Похудитель

🌱 Хотите поддерживать здоровье и энергию, чтобы с каждым годом чувствовать себя лучше?
Курс антиэйдж-нутрициологии поможет вам разобраться, как питание влияет на процесс старения и какие нутриенты особенно важны для здоровья.

Подробнее - https://tglink.io/4331dcb457c4
В современном мире, где стресс и плохая экология ускоряют износ организма, антиэйдж-подход к питанию становится мощным инструментом для поддержания жизненных сил и профилактики возрастных заболеваний.

На курсе вы научитесь:
- Разрабатывать индивидуальные планы питания для замедления старения. Изучите влияние антиоксидантов и омега-кислот на защиту клеток от окислительного стресса.
- Поддерживать здоровье мозга и замедлять когнитивное старение. Рассмотрим ключевые нейронутриенты, которые помогают улучшать память, сохранять концентрацию и повышать стрессоустойчивость.
- Составление комплексной антиэйдж стратегии. Генетические панели. Генетическая карта здоровья. Клинические кейсы.

Программа курса - https://tglink.io/4331dcb457c4

👩‍🏫 Вас будут обучать эксперты, такие как Амалия Ашотовна Аракелянц (доцент кафедры общей врачебной практики Института профессионального образования, кандидат медицинских наук) и Людмила Михайловна Смирнова (доцент кафедры кожных и венерических болезней им. В.А. Рахманова Института клинической медицины им. Н.В. Склифосовского, кандидат медицинских наук, врач-дерматовенеролог, врач-косметолог), которые разберут с вами реальные кейсы для формирования как теоретической, так и практической базы знаний.

📅 Старт курса — 25 ноября🎓 По окончании программы вы получите удостоверение о повышении квалификации от Сеченовского Университета.

📍 Воспользуйтесь шансом обучаться у лидеров отрасли и получать знания, которые сделают вас настоящим профессионалом!

Записаться на курс - https://tglink.io/4331dcb457c4?erid=LjN8JyhBc

#реклама
О рекламодателе

Завтрак:

Вряд ли завтрак должен быть разнообразным. Это время, когда мы проснулись, подкрепились и побежали делами заниматься.

Ешьте на завтрак яичницу, хоть каждый день. (или омлет)
Второй вариант — овсянка на воде.

Если я ем на первый завтрак (7.00) яичницу, то на второй (10.00) овсянку.

Полдник (13.00) и обед (16.00)
Используем различные сочетания Белковых продуктов и гарниров из сложных углеводов.

Белок - мясо, птица, рыба, кальмары.
Варианты гарниров: макароны твердых сортов, каша (перловая, гречневая, необработанный рис), фасоль стручковая зелёная, брокколи.
Плюс овощи.

Если не приготовил ничего, а есть надо, я беру пачку творога 2-5% и съедаю с ягодами, яблоком или протеином.

Похудитель - проект 2024

УНИКАЛЬНЫЙ СОСТАВ ПРЕПАРАТА «ИДЕАЛ» ПОМОЖЕТ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЛИШНИХ КИЛЛОГРАММОВ.

👍 ИНДОНЕЗИЙСКИЙ РЕЦЕПТ:

👉 ГУАЦУМЫ ВЯЗОЛИСТНОЙ – УМЕНЬШАЕТ ВСАСЫВАНИЕ ЖИРОВ;
👉 МУРРАЙИ ГОЛОЙ – ПРОТИВОМИКРОБНОЕ ДЕЙСТВИЕ;
👉 РЕВЕНЯ ЭКСТРАКТ – БАКТЕРИЦИДНОЕ И ПОСЛАБЛЯЮЩЕЕ;
👉 СЕННЫ ЭКСТРАКТ  - ПОСЛАБЛЯЮЩЕЕ И ЖЕЛЧЕГОННОЕ.

"ИДЕАЛ" - ИДЕАЛЬНОЕ РЕШЕНИЕ ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЫ !
Не является лекарственным средством. БАД

Что же нам есть?

В чате канала (ссылка на который внизу) наиболее обсуждаемая тема, это чем питаться.

Да, я тоже люблю поесть. Но, если мы ставим перед собой цель похудеть, обрести фигуру мечты, быть здоровыми и счастливыми, я рекомендую относится к еде, как к средству достижения цели, но не как к самой цели.

Я за то, чтобы блюда были минимально экзотическими и максимально простыми.

Различными сочетаниями мыса, рыбы и сложных углеводов можно добиваться полноценного питания каждый день и так, что оно не будет надоедать.

Голода уж точно не испытаете.

Похудитель - проект 2024

​​Курага полезна,
потому что в ней очень много калия. Калий — это очень полезное вещество (к вопросу о балансе электролитов — вспомните о соли и об отеках) для работы сердца, нашей сердечной мышцы миокарда.

Но чтобы получить необходимое количество калия, надо съесть очень много кураги.

Гораздо проще и практичнее будет съесть, например, «Панангин» или «Аспаркам» — БАДы, содержащие калий и магний. Это будет намного безопаснее, чем курага с серой и с грибками, которую вы покупаете на рынке.

Похудитель - проект 2024

​​ЧЕРНОСЛИВ
я бы сказал, что это очень полезный продукт.

Тот набор клетчатки, который есть в черносливе, если его не есть тоннами, очень хорошо помогает при работе желудочно-кишечного тракта.

Многие спортсмены используют его при сушке, когда питания мало и можно опломбировать желудочно-кишечный тракт. В этом плане чернослив является, можно сказать, лекарственным препаратом.

Минимальный вред, который можно получить от поедания чернослива, не перевешивает те плюсы, которые я бы от чернослива мог зачесть. Он действительно улучшает работу желудочно-кишечного тракта.

Резюмируя сказанное: из сухофруктов я бы мог порекомендовать
курагу и чернослив. Курагу для сердца, а чернослив — для работы
желудочно-кишечного тракта.

Похудитель - проект 2024

​​Основные методы борьбы с лимфатическими отеками.

1. Переход на правильное питание.
Чудес не бывает. Я понимаю, что курица, которую мы сейчас покупаем, далека от экологически чистой, ее непонятно чем кормили, и она вообще мутант. Но она гораздо лучше, чем чипсы и кока-кола. Из двух зол надо выбирать меньшее. Да, макароны из твердых сортов пшеницы не всегда сделаны из твердых сортов пшеницы, но это все же лучше, чем доширак с глютаматом натрия.

2. Больше движения!
Заставляйте свою лимфу активно циркулировать, проходить через лимфатические узлы, чтобы они работали, чтобы сама она очищалась. Если у вас сидячая работа, откажитесь от автомобиля. Не можете так — регулярно ходите в зал, занимайтесь на беговой дорожке, катайтесь на велосипеде, гуляйте. Делайте что нибудь, двигайтесь. Ибо движение — это циркуляция лимфатической системы.


3. Если вы, не дай бог, заболели, не препятствуйте естественной очистке организма. Сведите использование тех же сосудосуживающих препаратов к необходимому минимуму — например, в тех случаях, если это мешает вам спать, в остальное время отдайте предпочтение солевым растворам для промывки слизистой.

Похудитель - проект 2024

​​Четыре основные причины лимфатических отеков.

Первая — неправильное питание, то есть чем больше мы употребляем «загрязненной» пищи, тем сильнее перегружаем нашу лимфатическую систему. Она, конечно, справляется, но медленнее, чем мы снова ее нагружаем.

Вторая — экология и наш возраст. Чем больше мы живем на этой планете, тем больше в нас всякой «дряни».

Третья — малоподвижный образ жизни.

Четвертая причина — механические препятствия в выведении продуктов распада.

Похудитель - проект 2024

​​#ЛИМФА


Если нарушается движение лимфы в организме, то она начинает густеть, и, чтобы нормализовать ее движение, организм начинает производить свежую лимфу.

Так что если считать нормой для взрослого человека 2 литра лимфы в сутки, то, добавив к ним 20–30 %, мы получаем уже 3 литра жидкости, рассредоточенной по нашему организму.

То есть целый лишний литр. Вот это и будет наш отек.

Похудитель - проект 2024

​​Мне нравится то, что я похудел.

В общей сложности я сбросил 40 кг и у меня спрашивают иногда, чувствую ли я облегчение.
Нет, к сожалению процесс сброса и набора веса постепенен и мы не чувствует это ноши. Не замечаем, как она на нас взваливается и как освобождает нас.

Но, я кайфую от того, что могу взбежать по лестнице на 4 этаж и не испытать одышку!
Мне нравится, что я могу подтянуться 12 раз (а в школе не мог и 1 раз).
Я могу думать головой — она сохраняет свежесть без алкоголя!
Мне нравится смотреть на себя в зеркало, а рядом с многими сверстниками, я выгляжу круче чем они!

Я больше не пью таблетки от давления и холестерина (если вы знаете, то врачи их выписывают пожизненно) — у меня больше нет с этим проблем.

Есть еще сотни преимуществ и ни одного недостатка от моей новой жизни.

Похудитель - проект 2024

Салат из тыквы с ароматной заправкой

Салат из свежей тыквы, невероятно легкий рецепт, который встречается в разных вариациях.

Я хочу поделиться проверенным рецептом такого вкусного и полезного салата из свежей тыквы.

Тыква – 150 г
Для заправки:
1. Оливковое масло – 1 ст.л
2. Уксус яблочный 6% — 2 ст.л
3. Чеснок – 2 зубчика
4. Соевый соус – 2 ст.л
5. Горчица – 1 ч.л
6. Перец черный молотый – по вкусу
Тыкву натираем на терке для корейской морковки, можно нарезать тонкой соломкой.
Смешиваем заправку, перемешиваем с тыквой и в холодильник на 30 минут, чтобы настоялось.
Через 30 минут - приятного аппетита!

Похудитель - проект 2024

​​СУХОФРУКТЫ

Различные виды производятся по-разному, но, как правило, они сначала подвяливаются либо на солнце, под ультрафиолетом, либо в специальных печах, а после продукту придают товарный вид.

И в первую очередь это касается обработки серой. В печке, в которую ставятся подсушенные фрукты, поджигают бумагу, пропитанную серой. Это нужно, чтобы там не заводился грибок.
Критических концентраций серы как вредного вещества при этом в сухофруктах не остается, и для здоровья это, может, и не страшно, но есть одно «но». Немного там, немного здесь, выхлопные газы, сигаретка, сера в сухофруктах — и вот у нас уже лимфатический отек.

Еще, для придания товарного вида, сухофрукты могут обработать глицерином или обычным растительным маслом. Поэтому, если вы покупаете сухофрукты, обязательно замачивайте их в кипятке.

Плюс - различного рода консерванты, которые нужны, чтобы в сухофруктах не заводились плесень и грибки. Но даже это не является гарантией отсутствия плесени и грибка.

Поэтому и говорят, что у нас плохая экология.

Похудитель - проект 2024

​​#ЛИМФА

Лимфатическая система не имеет насоса, который прокачивает лимфу по контуру. Соответственно, двигаться лимфа будет тем активнее, чем активнее двигается сам человек. А если движения почти не происходит, то мы получаем застой лимфы, отеки, интоксикацию и прочие «прелести».

Значит, в группу риска в первую очередь попадают те, кто ведет малоподвижный образ жизни. И речь не идет о том, чтобы целый день лежать на диване. Ведь как проводят свой день подавляющее большинство жителей мегаполиса?

Человек поднялся утром и сел за стол завтракать; спустился вниз — сел в машину; доехал до офиса — сел за компьютер; обратно снова сидя за рулем; доехал до дома — сел на диван перед телевизором или с телефоном в руках. Движения мало. Но и это еще не все!

Когда человек ведет сидячий образ жизни, лимфатические сосуды пережимаются, появляется уже механическое препятствие для движения лимфы.

Как следствие, образуется лимфатический застой, или лимфостаз, и мы получаем все тот же отек, как правило, нижних конечностей.

Похудитель - проект 2024

​​Если ТОЛСТЫЙ то это уже НАВСЕГДА!


Когда человек много кушает, то излишки откладываются в жировые запасы. Т.е. в жировые клетки. Эти клетки начинают расти в размере до определенной стадии, а потом начинают делиться.

Таким образом растет количество жировых клеток и их размеры.

Когда человек худеет, то клетки жировых тканей уменьшаются в размерах, но количество их уже не уменьшится!

Поэтому, если человек был толстым и похудел, он может быстрее растолстеть в сравнении с тем, кто был всегда худой.

Да, невозможно похудеть и кушать, как прежде. Придется держать форму всегда!

Похудитель - проект 2024