elinnika_doctor|ПП рецепты|ПОХУДЕНИЕ

Делюсь вкусными идеальными тарелками для похудения и результатами участниц за первую неделю 😍

Целый таз салата для баланса утренних блинчиков!😀

Пинетки- меховушки

https://ozon.ru/t/moZeQ6l


Вот-такие пинетки показались неудобными, их не натянуть ни сверху комбинезона, ни изнутри) может, я что-то не понимаю, конечно)

https://ozon.ru/t/DqwV9DL



Носочки

https://ozon.ru/t/oYba6ko

https://ozon.ru/t/W2KRgZD

☀️

Кто-то знает, как вкусно приготовить палтус? Муж очень любит эту рыбу и в кафе всегда ее берет, вот первый раз купила стейки палтуса 😀

✔️erid 2VtzqxMYhMd

Курс снижения веса и здорового питания «Идеальная тарелка +средиземноморская диета» с 20 января 😊🙌


▫️Курс идёт 3 недели онлайн в чате Вотсап -есть информационный чат, куда я отправляю всю информацию -руководства по питанию с рецептами, конструктор по средиземноморской диете, рацион при инсулинорезистентности+чат-болталка, в который каждый участник отправляет свои тарелки ежедневно, я проверяю каждую тарелку и отвечаю на все вопросы 😊
⠀
▫️Что вы получите - если надо снизить вес, то минус 2-5 кг за 3 недели (зависит от изначального веса), энергию, баланс в питании, мотивацию от меня, контроль питания от меня; снижение холестерина, профилактику болезни Альцгеймера, здоровое питание для всей семьи 🔥
⠀
▫️Можно беременным и на ГВ 🤰
⠀
▫️Плюс будет запись встречи со мной о том, как справляться со срывами и перееданиями🔥
⠀
⠀Для записи на курс, напишите, пожалуйста, вотсап 👇
https://wa.me/79869136636?text=

Хочу на идеальную тарелку 🙌

▫️Курс стоит 3790 руб, по акции до 15 января включительно 3290 руб🔥

▫️Всем, кто уже был на моих курсах и консультациях, скидка 10% ❤️😊



Реклама: Зарипова Э.Г.
ИНН: 162303687274

Baby’s world Лонгслив базовый детский с принтом
https://www.wildberries.ru/catalog/274991848/detail.aspx?targetUrl=GP

✔️Именно так я пришла к своему результату 😊🙌медленно, но верно)

✔️Вот такие мои обеды и ужины на ГВ 😊🙌часто ем на обед вчерашний ужин, потому что идеальная тарелка на обед и ужин такая же 🙌

✔️Ставьте + в комментариях, если надо выложить такую же подборку моих завтраков и перекусов 😊🙌

9 вариантов 😊🔥🔥сохраняйте себе!

У вас были такие проблемы с прикормом?)
Кусочки побольше тоже не интересуют)) любит грызть сухарик, дольку апельсина, огурец))
Может, зубки болят, конечно, у нее 4 верхних зубика вышли)

Хорошей вам субботы 🙌😊

Я не знаю, насколько это интересно, но вчера в запрещённой сети меня отметили на видео и я зашла посмотреть все отметки, давно не заходила)) в итоге получился вечер-ностальгия 😂
Кого отметила, репостнули себе и пишут, как молоды мы были, останется только вспоминать теперь 😀😀

✔️Курс снижения веса и здорового питания «Идеальная тарелка +средиземноморская диета» с 20 января на 3 недели 😊🙌


✔️Хочу поделиться результатами своей подопечной на индивидуальном ведении🙌😊

✔️Когда мы ставили цель снижения веса и «плохого» холестерина в начале, она даже не верила, что может прийти к весу 55 кг 🔥

✔️Так как был повышен «плохой» холестерин, я рекомендовала ей средиземноморскую диету 🙌 кроме того, в периоды, когда вес стоял, включали FMD диету, она тоже снижает холестерин 🙌

✔️Работали длительно, не было цели быстро снизить вес, была цель именно сформировать пищевые привычки 🙌тем более у подопечной очень плотный рабочий график с командировками)

✔️Смотрите результаты работы в посте ниже -удалось снизить «плохой» холестерин только на питании до нормы 🔥 и удалось снизить изначально небольшой вес на 7 кг 🙌

✔️Хотите так же?

✔️Приглашаю на курс «Идеальная тарелка +средиземноморская диета» с 20 января 🫒

▫️Курс идёт 3 недели онлайн в чате Вотсап -есть информационный чат, куда я отправляю всю информацию -руководства по питанию с рецептами, конструктор по средиземноморской диете, рацион при инсулинорезистентности+чат-болталка, в который каждый участник отправляет свои тарелки ежедневно, я проверяю каждую тарелку и отвечаю на все вопросы 😊
⠀
▫️Что вы получите - если надо снизить вес, то минус 2-5 кг за 3 недели (зависит от изначального веса), энергию, баланс в питании, мотивацию от меня, контроль питания от меня; снижение холестерина, профилактику болезни Альцгеймера, здоровое питание для всей семьи 🔥
⠀
▫️Можно беременным и на ГВ 🤰
⠀
▫️Плюс будет запись встречи со мной о том, как справляться со срывами и перееданиями🔥
⠀
⠀Для записи на курс, напишите, пожалуйста, вотсап 👇
https://wa.me/79869136636?text=

Хочу на идеальную тарелку 🙌

▫️Курс стоит 3790 руб, по акции до 15 января включительно 3290 руб🔥

▫️Всем, кто уже был на моих курсах и консультациях, скидка 10% ❤️😊

▫️Розыгрыш руководства по питанию «Идеальная тарелка» +конструктора по средиземноморской диете😊
⠀
▫️Пишем комментарий под постом, зачем хотите на курс❤️итоги 13 января 🙌

Тонкий намёк от Илианочки 😀

И первый Дедушка Мороз Илианочки 😍🎅так неожиданно появился, мы не ожидали даже 😊🙌
Даже первый подарочек подарил 😍

Новый панорамный ресторан в Казани -очень рекомендую 😍💫

✔️erid 2VtzqxWdRt6 Сборник «Стройность с Нового года» открыт к продаже 🙌внизу розыгрыш 👇

✔️Цена 490 руб 🙌 для приобретения пишите, пожалуйста, вотсап 👇
https://wa.me/79869136636?text=

хочу сборник🙌😊

✔️В нем простые и полезные рецепты к новогоднему столу (закуски, традиционные и новые варианты салатов + основное блюдо +десерты) +рацион на 14 дней с подсчитанными калориями, белками, жирами, углеводами, чтобы не набрать в новогодние праздники и даже постройнеть 😍

✔️Рацион на 14 дней подойдет для всей семьи-в нем вписаны и новогодние салаты на 1 января, и куриные ножки с овощами, и крылышки куриные с картофелем, и ПП шаурма, и паста, и конфеты, все сбалансировано овощами и зеленью 🙌

✔️Кроме того, в новогодние праздники обычно хочется вкусняшек, их просят и члены семьи-это тоже продумано😊🙌

✔️Какао с имбирными пряниками, пунш для иммунитета и рождественский кекс, ПП пицца и ПП глинтвейн, полезные хот-доги и ПП-фанта -все это можно приготовить с семьей, с детками, съесть с удовольствием и без вреда для здоровья перед фильмом или после катка 😍

✔️Сборник формировала с большой любовью ❤️

✔️Для участия в розыгрыше пишем комментарий, почему хотите сборник🙌😊 результаты розыгрыша уже завтра вечером 29 декабря 🎄
Реклама: Зарипова Э.Г.
ИНН: 162303687274

Здоровья всем деткам🙏🙏🎄хорошо, что их так порадовали 😍

Пора подарков ❄️🎄

Потихоньку иду к своей цели😊🙌рекомендую делать фото для себя, когда кажется, что результата вообще нет, смотришь фото и думаешь, ого, вот же как было🙌

И когда начала завтракать с большим количеством белка, стало гораздо легче контролировать аппетит в течение дня 🙌

✔️Меня очень порадовала ваша обратная связь под моим постом про лептин 😍
⠀
✔️Ниже мой план действий для нормализации лептина 🙌
⠀
✔️Итак, напомню, что у меня повышен лептин. Лептин -гормон насыщения, когда мы голодны, выделяется гормон грелин, когда едим и съедаем достаточно, выделяется гормон лептин. Он «стучится в головной мозг» и «говорит» «все, мы наелись»
⠀
✔️Когда лептина слишком много, то рецепторы теряют к нему чувствительность и мы не чувствуем насыщения, это называется лептинорезистентность. У меня это еще по ген тесту идет
⠀
✔️Мой план действий для преодоления лептинорезистентности
⠀
✔️Съедать на завтрак 25-30 г белка в течение часа после пробуждения-привела примеры в карусели таких завтраков-например, творожные оладьи (творог 5%, йогурт греческий, яйца, мука безглютеновая, ванилин, подсластитель эритрит), 2 яйца +легкий сыр 50 грамм, творог 5% 100 грамм +греческий йогурт натуральный 150 грамм (это все в составе идеальной тарелки, добавляем также углеводы, жиры, клетчатку из овощей и фруктов)
⠀
✔️Ужин за 4 часа до сна
⠀
✔️Добирать белок за день-о белке есть посты👇

https://t.me/elinnika/13657

белок у нас мясо, рыба, яйца, морепродукты, бобовые (чечевица), творог, натуральный йогурт, сыр
⠀
✔️Чтобы не переедать, в первую очередь в тарелке при лептинорезистентности есть овощи и белок, в конце углеводы
⠀
✔️Есть по продолжительности не менее 20 минут, тщательно жевать пищу от 10 раз каждый кусочек
⠀
✔️Очень важно ложиться спать до 23.00 и спать не менее 7-8 часов, иначе если позже лечь, то недостаток мелатонина влияет на чувствительность к лептину 🤝 вот это у меня последний месяц не получалось, было много работы, учебы, буду стараться корректировать
⠀
✔️Принимать магний - свой показала в предыдущем посте 🙌
⠀
✔️Конечно, основа снижения веса и при лептинорезистентности, и без нее -это дефицит калорий, который достигается за счет соблюдения идеальной тарелки или подсчета калорий 🙌
⠀
✔️Курс по тарелке у нас будет с 20 января, а если хотите стройнеть вкусно в новогодние праздники, уже в субботу я открою продажи моего новогоднего сборника, в котором будет вкусный новогодний рацион для стройности на все 14 дней с подсчитанным калоражем😊🙌и конечно, новогодние рецепты 🙌

Хочу напомнить вам прошлогодний рецепт новогоднего кекса без глютена и сахара ❄️

Готовится просто, при этом очень красивый и вкусный 😋❄️

🎄Будем готовить ПП новогодний кекс без глютена и сахара?😋

🎅 Он очень напоминает рождественский штоллен-также плотное тесто и много орехов и сухофруктов 😋

🍰 Основной рецепт мы взяли с сайта wellnessy.ru:

4 яйца
250 г смеси муки (рисовая + кукурузная)
150 г кураги
100 г грецких орехов
50 г сливочного масла
2 столовые ложки натурального йогурта-мы взяли Teos
½ чайная ложка соды
Подсластитель -мы взяли эритрит 10 ст.л.

+придумали сами ПП-глазурь 😀
Сливки 10% 200 мл
Подсластитель эритрит 6 ст. л.
Рисовая мука 2 столовые ложки

Для украшения взяли клюкву свежую -продается в магните; мандаринки 🍊 и я пощипала елку 😂можно украсить листочками розмарина 😊

Готовим кекс:

✔️ В йогурт добавляем соду, перемешиваем, оставляем на пару минут -появятся пузырьки.
✔️Яйца взбиваем с эритритом в блендере. . Вливаем йогурт с содой и растопленное в микроволновке сливочное масло. Перемешиваем, добавляем муку.
✔️Курагу и грецкие орехи тщательно моем и режем на небольшие кусочки. Добавляем орехи и курагу в тесто, оно получается довольно плотное. ✔️Перемешиваем. Тесто выкладываем в форму-я заказала силиконовую форму на ozon и выпекаем в духовке 35 минут при температуре 180 градусов.
Из формы сначала не вытаскиваем, пусть остывает, затем переворачиваем на тарелку.

✔️Готовим пока ПП-глазурь: нагреваем сливки, растворяем эритрит, постепенно вводим рисовую муку, чтобы было без комочков и нагреваем на медленном огне, постепенно начнёт густеть. Когда загустело до уровня сметаны, можно снимать с огня, полить кекс, украсить кекс.

✔️Подавать вместе с глазурью 😋

✔️Как вам рецепт?😍

ПОСЛЕ НОВОГО ГОДА, КТО СПРАШИВАЛ, С 13 ЯНВАРЯ НАЧНЕМ

С курса по ФМД диете😊🙌
Для очищения пищевых рецепторов, избавления от отеков 😍


О курсе ФМД диета
https://taplink.cc/elinnika_doctor/p/71ddc1/


А с 20 января курс по идеальной тарелке и средиземноморской диете на 3 недели😊🙌

О курсе «Идеальная тарелка+средиземнорская диета »

https://taplink.cc/elinnika_doctor/p/809789/


Всегда можно заранее записаться на курсы, оплачивать не надо, просто мы вам напишем сами с началом записи на курс и предложим акционную цену 😊🙌

Для записи на курс, напишите, пожалуйста, на вотсап 👇
https://wa.me/79869136636?text=

Рецептик ухи напомню, взяла вместо трески минтая 🙌

▫️Итак, супчик для щитовидной железы 😊

▫️Назвала так, потому что треска содержит много йода -120 г трески дают 150 мкг йода 🐠 а также в 100 г трески содержится 17 г белка, важного и для щитовидной железы, ведь именно из белка образуются гормоны 🐠

▫️Кроме того, отлично блюдо подойдет и на средиземноморской диете для снижения «плохого» холестерина, и для снижения веса, и в целом блюдо по идеальной тарелке 😊

Рецепт:
▫️Филе трески 400 грамм -я взяла в Самокате по акции
▫️Картофель 300 грамм - 3-4 большие картофелины
▫️Морковь 1 шт
▫️Луковица 1 шт
▫️Лавровый лист 2 шт
▫️Перец черный горошком 10 шт
▫️Помидоры черри 10 шт или 2 шт обычных
▫️Масло оливковое 2 столовые ложки
▫️Укроп свежий
▫️Вода 1,5 литра

▫️Филе трески надо разморозить предварительно, нарезать, посолить и поперчить и оставить на 10 минут отдохнуть 😀сами тоже в это время отдохните 😀

▫️Морковь нарезать кружочками, слегка обжарить нарезанный лук, морковь на оливковом масле

▫️Картофель нарезать брусочками

▫️Положить в кипящую воду треску, после закипания собрать белок, затем добавить картофель, морковь с луком, варим 10 минут, добавляем нарезанные помидоры, укроп, лавровый лист, перец горошком, соль по вкусу и через 5 минут выключаем огонь)

▫️Вкусный и быстрый полезный суп готов 😋

▫️Вы знали, что треска так полезна? Пишите да или нет в комментариях 👇

✔️Для питания при акне отлично подходит идеальная тарелка-смотрите ниже рилс о моем акне до и после🙌😊

✔️Важно добирать много клетчатки из овощей, зелени, полезные жиры, отследить реакцию на белую пшеничную муку, сахар, молочные продукты, фаст-фуд -реакцию в плане ухудшения состояния лица замечают многие пациенты с акне на одну из групп этих продуктов

✔️Курс «Чистое тело», где мы питаемся по идеальной тарелке с исключением на 2 недели глютена, сахара, молочных продуктов и на третьей неделе вводим их обратно, отслеживая реакцию, уже с 9 декабря 🙌😊

Здесь о курсе 👇

https://t.me/elinnika/14627

Здравствуйте!
Гемоглобин такой не норма для женщин, если только при беременности норма снижается - от 110, у небеременных женщин норма гемоглобина от 120 г/л)

Если снижены и гемоглобин, и ферритин, это железодефицитная анемия ✔️

Если гемоглобин в норме, ферритин ниже 30, это латентный дефицит железа.

Оба состояния требуют лечения, разница будет в дозировке препаратов железа и длительности лечения ✔️

Здравствуйте. А если гемоглобин в норме (115) , а ферритин 7 !

Здравствуйте, да, информативно, но если он в норме, то еще не говорит, что дефицита нет, оцениваем клинически по симптомам -например, если есть судороги, нервный тик, нарушения ритма сердца, запоры, головные боли, то магний уже назначаем до 36-ой недели беременности)


Анемия не всегда связана с дефицитом железа, анемия -это состояние, когда снижено количество гемоглобина и/или эритроцитов

Она бывает железодефицитная

Связанная с дефицитом витамина В12 и/или фолиевой кислоты

Анемия хронических заболеваний

Постгеморрагическая -после кровотечения

И еще наследственнные виды есть)

Элина, а беременным информативно сдавать анализ на магний?
Сегодня вышла от врача с диагнозом "анемия без дефицита железа"😂 мозг сломался

Сделала подборку 🙌😊

✔️Дефицит железа, железодефицитная анемия и ферритин

✔️Ферритин -что такое и почему снижается?
https://t.me/elinnika/13441


✔️Какие анализы сдать для оценки дефицита железа?

https://t.me/elinnika/11930

✔️Причины дефицита железа

https://t.me/elinnika/12195

✔️Лечение дефицита железа

https://t.me/elinnika/13443


✔️Разбор ваших анализов+рекомендации по приему витаминов провожу на своих письменных консультациях, здесь информация

Письменная консультация нутрициолога, кандидата медицинских наук
https://taplink.cc/elinnika_doctor/p/a1a8bb/


✔️Когда нужны капельницы с препаратами железа?

https://t.me/elinnika/10483

✔️Рецепт печеночного торта для поднятия ферритина
https://t.me/elinnika/14553

✔️Железный салатик

https://t.me/elinnika/11920

✔️Рецепт паштета для поднятия ферритина

https://t.me/elinnika/14554

✔️Железные булочки

https://t.me/elinnika/14557

Такой дефицит железа уже требует назначения препаратов+поиска причины дефицита железа +обязательно коррекции питания🤝

Спасибо 🙏🏻 А как лучше скорректировать питание или уже начать пить препараты?

Напоминаю, что действует скидка в КДЛ, в том числе и на ферритин когда сдаете, показываете купон) скидка 5% +от 5% накопительная скидка по Карте здоровья 🙌

Erid 2VtzqwMuaJZ

Реклама: ООО «Казанский лабораторный центр»
ИНН: 1655191943

Ниже ссылки, что именно сдать на ГВ для оценки дефицитов витаминов 👇👇👇

Норма ферритина выше 30 😊🙌

Ниже -это латентный дефицит железа, есть у каждой второй женщины, требует обязательно коррекции🙌если кормящей маме не хватает железа, ребенку тоже не будет хватать, если пока основную еду хорошо не ест)

Добрый день!подскажите, пожалуйстаУ дочери пониженный гемоглобин( на гв) посоветовали проверить свой. У меня в пределах нормы, отдельно сдала на ферритин 23мкг/л. Нормальное ли это значение?)

Друзья, это нереальный кайф!
Я расчесываюсь и не могу остановиться 😂
Будто делают массаж головы)
Очень рекомендую)

SOLOMEYA лаванда https://goldapple.ru/19000140976-lavanda

😋😋

Вот так наши персики спали третий дневной сон 🥰

Было много вопросов про пылесос)

Сейчас прикреплю обзор, еще зимой снимала, когда была беременной)

Пылесос RAWMID Modern RMV-01)

Мы покупали на сайте madeindream.com)

У него есть сухая уборка - с ним прохожусь быстренько собрать шерсть и волосы) он шумит немного, но Илиане этот шум даже нравится, она внимательно следит и не просится на ручки))

И потом насадку для влажной уборки надеваю и она уже как шваброй мою)

В общем, для ежедневной уборки нам нравится)

Вот такое утро и поехали потом на плавание 🙌😊

🤍В этом году я впервые отмечаю День мамы 💓

🤍И только став мамой, я начала понимать очень многое

🤍Что как это сложно и как много труда это требует🙏честно я так не уставала даже когда работала на 3 работах-вела приемы в клинике, дежурила ночами в неотложке, писала диссертацию, преподавала студентам, вела онлайн консультации и курсы по питанию на 50-60 человек 😀

🤍Поэтому не перестаю восхищаться тем, откуда мамы берут столько сил и терпения 🙏

🤍Конечно, быть мамой - это не только большой труд, но и большое счастье 🤍🙏
и я каждый день благодарю, что я теперь мама🤍

🤍 Материнство это про развитие, потому что с рождением ребенка для меня будто открылся новый мир -оказывается, столько всего нового и интересного 😍 и оказывается, столько любви и нежности внутри может быть 🤍

🤍Материнство это точно про тайм-менеджмент, я всегда любила составлять планы на день, но сейчас у меня буквально каждая минута расписана 😂 все надо делать оперативно, чтобы успеть 😀

🤍Я начала понимать лучше каждую маму и на каждой консультации или с каждой участницей курса я теперь понимаю, что как это нелегко -выделять время себе, своему питанию, спорту, анализам) вы молодцы, что это делаете 😍

🤍 Я желаю каждой маме крепкого здоровья, много энергии🙏поддержки от близких 🤍 заботы о себе🤍

🤍Спасибо каждой мамочке, что вы есть 🤍

😂😂😂😂😂
На первом свидании с Ильнуром я заказала хачапури в 23.00 😂😂
Он так скромно спросил ты же вроде диетолог 😂
Я такая -да и что?😂😂😂😂😂😂

Пятница с любимыми…и не надо стесняться 🍝

Все ваши вопросы вижу, спасибо за активность, чуть позже всем отвечу😊🙌


Завтра пойду в МФЦ забирать свой паспорт с пропиской)) забрали паспорт и свидетельство о рождении Илианы, ее свидетельство отдали в итоге в паспортном отделе, а за паспортом моим сказали отдельно прийти в МФЦ) интересно, почему паспорт нельзя было тоже сразу же отправить в паспортный отдел, чтобы не ходить 100 раз в разные места))

Но это я ворчу, на самом деле мне понравилось, что не пришлось ехать в Кукмор сниматься с прописки, а здесь записались онлайн в МФЦ и все сделали быстро на месте😊🙌

Прописались сразу на адрес новой квартиры 😃так что мы теперь официально казанские девочки 👧👧

Наконец-то начала поднимать попу 😂верю, что мы на верном пути к ползанью😀

https://vkusvill.onelink.me/psD7/363c3d7b?af_adset&erid=2Vfnxxe33GL

Я много что заказываю во Вкусвилл😊🙌
Могу сделать подборку того, что мне нравится, если интересно)

Вот такие у нас сейчас завтраки и обеды😊🙌

Причины тяги к сладкому👆

Доброе утро. А вы с сахаром работаете? Могу вообще не есть, а есть сладкое одно.. как найти причину ?

🌭 Полезный хот-дог 😋

🥖Полезная булочка с магнием и кальцием:

✔️Творог 5% 100 г (источник кальция)
✔️Яйцо
✔️Отруби овсяные 30 г (источник магния)
✔️Мука универсальная безглютеновая Гарнец (можно взять цельнозерновую пшеничную, если нет цели ограничить глютен) 130 г
✔️Разрыхлитель чайная ложка

🥖Смешать тщательно все ингредиенты (немного желтка из яйца я оставила для смазывания булочек), слепить мокрыми руками 3 длинные колбаски, выпекать 20 минут при температуре 180 С, далее разрезать булочки посередине, смазать желтком и выпекать еще 10 минут.

🌭Пока пекутся, обжариваем на капле оливкового масла сосиски с хорошим составом (у нас их Вкусвилл с цуккини, мало жира, много белка) либо сосиски можно сделать самим -смотрите рецепт пп-сосисок из куриной грудки 👇

https://t.me/elinnika/14002

🌭Собираем хот-дог -у нас руккола, сосиски, корнишоны, горчица в зернышках, лук красный, кетчуп Mr. Djemius Zero (купила в Яндекс.лавка) без сахара 😋

🌭Очень вкусно 😋 Какой еще фаст-фуд хотели бы увидеть в полезной версии? Пишите в комментариях 😍

Берите пример с Илианочки, будьте физически активны 😀💪👍

❤️

Наши участники курса по ФМД готовятся, начинаем нашу диету долголетия и очищения уже завтра 😍
Еще есть шанс присоединиться, здесь о курсе 😊👇

https://t.me/elinnika/14389

Напомню, что у диеты ФМД доказан эффект уменьшения абдоминального жира с талии и живота, уменьшения инсулинорезистентности, снижения холестерина😊🙌

Есть противопоказания, о них выше в посте о диете 👆

Вот какой он был 13 лет назад)) и я 😀

Лаки 13 лет 😍

Он со мной уже со второго курса мед университета ❤️

Мы тебя очень любим, ты член нашей семьи, крепкого кошачьего здоровья и долгих лет жизни ❤️

Всем привет от Илианочки 🤍

▫️erid 2VtzqwQcDe5 Разве законно так вкусно есть и худеть?😋

▫️Бургер на ужин с низкоуглеводной булочкой, пп бейгл, пп шаурма, пп тортик Красный бархат, пп-сметанник 😋все эти рецепты есть на моей страничке, кстати 😍
А сборник рецептов даю на своих курсах 😊🙌

▫️У участницы наших курсов результат уже минус 11,8 кг на таком вкусно рационе 😋
Она прошла несколько курсов подряд с мая 2024 года «Идеальная тарелка» и «Чистое тело и продолжает дальше 😋

▫️С ее слов, раньше она часто срывалась, а курс помог ей найти альтернативы -пп вкусняшки и пп фаст-фуд 😊🙌 и вот результат 😍

▫️ Начинайте строить идеальные тарелки для стройности уже сегодня, а если вам нужны контроль и поддержка, приглашаю на курс «Идеальная тарелка +средиземноморская диета» с 18 ноября 🫒

▫️Курс идёт 3 недели онлайн в чате Вотсап -есть информационный чат, куда я отправляю всю информацию -руководства по питанию с рецептами, конструктор по средиземноморской диете, рацион при инсулинорезистентности, видеоуроки, документы по витаминам +есть чат-болталка, в который каждый участник отправляет свои тарелки ежедневно, я проверяю каждую тарелку и отвечаю на все вопросы 😊
⠀
▫️Что вы получите - если надо снизить вес, то минус 2-5 кг за 3 недели (зависит от изначального веса), энергию, баланс в питании, мотивацию от меня, контроль питания от меня; снижение холестерина, профилактику болезни Альцгеймера, здоровое питание для всей семьи 🔥
⠀
▫️Можно беременным и на ГВ 🤰
⠀
▫️Плюс будет запись встречи со мной о том, как справляться со срывами и перееданиями🔥
⠀
▫️Для записи пишем вотсап 👇
https://wa.me/79869136636?text=

хочу на идеальную тарелку!
⠀
▫️Также будут видеоуроки по анемии, щитовидной железе, женском здоровье (питание по циклу, при бесплодии, ПМС, миомах), надпочечникам
⠀
▫️Курс стоит 3790 руб, по акции до 13 ноября включительно 3290 руб🔥

▫️Всем, кто уже был на моих курсах и консультациях, скидка 10% ❤️😊

▫️Розыгрыш сборника рецептов с ПП вкусняшками 🍔 как на фото 🥰
⠀
▫️Пишем комментарий под постом ❤️итоги розыгрыша будут 11 ноября 🙌
Реклама: Зарипова Э.Г.
ИНН: 162303687274

Мы с Илианочкой желаем вам замечательных спортивных выходных 😀 🏊‍♀️❤️

💛

✔️ erid 2VtzqxYujQp Почему я сделала дочке генетический тест?

✔️Я работаю с генетическими тестами уже более 6 лет и сразу сделала дочке, ведь гены не меняются в течение жизни.

✔️Хочу узнать, есть ли у нее генетическая склонность к непереносимости глютена и лактозы - у меня есть непереносимость глютена, у мужа непереносимость лактозы, посмотрим, как будет у Илианочки

✔️Хочу посмотреть метаболизм витаминов -есть ли нарушения метаболизма витаминов, в какой форме надо принимать именно ей и какие именно дефициты возможны. Смотрим метаболизм витаминов А, Е, С, В6, В12, фолиевой кислоты, витамина Д, омега-3,6 кислот.

✔️Допустим, у меня по тесту метаболизм нарушен фолиевой кислоты и витамина В12, поэтому они часто снижаются, слежу за их уровнем и восполняю

✔️Хочу узнать, какой вид спорта подходит Илианочке -на силу/скорость или выносливость, какое оптимальное количество тренировок в неделю.

✔️ Есть ли у нее риск развития атеросклероза, сахарного диабета 2 типа , инсулинорезистентности

✔️ Склонна ли она будет набирать вес, как у с чувством насыщения, за счёт чего вес набирается больше -за счёт жиров или углеводов-это позволит мне расставить акценты на работе в пищевом поведении

✔️Тест безболезненный, берётся анализ слюны, надо за 30 минут не пить, не есть и не целоваться 😊

✔️Сдать тест можно из любого города России

✔️Тест стоит 17 000 руб, данная цена официальная с сайта Базис Генотех, в эту стоимость входит доставка теста, взятие теста -с выездом на дом в Казани или по моей видеоинструкции в других городах, сам тест, далее онлайн- консультация со мной по результатам теста

✔️Пишите мне Вотсап 89600441921, если хотите сдать генетический тест

Реклама: Зарипова Э.Г.
ИНН: 162303687274

Кто такой же 😂😂😂😂

Хочу напомнить рецепт сезонных оладий для иммунитета 😋

Рецепт пп тыквенных оладий или вафель для иммунитета 😋👇

▫️тыквенное пюре (мы заморозили кубиками тыкву, разморозили и отправили в блендер) 300 грамм
▫️яйца 2 больших штуки или 3 маленьких
▫️натуральный йогурт -у нас был Самокат 70 грамм

▫️подсластитель эритрит 10 столовых ложек (взяла на озоне от STOING)

https://ozon.ru/t/WrA0eaQ

▫️Мука 100 грамм- у меня рисовая 50 грамм +мука из зелёной гречки 50 грамм

▫️0,5 чайной ложки соды или 1 ч.л. разрыхлителя теста

▫️ванилин щепотку

▫️1 столовая ложка оливкового масла рафинированного

▫️В блендере смешали яйца, тыквенное пюре, туда же добавили остальные ингредиенты
▫️обжарили на капле рафинированного масла на сковороде оладьи либо отправили в вафельницу - у меня вафельница Aura тоже с озона 🧇

▫️Украсили манго, мандаринками, которые также богаты витамином А и витамином С для иммунитета 😋

▫️Хотите, чтобы снимали больше полезных рецептов? Пишите да в комментариях 🥞

С добрым утром😊🙌

Молодцы, угадали, это фолиевая кислота😊🙌

Калия тоже много в зелени, но он не влияет на уровень гомоцистеина😊🙌

А витамин В12 как раз влияет на гомоцистеин и снижает его, но он из этих продуктов содержится только в печени, в растительных продуктах его нет😊🙌

❤️

Erid 2VtzqunwpZX

Реклама: ООО «Казанский лабораторный центр»
ИНН: 1655191943

Недавно меня спросили, как проверить печень, напомню 😊👆

❓КАК ПРОВЕРИТЬ ФУНКЦИЮ ПЕЧЕНИ?

▪️сдать на АСТ, АЛТ, общий билирубин

•Также дополнительно можно сдать на ГГТ, щелочную фосфатазу
▪️сделать УЗИ органов брюшной полости- если в Казани, рекомендую сделать в МСЧ КФУ, платные услуги, адрес Вишневского, 2а, 233-30-22 (Узисты Воронин, Хамзина, Баязитова, Ахметвалиева). Перед УЗИ воду не пить, не есть, ужинать не позже 18.00 накануне).

•Также «тихими» убийцами печени могут быть гепатиты, поэтому можно проверить👇🏻

▪️антитела к вирусу гепатита В HBsAG
▪️антитела к вирусу гепатита С Anti HCV


⁉️Хотите ли вы увидеть, что такое малые печеночные знаки и большие печеночные знаки-признаки поражения печени?

Ставьте ➕, если да

Ну и традиционно играем в угадайте, пишите свои предположения 🙌

Здесь о режиме🙌😊