Простые и полезные рецепты от Таисии @taisiarecept Channel on Telegram

Простые и полезные рецепты от Таисии

@taisiarecept

Делюсь простыми, полезными рецептами, лайфхаками 👩‍🍳


Для связи: @taisia1611

https://youtube.com/channel/UCHiEvsR-0SW9GL6Pokgvjfg

Простые и полезные рецепты от Таисии (Russian)

Кулинарный мир полон удивительных идей, и если вы хотите научиться готовить с удовольствием и легкостью, то канал "Простые и полезные рецепты от Таисии" (@taisiarecept) станет вашим надежным помощником. Таисия делится простыми, но при этом очень полезными рецептами, а также лайфхаками, которые помогут вам стать настоящим профессионалом на кухне.

Если вы устали от сложных блюд и хотите готовить быстро, вкусно и с пользой для здоровья, то канал Таисии - ваш выбор! Общение с Таисией легко, просто напишите @taisia1611 для связи.

Посетите также YouTube канал Таисии, где вы найдете еще больше интересных видеорецептов и сможете увидеть в действии все ее кулинарные таланты. Присоединяйтесь к сообществу любителей вкусной и полезной еды уже сегодня! https://youtube.com/channel/UCHiEvsR-0SW9GL6Pokgvjfg

Простые и полезные рецепты от Таисии

21 Feb, 04:05

Куриные рулеты с рисом и грибами🔥

Доброе утро! 😊❤

Очень любим готовить куриные рулетики на праздники. Я чаще всего готовлю с разными начинками например с болгарским перцем или с яблоком.
Сегодня рецепт очень вкусных рулетов из куриной грудки с начинкой из риса и грибов.

Ингредиенты:
Куриное филе – 2 шт.
Грибы свежие или мороженые –150 г (можно взять шампиньоны)
Рис вареный – 100 г (бурый)
Лук репчатый – 0,5 шт.
Зелень петрушки и укропа – 0,5 пучка
Соль, перец черный молотый
Масло растительное – 2 ст. ложки
Бульон куриный – 125 мл

✔️Куриное филе разрезать вдоль на три части. Из обрезков поставить варить бульон. Филе курицы отбить через пленку, посолить и поперчить.
✔️Мелко порезать лук и грибы. Потушить на 1 ст. ложке масла лук, затем добавить к нему грибы.
✔️Тушить помешивая, на умеренном огне до 10 минут до испарения жидкости. Посолить и поперчить.
✔️Добавить вареный рис и хорошо перемешать
✔️Добавить мелко порезанную зелень. Перемешать. Начинка готова.
✔️На куриную отбивную выложить по полной столовой ложке начинки и скрутить рулет. Можно закрепить зубочистками или обвязать простой нитью.
✔️Выложить рулеты в противень и залить бульоном. Поставить куриные рулеты с грибами и рисом в разогретую до 180 градусов духовку на 35-40 минут.

Очень вкусно! Готовьте на здоровье! 🤗

Ставьте ❤если полезно!😊

Делитесь с друзьями!
taisiarecept

Пусть здоровых людей будет больше!🙏

#курица #рецептыскурицей #праздничныерецепты
158
Простые и полезные рецепты от Таисии

20 Feb, 04:05

Хе с куринными сердечками🔥

Доброе утро! 😊❤

Очень вкусное Хе.
Удобно приготовить заранее и может хранится такая закуска несколько дней в холодильнике.

ИНГРЕДИЕНТЫ:
1 крупная морковь,
1 средняя луковица,
2 зубчика чеснока,
300 гр. куринных сердечек,
соль, перец,
кориандр, паприка,
2 ст. л. яблочного уксуса,
70 мл. растительного масла.

✔️ Сердечки отварить в подсоленной воде до готовности. Остудите.
✔️ Морковь натрите на тëрке для корейской моркови. Лук нарежьте полукольцами.
✔️ Добавьте соль, перец, кориандр, паприку, яблочный уксус, масло, измельчённый чеснок, нарезанные сердечки.
✔️ Всё хорошо перемешайте и уберите в холодильник мариноваться на 4 - 5 часов, изредка помешивая.

Очень люблю такие маринованные закуски 😋
Готовьте на здоровье! 🤗

Ставьте ❤если полезно!😊

Делитесь с друзьями!
taisiarecept

Пусть здоровых людей будет больше!🙏

#закуски
#праздничныезакуски
#праздничныерецепты
258
Простые и полезные рецепты от Таисии

18 Feb, 04:11

Запеченные овощи с котлетами 🔥

Доброе утро!😊❤

Предлагаю приготовить котлеты с таким сочетанием овощей.

ИНГРЕДИЕНТЫ:
1- 2 стебля сельдерея
0,5 кг тыквы
1 болгарский  перец (у меня замороженный)
1 морковь
1 луковица
соль по вкусу
перец молотый
Для котлет:
мясной фарш
лук
специи (перец, мускатный орех, паприка, чеснок)

✔️Сельдерей, тыкву, морковь, лук нарезать. Посолить, поперчить перемешать.
Положить всю массу в форму для запекания, сверху выложить котлеты.
✔️Запекать при температуре 200 С ° 40 минут.

Вкуснота такая получилась 😋
Я очень люблю тыкву с мясом.
В фарш можно добавить нарезанную кубиком тыкву. Так очень вкусно.

Готовьте на здоровье! 🤗

Ставьте ❤если полезно!😊

👉 Мясные рецепты

Делитесь с друзьями!
taisiarecept

#котлеты #мясныерецепты
285
Простые и полезные рецепты от Таисии

15 Feb, 11:40

Рисовали сегодня в школе рисования Grafika.  Я продолжила рисовать свой рисунок. А дочь успела нарисовать такой чудесный рисунок🙂

#рисунки
323
Простые и полезные рецепты от Таисии

14 Feb, 04:03

Сегодня есть повод сказать друг другу о любви😊❤

Доброе утро! 😊❤

Ведь когда в сердце живет любовь, мир вокруг прекрасен, светел, исполнен чудес. И не важно любовь ли это к ребёнку, к родным, друзьям. Любовь вдохновляет, окрыляет, дарит надежду. Любовь действительно умеет творить чудеса. Пускай это волшебное чувство наполняет сердца до краев. Любви, нежности, теплоты, гармонии и красоты вам друзья!❤

#поздравления
421
Простые и полезные рецепты от Таисии

13 Feb, 08:03

Сядьте пожалуйста, послушайте🙏

Мне больше нечего добавить🤲….в самое ❤️
449
Простые и полезные рецепты от Таисии

13 Feb, 04:05

Домашние шпроты🙂

Доброе утро! 😊❤

Необычный рецепт. Продолжаю прослушавать лекции УОМ. Учёба закончилась, а я продолжаю усваивать информацию и использовать на практике.
Рыба тушеная в чае сохраняет Омега3, которая может окисляться во время запекания. Чай обладает антиоксидантными свойствами, поэтому сохраняется Омега 3.
В этот раз я использовала мойву, но вкуснее будет с жирной рыбой и полезнее конечно.

Ингредиенты:
Мойва свежая -200 гр.
Чай чёрный листовой- 1 ст. л.
Масло растительное - 30 мл
Лавровый лист - 3 шт.
Вода - 400 мл.
Соль - по вкусу
Перец чёрный молотый - по вкусу

✔️В чайнике заварить крепкий чай, настаивать 25-30 минут.
✔️ В чай добавить соль и молотый перец, лавровый лист.
✔️Залить рыбу крепким чаем.
Накрыть плотно чтобы воздух не попадал. Я тушила в чугуной сковороде 15 минут. Затем через 30 минут выложила рыбку на тарелку, полила маслом.
По вкусу как шпроты😊

Готовьте на здоровье!🤗

Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept

Постные рецепты

#рыба #постныерецепты #рецептысрыбой
414
Простые и полезные рецепты от Таисии

12 Feb, 08:04

Это Вика, и её канал - тёплое дружеское сообщество, где можно спастись от хандры, повеселиться и отдохнуть.

Зимой часто хочется наполнить свой дом ароматом чего-нибудь вкусненького. У нее есть много вариантов, среди них самый топ:

•Пицца, за которую все благодарят

Любителям смешных и захватывающих историй тоже есть где разгуляться - тут можно пройтись и вот тут.

А еще у неё на канале очень тёплая дружеская атмосфера, много общения в комментариях под постами, шутки и прогулки в блоги друг к другу - можете сами в этом убедиться!

Добро пожаловать к Вике!🙌🏻
404
Простые и полезные рецепты от Таисии

12 Feb, 04:04

Хумус с кунжутом и чесноком 🔥

Доброе утро! 😊❤

Второй раз за неделю готовлю хумус по этому рецепту. Очень вкусно! 😋

 ИНГРЕДИЕНТЫ:
100 гр. сухого нута
15 - 30 г семян кунжута
1 зубчик чеснока
1 ст. л. оливкового масла
1 - 2 ст. л. лимонного сока
соль, перец по вкусу

✔️ Нут хорошо промойте и замочите на ночь.
✔️Варите нут до готовности. Отвар нута оставьте.
✔️Кунжут измельчите в кофемолке. Чеснок мелко порубите.
✔️В чашу блендера добавьте нут, отвар от нута, измельчённый кунжут, лимонный сок, чеснок, соль. Измельчите в блендере до однородности.
✔️ Перед подачей полейте хумус маслом и посыпьте перцем.

Очень вкусный получается хумус по этому рецепту😋

Готовьте на здоровье💗!

Нут я варю сразу целую пачку. Оставляю готовый нут сколько мне необходимо, остальной замораживаю.
В этот раз тоже использовала нут, который готовила ещё неделю назад. Отвара была недостаточно поэтому я добавила воды до нужной консистенции.

Рецепты из нута

Делитесь с друзьями:
https://t.me/taisiarecept

Пусть здоровых людей будет больше! 🙏

#постныерецепты
#хумус #нут #рецептыизнута
389
Простые и полезные рецепты от Таисии

11 Feb, 04:05

Мясные котлеты с морковью и сыром🔥

Доброе утро! 😊❤

Вкуснейшие котлеты. Они такие сочные😋

Ингредиенты:
500 гр. фарша (у меня говядина и индейка)
2- 3 луковицы
50 гр. моркови
1 помидор
50 гр. сыра
пучок укропа
1 зубчика чеснока
соль, перец, паприка
кориандр, мускатный орех

✔️Натереть  на крупной тëрке лук и половину помидора. 1 луковицу и половину помидора нарезаем кружочками.
✔️Морковь нарезать соломкой или кубиком. Сыр нарезаем кубиками. Укроп мелко измельчаем.
✔️Добавить в фарш соль, специи, лук с помидором и укроп.
✔️Всё хорошо перемешать.
Из мясного фарша делаем лепешку. На середину лепешки кладём морковь и сыр. Лепим котлету, так чтобы начинка полностью закрывалась фаршем.
✔️В форму для запекания выложить кружочки лука и помидора.
✔️Котлеты запекаем в духовке при 200 градусов 40 минут под закрытой крышкой.

Вкусные котлеты готовы🔥
Котлеты такие сочные, я теперь всегда буду запекать под закрытой крышкой 😊

Готовьте на здоровье!🤗

Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept

#котлеты #котлетыдомашние
412
Простые и полезные рецепты от Таисии

10 Feb, 04:03

Салат с  горбушей и свежим огурцом🔥

Доброе утро! 😊❤

Замечательный салат, очень понравился. Рекомендую приготовить!

Ингредиенты:
Горбуша  – 150 г (у меня запечённая со специями)
Яйцо куриное – 1-2 шт.
Кукуруза консервированная  – 100 г
Огурец свежий – 0,5 штуки
Лук зеленый – 4 пера
Укроп свежий – 2 веточки
Руккола или другая зелень( салатные листья) -
70 гр.
Масло оливковое – 40 мл
Соль – по вкусу
Перец черный молотый  или итальянские травы – по вкусу

✔️Яйца отвариваем и остужаем под холодной водой. Нарезаем произвольно.
✔️Горбушу я запекала с солью, паприкой, молотым чесноком, перцем.
✔️Огурец нарезаем соломкой.
✔️ Укроп и зеленый лук мелко рубим.
✔️Салат с горбушей и свежим огурцом приправляем по вкусу солью и черным молотым перчиком (или смесью перцев). В качестве заправки берем оливковое масло.
✔️На тарелку выкладываем слой рукколы, посыпаем слегка солью, специями. Затем выкладываем огурцы, горбушу. Посыпаем кукурузой, зеленью, выкладываем яйца. Сверху посыпаем солью, специями и поливаем маслом.

Вкуснейший салат! Его можно подать и на праздничный стол! 🙂

Все ингредиенты можно не использовать за один раз. А перед подачей быстро в тарелку выкладывать готовые ингредиенты этого салата.

Готовьте на здоровье!🤗
Очень вкусно 😋

Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept

#салаты #салатысрыбой
431
Простые и полезные рецепты от Таисии

08 Feb, 10:07

Сегодня рисовали в школе рисования Grafika. Я начала рисовать новый рисунок. А дочь успела нарисовать такой чудесный закат🙂

#рисунки
450
Простые и полезные рецепты от Таисии

08 Feb, 05:26

Доброе утро!☀️

По субботней традиции - утренняя мини-тренировка! Сегодня упражнениях для красивого пресса и плоского живота👯‍♀️

Не забудь размяться перед выполнением☝🏼

🔹В первом упражнении кисти и стопы направлены в одну сторону и расположены на ширине плеч, поднимаем таз до комфортного уровня.

🔹Во втором упражнении, из положения когда у нас таз поднят, поочередно поднимаем ноги согнутые под 90 градусов.

Упражнения выполняем медленно и чувствуем как у нас напрягаются мышцы пресса.

Как ощущения после выполнения?

ТВОЙ ЛИЧНЫЙ ДОКТОР👩🏼‍⚕️
401
Простые и полезные рецепты от Таисии

07 Feb, 04:04

Горчица на рассоле 🙂

Доброе утро! 😊❤

Сегодня приготовила свежую горчицу👌
Я уже много лет мариную мясо с горчицей для запекания, шашлыков и теперь ещё для буженины из индейки.
Мясо становится таким вкусным и сочным благодаря горчице.

Приготовление горчицы :
✔️Закипятила рассол от огурцов или помидоров.
✔️ Залила в банку.
✔️ Добавила горчичный порошок.
✔️ Хорошо размешала.
✔️ Накрыла банку и поставила в тëплое место на ночь.
✔️ Утром горчица готова 👌

Готовьте горчицу сами, это так просто! В готовой магазинной горчице содержится уксус, который я избегаю.

Регулярное употребление горчицы улучшает пищеварение. Горчица стимулирует аппетит, расщепляет жиры и облегчает переваривание тяжелой пищи, она увеличивает выработку слюны во рту и метаболизм, что, в свою очередь, предотвращает возникновение расстройства желудка, повышенного газообразования, метеоризма и вздутия. Также горчица обладает антибактериальными свойствами, что делает ее эффективным средством в борьбе с различными бактериями и инфекциями кишечника.

Готовьте на здоровье! 🤗

Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept

#лайфхаки #горчицадомашняя
#моивидео
395
Простые и полезные рецепты от Таисии

06 Feb, 08:05

Сегодня хотела бы рассказать про уютный канал Александры - СтуДент.

Почему он уютный!

Потому, что пахнет теплым хлебом из печи, сладкой коврижкой, ладаном по воскресеньям, и свежим воздухом с вечерней прогулки.

В своем блоге Александра

✨печет хлеб на закваске, который наполняет дом ароматом из детства

✨готовит пироги, торты, и делится проверенными рецептами

✨шьёт и вяжет уютные вещи

✨вдохновляется природой и спокойной атмосферой деревни

Это все – эстетика простых радостей жизни, которых нам часто не хватает в суматохе дней.
Ведь правда?

Саша дарит частичку души и тепла каждому её подписчику. Приходишь к ней, как в дом к гостеприимной подружке, и отдыхаешь  ❤️
⬆️↗️↘️⬇️↙️⬅️↖️➡️
378
Простые и полезные рецепты от Таисии

06 Feb, 04:04

Пицца за 20 минут🔥

Доброе утро! 😊❤

Дочь иногда ест творог с ягодами и когда остаётся творог приходится что-нибудь из него готовить😊 Вот пришла идея приготовить пиццу творожную.

Ингредиенты:
70 гр. творога
3- 4 ст. л. муки (у меня из зелёной гречки)
1 яйцо
щепотка соли
Для начинки:
Мясо запеченое - 50 г
Сыр твердый - 20 г
Грибы маринованные 20 г.
Томатная паста 1 ст. л.
Сметана - 1 ст. л.

✔️Нарезать мясо и грибы.
Натереть на крупной терке сыр. Смешать томатную пасту со сметаной.
✔️Творог смешайте с яйцом, мукой. Добавьте щепотку соли. Всё хорошо перемешайте.
✔️Ложкой выложите небольшие лепёшки на хорошо разогретую и смазанную маслом сковороду. Я выпекала на чугунной блиннице.
✔️Когда перевернëте  лепёшку, сбавьте огонь.Сверху намажьте томатной пастой со сметаной,
выложите кусочки мяса и грибы, посыпьте сыром. И накройте крышкой. Как только сыр расплавиться пицца готова!

Вкусно, сытно!
Готовьте на здоровье! 🤗

Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept

#творог #рецептыстворогом
#пиццанасковороде #пицца #домашняяпицца #быстраяпицца
312
Простые и полезные рецепты от Таисии

05 Feb, 04:03

Вчера моя подписчица и участница моего марафона Фатя прислала эту фотографию блинов по моему рецепту.
Мне очень приятно! Такие аппетитные😋!
Такие фото очень мотивируют меня продолжать вести канал, значит мои рецепты полезны для вас.
Присылайте фото друзья! Буду очень благодарна! 🤗
Присылайте также интересные рецепты, я обязательно опубликую их и возможно даже приготовлю, чтобы поделиться впечатлениями😊!

Ниже подготовила подборку
блинов и блинов с различными начинками.

Блина на молоке

Блины без молока

Блины на кефире

Овсяно-чечевичные блины

Нутовые блины

Овсяноблин

Банановые овсяноблины

Блины с печенью

Блины с морковно - банановой начинкой

Блины с вишнёвой начинкой

Блины с грибами, блины с селедкой

Блины с начинкой из мяса и горошка

Блины с рыбным припеком

Чечевичные блины с яйцом и луком

Зелёные блинчики

Готовьте на здоровье! 🤗

Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept

#блины
#оладьи
👉Завтрак
342
Простые и полезные рецепты от Таисии

04 Feb, 04:05

Завтрак с киноа и хурмой🔥

Доброе утро! 😊❤

Отличный вариант завтрака.
Сладкие фрукты желательно есть с утра. А в сочетании с киноа, орехами, зеленью не будут резко повышать глюкозу.

Ингредиенты:
хурма 1
апельсин 1
рукколы пучок (у меня салатные листья)
киноа 50 гр
грецкие орехи- горстка
масла виноградных косточек- 2 ст.л (у меня оливковое)
лимонный сок- 1 ст.л
Для яичных блинчиков: 1 яйцо, соль, масло (смазать сковороду)

✔️Хурму режем, убираем косточки.
✔️У апельсина срезаем кожицу с белой оболочкой. Нарезаем апельсин.
✔️Киноа варим в 100 гр воды 15 минут на очень маленьком огне.
✔️На рукколу выложить хурму, апельсин, киноа, грецкие орехи.
✔️Заправить лимонным соком и маслом.
✔️Взбейте яйцо. Разогрейте сковороду, смажьте маслом и пожарьте тонкий блинчик. Я готовила на очень медленном огне.
✔️Скрутите в трубочку и нарежьте.

Моя дочь не ест киноа, а с фруктами и орехами ела с удовольствием 😊
Готовьте на здоровье🤗

Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept
Пусть здоровых людей будет больше!🙏

#завтрак #салат #киноа
322
Простые и полезные рецепты от Таисии

03 Feb, 04:03

Салат с курицей и тыквой🔥

Доброе утро! 😊❤

Всю неделю ждала выходные дни, чтобы сделать фото этого салата при дневном свете.
Какой же он вкусный😋

Ингредиенты:
150 гр. тыквы
100 гр. запечённой курицы или индейки
50 гр. сыра или феты (я не добавляю)
100 гр. салатной смеси и руколы
1 ч. л. мёда (не добавляю)
1 ст. л. оливкового масла
0,5 ст. л. бальзамического уксуса
перец, розмарин или смесь итальянские травы (у меня мельница итальянские травы с морской солью)
соль по вкусу

✔️Нарежьте тыкву кубиками. Варите тыкву 10 минут в подсоленной воде.
✔️Выложите отдельно тыкву, полейте половиной масла, посолите, посыпьте итальянской смесью (или перцем и сухим розмарином) и накройте крышкой, чтобы тыква дошла и напиталась специями.
✔️Нарежьте мясо и сыр.
✔️Выложите на блюдо листья салата, руколу. Сверху разложите тыкву, кусочки мяса, сыра, посыпьте орехами.
✔️Полейте салат оставшимся маслом и бальзамическим уксусом и посыпьте итальянской смесью или слегка перцем и сухим розмарином.

Все выходные делали этот салат. Сразу всё не смешиваю. А перед подачей быстро в тарелку выкладываю готовые ингредиенты этого салата.

Готовьте на здоровье!🤗
Очень вкусно 😋

Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept

#салаты #салатыстыквой #тыква
574
Простые и полезные рецепты от Таисии

02 Feb, 11:34

Ура! Я закончила рисовать картину.
Я рисовала её весь январь)
Только после рисования я успокаиваюсь и готова к новой напряжённой неделе😊

О пользе рисования

#моикартины
#рисование
369
Простые и полезные рецепты от Таисии

01 Feb, 10:03

Доброго дня всем!

Приглашаю вас заглянуть в блог, посвящённый христианскому воспитанию детей.

Хозяйка блога - Джамиля (в крещ. Татьяна). Педагог-филолог/религиовед, с большим опытом работы в Воскресной школе, многодетная мама, жена священника. Сейчас преподает педагогические дисциплины, основы православной культуры и церковно-славянский язык будущим церковнослужителям в регентской школе при семинарии.

Блог матушки подскажет вам:

- Какие слова могут больно ранить ребенка?
- Что ответить трехлетке, если он сказал, что не любит маму?
- Что делать уставшей маме?
- Как объяснить подростку, есть ли противоречия между наукой и верой?

Также Джамиля активно работает с родителями в рамках своих образовательных проектов.

🌸Сейчас идёт набор на курс о православном воспитании "Ребенок глазами Бога".

Блог Джамили уютное и душевное пространство для обсуждения наболевших вопросов! 💕
414
Простые и полезные рецепты от Таисии

01 Feb, 05:05

Доброе субботнее утро! 😊❤

Как я люблю субботние тренировки! 🙋‍♀️

💋При выполнении не сгибаем руку, которой отталкиваемся

💋Можно задержаться после поворота на 3-5 секунд

💋Главное - не должно быть болевых ощущений в позвоночнике

ТВОЙ ЛИЧНЫЙ ДОКТОР👩🏼‍⚕️

#тренировки
361
Простые и полезные рецепты от Таисии

31 Jan, 04:02

Шоколадные конфеты😋

Доброе утро! 🙂❤️

Регулярно пополняю запасы шоколадных конфет😊 Такие конфетки берёт дочь в школу.

Ингредиенты:
горький шоколад (у меня 97,7%)
кокосовая паста (1/3 часть от веса горького шоколада)
фундук
чернослив
кунжут
аллюлоза по вкусу

✔️Растопить шоколад с кокосовой пастой на водяной бане. Так как у меня шоколад
97,7 %, для сладости я добавила немного подсластителя.
Охладить немного.
✔️Окунаем чернослив в шоколаде и выкладываем каждую конфету в формочки для шоколада. Также и с фундуком.
✔️Ставим в холодильник до застывания.
✔️В шоколад который остался на стенках емкости, в которой растапливался шоколад добавить кунжут, собрать весь шоколад со стенок и выложить на бумагу для выпечки или в формочки для шоколада.

Моя дочь не любит ничего кокосового, а благодаря этому рецепту она ест конфеты и не знает, что в составе есть кокос😊
Ведь польза такой пасты огромна.

Кокосовая паста вырабатывается при измельчении мякоти кокоса. При переработке сохраняются все полезные свойства кокоса. Продукт сладковатого вкуса, имеет густую консистенцию и приятный кокосовый аромат. В нем отсутствуют консерванты, красители, практически в нем нет никаких искусственных добавок.
Отличие масла от пасты. Паста вырабатывается исключительно из мякоти кокоса, масло — из жира самого ореха.
Кокосовая паста содержит огромное количество вкусной клетчатки, что полезно для кишечника. Содержит много насыщенных жирных кислот, которые препятствуют образованию холестерина в крови. В пасте присутствуют такие минералы, как калий, магний, кальций, цинк, фосфор. Имеются и жирорастворимые витамины E, D и К, они помогают не образовываться тромбам. Паста рекомендуется людям с избыточным весом.

‼️Рекомендую добавить кокосовую пасту в ежедневный рацион!

Ставьте ❤если полезно!😊

Делитесь с друзьями:
https://t.me/taisiarecept

Пусть здоровых людей будет больше 🙏❤

#шоколад #домашнийшоколад
#полезности
#кокосоваяпаста #кокос
348
Простые и полезные рецепты от Таисии

29 Jan, 04:00

Доброе утро!❤

Я довольно часто готовлю теперь буженину из индейки.😋
Она всегда получается очень сочной и вкусной.
Мне удобно использовать мясо в различных своих салатах и самое главное дочери нравится, я несколько дней не думаю что положить в школьный ланч-бокс.

Ниже сделала подборку лучших рецептов из индейки.
⬇️
Тыквенный горшочек с индейкой и овощами

Стейки из капусты с фаршем

Шашлычки из индейки с абрикосами

Индейка с яблоками в духовке

Стейки с горчицей в духовке

Буженина из индейки

Рулет с грибами и черносливом

Шашлык из печени индейки

Холодец из индейки

Почему я отдаю предпочтение индейке чем курице или свинине? Я покупаю домашнюю курицу и чаще использую её для наваристых вкусных бульонов. Филе курицы готовлю в кляре, дочь очень любит. Но свинина отсутствует в моём рационе, я не доверяю качеству, поэтому избегаю.

​​​​​​​Польза мяса индейки
✔️в индейке минимальное количество жиров, и благодаря этому ее мясо считается самым нейтральным для печени.
✔️индейка–источник метионина,
незаменимой аминокислоты, которая играет важную роль в производстве белков и правильном расщеплении жиров в организме. Когда этого вещества в рационе достаточно, это позволяет печени работать в правильном режиме, без перегрузок.
✔️В индейке содержится еще одна очень важная для здоровья аминокислота – лизин. Она отвечает за нормальный уровень холестерина, избыток которого может спровоцировать развитие атеросклероза. Кроме этого, лизин благотворно влияет на здоровье сердечной мышцы и в целом питает и ускоряет рост мышечной ткани всего организма. Недостаток лизина может привести к снижению иммунитета и мышечной слабости.
✔️В мясе индейки содержатся фосфолипиды, в составе которых присутствуют жирные кислоты. Эти вещества необходимы для построения всех клеток нашего организма, метаболизма жирных кислот и холестерина. Доказано, что достаточное количество фосфолипидов в рационе позволяет снизить риск формирования камней в желчном пузыре.
✔️Цинк, который содержится в мясе индейки, помогает работе иммунной системы.
✔️ Достаточно высокое содержание железа, позволяет снизить риск развития анемии.
✔️Магний и триптофан помогают поддерживать работу нервной системы, проще справляться с повседневными стрессами, повысить качество сна.
✔️Еще одна аминокислота – треонин – участвует в синтезе коллагена и эластина, что позволяет поддерживать тонус кожи. Эта же аминокислота важна для белкового и жирового обмена.
✔️Мясо индейки – содержит множество витаминов и минералов, которые очень важны для правильного роста и развития. Среди них витамины А, D, В, PP, минералы магний, калий, фосфор, селен, цинк и другие.
​​​​​​✔️Мясо индейки – оптимальный выбор для тех, кто снижает массу тела. Это продукт с невысокой калорийностью и низкой жирностью, но при этом он может похвастаться высоким содержанием белка, который легко усваивается организмом и надолго дает чувство сытости.
✔️Тем, кто хочет похудеть, рекомендуется отдавать предпочтение грудке индейки – в этой части тушки меньше всего жиров.
Тем, кто хочет быть в форме, рекомендуется есть индейку с овощными гарнирами, салатами, овощами, запеченными на гриле или приготовленными на пару. Также можно добавить к основному блюду сложные углеводы – бурый рис, киноа, булгур, перловку.

Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept
Пусть здоровых людей будет больше!🙏

#индейка #рецептыизиндейки
#полезности
147
Простые и полезные рецепты от Таисии

28 Jan, 04:05

Салат с мясом и блинчиком🔥

Доброе утро! 😊❤

Яркий, вкусный, полезный салат!
Дочь особенно оценила блинчик в салате, попросила приготовить такой же для ланч бокса в школу😊

Ингредиенты:
100 гр. говядины (или другого мяса)
2 яйца
100 гр. пекинской капусты или айсберг или листья салата
70 гр. корейской моркови
0,5 красн. луковицы
0,5 красный болгарский перец
1-2 ст. л. оливкового масла
1 ч. л. лимонного сока
соль
зелень

✔️Мясо отварное или запечённое (курица, индейка) нарежьте соломкой или крупным кубиком.
✔️Капусту, перец тонко нашинкуйте. Лук нарежьте, сбрызните лимонным соком, посолите, добавьте молотый перец.
✔️Взбейте яйцо. Разогрейте сковороду, смажьте маслом и пожарьте тонкий блинчик. Второй блинчик пожарьте также. Я готовила на очень медленном огне.
✔️Скрутите в трубочку и нарежьте.
✔️Соедините в салатнике овощи и мясо, посолите, перемешайте, полейте оливковым маслом.
При подаче в каждую тарелку выложите нарезанные блинчики.

Корейскую морковь готовлю сама.

Ингредиенты:
1 морковь
1-2 зубчик чеснока
1 ст. л. лимонного сока или 0,5 ст. л. яблочного уксуса
1 ст. л. оливкового+ горчичное масла (берите ваши любимые полезные масла)
1/3 ч. л. молотого кориандра
перец, соль - по вкусу
1 ч. л. мёда или вашего любимого подсластителя (я не добавляю)

✔️ Морковь натереть на тëрке для корейской моркови.
✔️Чеснок мелко измельчить или выдавить через пресс.
✔️ Добавить к моркови все ингредиенты. Хорошо перемешать.
✔️ Дать моркови постоять, хорошо перемешать.
 
Готовьте на здоровье!🤗
Очень вкусно 😋

Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept

#салаты
#салатыизсырыховощей
199
Простые и полезные рецепты от Таисии

27 Jan, 04:03

Брауни 😋

Доброе утро! 😊❤

Давненько не готовила брауни. Решила попробовать приготовить с ягодой.

ИНГРЕДИЕНТЫ:
2 яйца
1 ср. яблоко
1 ср. спелый банан
40 гр. какао
40 мл. молока
0,5 ч. л. соды
100 гр. муки (у меня 30 гр. киноа, 30 гр. овсяные хлопьев, 40 гр. зелёной гречки)
подсластитель по  вкусу
ягоды (у меня вишня, смородина)
шоколад для украшения

✔️ Яблоко измельчить с бананом. Добавить яйца, подсластитель, немного взбить 30 сек.
✔️ Добавить муку, молоко, какао, соду или разрыхлитель. Хорошо смешать.
✔️В форму или в несколько небольших форм положить ягоду, залить тестом.
✔️ Выпекать в духовке при 180 С° до готовности. Готовность проверять зубочисткой.
✔️На горячий брауни выложить кусочки измельчённого шоколада.

Вкуснейший вариант брауни 😋 Я обожаю вишню в десертах!

Другие варианты брауни
⬇️
Кексы-брауни
Брауни с яблочным пюре
Брауни без сахара и муки

Готовьте на здоровье!
Очень вкусно 😋

Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept

👉Выпечка

#выпечка #домашняявыпечка #брауни
241
Простые и полезные рецепты от Таисии

25 Jan, 06:22

Доброе утро!🤍
По традиции, время субботней тренировки!

Все мы время от времени сталкиваемся с отеками😥
а возникать они могут из-за множества причин!

Поэтому сегодня делюсь с вами простым, но эффективным комплексом от отеков, который лучше всего выполнять утром☀️

Он займет у вас не дольше 7-10 минут, а эффект можно заметить уже через несколько дней!

С заботой о вас,
ТВОЙ ЛИЧНЫЙ ДОКТОР👩🏼‍⚕️

#тренировки
336
Простые и полезные рецепты от Таисии

24 Jan, 04:00

Доброе утро друзья! 😊❤

Хочу рассказать вам сегодня о важности использовать  в рационе белок ежедневно.

Он нам нужен не только  для роста мышечной массы. Из белка состоят все ткани и органы тела: он есть в волосах, ногтях и даже зубах. 

Белки буквально выстраивают наше тело и поддерживают его в форме.

Благодаря белкам организм живёт, растёт и восстанавливает сам себя: если появилась ранка, белок коллаген отправляется её заживлять.
А лейцин, валин и изолейцин помогают восстанавливать и наращивать мышцы.
Гемоглобин доставляет кислород к клетке и забирает углекислый газ.
Альбумин транспортирует жирные кислоты. 
Белок-инсулин регулирует уровень глюкозы в крови: он открывает клетку, чтобы впустить глюкозу. Если его не будет, клетка не заберёт глюкозу, и она останется в крови. Так и наступает диабет второго типа. Белки-иммуноглобулины защищают нас, вырабатывают антитела для борьбы с с инфекциями и болезнями.
Благодаря сократительным белкам мы передвигаемся и даже дышим.
Цитокин формирует иммунный ответ и выходит на борьбу с болезнями.

Организм производит 11 аминокислот. Нам остаётся только сбалансированно питаться, чтобы добрать девять незаменимых.

Белки бывают растительного и животного происхождения.
Они дополняют друг друга по микроэлементам и витаминам: например, в мясе много железа и витамина В12, а в растительной еде —  фитонутриентов и антиоксидантов. Поэтому важно есть оба вида белка, чтобы получать всё необходимое. К животным белкам относятся- мясо, рыба, молочные продукты. К растительным -бобовые, орехи, семена, злаки, крупы.

Рекомендую каждый приём пищи дополнять белком!
Но конечно не стоит включать только животный белок. Сочетайте с крупами, злаками, бобовыми!
Если едите на перекус яблоко, дополните его орешками😊

Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept

#полезности
374
Простые и полезные рецепты от Таисии

23 Jan, 11:02

Друзья очень давно я не делала подборки рецептов. Рецептов уже больше 500🤩

Для облегчения поиска решила опубликовать
поиск рецептов по #

Выбирайте в разделе этот чат!

#завтрак
#рецептысяйцами
#рецептыспеченью
#полезныезавтраки
#каши
#оладьи
#блины
#смузи
#овсяныехлопья
#пудинг
#запеканка
#хумус
#паштет
#кисель
#творог
#яйца
#чиа

#мясныерецепты
#печень
#курица
#соус
#соускмясу
#полезныерецепты
#полезныепродукты
#пасхальныерецепты
#постныерецепты
#праздничныерецепты
#любимыерецепты
#рецептысрыбой
#ферментированныерецепты
#рецептысфаршем
#рецептыскурицей
#индейка #рецептыизиндейки

#салаты
#салатыизсырыховощей
#салатсосвеклой
#салатсапельсином
#салатсрыбой
#рыбныйсалат
#капуста
#вишня

#закуски
#баклажан
#рецептысбаклажанами
#кабачки #кабачок
#огурец
#нут
#маш
#рис
#фасоль
#чечевица
#зеленаягречка

#выпечка
#домашняявыпечка
#вафли
#пряники
#имбирныепряники
#хлеб
#безглютеновыйхлеб
#лаваш
#пицца

#чаи
#полезныйчай
#витаминныйчай
#кисель

#семяльна
#проростки
#скумбрия
#сельдь
#кальмары
#курица
#индейка
#творог

#полезности
#рационпитания
#заготовкиназиму

Рецепты под # ещё будут дополнятся🙂

Готовьте на здоровье!🤗
Делитесь с друзьями!
taisiarecept

Пусть здоровых людей будет больше! 🙏
330
Простые и полезные рецепты от Таисии

23 Jan, 04:02

Салат с кальмарами и гранатом

Доброе утро! 😊❤

Попробовала приготовить такой салат с кальмарами. Для этого салата больше всего подойдет кисло-сладкое или кислое яблоко и гранат не слишком сладкий.

Ингредиенты:
150 г. кальмаров
1 зелёное яблоко
0,5 граната
0,5 красной луковицы
1 ст. л. лимонного сока
0,5 ст. л. оливкового масла
соль - по вкусу
Для соуса:
0,5 ст. л. лимонного сока
1 ст. л. оливкового масла

✔️Замаринуйте лук. Нарежьте лук и переложите в чашку с лимонным соком и маслом. Оставьте на час.
✔️Кальмары положить в кипящую воду. Варить 2 минуты. Затем нарезать соломкой.
✔️Яблоки нарезать кубиками, гранат очистить. Половину зёрен смешать с яблоком, кальмаром, луком.
✔️Смешать масло с лимонным соком и добавить к салату, посолить по вкусу.
✔️Перед подачей посыпать оставшимся гранатом.

Готовьте на здоровье! 😊
Очень вкусно 😋

Подборка рецептов из кальмара
👉 ЗДЕСЬ

Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept

#салат #кальмары
358
Простые и полезные рецепты от Таисии

22 Jan, 08:02

С Олей мы  познакомились когда я ещё только начинала вести свой канал. Прошло больше 2 лет...

Я очень люблю такие каналы где так уютно, красиво и душевно.
Олина еда так аппетитна, что хочется пойти и приготовить, что то вкусное, дополнив полезными овощами.
Оля мотивирует питаться правильно   и жить  на позитиве😉
Друзья буду рада встретить вас на Олином канале "Разумная еда")

Ставьте ❤ кто уже знаком с Олей. Посмотрим сколько нас🙂
376
Простые и полезные рецепты от Таисии

22 Jan, 04:03

Холодец из индейки с печенью😋

Доброе утро! 😊❤

Пробовали когда-нибудь холодец с печенью?
Мне так понравился холодец, что я опять решила его приготовить, но только с добавлением печени. Я очень часто готовлю печень для восполнения необходимых микроэлементов, особенно железа.

ИНГРЕДИЕНТЫ:
1 кг шей индейки,
300 г печени ( у меня индейки)
3 зубчика чеснока,
2 лавров. листа,
соль, перец - по вкусу.

✔️ Заливаем шеи индейки водой, чтобы она слегка прикрывала. Варим  при слабом кипении в течение 10 минут и сливаем воду. Наливаем чистую воду и варим 4-5 часов.
✔️ Печень также варим 5 -10 минут, сливаем воду и варим 30 минут.
✔️Солим, перчим, добавляем лавровый лист за 5 минут до готовности шей и печени.
✔️Процеживаем готовый бульон. Отделяем мясо от кости.
✔️Выкладываем индейку в формы. Печень измельчаем и выкладываем произвольно. Я выкладывала сверху. Добавляем измельчённый чеснок в бульон. Заливаем мясо с печенью бульоном.
✔️Ставим в холодильник как только холодец остынет на 5 часов. 

Я просматриваю лекции УОМ (Университета образовательной медицины) и решила теперь сливать первый бульон, в котором варится мясо. Таким образом
можно избавится от пуринов, антибиотиков, нитратов и радионуклидов, которые могут быть в магазинном мясе. С домашней птицы первый бульон можно не сливать.

Такой холодец для тех кто включает регулярно печень в свой рацион
Для ваших родных, которые не любят печень можно отдельно сделать без печени.

Я на этих выходных приготовлю два вида холодца: с печенью и без печени.

Готовьте на здоровье! 😊
Очень вкусно 😋
Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept

#индейка #мясныерецепты
384
Простые и полезные рецепты от Таисии

21 Jan, 04:06

Кексы закусочные на кефире 😋

Доброе утро! 😊❤

Готовила закусочные кексы. Дочери очень понравились. Хотя она не любит овощи, особенно брокколи, такие кексы ела с большим удовольствием 🙂
Можно использовать любые овощи.

ИНГРЕДИЕНТЫ:
2 яйца
3 ст. л. кефира
70 гр. муки (у меня измельчённые овсяные хлопья с киноа)
1/3 ч. л. соды
щепотка соли
смесь овощная
шпинат
филе курицы или индейки отварное или запечённое

✔️ В качестве овощной смеси я брала брокколи, цветную капусту, лук порей, перец сладкий. Все овощи у меня замороженные и шпинат тоже.
Порезала мелко кубиком овощи и филе.
✔️ В кефир добавить соду, яйца, соль,  муку. Хорошо смешать. Добавить овощи, мясо.
✔️ Выпекать при температуре 180 градусов. Время выпечки зависит от размера формы. У меня выпекались 25 минут.

Очень вкусные кексы получились 😋

Готовьте на здоровье! 🤗

Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept

👉Рецепты с выпечкой ЗДЕСЬ

#выпечка
#кексы
394
Простые и полезные рецепты от Таисии

20 Jan, 04:03

Яблочно-ягодная шарлотка😋

Доброе утро!😊❤

Любим мы такие фруктово-ягодные десерты. Дочь съела сразу 3 кусочка🙂

Ингредиенты:
2 яйца
1 яблоко
2 горсти ягод (у меня замороженные смородина и вишня)
3 ст. л. кефира или любого сока
2-3  ст. л. аллюлозы или вашего любимого подсластителя
цедра 1 апельсина
100 гр. муки (у меня измельчённые овсяные хлопья и киноа)
щепотка соли
сода - 1/3 ч. л.

✔️Взбить  яйцо с подсластителем.
✔️С апельсина  снять цедру, не задевая белую часть.
✔️Добавить кефир или сок, цедру, муку в тесто, перемешать. Добавить соду.
✔️Все хорошо перемешать.
✔️Яблоки помыть, освободить от семян, нарезать тонкими ломтиками.
✔️Выложить яблоки по краям формы для выпечки, смазанную маслом. Желательно форму покрыть бумагой для выпечки.
✔️Затем выложить ягоду.
✔️Вылить массу на яблоки с ягодами.
✔️ Выпекать примерно 30 минут при 180 градусах.

Очень вкусно 😋
Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept

#выпечка #десерты #ягода
420
Простые и полезные рецепты от Таисии

18 Jan, 14:50

С Крещенским сочельником🙏🎄

Мира и спокойствия в вашем доме, тепла в сердце, любимых и родных лиц рядом и веры в то, что всё в жизни сложится благополучно!

#поздравления
472
Простые и полезные рецепты от Таисии

18 Jan, 05:04

Доброе субботнее утро☀!

Пока мы едем на каток сделайте тренировку с Настей!

Очень люблю Настины тренировки🥰!

Сегодня начните утро с активации лимфатической системы!

🔸Начинаем с дыхания – ведь это основа нашей жизни! Вдохи медленные и глубокие, стараемся во время вдоха наполнять воздухом брюшную полость. Дышим хотя бы несколько минут.

🔸Круговые вращения плечами по 30-40 секунд в каждую сторону.

🔸Затем пальцами простукиваем грудные мышцы и начинаем их разминать, можно взять любой маленький мячик, если его нет, можно разминать руками.
Уделите этому 5 минут.

🔸Стоя, вращательными движениями, медленно разминаем тазобедренные суставы, это тоже способствует снятию отеков☝🏼
По одной минуте на каждую ногу.

🔸И в завершение, разминаем голени руками или мячом(как на видео).
40-60 секунд на каждую голень.

Выполняя этот простой комплекс по утрам, вы сможете убрать отеки с лица и тела💦

ТВОЙ ЛИЧНЫЙ ДОКТОР👩🏼‍⚕️

#тренировки
506
Простые и полезные рецепты от Таисии

17 Jan, 04:04

No sugar

Доброе утро друзья! 😊❤

Я хочу сегодня затронуть такую важную тему. Я надеюсь кому-нибудь будет полезен этот пост.
Я на своём опыте ощутила влияние сахара на здоровье.
С отказом от сахара я забыла о затяжных простудах, от постоянной усталости, от частого кариеса. Мне даже не хочется вспоминать это время когда я могла простыть и болеть больше месяца или всю зиму простывать один, второй, третий раз. Именно в этот период было осложнение на уши и мой слух стал гораздо хуже😪 Бесконечное лечение зубов😪
Вот таким было моё здоровье ещё только 10 лет назад.
Сейчас для меня всё кажется приторно сладким и не приносит никакого удовольствия.

Сахар может оказывать значительное влияние на здоровье человека. Вот основные аспекты, которые стоит учитывать:

1. Калорийность и набор веса: Сахар содержит много калорий, но не дает ощущения сытости. Чрезмерное потребление сахара может привести к избытку калорий и, как следствие, к набору веса.

2. Заболевания сердца: Высокое потребление добавленных сахаров связано с увеличением риска сердечно-сосудистых заболеваний. Это может происходить из-за повышения уровня триглицеридов и артериального давления.

3. Диабет: Избыточное потребление сахара может способствовать развитию инсулинорезистентности, что является предшественником диабета 2 типа.

4. Сахар и зубные бактерии: Сахар является основным источником питания для некоторых бактерий, вызывающих кариес. Эти бактерии производят кислоты в результате метаболизма сахара, что может повреждать зубную эмаль и создавать условия для дальнейшего роста патогенных микроорганизмов.

5. Влияние на настроение: Употребление большого количества сахара может вызывать резкие колебания уровня сахара в крови, что может приводить к перепадам настроения, усталости и раздражительности.

6. Воспалительные процессы: Избыточное потребление сахара может способствовать хроническим воспалениям в организме, что связано с различными заболеваниями, включая артрит и сердечно-сосудистые заболевания.

7. Зависимость: Некоторые исследования показывают, что сахар может вызывать зависимость, подобно наркотикам, что приводит к постоянному желанию его потребления.

8. Проблемы с кожей: Высокий уровень сахара в крови может способствовать преждевременному старению кожи и ухудшению ее состояния.

9.Питательная среда для микроорганизмов: Сахар является отличным источником питания для многих видов бактерий и грибков. Когда мы потребляем много сахара, это создает благоприятные условия для их роста.

10. Кандида: Грибок Кандида, особенно Candida albicans, является нормальной частью микрофлоры нашего организма, но при определенных условиях может начать размножаться чрезмерно. Высокое потребление сахара может способствовать его избыточному росту, так как сахар служит для него источником энергии. Это может привести к состояниям, известным как кандидоз, которое может проявляться в виде инфекций кожи, слизистых оболочек или даже системных инфекций.

11. Дисбаланс микрофлоры: Чрезмерное потребление сахара может нарушать баланс между полезными и патогенными микроорганизмами в кишечнике и других частях тела. Это может приводить к дисбактериозу, который способствует росту патогенных организмов, включая Кандиду.

12. Иммунная система: Высокое потребление сахара может ослаблять иммунную систему, что делает организм более восприимчивым к инфекциям, включая грибковые и бактериальные.

Для поддержания здоровья рекомендую ограничивать потребление добавленных сахаров и выбирать более натуральные источники сладости, такие как фрукты, а также соблюдать баланс в питании и активном образе жизни.

Берегите себя! Берегите здоровье!🙏❤

Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept

#полезное
476
Простые и полезные рецепты от Таисии

16 Jan, 04:02

Доброе утро! 😊❤

Попробуйте приготовить такой вкусный салат!
Мне очень понравился, люблю в салатах яблоко и кислинку ягод.

Сочетание куриного филе, яблока и болгарского перца придает салату нежный и необычный вкус!

Ингредиенты:
куриное филе- 1 шт
болгарский перец -1 шт
яблоко- 1 шт
морковь- 1 шт
листья салата- 100 гр
клюква - по желанию
сок лимона
соль и перец по вкусу
оливковое масло 50 гр
семена льна и кунжута - по вкусу

✔️Все овощи нарезаем соломкой.
✔️ Смешиваем масло с лимонным соком, добавляем
соль, перец. Поливаем салат и наслаждаемся вкусом!

Готовьте на здоровье! 🤗

Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept

#салаты
465
Простые и полезные рецепты от Таисии

15 Jan, 04:02

Пробовали когда-нибудь готовить яичницу таким способом? Без масла.

Пару минут и яичница готова!

Готовила сегодня такие яйца себе на завтрак и положила в ланч-бокс дочери на обед со спагетти из чечевицы.
Люблю яйца только во смятку. Но чтобы сварить в скорлупе необходимо варить 2 минуты после закипания и очень легко переварить.

Такой способ приготовления позволяет не конролировать по времени, визуально видно когда яичница готова.

Готовьте на здоровье! 🤗

Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept

👉 Завтрак

Видео в You tube
👉https://youtube.com/shorts/rNgIkDKL_b4?feature=share

#лайфхаки #завтрак #яйца
501
Простые и полезные рецепты от Таисии

15 Jan, 02:38

Channel photo updated
0
Простые и полезные рецепты от Таисии

14 Jan, 04:04

Пицца🔥

Доброе утро! 🔴❄

Дочь захотела пиццу и я решила приготовить быструю пиццу из лепёшек. Напекла сначала лепёшки и несколько раз за прошлую неделю готовила пиццу за 10 минут. Сегодня вечером тоже приготовлю, ещё осталось несколько лепешек 🙂

Ингредиенты:
Для теста:
300 гр. овсяных хлопьев или овсяной муки (у меня 50 г. киноа, 50 г. амаранта, 100 г. зелёной гречки, 100 овсяных хлопьев)
1 яйцо
0,5 ч. л. соли
1/4 ч. л. соды
1 ст. л. оливкового масла
100 гр. молока или воды
Для начинки:
Кетчуп - 2 ст. ложки или сметана - 2 ст. ложки (у меня томатная паста 1 ст. л. + 2 ст. л. сметаны)
Мясо запеченое - 100 г
Сыр твердый - 50 г
Грибы маринованные 70 г.

✔️ Перемолоть овсяные хлопья или крупы которые я использовала. Смешать молоко с яйцом, маслом, солью, содой. Добавлять постепенно муку.
✔️ Замесить не очень крутое тесто, дать постоять 30 минут. Если будете использовать только овсяную муку, осторожно тесто когда постоит может стать очень крутым. Лучше тесто помягче и подсыпать муку при раскатывании.
✔️Нарезать мясо и грибы на кусочки.
Натереть на крупной терке сыр.
✔️Тесто раскатать  тонким слоем  (толщиной 2-3 мм), вырезать по диаметру тарелки ровные круги.
✔️Выпекать на сухой сковороде до лёгкого золотистого цвета.
✔️Таким образом выпечь все лепёшки.
✔️Затем когда уже выпекаем пиццу. Готовую лепёшку выложить в сковороду,
смазать кетчупом или сметаной (можно смешать кетчуп со сметаной), выложить начинку (мясо, грибы), сверху посыпать сыром.
✔️Накрываем крышкой и ставим на самый маленький огонь. Как только сыр расплавиться пицца готова.

Отличная идея  для любителей пиццы 👌
Быстро, вкусно и полезно! 🙂

Готовьте на здоровье! 🤗
Очень вкусно 😋

Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept

#пицца  #выпечка
451
Простые и полезные рецепты от Таисии

13 Jan, 04:02

Холодец из индейки😋

Доброе утро! 🔴❄

Так давно хотелось холодца и только на Старый Новый год удалось приготовить🙂
Для холодца из индейки я брала шеи индейки и части плеча индейки.

ИНГРЕДИЕНТЫ:
600 г шей индейки,
300 г плеча индейки,
3 зубчика чеснока,
2 лавров. листа,
соль, перец - по вкусу.

✔️ Заливаем индейку водой, чтобы она слегка прикрывала. Варим при слабом кипении в течение 4-5 часов. Посолим, поперчим, добавляем лавровый лист за 5 минут до готовности.
✔️Процеживаем готовый бульон. Отделяем мясо от кости.
✔️Выкладываем индейку в формы. Добавляем измельчённый чеснок в бульон. Заливаем мясо бульоном, размешиваем.
✔️Ставим в холодильник как только холодец остынет на 5 часов. 

Холодец получился таким вкусным и нежным 😋

Мне кажется холодец из индейки самый вкусный и конечно же самый полезный. Рекомендую включить индейку в рацион.

Готовьте на здоровье! 😊
Очень вкусно 😋
Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept

#индейка #мясныерецепты
456
Простые и полезные рецепты от Таисии

12 Jan, 05:03

Желаю исполнения желаний

Желаю исполнения желаний.
Пусть что задумано свершится.
Пусть все приходит к вам без опозданий.
Ведь главное всем этим насладиться.

Тепло друзей , родных и незнакомых.
Ведь главное от сердца все идет.
Дари свое тепло своим любимым.
Любовь сама тебя найдет.

Ведь не страшны ей никакие испытания.
Любые ей невзгоды нипочём.
Корабль любви плывет на расстояние.
Ты, главное иди своим путём.

Ольга Ананич

Друзья если вам нравятся стихи также как и мне ставьте ❤

Делитесь с друзьями🙏
https://t.me/taisiarecept

#стихи
368
Простые и полезные рецепты от Таисии

11 Jan, 04:01

Доброе субботнее утро☀🎄❄!

Сегодня начнем утро с мини-комплекса для красивой осанки🧘🏼‍♀️

1️⃣ Опора на предплечья, раскрываем грудной отдел отведением руки в сторону и сопровождаем ее взглядом.
По 8 раз на каждую руку.

2️⃣ Предплечья перед собой, отталкиваемся ими и поднимаем корпус переносим точку опоры на колени(держим спину ровно)
Выполняем 8 раз.

3️⃣ Поднимаем полусогнутые руки и отводим назад, стараясь свести лопатки ближе друг к другу, а затем возвращаем руки вперед и уводим через низ назад
Повторяем 16 раз.

4️⃣ Сцепляем руки за головой и поочередно опускаем локти в стороны.
Макушкой тянемся вверх.
Выполняем 16 раз.

Я уже долгое время борюсь за красивую осанку. Включу этот комплекс в свою тренировку.  Осанка - это основа для красоты и молодости нашего лица 🥰
Как ощущения после комплекса?
Зарядились энергией?⚡️

ТВОЙ ЛИЧНЫЙ ДОКТОР👩🏼‍⚕️

#тренировки
443
Простые и полезные рецепты от Таисии

10 Jan, 04:04

Салат со свёклой, апельсином, гранатом🔥

Доброе утро! 🤗❄

Такой яркий, полезный и вкусный салат сегодня у меня.
Я люблю сочетание свёклы и апельсина😊
Сельдерей, проростки маша для большей пользы.
Гранат больше для украшения, но он тоже очень полезен для здоровья. Включайте регулярно в рацион!

Ингредиенты:
Свёкла отварная
Сельдерей
Апельсин
Зёрна граната
Проростки маша (ссылка на пост как я проращиваю маш)

Соус
Лимонный сок
Мед
Оливковое масло

✔️Смешиваем ингредиенты для соуса и хорошо перемешиваем.
✔️ Отварную свёклу нарезаем тонкими слайсами.
Свёклу сырую можно нарезать тонкими слайсами и потушить с добавлением воды 10 минут и оставить под крышкой ещё на 20 минут.
✔️У апельсина ножом срежьте кожицу до мякоти  и нарежьте кубиками.
✔️Выкладываем свёклу, сельдерей, зёрна граната, заливаем соусом. Выкладываем сверху кусочки апельсина и посыпаем проростками.
И наслаждаемся вкусом😋

Какой вкусный и полезный салат 🤗😋

Готовьте на здоровье! 😊
Очень вкусно 😋
Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept

#салат #свекла #салатсапельсином #салатсосвеклой
490
Простые и полезные рецепты от Таисии

09 Jan, 04:05

Фритата с овощами 😋

Доброе утро! 🎄❄

С первым рабочим днём!
Люблю такие простые, вкусные и полезные завтраки😋

Ингредиенты:
овощи любые какие есть (у меня замороженные брокколи, цветная капуста, лук порей)
шпинат
болгарский перец -для украшения
2 яйца
4 ст. л. молока или 2 ст. л. сметаны
соль, перец

✔️ Овощи и шпинат мелко измельчаем.
✔️ Выкладываем в форму или в несколько небольших форм.
✔️ Взбиваем яйца с молоком или со сметаной, солью и перцем. Заливаем овощи и шпинат.
✔️ Запекаем в духовке при 180 С° до готовности.

Готовьте на здоровье!🤗

Очень вкусно 😋
Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept

👉Завтраки

#завтрак #рецептысяйцами
422
Простые и полезные рецепты от Таисии

08 Jan, 05:03

Яблочно-мандариновая  шарлотка с апельсиновым соком🔥

Доброе утро! 🔴🎄

Спекла необычную праздничную шарлотку😊🎄

Ингредиенты:
1 яйцо
1 большое яблоко
2 мандарина
1  апельсин
20 гр. сливочного масла
2-3  ст. л. аллюлозы или вашего любимого подсластителя
100 гр. муки (у меня из зелёной гречки и овсяная)
щепотка соли
сода - 1/3 ч. л.

✔️Взбить  яйцо с подсластителем.
✔️С апельсина  снять цедру, не задевая белую часть. Выдавить 50 миллилитров сока.
✔️Добавить апельсиновый сок, цедру, муку, в тесто, перемешать. Добавить соду, растопленое масло.
✔️Все хорошо перемешать.
✔️Яблоки помыть, освободить от семян, нарезать тонкими ломтиками.
✔️Мандарин почистить и порезать, так чтобы получились кружочки.
✔️Выложить мандарины и яблоки в форму для выпечки, смазанную маслом. Желательно форму покрыть бумагой для выпечки
✔️Вылить массу на яблоки с мандарином.
✔️ Выпекать примерно 30 минут при 180 градусах.

Очень вкусно 😋
Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept

#праздничныерецепты
421
Простые и полезные рецепты от Таисии

07 Jan, 06:10

Со светлым праздником Рождества поздравляю!
Тепла и уюта — вашему дому, заботы и мира — вашей семье, здоровья и сил — вашему телу.
Берегите себя и своих
близких.
Счастья вам!

#поздравления
431
Простые и полезные рецепты от Таисии

06 Jan, 15:00

С Рождественским сочельником! 🙏🎄❄

Как же красиво в церкви на Рождество! 🎄😊
428
Простые и полезные рецепты от Таисии

06 Jan, 08:04

Наш любимый балет "Щелкунчик".
Музыкальный театр г. Омск.

Очень любим музыку Чайковского, особенно музыку из балета "Щелкунчик" 🤩

Друзья делитесь своими фото и видео, как вы проводите праздничные дни!

#моивидео #моямузыка
383
Простые и полезные рецепты от Таисии

06 Jan, 05:24

Сочиво на Рождество!

Доброе утро! 🔴❄

Сочиво — особое постное блюдо из варёных зёрен пшеницы, смешанных с семенным (чаще маковым) соком (сочивом). Подается в дни  Рождественского  сочельника
с появлением первой звезды.
Я уже заранее приготовила, чтобы поделиться с вами только с использованием бурого риса и овсяной крупы.

Ингредиенты:
овсяная крупа или бурый рис- 0,5 стакана
вода- 1 стакан
соль- щепотка
мак- 25 грамм
изюм, курага, вяленая вишня- 25 грамм
грецкие орехи- 25 грамм
мед- 1  ст. ложка

‼️количество ингредиентов на 0,5 стакана одной из круп (если будете готовить также как и я из 2 крупп увеличивайте количество ингредиентов в 2 раза)

✔️Крупы я хорошо промыла, залила водой и оставила на ночь.
✔️Затем хорошо промыла и поставила вариться в течении 20 минут на медленном огне. Когда варите бурый рис следите чтобы оставалось достаточно воды.
✔️Изюм, курагу хорошо промыла и залила  кипятком на 10 минут.
✔️Мак измельчила в кофемолке и залила кипятком, чтобы вода немного прикрывала мак, оставила на 10 минут. После остывания добавила мёд.
✔️Как крупы были готовы накрыла пледом и оставила дойти 20 минут. Если в кастрюльке с рисом ещё остаётся жидкость, рис хорошо распарится и будет мягче.
✔️После того как крупы постоят можно добавлять мак с мёдом, курагу, изюм, вяленую вишню, орехи.

Я впервые готовила сочиво с маком и с овсяной крупой и мне очень понравилось😊
В нашей семье всегда готовили только с рисом и с изюмом.
 Теперь всегда буду добавлять мак.

Готовьте с удовольствием!🤗
Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept
Пусть здоровых людей будет больше!🙏

Постные рецепты

#рождество #праздничныерецепты #постныерецепты
217
Простые и полезные рецепты от Таисии

04 Jan, 08:04

Мы очень любим ходить в цирк.
В этот раз сходили на новогоднее шоу"Тайны пиратов" и нам очень понравилось.

Не могу даже сказать, что не понравилось.
Как всегда впечатлил номер воздушной гимнастки. Удивили номера канатоходцев, особенно медведя 🐻😊.
Впечатлил всех прыжок 🐈😺 с высоты😊

#моивидео
274
Простые и полезные рецепты от Таисии

04 Jan, 05:04

Доброе утро! 🔴❄

Суббота! Время утренней тренировки с утра 😉

Возвращаем гибкость нашему позвоночнику!🤸🏼‍♀️

1️⃣На выдохе тянемся назад в «позе ребенка», руками стараемся дотянуться как можно дальше, можно задержаться в такой позе на 15-20 секунд.
2️⃣На вдохе переходим в, так называемую, «позу кобры» - руки ровные, плечи к голове не поднимаем, макушкой стараемся тянуться вверх. Задерживаемся на 15 секунд.
Чередуем 1 и 2 упражнение 4 раза.
3️⃣Ложимся на спину, руки в стороны, ноги ставим немного шире плечи и опускаем колени до пола, в это время голову поворачиваем в противоположную сторону.
Для усложнения: можно закинуть одну ногу на колено и опускать до пола в таком положении. По вторым по 4 раза на каждую сторону.

Будьте здоровы и молоды🌸

ТВОЙ ЛИЧНЫЙ ДОКТОР 👩🏼‍⚕️

#тренировки
267
Простые и полезные рецепты от Таисии

03 Jan, 06:01

Доброе утро! 🔴❄

Салаты все съедены пора опять готовить полезные и вкусные салаты😋

Ингредиенты:
Отварная телятина (или говядина)- 100г (у меня индейка)
Помидоры- 120г
Сладкий перец- 100г
Фасоль стручковая- 70г (у меня фасоль)
Салатный лук- 50г
Морковь- 50 г
Зелень петрушки или укропа - по вкусу
Лимонный сок- 1 ст. ложка
Растительное масло-(оливковое)- 2 ст. ложки
Бальзамический соус салатный- 1 ст.л
Кориандр молотый по вкусу
Соль по вкусу
Чёрный молотый перец по вкусу
Кунжутные семечки 0,5 ч.л

✔️Мясо используем отварное или запечённое. Режем небольшими кусочками.
✔️Морковь натереть на терке или на терке для корейской моркови. Порезать лук. Морковь и лук смешать и полить лимонным соком, посолить, посыпать кориандром.
✔️Нарезать крупными кубиками помидоры. Перец нарезать соломкой. Зелень нарезать мелко.
✔️Смешать все ингредиенты, посолить, полить оливковым маслом, бальзамическим уксусом. Посыпать кунжутными семечками.

Готовьте с удовольствием!
Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept
Пусть здоровых людей будет больше!🙏

‼️Кто хочет получить доступ к моему марафону, в котором поделилась своими ежедневными тренировками, массажем лица и массажем лица мезоролером пишите мне @taisia1611

#салаты #праздничныерецепты
298
Простые и полезные рецепты от Таисии

02 Jan, 07:02

1 января сходили в кино на Волшебник Изумрудного города.

Дочери в школе на новый год подарили книгу "Волшебник Изумрудного города" и я читаю эту книгу ей перед сном. И когда узнали, что выходит фильм по мотивам этой книги, мы конечно же решили сходить.

Фильм нам понравился, особенно один из героев Лев. Самые смешные моменты были связаны с этим героем.
Элли в фильме не та маленькая, наивная девочка как в книжке, теперь это образ современного ребёнка с зависимостью от телефона.

В фильме красивые пейзажи, очень красивый фильм.

Неожиданно для всех было, что продолжение следует)

Мы с дочерью будем ждать продолжения фильма😊

#фильмы
378
Простые и полезные рецепты от Таисии

02 Jan, 05:00

Доброе новогоднее утро 🎄!

Утром сделала небольшую тренировку, массаж кожи головы, массаж лица мезоролером.
Потом захотелось вафель со вкусом имбирного печенья😋
А вы как проводите новогодние дни?

Попробуйте спечь такие вафли обязательно это вкусно и полезно!

Даже если у вас  нет вафельницы можно выпекать на сковороде в виде  оладьев.

ИНГРЕДИЕНТЫ:
1 яйцо
1 яблоко
1 небольшой банан
1 ст. л. растительного или сливочного масла
3-4 ст. л. муки (у меня из зелёной гречки)
щепотка соли
сода- на кончике ножа
0,5 ч. л. корицы
0,5 ч. л. молотого имбиря
молотая гвоздика- на кончике ножа
     
✔️Яблоко натереть на тëрке.
✔️Банан размять вилкой.
✔️Хорошо  смешать все ингредиенты.
✔️ Выпекать в вафельнице или на сковороде как оладьи.

Вафли получаются очень нежными, ароматными со вкусом имбирного печенья😋

Готовьте с удовольствием!
Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept
Пусть здоровых людей будет больше!🙏

‼️Кто хочет получить доступ к моему марафону, в котором поделилась своими ежедневными тренировками, массажем лица и массажем лица мезоролером пишите мне @taisia1611

#выпечка
#вафли
102
Простые и полезные рецепты от Таисии

01 Jan, 05:05

Поздравляю с Новым годом! Желаю, чтобы этот год подарил много поводов для радости и счастливых моментов.

Пусть сбудутся заветные желания, пусть во всех делах вам сопутствует удача!
Пусть в ваших семьях и домах царят тепло, спокойствие и уют!

Новый год — новая страница жизни. Так пусть на ней не будет пустого места, пусть она заполнится множеством красок, ярких событий и приключений.
Пусть в новом году вам сопутствует удача, успех и достаток. Наслаждайтесь каждым мгновением вашей жизни, будьте с любимыми, окружайте себя и своих близких теплом и заботой, согревайте их своей любовью, а они в ответ согреют вас.
Будьте счастливы, с Новым годом! 😊🔴

#поздравления
197
Простые и полезные рецепты от Таисии

01 Jan, 04:02

Channel photo updated
0
Простые и полезные рецепты от Таисии

31 Dec, 10:22

Какой новогодний стол без "шубы"!
Любимый салат можно подать в порционных стеклянных бокалах и креманках. Эффектно и очень аппетитно!

ИНГРЕДИЕНТЫ:
1 свёкла, 1 небольшая морковь,
1 картофелина, 3 яйца,
0,5 луковицы, лимонный сок
Рецепт майонеза в предыдущем посте.

✔️ Овощи и яйца натереть на крупной тëрке, овощи отжать. Лук мелко порезать и полить лимонным соком. Филе сельди порезать кубиком.
✔️Выложить слоями: сельдь, лук, картофель, майонез, яйца, морковь, майонез, свекла с майонезом.
✔️Поставить в холодильник на 2-3 часа.

Попробовала в одном бокале вместо варёной моркови использовать корейскую морковь, но мне не очень понравилось. Всё таки классическая сельдь под шубой самая вкусная😋

Авокадо в качестве украшения эффектно смотрится. Только украсьте уже перед подачей и полейте лимонным соком, чтобы не потемнело.

Готовьте с удовольствием!
Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept
Пусть здоровых людей будет больше!🙏

Любите сельдь под шубой?

#рецептысрыбой
#праздничныерецепты
201
Простые и полезные рецепты от Таисии

31 Dec, 07:01

Собираюсь приготовить сегодня сельдь под шубой готовлю майонез из варёных яиц.

Ингредиенты:
Яйца крупные(сваренные
вкрутую) - 2 шт
Вода - 65 мл
Яблочным уксус или лимонный
сок - 1 ч.л
Оливковое масло - 20 гр
Соль по вкусу
По желанию - горчицу, чеснок, зелень

✔️Все ингредиенты измельчить в блендере до однородной массы.
✔️Майонезу дать постоять пару часов в холодильнике тогда майонез станет гуще.

А вы предпочитаете сами готовить майонез или берете покупной?

Готовьте на здоровье! 🤗

Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept
Пусть здоровых людей будет больше!🙏

#домашниймайонез
189
Простые и полезные рецепты от Таисии

31 Dec, 05:08

Мой любимый салат с грибами🔥

Доброе предновогоднее утро!

Поздравляю всех с наступающим Новым годом! Желаю всем здоровья, добра, благополучия!
Пусть Новый год будет полон приятными событиями!!! 🎄🔴❄

Ингредиенты:
Капуста белокочанная свежая - 100 гр.
 огурец свежий - 100 гр.
 перец сладкий красный - 100 гр.
 грибы солёные или маринованные-100 гр.(у меня шампиньоны маринованные)
лук - 1 средняя головка,
чеснок - 2, 3 зубчика,
растительное масло - 5 ст.л.
мёд - 0,5 ч.л. (я не добавляла)
перец черный и красный - по вкусу,
лимонный сок - 2 ст.л.
свежая зелень - немного,
соль - по вкусу.

✔️Овощи порезать мелкой соломкой, лук и чеснок порезать мелко.
✔️Добавить соль, перец, мёд, растительное масло, лимонный сок, зелень, грибы. ✔️Всё перемешать.
✔️Оставить салат на несколько часов настояться.✔️Опять перемешать.

И можно наслаждаться вкусом! 😋
   
Готовьте на здоровье! 🤗

Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept
Пусть здоровых людей будет больше!🙏

#салатыизсырыховощей
#салаты #праздничныерецепты
183
Простые и полезные рецепты от Таисии

30 Dec, 08:59

Спекла свой любимый хлеб
Хлеб из зелёной гречки и красной чечевицы*

*Нажимайте на синюю ссылку, смотрите рецепт!

#хлеб
201
Простые и полезные рецепты от Таисии

30 Dec, 04:00

Зразы с грибами 🔥

Доброе утро! 🎄❄

Иногда готовлю зразы и с грибами мне нравятся больше всего.

ИНГРЕДИЕНТЫ:
500 гр. фарша
200 г шампиньонов
1 яйцо
2 луковицы
3 зубчика чеснока
Соль - по вкусу
Перец черный молотый - по вкусу

✔️ Лук натираем  на тëрке.
✔️Мясной фарш смешиваем с луком, солим и перчим по вкусу.
✔️Грибы чистим, моем и нарезаем как можно мельче. Кладём на сковороду с небольшим количеством растительного масла. Тушим грибы на небольшом огне, пока в сковороде не испарится вся жидкость. Солим грибы по вкусу.
✔️Из мясного фарша делаем лепешку. На середину лепешки кладём грибы. Лепим из мясного фарша с грибной начинкой зразы.
✔️Запекаем в духовке при температуре 200 °С  30 - 40 минут.
Готовьте на здоровье! 🤗

Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept
Пусть здоровых людей будет больше!🙏

👉 Праздничная  подборка рецептов

👉 Праздничная подборка сладостей

Готовите зразы? Какие начинки любите?

👉 Мясные рецепты
232
Простые и полезные рецепты от Таисии

29 Dec, 11:27

Ура! Я закончила рисовать свою картину в этом году😊

#моикартины
246
Простые и полезные рецепты от Таисии

29 Dec, 05:03

Уходит год в небытиё,
Уходит навсегда,
Уходит даже не в пургу
Как прежние года.

Уходит гонор показав,
Без вьюг и холодов,
Осталось быть ему 2 дня,
Уйдёт, и был таков.

Ждём новый, радуемся все,
Чего-то ждём всегда,
А разве плохи были те,
Ушедшие года?

Год уходящий был не плох,
Хоть был не без утрат.
Нам бед, потерь не избежать,
Но год не виноват.

Всем, верю, чуточку везло,
Сопутствовал успех,
Все, вижу, веселы, бодры,
Карманы без прорех.

Год уходящий, как и все
Прошедшие года
Оставим в памяти своей,
Оставим навсегда.

Что было лучшее в году
Пусть повторится вновь,
И в новый год перешагнут
Здоровье и любовь,
Удача, счастье и мечта,
Богатство и успех…

Ставьте ❤ если любите стихи также как я!

#стихи
269
Простые и полезные рецепты от Таисии

28 Dec, 04:02

Доброе субботнее утро!🎄❄

Сегодня я занимаюсь с тренером Fitstars😊

Fitstars - это площадка  не только для тренировок, но и для обучающих курсов на тему здоровья, тела и ухода за собой под любой запрос - здоровая стопа, тазовое дно, курс по дыханию, танцы и даже фейсфитнес!

Также есть раздел питания с рецептами полезных и вкусных блюд и расчётом калорий.
Особенно понравились медитации, после обучения я постоянно использую их для снижения уровня стресса.И это всего за несколько минут в день!

Тренировки длятся от 7 до 30 мин в день, без дополнительного оборудования.
Я думаю, что каждый может выделить на себя 7 минут в день😊

За тренировки подписчики Fitstars получают подарки: сертификаты до 5000 рублей, а также Новогодний набор с фитнес- инвентарём.

  🔥🔥 По моему промокоду taisia
вы  получаете скидку 70 %

С января стоимость повысится.
Все условия акции смотрите
👉на сайте


Реклама. ООО «Парсек»
ИНН 7810817393
Erid:2VSb5yHFCFS

#тренировки
282
Простые и полезные рецепты от Таисии

26 Dec, 04:00

Салат праздничный😋🔥

Доброе утро! 🚗

Вкусный салат и конечно же очень полезный😊

Ингредиенты:
Филе куриное отварное 1 шт (у меня индейка с рулета)
Фасоль консервированная красная 200г
Кукуруза консервированная 100г
Перец болгарский 0,5 шт
Лук красный 0,5 шт
уксус яблочный 1/3 ст. л. (у меня лимонный сок 0,5 ст. л.)
Руккола (у меня салат айсберг)
Морковь - 0,5 шт.
ЗАПРАВКА:
Горчица 1 ст.л
Мёд 1/3 ч. л.
Уксус яблочный 1/3 ст.л.(у меня лимонный сок 0,5 ст. л.)
Масло оливковое 2 ст. л
Соль и перец чёрный по вкусу

✔️Лук нарезать и полить лимонным соком (1 ст. л)
✔️ Перец нарезать соломкой.
✔️Морковь нарезать тонкой соломкой или натереть на терке для корейской моркови.
✔️ Нарезать салат айсберг.
✔️Зелень мелко измельчить.
✔️ Смешать все ингредиенты и полить готовой заправкой.

Моей дочери очень понравился этот салат, она любит сладкий перец, кукурузу и морковь. Отличное сочетание ингредиентов! 👌
Вкусно и полезно😋

Готовьте на здоровье! 🤗

Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept
Пусть здоровых людей будет больше!🙏

👉 Праздничная  подборка рецептов

👉 Праздничная подборка сладостей

#салат
111
Простые и полезные рецепты от Таисии

25 Dec, 04:00

Доброе утро! 🚗❄

Вот такой у меня рулет в разрезе с грибами и черносливом. Очень вкусно, мне понравилось такое сочетание.
Рекомендую на праздничный стол👌
В качестве гарнира шампиньоны которые тоже заранее замариновала.

ИНГРЕДИЕНТЫ:
200 гр. шампиньонов
перец по вкусу
1 ч. л. паприки 
1 ст. л. растительного масла
1 зубчик чеснока
соль по вкусу

✔️Крупные грибы сложите
в емкость, влейте масло и перемешайте.
✔️Хорошо посолите, добавьте специи, измельченный чеснок и еще раз перемешайте.
✔️Оставьте грибы мариноваться на 30 минут.
✔️Грибы я положила когда рулет был уже готов, я накрыла крышкой и оставила в духовке до полного остывания вместе с рулетом. И грибы
получились сочными и аппетитными.

Готовьте на здоровье! 😊

Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
https://t.me/taisiarecept

👉 Праздничная  подборка рецептов

👉 Праздничная подборка сладостей

Постные рецепты 👉ЗДЕСЬ

#индейка #мяснойрулет
#праздничныерецепты
#шампиньоны
#гарнир
171
Простые и полезные рецепты от Таисии

24 Dec, 12:01

Завершился мой первый марафон.
Так приятно получить положительные отзывы😊
Это мотивирует меня продолжать делиться своими знаниями!

Спасибо большое девочки за участие! Очень рада была с вами познакомиться! 😘❤
Спасибо экспертам, спасибо за ваши замечательные рецепты, лайфхаки!

Екатерина делилась с нами полезными, вкусными и очень необычными завтраками.

Ирина I_Emelyanova. У Ирины всегда подача блюд как в лучшем ресторане!👍

Ольга - наша стройняшка с вкуснейшими десертами😋
Учила нас готовить десерты и не поправляться🔥

Ольга Мекк. Обожаю Олины видео. Оля снимает полезные видео о красоте, здоровье, доме и вкусной еде🙌  Все видео такие зажигательные, вдохновляющие. Она щедро делилась своими лучшими лайфхаками🤩

О марафоне

#марафон
180
Простые и полезные рецепты от Таисии

24 Dec, 04:01

Рулет с грибами и черносливом 😊

Доброе утро! 🚗❄

Сегодня запекала 2 рулета. Один с любимой нашей начинкой - с болгарским перцем и второй с новой начинкой.

Ингредиенты:
500 гр. филе бедра индейки
100 гр. шампиньонов
6-7 шт. чернослива
1 ч. л. паприки
кориандр -по вкусу
соль, перец- по вкусу
2 зубчика чеснока
1 ст. л. горчицы

✔️Филе бедра прорезать где толстые части. Посолить, поперчить.
✔️ Порезать мелко чеснок.
✔️ Смешать горчицу с чесноком, специями. Обмазать филе горчичной смесью.
✔️Грибы 3-4 шт. порезать тонко. Чернослив разделить на несколько частей.
✔️ Выложить грибы и чернослив на филе.
✔️ Свернуть рулет, завернуть в пергамент и оставить мариноваться на 2 - 6 ч.
✔️ Запечь в духовке при  темпер. 220 гр. 50 мин.

Я оставила рулет под закрытой крышкой в духовке.
Вечером попробуем и оценим😊

Готовьте на здоровье! 😊

Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
https://t.me/taisiarecept

👉 Праздничная  подборка рецептов

👉 Праздничная подборка сладостей

#индейка #мяснойрулет
#праздничныерецепты
197
Простые и полезные рецепты от Таисии

23 Dec, 14:01

Вот и завершился Чемпионат России по фигурному катанию в Омске.
Как же было красиво, впечатляюще!😊

Кто был на соревнованиях? Поделитесь видео🙏

#моивидео
192
Простые и полезные рецепты от Таисии

23 Dec, 04:01

Салат с овощами и красной рыбой 😋

Доброе утро! 🚗❄

Захотелось попробовать салат с красной рыбой и мне он очень понравился😋

Ингредиенты:
огурцы
помидоры
авокадо (по желанию)
яйца
красная рыба (у меня горбуша)
зелень
растительное масло (у меня оливковое)
горчица
мед.

✔️Помидоры и огурцы нарежьте произвольно.
✔️Яйца сварите и нарежьте дольками, перепелиные- пополам.
✔️Рыбу нарежьте крупными кубиками. Все ингредиенты поместите в тарелку и поперчите.
✔️ Для приготовления заправки отдельно смешайте горчицу, мед масло и лимонный сок. Полейте салат заправкой.

В этот салат я бы ещё маринованный лук положила. В следующий раз добавлю👌
Постный вариант без яйца!

Готовьте на здоровье! 😊

Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
https://t.me/taisiarecept

#салаты
214
Простые и полезные рецепты от Таисии

21 Dec, 04:01

Доброе субботнее утро! 🔴❄

Начнем утро с зарядки! Мои любимые упражнения которые я делаю уже много лет❤

Эти упражнения положительно воздействуют на кровообращение, сосудистый тонус, улучшают работоспособность, расслабляют мышцы головы, шеи и плеч. Ускоряется рост волос и объем, улучшается цвет лица, сглаживаются мимические морщины и кожа подтягивается.

Эти упражнения желательно делать ежедневно. Растирать кожу головы не меньше 2 минут.

Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept
Пусть здоровых людей будет больше!🙏

#тренировки
292
Простые и полезные рецепты от Таисии

20 Dec, 04:00

Доброе утро!🔴❄

Готовила сегодня дочери ленивые пельмени😋

Очень любим этот вариант пельменей, мало теста и много начинки😋

ИНГРЕДИЕНТЫ:
250 г фарша
1 средняя луковица
специи
соль, чеснок молотый, паприка
мука (у меня мука из зелёной гречки)
яйца
⠀
✔️Замешиваем фарш из мяса, лука, соли, перца.
✔️Формируем фрикадельки.
✔️Высыпаем муку в глубокую ëмкость.
✔️Складываем часть шариков в ëмкость с мукой и трясем.
✔️Перекладываем во взбитое яйцо, обмакиваем, убираем обратно в муку, трясем.
✔️Отвариваем  в течении 10  минут в кипящей, подсоленной воде.
✔️В этот раз я использовала фрикадельки, которые были заранее приготовлены и заморожены. На ночь достала их из морозилки и оставила в холодильнике.

Такой способ значительно экономит время на приготовление пельменей! 👌

Готовьте на здоровье! 😊

Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
https://t.me/taisiarecept

#пельмени #мясныерецепты
316
Простые и полезные рецепты от Таисии

19 Dec, 04:01

Тарталетки домашние🔥

Доброе утро! 🎄❄

Давно хотела попробовать спечь тарталетки. Оказалось это совсем не сложно😊

Ингредиенты:
Творог - 200 г
Масло сливочное - 50 г
Яйцо - 1 шт.
Мука - 250 г (у меня из зелёной гречки и овсяная)
Соль - щепотка

✔️Выкладываем в миску творог  и мягкое масло.
Постепенно  всыпаем муку.
✔️Смешиваем все ингредиенты, пока они не превратятся в крошку. Вводим яйцо.
✔️Тщательно вымешиваем тесто до гладкости.
✔️ Из теста скатать шарики, раскатать каждый в лепёшку.
Выкладываем кружок в форму, распределяем по форме и ровняем края.
✔️Второй вариант слепила без формочек. Также из теста скатать шарики, раскатать каждый в лепёшку. Подровнять края,  защипать края, сформировав бортик.
✔️Отправляем творожные тарталетки в духовку, разогретую до 180 градусов.
Выпекаем до лёгкого золотистого цвета.

Сегодня подала завтрак в таких тарталетках с двумя начинками с печенью и с винегретом😋

Для начинки из печени берём:
250 гр. печени (у меня печень индейки)
1 головка лука
1 ст. л. растительного масла
2 ст.л. сливочного масла
соль
перец

✔️Печень отварить 20 минут. Остудить и перекрутить на мясорубке.
✔️Лук нарезать мелко и потушить в масле на медленном огне под закрытой крышкой до готовности лука.
✔️Смешать печень с луком, добавить соль, перец. Хорошо перемешать, попробовать на соль.

Готовьте на здоровье🤗❤

Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept
Пусть здоровых людей будет больше!🙏

👉 Праздничная  подборка рецептов

👉 Праздничная подборка сладостей

#тарталетки
#печень
311
Простые и полезные рецепты от Таисии

18 Dec, 10:02

Друзья будьте осторожны!

Вчера слушала лекцию и захотелось с вами поделиться. Я знаю многие из вас исключают углеводы желая похудеть, но вот какую информации я вчера услышала.
Когда не употребляются углеводы, а только белки, у нас не выводятся цитраты и образуются камни.
Я думаю главное здоровье, а не быстрый сброс веса.

И конечно желательно выбирать для себя сложные углеводы, которые на долго дают нам энергию и насыщают нас массой полезных микроэлементов, к ним относятся: цельнозерновые крупы, цельнозерновой хлеб и т. д.

Как вы думаете?
Поделитесь своим опытом?

#осторожно
324
Простые и полезные рецепты от Таисии

18 Dec, 04:00

Мурманское "сало"🔥

Доброе утро! 🔴❄

Деликатес из скумбрии получил название "Мурманское сало" из-за особого способа посола и хранения в морозильной камере.

ИНГРЕДИЕНТЫ:
1 скумбрия (500 гр.),
1 ст. л. соли,
1/2 ч. л. кориандра,
4 горошин кориандра,
чёрный перец - по вкусу,
1 ч. л. сладкой паприки,
2 зубчика чеснока.

✔️ Рыбу проще разделывать пока она ещё немного мороженая.
✔️ Отрежьте голову, хвост. Надрежьте вдоль пополам, раскройте филе, удалите внутренности и кости.
✔️ Пропустите через пресс чеснок, измельчите кориандр.
✔️ Присыпьте скумбрию солью, затем паприкой, кориандром, чесноком, перцем.
✔️ Аккуратно соедините половинки рыбы. Заверните в несколько слоёв бумаги. Оставьте на 2 часа при комнатной температуре. Затем уберите в холодильник на 48 часов. Храните в морозилке.
✔️ Перед подачей снимите бумагу, подождите 30 минут и нарежьте тонкими слайсами.

Скумбрия получилась очень вкусной, нежной. Я думаю таким способом можно и селёдку солить.

Готовьте на здоровье😋

Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept
Пусть здоровых людей будет больше!🙏

👉 Праздничная  подборка рецептов

👉 Праздничная подборка сладостей

#рецептысрыбой
#скумбрия
325
Простые и полезные рецепты от Таисии

07 Dec, 11:53

Первые отзывы о тренировке и массаже! Как приятно! Спасибо🙏💕
103
Простые и полезные рецепты от Таисии

07 Dec, 08:01

Что мы только не делаем чтобы квартира стала уютней!

Пример простой экономии — изголовье кровати в магазине с креплением от 5.000₽, изголовье своими руками — 2.500₽ 💃💃💃

Смотрите, как преобразить квартиры под сдачу и просто повторяйте!
125
Простые и полезные рецепты от Таисии

07 Dec, 05:02

Доброе утро! Сегодня 1 день марафона! 🥳
С девочками сделали тренировку, массаж лица😊

Приглашаем вас! К марафону ещё можно присоединится!!!

Марафон "Красота и здоровье" ❤

Эксперты марафона
145
Простые и полезные рецепты от Таисии

06 Dec, 12:01

Какой был чудесный вечер!
Уже неделя в голове у меня эта мелодия.

#моивидео
167
Простые и полезные рецепты от Таисии

06 Dec, 07:02

Завтра стартует мой первый марафон! 🥳
Но уже сегодня рассказываю о полезной привычке, которая способна продлить нашу жизнь.
Рассказываю о чае с антипаразитарным эффектом и это не полынь и не пижма и не другие известные нам горькие травы.

Марафон "Красота и здоровье" ❤

Эксперты марафона
184
Простые и полезные рецепты от Таисии

06 Dec, 04:01

Пряная сельдь по-корейски с аджикой и луком🔥

Доброе утро! 🌞❄

Как же это вкусно!
Селёдка получается с ярким насыщенным вкусом. Это отличная закуска, которая подойдёт даже для праздничного стола.

Ингредиенты:
Филе сельди (свежемороженн)- 700 г
Лук репчатый - 150 г
Уксус яблочный - 50 мл.
Масло растительное - 50 мл
Приправа для моркови по-корейски - по вкусу
Аджика - 1 ч. ложки
Соль - 20г
Перец чёрный молотый - по вкусу

✔️Разрезаем филе сельди на кусочки шириной около 2 см складываем кусочки сельди в миску.
✔️Репчатый лук очищаем и нарезаем полукольцами. Добавляем лук к селёдке.
✔️Соединяем уксус, перец, приправу для корейской моркови и аджику. Всыпаем соль. Перемешиваем до однородности.
✔️Приготовленный маринад добавляем в миску с сельдью и луком.
✔️Всё перемешиваем.
Убираем рыбу в холодильник на 1 сутки. Можно оставить в миске или переложить сельдь в маринаде в стеклянную банку.
✔️Через сутки добавляем растительное масло и перемешиваем.

‼️ Включайте в рацион питания сельдь, она является отличным источником Омега3!!!

Готовьте на здоровье! 🤗
Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept
Пусть здоровых людей будет больше!🙏

Марафон "Красота и здоровье" ❤

Эксперты марафона

#сельдь #закуска
189
Простые и полезные рецепты от Таисии

05 Dec, 14:18

Фатя - моя участница марафона поделилась таким фото. Только вчера она консультировалась по поводу выпечке ферментированного хлеба и уже сегодня такой красивый хлеб 👍
Здорово 👏👏👏

Ферментированный хлеб из зелёной гречки

О марафоне
Эксперты марафона
205
Простые и полезные рецепты от Таисии

05 Dec, 07:01

Надоело постоянно считать КБЖУ? Или искать рецепты для похудения в интернете? 🥑

Специально для вас Екатерина подготовила вкусное меню из 12 блюд, где уже все подсчитано за вас.

С этими рецептами она похудела на 24 кг за 4 месяца ✨✨✨✨

12 вкусных, сытных, а главное полезных рецептов:
✔️Сырные оладушки
✔️Ленивая овсянка
✔️Творожные корзиночки
✔️И еще 9 вкуснейших рецептов

[ПОЛНОЕ МЕНЮ ЗДЕСЬ]
205
Простые и полезные рецепты от Таисии

05 Dec, 04:01

Салат с пекинской капустой, яйцом и кукурузой😋

Доброе утро! 😊❄

Вкусный салат, такой нежный. Нам очень понравился 😋
  
ИНГРЕДИЕНТЫ:
100 гр. пекинской капусты,
2 яйца,
1 огурец,
0,5 баночки кукурузы,
1 зубчик чеснока,
зелень,
3 ст. л. сметаны,
соль, перец - по вкусу.

✔️ Капусту тонко нашинковать. Огурцы нарезать соломкой. Чеснок и зелень мелко нарезать. Добавить кукурузу, сметану, соль и перец. Хорошо перемешать.

Вкуснейший салат готов!!!
Такой простой, но такой вкусный 😋.

❗Любую информацию на канале можно найти если вы нажмëте на 3 точки в верхнем правом углу, выберите значок поиска и напишите, например рецепты или завтраки.

Готовьте на здоровье! 🤗
Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept
Пусть здоровых людей будет больше!🙏

Марафон "Красота и здоровье" ❤

#салат #пекинскаякапуста
204
Простые и полезные рецепты от Таисии

04 Dec, 12:55

Друзья я решила пригласить на марафон экспертов:

Екатерину вы  знаете как эксперта по ферментированным рецептам. В этот раз она представит нам варианты завтраков и они замечательны👌

Ирина I_Emelyanova. Вы тоже её знаете, Ирина помогала мне когда я училась и делилась своими рецептами на нашем канале.
Ирина будет ответственна за Новогодние мясные рецепты. Какая у Ирины подача блюд! Как в лучшем ресторане!👍

Ольга - наша стройняшка с вкуснейшими десертами😋
Научит нас готовить десерты и не поправляться🔥

Ольга Мекк. Вы тоже её знаете, она также помогала мне и щедро делилась своими рецептами во время моей учёбы. Обожаю Олины видео. Оля снимает полезные видео о красоте, здоровье, доме и вкусной еде🙌  Все видео такие зажигательные, вдохновляющие. Уверена она поделится своими лучшими лайфхаками🤩

Вот такая у нас команда! Не хватает только вас!
Я делюсь своими секретиками, которыми пользуюсь практически каждый день.

Ждём вас!!!!
О марафоне
226
Простые и полезные рецепты от Таисии

04 Dec, 04:00

Вот такой у меня сегодня завтрак, льняная каша с чиа, кунжутом, семечками, ягодой😋

Доброе утро! 🌞❄

Я уже до марафона почти ежедневно ем такую кашу на завтрак. Это каша идеальна для детокса.
В условиях города детокс необходим постоянно, токсическая нагрузка идёт огромная, экология, пластик нас окружает везде (современный ремонт в помещении). Если ещё добавить бытовую химию, косметику, лекарственные средства, вредная еда (фаст-фуд, выпечка, сладости...)
Так и возникают проблемы со здоровьем, организм не справляется если не проводить детокс.
Приглашаю вас на марафон!
Марафон "Красота и здоровье" ❤
Поделюсь многими секретами, которыми пользуюсь ежедневно, в том числе и рацион будет предложен для детокса.

И так ингредиенты на 2 порции каши:
миндальная мука- 1 ст.л.
семя льна - 2 ст.л.
кунжут- 1 ст.л.
чиа -0,5 ст.л.
среднее зелёное яблоко- 1 шт.
150 мл. питьевой воды,
ягоды - 1-2 ст. л. (клюква, брусника, вишня)
очищенные семечки подсолнечника, грецкий орех

✔️В кофемолке перемолоть все семена кроме очищенных подсолнечника.
✔️ В чашу блендера налить воду добавить миндальную муку, перемолотые семена, ягоду, измельченное яблоко. . Все хорошо измельчить.
✔️Добавить горсть семечек подсолнечника, грецкий орех, ягоду.

Вкусная, полезная и очень сытная каша 😋

Готовьте на здоровье 🤗

Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept
Пусть здоровых людей будет больше!🙏

Марафон "Красота и здоровье" ❤

#полезныезавтраки #завтрак
#постныерецепты
#полезности
247
Простые и полезные рецепты от Таисии

03 Dec, 15:01

Залила сухофрукты коньяком😊
Готовлюсь к выпечке рождественского штоллена. Напомню, что штоллены традиционно выпекают за 1 месяц до Рождества.
Его овальная форма символизирует спелёнутого младенца Христа.

Рецепт штоллена

Друзья будете выпекать штоллен?

#моивидео
270
Простые и полезные рецепты от Таисии

03 Dec, 08:02

Друзья готовимся к Новому году вместе со мной на марафоне: "Красота и здоровье"

Вас ждут:
✔️ лимфодренажные тренировки, упражнения для осанки.
✔️массаж лица. Вы научитесь самостоятельно делать себе массаж, тем самым улучшая кровоток, питание кожи лица. Вы получите красивый цвет лица, уменьшение отечности.

К Новому году будем красивыми! 🤩

✔️массаж лица с помощью мезоролера и сыворотки для лица. Очень эффективный массаж, эффект мгновенный!
✔️будем работать над рационом питания и к концу марафона вы сможете почувствовать себя гораздо лучше, энергичнее.
✔️Бонус от меня бесплатная консультация по разбору вашего здоровья.
✔️Супер бонус - коучсессия в подарок к Новому году!!!

Только моим подписчикам цена марафона всего 500 рублей 🔥😄

В конце марафона победителю достанется суперприз 🔥🔥🔥"Моё сопровождение по улучшению здоровья и качества жизни"

Стартуем 7 декабря!!!

‼️Торопитесь!!! Количество мест ограниченно.

По всем вопросам:@taisia1611
293
Простые и полезные рецепты от Таисии

03 Dec, 04:00

Винегрет за 20 минут🔥

Доброе утро!🌞❄

Не очень люблю отваривать овощи для салатов, предпочитаю нарезать всё кубиком и тушить 7-10 минут под крышкой с небольшим добавлением воды.

ИНГРЕДИЕНТЫ:
70 гр. солёных огурцов
лук по вкусу (у меня маринованный),
100 гр. моркови,
100 гр. свëклы,
70 гр. картофеля,
1 свежий огурец,
2 ст. л. растительного масла,
соль, зелень - по вкусу.

✔️ Морковь, свëклу и картофель нарезать мелкими кубиками. Тушить под крышкой морковь с картофелем с небольшим добавлением воды 7 минут.
✔️Затем также тушим свёклу.
✔️ Огурцы, лук нарезать мелкими кубиками.
✔️ Овощи смешать, полить растительным маслом. Добавить измельчённую зелень.
✔️ Выложить в салатницу, украсить по желанию.

Очень вкусный винегрет😋

Отличная информация для тех кто избегает картофель из-за лёгких углеводов😊
Признаюсь до обучения в УОМ я тоже его избегала. Но во время обучения узнала, что охлажденный картофель является источником резистентного крахмала.

Картофель содержит углеводы, клетчатку, пектины и крахмал. Эти составляющие дают насыщение. Но полезен именно резистентный крахмал (то есть охлажденный), он «кормит» микрофлору кишечника.

Резистентный крахмал — это часть крахмала, которая не расщепляется пищеварительными ферментами и, следовательно, не переваривается в кишечнике.
Резистентный крахмал – это важный вид клетчатки, который помогает нам быть здоровыми. Он улучшает пищеварение, поддерживает здоровье кишечника, помогает контролировать уровень сахара и снижает аппетит.

Холодный картофель – отличное решение.👌
 В клубнях содержится большое количество нутриентов – калий, кальций, железо, цинк, магний и др. Он содержит витамины – С, группы В. Исключив его из рациона, мы обедняем свой организм, недополучая ценные питательные вещества.

Готовьте на здоровье 🤗

Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept
Пусть здоровых людей будет больше!🙏

#салат #салатсосвеклой
277
Простые и полезные рецепты от Таисии

02 Dec, 10:31

Уже 2 недели как пришли мои документы об окончании УОМ😊

#уом
295
Простые и полезные рецепты от Таисии

02 Dec, 07:01

Пустые квартиры продаются лучше захламленных 🥲

Проверяем. Даже минимальная обстановка позволяет клиентам быстрее полюбить квартиру и принять решение о покупке!

Нейтральный хоумстейджинг для большой детской. Никаких диванов и раскладных кресел! Дети тоже должны спать с комфортом 👧🏼👦👧🏼

Как с минимальными затратами обставить трешку смотреть
304
Простые и полезные рецепты от Таисии

02 Dec, 04:00

Рафаэлло из кокосовой пасты🔥

Доброе утро! 🌞❄

Купила кокосовую пасту для приготовления конфет и пришла идея таких кокосовых конфет.

Ингредиенты:
Кокосовая паста -100 гр.
Аллюлоза- по вкусу
Кокосовая стружка- 50-70 гр.
Миндаль- 50 гр.

✔️Залейте миндаль горячей водой и оставьте так на 20 мин. Тогда кожица очень легко отойдет.
✔️Очистите миндаль от кожицы.
✔️К кокосовой пасте комнатной температуры добавьте измельченную кокосовую стружку, аллюлозу по вкусу.
✔️Быстро перемешайте все вместе и можно приступать к формированию конфет.
✔️В каждый шарик уложите орех и закатайте его внутрь.
✔️Обваляйте конфеты в кокосовой стружке.

Кокосовая паста — очень полезный продукт, содержит много клетчатки, витамина В6, много насыщенных жирных кислот, которые
положительно влияют на наши сосуды, нормализуют холестерин, тем самым улучшая общее самочувствие.
Кокосовая паста устраняет дефицит жиров, улучшает состояние кожи, укрепляет ногти.
В пасте присутствуют такие минералы, как калий, магний, кальций, цинк, фосфор. Имеются и жирорастворимые витамины E, D и К, они помогают не образовываться тромбам.

‼️Кокосовое масло на 50% состоит из лауриновой кислоты, она убивает опухолевые клетки, вызывающих рак толстого кишечника.
Кокосовая паста будет меньше содержать этих кислот, за счёт содержания клетчатки, но всё таки процент также будет высоким.
Рекомендую включить в рацион!!!

Готовьте на здоровье!
Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept
Пусть здоровых людей будет больше!🙏

#конфеты #рафаэлло #полезныесладости
292
Простые и полезные рецепты от Таисии

14 Nov, 04:00

Маринованные шампиньоны🔥

Доброе утро!🌞❄

Моя дочь очень любит маринованные шампиньоны по этому рецепту. Поэтому я всегда готовлю на день её рождения, потом на свой и другие зимние праздники😊

Готовится очень быстро. Рецепт проще простого.

Ингредиенты:
шампиньоны- 500 гр.
соль- 1 ст.л. (неполная ложка)
яблочный уксус- 2 ст. л.
лавровый лист- 4 листа,
черный перец горошком- 15 шт.
масло растит- 4 ст.л.
чеснок- 4 зубчика.

✔️Режу грибы на 6-8 частей, в зависимости от размера грибов.
✔️В кастрюлю с толстым дном наливаю масло, выкладываю нарезанные грибы, добавляю соль, специи, яблочный уксус.   
 ✔️Довожу до кипения и сразу кладу чеснок мелко нарезанный.
 ✔️Кипячу 5 минут и складываю в банки в горячем виде.
 ✔️Когда банки с грибами остынут, убираю в холодильник.
Очень вкусные грибочки получаются!
Готовьте на здоровье!

Ставьте ❤если пробовали готовить по этому рецепту!

Ставьте 👍 если собираетесь приготовить по этому рецепту!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept
Пусть здоровых людей будет больше!🙏

Любите маринованные грибы?

Видео в YouTube: https://youtube.com/shorts/5HHkm5zxD5w?feature=share

#закуски #шампиньоны
125
Простые и полезные рецепты от Таисии

13 Nov, 04:00

Салат из тушëнных овощей 😋

Доброе утро! 🌞❄

Необычный салат из тушенных овощей!
Отличный гарнир и салат!

Ингредиенты:
Вареная свекла — 350 г.
Консервированный горошек — 120 г.
Квашеная капуста — 200 г.
Репчатый лук — 250 г.
Укроп, петрушка — по 1/2 пучка
Соль, перец — по вкусу

✔️Свеклу отвариваем до готовности и чистим заранее.
✔️Или можно сырую свёклу нарезать соломкой, потушить с добавлением воды 10 минут, выключить огонь и оставить дойти под крышкой ещё 20 минут.
✔️Репчатый лук режем полукольцами и тушим на сковороде с растительным маслом на небольшом огне 5-6 минут до мягкости помешивая.
✔️Добавляем капусту и тушим еще 5 минут, помешивая.
✔️Добавляем горошек из банки, сливаем воду и тушим все вместе 1-2 минуты.
✔️Свеклу нарезаем соломкой если отваривали и добавляем в сковороду.
Солим, перчим, добавляем специи и тушим еще 2 минуты.
✔️Снимаем с огня и приправляем укропом

Готовьте на здоровье!
Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept
Пусть здоровых людей будет больше!🙏

#салат #свекла
👉Природный инулиновый концентрат
168
Простые и полезные рецепты от Таисии

12 Nov, 04:01

Имбирные пряники😋

Доброе утро!🌞❄

Пекли с дочерью имбирные пряники.
Давно хотела спечь безглютеновые пряники без сахара и наконец-то мне удалось 😊
Вы можете использовать свою любимую муку и свой любимый подсластитель (Я раньше использовала ц/з муку)
Дочь любит использовать различные формы для пряников: бабочки, сердечки, звёздочки.
Готовьте вместе с детьми! Это очень увлекательное занятие для них😊

ИНГРЕДИЕНТЫ:
~250 гр. муки (у меня 200 гр. из зелёной гречки, 50 гр. миндальной)
0,5 ч. л. соды
3- 5 ст.л. аллюлозы или вашего любимого подсластителя
1/2 ч. л. соли
1 ч. л. корицы и имбиря
1/4 ч. л мускатн.ореха
1/2 ч. л. гвоздики молотой
8 гр. ванильн. сахара,
2 яйца
150 гр. сметаны или сливочного масла(у нас деревенская сметана жирность выше 40%)

✔️Растопить сливочн. масло, если будете использовать масло.
✔️ Смешать сметану или масло с яйцами, добавить специи, муку, соду, соль. Перемешать. Если необходимо добавьте ещё муки.
✔️Формируем пряники и выпекаем при температуре 180 С° до лёгкого золотистого цвета.

Вкусные пряники получаются😋
А какие они ароматные! 😊

Готовьте на здоровье!
Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept
Пусть здоровых людей будет больше!🙏

#пряники #домашняявыпечка
#имбирныепряники
215
Простые и полезные рецепты от Таисии

11 Nov, 04:01

Стейки из индейки с горчицей в духовке 😋

Доброе утро! 🌞❄

Дочь замариновала мясо и она предложила ещё запечь картофель со стейками 😊

ИНГРЕДИЕНТЫ:
Стейки индейки - 5 шт.
соль - по вкусу
горчица - 2 ст. л.
черный молотый перец
чеснок - 4 зубчика.

✔️Натрите стейки солью, перцем, чесноком, горчицей с двух сторон. Если оставить мариноваться на несколько часов, будет ещё вкуснее.
✔️Выложите стейки в форму для запекания.
✔️Картофель я хорошо промыла, кожицу не снимала. Нарезала на дольки, выложила в миску, посолила, посыпала специями, сбрызнула маслом. И выложила в форму со стейками.
✔️Запекайте в заранее разогретой духовке, при температуре 200 °С 40 минут.
✔️ Стейки можно оставить в духовке после того как выключите духовку ещё на 20 минут и прикройте крышкой, тогда индейка получается ещё нежнее.

Такая вкуснота получилась😋
Готовьте на здоровье!
Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept
Пусть здоровых людей будет больше!🙏

#индейка
229
Простые и полезные рецепты от Таисии

10 Nov, 14:31

А мы не теряли время зря и рисовали в нашей любимой школе рисования.
Для меня рисование - это способ восстановления энергии, это занятие наполняет меня, дает энергию.
Занятия любимыми делами (творчеством), искусством или хобби могут приносить радость и вдохновение. И являются важными источниками энергии.

Мы рисуем с дочерью уже почти 5 лет.

Рисование  оказывает множество положительных эффектов на наше психоэмоциональное состояние и уровень энергии. Вот несколько аспектов, как рисование влияет на нас:

1. Творческое самовыражение: Рисование позволяет выразить свои чувства и мысли, что может быть особенно полезно в моменты стресса или тревоги.

2. Снижение стресса: Процесс рисования может быть медитативным и расслабляющим, что помогает снизить уровень стресса и тревожности.

3. Повышение настроения: Творческая активность способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья, что помогает улучшить общее настроение.

4. Фокусировка и концентрация: Рисование требует внимания и сосредоточенности, что может отвлечь от негативных мыслей и забот.

5. Развитие навыков: Улучшение художественных навыков способствует повышению самооценки и уверенности в себе.

6. Социальное взаимодействие: Участие в художественных группах или занятиях может создать возможность для общения и новых знакомств.

▎Восстановление энергии:

Рисование действительно может восстанавливать энергию. Оно позволяет переключиться с повседневных забот на творческий процесс, что дает возможность расслабиться и перезагрузиться. Кроме того, когда мы занимаемся чем-то, что нам нравится, это приносит удовольствие и радость, что также способствует восстановлению сил.

Таким образом, рисование — это не только способ самовыражения, но и мощный инструмент для восстановления энергии и улучшения психоэмоционального состояния.
Рисование помогает мне успокоиться, снять напряжение, которое накопилось за неделю.

Очень рекомендую!!!
238
Простые и полезные рецепты от Таисии

10 Nov, 04:50

Не дайте у себя украсть
Ни дня, ни часа, ни минутки.
Любите бережно себя
Двадцать четыре часа в сутки.

Купите для себя цветы,
Наденьте праздничное платье.
Став королевой красоты,
День только на себя потратьте.

А если хочется тепла,
Возьмите солнышко июля,
Запах травы, цветов, дождя,
Мерцающий закат у моря.

Прислушайтесь к себе сейчас,
О чём так тихо шепчет сердце?
Попробуйте хотя бы раз!
Желаниям откройте дверцу.

Вы разрешите себе жить,
Мечтать, творить, любить свободу.
И жизни каждый миг ценить,
За всё быть благодарным Богу.

Не дайте у себя украсть
Ни дня, ни часа, ни минутки.
Позвольте грусти всей пропасть
И сохранить свой мир уютный.

Любовь Васильева

Друзья если вам нравятся стихи также как и мне ставьте ❤

Делитесь с друзьями🙏
https://t.me/taisiarecept

#стихи
269
Простые и полезные рецепты от Таисии

09 Nov, 06:41

Доброе утро! ⚪️

⚪️Сегодня инструктор по «умному» фитнесу Анастасия подготовила для вас упражнения для королевской осанки!

3 эффективных упражнения для красивой осанки, раскрытия грудного отдела и избавления от боли между лопатками.

Выполняем каждое упражнение по 10-20 повторений.

⚪️Тренировки по Йоге, Стретчингу, Пилатесу онлайн в Zoom

⚪️ УМНЫЙ ФИТНЕС ОНЛАЙН
292
Простые и полезные рецепты от Таисии

08 Nov, 08:02

Как научить ребенка копить?

Формирование финансовой грамотности у ребенка – важная задача для родителей. Открытие собственной карты Джуниор от Т-Банка поможет ему научиться управлять деньгами, отслеживать расходы, ставить финансовые цели и, конечно же, копить на них.

Очень удобно когда у ребёнка своя карта.
Я оформила карту своей дочери в 7 лет. И гораздо удобнее ребёнку и родителям, когда деньги на карте, а не наличные у ребёнка.

Использование банковской карты для ребёнка вместо наличных имеет несколько преимуществ:

1. Безопасность: Карта снижает риск потери или кражи денег, так как в случае утери карты её можно заблокировать.

2. Контроль расходов: Я могу отслеживать транзакции и контролировать, на что тратит деньги ребёнок. Это помогает формировать финансовую грамотность.

3.Обучение финансовой ответственности: Ребёнок учится управлять своими деньгами, планировать бюджет и принимать решения о расходах.
Ребёнок гораздо охотнее тратит деньги родителей, чем свои😊

Эти преимущества делают банковскую карту удобным и безопасным инструментом для управления финансами ребёнка.

В качестве отличного поощрения – кэшбэк 500 баллов на карту ребенка за первую покупку.

Бонус доступен при оформлении карты по ссылке https://tnkff.prfl.me/taisiarecept/9o47q3?erid=2VtzqvSHzj7
*Только для новых пользователей банка.

Реклама. АО «ТБанк», лицензия 2673. Подробнее на tbank.ru.
290
Простые и полезные рецепты от Таисии

08 Nov, 04:05

Системное воспаление
Воспаление лежит в основе старения и многих возрастных хронических заболеваний, которые увеличивают скорость старения.
Факторы влияющие на воспаление:
✔️Дефициты, которые усиливают воспаление:
-фитонутриентов
-пищевых волокон
-определённых витаминов и минералов (Д3, В6, Mg, K, Zn, S)
-жирных кислот
✔️Избыток
-калорий
-лёгких углеводов
-конечных продуктов гликемии
- добавление жиров за счёт насыщенных, транс, омега-6 и окисленных
-соли
✔️Кишечные дисбиозы и повышенная эпителиальная проницаемость
-СИБ(Г)Р
-изменение паттернов толстокишечной микробиоты
✔️повышенное поступление
-токсинов
-пищевых антигенов
-витаминов

‼️Хронический стресс очень сильно усугубляет  течение хронического воспаления!

Контроль хронического воспаления могут обеспечивать:
-диета с учётом оценки пищевой непереносимости
-интервальное и/или циклическое голодание
-физическая активность
-стресс-менеджмент
-нормализация/восполнение дефицита сна
-ограничение поступление токсинов
-регулярная сауна
-снижение избыточного веса
-нутрициологическая поддержка
-коррекция ЖКТ
-детоксикация

Общая поддержка
Рыбий жир 700-1400 мг. ЕРА и 500-1000 мг. DHA в день
Вит. Д3 1000-5000 МЕ в день (в зависимости от результата анализа крови, оптимально 60+/- нг/мл)
Вит. А 500 МЕ ацетата и 4500 бета-каротина в день
Натуральный Вит. Е: 100-200 МЕ альфа -токоферола и 100-200 мг гамма токоферола.
Витамин В6-10-50 мг. в день.
Магний 200-600 мг. в день.
Цинк 15-30 мг. в день.
Селен 100-200 мкг в день.

Усиленная нутриентная поддержка
Коэнзим Q10- 30-120 мг. в день (мицеральная форма)
PQQ- 5-20 мг. в день
Альфа-липоевая кислота - 30-300 мг.
Мио-инозитол- 500-2000 мг.
Таурин- 500-2000 мг.
Фитонутриенты с выраженными противоспалительными свойствами
Куркумин- от 40 мг. (мицеллярная форма)
Босвеллиевые кислоты - от 70 мг.
Катехин зеленного чая- от 100 мг. в день
Берберин- от 250 мг.
Птеростильбен- от 50 мг.
Лиганды каннабиноидных рецепторов PEA (пальмитоилэтаноламид) от 400 мг.
СВД (каннабидиол) от 5 мг.
Системные протеолитические ферменты (кишечно-растворимые формы натощак)
Бромелайн- 1000
Серрапептаза от 40000 SPU
Наттокиназа от 2000

Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept
Пусть здоровых людей будет больше!🙏

Если вам необходима консультация по подбору нутриентов!
Пишите мне! @taisia1611

#health
273
Простые и полезные рецепты от Таисии

08 Nov, 04:01

Сегодня хочу рассказать о важной теме, о системном воспалении.

Системное воспаление может быть вызвано множеством факторов, которые могут действовать как индивидуально, так и в сочетании. Вот некоторые из основных факторов, влияющих на системное воспаление:

1. Инфекции: Бактериальные, вирусные, грибковые и паразитарные инфекции могут вызвать острое и хроническое воспаление.

2. Хронические заболевания: Аутоиммунные заболевания (например, ревматоидный артрит, волчанка), метаболические расстройства (например, диабет 2 типа) и сердечно-сосудистые заболевания могут способствовать системному воспалению.

3. Ожирение: Избыточная жировая ткань, особенно висцеральный жир, выделяет провоспалительные молекулы, которые могут способствовать хроническому воспалению.

4. Неправильное питание: Диета с высоким содержанием сахара, трансжиров, обработанных продуктов и низким содержанием клетчатки может способствовать воспалению.

5. Физическая активность: Недостаток физической активности может способствовать развитию воспалительных процессов. Регулярные физические нагрузки, наоборот, могут уменьшать воспаление.

6. Стресс: Хронический психологический стресс может активировать воспалительные процессы в организме.

7. Курение: Табачный дым содержит множество токсичных веществ, которые могут вызывать воспалительные реакции.

8. Алкоголь: Чрезмерное потребление алкоголя может привести к повреждению тканей и провоцировать воспаление.

9. Загрязнение окружающей среды: Вдыхание загрязняющих веществ (например, пыли, дыма и химических веществ) может вызывать воспалительные реакции в организме.

10. Генетические факторы: Некоторые люди могут иметь предрасположенность к более выраженным воспалительным реакциям из-за генетических особенностей.

11. Сон: Хроническое недосыпание или плохое качество сна могут способствовать повышению уровня воспалительных маркеров в организме.

Управление этими факторами может помочь снизить уровень системного воспаления и улучшить общее состояние здоровья.
242
Простые и полезные рецепты от Таисии

07 Nov, 04:00

Салат с кальмарами, с огурцом и морковью🔥

Доброе утро! 🌞❄

Вкусный и полезный салат!

ИНГРЕДИЕНТЫ:
400 г кальмаров
1 средняя сырая морковь
1 свежий огурец
1 кисло-сладкое яблоко
майонез (домашний) или сметана или соус ( 2 ст. л. лимон. сока, 0,5 ч. л. горчицы 1 ст. л. оливкового масла соль)

✔️ Кальмары отварить в течении 2 минут. Нарезать соломкой. Морковь натереть на крупной тëрке или на тëрке для корейской моркови.
✔️ Огурец нарезать соломкой, яблоко - соломкой. Всё смешать и заправить домашним майонезом, сметаной или соусом.

Вкусный салат получился! Рекомендую 👍

Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept
Пусть здоровых людей будет больше!🙏

#салат #кальмары
307
Простые и полезные рецепты от Таисии

06 Nov, 04:01

Фаршированные бедра курицы🔥

Доброе утро! 🌞❄

Давно хотела попробовать этот рецепт и наконец-то я попробовала. Как же это вкусно😋

ИНГРЕДИЕНТЫ:
Бедра курицы- 6 шт.
2 яблока
Специи для птицы - 1 ч.л.
Соль и перец - по вкусу
горчица
3 зубчика чеснока

✔️Яблоки нарезать кубиками.Чеснок мелко измельчить.
✔️Срезать мясо с кости, так чтобы получилось одно целое филе.
✔️Мясо натереть солью, перцем, специями, чесноком. Заполнить плотно яблоками
закрепить зубочистками.
✔️Плотно упаковать в пергамент и оставить мариноваться на пару часов в холодильнике.
✔️Запекать  в разогретой до 200 градусов духовке  40 минут и ещё на 20 минут оставить в духовке.

Готовьте на здоровье!🤗

Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept
Пусть здоровых людей будет больше!🙏

#курица #рулетизкурицы
365
Простые и полезные рецепты от Таисии

05 Nov, 04:01

Ягодно-апельсиновое желе🔥

Доброе утро!🌞❄

Вкуснейшее ягодно-апельсиновое желе, как это вкусно😋
Готовила это желе чтобы дочь попробовала и оценила его. Собираюсь использовать такое желе для торта.
Дочери очень понравилось 😊

ИНГРЕДИЕНТЫ:
1 стакан ягод (у меня клюква)
1 стакан свежевыжатого апельсин. сока
7  гр. желатина
подсластитель по вкусу

✔️Разведите желатин в воде и оставьте на 15 минут. Растворите желатин на водяной бане.
✔️ Клюкву измельчите блендером, добавьте 1 стакан сока, подсластитель, процедите. Добавьте желатин.
✔️ Разлейте в формочки.

Нежный, вкусный и полезный десерт!
Готовьте на здоровье!🤗

Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept
Пусть здоровых людей будет больше!🙏

Если вам необходима консультация по корректировке вашего рациона!
Пишите мне! @taisia1611

#желе #ягодноежеле
401
Простые и полезные рецепты от Таисии

04 Nov, 05:00

Витаминный чай с травами, шиповником, имбирём🔥

Доброе утро! 🌞🍁

Хочу рассказать сегодня о чае, который завариваю в последнее время постоянно.

Беру травы и листья какие у меня есть: смородины, малины, вишни, мяты, мелиссы, чабреца, зверобоя, ромашки, лепестки роз и т. д. Смешиваю, чтобы каждый раз не тратить время на приготовление сбора.

Беру пару ст.ложек этой смеси, добавляю 6-8 плодов шиповника. Шиповник мою и делю на половинки, чтобы лучше заварился.
Добавляю немного измельчён. имбиря и большую горсть измельчённой ягоды (клюква, брусника).
Нагреваю воду 1 л., не доведя до кипения (как только начинают появляться первые пузырики). Добавляю смесь, закрываю крышкой и кутаю пледом на 6 часов.
Такой чай пьем через 1 час после еды.

Я использую этот напиток:
✔️в целях профилактики авитаминоза, ведь в плодах шиповника очень большое количество вит. С, в 10 раз больше чем в чёрной смородине и в 50 раз больше, чем в лимоне;
✔️в целях лечения и профилактики простуды.
Если дочь заболевает, даю этот чай более 5 раз в день.

Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept
Пусть здоровых людей будет больше!🙏

Есть ещё один антипаразитарный компонент, который добавляю курсом. Если кому-то необходимо, пишите в личное сообщение.

Пишите мне! @taisia1611

#чаи #полезныйчай #витаминныйчай
408
Простые и полезные рецепты от Таисии

02 Nov, 04:01

Доброе утро!☀️

По традиции начинаем субботнее утро с небольшой тренировки 💪🏼

❗️Во всех упражнениях обязательно следим чтобы поясница не прогибалась и была как можно ближе к полу!

Упражнения выполняем медленно, напрягаем мышцы кора и уже после первого круга вы почувствуете как включились в работу ваши мышцы 🔥

Выполняем 2-3 круга, можно повторять через день для быстрого результата💪🏼

ТВОЙ ЛИЧНЫЙ ДОКТОР👩🏼‍⚕️
443
Простые и полезные рецепты от Таисии

01 Nov, 04:02

Чувствуете  постоянную усталость?😢

Хочу сегодня рассказать о
кислочно-щелочном балансе.

Для здоровья нашего организма важно сохранять слабощелочную среду. Но стрессы, питание, экология и вредные привычки смещают баланс в сторону кислотности.

При закислении организма возможны:
-Постоянная усталость, даже после сна
-Частые простуды или различные вирусные заболевания
-Проблемы с кожей: акне, высыпания, тусклый цвет лица
-Ломкость костей и зубов – организму приходится нейтрализовать кислоты и он использует на эти цели минералы 
-Проблемы с пищеварением: тяжесть, вздутие живота 🥴
-Развитие хронического воспаления

Питание может повышать кислотность, что приводит к воспалениям и снижению энергии.
✔️Сократите употребление таких продуктов как:
-Молоко
-Рафинированные углеводы (белый хлеб, выпечка)
-Обработанные продукты (снэки, фастфуд)
-Алкоголь
-Сахар и сладости
-Кофе и черный чай

✔️Включайте больше ощелачивающих продуктов.
Они помогают нейтрализовать кислотность и поддерживать здоровье организма.

🥦 К ощелачивающим  продуктам относятся:
-Зелёные овощи: шпинат, брокколи, рукола, огурцы, капуста
-Цитрусовые: лимон, лайм, грейпфрут
-Лимонная вода
-Корнеплоды: свёкла, морковь, редис
-Травы и специи: имбирь, чеснок, куркума
-Крестоцветные овощи: цветная капуста, брюссельская капуста
-Фрукты: авокадо, яблоки
-Орехи и семена: миндаль, тыквенные семена
-Зелень: петрушка, кинза, базилик

✔️Способы приготовления могут также влиять на pH продуктов. Например, жарка может увеличить кислотность пищи, в то время как запекание или приготовление на пару может сохранить больше щелочных свойств.

Средиземноморская диета: богата овощами, фруктами, орехами и оливковым маслом,  способствует щелочному балансу.

✔️Увеличьте потребление воды для выведения токсинов и баланса кислотности.
✔️Работайте со стрессом и двигайтесь – это помогает поддерживать здоровье и энергию.

Поддержание оптимального кислотно-щелочного баланса через правильное питание важно для общего здоровья и благополучия. Включение в рацион большего количества щелочных продуктов и ограничение потребления кислотообразующих может помочь предотвратить нарушения баланса и улучшить общее состояние здоровья.

Поддерживайте баланс между закисляющими и ощелачивающими продуктами тогда вы будете чувствовать лёгкость, бодрость и энергию каждый день!

Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept
Пусть здоровых людей будет больше!🙏

Если вам необходима консультация по корректировке вашего рациона!
Пишите мне! @taisia1611

#health
495
Простые и полезные рецепты от Таисии

31 Oct, 04:01

Салат со свёклой, капустой и курицей😋🔥

Доброе утро! ❄

Для разнообразия повседневного меню попробуйте приготовить этот вкусный и полезный салат. Он богат клетчаткой и витаминами😊😋

Ингредиенты:
Свёкла — 1 шт.
капуста квашеная 70 г
лук — 0,5 шт.
филе куриное — 0,5 шт.
горошек консервированный — 50 г
растительное масло — 1−2 ст. л.

✔️Свёклу можно либо отварить целиком или приготовить как я обычно готовлю.
✔️Свеклу я очистила, нарезала кубиком и потушила 10 минут с добавлением воды. Затем свёкла постояла под закрытой крышкой ещё 15-20 минут.
✔️Затем к остывшей свёкле добавьте растительное масло и перемешайте. Лук нарежьте мелким кубиком и добавьте в салатник.
✔️Положите квашеную капусту и консервированный горошек. Куриное филе можно отварить, обжарить или запечь.
✔️Добавьте в салатник нарезанную курицу, соль и перец по вкусу. Хорошо перемешайте.
✔️Перед подачей украсьте свежей зеленью.

Удачно сочетаются свёкла, курица и квашеная капуста.
Рекомендую попробовать!

Готовьте на здоровье!🤗

Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept

#салат #свекла #салатсосвеклой
426
Простые и полезные рецепты от Таисии

30 Oct, 04:01

Клафути со сливой😋

Доброе утро 🙋‍♀️!

Как я люблю клафути!
Решила попробовать со сливой😊

Получилась такая вкуснота😋

Ингредиенты:
Слива - 200 г
Масло сливочное - 30 г
Яйца куриные - 2шт.
Молоко - 150 г
Мука - 60 г (у меня 20 гр. миндальной и 40 гр. зелёной гречки)
Соль - щепотка
Аллюлоза - по вкусу
Ванильный экстракт или ванильный сахар

✔️Куриные яйца взбить с солью, добавить подсластитель и продолжать взбивать.
Затем добавить ванильный экстракт, муку и смешать до однородной массы.
✔️Добавить 30 г растопленного сливочного масла, молоко.
Тщательно перемешать до однородного состояния - и тесто для французского клафути готово.
✔️Форму для выпекания смазать 1 ст.л. размягченного сливочного масла.
Равномерно выложить в форму кусочки сливы.
Залить тестом.
✔️Выпекать клафути 50 минут в разогретой духовке, при температуре 160°С
если используете одну большую форму. Я выпекала порционно, у меня выпекались 30 минут.

Очень вкусный и простой десерт 🔥

Готовьте на здоровье!🤗

Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept

#выпечка #клафути
#десерт #домашняявыпечка
460
Простые и полезные рецепты от Таисии

29 Oct, 10:20

Такую красоту сегодня сняла в парке😊

Даже в такую сырую, снежную погоду, не упускаю возможность прогуляться. Это один из способов наполнить себя энергией и подышать свежим воздухом.

Что наполняет энергией
287
Простые и полезные рецепты от Таисии

29 Oct, 04:00

Апельсиновый мармелад😋

Доброе утро! 😊❄

В Омске опять снег. Какая погода у вас друзья?

Предлагаю скрасить серые, холодные будни и попробовать такие мармеладки😊

Ингредиенты:
200 мл свежевыжатого апельсинового сока
30 мл воды
ваш любимый подсластитель- по вкусу
1 пакетик агар-агара

✔️ В кастрюле смешайте апельсиновый сок, воду, агар-агар и подсластитель. Нагрейте на среднем огне, помешивая. Доводите до кипения.
✔️Охладите немного. Залейте смесь в формочки для мармелада. Оставьте при комнатной температуре до застывания.
✔️Смесь очень быстро застывает, поэтому успейте вовремя залить в формочки.
✔️ Храните такой мармелад в холодильнике.

Как вкусно😋
Готовьте на здоровье!🤗

Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept

#мармелад #домашниесладости #апельсин
323
Простые и полезные рецепты от Таисии

28 Oct, 04:01

Мясные котлеты с овощами 😋

Доброе утро! 🌞🍁

Обожаю такие котлеты. Они получаются  вкусные  и очень сочные.

Ингредиенты:
500 гр. фарша (у меня из индейки)
50 гр. цветной капусты
50 гр. тыквы
70 гр. кабачка
70 гр. лука
50 гр. моркови
2 зубчика чеснока
соль, перец, паприка
кориандр, мускатный орех

✔️Натереть  на крупной тëрке морковь. Лук и цветную капусту нарезать мелко.
✔️ Кабачок, тыкву нарезать мелкими кубиками.
✔️Добавить, соль, специи.
✔️Всё хорошо перемешать. Сформировать котлеты.
✔️Котлеты запекаем в духовке при 200 градусов 30 - 40 минут.

Вкусные, полезные котлеты готовы🔥

Я тыкву добавляла в одну из частей, так как думала, что дочь не захочет есть с тыквой. Но я ошиблась, дочь с удовольствием ела и с тыквой.

С детства я любила манты с фаршем и с тыквой. Поэтому пришла идея готовить ещё и котлеты с тыквой. Это моё самое любимое блюдо из тыквы.

‼️Только берите тыкву не сладкую для котлет!!!

Готовьте на здоровье!🤗

Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept

#тыква #котлеты #котлетыдомашние
374
Простые и полезные рецепты от Таисии

27 Oct, 06:49

Мы так стремимся кем-то обладать,
но разве  мы на то имеем право?
Своим любимым нужно доверять,
ведь наше недоверие - отрава.

Любовь должна свободу нам дарить,
чтоб за спиною вырастали крылья.
И надо научиться так любить,
чтоб не рыдать любимым от бессилья.

Но эгоизм берёт над нами верх,
любить самозабвенно не умеем.
И всё сильнее давит душу грех,
и вскоре мы от этого черствеем.

А где же чувство светлое - любовь
когда друг в друге прорастали кровью?
Когда не нужно было пылких слов,
достаточно приникнуть к изголовью.

Ведь ревностью убить любовь легко
и недоверием своим унизить.
И вдребезги разбить всю целиком,
и оттолкнуть, а не к себе приблизить.

Ведь мы не можем кем-то обладать,
как и цветком, к примеру, в чистом поле.
Его мы можем только созерцать,
сорвём цветок, засохнет он в неволи.

Своих любимых нужно уберечь
от ревности и глупых подозрений.
И чтоб мосты в порыве нам не сжечь,
любить друг друга надо без сомнений.

Друзья если вам нравятся стихи также как и мне ставьте ❤

Делитесь с друзьями🙏
https://t.me/taisiarecept

#стихи
404
Простые и полезные рецепты от Таисии

26 Oct, 14:30

Капуста витаминная😋

Готовлю каждые 2 недели, съедается очень быстро.

Рецепт 👉ЗДЕСЬ

Готовьте на здоровье🤗
377
Простые и полезные рецепты от Таисии

26 Oct, 04:01

Доброе утро!☀️

По субботней традиции - утренняя мини-тренировка! Сегодня упражнениях для красивого пресса и плоского живота👯‍♀️

Не забудь размяться перед выполнением☝🏼

🔹В первом упражнении кисти и стопы направлены в одну сторону и расположены на ширине плеч, поднимаем таз до комфортного уровня.

🔹Во втором упражнении, из положения когда у нас таз поднят, поочередно поднимаем ноги согнутые под 90 градусов.

Упражнения выполняем медленно и чувствуем как у нас напрягаются мышцы пресса.

Как ощущения после выполнения?

ТВОЙ ЛИЧНЫЙ ДОКТОР👩🏼‍⚕️
390
Простые и полезные рецепты от Таисии

25 Oct, 10:56

Хочу сегодня поговорить с вами о том, что даёт нам энергию, а что забирает.

Энергия может поступать к нам из разных источников и уходить по различным причинам. Вот некоторые из них:

▎Что наполняет энергией:

1. Физическая активность: Упражнения, прогулки на свежем воздухе, йога — все это помогает улучшить общее самочувствие и повысить уровень энергии.

2. Здоровое питание: Питательные продукты, богатые витаминами и минералами, способствуют поддержанию энергии.

3. Сон и отдых: Качественный сон восстанавливает силы и улучшает работоспособность.

4. Позитивное окружение: Общение с позитивными людьми, поддержка друзей и семьи могут значительно поднять настроение и зарядить энергией.

5. Творчество и хобби: Занятия любимыми делами, искусством или хобби могут приносить радость и вдохновение.

6. Медитация и релаксация: Практики mindfulness помогают снизить уровень стресса и повысить внутреннюю гармонию.

▎Что забирает энергию:

1. Стресс и тревога: Постоянные переживания и стрессовые ситуации могут истощать эмоциональные ресурсы.

2. Негативные отношения: Общение с токсичными людьми или враждебная атмосфера могут вызывать усталость.

3. Недостаток сна: Хроническое недосыпание приводит к снижению энергии и работоспособности.

4. Плохое питание: Избыточное потребление сахара и обработанных продуктов может вызывать резкие колебания уровня энергии.

5. Чрезмерная нагрузка: Переутомление на работе или в личной жизни также может истощать ресурсы.

6. Отсутствие физической активности: Малоподвижный образ жизни может привести к усталости и апатии.

Важно находить баланс между тем, что наполняет энергией, и тем, что ее забирает, чтобы поддерживать хорошее самочувствие и жизненный тонус.
Я например ежедневно перед работой и после работы иду пешком через парк и слушаю любимую музыку. И меня действительно это очень наполняет.
Рано утром делаю комплекс упражнений для тела и для лица.
Хобби, любимые дела меня также наполняют. Люблю рисовать, готовить.
Часто засыпаю под свою медитацию, которую записывала на обучении.
(Если кому необходимо, пишите мне в личном сообщении)
Учиться новому- это тоже является источником энергии.

Когда мы наполняем себя ежедневно, тогда чувствуем прилив энергии, хорошее самочувствие, хорошее настроение.
Поэтому учитесь новому всю жизнь, находите время для любимых дел, для физической активности, гуляйте,  общайтесь.
И будьте здоровы!🤗❤

Напишите что вас наполняет, поделитесь своим опытом 🙏
414
Простые и полезные рецепты от Таисии

25 Oct, 04:01

Я Грих Таисия.
Уже больше 2 лет веду свой канал "Простые и полезные рецепты от Таисии" в ТГ, но не разу не писала пост знакомство за это время). Пора исправить это😊

Я работаю экономистом уже 14 лет. Около 4 лет была учителем английского языка.
Мне уже 41 год, а я всё ещё в поиске себя, своего предназначения в жизни).

Удивительно, но благодаря каналу я нашла то, что мне действительно нравится. Больше года я являюсь партнёром Siberian wellness (Сибирское здоровье). Очень люблю продукцию этой компании и поэтому рекомендую её своим коллегам и подписчикам.
Благодаря компании Siberian wellness узнала о health коучинге и пошла учиться на годовой курс в УОМ (Университет Образовательной медицины).

Замечательный был этот год, сложный, но в тоже время столько полезной информации я получила, столько практики в диетологии, в коучинге, в разборах кейсов. Ещё 2 года планирую важную информацию усваивать, пока будет доступ к материалам УОМ.

Любовь к кулинарии была практически с детства, довольно рано начала готовить.
Любовь к полезной еде появилась во время декретного отпуска.

За несколько лет до того как появился мой канал мне удалось улучшить качество своей жизни благодаря изменению питания, образа жизни (стало больше физической активности, водный режим, позитивный настрой).

И мне захотелось делиться своими рецептами на своём канале. Но теперь хочется ещё делится и полученными знаниями.

Провожу коуч сессии.

Беру на сопровождение по улучшению качества жизни.

Пусть здоровых людей будет больше! 🤗❤

Пишите в комментариях, что нравится на канале и что хотелось бы видеть ещё.
Давайте также познакомимся!
382
Простые и полезные рецепты от Таисии

24 Oct, 04:18

Медленноварка и мультиварка.

Это ведь одно и то же? Нет!

Медленноварка - относительно новый обитатель наших кухонь.

Во-первых она божественно готовит мясо, варит самые вкусные на свете бульоны и создает идеальные овощи аль-денте. Это прямо лучший гаджет в этих вопросах.

Из названия понятно, что всё это она готовит медленно, поэтому сварить борщ за полтора часа с ней не получится - меню придется планировать заранее.

Во-вторых у нее толстые керамические горшки, которые в отличие от модных антипригарных покрытий безопасны.

В-третьих медленноварки совершенно доступны по цене - стоят в 2, а то и в 3 раза дешевле мультиварки.

А вы знали про такое чудо техники?

Как готовить? За что люблю этот гаджет так за то, что любой кусок мяса прямо из морозилки можно опустить в кастрюльку, посывапь солью и любимой приправой, влить пол кружки воды и быть уверенным, что самое вкусное мясо будет вечером к столу 👌😋

Больше идей на моем канале «Катина кухня», заходи в гости 🫶

#катинакухня
410
Простые и полезные рецепты от Таисии

23 Oct, 04:01

Тыквенный соус😋🔥

Доброе утро! 🌞🍁

Попробовала приготовить тыквенный соус и мне он очень понравился.👌
Этот соус станет отличным дополнением к различным блюдам, к мясным, к рису.
К рыбе тоже подойдёт. Я готовила к запечённой рыбе.
Соус напоминает икру, но в отличие от икры, он не требует длительного уваривания. Вместо этого, овощи запекаются и затем измельчаются до состояния соуса.

Ингредиенты:
тыква (очищенная) — 330 г
болгарский перец — 0,5 шт
репчатый лук — 0,5 шт
помидор — 1 шт
чеснок — 2 зубчика
растительное масло — 1 ст. л.
соль- по вкусу
сушёный розмарин — 0,5 ч. л.
лимонный сок — несколько капель.

✔️Овощи нарезать произвольно, но не крупно.
✔️Выложить на противень с бумагой.
Полить маслом, посолить и приправить розмарином.
✔️Запекать при температуре 170 градусов до мягкости (смотреть по готовности тыквы).
✔️Переложить овощи в блендер и измельчить. Добавить лимонный сок и перец по вкусу.
✔️При необходимости подсолить.

Готовый тыквенный соус получается насыщенным и ароматным.
Мне понравилось сочетание розмарина с тыквой.
Единственно тыква у меня сладкая, лучше взять не очень сладкую тыкву, будет гораздо вкуснее.

Готовьте на здоровье!🤗

Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept

#соус #тыква
459
Простые и полезные рецепты от Таисии

22 Oct, 12:45

🌺 ДЕВОЧКИ НОВЫЙ ГОД БЛИЖЕ, ЧЕМ КАЖЕТСЯ 🌺

🌺Мы создали для, вас БЕСПЛАТНЫЙ чат единомышленников.
🌺Здесь мы учимся правильно питаться.
🌺Снижаем вес без диет и голодовок.
🌺Подборка физ нагрузок.
🌺Делимся рецептами.
🌺Мотивируем друг друга
🌺Есть личная поддержка куратора
🌺Рецепты на каждый день


💫Научим питаться РАЗНООБРАЗНО и ВКУСНО 🥗 и при этом ХУДЕТЬ. 👯‍♂️

🔥Хочешь снизить вес и быть здоровой 
🔥 ПРИСОЕДИНЯЙСЯ  💖 в нашу  ДРУЖНУЮ группу.
Переходи по ссылке⬇️⬇️⬇️https://chat.whatsapp.com/Jai1jAOdr37ISE0NOG3o9X
445
Простые и полезные рецепты от Таисии

22 Oct, 04:00

Свекольный салат с сельдью😋

Доброе утро! 🌞🍁

Салат напоминает всем нам любимую сельдь под шубой 😋

ИНГРЕДИЕНТЫ:
200 -300 гр. сельди,
2 ср. свёклы,
1 красная луковица,
200 гр. красной фасоли,
200 гр. горошка,
зелень,
сметана с горчицей или домашний майонез- по вкусу

✔️ Свёклу нарезать соломкой и потушить под закрытой крышкой с добавлением воды 10 минут.
Видео 👉 ЗДЕСЬ
✔️Лук я взяла маринованный.
✔️ Селёдку почистить, удалить кости и нарезать на кусочки.
✔️Смешать все ингредиенты, Посолить, хорошо перемешать.
Добавить сметану с горчицей или домашний майонез по вкусу.

Со сметаной и горчицей так вкусно 😋

Готовьте на здоровье!🤗

Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept

#свекла #свекольныйсалат
#сельдь #салатссельдью
477
Простые и полезные рецепты от Таисии

21 Oct, 04:04

Гречка с курицей и грибами в сметанном соусе😋🔥

Доброе утро! 🌞

Очень вкусная гречка получается по этому рецепту!

Ингредиенты:
крупа гречневая — 150 гр.
куриное филе — 300 гр.
шампиньоны — 150 гр.
морковь — 100 г (1 шт.)
сметана — 50 мл
соль — по вкусу
приправа для курицы — 1 ч. ложка
масло растительное — 2-3 ст. ложки
укроп свежий (для подачи) — 1-2 веточки

✔️Гречку я хорошо промыла и залила водой на ночь. Я давно не варю гречку.
✔️ Курицу порежьте небольшими кусочками.
Потушите на сковороде 20 минут. Добавьте порезанные шампиньоны, морковь, посолите и тушите около 10 минут. По желания добавьте лавровый лист.
✔️За 5 минут до готовности добавляем гречку, специи и оставляем томиться. Солим если необходимо.
✔️Во вторую сковороду я выложила гречку с грибами и курицей, сколько необходимо на один раз для обеда.
✔️Добавила сметану и всё протушила около 2 минут. Затем выключаем плиту, накрываем блюдо крышкой и оставляем на 10 минут. Зелень добавляется по вкусу.

Готовьте на здоровье! 🤗

Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept

#гречка #гречкасмясом #рецептысгречкой #мясныерецепты
469
Простые и полезные рецепты от Таисии

19 Oct, 04:00

Доброе утро☀!

Как я люблю субботние тренировки! 🙋‍♀️

💋При выполнении не сгибаем руку, которой отталкиваемся

💋Можно задержаться после поворота на 3-5 секунд

💋Главное - не должно быть болевых ощущений в позвоночнике

ТВОЙ ЛИЧНЫЙ ДОКТОР👩🏼‍⚕️

#тренировки
497
Простые и полезные рецепты от Таисии

18 Oct, 04:02

Полезные конфеты из чернослива и фисташек😋🔥

Доброе утро! 🌞🍁

В этом месяце будет много рецептов полезных сладостей. Я начинаю готовиться к дню рождения дочери и к своему немного)
Моя дочь очень любит фисташки, поэтому и пришла идея таких конфет)

Ингредиенты:
Нужно на 6-7 конфет:
10-12 плодов чернослива среднего размера
большая горсть очищенных подсушенных фисташек
40-50 грамм качественного горького шоколада 70-80% (у меня 97%)
морская соль (объем по вкусу)
фисташковая пудра (для обсыпки конфет, можно заменить на какао или вафельную крошку)

✔️Несколько ядер фисташек откладываем, остальные орехи вместе с солью измельчаем.  Должна получиться не ореховая паста, а сухая крошка.
✔️Чернослив хорошо промываем, быстро заливаем кипятком, сливаем воду, тщательно промываем, извлекаем, если есть, косточки. Долго держать плоды в горячей воде не надо, иначе сливовая основа для конфет получится чересчур жидкой.
✔️Чернослив измельчаем в блендере.
✔️Шоколад растапливаем на водяной бане до жидкого состояния. Не допускаем попадания в шоколад воды.
✔️Соединяем сливовую пасту с ореховой крошкой, старательно перемешиваем и растираем. Постепенно вмешиваем шоколад.
✔️Из шоколодносливовой смеси  скатываем шарики. В середину каждого шарика углубляем  ядра цельной фисташки.  Конфеты обваливаем  в фисташковой пудре.

Вкус конфет достаточно сладкий  с легкой кислинкой. Очень вкусные конфетки получились😋
Состав отличный и не слишком каллорийны. Я приготовила сразу 4 порции)

Фисташки заказывала Зелёный слон. Они такие крупные, отборные. Очень хорошее качество! Рекомендую! 👍

До конца октября вы можете воспользоваться моим промо-кодом SLON15
и получить дополнительную  скидку  15 % на весь ассортимент Зелёный Слон.

Реклама. ООО "АГРОИМПЭКС" Erid: 2Vfnxxx6fuA
521
Простые и полезные рецепты от Таисии

17 Oct, 04:02

Готовим ким-чи!

Нам понадобится:

✅ Пекинская капуста
✅ Соль нейодированная поваренная (я использую именно ее, потому что расход огромный, моя гималайская розовая будет стоит как чугунный мост)
✅ Паста ким-чи
✅ Перчатки для защиты рук (без них делать ким-чи не рекомендую)


Что делаем?

▶️ Моем и режем пекинскую капусту на четвертинки.

▶️ Готовим очень соленый рассол (6 столовых ложек на литр воды), тщательно размешиваем соль. Складываем в большую емкость (у меня тазик) капусту, заливаем раствором, прижимаем тарелкой, сверху ставим банку с водой - если этого не сделать капуста всплывет.

▶️ Оставляем конструкцию на ночь или на день.

▶️ Возвращаясь к нашей капусте - достаем ее из рассола, отжимаем и максимально стряхиваем с кусочков рассол, складываем горкой на тарелочку.

▶️ Надеваем перчатки, берем пасту ким-чи и хорошо промазываем каждый кусочек, особенно у кочерыжки, складываем в чистую банку. В банке оставляем немного места, потому что в процессе ферментации продукт наполнится газами и увеличится в объеме.

▶️ Я ставлю такую банку в теплое темное место (у меня дома это ванная комната) на пару дней, затем на неделю в холодильник - после этого продукт готов.

Однако, чем дольше в холодильнике ким-чи вызревает, тем она вкуснее. В литературе описана ферментация ким-чи в течение трех лет с очень позитивными оценками от дегустаторов.

Я готовлю много ким-чи из сезонной капусты осенью, такая капуста содержит гораздо больше полезных веществ, чем зимняя.

Приятного аппетита!

Больше рецептов у меня на канале, заходи в гости!

#катинырецепты
464
Простые и полезные рецепты от Таисии

16 Oct, 04:00

Грибной суп с овощами😋🔥

Доброе утро! 🌞🍁

Любим мы грибной супчик с овощами 😊

Ингредиенты:
грибы- 80 гр.
кабачок- 80 гр.
картофель- 50 гр.
стебли сельдерея – 70 гр.
лук репчатый – 50 гр.
морковь – 50 гр.
чеснок – 2 зубчика
фасоль - 70 гр
зелень – 40 гр. (пучок)
масло для жарки – 1 ч. ложка
специи – по вкусу (у меня куркума, черный перец)
соль по вкусу

✔️В кастрюлю с толстым дном наливаю масло горчичное, можно использовать сливочное.
Насыпаю куркуму, черный перец.

      ✔️Куркума - очень полезная специя, советую использовать часто. Эта специя активизируется с перцем при на греве в масле. И к тому же придаёт красивый цвет блюдам.

✔️Затем добавляю лук и не обжариваю его, а слегка прогреваю 5 секунд не больше. Добавляю воду и грибы, варю  5 минут как закипит. Затем добавляю кабачок, сельдерей, картофель мелко нарезанные кубиком, морковь  натёртую на тёрке. Варю 10 минут.
✔️В конце добавляю фасоль, мелко измельчённый чеснок, соль. Как суп закипит, кладу зелень и выключаю.

М-м-м как вкусно! Наш любимый супчик!
Готовьте на здоровье! 🤗

Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept

#грибнойсуп #постныйсуп
440
Простые и полезные рецепты от Таисии

15 Oct, 04:01

Творожные лепёшки с сыром😋🔥

Доброе утро! 🌞❄

Мне нужно было использовать творог, но обычных сырников не хотелось, поэтому пришла идея сделать такие лепёшки. Я знала, что дочери они понравятся и она хорошо поест перед школой😊

Ингредиенты на 2 небольшие лепёшки:
70 гр. творога
20 гр. сыра
2 ст. л. муки (у меня из зелёной гречки)
1 яйцо
щепотка соли

✔️Творог смешайте с яйцом, мукой. Добавьте щепотку соли. Всё хорошо перемешайте.
✔️Ложкой выложите небольшие лепёшки на хорошо разогретую и смазанную маслом сковороду. Я выпекала на чугунной блиннице.
✔️Когда перевернëте  лепёшку, сверху выложите кусочки сыра. И накройте крышкой, огонь сбавьте до минимума. Как только сыр расплавиться лепёшки с сыром готовы!

Вкусно, сытно!
Готовьте на здоровье! 🤗

Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept

#творог #рецептыстворогом
457
Простые и полезные рецепты от Таисии

14 Oct, 10:08

❤️‍🔥 Фигурист Роман Костомаров вышел на лёд омской «G-Drive Арены»

В своём телеграм-канале фигурист, потерявший во время затянувшейся пневмонии кисти рук и ступни, опубликовал видео, на котором он вместе с супругой Оксаной Домниной выполняет раскатку перед выступлением.

Роман Костомаров принимал участие в шоу Ильи Авербуха, которое прошло в Омске 13 октября. Фигуристы показали трогательный номер.

Видео: телеграм-канал Романа Костомарова, телеграм-канал Омск путеводитель.

@Om1_ru
406
Простые и полезные рецепты от Таисии

14 Oct, 04:01

Воздушные апельсиновые бисквитные кексы😋🔥

Доброе утро! 🌞❄

Вчера пекла воздушные апельсиновые бисквитные кексы с цедрой и соком апельсина. Кексы получились очень мягкими и сочными с невероятным ароматом и приятным цитрусовым вкусом😋
Попробуйте обязательно!

Ингредиенты:
Масло сливочное (растопленное) или оливковое- 50 г
Апельсин - 300 г (сок - 100 мл + цедра - 1 ст. ложка)
Яйца - 2 шт.
Мука (у меня из зелёной гречки и овсяная 50/50)- 150 г
Сода- 0,5 ч. ложки
Аллюлоза - 3-4 ст. л.
Ванильный сахар - 1 ч. ложки
Соль - 1 щепотка
Масло растительное (для смазывания формы) - 1 ч. ложка
Для глазури:
сухое молоко, немного тёплой воды

✔️С апельсина с помощью тёрки снимите цедру. Выжмите из апельсина сок.
✔️Взбейте яйца, подсластитель, соль и ванильный сахар до густой массы.
✔️Добавляйте муку постепенно. Хорошо перемешивайте.
✔️Влейте масло.
✔️Добавьте в апельсиновый сок соду и столовую ложку апельсиновой цедры, добавьте к тесту. Всё хорошо перемешайте.
✔️ Вылейте тесто в форму и равномерно распределите. Я использовала порционные формочки.
✔️Выпекайте в разогретой до 180°С духовке до золотистости. Готовность проверьте деревянной шпажкой.
✔️Приготовьте глазурь. Соедините сухое молоко с тёплой водой.

Дочери так понравились кексы, что она теперь хочет апельсиновый торт на свой день рождения😊

Готовьте на здоровье! 🤗

Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept
https://t.me/postnopolezno
https://t.me/ssibiryslove

#кекс #апельсиновыйкекс #домашняявыпечка
484
Простые и полезные рецепты от Таисии

12 Oct, 04:10

Доброе субботнее утро☀!

Сегодня начните утро с активации лимфатической системы!

🔸Начинаем с дыхания – ведь это основа нашей жизни! Вдохи медленные и глубокие, стараемся во время вдоха наполнять воздухом брюшную полость. Дышим хотя бы несколько минут.

🔸Круговые вращения плечами по 30-40 секунд в каждую сторону.

🔸Затем пальцами простукиваем грудные мышцы и начинаем их разминать, можно взять любой маленький мячик, если его нет, можно разминать руками.
Уделите этому 5 минут.

🔸Стоя, вращательными движениями, медленно разминаем тазобедренные суставы, это тоже способствует снятию отеков☝🏼
По одной минуте на каждую ногу.

🔸И в завершение, разминаем голени руками или мячом(как на видео).
40-60 секунд на каждую голень.

Выполняя этот простой комплекс по утрам, вы сможете убрать отеки с лица и тела💦

ТВОЙ ЛИЧНЫЙ ДОКТОР👩🏼‍⚕️

#тренировки
512
Простые и полезные рецепты от Таисии

11 Oct, 08:01

Очень вчера был душевный вебинар с Надеждой. Надежда поделилась причинами возникновения многих заболеваний. Многая информация была новой для меня и полезной.

Особенно волнительная часть когда Надежда поделилась своей историей болезни и рассказала о сестре, благодаря которой она не пошла на традиционные методы лечения онкологии. Её она называла своим ангелом. Надежда нашла метод, который спас её и она исцелилась. Теперь она спасает жизни других людей.
Очень рада знакомству с Надеждой!

Теперь я могу эти знания использовать для себя и для моих клиентов.
Мой пазл сложился...
478
Простые и полезные рецепты от Таисии

11 Oct, 04:02

Салат со свёклой и хурмой😋🔥

Доброе утро! ❄

Сегодня в Омске настоящая зима, снег и метель, -2.
Какая у вас погода друзья?

Такой замечательный салат представляю сегодня вам! Он подойдёт и для  выходных и  праздничных дней.

Ингредиенты:
свекла запечённая - 2 шт.
тыква - 100 г
мандарины - 1-2 шт.
хурма (спелая, сладкая) - 1 шт.
орехи грецкие - 2-3 шт.
салат листовой (салатн.микс) - 100 г
укроп свежий - 1-2 ветки
Для заправки:
масло оливковое - 2-3 ст. л.
мёд - 0,5 ст. л.
мускатный орех молотый - на кончике ножа
перец (черный) молотый - по вкусу
соль  - 1 щепотка

✔️Тыкву очищаем от кожуры, мякоть нарезаем короткими брусками одинаковой толщины. Посыпаем молотым мускатным орехом.
✔️На сухую (без капли жира) сковороду выкладываем тыкву. Помешивая, доводим до мягкости (около 7-10 минут). Можно немного добавить воды.
✔️Спелую хурму  нарежьте мелкими кубиками. Очищенные мандарины нарежьте кружками.
✔️Очистите запеченную свеклу и нарежьте ее тонкими слайсами. Смешайте с измельченной зеленью укропа. 
✔️Все компоненты салата смешиваем в тарелке с салатными листьями.
✔️Для заправки смешиваем оливковое масло, мед, специи (все по вкусу).
✔️Сбрызгиваем свекольный салат  заправкой и посыпаем дроблеными орехами.

Такой салат станет прекрасным украшением и дополнением к мясу, птице.

Готовьте на здоровье! 🤗

Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept
https://t.me/postnopolezno
https://t.me/ssibiryslove

#салаты #салатсхурмой
#яркийсалат #праздничныйсалат
431
Простые и полезные рецепты от Таисии

11 Oct, 03:48

Channel photo updated
0
Простые и полезные рецепты от Таисии

10 Oct, 04:00

Пасту ким-чи надо?

Это традиционная корейская приправа к ферментации без которой ким-чи и не ким-чи вовсе.

Нам понадобится обязательно:

✅ 1 столовая ложка рисовой муки

✅ 250 мл чистой воды

✅ Корейский красный перец «кочудян» есть в специализированных магазинах и у корейских тетушек торгующих салатами на рынках.


Опционально:

✅ Лук (репчатый, зеленый, шалот, порей - один или несколько видов в любых соотношениях, по объему - примерно 1 небольшая головка лука на 1 ст. ложку муки)

✅ Чеснок (примерно 4-5 зубчиков на 1 ст. ложку муки)

✅ Имбирь (примерно 2 см корня на 1 ст. ложку муки)

✅ Азиатский рыбный соус (примерно столько же по объему, сколько берем муки)


Как приготовить?

Холодную воду смешать с мукой, поставить на огонь и медленно нагреть, по мере закипания смесь будет густеть.

Проварить пару минут, выключить огонь и ждать пока паста остынет до комнатной температуры.

Должен получиться текучий клейстер.

Следующим этапом добавляем к нему красный перец и мелко нарезанные ингредиенты из списка «опционально» - лук, чеснок, имбирь, рыбный соус.

Всё хорошо перемешиваем и убираем в холодильник, где спокойно храним до полугода.

А как с помощью этой пасты сделать традиционную ким-чи?

Это мы обсудим через неделю. Не переключайтесь! 😉

Больше идей на моем канале «Катина кухня», заходи в гости 🫶

Выпросила этот рецептик у Кати. Очень хочу попробовать!😊 Осталось купить необходимые ингредиенты.
Готовьте на здоровье! 🤗

#катинырецепты
441
Простые и полезные рецепты от Таисии

09 Oct, 04:08

Утром пекла безглютеновый хлеб из зелёной гречки и красной чечевицы😊

Доброе утро! 🌞🍁

Хлеб получается всегда очень вкусный и воздушный😊

На канале много вариантов
безглютенового хлеба, но именно этот вариант я пеку чаще всего. За счёт содержания чечевицы хлеб содержит много белка.

На 100 гр. 218 ккал.
БЖУ 13/2/37

Рецепт👉 ЗДЕСЬ

Я выхожу на работу очень рано и хлеб печется пока я собираюсь на работу.

✔️Вчера утром я замочила гречку водой. Вечером хорошо промыла, измельчила блендером и оставила на ночь ферментироваться.
✔️Чечевицу замочила водой вечером, утром измельчила и смешала с гречневой смесью. .
✔️ Утром добавила соль, соду и поставила выпекаться хлеб.

Очень просто! И у меня всегда такой вкусный и полезный хлеб с массой полезных витаминов и микроэлементов!

100 гр. чечевицы содержат:
В9- 23%( от дневной нормы), В1- 33%, В2- 12%, калий- 27%, магний- 20%, железо-66%, цинк-20%, селен- 36%.
100 гр. зелёной гречки содержат:
В9- 8%, В1- 27%, В2- 11%, калий- 15%, магний- 50%, железо-37%, цинк-17%, селен- 36%.

Содержание витаминов и минералов впечатляет😊
Надеюсь я вас убедила на сколько важно включать эти крупы в свой рацион😊
Я довольно часто их использую, красная чечевица очень вкусная для гарниров, а зелёную гречку использую в выпечке.

Ниже дам ссылки на другие рецепты хлеба:

Нутовый хлеб

Чечевичный хлеб

Ферментированный хлеб из зелёной гречки

Безглютеновый хлеб из зелёной гречки и пшена

Хлеб "Здоровье"

Готовьте на здоровье! 🤗

Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept
https://t.me/postnopolezno
https://t.me/ssibiryslove

#хлеб #домашнийхлеб #безглютеновыйхлеб
435
Простые и полезные рецепты от Таисии

08 Oct, 04:00

Сегодня на завтрак у меня Омега 3 оладьи с домашним яблочным пюре😋🔥

Доброе утро! 🌞🍁

Оладьи с льняной мукой содержат Омега 3, которая  необходима нам ежедневно. Она улучшает работу сердечно-сосудистой системы, мозга. Положительно влияет на состоянии кожи, иммунной системы, зрения.

ИНГРЕДИЕНТЫ:
2 яйца
5 ст. л. 🥄  муки
(я измельчила зелёную гречку в кофемолке)
1 ст. л. измельченных семян льна
15-20  ст.л. 🥄 молока или воды
1 ст. л. сметаны или растительного масла
сода на кончике ножа (погасить яблочным уксусом)
соль по вкусу

Готовятся очень быстро и пекутся легко 👌
Я тесто делаю не такое густое как для обычных оладьев, немного более жидкое. Тогда оладьи получаются очень нежные😋

Яблочное  пюре без сахара 🔥

Оно получается таким нежным и очень вкусным 😋

Ингредиенты:
На 1 кг. яблок
100 мл. воды

✔️Яблоки моем, чистим, удаляем семечки, нарезаем кубиком. Укладываем в кастрюлю.
✔️Добавляем воду и доводим яблоки до кипения.
✔️Варим до мягкости (10-15 минут) периодически помешивая.
✔️Измельчаем блендером. Доводим до кипения и сразу убираем.
✔️ Горячее пюре раскладываем по стерильным баночкам. Плотно закупориваем простерилизованными крышками.
✔️ Как только пюре остынет, убираем в прохладное место.

В нестерилизованных банках пюре стоит в холодильнике достаточно долго😊

Пюре получилось в меру сладким  и очень вкусным 😋

Вкусный, полезный завтрак с такими оладьями и домашним яблочным пюре😋!

Готовьте на здоровье! 🤗

Ставьте ❤если полезно!

Делитесь с друзьями!
taisiarecept
https://t.me/postnopolezno
https://t.me/ssibiryslove

#оладьи #семяльна #яблочноепюре
#заготовкиназиму
378

1,996

subscribers

1,475

photos

354

videos
Best Similar Channel
ТЕПЛО, УЮТНО И ОЧЕНЬ ВКУСНО❤ Telegram Channel
ТЕПЛО, УЮТНО И ОЧЕНЬ ВКУСНО❤
20,770 subscribers
@mariyaderevyanko1985
ПП РЕЦЕПТЫ 161 Telegram Channel
ПП РЕЦЕПТЫ 161
17,561 subscribers
@pp_retsepty_161
🔹ПРОКОПЧАНКА🔹 Telegram Channel
🔹ПРОКОПЧАНКА🔹
13,554 subscribers
@prokopchanka
doma.neskuchno Telegram Channel
doma.neskuchno
13,428 subscribers
@domaneskuchno
Нина из Сибири и её Генерал😘🤓 Telegram Channel
Нина из Сибири и её Генерал😘🤓
13,195 subscribers
@ninaizsibiri
В гостях у Тетушки Ани ☕️ Telegram Channel
В гостях у Тетушки Ани ☕️
11,998 subscribers
@tetushkaanya
РЕЦЕПТЫ ДИЕТОЛОГА Telegram Channel
РЕЦЕПТЫ ДИЕТОЛОГА
11,489 subscribers
@rezepti_dietologa
На даче у Ляли🤗 Telegram Channel
На даче у Ляли🤗
11,032 subscribers
@dacha_sokolov2
Семья Бармалеев в деревне Telegram Channel
Семья Бармалеев в деревне
10,524 subscribers
@barmaleys_family
✨ШОПОГОЛИК НА ДИЕТАХ✨ Telegram Channel
✨ШОПОГОЛИК НА ДИЕТАХ✨
9,711 subscribers
@shopogolik_na_dietax
Random Similar Channel
𝐃𝐞𝐥𝐢𝐬 𝐒𝐩𝐨𝐫𝐭𝐨𝐦 💪 Telegram Channel
𝐃𝐞𝐥𝐢𝐬 𝐒𝐩𝐨𝐫𝐭𝐨𝐦 💪
1,096 subscribers
@wellness_sveta
Adult_food | ЗОЖ гедонизм Telegram Channel
Adult_food | ЗОЖ гедонизм
1,452 subscribers
@adult_food
Сенечка читает 💌 Telegram Channel
Сенечка читает 💌
1,235 subscribers
@softharm
Путь к здоровью🌹 Telegram Channel
Путь к здоровью🌹
1,379 subscribers
@pputkzdorovyu
МАДАМ БЕЗЕШКА Telegram Channel
МАДАМ БЕЗЕШКА
2,011 subscribers
@stoloveaya161
Сказки и Несказки о еде Telegram Channel
Сказки и Несказки о еде
1,676 subscribers
@talesandnontales
Волокитина Дарья Telegram Channel
Волокитина Дарья
1,432 subscribers
@putnamilliony
Обычная семейка🙃 Telegram Channel
Обычная семейка🙃
1,841 subscribers
@obychnaysemeica
Фитнес Мотивация💪🏻 Fitness Motivation Telegram Channel
Фитнес Мотивация💪🏻 Fitness Motivation
4,287 subscribers
@motivation_pp_sport
Дача🍅огород🥕жизнь Telegram Channel
Дача🍅огород🥕жизнь
3,724 subscribers
@dahasad

2025 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.