elinnika_doctor|ПП рецепты|ПОХУДЕНИЕ

Причины тяги к сладкому👆

Доброе утро. А вы с сахаром работаете? Могу вообще не есть, а есть сладкое одно.. как найти причину ?

🌭 Полезный хот-дог 😋

🥖Полезная булочка с магнием и кальцием:

✔️Творог 5% 100 г (источник кальция)
✔️Яйцо
✔️Отруби овсяные 30 г (источник магния)
✔️Мука универсальная безглютеновая Гарнец (можно взять цельнозерновую пшеничную, если нет цели ограничить глютен) 130 г
✔️Разрыхлитель чайная ложка

🥖Смешать тщательно все ингредиенты (немного желтка из яйца я оставила для смазывания булочек), слепить мокрыми руками 3 длинные колбаски, выпекать 20 минут при температуре 180 С, далее разрезать булочки посередине, смазать желтком и выпекать еще 10 минут.

🌭Пока пекутся, обжариваем на капле оливкового масла сосиски с хорошим составом (у нас их Вкусвилл с цуккини, мало жира, много белка) либо сосиски можно сделать самим -смотрите рецепт пп-сосисок из куриной грудки 👇

https://t.me/elinnika/14002

🌭Собираем хот-дог -у нас руккола, сосиски, корнишоны, горчица в зернышках, лук красный, кетчуп Mr. Djemius Zero (купила в Яндекс.лавка) без сахара 😋

🌭Очень вкусно 😋 Какой еще фаст-фуд хотели бы увидеть в полезной версии? Пишите в комментариях 😍

Берите пример с Илианочки, будьте физически активны 😀💪👍

❤️

Наши участники курса по ФМД готовятся, начинаем нашу диету долголетия и очищения уже завтра 😍
Еще есть шанс присоединиться, здесь о курсе 😊👇

https://t.me/elinnika/14389

Напомню, что у диеты ФМД доказан эффект уменьшения абдоминального жира с талии и живота, уменьшения инсулинорезистентности, снижения холестерина😊🙌

Есть противопоказания, о них выше в посте о диете 👆

Вот какой он был 13 лет назад)) и я 😀

Лаки 13 лет 😍

Он со мной уже со второго курса мед университета ❤️

Мы тебя очень любим, ты член нашей семьи, крепкого кошачьего здоровья и долгих лет жизни ❤️

Всем привет от Илианочки 🤍

▫️erid 2VtzqwQcDe5 Разве законно так вкусно есть и худеть?😋

▫️Бургер на ужин с низкоуглеводной булочкой, пп бейгл, пп шаурма, пп тортик Красный бархат, пп-сметанник 😋все эти рецепты есть на моей страничке, кстати 😍
А сборник рецептов даю на своих курсах 😊🙌

▫️У участницы наших курсов результат уже минус 11,8 кг на таком вкусно рационе 😋
Она прошла несколько курсов подряд с мая 2024 года «Идеальная тарелка» и «Чистое тело и продолжает дальше 😋

▫️С ее слов, раньше она часто срывалась, а курс помог ей найти альтернативы -пп вкусняшки и пп фаст-фуд 😊🙌 и вот результат 😍

▫️ Начинайте строить идеальные тарелки для стройности уже сегодня, а если вам нужны контроль и поддержка, приглашаю на курс «Идеальная тарелка +средиземноморская диета» с 18 ноября 🫒

▫️Курс идёт 3 недели онлайн в чате Вотсап -есть информационный чат, куда я отправляю всю информацию -руководства по питанию с рецептами, конструктор по средиземноморской диете, рацион при инсулинорезистентности, видеоуроки, документы по витаминам +есть чат-болталка, в который каждый участник отправляет свои тарелки ежедневно, я проверяю каждую тарелку и отвечаю на все вопросы 😊
⠀
▫️Что вы получите - если надо снизить вес, то минус 2-5 кг за 3 недели (зависит от изначального веса), энергию, баланс в питании, мотивацию от меня, контроль питания от меня; снижение холестерина, профилактику болезни Альцгеймера, здоровое питание для всей семьи 🔥
⠀
▫️Можно беременным и на ГВ 🤰
⠀
▫️Плюс будет запись встречи со мной о том, как справляться со срывами и перееданиями🔥
⠀
▫️Для записи пишем вотсап 👇
https://wa.me/79869136636?text=

хочу на идеальную тарелку!
⠀
▫️Также будут видеоуроки по анемии, щитовидной железе, женском здоровье (питание по циклу, при бесплодии, ПМС, миомах), надпочечникам
⠀
▫️Курс стоит 3790 руб, по акции до 13 ноября включительно 3290 руб🔥

▫️Всем, кто уже был на моих курсах и консультациях, скидка 10% ❤️😊

▫️Розыгрыш сборника рецептов с ПП вкусняшками 🍔 как на фото 🥰
⠀
▫️Пишем комментарий под постом ❤️итоги розыгрыша будут 11 ноября 🙌
Реклама: Зарипова Э.Г.
ИНН: 162303687274

Мы с Илианочкой желаем вам замечательных спортивных выходных 😀 🏊‍♀️❤️

💛

✔️ erid 2VtzqxYujQp Почему я сделала дочке генетический тест?

✔️Я работаю с генетическими тестами уже более 6 лет и сразу сделала дочке, ведь гены не меняются в течение жизни.

✔️Хочу узнать, есть ли у нее генетическая склонность к непереносимости глютена и лактозы - у меня есть непереносимость глютена, у мужа непереносимость лактозы, посмотрим, как будет у Илианочки

✔️Хочу посмотреть метаболизм витаминов -есть ли нарушения метаболизма витаминов, в какой форме надо принимать именно ей и какие именно дефициты возможны. Смотрим метаболизм витаминов А, Е, С, В6, В12, фолиевой кислоты, витамина Д, омега-3,6 кислот.

✔️Допустим, у меня по тесту метаболизм нарушен фолиевой кислоты и витамина В12, поэтому они часто снижаются, слежу за их уровнем и восполняю

✔️Хочу узнать, какой вид спорта подходит Илианочке -на силу/скорость или выносливость, какое оптимальное количество тренировок в неделю.

✔️ Есть ли у нее риск развития атеросклероза, сахарного диабета 2 типа , инсулинорезистентности

✔️ Склонна ли она будет набирать вес, как у с чувством насыщения, за счёт чего вес набирается больше -за счёт жиров или углеводов-это позволит мне расставить акценты на работе в пищевом поведении

✔️Тест безболезненный, берётся анализ слюны, надо за 30 минут не пить, не есть и не целоваться 😊

✔️Сдать тест можно из любого города России

✔️Тест стоит 17 000 руб, данная цена официальная с сайта Базис Генотех, в эту стоимость входит доставка теста, взятие теста -с выездом на дом в Казани или по моей видеоинструкции в других городах, сам тест, далее онлайн- консультация со мной по результатам теста

✔️Пишите мне Вотсап 89600441921, если хотите сдать генетический тест

Реклама: Зарипова Э.Г.
ИНН: 162303687274

Кто такой же 😂😂😂😂

Хочу напомнить рецепт сезонных оладий для иммунитета 😋

Рецепт пп тыквенных оладий или вафель для иммунитета 😋👇

▫️тыквенное пюре (мы заморозили кубиками тыкву, разморозили и отправили в блендер) 300 грамм
▫️яйца 2 больших штуки или 3 маленьких
▫️натуральный йогурт -у нас был Самокат 70 грамм

▫️подсластитель эритрит 10 столовых ложек (взяла на озоне от STOING)

https://ozon.ru/t/WrA0eaQ

▫️Мука 100 грамм- у меня рисовая 50 грамм +мука из зелёной гречки 50 грамм

▫️0,5 чайной ложки соды или 1 ч.л. разрыхлителя теста

▫️ванилин щепотку

▫️1 столовая ложка оливкового масла рафинированного

▫️В блендере смешали яйца, тыквенное пюре, туда же добавили остальные ингредиенты
▫️обжарили на капле рафинированного масла на сковороде оладьи либо отправили в вафельницу - у меня вафельница Aura тоже с озона 🧇

▫️Украсили манго, мандаринками, которые также богаты витамином А и витамином С для иммунитета 😋

▫️Хотите, чтобы снимали больше полезных рецептов? Пишите да в комментариях 🥞

С добрым утром😊🙌

Молодцы, угадали, это фолиевая кислота😊🙌

Калия тоже много в зелени, но он не влияет на уровень гомоцистеина😊🙌

А витамин В12 как раз влияет на гомоцистеин и снижает его, но он из этих продуктов содержится только в печени, в растительных продуктах его нет😊🙌

❤️

Erid 2VtzqunwpZX

Реклама: ООО «Казанский лабораторный центр»
ИНН: 1655191943

Недавно меня спросили, как проверить печень, напомню 😊👆

❓КАК ПРОВЕРИТЬ ФУНКЦИЮ ПЕЧЕНИ?

▪️сдать на АСТ, АЛТ, общий билирубин

•Также дополнительно можно сдать на ГГТ, щелочную фосфатазу
▪️сделать УЗИ органов брюшной полости- если в Казани, рекомендую сделать в МСЧ КФУ, платные услуги, адрес Вишневского, 2а, 233-30-22 (Узисты Воронин, Хамзина, Баязитова, Ахметвалиева). Перед УЗИ воду не пить, не есть, ужинать не позже 18.00 накануне).

•Также «тихими» убийцами печени могут быть гепатиты, поэтому можно проверить👇🏻

▪️антитела к вирусу гепатита В HBsAG
▪️антитела к вирусу гепатита С Anti HCV


⁉️Хотите ли вы увидеть, что такое малые печеночные знаки и большие печеночные знаки-признаки поражения печени?

Ставьте ➕, если да

Ну и традиционно играем в угадайте, пишите свои предположения 🙌

Здесь о режиме🙌😊