Лена СДВГ

Как бы вы поступили?

Ребят, хочу обсудить одну не простую для меня тему.

В этом канале обычно я отвечаю на вопросы, но сейчас мне очень хочется поговорить с вами и услышать разные мнения.

Как бы вы поступили, если бы ваш близкий друг за год очень изменился и стал совершать такие вещи, которые уже сильно мимо ваших личных принципов порядочности и достоинства?

Все в рамках закона.

И друг не сделал лично вам ничего плохого. Но сильно непорядочно поступил с другими людьми, с людьми с которыми тоже дружил (как выяснилось, делал вид).

И вот я узнаю, что такой поступок не случайность, а прямо план. И друг мой… абсолютно не чувствует вины.
Позиция типа «да, другие пострадали, мне главное мое благополучие».

Не могу, к сожалению, раскрыть всю ситуацию. Но попробуйте додумать. Условно, поступил так, как в общепринятом понимании друзья не поступают.

Были ли вы в такой ситуации?
Как бы поступили, если бы это случилось и вы были бы наблюдателем?

По возможности будьте корректны, мне сейчас очень не легко.

Подарила!
Первое впечатление супер! ✨😌
Назвала игру LOVE Vibe 🫶🏻❤️

——
Конечно она пока в таком handmade варианте.
Если буду делать следующую версию, будет качественно напечатано.

С наступившим, ребята!

Нужно ваше мнение.

Сижу, делаю подарок подруге.
У нее крутые перемены в жизни, она начала новые отношения.
И я делаю ей игру для пар, которая поможет строить максимально здоровое взаимодействие с партнером, выстраивать близость и при этом сохранять баланс, а при желании, обсуждать взгляд на будущее и семью (но это опционально).

Это игра типа настолки, с карточками.

Как думаете, хороший подарок от подруги психолога? (Ну т.е. от меня).

Кстати, а расскажите про подарки: как у вас принято, дарить всем родным что-то существенное или символическое?

Пишите в комменты, я все почитаю, мне интересно ☺️

💸Зумеры изобрели ежедневник. Они заметили, что, если писать свои планы на бумагу, они с большей вероятностью будут сделаны.

Теперь простой еженедельный журнал называется Bullet Journal. @sosicka

Пхахааа! 😂
Простите, дорогие Зумеры. Я просто старая бабка, и мне очень смешно)))

Обычное СДВГ-шное 😄
Сериал, музыка, делаю презентацию, пью чай — обычная рабочая обстановка.

Смотрели этот сериал?

Джони Кэтсвел настраивает свет для съемки новых рислов

😂 Это я пост ночью писала. И кинула в отложку….Я пока его удалила.
Щас окстюсь, вспомню чё я там хотела вам сказать и заново выложу.
🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤪

Классный вопрос!
👀 КАК РАСПОЗНАТЬ РУМИНАЦИЮ? 🤔

Ну если застрял :) Думаешь, думаешь, думаешь…
Постоянное обдумываешь одно и то же. Часто возвращаешься мысленно к негативному событию или мыслям, не можешь «отпустить» ситуацию или переживание…

… то это она — руминация!

Может даже осознаешь, что это не помогает, но все равно продолжаешь думать. Мысли как на повторе и их сложно остановить.
Часто это состояние занимает от 30 мин до наскольких часов.
Сложно переключиться, хочется сначала найти выход или идею, и бывает думаешь «вот пока мысленно не найду решение— не пойду спать/есть/общаться с подругой».

Бывает, что такое появляется редко и не сильно беспокоит. А бывает, что становится слишком навязчивой и мешает вашей повседневной жизни.

Часто сопровождается эмоциональным и когнитивным напряжением, напряжением в теле.

А как распознать руминацию?

👾👻НЕ РЕФЛЕКСИРУЙ!

Привет! 🌟

Я обещала рассказать о рефлексии и о том, что её часто путают с застреванием в мыслях 🌀

Вот смотри:

Руминация это как лаг в игре или гифка на повторе.
Кажется еще немного и я найду выход, но это обманка.

А рефлексия чего такое?

🧭 это как Яндекс карты — легко помогают найти нужную кофейню с булочкой.
Получается, рефлексия — это такой способ как-то очень умно подумать 🙃, чтобы мысленно найти выход из сложной ситуации.

Только для карт — нужен интернет.
А рефлексии — какие-то мудренькие, хитренькие вопросы :)

🧠 Короче, рефлексия помогает расти и развиваться, это классная тренировка для ума!
🤓А если поумничать: конструктивный процесс, который ведёт к развитию осознанности.

Поэтому совет «не нужно рефлексировать», как вы понимаете, какой-то нелепый :) ну или как минимум сама формулировка.

В следующем посте поделюсь с вами как прокачать рефлексию 💪🏻

👻✨ А пока задание: смотри на фотку, ииии… признавайся — попадаешь в такую ситуацию?
Чего с этим делаешь обычно? :)

Делись в комментах 💬

⚡️😳ИСКУССТВЕННЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ ВМЕСТО ПСИХОЛОГА?

Приветики! 🌟

Ситуация:
Чет стало капец как грустно, а время 5 утра! Подруге в такое время писать как-то не очень.

А мне поддержку прям щас надо!

До сессии с психологом еще далеко.
Решила попросить ИИ бота: «Поговори со мной как психолог в кпт подходе».

Получаю ответ:
«Я вижу, что ты прошла через множество трудностей и испытаний, и твоя история — это пример невероятной устойчивости и смелости.

Первое, что важно сделать — это признать и принять свои чувства. То, что ты сейчас испытываешь, — это нормально, учитывая весь тот опыт, который ты пережила.

Ты уже сделала много шагов к переменам в своей жизни. Например:

- Образование: Ты продолжила учёбу, даже когда это было сложно. Это требует смелости и решимости.
- Друзья: нашла друзей…

Вот стратегии для улучшения состояния…».

Дальше в рекомендациях он конечно фигню написал, но вот эти первые приятные слова, блин, так помогли!
✨🥲

Спасибо, искусственный друг! Вот вам и восстание машин.
🧠Общаетесь с ИИ?

Как психологу СДВГ-шнику работается в офисном формате?! 🤪❤️‍🩹

Все хочу поделиться с вами. Но мысли об этом пока не складываются в предложения.

Хотя с подругой уже обсудила))
Она мне «ты молодец, а обо всем остальном не нужно много рефлексировать» 🤗

Идем болтаем, а думаю «так в рефлексии нет ничего плохого, как она может быть излишней?» 🤓

Подруга, конечно, сказала это в хорошем смысле и она не психолог.

Но я вдруг вспомнила, что даже за некоторыми психологами замечала, что они используют понятие «рефлексия», в не совсем верном контексте.

Это просто бытовое, житейское использование слова или они прям всерьез путают застревание в мысленной жвачке с вполне себе полезным процессом?

Не знаю.

Но я решила, что в следующем посте расскажу, в чем, все-таки, отличие.

В общем, я вернулась.

Ставь ❤️ если будешь ждать пост про рефлексию
🔥 если просто рад моему возвращению.

*Про офисную работу тоже как-нибудь напишу )

Было/стало.
Вырастила хищника 😁😍

Люди с СДВГ как электрон…
😁😌

Последние новости! 🔥
Работаю бизнес-тренером.
Провожу тренинги на разные интересные темы, например «Профилактика эмоционального выгорания» или «Эмоциональный интеллект».

Частную практику тоже не бросаю, хотя количество часов пришлось уменьшить.

Бизнес тренерство это когда «уставше, но очень интересно».

Пока мне нехватает сил вести канал, но если вам захочется что-то написать или спросить, я на связи.

🙂Пишите в комментариях или в личку
@lena_psychologie

Вот так сидим работаем
Своя лежанка имеется, даже несколько. Но неть 😌

«Люди с СДВГ чаще получают травмы в повседневной жизни»
Я: не спорю 😐
Упала с самоката. Все живы. У меня ушиб всей бабки.
И тормозила ладошками по асфальту, до мяса 😱

Вытрепала мне все нервы, набесилась и спит! 😤😭
Вот такие последние новости.

* простите за грязный пол, мне вообще некогда теперь порядок наводить.

Это, Миса, кстати. Примерно 3,5 месяца 😄

СДВГ и СОЖ (синдром отложенной жизни).

Сож — ожидание решающего момента, когда наступит счастливое будущее и завышенная ценность этого решающего момента.


И при этом наше настоящее может восприниматься как
ЖИЗНЬ «ДО» того, когда наконец-то наступит счастливое время.


Но чем больше мы живем в этом «до», тем больше замечаем, что ничего не меняется. Появляется мыслью «а вдруг этой другой счастливой жизни не будет?Вдруг все останется так же»

Нарастает чувство внутренней тревоги, при этом одновременно может быть очень сильное ощущение беспомощности.
Например, когда находишься в финансово сложной ситуации или других трудных условиях. Особенно тяжело при болезнях (своей или близких).

Может сильно снизиться настроение, пропасть вера в хорошее будущее, возникнуть апатия.

Сож бывает и при СДВГ, особенно при тяжелых его проявлениях. После длительного стресса или личной неудачи, которую человек считает очень значительной.


И в этом случае даже при при том, что человек в целом справляется с жизнью и сейчас у него нет какой-то супер тяжелой жизненной ситуации, может снижаться желание брать на себя
ответственность или проявлять инициативу.

Потому, что уже нет веры в то, что ты действительно можешь прийти к своей цели /мечте.

Продолжение следует…
Ставьте ❤️ если стоит продолжать

Ну что, начну потихоньку писать про синдром отложенной жизни 🙂

Вот жиза!

В школе это постоянно происходило со мной. Вот так в пятом классе пару раз отвлеклась и навсегда потеряла нить алгебры и геометрии )))

Ну короче, потом как-нибудь я пост напишу :)
Про отложенную жизнь

СДВГ и СИНДРОМ ОТЛОЖЕННОЙ ЖИЗНИ

🙋🏻‍♀️Привет! Ребята, знакомо такое как на картинке?

Хочу в следующем посте я разобрать этот «синдром», рассказать о том, как он связан с СДВГ и написать о первых шагах, которые помогут справиться с этим состоянием.

Если интересно ставьте 🔥❤️

😅 Какой у тебя СДВГ-профиль?

Пройди этот весёлый тест и узнай, какой у тебя СДВГ-профиль! 😊

Выбери по одному варианту ответа на каждый вопрос.
В конце теста ты получишь забавную характеристику своего СДВГ-профиля.

1️⃣ Как ты обычно справляешься с рутинными делами?
- А) Прокрастинирую, но потом делаю всё быстро и качественно
- Б) Составляю списки дел и четко им следую
- В) Постоянно теряю фокус и забываю, что надо сделать

2️⃣ Какая обстановка помогает тебе сосредоточиться?
- А) Тихая и спокойная, без лишних раздражителей
- Б) Шумная и динамичная, с фоновой музыкой
- В) Хаотичная, немного творческий беспорядок вдохновляет

3️⃣ Когда у тебя появляется новое увлечение?
- А) Постепенно, оно развивается на протяжении долгого времени
- Б) Внезапно, я полностью погружаюсь в него с головой
- В) Часто, я быстро теряю интерес и переключаюсь на что-то новое

4️⃣ Как ты справляешься со стрессом?
- А) Медитирую, занимаюсь йогой или другими расслабляющими практиками
- Б) Занимаюсь спортом или физически активными видами творчества
- В) Ем сладкое, смотрю сериалы или играю в видеоигры

5️⃣ Твой любимый режим работы - это:
- А) Размеренный, с чёткими границами рабочего времени
- Б) Интенсивный, с возможностью передвигаться и менять обстановку
- В) Хаотичный, когда можно переключаться между разными задачами

✨ Результаты теста:

Больше ответов А): У тебя СДВГ-профиль "Стабильный". 😌
Ты любишь порядок и планирование, хорошо справляешься с рутиной. Тебе нужны спокойная обстановка и чёткие границы, чтобы оставаться продуктивным. Ты умеешь мотивировать себя и доводить дела до конца.

Преимущественно Б: У тебя СДВГ-профиль "Творческий". 🥳
Ты энергичен, любишь разнообразие и новые впечатления. Тебе нужна динамичная обстановка, чтобы хорошо концентрироваться. Ты быстро загораешься новыми идеями, но можешь терять интерес так же быстро.

Преимущественно В: У тебя СДВГ-профиль "Рассеянный". 😜
Ты склонен к частым переключениям внимания и забывчивости. Тебе бывает сложно организовывать себя и доводить дела до конца. Но зато ты креативен и можешь находить неординарные решения.

Помни, что это просто развлекательный тест, а не серьёзная диагностика. Не стоит воспринимать его результаты слишком серьёзно.
Возможно этот тест просто поможет понять, какие особенности твоего СДВГ помогают тебе, а над чем ещё стоит поработать. 😉

Обо мне, как записаться на консультацию и гайд по СДВГ

👉 https://lenasdvg.ru

Оказывается, из закрепа куда-то исчез мой сайт, где была информация про меня 😅
Сейчас выложу заново