ОЛЬГА МИРОНЮК|ПСИХОЛОГ|СТРЕСС|КРИЗИС

ИНФОРМАЦИЯ О МАРАФОНЕ С 31.01-21.02

"Ты же сильная, справишься… А нужно ли?"

Ловили себя на мысли, что устали быть сильной?
Каждый день словно бег по кругу: работа, семья, дом, бесконечный список дел. И в этом круговороте совсем не остаётся времени на себя.

👉 Постоянное напряжение в теле, будто вы носите на плечах мешок.
👉 Мысли, которые не дают уснуть: что приготовить, как решить все проблемы, а ещё — "я снова всё делаю не так".
👉 И в этот момент стресс становится не просто частью жизни — он забирает ваши силы, здоровье и радость.

А ведь на этом фоне:
⛔ Лишний вес только растёт, потому что эмоции заедаются "чем-то вкусненьким".
⛔ Времени на правильное питание и уход за собой просто нет.
⛔ И вы всё это терпите, потому что "надо держаться", "надо быть лучше", "надо всем угодить".

Но давайте честно:
💬 Хотите ли вы так жить ещё год, два, пять?
💬 Чувствуете ли вы себя счастливой в таком состоянии?

Пора взять контроль в свои руки!

Я приглашаю вас на марафон "Управляю стрессом, весом и питанием" — это три недели, которые помогут:
✅ Разобраться, как стресс влияет на ваш организм, мысли и вес.
✅ Освободить голову от бесконечных тревог.
✅ Наладить питание, которое поможет вашему телу работать на полную мощность, без подсчетов и готовок по рационам.
✅ Сделать первые шаги к снижению веса без диет и надрыва.

🌿 Мы будем работать с вашим телом, мыслями и эмоциями. Простыми, но эффективными инструментами. Вы заметите результат уже в первую неделю! Я работаю с каждой лично в рамках группы.

✨ Марафон с 31.01 по 21.02

📩 Чтобы записаться, напишите мне в личку, я вышлю реквизиты.

Цена 2500 р

ПОДРОБНЕЕ можно почитать на сайте www.ольгамиронюк.рф

Рада буду с Вами работать🫶

Каждая вторая женщина на консультации - это сильная женщина, и ей не ок, потому она у меня в кабинете в кресле напротив.

Знаете в чем разница?

Сильная женщина – это та, кто сама тянет всё на себе: и дом, и работу, и отношения. Она не позволяет себе слабостей, не просит о помощи, потому что привыкла быть “той самой, которая всё может”. Она из тех, кто берёт на себя чужую ответственность и не останавливается, пока не упадёт. Её сила – как броня: закрывает её от боли, но и от радости тоже.

Женщина с силой – это другая история. Она знает, что такое опираться на себя, но при этом умеет принимать помощь. Она не боится показывать свои слабости, потому что понимает: в этом тоже есть сила. Её сила – это внутренняя уверенность и гибкость, умение сказать “да” и “нет” так, как ей нужно. Она может взять на себя, если надо, но не делает это из-за страха или привычки, а только если это в её интересах.

Разница? Одна живёт на износ, другая – с балансом. Сильная тащит весь мир, а женщина с силой выбирает, что именно ей нужно нести.

Какая ты, моя дорогая?🫂♥️

За 8 лет ведения соцсетей ещё ни одному хейтеру не удалось меня обидеть. Я сама это могу сделать прекрасно. У меня, знаете ли, чёрный пояс по самобичеванию и диссертация по обесцениванию. 😎

Но однажды я порядком подустала от себя. Честное слово, если бы мне предложили пожить с собой, эти отношения закончились бы, даже не начавшись.

Зачем делать с собой такое? В моём случае это оказалась одна большая мозаика с множеством пазлов.

Мне всегда говорили: «Ты старшая. Ты пример. Ты должна быть самой лучшей». Это «должна» стало моей мантрой, которая звучит в голове до сих пор. Моя ценность измерялась в том, насколько я оправдываю чужие ожидания.

Но это не только про воспитание. Есть и биологические причины. Организм любит привычки, а стресс — это тоже привычка. Когда ты постоянно в тонусе, твой мозг привыкает жить в этом состоянии. Гормоны стресса, такие как кортизол, становятся твоими вечными спутниками. И когда ты вдруг пытаешься расслабиться, твоя нервная система буквально не понимает, что происходит. Ты чувствуешь вину, потому что без стресса — как будто без опоры.

Я, в общем, решила, что если буду себя критиковать и обесценивать, то добьюсь большего. И я добилась. Но попала в очередную ловушку — «недостаточно». Недостаточно всегда, всего, надо больше и лучше.

Дорогая моя, а как ты поймёшь, что уже достаточно?
Ну признай уже, ты не умеешь достигать без стресса и самобичевания.
А если мы чего-то не умеем, то учимся. И что делать будем?

Хватит быть «сильной женщиной».
Останься женщиной с силой, которую ты используешь адресно, когда это действительно нужно. Не будь Брюсом Всемогущим.

Обесцениваешь себя? Окружающие сделают то же самое.
Если ты позволяешь себе так обращаться с собой, остальным тем более плевать.

Отдыхать — это искусство.
И ему нужно учиться. Ты смогла выживать и добиваться — значит, и этому точно научишься.

Иди в терапию.
Выжимай свои негативные мысли, как губку, которая годами впитывала всю эту грязь.

У тебя всегда есть время на себя.
Ты просто согласилась на условия, в которых тебя нет в приоритете. Но это твои условия. Меняй их. Это страшно, но интересно.

Дай себе право быть не самой лучшей, а просто собой. Потому что жить с собой ты будешь всю жизнь. И пора перестать жить в этих абьюзивных отношениях.

Хорошо, что представлять не надо, плавали, знаем.

Во-первых, я бы перестала искать виноватых. Никаких «Это из-за работы», «Это из-за отношений», «Это из-за прошлого», «Это из за ребенка» …
Да, жизнь бывает несправедливой, но правда в том, что счастье не падает с неба. Его нужно добывать. Мы, люди, генетически запрограммированы на поиск счастья — это заложено в нас природой. И это значит, что оно само не придет,. Мы рождаемся с потенциалом быть счастливыми, но этот потенциал требует усилий и действий.

Во-вторых, я бы признала очевидное: счастье — это не точка на карте, а процесс. Это не случается, когда всё идеально. Оно случается, когда ты делаешь шаги к чему-то важному для тебя.

Поэтому я бы спросила себя: а я вообще двигаюсь куда-то, или просто барахтаюсь на месте?

Дальше я бы задала себе один неприятный вопрос:

А что я делаю такого, что поддерживает моё несчастье?

Возможно, я цепляюсь за обиды и старые сценарии. Возможно, я изо всех сил стараюсь контролировать всё, что меня пугает. Или, может быть, я попросту боюсь сделать первый шаг туда, где могу облажаться, но где есть шанс почувствовать себя живой?

А потом, когда правда станет очевидной, я бы начала менять свои действия и ожидания.

Потому что счастье — это результат. Оно приходит, когда ты живешь, несмотря на страхи, делаешь выбор, несмотря на сомнения, и не прячешься за маской жалости к себе. Но делаешь это с опорой на кого то.

Если ты считаешь что это звучит жестко, то, возможно, э и как раз тот момент, когда надо признать, всем плевать на твое состояние, кроме тебя. В детстве счастье для тебя добывали родители, ну если добывали, возможно все детство ты выживала.

В любом случае, многие не умеют его добывать, не знают как и где. Но хорошая новость в том, что научиться можно всему, если захочешь🫂

Ты всегда справлялась со всем, и с этим справишься🤝

Предубеждение: кого то последняя фраза может триггернуть, особенно тех, кто всегда всех и все вывозит, а это уже другая тема.

«Оля, всё херня, давай по новой», – так я сказала себе в прошлом году.

Иногда нужно честно признать неприятную правду: ты поставила перед собой слишком много задач. С чего ты вообще решила, что сможешь всё это выполнить в условиях, в которых находишься?

И правда, если у тебя всё идёт не так, может, твой сценарий уже давно дал сбой?

С чего я начала свой прошлый год?
С перезагрузки своих дофаминовых и серотониновых рецепторов.

Я ограничила использование соцсетей, установила на телефоне лимит, как в детском режиме.

Я продолжила ходить к психологу и буквально выгружала всё из своей головы. Это огромная ошибка — думать, что если ты «всё знаешь», то этого достаточно. Ошибка. В стрессе и эмоциональной перегрузке у нас возникает тоннельное мышление. Ты просто не видишь других вариантов и идёшь в тупик. Поэтому я рада видеть вас у себя на терапии — вместе двигаться легче.

Дальше я запланировала свой год с отдыха, а не с 100500 задач. Более того, каждый понедельник стал моим выходным для себя и моей кукухи. Мы оставались наедине и отдыхали от людей.

С питанием у меня всё окей, но если бы это было проблемой, я бы перестала худеть. Начала бы выводить своё тело из стресса, вызванного недоеданием, и поддерживала бы свою нервную систему. В этом мне помогла бы «Умная тарелка» — уникальный тренажёр для привычек, который настраивает на баланс.

Я бы сделала расхламление дома.

Очистила бы своё окружение — как в сети, так и в реальности.

Научилась бы находить счастье в каждом дне. Я, собственно, этому и научилась в прошлом году и ощутила, как это прекрасно — просто радоваться жизни.

Может быть, вы ещё не знаете, как решить свои проблемы? Просто потому, что здесь вы ещё не были. Нужно закрыть одни двери, выйти в коридор и открыть другие, ведущие в новый мир с новыми правилами.

Менять жизнь не страшно. Страшнее — продолжать жить не своей жизнью и перестать чувствовать себя.

Экзистенциальные новости:
• Ковид случился 5 лет назад.
• 2015-й был целых 10 лет назад.
• 2007-й теперь дальше от нас, чем 2040-й.
• До 1990-го столько же лет, сколько и до 2060-го.
• Тем, кто родился в 1990 году, через 15 лет исполнится 50. Мне будет 50, о боги🫣

С Новым годом, товарищи!

С Новым годом, любимые!

Этот год – новая страница, и Вы сами решаете, какими будут первые строки. Пусть они будут о заботе о себе, о том, как Вы учитесь слышать свои желания и ценить каждый день. Пусть Новый год принесёт Вам внутреннюю силу — ту, которая поддерживает в трудные моменты и помогает делать шаги навстречу своим мечтам.

Я желаю Вам лёгкости в душе и тепла в сердце, умения замечать радость в мелочах и смелости отпускать то, что больше не служит. Пусть рядом будут люди, с которыми можно быть настоящими, а в Вашей жизни будет больше тишины, покоя и моментов, когда Вы чувствуете себя в ладу с собой.

Берегите себя в этом году. Вы — самое ценное, что у Вас есть. Счастливого Нового года! 🎄💫

Дорогие мои читатели и клиенты, с 27.12 по 9.01 я в отпуске.
Скоро вернусь с новыми темами, видео, и новыми продуктами, которые можно держать в руках, а то инфомир заполонил всем электронным.

Спасибо большое за Вашу поддержку и за ваше доверие! Вы-самая большая ценность моих блогов🫶🏻

Запись ко мне на сайте:
www.ольгамиронюк.рф

Итоги года -научилась отдыхать и достигать не из состояния травмы🫶🏻

Какая травма, спросите Вы? Нарциссическая, та еще дрянь, ты всю жизнь бежишь и не признаешь ничего из того, что делаешь.

В одном городе жили две подруги — Катя и Марина. Обе мечтали похудеть. Но вот беда: Катя всё делала «правильно», а результата не было. Она каждое утро начинала с тренировок, садилась на новую диету раз в два месяца и строго считала калории. А вечером смотрела на себя в зеркало и думала: «Ну почему я всё делаю, а вес стоит?»

Марина же подходила к делу иначе. Она знала, как работает её тело, и действовала по нормальной инструкции. Например, она понимала, как её вес связан с гормонами в разные фазы цикла. Она знала, что в 35 нельзя худеть так же, как в 20, а тип телосложения и прошлые диеты тоже влияют на результат. Марина учитывала уровень стресса и выбирала еду, которая помогала поддерживать её нервы, гормоны и энергию.

«Как тебе это удаётся?» — удивлялась Катя. А Марина только улыбалась: «Катя, ты работаешь на износ, следуешь шаблонам, которые не подходят твоему телу. Ты думаешь, что делаешь правильно, но твой организм просто не выдерживает таких условий. Тебе не нужна ещё одна диета. Тебе нужна инструкция, которая учитывает тебя, а не чужие правила».

Этот марафон про то, чтобы перестать бороться с телом и начать понимать его. Про то, чтобы учитывать возраст, цикл, стресс, тип личности и телосложения, чтобы путь к результату стал лёгким и естественным.

Если вы думаете, что делаете всё правильно, а результата нет, может быть, вы просто действуете не по той инструкции. Давайте разберёмся вместе! 💛

Пишите «хочу» и я вышлю реквизиты 👌

Девочки, готова рассказать про психологический марафон похудения с 6.12 по 26.12.

Но можно с предистории 🫠

Как я уже говорила, пять лет назад я поняла, что еда - это верхушка айсберга и причина чаще в другом, постепенно все начала менять, потом университет, магистратура и окончательное решение работать в сфере психологии, педагогики.

Работала с темой похудения как все, на тебе рацион, но это подходит очень не для многих. Внутри все время было чувство, что что то не то я делаю.

В феврале окончательно решила сделать перерыв и вот почти год я не вела марафоны похудения, хотелось разобраться и понять, а как же дальше работать.

Я ушла в психологическую практику. Конечно, на сессии приходили в том числе люди, которые не могут похудеть, и работали мы с головой, со стрессом и питанием и многие из вас, кто в этом чате, добились успеха, приняли наконец-то, что сначала надо в голове разложить все. Я даже почти дописала книгу про похудение.

Работу в группах я очень люблю, и решила вернуть два формата чисто психологический «АНТИСТРЕСС», он очень многим понравился, был в ноябре и психологически-похудительный «ПРИЧИНА НЕ В ЕДЕ, но это не точно».

Так вот, сейчас идет набор на 6.12, это марафон, работа в группах, где буду работать только я, потому он только для своих.

На марафоне я буду помогать вам писать только вашу инструкцию по похудению, ибо если использовать для духовки инструкцию от холодильника, все время будет ощущение, что что то не так.

Я буду помогать вам с питанием, но только улучшая и делая грамотнее вашу тарелку, без подсчета и рационов, прислали, что поели, я напишу что добавить и как это влияет на вас, нервную систему и так далее, потому что похудение наступает тогда, когда низкий уровень гормонов стресса и высокий уровень дофамина, серотонина.

Результаты вы будете отправлять в группу, и они будут у всех разные, отправлять по желанию.

Поддержка и обратная связь будет от меня утром в чатах и ежедневно по питанию, вашим проблемам.

По выгодам лишнего веса, причинам перееданий и срывам будут обучающие видео и подкасты, рабочая тетрадь.

Возможно в декабре поступит в продажу книга «Умный сборник, 350 сочетаний по методу тарелки», он будет в печати и там просто кладезь вариантов, информации, что даст вам много идей, что есть и как готовить.

Помните - рационы, это костыль, на них нужно опираться временно, будет база, но лучше высылать тарелки и получать по ним обратную связь.

Если Вы хотите перезагрузиться, получить поддержку, улучшить питание, ведь с возрастом оно должно стать более продвинутым, то приглашаю Вас на уютный марафон для своих, с 6.12 по 26.12, цена 1500 р.

Пишите мне в личку «хочу на марафон», отправлю реквизиты, добавлю в группу и с пятницы начнём 🫶🏻

Вот уже 3 года подряд меня приглашает любимый факультет психологии, педагогики и коммуникативистики в рамках недели психологии. Сегодня проводила тренинг по управлению стрессом для студентов.

Будучи молодой студенткой, обожала, когда приходили к нам практикующие специалисты, ведь они делились знаниями, опытом. Теперь и я делюсь с молодежью тем, как быть успешной, практиковать, развивать бизнес и иметь при этом всем здоровую кукуху.

Это фото как нельзя лучше отражает нас, мою мамочку @smorodina_banket , доченьку и меня.

С праздником, дорогие мамы🫶🏻

Быть мамой - особенная профессия, и действительно, свою маму ты понимаешь тогда, когда сама становишься мамой🫶🏻

Сегодня день, когда можно остановиться, оглянуться и почувствовать, сколько в нас сил, любви и терпения. Каждая из нас знает, каково это — отдавать всё без остатка, не всегда ожидая благодарности. Мы понимаем, что значит быть мамой — держать весь мир на своих плечах, заботиться о каждом, даже если сил совсем нет.

Спасибо нам за каждую бессонную ночь, за каждую улыбку, которую мы дарили нашим детям, даже когда на душе было тяжело. За то, что мы всегда рядом, даже если никто не говорит "спасибо". За ту любовь, которая растёт в нашем сердце и помогает идти вперёд, несмотря на всё.

Мы — мамы. Это самое великое слово. Мы умеем любить так, как никто другой, согревать, вдохновлять, поддерживать. Пусть в этот день мы почувствуем, как мы важны и ценны. Пусть наши сердца наполнятся теплом и гордостью за всё, что мы делаем.

Сегодня наш день. Давайте будем счастливы. ❤️

Выскажи непопулярное мнение и беги)

Это не так.
Контакт с психологом является сам по себе терапевтичным, психолог видит в вас уникальность и только ваши потребности, и мы вас не меняем, не переучиваем, не исправляем и не подстраиваем под конкретные рамки, мы учим вас пользоваться своими навыками, своими базовыми настройками, понимать себя и вы меняетесь сами, если в этом есть потребность.
Но чаще, вы не становитесь лучшей версией себя, в процессе терапии вы понимаете, что всегда ею были🫶🏻

Записаться на консультацию можно через сайт www.ольгамиронюк.рф

Культура вечной занятости — это когда человек всегда чем-то занят и почти не даёт себе передышки. На первый взгляд, кажется, что это здорово: успеваешь кучу дел, всегда в движении, нет времени сидеть без дела. Но на самом деле такой ритм жизни сильно истощает.

Многие люди, вовлечённые в этот стиль жизни, почти не видят ценности в отдыхе. Они привыкли думать, что по-настоящему полезное время — это только то, что отдано работе, а отдых — пустая трата. Словно бы отдых — это нечто ненужное и даже стыдное. Но без отдыха мы не восстанавливаем силы, не успокаиваем разум, и у нас нет возможности осмыслить свои чувства и события, которые происходят вокруг.

Человек, который попадает в этот цикл занятости, всё время ставит новые цели и снова «впрягается», избегая пауз, чтобы не чувствовать пустоту или потерю смысла. А ведь если задуматься, то сама жизнь — это не только работа и цели. Мы часто забываем, что наша ценность как личности не измеряется количеством дел и успехов. Отдых — это не лень, а важный ресурс, который помогает нам оставаться в форме и физически, и эмоционально.

Важно научиться находить время для отдыха и уметь видеть в нём пользу, а не пустую трату. Именно отдых даёт нам силы, чтобы возвращаться к делам с ясной головой и новыми идеями. Настоящий баланс — это когда ты можешь быть продуктивным, не жертвуя своим благополучием.

А теперь — несколько вопросов, которые могут вызвать чувство дискомфорта, но помогут глубже понять себя:

Почему вы считаете, что отдых — это пустая трата? Кого вы разочаруете, если позволите себе больше отдыхать?

Что такого ценного вы получаете от вечной занятости, что не даёт вам разрешить себе отдыхать?

Как бы изменилась ваша жизнь, если бы вы разрешили себе видеть ценность в паузах и отдыхе?

Если бы завтра вам разрешили остановиться, что бы вы почувствовали? Страх, раздражение, пустоту?

Какой вы представляете свою жизнь, если однажды перестанете гнаться за постоянной продуктивностью?

Уже на этой неделе начинаем наш психообразовательный марафон, где сможем написать новую инструкцию к себе и наделить себя тонким искусством пофигизма🫶🏻

Вступить можно по ссылке на сайте или в сторис

с 1.11 начинаем, не зря это пятница, хочу разрушить привычное начало с понедельника.

С 28.10 отправлю ссылки на оплаты.

Это будет 3 недели общения, разговоров, поддержки и изучения себя.

Видео про вас и про ваши потребности, техники, живая поддержка от меня, подкасты и ежедневная пища для ума.

Сам контакт между нами будет очень терапевтичным и даст много энергии, ведь ее не нужно будет тратить на притворство.

Зная себя настоящую, свои реальные потребности, свои искусственно созданные реакции, которые вводят в стресс - можно научиться тонкому искусству пофигизма и проживать эту жизнь очень интересно, не обращая внимания на стресс.

1 неделю мы будем изучать себя и стресс, в котором живем, вы будете рассказывать об этом в болталке, по желанию конечно.

2 неделю мы будем изучать стресс, который создаем сами, и это будет тоже очень полезно, ведь перевернет в голове многое.

3 неделю будем тренироваться управлять стрессом любым, без последствий для психики и тела.

Будет очень интересно 🔥🔥🔥

Набор закрыт

Представьте: девушка, которая каждый день старается выглядеть безупречно. Она выкладывает лучшие фото, отбирает моменты, чтобы показывать только свою идеальную жизнь. Лента ее соцсетей наполнена только яркими кадрами и счастливыми улыбками. И вроде бы всё здорово, если бы не одно "но". С каждым таким постом она всё дальше от себя настоящей. Потому что та, кто смотрит на неё из зеркала утром, не всегда совпадает с тем образом, что на экране.

Идеализируя себя, она словно выстраивает некий "идеал" и старается соответствовать ему. Но чем сильнее она пытается поддерживать эту картинку, тем больше начинает чувствовать себя неуютно внутри. В жизни ведь не всё всегда гладко, и не каждый момент — это момент для селфи. За красивой обложкой иногда скрываются усталость, сомнения и переживания. Но о них — молчок. Потому что на фоне "идеальной" жизни такие мелочи как будто нельзя себе позволить.

Как психолог, я часто вижу, как девушки страдают из-за разрыва между тем, что они показывают другим, и тем, как на самом деле чувствуют себя внутри. Эта разница порой становится таким сильным источником стресса, что им кажется, будто они просто "не тянут" этот идеальный образ. И вот так, создавая его, они сами же и страдают от него.

Попробуйте иногда просто быть собой. Позвольте себе быть такой, какой вы есть, со всеми особенностями и, возможно, неидеальными моментами. Ведь настоящий комфорт начинается там, где мы честны сами с собой. Пора позволить себе немного больше реальности и чуть меньше фальши. Это путь к настоящему душевному комфорту.

Приглашаю Вас на марафон «Антистресс» с 1.11

❌Снижаем не вес,
✅а СТРЕСС

❌Качаем не пресс,
✅ а САМООЦЕНКУ

❌Выстраиваем не план питания,
✅а ОТНОШЕНИЯ

❌Отказываемся не от еды,
✅а ОТ ТРЕВОГ

❌Стремимся не к идеалу,
✅а ПОНИМАНИЮ СЕБЯ

❌Развиваем не мышцы, ✅ а ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ

3 недели самопознания, поддержки и возможности позаботиться о себе, особенно в период зимы, когда все скатываются в депрессию, Вы сможете пересобрать себя и не позволить стрессу сломить Вас.

Начинаем с 1.11
Вступить в группу, на оплату пришлю в личку за неделю
⤵️⤵️⤵️

https://t.me/+mHcE1UCWSro0MzRi

1. «Психотерапия — это только для людей с серьезными проблемами»

«Психотерапия — это как регулярная настройка музыкального инструмента. Даже если инструмент не сломан, его нужно подстраивать, чтобы он звучал лучше».

2. «Психотерапевт даст мне советы и скажет, что делать»

«Терапевт — это не штурман, который указывает направление, а компас, который помогает найти ваш собственный путь».

3. «Если я пойду к психотерапевту, это значит, что я слаб»

«Обратиться за помощью — это как поправить паруса во время шторма. Это не признак слабости, а мудрость капитана, который знает, как сохранить судно на плаву».

4. «Психотерапия — это просто разговор»

«Терапия — это как поход в спортзал для разума и души. Это не просто беседа, а тренировка внутренних сил и ресурсов, терапия - это рецепетиция перед общением со значимыми фигурами».

5. «Психолог может прочитать мои мысли»

«Терапевт не волшебник с магическим шаром, а скорее садовник, который помогает прорастать семенам ваших мыслей».

6. «Терапия изменит меня и мои ценности»

«Психотерапия — это не перестройка дома, а скорее его реставрация. Она помогает сделать фундамент крепче, не разрушая ваши основы».

7. «Психотерапия сразу решит все мои проблемы»

«Терапия — это не волшебная таблетка, а как путь через лес: нужно пройти через чащу, чтобы найти светлую поляну».

8. «Хороший терапевт должен сразу меня понять»

«Терапевт — это как художник, который постепенно добавляет детали к картине, узнавая о вас с каждым сеансом».

9. «Психолог сам не может иметь проблем»

«Психолог — это как врач, который тоже может заболеть, но знает, как лечить себя и других».

10. «Если терапия не помогает сразу — она не работает»

«Терапия — это как выращивание растения. Сначала ты сеешь семена, потом ждешь, пока они прорастут. Это требует времени и терпения».

Хочу, чтобы меня контролировали!

Люди часто ищут значимую фигуру, которая будет их держать в рамках и ругать, говоря на языке психологии, ищут родителя, который даст им некое одобрение и «любовь» через контроль.

Когда то их стимулировал только контроль и пинки от взрослых и у них сформировалось такое поведение.

Каждый раз выбирая себе таких специалистов или марафоны с таким подходом, вы подкрепляете нездоровые реакции и отношения, на короткое время это помогает, до очередного стресса, триггера или кризиса.

Вы сами себя умеете во всем контролировать, но вам не хватает знаний, как с вами можно, а как нельзя, вам не хватает понимания себя, кто вы, вам не хватает здоровой поддержки и адекватного контакта, который растит.

Ну и вообще, вам не кажется, что звучит немного странно, когда взрослые люди просят других взрослых людей ругать их за то, что они вовремя не поели или поели не то, за то, что не погуляли или легли поздно спать?

Другое дело, когда человек просит не контролировать, а поддерживать, научить понимать себя, просит временную опору, параллельно изучая себя и все это вас растит, у вас появляется искреннее желание поддерживать себя в любых ситуациях, есть понимание , как преодолеть кризисы и стресс без потери базовых привычек.

Очень часто девушки думают, что дело в еде, но дело не в еде, а в круговороте стресса, в котором они живут с детства и сформированных реакциях на этот стресс.

Ирина давно пытается похудеть, и у нее за плечами все возможные способы — худеет, потом снова набирает. Эти программы для неё как «мертвому припарка», она уже сама может их создавать и продавать. Но проблема в том, что дело вовсе не в еде.

Ирина вышла замуж в 18 лет, чтобы убежать от мамы-тирана и отца-алкоголика. Мужа выбрала не из любви, а по принципу выгоды — у него есть дом, с ним можно жить, чувствовать хоть какую-то безопасность. Но тут началось… Муж начал поднимать на неё руку. Ирина решила, что ребёнок может спасти её от насилия, и срочно родила. Муж, понимая её зависимость, начал ещё больше манипулировать: угрожал выгнать её с ребёнком, если она не примет его условия.

Секс с мужем всегда доставлял ей дискомфорт, потому что она никогда не изучала свою сексуальность и не знала, что секс вообще может приносить удовольствие. Жизнь для неё стала сплошным стрессом, а единственным удовольствием оказалась еда. Когда все засыпают, наступает её момент — она ест и чувствует себя собой, ощущает какое-то счастье.

Каждый раз, когда Ирина садится на диету и убирает еду — свою опору и единственную стабильность, у неё образуется огромная дыра в душе. Еда стала её способом справляться с психическим напряжением, и это, по сути, спасает её от полного эмоционального краха.

Ещё один момент: муж постоянно критикует её за вес. Когда она худеет, он всё равно находит повод для скандала, она всё равно не получает любви и поддержки. И тут возникает ещё одна причина, почему она не может избавиться от лишнего веса — это своего рода щит. Она знает, что когда худеет, муж требует больше близости, а для неё это новый стресс, потому что интимность с ним — это тоже проблема.

Так что для Ирины вес — это не просто лишние килограммы, это защита и способ выживания. В таких случаях мы не работаем с питанием, мы выстраиваем опору на себя, понимаем свою ценность, становимся более независимой от мужа и учимся устанавливать границы.

Когда она уберёт стресс из своей жизни, ей больше не нужно будет заедать его. Но пока она продолжает жить в этом круге, даже банальная диета для неё превращается в источник нового напряжения.

Потому в таких случаях только терапия и после появляется искреннее желание заботиться о себе и любить себя.

Идеальность — это как горизонт: чем ближе подходишь, тем дальше она. Если мой путь не ваш, это нормально. Главное — найти свой и быть счастливыми, а не идеальными

Человек удивительное существо, если очень хочется, он найдёт себе причину страданий, злости и обид.

Додумывание за других, одно из самых неприятных искажений мозга, наделение других чем то своим не лучшая идея, если вы хотите все время во всех разочароваться.

Примеры:

😭Он не перезванивает уже три часа, значит, ему неинтересно общаться.»
😉Человек просто занят на встрече или забыл телефон в машине.

😭»Она специально меня не пригласила, наверное, я ей надоела.»
😉Встреча была спонтанной, и подруга просто не успела вас позвать.

Коллега на работе не поздоровался…
😭 «Он меня игнорирует и, наверное, злится.»
😭Коллега был погружен в свои мысли и просто не заметил вас.

Партнёр не сделал комплимент…
😭»Раз он не заметил мою новую причёску, значит, я ему неинтересна.»
😉Партнёр просто не обратил внимания на мелкую деталь, увлечённый своими мыслями.

Родственник не поздравил с праздником..
😭»Ему всё равно на меня и мои важные даты.»
😉Родственник забыл из-за загруженности на работе или в семье.

Начальник не похвалил за проект…
😭 «Моя работа была недостаточно хороша, он вообще мной недоволен.»
😉Начальник просто не привык выражать похвалу и сосредоточен на других задачах.

Партнёр не хочет разговаривать…
😭 «Если он молчит, значит, я его чем-то обидела.»
😉Партнёр просто устал после тяжёлого дня и хочет побыть в тишине.

Близкий человек резко ответил…

😭»Он злится на меня, наверное, я что-то сделала не так.»
😉У человека плохое настроение или проблемы на работе, и он неосознанно дал резкий ответ.

В соцсетях лайкнули пост, а ваш проигнорировали…
😭»Они меня нарочно игнорируют, чтобы показать, что я им неинтересна.»
😉Ваш пост просто не попал в ленту или люди не успели его заметить.

У нас будет меньше проблем, если мы перестанем сами себе создавать их.

На сессии с клиентом:

«Да, я знаю, как правильно планировать и организовывать свою жизнь. Да, я прочла несколько книг о питании, я прочла несколько научно популярных книг о психологии, я знаю все, что нужно делать, но из этого я не делаю ничего»…

И этот тот самый момент, когда знания помогут, но в контакте с человеком.

Знать курс психологии или любой другой науки иногда недостаточно, чтобы решить свои проблемы, нужен новый контакт, в котором вы будете выстраивать новое поведение, правильное, с возможностью быть собой и как правило оказывается, что о себе человек многое не знает..

Именно в таких случаях есть много внутренних преград, вторичных выгод и страхов, с которыми нужно работать в контакте со специалистами.

Страх изменений, привычка к стрессу, неуверенность в себе, саботаж ради сохранения контроля и комфорта, привычные паттерны поведения и много всего еще…

Рада буду видеть Вас у себя на терапии.

Записаться можно на сайте
www.ольгамиронюк.рф

Трудоголизм хуже алкоголизма.

💆‍♀️ Марафон "Антистресс" для женщин 💆‍♀️

С 1 ноября🔥

Три недели спокойствия, энергии и понимания себя!

Чувствуете, что стресс забирает последние силы? Пора остановиться и вернуть себе себя, свою энергию и не позволить зиме ввести вас в депрессию✨

🌸 Со мной на марафоне Вы узнаете:

🔥Как справляться с неизбежным стрессом и стать более устойчивой к жизненным вызовам.

🔥Как перестать создавать стресс самостоятельно и изменить мышление.

🔥Простые и эффективные техники для ежедневного расслабления и восстановления.

🔥Как поддерживать свое тело и нервную систему во время стресса и когда устали

🔥 Что Вас ждет:

🔥21 день поддержки, которые помогут Вам стать заботливее к себе и спокойнее.

🔥21 день техник и понятной простой информации, которая расставит в голове все по полочкам

🔥Постоянная обратная связь и психологическая поддержка от Ольги — я всегда рядом, чтобы помочь разобраться в сложных ситуациях.

🔥Поддержка единомышленниц и понимание, место где можно быть собой.

💪 Зачем участвовать?

🔥Вы сможете почувствовать лёгкость и спокойствие даже в самых сложных ситуациях.

🔥Научитесь управлять стрессом, а не позволять ему управлять Вами.

🔥Откроете новые способы заботы о себе и вернёте радость жизни!

🔥Психологическая поддержка будет сопровождать Вас на всём пути.

⚡️ Старт марафона: 1 ноября

Не упустите возможность позаботиться о своей психике и своем теле🌟

Записывайтесь сейчас и верните себе внутреннее спокойствие вместе со мной! 🙌

Просто перейдите в группу, за неделю до марафона я вышлю Вам ссылку на оплату⤵️

https://t.me/+mHcE1UCWSro0MzRi

🫶🏻В предзаписи 1500 р вместо 2000 р, за 2 недели до старта цена поднимется 🫶🏻

Если Вы покупали в сентябре самостоятельный тариф, сможете доплатить 500 р и полноценно пройти с сопровождением.

Вика поняла, что счастья в манипуляциях нет. Постоянно играя роль жертвы, она теряла связь с собой, с реальными желаниями и возможностями. Она стала заложницей своей же стратегии, которая уже не работала так, как раньше. И главное — это не давало ей того, чего она по-настоящему хотела: внутреннего удовлетворения и ощущение контроля над собственной жизнью. Жизнь жертвы и манипулятора — это жизнь зависимости от реакции других, а не путь к подлинному счастью и свободе.

Теперь перед Викой встал выбор: продолжать жить в роли жертвы или начать брать на себя ответственность за своё будущее. И хотя это решение требовало усилий, она поняла — только изменив себя, можно обрести настоящее счастье и внутренний покой.

Это Вика, и, по её мнению, во всех её проблемах были виноваты родители. Она считала, что именно они сделали её жизнь такой трудной. "Они никогда меня не понимали, не поддерживали, да и вообще, всё, что со мной происходит плохого — это их вина", — часто повторяла Вика своим друзьям. Но что интересно, на самом деле Вика была вовсе не такой беззащитной жертвой, какой пыталась казаться. Она прекрасно умела управлять окружающими, особенно своими родителями.

С самого детства Вика быстро усвоила: если она будет жаловаться, показывать, как ей трудно, родители тут же сделают всё, чтобы она была довольна. Если ей что-то не покупали, она тут же начинала: "Другие дети получают всё, а меня вы никогда не радуете". Родители сдавались, чувствуя вину, и Вика побеждала. Так маленькая манипуляция стала её инструментом для достижения желаемого.

В школе, если Вика не успела сделать домашнее задание, она не искала решения, а шла к учителям с печальной историей: "У нас в семье сложности, родители постоянно меня критикуют". Это вызывало жалость, и учителя шли ей навстречу, давая поблажки. Вика поняла, что достаточно показать свою "жертвенность", как проблемы разрешаются сами собой.

Но настоящая игра началась в отношениях с родителями, когда она стала старше. Когда ей нужно было больше денег, Вика включала стратегию обиды: "Вы меня никогда не поддерживаете! Вы не даёте мне возможности жить нормально!" Это были стандартные обвинения, которые она научилась бросать при каждом неудобном для неё случае. Родители, чувствуя вину за то, что, возможно, недостаточно помогали или уделяли внимания в детстве, шли на уступки. Так Вика контролировала всё, что хотела, получая от родителей финансовую и эмоциональную поддержку.

На самом деле Вика не нуждалась в том, чтобы улучшить свою жизнь через работу над собой или свои отношения с людьми. Ей было проще и выгоднее обвинять всех вокруг. Она создала образ жертвы, который работал безотказно. Если что-то не получалось, всегда можно было сказать: "Это всё они виноваты. Если бы не родители, я бы уже добилась успеха". Она использовала эту модель поведения во всех сферах жизни: от работы, где её якобы "не оценивали", до отношений с парнями, где она всегда "жертва" и её "не понимают".

Но был один нюанс. Несмотря на то, что Вика добивалась своих краткосрочных целей, счастья ей это не приносило. Её вечная игра в жертву и манипуляции стали ловушкой, из которой было сложно выбраться. Она привыкла, что её жалели, что ей прощали ошибки, что родители и друзья делали всё за неё. Однако это делало её зависимой от их реакции. Чем больше она обвиняла других, тем меньше брала ответственности за свою жизнь.

Со временем она стала замечать, что вокруг неё всё меньше искренней поддержки. Люди, понимая, что Вика постоянно играет роль жертвы и манипулирует ими, стали отстраняться. Её родители, несмотря на всю свою любовь, начали уставать от постоянных претензий и обвинений. Друзья перестали верить её историям, понимая, что за ними нет настоящего страдания — только желание контролировать ситуацию.

Вика оказалась в ситуации, где её манипуляции уже не работали так, как раньше. Она осознала, что с каждым разом ей нужно было всё больше жаловаться и упрекать, чтобы получать хотя бы часть той реакции, которую она привыкла ожидать от людей. Но чем больше она играла в жертву, тем сильнее отдалялись те, кто был ей дорог.

Со временем пришло понимание: постоянное перекладывание ответственности на других не делает её счастливой. Да, она могла получить кратковременное удовлетворение от контроля над ситуацией, но внутри оставалась пустота. Вика не чувствовала подлинной близости ни с родителями, ни с друзьями, ни с партнёрами. Её жизнь была наполнена жалобами и претензиями, но в ней не было места радости и самореализации.

Жила-была девушка по имени Марго. И надо сказать, Марго была уверена: во всех её бедах виновата Вселенная. Казалось, ничего в её жизни не происходило просто так — всё было заговором космоса против неё.

Однажды Марго проспала на работу. Причём виновата, конечно, не она, а будильник. А точнее, Вселенная, которая решила "выключить" её телефон ночью. "Вселенная явно хочет, чтобы я потеряла работу", — думала Марго, бросая взгляд на часы.

Когда она всё же добралась до автобуса, оказалось, что мелочь для проезда забыла дома. Ещё один заговор. "Ну точно, это не я растерялась, это Вселенная решила сегодня лишить меня денег". Пришлось возвращаться обратно, да ещё и промокнуть под дождём. Марго, конечно, винила не прогноз погоды и не забывчивость — это были козни Вселенной.

Ещё один день — и новый повод для обвинений. Она решила сходить в кафе, а там её любимый торт оказался распродан. Марго была в шоке: "Ну почему, Вселенная? Почему ты не могла оставить мне хоть один кусочек?" И ведь не то, чтобы она сама не пошла пораньше или выбрала другое место — нет, это всё силы космоса против неё.

Как-то раз Марго решила постирать. Загружает стиралку, кладёт любимый красный свитер — и через час все её белые вещи стали розовыми. Марго, конечно же, обвинила в этом не себя, что забыла рассортировать одежду, а всё ту же Вселенную: "Это специально, чтоб мне нечего было надеть завтра!"

Однажды она пошла на свидание, и парень оказался не таким, как она ожидала. Он не предложил проводить её домой и не купил ей цветы. Марго вздохнула: "Ну, конечно! Это Вселенная специально подослала мне такого, чтобы я перестала верить в любовь!"

Даже на обычную очередь в магазине у неё было своё мнение: "Почему я всегда стою в самой медленной кассе? Вселенная точно против меня!"

В какой-то момент Марго решила заказать новый телефон. Сэкономила, выбрав интернет-магазин с быстрой доставкой. Но телефон пришел не той модели, да еще и с дефектом. "Ну, кто же ещё может быть виноват? Это Вселенная специально, чтобы я больше потратила!"

Со временем Марго привыкла видеть "знаки" и "заговоры" во всём, что с ней происходило. В автобусе кто-то толкнул её — значит, это знак от Вселенной, что ей не стоит ездить на работу. Мусорный бак на улице оказался переполнен — космос подстроил, чтобы ей было неприятно проходить мимо. Даже если кто-то случайно проливал кофе в кафе рядом с ней, Марго видела в этом нечто большее: "Вселенная явно издевается!"

И вот однажды её подруга Лена, услышав очередную историю о "заговоре космоса", не выдержала: "Марго, может, Вселенная тут ни при чём? Иногда это просто жизнь, и иногда что-то идёт не так по твоей вине или просто случайно". Но Марго только улыбнулась: "Ну конечно, Лена, так говорят все, кто не видит, как работает Вселенная против них!"

Так и продолжала Марго видеть во всех мелочах руку судьбы. И пока другие справлялись с жизненными трудностями, Марго оставалась верна своей теории: "Вселенная всегда строит мне козни!"

Представьте себе такую историю: к вам приходит женщина, назовем её Катей. Она постоянно пытается быть идеальной — идеальной мамой, женой, сотрудницей. Всю жизнь она слышала от своей мамы: "Нужно лучше", "Ты недостаточно стараешься", "Посмотри на других, они добились большего". И вот Катя выросла, уехала от родителей, но внутри всё осталось по-прежнему. Только теперь она сама продолжает загонять себя в этот бесконечный стресс.

Катина мама — типичный нарцисс. В детстве она никогда толком не хвалила дочь. Весь фокус всегда был на ней самой — маме. Для неё она была идеалом, а Катя — всегда не дотягивала. И что делала Катя? Она пыталась стать "хорошей девочкой", чтобы заслужить хоть каплю маминой похвалы. Подстраивалась под её настроения, старалась не спорить и подавляла свои желания, ведь любое "хочу" сразу перекрывалось маминым "я лучше знаю, что тебе нужно".

Что происходит сейчас? Катя вроде бы давно живёт своей жизнью, но внутренний критик — это мамино "наследие" — до сих пор с ней. Теперь она сама себе мама-надзиратель. Продолжает давить на себя, стремиться к идеалу, загонять себя на работе и дома. Вечная гонка. Даже когда устала, этот внутренний голос твердит: "Давай-давай, ты ещё недостаточно хороша. Надо лучше, надо больше". А если что-то вдруг не получается — сразу наезжает: "Почему опять не справилась? Почему не можешь быть лучше?"

Катя даже не замечает, как копирует мамино поведение. Она думает, что это её собственные требования к себе. Но на самом деле живёт так, как будто мама всё ещё стоит за спиной и контролирует каждый шаг. Это замкнутый круг, в котором она сама себя судит и постоянно критикует.

А самое грустное в этом то, что Катя не понимает, как этот постоянный стресс медленно разрушает её. Она лишает себя права на отдых, на ошибки, на простое человеческое "быть неидеальной". Ей кажется, что если она не будет изо всех сил стараться, её никто не полюбит. Ведь так было с мамой. Но правда в том, что любовь — она не за заслуги. И не зависит от того, насколько вы стараетесь соответствовать чьим-то ожиданиям.

Моя задача как психолога — помочь Кате услышать свой настоящий голос. Не тот, который она привыкла слышать с детства, а свой — поддерживающий, заботливый. Помочь ей научиться наконец-то заботиться о себе, о том маленьком ребёнке внутри, который так и не получил той любви и принятия, которых заслуживал. Важно, чтобы Катя поняла: её ценность не в том, насколько она идеальна, а в том, что она просто есть. И что быть несовершенной — это нормально. На самом деле, это здорово.

Если вы узнали себя в этой истории, то я хочу сказать: это не ваша вина. Вы не обязаны быть идеальными, чтобы заслуживать любовь. Вы уже заслуживаете её просто потому, что вы — это вы. И моя роль здесь — помочь вам найти себя настоящую, услышать свой голос и дать себе право быть собой. А не той, кем вас хотели видеть когда-то.