Давай поменяем сценарий. Психология

Мини шаги, против большой невозможной цели, к которой не подступиться.

В подкасте⤴️ есть 5 или даже 6 способов начать двигаться уже сейчас.

🎤Установка первая - давящая!

МНЕ УЖЕ ПОЗДНО

В подкасте есть алгоритм действий, берем ручку и блокнотик, немного решимости и еще нужны будут мини шаги каждый день!

Ведь у нас у всех есть что-то, что стыдно или страшно начинать, потому что уже поздно!

10 установок, почему мы выбираем не развиться.

Для кого-то не развиваться значит не иметь отношений, для других не переводить отношения в полноценную семью с детьми и отвесвенностью.
Не реализоваваться в професси и творчестве, не зарабатывать на то, что хочешь вплоть до банальных мелочей это тоже не развиваться.

Потому что развитие - это делать то, что сейчас я делать не умею и очень боюсь, но хочу.

Развитие всегда связанно с тревогой, а иногда и диким страхом, апатией и желанием все бросить.

Я вам задолжала 10 устновок, которые мешают нам рости, исправояюсь. Сейчас будет первая ⤵️

А тут можно послушать про 10 установок «почему не получаются нормальные отношения»

Если нет фоток с мероприятия - значит оно запомнилось эмоциями.

Заботливая собственница помещения, где в первый раз в Москве проводили группу, прислала мне эти фотографии. "Мало ли понадобятся".
Когда я помещение выбирала, я думала: "Жизнь должна быть в красивом месте!"
Кто-то из участников даже озаботился покупкой квартиры на Покровке.

Если честно, я хотела на этом закончить свою карьеру группового терапевта, об этом и на прямом эфире сообщала.

Потому что это очерь сложная профессионально - ведь нет никаких упражений, нет сценария, но есть результат. И эмоционально-затратная, ведь все проживается по настоящему, работа.

Цель жизни за 4 дня - новый опыт и совершенно иное представление о себе, о котором можно много говорить, а получить за 4 дня!

Короче все круто прошло, и поняла, что я не могу бросить уникальную работу, которой занималась 7 лет! И в которой выдающийся специалист!

Я хочу выразить невероятную благодарность моим клиентам за такое искренне отношение к нашей совместной работе! За то, что вы меня отговаривали эту работу бросать и за то какими людьми вы являестесь!

За нашу совместную жизнь отдельное спасибо! Вы вдохновили меня на новые свершения и фокусировку на них!

🅿️ следующая группа в марте.

Трудовые будни, сегодня прием до 22:00, а завтра группа!

Буду писать об этом событии для мен очень важном.

Если вы в себя не верите?

Вы не собственный атеист - нет, вы верите в собственную не удачу.

Вы верите в собственную глупость или бесталанность, в собственную не красоту.

Что у вас то не так и это!

А кто-то уже покорил интернет и берет рекламу Сбербанка! За свою аутентичность и смелость.

Можно над ним ржать, но он предприниматель, выведший свой продукт в том числе и на Американский рынок и в 55 лет не постеснявшийся быть собой, имеет в рекламодателях Сбербанк!

Когда его слава пройдет у него будет крутой опыт и насыщенная жизнь)

Может начать верить в себя, как никто другой!

Вторник - клиентский день!

Помните я писала пост с упражнением «открыть то, что накипело» если спросить обратную связь, то вам могут сказать то слово, которое поможет вам в том, что вы для себя хотите.

Клиенты спрашивали у меня о своем слове:
Вот некоторые из них, сказанные разным людям:

🟠Честность
🟠Последовательность
🟠Наслаждение
🟠Смелость

Фокус на одном качестве, в том, в чем сейчас недостаток, может серьезно заставить шапку взбунтоваться!

А как вы думаете какое мне слово сказали, когда спросила я?

К разговору о травмах от родителей.

Все мы от них много что слышали, где-то в меру токсичное, где-то совсем перебор.

Отец Николь Кидман, когда она в 15 лет сообщила о том, что хочет быть актрисой сказал, что она опозорит семью. Все родственники ученые и активисты, а ты что?

И последним его аргументом было то, что она 180 см ростом, где она видела таких высоких женщин в кино? Таких партнеров на нее нет!

Превратность судьбы в том, что именно Том Круз пригласил ее сняться в его фильме, ну потом все знают что было.

Том Круз 165 см, для мужчин это действительно очень маленький рост.

Вывод один, когда наши родители что-то говорят, они не знаю что будет, как и все люди. У них свои страхи, комплексы и уверенность в собственной правоте, часто ни на чем не основанная.
Как и у всех!

Жаль, что их советы могут портить всю жизнь и назваться травмой, а не гипотезой, которая просто не сработала!

Личная стратегия - избегание.
Когда мы чего-то боимся мы это исключаем из своей жизни, нам начинает казаться, что это не нужно, опасно и вообще нам мир обсолютно понятен и зачем это все нужно!

Избегание свойсвенно абсолютно всем и связанно с негативным опытом, который был получен в прошлом.

И самое стремное, что начинает казаться что так будет всегда, потому что с нами что-то не так.

И мы начаинем так или иначе прокручивать свой сценарий героя неудачника, чтобы раз за разом останавливаться в шаге от реализации идеи "быть счастливым"

Потому что как быть не счастливым мы знаем и это безопасно, а счастье ассоциируется с опасностью, а нафига себя подвергать дополнительному стрессу раз все равно ничего не получиться.

Вот такой замкнутый круг получается, как в этом посте.

Я не могу сказать, что если вы еще раз попробуете это гарантирует успех, не факт.

Но вера в себя рождается только из поступков и нового опыта, потому что получиться ведь тоже может.

Запись эфира готова

Live stream finished (1 hour)

Live stream started

Так, я снова в строю.
По понедельникам стандарт в 8:30 йога. Не думала, что когда-то ее по люблю, но получилось.

Сегодня по плану прямой эфир в 19:30 приходите - будет интересно!

Сейчас начну готовиться и в следующем посте напишу программу эфира.

Запись будет.

Блин, я заболела и думала проводить или не проводить эфир?

Хочется сделать хорошо.
Проведем в понедельник в 19:30. Всех жду!

В субботу в 11:00 проведу большой прямой эфир. Я хочу собрать и систематизировать всю информацию, которую я поняла за 9 лет практики.

1️⃣ Как все мы приходим в точку, в которой сейчас находимся?

У всего есть причины и следствия. То, что запущенно вчера точно сработает сегодня, завтра или через год, но оно сработает.

Ситуация, в которой вы находитесь, создана за долго до ее кульминации.

Вы на нее повлияли в разы сильнее, чем все внешние обстоятельства.

В разделе: анализ - разберем как анализировать свой путь?
На что обращать внимание?

И несколько типичных сценариев.

2️⃣ Чтобы начать движение, нужно захотеть настолько сильно, чтобы перешагнуть через свой страх, лень и апатию.

Хотеть долго и не пасовать перед своими же желаниями - это сложно.

Как понять, что ты хочешь?
Не ограничивать себя стереотипами: своими, родительскими, любыми, которые мы подхватываем и тянем, сколько сил хватит.

Будет инструментарий, можно будет задавать вопросы и записывать.

3️⃣ Сакральный вопрос всех клиентов: «Что делать?»

Подготовлю максимум вариантов и все что я знаю на эту тему.

🅿️Это будет последним эфиром на дорогое время вперед, а может вообще последним. Объявления будут чуть позже.

И я хочу передать максимум информации, которой обладаю. Для меня это очень важно - отдать информацию.

По этому я пошла готовиться, а вы если хотите приходите на живую встречу, где можно задавать любые вопросы.

Клиенты, которые в терапии, не переживайте, в нашей работе если и будут изменения то только в лучшую сторону.

У каждого из нас привязанность формировалась не так, как нужно было - с принимающей матерью и опыт дающим отцом.
А как пойдет!

Это важно про себя понимать, что мы во многом и стали собой из-за дефицита внимания, поддержки и любви.

Самая сильная сторона моего стиля привязанности сформирована моими отношениями с сестрой.

Это мой самый близкий человек!
Который, что в детстве, что сейчас поддерживает мою самую бредовую идею:

Покрасить велосипед коричневой краской или открыть бизнес. Опыт принятия и доверия помогает мне принимать других и выбирать себя.

И учиться любить себя и жизнь еще сильнее.

Утро понедельника.
С тех пор как я работаю на себя, понедельники всегда выглядит!

Сейчас телесная практика, а потом на вокзал, Систер приезжает.

ВК видео починено )

Почему мужчины и женщины не понимают друг друга?

Разобрали основные сложности: в отношениях 2 мужских и 2 женских образа.

Подкаст вышел, пока не на всех площадках. На ютубе моем любимом только на следующей неделе.

Сейчас можно посмотреть:

📝На ДЗЕНЕ
💙В ВК-видео

Послушать тоже уже можно:

🎵 Яндекс-музыка (там все подкасты есть)
💙 ВК аудио
💬 В ТГ

Это мой первый опыт, но мне кажется все равно получилось качественно.

Пишете свою обратную связь, ну и именно об этом мы и будем говорить на группе с теми, кто идет.

Как отличить «я не могу» от «я не хочу»?

🟣История первая

Как-то раз у своего психолога, когда меня попросили представить точку «В»
Я заплакала и сказала, что я не могу.

Не видится мне ничего такого, что можно было бы рассказать с жаром эмоционального заряда. Ну не верю я.

Это было честно.

🟣История вторая
Как-то слушая подкаст одного психолога о деньгах, где уважаемый эксперт сказала - серьезно зарабатывать могут не все.

Интересно подумала я, а как это определяется? Кто может, а кто нет?
По анализам? Генетическое исследование какое-то есть?
Сомнительно.

Выводы из этих историй ⬇

❌Я не могу - это всегда я не хочу.❌

Если говорить с собой честно, то вспомните важную фразу и проговорите ее, но вместо «я не могу», произнесите «я не хочу» и смысл изменится.
Например:
✅Я не могу похудеть, я не хочу похудеть.
✅Я не могу уйти, я не хочу уйти.
✅Нет дугово выбора, я не хочу искать другой выбор/выход.

Я не хочу = я боюсь (имеется ввиду те сферы, в которых есть напряжение и не реализованность, просто не хотеть нормально)

Я боюсь - всегда стоит перед «я могу». Чем больше «я боюсь» тем сильнее оно загораживает «я могу».

И тогда и не видишь и точки В и зарабатывать могут не все и другие варианты смирения со своей не легкой долей.

Когда работаешь со своим «я боюсь» оно уменьшается и вперед выходит

Я МОГУ

🎤Так надо быть немножечко послабее или нет?
Или по смелее? Или как?

Две новости:
Мест на очную терапию нет, все заняты! Спасибо, моим умным и чутким клиентам, что выбираете меня.

Есть только 1 место в 17:00 по вторникам онлайн, раз в 2 недели.
Если вы решитесь, то пишите @darianovikova_ru

Я готовлю для вас 10 новых голосовых про то, почему мы боимся. Раз так много людей проголосовали, хочу их еще круче сделать.

А сейчас будет подкаст на тему стихотворения - будь пожалуйста послабее ⤵️

Будь, пожалуйста, послабее…

Будь, пожалуйста,
послабее.
Будь,
пожалуйста.
И тогда подарю тебе я
чудо
запросто.
И тогда я вымахну -
вырасту,
стану особенным.
Из горящего дома вынесу
тебя,
сонную.
Я решусь на все неизвестное,
на все безрассудное -
в море брошусь,
густое,
зловещее,
и спасу тебя!..
Это будет сердцем велено мне,
сердцем
велено…
Но ведь ты же
сильнее меня,
сильней
и уверенней!
Ты сама
готова спасти других
от уныния тяжкого,
ты сама не боишься
ни свиста пурги,
ни огня хрустящего.
Не заблудишься,
не утонешь,
зла
не накопишь
Не заплачешь
и не застонешь,
если захочешь.
Станешь плавной
и станешь ветреной,
если захочешь…
Мне с тобою -
такой уверенной -
трудно
очень.
Хоть нарочно,
хоть на мгновенье -
я прошу,
робея, -
помоги мне
в себя поверить,
стань
слабее.

Роберт Рождественский.
Стихотворение прекрасное, смысл двоякий. Я и согласна и не согласна.

А реклама зачетная и смешная.
Вот такой разный мир

А вы что думаете?

Упражнение: «Открыть то, что накипело»

Название родилось из наблюдений за групповым процессом, когда один из участников сидит и кипит.

Ситуация на группе произошла, она его сильно выбесила или зацепила, но он пытается держаться, быть выше этого или не показывать, то что чувствует.
Он не замечает, но всем это видно 🐕

Кипение в жизни, если крышку не открывать часто переходит в психосоматику.

И именно это кипение не позволяет нам перейти на следующий уровень.
Отношения, семья, деньги, бизнес, друзья и др.

Но как группа отражает действительность, так и ваши близкие тоже все замечают

Поэтому упражнение такое:
Подумайте, что бы вам хотелось очень, но не получается, подойдите к близким людям, чем больше их будет, тем лучше. И задайте вопрос:

«Я хочу …. вот это…., назови одно слово обо мне, может быть качество, образ, задача, что угодно, которое мне поможет получить то, что я хочу»

Слово должно быть про Вас!
Ответ деньги - обесценивающий)

И слушайте ответы, только дайте человеку подумать.

Я сегодня про себя уже получила ответ! А потом про каждого клиента подумала, если вам важно, то я каждому скажу, когда спросите!

Об этом слове нужно будет походить подумать, обсудить пару недель, если оно вызывает негативные эмоции - значит покади в цель! Если никак то, возможно вам приврали.

Группы тем и хороши, что есть возможность узнать о себе правду, которую все знают но не говорят.

4 способа отказать и не испытать чувство вины!

🟠От тебя же не убудет? Убудет!
Если вы понимаете, что вам будет тяжело, не приятно и энергозатратно выполнить просьбу, то ответ «нет» - это уважение к своим чувствам и ценности своего времени жизни.
Отказывая честно, мы легче принимаем отказ и в свою сторону.

🟠Цель человека не комплементарна вашим ценностям.
Иногда то, что естественно для одних - неприемлемо для других. И если действовать из позиции «с тобой все ок и со мной тоже», то легко принимать, но не разделять любое даже самое заманчивое предложение.

🟠Я не стану плохим человеком, если я кому-то откажу. Мы боимся оказаться ненадежным или слишком требовательным, свободным человеком для близких в момент отказа. Но просьба тем и отличается от приказа, что на нее можно ответить: «нет» вообще всегда. И это может сделать вас даже ближе, если сказать о своих страхах честно и прямо, но держать позицию.

🟠Ответ «нет» уже есть, и когда вы его произносите, вы освобождаете человека от боли, а не множите ее.
Мы иногда затягиваем отказ, потому что понимаем, что сделаем больно и одновременно понимаем, что ответа «да» - например на предложение о сближении не будет.
Ответ «нет» витает в воздухе и вы делаете больнее, отдавая ответственность. Пусть сами догадаются. Злости будет больше, чем на честный и быстрый отказ.

Повторюсь, что умение отказывать уменьшает боль при отказе в вашу сторону, потому что вы начинаете видеть реальные отношения без иллюзий и длительных ожиданий с выкрученной значимостью события или отношений.

Как выдержать внимание к себе?

Внимание самая дорогая и желанная энергия в мире.

Но часто мы сами отказываемся от нее, потому что боимся, стыдимся или испытываем чувство вины.

Есть люди в нашем окружении, которые попробовали и не смогли.
Например: подкатили к мужчине, а он отказал. Или открыли бизнес, а он не пошел.

И их осудили высмеяли и научили жизни, именно те кто и не пробывал.

Потому что обычно те, кто не пробует получает негатива от жизни значительно меньше.
Счастья тоже, но это ладно.

По этому, когда внимание направленно на вас, мозг понимает - это чревато…
И может уберегать от боли.
Скромностью, уступками, желанием слиться с толпой.

Если никто не заметит, то никто и не обидит. Не будет ни страшно, ни стыдно.

Отдельной линией из-за которой сложно выдержать много внимания к себе это чувство вины, которое шепчет голосом родителей: «уступи, поделись, твоего тут ничего нет, отдай! Неужели ты не видишь, что другим обидно и больно».

И это действительно тяжко причинять боль другим.
Но и выигрывать внимание, когда ты его заслуживаешь - хотелось бы легко и без мыслей: «извините, что вы поиграли, в следующий раз поскромнее будем, чтобы вас не раздражать».

Не подавляйте свои желания и стремления, их опробует подавить кто-нибудь другой!

Заступитесь за себя, это тоже забота и любовь.

Одна деталь, а как меняется человек?

Я и муха-цикатуха
Я и коте-Базилио
Я и учительница
Я и предприниматель, это важная самоиндификация
Мы отмечаем!

Отмечать это важно!

Все, последняя установка, можно сразу все 10 прослушать.

🎤10-я установка из цикла 10 ложных установок, которые мешают…

У меня нет энергии, сил, ума, красоты и др.

Не то что у других! Опять же синдром ⤵️

Синдром маленького человека

Одна очень умная женщина мне сказала:

«Даша, если женщина считает себя красивой она красивая, если считает себя не красивой она не красивая»

Я сначала не поняла, а потом как поняла!

А другие установки тут ⤵️
1️⃣установка

2️⃣установка

3️⃣установка

4️⃣установка

5️⃣установка

6️⃣установка

7️⃣ установка

8️⃣установка

9️⃣установка

Все 🤘

Что значит быть собой?

С собой, тут ключевое.

Когда вы просыпаетесь, идете в душ и дальше - кто куда. Вы с собой.

Вам как с этим человеком?

Вы хотите заткнуть ее/его мысли музыкой, ее/его желания нужными делами или вам с собой интересно, спокойно вы доверяете, вы уверенны в себе?

Проверка - вы довольны собой, вам не стыдно и не тревожно за свои выборы и поступки. О них можно рассказать и показать! И даже хочется.

Тогда это считывается другими, с вами легко, приятно, люди хотят быть рядом с вами! Мужчины, женщины, клиенты, вас хотят взять на работу и деньги вас тоже хотят.

Если это пока не так, то смотри пункт первый, значит вам с собой тяжело, скучно, стыдно и вы пытаетесь вместо себя представить кого-то другого. Но даже в самом дорогом кашемировом светлом, но не вашем пальто вы будете скованы, молчаливы, зажаты и смурны, просто жмет пальто.

А тот самый человек - ВЫ, заброшен и забит вашем желанием быть кем-то другим.
Кем может быть хотела быть ваша мама или папа, или еще кто.

С чего можно начать путь к себе?

С этих вопросов

1️⃣Что я хочу? Если у вас список не рождает энергию, так что не усидеть на месте, это пока не то! Ищем дальше.

2️⃣Как меня видят другие?
Подойдите спросите: что ты про меня думаешь? Какая я?
Вам ответы понравились, хорошо, нет - работаем дальше.

3️⃣Посмотрите на обратную связь от мира?
Что с вами происходит?
Если вас не ценят в отношениях - в этом есть ваш вклад, не ценят на работе - не считывают ценности.
Не звонят друзья - не чувствуют для себя чего-то важного в вашем общении.

Да, нас разные люди окружают, но их притянули, выбрали и общаемся мы сами - значит анализ должен быть с нашей стороны.
Зачем мне это?
Почему они не считывают меня так как я хочу?

Со стороны реально видно, просто начните путь с честности, с той ситуации в которой вы находитесь.

Будет только по началу больно, потом быстро пройдёт, потому что когда стыкуешься с собой в этом неиссякаемая энергия и любовь!

Об этом говорила на эфире

🎤Прямой эфир:
Кризисы мужественности и женственности

Live stream finished (59 minutes)

Live stream scheduled for Oct 19 at 09:00

Live stream started

И когда бегала и в душе и потом завтраке - я думала, что сказать на прямом эфире

ПРО Женственность и мужественность кризисы в этом ощущении, когда мы не чувствуем себя собой и не знаем как вернуться обратно …. к себе!

Приедете?
🔥

Мы тут обсудили и решили, что завтра в 12:00 будет прямой эфир на тему:

Кризис женственности
и …. Кризис мужественности

Придете?
🔥

Мне прям есть что сказать, а значит будет полезно.

И нужно прокачивать навык выступлений, за обратную связь буду благодарна 💚

5 фактов о моих клиентах.

Меня мой психолог-наставник попросила подготовить доклад презентацию о моих клиентах.

По каждому из 20 человек, которые сейчас в терапии.

🟡Что это за люди?
🟢Какие они пришли, какие сейчас?
🔵что их отличает от других.

У меня по каждому получился душевный рассказ, наполненный событиями.

И тут я поняла, что имею опыт, который не был доступен моему разуму даже в перспективе, когда я только начинала.

Когда ты психолог в начале, ты хочешь помогать, ну начать помогать, чтобы к тебе на консультацию пришли и все такое. Ты видишь человека в моменте.

Когда у тебя есть опыт множества историй ты видишь человека и таким какой он сейчас и то каким он может быть.

Так же его развилки, где он может испугаться и не пойти дальше.
Решение остановиться в пол шаге от самого себя, это тоже выбор, который нужно уважать. Значит страх в этот раз победил.

А теперь непосредственно 5 фактов о моих клиентах, после анализа, что есть сейчас и что было за 9 лет.

1️⃣ Все, кто уже длительное время в терапии увеличил доход, кто-то с 100 до 400, кто-то до 1000 000. Кто-то купил новые квартиры и машины, закрыли ипотеку, дорогие загородные дома тоже имеются! Да, кто-то совсем чуть-чуть продвинулся в доходе и пока цели не достигнуты, но увеличили доход ВСЕ!

2️⃣Все стали лучше выглядеть! Кто-то женственнее, кто-то солиднее, кто-то моложе! Многие стройнее на 5-20 кг!

3️⃣Все в течении года оправились от сильного расставания или развода, а когда-то казалось, что это трагедия всей жизни.
И начали новую жизнь.

4️⃣ Нашли отношения, вышли замуж и даже родили детей, не все, многие еще в процессе! Но этих людей много!

5️⃣ А еще мои клиенты, меняли профессию, путешествовали, переезжали в другие города и страны, даже в США.
И налаживали там жизнь, прям хорошую жизнь!

Становились собой - волшебные представления.

Я вот думаю, если бы я раньше начала, а не в 31 год, где бы я сейчас была, а где клиенты бы были?

Послушать подкасты от клиентов можно по ссылке на сайте или в Яндекс музыке🎵

Ссылка, есть в закрепленном.

Скоро будет еще несколько выпусков с новыми историями.

Хорошо, когда можно работать из разных мест.

8:30 Внуково, мой офис и кабинет.

Совсем забыла…

🎤9-я установка из цикла 10 ложных установок, которые мешают…

Я не справлюсь с ответственностью за свой выбор

Синдром маленького человека


А другие установки тут ⤵️
1️⃣установка

2️⃣установка

3️⃣установка

4️⃣установка

5️⃣установка

6️⃣установка

7️⃣ установка

8️⃣установка

Осталось 1 установка🤘

Никто не начинает путь к себе добровольно.

Пока в нашей жизни не появятся события, которые давят на нас в той точке, где мы больше всего не хотим замечать проблем, а они становятся все серьезнее.

❌Для кого-то это развод, для кого-то это одиночество, сложности в семье.
🔝Для кого-то это отсутствие сил и энергии, которое переходит в бессмысленность вставать по утрам.
🤡Раздражительность или тревога без причины, желание вечером налить бокал другой, чтобы успокоиться.
🔗Или ощущение, что уже поздно что-то менять.

Душевная боль будет усиливаться, пока мы не поймем, где себя обманываем.

Психотерапия работает над выяснением и удалением лжи самому себе.

Как это происходит:

📍Вы приходите очно или онлайн, рассказываете и показываете себя.

Эмоциональные пики, энергию, ограничивающие убеждения, даже основную травму на первой встрече можно понять и я вам даже могу ее аккуратно озвучить.

📍Если вы решите продолжать, то сначала мы будем работать над тем, что бы вы хотели, куда мы идем.

📍И тут может всплыть серьезные преграды.
Очень сложно бывает понять: «что ты хочешь?»

📍Потом над тем, как вы себе организовали вашу жизнь такой, какая она есть?
Мне важно, чтобы человек начал со стороны видеть свой сценарий.

📍Дальше разбираемся откуда он взялся, конечно важно понять и отпустить родительские паттерны.

Начать выстраивать новые сценарии.

Вы заметите, что легко получается то, что раньше не получалось.

Есть 2 места на терапию:

🟠Онлайн во вторник в 17:00 раз в 2 недели.

🟠Очно в Москве в четверг в 18:00 раз в две недели или раз в неделю

Отзывы можно почитать тут или послушать в подкастах или на сайте и там же записаться

Или написать @darianovikova_ru