Простые и полезные рецепты от Таисии

Маринованные шампиньоны🔥

Доброе утро!🌞❄

Моя дочь очень любит маринованные шампиньоны по этому рецепту. Поэтому я всегда готовлю на день её рождения, потом на свой и другие зимние праздники😊

Готовится очень быстро. Рецепт проще простого.

Ингредиенты:
шампиньоны- 500 гр.
соль- 1 ст.л. (неполная ложка)
яблочный уксус- 2 ст. л.
лавровый лист- 4 листа,
черный перец горошком- 15 шт.
масло растит- 4 ст.л.
чеснок- 4 зубчика.

✔️Режу грибы на 6-8 частей, в зависимости от размера грибов.
✔️В кастрюлю с толстым дном наливаю масло, выкладываю нарезанные грибы, добавляю соль, специи, яблочный уксус.   
 ✔️Довожу до кипения и сразу кладу чеснок мелко нарезанный.
 ✔️Кипячу 5 минут и складываю в банки в горячем виде.
 ✔️Когда банки с грибами остынут, убираю в холодильник.
Очень вкусные грибочки получаются!
Готовьте на здоровье!

Ставьте ❤если пробовали готовить по этому рецепту!

Ставьте 👍 если собираетесь приготовить по этому рецепту!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept
Пусть здоровых людей будет больше!🙏

Любите маринованные грибы?

Видео в YouTube: https://youtube.com/shorts/5HHkm5zxD5w?feature=share

#закуски #шампиньоны

Салат из тушëнных овощей 😋

Доброе утро! 🌞❄

Необычный салат из тушенных овощей!
Отличный гарнир и салат!

Ингредиенты:
Вареная свекла — 350 г.
Консервированный горошек — 120 г.
Квашеная капуста — 200 г.
Репчатый лук — 250 г.
Укроп, петрушка — по 1/2 пучка
Соль, перец — по вкусу

✔️Свеклу отвариваем до готовности и чистим заранее.
✔️Или можно сырую свёклу нарезать соломкой, потушить с добавлением воды 10 минут, выключить огонь и оставить дойти под крышкой ещё 20 минут.
✔️Репчатый лук режем полукольцами и тушим на сковороде с растительным маслом на небольшом огне 5-6 минут до мягкости помешивая.
✔️Добавляем капусту и тушим еще 5 минут, помешивая.
✔️Добавляем горошек из банки, сливаем воду и тушим все вместе 1-2 минуты.
✔️Свеклу нарезаем соломкой если отваривали и добавляем в сковороду.
Солим, перчим, добавляем специи и тушим еще 2 минуты.
✔️Снимаем с огня и приправляем укропом

Готовьте на здоровье!
Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept
Пусть здоровых людей будет больше!🙏

#салат #свекла
👉Природный инулиновый концентрат

Имбирные пряники😋

Доброе утро!🌞❄

Пекли с дочерью имбирные пряники.
Давно хотела спечь безглютеновые пряники без сахара и наконец-то мне удалось 😊
Вы можете использовать свою любимую муку и свой любимый подсластитель (Я раньше использовала ц/з муку)
Дочь любит использовать различные формы для пряников: бабочки, сердечки, звёздочки.
Готовьте вместе с детьми! Это очень увлекательное занятие для них😊

ИНГРЕДИЕНТЫ:
~250 гр. муки (у меня 200 гр. из зелёной гречки, 50 гр. миндальной)
0,5 ч. л. соды
3- 5 ст.л. аллюлозы или вашего любимого подсластителя
1/2 ч. л. соли
1 ч. л. корицы и имбиря
1/4 ч. л мускатн.ореха
1/2 ч. л. гвоздики молотой
8 гр. ванильн. сахара,
2 яйца
150 гр. сметаны или сливочного масла(у нас деревенская сметана жирность выше 40%)

✔️Растопить сливочн. масло, если будете использовать масло.
✔️ Смешать сметану или масло с яйцами, добавить специи, муку, соду, соль. Перемешать. Если необходимо добавьте ещё муки.
✔️Формируем пряники и выпекаем при температуре 180 С° до лёгкого золотистого цвета.

Вкусные пряники получаются😋
А какие они ароматные! 😊

Готовьте на здоровье!
Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept
Пусть здоровых людей будет больше!🙏

#пряники #домашняявыпечка
#имбирныепряники

Стейки из индейки с горчицей в духовке 😋

Доброе утро! 🌞❄

Дочь замариновала мясо и она предложила ещё запечь картофель со стейками 😊

ИНГРЕДИЕНТЫ:
Стейки индейки - 5 шт.
соль - по вкусу
горчица - 2 ст. л.
черный молотый перец
чеснок - 4 зубчика.

✔️Натрите стейки солью, перцем, чесноком, горчицей с двух сторон. Если оставить мариноваться на несколько часов, будет ещё вкуснее.
✔️Выложите стейки в форму для запекания.
✔️Картофель я хорошо промыла, кожицу не снимала. Нарезала на дольки, выложила в миску, посолила, посыпала специями, сбрызнула маслом. И выложила в форму со стейками.
✔️Запекайте в заранее разогретой духовке, при температуре 200 °С 40 минут.
✔️ Стейки можно оставить в духовке после того как выключите духовку ещё на 20 минут и прикройте крышкой, тогда индейка получается ещё нежнее.

Такая вкуснота получилась😋
Готовьте на здоровье!
Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept
Пусть здоровых людей будет больше!🙏

#индейка

А мы не теряли время зря и рисовали в нашей любимой школе рисования.
Для меня рисование - это способ восстановления энергии, это занятие наполняет меня, дает энергию.
Занятия любимыми делами (творчеством), искусством или хобби могут приносить радость и вдохновение. И являются важными источниками энергии.

Мы рисуем с дочерью уже почти 5 лет.

Рисование  оказывает множество положительных эффектов на наше психоэмоциональное состояние и уровень энергии. Вот несколько аспектов, как рисование влияет на нас:

1. Творческое самовыражение: Рисование позволяет выразить свои чувства и мысли, что может быть особенно полезно в моменты стресса или тревоги.

2. Снижение стресса: Процесс рисования может быть медитативным и расслабляющим, что помогает снизить уровень стресса и тревожности.

3. Повышение настроения: Творческая активность способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья, что помогает улучшить общее настроение.

4. Фокусировка и концентрация: Рисование требует внимания и сосредоточенности, что может отвлечь от негативных мыслей и забот.

5. Развитие навыков: Улучшение художественных навыков способствует повышению самооценки и уверенности в себе.

6. Социальное взаимодействие: Участие в художественных группах или занятиях может создать возможность для общения и новых знакомств.

▎Восстановление энергии:

Рисование действительно может восстанавливать энергию. Оно позволяет переключиться с повседневных забот на творческий процесс, что дает возможность расслабиться и перезагрузиться. Кроме того, когда мы занимаемся чем-то, что нам нравится, это приносит удовольствие и радость, что также способствует восстановлению сил.

Таким образом, рисование — это не только способ самовыражения, но и мощный инструмент для восстановления энергии и улучшения психоэмоционального состояния.
Рисование помогает мне успокоиться, снять напряжение, которое накопилось за неделю.

Очень рекомендую!!!

Не дайте у себя украсть
Ни дня, ни часа, ни минутки.
Любите бережно себя
Двадцать четыре часа в сутки.

Купите для себя цветы,
Наденьте праздничное платье.
Став королевой красоты,
День только на себя потратьте.

А если хочется тепла,
Возьмите солнышко июля,
Запах травы, цветов, дождя,
Мерцающий закат у моря.

Прислушайтесь к себе сейчас,
О чём так тихо шепчет сердце?
Попробуйте хотя бы раз!
Желаниям откройте дверцу.

Вы разрешите себе жить,
Мечтать, творить, любить свободу.
И жизни каждый миг ценить,
За всё быть благодарным Богу.

Не дайте у себя украсть
Ни дня, ни часа, ни минутки.
Позвольте грусти всей пропасть
И сохранить свой мир уютный.

Любовь Васильева

Друзья если вам нравятся стихи также как и мне ставьте ❤

Делитесь с друзьями🙏
https://t.me/taisiarecept

#стихи

Доброе утро! ⚪️

⚪️Сегодня инструктор по «умному» фитнесу Анастасия подготовила для вас упражнения для королевской осанки!

3 эффективных упражнения для красивой осанки, раскрытия грудного отдела и избавления от боли между лопатками.

Выполняем каждое упражнение по 10-20 повторений.

⚪️Тренировки по Йоге, Стретчингу, Пилатесу онлайн в Zoom

⚪️ УМНЫЙ ФИТНЕС ОНЛАЙН

Как научить ребенка копить?

Формирование финансовой грамотности у ребенка – важная задача для родителей. Открытие собственной карты Джуниор от Т-Банка поможет ему научиться управлять деньгами, отслеживать расходы, ставить финансовые цели и, конечно же, копить на них.

Очень удобно когда у ребёнка своя карта.
Я оформила карту своей дочери в 7 лет. И гораздо удобнее ребёнку и родителям, когда деньги на карте, а не наличные у ребёнка.

Использование банковской карты для ребёнка вместо наличных имеет несколько преимуществ:

1. Безопасность: Карта снижает риск потери или кражи денег, так как в случае утери карты её можно заблокировать.

2. Контроль расходов: Я могу отслеживать транзакции и контролировать, на что тратит деньги ребёнок. Это помогает формировать финансовую грамотность.

3.Обучение финансовой ответственности: Ребёнок учится управлять своими деньгами, планировать бюджет и принимать решения о расходах.
Ребёнок гораздо охотнее тратит деньги родителей, чем свои😊

Эти преимущества делают банковскую карту удобным и безопасным инструментом для управления финансами ребёнка.

В качестве отличного поощрения – кэшбэк 500 баллов на карту ребенка за первую покупку.

Бонус доступен при оформлении карты по ссылке https://tnkff.prfl.me/taisiarecept/9o47q3?erid=2VtzqvSHzj7
*Только для новых пользователей банка.

Реклама. АО «ТБанк», лицензия 2673. Подробнее на tbank.ru.

Системное воспаление
Воспаление лежит в основе старения и многих возрастных хронических заболеваний, которые увеличивают скорость старения.
Факторы влияющие на воспаление:
✔️Дефициты, которые усиливают воспаление:
-фитонутриентов
-пищевых волокон
-определённых витаминов и минералов (Д3, В6, Mg, K, Zn, S)
-жирных кислот
✔️Избыток
-калорий
-лёгких углеводов
-конечных продуктов гликемии
- добавление жиров за счёт насыщенных, транс, омега-6 и окисленных
-соли
✔️Кишечные дисбиозы и повышенная эпителиальная проницаемость
-СИБ(Г)Р
-изменение паттернов толстокишечной микробиоты
✔️повышенное поступление
-токсинов
-пищевых антигенов
-витаминов

‼️Хронический стресс очень сильно усугубляет  течение хронического воспаления!

Контроль хронического воспаления могут обеспечивать:
-диета с учётом оценки пищевой непереносимости
-интервальное и/или циклическое голодание
-физическая активность
-стресс-менеджмент
-нормализация/восполнение дефицита сна
-ограничение поступление токсинов
-регулярная сауна
-снижение избыточного веса
-нутрициологическая поддержка
-коррекция ЖКТ
-детоксикация

Общая поддержка
Рыбий жир 700-1400 мг. ЕРА и 500-1000 мг. DHA в день
Вит. Д3 1000-5000 МЕ в день (в зависимости от результата анализа крови, оптимально 60+/- нг/мл)
Вит. А 500 МЕ ацетата и 4500 бета-каротина в день
Натуральный Вит. Е: 100-200 МЕ альфа -токоферола и 100-200 мг гамма токоферола.
Витамин В6-10-50 мг. в день.
Магний 200-600 мг. в день.
Цинк 15-30 мг. в день.
Селен 100-200 мкг в день.

Усиленная нутриентная поддержка
Коэнзим Q10- 30-120 мг. в день (мицеральная форма)
PQQ- 5-20 мг. в день
Альфа-липоевая кислота - 30-300 мг.
Мио-инозитол- 500-2000 мг.
Таурин- 500-2000 мг.
Фитонутриенты с выраженными противоспалительными свойствами
Куркумин- от 40 мг. (мицеллярная форма)
Босвеллиевые кислоты - от 70 мг.
Катехин зеленного чая- от 100 мг. в день
Берберин- от 250 мг.
Птеростильбен- от 50 мг.
Лиганды каннабиноидных рецепторов PEA (пальмитоилэтаноламид) от 400 мг.
СВД (каннабидиол) от 5 мг.
Системные протеолитические ферменты (кишечно-растворимые формы натощак)
Бромелайн- 1000
Серрапептаза от 40000 SPU
Наттокиназа от 2000

Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept
Пусть здоровых людей будет больше!🙏

Если вам необходима консультация по подбору нутриентов!
Пишите мне! @taisia1611

#health

Сегодня хочу рассказать о важной теме, о системном воспалении.

Системное воспаление может быть вызвано множеством факторов, которые могут действовать как индивидуально, так и в сочетании. Вот некоторые из основных факторов, влияющих на системное воспаление:

1. Инфекции: Бактериальные, вирусные, грибковые и паразитарные инфекции могут вызвать острое и хроническое воспаление.

2. Хронические заболевания: Аутоиммунные заболевания (например, ревматоидный артрит, волчанка), метаболические расстройства (например, диабет 2 типа) и сердечно-сосудистые заболевания могут способствовать системному воспалению.

3. Ожирение: Избыточная жировая ткань, особенно висцеральный жир, выделяет провоспалительные молекулы, которые могут способствовать хроническому воспалению.

4. Неправильное питание: Диета с высоким содержанием сахара, трансжиров, обработанных продуктов и низким содержанием клетчатки может способствовать воспалению.

5. Физическая активность: Недостаток физической активности может способствовать развитию воспалительных процессов. Регулярные физические нагрузки, наоборот, могут уменьшать воспаление.

6. Стресс: Хронический психологический стресс может активировать воспалительные процессы в организме.

7. Курение: Табачный дым содержит множество токсичных веществ, которые могут вызывать воспалительные реакции.

8. Алкоголь: Чрезмерное потребление алкоголя может привести к повреждению тканей и провоцировать воспаление.

9. Загрязнение окружающей среды: Вдыхание загрязняющих веществ (например, пыли, дыма и химических веществ) может вызывать воспалительные реакции в организме.

10. Генетические факторы: Некоторые люди могут иметь предрасположенность к более выраженным воспалительным реакциям из-за генетических особенностей.

11. Сон: Хроническое недосыпание или плохое качество сна могут способствовать повышению уровня воспалительных маркеров в организме.

Управление этими факторами может помочь снизить уровень системного воспаления и улучшить общее состояние здоровья.

Салат с кальмарами, с огурцом и морковью🔥

Доброе утро! 🌞❄

Вкусный и полезный салат!

ИНГРЕДИЕНТЫ:
400 г кальмаров
1 средняя сырая морковь
1 свежий огурец
1 кисло-сладкое яблоко
майонез (домашний) или сметана или соус ( 2 ст. л. лимон. сока, 0,5 ч. л. горчицы 1 ст. л. оливкового масла соль)

✔️ Кальмары отварить в течении 2 минут. Нарезать соломкой. Морковь натереть на крупной тëрке или на тëрке для корейской моркови.
✔️ Огурец нарезать соломкой, яблоко - соломкой. Всё смешать и заправить домашним майонезом, сметаной или соусом.

Вкусный салат получился! Рекомендую 👍

Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept
Пусть здоровых людей будет больше!🙏

#салат #кальмары

Фаршированные бедра курицы🔥

Доброе утро! 🌞❄

Давно хотела попробовать этот рецепт и наконец-то я попробовала. Как же это вкусно😋

ИНГРЕДИЕНТЫ:
Бедра курицы- 6 шт.
2 яблока
Специи для птицы - 1 ч.л.
Соль и перец - по вкусу
горчица
3 зубчика чеснока

✔️Яблоки нарезать кубиками.Чеснок мелко измельчить.
✔️Срезать мясо с кости, так чтобы получилось одно целое филе.
✔️Мясо натереть солью, перцем, специями, чесноком. Заполнить плотно яблоками
закрепить зубочистками.
✔️Плотно упаковать в пергамент и оставить мариноваться на пару часов в холодильнике.
✔️Запекать  в разогретой до 200 градусов духовке  40 минут и ещё на 20 минут оставить в духовке.

Готовьте на здоровье!🤗

Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept
Пусть здоровых людей будет больше!🙏

#курица #рулетизкурицы

Ягодно-апельсиновое желе🔥

Доброе утро!🌞❄

Вкуснейшее ягодно-апельсиновое желе, как это вкусно😋
Готовила это желе чтобы дочь попробовала и оценила его. Собираюсь использовать такое желе для торта.
Дочери очень понравилось 😊

ИНГРЕДИЕНТЫ:
1 стакан ягод (у меня клюква)
1 стакан свежевыжатого апельсин. сока
7  гр. желатина
подсластитель по вкусу

✔️Разведите желатин в воде и оставьте на 15 минут. Растворите желатин на водяной бане.
✔️ Клюкву измельчите блендером, добавьте 1 стакан сока, подсластитель, процедите. Добавьте желатин.
✔️ Разлейте в формочки.

Нежный, вкусный и полезный десерт!
Готовьте на здоровье!🤗

Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept
Пусть здоровых людей будет больше!🙏

Если вам необходима консультация по корректировке вашего рациона!
Пишите мне! @taisia1611

#желе #ягодноежеле

Витаминный чай с травами, шиповником, имбирём🔥

Доброе утро! 🌞🍁

Хочу рассказать сегодня о чае, который завариваю в последнее время постоянно.

Беру травы и листья какие у меня есть: смородины, малины, вишни, мяты, мелиссы, чабреца, зверобоя, ромашки, лепестки роз и т. д. Смешиваю, чтобы каждый раз не тратить время на приготовление сбора.

Беру пару ст.ложек этой смеси, добавляю 6-8 плодов шиповника. Шиповник мою и делю на половинки, чтобы лучше заварился.
Добавляю немного измельчён. имбиря и большую горсть измельчённой ягоды (клюква, брусника).
Нагреваю воду 1 л., не доведя до кипения (как только начинают появляться первые пузырики). Добавляю смесь, закрываю крышкой и кутаю пледом на 6 часов.
Такой чай пьем через 1 час после еды.

Я использую этот напиток:
✔️в целях профилактики авитаминоза, ведь в плодах шиповника очень большое количество вит. С, в 10 раз больше чем в чёрной смородине и в 50 раз больше, чем в лимоне;
✔️в целях лечения и профилактики простуды.
Если дочь заболевает, даю этот чай более 5 раз в день.

Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept
Пусть здоровых людей будет больше!🙏

Есть ещё один антипаразитарный компонент, который добавляю курсом. Если кому-то необходимо, пишите в личное сообщение.

Пишите мне! @taisia1611

#чаи #полезныйчай #витаминныйчай

Доброе утро!☀️

По традиции начинаем субботнее утро с небольшой тренировки 💪🏼

❗️Во всех упражнениях обязательно следим чтобы поясница не прогибалась и была как можно ближе к полу!

Упражнения выполняем медленно, напрягаем мышцы кора и уже после первого круга вы почувствуете как включились в работу ваши мышцы 🔥

Выполняем 2-3 круга, можно повторять через день для быстрого результата💪🏼

ТВОЙ ЛИЧНЫЙ ДОКТОР👩🏼‍⚕️

Чувствуете  постоянную усталость?😢

Хочу сегодня рассказать о
кислочно-щелочном балансе.

Для здоровья нашего организма важно сохранять слабощелочную среду. Но стрессы, питание, экология и вредные привычки смещают баланс в сторону кислотности.

При закислении организма возможны:
-Постоянная усталость, даже после сна
-Частые простуды или различные вирусные заболевания
-Проблемы с кожей: акне, высыпания, тусклый цвет лица
-Ломкость костей и зубов – организму приходится нейтрализовать кислоты и он использует на эти цели минералы 
-Проблемы с пищеварением: тяжесть, вздутие живота 🥴
-Развитие хронического воспаления

Питание может повышать кислотность, что приводит к воспалениям и снижению энергии.
✔️Сократите употребление таких продуктов как:
-Молоко
-Рафинированные углеводы (белый хлеб, выпечка)
-Обработанные продукты (снэки, фастфуд)
-Алкоголь
-Сахар и сладости
-Кофе и черный чай

✔️Включайте больше ощелачивающих продуктов.
Они помогают нейтрализовать кислотность и поддерживать здоровье организма.

🥦 К ощелачивающим  продуктам относятся:
-Зелёные овощи: шпинат, брокколи, рукола, огурцы, капуста
-Цитрусовые: лимон, лайм, грейпфрут
-Лимонная вода
-Корнеплоды: свёкла, морковь, редис
-Травы и специи: имбирь, чеснок, куркума
-Крестоцветные овощи: цветная капуста, брюссельская капуста
-Фрукты: авокадо, яблоки
-Орехи и семена: миндаль, тыквенные семена
-Зелень: петрушка, кинза, базилик

✔️Способы приготовления могут также влиять на pH продуктов. Например, жарка может увеличить кислотность пищи, в то время как запекание или приготовление на пару может сохранить больше щелочных свойств.

Средиземноморская диета: богата овощами, фруктами, орехами и оливковым маслом,  способствует щелочному балансу.

✔️Увеличьте потребление воды для выведения токсинов и баланса кислотности.
✔️Работайте со стрессом и двигайтесь – это помогает поддерживать здоровье и энергию.

Поддержание оптимального кислотно-щелочного баланса через правильное питание важно для общего здоровья и благополучия. Включение в рацион большего количества щелочных продуктов и ограничение потребления кислотообразующих может помочь предотвратить нарушения баланса и улучшить общее состояние здоровья.

Поддерживайте баланс между закисляющими и ощелачивающими продуктами тогда вы будете чувствовать лёгкость, бодрость и энергию каждый день!

Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept
Пусть здоровых людей будет больше!🙏

Если вам необходима консультация по корректировке вашего рациона!
Пишите мне! @taisia1611

#health

Салат со свёклой, капустой и курицей😋🔥

Доброе утро! ❄

Для разнообразия повседневного меню попробуйте приготовить этот вкусный и полезный салат. Он богат клетчаткой и витаминами😊😋

Ингредиенты:
Свёкла — 1 шт.
капуста квашеная 70 г
лук — 0,5 шт.
филе куриное — 0,5 шт.
горошек консервированный — 50 г
растительное масло — 1−2 ст. л.

✔️Свёклу можно либо отварить целиком или приготовить как я обычно готовлю.
✔️Свеклу я очистила, нарезала кубиком и потушила 10 минут с добавлением воды. Затем свёкла постояла под закрытой крышкой ещё 15-20 минут.
✔️Затем к остывшей свёкле добавьте растительное масло и перемешайте. Лук нарежьте мелким кубиком и добавьте в салатник.
✔️Положите квашеную капусту и консервированный горошек. Куриное филе можно отварить, обжарить или запечь.
✔️Добавьте в салатник нарезанную курицу, соль и перец по вкусу. Хорошо перемешайте.
✔️Перед подачей украсьте свежей зеленью.

Удачно сочетаются свёкла, курица и квашеная капуста.
Рекомендую попробовать!

Готовьте на здоровье!🤗

Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept

#салат #свекла #салатсосвеклой

Клафути со сливой😋

Доброе утро 🙋‍♀️!

Как я люблю клафути!
Решила попробовать со сливой😊

Получилась такая вкуснота😋

Ингредиенты:
Слива - 200 г
Масло сливочное - 30 г
Яйца куриные - 2шт.
Молоко - 150 г
Мука - 60 г (у меня 20 гр. миндальной и 40 гр. зелёной гречки)
Соль - щепотка
Аллюлоза - по вкусу
Ванильный экстракт или ванильный сахар

✔️Куриные яйца взбить с солью, добавить подсластитель и продолжать взбивать.
Затем добавить ванильный экстракт, муку и смешать до однородной массы.
✔️Добавить 30 г растопленного сливочного масла, молоко.
Тщательно перемешать до однородного состояния - и тесто для французского клафути готово.
✔️Форму для выпекания смазать 1 ст.л. размягченного сливочного масла.
Равномерно выложить в форму кусочки сливы.
Залить тестом.
✔️Выпекать клафути 50 минут в разогретой духовке, при температуре 160°С
если используете одну большую форму. Я выпекала порционно, у меня выпекались 30 минут.

Очень вкусный и простой десерт 🔥

Готовьте на здоровье!🤗

Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept

#выпечка #клафути
#десерт #домашняявыпечка

Такую красоту сегодня сняла в парке😊

Даже в такую сырую, снежную погоду, не упускаю возможность прогуляться. Это один из способов наполнить себя энергией и подышать свежим воздухом.

Что наполняет энергией

Апельсиновый мармелад😋

Доброе утро! 😊❄

В Омске опять снег. Какая погода у вас друзья?

Предлагаю скрасить серые, холодные будни и попробовать такие мармеладки😊

Ингредиенты:
200 мл свежевыжатого апельсинового сока
30 мл воды
ваш любимый подсластитель- по вкусу
1 пакетик агар-агара

✔️ В кастрюле смешайте апельсиновый сок, воду, агар-агар и подсластитель. Нагрейте на среднем огне, помешивая. Доводите до кипения.
✔️Охладите немного. Залейте смесь в формочки для мармелада. Оставьте при комнатной температуре до застывания.
✔️Смесь очень быстро застывает, поэтому успейте вовремя залить в формочки.
✔️ Храните такой мармелад в холодильнике.

Как вкусно😋
Готовьте на здоровье!🤗

Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept

#мармелад #домашниесладости #апельсин

Мясные котлеты с овощами 😋

Доброе утро! 🌞🍁

Обожаю такие котлеты. Они получаются  вкусные  и очень сочные.

Ингредиенты:
500 гр. фарша (у меня из индейки)
50 гр. цветной капусты
50 гр. тыквы
70 гр. кабачка
70 гр. лука
50 гр. моркови
2 зубчика чеснока
соль, перец, паприка
кориандр, мускатный орех

✔️Натереть  на крупной тëрке морковь. Лук и цветную капусту нарезать мелко.
✔️ Кабачок, тыкву нарезать мелкими кубиками.
✔️Добавить, соль, специи.
✔️Всё хорошо перемешать. Сформировать котлеты.
✔️Котлеты запекаем в духовке при 200 градусов 30 - 40 минут.

Вкусные, полезные котлеты готовы🔥

Я тыкву добавляла в одну из частей, так как думала, что дочь не захочет есть с тыквой. Но я ошиблась, дочь с удовольствием ела и с тыквой.

С детства я любила манты с фаршем и с тыквой. Поэтому пришла идея готовить ещё и котлеты с тыквой. Это моё самое любимое блюдо из тыквы.

‼️Только берите тыкву не сладкую для котлет!!!

Готовьте на здоровье!🤗

Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept

#тыква #котлеты #котлетыдомашние

Мы так стремимся кем-то обладать,
но разве  мы на то имеем право?
Своим любимым нужно доверять,
ведь наше недоверие - отрава.

Любовь должна свободу нам дарить,
чтоб за спиною вырастали крылья.
И надо научиться так любить,
чтоб не рыдать любимым от бессилья.

Но эгоизм берёт над нами верх,
любить самозабвенно не умеем.
И всё сильнее давит душу грех,
и вскоре мы от этого черствеем.

А где же чувство светлое - любовь
когда друг в друге прорастали кровью?
Когда не нужно было пылких слов,
достаточно приникнуть к изголовью.

Ведь ревностью убить любовь легко
и недоверием своим унизить.
И вдребезги разбить всю целиком,
и оттолкнуть, а не к себе приблизить.

Ведь мы не можем кем-то обладать,
как и цветком, к примеру, в чистом поле.
Его мы можем только созерцать,
сорвём цветок, засохнет он в неволи.

Своих любимых нужно уберечь
от ревности и глупых подозрений.
И чтоб мосты в порыве нам не сжечь,
любить друг друга надо без сомнений.

Друзья если вам нравятся стихи также как и мне ставьте ❤

Делитесь с друзьями🙏
https://t.me/taisiarecept

#стихи

Капуста витаминная😋

Готовлю каждые 2 недели, съедается очень быстро.

Рецепт 👉ЗДЕСЬ

Готовьте на здоровье🤗

Доброе утро!☀️

По субботней традиции - утренняя мини-тренировка! Сегодня упражнениях для красивого пресса и плоского живота👯‍♀️

Не забудь размяться перед выполнением☝🏼

🔹В первом упражнении кисти и стопы направлены в одну сторону и расположены на ширине плеч, поднимаем таз до комфортного уровня.

🔹Во втором упражнении, из положения когда у нас таз поднят, поочередно поднимаем ноги согнутые под 90 градусов.

Упражнения выполняем медленно и чувствуем как у нас напрягаются мышцы пресса.

Как ощущения после выполнения?

ТВОЙ ЛИЧНЫЙ ДОКТОР👩🏼‍⚕️

Хочу сегодня поговорить с вами о том, что даёт нам энергию, а что забирает.

Энергия может поступать к нам из разных источников и уходить по различным причинам. Вот некоторые из них:

▎Что наполняет энергией:

1. Физическая активность: Упражнения, прогулки на свежем воздухе, йога — все это помогает улучшить общее самочувствие и повысить уровень энергии.

2. Здоровое питание: Питательные продукты, богатые витаминами и минералами, способствуют поддержанию энергии.

3. Сон и отдых: Качественный сон восстанавливает силы и улучшает работоспособность.

4. Позитивное окружение: Общение с позитивными людьми, поддержка друзей и семьи могут значительно поднять настроение и зарядить энергией.

5. Творчество и хобби: Занятия любимыми делами, искусством или хобби могут приносить радость и вдохновение.

6. Медитация и релаксация: Практики mindfulness помогают снизить уровень стресса и повысить внутреннюю гармонию.

▎Что забирает энергию:

1. Стресс и тревога: Постоянные переживания и стрессовые ситуации могут истощать эмоциональные ресурсы.

2. Негативные отношения: Общение с токсичными людьми или враждебная атмосфера могут вызывать усталость.

3. Недостаток сна: Хроническое недосыпание приводит к снижению энергии и работоспособности.

4. Плохое питание: Избыточное потребление сахара и обработанных продуктов может вызывать резкие колебания уровня энергии.

5. Чрезмерная нагрузка: Переутомление на работе или в личной жизни также может истощать ресурсы.

6. Отсутствие физической активности: Малоподвижный образ жизни может привести к усталости и апатии.

Важно находить баланс между тем, что наполняет энергией, и тем, что ее забирает, чтобы поддерживать хорошее самочувствие и жизненный тонус.
Я например ежедневно перед работой и после работы иду пешком через парк и слушаю любимую музыку. И меня действительно это очень наполняет.
Рано утром делаю комплекс упражнений для тела и для лица.
Хобби, любимые дела меня также наполняют. Люблю рисовать, готовить.
Часто засыпаю под свою медитацию, которую записывала на обучении.
(Если кому необходимо, пишите мне в личном сообщении)
Учиться новому- это тоже является источником энергии.

Когда мы наполняем себя ежедневно, тогда чувствуем прилив энергии, хорошее самочувствие, хорошее настроение.
Поэтому учитесь новому всю жизнь, находите время для любимых дел, для физической активности, гуляйте,  общайтесь.
И будьте здоровы!🤗❤

Напишите что вас наполняет, поделитесь своим опытом 🙏

Я Грих Таисия.
Уже больше 2 лет веду свой канал "Простые и полезные рецепты от Таисии" в ТГ, но не разу не писала пост знакомство за это время). Пора исправить это😊

Я работаю экономистом уже 14 лет. Около 4 лет была учителем английского языка.
Мне уже 41 год, а я всё ещё в поиске себя, своего предназначения в жизни).

Удивительно, но благодаря каналу я нашла то, что мне действительно нравится. Больше года я являюсь партнёром Siberian wellness (Сибирское здоровье). Очень люблю продукцию этой компании и поэтому рекомендую её своим коллегам и подписчикам.
Благодаря компании Siberian wellness узнала о health коучинге и пошла учиться на годовой курс в УОМ (Университет Образовательной медицины).

Замечательный был этот год, сложный, но в тоже время столько полезной информации я получила, столько практики в диетологии, в коучинге, в разборах кейсов. Ещё 2 года планирую важную информацию усваивать, пока будет доступ к материалам УОМ.

Любовь к кулинарии была практически с детства, довольно рано начала готовить.
Любовь к полезной еде появилась во время декретного отпуска.

За несколько лет до того как появился мой канал мне удалось улучшить качество своей жизни благодаря изменению питания, образа жизни (стало больше физической активности, водный режим, позитивный настрой).

И мне захотелось делиться своими рецептами на своём канале. Но теперь хочется ещё делится и полученными знаниями.

Провожу коуч сессии.

Беру на сопровождение по улучшению качества жизни.

Пусть здоровых людей будет больше! 🤗❤

Пишите в комментариях, что нравится на канале и что хотелось бы видеть ещё.
Давайте также познакомимся!

Медленноварка и мультиварка.

Это ведь одно и то же? Нет!

Медленноварка - относительно новый обитатель наших кухонь.

Во-первых она божественно готовит мясо, варит самые вкусные на свете бульоны и создает идеальные овощи аль-денте. Это прямо лучший гаджет в этих вопросах.

Из названия понятно, что всё это она готовит медленно, поэтому сварить борщ за полтора часа с ней не получится - меню придется планировать заранее.

Во-вторых у нее толстые керамические горшки, которые в отличие от модных антипригарных покрытий безопасны.

В-третьих медленноварки совершенно доступны по цене - стоят в 2, а то и в 3 раза дешевле мультиварки.

А вы знали про такое чудо техники?

Как готовить? За что люблю этот гаджет так за то, что любой кусок мяса прямо из морозилки можно опустить в кастрюльку, посывапь солью и любимой приправой, влить пол кружки воды и быть уверенным, что самое вкусное мясо будет вечером к столу 👌😋

Больше идей на моем канале «Катина кухня», заходи в гости 🫶

#катинакухня

Тыквенный соус😋🔥

Доброе утро! 🌞🍁

Попробовала приготовить тыквенный соус и мне он очень понравился.👌
Этот соус станет отличным дополнением к различным блюдам, к мясным, к рису.
К рыбе тоже подойдёт. Я готовила к запечённой рыбе.
Соус напоминает икру, но в отличие от икры, он не требует длительного уваривания. Вместо этого, овощи запекаются и затем измельчаются до состояния соуса.

Ингредиенты:
тыква (очищенная) — 330 г
болгарский перец — 0,5 шт
репчатый лук — 0,5 шт
помидор — 1 шт
чеснок — 2 зубчика
растительное масло — 1 ст. л.
соль- по вкусу
сушёный розмарин — 0,5 ч. л.
лимонный сок — несколько капель.

✔️Овощи нарезать произвольно, но не крупно.
✔️Выложить на противень с бумагой.
Полить маслом, посолить и приправить розмарином.
✔️Запекать при температуре 170 градусов до мягкости (смотреть по готовности тыквы).
✔️Переложить овощи в блендер и измельчить. Добавить лимонный сок и перец по вкусу.
✔️При необходимости подсолить.

Готовый тыквенный соус получается насыщенным и ароматным.
Мне понравилось сочетание розмарина с тыквой.
Единственно тыква у меня сладкая, лучше взять не очень сладкую тыкву, будет гораздо вкуснее.

Готовьте на здоровье!🤗

Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept

#соус #тыква

🌺 ДЕВОЧКИ НОВЫЙ ГОД БЛИЖЕ, ЧЕМ КАЖЕТСЯ 🌺

🌺Мы создали для, вас БЕСПЛАТНЫЙ чат единомышленников.
🌺Здесь мы учимся правильно питаться.
🌺Снижаем вес без диет и голодовок.
🌺Подборка физ нагрузок.
🌺Делимся рецептами.
🌺Мотивируем друг друга
🌺Есть личная поддержка куратора
🌺Рецепты на каждый день


💫Научим питаться РАЗНООБРАЗНО и ВКУСНО 🥗 и при этом ХУДЕТЬ. 👯‍♂️

🔥Хочешь снизить вес и быть здоровой 
🔥 ПРИСОЕДИНЯЙСЯ  💖 в нашу  ДРУЖНУЮ группу.
Переходи по ссылке⬇️⬇️⬇️https://chat.whatsapp.com/Jai1jAOdr37ISE0NOG3o9X

Свекольный салат с сельдью😋

Доброе утро! 🌞🍁

Салат напоминает всем нам любимую сельдь под шубой 😋

ИНГРЕДИЕНТЫ:
200 -300 гр. сельди,
2 ср. свёклы,
1 красная луковица,
200 гр. красной фасоли,
200 гр. горошка,
зелень,
сметана с горчицей или домашний майонез- по вкусу

✔️ Свёклу нарезать соломкой и потушить под закрытой крышкой с добавлением воды 10 минут.
Видео 👉 ЗДЕСЬ
✔️Лук я взяла маринованный.
✔️ Селёдку почистить, удалить кости и нарезать на кусочки.
✔️Смешать все ингредиенты, Посолить, хорошо перемешать.
Добавить сметану с горчицей или домашний майонез по вкусу.

Со сметаной и горчицей так вкусно 😋

Готовьте на здоровье!🤗

Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept

#свекла #свекольныйсалат
#сельдь #салатссельдью

Гречка с курицей и грибами в сметанном соусе😋🔥

Доброе утро! 🌞

Очень вкусная гречка получается по этому рецепту!

Ингредиенты:
крупа гречневая — 150 гр.
куриное филе — 300 гр.
шампиньоны — 150 гр.
морковь — 100 г (1 шт.)
сметана — 50 мл
соль — по вкусу
приправа для курицы — 1 ч. ложка
масло растительное — 2-3 ст. ложки
укроп свежий (для подачи) — 1-2 веточки

✔️Гречку я хорошо промыла и залила водой на ночь. Я давно не варю гречку.
✔️ Курицу порежьте небольшими кусочками.
Потушите на сковороде 20 минут. Добавьте порезанные шампиньоны, морковь, посолите и тушите около 10 минут. По желания добавьте лавровый лист.
✔️За 5 минут до готовности добавляем гречку, специи и оставляем томиться. Солим если необходимо.
✔️Во вторую сковороду я выложила гречку с грибами и курицей, сколько необходимо на один раз для обеда.
✔️Добавила сметану и всё протушила около 2 минут. Затем выключаем плиту, накрываем блюдо крышкой и оставляем на 10 минут. Зелень добавляется по вкусу.

Готовьте на здоровье! 🤗

Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept

#гречка #гречкасмясом #рецептысгречкой #мясныерецепты

Доброе утро☀!

Как я люблю субботние тренировки! 🙋‍♀️

💋При выполнении не сгибаем руку, которой отталкиваемся

💋Можно задержаться после поворота на 3-5 секунд

💋Главное - не должно быть болевых ощущений в позвоночнике

ТВОЙ ЛИЧНЫЙ ДОКТОР👩🏼‍⚕️

#тренировки

Полезные конфеты из чернослива и фисташек😋🔥

Доброе утро! 🌞🍁

В этом месяце будет много рецептов полезных сладостей. Я начинаю готовиться к дню рождения дочери и к своему немного)
Моя дочь очень любит фисташки, поэтому и пришла идея таких конфет)

Ингредиенты:
Нужно на 6-7 конфет:
10-12 плодов чернослива среднего размера
большая горсть очищенных подсушенных фисташек
40-50 грамм качественного горького шоколада 70-80% (у меня 97%)
морская соль (объем по вкусу)
фисташковая пудра (для обсыпки конфет, можно заменить на какао или вафельную крошку)

✔️Несколько ядер фисташек откладываем, остальные орехи вместе с солью измельчаем.  Должна получиться не ореховая паста, а сухая крошка.
✔️Чернослив хорошо промываем, быстро заливаем кипятком, сливаем воду, тщательно промываем, извлекаем, если есть, косточки. Долго держать плоды в горячей воде не надо, иначе сливовая основа для конфет получится чересчур жидкой.
✔️Чернослив измельчаем в блендере.
✔️Шоколад растапливаем на водяной бане до жидкого состояния. Не допускаем попадания в шоколад воды.
✔️Соединяем сливовую пасту с ореховой крошкой, старательно перемешиваем и растираем. Постепенно вмешиваем шоколад.
✔️Из шоколодносливовой смеси  скатываем шарики. В середину каждого шарика углубляем  ядра цельной фисташки.  Конфеты обваливаем  в фисташковой пудре.

Вкус конфет достаточно сладкий  с легкой кислинкой. Очень вкусные конфетки получились😋
Состав отличный и не слишком каллорийны. Я приготовила сразу 4 порции)

Фисташки заказывала Зелёный слон. Они такие крупные, отборные. Очень хорошее качество! Рекомендую! 👍

До конца октября вы можете воспользоваться моим промо-кодом SLON15
и получить дополнительную  скидку  15 % на весь ассортимент Зелёный Слон.

Реклама. ООО "АГРОИМПЭКС" Erid: 2Vfnxxx6fuA

Готовим ким-чи!

Нам понадобится:

✅ Пекинская капуста
✅ Соль нейодированная поваренная (я использую именно ее, потому что расход огромный, моя гималайская розовая будет стоит как чугунный мост)
✅ Паста ким-чи
✅ Перчатки для защиты рук (без них делать ким-чи не рекомендую)


Что делаем?

▶️ Моем и режем пекинскую капусту на четвертинки.

▶️ Готовим очень соленый рассол (6 столовых ложек на литр воды), тщательно размешиваем соль. Складываем в большую емкость (у меня тазик) капусту, заливаем раствором, прижимаем тарелкой, сверху ставим банку с водой - если этого не сделать капуста всплывет.

▶️ Оставляем конструкцию на ночь или на день.

▶️ Возвращаясь к нашей капусте - достаем ее из рассола, отжимаем и максимально стряхиваем с кусочков рассол, складываем горкой на тарелочку.

▶️ Надеваем перчатки, берем пасту ким-чи и хорошо промазываем каждый кусочек, особенно у кочерыжки, складываем в чистую банку. В банке оставляем немного места, потому что в процессе ферментации продукт наполнится газами и увеличится в объеме.

▶️ Я ставлю такую банку в теплое темное место (у меня дома это ванная комната) на пару дней, затем на неделю в холодильник - после этого продукт готов.

Однако, чем дольше в холодильнике ким-чи вызревает, тем она вкуснее. В литературе описана ферментация ким-чи в течение трех лет с очень позитивными оценками от дегустаторов.

Я готовлю много ким-чи из сезонной капусты осенью, такая капуста содержит гораздо больше полезных веществ, чем зимняя.

Приятного аппетита!

Больше рецептов у меня на канале, заходи в гости!

#катинырецепты

Грибной суп с овощами😋🔥

Доброе утро! 🌞🍁

Любим мы грибной супчик с овощами 😊

Ингредиенты:
грибы- 80 гр.
кабачок- 80 гр.
картофель- 50 гр.
стебли сельдерея – 70 гр.
лук репчатый – 50 гр.
морковь – 50 гр.
чеснок – 2 зубчика
фасоль - 70 гр
зелень – 40 гр. (пучок)
масло для жарки – 1 ч. ложка
специи – по вкусу (у меня куркума, черный перец)
соль по вкусу

✔️В кастрюлю с толстым дном наливаю масло горчичное, можно использовать сливочное.
Насыпаю куркуму, черный перец.

      ✔️Куркума - очень полезная специя, советую использовать часто. Эта специя активизируется с перцем при на греве в масле. И к тому же придаёт красивый цвет блюдам.

✔️Затем добавляю лук и не обжариваю его, а слегка прогреваю 5 секунд не больше. Добавляю воду и грибы, варю  5 минут как закипит. Затем добавляю кабачок, сельдерей, картофель мелко нарезанные кубиком, морковь  натёртую на тёрке. Варю 10 минут.
✔️В конце добавляю фасоль, мелко измельчённый чеснок, соль. Как суп закипит, кладу зелень и выключаю.

М-м-м как вкусно! Наш любимый супчик!
Готовьте на здоровье! 🤗

Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept

#грибнойсуп #постныйсуп

Творожные лепёшки с сыром😋🔥

Доброе утро! 🌞❄

Мне нужно было использовать творог, но обычных сырников не хотелось, поэтому пришла идея сделать такие лепёшки. Я знала, что дочери они понравятся и она хорошо поест перед школой😊

Ингредиенты на 2 небольшие лепёшки:
70 гр. творога
20 гр. сыра
2 ст. л. муки (у меня из зелёной гречки)
1 яйцо
щепотка соли

✔️Творог смешайте с яйцом, мукой. Добавьте щепотку соли. Всё хорошо перемешайте.
✔️Ложкой выложите небольшие лепёшки на хорошо разогретую и смазанную маслом сковороду. Я выпекала на чугунной блиннице.
✔️Когда перевернëте  лепёшку, сверху выложите кусочки сыра. И накройте крышкой, огонь сбавьте до минимума. Как только сыр расплавиться лепёшки с сыром готовы!

Вкусно, сытно!
Готовьте на здоровье! 🤗

Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept

#творог #рецептыстворогом

❤️‍🔥 Фигурист Роман Костомаров вышел на лёд омской «G-Drive Арены»

В своём телеграм-канале фигурист, потерявший во время затянувшейся пневмонии кисти рук и ступни, опубликовал видео, на котором он вместе с супругой Оксаной Домниной выполняет раскатку перед выступлением.

Роман Костомаров принимал участие в шоу Ильи Авербуха, которое прошло в Омске 13 октября. Фигуристы показали трогательный номер.

Видео: телеграм-канал Романа Костомарова, телеграм-канал Омск путеводитель.

@Om1_ru

Воздушные апельсиновые бисквитные кексы😋🔥

Доброе утро! 🌞❄

Вчера пекла воздушные апельсиновые бисквитные кексы с цедрой и соком апельсина. Кексы получились очень мягкими и сочными с невероятным ароматом и приятным цитрусовым вкусом😋
Попробуйте обязательно!

Ингредиенты:
Масло сливочное (растопленное) или оливковое- 50 г
Апельсин - 300 г (сок - 100 мл + цедра - 1 ст. ложка)
Яйца - 2 шт.
Мука (у меня из зелёной гречки и овсяная 50/50)- 150 г
Сода- 0,5 ч. ложки
Аллюлоза - 3-4 ст. л.
Ванильный сахар - 1 ч. ложки
Соль - 1 щепотка
Масло растительное (для смазывания формы) - 1 ч. ложка
Для глазури:
сухое молоко, немного тёплой воды

✔️С апельсина с помощью тёрки снимите цедру. Выжмите из апельсина сок.
✔️Взбейте яйца, подсластитель, соль и ванильный сахар до густой массы.
✔️Добавляйте муку постепенно. Хорошо перемешивайте.
✔️Влейте масло.
✔️Добавьте в апельсиновый сок соду и столовую ложку апельсиновой цедры, добавьте к тесту. Всё хорошо перемешайте.
✔️ Вылейте тесто в форму и равномерно распределите. Я использовала порционные формочки.
✔️Выпекайте в разогретой до 180°С духовке до золотистости. Готовность проверьте деревянной шпажкой.
✔️Приготовьте глазурь. Соедините сухое молоко с тёплой водой.

Дочери так понравились кексы, что она теперь хочет апельсиновый торт на свой день рождения😊

Готовьте на здоровье! 🤗

Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept
https://t.me/postnopolezno
https://t.me/ssibiryslove

#кекс #апельсиновыйкекс #домашняявыпечка

Доброе субботнее утро☀!

Сегодня начните утро с активации лимфатической системы!

🔸Начинаем с дыхания – ведь это основа нашей жизни! Вдохи медленные и глубокие, стараемся во время вдоха наполнять воздухом брюшную полость. Дышим хотя бы несколько минут.

🔸Круговые вращения плечами по 30-40 секунд в каждую сторону.

🔸Затем пальцами простукиваем грудные мышцы и начинаем их разминать, можно взять любой маленький мячик, если его нет, можно разминать руками.
Уделите этому 5 минут.

🔸Стоя, вращательными движениями, медленно разминаем тазобедренные суставы, это тоже способствует снятию отеков☝🏼
По одной минуте на каждую ногу.

🔸И в завершение, разминаем голени руками или мячом(как на видео).
40-60 секунд на каждую голень.

Выполняя этот простой комплекс по утрам, вы сможете убрать отеки с лица и тела💦

ТВОЙ ЛИЧНЫЙ ДОКТОР👩🏼‍⚕️

#тренировки

Очень вчера был душевный вебинар с Надеждой. Надежда поделилась причинами возникновения многих заболеваний. Многая информация была новой для меня и полезной.

Особенно волнительная часть когда Надежда поделилась своей историей болезни и рассказала о сестре, благодаря которой она не пошла на традиционные методы лечения онкологии. Её она называла своим ангелом. Надежда нашла метод, который спас её и она исцелилась. Теперь она спасает жизни других людей.
Очень рада знакомству с Надеждой!

Теперь я могу эти знания использовать для себя и для моих клиентов.
Мой пазл сложился...

Салат со свёклой и хурмой😋🔥

Доброе утро! ❄

Сегодня в Омске настоящая зима, снег и метель, -2.
Какая у вас погода друзья?

Такой замечательный салат представляю сегодня вам! Он подойдёт и для  выходных и  праздничных дней.

Ингредиенты:
свекла запечённая - 2 шт.
тыква - 100 г
мандарины - 1-2 шт.
хурма (спелая, сладкая) - 1 шт.
орехи грецкие - 2-3 шт.
салат листовой (салатн.микс) - 100 г
укроп свежий - 1-2 ветки
Для заправки:
масло оливковое - 2-3 ст. л.
мёд - 0,5 ст. л.
мускатный орех молотый - на кончике ножа
перец (черный) молотый - по вкусу
соль  - 1 щепотка

✔️Тыкву очищаем от кожуры, мякоть нарезаем короткими брусками одинаковой толщины. Посыпаем молотым мускатным орехом.
✔️На сухую (без капли жира) сковороду выкладываем тыкву. Помешивая, доводим до мягкости (около 7-10 минут). Можно немного добавить воды.
✔️Спелую хурму  нарежьте мелкими кубиками. Очищенные мандарины нарежьте кружками.
✔️Очистите запеченную свеклу и нарежьте ее тонкими слайсами. Смешайте с измельченной зеленью укропа. 
✔️Все компоненты салата смешиваем в тарелке с салатными листьями.
✔️Для заправки смешиваем оливковое масло, мед, специи (все по вкусу).
✔️Сбрызгиваем свекольный салат  заправкой и посыпаем дроблеными орехами.

Такой салат станет прекрасным украшением и дополнением к мясу, птице.

Готовьте на здоровье! 🤗

Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept
https://t.me/postnopolezno
https://t.me/ssibiryslove

#салаты #салатсхурмой
#яркийсалат #праздничныйсалат

Channel photo updated

Пасту ким-чи надо?

Это традиционная корейская приправа к ферментации без которой ким-чи и не ким-чи вовсе.

Нам понадобится обязательно:

✅ 1 столовая ложка рисовой муки

✅ 250 мл чистой воды

✅ Корейский красный перец «кочудян» есть в специализированных магазинах и у корейских тетушек торгующих салатами на рынках.


Опционально:

✅ Лук (репчатый, зеленый, шалот, порей - один или несколько видов в любых соотношениях, по объему - примерно 1 небольшая головка лука на 1 ст. ложку муки)

✅ Чеснок (примерно 4-5 зубчиков на 1 ст. ложку муки)

✅ Имбирь (примерно 2 см корня на 1 ст. ложку муки)

✅ Азиатский рыбный соус (примерно столько же по объему, сколько берем муки)


Как приготовить?

Холодную воду смешать с мукой, поставить на огонь и медленно нагреть, по мере закипания смесь будет густеть.

Проварить пару минут, выключить огонь и ждать пока паста остынет до комнатной температуры.

Должен получиться текучий клейстер.

Следующим этапом добавляем к нему красный перец и мелко нарезанные ингредиенты из списка «опционально» - лук, чеснок, имбирь, рыбный соус.

Всё хорошо перемешиваем и убираем в холодильник, где спокойно храним до полугода.

А как с помощью этой пасты сделать традиционную ким-чи?

Это мы обсудим через неделю. Не переключайтесь! 😉

Больше идей на моем канале «Катина кухня», заходи в гости 🫶

Выпросила этот рецептик у Кати. Очень хочу попробовать!😊 Осталось купить необходимые ингредиенты.
Готовьте на здоровье! 🤗

#катинырецепты

Утром пекла безглютеновый хлеб из зелёной гречки и красной чечевицы😊

Доброе утро! 🌞🍁

Хлеб получается всегда очень вкусный и воздушный😊

На канале много вариантов
безглютенового хлеба, но именно этот вариант я пеку чаще всего. За счёт содержания чечевицы хлеб содержит много белка.

На 100 гр. 218 ккал.
БЖУ 13/2/37

Рецепт👉 ЗДЕСЬ

Я выхожу на работу очень рано и хлеб печется пока я собираюсь на работу.

✔️Вчера утром я замочила гречку водой. Вечером хорошо промыла, измельчила блендером и оставила на ночь ферментироваться.
✔️Чечевицу замочила водой вечером, утром измельчила и смешала с гречневой смесью. .
✔️ Утром добавила соль, соду и поставила выпекаться хлеб.

Очень просто! И у меня всегда такой вкусный и полезный хлеб с массой полезных витаминов и микроэлементов!

100 гр. чечевицы содержат:
В9- 23%( от дневной нормы), В1- 33%, В2- 12%, калий- 27%, магний- 20%, железо-66%, цинк-20%, селен- 36%.
100 гр. зелёной гречки содержат:
В9- 8%, В1- 27%, В2- 11%, калий- 15%, магний- 50%, железо-37%, цинк-17%, селен- 36%.

Содержание витаминов и минералов впечатляет😊
Надеюсь я вас убедила на сколько важно включать эти крупы в свой рацион😊
Я довольно часто их использую, красная чечевица очень вкусная для гарниров, а зелёную гречку использую в выпечке.

Ниже дам ссылки на другие рецепты хлеба:

Нутовый хлеб

Чечевичный хлеб

Ферментированный хлеб из зелёной гречки

Безглютеновый хлеб из зелёной гречки и пшена

Хлеб "Здоровье"

Готовьте на здоровье! 🤗

Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept
https://t.me/postnopolezno
https://t.me/ssibiryslove

#хлеб #домашнийхлеб #безглютеновыйхлеб

Сегодня на завтрак у меня Омега 3 оладьи с домашним яблочным пюре😋🔥

Доброе утро! 🌞🍁

Оладьи с льняной мукой содержат Омега 3, которая  необходима нам ежедневно. Она улучшает работу сердечно-сосудистой системы, мозга. Положительно влияет на состоянии кожи, иммунной системы, зрения.

ИНГРЕДИЕНТЫ:
2 яйца
5 ст. л. 🥄  муки
(я измельчила зелёную гречку в кофемолке)
1 ст. л. измельченных семян льна
15-20  ст.л. 🥄 молока или воды
1 ст. л. сметаны или растительного масла
сода на кончике ножа (погасить яблочным уксусом)
соль по вкусу

Готовятся очень быстро и пекутся легко 👌
Я тесто делаю не такое густое как для обычных оладьев, немного более жидкое. Тогда оладьи получаются очень нежные😋

Яблочное  пюре без сахара 🔥

Оно получается таким нежным и очень вкусным 😋

Ингредиенты:
На 1 кг. яблок
100 мл. воды

✔️Яблоки моем, чистим, удаляем семечки, нарезаем кубиком. Укладываем в кастрюлю.
✔️Добавляем воду и доводим яблоки до кипения.
✔️Варим до мягкости (10-15 минут) периодически помешивая.
✔️Измельчаем блендером. Доводим до кипения и сразу убираем.
✔️ Горячее пюре раскладываем по стерильным баночкам. Плотно закупориваем простерилизованными крышками.
✔️ Как только пюре остынет, убираем в прохладное место.

В нестерилизованных банках пюре стоит в холодильнике достаточно долго😊

Пюре получилось в меру сладким  и очень вкусным 😋

Вкусный, полезный завтрак с такими оладьями и домашним яблочным пюре😋!

Готовьте на здоровье! 🤗

Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept
https://t.me/postnopolezno
https://t.me/ssibiryslove

#оладьи #семяльна #яблочноепюре
#заготовкиназиму