей крутой FMD-вечеринке - подробно написано ЗДЕСЬ (нажать)

Собираемся и погнали!🌪️

НЕскучный ЗОЖ🤟

07 Dec, 13:22


Всего 1,5 дня до СТАРТА главной ПРЕДНОВОГОДНЕЙ вечеринки🎈

Уже в этот понедельник мы начнем вкусно отжигать🥳

Вчера я отправила участникам комьюнити СВЕЖЕЕ и ГОРЯЧЕНЬКОЕ FMD-МЕНЮ и мы начали готовиться:

• изучаем нюансы диеты

• и покупаем недостающие продукты к программе

Вот за что люблю FMD, так за то, что меню ГИБКОЕ🙌

Да, я очень потрудилась, чтобы сделать его сбалансированным, вкусным и при этом эффективным!

Но вы всегда можете заменить ингредиенты на те, которое больше по душЕ

И которые есть в наличии в вашем магазине)

Хотя все продукты доступные и я старалась включать в меню именно сезонные👌🏼

НЕскучный ЗОЖ🤟

06 Dec, 10:28


⚡️И ГЛАВНАЯ НОВОСТЬ

Так как теперь я провожу FMD-диету в рамках комьюнити - то цена максимально ЛОЯЛЬНАЯ - 990 рублей!🔥

За эту цену вы получаете:

✔️месячную подписку на сообщество, где уже гора полезной и нужной в жизни «закрытой» информации!

В том числе и другие оздоравливающие программы, к которым у вас тоже появится доступ

✔️и полноценное прохождение FMD-ДИЕТЫ!

После окончания программы вы сможете остаться до истечения вашей месячной подписки в комьюнити

Или продлевать подписку и дальше, если вам зайдет такой полезный и реально классный формат

Или же вступать в сообщество только для прохождения программ и получения крутого результата, анонсы которых я публикую здесь👌🏼

А уже сегодня, участники получат НОВОЕ МЕНЮ и начнут готовиться к программе🙌

Пишите «хочу на FMD» мне в личку@iamliliahealthy чтобы тоже присоединиться к нам и зарядиться на полную перед Новым годом🌪️

НЕскучный ЗОЖ🤟

06 Dec, 10:03


🎄ГОТОВИМСЯ К ГЛАВНОЙ ПРЕДНОВОГОДНЕЙ ВЕЧЕРИНКЕ

9 декабря в нашем комьюнити стартует программа всех продвинутых биохакеров - FMD-ДИЕТА🔥

Что входит в
FMD-программу:

✔️Закрытый основной канал программы со всей важной информацией

✔️ Закрытый чат поддержки, где мы обмениваемся опытом, самочувствием, результатами и можем задавать все возникающие вопросы

✔️Полное меню из доступных ингредиентов и несложных блюд на каждый день

✔️ Профессиональная поддержка в чате от сильной команды специалистов в области здоровья (в том числе интегративного врача)

✔️Рекомендации по нутрициологической поддержке при прохождении программы (по желанию)

Меню останется с вами НАВСЕГДА🔥

И вы сможете самостоятельно повторять эту программу в дальнейшем и улучшать свое самочувствие из раза в раз!😌

НЕскучный ЗОЖ🤟

05 Dec, 09:06


Кому нужно мнение «бывалых», вот, пожалуйста😎

Целая серия мини-интервью с участниками прошлых👇 программ

• Вот здесь (нажать) Катя - профессиональная спортсменка по пауэрлифтингу рассказывает, как FMD-диета дала ей огромный бустер энергии и улучшила внешность. А так же приятно удивила вкусовыми сочетаниями!

• Вот здесь (нажать) Оля - мой золотой кейс говорит о том, как ей нравится, что на каждой FMD появляется рельеф, а отечность пропадает и долго не возвращается😏

• А вот здесь (нажать) моя мама - делится, как она в личной работе со мной и за несколько циклов программы похудела более, чем на 20 кг!

Горжусь👏

По секрету, кое-кто из них☝🏻 будет проходить FMD-диету уже раз в 10-й!

А это, сами понимаете, даже без слов подтверждает всю крутизну программы😏

НЕскучный ЗОЖ🤟

04 Dec, 15:52


Почему ЭТО нужно попробовать хотя бы раз в жизни❗️

Подготовила для вас не только мнение «бывалых», но и научные исследования👇🏻

Это легальный способ повернуть время вспять:

🔴вернуть увлажненность, тургор и гладкость кожи. Убрать надоевшие «подростковые» высыпания.

Смотреть исследование (нажать)

🔴начать бодриться не от кофе, а просто потому что настал новый день🌪

🔴наладить комфортную работу ЖКТ: регулярность стула, уменьшение вздутий, газообразования

Вот здесь исследование о положительном эффекте FMD на работу кишечника при воспалительных заболеваниях (нажать)

🔴повысить настроение, либидо🔞, и укрепить иммунитет!

🔴 ну и конечно быстро и безопасно сбросить от 1 до 5 кг меньше, чем за неделю!

Особенно классно «сжигается» висцеральный жир в области талии🔥

А ещё, это реально рабочая профилактика:

🟣онкологии - одно из множества исследований здесь (нажать),
🟣инсулинорезистентности и сахарного диабета - исследование (нажать),
🟣аутоиммунных заболеваний - исследование здесь (нажать),
🟣деменции

и других, серьезных состояний, которые сокращают жизнь и сильно снижают её качество

FMD-диета продлевает жизнь, оставляя наш мозг активным, а тело молодым и стройным

Не теряйте время и пишите «хочу на FMD» мне в личку@iamliliahealthy чтобы тоже присоединиться к программе. И тем самым сделать себе самый лучший подарок в Новом году🙂

СТАРТУЕМ 9 декабря!

НЕскучный ЗОЖ🤟

04 Dec, 12:07


Дааааа! 🥳

Мы приближаемся к крутейшей программе, которую я проводила лично и в групповом формате уже много раз - ЛЕГЕНДАРНАЯ FMD-ДИЕТА

Почему все её так любят?

Потому что это САМЫЙ эффективный по скорости и короткому периоду - всего 5 дней - метод быстрого восстановления и улучшения себя по всем фронтам🔥

А ещё это единственная научно ДОКАЗАННАЯ программа (нажать)❗️

Цель FMD диеты заставить думать наш организм, что мы ушли в голод

Хотя на самом деле, мы будем есть 3-4 раза в день нормальные по объему тарелки!

По мне, так это просто, как хакнуть систему😁

Подобное даже можно сравнить с «волшебной таблеткой», которую все ищут:

быстро, эффективно и практически легко))

А вместе проходить подобный движ в разы легче!

Участники комьюнити уже во всю ждут эту предновогоднюю вечеринку🎉

И да, вы тоже еще успеваете залететь к нам на этот крутой движ!

Чтобы получить все ништяки о которых я говорю выше и о которых пишут участники☝🏻

НЕскучный ЗОЖ🤟

03 Dec, 18:23


Так, ребятки, вы вообще в курсе, что у нас намечается 5-ти дневный ПРЕДНОВОГОДНИЙ ТРИП?🥳

И это длительная вечеринка, после которой не надо будет приходить в себя ещё неделю))

А наоборот, тот движ который даст нам:

✔️большое количество энергии🌪️,
✔️хорошее настроение,
✔️снижение веса,
✔️уменьшение отеков,
✔️легкость и ясность в голове,
✔️отсутствие экзем и других кожных проблем,
✔️снизит общее воспаление в организме,
✔️улучшит память,
✔️ещё и меньше болеть станем💪🏻

КАК ВАМ ТАКОЕ?)

Я отрывалась на такой вечеринке 4 раза! А это будет юбилейная🤩

Знаю, что многие уже догадались о чем это я и с нетерпением ждут начала, чтобы зажечь как следует!

А кто не в теме, завтра поясню😉

НЕскучный ЗОЖ🤟

03 Dec, 12:38


Это могли быть МАТЧА-ВАФЛИ, но уж нет😜

Матча я оставлю для любимого утреннего ритуала, а вафли покрасила свежим шпинатом!

Мы в комьюнити сейчас каждый день делимся простыми и в тоже время фееричными завтраками на детоксе

Я тут подумала и решила, что вам это тоже нужно ))

Поэтому ловите рецепт шпинатных вафель БЕЗ глютена, ессесно😏

ЧТО НАДО:

✔️1 яйцо

✔️2-3 ст. ложки любой
безглютеновой муки. У меня универсальная от Gurnec

✔️соль и черный перец по вкусу

✔️разрыхлитель на кончике ножа

✔️аквафаба или обычная вода (по количеству точно не скажу, разводим до состояния густой сметаны)

✔️большая жменька листьев шпината

КАК НАДО:

Я просто все закинула в блендер nutribullet - вжих вжих и тесто готово😄

Либо все замешиваем венчиком, а шпинат мелко мелко нарезаем и перемешиваем.

Выпекаем в вафельнице или на сковороде, смазанной немного кокосовым маслом до румяной корочки.

ТОПИНГИ:

Рыба Кета + огурец + горчичное масло + пекинская капуста

Очень вкусно и просто. И можно на детоксе!!!🔥

А вафли - это конечно отдельный вид удовольствия. Всем по вафельнице в Новом году!😄

НЕскучный ЗОЖ🤟

03 Dec, 10:34


Это лучший способ добавить капельку лету в наступившую зиму 🌿

Когда в чашках так зелено, вся серость за окном становится по барабану!))

Ну а про эстетику я вообще молчу…просто one love💚

НЕскучный ЗОЖ🤟

03 Dec, 10:06


Как может душевно начаться утро у health-коуча?

КОНЕЧНО с чашечки церемониального матча!🍵

Боооже, ребята, я не пила матча наверное месяца два!!

И сейчас, на 3-й неделе детокса, когда мои вкусовые рецепты нехило подчистились, этот первый глоток матча на кокосовом - просто пищевой ЭКСТАЗ🤤

Представляю, что со мной будет после FMD, когда мои рецепторы обострятся до предела!😅

НЕскучный ЗОЖ🤟

01 Dec, 10:33


Ну наконец-то!!

Ну наконец-то мы отсняли новое короткое видео😄

Я вчера весь вечер его монтировала, и вот оно здесь, на ваше рассмотрение)

Да, этот рилс не совсем в том формате, который был раньше, напрямую из магазинов👉🏻 например, этот (нажать)

Но почему бы не поэкспериментировать, правда?😏

НЕскучный ЗОЖ🤟

30 Nov, 14:57


🗣Объясняю условия вступления и почему это сделать максимально ВЫГОДНО именного СЕЙЧАС:

1️⃣Для всех, кто присоединится к комьюнити сейчас - цена за этот месяц подписки ВСЕГО 590р.☝🏻

Таким образом, если вы вступаете 30 ноября, то месяц вашей подписки будет длиться до 30 декабря.

2️⃣Автоматическую подписку после оплаты можно отключить.

Она сделана для удобства, чтобы не выпасть из канала и не упустить ничего важного.

В любом случае, за 2 дня до окончания вашего личного месяца нахождения в комьюнити, вам придет уведомление о скором продлении подписки. И вы так же сможете продлить или отменить подписку по вашему желанию.

3️⃣Вступать и выходить из комьюнити можно в любое время 👌🏼

То есть, заходить в сообщество под конкретно какую-либо программу. Например, к началу FMD-диеты😏

Так что, не пропустите этот настоящий предновогодний подарок и присоединяйтесь к нам👉🏻 @silaprivychkibot

НЕскучный ЗОЖ🤟

30 Nov, 14:37


Лиля, привет! Хочу купить подписку в канал комьюнити, какие условия? Срок пребывания в канале отсчитается с момента оплаты?

НЕскучный ЗОЖ🤟

30 Nov, 14:20


И только по секрету🤫

9 декабря в комьюнити начинается ЛЕГЕНДАРНАЯ FMD-ДИЕТА 🔥

Эффективная программа по оздоровлению и снижению веса с НАУЧНОЙ доказательной базой!!

Напомню, что всего за 5️⃣дней программы мы:

✔️быстро и безопасно сбросим от 1 до 5 кг

✔️растопим висцеральный жир в области талии

✔️вернем увлажненность, тургор и улучшим текстуру кожи

✔️снизим количество «подростковых» высыпаний!

✔️наладим регулярность стула, уменьшим вздутия и газообразования

✔️зарядим энергией каждую клеточку организма🌪️

✔️поднимем настроение и либидо до небес😏

Я не буду от вас утаивать, что при вступлении в сообщество вы получаете доступ к прохождению программы по самой МИНИМАЛЬНОЙ цене

Такой цены на FMD-программу у меня никогда не было!

Пользуйтесь этим, чтобы сделать такое небольшое, но такое ВАЖНОЕ вложение в свое здоровье и свою жизнь♥️

НЕскучный ЗОЖ🤟

30 Nov, 13:47


📢Ребята, ВАЖНОЕ НАПОМИНАНИЕ

Совсем скоро в комьюнити СИЛА ПРИВЫЧКИ стартует короткая, но эффективная программа по снижению веса и оздоровлению - то, что НУЖНО перед Новым годом🎉

Залетайте быстрее!

Ведь в нашем сообществе Вас УЖЕ ждет:

✔️море улетной закрытой информации от специалистов

✔️куча новых блюд

✔️кладезь гайдов с рецептами, схемами добавок

✔️простыми, но эффективными инструкциями в улучшении питания и образа жизни

✔️медитативных и активных дыхательных практик

✔️интересных подкастов (даже про интимное здоровье 🔞)

✔️и конечно, активный чат поддержки со специалистами и людей на «одной волне»

Вы можете присоединиться к прохождению КОМФОРТНОГО ДЕТОКСА

На то он и комфортный, что его можно начинать в любой день🙌

А можете начать забирать и применять всю эту закрытую информацию от крутых специалистов в области здоровья⬆️

И уже улучшать свое состояние по всем показателям и жизнь в целом

Ну и конечно, находиться в поддерживающем сообществе и всегда иметь самых нужных специалистов «под рукой»🔥

НЕскучный ЗОЖ🤟

29 Nov, 17:25


Мои завтраки в течении последней недели🥗

Да, я каждое утро ем яйца…Но, к счастью, не больше одного маленького

Почему «к счастью»?

Потому что частая история - это приобретенная аллергия на яйца

Поэтому, если вы с ними встречаетесь ежедневно, то делайте иногда передышку

ОТ ЯИЦ ВАЖНО РАЗГРУЖАТЬСЯ❗️

Я вот со следующей недели убираю их полностью, так как хочу максимального эффекта от детокса🌪️

Зайти в Новый год максимально чистой, так сказать😄

Кстати, один из этих ☝🏻 завтраков все же полностью ВЕГАНСКИЙ, то есть в нем НЕТ ни желточка, ни белочка!

Хотя на вид реально очень напоминает популярный яичный завтрак

Есть догадки, какое это фото по счету?

Я эту «подделку» просто ОБОЖАЮ! Одно из моих любимых блюд😋

НЕскучный ЗОЖ🤟

27 Nov, 19:34


И да, можно питаться вкусно и сытно и на детоксе и в «обычной» жизни

И получать такие приятные результаты, как мои дорогие ребятки на программе☝🏻🥹

Без голода, без «сидения на соках», без бесконечной готовки

Всего лишь ориентируясь на простые продукты, которые есть в любом магазине!


И знания простой схемы, как эти продукты совмещать между собой🥗

Получается мы стройнеем или поддерживаем свой идеальный вес, молодеем, получаем заряд бодрости и при этом НЕ сидим на диетах - ну не сказка ли на яву, а?😁)))

НЕскучный ЗОЖ🤟

27 Nov, 18:35


Господи, в который раз удивляюсь как МНОГО простых, вкусных и полезных блюд можно сделать из ОБЫЧНЫХ продуктов❗️

Сегодня целый день делала детокс-меню для комьюнити

На днях скину ребятам в закрытом чате, чтобы у них не возникало сложностей с идеями блюд

Но если честно, ни у кого из участников и так теперь вообще не будет вопросов ЧТО готовить и КАК ГОТОВИТЬ

Я ЗА продвинутый подход во всем:

поэтому на первой неделе детокса мы в комьюнити учились простой схеме, как составлять полезные тарелки и НЕ быть зависимым от рецептов

Что бы хоть дома, хоть на отдыхе, хоть за праздничными посиделками - ЛЕГКО смогли собрать себе идеальную как по пользе, так и сумасшедшую по вкусу, тарелку

А судя по фото это у всех УЖЕ отлично получается🤌

И главное, чтобы потом чувствовать энергию и комфорт!

А не тяжесть, будто наелись кирпичей и желание отлежаться на диване вместо танцев под Новогодней елкой🫠

Было такое, признавайтесь?))

У меня раньше - постоянно…К счастью переедания, вздутия и тяжесть давно позади!

И во многом это благодаря тому, что я стала круто и сбалансировано собирать свою тарелку в любом месте и по любому поводу😁

НЕскучный ЗОЖ🤟

25 Nov, 11:32


КАК НЕ СРЫВАТЬСЯ С ПП?!

Каждый из нас проходил через резкие ограничения, а затем мощные откаты

📹В СВЕЖЕМ ВИДЕО нажать я подробно рассказала:

🟢ТОП-ОСНОВНЫХ ОШИБОК почему НЕ получается похудеть

🟢ПОЧЕМУ диеты НЕ работают

🟢и КАК сделать правильное питание образом жизни, а не пыткой

Внутри ролика спрятан подарок 🎁

Просмотрите видео и обязательно напишите мне в директ о каком подарке я говорю 👉🏻 @iamliliahealthy и он будет ваш!

По секрету, этот подарок доступен только участникам комьюнити и тем, кто посмотрит ролик🤫

И да, такие крутые подарки, которые СИЛЬНО облегчают жизнь на пути к здоровому образу жизни - участники комьюнити получают практически ЕЖЕДНЕВНО🔥

НЕскучный ЗОЖ🤟

25 Nov, 11:13


Прошло 7 месяцев!! с первого длинного ролика на YouTube 🙈

Кто не видел, вот он: ПОЛЕЗНЫЕ ЗАВТРАКИ ЗА КОПЕЙКИ 🎞

Ну и теперь видимо самое время для второго захода😅

Да, промежуток между ними получился нехилый. Но я все равно рада, что возобновила съемки - это дает такой драйв🥳

Как и обещала, ролик приоткрывает супер-ВАЖНЫЕ для всех темы, о которых мы говорим в комьюнити.

Честно, я тащусь от того, какое крутое пространство создала!

Участники и специалисты довольны: есть первые классные результаты по здоровью и внешним изменениям - Я СЧАСТЛИВА❤️‍🔥

Поэтому мне бы искренне хотелось, что бы те, кто ещё НЕ решился - вдохновились, отбросили все сомнения и присоединились к нам🤗

И начали бы получать сильную поддержку и профессиональные знания на своем пути положительных изменений, а именно:

✔️жизни БЕЗ болей и болезней
✔️в своем идеальном весе
✔️с ежедневной энергией и вдохновением
✔️в легкости и спокойствии
✔️с прекрасными отношениями с самим собой♥️

ЧЕЛОВЕКУ НУЖЕН ЧЕЛОВЕК - только вместе мы сможем легко, быстро и просто прийти к своим собственным целям и результатам💯

НЕскучный ЗОЖ🤟

24 Nov, 15:19


Лучший подарок нашим родителям - это здоровье!

Согласны?

Поэтому мой папа получил сегодня от дочки-зожницы пэпэшный торт и бутылочку с волшебным зельем😄

Это коллоидные минералы с соком Асаи🫐 Или ещё одно “вино нутрициолога”😏

Кто не читал про замброзу (нажать) - прочитайте, поймете о чем я)

Конечно, здесь нет ни грамма алкоголя. Зато есть большое количество витаминов, макро и микронутриентов.

А ещё скуп фульвовых кислот, которые помогают всем этим полезняшкам усвоиться в организме до мельчайшей капельки.

Еще подробнее про это чудо-зелье👉🏻 нажать здесь

Как сделать такой же подарок близким или себе👉🏻 нажать здесь

А я продолжу готовить полезный подарок для вас, ребята!

В виде
крутого видео, которое мы отсняли в пятницу - ушла за монтаж🙌

НЕскучный ЗОЖ🤟

24 Nov, 14:59


Тортик сегодня торжественно разрезали и съели!

Папа, ради которого я вчера вечером превратилась в ЗОЖного кондитера, оценил по достоинству👍🏻

Я довольна😊

НЕскучный ЗОЖ🤟

23 Nov, 18:54


Вчера были съемки, а прямо сейчас я делаю торт БЕЗ белого сахара, глютена и молока!

Вот они, вечера за 30+ лет😂

На самом деле, этот торт не просто для развлечения. И даже не в честь окончания недели комфортного детокса)))

Кстати, реально, завтра уже неделя, как мы полностью на чистом кайфовом рационе! А я и не заметила🌪️

А на день рождения близкого человека❤️

Я конечно, немного переживаю, понравится ли ему. Но покупать «классический» торт - не вариант, так как детокс продолжается!))

Ну и этот тортик (нажать) в прошлый раз мне прям оооочень зашел по вкусу🔥

Только прослойка теперь не апельсиновая, а черничная

Ням🫐

НЕскучный ЗОЖ🤟

22 Nov, 18:49


ПО СЕКРЕТУ🤫

В длинном ролике я раскрыла САМЫЙ популярный запрос, с которым приходят ко мне ВСЕ клиенты

Эта проблема была реально у каждого!

А значит и многие из вас возможно тоже с этим столкнулись…

Что скрывать, я и сама от этого часто страдала. И честно говоря, только недавно, с этим справилась

О том, что это такое - мы подробно поговорили в комьюнити ещё на той неделе. Я прям разложила все по полочкам в прямом эфире🎥

Но мне захотелось поделиться такой нужной информацией и с вами!

Ведь я знаю, как много людей страдают и ходят из-за этого по замкнутому кругу😔

А ещё вы так лучше поймете какие крутые темы поднимаются в комьюнити.

И как подобные вещи ВАЖНО знать для того, чтобы чувствовать себя действительно хорошо и жить счастливой энергичной жизнью🥳

Осталось только смонтировать ролик, а это процесс не из простых))

Будете ждать?🔥

НЕскучный ЗОЖ🤟

22 Nov, 18:04


Мы сейчас с мужем сделали ТО, чего не делали очень давно🙈

А именно отсняли новый рилс и длинный ролик на YouTube!!

Ох, и нелегко нам было🤪

А чем вы занимаетесь в пятницу вечером вместе с мужем?😂

НЕскучный ЗОЖ🤟

13 Nov, 19:11


И я ЗА то, чтобы нам все эти оздоровительно-похудительные дела давались в максимальном удовольствии😁

Поэтому всё очень гибко и индивидуально:

Вы можете пройти всю программу вместе с участникам, а можете выбрать что-то одно и проходить в своём темпе

В этом и весь кайф комьюнити - вы сами выбираете ЧТО будете делать и КОГДА

Ведь все материалы, рекомендации и рецепты можно сохранять себе БЕЗ ограничений👌🏼

Вступать и выходить из комьюнити тоже можно по желанию в любой день месяца

Но уверена, что вам не захочется прощаться с нами надолго😏

Поэтому отбрасываем все сомнения и присоединяемся👉🏻 @silaprivychkibot

🗣А так же напоминаю про самые выгодные условия подписки, которые только сейчас можно продлить и на следующий месяц (подробнее здесь)

НЕскучный ЗОЖ🤟

13 Nov, 18:49


И ГЛАВНАЯ НОВОСТЬ👇

Знаю, как многие ждут перезагрузки после вкусного сытного лета. Конечно, ведь впереди у нас такой же сытный и вкусный Новый год!

Самое время начинать освобождать место под любимые салатики😁

Поэтому с радостью рассказываю, ЧТО вас ждет в ближайшее время в комьюнити:

18 ноября - 8 декабря - КОМФОРТНЫЙ ДЕТОКС🫒

Целых3️⃣ недели очищающей оздоровительной программы под наставничеством команды профессионалов. И в компании единомышленников🙌

Мы ПОСТЕПЕННО и БЕЗ резких ограничений, сократим триггерные продукты из рациона.

Сделаем это максимально мягко и комфортно, как для физического, так и для психологического состояния👌🏼

А так же включим активности, направленные на работу с телом и с выравниванием эмоционального состояния.

9 декабря - 15 декабря - ЛЕГЕНДАРНАЯ FMD-ДИЕТА🔥

Запустим очищение на КЛЕТОЧНОМ уровне!

Максимально омолодимся, зарядимся энергией, укрепим иммунитет, сожжем висцеральный жирок и оставим все лишнее в уходящем году!

А после КОМФОРТНОГО ДЕТОКСА сделать это будет намного проще😌

16 декабря - 31 декабря - плавный выход из FMD-ДИЕТЫ, подготовка к праздникам🎄

Наша команда сделает для вас рекомендации по удержанию эффекта после оздоровительных программ.

А также, подробно расскажет о том, как поддерживать свое здоровье в период застолья и после него:

🟢практики,
🟢схемы добавок,
🟢альтернативные
праздничные рецепты
🟢и многое другое🌪️

НЕскучный ЗОЖ🤟

13 Nov, 17:47


Вы должны видеть их в лицо!

Ребята, когда я создавала проект, я сразу решила, что в нем будет крутая команда из профессионалов своего дела.

Да, я классный хэлс-коуч😏Но вместе с большой командой классных экспертов - это уже совсем ДРУГОЙ уровень пользы для вас🔝

Ещё я знаю, что многие хотели бы зайти в личную работу к хэлс-коучу, нутрициологу, психологу, заниматься с тренером или даже обратиться к интегративному доктору.

Но по разным причинам этого не случилось.

Или наоборот, вы прошли длительный путь под наставничеством специалиста и сейчас вам НЕ хватает поддержки и мотивации😔

Теперь у вас есть возможность на регулярной основе иметь в свободном доступе всех САМЫХ НУЖНЫХ специалистов для вашего здоровья и здоровья вашей семьи❗️

Вы можете получать профессиональные рекомендации и поддержку от единомышленников ПОСТОЯННО

И самое главное, внутри комьюнити мы все вместе будем идти к желаемым результатам в состоянии и внешности🙌

А затем спокойно удерживать и улучшать эти результаты дальше!

За очень доступную цену вы получаете:

🟢огромный пласт поддержки в реальном времени

🟢доступ к ценной информации напрямую от специалистов

🟢постоянному движу в виде оздоровительных программ

🟢разгрузочных дней

🟢 легкому отказу от разрушающих надоедливых привычек

🟢а так же формированию простых, но очень желаемых, нужных и полезных😌

Как вам? По-моему, это просто шикарно🔥

НЕскучный ЗОЖ🤟

12 Nov, 12:21


А вы любите завтракать ВНЕ дома?

Недавно, на консультации, говорю своей клиентке: «Если хочешь чисто и полезно питаться - придется готовить дома»

Потому что никто НЕ приготовит еду для вас лучше вас самих!

Даже если вы вообще НЕ повар, как я))

Здоровое питание - это НЕ про изыски и НЕ про сложную рецептуру.

Это про:

✔️качественные продукты без плесени
✔️хорошо обработанные и промытые, частично вымоченные
✔️про щадящий способ приготовления на безопасной посуде и нормальном масле
✔️без лишних усилителей вкуса (тот же самый сахар)
✔️про сроки годности
✔️и даже про ЭНЕРГИЮ, которую отдает блюду тот, кто его готовит

Поэтому самое «дорогое» блюдо - это то, которое вышло из под ваших собственных ручек) Оно и самое полезное, самое вкусное и самое «чистое» во всех пониманиях

При этом я НЕ против кафе и рестиков. И даже еды на вынос)) Это было, есть и будет в моей жизни.

Я люблю атмосферу, необычные блюда или знакомые, но приготовленные как-то по новому!

Вот сегодня выбрались с Олей вместе позавтракать. И это уже НЕ про просто «вкусно поесть», а про «наболтаться до мозолей на языке»😂

Получилось ДВОЙНОЕ насыщение:

положительные эмоции + вкусная еда = идеальное комбо😋♥️

А вы за кафешки или домашнюю кухню?

НЕскучный ЗОЖ🤟

11 Nov, 19:37


Ребята, автоматическое продление сделано для вашего УДОБСТВА🙌

Чтобы вы не выпали из комьюнити и не пропустили ничего важного и нужного!

Но при желании после оплаты всегда можно отменить автоматическое продление подписки. И более того, вам придет напоминание об окончании подписки за 2 дня👌🏼

Поэтому все ок, и я всегда на связи лично для всех вопросов 👉🏻 @iamliliahealthy

А ещё напоминаю!

Что для всех вступивших в комьюнити СИЛА ПРИВЫЧКИ в ноябре - в декабре останется такая же цена - ВСЕГО 590 рублей за ЦЕЛЫЙ МЕСЯЦ подписки🔥

Для тех, кто раздумывает с декабря цена поднимется до 990 рублей

Хотя искренне считаю, что:

🟧то наполнение на канале с полезной информацией,

🟧с движухами в виде детоксов, FMD и других оздоровительных программ

🟧и с такой сильной командой, где есть даже интегративный врач,

🟧еще и всегда в доступе по любому вопросу на тему здоровья - это просто Новогодний подарок какой-то!!

Так что забирайте 🎁 и начнем уже готовить себя к предстоящим праздникам😌

НЕскучный ЗОЖ🤟

11 Nov, 19:34


Добрый вечер, я хочу оплатить вход в комьюнити, но по ссылке написано, что я разрешаю таким образом автосписания. Как я могу это отменить?

НЕскучный ЗОЖ🤟

11 Nov, 19:04


Урааа! Ребята, меня сегодня весь день переполняли эмоции🥳

Свершился важный этап в комьюнити!

Я и моя команда крутейших специалистов в области здоровья провели 8 обалденных прямых эфиров на острые и горячие темы🔥:

✔️Как НЕ срываться с диеты

✔️Хакни свой мозг: секрет формирования любой привычки

✔️Как с помощью дыхания забыть о головной боли

✔️Как быстро уснуть. И как сон помогает похудеть

✔️Ребенок часто болеет. Как безопасно укрепить иммунитет

✔️Опасность железодефицита. Причины и симптомы

✔️Ем на ночь. Как остановить вечерний жор

✔️И первая первая дыхательная практика на расслабление перед сном от преподавателя по осознанному дыханию🧘‍♀️

А после каждого эфира, участники комьюнити получают подарки

Сегодня вот большой гайд от нутрициолога с её любимыми рецептами полезных, вкусных и простых завтраков на всю неделю😋

Вообщем, девочки и мальчики, это УЛЕТ!)
Считаю, классно мы СТАРТАНУЛИ 🚀

А дальше начинаем готовиться к комфортному ДЕТОКСУ с выходом на FMD-диету!

Советую присоединяться скорее😌➡️ @silaprivychkibot

Все эфиры остаются в записи.
Как только вы вступите
к комьюнити - они будут у вас в доступе👌🏼

НЕскучный ЗОЖ🤟

10 Nov, 14:48


Именно кокосовое молоко придает любой каше невероятный аромат, сливочность и нужную кремовую консистенцию

Ну вот с коровьем молоком, кокосовое в кашах реально ВЫИГРЫВАЕТ по всем показателям, просто ммм😋

Ну а про кокосовые сливки, как основа для крема или даже соленой подливки - это тоже отдельная песня!

В эту кашу с тыквой, кроме корицы так же классно добавлять ваниль, кардамон и другие любимые специи

А в соленом варианте, конечно - перец, сухой чеснок, специи для карри тоже классно зайдут👍🏻

Вообщем, экспериментируйте друзья, ведь полезно - это тоже очень ВКУСНО🔥

Я подтверждаю😁

НЕскучный ЗОЖ🤟

06 Nov, 19:57


🗣И напоминаю, что скоро мы начнем готовиться к праздникам!

И запустим первый полезный челлендж для перезагрузки организма после сытного лета🌪️

Чтобы встретить Новый год легко и красиво

А главное, здоровыми и энергичными и в классном настроении

А не с соплями, кашлем и с большущей аптечкой в руках, вместо подарков🙈

Так что ребятки, НЕ пропустите всю главную предновогоднюю движуху💫

Присоединиться к комьюнити СИЛА ПРИВЫЧКИ здесь👉🏻@silaprivychkibot

НЕскучный ЗОЖ🤟

06 Nov, 19:37


Ребята, меня распирает от гордости, мы такое сделали!!!

Честно, пока я с головой в моем новом проекте

Потому что сейчас внутри комьюнити во всю идут приветственные прямые эфиры от команды

Я собрала сильных спецов в области здоровья специально для вас🙌

Мы уже провели эфиры о том:

✔️КАК НЕ срываться с диеты

✔️КАК хакнуть мозг и легко сформировать любую полезную привычку

✔️КАК забыть про головную боль всего лишь с помощью дыхания

Каждый день - новый крутой эфир🔥

Кто уже там, те первые словили концентрацию улетной пользы для своего крепкого здоровья и шикарного состояния!

Эфиры сохраняются и будут в доступе для всех присоединившихся👌🏼

НЕскучный ЗОЖ🤟

04 Nov, 15:52


Ребятааа, у меня столько эмоций сейчас!!!

Я провела первый прямой эфир в закрытом комьюнити на тему

⚡️КАК НЕ СРЫВАТЬСЯ С ДИЕТЫ?!

Знаю, что это самая частая проблема у многих:

сложные диеты➡️мощные откаты в виде перееданий ➡️опять резкие ограничения и так по кругу😭

Поэтому первая тема эфира была о том, почему НЕ получается сделать правильное питание образом жизни

Рассказала про основные причины и дала лайфаки, как с этим наконец-то покончить)

И начать уже наслаждаться вкусным и полезным питанием, собой и своей жизнью без жестких ограничений!

А не страдать от диеты к диете🤪

А, ну и подарок ещё готовлю в виде гайда: «Как легко и просто сформировать свой индивидуальный график питания»

Все это ждет вас там👉🏻 @silaprivychkibot Присоединяйтесь и забирайте концентрацию пользы, которая уже может очень здорово облегчить вашу жизнь🔥

А завтра будет ещё!😜

НЕскучный ЗОЖ🤟

03 Nov, 18:19


А завтра начнется ЖАРА🔥

В комьюнити стартует неделя прямых эфиров со специалистами🙌

Мы затронем прям жгучие для многих проблемы:

- Переедания на ночь
- Частые головные боли
- Сбитый напрочь режим
- Утренняя разбитость и усталость днем
- Потерянность, тревожность, уныние☹️
- Предболезненное состояние всё межсезонье
- Причины вечно низкого заряда собственной батарейки🪫

И другие острые темы в которых без профи НЕ разобраться

А после трансляций пойдут приятные ништяки - полезные подарки от экспертов🎁

Старт прямых эфиров задам Я

Расскажу почему НЕ хватает силы воли продержаться на правильном питании больше пары недель, а потом всё по старой

Поэтому рекомендую НЕ пропускать😉

Присоединиться к комьюнити СИЛА ПРИВЫЧКИ🤘🏼здесь
➡️ @silaprivychkibot

И напоминаю, что скоро мы начнем готовиться к Новому году и запустим там первый полезный челлендж🌪️

НЕскучный ЗОЖ🤟

03 Nov, 17:04


А пока я неустанно праздную день рождения мужа😄

Вы активно присоединяетесь к нашему продвинутому комьюнити СИЛА ПРИВЫЧКИ🤘🏼

Как же это ЦЕННО!

Ваше доверие, обратная связь и быстрые действия в прокачке своего здоровья🔥

Не устану повторять, как сильно вы меня заряжаете и мотивируете:

на ведение канала,
на новые проекты,
да и на регулярное улучшение собственного образа жизни, что уж скрывать!))

Вот такой круговорот сплошной пользы между нами, получается☺️♥️

НЕскучный ЗОЖ🤟

03 Nov, 16:36


✔️Оливье с веганской колбасой
✔️ПП-медовик
✔️Безалкогольное вино

А ещё обалденный вид на море. И три самых близких женщины рядом: мама, жена и тетя

Так отметил свой день рождения в эти выходные мой муж Федя😁

Ездили семейным кругом с ночевкой в приморский городок:

- гуляли по сильному ветрудую на побережье

- любовались нереальными облаками

- а вечером притоптывали под звуки джаз-бэнда🎷 в театре-эстрады

Вот такое ЗОЖно-культурное отмечание😄

И знаете что? Мы прям РЕАЛЬНО отдохнули!!

Тот случай, когда праздник не забрал силы, а наоборот наполнил энергией и настроением до краев🔥

P.s. еще на видео☝🏻 шоколадные веганские трюфели от тетушки мужа и домашний хумус моего производства

Просто мммм🤌

НЕскучный ЗОЖ🤟

02 Nov, 09:17


Я ЗА то, чтобы как можно больше людей ощутили весь кайф удовольствия от своего обалденного состояния каждый день!

Поэтому в честь открытия проекта, у вас есть уникальная возможность вступить в сообщество за минимальную стоимость вложения🔥

Более того, для тех кто подпишется в ноябре, я оставлю такую стоимость ежемесячной подписки до окончания Нового года!🙈

Хотя искренне, считаю, что то, что вы получите от вступления в комьюнити - БЕСЦЕННО

Ведь как можно оценить вечную молодость, красоту, уверенность и долгие года счастливой энергичной и здоровой жизни?

Вот и я считаю, что это не подлежит никаким современным подсчетам!😏

Поэтому НЕ теряем время и вступаем в комьюнити СИЛА ПРИВЫЧКИ🤘🏼 Нажать ➡️ @silaprivychkibot

Скоро СТАРТУЕМ🔥

НЕскучный ЗОЖ🤟

02 Nov, 08:59


Ребята, торжественно приглашаю вас в закрытое комьюнити СИЛА ПРИВЫЧКИ🤘🏼

В нем мы будем на короткий срок 5, 7, 10, 14 дней либо

• отказываться от плохой привычки,
• делать разгрузочные дни,
• проходить очищающие программы

Либо прививать новую здоровую альтернативу в виде:

• чистого разнообразного питания,
• зарядок и тренировок,
• налаживания режима сна и отдыха,
• медитативных и дыхательных практик,
• питьевого режима

И многое другое, что НАПРЯМУЮ зависит на ваше самочувствие и внешний вид

Ведь, если этого не делать, можно быстро скатиться в хронические проблемы со здоровьем, вечную апатию, недовольство собой и жизнью😢

Да, я знаю, как сложно прививать эти полезные привычки и проходить оздоравливающие программы в одиночку!

И для того, чтобы вам было легко, комфортно, интересно и, что важно, БЕЗОПАСНО прокачивать себя по всем фронтам - я и создала этот проект🙌

По сути это регулярные челленджи под наставничеством специалистов и в окружении поддерживающего комьюнити💫

При этом без надрыва, а в ежедневной легкости и удовольствии

Ну круто же?😎

НЕскучный ЗОЖ🤟

01 Nov, 18:46


Без лишних прелюдий объявляю открытие нового большого проекта🔥

Внутри которого мы будем все вместе проходить множество оздоровительных программ и практик🙌

В том числе и горячо любимую FMD-диету. И даже антикандидную программу!

И теперь всё это не только под моим чутким руководством. А ещё и под присмотром сильных специалистов в разных направлениях:

нутрициологи, хэлс-коучи, психологи, тренеры, интегративные врачи

Я постаралась и лично собрала команду крутых экспертов в области здоровья🔥

Теперь, чтобы:

✔️спросить рекомендации,
✔️разъяснения по текущему состоянию здоровья
✔️и просто получить поддержку, как от специалистов, так и от людей, которые вместе с вами в «одной лодке» - достаточно присоединиться к закрытому сообществу😌

Честно, я вынашивала эту идею очень долго и знаю, как сильно она облегчит и поднимет качество жизни каждого участника проекта💪🏻

НЕскучный ЗОЖ🤟

01 Nov, 18:09


Летом я сделала громкое объявление, что популярной FMD-диеты больше не будет

Выдыхайте, кто так её ждал))

Её не будет в прежнем формате!

Теперь культовая программа по улучшению здоровья станет частью большого проекта🔥

Наконец-то я могу вам все рассказать!👇

НЕскучный ЗОЖ🤟

31 Oct, 18:18


Вот это я понимаю! Ответная реакция😁🔥🔥🔥

НЕскучный ЗОЖ🤟

31 Oct, 18:15


Не знаю что это будет, но я уже там 😻😻😻🚀

НЕскучный ЗОЖ🤟

24 Oct, 19:14


ЛУЧШЕЕ, что вы можете сделать для мира - это быть здоровым и счастливым

И ведь реально, чем больше здоровых людей по всем фронтам, то есть и физически и ментально - тем легче и комфортнее каждому из нас жить эту жизнь

Только представьте:

🔥у вас ничего не болит и не ноет

🔥ваш мозг работает на полных мощностях

🔥вы чувствуете в себе силы и на работу, и на общение, и на спорт и на хобби

🔥вас не тянет на сладости и вы свободны от пищевых зависимостей и перееданий

🔥вы хорошо и крепко спите

🔥а при пробуждении вам не нужно «раскачиваться»

🔥каждое утро у вас уже отличное настроение и вы быстрее хотите начать этот день🌪️

Думаете, сказки?😁

Нет, это и есть НОРМАЛЬНОЕ состояние здорового человека

Просто многие забыли, каково это, когда ежедневно чувствуешь себя вот так☝🏻

К сожалению, мы быстро привыкаем ко всему. В том числе и к удручающим состояниям и с легкостью снижаем планку качества жизни

Причины у всех разные, но ведет это к одному: грусти и печали😔 Ведь, когда перманентно что-то болит и беспокоит о каком ощущении счастья можно говорить?

Ребятки, а теперь хорошая новость: всё возможно изменить!

И из любого, даже очень поганого состояния, всегда есть выход

Главное ДЕЙСТВОВАТЬ

Пусть маленькими шагами, но продолжать идти в сторону легкой, активной, здоровой и счастливой жизни

А тем, кто уже к этому пришел - теперь время наслаждаться и поддерживать результат😎

Вот такой мотивационный спич вам на ночь))

А сейчас приятных снов и самого бодрого утра завтра! 💫

НЕскучный ЗОЖ🤟

22 Oct, 11:25


Пояснительная бригада на месте😁

Раньше я тоже постоянно путалась, какие продукты содержат белкИ, какие длинные и короткие углеводы, какие качественные жиры

Это нормально👌🏼

Но если вы хотите быть здоровым, вечно молодым и не сидеть при этом на жестких диетах - «натаскать» себя в понимании ЧТО есть ЧТО придется

Так вы ооочень облегчите себе жизнь и не будете привязываться к конкретным рецептам, которые быстро надоедают

Напоминаю, вот ЗДЕСЬ (нажать) я специально для вас сделала удобные карточки с едой, чтобы вы, как конструктор собирали свои тарелочки - переходите и сохраняйте

И поясняю про животные белкИ - это все то, что либо производит само животное:

• все молочные продукты
• яйца
• икра

Либо то, из чего это животное состоит:

• мясо, птица, рыба, морепродукты

Такие☝🏻белкИ лучше не намешивать в один прием пищи

Если вы ели суп «Солянка», то это классический пример того, как НЕ надо есть мясо😅

Почему?

Потому что большое количество разных белков не переварятся так, как нужно - не хватит ферментов для их расщепления🤷‍♀️

А это может вызвать всякие там вздутия, газообразования и другие неприятности

Поэтому «Разделяй и властвуй», как говорится и будет счастье вам и вашим ЖКТ😄

НЕскучный ЗОЖ🤟

22 Oct, 11:07


У меня взрыв мозга 😂 что? Смешивать сразу несколько вариантов животного белка)

НЕскучный ЗОЖ🤟

22 Oct, 10:50


И так, что дают на завтрак в формате «Шведский стол» в популярным отеле на Балтийском море

И именно в этом отеле завтраки мы любим больше всего: блюда довольно классические, но выбор хороший

А вот здесь (нажать) я показывала завтраки в таком же формате и в отеле, который так же стоИт на побережье Балтики. Но блюда там были менее разнообразные

Мой выбор по канонам нутрициолгии, но и чтобы для «баловства» место осталось:

1️⃣Начала с клетчатки, чтобы она послужила БУФЕРОМ для этого самого «баловства» в конце трапезы:

свежие овощи + много листового салата и петрушки

2️⃣Дополнила белком:

омлет + яичница (захотелось так)) + красная рыба + выдержанный сыр + орехи

Вообще, смешивать сразу несколько вариантов животного белка НЕ айс. Но мы же на отдыхе))

3️⃣И обязательно жиры:

оливковое масло на овощи + так же орехи

А ещё жиры есть и в яйцах и в сыре👌🏼

4️⃣И зафинишировала «баловством»:

классические блины с небольшим количеством меда и домашнего варенья😋

И ещё с блинами был Американо. Обычно я пью кофе через 1-1,5 часа после еды. Но это шведский стол, детка! Тут только все и сразу😅

5️⃣И самая главная часть после завтрака в отеле - это прогулка!

Мы сразу пошли гулять по лесным тропам прямиком к морю, а это где-то 30 минут ходьбы на свежем воздухе🌊🌳

Таким образом «баловство» не взбудоражит инсулин и не поднимет резко сахар в крови

А вы получите от завтрака то, что он и должен давать - энергию и хорошее настроение😊

НЕскучный ЗОЖ🤟

21 Oct, 19:42


Так ребята, хочу вам в кое чем признаться😄

Я пообещала себе, что больше никогда не пропаду из канала надолго

И посты должны выходить здесь минимум 1 раз в два дня

А так, как сегодня я целый день занималась подготовкой к тому, о чем скоро расскажу вам с большим восторгом - времени и сил на постинг не хватило

Поэтому пока просто показываю потрясающую природу и себя в оранжевом закате на берегу Балтийского моря и на рассвете на берегу залива🌊

*В стеклянном стакане утренняя теплая вода с соком грейпфрута, а в многоразовом стакане травяной чай перед завтраком, вместо матча)

Напомню, на этих выходных у нас с Федей был семейный праздник - 5 лет со дня свадьбы🥰

И мы уезжали в любимый отель на сутки в национальный парк «Куршская коса» - она с одной стороны омывается морем, а с другой заливом! Вот такое уникальное природное место💙

Поэтому завтра, по традиции, покажу шведский стол на завтрак в отеле и что же оказалось в итоге в моей тарелке

Спойлер: кроме полезных продуктов, там были и блюда из «классики» - это те самые 20% баловства😜

Ну все, пост написан и теперь с чувством выполненного долга отправляюсь спать))

Приятных снов и вам💫

НЕскучный ЗОЖ🤟

19 Oct, 14:52


Приехали в волшебное место в волшебный день💫

У нас с Федей сегодня деревянная свадьба🥳

В честь этого приехали в заповедную зону Балтийского моря

Наполняюсь положительными эмоциями и делюсь с вами этой морской красотой💙

НЕскучный ЗОЖ🤟

19 Oct, 09:43


Просто, запомните, ребята, у каждого из нас нет никаких запретов

Всегда лишь есть наш ВЫБОР

И если то, что вы делаете в отношении себя приносит вам лишь удовольствие

И вы, как и никто другой, в последствии от этого НЕ страдает - то и заморачиваться возможно не стОит😁

Вопрос лишь в том, как этот выбор отразится на вашем состоянии в будущем

Но опять же, думать ли об этом сейчас, тоже решать только вам

Поэтому выдыхаем и расслабляемся)

Клевой осенней субботы, друзья!🧡

А у нас сегодня очень волнительный день, чуть позже поделюсь😊

НЕскучный ЗОЖ🤟

19 Oct, 08:52


Так, я думаю мы друг друга не допоняли!

В подкасте☝🏻 объясняю, чем РЕАЛЬНЫЙ СРЫВ в формате РПП, отличается от ведения здорового образа жизни в формате 80/20

Где 80% - это ЗОЖ
А 20% - это адекватный балдеж


Ведь я и сама открыто рассказываю, что могу спокойно съесть что-то из «обычной» еды (нажать)

Хотя с алкоголем давно попрощалась и мне не нужны эти 20%)

Поэтому можно ли жить без каких-либо «срывов» или нет - всегда зависит только от конкретного человека

Но опять же срыв срыву рознь‼️

Об этом я подробно говорю в голосовом сообщении выше⬆️

Скорость можно поставить на 1,5-2

НЕскучный ЗОЖ🤟

19 Oct, 08:51


Это невозможно обычным людям, срыв есть всегда -сладость, кофе , алкоголь и тд. Надо оставлять 20% людям на срыв. А то они сбегут😀

НЕскучный ЗОЖ🤟

18 Oct, 16:25


Вариантов ЗДОРОВОГО КОПИНГА масса!

От простого, но супер эффективного:

пойти поспать

До более сложного и затратного, но так же очень действенного не только в моменте, но и на перспективу:

записаться на сессию к психологу или коучу

А еще:

✔️позвонить тому, кому доверяете и поговорить

✔️сходить прогуляться (даже в одиночестве)

✔️сделать медитацию

✔️принять теплый душ/ванную

✔️сходить на йогу/расстяжку (или сделать ее дома)

✔️порисовать/повышивать/поплести - любое ручное творчество!

✔️приготовить что-то полезное, альтернативное и вкусное (моя тема))

✔️посмотреть вдохновляющий фильм

✔️послушать музыку (отлично повышает уровень дофамина)

✔️выпить расслабляющий чай🫖

Ромашка - это природный транквилизатор, если что!

✔️попарить ножки/ручки с аромомаслами (например,
с маслом лаванды нажать)

✔️полежать на аппликаторе

✔️сходить на массаж/уход для волос или на другую расслабляющую SPA услугу

✔️сходить в бассейн/сауну/баню

✔️поехать на природу

Я сразу везу себя на море - наполняться его силой и мощью🌊

✔️и даже поучиться

Я вот смотрю лекции по РПП и кайфую от того, что получаю новые знания и делюсь ими с вами!)

Согласитесь, можно для себя выбрать из такого списка ЗДОРОВОГО копинга минимум пару пунктов😌

А если вам есть, что ещё в него добавить - поделитесь обязательно в комментах👇🏻

Вдруг для кого-то именно ВАШ метод станет реальным спасением!❤️‍🩹

НЕскучный ЗОЖ🤟

17 Oct, 19:00


У меня тут в сленге появилось новое словечко

КОПИНГ - слышали о таком?

Я прохожу небольшой курс по Расстройствам Пищевого Поведения

Сокращенно РПП, думаю слышали такую абрревиатуру

Так как в моем окружении есть люди с подобными состояниями, мне стало важно углубиться в эту тему

Так вот, люди с РПП часто движутся по замкнутому кругу:

Неприятные мысли, чувства, события ➡️ избегающее поведение или по другому - копинг ➡️ результаты и последствия ➡️ неприятные чувства, мысли….и так по кругу 🔆

В такой круговорот можно попасть не только при РПП, но и без явных пищевых расстройств

Например:

👇Вы поссорились с близким человеком - это неприятное событие, которое вызвало сильную грусть😢

👇Вы решили себя «успокоить» и накупить себе сладенького - это избегающее поведение, то есть копинг

👇Вы объелись этим сладеньким до отвала и теперь испытываете двойную грусть ещё и по этому поводу😢 - это последствия

👇А дальше вы захотите заглушить эти неприятные эмоции и возможно уже пойдете в магазин не за шоколадкой с мороженкой, а за бутылочкой сухого🍾 - это результат

И так по кругу 🔁

То есть сладенькое и бутылка сухого - это и есть КОПИНГ или по другому - это ваша стратегия преодоления стресса!

Так себе стратегия, скажете вы😅 И будете правы)

Ведь она в итоге НЕ решит проблему

А только увеличит тревогу, вселенскую печаль и раздражение на весь мир и себя самого

Но есть отличные новости!

Копинг может быть здоровым и не приводить к плачевным последствиям😌

А даже наоборот, качественно поправит ваше состояние и в моменте и после)

Рассказать как?

И вообще, тема про РПП интересна?💔

НЕскучный ЗОЖ🤟

15 Oct, 17:02


Это было великолепно!🤌

Однозначно, в копилку новых блюд для обеда и ужина🔥

НЕскучный ЗОЖ🤟

15 Oct, 15:22


Да, это КОРЕНЬ СЕЛЬДЕРЕЯ🔥

Полила его горчичным маслом + соль + специи

И в духовку!


Посмотрим, что получится

Даже не представляю какой он на вкус))

На видео сказала, что тыква - это корнеплод 🙈 Ну вы меня поняли, думаю😁

НЕскучный ЗОЖ🤟

15 Oct, 15:03


Ребята, кто знает что это такое?

Я назвала это «Корнем Мандрагоры»😂

Сейчас я его помою и буду разделывать)

Честно, никогда из него ничего не готовила и даже не представляю какой он на вкус😳

3,254

subscribers

833

photos

348

videos