Баба-яга в деле! О выгорании и не только с Миллой Пиотровской

🔘И да, отчасти, могу согласиться, что сейчас есть мода на выгорание. Так легко объяснить свою лень, бездействие, неэффективность простой формулой: «я не в ресурсе!».

Но меня скорее тревожит обратная ситуация: когда человек явно падает в выгорание, все признаки есть, но никак не желает решать эту проблему. Потому что куча дел, нет ни минуты времени, надо просто собрать волю в кулак, разберусь с этим позже, съезжу в отпуск на неделю и все пройдет… И с каждым днем погружается все глубже, энергии все меньше.

А ведь выйти из этого состояния, вернуть энергию и радость жизни можно за достаточно короткий срок. Если делать это со специалистом, конечно.

❔А вы как считаете: выгорание – это просто модный термин для оправдания или действительно болезнь нашего напряженного времени?

Про признаки кризиса мы с вами поговорили тут

🔉Сегодня делюсь проверенными шагами для комфортного и безопасного переживания кризисных или переходных этапов жизни.
❗️Проверено на практике.

Offtop: мне тут недавно для одного мероприятия нужно было собрать о себе статистику. Получилось, что я провела уже больше 5 000 консультаций руководителей и предпринимателей и 685 тренинг-дней управленческих тренингов и командных сессий.

А теперь обратно к тому, что я рекомендую делать в кризисе:

1️⃣Отбросьте в сторону мысли «со мной что-то не так», «я неудачник», «мое время закончилось» и представьте, как бы вы себя чувствовали и действовали без этих мыслей

2️⃣Отпустите прошлое без критики. Это ваш жизненный багаж, не обесценивайте его

3️⃣Подумайте, в чем выгодно быть недовольным и расстроенным? Что вы теряете, когда так думаете?

4️⃣Дайте себе время на понимание и адаптацию. Постройте удобный график жизни, помните о себе, близких, деле

5️⃣Начинайте день с медитации и настройки на радость. Поддерживайте интерес и веру в себя

6️⃣Исследуйте мир, новые сферы. Расширяйте компетенции. Экспериментируйте

7️⃣Сформулируйте, что вы умеете делать на 100%, за что вас в первую очередь благодарят? Помните о вашем профессионализме

8️⃣Найдите «ролевую модель», человека, который живет жизнью, которой хотели бы жить вы. И начните повторять действия, которые приводят его к результатам в бизнесе и социальной сфере

9️⃣Начните формировать свое видение на 10-20-30 лет, чтобы использовать его в будущем как ориентир

1️⃣0️⃣Коуч или ментор помогает человеку не падать в крайности, не обесценивать себя, не терять полезные активы, держать фокус и поступательно двигаться вперед

Жизненные кризисы ー естественная часть жизни любого человека. Пусть они приносят пользу каждому из нас. Ведь проходя каждый этап, мы с благодарностью ощущаем и принимаем его уроки!

20 февраля приходите на прямой эфир в этом канале. Поговорим о жизненных кризисах, попробуем ответить на вопрос: кризис – тяжелое время или полезный период трансформации. И поищем энергию для изменений.

6 февраля в эфире мы говорили о целях, рисках и поддерживающей среде внутри и во вне.

А начала я эфир с практики настройки на ресурс и расслабление.
🤗Слушайте, делайте медитацию и задавайте вопросы.

00:00:33 — Почему я так топлю за тему целей?
00:02:42 — Практика настройки. Медитация. 🧘🏻‍♀️
00:09:56 — Почему сложно формулировать цели?
00:18:15 — Рассказала несколько примеров как мы с клиентами прошли за 6 встреч от «не хочу, не знаю, не могу» до «только вперед»
00:27:37 — Когда мы проработали риски, важно сформировать поддерживающую среду. Что во вне  и внутри будет помогать воплощать свои идеи и цели?
00:30:01 — Форматы работы со мной.

И пусть цели и все наши идеи реализуются легко и с удовольствием! ❤️‍🔥

Продолжаем разбирать вчерашний кейс про несговорчивого коллегу

Начну с вопроса автора: почему он не понимает?
Люди бывают очень закрыты к общению и очень сфокусированы на себе. В момент коммуникации он может испытывать сильную тревогу, бояться, злиться на что-то. Или в принципе не иметь привычки обращать внимание на то, что происходит с людьми вокруг него. Ну не развита у него эмпатия.

И в момент разговора он думает и чувствует только свою личную цель, а ваше состояние не видит и не ощущает. Бывают такие люди, и они это делают не со зла.

Есть, конечно, и те, кто специально настаивают на своём. Вот такие у них представления о правильных коммуникациях. Но поверьте, в большинстве своём человек просто не осознаёт, насколько его поведение неприятно вам. Он может думать, что он приносит очень много пользы, а вы по каким-то личным причинам не хотите его слушать.

И что же делать?
Давайте всё-таки разберёмся, что вы уже сделали, чтобы человек вас услышал.
Важно, чтобы он прочувствовал в какой момент он делает что-то не так с вашей точки зрения, и какие эмоции это вам приносит. Понять подробно, в деталях.

И далее идем в диалог: «Смотри, нам кажется, что у нас не очень складывается контакт, согласен?»
Пока вы не договорились, что контакт не очень, не идем дальше. Когда он наконец согласился, рассказываете, как вы себя чувствуете в каждый момент, когда он говорит свои полезные слова.
Смотрите, услышал он вас или нет. И когда услышал - договаривайтесь о правилах.

Если человек совсем нечувствительный к эмоциям других, не готов вас услышать, тогда просто на уровне команды договаривайтесь о правилах: как дается обратная связь, как выдвигаются идеи, что делать, если коллега их не соблюдает. И каждый раз, когда он начинает эти правила нарушать, напоминайте, что работаете по правилам в команде. Подключайте вашего руководителя, ведь ваш вредный коллега мешает общей эффективности.

Если и это не сработало, используйте методику заезженной пластинки - просто каждый раз напоминайте безэмоционально правила.

И со временем коллеги либо включится в команду, либо жестко взбунтуется, но тогда у вас будет повод более прямо и твердо отстаивать свои границы.

Как вам такая стратегия❓

👍Так хорошо у нас с вами получается обсуждать ситуации, что мне уже несколько писем пришло на публичный разбор.
Вот одно из сообщений. Автор просит от вас обратную связь. Что бы вы посоветовали?
А я завтра расскажу, что я тут вижу и какие есть пути решения.

Поехали!🚀

PS. Если хотите послушать мнение подписчиков канала и мое по вашей ситуации, присылайте описание сюда. Обсудим.

Live stream finished (37 minutes)

Мы начинаем. Пишите вопросы здесь.

Live stream started

Live stream scheduled for Feb 6 at 16:00

Выгорание – дорогое удовольствие не только для компании. Но и для того, кто в выгорание упал.
Теряется не только эффективность в работе, но и энергия, а с ней и удовлетворенность, удовольствие от жизни
 
Так что берегите и сотрудников, и себя.
Я приготовила два инструмента в помощь: один лично для вас, второй – для управления сотрудниками.
 
Гайд «Ключ к спокойствию. Как жить без эмоциональных качелей»
Гайд оценки уровня продуктивности команды по 13 параметрам
 
Забрать подарки можно в моем новом боте по ссылке
Это спокойный бот. В нем нет никакого спама.  
Только иногда буду рассказывать вам о закрытых онлайн-встречах с самой полезной пользой.
Бот задаст вам 3 простых вопроса и пришлет 2 гайда
 
И еще напоминалка: сегодня в 19:00 встречаемся здесь в прямом эфире. Поговорим о том, как достигать целей с легкостью, и какие ресурсы, внутренние и внешние, для этого необходимы.
 
До встречи!

✅Жду всех завтра, 6 февраля, в 19.00 на открытом эфире


Поговорим про энергию для движения к целям и поддерживающую среду.

Оставляйте свои вопросы здесь или в моем чудесным боте, подписывайтесь на него. Спамить не буду. Зато вы всегда будете в курсе полезных открытых и закрытых встреч 🤗

Заходите в бот

И до завтра❤️‍🔥

👋Добро пожаловать в кризис!

Это не тот случай, когда просто устал или накопились мелкие неприятности.
Это про глобальный пересмотр жизненной стратегии, изменение приоритетов, смену направлений карьеры, а иногда и полный пересмотр образа жизни.
Часто подобным изменениям предшествует кризис. Поскольку одна часть наша уже стремится в новое светлое будущее, а другая никак не хочет прощаться с привычным и удобной жизнью. Чем более жестко эти части между собой спорят внутри нас, тем сложнее переживается кризис.

Каждый предполагаю хочет пройти жизненный кризис с наименьшими потерями. Ведь если человек из кризиса не выходит, то, постепенно погружаясь в гущу своих переживаний, он проживает следующие 4 стадии:

1️⃣Внутри копятся противоречия. Что-то уже не так как раньше.

2️⃣Возникает недовольство жизнью и желание все решить быстро, с наскока, продавить ситуацию. При этом стратегия не дает результата.

3️⃣День сурка, тупик. Понимание, что по-старому не хочется и не можется. Недовольство накапливается, усиливаются конфликты. Человек начинает рушить привычное: отношения, бизнес, работу.

4️⃣Истощение ресурсов. Переход к борьбе за выживание.

Уже где-то на второй стадии я слышу от клиентов: «хочу чувствовать, что я на своем месте», «постоянное беспокойство, все не нравится», «не могу понять, куда идти», «вообще не думается о целях, а раньше был целеустремленным человеком», «даже мысли о работе забирают энергию, что делать не понимаю».

Человек постепенно теряет почву под ногами и погружается в бесконечный поиск мотивации и спор с реальностью.

❗️Что точно НЕ СТОИТ делать в кризис?

➖Резко все бросать, потому что «больше не нравится и что-то не так»: работу, отношения
➖ Обвинять себя в неудачах, ошибках, упущенных возможностях
➖Останавливаться на полпути, опускать руки. Верить, что вся радость и успех остались в прошлом
➖Идти в рискованные финансовые операции, слишком экстремальный спорт и во все тяжкие
➖Обижаться на мир и близких, потому что они «стали другими». Чаще всего мир не понимает, что не так и в чем он виноват

Уверена, вы не узнали себя в этих описаниях. И ваш путь перехода на следующий жизненный этап протекает мирно и спокойно. Но если хотя бы часть симптомов есть ー подумайте о системе поддержки. А я еще дам тут несколько советов по выходу из кризиса. И поговорим об этом подробно на прямом эфире 20 февраля

Коуч или собутыльник?

День сурка, рутина, скука, чувство неудовлетворенности и нереализованности. Вроде и хочется перемен. Но что и, главное, как изменить – непонятно, да и энергии на изменения не хватает.

🔻Наступил жизненный кризис.

Хорошая новость: с кризисами сталкиваются почти все. И большинству удается выйти из этого непростого периода обновленными.
Плохая новость: если у человека не получается справиться с кризисом, он все глубже погружается в гущу переживаний, и это состояние может затянуться на несколько лет.

К кому же чаще всего идет наш герой в кризисе? К коучу? К психологу?
А вот и нет. Чаще всего – к друзьям: за советом или просто излить душу. Действительно, в кризисе крайне полезен взгляд со стороны и поддержка. Но так ли хорош вариант кухонной терапии?

🔻Вот почему, на мой взгляд, коуч лучше собутыльника:

Внутри кризиса человек теряет опоры и ориентиры. Это длительное состояние, в котором нужна система безопасности и устойчивости.

Не каждый выживет в Тайге сам. Полезен проводник, который поможет снизить риски, облегчит дорогу, направит в нужную сторону, подскажет и поддержит в минуты потери уверенности в себе.

Друзья и алкоголь – обезболивающее временное. Тут нужна стратегия, четкий план, видение, возможность задавать глупые вопросы, жаловаться и находить поддержку в самые неприятные моменты. Плакать, злиться на себя и жизнь, а потом собираться и идти дальше к новым вершинам гораздо продуктивнее в паре с опытным собеседником, который умеет не просто выслушать, а оказать реальную антикризисную поддержку и помощь.

Коуч, психолог или ментор помогает человеку не падать в крайности, не обесценивать себя, не терять полезные активы, держать фокус и поступательно двигаться вперед. Находить самый безопасный и эффективный выход из ловушки кризиса.
Я в таких случаях задействую весь арсенал коучинговой и психологической скорой помощи. Мне важно, чтобы человек не просто справился с кризисом, но и вышел на правильную дорогу, с благодарностью принял уроки непростого этапа жизни и начал новый путь.

❓Интересна вам эта тема? Хотите, поделюсь практическими инструментами?

Друзья, в феврале проведу для вас два прямых эфира на этом канале:
 
📍6 февраля
Поговорим о том, как достигать целей с легкостью, и какие ресурсы, внутренние и внешние, необходимы для достижения целей
 
Расскажу на эфире:
🔵Где искать ресурсы и вдохновение для движения вперед
🔵Почему стоит создать поддерживающую среду для себя и своей реализации и как это сделать
🔵Что мешает нам на пути к достижению цели и что помогает
 
📍20 февраля
Выбрала тему про жизненные кризисы. Я часто работаю с людьми в кризисе, когда человек чувствует неустойчивость, теряет ориентиры, падает в неуверенность, не видит перспектив. Я помогаю пройти этот этап без лишних потерь.
 
Попробуем ответить на вопрос: кризис – тяжелое время или полезный период трансформации
 
В эфире расскажу:
🟣Что такое жизненный кризис и какие бывают его стадии,
🟣Почему человек в кризисе не видит перспектив,
🟣Чем опасно это состояние, с чего начинать выход из «тупика». Что стоит и чего не стоит делать.
 
Если вы видите у себя проявления застоя, потерянности, нехватку энергии или веры в себя, приходите - определим кризис ли у вас или возможно что-то другое. Если это не про вас – все равно приходите😄
 
Как всегда очень жду ваши вопросы! Можно задавать под этим постом
🔥Добавляйте в календари: 6 и 20 февраля в 19:00 по московскому времени.

Дайджест самый интересных публикаций января. Как ставить и достигать большие цели. И кое-что еще:

Жизненная энергия: аудит пассивов и активов
Запись прямого эфира

Об опасности резких движений

Главное условие успеха в достижении цели

Универсальная формула мотивации

Саботажник в коллективе: что делать?

Как я была саботажником и что из этого вышло

Стоит ли ждать благодарности на работе

Без лести карьеру не построишь. Или нет?

Приятного чтения и просмотра и до встречи в феврале!
#дайджест@millapiotrovska

И вообще у нас же принято демонстрировать эффективность, целеустремленность, успех.
Поэтому так мало историй о том, как люди справляются с потерей энергии и целей.

❗️Ни в коем случае не думайте, что с вами что-то не так. Просто создавайте свою историю успешного выхода из выгорания. В своем темпе, с бережным к себе отношением. И, по возможности, с поддержкой специалиста.

7 февраля 2025 г приглашаем на практический МАСТЕР-КЛАСС кандидата психологических наук, члена совета Ассоциации корпоративных психологов Миллы Пиотровской
«ВЫЗОВЫ ДЛЯ ПРЕДПРИНИМАТЕЛЯ. КАК РАБОТАТЬ С УДОВОЛЬСТВИЕМ И НЕ ВЫГОРАТЬ»

На мастер-классе мы обсудим:
📍 что является ключевыми источниками стресса и напряжения для предпринимателей креативных профессий?
📍где искать источники для вдохновения? как быстро снимать тревогу и внутреннее напряжение?
📍 куда уходят силы предпринимателя, какие мысли и эмоции будут поддерживать ощущение творчества и помогать самореализации?

Познакомиться подробнее с нашим гостем www.piotrovskaya.com

Каждый желающий в результате сможет записаться на короткую 30-минутную сессию с Миллой по результатам встречи.

ВХОД ДЛЯ ВСЕХ ГОСТЕЙ БЕСПЛАТНЫЙ
😉 Ждем вас: 7 февраля в 18.30ч
📍Набережная Обводного канала, д. 92, Текстильная лавка, мансарда

📌РЕГИСТРАЦИЯ ОБЯЗАТЕЛЬНА
по ссылке https://t.me/LaBottega_piter_bot

👍Коллеги, кто будет в Санкт-Петербурге 7 февраля, приглашаю на мой мастер-класс в невероятное арт пространство La Bottega dei Tessuti

Подробности ниже

😮Вот что пишут участники закрытого эфира, на который мы собирались в прошедший четверг.

Получилась энергетически насыщенная и теплая встреча по целям:

Делали практики формирования / укрепления личных целей

Говорили о том, что мешает идти в цели и смотреть позитивно в “светлое” будущее. Сложно выбирать цели, когда:

🔵Человек застрял между двух противоречащих убеждений или привычных сценариев жизни
🔵Есть серьезные / кризисные события прошлого, которые закрывают видение будущего
🔵Нет понимания, что поможет идти вперед, потеря внутренней устойчивости и веры в себя

На закрытом эфире я всегда делаю несколько личных разборов или мини-сессий, которые идут без записи. Именно здесь можно освободиться от блокирующих развитие ситуаций. Надеюсь, участникам встречи это удалось.

Конечно, такие практики – только часть большой работы. Так что у меня есть групповой формат, где мы работаем и над постановкой и реализацией больших целей, и над возвращением устойчивого ресурсного состояния, и много еще над чем.

⚡️Скоро стартует новая группа, еще можно присоединиться. По условиям и программе пишите мне в личные сообщения.
А я готовлю для вас новые открытые эфиры и закрытую встречу. Скоро расскажу, про что будем говорить на этот раз.

💬Лесть vs правда

Спасибо за комментарии к вчерашнему кейсу!
Добавлю пару моментов от себя

💛Первый момент

Прекрасно понимаю эмоции автора. И я, бывало, думала: меня не видят, не слышат, не понимают. И обижалась. За словами сообщения вижу эту большую обиду.

Моя ситуация стала меняться, когда я научилась говорить на языке другой стороны и понимать ее потребности и позитивные намерения. И когда перестала обижаться.
Обида блокирует развитие, контакт, обида говорит, что человек не готов развиваться, идти вперёд, принимать объективную критику. Он всю критику воспринимает как некорректную.
А хорошо бы попробовать увидеть и полезные моменты, которые надо брать, внедрять. А на неконструктивную критику можно просто не ориентироваться. И учитывать только, чтобы понимать намерения другой стороны.

💛И второй момент

Посмотрите на ситуацию с точки зрения системы. Система дает полномочия людям принимать решения. Если у вас этих полномочий нет, конфликтами их не получить. Подумайте из своей зоны ответственности, какие ваши предложения действительно будут полезны для системы целиком.

И да, объективно, в нашей управленческой культуре есть момент: иногда лояльность важнее эффективности. И руководитель выбирает сотрудников, с которыми ему удобно, а не тех, кто приносит результат. Кто-то потому, что боится сильных. Кто-то потому, что эмоциональные затраты на споры с умным, но конфликтным сотрудником больше, чем польза от его работы.
А еще руководитель тоже человек, и у него есть свои задачи. И да, он хочет сохранить свое рабочее место.

Система всегда стремится к сохранению стабильности. Если ваши действия, мысли, идеи разрушают её, система не будет вас сохранять. Любой организм отторгает чужеродные клетки. Иначе он тяжело заболеет.

Так что попробуйте все-таки поискать точки соприкосновения с системой, чтобы не конфликтовать с общей линией и при этом сохранить интерес. Такая подстройка – не лесть, не приспособленчество. Просто конструктивное выстраивание рабочих отношений. В этом нет ничего унизительного и обидного для обеих сторон.

Согласны?

Давайте еще один кейс обсудим. Тем более автор сказал, что будет рад послушать не только мое мнение, но и других людей.
Согласны с автором? Что посоветуете в этой ситуации?

А я завтра поделюсь своими мыслями по этому поводу

☄️Завтра я снова в гостях Яны Бритченко, автора канала Говорю легко!

Яна экс топ-менеджер компании “Газпром Медиа”, а сейчас эксперт по коммуникациям, известный тренер по ораторскому мастерству и ведущая популярного подкаста.

Почему радостно встретив Новый год, определив цели, вдохновившись ими,
через 12 месяцев мы на финише без сил, с диагнозом «Выгорание».

А по-другому можно?
Так, чтобы Жить! Работать! Отдыхать!
И НЕ ВЫГОРАТЬ.

Будем разбираться и искать ответы на подкасте #субботний_полдень.
В субботу, 25 января, в 12:00 мск.

Нашу беседу в прямом эфире слушаем на канале Говорю легко! Там уже можно оставить для меня вопросы к эфиру.

До встречи!

🥺Мир ко мне несправедлив, все неблагодарные!
Если к вам вдруг пришла эта мысль, попробуйте подумать вот о чем:
Вы ведь тоже часть мира. И срочно восстановите справедливость: поблагодарите себя за невероятные результаты, дайте своей работе честную высокую оценку.

Теперь по крайней мере один человек в этом мире справедлив и благодарен вам. Самый главный человек в вашей жизни. Это уже многого стоит.

Коллеги, напоминалка:
 
Завтра, 23 января, в 19:30 по московскому времени встречаемся на закрытом эфире
 
Будем говорить про большие цели: кому, что и как
Разберу несколько конкретных ситуаций. Вместе составим план действий.
Прямо на эфире попробуем конкретные инструменты по постановке желанных, мотивирующих и достижимых целей и разработке первых шагов их достижения.
 
Эфир решила сделать закрытый, запись теоретической части будет только для участников. Пусть это будет безопасное пространство для обсуждения и совместной работы!
 
Для участия в вебинаре заполните, пожалуйста, короткую анкету
 
И до встречи!

Вдогонку кейсу про саботажника (по нему работа, кстати, идет, никто никого не уволил, ищем точки соприкосновения и выстраиваем маршрут выхода из кризиса)
 
📣А сегодня хочу поделиться личной историей: как я была сложным сотрудником.
 
Инициативный, творческий и достаточно амбициозный сотрудник Милла пришла в крупную компанию.  Во времена больших внутренних перемен.
 
Но оказалось, что в комплекте с переменами и внедрением новых процессов у меня в фокусе огромное количество рутинной работы. А я хотела только крутые проекты, я хотела блистать, а не закапываться в рутине.
 
Я почему-то часто выбирала себе строгих, требовательных, иногда даже некорректных в коммуникациях руководителей. Так было и на этот раз. Я была уверена: проблемы в руководителе, не во мне. От меня требуют то, что я не могу дать. “Встать в туфли” руководителя и увидеть картинку с разных точек зрения тогда еще не могла.  И я обижалась, жаловалась коллегам и, конечно, получала ещё большее давление от руководителя.
 
При этом работала я успешно, достигла очень многого, был объективный рост по ключевым HR-метрикам моих процессов. Из-за конфликта ушла из компании до того, как результаты моей работы проявились в полной мере в публичном HR-поле. И не смогла ни насладиться этими результатами, ни толком добавить их в свое портфолио.
 
Через несколько лет на одном из тренингов я попробовала одну практику по разбору конфликтов и была поражена тем, как себя почувствовала в роли моего руководителя. Только в тот момент я смогла понять, что она думала и чувствовала, когда со мной, такой амбициозной, спорила.
 
Не могу сейчас сказать, кто из нас был более прав. Но с точки зрения системы есть определенная иерархия, и единица реализует свою функцию в рамках выделенных полномочий.  А это я тогда принять не смогла.
 
Революционный способ изменения системы на любой позиции не работает. Система таких отторгает. И умение понимать все стороны, реализовывать себя и выбирать условия, в которых ты реализуешься – очень важное качество состоявшегося профессионала.
 
Развиваю его в себе. Правда, теперь я сама себе руководитель 😊
А вы были в роли саботажников? Изменился ваш взгляд на эти ситуации через время?

PS :Фото молодой амбициозной звезды прилагаю 😉

А как прошла ваша первая полная рабочая неделя в этом году? 🙂

Что делать, если у вас завелся саботажник?
Разберем вчерашний кейс.

Конечно, всегда очень грустно, когда эффективный сотрудник вдруг теряет продуктивность сам, да еще и коллектив начинает расхолаживать. Особенно, если до этого все было отлично.

По опыту скажу, что обычно причина такого поведения одна из трех:

1️⃣ У сотрудника случилось что-то в жизни, и он просто не осознает, насколько глубоко он упал в негативные эмоциональные переживания. И бесконтрольно выплескивает их на работе.

2️⃣Он долго очень занимался однообразной работой, которая стала уже невыносимой рутиной, а вы не замечали его желание расти, брать другое направление или бОльший объем ответственности. И… он просто уже устал.

3️⃣Наоборот, вы как руководитель ждете от сотрудника чего-то, что он просто не может вам дать. Нет у него таких способностей, компетенций или просто желания. Он перегорел… от высоких требований.

Поэтому первый шаг: разобраться с причинами самому. Понять, почему что-то в ваших отношениях руководитель-сотрудник сломалось. И далее помочь сотруднику осознать причины. Обсудить это с человеком. Выбрать путь выхода из ситуации.

Не всегда руководитель сам может помочь сотруднику выйти из штопора, бывает нужна внешняя помощь. У вас с сотрудником деловые отношения. А ему иногда и на вас надо кому-то пожаловаться.
Я рекомендую обращаться к помогающим практикам. Не к тем, кто будет склонять человека уйти из компании, а только к тем, кто умеет работать на удержание человека. У кого есть подобный опыт и необходимые навыки.

Если сотрудник устал сидеть на текущих задачах / позиции, покажите ему точку роста. Дайте попробовать что-то новое. Только не требуйте при этом от него слишком многого сразу.

Если же сотрудник привык находится в позиции саботажника, попробуйте возобновить ваш контакт. Идите в диалог и ищите точки соприкосновения. И только если ничего не сработает, применяйте административные меры. В крайнем случае! Сейчас потеря людей, особенно на ключевых позициях, стоит компании очень дорого. И стабильность оказывается лучше краткосрочной эффективности.

Я не сторонник резких решений, я за поступательное повышение эффективности.
70-80% людей готовы меняться и расти, просто нужно найти подход, показать преимущества, вовлечь, построить понятную дорожную карту. Иногда это нетривиальная задача. Иногда эта трансформация достаточно болезненная для человека и для вас.

Не делайте это сами. Привлекайте помощь. Внешний специалист найдет верный подход к человеку и защитит ваш авторитет. В моей практике это было не раз. Примеры ситуаций и свой подход описала в статье.

🖌️Вот такой вопрос мне прилетел. Публикую с разрешения автора.

Коллеги, что можете посоветовать руководителю в такой ситуации? Как бы вы поступили?
Пишите в комментариях, а я завтра поделюсь своими мыслями по этому кейсу.

💥Формула мотивации и вовлеченности не только для работы, но и для любых задач: большая цель + высокий (или хотя бы удовлетворительный) уровень энергии.

Только так. У вас есть силы, и вы знаете, для чего вы их расходуете. Тогда самое скучное, рутинное занятие превратится в необходимый шаг на пути к достижению интересной цели. А это самая лучшая мотивация.

📣Друзья, как поживают ваши цели на 2025?
Поставили? На задачи разложили? Или все еще собираетесь и никак?

Хотите поговорить об этом?
Давайте соберемся на закрытый вебинар 23 января (в четверг) в 19:30 по московскому времени и обсудим большие цели

Зачем они нужны и можно ли как-то вообще без них обойтись?
Что мешает ставить цели и найти видение?
Как их ставить так, чтобы это не было формальностью. Чтобы они давали энергию действовать.

Буду разбирать конкретные ситуации и запросы (один участник разбора уже есть, вы можете присоединиться)
Дам конкретные инструменты по поиску и формированию целей, планированию конкретных действий. И прямо на вебинаре потренируемся эти инструменты использовать
Поделюсь вдохновением и мотивацией

✅Для участия в вебинаре заполните, пожалуйста, короткую анкету

До встречи!

🔥Вчера разговаривала с очень крутой коллегой. Она уже реализовалась профессионально в двух областях: как известный спикер и как чиновник. И сейчас открыла для себя еще одну третью карьеру. И я уверена абсолютно, что она в ней на 100% реализуется именно так, как хочет.

Думала вчера об этом целый день. И вот что поняла: умение ставить цели и достигать их не зависит от внешних обстоятельств. Мне часто говорят сейчас, что не могут планировать жизнь в состоянии общей неопределенности.

А я думаю, что все люди делятся на две категории, которые ставят цели, верят в их реализацию, верят в себя. И те, кто не верят в себя, не верят в реализацию, не верят в цели.

Уверенный, верящий в себя человек не думает, ставить цель или нет. Он думает, какую цель выбрать, почему именно эту, почему она важна, сравнивает её со своей миссией, ценностями и приоритетами на сегодняшний день. Единственное, что выбор в его жизни — какую цель выбрать. Он просто не может иначе.

Я в какой-то момент потеряла такую уверенность в себе, в силу вызовов, с которыми сталкивалась, тяжёлой болезни в 33 года и серьезных потерь. И я в какой-то момент стала разувероваться в себе и потеряла эту безумную внутреннюю силу. И хотя сейчас, наверное, со стороны это так не выглядит, но я действительно иногда чувствую себя в достаточной степени неуверенно, в сомнениях…

❗️Но я точно знаю, что нет никаких ограничений. Все ограничения только в нашей голове. Если мы четко понимаем свои ценности, мы можем и будем реализовывать. Да, сложные события жизни, серьёзные жизненные перипетии могут уменьшать нашу веру в себя.

Не надо её терять. С Божьей помощью, я уверена, мы сможем. Каждый из нас сможет всё.

📣Новый год - новая жизнь!
Посещают вас такие мысли? Кто-то на волне постновогоднего энтузиазма решается, например, сменить работу. Потому что на прежнюю выходить после праздников никаких сил нет. 
Не спешите. Помните про шаги:

1️⃣Сначала вернуть хорошее устойчивое состояние

2️⃣Потом поставить новые цели

3️⃣И только потом принимать решение о кардинальных переменах  

🔥Жизненная энергия: аудит пассивов и активов.

Куда уходит энергия? Почему сложно вставать с утра? Чем отличается усталость от выгорания? Не хочется на работу – стоит ли ее менять?

Об этом в эфире 8 января.
Настраиваемся на новый волшебный рабочий год!

00:03:08 — По моим наблюдениям, как-то мы стали больше уставать
00:06:07 — При проработке выгорания, не просто энергия возвращается, вместе с энергией нам возвращаются краски жизни.
00:10:49 — Коэффициент жизненной энергии - совершенно не эзотерическая штука.
00:15:38 — Стартовая практика: оцените по шкале ваш уровень энергии сейчас, вот по десятибалльной шкале.
00:21:10 — Вопрос: мысли о работе начинают энергию забирать... неправильно отдохнула или неправильная работа, или не определена цель, ради которой трудишься?
00:27:27 — Вопрос: что делать, если утром проснулся чувствуешь, что ты уже без сил?
00:33:16 — Вопрос: как отличить усталость, просто, что я устала, и у меня нет энергии, от выгорания?
00:36:20 — Когнитивные искажения: сопротивление реальности, ожидание счастья в будущем.
00:41:20 — Вопрос: если поставил цель, а потом передумал, уже не хочешь ее достигать, значит, цель не была правильно поставлена или просто лень?

Кто хочет личный разбор ситуации – заполните, пожалуйста, короткую анкету. Я лично с вами свяжусь и приглашу вас на закрытую встречу.

Live stream finished (47 minutes)

Live stream started

Live stream scheduled for Jan 8 at 08:00

Дорогие друзья, встречаемся через 10 минут! Пишите ваши вопросы здесь ❤️‍🔥

🎄Для меня Рождество – традиционный семейный праздник. Я его обычно провожу в гостях у моей крестной, родной тети Елены Игоревны

🤩У нас большая многопоколенческая семья. И мы часто собираемся вместе. Сколько я себя помню, с родителями, со всей семьей, мы всегда встречались на Новый год, Рождество, Пасху, на 9 мая, в дни рождения. И продолжаем это делать по сей день. Мы соблюдаем традиции и храним семейную историю: старые фото, события прошлых лет.
 
🤶Для меня семья и наши встречи – опора и поддержка в наше непростое время. В такие моменты мы всегда откладываем любые споры и забываем о разногласиях (куда ж в большой семье без них). Только тепло, любовь, объятия, обмен новостями и легкие подшучивания друг над другом. Мы вместе готовим, накрываем на стол.
 
Здесь мои самые строгие критики и они же самые любящие люди, которые принимают меня всегда, что бы ни происходило за пределами семейного круга. И это дает силы, вселяет веру, задает вектор движения, дарит возможность отвлечься от суеты жизни. Самый уютный и теплый мир.
 
🎄Желаю вам сегодня семейного тепла и уюта, и пусть свет озаряет ваш жизненный путь!
 
А у вас есть любимые семейные традиции?🔔

🥳8 января, проведу здесь прямой эфир в 11:00 по московскому времени.
 
⚡️Поговорим об энергии. Где брать силы на движение вперед. Как не доводить себя до состояния истощения.
Поделюсь отработанными способами повышения уровня энергии. Иногда подзарядиться можно буквально за несколько минут.
 
Если у вас есть вопросы, пишите в комментариях к этому посту. С удовольствием отвечу.
 
До встречи в эфире 8-го в 11:00!💕

🤔Частый вопрос: как воспользоваться длинными выходными, чтобы подзарядиться энергией?
 
Отвечаю:
 
Сначала постарайтесь определить, что у вас с уровнем энергии сейчас. Вот прямо по 10-балльной шкале честно себе ответьте: где вы сейчас
 
Я теперь попробуйте понять, почему с таким уровнем энергии вы в праздники зашли. Вот 3 основные причины снижения энергии:
1️⃣ Вы реально очень устали

2️⃣ Накопилась куча негатива и проснулась ненависть к человечеству

3️⃣Вы приболели
 
В каждом из этих случаев свой план энергетического восстановления:
 
1️⃣Если вы объективно устали
Наполняем праздники физическим отдыхом и объявляем «День тюлень». Спим, валяемся, ходим на массаж, в сауну, в баню. Когда силы восстановите, неплохо выйти на свежий воздух: коньки, лыжи, прогулки по парку или по берегу моря (если вам повезло оказаться рядом). И стараемся соблюдать режим питания, не увлекаемся вредной едой.
 
2️⃣Если вы в режиме «все достало»
Наполняем праздники впечатлениями: приятные встречи, друзья, близкие. Яркие события, концерты, вечеринки, все, что вы любите. Спорт и любая физическая активность добавят эндорфинов. Можно поделать медитации. И обязательно эмоциональное тепло: обнимашки, подарки, пожелания. Постарайтесь по возможности последить за тем, с кем вы общаетесь в это время. Выбирайте близкий круг любимых людей, где вы можете оставаться собой.
 
3️⃣Если вы приболели
Самое время заняться здоровьем. Сходите к доктору, пролечитесь как следует. Время для этого как раз есть.
 
Я себе составила план, в котором - очень расслабленное, отдыхательное время в кругу близких; места, в которых давно хотелось побывать; много сна, полезная еда и иногда шампанское. Плюс время на планирование, генерацию идей. Ближе ко второй половине праздников будет несколько встреч, связанных с проектированием будущего.
 
🤗Все это меня вдохновляет, заряжает энергией и подпитывает мою большую цель, помогает идти к ней даже в праздники.

Самые интересные публикации декабря для неспешного праздничного чтения. Много писала и говорила про итоги года и о том, как планировать наступивший год. Сейчас как раз есть время спокойно эти планы обдумать. Посмотрите, вдруг что пропустили

Легкий способ зарядиться энергией здесь и сейчас

Про сложные коммуникации: правила безопасности в общении со сложными людьми

Надо ли вообще ставить цели?

Как найти время на себя и почему его вечно не хватает

Как справиться с состоянием, когда дела растут как снежный ком и не видно выхода

Механизм выгорания и первые шаги по выходу из него

Простая практика для быстрого возвращения устойчивого состояния спокойствия

Запись подкаста о том, как разработать стратегию жизни на год в условиях неопределенности

Запись прямого эфира о том, как ставить цели на год, чтобы точно их достичь

И безусловный хит месяца – гадание на 2025 год. Узнайте, что вас ждет в новом году

Приятного чтения! А про энергию и цели еще поговорим поподробнее в ближайшие дни. Приготовила для вас кое-что интересное!

С прошлого года не виделись
 
Решила сегодня рассказать немного о себе и о том, чем я занимаюсь, о чем тут пишу и чем могу быть вам полезна.☺️
 
📍Много лет я ищу (и нахожу) ответ на вопрос:
🔴Как успешным, состоявшимся и очень занятым людям сохранить и приумножить энергию действовать, жить с вдохновением и идти к новым вершинам. 
 
🔴Как избавляться от усталости, негативных мыслей и состояний. Не падать в выгорание и из него выбираться навсегда, если все-таки попал.
 
🔴Как выстраивать качественные коммуникации со сложными людьми, чтобы добиваться желаемого и не выжигать при этом себя.
 
🔴Как разобраться с тем, чего ты действительно хочешь в жизни, определить видение, свои истинные цели и достигать их оптимальным способом и с кайфом.
 
🔴Как переживать переходные периоды жизни без потерь и эмоциональных качелей.
 
🔴А еще, как отладить работу команды таким образом, чтобы минимальными усилиями достигать максимальных результатов. Находить и удерживать нужных людей. 
 
🔴Как получать от своего бизнеса и работы лучшие результаты, а не головную боль. 
 
📌Об этом я и пишу тут, а еще отвечаю на ваши вопросы, разбираю сложные ситуации и иногда просто делюсь важными событиями своей жизни.
 
❓Что мне помогает найти ответы на эти непростые вопросы?
 
20 лет работы HR в крупных компаниях, в том числе в роли директора по персоналу.
Солидный опыт в роли организационного консультанта.
Тысячи часов сессий с руководителями и собственниками самых разных сфер бизнеса (в основном личной эффективности, выгоранию, достижению целей личных и бизнеса, проработке рисков и барьеров, настройке работы своей команды) 
Членство в совете  и активное развитие Ассоциации корпоративных психологов РФ.
Преподавание на управленческих программах и международная сертификация в коучинге.
Кандидатская по психологии и дальнейшая научная работа. 
 
✔️А еще я – автор уникального курса «Энергия действовать», в котором я наконец-то собрала самые рабочие инструменты для движения вперед.
 
Я счастлива, что вы со мной, что вы подписаны на мой канал. Готовлю в этом году для вас столько всего интересного. Но пока пусть будет интрига.
 
А если хотите проконсультироваться лично, это можно сделать на бесплатной диагностической сессии. Просто напишите мне тут.
 
До встречи!

🎄С Новым годом, друзья! 🎄

Желаю всего самого наилучшего❗️

Погадаем?🔮

Сформулируйте запрос на 2025 год
Запустите видео и в любой момент жмите на паузу или заскриньте экран
А вот и подарок, который Дед Мороз (или вселенная, или кто угодно еще) принесет вам в новогоднюю ночь

Делитесь в комментариях, что кому выпало и совпало ли с вашим запросом

Для тех, кто любит аудио!
00:01:48 Об итогах, целях и планировании
00:08:25 Что мне помогло реализовать большой проект, который казался нереальным.
00:13:59 Вопрос: если я очень большие глобальные цели ставлю и не достигаю, это вызывает у меня выгорание. Что делать?
00:20:23 Вопрос: Что ты думаешь по поводу того, чтобы вообще не ставить цели?
00:28:58 Вопрос: Через сколько стоит осознать, что твоя цель не твоя, и стоит что-то поменять?
00:38:12 Вопрос: правильно я понимаю, что если нет цели, нет желания, ставить значит выгорание?
00:41:40 Вопрос: что вы думаете о практике: 12 недель в году.

Уважаемые друзья,

Делюсь аудио и видео записью эфира. Скоро он также появиться на рутуб.

Отлично поговорили:
📍 О том, как ставить цели, подводить итоги. Подробно шаги здесь
📍Обсудили почему важна честная аналитика, какой бы сложной она не казалась, и как вдохновится на следующий год.
📍Ответила на предварительные вопросы и те, что были в эфире.

00:01:48 Об итогах, целях и планировании
00:08:25 Что мне помогло реализовать большой проект, который казался нереальным.
00:13:59 Вопрос: если я очень большие глобальные цели ставлю и не достигаю, это вызывает у меня выгорание. Что делать?
00:20:27 Вопрос: Что ты думаешь по поводу того, чтобы вообще не ставить цели?
00:29:02 Вопрос: Через сколько стоит осознать, что твоя цель не твоя, и стоит что-то поменять?
00:38:12 Вопрос: правильно я понимаю, что если нет цели, нет желания, ставить значит выгорание?
00:41:43 Вопрос: что вы думаете о практике: 12 недель в году.

После Нового года приглашаю на закрытую встречу, где без записи обсудим ваши вопросы про цели и результаты. Заявки уже есть.

Кто хотел бы поговорить, получить обратную связь среди своих, от сильного окружения - напишите мне в личные сообщения.

❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

Live stream finished (52 minutes)

Live stream scheduled for Dec 26 at 16:00

Live stream started

Друзья, сегодня в 19:00 встречаемся здесь в прямом эфире!

🎯 Поговорим про цели на следующий год: ставить ли, если ставить, то как и какие?
Мне в личку уже прилетают вопросы. В комментариях под этим постом тоже, пожалуйста, спрашивайте все, что вам интересно. Обязательно отвечу на все.

Если планируете смотреть в записи, тоже пишите. Все разберу, потом пересмотрите, когда будет время

Жду встречи!❤️

🎄Пришло время подводить итоги 2024 год🎄
 
Сама практикую и вам рекомендую. Это же тоже практика: зафиксировать достижения, похвалить себя, удивиться: сколько всего, оказывается, сделано! А что не сделано: провести ревизию и решить, что еще актуально, что берем в цели следующего года.
 
Поехали!🚀
 
🖋️В этом году я реализовала много учебных программ в роли доцента Академии ФНС ЛАБ. Были очень яркие курсы под конкретные задачи Федеральной налоговой службы: развитие персонала, наставничество, работа с руководителями.
 
В моей жизни появилось два очень сильных профессиональных сообщества: Ассоциация корпоративных психологов и Межрегиональная ассоциация женского бизнеса.
 
В Ассоциации корпоративных психологов наш общий успех - проект, обобщающий практики по 11 ключевым направлениям работы психолога в бизнесе от управления стрессом до сопровождения организационных изменений. Получилось почти 900 страниц экспертных методических материалов. И мне посчастливилось руководить этим проектом.
 
Продолжилось моё партнёрство с крупными предприятиями в медицине, судостроении, машиностроении, сфере гостеприимства. Весь год мы решали самые разные задачи бизнеса и вместе двигались к поставленным целям.
На моем сайте можно посмотреть свежие отзывы о нашей совместной работе
 
✨Кстати, мой обновленный сайт тоже появился в этом году.  
А еще совершенно новыми красками заиграл мой канал. У него появилось новое название. А родилось оно из общения с коллегами и руководителями. Мы ведь часто выступаем такой силой трансформации, в которой именно требовательность рождает результаты и успех сотрудников и команд. Так что Баба-Яга в деле. И останется с вами и в следующем году!
 
Были профессиональные конференции, масса обучений, знакомств, свиданий. Не буду даже всё перечислять.
 
Финплан с учетом запланированного роста выполнила на 89.9%
 
В мае я побывала на родной земле в Крыму. Оттуда моя бабушка. Была очень рада пройтись босиком по земле, почувствовать связь с корнями. Мы с братом готовим книгу об истории нашей семьи. Надеюсь, в следующем году она выйдет.
 
🤷🏼‍♀️Из неслучившегося в этом году:
Так и не занялась системными организационными исследованиями, не сделала научные публикации. Это задача на следующий год. Пусть будет даже не задача, а обязательство.  Беру его, вы – свидетели.
 
⚙️И переходящая на следующий год задача: продолжаю тестировать и доводить до совершенства свой невероятный онлайн-курс «Энергия действовать». Буду обязательно с вами о нем разговаривать. И, возможно, кто-то из вас поработает со мной над своими ресурсами в следующем году.
 
🤗А вы подводите итоги года? Что больше всего запомните? Чем гордитесь?

🥹Давайте соберемся на прямой эфир здесь, на канале в Телеграм. Завтра, 26 декабря, в 19:00 по московскому времени.

👌Поговорим про цели: ставить ли цели на год? Если ставить, то какие и как?
Поделюсь своими мыслями и лайфхаками. Может, практику дам, которая поможет сделать процесс постановки приятным и эффективным.

И, конечно, отвечу на все вопросы.

Приходите, буду рада всех видеть!🥰

🎊Последняя рабочая неделя года: остаться в живых!🎊

🤪Первые суетятся, пытаются срочно все доделать.
🥵Вторые уже без сил
😇И третьи – счастливчики, которые потихонечку замедляются, спокойно готовятся к празднику, покупают подарки, продумывают меню и наряды для новогодней ночи.

📌Если вы в числе первых, попробуйте задать себе вопрос: а чем мне полезно сейчас это состояние? Зачем я в таком темпе пытаюсь все делать?

Как вам мысль, что если отключить эту суету и тревогу, чуть-чуть замедлиться, посмотреть по сторонам, вы начнете тратить энергии меньше и сделаете на самом деле больше.

Недавно услышала высказывание одного мудрого человека, что временем невозможно управлять. Потраченное время вернуть нельзя. Вы просто начинаете с той точки, где находитесь. Так что запланируйте себе на эту недельку то, что вы успеваете сделать. И идите (не бегите!) по этому плану. Обязательно иногда поглядывайте вокруг, отвлекайтесь на приятные предновогодние моменты.

📌Вторые – те, кто очень устал, – первым делом срочно себя похвалите! Не читайте дальше, пока не сделаете это.
Когда мы устаем, нам очень не хватает обнимашек, тепла и внимания. Поблагодарите себя за то, что вы так сильно трудились, столько ценного принесли своему бизнесу, людям, сотрудникам, клиентам. Сделали очень большой вклад. Просто дайте себе этого тепла. А потом обнимите своих близких, любимых. Им тоже сейчас нужна поддержка.

И в состоянии самого жесткого цейтнота помните о приоритетах. Да, дел много и все они невероятно важные. Но обязательно нужно думать и о себе.

Есть такая очень хорошая практика: сначала Я. Остановитесь на минуту и подумайте, если бы вы прожили эту последнюю неделю года по принципу «Сначала Я», то как бы вы это делали?

📌А тех, кто уже спокойно готовится к празднику, я поздравляю! Друзья, это чудесное время! Это время, когда весь мир разрешает себе верить в чудеса, наслаждаться приподнятым, эйфорийным настроением. И мне кажется, что это очень хорошее, ресурсное, прикольное, кайфовое состояние. Желаю вам успеть им зарядиться и насладиться.

🎄Я желаю каждому из нас встретить Новый год с удовольствием, выбрать удобное время для подведения итогов и планирования следующего года, – обязательно найти время на отдых, на общение с близкими.

🍀И пусть в следующем году сбываются все наши мечты, желания и планы.

Друзья мои!

✔️ Если вам хочется почувствовать какие вы удивительные и уникальные,
✔️ Если вам хочется сформулировать цели, к которым вы пойдете с удовольствием в 2025году,
✔️ Если вам хочется провести Новогодние каникулы с пользой,
самое время включить запись и
слушать
наш разговор с Миллой Пиотровской
«О целях, ресурсах и Новом годе!» ⤵️

Вы получите:
💎 пошаговую инструкцию для подведения итогов 2024 года;
💎 основные правила постановки целей,
💎 рекомендации, как сделать эти цели осуществимыми,
💎 2 простые практики для ресурсного состояния
💎 и хорошее настроение, которое мы передаем вам с любовью! ❤️

Еще один лайфхак ко всему перечисленному:
сообщение от вас в комментариях, что ценного берете из этого эфира, повышает настроение и ресурсное состояние вам и нам! 🤩

#субботний_полдень
#подкаст #эфир

Делюсь кратким резюме сегодняшнего подкаста на канале Говорю легко

Говорили о том, как проанализировать свой итог года:

1. Создать удобную и приятную среду для себя.
2. Зафиксировать результат: планировали – сделали.
3. Определиться с тем, что помогало достигать результатов / было эффективным, а что не сработало.
4. На основании этих выводов внести изменения в стратегии следующего года жизни.
5. При необходимости сделать несколько подходов к анализу.
6. Порадоваться и попраздновать. Этот пункт обязателен.
 
Перейти к постановке целей.
 
Важные правила:
1. Иметь большое видение, большую цель на 5-10-15 лет. Особенно в нашем неопределенном мире. Всю неопределенность заносим в риски и ограничения при планировании.
2. Выбрать сферы жизни, изменения в которых для вас приоритетны. Сюда попадает то, что требует фокуса и значительных изменений. Финансы, дело, а для кого-то может быть здоровье или творчество.  
3. Создать в этих сферах цели и целевые показатели: как вы поймете, что достигнете результата.
4. Оставить «воздух» в планах для экспериментирования и нового.
5. Подумать о важном для вас ритме жизни и среде: режим питания и спорта, общение с близкими, развитие, путешествия и т. п. Это не цели, это основа нашей безопасности.
6. Сверить риски и ограничения. Возможно,скорректировать цели.
7. Записать, зафиксировать в письменном виде.
8. Все делать с удовольствием и верой в себя! Этот пункт самый первый.
 
В завершении эфира сделали практику настройки на новогоднее настроение!
Слушайте и делайте под мой голос.
Врываемся в последнюю неделю года!

Коллеги, завтра я иду на подкаст к прекрасной Яне Бритченко, автору канала Говорю легко!

Яна, между прочим, много лет была топ-менеджером холдинга «ГазпромМедиа», отвечала за региональное вещание и продвижение телеканалов ТНТ, Пятница, ТВ3 и 2х2.
А сегодня – наставник спикеров, эксперт по коммуникациям и известный тренер по ораторскому мастерству.

Так что нам точно будет о чем поговорить. Темы выбрали такие:

✅ Как провести праздники, чтобы не потерять энергию и себя.
✅ Насколько полезно ли ставить цели на год. И как это сделать так, чтобы они действительно реализовывались.
✅ Стратегии планирования первой и второй половины жизни.
✅ Поддерживающая среда в достижениях: как ее создать.

Нашу беседу в прямом эфире можно послушать тут 21 декабря в 12:00 по московскому времени. Там же можно оставить для меня вопросы к эфиру.

Еще одна простая практика, которая помогает быстро вернуть устойчивое состояние спокойствия. В любой момент в течение дня.

Какой у вас цвет настроения сегодня?

Засосало в воронку…

Воронка – очень точная метафора выгорания.
🌀Механизм выгорания работает так: вот мы устали, чувствуем себя неважно. В этом состоянии мы становимся уязвимыми, любой триггер нас сильнее задевает, расшатывает эмоционально. А это в свою очередь еще больше лишает физических сил.

🌀Усталость и негативные эмоции накапливаются в теле, сложнее защищаться от негативных мыслей, они вся чаще приходят на ум. И все это закручивается в воронку: подумали о плохом - почувствовали себя плохо – автоматически подключили негативные мысли – сил стало еще меньше.

🔽И так мы спускаемся на энергетический уровень 0, потом -1, потом -2…
Погружаемся в болотце. А оттуда уже очень сложно увидеть новые возможности, ресурсы. Из-под воды пути не увидать.

🔼И первый шаг к выходу из выгорания, к преодолению физической усталости, к спокойствию ума – это возвращение хотя бы в точку 0, а лучше +1. Проработка того, что затянуло тебя в трясину. И сразу после этого случается всплеск вариантов, чудесным (а на самом деле вполне научным) образом открываются новые возможности, появляется энергия жить и действовать.

И делать это лучше сразу, не дожидаться, когда вас затянет в воронку выгорания. Способов множество. Главное – не откладывать. Мне иногда хватает 2-3 сессий, чтобы помочь человеку вернуться в устойчивое состояние и больше в выгорание не падать.

Не лох ли я? или Как все успеть в декабре. Продолжение

Так как же быть, если времени осталось всего ничего, а недостигнутых целей в списке на год еще достигать и достигать?

Когда мы выбираем путь кризисов, мы здорово теряем в качестве жизни и в качестве достигнутого результата. Но готовы с этим мириться, лишь бы не выглядеть неудачником в своих глазах.

✅ Во-первых, ругать себя - не сильно конструктивная история
✅ Во-вторых, ну... какая разница?
Чью оценку вы хотите в этот момент получить? Кто вам эту оценку выдаёт? Марья Ивановна в первом классе? Жена? Муж? Друзья? Начальник? Кто этот человек? Вы себе выдаете? Зачем? Для чего?

❓Почему так получилось, что «я молодец» так прочно связано с тем, что я выполнил план? Даже если я сам себе этот план поставил.

👍 А что, если принять, что план – отдельно, а вы всегда молодец. И план мы выполняем, и цели достигаем, и учимся чему-то новому, пробуем, получаем впечатления не для того, чтобы оценку заработать: неудачник или молодец. А для того, чтобы просто двигаться вперёд в комфортном для себя темпе. Останавливаться и смотреть по сторонам, замедляться и отдыхать, если нужно. Жить с удовольствием и повышать качество своей жизни. Без чувства вины и FOMO. Спокойно и устойчиво.

А несделанные дела из списка можно ведь и на следующий год перенести.
Как вам такая идея? Попробуете вспомнить об этом, когда будете писать цели на следующий год?

Выпрыгиваем из пятницы 13-го в беззаботные выходные!

Времени все меньше, задач все больше, ком дел растет и непонятно уже, как с ним справляться…

Знакомо? Мне точно знакомо. И у меня есть у меня простая рекомендация, как справиться с длительным процессом, на который уходят все внимание и энергия.

Знаю, что надо заняться собой. Но времени нет вообще. У меня такой плотный график, что мне некогда даже на сессию прийти и о чём-то своём подумать.

Как часто мне об этом говорят: все понимаю, очень нужно, но… не сейчас.

Знаете, если не поливать цветы, засохнут даже самые стойкие. Если не ремонтировать дороги, ямы будут все больше. Если не чинить протекающий кран, он будет течь дальше, а там и до потопа недалеко.

И вопрос только в том, что вы выбираете и что для вас важно.

🚨Это когнитивное искажение, это такая ловушка мозга:
Чем больше мы устаем, тем больше нам кажется, что у нас нет времени.

Тем сложнее остановить бесконечный бег в колесе и переключиться. Ведь умение переключаться — это отдельный навык, который нужно формировать. И именно он обеспечивает нахождение в ресурсном состоянии, в энергии. Вышел с работы, переключился и не думаешь больше о том, что там происходило. Даже о самом важном и срочном. А спокойно идешь домой к семье, на спорт, на прогулку. И не крутишь рабочие проблемы в голове. Думаешь о близких, о хобби, просто о чем-то своем.

⏰Так что как только появляется мысль: нет сейчас времени заниматься собой, возможно – это как раз сигнал того, что время пришло. Ведь именно эта мысль часто – первый синдром выгорания, когда ты не можешь отвлечься, переключиться, найти время на что-то кроме лавины рабочих задач.

Кстати, попробуйте провести эксперимент (на это у вас точно найдется минутка):

Представьте прямо сейчас, что вы живёте по принципу «сначала я». Представили?
Появилась какая-то картинка? Или вы даже представить себе не можете, что так живете?

Конечно, выбор за каждым. Но я очень хочу пожелать вам всё-таки найти не просто время для себя, а найти себя, встретиться с собой и научиться в самом безумном графике, в самом невероятном количестве дел просто оставаться собой и радоваться жизни.

Слово месяца – «энергия»⚡️
 
Впереди самый активный месяц года. И энергия нам очень пригодится.
 
🔌Универсальной батарейки для подзарядки пока не изобрели. Так что начнем с простого способа зарядиться энергией в течение дня.
 
Своим делюсь в видео. Буду благодарна за ваши лайфхаки в комментариях. Они все нам очень сейчас пригодятся.

Баба-яга в деле! О выгорании и не только с Миллой Пиотровской pinned «Всем привет, давайте знакомиться 🤗 Милла Пиотровская - бизнес-коуч, кандидат психологических наук, член совета ассоциации корпоративных психологов РФ, руководитель, коуч ICF/ECF, КПТ-терапевт. Мой опыт в HR 20 лет, в психологии более 25 ⠀ Я помогаю: ✔️…»

Я сегодня точно №1.
А как проходят ваши выходные?

Провожаем осень подборкой самый интересных публикаций ноября

Идеальная формула среды для формирования лидеров

3 способа не поддаваться негативным эмоциях и мыслям

Подробно про мой авторский курс для тех, кто устал выгорать и готов идти к новым вершинам

Как вернуть взаимность и баланс в отношениях с работой

Что делать, если разлюбил свою работу

Как полюбить скучную рутину

Легкий способ убрать усталость из тела и негативные мысли из головы

История про Сочи, море и спонтанные желания

Выгорание – сигнал, что надо что-то менять?

Приглашение для вас на короткий разговор о выгорании, мотивации и энергии для работы и жизни
Спасибо всем, кто встретился со мной в ноябре. Жду тех, кому отзываются эти темы, в декабре! Договориться о времени созвона можно тут

А впереди самый активный месяц года. Будем подводить итоги, ставить цели на следующий и постараемся не выгореть в предновогодней суете ❤️

#дайджест

Многие мои клиенты рассуждают так: если я выгорел на этом месте, надо срочно искать другое или даже вообще менять профессиональную область.

Помогут ли такие перемены вернуть силы и мотивацию? Рассказываю в видео

Сочи. Море. Ноябрь. Пальто

Недавно проводила выездную сессию в далеком Сочи с командой крупного предприятия. Напряженная подготовка в Петербурге, долгие 4,5 часа перелета, вечерние дискуссии о наполнении сессии с директором, далее серьезное погружение в подведения итогов и планирования следующего года. И вот в последний вечер пребывания, точнее почти ночью, получилось вырваться на свидание с любовью всей моей жизни… морем 💖

Представьте: тихо, темно, теплый воздух, мягко плещутся волны и одна мысль в моей голове: 💬 «Хочу окунуться в море!». А вслед за ней, конечно, вторая: 💬 «Милла Андреевна, Вы серьезный эксперт. Рядом с Вами сейчас руководители компании-заказчика. Какие купания? И вообще, Вы сейчас в пальто, а не в купальнике. Вот летом поедете нормально в отпуск и купайтесь сколько захочется». И еще 100 500 причин отложить на потом.

И только одна причина сделать это прямо сейчас: хочу! А дальше серьезный эксперт разувается, частично раздевается, поднимает полы шикарного пальто повыше и заходит в теплую ласковую воду. Сплошное счастье и кайф.

Выводы? Не будет сегодня никаких умных выводов. Просто пусть у вас получается иногда ловить спонтанные желания и пользоваться каждой возможностью радоваться жизни!

Шел 13 день непрерывной рабочей недели…

😇Как и обещала, даю сегодня одну из моих любимых практик. Она поможет убрать усталость из тела и негативные мысли из головы, снять напряжение и наполнится ощущением спокойствия и радости.❤️

Самый простой способ победить скуку ежедневной рутины и не терять энергию в череде бесконечно повторяющихся дел. 
Делюсь в видео 👆

🔵Дорогу осилит идущий🔵
 
Как другие справляются с выгоранием? Не понимаю. Или, может, это я один такой слабый, а другие и не выгорают вовсе? – часто я слышу на сессиях.
 
И действительно ведь почти никто не транслирует в публичном пространстве, да и в частных беседах тоже, истории выхода из выгорания. Успешного успеха сколько угодно, он уже успел поднадоесть всем. А про потерю сил и вкуса к жизни молчат. Я вижу тут несколько причин:
 
1️⃣Выгорание - как будто бы очень личная тема, чувствительное пространство, на которое и мы зайти не можем, и другой человек им не делится. Нам сложно со стороны увидеть, почувствовать, понять, как другие люди справляются с вызовами. Только людям с сильной эмпатией или профессионалам удается заглянуть на эту территорию. Те же, кто успешно справился с проблемой или не хотят этим делиться, или им просто некогда.
 
2️⃣ Человек сам не всегда понимает, как ему удалось справиться с выгоранием. Когда я говорю об этом с людьми, они говорят: да, справился, но как – сам не знаю
 
3️⃣ У каждого из нас есть индивидуальный маршрут, каждый - уникален, и нет единого способа, отладить внутренние глубинные процессы. Есть общая логика, но у каждого человека свои образы, свой путь, свое я, свои акценты. И не факт, что техники другого человека зайдут другому.  Даже факт, что не зайдут. Поэтому с каждым клиентом у нас свой набор техник и практик. Своя дорогая.
 
Так что нет у нас с вами одного правильного варианта. И это прекрасно. Это и делает нашу дорогу к себе увлекательной, полной неожиданностей и открытий. Ищите свои способы, чтобы набираться ресурса, подпитывайтесь извне и изнутри. В субботу дам одну из своих любимых практик. Попробуйте начать с нее, например. И помните, у каждого из нас свой темп движения к вершинам и вершины тоже у каждого свои. И именно это создает необыкновенные возможности проявлять себя. Чего нам всем и желаю!

У выгорания нет шансов!

В сторис прилетел вопрос. На самом деле часто смена работы кажется единственным возможным выходом в подобной ситуации.

От перемены мест слагаемых сумма не меняется – это мы еще в школе проходили. И этот принцип не только в математике работает.

Человек — очень устойчивая, сложная система. Если что-то перестает работать в этой системе: мотивация не включается, не подпитывается вовлеченность, нет коннекта с руководством, со средой - изменение внешнего контекста не поможет.

Сначала лучше разобраться в причинах: что сложно принять в этой реальности, что так триггерит. Подумайте, почему именно сейчас вы так реагируете на нее. Иначе и на новой работе энергия и вдохновение быстро сменятся отторжением и потерей сил.

В редких случаях причиной действительно может быть токсичная среда или резкие негативные изменения в работе. В большинстве ситуаций источник негатива в первую очередь кроется внутри нас. Ведь даже на сложное окружение разные люди реагируют по-разному.

Я бы рекомендовала вспомнить, почему вы когда-то выбрали эту работу, что в ней есть интересного для вас, соединиться с этими эмоциями. А также начать создавать для себя новую стратегию мышления и действий, посмотреть, где нужно изменить отношение к миру и к себе, что перенастроить, в чем сделать апгрейд. Научиться по-другому реагировать на людей и события.

Тогда обязательно все взлетит и взлетит очень устойчиво, появится ощущение кайфа и удовольствия. И результат, который вам нужен. Причем независимо от того, примите вы решение сменить работу или останетесь на прежней.

А вам случалось терять интерес к работе? Как его возвращали?

В работе тоже нужна взаимность и баланс. 
А что делать, если кажется, что отдаешь на работе больше, чем получаешь? Требовать взаимности? Обижаться? Менять работу?
Нет, конечно. Делюсь простым способом восстановления баланса между вложениями и вознаграждением 

У топов тоже бывает это
 
Дано:
ЗГД ключевого блока компании с миллиардными оборотами
 
При этом:
Растерянность, беспомощность, застой, неуверенность в своих силах, непонимание, куда идти. Сомнения, обида на работу, неуверенность в выбранном пути и даже желание эту работу сменить.
 
Для человека, который привык быть в гуще событий, действия, достижений, состояние застоя очень тяжело дается. И одним волевым усилием эту ситуацию не решить.
 
Такое состояние неопределенности, потерянности - это первая стадия выгорания, когда человек теряет энергию, нет сил идти вперед, нет уверенности.  Растет конфликтность, все как-то триггерит.
 
Наша работа заняла 6 встреч за три месяца.
 
Что делали:
 
✅Работали и с внутренними неприятными состояниями и стратегиями действий
 
✅Глубинно трансформировали негативный опыт, который стал уже в теле записываться, как состояние неуверенности и потери ресурса.
 
✅Я давала теоретические блоки, обучала навыкам управления мышлением, управления своим состоянием, переговорным компетенциям: как провести переговоры с руководством и как выстраивать сложные коммуникации. И домашнее задание на отработку и новых навыков и новых состояний, чтобы встроить в нейронную сеть новое устойчивое поведение.
 
Результат работы через три месяца – в отзыве.
Сейчас уже год прошел после завершения нашей работы.
И все ОК: никакие штормы, творящиеся в бизнесе или во внешней среде, больше не выбивают опоры. Моя клиентка спокойно идет вперед, развивается уже в новых областях. Ведь мы не только успешно вышли из выгорания, но и сформировали новые цели. И новые навыки, ресурсы, состояние дают возможность уверенно к этим целям двигаться

⚡️Энергия действовать!
 
Так называется мой новый онлайн-курс для всех, кто устал выгорать и готов идти к новым вершинам.
 
Почему именно онлайн❓ Почему именно курс для небольшой группы, а не индивидуальные консультации❓

С темами выгорания, усталости, энергии я работаю уже много лет. Я разработала уникальную методику, мой собственный подход, который позволяет устойчиво выходить из выгорания и не падать туда снова. Эту систему мы с клиентами вместе проходим шаг за шагом: от восстановления ресурсов и устранения причин потери энергии до четкого плана и мотивации двигаться вперед.
 
Система моя складывается из самой необходимой теории, базовых навыков жизни без выгорания, упражнений, практик, живых индивидуальных и групповых сессий. Именно такой комплексный формат по моему опыту дает лучший результат.

✅И оказывается, что групповая работа, поддержка людей из одного поля, комфортное и безопасное пространство в узкой группе кратно усиливает эффект прохождения программы. Поэтому я и решила запустить именно групповой формат, в котором сочетаются короткие лекции в записи, индивидуальное сопровождение и совместные сессии всех участников курса – 3 месяца психологической поддержки и лучших практик бизнес-образования
 
🩷 Группа стартует в ближайшее время. Успеем разобраться с причинами накопленной усталости, вернуть энергию, чтобы уже в начале 2025 года сформировать четкий план действий с фокусом на истинных личных целях. Пишите мне сюда, если интересно. Покажу программу, расскажу все делали и отвечу на вопросы

Как не утонуть в бассейне страстей?

Выйду из выгорания, и тогда меня наконец появятся силы на большую реализацию, проснется интерес, вовлеченность, время и желание для новых профессиональных дел.

Так чаще всего говорят люди на диагностических сессиях, когда мы обсуждаем, что будет, когда мы проработаем усталость, запутанность, потерянность. Не удивительно: усталость, опустошенность, ощущение пустоты высасывает всю энергию и силы.

Поэтому так важно научиться не возвращаться в состояние выгорания, не поддаваться негативным мыслям и эмоциям и набирать энергию для жизни. Легко сказать. А как сделать? Как быть спокойной, наполненной, не падать в негатив? Для этого нужен навык разделять свои мысли и чувства и себя. Стоять на кромке и не падать в бассейн страстей.

1️⃣ Отслеживайте, в каких ситуациях у вас появляются негативные эмоции, какие события, слова, люди вас триггерят

2️⃣ Попробуйте расшифровать эти триггеры, определить, какие мысли и эмоции за этим стоят. Например, ваш триггер – сомнения в себе и своих действиях. За этим может стоять мысль «Я плохой специалист», “со мной что-то не так” и чувства беспомощности и тревоги.

3️⃣ Научитесь разделять ситуацию и мысль о ней. Выходите в нейтральную позицию мышления. Вот человек сказал вам что-то. Но это просто слова. Попытайтесь понять его мотивацию. Если это действительно имеет отношения к вам, нужно как-то договариваться, искать компромисс. А если нет – нечего расстраиваться и думать об этом.

Если вам интересно попробовать, как эта техника работает, приходите ко мне на короткую встречу, мы с вами разберем реальную ситуацию, и я вам дам методику управления своим состоянием. Записаться можно тут.

Если вам отзываются эти вопросы: как не упасть в выгорание; что делать, если чувствуешь тупик, запутанность; как повысить уровень энергии, напишите мне сюда, созвонимся минут на 20-30, я вам позадаю вопросы.

Буду признательна всем, кто поучаствует в небольшом моем исследовании!

И еще немного о программах развития кадрового резерва

Любви обучению все возрасты покорны

Мы с вами обсуждали: лидерами рождаются или становятся? Да и да

Еще вопрос: проще найти готового лидера на рынке или воспитать своего? Компании давно следуют второму решению, запускают программы кадрового резерва.

Замечаю, что во многих компаниях она как-то буксует, бюрократизируется. Теряется вдохновение, дух стремления к развитию. Как их сохранить?

Когда вы росли карьерно, важны были для вас не только базовые профессиональные компетенции, но и мотивация к развитию? А роль наставника? По моему опыту, огромную роль играет среда, в которой можно учиться у старших товарищей в реальной практике, тренироваться на новых задачах и получать результат и поддерживающую оценку.

Успешные неформализованные программы кадрового резерва рождаются, когда в компании есть лидер в HR-службе или в службе развития. Когда у него получается создать живую образовательную среду: развивающую, вдохновляющую, мотивирующую. Поделюсь своими принципами:

1️⃣Идеальная формула формирования образовательной среды:
10% - теоретическое обучение
20% - обучения через опыт других, обратную связь, наблюдение успешных примеров
70% - обучения в деятельности

❓Какие задачи человек получает, в каких проектах он может реализовываться?
❓Как где может подхватить своего руководителя и при этом рассчитывать на корректную, развивающую обратную связь?

В такой среде наш будущий Лидер поступательно обязательно дойдет до своей цели!

2️⃣Право на ошибку
Помним, что взрослые люди всегда учатся из опыта. Лидерские компетенции – сложные. Их человек получает, в том числе, и через опыт ошибок. Позвольте ему получить такой опыт. Мне повезло, в моей среде такие наставники были. И к этому я стремлюсь в работе с клиентами сейчас.

3️⃣ Большие цели
Помогите сотруднику поставить четкую цель: карьерную, по развитию, по-настоящему большую и важную цель. Понимание того, что каждое действие на карьерном пути, позволяют максимально быстро двигаться к цели, дает то самое вдохновение и истинное удовольствие от успехов, позволяет неудачи перерабатывать в опыт и не застревать на них.

Пост написан по мотивам проведения обучения резерва.

А вас что больше всего мотивировало в профессиональном развитии? Какими инструментами пользуетесь, чтобы растить новых лидеров в своей компании?

Стадия - отрицание

Для длинных ноябрьский вечеров собрала самые интересные публикации октября. Посмотрите, вдруг что-то пропустили

Потеря мотивации – внутренний выбор человека

Секреты успешного HR-бренда

Есть ли польза в выгорании?

Лидерами рождаются или становятся?

HR-бренд на страже вовлеченности персонала

Три шага, чтобы принять изменения

Можно ли справиться с выгоранием самому?

Кейс про поиски себя

Кто, кроме Вас, или История моего выгорания

Почему иногда нет внутреннего отклика ни на какое дело

Практики для наполнения позитивом

Приятного чтения!

Обещанные практики к посту выше. Убираем негатив, наполняемся позитивом

*️⃣Цетущий сад

*️⃣Ресурсное состояние

*️⃣Утренняя шкала бодрости

*️⃣Восстановление и наполнение

Работай в удовольствие! Найди то, что тебе действительно нравится!

Отличные советы, кто ж спорит. А что делать, если ничего не нравится, нет внутреннего отклика ни на какое дело?

Для меня эта ситуация – про накопленную усталость и про потерю контакта с собой.

У меня были периоды, когда все силы, все внимание уходило на работу. И мне казалось, что это правильно. Мои потребности не важны. Плюс убеждения: как я должна выглядеть, чего я должна достичь, какой я должна быть женщиной, женой, сотрудником. Все это реально мешало понять, чего же на самом деле хочу я.

У каждого из нас, скорее всего, есть привычки, которые мешают нам вернуться к себе. Моя привычка – после любого стресса я отряхнулась и пошла: «Я подумаю об этом завтра». Я не думала о своих чувствах в этот момент, не обращала внимания на потерю энергии, отставляла в сторону свои истинные потребности, настоящую себя. До добра меня это не довело.

И вот что я делаю теперь сама и рекомендую делать своим клиентам.

✅Для начала убираем негативные эмоции. В сером мире солнца не увидеть! Так что корректируем состояние и убираем из тела память о негативе. Практики, которые помогут это сделать, опубликую следующим постом

✅Дальше впускаем в жизнь радость. Как говорил Михаил Литвак, в жизни человека должно быть только 10% негативных эмоций, 55% - нейтральных и 35% - позитивных.

Практик наполнения позитивом множество. Например, попробуйте практику 🌷Цветущий сад, ссылку на нее тоже дам ниже.

В негативном состоянии, в состоянии сильной усталости ставить новые цели невозможно. Из ямки так не выбраться, только глубже упадешь.

✅А вот после возвращения в позитивное состояния можно посмотреть на разные варианты развития своего будущего. И что-то обязательно откликнется.

Кто, кроме тебя? Спасай!

Да, у меня тоже были ситуации сильного выгорания. Поделюсь сегодня личной историей.

Тогда я работала на ответственной позиции в крупной организации, мой отдел еще формировался. Зона ответственности большая, объем задач тоже, а людей пока мало.

Итак, компания 2500 человек, через полтора месяца грандиозное мероприятие – юбилей компании. И… ответственный сотрудник не может заниматься подготовкой. Организация таких мероприятий была задачей другого отдела. Но собственник, с которым у меня прекрасные отношения, говорит волшебную фразу: «Милла Андреевна, ну, кто кроме Вас!». И я беру ответственность на себя.

У меня была поддержка внутри компании, я задействовала коллег из других департаментов, руководителей. И праздник удался. Почти 1000 человек участников, душевная атмосфера.
Но вот эта вот фраза: "Милла Андреевна, кто кроме вас?" и моя сверхответственность и переживательность в этот момент привели к неожиданному завершению вечера. После мероприятия у меня случился срыв, какой-то сосудистый спазм. Вызвала скорую и минут 40 врачи приводили меня в порядок.

Рабочее состояние физически вернулось только недели через полторы примерно. А с эмоциональный кризисом я справлялась гораздо дольше.

Теперь я понимаю, что слишком много взяла на себя ответственности, слишком переживала. Сейчас я знаю, что ответственность — это не тревога, это действие. Тревога не помогает сделать лучше, а только забирает силы. Я научилась разделять ситуацию и находиться в нейтральной позиции. И следить, чтобы масштабные задачи, не влияли на мое состояние, мою самооценку.

📷Фото – из отпуска после того события. И даже он тогда не спас меня от выгорания. Я физически отдохнула, а эмоционально нет. Но, как ни странно, плюсы тоже были: иногда, если мы не растем и не идем в нужный масштаб, жизнь подбрасывает нам вот такие сложные задачки, тяжелые ситуации, чтобы наконец мы научились жить с ответственностью и удовольствием.

Как думаете? Можно было не брать на себя такую ответственность? У вас получается выходить из подобных ситуаций без потерь?

Результат работы в кейсе из предыдущего поста: в процессе, через 5 сессий и через 3 месяца после окончания 🥰

Ловите кейс про выход из состояния выгорания

Дано:
Собственница успешного в Европе туристического бизнеса, профессионализм – на высшем уровне. Но при этом ощущение полной пустоты, потери себя. Неверие в свои силы. Мысли о потере бизнеса, профессии. Чувство, что выхода НЕТ.

За 5 сессий

✅Работали с состоянием, возвращали внутреннюю опору, соединялись со знакомыми состояниями и искали новые состояния внутренней опоры.

✅Провели аудит профессиональных навыков, искали новые варианты развития бизнеса и проявления себя. Нашли пути выхода на клиентов нового уровня. Увидели перспективы развития офлайн бизнеса и онлайн продуктов.

✅Прорабатывали мышление, учились не реагировать на негативные мысли и думать о своей жизни, о себе позитивно. Формировали новое поддерживающее мышление, но основанное не на иллюзии, не на придумках, а именно на реальных фактах в жизни.

✅Иллюзорное чувство безысходности меняли на крепкое, уверенное спокойствие, внутреннюю силу, опору.

✅Формировали уверенность в себе и в будущем: новые партнерства, свобода, путешествия, отдых с детьми, вообще счастливая жизнь и уверенность в том, куда идти и что делать

Что получилось?
Покажу отзыв клиентки ниже⬇️

Как вам идея перехода из состояния «выхода нет» в состояние «маршрут построен, только вперед!», и чтобы были силы, энергия и желание двигаться по новому пути?


Если отзывается эта тема, приходите ко мне созвон на 20 минут
Проведу вам диагностику, дам советы в моменте, а вы ответите на мои 5 вопросов.
Пишите сюда, договоримся о встрече

Я просила поделиться вашими вопросами в сторис, и мне прилетел вот такой. Меня часто об этом спрашивают. Поделюсь своими мыслями и буду рада вашему мнению
 
Может ли человек сам справиться с выгоранием? В целом психика человека обладает неограниченными возможностями для восстановления. Он может самостоятельно провести диагностику, поискать причину и наметить программу выхода из выгорания. Но в сложной ситуации специалист поможет сделать это быстрее и бережнее.

1️⃣У нас, как у помогающих специалистов есть опыт и проверенные методики, мы понимаем, что лучше сработает в каждом конкретном случае. Можем порекомендовать индивидуальный план действий, актуальный именно в вашей ситуации, в вашем состоянии.

2️⃣Сложно увидеть выход, когда ты внутри проблемы. При обсуждении выгорания на диагностических сессиях участники не могут ответить на вопрос, что делал человек, чтобы выйти или не упасть в выгорание. И это понятно: на людях все мы стараемся держаться и не показывать, что чувствуем и как справляемся с проблемами.

3️⃣Если специалист схож с вами по мышлению, по подходу к жизни, это станет приятным дополнением к работе. И со временем такой человек кроме обучающей и поддерживающей среды создаст сильное пространство роста. Станет проводником в новые сферы жизни, к новым достижениям
 
Кстати, про проводника: когда туристы идут по сложным маршрутам, они всегда берут с собой проводника. По следам опытного профессионала идти проще. А иногда это единственный вариант покорить вершину.
 
4️⃣Помогающий практик – не пинатель. Да, на первых этапах работы с выгоранием мы лучше понимаем, что происходит и помогаем проложить более четкий маршрут. Но затем ответственность переходит к человеку. Он сам ставит цели и направляет освободившуюся энергию на их реализацию, на счастливое настоящее и будущее. Когда необходимо пинать, я всегда обсуждаю такие моменты. Ведь это уже про попытку переложить ответственность за результат и свою жизнь.
 
И, конечно, статистика показывает, что с помогающим специалистом справляться проще и эффективнее. По моему опыту, быстрый и комфортный выход в классической ситуации выгорания занимает не более 3-х месяцев.
 
А вы как считаете: нужно обращаться за помощью при выгорании или это все ерунда и нужно просто взять себя в руки и справляться самому?

Что делать с внутренними сопротивлениями изменениям?
Начало тут
 
Шаг 1
Разбираемся с причиной: откуда у рациональной части убежденность, что все будет плохо или все будет не так. Для этого можно отправиться в будущее и представить, что все уже реализовалось. В процессе обычно проявляется убеждение либо ситуация, в связи с которой наша внутренняя часть генерирует эти «рациональные» убеждения. Это может быть какой-то негативный опыт в прошлом или заражение идеями из интернета, от нашего окружения о том, что все плохо и ничего не получится.
 
Шаг 2
Укрепляем новую позитивность. Рациональная часть нас пугает, ограждает, создает безопасность. В ответ нужно подкреплять нейронную сеть, которая создает вдохновение и масштаб.
 
Шаг 3
Ищем ролевую модель или наставника, который уже достиг желаемых результатов, и смотрим, что делал он. Так мы покажем своему консервативному мышлению, что всё ок, что есть те, кто это успешно делал, и нам тоже можно туда идти. А заодно, может быть, найдем для себя подходящие инструменты. Часто следуя за другими людьми, проще пройти сквозь сложности и выйти на новый уровень.

Счет в пользу негатива 5:1. HR-бренд на страже вовлеченности персонала

Свойства человеческого мышления таковы, что нам нужно в пять раз больше позитивных воспоминаний, чтобы чувствовать себя хорошо и воспринимать мир позитивно.

Автоматически мышление человека фильтрует информацию в негативную сторону. Конечно, есть позитивно настроенные люди, которые привыкли отмечать в первую очередь положительное. Но чаще мозг будет отсеивать позитивное и фокусироваться на неприятном, негативном, устрашающем. Из самых лучших побуждений. Чтобы предупредить, вооружить и защитить.

Я всегда рекомендую учитывать эту особенность мышления, когда говорю о важности системной работы с брендом работодателя.

Негатив сотрудники легко выделяют сами. А наша задача – давать больше позитивных аргументов, напоминать о всех преимуществах, которые помогают человеку верить в свою компанию, повышают его лояльность и вовлеченность. Потому что именно это дает дополнительную энергию в работе, эффективность и производительность.

Ведь вовлеченный сотрудник приносит своему работодателю больше денег. Он чувствует себя более реализованным, он понимает, что на своем месте, он реже берет больничный и больше отдает сил своей родной компании.

С другой стороны, мы не всегда точно понимаем причины, которые стоят за привязанностью сотрудника к организации. В своих HR-программах я часто прошу поделиться, как HR-коллеги понимают эти причины, что стоит за тем, что сотрудник много лет работает в компании или выбирает ее среди других работодателей. Не всегда у нас получается создать объемный образ в отличие от ситуаций, когда мы проводим подробное исследование HR-бренда и ценностного предложения работодателя.

Таким образом, HR-бренд – один из системообразующих элементов для привлечения, удержания и укрепления доверия сотрудников организации. А начинать стоит с исследования его составляющих: тогда мы точно будем знать, в чем наши преимущества и какую ценность мы создаем для сотрудников, и целенаправленно их транслировать

Сила профессиональных сообществ

Недавно я стала частью очень крупного и масштабного объединения Межрегиональной Ассоциации женского бизнеса. На прошлой неделе выступала по приглашению вице-президента Ассоциации на Международном конгрессе «Новые правила роста».

И там я ощутила, что такое действительно крутое окружение единомышленников. Когда рядом с тобой люди, схожие по взглядам, по подходу в работе. Нацеленные, как и ты, на реализацию социально-значимых проектов, на постоянный поиск идей для дальнейшего роста. Очень мощная атмосфера. И самое удивительное, что даже если среди участников встречались конкуренты в бизнесе, конкуренции не ощущалось, только приятный взаимообмен.

Выступления спикеров занимали 10-15 минут, и за это время слушатели получили концентрированный суперопыт в самых разных областях: и развитие бизнеса, и маркетинг, и HR, и финансы, и правовой защите. Каждый спикер – с уникальными компетенциями, опытом и подходом к бизнесу.

Это и есть новые правила роста – создание креативной, максимально поддерживающей, здоровой и экологичной профессиональной среды. Все это дало очень крутой заряд бодрости, веры в то, что всё в этом мире возможно и в единении наша сила.

Я очень верю в силу поддерживающих, ярких профессиональных сообществ.
Я состою и активно работаю в нескольких. Если вы еще не нашли такой круг, то, очень рекомендую в современной реальности обязательно это сделать!

Путеводная звезда. Или есть ли польза в выгорании

Упав в выгорание, человек неожиданно замечает, что привычные инструменты – пробежки, прогулки, провести время с семьей, поднять уровень домапина, добавить эндорфинчика – не дают прежнего результата.

Медитации приносят облегчение, но запаса энергии не хватает, не возвращается мотивация и вовлеченность. Возникает ощущение – я не знаю, что делать, не получается. Другие как-то справляются, а как – непонятно.

Мышление начинает придумывать кучу пояснений происходящему: почему, зачем, все бесполезно, а вдруг в этом какая-то польза, где взять мотивацию.

Я не знаю точного ответа на вопрос, почему в точке усталости, выгорания и потери ресурса сложно видеть реальные выходы. Предполагаю, что просто меняется сильно вся картина, происходит системной сбой.

Одно из объяснений рождается из моей баба-йогской роли – вы в переходном периоде. Необходимо встретить какой-то вызов, взять на себя новую ответственность, но пока непонятно как, иногда – отпустить ненужное и неважное.

Кризисы в жизни случаются по разным причинам, но чтобы их прожить, важно:

1️⃣Дать себе время и продолжать движение.

2️⃣Найти группу поддержки, систему, которая убережет от ненужных эмоциональных и других потерь.

3️⃣Не отказываться от всего позитивного, что было на предыдущем этапе.

4️⃣Не застревать в этом состоянии. Убрать глубинную причину.
Поэтому мы всегда начинаем с глубинной работы, где задействованы телесные переживания, где на бессознательном уровне мы трасформируем негативный опыт.

Важно найти внутри себя, создать и начать укреплять новую нейронную сеть. То, что будет давать истинные положительные эмоции и вдохновение. То состояние, из которого видна ваша путеводная звезда.

Здесь простая практика по работе с эмоциями, чтобы снимать напряжение и возвращать себе спокойствие

Поздравляю всех с прекрасным праздником - Днём Учителя!

С благодарностью ко всем моим учителям! 🌺

HR-бренд, бренд работодателя становится сейчас ключевым понятием для привлечения, удержания и повышения вовлеченности сотрудников. Да, просто платить конкурентную зарплату и обеспечивать хороший социальный пакет, плюшки и печеньки недостаточно.

Что же такое HR-бренд? Это обобщенный образ вашей компании в глазах сотрудников. И этот образ должен:

1️⃣Вызывать позитивные эмоции и доверие.

2️⃣Быть непротиворечивым. То есть он должен единообразно транслироваться компанией во всех каналах внутренних и внешних коммуникаций: в непосредственном общении руководителя с сотрудниками, в рабочих чатах и корпоративных информационных каналах, в средствах массовой информации, в вакансиях.

3️⃣Всегда оставаться правдивым. Без явных искажений и недостоверной информации.

Чтобы человек при любом контакте с компанией видел, ощущал целостный, объемный, интересный и привлекательный для него образ.

Какие составляющие HR-бренда важны в первую очередь?

· Уверенность в завтрашнем дне и ощущение безопасности
· Комфортные условия труда, место работы
· Возможность самореализации, профессионального и карьерного роста в среде профессионалов
· Интересные задачи и задачи с вызовом
· Восприятие компании как статусной и значимой
· Отношения с непосредственным руководителем и коллективом
· Понятная и справедливая система признания и вознаграждения

Все это вместе образует в сознании нашего сотрудника рациональные, сознательные и эмоциональные, частично бессознательные аргументы в пользу своей компании
Об особенностях и правилах построения HR-бренда как раз сегодня я рассказывала на Международном конгрессе «Новые правила роста», который проводит в Москве Межрегиональная ассоциация женского бизнеса

В моей жизни несколько раз бывали такие ситуации, когда я успешно заканчивала проекты мечты: очень крупные, суперъяркие, реально крутые проекты и… Просто падала в какую-то жуткую яму. Ни сил, ни удовлетворения, ни мотивации двигаться дальше.

И не только потому, что перерасходовала физические ресурсы. Усталость, конечно, была. Но причина была не в этом. Скорее, я ждала, что сейчас придет необычайное вдохновение и похвала извне, начнется стремительный дальнейший рост. Не понимала, что любая трансформация требует времени и, главное, все происходит внутри.
Никакие внешние силы мне не помогут. Только я сама могу найти спички, чтобы зажечь свечу мотивации и дальше идти вперед. И инструментов, которые помогли бы мне это осознать и зажечь огонь, у меня тогда еще не было.

У каждого из нас случались периоды, когда руки опускаются, ничего не хочется. И мы пытаемся теплить в себе внутренний огонек, держать, укреплять, не впадать в инерцию, не застревать.

На личном опыте и в работе с клиентами я поняла, что потеря мотивации – это внутренний выбор человека. И как только мы делаем этот выбор – мы останавливаемся. Нам только кажется, что причина во внешних обстоятельствах, событиях, людях. Но мы сами выбираем позицию двигаться вниз и терять мотивацию.

Слово «ответственность» звучит тяжело. Особенно когда и так нет сил что-то делать. Можно для себя формулировать так: я выбираю искать и пробовать способы разжечь и поддерживать внутренний огонь 🔥

У меня такие способы и инструменты теперь есть. Буду делиться с вами самыми надежными и проверенными на практике

Это к сегодняшнему посту ))

Главное – результат!

Уверена, здесь собрались настоящие лидеры в своем деле. И как лидерам нам важно и очень хочется получать наглядный результат своей работы. И да, для людей дела, ориентированных на результат, бывает важно похвастаться достижениями. Их работа – как ребеночек, как что-то очень ценное.
В крупных организациях и в предпринимательской деятельности бывают ситуации, когда результат отдален во времени. Его невозможно получить таким, каким хочется. Бывают также бесконечные процессы, у которых нет и не будет зримого результата.

Что чувствует человек, который не видит результата, при том, что результат для него суперважен?

Беспомощность, растерянность, злость, скуку, безысходность. А если он связывает свою самооценку с достижением результата, то теряет и уверенность в себе. Раз результата нет, то и «профессионал я не очень».

🔤Что делать, чтобы не переживать, не тревожиться, не беспокоиться, не расстраиваться из-за того, что видимого результата нет.

Дам несколько рекомендаций:
1️⃣ Делите процесс на небольшие части и выделяйте то, что находится в зоне вашего влияния, что вы реально можете изменить.
2️⃣ Вспомните действия, которые вы уже совершили для движения к цели. Разъедините оценку своего профессионализма и внешние обстоятельства. Вы профессионал своего дела!
3️⃣ Посмотрите в целом, какие у вас долгосрочные цели, к чему вы идете в профессии, в жизни. Насколько то, что вы делаете внутри бюрократического процесса, связано с вашими долгосрочными целями? Насколько вы двигаетесь к своей большой цели, может быть, не сейчас, но через какое-то время? Найдите ту мотивацию, которая позволит вам принимать реальность. Важно перестать сопротивляться реальности, принять ее такой, какая она есть.
4️⃣ Если бесполезные дела так уж необходимы, посмотрите, чем они вам могут быть полезны. Чему вы учитесь? Как минимум в таких ситуациях мы учимся терпению.
5️⃣ Попробуйте сократить время на бесполезные задачи и найдите действительно приятные.

Поэтому отсоединяйте свою самооценку, ощущение профессионализма от от того, есть результаты или нет. Сверяйтесь со своими целями – и для вас результат точно будет.

Чтобы управлять изменениями, руководителю важно владеть определенными навыками и понимать этапы и процессы, которые происходят с организацией и с людьми.
👆Например, важно помнить, что есть переходный период, когда мы идем к целевому состоянию процессов и поведения, компетенций команды. Не ожидать быстрых результатов, которые будут «уже вчера». Знать, как сформировать у своей команды ощущение необходимости изменений.

Поскольку я работаю с медицинскими организациями, с руководителями в здравоохранении, то у меня накопилось множество интересных наблюдений, результатов, сформировался свой подход.

Уже третий год я принимаю участие в качестве спикера в научно-практической конференции «Медицина и качество. Обеспечение качества и безопасности медицинской деятельности». В этом году в рамках пленарного заседания «Состояние здравоохранения в современных реалиях: кризис как точка роста. Управление изменениями».

Конференция всегда собирает много практиков. Есть возможность обмениваться методиками, подходами, мнениями по схожим проблемам. И хотя у меня как у психолога свой взгляд на управление, я всегда рада участвовать в подобных отраслевых конференциях. Ведь каждая сфера деятельности – а в медицине, мне кажется, работают уникальные профессионалы – оказывает влияние на работу руководителя.